打羽毛球左腿疼怎么办汇编20篇

羽毛球运动看似轻松，可实际做起来并不是那么轻松，长时间打羽毛球会耗费很多体力，那打羽毛球时吃什么可以补充能量？羽毛球选手的营养饮食供需量应与羽毛球选手的实际需要相符合。打羽毛球时该如何注意热量的平衡呢？

大家都知道板栗、香蕉、全麦面包、巧克力以及燕麦片这些食物都可以为我们补充大量能量由于羽毛球选手在训练或比赛中消耗能量较多，只有给予及时补充，才能满足他们的正常需要和保护充沛的运动能力及必要的能量贮备。然而过多的热量可导致体脂肪增多、身体发胖、运动能力降低。所以，羽毛球选手的饮食安排一定要合理，要因人并因项目而异。羽毛球选手的热源质应以碳水化合物为主，脂肪要少。对大多数运动项目的运动员来说，蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应为1:1:4；耐力项目的比例则应为1:1:7，一定要做到高碳水化合物低脂肪。

提醒您：专业羽毛球员除了在羽毛球饮食方面要合理均衡，在理论知识的学习上也绝不能含糊。羽毛球知识的学习能使球员更清楚的认识羽毛球这项运动，而运动安全知识的学习则能更好的保护自己，所以小球运动安全知识和小球运动安全小知识球友们都要涉猎一些。

右小腿肌肉酸痛这种情况在我们的生活中是比较常见的，它可能是因为我们运动太久引起的右小腿肌肉酸痛，也有可能是因为我们在生活中出现了缺钙因素，进行羽毛球运动后难免出现羽毛球伤病，我们要对打羽毛球时哪些部位容易受伤有所了解，这样才能够避免你们出现右小腿肌肉酸痛的发生，那打羽毛球右小腿酸痛怎么办？

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。

在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。

肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起。

羽毛球鞋不太适合平时穿，羽毛球鞋的鞋底是专门针对室内羽毛球场馆的地板来设计的，平时穿的话其实这个鞋底会比较容易磨损，消耗太大。

羽毛球鞋可以平时穿吗

可以穿，但是如果是内场羽毛球鞋的话最好不要平时穿。

羽毛球鞋是进行羽毛球运动的专用鞋。羽毛球鞋第一性能是鞋底的防滑性。如果是外场鞋的话，因为要适应水泥等场地，影响相对不大。但是如果是在室内打球的鞋子最好在要打球时才穿，如此便能延长羽毛球鞋的使用寿命。

羽毛球鞋平时不适合穿的原因

1避免鞋子弄脏场地。

2可以避免鞋底沾灰而变滑。

羽毛球鞋怎么挑选

1、新鞋的鞋号要稍大一点，这样向前跨步时不会顶脚。

2、买时用手折一下鞋底，韧性要好。

3、摸摸鞋帮，手感要软，面料要吸汗、透气。

羽毛球鞋的特点

1设计轻巧。普通运动鞋如篮球鞋需要保护踝关节，鞋帮多设计得较高，较硬，而且笨重，穿篮球鞋打羽毛球容易崴脚。

2羽毛球鞋鞋底耐磨，防滑。羽毛球鞋底是生胶或牛筋质地的，纹路交错细密，摩擦力大，抓地性好。而普通运动鞋的鞋底齿纹粗大，在木地板上容易打滑。

3羽毛球鞋鞋底具有减震、缓冲功能。普通运动鞋是胶底的，在打球时不停起跳、落地的过程中，鞋底起不到缓冲作用，很容易受伤。

4羽毛球鞋平跟，便于发力。很多非专业的普通运动鞋都有鞋跟，不适于打羽毛球。

使用无纸化办公，这早就是一种趋势，因为使用电脑会非常的方便，对工作也是相当的好。日常大家在使用电脑的时候，相信也因为久坐，长时间的工作出现了身体的亚健康。现在的上班族基本都是与电脑面对面，但时间过长也会给我们的身体增添不少的健康隐患，如关节颈椎、电脑辐射等，因此上班族要保证自己的身体健康，一定要提前做好预防，具体有哪些是需要注意的呢？下面跟随本网一起看看吧。

预防电脑病要做好哪些事情？

电脑病1：颈椎病

致病原因：使用电脑时高高地架着胳膊，低着头，工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木。

缓解方法：颈椎要注意保暖。电脑桌最好不要高于70厘米，每天坚持2次颈椎操。

电脑病2：干眼症

致病原因：一天上班8小时面对电脑，回家还要继续晚班，眼睛更容易酸痛、干涩，最终导致干眼症。

缓解方法：工作时，房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。眼睛距显示器要保持在70厘米以上。另外，如果泪流量检查和泪膜稳定建议不要经常使用眼药水，因为一般眼药水均含防腐剂长期使用会造成结膜角膜的损伤。

电脑病3：电磁辐射危害

致病原因：显示器热度过高，就会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用，不断产生正电荷(正离子)，并不断与空气中的负离子中和，导致负离子的含量几乎为零，长期处于正离子过多的环境中，使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。

缓解方法：不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面，常喝绿茶、勤洗脸防辐射。在电脑桌下摆放一盆植物或水，可以吸收电脑所发出的电磁波，尽量使用液晶显示器。

电脑病4：皮肤过敏

致病原因：显示器处于开机状态时周围会形成一个静电场，差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中，从而使得面部皮肤受到刺激，会出现过敏起疹等现象。

缓解方法：在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。经常开窗通风，保持清洁键盘，使用键盘时及使用后应先洗手再进食，不使用电脑时用布将键盘遮盖。

电脑病5：萝卜腿

致病原因：常常在电脑前一坐一整天，腿部更容易肿胀，小腿肚上有血管凸起，这可能就是静脉曲张的前兆。

缓解方法：每隔1小时起立做10次简单的下蹲运动，改善下肢静脉回流。一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊。

电脑病6：鼠标手

致病原因：长时间握着鼠标，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反应迟钝无力，引发“腕关节综合征”。

