打羽毛球时正手挑球该注意什么呢汇集20篇

羽毛球运动深受人们喜爱，因为坚持羽毛球运动的好处有很多，想要打好羽毛球，就要学习羽毛球知识和羽毛球技术。在众多羽毛球技术中，羽毛球扣杀技术是比较重要的一项，但是在这之前我们都知道很容易出现羽毛球伤病，那打羽毛球时哪些部位容易受伤？打羽毛球大力扣杀时该注意什么？

别一上场就大力扣杀

在肩关节运动时，肩部和上臂的肌肉以及肩袖也参与其中，起着稳固肩关节的作用，而肩关节受伤的常见原因是相关肌肉受伤，跟肌肉没有得到正确的拉伸与锻炼有关。肌肉强壮的人受伤后疼痛感没有那么强烈，甚至没有感觉。郑小飞建议，运动前的准备运动非常重要，例如打羽毛球的时候不要一上来就大力扣杀。热身时要注意强度从低到高，适当对肩部及上臂进行拉伸，缓慢控制上臂旋转，使关节与肌肉适应运动的节奏与强度。人到了30岁以后就不要逞强，避免挑战高难度动作。

提醒，羽毛球出现伤病几率很大，球友们可以了解小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识尽量避免这种伤害。如果运动时肩部出现疼痛，导致某个动作不敢做，而且疼痛持续或者反复发作，就要注意了，必须立刻停止锻炼。这时搽红花油之类是没用的，正确的做法是冰敷，也许能够减轻疼痛症状。不要指望着这样就能够彻底康复，应尽快看医生，做核磁共振可发现很多问题，但也可能看不出问题，需要进行关节内注射、关节镜探查、清理缝合等诊疗。如果肩痛放任不管，拖成陈旧性损伤，治疗的成功率就比较低。

羽毛球是比较大众化的一项球类运动，要想把羽毛球打好就必须要掌握好羽毛球的跳杀技巧，那么打羽毛球在跳杀时该注意什么？

羽毛球跳杀技巧

1.准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。

2.杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

3.杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。

4.杀球的瞬间靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

5.起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。

特别提醒:打羽毛球时哪些部位容易受伤不管你是专业运动员还是业余爱好者都要了解，要想避免羽毛球伤病的发生，最有效最直接的方法就是学习羽毛球知识，小球运动安全知识和小球运动安全小知识这些运动安全知识。如果不注重这些常识的了解，那只是治标不治本，以后还会受伤。为了自己的安全一定要能静的下心学习这些常识。

反手动作里面，扑球的难度比较高，基本上是拍面正对着球，用手腕和大拇指的力量向下压。所以，如果握拍方法不对，就用不上力。很多球友不敢扑，或者说不会扑。看到高手一扑一个准，自己一扑要么下网，要么出界。所以，今天咱们就一起来看看，打羽毛球时网前反手扑球该注意什么？

1、动作要领：反手握拍，动作还是要小，击球后立刻向后收拍。在网前扑球，球和网的距离并不远，很容易因为自己的一时发力而触网。

2、腿部动作：基本上还是向前跃起，这样才能快速的上前并抢高点。若球过网时本身不高，或者自己的准备充分，则不需要跳，弓步即可。

扑球的几个要点：

①扑球意识。打羽毛球要有主动进攻的意识，遇见合适的球，毫不犹豫跃起，即便是失败了，也增加了经验，下次肯定会做的更好。

②动作要小。不管正手还是反手，上网的时候不要过猛，否则来不及刹车，身体会触网。击球后不管是否扑成功都要马上收拍，养成不违例的好习惯。

③抢制高点。扑球之所以能一拍得分，是因为速度快，线路短。如果你的速度够快，但是没有抢到最高点，90%都要下网。

如果扑球动作不熟练的时候，在赛场上可以采用其他保守点的回球方式。

任何运动不当都会造成运动损伤。羽毛球运动也一样，因此在打球前要注意运动对身体的伤害。球友一定要了解打羽毛球时哪些部位容易受伤，在运动过程中特别注意。

运动时要虚心向别人学习，尽快的提高自己的水平。如果运动者熟知羽毛球知识和小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识能有效减少伤病的发生。我们进行羽毛球运动就是因为它能给我们带来快乐和健康，可是一旦出现伤病那就不是我们运动的初衷。所以我们不仅要运动更要保护好自己。

