打篮球补钙应买什么钙片（实用20篇）

睡前吃钙片相对是比较好的，因为这时胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，并且钙与植物神经的稳定有关，具有镇静催眠作用。

缺钙对于人体的影响是很大的，所以在缺钙时，要及时补充钙质。补钙也是有讲究的，可以通过食补，也可以选择吃钙片。在夜间，骨骼对钙的吸收力度最大，在这个时候吃钙片，就能够发挥它最大的作用，能够为夜间的钙调节提供钙源，尽量减少动用骨钙的机会。而且，在睡前补钙，还能促进睡眠。

总而言之，傍晚时钙最易吸收，所以一般在吃过晚饭后吃钙片，一般在睡前一个小时服用效果是比较好的。另外，需要注意吃钙片时要定期食用，并且也可以采取饮食进行补养。

简要回答

赵大妈今年59岁，喜好运动、注重养生，故身体状态一直很不错。但在退休后，赵大妈渐渐发现自己无法维持原先的运动量了，并且时常感到腿痛，老姐妹告诉她这是“缺钙”的表现，并告诉她骨钙自40岁左右就开始流失，到了60岁会流失地愈加厉害，不进行干预的话，再之后就该骨质疏松了。赵大妈很注重养生，觉得老姐妹说得有理，便开始补钙，她一上来便将目光瞄准到钙片上，但就钙片是饭前吃还是饭后吃会更好吸收一事，二人产生了争执。老姐妹认为空腹服用钙片吸收效率更高，赵大妈则认为钙片饭后能减少对肠胃的刺激，饭后肠胃蠕动加快，说不定钙元素会更好地被吸收。二人各执己见，但究竟谁的观点正确呢？营养科医生提醒大家：钙片的服用时间确实有讲究，但比起何时吃钙片，该不该吃钙片、吃什么钙片或许更值得思考。

钙片饭前吃好，还是饭后好？

钙与铁是人体占比最高的两类元素，对维持机体正常的生理活动具有重要意义。

钙质的缺乏会加速骨质流失，增加骨质疏松、骨折风险，这一点大家应该都了解。但你知道吗？钙离子能够促进肌肉收缩、降低肌肉兴奋性，故钙质缺乏也会导致肌肉异常痉挛，导致手足抽搐，而心肌、喉肌同样属于肌肉，心律失常、呼吸暂停、心力衰竭等都是低钙血症的危症。

同样，缺钙对孩子的影响也不小，骨发育异常、佝偻病以及精神、消化系统的异常都是缺钙的典型危害。显然，钙质的缺乏是不能承受的，而提到如何补钙，许多人最先想到的往往是以钙片为主的钙补充剂。

目前钙补充剂大致分为三种：无机钙、有机钙与生物活性钙，不同种类的钙补充剂在服用时间选择、吸收率、不良反应上都有不少差别。

其一：无机钙

无机钙以碳酸钙、氢氧化钙等为代表，这类钙制剂制造成本低，故价格普遍低廉，且这类钙剂含钙量高又易吸收，其中吸收率较高的碳酸钙有39%的吸收率。

但无机钙的问题也很明显，它的吸收常要借助胃酸的溶解作用，对消化道的刺激较大。所以这类钙片空腹吃是不适合的。在饭后半小时至一小时内，胃酸分泌增多，是服用无机钙补充剂的最佳时间点。

然而，由于无机钙的吸收需要胃酸参与，对于胃酸分泌较少或患有胃酸过少症者，无机钙并非是最佳的钙补充剂选择。

其二：有机钙

有机钙则以乳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙为主，这类钙剂吸收率较低，一般在9%至30%之间，整体含钙量也不高，但它的好处在于对胃肠道刺激较小且吸收不需要胃酸介入，所以饭前或饭后吃都没问题，胃肠功能较差者和老人也能正常服用。

不过需要注意的是，有机钙在类型选择上也有一些讲究，比如高血压患者不宜选用醋酸钙，而葡萄糖酸钙会影响血糖水平，不适合糖尿病患者。

其三：生物活性钙

至于生物活性钙，这是一种新型钙，本质属于从生物体直接提取的有机钙，常见的有l-天冬氨酸钙、甘氨酸钙等，这类钙剂理论上吸收率可达90%以上，且对胃肠道的刺激、不良反应也都较轻，是不是听上去还不错？但这类钙剂一方面价格高昂，另一方面吸收率也未被完全证实。

钙在体内的吸收是一个复杂过程，钙离子进入人体后并非被骨骼、肌肉直接吸收，肠道是吸收钙离子的主要场所，一般吸收过程中需要维生素D参与，在钙结合蛋白、钙泵的帮助下钙离子才能顺利进入血液中，以游离钙的形式存在。