缓解方法：使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。避免上肢长时间固定、机械而频繁活动。

常打羽毛球有利于预防、缓解“电脑病”

预防和缓解“电脑病”还可以从加强身体锻炼入手。选择一项自己喜欢的体育运动，用近似娱乐的方式放松心情的同时，还可以强身健体，是一个不错的选择。身体锻炼的方法很多，羽毛球运动对于消除电脑操作者的视力下降、颈椎疼、“鼠标手”、腰疼、头疼、偏头疼等症状有着直接的效果。羽毛球在空中穿梭时，使你不得不将头上下、左右、前后摆动，这样既锻炼了颈部肌肉，也充分放松了眼睛。握拍接球时，腕部肌肉得到了锻炼，而前后奔跑时的步伐对腿部的肌肉、腰部及躯干的肌肉群都有着很好的直接锻炼效果。

所谓无规矩不成方圆，严格执行管理制度是俱乐部对于成员负责任的表现。小编在此整理了羽毛球俱乐部管理制度，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!

羽毛球俱乐部管理规章制度篇1

第一条凡是热爱羽毛球运动、遵守俱乐部管理制度，服从俱乐部安排的职工均可入会。

第二条会员对俱乐部财务、外联、采购等一切工作提出建议、进行监督;参加俱乐部组织的各项活动;入会自愿。

第三条会员外出打球时要维护公司和俱乐部的声誉;尊重成员的劳动;会员彼此尊重、关心和帮助，技术水平较高的会员应对技术水平较低的会员进行指导。

第四条俱乐部原则上组织每周六、周日进行羽毛球活动，若无特殊情况，会员应保证按时参加活动。每次活动的时间和地点会由专人提前通知，会员之间也应相互转告。

第五条凡自愿加入本俱乐部的职工，需一次性缴纳200元的俱乐部活动经费。俱乐部经费由两名同志负责记账和出纳，用于每次打球的场地费、羽毛球、购置费等。俱乐部账务每年公布一次，平时也欢迎各位会员随时核查。

第六条俱乐部活动时应遵循勤俭节约的原则。训练时请尽量使用尚能使用的旧球。

第七条活动注意事项：

(1)所有人员参加活，动前应跟贴预约。

(2)在俱乐部活动时注重个人着装和比赛中的礼貌。

(3)会员自觉遵守轮流上场的规定，比赛后请将场地让于等候人员。

(4)练习、训 练时请尽量使用尚能使用的旧球，尽量做到节约用球。

(5)活动时，会员应加强环保意识，注意保持场地清洁，认真遵守活动场馆的管理规定。

(6)请自备球鞋、球拍、毛巾等用品，最好不借用他人的物品，严禁在球馆内吸烟、声喧哗、赤膊、带小孩、带宠物等，并服从球场的管理。

(7)凡会员(含非会员)参加俱乐部组织的各项羽毛球活动、比赛等休闲娱乐活动,在活动中发生的意外伤害事故或个人财产损失,由相关责任人承担法律责任,俱乐部及活动组织者不承担相关责任。一旦发生受伤事件，由伤害者和被伤害者承担相应责任，与活动组织者无关，但活动组织者有及时救助之责任和义务。

羽毛球俱乐部管理规章制度篇2

一、总则

本俱乐部是为广大业余羽毛球爱好者提供切磋、交流球技，结识群友的良好平台，设置长兴羽毛球俱乐部为载体。为更好的发挥俱乐部及群的作用，营造自由、和谐、快乐的活动氛围和优良的交流环境，特制定本制度。

