打篮球补钙(通用20篇)

500元左右的实战篮球鞋像dame4、PG1、哈登一代、驭帅11都是很不错的选择，其实500元左右是可以买到一双非常好的实战球鞋的。

500元左右的实战篮球鞋推荐

1.adidasDame4

在400到700的价格区间里，利拉德4可谓是性价比较高的一双篮球鞋。作为仅有的三双adidas签名篮球鞋款之一，adidas对于利拉德本身也非常看重，更是为利拉德4开启了miadidas定制服务，更是为adidas扛起了中端篮球鞋市场的大气，可谓是“宠爱有加。

2.NikePG1

在最近的一篇名为“哪双球鞋被NBA球员穿着次数最多”的报道中，NikePG1名列第一。出色的外观与良好的性能使PG1成为了大多数nba球员的第一选择。甚至有人说:科比之后，第一次出现了令人心动的低帮篮球鞋。NikePG1在618上可选择的配色较多，有的配色如美国队与OKC灰价格比较贵，而有的如荧光绿配色价格就会相对便宜一些，但多以深色为主。性格张扬，酷爱亮色的同学们不妨试试荧光绿配色。

3.adidasHardenvol.1

谁是现如今最火的篮球明星?我想很多人的答案都是詹姆斯哈登。在哈登转投到adidas之前，Nike为哈登提供的始终是一些中低端款式的团队篮球鞋。618购物狂欢节上哈登1大概稳定在700左右，在400~700的价位区间并不优势，但白红，全红的配色价位一直居高不下。

4.李宁驭帅11

驭帅11可以说重新定义了李宁驭帅系列篮球鞋的整体基调与风格，此前的驭帅大多以质感上佳的皮质，稳重大气的外观来冲击着我们的视觉感官，而此次驭帅11以超高的鞋帮、简洁的外观与国产难得的颜值在线让人们一改对驭帅系列的印象。驭帅11本身发售的配色就不是很多，而且在二级市场不同的配色价格相差也较大，普通版本的三个配色基本维持在450左右，而冬季版本要550多才能买到。

500元左右的耐克球鞋推荐

1、NikeKyrieFlytrapEP4简版

目前售价：339-449RMB

Kyrie系列球鞋一直以性价比高而著称，本座也是一直很喜欢这款球鞋。这款球鞋没什么太多的亮点，中规中矩就是实用!话说其实正代Kyrie以500以下的价格也能拿到部分配色，感兴趣的小伙伴不妨一淘。

2、NikeAirJordonRelentless

目前售价：399RMB(活动价)

NikeAJ的实战球鞋，性能可靠扎实，本座记得这款鞋子最贵的时候卖到799RMB呢!球鞋Phylon中底虽然没有ZoomAir那般强悍，但是在这个价位中也实属不易了!超高的颜值加上独特的造型，整体上气势十足，可以考虑入手!

3、Nikelebronsoldier11

目前售价：400-800RMB

这双鞋子的颜值因人而异，鞋面的4根魔术贴紧紧地把脚部与鞋子束缚在一起，包裹性和支撑性能堪称顶级，但包裹性这么强大那么透气性就变得有点不大好。缓震方面，中底依然填充的是轻量的Phylon，前后掌独立的ZoomAir气垫比10代更加厚实了，对比10代后跟的软弹更加明显，缓震感确实比10代更强了。

篮球鞋如何挑选

1、高帮篮球鞋目的在保护脚踝关节。就像前面说的强力进攻型的前锋中锋就适合高帮篮球鞋，鞋面结实、鞋型包裹脚、中底扭转好、护踝好。

2、中帮篮球鞋也是可以很好的保护脚踝，而且它提供的速度好，其更能体现出球员的暴发力，及灵活性，像速度型后卫及小前锋适合这类球鞋。

3、低帮篮球鞋对于脚踝的保护并没有像高帮和低帮的那么好，但是低帮篮球鞋的速度和灵活性要比前两者好。

篮球鞋清洗技巧

基本上的清洗方法就是用抹布沾上少许清水，然后轻轻的在鞋面擦拭，并注意鞋面上的赃物是否是“硬伤”，如果是鞋面有开裂的硬伤，则跳过有伤的地方，因为如果在有伤的地方继续擦会使伤口变得更脏，甚至裂纹变大。如果鞋面是类似于nike的foamposite、在thekobe系列中使用的的PUmaterial或者是漆皮，就直接拿湿布擦一擦就可以了，属于比较易于清理的一种材料。

而注意有些部分用的是另外一种人造皮革类似于反毛皮的材料，例如and1taichimid的内侧深色部分、airJordan7黑色的鞋面，清理的时候一定要注意抹布的湿润程度，一般的来讲清理这种鞋面，用太湿的布反而污渍会变本加厉的脏。但是以上方法对于布面的鞋，例如nikeairGarnettIII的一部分鞋面一概不管用，可以说这种鞋面基本上没有清理的方法了。另外如果有可能的话，应该一段时间内将鞋带从鞋上面撤下来集中清洗一番，对于清洗后鞋的外形有一个比较好的点睛作用。

