打羽毛球会有什么伤病（汇编20篇）

患有脑溢血，有高血压、脑血管畸形等不适合打羽毛球，羽毛球是竞技性的，高强度的，运动过程通常都会比较激烈，这样就导致心脑血管疾病的患者非常容易产生脑溢血，所以不建议参加。羽毛球也属于剧烈运动，所以有心脏病之类的就不能打了；还有就是手腕手关节有伤的人也不适宜打。

因为打羽毛球是一项竞技体育，对腰、膝盖、腱等身体部位要求较高，患有脑溢血，有高血压、脑血管畸形等不适合打羽毛球，羽毛球是竞技性的，高强度的，运动过程通常都会比较激烈，这样就导致心脑血管疾病的患者非常容易产生脑溢血，所以不建议参加。

老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

国际羽联要求羽毛球发球高度不能超过1.15米。从2018年开始，羽毛球比赛发球线将会从原来的不过腰，被严格规定为不能超过1.15米，这也是国际比赛中对羽毛球发球高度的统一标准。

羽毛球发球时任何一方都不允许非法延误发球；发球员和接发来球员都必须站在斜对角发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界线；两脚必须都有一部分与地面接触，不得移动，直至将球发出。

羽毛球的发球时间为发球员和接发球员双方做好发球和接发球准备后，发球员球拍的拍头第一次向前挥动（发球开始），直止发球员的球拍击中球或未击中球球落地（发球结束）为止的一段时间，期间裁判对运动员的发球动作做出重发球、死球、发球违例等判罚，再根据判罚结果做出相应的得分处理。

曲棍球是欧美流行的一项运动，近些年来，由于中国体育事业的发展，国家的曲棍球队接连在国际上取得名次，由此催生了曲棍球运动的进步，也使得曲棍球逐渐被世人所知及至喜爱。曲棍球运动员的训练极其高负荷，为了国家的荣誉奋力拼搏，运动损伤在所难免。那你知道曲棍球运动易出现哪些伤病？在曲棍球运动中，由于这项运动的动作要求，使得损伤部位一般集中在腰部地区、腿部、膝关节部位和头面部，从而使得损伤的类型也涉及这几个方面。

（一）膝关节部分的损伤。

由于在运动员的训练中，进行曲棍球的活动需要快速地移动，通过屈膝、紧急停靠、快速变换方向等手段来维持身体的平稳，促进曲棍球运动的顺利进行。这一行为对膝关节的要求极其严苛，膝关节的负荷超于一般情况。与此同时，曲棍球运动一般要求运动员以右腿作为支撑，将右侧作为正手位，左侧则用力相对较少，由此情况，运动员的左右腿受力不均，右腿的承载太过严重，加重了右腿的膝关节损伤。除了曲棍球本身的技术要求使得运动员的膝关节受伤严重，其他人的侵犯也影响着运动员的身体损伤。当他人为了抢球而发生撞击时，强大的冲力对身体的损伤极其严重，而膝关节器官脆弱，最容易受到损伤。据统计，在曲棍球运动的身体损伤上，膝关节的好发率最高，达到了百分之二十二，位居各类损伤之首。

（二）腰部的损伤。

腰部的损伤在曲棍球运动员中也是高发生率的伤害之一，比例高达百分之十九。根据研究表明，腰部的损伤主要表现在腰部的脊椎突出、腰部刺痛等，这和曲棍球的运动技巧密不可分。在曲棍球的接球过程中，必须在弯腰的情况下进行持球操作，而在这过程中，还必须应对持球过程中身体的突然旋转、加速前进等动作，这使得腰部的肌肉和筋膜处于被动状态，反复的牵拉、转动将腰部的组织破坏，加大腰部损伤，对运动员的身体造成很大的透支和伤害。

（三）踝关节的韧带损伤。

在现如今的比赛场地中，一般使用人工草地，因此需要人为浇水。这造成了场地的湿滑现象，使得运动员在训练中脚部需要加强用力，致使踝关节压力增大，对踝关节的损伤严重。同时，比赛场地是凹凸不平的，运动员在比赛中为了抢球需要极速奔走，从而造成踝关节部位的迅速转动和旋转，使得踝关节部位受伤的可能性加大。

（四）其他方面的损伤。

曲棍球运动考察运动员全身的协调能力，要求运动员敏捷的反应力和活动力，运用全身的器官和肌肉来比赛，因此，身体损伤的范围巨大，除去上述的膝关节、踝关节、腰部的损伤，还有可能伤及头部、手部等区域，因此需要运动员加大自身的防护。

特别提醒：目前进行羽毛球、乒乓球等其他小球运动的人更为广泛，所以在此要提醒进行其他小球运动的球员要重视其他小球知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识的了解，在运动中减少其他小球伤病的出现，保证运动中自身的安全。

羽毛球是一项很普遍的运动，很多人喜欢在清晨和傍晚的时候在公园里约几个好友一起打羽毛球，不仅促进了情感交流，还很好的锻炼了身体，虽然羽毛球很不起眼，但是想要打好羽毛球还是有许多技巧方法的，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于羽毛球运动锻炼价值吧。