事实上，对于健康人群来说，其实不必太过介怀钙剂的吸收率，毕竟并非是人人都需要补钙，而钙对人体虽然重要，但过量补钙的危害可不小。

哪些人才真正需要补钙？过量补钙的危害你了解吗？

有一部分长期服用钙补充剂的患者表示，自己常出现食欲不振、注意力难以集中、消化不良的问题，不知是否与钙片有关？如果他们未存在甲状腺功能障碍或恶性肿瘤等疾病，那这些不良反应可能的确就是钙补充剂所引起的。

不少人都存在“不缺钙吃点钙片也没关系”的想法，认为钙这种东西对身体有益无害，但事实上肠道每日对钙的吸收是有上限的，过量服用钙补充剂意义有限，而人体每日需要的钙含量在800至1000mg，正常人通过日常饮食就能满足，这时再吃钙片，就多此一举，并且很可能会引起一些不良反应。

长期过量摄入钙片，消化系统是最先遭罪的，即便是对胃肠道刺激较小的有机钙，长期过量摄入也会引起消化不良、腹胀、喛气等问题，刺激胃酸分泌，以致胃炎、胃溃疡；

而无机钙会中和胃酸，导致消化不良并影响营养物质的吸收，钙本身和铁存在拮抗作用，过多摄入不必要的钙质，还会引起缺铁。

这就完了？还没！钙的缺乏会使肌肉兴奋性异常增高，产生痉挛，但血钙过高会影响肌肉收缩功能，导致肌无力；

钙盐沉积也是不能忽视，碳酸钙结石、草酸钙结石等形成都需要与钙相结合，一些青少年因过量补钙而患上泌尿结石的报道并不在少数。

最后，靠口服钙补充剂患上高钙血症的情况虽是极少数，但也并非完全不存在，乳碱综合征是一种因长期过量食用钙剂或牛奶而导致的血钙浓度异常，以高钙血症、肾功能损害、代谢性碱中毒为主要表现。

所以，钙补充剂并非是“能吃就吃”，它的覆盖人群远没有那么广泛，那么哪些人才适合通过钙补充剂补钙呢？

需要清楚的是，不同年龄段的人群，对钙的需求都有所不同，老年人由于骨钙流失需要多补钙，每日钙获取量应在1000mg左右，而青春期由于生长发育迅速，对营养需求增高，一般每日需要的钙量在1000至1200mg。

另外，孕期由于钙对胎儿的发育至关重要，所以孕妇对钙的需求也会更高，妊娠中晚每日需要摄入1000mg以上的钙。

除了以上人群外，一些无法通过饮食获取足够钙质的人群，比如说：严格的素食主义者、胃肠出问题者等等，也需要通过钙补剂额外补钙，但除了钙剂的摄入量外，补钙的方式其实也很重要。

想通过钙剂补钙？注意这3个问题更重要

吃钙剂补钙并不算复杂，但一些问题仍要注意，尤其是以下3点：

1. 最佳的补钙方式，并非药物补剂

钙广泛存在于乳制品、豆类、海鲜、绿叶蔬菜中，多数时候通过日常饮食我们就能获取足够的钙，而通过饮食补充的钙吸收率更高，也不存在不良反应，所以能够通过食补补钙的情况下，服用钙补充剂的想法最好还是放一放。

再者，钙对骨骼的强壮更多依赖于维生素D的介入，所以单纯补钙吸收有限，而维生素D的补充方式其实十分简单，作为唯一一种能在人体内合成的维生素，通过晒太阳可以帮助维生素D的合成。

运动也能促进钙在骨骼内的沉积，增加钙的吸收，运动过程中也能享受日光沐浴，促进维生素D合成，所以补钙也要多运动。

2. 钙片进口就一定比国产好？

其实就相关实验来看，进口的钙补剂在有效成分、补钙效果、吸收率上相比国产钙补剂并无明显优势，而即便进口钙剂含钙量更高，但每次钙摄入量在200mg以上时，钙吸收就会打折扣，所以相比于在产地上纠结，更多地关注生产厂商、生产标准的是否合规会更有价值。

3. 钙片最好不要与绿叶菜同食

油菜、菠菜等绿叶蔬菜的含钙量都相对较高，但这并不意味着在服用钙补充剂期间再一并食用这些蔬菜补钙效果会更好。

这些绿叶蔬菜草酸含量普遍较高，草酸一方面会影响钙在人体内的吸收，另一方面还可能与钙相结合形成草酸钙结晶，并进一步发展为草酸钙结石。

所以吃钙片最好不要再食用绿叶蔬菜，如果偶尔食用可提前焯水，这样可大幅降低其中的草酸含量。

总结

钙对人体健康十分关键，服用钙补充剂是一种直接、快速的补钙方式，不同的钙补充剂的吸收率与最佳服用时间有所不同，对于无机钙，饭后再食用是更好的选择。

钙虽然重要，但并非人人都需要通过钙片补钙，孕妇、老人、青少年是适合服用钙补充剂的人群，健康成年人通过日常饮食和户外运动便可解决钙的需求。

哺乳期是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。那么，哺乳期间能吃中老年钙片吗？下面就让小编来介绍吧！

