打羽毛球需要什么样的护腕才好最新18篇

打羽毛球注意事项

打羽毛球需要注意的问题比较多，比如选择甜区更大的拍形检查，拍柄的大小，降低张力，注意击球的姿势，检查球拍的硬度等等。其中需要注意甜区更大的拍型，所谓的甜区就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时才能够有击球威力，控球性，震动感等等，此时产生的舒适感较高。而击球时很少会进入到甜区，所以才会出现震动的机会较少，另外人体受伤的机会较大。

对于羽毛球球拍的把握度，如果没有把握好，打球时很少会打到甜区，此时球拍产生的扭力较大，对手臂的伤害较大。一旦把握球拍不牢，此时人体会疲劳。通常需要选择合适的拍柄大小，这样才能够合理的控制羽毛球，并且舒适的打羽毛球。打羽毛球时，也需要注意羽毛球的羽旋张力，简单来说，就是羽毛球上面的线该如何控制？一旦控制好才能够提供更大的现场效应，从而产生的击出速度会更快，威力会更大，同时震动会特别的少。

打羽毛球时，也需要注意击球的姿势，一旦击球的姿势不正确会出现损伤，比如说击球点特别低，这时候人们的腰会受不了。如果击球点过后击球时侧身不够，往往产生的伤害各有不同。但我们在打羽毛球时，千万要避免这些不当的姿势。如果不太清楚该如何避免，建议请教高手。

打羽毛球时需注意球拍的硬度，一般球拍的硬度较大，击球时发生的力度较大，从而手臂更容易疲劳，也容易受伤。而拍球时硬度较小，球员不需要太大的力量就能够产生威力较大的球，并且还可以尽可能的降低疲劳性。其实根据市场研究发现：这几年球拍的硬度开始大幅度降低，对方向控制方面也产生了影响。

老人打羽毛球的好处有哪些?老人适当做些运动对身体有不少好处，有些老人会选择大羽毛球，那么，老人打羽毛球的好处有哪些呢?老人打羽毛球需要多喝水吗?和大家看看吧。

在这个环境下从事高耗能的羽毛球运动，能量和水分较之以往流失的更快。很多球友不以为然，认为天气热多出汗理所应当。甚至还有很多球友认为：大量的出汗有利于身体身体的新陈代谢，对身体有益无害。

运动时的出汗，不仅仅是简简单单的身体中的水分排至体外那么简单。而是身体和周围环境热交换的过程：人的身体在接收到外界的热信息后，就会主动的排出大量的汗液，以达到帮助身体降温的目的。

但人体排出的水分量是有限度的。因为，伴随着脱水程度的越来越高，生理负担也会随之不断增大。在人体流失的汗液量达到身体体重重量的2%的时候，人体的力量和耐力就会开始减弱，运动机能就会随之开始下降。在人体流失的汗液达到身体总重量的4%的时候，就会出现中暑、肌肉痉挛、热疾病严重者可能导致死亡的状况。

球友们去打球，常常是大汗淋漓，出汗多，盐分丧失大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，易发生肌肉抽筋等现象，而且当身体内水分下降到一定程度后就会出现运动机能的降低，也有可能对于身体的健康产生不利的影响，所以注意在整个运动过程中的补水，尤其能补充简单的运动饮料会更好。

首先要让大家知道的是何谓运动饮料，从成分上来说运动饮料其实就是以含有牛磺酸，葡萄糖，电解质等元素的适宜运动中饮用的饮料。市面上有很多平价的运动饮料可供选择，自己也可以通过一些简单的调配自己合成运动饮料，比如最简单的方法就是在纯水中加入适量的葡萄糖块，盐以及果糖等就可以了。老人在打球的时候及时补充水，注意老人健身安全，多学习老人健身安全小知识。

也许你觉得拉伸与否、动作规不规范都是小事，但其实正是这些细节让球友们之间有了差异。打羽毛球前需要做哪些热身运动?打羽毛球前需要拉伸吗?球场上，总能看到一些球友在运动前热身、运动后做整理活动，其中必不可少的就是拉伸。