二、分则

第一章俱乐部制度

第一条俱乐部管理员职责

1、要以身作则，根据职责分工做好服务群友的各项工作。

2、充分、虚心听取群友意见，改进服务工作质量。

3、严格按照规章制度办事，对于违反制度者视情况分别给予劝告或请出俱乐部。各位球友要充分理解管理员工作，积极予以配合支持。

第二章俱乐部活动制度

第一条活动详情

1、活动地点：长兴体育馆。

2、活动时间：每隔一天活动一次，活动时间晚上7点半至9点。

3、活动器材：除羽毛球由俱乐部统一供应外，其他器材、服装、饮用水等由球友自行解决。

4、活动计费：每位俱乐部的会员需100元。参加打球活动的会员统一AA制收费(除管理员)。

第二条活动规则

1、打球采用管理员以发送短信的形式通知要参加活动的球友，接到短信请立即回复是否参加或与主管人员联系。没有回复短信或没电话报名的球友，视为自动放弃当天活动。

2、场地安排：为保证活动质量，每个场地参加的总人数控制在6人以内，超过限定人数，视场地总体情况临时加场。为保证球友活动时间，提倡一个场地两对球友共用。

3、着装要求：为尊重体育运动和保证球友运动安全，提倡球友着运动装和运动鞋。

4、新进球友，请主动提供联系方式给管理员，以便联系。

第三条费用事项

1、每位球友在活动前请预交100元费用，打一次球相应扣一次。请球友们及时查看固定电子邮箱里公布的个人费用与开支情况，并做到及时续交费用。

2、活动当日，球友打球不以时间长短计费，即上场打球即按照规定扣除费用。

3、俱乐部球友如带人来打球，报名程序和收费标准同俱乐部球友，打球费用由该球友支付。

4、为增进球友交流，俱乐部将不定期组织其他活动，并将根据活动开支情况，由参加活动的球友按照AA制另行交纳经费。该项费用与打球费用分帐列支。

第四条注意事项

1、俱乐部球友应本着以球会友的姿态，服从管理员安排，不得影响他人的正常活动。无端违反规定，情节严重的球友将被请出俱乐部。

2、长时间无故不参加俱乐部活动或在正常活动日自行定场地进行活动的球友，请自行退出俱乐部。视情节程度，管理员有权对该类人员进行清退。

3、无故自动退出俱乐部的球友,多余的打球经费一概不予退还。因违反规章制度，被请出俱乐部的人员，其剩余费用一并退还。

4、活动日期间已报名参加活动的球友如因特殊原因不能到场，请在当日活动时间前1小时通知管理员。已报名参加活动却无故缺席且没有及时通知管理员者，当日费用照扣。

5、在球场上出现问题请及时与管理员联系，并配合做好协调工作。请勿擅自改变或增加活动场地及时间，否则所发生费用由当事人承担。

6、由于俱乐部活动多在晚上进行，请各位球友活动结束后回家时务必注意安全。

三附则

1、本制度由长兴羽毛球俱乐部管理员会议商议制定。

2、本制度自2011年1月1日起执行。

3、本制度最终解释权归长兴羽毛球俱乐部。

羽毛球俱乐部管理规章制度篇3

第一章俱乐部简介

上海康城羽毛球俱乐部旨在丰富羽毛球爱好者的业余生活,并给大家提供一个切磋球艺、以球会友的交流平台。它不承担任何社会功能，不以营利为目的，只是为羽毛球运动爱好者提供一个强身健体、交流球技、共同提高的园地。俱乐部自2010年7月成立至今，在广大会员的大力支持下，会员已经过百，但同时也逐渐显露出很多问题，为了更有益于俱乐部健康、持续的发展，现制定如下规章制度，请各群员仔细阅读、认真领会，并严格遵守。

第二章会员制度

一、会员基本条件

1、热爱羽毛球运动，拥护俱乐部章程和服从管理;

2、身心健康，积极向上，具有良好的服务精神和合作意愿;

3、具有良好的团队意识和大局观;

4、积极且能坚持长期参加俱乐部组织的活动;

二、会员权利与义务

1、权利：

(1)享有对俱乐部的各项活动的知情权;

(2)享有对俱乐部提出意见和建议的权利;

(3)享有俱乐部财务支出状况的知情权;

(4)享有入会自愿，退会自由的权利;

2、义务：

(1)严格遵守并执行俱乐部的章程和决议;

(2)配合俱乐部管理员的工作，自觉维护俱乐部的声誉;

(3)按时参加俱乐部组织的各项活动，遵守体育道德;

(4)按规定交纳活动预收费;

(5)会员彼此尊重、关心和帮助;

第三章活动制度

一、俱乐部定期组织每周二次羽毛球活动，会员可积极参加活动和内部比赛。

二、活动时间和地点：

活动地点：上海康城小学体育馆

活动时间：每周二、五晚19:00-21:00

三、每次活动前，组织者在上海康羽圈子发起活动，会员需在规定时间内报名，报名截止时间为活动当天14：00。组织者根据场地情况限定人数，达到限定人数将拒绝接受报名。如过了截止时间想参加活动，可与组织者联系，经同意方能参加活动。谢绝空降!报了名不能参加活动的会员需在当天16：00前通知组织者，如不通知，累积三次，将收取鸽子费50元。

四、为了保证会员都有足够时间在场上打球，请各位会员服从当日组织者的现场调配。所有参加活动的会员到场后请自觉服从组织者安排分配场地。凡所使用的球尽量做到能用就用，减少浪费，因为羽毛球是活动中最大消费。

五、会员参加打球活动，无论打球时间长短，当日均以一次计算。

六、每次打球，请会员务必首先到组织者处签到。打球后次日在圈子公布前次打球活动情况，参加活动的会员要及时审核，如有疑问请在清单公布后联系当日组织者。

七、俱乐部不定期组织以下活动：

1、群内比赛;

2、与兄弟羽毛球俱乐部进行友谊比赛及参加各项羽毛球业余比赛(俱乐部外部比赛);

3、组织会员聚餐、KTV、旅游等休闲娱乐活动(费用AA制);

4、不定期邀请专业和业余羽毛球选手进行技术指导，并组织训练班由专业教练进行训练;

八、活动注意事项

1、会员参加活动前应交纳会费;

2、会员参加活动时必须穿着运动鞋;

3、羽毛球由俱乐部统一提供，活动前配发给每组(希望大家尽量节约用球);

4、会员自备饮用水;

5、会员应自觉遵守轮流上场的规定，互相尊重，注重运动时的必要礼节;

7、会员须服从俱乐部执委会或组长的组织安排;

8、会员在活动中必须遵守场馆的各项规定。

第四章会员管理制度

一、入会：

凡满足俱乐部会员条件的羽毛球爱好者，均可申请加入俱乐部。

二、会员分类及交费

1.会员分为VIP会员和普通会员两种：

VIP会员：具备一定羽毛球水平，经常参加俱乐部活动，购买俱乐部队服，通过考核即可成为VIP会员。VIP会员享有俱乐部所有活动的优先权。

普通会员：凡羽毛球爱好者均可申请加入“上海康城羽毛球俱乐部”，群号：xxxx。

2.交费：VIP会员每人每次20元;普通会员每人每次25元

三、奖惩：

1、会员出勤率超过80%以上的，年底将获得俱乐部奖励。

2、进群3个月内不聊天不参加活动的会员，将被请出俱乐部;

3、无论在群内或球场，禁止出现任何影响俱乐部安定团结、一切不健康不文明的言论和行为，禁止骂人，说脏话，一经发现，将受到严重警告，屡教不改者，将直接被开除!

4、严重违反俱乐部章程和俱乐部利益、不履行会员义务、连续空降鸽子和长期无故缺席活动，俱乐部有权将其开除;

第五章费用管理和使用制度

一、资金来源：会员活动缴收费。

二、资金使用：主要用于组织羽毛球活动，如支付场地租场费、购球费等。

三、会费的退还：会员主动提出退会或者遭开除的，退回尚未使用完的会费。

第六章附则

一、本章程的所有条款解释权属上海康城羽毛球俱乐部管理委员会。

二、俱乐部管理委员会在必要的时候可以制定单项决定、补充规定、实施细则等予以实施。

三、本章程最终解释权归上海康羽俱乐部。

四、本章程自2013年11月1日起执行。

羽毛球鞋和跑步鞋的区别如下：

1、鞋底的防滑性不同

羽毛球鞋第一性能是鞋底的防滑性。羽毛球鞋鞋底耐磨，防滑。羽毛球鞋底是生胶或牛筋质地的，纹路交错细密，摩擦力大，抓地性好。而跑步鞋的鞋底齿纹粗大，在木地板上容易打滑。