打羽毛球注意事项

打羽毛球需要注意的问题比较多，比如选择甜区更大的拍形检查，拍柄的大小，降低张力，注意击球的姿势，检查球拍的硬度等等。其中需要注意甜区更大的拍型，所谓的甜区就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时才能够有击球威力，控球性，震动感等等，此时产生的舒适感较高。而击球时很少会进入到甜区，所以才会出现震动的机会较少，另外人体受伤的机会较大。

对于羽毛球球拍的把握度，如果没有把握好，打球时很少会打到甜区，此时球拍产生的扭力较大，对手臂的伤害较大。一旦把握球拍不牢，此时人体会疲劳。通常需要选择合适的拍柄大小，这样才能够合理的控制羽毛球，并且舒适的打羽毛球。打羽毛球时，也需要注意羽毛球的羽旋张力，简单来说，就是羽毛球上面的线该如何控制？一旦控制好才能够提供更大的现场效应，从而产生的击出速度会更快，威力会更大，同时震动会特别的少。

打羽毛球时，也需要注意击球的姿势，一旦击球的姿势不正确会出现损伤，比如说击球点特别低，这时候人们的腰会受不了。如果击球点过后击球时侧身不够，往往产生的伤害各有不同。但我们在打羽毛球时，千万要避免这些不当的姿势。如果不太清楚该如何避免，建议请教高手。

打羽毛球时需注意球拍的硬度，一般球拍的硬度较大，击球时发生的力度较大，从而手臂更容易疲劳，也容易受伤。而拍球时硬度较小，球员不需要太大的力量就能够产生威力较大的球，并且还可以尽可能的降低疲劳性。其实根据市场研究发现：这几年球拍的硬度开始大幅度降低，对方向控制方面也产生了影响。

看到专业球员网前勾对角的假动作，相信大多数业余球友和小编是一样的，很想模仿，但总是学不到精髓。现在为大家介绍打羽毛球时网前勾对角该注意什么？

网前勾对角是一项细腻、快速的技术，最佳勾对角的时机往往转瞬即逝。所以，看准时机就应该马上去做，保证动作连贯流畅。如果此时想得太多，既想追求质量和角度，又想控制对方节奏，还想做假动作，反而容易导致回球质量不高或者失误。

勾对角技术细腻，动作要小，要柔和，主要是前臂带动手腕手指发力。应该注意的是，在击球的瞬间，持拍的手指应该顺势做一个转拍的动作，这样可以提高勾对角的质量。

反手勾对角要注意这三点

1.不要转动手臂，因为转动手臂的话，会使拍子太高或太低，这样会让回球太高被对手扑网或者太低不过网。

2.手腕要扳向后，这样会保证拍子与网平行。你可能会感觉有点向后面击球，这样会让球比较贴网。

3.勾球时，动作幅度要小，还要有个明显的停顿，这样才能保证回球的质量，也更具有欺骗性。

正手勾对角注意事项和反手勾对角是一样的。当然，当你选择勾对角时，你要选择好时机。因为你一旦选择了勾对角，那么你身后的一大片场地就暴露给了对手。

此外，球打好了更要在运动中注意自己的安全，羽毛球运动中出现羽毛球伤病的机率很高，打羽毛球时哪些部位容易受伤是很多球友们关心的事，学习羽毛球知识，了解小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识能够有效的减少伤病的发生。为了运动中不受伤这些小常识还是要了解的。

打羽毛球，是用蛮力，还是巧力？我们大多数成年人，缺的是力量，还是运用力量的技巧呢？如何让你的反手发力更轻松，而力量越加惊人呢？打羽毛球反手发力时该注意什么？

其实，羽毛球发力可以分为“松、小、巧”三个阶段，是一个需要循序渐进的过程。

第一个发力阶段就是“松”，也就是身体轻松、动作协调地发力，身体“松”是协调、轻松发力的基础。这个阶段重点要学会合理、规范的挥拍姿势，掌握最佳的发力节奏与击球点，善于借助蹬地转体的力量，顺势转体挥拍，动作协调、身体放松的发力。

第二个发力阶段就是“小”，也就是发力动作要小，这需要充分训练小臂内外旋与手腕发力动作的同步协调配合。著名的熊国宝教练对此有句深刻的总结“羽毛球很多发力动作都是旋转发力，而不是直力发力，旋转力大过直力，任何一个点都是如此”。