钙是宝宝成长必不可少的微量元素。宝宝缺钙，将会影响到宝宝的成长。孩子哺乳期的宝宝，可以通过妈妈的乳汁吸收钙。因此，缺钙的妈妈需要补钙。而哺乳期吃钙片相信会是最快的一种补钙方式。因此，哺乳期是可以适量吃中老年钙片的。

除了妈妈需要补充钙片之外，宝宝还需要补充维生素D。维生素D能促进钙的吸收，如果宝宝一直有补钙，可是效果不是很好，那有可能是钙剂吸收不了，这时候就需要补充维生素D。维生素D除了可以从药品中吸收，还可以通过晒太阳吸收。因为阳光中的紫外线接触到皮肤，能合成维生素D，从而帮助促进钙的吸收。

很多时候宝宝补了钙，可是却感觉效果不是很明显，那很可能是因为钙剂吸收不了，这时候，就需要补充维生素D了。现在有关部门建议，宝宝3岁之前都要服用维生素D。

而平时的饮食生活中，妈妈也可以多吃一些含钙高的食物，比如芝麻、虾、坚果类的。

我怀孕有三个月了，钙片和什么不能一起吃啊会影响钙吸收啊，从上个月开始我就有些缺钙，经常晚上睡觉时小腿抽筋，一抽就让我受不了，老公要给我揉小腿，一晚上要折腾好几次，导致老公白天上班总是犯困，医生让我吃些钙片，钙片也吃了一个月了，可还是经常的抽筋，妈妈告诉我有些食物是不能和钙片一起吃的，吃了会影响钙吸收，有哪些食物是不会和钙片一起呢，现在就一一的说给大家。

草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

植酸——大米、白面

大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等

正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

钠——盐

孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。

脂肪酸——油脂类食物

脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，孕妈咪要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。

综上的这些食物都是我找到的钙片和什么不能一起吃会影响钙吸收的食物，也在吃钙片的朋友在平时的饮食上就要多注意些，我就吃了这个亏，吃了一个月的钙片一点没有吸收，太阳充足的时候，可以适当到室外运动，晒晒太阳，太阳也是可以补充钙的。

怀孕期间，由于胎儿生长发育需要，孕妇所需的钙质比一般人要多。当孕妇出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合症和关节盆骨疼痛的时候，就有可能是缺钙了。那么女人怀孕吃钙片好吗?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕妇不一定要吃孕妇钙片，如果孕妇在日常饮食中已经能补充到足够的钙质，就不需要服用孕妇钙片来补钙了，但假如孕妇从食物中摄取到的钙质不足、或者体质不好吸收钙质，那么可以服用钙片来补充钙质。

很多孕妇在整个孕期一直服用钙片来补钙，但其实这种做法是不正确的。如果孕妇本身吸收的钙质是足够的，再服用钙片，就会导致补钙过多。而妈妈补钙过多，会造成宝宝出生后囟门提前闭合。一般正常宝宝在一岁左右囟门闭合，但妈妈补钙过多生出的宝宝出生后不久囟门就提前闭合，导致孩子智力下降，原本有考90分的智力，结果变成只有考48分的智力。

因此建议，孕妇不需要在整个孕期都服用钙片来补钙，只需在孕24周—28周服用钙片，然后在孕32周重新开始吃钙片，直到孩子出生即可。平时只需通过食补来补钙。钙的最好来源是奶及奶制品，含量丰富且吸收高，是理想的钙源;虾皮、海带、蛋黄、豆类的钙含量也较高。但要注意饮食搭配，防止钙与某些食物中的草酸结合，形成不溶性钙源，使钙不能充分吸收。

温馨提示：以上就是关于女人怀孕吃钙片好吗内容介绍，小编建议各位孕妇假如从食物中摄取到的钙质不足、或者体质不好吸收钙质，那么可以服用钙片来补充钙质。如需了解更多有关孕妇该如何正确的补钙等相关知识，请继续关注本网站。

孕中期，大概孕3到4个月左右开始，孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。那么孕妇补钙片需要吃多久呢?下面就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物;孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。

但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化。

孕妇补钙一定要注意用量。一次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收。因此，每次服用钙的剂量不要过大，孕妇可以把600—800毫克的钙剂分成2—3次服用。一次服用尽量不要超过500毫克。