现在学生都比较喜欢打篮球，在业余时间里打篮球的时候是最多的，所以经常发现学生打篮球时受伤。这就说明学生对校园运动知识不太了解。下面我们来一起了解一下学生如何防止运动中受伤及篮球运动中学生易受伤原因。

运动量过大运动量过大在各群体引起损失的原因中所占的比例都很高，分列学校篮球队、一般篮球爱好者的第二、第三位。在课中或训练中都可能由于运动量安排不科学，引起局部负担量过大而造成损伤。

气候场地不良气候场地不良在学校篮球队的学生中占的比例较高。场地不规范，气候变化无常，这些条件都可能增加造成运动损伤的发生。

违反规则、动作粗野在比赛中，不遵守规则，不服从裁判，动作粗野，故意犯规或搞小动作，或在教学训练中互相逗闹，动作粗野，故意犯规等是篮球运动中发生损伤的主要原因之一。

身体、心理状态不良身体、心理状态不良在学校篮球队的学生中占的比例较高，其主要的原因跟训练的强度有很大的关系;对于选修班的学生身体和心理状态不良这一原因也排在第三位。另一方面，身体状态与休息有关，如果休息不够，身体反映不灵敏，会加重机体的负担，容易发生损伤。

思想不够重视思想不够重视这一致伤因素，在各群体中都居于中间的位置。学生对预防损伤认识不足，有时存在争强好胜的心理，对损伤的预防重视程度不够，在上课、训练和比赛中没有积极采取各种有效的预防措施，发生损伤后也不认真分析原因、吸取教训，使损伤时有发生。

组织不当组织不当因素在各群体中所占的比例较小，而三类群体中一般篮球爱好者所占的比例高一点，多出现在组织方法不当方面及训练上不够重视，没有遵循教学原则、缺乏指导。这提示，在体育课中，要注意运动竞赛组织的教学，掌握课外体育竞赛组织原则、方法，避免由此造成的损伤，无论对在校学生自己的体育活动，还是对学生毕业以后面对社会都具有重大的意义。

当我们了解这些容易引起我们受伤的事件后，我们更应该注意校园安全知识，在运动同时保护好我们个人安全。我们可以在上一起学习到更多的知识。

篮球是一项很好的体育运动，下面就来为大家介绍一下篮球的基本技巧及常识。

操作方法

运球是篮球运动中一项非常重要的基本技能，是运动员摆脱敌方的防守进行传球、突围和投篮得分的基础。

篮球是一项团队协作的运动，所以传球是非常重要的，传球是队员之间互相配合和组成进攻战术的纽带。

移动是篮球运动员必须掌握的基本技能之一，运动员需要在篮球比赛中，很好的控制住身体，改变移动的位置、方向和速度。

投篮是篮球比赛中唯一的得分手段，所以投篮是篮球运动员必须熟练掌握技巧的一个项目。

众所周知，篮球是一项高对抗高运动量的体育项目，特别是进行篮球比赛时，运动量和对抗量都是很大的。如何防止运动中受伤，如何快速进入竞技状态是篮球爱好者们需要注意的一个方面。下面为大家介绍一下学生打篮球之前的热身运动。

慢跑热身

首先，做热身运动并不是一个死板的过程，大家可以根据自己的喜爱，周围的情况和自身条件来进行。慢跑是一个不错的选择，跑步时不要求耗费很多体力，围绕着操场跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。特别是在冬天，让自己的身体快速运转起来是很有必要的，就像在冬天发动汽车一样，先预热一下在进行运动才能有效地保护汽车，我们的身体也一样。

活动关节

进行一些必要的拉伸运动也是很有必要的。可以活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。膝关节的活动：两手放在膝盖上，来回绕小圈。髋关节的活动：两手掐腰，前后左右转动髋关节。

折返跑

折返跑也可以使我们快速进入状态，使身体出点汗，适应一下运动场地，活动腿部肌肉，有助于保护膝关节。

有球运动

首先，进行运球运球，让自己找到球的感觉，无论你是打的哪一个位置，后卫前锋还是中锋，对球的感觉是很重要的，特别是后卫，控球就显得更重要了。使得自身有好的协调性，上场比赛或运动也能快速进入状态。

其次，与另一名伙伴进行传球练习，不停的传球接球，找到好的手感和与队友的默契。

再次，进行投篮和上篮训练，一开始是无人防守的训练，先找好自己的投篮感觉，让自己充满自信，在比赛中也能快速进入状态，然后是有人防守的训练，投篮和上篮，可以按自己的方式进行训练，但防守压力不应太大，不能过多消耗体能。

另外，平时进行一些力量和体能训练师很有必要的。有好的身体素质是打好篮球，避免篮球场上受伤的基础，好的力量，好的速度，好的协调性，好的体能，好的爆发力我们都可以在平时训练中得以提升，平时按自己的条件和计划去健身房进行训练，去操场跑步都是不错的选择。