第三个发力阶段就是“巧”，也就是很灵巧地运用与控制力量，这就需要充分运用手指发力的技巧，例如屈指、捻指、拇指顶指发力的技巧。羽毛球中的拉、吊、劈、推、勾、搓等发力动作如果运用上手指发力的技巧，将会使发力动作更加具备一致性和隐蔽性，做到很小的发力空间内弹指之间就能瞬间发力，更加轻巧、灵活地控制球路的飞行方向与弧线。

有关发力，世界冠军赵剑华曾深刻的总结，“羽毛球发力，是要学会将身体上的十分力集中在于一个点上爆发，而不是将一分力浪费在十个点上”。羽毛球最关键的发力爆发点，就是在击球那瞬间，将力量都集中在哪一瞬间。

羽毛球的发力过程就是顺序依次学会使用肩部、肘部、腕部、指部作为发力支点的过程。过程中打羽毛球时哪些部位容易受伤？这个过程手臂，手腕很容易出现羽毛球伤病。但是我们可以通过了解小球运动安全知识和小球运动安全小知识等安全知识来减少甚至避免这种情况的出现。虽然手指发力是一个可以让你发力更加轻松、灵巧的技术，但在实际练习中要注意体会手指发力与全身协调发力的配合，练习中可加上蹬地转体的发力，重点体会利用腿部蹬转的力量带动身体至腰部到肩部，小臂加速外旋，感觉临到击球瞬间时握紧球拍，充分运用手指发力，方能起到最佳效果。这点需要大家自己多学习一些羽毛球知识在练习中要仔细体会，并根据自身的特点在场上练习中加以领悟！

将继续给大家带来精彩的文章。

今天给大家整理的是一篇有关羽毛球后场吊球的技巧的教学训练，详细的表述后场正手吊球的技术要点和在打羽毛球时后场头顶吊球该注意什么。

后场吊球是什么主要分成哪几种？

当对方把一个球打到你的后场时，你把球击回去对方的网前的球，越靠网越好，这种球我们就叫做后场吊球。后场吊球有分正手后场吊球、头顶后场吊球和反手后场吊球这三种。

当来球在你正手区域时你可以采用正手吊球。方法是：击球力量要小，击球之前突然减慢挥拍速度，握拍放松包切球托，手腕由外展到屈收，手指屈捻发力。如果包切右侧就可以吊直线，包切右后部则可以吊对角。

当来球在你头顶后场（反手后场）区域时，你可以采取头顶吊球或者反手吊球。一般能用头顶吊球的都不用反手吊球，因为后者不利于控制落点。头顶吊球同样可以采取于正手吊球类似的击球方法，但是笔者在此建议你采取下面介绍的一种更有利的方法。尤其适合对付靠近边线的来球。

上面的正手吊球可以称为“切吊”，而下面的头顶吊球可以成为“抹吊”。具体方法是：前期准备工作和引拍与头顶击高远球一样，只是击球时候采取由右向左抹击球托的方法。整个过程握拍放松，小臂由外旋至内旋，手腕由外展至内收。如果抹击球托后侧并且角度小一些则可以吊直线，如果抹击左后侧并且角度大一些则可以吊对角线。

反手吊球与反手打高远球类似，只是采取小力量的包切动作，并且击球时要有一定的向前送球的动作，否则球会不过网。

此外还有拦吊和劈吊。当来球较平而且没有到达底线时可以拦吊，也就是把拍子向上一伸稍微前倾，让球借反弹力量回到对方网前。劈吊的落点不是很靠前但是速度较快。

使用吊球技术需注意什么？

在打球的时候不要一直意味着吊球，如果给对手知道你是意味吊球对方就会提前扑网，那就非常被动，很容易给对方得分的机会，我们吊球要配合平高球、高远球、杀球和劈球之类来使用，这样吊球的效果才会非常好的，还有一定就是吊球的击球点一定要非常的高，这样下落的角度才大，而且高的击球点不容易下网，这点是非常重要的。

最后，最需要注意的是自身安全，打羽毛球时哪些部位容易受伤在之前的文章有提到，怎么减少或避免这些羽毛球伤病是球友们最关心的事。小编认为从最基础的理论知识如羽毛球知识和小球运动安全知识、小球运动安全小知识等运动安全知识学习最为有效，这些常识能从根本上解决伤病发生的情况。