羽毛球运动是深受广大群众喜爱的小型球类运动。由于它的运动器材简便，不受场地限制，两把拍子一个球，无论走到哪里，无论有网无网，无论室内、室外，只要有一小块空地，就能进行活动和锻炼。

羽毛球运动特有的风格，它一方面是一项技巧性很强的竞技性比赛项目，另一方面，它是一项普及性很强，老少皆宜的活动。既能强身健体，又充满乐趣。无论是从事竞技性运动，还是一般性的大众健身活动，多需要在场上不停地移动跳跃、转体、挥拍击球。因此，青年男女经常进行羽毛球锻炼，能促进生长发育，提高身体各方面的机能，培养不怕困难，不甘心落后，顽强的拼博精神，从而提高身体素质和身心健康。

上面的这些内容就是关于羽毛球运动锻炼价值的介绍了，当然了，一项体育运动有很多有意义有价值的地方，如果对羽毛球比较感兴趣的话就要坚持这个爱好，这是一项很锻炼身心的运动，所以大家也可以深入的了解一下这项运动。

羽毛球扣球以右手握拍为例，如果是左手那就相反，扣球要领如下：

1、准备扣球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点位于右肩前上方，因为击球点如果靠后就只能打高球了。

2、扣球前身体后仰，基本成弓型，这样会使击球者用上全身所有的力量，握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就无法使出了，要在杀球的瞬间握紧球拍使劲扣球，扣球的瞬间靠的是手腕和手指（尤其是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会受伤。

3、起跳的时机大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳扣球，扣球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。

在生活中总是可以见到一些人在下班或者周末的时候约上三两个朋友一起打打羽毛球或者篮球，其实这些都是为了更好的缓解下上了一周的班的疲劳。但是大家却是对于在平时运动前需要做热身运动了解的不是很详细，就连打羽毛球其实也是需要做热身运动的。老人打羽毛球前如何热身?老人打羽毛球的好处有哪些?一起和看看吧。

怎样做羽毛球前的热身运动

热身运动最好提前25-30分钟进行，在5-10分钟的静态拉伸练习后，进行10-20分钟动态热身练习，此时比赛的效果理论上是最好的;当然必要时也可以缩短热身时间，但静态拉伸练习应该放在动态热身练习之前，所花时间比例大约为1：2。

赛前准备活动的主要任务，就是要让肌肉的运动方式和比赛中的运动方式一致起来。简单说，就是模仿一些打球过程中要做的动作，包括弯(转)腰、压腿、向前跨步、侧身引臂拉拍、高抬腿走、和侧身双腿交叉走步什么的。切记，做这些活动时，要避免把肌肉拉伸到极限。

活动腰部：羽毛球运动员的伤病中，腰部伤病是最多的。活动方法是，双脚叉开，比肩略宽，双手反托在腰后，反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作，幅度不用太大，然后再做几个腰部扭动动作。

活动腿部肌肉：突然剧烈运动会使肌肉拉伤，所以最好在正式活动之前把腿部肌肉活动开。活动方法很简单，左右脚做侧压腿的动作，然后左右脚交替弓步压腿。

老人在打羽毛球的时候时候不要过度用力，防止扭伤身体，家人多学习老人健身安全小知识。

羽毛球是一项室内，室外兼顾的运动。相较于性质相近的网球运动，羽毛球运动对选手的体格要求并不很高，却比较讲究耐力，极适合东方人发展。自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。对于普通羽毛球爱好者来说，有时在运动过后全身酸痛，那打羽毛球后全身酸痛怎么办？打羽毛球时哪些部位容易受伤?

首先我们来了解一下产生酸痛的原因：

由于人体在运动过程中，会产生乳酸和酒精，所以要是长期的不运动之后，偶尔的一次锻炼，身体内在乳酸和酒精的作用下，会发生酸痛的感觉，例如跑步会导致腿部酸痛，下蹲运动会使腿部酸痛。仰卧起坐会使肚子酸痛。

小球运动安全小知识：

1.长期坚持运动：

长期坚持运动，你身体里面的肥肉就不会增多，这样要是运动的时候，就不会出现乳酸和酒精，酸痛的机会就不多了，也不会那么明显。

2.运动完之后记得按摩：

运动完之后要是哪里酸痛，要及时的进行按摩，这样可以使产生的乳酸和酒精尽快的分散开来，减缓疼痛。

3.运动结束洗个热水澡：

大家都知道洗个热水澡可以减缓疲劳和辛苦，所以要是在你运动完之后，洗个热水澡，相信身心得到释放的感觉会使你的疼痛消失。

提醒您：羽毛球运动对于膝关节的消耗和磨损几率相当高，如果处理不慎很容易落下病根。一定要注意一些羽毛球伤病，如膝关节损伤，跟腱断裂，腰肌扭伤，跟腱断裂，踝关节扭伤，大腿肌肉拉伤。而且多了解一些运动安全知识，如羽毛球知识等小球运动安全知识和也能极大减少在运动中的伤害。

