打羽毛球胳膊一边粗一边细（热门3篇）

简要回答

通常不合理的打羽毛球，有可能会导致手臂变粗的情况。打羽毛球作为一项不错的运动，在选择打羽毛球时，也需要注意细节问题。一般羽毛球运动中使用不当的时候，可能会导致手臂变得特别的结实，粗壮。

合理的运动能够瘦手臂

打羽毛球作为全身性的运动，合理的打羽毛球，能够消耗身体内过多的热量，也能够燃烧体内的脂肪。打羽毛球瘦手臂肯定也会有一定的效果，但前提条件是要合理的打羽毛球。另外在打羽毛球的过程中，由于操作不正确，或者说使用了一些特殊的方式，从而导致手臂变得越来越粗大。

打羽毛球胳膊变粗了怎么办

在选择打羽毛球时，胳膊变粗了之后，需要沿着手臂静脉和淋巴进行按摩，建议每次按摩三分钟就可以。一般从手臂向腋下进行按压，能抵达影响皮下脂肪和推动淋巴的循环系统，最终能够达到改变胳膊粗的情况。

合理的控制运动量，是打羽毛球，有效避免胳膊变粗的情况。现如今打羽毛球的时候要合理的控制好运动强度。每次运动的时间需要控制在一个小时以内，每周的次数控制在三到四次。

打羽毛球手臂最易受伤，所以要做好伤害预防措施，打羽毛球扭伤胳膊该怎么办？下面和大家分享下经验给大家。

我们知道打羽毛球把手臂扭伤以后是很容易导致手臂脱臼骨折的情况的发生，所以我们可以先准备50克的鲜土牛膝，将土牛膝捣碎后加入一小汤匙的盐进行调拌，调匀后，涂敷在患处，绷带固定，每天换药1次。一般轻症患者用药1次即可痊愈，重症2次可愈，效果特别好。还有就是在鲜土牛膝及时的护理好手臂的扭伤防止脱臼以后我们还有治疗好红肿的症状，我们可以用50克栀子和50克乳香，混合在一起研末，加入适量的黄酒，然后放在锅里加温，搅成糊状，涂敷患处。药厚1.5厘米，加盖油纸，纱布包扎，两天换药1次。一般使用2次即可见效。

另外羽毛球运动者要多学习一些羽毛球知识，了解一下打羽毛球时哪些部位容易受伤，以后打球特别注意。掌握运动安全知识，例如小球运动安全知识和小球运动安全小知识也是非常有必要的。

注意事项：

对于一些打球以后出现的羽毛球伤病，特别是一些手臂扭伤的情况还是更加严重的情况，我们既要按照上面的情况及时的治疗好，又要及时到医院就医。

我们现在的学生在户外运动的机会很少，学生运动拉伤的时候经常会出现，像这种出现一些小的意外的话我们要及时妥善的处理。如，学生打羽毛球胳膊肌肉拉伤怎么恢复?下面我们在了解一下。

学生运动拉伤如何急救

肌纤维轻度拉伤及肌痉挛者，用针刺疗法会取得显著疗效。肌纤维部分断裂者，早期用冷敷、加压包扎，还要把患肢放在使受伤肌肉松弛的位置以减轻疼痛。48小时后开始按摩，手法要轻缓。

怀疑有肌肉、肌腱完全断裂者，应在局部加压包扎、固定患肢后，立即送医院确诊，必要时还要接受手术治疗。伤后训练部分断裂者，局部停训2～3天，健肢及其他部位可以继续活动，以后逐步进行功能锻炼，但应避免重复受伤的动作。1周后可逐渐增加肌肉的力量和柔韧性练习。

学生在校园运动知识这方面要多加掌握和了解，让学生在学校避免受伤的现象出现，让学生多加了解校园安全知识，让家长和老师更放心。