打羽毛球易受伤（实用四篇）

羽毛球的跑动和跳跃比较多，如果用力过猛容易使重要关节(腕关节、肩关节、肘关节)的肌肉和韧带拉伤。所以说学生想要打羽毛球，一定要多加的了解学生打羽毛球如何避免受伤等校园安全知识。

羽毛球运动三种容易造成损伤的原因：本身动作不合理;运动没有循序渐进，追求超过自身运动极限的动作;运动后半段太累，体能下降。

为避免可能出现的运动损伤，首先要做好运动前的准备热身活动，运动结束后做好放松整理运动;其次要注意循序渐进，尤其当你很累的时候，一定要学会控制自己的运动节奏。

除去上述主观原因，还有一些客观条件需要注意。羽毛球运动时，选择运动场地应选择有一点弹性的地面。首选木地板，其次塑料地板。纯粹的水泥地弹性就很弱，长期运动，对身体的缓冲不够，容易导致关节的磨损，时间长了以后可能产生一些慢性的损伤。

此外运动鞋的选择也很重要，如果鞋子不合适，缓冲作用比较小的话，同样会对身体造成伤害，甚至鞋和脚不是很吻合，脚在鞋子里面有一个相对位移，有可能会磨伤。

要时刻关注，因为这里的老师会给你详细的介绍这些运动知识，让你在打羽毛球的过程中更加的安全健康，可以掌握学生如何防止运动中受伤等相关知识。

羽毛球是一项受伤率较高的运动。因此,在进行羽毛球运动中,应注意预防损伤工作。那么打羽毛球时哪些部位容易受伤？打羽毛球最容易受伤的部位是膝盖、踝关节和肘关节，许多人还会在运动中扭伤腰部，所以，运动前一定要充分热身。打羽毛球膝部受伤可以按摩吗?

羽毛球膝部受伤是不能按摩的。膝盖韧带是连接两块骨头的组织。最常见的韧带拉伤有两种：踝关节外侧的韧带拉伤，也就是我们平常说的歪了脚；和膝关节的韧带拉伤（在后面的膝部疼痛部分详细介绍）。韧带拉伤的部位会出现肿胀和淤血，韧带拉伤的治疗办法是在拉伤之后马上做到以下几点：

1.休息、马上停止运动，不要让受伤的关节再负重

2.冷敷。冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀，因为降低温度可以减少血液循环。每次冷敷15到20分钟，每天三到四次。

3.压迫。用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血、淤血。绷带产的紧度要适中，你能感觉工旦遁秆墚飞蛾时阀江到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

4.抬高患肢。抬高患肢的主要目的是减少肿胀，促进血液回流

膝部损伤主要是来源于三个方面：

一是技术动作不规范

二是肌肉力量不均衡

三是热身运动不充分

为您总结以下运动安全知识

从技术动作来讲，就是要练习好步伐，这个是最基本的技术，掌握好步伐，能减少对膝部的冲力，提高步伐率。从知识角度来说，要学习一定的羽毛球知识，和一些安全知识如小球运动安全知识和小球运动安全小知识。从肌肉力量来说，一是要增加下肢力量，二是要膝关节周边小肌肉群的训练，注意肌肉力量的平衡。很多人（包括不少专业运动员）都忽视肌肉的平衡训练，导致羽毛球损伤。从热身运动来说就是要充分拉伸开，训练或比赛结束后，一定要根据运动量进行适当的恢复，如15分钟慢跑，物理恢复等等。

运动过量，相信球友们并不陌生；打羽毛球，是成瘾性最高的运动。那些令人钦佩的“羽痴”球友，很容易运动过量；那打羽毛球运动过量会受伤吗？

羽毛球是一项耗费体力的体育运动，在运动过程中很容易导致羽毛球伤病，在运动过量的情况下更是容易受伤，打羽毛球时哪些部位容易受伤，球友们需要引起注意。

运动过量，可能会导致神经官能症。当你运动后出现反应能力下降、平衡感降低、肌肉的弹性减小，一到运动场地就头晕恶心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒等状态时，就要小心了。

也就是说，身体的感受，是衡量运动过量或适量的最佳标准。球友们一定不要违抗身体的意志，勉强打球，这样百害无益。

运动过量，并不完全等同于疲劳，运动本身就具有产生疲劳的属性。它通过“产生疲劳——恢复疲劳”这个过程，使人体得到锻炼。当你的身体有如下情况，就要歇一歇了！

任何一项运动有利也有弊，我们要科学的进行体育锻炼，掌握科学的运动安全知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识。如果进行的是羽毛球运动，也要学习一些羽毛球知识，这样在运动中能够游刃有余，减少对自身的伤害。

以上内容来源于。

学生羽毛球运动的过程中出现受伤是很常见的现象，不过要是在运动中受伤是需要及时的处理和治疗，以免导致病情加重，那么学生羽毛球运动受伤如何急救?学生如何防止运动中受伤？

羽毛球运动中常见的运动损伤主要是软组织的损伤，其治疗原则就是按损伤不同的病理过程进行处理。合理的处理有赖于正确的诊断。在损伤即刻，伤部尚未肿胀，而且由于反射性的肌肉松弛与感觉神经的传导暂停，疼痛较轻，所以检查容易。

一旦肿胀疼痛加重，或肌肉发生痉挛，则检查困难。因此伤后应及早检查，以利于明确诊断。根据上述损伤病理发展过程，软组织损伤的处理大致可分为早、中、后三个时期。

指伤后24-48小时之内，组织出血和局部红肿、热痛、功能障碍等症状的急性炎症期。这一时期的处理原则，主要是制动、止血、防肿、镇痛和减轻炎症。冷敷、加压包扎、抬高伤肢这套方法越早越好，有制动、止血、镇痛、防肿的作用。一般是先冷敷，后加压包扎，包扎后应经常注意包扎部位的情况，要松紧适度。加压包扎24小时后即可拆除，再根据损伤部位情况作进一步处理。