排球运动有哪些常见伤病?打排球在背传时该如何预防伤病?下面请大家跟随小编的脚步来寻找答案吧。

打排球在背传时该如何预防伤病?打排球在背传技巧总结如下：

用力方向与正传相反。击球点比正传偏后，用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘,通过指腕弹力把球向后上方传出。背传动作比较隐蔽，能出其不意，迷惑对方，增加战术的变化。跳转，当一传来球较高时，二传手常跳起在空中作第二传。起跳后两手放在脸前，当跳至最高点时，两手伸至额上方击球，主要靠手臂和手腕的力量将球传出。在世界高水平比赛中常运用。

跑位很重要，并不是每次组织都能打出背飞快球的，没有好的位置，要打出精准的背飞是很难的。二传在传球时，身体要和网成一个90°，这样首先才能保证传球的路线(当然个人技术出众的也可以侧身传出漂亮的背飞)。

背传动作为：利用蹬腿、展腹、伸臂及手指的弹力，将球向后上方传出。运用于各种战术进攻。具有较强的隐蔽性，对身体的协调配合及传球的准确性要求较高。

打排球预防背传伤病应该加强对主要部位、关节力量的训练排球运动是具有激烈对抗的剧烈运动，因此一些主要部位关节的力量要加强，尤其要部肌肉群、下肢肌肉群、手比肌肉群、手指手腕肌肉力量，另外重要部位的关节力量也要加强，如踝关节、膝关节、指关节、腕关节等。只有以上的部位关节的力量加强,才能更有效的减少损伤的发生率。

以上内容由提供，希望对大家有所帮助。感谢大家对我们大球运动安全小知识的关注和支持，我们会更加努力的为大家服务。

羽毛球运动体力消耗很大，两、三个小时的训练活动打下来，通常会饥肠辘辘。于是，很多朋友打完球后，喜欢大鱼大肉海吃一顿，以为这样可以补充失掉的体力。其实，打完羽毛球后吃什么对补充、恢复体力最有帮助，里面学问可不小。为此，我们特别来介绍一下羽毛球运动员适合吃什么食物，对业余羽毛球爱好者也有所借鉴，甚至对其他项目的运动员同样也有参考意义。

如今，不止是羽毛球运动员，要说到打羽毛球时吃什么可以补充能量，都对羽毛球饮食问题有一个误区，认为鸡、鸭、鱼、肉等蛋白质含量高的食品才有营养，价格贵的食品才有营养，而对粮食的摄入量和品种则重视不够。殊不知粮食等淀粉类食品和糖是提供人体60%能量的主要来源，它分解时耗氧少，吸收快，利用率高。

如果这类碳水化合物的食品摄入不足，人体将分解自身体内的蛋白质和脂肪来补充你日常训练、比赛和生活中所需要的热量。羽毛球运动员的机体在蛋白质脂肪的过程中，消耗的氧气比分解碳水化合物时要多，同时还要产生乳酸。这样羽毛球运动员机体中蛋白质、脂肪就相对不足，同时也影响了神经传递功能和维生素的吸收。这样，羽毛球教练员想通过大力量训练来增加肌肉横断面，加强肌肉力量的目的就不能实现。

羽毛球运动员因营养摄入不均衡而造成的营养不良，反映在羽毛球训练和比赛中，羽毛球运动员表现为耐力差，反应慢，承受运动量和强度的能力下降，肌肉僵硬，容易疲劳，严重时表现为睡眠差，精神差，食欲下降，体重下降，各器官功能降低，容易感冒，无法承受大运动量和大强度的羽毛球训练等等。所以要保持良好的羽毛球竞技状态，饮食讲究科学是非常重要的。此外羽毛球知识和小球运动安全知识以及小球运动安全小知识等运动安全知识也不容忽视，它对保护运动员运动中的安全问题有重要作用。

建议羽毛球运动员一日三餐食物的品种要多样化，营养要平衡，比例要合理。多样化的目的是食物中可以互相取长补短，具体要求是：一日摄入粮食6至7两，蔬菜1斤，水果1斤，奶制品1斤，豆制品2两，鸡、鸭、鱼、肉、蛋共5至6两。摄入比例要求是：碳水化合物：蛋白质：脂肪：=1.2:1:0.7，这样的摄入量是比较合理的。

如果是高档的羽毛球一般用的是鹅毛，如果是一般的羽毛球大多用的都是鸭子毛。鹅毛与鸭子毛相比较的话鹅毛的羽毛球比较贵一些，其耐用性也较好。

高质量羽毛球的羽毛都必须采用优质鹅毛，鹅毛的强度、韧性都特别适合羽毛球的要求，但是它的成本较高而且原料的供应数量有限，所以在一些要求不高的羽毛球厂家采用了鸭毛。单单是从外观很难区分鸭毛和鹅毛，而且工艺精良的鸭毛羽毛球的飞行性能也非常的好，由于两种毛片的毛梗结构不一样，其耐打性比鹅毛的羽毛球要差的很多。

一般对于顶级赛事所使用的羽毛球，肯定是鹅毛做的，而且必须是鹅翅膀上的翎毛才行，因为翎管坚挺耐用，下落的速度符合标准。这样的球，可以确保飞行速度稳定和飞行轨迹良好，击球落点精确、声音清脆、击球感扎实，能让球员充分发挥击球技术。