2、缓震、缓冲击性能不同

羽毛球鞋在打羽毛球过程中，对脚部在高速急起急停的状态下有着充分的保护。而跑步鞋不针对保护在羽毛球比赛中的技术动作，保护性差别较大。

3、耐磨性不同

羽毛球鞋在运动中，左脚（右手习惯的人）前内侧拖动较多，磨损特别厉害。所以专业的羽毛球鞋在这方面有专门的设计。而跑步鞋对辅助脚的前脚掌部分鞋底专业耐磨性的设计没有要求。

4、价位不同。

专业羽毛球鞋的专业性和材质要求更高，价位也往往更高，跑步鞋则价位相对低廉。

操作方法

刚开始我们将羽毛球拍的拍框与地面成90°角，然后将我们的虎口对准拍框。

食指与大拇指要靠在握把处，这样可以有效的防止我们在打球的时候手滑甚至将羽毛球拍扔出。

再打反手的时候，我们可以用大拇指顶住拍杆，这样我们在打反手的时候更加的有力。

很多人在拿球拍的时候都喜欢用食指顶住球拍，其实这是非常错误的方法，大家千万要注意。

特别提示

感谢大家浏览羽毛球握拍姿势图解法，希望对大家有所帮助。

由于各种原因造成的过度使用可导致跟腱内的纤维发生慢性损伤，如超负荷的运动、频繁在硬性地面如公路上奔跑、爬山等，均可引起跟腱炎，大约有11%的病人因跑步之类的运动损伤引发跟腱炎。而跟腱由于血供不充足常常愈合缓慢，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，下面具体的了解一下打羽毛球会引起跟腱炎吗？

人的脚上有数十根肌腱和韧带组织，跟腱是马尾状组织，有很多细丝，用力过猛、过度拉伸都会造成跟腱上的“细丝”断裂。如不及时予以重视，容易患上跟腱炎。

不少人忽略了球类运动其实属于剧烈运动，需要提前热身。白领平时静多动少，进行球类运动时跑、跳动作多，急停、跳起扣杀、弓步接球等，对跟腱要求较高，很容易伤害跟腱，尤其是在打羽毛球时很容易患上跟腱炎的。

跟腱炎的预防措施：

1.运动前，做好热身伸展运动。筋骨活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎。

2.加强力量：重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。身体强化：增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。伸展运动：小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。平衡能力：进行一些提高你身体平衡能力的运动，锻炼你的身体感受能力。

3.挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎。

4.跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量。

羽毛球是一项室内，室外兼顾的运动。那么你对羽毛球了解多少呢?以下是由小编整理关于羽毛球的基本知识的内容，希望大家喜欢!

1、羽毛球发球规则

单打：得到发球权的一方分数如果是0或者偶数在右边发球区发球，分数是单数则在左边发球区发球。接发球方在与发球方对角的发球区接发球。每球得分。

双打：得到发球权的一方分数如果是0或者偶数由右边的球员发球，分数是单数则由左边的球员发球，接发球方不换位。有发球权的一方得分后，分数变成偶数时，则发球员换到右边发球;分数变成奇数时，则发球员换到左边发球。接发球方不换位。每球得分。

详细解释：

A和B对C和D的双打比赛。A和B赢了挑边并选择了发球。

比分 球区 球员和接发球员 赢球方

(A发球C接发球。A为首先发球员，而C则为首先接发球员。)

0-0 从右发球区发球 A发球，C接发球 A和B

(A和B得1分。A和B交换发球区，A从左发球区再次发球。C和D在原发球区接发球)

1-0 从左发球区发球 A发球，D接发球 C和D

(C和D得1分，并获得发球权。两人均不改变各自原发球区)

1-1 从左发球区发球 D发球，A接发球 A和B

(A和B得1分，并获得发球权。两人均不改变各自原发球区)

2-1 从右发球区发球 B发球，C接发球 C和D

(C和D得1分，并获得发球权。两人均不改变其各自原发球区)

2-2 从右发球区发球 C发球，B接发球 C和D

(C和D得1分。C和D交换发球区，C从左发球区发球。A和B不改变其各自原发球区)

3-2 从左发球区发球 C发球，A接发球 A和B

(A和B得1分，并获得发球权。两人均不改变各自原发球区)

3-3 从左发球区发球 A发球，C接发球 A和B

(A和B得1分。A和B交换发球区，A从右发球区再次发球。C和D不改变其各自原发球区)

4-3 从右发球区发球 A发球，D接发球 C和D#p#副标题#e#

2、羽毛球主要性能指标

飞行稳定性：

飞行稳定性的定义是：羽毛球实际飞行轨迹与理论轨迹的偏差，简称稳定性。羽毛球在飞行状态下自身摇摆的程度分为四个级别(四档)：

A级飞行：是羽毛球在飞行状态下，自身完全没有摇摆(晃动);飞行轨迹是一条标准的直线(俯视平面看);羽毛球自身转速达到350转/分左右(直到飞行处于自由落体阶段时，仍不能十分清楚地看到羽毛球的毛杆部份)。

B级飞行：是羽毛球在飞行状态下，自身只有微小程度的摇摆(小晃动)，飞行轨迹基本是一条标准的直线(俯视平面看)，羽毛球自身转速达到350转/分左右，直到飞行处于自由落体阶段时，仍不能十分清楚地看到羽毛球的毛杆部份。

C级飞行：是羽毛球在飞行状态下，自身会有小摇摆(较明显地晃动);飞行轨迹是基本是一条直线(俯视平面看);羽毛球自身转速达到300转/分左右(直到飞行处于自由落体阶段时，可能会较清楚地看到羽毛球的毛杆部份)。

