打羽毛球脚踝崴了（汇集两篇）

大家都知道在羽毛球运动中，犹豫步伐和动作不对，小球运动安全知识掌握不够，就容易受到伤害，那打羽毛球时哪些部位容易受伤？

双脚需要在短时间内频繁的移动，踝关节负荷加重，脚踝的损伤和保养常常被很多人忽视。由于运动前热身不够、步伐动作错误、起停转身太快等原因，脚踝扭伤的状况时有发生。那么打羽毛球如何保护脚踝？

运动安全知识：

在发生脚踝损伤后，业余球友一定要注意如没过24小时，就尽快冷敷，以防止进一步充血，同时也可以缓解疼痛。过了48小时热敷以消散伤口处的淤血。如果能忍住疼也可以找个老中医按摩，最重要的：关节很易复发，定要耐着性子恢复，忍住寂寞和手痒。不然后果很痛苦，所以一定要有小球运动安全小知识的了解。如果你没有运动前热身，如果你没有正确的步伐和动作就会容易受伤。至于如何保护，不推荐你带各种护具，那只是事后的辅助工具，所以一定运动前热身，掌握一些羽毛球知识，然后联系正确的步伐和动作，这样出现现羽毛球伤病的几率会小很多。

打羽毛球是一项比较激烈的运动，为了自身安全需要佩戴羽毛球装备，那打羽毛球时需要哪些防护装备？有人担心摔倒想要带护膝，但是也有一些人觉得带护膝会削弱自身力量，不建议带。羽毛球运动对腿部训练比较大，需要来回跑动打球，那打羽毛球时怎么保护脚踝？

羽毛球是一项灵巧性的运动，需要运动员四处跑动去接球，一般要通过练习来增加膝关节力量。而带护膝会影响对腿部力量的发挥，所以如果没有受伤可以不用带。但是还要看个人的具体情况，如果害怕受伤或者带护膝运动效果更好，也可以配戴。在打羽毛球的时候可以配戴护踝，保护脚踝，避免受伤。在打羽毛球时需要不断调整脚部来打球，带护踝能避免脚踝扭伤，防止脚踝韧带受伤还能提高脚踝韧带的承重能力。打羽毛球能减少弹跳后落地对脚踝所带来的冲击力。

运动员在运动时可以根据运动种类来配戴护具。护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的碰撞和磨损，同时还可以防止运动中摔伤时对表皮的损伤。再来就是护腕，护腕可以有效地减轻手腕部位的过度屈伸，特别是网球的球速非常快，佩戴护腕可以减少球触拍瞬间手腕所受到的冲击力，保护手腕。最后是护踝，护踝可以对踝关节起固定保护作用，防止踝关节扭伤，还能对跟腱起防止过度拉长的作用。对踝关节损伤的运动者来说，它还能有效地减少关节活动的范围，减轻疼痛，加快恢复。所以在运动时，适当的戴上运动护具能够保护我们自己，以免受到伤害。

小编认为最好的保护自己的方法是从基本的做起，受伤的原因大都是不了解羽毛球知识，没有运动安全知识常识的认识。如果我们能掌握一些小球运动安全知识和小球运动安全小知识，那就是从根源上解决了运动受伤这一问题。

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