为什么要拉伸呢？

1.打球前适当拉伸，运动强度可以更大

肌肉、肌腱、韧带以及关节结构都有很强的可塑性。它们可能变得僵硬，限制动作幅度，也可以通过适当拉伸，增大你打球时的活动范围和强度。

2.打球前适当拉伸，运动更安全

当你在某个接球动作时突然伸展肌肉，如果你的柔韧性有限，那么肌肉可能会过度拉伸，导致拉伸或扭伤。

3.打球后拉伸，可以缓解肌肉疲劳

打球会使肌肉疲劳，而适当的放松动作，则可以使肌肉得到有效的缓解，增加运动之后的舒适感，减少对肌肉的伤害。长期坚持打球之后，做一些拉伸动作，还能够使得肌肉的线条变得修长。

拉伸到底是在拉什么？

我们最常听到的就是“拉伸韧带”，但拉伸韧带并不是一件好事，韧带是骨头与骨头的连接组织，它能把骨头牢牢地捆在一起，防止脱臼，如果把韧带拉松了，这种保护性就会减弱。

不过别担心，大家虽然嘴上说的是拉韧带，大多数时候拉伸到的都是肌肉。只要关节不完全伸直，就不会对韧带产生拉扯力。

提醒您，打完羽毛球后，要进行适当的放松运动，进行拉伸，能帮助身体的恢复，缓解肌肉的紧绷感，做好羽毛球热身运动，能够减少伤病。同时了解一些羽毛球知识和运动安全知识如小球运动安全知识和小球运动安全小知识也能降低运动中受伤的情况。

简要回答

打羽毛球时需要先做热身运动，才能够避免被伤害。通常做任何运动的时候，都需要热身，这样才能够给身体提醒，让身体处于放松的状态，再进行运动。要是有人在做运动的时候不运动不热身，往往会因为不轻易的一个动作而导致身体产生问题。

要准备好运动装备

一个人在怎样的场合当中要穿怎样的衣服，往往要事先准备好。既然选择去打羽毛球，就是要穿运动装。因为穿运动装比较舒服，通常在运动的时候也会方便，对于活动有帮助。衣服对于我们来说限制性是比较小，但是鞋子的限制性就比较大。

要明确比赛规则

不管是正式比赛还是平时练习，要明确规则，在打羽毛球时该怎么做就怎么做，才能够避免因为失误而产生的伤害。可谓是有规矩才能够成方圆，只有在合理的规矩内，才能够避免不必要的麻烦。

合理的把握运动量和运动强度

运动的目的是强身健体，要以安全健康的身体作为前提，打羽毛球是一项运动量非常大的运动，是为了身体健康，要量力而行，通常过大的强度运动往往会背道而驰。

打羽毛球是最健康，也是最减肥的运动，它涉及几乎所有的肌肉，属于一种全身性的运动。打羽毛球有诸多的好处，但是任何一项运动有利也有弊。根据我们对羽毛球知识的了解，可以知道打羽毛球的人胳膊，手腕，膝盖等都容易受伤。那打羽毛球时需要哪些防护装备来保护自己呢？我们都知道羽毛球装备有护具，那你是否知道打羽毛球需要哪些护具?下面为您一一介绍。

（1）护腕

手腕是人们经常活动的身体部位，也是很容易受伤的部位之一，运动运手腕处出现筋腱炎的几率很高，要保护手腕不被扭伤或加速痊愈，配戴护腕是一个很好的方法。护腕的作用有提供压力，减少肿胀。第二是限制活动，使受伤的部位得以修养生息。但配戴护腕要注意不要影响手部的正常运作。

（2）护肘

护肘部专用护具能够预防腕关节损伤、增强腕部力量、美观、舒适、充分展现运动风姿、易洗涤。护肘是为防止肘被碰伤的保护装置，并佩带软垫或硬壳设计的。为减轻装备的重量，设计者将为护肘设计更轻巧、美观、方便和实用的护肘部专用护具。护肘部专用护具的产品功效是缓解运动中肘部疼痛的症状，防止运动损伤加重，减轻提重物时的疼痛感，加快伤病的恢复。

（3）护踝

在打羽毛球的时候可以配戴护踝，保护脚踝，避免受伤。在打羽毛球时需要不断调整脚部来打球，带护踝能避免脚踝扭伤，防止脚踝韧带受伤还能提高脚踝韧带的承重能力。打羽毛球能减少弹跳后落地对脚踝所带来的冲击力。