D级飞行：是羽毛球在飞行状态下，自身会有明显地摇摆(明显的晃动);飞行轨迹不定(从俯视平面看);羽毛球自身转速有快有慢。不能达到上述三种飞行标准的均属于D级飞行球。蛇形球：羽毛球在击发球后，从脱离拍面开始飞行时，由于自身转速超过标准，球速先快后慢，造成飞行轨迹像蛇在草地上游动，俗称蛇形球。这种球主要是发生在右毛球中。转弯球：羽毛球在击发球后，从脱离拍面开始飞行时，由于自身转速超过标准，造成飞行轨迹有一个明显地向左转弯的现象(面对飞来的羽毛球看)，俗称转弯球。这种球主要是发生在左毛球中。飘球：羽毛球在击发球后，从脱离拍面开始飞行时，由于自身转速低于标准，造成飞行轨迹没有一定的规律，给人一种随运动场馆的气流而飘动的感觉(微小感觉)，羽毛球在自由落体状态时，能很清楚地看到羽毛毛杆。俗称飘球。这种球在左右毛球中均可能出现。

飞行速度：

一、速度与落点的关系：羽毛球的落点通常是用飞行速度来表示，而速度又是用羽毛球的重量间接来表示，例：球筒上标明50或77是指球的重量为5.0克或77格林(欧洲重量单位)。北京地区冬季一般要用5.1克或78格林的球，夏季要用5.0克或77格林的球。广东地区冬季要用5。0克或77格林的球，夏季要用4.9克或76格林的球。球友要根据自已所在地区的气温与球馆的温度来确定购买何种速度的球。

二、正确选择飞行速度：

A.市面上有些球虽然也是标注为5.0，但重量很可能已在5.1克以上，那么在相同的打击力度下，其速度就自然要快一点儿。这种球一般是采用了开大球口直径的方法，来增加飞行阻力，从而达到降低飞行速度的目的。此种球的最大缺点是极易损坏球拍线。

B.由于厂家的工艺性不好，有时一筒球中会有4.8克-5.4克的球出现，这对球友来说，是很难掌握其飞行速度的。

C.羽毛球自身转速过高，会造成飞行速度偏慢，羽毛球自身没有转速，又会造成飞行速度过快。考量何种品牌球的工艺性比较好，有一个办法——看看一打球的重量是否一致，基本就可以确定球的工艺水准了(12只球一个重量，误差仅为0.1克)。

耐打度：

羽毛球是个“昂贵的”运动。所以羽毛球的耐打度是一个非常重要的质量指标。对于耐打性，一般来说从以下几个方面来考量：

一、正常双打情况下，不小心打在毛叶上，羽毛不会立即就断掉;

二、双打比赛一般情况下一只球可以很顺利地打完一局球，单打比赛一般可以打完二局球(用球不是很挑剔);

三、大力杀球的情况下，只要不是劈杀球(球拍面与羽毛球侧面接触)，一般情况下要能抵挡业余球手20拍以上的杀球，要能抵挡专业球手12拍以上的杀球。此时球的飞行稳定性应该还没有很大的改变，球还能继续使用一段时间;

四、羽毛球两道线圈的胶水含量如何用肉眼判断呢?一般来说，眼睛直观地看上去，线圈的线迹基本被胶水补满(量化一下，就是胶水固含量0.55-0.6克)，就可认为是较好的球，如果仍能看到勾线的痕迹，就证明胶水很少，以致于耐打度下降。

五、羽毛球在使用的过程中一般情况下不能很快变形。中高档球由于在选料与制作工艺方面比较严格，因此耐打度一定会好于低档球，训练球的耐打度一般会比低档球差一点点。

看过“羽毛球的基本知识“

3、羽毛球拍的参数

材质：

羽毛球拍质地主要分为钛金属、全碳素、铝碳纤维一体、铝合金和纯铁、纯铝的。其中材质最好的是钛金属、往后依次为全碳素、铝碳纤维一体、铝合金和纯铁、纯铝的。

羽毛球拍长：

羽毛球拍加长型：标准羽拍的长度为664毫米，而所谓加长形羽拍的是比标准长度一般加长10毫米。加长的最主要部分为拍杆，有一些型号的拍头也有些许加长。加长型球拍击球点比较高一些,对提高进攻是有一定的帮助。

拍杆大小：

一般用G用来表示羽球拍柄粗细，G1最粗G5最细。一般为G4、G5，G4适合手大的人用。

羽毛球拍重量：

一般的羽球拍在说明资料里都会用U来表示重量，具体的重量是U—95~100克、2U—90~94克、3U—85~89克、4U—80~84克。

羽毛球拍平衡点：

球拍的平衡点一般在285mm，高于这个参数的说明拍头较重，属进攻型，低于这个参数的说明拍头较轻，属防守型，等于就是攻防兼备型。

羽毛球拍硬度：

在球员力量相同的情况下，拍杆越软在击球前的挥拍过程中越容易弯曲，弯曲幅度也更大，从而带动拍头以更大的角速度移动，产生更大的击球力量。拍杆越硬则击球时能传递给球的力量就越少，但更能减低击球震动的传递。

对于框而言，拍框的硬度越大接触球时就越不易发生变形和扭动，越能把更多的力量传给羽球，同时传递的震动也越少。

羽毛球拍拍形：

主要分为椭圆形和方头形两种，椭圆形面积小但是空气的阻力也小，方头形是击球面积大但是空气阻力也大。当然也有在此基础上的其它形状，不在逐一而足

羽毛球拍磅数：

拍头的承受力。拍线的磅数一般为：双打——横24磅、竖22磅;单打——横22磅、竖20磅(女子可减1-2磅)。

拍弦：

拍弦也是有讲究的。好的拍弦在仪器下观察能发现中间的截断面像光缆纤维一样一束束的,质次的拍弦则是单一一股,看不出有很多束来。遗憾的是选购拍弦的时候,没有仪器鉴别只能通过拍弦的价格来区分。一般20—30元左右的拍弦就是不错的了,最好的拍弦一副80—90元。绷弦需要专用工具。男士用拍的松紧度要控制在22—25磅之间,女士用拍要控制在21—24磅之间,过松的拍子弹不回球来,过紧的拍子打球的时候很费力气。