篮球热身是很有必要的，这可以使大家快速进入比赛节奏并防止在比赛中受伤，想要了解更多的校园运动知识请到，这里会帮助学生们更好的锻炼身体，让学生知道学生怎样跑步才安全。

可能很多人都知道碳板对于一双篮球鞋来说是很重要的，但是具体碳板是有哪些作用却都不太了解，那么我们就一起来看看篮球鞋的碳板有哪些作用吧。

篮球鞋的碳板有什么用

第一：碳板材料是目前为止业界内公认最优秀的，轻质、任性和强度都广受好评。

第二：碳板的使用让鞋子更具高弹性，可以为运动者提供有效的推力，提高反应速度。

第三：该材料的使用大大降低鞋体重量，让穿着者更加灵便轻盈。

第四：碳纤维的强韧性能保证球鞋即便在非常激烈的动作中也不容易变形，因此增强了球鞋的稳定性，对足弓提供了更好的支撑保护。

第五：碳板材料一般加在中底部位足弓位置，不仅在运动中让鞋子更加稳定，更重要的是可以保护脚裸，不易受伤。

篮球鞋的碳板在哪

篮球鞋碳板一般会在足弓位置，也有全掌碳板。

作用：起到抗扭转提供稳定性的作用，在大幅度变向的时候，鞋底会变形碳板可以在此时控制抑制形变，防止损伤脚底。

篮球鞋的碳板重要性

大多运动鞋都有连接前掌和后掌的一个装置，这个装置的作用是保持运动的一致性和增加鞋子的稳定性，以及保护脚弓等功能。此装置最好的材料是碳纤维,因为碳纤维韧性强能保证在篮球这一剧烈运动不断裂和变形,从而能保护双脚不受伤害。而材料的重量较轻不增加运动的负担。因此，几乎所有的高科技球鞋都选择了这一材料来做扭转片，以上我举例了球鞋界的3大品牌nikerbk和adi.他们都使用过碳纤维作为扭转片.而现在一直沿用它的是nike,因为受专利权保护的缘故吧。

篮球鞋碳板好还是气垫好

首先我们来看看气垫篮球鞋的作用是什么。气垫篮球鞋是在鞋底上部和鞋底下部之间设置有可形成气垫的储气腔，起源于航天服。气垫篮球鞋有兼顾缓震和保护的作用，对于弹跳较好的篮球爱好者来说，气垫篮球鞋起到了很大的保护作用，可以起到保护膝盖和脚腕的作用，减少力量的冲击。

碳板篮球鞋是由碳板材料制成的，是由环氧树脂和碳纤维丝粘合后形成的一种复合材料，这种做法很类似用玻璃纤维和环氧树脂混和的玻璃钢，但是强度更大。篮球鞋气垫好还是碳板好?碳板篮球鞋有哪些优点呢?首先是重量轻，碳板材料与其他材料相比，更加明显地降低了鞋子的重量;其次是韧性好，碳板篮球鞋的鞋底有着很高的弹性，可以延长篮球鞋的使用寿命;最后是强度好，在大运动量下，可以保证碳板篮球鞋不易变形，同时也可以让篮球鞋在运动的时候更加地稳定，不容易伤到脚踝。碳板篮球鞋的成本较高，因此，通常高端鞋才有碳板。

具备申请篮球各等级裁判员，必须由本人提出申请。

申请的程序是：在现有级别基础上申请上一级别，没有等级称号的裁判员，必须由最低级别三级开始，逐步向高一级别申请。个人申请后，由基层单位，根据本人申请，考核其裁判实际情况。向有关批准部门进行推荐，申报国家级裁判员必须参加国家体育总局篮球处及篮球运动协会，组织的统一考试，一级裁判员必须参加省、市场信息、自治区体委及篮球协会组织的考试。

批准授予篮球等级裁判员的权限是：国家级裁判员，由国家体委批准授予，一级裁判员由省、市、自治区体委批准授予，二级和三级裁判员由地、县级体委批准授予。

国家体委直属体育学院，行业体育协会，可批准本单位，本系统一级以下篮球裁判员，省、市所属体育学院，可批准本单位、三级裁判员，上述两地批准的裁判员，应报当地体委备案。

篮球比赛我们要打40分钟，不仅需要我们有出色的篮球技术，更需要我们拥有十分强大的体能。下面给大家说说篮球比赛前要做的热身运动有哪些？请看下面

操作方法

脚踝是我们最容易受伤的地方之一，打球最常见的就是崴脚。 通常，崴脚有两个原因。 首先是粗心大意踩在别人的脚上。第二个没有做足够的热身，导致扭脚，所以为了更好地保护脚踝，我们必须扭动我们的脚踝，才能更好地玩耍。