在运动时可以根据运动种类来配戴护具。护膝能较好地固定关节，减轻运动中关节的碰撞和磨损，同时还可以防止运动中摔伤时对表皮的损伤。再来就是护腕，护腕可以有效地减轻手腕部位的过度屈伸，特别是网球的球速非常快，佩戴护腕可以减少球触拍瞬间手腕所受到的冲击力，保护手腕。最后是护踝，护踝可以对踝关节起固定保护作用，防止踝关节扭伤，还能对跟腱起防止过度拉长的作用。对踝关节损伤的运动者来说，它还能有效地减少关节活动的范围，减轻疼痛，加快恢复。所以在运动时，适当的戴上运动护具能够保护我们自己，以免受到伤害。但是通过了解小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识来保护自己给更能从根本上解决运动受伤的问题。

羽毛球运动中姿势或动作稍有不对就很容易造成伤害，如果球员本身具有一定的羽毛球知识和运动安全知识及良好的羽毛球装备，那受伤情况就会很少发生。打羽毛球时需要哪些防护装备？打羽毛球经常会用到手腕，很多人会配戴护腕防止手腕受伤，那打羽毛球需要什么样的护腕？下面是由为你总结的两种护腕类型。一种是毛巾类的，本身没有什么保护作用，主要的作用是擦汗和装饰，而且戴在手上还能防止胳膊上的大量的汗液流到手上，这点在网球羽毛球上体现得最明显。另外一种就是对关节有加固作用的绷带了，使用很有弹性的材料做成的，可以保护关节不过分弯曲，帮助关节回复正常状态，但是如果手腕没有受伤，或者没有老伤，一些技巧性的运动不推荐佩戴，会影响关节的灵活性。护腕怎么带包扎范围包括了部分手掌和前臂，属于正式的护腕。设计方面，有像袜子般穿在手腕上的；亦有些设计是一条富弹力的带子，使用时需把它缠在手腕上。后者设计较为优胜，因为无论是形状及压力均可以符合使用者的个别需要。若情况更严重，需要把手腕进一步固定，以及提供更稳固的承托时，内藏金属片的护腕便有用武之地了。虽然我们可以通过防护装备保护自己，但是配戴一些护具会影响运动效果，这个时候我们不妨了解一些小球运动安全知识和小球运动安全小知识来保护自己。这既不影响运动效果，又打到了保护自己的要求。

羽毛球杀球技巧如下：

杀球位置

杀球的位置一般在正手区这里，或者更靠近网。如果太靠近底线，就不太容易得分。

准备动作

首先，要侧身对网，两脚分开与肩同宽。接下来，要展胸，这样做的时候，肩膀的前面会有一点拉伸的感觉。同时用另一只手臂保持平衡，手肘略指向下，或向上，都是可以。关键是保持展胸。伸展腿部的时候，力量传递到腰部、腹部、肩膀，使身体进入一个转体的动作。

击球动作

杀球是非常有进攻性和攻击力的一种技术，可以让对手处于被动状态。因此击球时，要干脆，闪动击球。但是，比起其他后场高球，要发更大的力。还有，拍头要向前一点，略指向下，这样会使球的角度比较深。除此之外，杀球时，要更用力收腹。这样不仅会增加杀球的力量，同时也能帮助运动者回位。

羽毛球是一种老少皆宜的运动，深得办公族的喜爱。同时，它也是一种强度大、容易受伤的运动，因此在打羽毛球前，你要学习一些羽毛球知识和了解一些运动安全知识来避免受伤。

有球友问到打羽毛球时需要哪些防护装备？打羽毛球需要护踝吗？在羽毛球赛上运动员需要来回跑动有护具会对速度造成影响，所以除了实在非戴护具的情况，一般都不用这个。可能会用到的有护腕，护膝，护踝，护腰甚至护肩。

对于一般业余爱好者来说不是要取得多么好的成绩，自身安全最重要。由于在羽毛球运动中打球者需要跑动，所以脚踝要特别保护。在运动前一定要做好热身运动。羽毛球运动需要经常性、暴发性跑动。脚踝又是比较容易受伤的部位，因此你在打球前，要先挑选合适的羽毛球鞋，然后做好脚踝预热，最好戴上护踝。