羽毛球运动极其耗费体力，所以要靠食物来补充能量，那你知道打羽毛球时吃什么可以补充能量吗？大多数人对营养问题有一个误区，认为鸡、鸭、鱼、肉等蛋白质含量高的食品才有营养，价格贵的食品才有营养，而对粮食的摄入量和品种则重视不够。殊不知粮食等淀粉类食品和糖是提供人体60%能量的主要来源，它分解时耗氧少，吸收快，利用率高。羽毛球运动员要保持良好的羽毛球竞技状态，羽毛球饮食讲究科学是非常重要的。那羽毛球运动员在饮食上该注意什么？

羽毛球运动员合理的膳食营养，应从三方面入手逐渐形成良好的饮食习惯。

（1）合理的膳食调配。

坚持膳食多样、全面、适量的基本原则。

按照“金字塔”食物结构坚持4多：主食、蔬菜、水果、奶制品（或豆制品）多；3少：油脂、肉类、油炸食品少的原则。

适量的摄入蛋白质（热能供给比例占12%～15%）。

通过控制烹调用油、选择低脂肪含量肉食降低脂肪的摄入量（热能供给比例占25%～30%）；

多吃水果、蔬菜以增加维生素和膳食纤维的摄入；

（2）合理的膳食制度。

注重早餐和训练中加餐。大多数运动员早上都要训练，因而要特别注意吃早餐。调查发现，不少运动员忽视早餐的存在，造成很严重的问题，就是全天的能量供应不足，在上午的训练课中经常进行到过半时，就有运动员出现头晕眼花、恶心等现象。

进餐间隔时间不宜过长，也不宜太短。因一般混合性膳食胃排时间为4～5小时，因此三餐间隔以4～5小时为宜。

（3）注意一日三餐的分配。

通常早餐摄入的能量应占全天总能量的25～30%，午餐占40%，晚餐占30～35%。因此，建议羽毛球运动员一日三餐食物的品种要多样化，营养要平衡，比例要合理。此外理论知识和饮食均衡占据同样的地位，只有掌握丰富的羽毛球知识，才能更清楚地了解这项运动。只有多了解小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识才能在赛场上临危不惧，更好的保护自己，并且发挥更好的羽毛球水平。

羽毛球的基础步法主要分为上网步法、后退步法等，其中上网步法包括跨步上网、垫步加蹬步上网，前交叉加蹬跨步上网，后交叉加蹬跨步上网、蹬跳步上网等；后退步法包括正手后退、头顶后退、反手后退、正手后退并步加跳步、头顶侧身加跳步等。

羽毛球的步法指的是在场地上，进行快速、合理并有一定规律的上网、后退和两侧移动的方法，是羽毛球技术的重要组成部分。

从中心位置移动到网前击球的步法，称为上网步法，上网步法是完成上网搓球、推球、勾球、扑球及挑球的步法。不论采用哪种步法上网击球，上网前的站位及准备姿势基本都是相同的，即两脚站立约同肩宽，一般右脚在前左脚稍后，两膝稍有屈曲，两脚前脚掌着地，后脚跟稍有提起，上体稍前倾，握拍于体前，全神贯注，注视对方来球。

后退步法是完成后退回击高球、吊球、杀球、后场抽球的步法，不论采用哪种步法后退击球，其后退前的站位及准备姿势均与上网步法的站位及准备姿势相同。

在日常生活当中，老年人喜欢锻炼身体，平时大家需要注意自身的锻炼方式，而且要注意一些生活事项，不要过度的劳累，并且，也要注意老年人打羽毛球的时间。避免扭到腰，一定要注意循序渐进，那么打羽毛球时该注意什么？下面带大家了解老人打羽毛球该注意什么。

1、适度锻炼忌激烈竞赛

中老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还可能引起运动损伤。

2、忌憋气

中老年人不宜做较长时间的低头、憋气、下蹲、弯腰等动作；千万不能屏气使劲，以免使心脏血液输出量骤增，血压上升，脑供血猛然增加，发生脑血管意外。因此，进行任何体育锻炼时都必须配合有节奏的自然呼吸，缓解对血管的压力。