4、羽毛球网标准

羽毛球网长6.10米、宽76厘米，为优质深色的天然或人造纤维制成，网孔大小在15-20毫米之间，网的上沿应缝有75宽的双层白布(对折而成)，并用细钢丝绳或尼龙绳从夹层穿过，牢固地张挂在两网柱之间。标准球网应为黄褐色或草绿色。网柱高1.55米，无论是单打或双打，两根网柱都应分别立在双打场地边线的中点上。正式比赛时，球网中部上沿离地面必须为1.524米高，球网两端高为1.55米。球网的两端必须与网柱系紧，它们之间不应该有缺缝。

5、羽毛球场地标准

羽毛球场为一长方形场地，长度为13.40米，双打场地宽为6.10米，单打场地宽为5.18米。球场上各条线宽均为4厘米，丈量时要从线的外沿算起。球场界限最好用白色、黄色或其它易于识别的颜色画出。

按国际比赛规定，整个球场上空空间最低为9米，在这个高度以内，不得有任何横梁或其它障碍物，球场四周2米以内不得有任何障碍物。任何并列的两个球场之间，最少应有2米的距离。球场四周的墙壁最好为深色，不能有风。

羽毛球场示意图(球线一般宽度为0.04M)

1 在进行单打比赛时，队员往对手方向击球时，球的落地范围不能超出红色(包括深红和浅红)区域，否则示为出界。

2 在进行双打比赛时，队员往对手方向击球时，球的落地范围不能超出蓝色(包括深蓝和浅蓝)区域，否则示为出界。

3 深红色区域表示单打发球区

4 深蓝色区域表示双打发球区

随着业余球场上的“眼镜蛇”越来越多，近视的你能不能打羽毛球成了一个大问题。好多人问打羽毛球可以戴眼镜吗？事实是要不戴眼镜，轻则看不清对方后场球员的动作细节，反应难免慢半拍或是有点光线问题就会受严重影响；重则满场找球、甚至完全两眼一抹黑。那戴眼镜打羽毛球时该注意什么？

首先，在框架眼镜方便省事。既然你的日常生活已经与眼镜为伍，那框架眼镜就不需要刻意准备，随时都可以上场打球，方便省事。可是框架眼镜也有不能忽视的缺点：由于镜片覆盖的区域有限，所以框架眼镜容易出现“盲区”，而且在激烈的跑动中眼镜容易松动，一仰头眼镜跟不上眼睛，可就……

1、初级近视，尽量不戴眼镜

如果近视程度不深、或是裸眼视力尚可（比如：站在后场虽然看不清对方后场球员的五官，但是可以看见他的手腕动作），那么就尽量别戴眼镜了，否则戴习惯了可能就脱不下来了。

2、不得不戴时，选框or隐形？

就我个人而言，我更推荐框架眼镜。虽然戴眼镜明显会让我显得呆呆傻傻、严重影响我在球场上的气场，但是出于健康考虑，我还是不选择戴隐形。

提醒您：如果选择框架眼镜，要注意选择重量轻的，并配上眼镜固定带（避免掉落）。此外羽毛球知识和运动安全知识是每位球员要学习的必不可少的理论知识，业余球员可以稍微了解一些小球运动安全知识和小球运动安全知识，在运动中说不定会让我们减少很多不必要的伤害。

打羽毛球时身体难免疲劳，消耗大量能量，那你知道打羽毛球时吃什么可以补充能量吗？很多人就会选择用一罐红牛来改善。那打羽毛球时喝红牛可以补充能量吗？下面是收集的相关信息和资料。

首先打羽毛球时可以喝红牛，因为他是高能量（高糖）的饮品，可以补充大量的能力。打羽毛球之前补充能量很重要，在饮用运动型饮料时，需要注意在选择运动饮料时应该避免含咖啡因、碳酸和酒精等成分的饮料。因为碳酸气会引起胃部的胀气和不适。

如果运动量不大，运动的时间少于1小时，这时不建议饮用运动饮料，饮用一些加盐的白开水或天然矿泉水就可以补充机体所需；如果运动量比较大，时间大于1小时，人体大量出汗（打篮球、踢足球、打羽毛球等，汗湿一件运动衣），这时饮用运动饮料才可以充分发挥其作用。

温馨提示：羽毛球饮食一定要均衡，其他补充能量的食物，如香蕉，巧克力要在运动半个小时前使用。了解羽毛球知识和运动安全知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识可以减少在运动中的伤害，更好的享受羽毛球运动给我们带来的快乐。

犹记得奥运会上运动健儿击打羽毛球时的英姿飒爽，也正是因为他们，才带动了许多人打羽毛球的兴趣。打羽毛球虽然看起来不需要特别用力，但也需要调动全身，所以也是需要进行热身活动的，以免拉伤肌肉。那么，让我们来一起看一下羽毛球的热身活粉有哪些吧。

一、握拍热身

1、在胸前绕8字，主要锻炼手腕；

2、扩胸运动，锻炼肩关节；

3、向前两步做整套接高球扣杀球的动作（从挥拍至背后准备、拔拍、想象球的落点，击球，瞬间完成）；

4、向左右两侧跨三步，协调脚、腿、胳臂、手腕做击球动作；

5、反手握拍，动作同4；

6、分每组两人对练（底线球，网前球......)