提醒您，适当的了解一些小球运动安全知识及小球运动安全小知识不仅对你打羽毛球有帮助，对于乒乓球等其他小球也很有帮助，能够大大减少我们在运动中的伤害。

1、在一局比赛开始时，或发球方得分为偶数时，发球方在右半场进行发球；当发球方得分为奇数时，在左半场进行发球。

2、发球时任何一方都不允许延误发球。

3、如果发球方取得一分，那么下一回合其继续发球。

4、一局比赛的获胜方在下一局率先发球。

5、发球员和接发球员都必须站在各自发球区内发球和接发球，脚不能触及发球区的界限。

羽毛球计分规则：

1、21分制，3局2胜；

2、每球得分制 ；

3、当双方均为20 分时，领先对方2分的一方赢得该局比赛；

4、当双方均为29 分时，先取得30分的一方赢得该局比赛。

打羽毛球时要遵守规则，发球时发球员和接发球员站立位置是有规定的，不能随意站，需要站在斜对角发球区内发球和接发球，双脚不能触及发球区的界线。发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。

打羽毛球，是项男女老少皆宜的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。当然，想要打好羽毛球，首先要学习羽毛球知识和学会选装备。打羽毛球时需要哪些防护装备？打羽毛球需要哪些装备呢?小编，在这给大家介绍下怎么选羽毛球装备。

一、羽毛球

打羽毛球，当然少不了要用到羽毛球了。羽毛球的好坏，关系到羽毛球打得如何。制作羽毛球的材料有很多种，其中羽毛球鹅毛的最好，自然价格也是最贵的。作为羽毛球初学者来说，一般鸭毛的羽毛球就可以了。在选购羽毛球时，最好是试打一下，球稍重的好一些。

二、羽毛球拍

在市面上，我们可以看到羽毛球拍的价格不一，少则几十块，贵则几百块甚至几千块。那么，选购哪种羽毛球拍比较合适呢?关于价格上的选择，对于初学者和业余选手来说，没有必要选择太贵的球拍，只要好用够用就行。

那么，怎么样的羽毛球拍才算好用呢?最直接的方法就是拿在手上挥动一下，试试手感。又或者用一只手握住拍柄，另一只手握住拍头顶端掰一掰，如果羽毛球拍出现弯曲，说明拍柄还是比较有弹性的。有的的球拍偏重，有的偏轻，大家可以根据自己的力量大小进行选择。

三、羽毛球服

羽毛球装备大全里还包括了羽毛球衣服。选择什么样的羽毛球衣服比较合适呢?关键在于衣服的布料。最好是选择棉占百分之八十的运动服，穿起来舒适透气。至于全棉运动服?由于全棉的汗吸太多，会重，不舒服，所以不建议大家选择全棉材质的运动服。

四、羽毛球鞋

羽毛球需要什么装备?羽毛球鞋也很重要。由于打羽毛球的过程中会有很多急停、转向、启动的脚步动作，对脚踝的负担比较重，所以穿一般的篮球鞋、运动鞋或者跑鞋打羽毛球，会因为鞋底材质的抓地能力不够和对脚踝的保护不充足，而容易出现滑倒、摔倒甚至扭伤的情况，因此最好要穿专门的羽毛球鞋。

五、羽毛球袜

选择羽毛球袜，应选棉质的，不能太薄，最好厚些，这样才能有较大的摩擦力，防止受伤。

除了以上介绍的羽毛球、球拍、球衣球鞋球袜外，像手胶(汗胶),毛巾还有羽毛球包大家也可以自己准备。另外，羽毛球也是一种比较剧烈的运动，所以有条件的话，也可以给自己准备一些护具,如护腕护踝护膝等，避免在运动时受伤。

建议您：除了选好羽毛球装备外，防止运动受伤的最好的办法是多了解小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识。这样能更好的为我们的运动保驾护航。

有球友问到打羽毛球前需要做热身运动吗？答案是肯定的。在做任何运动之前，热身都必不可少，不然极容易在过程中发生各种损伤。羽毛球运动也不例外，那打羽毛球前需要做哪些热身运动？