活动膝盖，如：蹲坐。 蹲在膝盖上会产生神经压迫感，刺激身体产生发射。 如果不保护膝盖，打篮球会出现很多小状况。

扭腰可以使我们的身体更协调。 特别是在进攻或弯腰救球时，比赛前的扭腰让我们能够做出非常敏感的动作。 如果前腰的热身不够，当你直接突破或抢篮板时很容易受伤。

以上三种是篮球比赛前要做的热身运动，还有很多热身运动需要做，我们可以根据时间情况适当的做就可以了。

篮球鞋即SNEAKER，同时也将球鞋爱好者融入到SNEAKER一词中，使得SNEAKER有更宽泛的定义。篮球是一项剧烈运动，为了能应付激烈的运动，对于一双篮球鞋来讲，就需要有很好的耐久性，支撑性、稳定性，舒适性和良好的减震作用。篮球运动中不断的起动、急停、起跳和迅速的左右移动等动作使得你在挑选篮球鞋时必须把鞋的特性放在绝对首位。另外，你个人的打球风格也是一个很重要的因素，可以根据这个选择自己所需的不同类型的篮球鞋。那么对于怎么洗jordan篮球鞋大家有多少了解呢?请看下文。

jordan篮球鞋正常的洗涤方法:

鞋面：

1.用小牙刷沾加有清洁剂的水清洁鞋面较脏的地方

2.然后再用小牙刷沾清水清洁;

3.最后用干布擦拭即可。

鞋垫(内底)：

1、基本上应尽量避免清洗鞋垫。如有异味，可把鞋垫取出及放置於空气流通处风干，甚或使用鞋类除臭济去除异味。

2、如情况恶劣，可将鞋垫於水龙头下冲洗及用软毛刷轻力拭擦，请勿使用任何清洁济，否则面层布料可能会脱落。

3、放置於空气流通处风干，请勿使用热风机或干发用吹风筒强行把鞋垫吹干，否则鞋垫可能会变型。

对于篮球鞋爱好者们，怎么能没有一双篮球鞋呢!那么什么样的篮球鞋是比较好的呢?古语说，处处留心皆学问。是的，一个小小的篮球鞋，里面包含的专业知识可不少哦。想要知道什么样的篮球鞋好，我们可以根据篮球鞋品牌大全的排名参考选购哦。

以上关于篮球鞋的如何清洗内容均由小编为大家整理，如果大家想了解更多的大球运动安全小知识请继续锁定此平台，小编继续为球迷朋友们为报道参加篮球运动要佩戴哪些护具以及护腕的佩戴方法与技巧，敬请期待!

篮球场上受伤的案例非常多，很多人因此饱受折磨。那么打篮球时我们该如何保护自己呢?打篮球如何保护脚趾?接下来给大家支招了。

打篮球如何保护脚趾?小编总结如下：

1、穿刚好适合自己脚码的球鞋，最好是能紧包裹脚部的，减少脚趾和球鞋尖端的举例。

2、如果需要时间长，用创可贴把大拇指左右都包裹起来，减少和其他脚趾和球鞋尖端的接触，打完记得撕掉。

3、穿大自己半码的球鞋，袜子穿专业的打球的袜子，厚度和对脚的包裹性比穿一般的棉袜要好，一般这样处理就不会有什么大的问题了。一双好的球鞋很重要，平常穿休闲的，打球专门穿它就可以，对鞋子保护也就是对自己脚的保护了。

4、打球前做好热身，打篮球想保护好自己，应该在打球前做充分的热身，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤，压压腿等也可以的。

另外，小编还要提醒广大爱好打篮球的朋友们，投篮时能不跳高就不跳高，根据防守的情况决定跳多高。不论什么情况下尽量避免侧向飞时落地，落地时要么是正面，要么是背面，落地时决不要让脚进行横向的缓冲。一旦落地不稳，干脆打个滚，或者摔下去，擦伤总比扭伤来的轻，不要强行稳定身形，那可能就会造成扭伤。不要把冲进人堆进球当成多么拉风的行为，万一受伤，你会哭着说：如果上天再给你一次机会你会选择原地投篮。

身体素质是从事各项体育运动的物质基础。篮球运动本身需要运动者具备跑、跳投等多种运动技能，通过篮球运动的学习可以活跃学生身心，促进身体正常发育，提高机能素质，增强体质。篮球运动有人体基本活动跑、跳、投和篮球基本技术和战术。下面大家就把时间交给，一起进入今天的互动话题，打篮球对心脏有影响吗?