意外伤害是指突然发生的各种实践或事故对人体所造成的损伤，包括各种物理、化学和生物因素。临床上统计显示，动物伤害、跌落、误食药品、溺水和烧烫伤这5类儿童意外伤害最常见。下面，小编就为您分享在儿童意外伤害事故中有哪些最常见的伤病。

儿童意外伤害常见伤病

1、溺水

溺水会直接导致儿童意外死亡,可能发生的地方有浴缸、马桶、水桶、游泳池等。

2、窒息

在孩子的饮食过程中，特别要注意一些食物，很容易会引发孩子窒息，另外其他会引起孩子窒息的东西有：小玩具、电池、瓶盖、硬币、气球等。另外父母们还需要注意孩子衣服上的绳子，宝贝发带、领带和丝带以及连线玩具等。

3、中毒

孩子不小心误服一些醒酒药,洗发水、香水、维生素、清洁产品等,很容易会引发中毒。

4、刺伤划伤

一些尖锐物品(如刀,玻璃片或其他易碎品，很容易会划伤或刺伤孩子。

5、眼睛受伤

当灰尘、沙子、化学喷雾,或其他类型的杂质进入孩子的眼睛时，很容易引发孩子的一些眼部问题。

6、烧烫伤

烧烫伤是儿童最常见的意外伤害之一，这些包括晒伤,电烧伤,以及由炉灶、灯具、火柴,点燃的香烟等引起的烧烫伤，水加热器，浴缸等也很容易发生烫伤，因此家长要格外注意。

7、头部受伤

孩子都是活泼好动的，一不小心就会碰撞到床,家具,楼梯,滑地板等，造成头部受伤。

8、鼻子受伤，

鼻子受伤是因为鼻子撞击到一个坚硬的表面造成。

9、骨折和扭伤，

孩子们都非常喜欢运动，特别是进入学龄前期后，但由于孩子的骨头比成人更容易受伤，因此骨折或者扭伤对孩子来说就是常见的了。

佰佰提示：

除了上述伤害外，交通事故也是儿童常见的事故。交通伤害包括机动车乘员伤害、骑车人伤害和行人伤害。在发达国家，由于汽车的普及，学龄与学龄前儿童车祸死亡约占整个伤害死亡的一半，青少年车祸死亡占伤害死亡的3/4。我国0～14岁儿童交通伤害列为伤害死亡的第二位。因此，父母应从小让儿童识别交通标志，以身作则，不闯红灯，走人行天桥，不乱穿马路。教育儿童少年不骑"飞车"，不骑车带人。

羽毛球拍一般由拍头、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。那么你对羽毛球拍了解多少呢?以下是由小编整理关于羽毛球球拍知识的内容，希望大家喜欢!

选择羽毛球拍时需要注意方面

1、子的重量要合适：其实并不是拍子越轻越好，拍子轻了挥动速度虽然快，但高手在扣球时会感觉用不上劲，会影响击球的力量。

2、检查拍子的整体结构：拿到拍子之后，挥动一下，看看震不震手。震手的拍子一定是拍杆(拍柄和拍头的连接部位，这一部位现在是碳素合金钢材料制成)太硬;不震手，说明拍杆较有弹性。也可一手握住拍柄，一手扶住拍头顶端掰一掰，拍子有微度弯曲，证明拍杆部位较有弹性。

3、可根据个人的实际情况选择适合自己的羽毛球球拍：如在单打时，适合选择加长型的球拍，如属于攻击型选手，应选择重量稍重，中硬性的球拍。在双打时，最好选择标准长度的球拍，如属防守型选手，应选择较轻的球拍。

4、据每个人手形的大小挑选拍柄，以握住拍柄感觉舒适为宜。手大的人，握较细或呈正方形的拍柄会有不舒适之感;手小的人，握粗大的拍柄也不相称。最后可检查一下拍头有无变形、裂缝或整体弯曲等。

5、看一下弦装得是否匀称，交叉弦组成的每个方块都要同样大，每条弦的松紧度要一致。

拿到一把，首先要看它拍头的形状，球拍一般来说分为2种，目前市场上有传统的蛋形和头部为方形的平头拍框。羽球拍的形状决定了它的甜区的大小，所谓甜区就是球拍面的最佳击球区。当球落在甜区时能给你足够的击球威力和控球性，所以甜区的大小对球员是很重要的，它能使球员更容易打出高质量的球。

羽毛球球拍按照材质不同，又分为碳素纤维、碳铝一体、铝铁一体和铝铁分体式。材料的选用和拍子的重量和价格有直接的关系。一般来说全碳羽拍的重量最轻，是目前的主流材料，大多为85-94克，价格也比较贵，一般在200元以上，而铝框羽拍的重量一般在95克以上，价格从几十元到一百多元不等。同样重量的球拍拿在手中的感觉会大相径庭，这就是因为球拍的平衡点不同的缘故。如果球拍的平衡点更靠近拍头，就叫“头重”，打出的球更有力量但挥拍灵活性略差，更适用于进攻，同时也是那些力量不足的球友的选择。如果球拍的平衡点更靠近拍柄，就叫“头轻”，头轻的羽球拍虽然较为灵活，但打出的球力量较小，更适用于防守控制型球员以及追求速度的球友。