7、双手拿羽拍，前俯和后仰，拉开胸前、前腹后背的肌群；

8、左右伸展，拉开左右腋侧和手部的肌群；

9、左右旋转，拉开横斜的肌群，如腹横肌；

10、跨步压腿，交叉做，拉开腿部肌群；

11、做摇腕运作，活动各个关节；

12、以上动作均5～10下即可，依个人而定。

二、身体运转

1、头部运动：手叉腰，低头向前两下，跟着想后，想左，向右；

2、肩部运动：两手抓两肩膀，手肘向前向后各绕2个8拍；

3、膝盖运动：双手放膝盖，向左向右各绕2个8拍；

4、前压腿：一脚在前（大腿与小腿成90度），一脚向后伸，压压腿。2个8拍后换另一只脚；

5、侧压腿：一脚向侧边伸，一脚蹲下，也是压2个8拍换脚；

6、整理运动：双手手指交叉，绕圆圈。一脚脚尖着地，脚裸绕圆圈2个8拍换脚。

三、拉伸练习（所有练习重复三次）

做拉伸运动要注意以下几点：

1、拉伸时身体放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感。

2、每个动作最好持续30秒以上，每组间隔15—30秒。

3、深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。

很多人都喜欢球类运动。羽毛球就是一类小球运动，根据我们对小球运动安全知识和羽毛球知识的了解，知道在进行这项运动时，我们一般都有护膝等羽毛球运动装备。排球和羽毛球都是一种球类运动，这两种运动都有各自的专业运动鞋。很多人分不清楚这两种鞋的区别。那么今天小编为大家详细的分析一下，排球鞋和羽毛球鞋有什么区别。

排球是一种以木质地板为主的球类运动，这种运动的场地的地板，相对而言是比较硬的。排球的跳跃运动相对比较多，所以排球鞋必须要具备很好的抗震和缓冲力。

羽毛球的场地大多数是含有胶垫的。这意味着，羽毛球的地板是较软的。羽毛球鞋是相对比较轻盈的，因为它需要保持很好的防震功能。

这两种鞋虽然外观酷似，但是还是有一些细微的差别。现在很多运动鞋导购他们自己也并不知道这些鞋子的区别。很多人在购买的时候往往会被导购所误。为了不上当受骗，大家在买鞋之前一定要多了解一些。

此外进行球类运动时，如打羽毛球时需要哪些防护装备，与之相关的运动安全知识，像小球运动安全小知识等我们也要多加了解。

羽毛球的特点

1、自娱性

羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。每当击球者在击出一个好球或赢得一个球时都能使自己兴奋并达到一种成功的喜悦。同时球的飞翔又有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，使这种运动本身充满了丰富的乐趣。

2、观赏性

由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。如猛虎下山的上网技术， 蛟龙出水一样的跳起击球，身如满弓的扣杀，犀牛望月似的抢扑救球，进攻时似高屋建瓴、势如破竹，防守时的绵绵细雨、固若金汤。

羽毛球的意义

1、增强体质

羽毛球运动可以全面增强人的体质。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被 动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵 灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。

2、培养意志

羽毛球运动因其竞争性、对抗性、大强度等诸多因素的要求，使意志品质在该项运动中占有非常重要的地位。羽毛球比赛经常遇到这类情况，即运动员出现了“极点”∶喘不上来气、 身体无力、眼前发黑、感觉自己再也坚持不下去了。就要靠顽强的意志品质和坚定的信念。

3、陶冶心理

羽毛球活动包括对对方战术意图的揣摩，对各种战机的把握，对自己运 用什么战术的选择等智力因素，因此经常从事该项运动可以使人思维敏捷。同时，由于比赛的紧张、竞争的激 烈，使练习者的心理素质得到很好的的锻炼，在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。

羽毛球一局是21分。正规羽毛球比赛采用了21分制，三局两胜的规则，意思就是在一场比赛中，所得的分数率先到达21分的队伍获胜，如果双方的分数是20比20持平，则在20分的基础上，领先另外一方两分的队伍获胜。此外如果双方分数是29比29，则在29分的基础上领先对方一分的队伍获胜。

羽毛球的比赛大多都是在一个长方形的场地上进行，并且场地的中间被一张球网分隔开，双方需要运用羽毛球中的击球、移动、发球等各种不同的战术，以将球击过球网并落在对方的场地内或不让球落入己方场内为目的进行对拼。

羽毛球是指的是一种用一种长柄网球球拍来击打软木和羽毛制作成的球类，将球打过球网的一种小型的室内运动项目，最早起源于印度，后来在英国逐渐发展并形成了现代人们熟知的羽毛球运动。

大家都喜欢打羽毛球，因为羽毛球不仅是一项有趣的休闲运动，而且还可以锻炼反应能力。我们经常看见很多人穿着紧身裤在球场上、公园里打羽毛球，那打羽毛球要穿紧身裤吗？

紧身裤一方面，它超强的包裹性和延展性不仅能很好地满足在打羽毛球时双腿的移动和跳跃等动作的要求，还能避免在进行这项运动时受到运动伤害。说道运动伤害知道打羽毛球时需要哪些防护装备吗？常用的羽毛球装备有各种护具，如护膝。此外想要避免运动伤害可以从基础的做起如学习一些羽毛球知识或者是像小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识，对我们在运动中保护自己是很有帮助的。另一方面，一些紧身裤有很好的保暖作用。

紧身裤是打羽毛球运动的必备着装，运动方便，穿着舒适，拥有更好的活动空间，又能体现出女性那苗条S身材，让自己变得阳光般的耀眼有韵味，吸引着更多的男性。

紧身裤是运动时缺一不可的女神单品，所以赶紧选上一条合适你的紧身裤，体验羽毛球独有的魅力吧。

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是的

羽毛有不同的弯翘度，同一侧翅膀弯曲方向一致，左右两个翅膀的弯曲方向相反，所以不能做到一个球上。羽毛的弯度、拱度是毛片分级的一个重要步骤，通过专业的量毛器械，将相同弯、拱度的毛片分在一起，然后才能进入下一个步骤。一只好的羽毛球，16根毛的外观、弯、拱度应该是越接近越好。

羽毛球虽然彼称之为"球"，但事实上，它是一个近似锥形体的"球"，由球托和羽毛两部分组成。球托用一层薄羊皮包裹在一块直径为2.5至2.8厘米的软木上，球托底部为圆形；羽毛部分由16根长度为6.2至7厘米的鹅毛或鸭毛用线和胶水编排粘合组成，羽毛的根部围盾在球托上，羽毛的另一端呈喇叭口状向外自然延伸，顶端呈圆形，其直径为6.4厘米，整个球的高度是8.7厘米。球重在4.74至5.5克之间。羽毛球除用天然材料制作外，也可用其他人造材料制造。但其形状、大小、重量及性能均必须符合以上各项规定（误差不允许超过百分之十）。