经常参加篮球运动，可以有效的增强心脏功能，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加;这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。同时，打篮球还可以使血压有所下降，并且能够降低血清胆固醇的含量，从而对于预防高血压，冠心病具有非常好的作用。

经常适度地打篮球对人体的运动系统、心血管系统、神经系统等方面起到良好的作用。打蓝球可以使身体更加健壮，心肺功能更加强大，耐力延长，反应速度加快等。

打篮球愉悦人的内心，缓解压力，提高工作效率：现在社会竞争越来越激烈，人的压力也变得越来越大，篮球可以作为一种缓解压力的手段，打球之后感觉精神倍爽，可以使人精神饱满地投入到一天的工作和学习中去。

以上是今天大球运动安全小知识的全部内容，大家如果方便的话，可以把这些信息转发出去，以便能帮助更多需要的人，您有时间可以多来，这样就会知道篮球运动有哪些常见伤病了。

篮球现在是一个非常热门的体育运动，有很多人都喜欢，那么我们就想要多加了解这方面的知识，下面我们大家就一起来了解一下，打篮球三步上篮时如何防摔以及篮球运动有哪些常见伤病，希望大家能认真的去阅读运用到生活当中，再发生这种类似的事情，我们能更好的去处理。

说实话，受伤是概率问题，没有十分有效的预防措施，要是护具什么的那么管用，nba球员什么护具买不起啊，他们岂不是都不会受伤了。想要不受伤还是要从主观意识出发。

首先是热身。完整的，彻底的热身可以帮助你拉伸肌腱，提高你的灵活性和兴奋度。这才是最有效的预防受伤的手段。

然后是打法问题。如果你选择身体接触多的打法，受伤的概率肯定会大大增加。这就要你个人做选择了。但是人要是倒霉的话真的没话说，我一哥们在完全没有身体接触的情况下上篮，跟腱撕裂。。。。。

三是打球时注意力一定要高度集中，这点很重要，这会让你有更多的自我保护意识，反应。能及时作出自我保护的动作。

还有就是在你身体已经疲惫的时候最好不要在做剧烈运动，那时你的力量已经下降，注意力也下降，踝关节等重要关节失去力量后，受伤的几率也会增加。而且你也很难做出有效地自我保护动作。

另外，最好少跟不会打球的人玩，这些人才是球员杀手。他们的动作不规范，多余动作多，在侵犯你之后不会对你进行保护。

护具有用，但十分有限，个人觉得护具最有效的就是防止硬伤，比如磕碰什么的，就像牙套之类的。还有就是能帮你收紧肌肉，防止受过伤的部位在做出一些超过正常幅度的运动。这可以帮你节省一些体力。

个人建议就带个牙套，护踝(最好是缠绕式的，想袜子那样的没什么大用。)置于膝盖要用那种大小腿都套上的，把整个膝关节附近肌肉群包裹起来。

这些内容就是我们为大家所了解到的，如果大家要想了解更多的大球运动安全小知识，我们可以关注这个平台，在这个平台上有很多这类的知识，供我们参考与学习，生活就是不断的学习，不断的进步，才能掌握更多的知识。

7号篮球，标准男子比赛用球：重量600-650g，圆周75-76cm。

6号篮球，标准女子比赛用球：重量510-550g，圆周70-71cm。

5号篮球，青少年比赛用球：重量470-500g，圆周69-71cm。

3号篮球，儿童比赛用球：重量300-340g，圆周56-57cm。

篮球的技巧：

1、基本运球。运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是球跟着人，而不是人去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

2、传球。传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方。

3、投篮。投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

篮球护臂紧的好吗?专家介绍说，篮球护臂不要太紧，松点好太紧了反而对关节不好。护臂购买时要注意挑选合适的松紧度和自己合适的长短，既要保护好手臂又要不妨碍手臂运动的灵活性，带的时候只要注意下沿的位置，当然是越靠近手心方向越能起到保护作用。但是要注意不要影响手臂的灵活运动。下面小编就把一些专业知识分享给大家。

常用的篮球装备有哪些?

1，护腕：体育用品，指的是用于保护手腕关节的一块布料。护腕的作用，第一是提供压力，减少肿胀;第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。

2，护膝：护膝指的是用于保护人们膝盖的一块布料，在现代体育运动中，护膝的使用是非常广泛的。护膝的作用有三点，一是制动，二是保温，三是保健。膝盖既是一个在运动中极其重要的部位，同时又是一个比较脆弱容易受伤的部位，还是一个受伤时极其疼痛且恢复较慢、甚至个别人会出现下雨阴天就隐隐作痛的情况。

3，篮球鞋：篮球鞋的定义篮球鞋即SNEAKER，同时也将球鞋爱好者融入到SNEAKER一词中，使得SNEAKER有更宽泛的定义。篮球是一项剧烈运动，为了能应付激烈的运动，对于一双篮球鞋来讲，就需要有很好的耐久性，支撑性、稳定性，舒适性和良好的减震作用。篮球运动中不断的起动、急停、起跳和迅速的左右移动等动作使得你在挑选篮球鞋时必须把鞋的特性放在绝对首位。另外，你个人的打球风格也是一个很重要的因素，可以根据这个选择自己所需的不同类型的篮球鞋。鉴定鞋质量的好坏，需要从外观和内在指标两方面着眼。4，球衣：进行篮球运动的运动员进行体育运动时穿着的服装.一般包括上身的短袖和下身的短裤。材料一般使用具有良好透气疏水性的布料，不会影响运动员的身体活动，不易产生静电，重量轻.好的球衣有助于运动员提高成绩。