如果孕妇服用钙片过多的话，不仅容易导致胎儿颅缝过早闭合，而且也容易导致难产，严重的甚至会使胎盘过早的老化，从而引起胎儿发育不正常。此外，女性在孕期庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管，如果再加上高尿钙的话，就会增加尿路结石出现危险的机率，钙的摄入量过高也是不利于其他的微量元素摄入人体的。

钙是人体必需的矿物质，还是胎儿造骨的原材料，因此怀孕期间补钙是很必要的。那么，孕妈妈孕期补钙很重要但钙片选择更重要哦！和您一起来看一下！

孕妈们该怎么去选择呢？

1、安全第一

我们应该选择有国家卫生部门批准的、品牌好、值得信赖的优质产品。买的时候一定要查看生产日期、有效期限、生产批号、批准文号等，另外也要注意产品的包装。

2、钙的含量要清楚

在常见的几种钙制剂中钙元素的含量有很大的差别。他们依次为葡萄糖酸钙9％、乳酸钙13％、枸橼酸钙21％、碳酸氢钙23.3％、碳酸钙含40％，其中数碳酸钙含钙量最高。因此，孕妈在选购钙片时，不止要注意钙化合物的含量，更要注意实际钙元素的含量。

3、大小要合适

钙片也看大小！由于孕妈咪在孕期会因为妊娠反应或者腹部变大而导致食欲不振，太大的吞咽困难，太小的吃起来又比较麻烦。所以，太大或者太小都会对肠胃造成刺激，可能还会影响孕妈咪的心情！

4、选择含维生素D的复方钙制剂

对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪而言服用含有能够促进钙吸收的维生素D的复方钙更合适。如此就无需再另外补充维生素D或鱼肝油，也就不会导致营养过剩了。

5、高吸收皆是陷阱

如今市场上的厂家在宣传的时候都扬言称自己的钙片吸收率最高，这是个明显的陷阱！事实上各种钙制剂的吸收率大致是一样的，比如碳酸钙是39％，乳酸钙是32％，葡萄酸钙是27％。研究显示，各种钙制剂在人体的吸收率均为28％~39％，其余的都会从粪便、尿液以及汗液中排出。因此，厂商宣传吸收率特别高，皆是虚假广告。

还有需要重视的一点，孕期过度补钙会使钙质沉积在胎盘里，从而导致胎盘老化、钙化，使羊水分泌减少，进而使得胎儿没有充分的氧气和营养；另外还会导致胎儿头部过硬，影响顺产。对宝宝和妈妈都十分不利，因此，孕期不可盲目补钙，而应该在医生的指导下服用。

准妈妈在补钙的时候注意这几点就够了。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补钙安全常识栏目。

简要回答

美国迪巧和国产迪巧的区别：美国迪巧属于进口产品，由于关税的原因其价格高于国产迪巧；美国迪巧包装上会标注进口药品注册证号，但是国产的没有；美国迪巧是由美国安士制药生产的，国产迪巧则是由国内公司生产的。

很多人补钙都会选择钙片，迪巧这个牌子大家都知道，其实它也分为国产的和进口的，那么这二者之间存在什么区别呢？下面就来给大家介绍一下。

详细内容

价格不同：美国迪巧钙片属于进口产品，价格可能是国产的2倍，因为进口关税就很高，成本增加，导致价格上升。

包装不同：美国迪巧钙片产品包装上会明确标注【进口药品注册证号】的，国产没有，我们购买时候可以通过这个来分辨。

生产厂家不同：美国迪巧钙片是由美国安士制药有限公司生产的，国产迪巧钙片是由国内公司生产的。

钙源不同：进口迪巧钙片是来自天然矿石的钙，钙源没有污染。美国安士出品按照美国FDA标准生产的。国产迪巧钙片钙源没有美国的好，毕竟国内污染也比较严重。

迪巧，是一个补钙品牌，主要产品有小儿碳酸钙D3钙颗粒、儿童维D钙咀嚼片、维D钙咀嚼片。小儿碳酸钙D3钙颗粒、儿童维D钙咀嚼片的主要适应症为儿童钙补充。而维D钙咀嚼片用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。

吃钙片有什么禁忌

1、植酸：大米、白面

大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

2、草酸：菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

3、钠：盐

摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以饮食还是以清淡为主。

4、磷酸：碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等

正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

5、脂肪酸：油脂类食物

脂肪分解的脂肪酸（尤其饱和脂肪酸）在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。

钙片吃多了会怎么样

钙的补充一定的要科学，补钙过多也会容易导致尿道结石以及各类泌尿结石的产生。一旦患上了泌尿系结石，不仅对人体的危害非常大，而且，结石病症很容易复发，想要治愈就不是那么容易了。补钙过多可产生厌食、恶心、便秘、消化不良，从而影响肠道对营养物质的吸收；肠道中过多的钙会抑制铁、锌的吸收，造成继发性的缺锌和缺铁；过量补钙会造成高尿钙症，严重的可出现血尿、泌尿道结石等；过多补钙会使血压偏低，影响心脏功能，增加日后患心脏病的危险，加重血管硬化；补钙过多，可使骨骼过早钙化，骨骺提前闭合，骨发育受到影响，终末身高受到抑制。而极少数宝宝过量补钙会患上“鬼脸综合症”，表现为大嘴、上唇突出、鼻梁平坦、鼻孔朝天、两眼距离远。

钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，人体中钙的含量占总体重的1.5--2%，其中骨骼和牙齿约占99%。体液和软组织占1%。对于人体代谢、细胞功能、神经系统运作、蛋白激素合成等起到至关重要的作用。那么，备孕吃点什么钙片好呢？这就给您介绍一些相关的知识。

备孕吃什么钙片好

如果女性本身缺钙的话，孕前补钙是非常有必要的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右。补钙的一种重要方式，就是从孕前饮食中获取钙，特别是从那些含钙高的食物中获取。

备孕准妈妈可以到医院查一下自己的营养状况，如果一切都好，就根本不用吃钙片。多注意吃些新鲜的蔬菜瓜果，肉、鱼、蛋、豆制品一定要吃，那些营养素我们日常的饮食中都基本足够了，再注意休息和适当的体育锻炼。有时候有些营养素摄入过多也会有问题的，比如维生素A摄入过多就会得病。药补不如食补，所以如果要吃钙片，建议吃一段时间就可以了，不要一直吃。

备孕准妈妈在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味。

钙片的溶解度是备孕准妈咪补钙选择中的一个重要考虑因素。口服的钙片必须以钙离子的形式才能在肠道被吸收，因此，如果钙片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等的溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙和未经处理的活性钙等溶解度较差。

备孕期补钙食物

1、牛奶。这个想必没有人不知道是用来补钙的，在这里小编要提醒的是，被孕妈妈想要利用牛奶补钙，最好选择维生素D强化过的牛奶，这样有助于吸收。脱脂牛奶可以防止牛奶饮用过量引发胆固醇过高。

2、海带和虾皮是高钙海产品。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食，每天吃上25g，就可以补钙300mg。虾皮中含钙量更高，25g虾皮就含有500mg的钙。而用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

3、蔬菜。蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100g含钙230mg。小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100g钙含量也在150mg左右。但蔬菜中大多含有草酸、植酸，其中的钙元素的吸收率较低。

4、酸奶。酸奶最大的特点就是营养高热量低，且酸甜可口，适合对牛奶过敏的人，所以酸奶相比牛奶而已，更加受人们的欢迎。酸奶中富含维生素D，有些添加了益生菌的酸奶还能帮助消化，强健肠胃，因而喜爱酸奶的备孕妈妈不妨每天喝一杯。

5、坚果类。坚果中含丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸，钙的含量也很高，可满足补钙需要。

孕妈妈身上的钙质会优先提供给胎宝宝，所以孕妈超容易缺钙。那么，注意！孕期多服钙片来增加钙质是孕期营养的误区。跟着小编来学习一下吧！

孕妇应每天吃一定数量的奶类、豆类及制品、芝麻和小虾皮、发菜、海带等海产品以满足钙的营养需要，根据饮食情况，适当补充钙补充剂，而不应靠多服钙片来增加孕期需要的钙质。

钙是人体内含量最多的无机元素，正常成人体内含钙为1000—1200克，主要以羟基磷灰石的形式存在于骨骼和牙齿中，骨中的钙不断在破骨细胞的作用下释放入钙池，钙池中的钙又不断地沉积于成骨细胞中，使骨骼不断更新。钙也是维持神经肌肉兴奋性、神经冲动的传导以及心脏的正常搏动的物质。钙也作为凝血因子的激活剂，参与凝血过程，这对分娩时不丢失过多的血液特别重要。与非孕相比，妊娠期间钙代谢变化，以保障胎儿获得充足的钙。母体如钙摄人不足，胎儿需要的钙就会从母体的骨髓、牙齿中夺取，以满足生长的需要，这样就使母体血钙降低，引起孕妇腰腿疼痛和小腿抽筋。

孕中期妇女钙的推荐值为1000毫克／日，孕晚期为1200毫克／日。但是，由于许多因素会影响母体对钙的吸收。如：蔬菜中有的含有大量草酸盐，与钙形成不溶性草酸钙而影响钙的吸收；谷类食物中有植酸也不利于钙的吸收；摄入过量的脂肪，形成的不溶性皂化物也会降低钙的吸收。因此，营养专家认为孕妇补钙的最好方法是每天喝奶类及制品，因为每100克牛奶中含钙约120毫克，牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。