羽毛球拍穿线应注意事项

羽毛球拍线风险提示

1、即使是全新的，若拉线磅数高出锥盖所贴标签的指引范围，即表示自愿放弃销售代理商所提供的质量担保。

2、承受超高张力的拍线，其颠峰性能维持时间将大大缩短，一般少于30天。

3、超高张力的球拍，当使用中意外断线时，拍框会因张力突然失衡而严重变形，导致球拍永久性损坏。

4、超高张力的球拍，拍框的刚性结构富余度大为减少，其薄弱位置若遇到即使是很小的外力作用(如扣球时羽毛球直接碰击到拍框)也可能严重变形，导致球拍永久性损坏，因而在使用和保存时必须额外注意。

羽毛球拍穿线——上机前检验

1、高张力的拍线，对拍框线孔胶粒的消耗非常严重，拉线前一定要仔细检查，损坏的线孔胶粒要立刻更换。

2、超高张力的球拍，拍框在受过硬物碰击后，很可能会产生不易察觉的结构隐患。在处理这些球拍时(尤其在剪线时)，一定要远离人的脸部，以免球拍破裂的振击对人身(尤其是眼睛)造成意外伤害。

3、若发现或怀疑球拍有任何结构隐患，绝对不要再冒险尝试拉高张力，否则很可能导致不可修复的恶劣后果。

羽毛球拍穿线——上机

1、必须按接线机说明书的要求将拍框夹紧在“6夹点式”拍框固定夹盘上，并要求夹盘带有“基本平面自校准设计”。

2、拍头支柱建议使用经过改良的“3指式”减压支柱，以消除因高张力拉线而产生的过高压力导致拍框头部内侧的凹陷。

3、球拍夹稳时不得用力过大而导致拍框产生“领先变形”，否则必须重新调整夹盘夹具。

注意：采用“6夹点式”夹盘和“3指式减压支柱。

羽毛球拍穿线——穿线顺序

1、高张力拉线时的穿线顺序和正常张力接线的要求是一致的。

2、拉横线时的特别处理：由于拍框头部的五条横线和底部的四条横线的长度相对较短，在高拉力的状况下拍线会过早失效。为改善这九条横线对击球甜区反弹性的贡献，头部的五条横线的拉线张力无需高于25磅，底部的四条横线的拉线张力无需高于28磅。经过这种特别的减磅处理，有助于扩大击球甜区的面积，并以提高拍线的响应性能和耐用性。

看过“羽毛球球拍知识“

新手选购羽毛球拍的建议

第一，到羽毛球专卖店选择全碳羽毛球拍，而且是不带拉了线的那种，坚决不到超市或普通商场购买金属或半金属的已经穿了线的两支装的那种。

第二，以上几个品牌，尤尼克斯、李宁、胜利、佛雷斯等等，属老品牌或大品牌，都可以放心选购。锐彪虽然是新品牌、小品牌，但由于价廉物美，也有选购的价值。

第三，适合自己的才是最好的。没有购拍和打球经验的新手，第一次选购时，可买便宜一些的、低价位的球拍，低价位球拍一般没有强烈的个性，新手、一般人群都能适应，贵价拍当然好，但往往个性很强，不是偏硬就是偏重，只有那种力量不成问题的高手才能驾驶、控制之。新手打了几年以后，再根据自己的打法特点和力量情况选购适合自己的高价位球拍。

第四，新手、新拍第一次拉线建议在20-23磅之间，磅数太高的话，弹性小，新手打不到后场，而且拍线易断，两支拍子碰撞时，往往拉线磅数高的拍子易“牺牲”;磅数太低，则控球不准确，击球有“滞后、粘连”的感觉，不爽。另外，一定要绑上合适的柄皮或毛巾胶，这样可以大大增强手感以及手指对球拍的控制力。

篮球鞋和羽毛球鞋在对脚部位置的保护上面是不同的，篮球鞋一般是缓冲和包裹这块会比较好，而羽毛球鞋横向的保护会更重要，一起详细的了解下吧。

篮球鞋和羽毛球鞋区别

篮球鞋和羽毛球鞋的区别最关键的地方就是力量的承受问题，篮球运动比较激烈，所以要注意鞋帮对脚踝的保护，而羽毛球运动比较注重速度和灵活性，所以不要购买过重的羽毛球鞋。

篮球鞋的鞋底普遍比羽毛球鞋的鞋底要厚，但是却能够很好的保护脚踝，关节在运动的时候不会受到伤害。而羽毛球鞋主要是为了突出灵活性，所以在设计的时候鞋子主要以轻便为主。篮球鞋和羽毛球鞋的区别还有一点就是鞋底的材质问题，大多数羽毛球鞋的鞋底都是生胶底，这样能够让鞋子起到很好的抓地性能，防止我们在运动的时候不慎摔倒。