购买护具时应注意以下两点：

1、价格(便宜的质量不好，太贵了不行,要价格适中的)。

2、看护具是否适合自己,不要太紧,也不能太松。

3、应经常保养。

以上内容介绍的是篮球护臂紧的好不好，大家如果还关心参加篮球运动时要佩戴哪些护具，可以多多关注，以及一些大球运动安全小知识。

打篮球过程中受伤起因于自我保护意识不够，再加上技术比较糙，一些篮球动作不规范，导致受伤。那么大家知道打篮球如何防止摔伤吗?下面来为你解答。

打篮球如何防止摔伤?小编总结如下：

打篮球最重要的一点就是打球前充分活动开身体，也就是热身。包括手腕、脚踝、膝关节、腰和脖子。适当小跑一会，然后阔阔胸，拉伸一下身体各部位，尤其是冬季。不要一到球场就打比赛,特别上了年纪的球友一定要活动开身体。

打球时注意力一定要高度集中，这点很重要，这会让自己有更多的自我保护意识，反应。能及时作出自我保护的动作。身体已经疲惫的时候最好不要在做剧烈运动，那时自己的力量已经下降，注意力也下降，踝关节等重要关节失去力量后，受伤的几率也会增加。而且你也很难做出有效地自我保护动作。最好少跟不会打球的人玩，这些人才是球员杀手。他们的动作不规范，多余动作多，在侵犯你之后不会对你进行保护。

打球前最好带护膝护肘，带齐护具后再摔倒一般不会很疼。小编在教大家一招，如果意识到自己要摔跤了，最好是先屁股，然后是背落地，因为屁股上肉比较多，不容易受伤，然后随着惯性，是背部接触地面，由于有了屁股的缓冲，加上背部比较平坦，受到的力就会比较平均的分散，这样不怎么容易受伤的。你看NBA里面，很多人被撞了后，都是这样着地的，很少看到用手去着地的。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。下期大球运动安全小知识讲座小编给大家总结篮球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮框中得分，并阻止对方获得球权和得分。可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受规则的限制。那么打篮球前要热身吗？参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？下面就带大家来了解一下这些大球运动安全小知识。

打篮球前是一定要热身的。任何运动项目，在赛前都要进行相应的热身，只有这样才能避免受伤，同时也让身体活动开来，达到良好的身体状态。打篮球之前的热身运动有：

1、扭动我们的脚踝：脚踝是我们打篮球最容易受伤的地方之一，因为我们在平时的半场篮球或者全场篮球中，基本很容易看见崴脚的情况，那么崴脚有两方面的原因，第一是不小心踩到别人的脚，第二则是没有做够热身，导致的扭脚，所以要想更好地保护脚踝，我们上场前要扭动我们的脚踝，以便能更好地发挥。

2、下蹲运动：活动自己的膝盖，下蹲可以使我们的膝盖产生一种神经压迫的感觉，这样刺激机体产生发射，就可以达到锻炼的目的了，膝盖的伤是十分严重的，我们看了很多比赛，很多大牌球星都是因为膝盖的伤痛离开了往日的辉煌，像T-Mac,格兰特希尔都是天才，但是都被膝伤所困扰。

3、折返跑：折返跑也可以使我们快速进入状态，使身体出点汗，适应一下运动场地，活动腿部肌肉，有助于保护膝关节。

4、活动我们的手腕、胳膊：这几个关键点的运动时很关键的，可以直接影响我们投篮的感觉和协调性，不会使我们做没有准备的打仗。所以必须要活动好我们的手腕、胳膊。

5、扭腰运动：运动员双手扶着腰进行扭腰运动，这样可以使我们的身体更有协调性，在突破或者弯腰救球时可以十分的灵敏，好的运动员一定会热身自己的腰，因为在球场上要是腰没热，直接进行篮下进攻或者抢篮板的时候很容易受伤。

6、运球训练：一场比赛我们需要运球，这样我们能更好地熟悉比赛用球和场地的适应性训练，另外运球可以使我们的身体产生一种协调性，虽然说专业运动员已经运球练到炉火纯青的地步，但是这种球感的培养是很关键的，要是直接上场，还得找感觉，比赛都快结束了感觉来了那就晚了。

7、投篮训练：投篮不是靠在球场上的锻炼，要是赛前没有做好充分的准备，手型没有锻炼出来，那么很容易在球场上偏离自己的弧线，所以这些锻炼是必不可少的。另外还需要队友的严密防守下进行投篮，三分投篮等。

耐克xdr篮球鞋是他家很受欢迎的一个系列，xdr底相对于水晶底来说要耐脏很多，对于经常打外场的朋友来说，穿起来会比较不心疼，那么耐克有哪些篮球鞋是xdr底的呢？

耐克xdr篮球鞋有哪些

1，NikeDreamSeason4

作为专业用于外场比赛的球鞋，NikeDreamSeason4具有超级强悍的耐磨性能，鞋底采用的橡胶是耐克专用的XDR橡胶，而鞋底的纹路设计则是具有良好抓地力的刃型，鞋跟同样采用了高级耐磨材料。