豆类及制品也是钙的良好来源，如100克豆腐、豆腐花含钙150～175毫克；此外芝麻和小虾皮、发菜、海带等海产品也是钙良好的食物来源。如果孕妇每天能够摄人一定量的上述含钙丰富的食品，基本上能满足一天钙的需要，并不需要靠服钙片来补充。对摄人上述食品较少的孕妇，可在营养师指导下适当补充钙产品，但食品中的钙及钙制剂总和不能超过每天2000毫克。过多钙摄入可能导致孕妇便秘，也可能影响其他营养素的吸收。

孕妇补钙一定要注意补钙安全，要科学补钙，千万不要盲目补钙。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕期补钙安全常识栏目。

身体随着岁月也一点点的不太好了，渐渐会出现钙质的流失和骨骼的问题，这个时候补充钙质就很重要，那么，钙片是早上吃还是晚上吃？钙片什么时候吃比较好？

钙片是早上吃还是晚上吃

钙片晚上吃效果更好。

早上跟晚上都是血钙含量比较低的时间段，都很适合补钙。但是相对而言，晚上钙片的吸收效果可能会比早上更好。

钙片晚上吃为什么会更好

因为人体在不断地排除旧的增加新的骨骼组织中需要大量的钙的作用，而这个过程大约在人熟睡的凌晨3、4点的时候速度最快。所以，为了确保体内的钙指数更加稳定，适合晚上吃钙片来补充钙。

晚上什么时候吃钙片

晚上吃钙片并不意味着睡前吃，而是需要距离睡觉有一段时间

最好是睡前4~5个小时的时候吃钙片最好。而钙片又要求在饭后吃，所以晚饭也不能吃的过晚。

晚上吃钙片不当的危害

如果晚餐吃的太晚，而吃完钙片以后又马上睡觉了，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。这是因为钙被小肠吸收利用之外，还有一部分会随着泌尿道排出体外，人的排钙高峰常常是在餐后的4~5小时，当排钙高峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会潴留在尿路中，沉积下来，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石。

钙片是运用生化技术从牛奶中提取CPP(酪蛋白磷酸肽)制成的补钙药物，钙磷比例与母乳相似，使钙更容易被人体吸收，促进骨骼钙化，有效增强骨密度。那么小孩牙髓炎要吃钙片吗?下面和了解下吧。

小孩牙髓炎可以吃钙片。应以高蛋白、高维生素、高纤维素的饮食为主，给新鲜的蔬菜水果，如黄瓜、西瓜、苹果、梨等。禁吃辛辣刺激，油腻上火的食物，同时也要避免多吃海味，海鲜，以及生冷的食物。钙片可以补钙，钙是细胞的物质基础，不论是细胞膜、细胞质、细胞核均含有钙，线粒体、高尔基体、内质网都含有丰富的钙。

接下来看下哪些儿童容易患牙髓炎?

1、龋齿是引起牙髓组织发炎的祸首，可以说乳牙牙髓炎的发生99%都是因龋齿所致。因为龋齿早期无任何症状，一旦发生到中层或深层时，洞内的细菌和细菌所产生的毒素就可直接或间接地侵入牙髓，而使牙髓产生炎症。

2、乳牙外伤导致乳牙折断，牙髓外露，可使牙髓组织发生炎症，或外伤即使牙髓组织未暴露，但由于未及时治疗，细菌和细菌毒素经牙齿的断端处的牙本质小管侵入牙髓，也会使牙髓组织产生炎症。

3、其他原因，口内无龋齿无明显的外伤牙痛，应考虑全身其他因素的逆行感染。如白血病患者，其牙髓内可有白血病细胞浸润，可引起牙痛。另外，没有明显的冠折，也有可能闭合性的根折或根尖的神经血管折断，也会引起牙髓组织发炎，发生牙齿疼痛。

为了孩子健康，我们应撑握些儿童疾病安全小知识，这样更有利于孩子的健康。

我们都知道钙片对于孩子的发育是有很大帮助的，因为身体的骨骼合成是需要钙元素的，所以我们在孩子成长的阶段是需要补充充足的钙元素的。那么女人吃钙片有用吗?下面就一起随小编来了解一下吧。

女人吃钙片当然有用啦，具体好处如下：

1、补钙妇女在更年期前最好能食补，因这时身体的吸收能很强，可多喝牛奶，多吃些鱼虾类的食物，至于多喝骨头汤是无作用的，有时反而有害，因骨头能溶解在汤里的钙约占骨头的1%，而骨髓里有很多脂肪都会溶在汤里，喝多对身体是不好的。

2、更年期过后最好能补充钙片，因更年期后钙的流失加快，这时身体的吸收能力反而下降，所以在食补的基础上还要补充些钙片，最好能服用螯合的钙片,他的吸收率最高。 体液中钙含量降低，毛细血管通透性增强，血液中的成分可以渗出血管外，这就是某些过敏性疾病的发病机制。注射钙制剂，可以降低毛细血管通透性，过敏性疾病即可缓解。