篮球鞋可以打羽毛球吗

篮球鞋打羽毛球，偶尔这样是可以的，没有说绝对不行。不过，根据专业人士的看法，最好还是不要经常穿篮球鞋打羽毛球。既然专门设计了羽毛球鞋，就有羽毛球鞋的用处。篮球鞋需要保护踝关节，鞋帮多设计得比较高，也比较硬，而且笨重，但打羽毛球的过程中往往需要我们急停急转，穿笨重的篮球鞋打羽毛球容易崴脚。

篮球鞋选购法则

1鞋带

鞋带是用来保持脚的稳定，一些制造者提供了加强稳度的新系带系统，好的系带系统应当适当的锁住鞋带，使它们不容易松动或散开，在比赛中增加你的稳定性。

2拉链

拉链是在篮球鞋中保护脚相当新的选择。这些拉链通常是由一种保护材料所覆盖。维可牢尼龙搭扣，只是对那些不会系鞋带的孩子有好处，在比赛中并不真正的可靠，没有提供好的保护。

3高帮

大多数球员，大约70%选择高帮的球鞋以最大地保护脚踝，力量型选手和全面型选手常常喜欢这种鞋的稳定性。

篮球鞋款式推荐

1.JordanSuperFly5

格里芬5代，采用了前掌ZoomAir气垫缓震配置，用扇形气囊替换前一代的3气室设计，进一步提高了缓震性能。Phylon中底在加强稳定性的同时，也加强鞋底位置的缓震性，使在球场上运动更灵活，受力的反馈也更为明显。值得一提的是这是一款外场实战好鞋，XDR耐磨橡胶底具有非常优秀的抓地力。

2.NikeLeBronSoldier10

一体式高帮鞋身，加上三条魔术贴，使得整双鞋有着良好的支撑性和保护性。前后掌zoomair气垫有着良好的缓震性。十字型方格纹路橡胶底有着良好的抓地力。

3.AdidasCrazyExpolsive

CrazyExpolsive借鉴了Y-3的天马星空设计，所以这双鞋子看起来非常有未来感。高帮的鞋身能有效的保护脚踝，全掌boost由半封闭的TPU包裹，使得鞋身在不失保护的情况下更具灵活性。

打羽毛球是最健康，也是最减肥的运动，它涉及几乎所有的肌肉，属于一种全身性的运动。打羽毛球有诸多的好处，但是任何一项运动有利也有弊。根据我们对羽毛球知识的了解，可以知道打羽毛球的人胳膊，手腕，膝盖等都容易受伤。那打羽毛球时需要哪些防护装备来保护自己呢？我们都知道羽毛球装备有护具，那你是否知道打羽毛球需要哪些护具?下面为您一一介绍。

（1）护腕

手腕是人们经常活动的身体部位，也是很容易受伤的部位之一，运动运手腕处出现筋腱炎的几率很高，要保护手腕不被扭伤或加速痊愈，配戴护腕是一个很好的方法。护腕的作用有提供压力，减少肿胀。第二是限制活动，使受伤的部位得以修养生息。但配戴护腕要注意不要影响手部的正常运作。

（2）护肘

护肘部专用护具能够预防腕关节损伤、增强腕部力量、美观、舒适、充分展现运动风姿、易洗涤。护肘是为防止肘被碰伤的保护装置，并佩带软垫或硬壳设计的。为减轻装备的重量，设计者将为护肘设计更轻巧、美观、方便和实用的护肘部专用护具。护肘部专用护具的产品功效是缓解运动中肘部疼痛的症状，防止运动损伤加重，减轻提重物时的疼痛感，加快伤病的恢复。

（3）护踝

在打羽毛球的时候可以配戴护踝，保护脚踝，避免受伤。在打羽毛球时需要不断调整脚部来打球，带护踝能避免脚踝扭伤，防止脚踝韧带受伤还能提高脚踝韧带的承重能力。打羽毛球能减少弹跳后落地对脚踝所带来的冲击力。

在运动时可以根据运动种类来配戴护具。护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的碰撞和磨损，同时还可以防止运动中摔伤时对表皮的损伤。再来就是护腕，护腕可以有效地减轻手腕部位的过度屈伸，特别是网球的球速非常快，佩戴护腕可以减少球触拍瞬间手腕所受到的冲击力，保护手腕。最后是护踝，护踝可以对踝关节起固定保护作用，防止踝关节扭伤，还能对跟腱起防止过度拉长的作用。对踝关节损伤的运动者来说，它还能有效地减少关节活动的范围，减轻疼痛，加快恢复。所以在运动时，适当的戴上运动护具能够保护我们自己，以免受到伤害。但是通过了解小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识来保护自己给更能从根本上解决运动受伤的问题。

内马尔世界杯最后一届

2022年卡塔尔的世界杯将是内马尔代表巴西队伍参与的最后一次世界杯赛事，因为频繁出现伤病的原因，所以内马尔不能够，像众多球迷期盼那样，将梅西以及C罗这个时代最后进行终结在卡塔尔世界杯，这一届的世界杯却是让内马尔有可能将这两位巨星超越的。