2，NikeZoomSoldier3

采用XDR超耐磨橡胶，这种橡胶较普通橡胶两倍耐磨，打水泥地基本没有问题的。ZoomSoldierIII只是Nike为LeBron推出的Team鞋款，III也并非全掌ZoomAir，而是前后分体ZoomAir，况且没有碳素纤维板，因此只能算是中端鞋。

3，NikeZoomMVPX

XDR耐磨打底，ZoomAir缓冲。XDR大底纹路清晰至极了。而且人字的纹路，也能提供很好的抓地力。

4NikeZoomKobeVenomenon4XDR

KobeVenomenon一直以耐用为其最大特色,鞋身多以粗糙物料组成,令缝合位置较多影响舒适度。整个KobeVenomenon4中底由一般PHYLON物料打造，只于前脚掌设置ZOOMAIR,其余位置并没有设置缓震技术,配合XDR物料的鞋底,令PHYLON中底显得偏硬，穿着时难于感受其前脚掌的ZOOMAIR反应，而鞋跟缺乏缓震技术下,令脚跟落地时受力感觉直接,长时间穿着容易出现酸疼,中底缓震能力明显稍弱。

5，KD6

KD6的中底采用了前掌ZoomAir加后跟MaxAir气垫，KD6完全可以满足外场塑胶地和内场木地板的抓地需求，KD6的抓地性给人一种踏实的感觉。独特的六角花纹由于设计非常复杂，在耐磨方面可圈可点，无论磨损程度如何过度，一层层的花纹都可以一如既往地为穿着者提供强大的抓地力，所以即便你穿着KD6去打锋利如刀子般的外场水泥地，它的服役期限也是值得称道的。

6，CP7XDR版

保罗的球鞋中CP7是第一次在前掌加入Zoom的单元。缓震上，后掌就是泡龙这个科技，中底使用了TPU抗扭转。

耐克xdr适合水泥地吗

适合。NIKE的XDR耐磨大底，适合外场(水泥，橡胶场等)打球只要鞋子上有写XDR的，都是NIKE球鞋里最耐磨的。

战士3是分为战士3和战士3XDR两个版本的，战士3XDR才是all-day外场系列的，才带有XDR加硬橡胶技术和纸吊牌。美国配色的是普通的战士3，因此没有XDR纸吊。黑白配色的战士3和一款季后赛配色的才有。看看鞋盒就知道了，盒子上标注的鞋名是zoomsoldierIII吧?只有标zoomsoldierIIIXDR，才会有XDR纸吊牌。

耐克xdr真的耐磨吗

也不一定，有的人认为是噱头，有的人觉得确实有用。

XDR是耐克的耐磨橡胶技术，英文全称是ExtraDurableRubber，除了在橡胶材料上会耐磨度更高之外(耐克宣称是普通硬质橡胶耐磨度的2倍)，带有XDR标志的球鞋往往外底的纹路也更深一些。根据个人玩鞋这么长时间的经验，XDR技术就是个NIKE的圈钱噱头，就拿zoomkobeIV来讲，该不耐磨还是不耐磨，加了XDR，打外场，照样一个月内穿底。战士3却是恰恰相反，它的普通版本身就很耐磨了，因此有无XDR根本无关紧要。

篮球鞋鞋底怎么挑选

1看缓震

打篮球是一种剧烈运动，包括很多起跳下落、急转动作，这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验，因此鞋底的缓震性能就显得尤为重要。缓震在运动中主要保护的是膝盖，从力学冲击量知识可知，人体落地时鞋底材料受到冲击作用被压缩，增加了作用时间，从而使人负荷减小，减小损伤发生概率。

2看纹路

我们通常所说的人字纹,是耐磨性的最好的，这种纹路能有助于增大鞋面与地面间的摩擦力，鞋底的耐磨性通常也和鞋底纹路的粗细有关，鞋底的纹路越粗越耐磨，越细越不耐磨。其实纹路的影响对于耐磨性还有更重要的一点就是防滑性，在相应的方向有凹凸搭配，就有防滑的功能。

篮球鞋是进行篮球运动的时候必不可少的，篮球鞋有着非常好的支持性、持久性、稳定性和减震作用，可以使穿着者在进行篮球运动的时候，无论是起跳、移动还是急停都感觉更加地舒适。而且篮球鞋可以很好地保护脚踝，保护运动者不受伤害。那么低帮篮球鞋有哪些好处呢？下面为大家介绍一下。

篮球鞋的类型通常有高帮、中帮和低帮，其中低帮篮球鞋重量轻，速度更快，但是在护踝功能上，没有高帮和中帮好。不过低帮篮球鞋除了打篮球时穿，还很适合平时休闲生活穿着。接下来小编就为大家带来2017低帮篮球鞋测评。