另外，中老年人患老年性慢性支气管炎的人较多，当憋气用力时，也会因肺泡破裂而发生气胸。运动中憋气也会加重心脏负担，引起胸闷、心悸。

3、忌头部过分旋转活动

中老年人的血管壁会逐渐的变硬，弹性较差，做一些类似于低头、弯腰、仰头、做头向下的倒置动作时，容易发生血液流向头部，而导致血管破裂，甚至引起脑溢血。

当突然抬头恢复正常体位时，血液又快速流向躯干和下肢，脑部发生贫血，出现两眼发黑、站立不稳，甚至摔倒。因此突然被动低头的动作如上网接杀吊要缓和一些，慢一些为好。

4、忌急于求成

中老年人对体力负荷适应能力差，运动时应有较长时间适应阶段，运动量要慢慢增加，要循序渐进，切忌操之过急。否则容易引起急性和慢性损伤。

5、忌急速晁摆旋转

中老年人协调性差，平衡能力弱，腿部力量不足，步履缓慢，肢体移动迟钝，各种急速旋转动作应缓陧一些，如在判断错误时急速旋转接杀球时应该慢一些为好。

特别提醒：在运动期间，也要保证充足的睡眠质量，要注意循序渐进，并且，也要注意身体的调理方式，避免过度的激烈运动。老年人更要注意运动安全问题，多了解小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识，掌握羽毛球禁忌相关的羽毛球知识，科学的进行羽毛球运动。

据国际专家权威分析，打羽毛球的孩子，平均智力要高出20％，想象一下，20％的数据差，听起来是一个多么恐怖的数字。毫不夸张的说，从小开始，坚持打羽毛球和不打羽毛球的小孩相比，不管是身体机能还是精神状态，都差了不止一筹。并且，随着时间的推移，这种差距量会越来越大。那儿童打羽毛球该注意什么？为您总结了打羽毛球时该注意什么，一起来看看吧。

一、装备要备齐

给孩子合适的球拍，将有效提高孩子的回球质量，增强其打好羽毛球的自信。羽毛球属于对抗性运动，孩子从小正确认识胜负，可以建立起强大的心理素质。

二、做好基础练习

初学羽毛球的孩子很可能会“发球漏拍”或老是回不了球，这说明孩子还缺乏眼、手、拍、球四者到位的协调能力，可以先让他用球拍颠球来培养球感，在连续颠球数十下的前提下，要求孩子把球放高再颠。羽毛球运动需要步伐要有序，手脚要配合，从而增加全身协调性。

三、一定要选对老师

年幼的孩子对新事物好奇度极高，动作很快就能记得住。这时候找个专业教练当启蒙老师特别重要，如果一开始的动作学不好，想要改过来，需要花很长时间，会影响以后的学习进步。

打羽毛球对于孩子来说，好处太多了，但是任何一项运动不都是十全十美的，如果羽毛球知识和运动安全知识知之甚少，运动中受伤是在所难免的。希望能让孩子们多了解一些小球运动安全知识和小球运动安全小知识及羽毛球禁忌，愿每一个打羽毛球的孩子，都能够在羽毛球的世界里快乐的成长！

天气逐渐的回暖，很多中老年人愿意抽出时间选择到户外进行一些体育锻炼，打羽毛球就是常见的健身项目。老年人打羽毛球的好处在于促进身体的血液循环，改善身体的体质。但是在运动时还是要适量进行，老人打羽毛球注意事项是什么?老人打羽毛球的好处有哪些?一起和看看吧。

适度锻炼忌激烈竞赛中老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还可能引起运动损伤。

忌憋气中老年人不宜做较长时间的低头、憋气、下蹲、弯腰等动作;千万不能屏气使劲，以免使心脏血液输出量骤增，血压上升，脑供血猛然增加，发生脑血管意外。因此，进行任何体育锻炼时都必须配合有节奏的自然呼吸，缓解对血管的压力。

忌头部过分旋转活动中老年人的血管壁会逐渐的变硬，弹性较差，做一些类似于低头、弯腰、仰头、做头向下的倒置动作时，容易发生血液流向头部，而导致血管破裂，甚至引起脑溢血。当突然抬头恢复正常体位时，血液又快速流向躯干和下肢，脑部发生贫血，出现两眼发黑、站立不稳，甚至摔倒。因此突然被动低头的动作如上网接杀吊要缓和一些，慢一些为好。