3、钙离子有降低神经骨骼肌兴奋性的作用。血钙浓度低到每100毫升血7毫克以下时，神经骨骼肌兴奋性增强，可以出现手足搐搦症或惊厥。这时静脉推注钙制剂，提高血钙浓度，惊厥即可停止。肌浆里的钙与骨骼肌收缩有直接关系，对维持心肌的正常收缩也起重要作用。如果钙浓度过高，可以减弱肌紧张，引起心跳减慢或心脏停跳。

ostelin钙片第二瓶了，关键是补钙同时还补维D，营养搭配刚好。那么ostelin钙片怎么样?ostelin钙片好不好?

ostelin钙片怎么样

ostelin钙片真是钙片中的爱马仕，因为这个品牌只做钙剂与VD，这款钙片特别适用于孕期的亲们，因为孕6个月以后是必须要补钙的！澳洲药房，家庭医生，专科妇产科医生一致推荐的孕妇钙片，又添加了VD能更好的帮助钙的吸收。建议该产品可以吃到哺乳期结束比较好。

澳洲Ostelin是钙类的专业户。我给宝贝选了Ostelin的梅子味恐龙钙。澳洲小恐龙儿童VD+钙咀嚼片50粒，钙片中的爱马仕富含VD和钙质，2-8岁每日咀嚼2片，8-13岁每日咀嚼3片，帮助孩子维持强壮健康的骨骼，牙齿和肌肉，提高骨骼强度增强钙质吸收，改善免疫系统。

ostelin钙片好不好

自从怀孕后一直腰酸疼，起初没想到缺钙。可能是有宝宝了，对下半身负担重，但孕期也一直有吃bm软黄金，但每天只吃一粒，补钙过多怕小孩子头大不利顺产而且胎盘可能会提前老化。产后还是一直觉得腰酸疼，不能久坐或者弯腰提物，出了月子也没有改善太多，因为怀孕生产，女性流失大量的钙，所以后来开始选补钙产品，本来想入swisse的钙片，swisse是柠檬酸钙，老人最合适一些，也能最好吸收。后来发现ostelin钙片真是钙片中的爱马仕，因为这个品牌只做钙剂与VD，这款钙片特别适用于孕期和哺乳期！可以吃到哺乳期结束比较好哦，ostelin是碳酸钙，含量高，年轻人特别是孕妇再适合不过。

ostelin钙片心得

澳洲.Ostelin成人维生素D+钙片300粒.Ostelin这个公司只做VD和钙，相比Swisse和Blackmores公司更专业。这款钙片含VD500IU，钙600mg，相比很多钙片含量高很多，而且只有在Chemist药房有售。既补钙有促进钙质吸收，适合成人，老人和孕妇等需要补钙的人群。自己刚怀孕，也慢慢开始吃起来了。

钙片中的爱马仕Ostelin是澳洲专业生产钙和VD的品牌，整个品牌只产钙和vd产品是孕妇安全有效补钙的首选含量最高医生推荐使用～成人每年有20%钙质流失，正常食品无法满足，需补充钙质帮助。钙质吸收和作用的过程中，VD不可或缺身体缺乏VD会令骨骼強度及密度降低，导致关节疼痛，所以准备回家带给外公外婆，给老人家补补钙。

家里的老人常常会有抽筋的症状，最常见的手脚抽筋很多时候会给老年人带来很大的疼痛。对于这种很多时候是由于老年人年龄比较大，身体缺钙造成的。所以如果老年人手脚抽筋了，我们可以选择一些食物或者是钙片来补钙，这些对于老年人手脚抽筋有着非常好的效果。此外还有其他的原因会造成老人手脚抽筋，大家要弄清楚原因对症治疗哦。

老人手脚抽筋要吃什么钙片好

钙尔奇，美国乐利钙，盖中盖都是可以的。便宜实惠。补钙除了合理选择钙剂之外,多晒太阳,均衡营养,科学烹调等也很重要.日常有许多食物可供钙源补充.