2017低帮篮球鞋测评首先要介绍李宁微弧低帮篮球鞋，鞋面蔡永红帮面拉花结构，设计目的就是为了降低鞋子的重量;材质类似于漆皮，较为柔软，而且包裹感较紧;微弧采用了无缝工艺连接，加固了球鞋的牢固性。看到这款2017低帮篮球鞋测评，大家一定是非常关心是否具备足踝保护的，这款篮球鞋虽然是低帮设计，但是提高了后跟的设计，有利于加强对后跟的支撑性。2017低帮篮球鞋测评接下来为大家介绍nike的经典产品af-25low，这款鞋在原来的基础上，增加了如air，zoom，碳板等科技，另外由于是低帮，因此依旧保留了碳板的设计，而且加厚了内衬，使包裹性有所提升;2017低帮篮球鞋测评可以看出前掌添加了zoomair，中底碳板，使球鞋拥有出色的抓地力和减震性，同时，鞋底采用了水晶胶设计，很耐磨。

为了防止篮球运动员们不要受到伤害，有很多篮球运动员在赛场上佩戴护具，那么参加篮球运动时要佩戴哪些护具呢？除了选择合适的鞋子以外还有带上护踝，下期会为大家继续介绍的，更多的大球运动安全小知识尽在。

篮球是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。常见的规则如下：

1、打手犯规、最常见、也是最明显的出手投篮、上篮的打手犯规；在对手跳起投篮最后一刻，防守球员轻轻的在投篮球员的手腕、小臂等器官上点一下，破坏他的投篮节奏与感觉，干扰投篮者的动作等，这也算打手犯规。

2、在进攻方”准备收球“攻击篮框，亦即已经明显有攻篮企图的时候，被防守方拉手或打手，都称之”投篮犯规“，要执行罚球；此时，依出手动作位置执行球进加罚一次、罚球二次、罚球三次等。所谓”攻篮企图“是指，准备收球、裁判响哨，持球者还继续要”完成攻篮动作“。

3、在抄球时，裁判需要看清楚的是，防守者下手抄球的那一瞬间，不是一碰手就吹犯规。因为依规则上来说，持球时，手指跟手掌都算球的一部分；只要不是故意去打手、不严重的话就不需要吹判，以保证比赛应有节奏、顺畅性。

4、很多球员都会用背后抄球，就是等运球者过人后再从背后去捞、拨球；此处，只要碰到手肘、手臂等，甚至身体和运球者接触通常都算犯规。

5、防守者被进攻者过人后，来不及反应、跟随，而作出拉人动作、扯衣服等也算犯规；包括篮底下争抢篮板，某一方会作些「拉住」对手手肘、腰部、压肩膀小动作等都是犯规。

很多学生在平常的体育训练就会增加肌肉和韧带的疲劳和损伤，不是某次或者什么单独原因引起你的韧带拉伤，很多韧带拉伤后的学生觉得没有什么大问题，还继续的进行一些体育运动，那么学生韧带拉伤还可以打篮球吗?

韧带拉伤后是需要多休息的，不能打篮球，同时还要看韧带拉伤是否严重。

韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚;和膝关节的韧带拉伤(在后面的膝部疼痛部分详细介绍)。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤照片看受损的严重程度，如果普通的拉伤，要休息一个月，严重的必须要治疗而且都很难恢复，避免剧烈运动要半年左右。

学生一定要注意韧带拉伤后及时休息，不能再继续打篮球了，否则都会导致韧带拉伤严重，甚至引起骨折的危险，对于日后的行动和学习都是不便的，像学生运动拉伤如何急救等知识都可以在了解，这里有着非常丰富的校园运动知识。

现在排球在运动项目中越来越热门，中国的女排们也是非常的厉害，但是在打排球的时候要注意鞋子的选择，那么篮球鞋可以打排球吗？下面为大家介绍一下。

如果你是专业的排球运动员，就不建议你穿篮球鞋打排球，必需穿专业的排球鞋。排球运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。每个队员都要进行位置轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应。要求每个队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位置上比赛。专业的排球鞋比篮球鞋要轻巧很多，外观也没有篮球鞋那么大。

如果你只是偶尔娱乐性地打排球，是可以穿篮球鞋的。这种情况下的运动剧烈程度较小，穿篮球鞋，不会给双脚带来过大的不适感。.

其实你若是专业运动员的话应该可以很好的保护自己想要找到舒服的鞋子当然是对自己的负责但是怎么说呢你若试一试光脚打球时候的缓冲和加速才能知道自己到底那些动作太过暴力对身体的损伤较大以后才能更有针对性的保护自己不会二次受伤

当然既然已经受伤还是要多多保护自己身体只是说不希望以自己肌肉力量的极限来直接挑战关节的承受能力

排球属于有氧运动，在打排球的时候要接球、跑动、扣球、防守动作舒展，在做这些运动的时候不小心就会受伤的，所以保护自己是很重要的，想要知道参加排球运动时要佩戴哪些护具请到，更多的大球运动安全小知识尽在。