根据内马尔所说，在卡塔尔中已经和整个巴西队伍都做好了完全的准备其中所选取的9名前锋球员以及三名进行进攻的中场球员，都是从2002年以来巴西队伍选举出来的最具有创造力以及杀伤力的强大进攻团队，防守中轴是由希尔瓦，阿利松以及卡塞米罗所组成的，和20年前所组成的斯科拉里这一团队整体的架构较为相似，甚至比之前的架构更为优秀一些，较为成熟的应对经验，以及有众多年轻小将独具有的冒险拼搏精神，可以使得内马尔在这一次的阵容中终于找到了属于自己适配的队伍。

在世界杯前70巴西队伍也曝光了自身队伍中使用的平球，训练利用无人机将35米高空的足球进行释放，球员们是否能够如愿以偿将球停住，只有内马尔以近乎完美的表现，通过了这一次的测试，这也成功证明为什么在优秀选手层出不穷的巴西队伍中可以作为精神以及战术这两方面独特的领袖，也一直作为巴西这支队伍中的一哥。

内马尔在采访中也暗示到，这次世界杯很可能就是最后一届世界杯比赛了，这是最充分的一次也会全力以赴应对这一次的比赛。在2014年世界杯赛场上，年轻的内马尔却承受了众多压力，而且被对方将肋骨撞断，这一次相信准备好的内马尔能够打出在职业生涯中世界杯最好的成绩。

羽毛球，指在规则及用具上大体与网球相同的一种球类运动项目。那么，打羽毛球有什么技巧呢?

打羽毛球技巧---发短低球

目的是要将球击至对方的前发球线附近，最好能把球控制在刚刚过网的高度，不让对方有发动攻势的余地。发球用不抛球的方式。

以羽毛球去碰球拍的方式，手臂弯曲，以较小的挥拍动作击球。快速激烈的动作应尽量避免，以轻推方式将球送出去，以正拍或反拍出球均可。

因为抛起发球需要做较大的预备动作，所以容易使对方预知你要打高远球;但这时发球员可以突然减轻力量，改为发短低球，使对方措手不及。同样的，也可以用不抛球发球方式使对方以为你要发短低球，而临时击出高远球或平球。这些都是发球的战略

打羽毛球技巧---握拍

以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，余三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。

切忌握死而造成转拍不灵活。

羽毛球持法

羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在於精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。

而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：

1.以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。

2.以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。

不管用那一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。

打羽毛球

打羽毛球技巧---发球击球法

发球的击球法有下列两种：

抛起发球：

一手抛下羽毛球，另一手同时挥拍，使球拍前端轨迹和羽毛球落点的交会处，成为瞬间击球点的击球方式。这种方法有较大的动作，击出的球也较为强劲，能飞得高且远。

不抛球的发球：

这种发球方式，好像是收回握住球拍的手臂，同时以拿羽毛球的手去碰球拍的动作。这种发球法的动作范围较小，能够用短打将球击到对方接球场地内。

发高远球

此种发球方式是要把球击到对方球场的端线附近，从很高的位置垂直掉落，目的是让对方后退。

发球时以抛起发球法较容易。姿势是左脚向前，右脚在后，轻轻抛起球，当球离开手的同时挥动球拍，最好能弯曲手臂，在伸直前的一瞬间将球击出，利用手腕的扭动使球拍向左肩上方挥，让球飞得又高又远。

羽毛球属于有氧运动中的一种,对于降低心血管疾病发生率有良好效果，高血压患者可以打羽毛球吗？高血压患者可通过打羽毛球进行治疗。虽然说打羽毛球对高血压患者有一定效果，但高血压毕竟属于易发病症，那高血压患者打羽毛球时该注意什么？总结了在进行锻炼过程中需注意几个事项：

1、体质弱或有疾病者在运动时，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生意外。

2、清晨不宜进行有一定强度的体育活动，对于患有血管病的人群，选择上午9～11点或下午4～6点之间运动，效果会更佳。

3、高血压打羽毛球，一次一小时左右差不多，运动后不太劳累为准。

4、平时注意清淡饮食，适量运动，放松心情。

5、定期测量血压，1-2周应至少测量一次，按时就医老年人适当运动量通过心率计算运动量是否适宜。

6、要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。

7、打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。

温馨提示：运动中的羽毛球禁忌一定要熟悉，缺乏羽毛球知识和运动安全知识的球友很容易受伤，多了解小球运动安全知识和小球运动安全小知识等理论知识来保证自己运动中的安全问题。

肩周炎，是一种常见的老年性疾病，但在中、青年人群中也偶尔发生。其根本病因是肩关节缺乏必需的活动而功能减退，肩关节囊与关节发生粘连愈合，进一步发展为纤维化而限制了肩关节的运动，故又被称为“肩凝症”、“冻结肩”，其特点主要为肩关节运动受限。那肩周炎打羽毛球好吗？肩周炎患者打羽毛球时该注意什么？

在预防及治疗肩周炎的各项运动中，打羽毛球最为有效。这是因为，打羽毛球无论使用左手或右手，在挥拍击球、发球、扣球、接球时都在最大限度地运动肩关节，当然也包括肘、腕及手关节。打羽毛球的各种运动姿势中，有一个使用得最频繁的动作，即高抬胳膊用力扣杀，此时肩关节充分处于前屈、外展、外旋状态，最能发挥肩关节的功能，也最有利于治疗肩关节因活动不足而导致的功能障碍。