缺镁可导致肌肉无力，耐久力降低。同时，镁还对心血管健康有重要的保护作用。人体如果缺镁，可导致心动过速、心律不齐及心肌坏死和钙化。近年来，国外科学家研究指出，人到中年以后更要注意补镁。一般成年人每日对镁的需求量，男性为350毫克，女性为300毫克。

含镁丰富的食物主要有：谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜、花生、芝麻、香蕉等。谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等;豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等;蔬菜有芥菜、冬菜、苋菜、雪里蕻等。特别是紫菜含镁最高，每100克含460毫克，被誉为“镁元素的宝库”。

在此小编建议，家里有老人的朋友们，及时在生活细节中找到健康隐患，才能防患于未然，平时一定要依据老人饮食安全知识库的指引进行科学饮食，在老人适合吃什么营养品方面下足功夫，让他们的身体更健康。

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我们都知道身体一旦缺钙，很有可能会轻易的骨折或者是造成骨骼的钙流失很严重，这时候我们需要通过吃钙片来补充体内所需的钙，那么钙片什么时间段吃效果更好？

钙片什么时间段吃效果更好？

钙片最好还是晚上吃。钙吸收和很多因素有关，夜晚是人体排除旧的骨骼组织的高峰期，此时血钙浓度比较低，相对来说，钙吸收性就会增强，补钙的效果更好。而且有资料显示，钙补充剂和晚饭在一起吃时，吸收会更好。一般情况下，补钙最佳时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段。

而对于晚上吃钙片增加患结石风险的说法，这存在一个量的问题，不能一概而论。据了解，美国哈佛大学公共卫生学院的一项调查就曾否定了这一说法。研究人员对将近4.6万名4075岁的男性医务人员进行了历时4年的专题研究。结果发现，钙摄入含量最高者与最低者相比，前者患肾结石的几率反而比后者少34%。研究人员认为，蔬菜中含有的草酸是产生尿路结石的主要原因之一，和补钙量多少、时间无关。

草酸的浓度高和生活习惯、饮食等有关。草酸钙在结石形成中所起的作用，是普通钙的615倍。要预防尿路结石，应该是减少草酸食物的摄取，而不是限制钙的摄入。

狗吃钙片可以预防骨病。狗吃钙片可以快速有效地补充体内缺钙的狗。吃钙片可以促进狗的骨骼发育；如果狗狗缺钙，会导致骨骼发育不良、肌肉无力、骨密度降低、肋骨外翻、肘关节变形、小狗容易出现O型腿；给狗狗喂钙片可以帮助避免这些症状，预防骨病。 狗吃钙片可以防止钙流失。一般来说，断奶后的狗需要补充钙，特别是对于不规则或挑食的狗，需要单独补充钙；许多主人会为狗做自己的食物，但由于烹饪方法不当，钙的流失是不可避免的；然而，在阳光下补充钙是非常有限的。直接喂钙片可以保证钙的摄入，对体质差的狗来说可以增强体质。 狗吃钙片要注意适量的一般优质狗粮是通过严格的营养比例生产出来的，可以满足狗狗的日常营养需求。因此，科学规律饮食的狗狗不需要额外的钙片，过量的钙也会给狗狗带来负担；对于挑食、饮食不规律、体质虚弱的狗狗，可以通过吃钙片补充额外的钙。

服用了钙片的朋友有许多食物是不能食用的，因为容易和钙片发生化学反应，影响钙片的作用。比如菠菜、竹笋、大米、白面等都是不能和钙片一起食用的。绿豆汤是不影响钙片的作用，可以放心食用。

钙片不能和什么一起吃

1、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物：草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议每天吃蔬菜、水果500～750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。

2、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物：植酸——大米、白面

大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。

3、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物：磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等

正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

4、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物：钠——盐

摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠，而肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙。所以饮食还是以清淡为主。

5、钙片不能和什么一起吃，影响钙片吸收的食物：脂肪酸——油脂类食物

脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。因此，要合理安排好膳食，不要吃过于油腻的东西。

人的骨密度一般在25岁时是个高峰，过了30岁就开始走下坡路了。所以从30岁开始就需要注意饮食、运动等各个方面，预防骨质疏松了。补钙是其中非常重要的一个环节，但补钙有些讲究不能不知道。那么钙片不能和什么一起吃呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

钙片+大米：

大米中含有植酸，该物质与消化道中的钙相结合后，发生化学反应会产生不能人体无法吸收的植酸钙镁盐，降低了人体对钙的吸收能力。

钙片+盐：

盐分摄入的太多会影响身体对钙的吸收，还会导致人体骨骼中钙的流失。盐中含有钠元素，而肾脏每天要把多吸收的钠排出身体外，而排除钠的同时也会带走定量的钙。所以饮食最好以清淡为主。

钙片+含磷食物：

人体正常的钙∶磷比例是2∶1，过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨、动物内脏、油炸食物这种大量含磷的食物的话，钙∶磷比例会大大升高，过多的磷会让体内的钙元素也流失。

钙片+草酸：

菠菜、苋菜、竹笋这些蔬菜内含有丰富的草酸。但草酸不宜和钙片同食，会在肠道中发生反应形成不可溶沉淀，影响人体对钙的吸收。因此，建议每天吃蔬菜、水果不要过多。当然在食用前也可以提前将这些蔬菜在热水里焯一下。

希望女性朋友们，在知道钙片不能和什么一起吃的基础上，科学饮食，这样身体会更健康。