忌急于求成

中老年人对体力负荷适应能力差，运动时应有较长时间适应阶段，运动量要慢慢增加，要循序渐进，切忌操之过急。否则容易引起急性和慢性损伤。

希望以上小编整理的内容对大家有帮助，老人在打羽毛球的时候一定要注意安全，多学习老人健身安全小知识。

正手网前挑球，在羽毛球当中属于一项必不可少的技能之一，往往可以通过挑球，化解对手对我方网前的压力。那打羽毛球时正手挑球该注意什么？

一、以下是挑球的常见错误（以右手持拍为例）

1、左脚在前，右脚在后，而不是正确地向前跨出右脚挑球。这在反手挑球时，往往更容易出现；

2、球拍后引动作过大，主要用肩关节发力，犹如打网球时的抽球。这样不但击球没有速度，而且也影响了动作的一致性；

3、击球点偏后或太靠近身体。正确挑球的击球点应在自己身体的外侧偏前的位置。

4、击球瞬间没有根据不同的击球点高度和欲还击的飞行弧线，很好地控制好击球拍面所用力的方向。

二、技术要领

1、挑球时找准球头

2、击球前，整个手臂处于放松状态，击球一瞬间大臂带动手腕向上抬高，手腕、手指抓紧，发力将球击出

3、其上网步法为右脚、左脚、右脚的顺序跑步上网。最后一步左脚用力向前蹬，右脚跨出，脚尖外展，呈弓步姿势跨出击球。

第一步：

准备，同羽毛球所有的基本准备动作一样，右脚在前，膝盖微弯曲，脚后跟不着地，手持球拍放松拿于前方。

第二步：

引拍，持拍手，手臂后拉，整个手臂、手腕、手指处于放松状态第三步：蹬跨击球，最后一步跨出。挥拍时手臂沿着腰部和大腿外侧向前上方将球击出，左手自然放在身后，注意手腕与手指的发力，收拍时大臂尽力贴住下巴，向左上方收拍。

打羽毛球时正确的挑球，练好挑球可以让自己攻防有序，同时也能减少羽毛球伤病。打羽毛球时哪些部位容易受伤这些羽毛球知识我们要大致了解一些。

特别提醒：了解小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识能够在运动中很好的保护我们自己。

扑球，是网前得分的利器。可是很多球友不敢扑，或者说不会扑。看到高手一扑一个准，自己一扑要么下网，要么出界。所以，今天咱们就一起来看看，打羽毛球时近网扑球该注意什么？

扑球还是分为正手扑球还是反手扑球？

1、正手扑球：

所谓扑，就是从上往下击球。所以击球点一定要高于网，如果低于网，就不存在扑球了。这就要求在抢网的时候一定要抢高点。动作要领：扑球是一瞬间的事，所以动作小，速度快，依靠手腕的抖动和手指发力。击球前向后引拍，上臂和小臂，小臂和手腕之间的夹角为90°，向下鞭打式击球；击球后迅速收拍。需要注意的是，击球之后，球拍不能惯性向前，要立刻收回，以免触网，或者球拍过网击球。腿部动作：击球前基本上要向前跳起，为了抢到更好的击球位置，并增加击球的速度。

2、反手扑球：

在反手动作里面，扑球的难度比较高，基本上是拍面正对着球，用手腕和大拇指的力量向下压。所以，如果握拍方法不对，就用不上力。如果扑球动作不熟练的时候，在赛场上可以采用其他保守点的回球方式。动作要领：反手握拍，动作还是要小，击球后立刻向后收拍。在网前扑球，球和网的距离并不远，很容易因为自己的一时发力而触网。腿部动作：基本上还是向前跃起，这样才能快速的上前并抢高点。若球过网时本身不高，或者自己的准备充分，则不需要跳，弓步即可。

扑球的几个要点：

打羽毛球要有主动进攻的意识，遇见合适的球，毫不犹豫跃起，即便是失败了，也增加了经验，下次肯定会做的更好。

动作要小。不管正手还是反手，上网的时候不要过猛，否则来不及刹车，身体会触网。击球后不管是否扑成功都要马上收拍，养成不违例的好习惯。

抢制高点。扑球之所以能一拍得分，是因为速度快，线路短。如果你的速度够快，但是没有抢到最高点，90%都要下网。

扑球过程中也容易出现羽毛球伤病，球友一定要了解打羽毛球时哪些部位容易受伤，在运动过程中特别注意。友情提示：学习羽毛球知识和小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识能有效减少伤病的发生。我们一定首先避免伤病的发生才能更好地享受羽毛球运动给我们带来的好处。