膝盖，手腕，肩部，腰背，手臂等部位，在打羽毛球时最容易受伤。下面这些动作将帮助你在运动前做好羽毛球热身，预防受伤，快来一起学习吧。

头部运动：准备动作时，双手叉腰，目视前方。先向前低头，下颌靠近胸骨，感到后颈处的肌肉有拉伸的感觉。再向后仰头，感到脖子下面的肌肉伸展到最大。

膝关节运动：准备动作时，弯腰，两手放在膝盖上，头向下。头始终向下，慢慢地下蹲，然后慢慢地起立。

压腿运动:左腿屈膝，右腿绷直，呈侧弓步状，向下压腿。换腿同样运动。运动时，保持身体正直，不要来回晃动。身体蹲下，重量压在左腿上，右腿绷直。把重心转到右腿上，左腿绷直。

手臂运动:准备动作时，胳膊自然垂下，两手心分别放在两腿外侧。

分别用顺时针和逆时针两个方向画圈摆动手臂，旋转一圈之后，回到起始位置。

提醒大家不管做任何一项运动都要做好热身运动，不然很容易出现伤病。此外热爱羽毛球的球友要多了解一些羽毛球知识和运动安全知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识，这些理论知识为您的运动安全保驾护航。

打羽毛球尤其是参加羽毛球比赛是一项体力消耗很大的运动，两、三个小时的球打下来，通常会饥肠辘辘。于是，很多人打完球后，喜欢多吃一些肉类、鱼和蛋类食物，以为这样可以补充营养，解除疲劳。打羽毛球需要补钙吗？

其实，这种做法是认识上的一种误区，打完球后究竟吃什么对恢复体力最有帮助，并不像很多人所想的那样多吃点大鱼大肉就可以，而是要多补充一些碳水化合物以及水果、蔬菜等碱性食物。另外，我们不仅仅需要在运动后进行适当的营养补充，运动前与运动中的科学合理营养补充对于保持良好的体能，减少打完球后的疲劳同样重要。

因为羽毛球运动容易受伤，要说打羽毛球时哪些部位容易受伤，那膝关节损伤可能就是最常见的羽毛球伤病，有人说是不是因为缺钙啊，小编觉得最可能的原因是技术动作不对，羽毛球知识掌握不到位，比如跨步时膝盖超过脚尖，还有就是打球前没有热身，适当的了解一些运动安全知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识，在运动前运动中和运动后运用这些知识科学的进行羽毛球运动。如果打球前能够充分热身，这种感觉应该可以缓解。所以打羽毛球不需要补钙。

羽毛球的选择应该从羽毛球的稳定性和耐打度方面考虑，稳定性指的是羽毛球的飞行稳定性，而耐打度指的是羽毛球的耐打程度。

所以选购羽毛球的时候要尽量挑选整齐的，毛杆呈现出笔直状态，羽毛球上涂抹胶水均匀，线圈与球头保持平行以及毛片处理得干净整齐的羽毛球。

对于羽毛球的稳定性来说，羽毛球毛片的形状是影响羽毛球稳定性的关键，好品质的羽毛球是由16根全圆的鹅毛制作而成，因为全圆的羽毛它的平衡点是在羽毛靠近中间的位置，稳定性要比其它类型的毛要好。

对于羽毛球的耐打度而言，主要是要根据动物的羽毛生长周期来决定，根据生长周期的不同，毛片的厚度以及骨架的大小也会随着不同，生长周期越长的禽类它的羽毛毛杆就会越结实，而毛杆里的海绵体填充的越多毛杆也会更加结实。

羽毛球是一项灵巧性的运动，通过对羽毛球知识和常识的了解知道打羽毛球需要运动员四处跑动去接球，一般要通过练习来增加膝关节力量。所以膝盖很容易受伤，有人就问了打羽毛球时需要哪些防护装备?现在大家都能想到的一个羽毛球装备护具就是护膝。那打羽毛球需要护膝吗？

一般膝盖受伤的人在运动的时候要带护膝，以免运动给膝盖带来更多危害。一般的护具都是通过毛巾面料内缝强力橡胶制成，佩戴后一般对运动动作影响不会太大。护膝可以紧贴于膝盖，能防止体温散失，减轻膝盖的疼痛，能有效加速愈合。打羽毛球的时候需要经常蹲起。所以对于膝盖受伤的人而言，羽毛球可能并不适合你。膝盖是易耗品也是不可恢复的，因此避免运动过量，然后做好热身，是保护膝盖为数不多的办法。