虽然打羽毛球只能用一只手（左或右手），但人体是一个整体，在打羽毛球的过程中，固然是用一只手接球、发球、击球和扣球，但对应的那只手也必须顺应打球手的需要，在做着相应的辅助、平衡、对称等活动，其活动范围也很广泛，同样可以起到防治肩周炎的作用。

如果您的肩周炎已经有了痛感及功能障碍，就必须经过临床对症治疗，使得疼痛缓解，功能障碍有所减轻后，可以适当进行康复锻炼时，才可以进行羽毛球练习。而且，开始只能做些发球、接球的轻微性活动，能够在外旋、外展、前屈、内旋、内收、后伸等几个方向的运动上达到一定的幅度，才可能练习抬手扣球的动作。

打羽毛球能起到肩部肌肉锻炼，松解的作用，是可以锻炼的，但是不宜过猛，要了解一些羽毛球禁忌，以防再受损。肩周炎患者更需要多学习羽毛球和运动安全知识，如借助小球运动安全知识和小球运动安全小知识等理论知识在运动中更好的保护自己。

需要提及的是，即使您的肩周炎完全康复，打羽毛球的运动锻炼仍须长期坚持下去，以便使肩关节处于良好的功能活跃的状态。

热身是打羽毛球不可缺少的前戏。其目的是为了使肌肉升温，从而达到预防受伤(保护肌肉甚至关节)，更快的找到运动状态的效果，很多学生就是在打羽毛球之前没有做热身运动，才会导致身体出现损伤。

学生打羽毛球之前如何做热身

1、慢跑+变速跑练习时长2-3分钟

围着室内羽毛球场慢跑几圈。(注意：跑步的时候一定不要误入场地，这样会很容易造成没有必要的受伤)慢跑一定要注意呼吸的节奏以及摆臂位置等细节。当身体感觉微微发热时，就可以适当的提速冲几十米，又渐渐恢复慢跑，如此反复。因为变速跑是羽毛球步法的最基本要素。

2、跳绳练习3-5组每组时长2-3min

跳绳是羽毛球运动中常见辅助训练。因为跳绳运用的肌肉群和打羽毛球时运用的肌肉群高度相似。在打球之前可以先在场馆内进行跳绳练习，热身的效果也相当不错。跳绳能放松肩膀，增强下肢力量(特别是快速爆发力)，加快步法的启动速度。增强手脚的协调。改善心肺功能，提升耐力素质。对于追求手腕力量的球友，使用加重绳还可以锻炼手腕力量。拥有一双力量十足的铁腕，在比赛中绝对是对手的噩梦。

3、半场慢打练习5-10分钟

这种方式是懒人必选。半场隔网对打可以简化跑动的范围，基本就是前后场走两步。慢打即不激烈的对抗练习，比如半场抽挡;半场一吊一挑;半场一点打两点。活动开之后，可以半场攻防即一方进攻，一方防守。

4、拉伸练习时长5-10分钟

这里的拉伸练习以主动拉伸为主。打球之前做充分的拉伸运动可以有效的降低韧带肌肉的拉伤几率。这里介绍美国大叔安德森的《拉伸圣经》专门为羽毛球项目总结的拉伸运动。

5、挥拍练习时长5-10分钟

挥拍主要是上手挥拍和下手挥拍。上手挥拍主要是高远球挥拍。下手主要是挑球的挥拍。挥拍的时候要注意放松肩膀，发力适中。

按照上述的步骤去做，就可以有效安全的享受羽毛球带来的乐趣，可以避免运动中出现扭伤和损伤等现象，所以说羽毛球之前的热身运动是有帮助的，是全国最知名的各种类型知识网站，在这里你可以找到学生如何防止运动中受伤等校园运动知识。

羽毛球站位

在比赛中，羽毛球运动员站在羽毛球场上的位置称为站位。站位有两种情况：一种是受限制的站位。另一种是不受限制的站位，可根据自己或队友的需要而选择的站位。

站位技巧

步子移动前站位的选择不是固定不变的，合理、适当的站位常能使自己把握场上的主动权。站位步法有上网步法或后退步法等，其移动前的站位应有所变化。

主要遵循两个准则；

用己优势：己方网前技术较好，但后退步法较慢，其站位要适当偏后。以平高球控制了对方后场之后，对方被动地回一网前球，这时己方站位应偏前，准备迎击网前球。

避敌锋芒：当在网前搓出既旋转又贴网的近网球时，站位可靠前些，因对方一步不可能回出有较大威胁的球；即使对方打后场球时，也只能被动挑高球（因己方搓球的质量很高），这时，己方有充裕的时间从网前回到后场。

羽毛球击球

击球是指运动员挥拍击球时，拍与球接触的一瞬间。根据区域不同，可将击球方式分成前场击球、中场击球、后场击球。根据来球高度不同，可分为上手击球和下手击球。

击球技术要领

击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。

打单的发球和双打发球区别很大，打单时要尽量将球吊高吊远，而在双打时要尽量贴近拦网上沿，发球的方式要多变。