羽毛球运动看似轻松，可实际做起来并不是那么轻松，长时间打羽毛球会耗费很多体力，那打羽毛球时吃什么可以补充能量？羽毛球选手的营养饮食供需量应与羽毛球选手的实际需要相符合。打羽毛球时该如何注意热量的平衡呢？

大家都知道板栗、香蕉、全麦面包、巧克力以及燕麦片这些食物都可以为我们补充大量能量由于羽毛球选手在训练或比赛中消耗能量较多，只有给予及时补充，才能满足他们的正常需要和保护充沛的运动能力及必要的能量贮备。然而过多的热量可导致体脂肪增多、身体发胖、运动能力降低。所以，羽毛球选手的饮食安排一定要合理，要因人并因项目而异。羽毛球选手的热源质应以碳水化合物为主，脂肪要少。对大多数运动项目的运动员来说，蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应为1:1:4；耐力项目的比例则应为1:1:7，一定要做到高碳水化合物低脂肪。

提醒您：专业羽毛球员除了在羽毛球饮食方面要合理均衡，在理论知识的学习上也绝不能含糊。羽毛球知识的学习能使球员更清楚的认识羽毛球这项运动，而运动安全知识的学习则能更好的保护自己，所以小球运动安全知识和小球运动安全小知识球友们都要涉猎一些。

患有脑溢血，有高血压、脑血管畸形等不适合打羽毛球，羽毛球是竞技性的，高强度的，运动过程通常都会比较激烈，这样就导致心脑血管疾病的患者非常容易产生脑溢血，所以不建议参加。羽毛球也属于剧烈运动，所以有心脏病之类的就不能打了；还有就是手腕手关节有伤的人也不适宜打。

因为打羽毛球是一项竞技体育，对腰、膝盖、腱等身体部位要求较高，患有脑溢血，有高血压、脑血管畸形等不适合打羽毛球，羽毛球是竞技性的，高强度的，运动过程通常都会比较激烈，这样就导致心脑血管疾病的患者非常容易产生脑溢血，所以不建议参加。

老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。

羽毛球推球是把对方击来的网前球推击到对方的后场两底角去。球飞行的弧线较低平，速度较快。推球在羽毛球运动中是一种常用的前场技术。一般用来处理前场开网区，且高度不明显高于球网，也不过分低于球网的球。推球虽属相持技术，但它也具有一定进攻性。推球也分正手推球和反手推球。今天为您介绍打羽毛球时网前正手推球该注意什么。

正手推球

正手推球是比较主动的，在技术上有些象扑球，不过由于机会不如扑球那么好，不能明显的下压（如果抢到较高的点，可以适当施加一些下压），可以选择攻击边线、追身和空挡，有相当强的攻击力。

正手推球的动作要领：站在右网前，球拍向右侧前上举。在肘关节徽屈回收时，前臂稍外旋，手腕稍向后侧，球拍也随之往右下后摆，拍面正对来球。这时，小指和无名指稍松开，使拍柄稍离开鱼际肌，拇指和食指向外捻动拍柄，拍面更为后仰。推球时，身体稍往前移，右前臂往前伸并带内旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由后伸至伸直并闪腕，食指向前压，小指和无名指突然握紧拍柄，拍子急速地由右经前上至左的挥动推球，使球沿边线飞向对方后场底角。在口动过程中，拍子回收。

羽毛球伤病在羽毛球运动员身上很常见，业余爱好者也不例外，稍有不慎就会受伤。那我们首先要了解打羽毛球时哪些部位容易受伤，然后想办法怎么避免。要说到避免伤病的产生，那先从规范动作姿势做起，学习羽毛球知识和运动安全知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识就能很好的规范我们的动作也能很好的避免一些伤害的发生。进行一项运动，自身安全是第一位的，球技应位于安全的后一位。

打羽毛球瘦腿注意事项，一双纤细笔直的瘦腿是99%女人对美的追求，那么打羽毛球可以瘦腿吗，你知道吗，但也很容易受伤，那么打羽毛球瘦腿注意事项有那些呢?接下来小编为大家介绍一下，一起来看看吧!