品质较好的羽毛球比赛用球，都是用天然鹅翎制成的。羽毛球对翎毛的要求很高，一只羽毛球的鹅翎，还要必须出自鹅的同一侧翅膀。一只鹅左右翅大概可以各出10根羽毛，每两只鹅身上的鹅翎可以制作两只羽毛球（左右翅膀各一只），而一个羽毛球是由16根羽毛做成的。

羽毛有不同的弯翘度，同一侧翅膀弯曲方向一致，左右两个翅膀的弯曲方向相反，所以不能做到一个球上。羽毛的弯度、拱度是毛片分级的一个重要步骤，通过专业的量毛器械，将相同弯、拱度的毛片分在一起，然后才能进入下一个步骤。一只好的羽毛球，16根毛的外观、弯、拱度应该是越接近越好。

扑球，是网前得分的利器。可是很多球友不敢扑，或者说不会扑。看到高手一扑一个准，自己一扑要么下网，要么出界。所以，今天咱们就一起来看看，打羽毛球时近网扑球该注意什么？

扑球还是分为正手扑球还是反手扑球？

1、正手扑球：

所谓扑，就是从上往下击球。所以击球点一定要高于网，如果低于网，就不存在扑球了。这就要求在抢网的时候一定要抢高点。动作要领：扑球是一瞬间的事，所以动作小，速度快，依靠手腕的抖动和手指发力。击球前向后引拍，上臂和小臂，小臂和手腕之间的夹角为90°，向下鞭打式击球；击球后迅速收拍。需要注意的是，击球之后，球拍不能惯性向前，要立刻收回，以免触网，或者球拍过网击球。腿部动作：击球前基本上要向前跳起，为了抢到更好的击球位置，并增加击球的速度。

2、反手扑球：

在反手动作里面，扑球的难度比较高，基本上是拍面正对着球，用手腕和大拇指的力量向下压。所以，如果握拍方法不对，就用不上力。如果扑球动作不熟练的时候，在赛场上可以采用其他保守点的回球方式。动作要领：反手握拍，动作还是要小，击球后立刻向后收拍。在网前扑球，球和网的距离并不远，很容易因为自己的一时发力而触网。腿部动作：基本上还是向前跃起，这样才能快速的上前并抢高点。若球过网时本身不高，或者自己的准备充分，则不需要跳，弓步即可。

扑球的几个要点：

打羽毛球要有主动进攻的意识，遇见合适的球，毫不犹豫跃起，即便是失败了，也增加了经验，下次肯定会做的更好。

动作要小。不管正手还是反手，上网的时候不要过猛，否则来不及刹车，身体会触网。击球后不管是否扑成功都要马上收拍，养成不违例的好习惯。

抢制高点。扑球之所以能一拍得分，是因为速度快，线路短。如果你的速度够快，但是没有抢到最高点，90%都要下网。

扑球过程中也容易出现羽毛球伤病，球友一定要了解打羽毛球时哪些部位容易受伤，在运动过程中特别注意。友情提示：学习羽毛球知识和小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识能有效减少伤病的发生。我们一定首先避免伤病的发生才能更好地享受羽毛球运动给我们带来的好处。

老人打羽毛球的好处有哪些?其实，老年人大羽毛球目的主要在于，促进身体的血液循环,改善身体的体质。运动有益健康没错，但是运动伤身也有可能。小编就咨询了一下专家，哪些老人不适合打羽毛球?

1、患有心血管疾病、高血压、糖尿病的人群，剧烈的运动，跑动跳跃会加重他们的心脏负荷，剧烈运动容易促成血管中斑块的脱落，导致新的梗塞，加重病情，糖尿病患者更不必说。

2、患有青光眼的病人，或者本身眼压就高，还是不要为了一时之快而冒险，因为在接球的时候，头部重复地迅速扭转，会使眼压升高，加重病情。

3、患有颈椎病、腰椎病、骨质疏松的人。打羽毛球要大幅度地扭转脖子，可能加重颈椎移位，刺激颈部神经。有腰椎病更容易遭遇腰扭伤，诱发腰肌炎;骨质疏松症的患者则可能增加骨折的风险。

4、有膝骨关节炎的人士要注意了，羽毛球这类剧烈运动，腿部承受压力较大，膝盖软骨更加敏感脆弱，容易受伤甚至脱落，医学上称为软骨脱落，脱落的软骨碎片可能卡在膝关节间隙，造成“关节交锁”，伤者的腿部霎时剧痛难忍不能动弹，必须让脱落的软骨离开关节间隙才能恢复正常，如果不断发生将不得不手术解决。

有上述疾病的老人最好不要参与羽毛球这项运动，这可能会诱发疾病。老年朋友在选择健身项目之前一定要对自己的身体状况有所了解，并且知道一些基本的老人健身安全小知识，听从医生和专业老师的指导，选择最适合自己的方式。

羽毛球前场技术主要包括网前的放、搓、推、勾、扑、挑球等。其中搓、推、勾、扑属进攻技知术，要求击球前期动作有一致性，击球刹那间产生突变；握拍要活，动作细腻，手腕、手指要灵巧，控制好球的落点。

其中搓球是指：击球时，拍面稍前倾，利用手腕和手指的力量向前“切削”球托底部或向后“提拉”，使球击出后旋转或滚动过网。搓球一般在对方来球较靠近网上时运用；放网前球是指：击球时，拍面稍朝前下方倾斜，前臂带动手腕和手指用前送动作球托底部；

此外，勾对角球是指在网前把来球回击到对角线网前。击球时，拍面斜向对方右（左）网前。正手勾对角线时击球托的右侧，手腕和手指带动球拍向左内勾动；反手勾对角时，击球托的左侧，同时向右内勾动；

推球是指在网上将来球用较平的弧线快速推到对方场区底线。击球时拍面前倾几乎与网平行。利用前臂带动手腕和手指的快速“闪动”将球击出。正手推球多用食指力量，反手推球多用拇指的力量。