简介

打羽毛球对腿部力量要求较高，可以瘦腿。

羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪。总体而言，羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的。

注意事项

1、要达到全身减肥的目的，每天应该做30分钟以上，每分钟心率为120-160次的中低强度有氧代谢运动。

2、减肥的目标与速度必须合理实际，每周减肥不宜超过1公斤，总的减肥量不要超过体重的10%~15%.设定合理的减肥目标，除了必须安全外，逐步地达到目标体重，可以增强减肥的信心。

3、不要使用来历不明、效果夸大不实的减肥产品。

4、减重前要进行体检并听取医生建议，尤其是肥胖症患者。

5、打30分钟羽毛球每公斤体重消耗的热量是2.55千卡。所以打30分钟羽毛球哦消耗的热量(千卡)=体重(kg)×2.55.而1公斤脂肪=7700千卡热量。以60公斤体重为例，减去1公斤脂肪需要的时间(小时)为：7700÷60÷2.55÷2=25.1(小时)。

6、运动减肥的条件是氧气充足且运动时间足够长，这样人体才会动用脂肪参与供能。如果你每次运动的时间都不够40分钟，脂肪还没有开始消耗，运动就结束了，减肥效果当然不好。

发球是打羽毛球的第一个动作。球发出去，才有后面的你来我往，球发好了，才能控制对手掌握比赛主动权。要打好羽毛球；就得从发好球开始。那么打羽毛球时正手发球该注意什么？

正手发球的练习

1.对于初学者来说可以在家里练习发高远球的标准动作。引拍、挥拍、发力、收拍。这样练习使动作固定再进行有球训练的时候才能事半功倍。

2.有球训练最好到球馆里，因为初学者往往对发球线的位置感不强;容易出界。所以如果在外面的空地练习就显得意义不大。

3.当然在馆外可以练习手指、手腕击球的力量，方法是用力向上方垂直击球、颠球。

正手发球注意事项

正手发球中还有一种是正手发小球；但这种发球方法不常用。因为正手小球对技术要求很高；而且对下一拍的连贯性有影响；所以不建议业余选手运用。羽毛球运动容易导致羽毛球伤病，进行运动前要了解打羽毛球时哪些部位容易受伤，并通过学习羽毛球知识，小球运动安全知识和小球运动安全小知识这些运动安全知识来保护自己避免在运动中可能会造成的伤害。

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近几年来人们在选择体育运动时，部份人都会选择通过打羽毛球来锻炼身体，使自己的身体更加的健康。对于平时经常打羽毛球的人来说，打羽毛球时应该要注意的技巧是会有一定的了解。但是对于初次接触羽毛球的人来说，对于平时应该要如何掌握羽毛球的一些手法等注意事项并不是很了解。接下来我就给大家祥细打羽毛球要注意什么的一些常见知识点。

1、发球时最好一前一后，发球的人尽量靠前，同时注意你发球的另一面，因为对手可能会轻轻的回你一球，而你不一定能及时回击；你的对手也可能回你一手很高很远的球，所以你的伙伴要照顾好后面，首尾呼应起来，兼顾前后。

2、防守的时候最好一左一右，不然你很难照顾好你的两边，尤其是你的对手大力扣杀的时候，你根本没时间反应过来，尤其是你的反手方向，一般这个地方有点类似于死角。

3、逮住机会要大力扣杀，不要给对方留有任何反击和回神的余地，扣杀一定要尽量快和尽量低，否则你的扣杀不成功的话反而会给对方以机会，别人可以轻轻回你，然后球落在网边，而你由于跳跃的原因根本来不及接。

4、学会声东击西一前一后的打球，打羽毛球也可以有假动作，打球的时候尽量往死角打，尽量声东击西，一会左一会右，一会前一会后，这样也是在消耗对方的体力。

5、双打的时候你和你的小伙伴一定要配合好，要记住这是团队合作，团结才能胜利，一个人作战很难取得胜利，合作同时也可以增进你和你的小伙伴之间的友谊，锻炼团队能力。

6、羽毛球更多的在于锻炼，包括体力的训练和技术的训练，所以平时可以多跑跑步和锻炼身体，多锻炼一下自己的反应能力，总之羽毛球是一项锻炼身体，反应力和耐力的一项运动，十分适合大家，尤其是身体比较弱的人。

通过以上对于打羽毛球要注意什么的几种打羽毛球的方法祥细介绍。相信大家已对于打羽毛球的一些注意事项已有了一定的了解。另外需要注意，对于初学者应该要先进行练习。平时不宜用力过猛，避免造成胳膊或是身体上的其它部份扭伤等情况的出现。