对于打羽毛球到底需不需要护膝，大家众说纷纭，答案不一。有人认为配戴护膝可以减少伤害，而有人认为带护膝会影响对腿部力量的发挥，所以如果没有受伤可以不用带。小编认为还要看个人的具体情况，如果害怕受伤或者带护膝运动效果更好，也可以配戴。

提醒您：配戴护具可以减少伤害，但是可能会影响运动效果。不如踏踏实实了解一些运动安全知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识既能减少伤害又不影响运动效果，反而使运动更加得心应手。

羽毛球是现在很多人都不陌生的一种运动项目，可以很好地帮助锻炼身体，使得身体变得更加协调与灵活，很多学校都会有相应的羽毛球等课程，帮助学生更好的提高身体素质。

学生打羽毛球需要注意哪些事项

1、选择甜区更大的拍形所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

2、检查拍柄的大小如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。3、降低羽弦的张力(紧度)较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

4、注意击球的姿势是否正确击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手，纠正你的错误。

5、检查球拍的硬度拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

上述这些校园运动知识都是大家需要了解的，玩羽毛球虽然简单不过也是有很多的注意事项，如果想要了解学生如何防止运动中受伤知识那么就是最好的选择。

羽毛球站位

在比赛中，羽毛球运动员站在羽毛球场上的位置称为站位。站位有两种情况：一种是受限制的站位。另一种是不受限制的站位，可根据自己或队友的需要而选择的站位。

站位技巧

步子移动前站位的选择不是固定不变的，合理、适当的站位常能使自己把握场上的主动权。站位步法有上网步法或后退步法等，其移动前的站位应有所变化。

主要遵循两个准则；

用己优势：己方网前技术较好，但后退步法较慢，其站位要适当偏后。以平高球控制了对方后场之后，对方被动地回一网前球，这时己方站位应偏前，准备迎击网前球。

避敌锋芒：当在网前搓出既旋转又贴网的近网球时，站位可靠前些，因对方一步不可能回出有较大威胁的球；即使对方打后场球时，也只能被动挑高球（因己方搓球的质量很高），这时，己方有充裕的时间从网前回到后场。

羽毛球击球

击球是指运动员挥拍击球时，拍与球接触的一瞬间。根据区域不同，可将击球方式分成前场击球、中场击球、后场击球。根据来球高度不同，可分为上手击球和下手击球。

击球技术要领

击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。

打单的发球和双打发球区别很大，打单时要尽量将球吊高吊远，而在双打时要尽量贴近拦网上沿，发球的方式要多变。

很多人在打羽毛球的时候都喜欢轻装上阵，打羽毛球时需要哪些防护装备？大家都多多少少了解一些羽毛球知识，知道护具有护膝，护踝，护腕等等。有人穿着一身运动装，带着羽毛球拍以及羽毛球就赶赴场地了，其他的保护措施几乎没有。有的人是自信的认为自己不需要这些，因为自己的运动量不大，而且自己会很好的保护自己，而有的人则是不喜欢哪些东西的束缚感。那么，打羽毛球需要护腕吗？

首先，大家都知道打羽毛球的时候有一种护具叫做护腕，是待在手腕处的。那么，打羽毛球需要护腕吗？答案是肯定的。羽毛球知识看起来运动量不大，是一项比较柔和的运动，不需要过多的奔跑，但是，实际上羽毛球的运动量并不比哪些需要奔跑的足球或者篮球的运动量要少，因此，它的运动过程中也是需要采用一定的保护措施的。打羽毛球的时候很多时候手臂以及手腕的用力都比较多，在挥打球拍的时候，如果不能正确的法力，很容易造成自己关节损伤，轻则疼痛有稍微的不适感，总则会肿胀，甚至会伤到相关的骨头，所以在打羽毛球的时候一定要带上护腕。像手腕。脚腕以及护膝都是比较物美价廉的，价格不贵但是可以很好的保护自己的关节，喝了而不为呢。等到受伤了以后在想起来保护他们已经晚了，最起码自己要人手一定的疼痛了。而带护腕可以减少受伤的风险。

友情提醒：佩戴护具能够减少受伤，但是大家都知道戴着护具进行运动动作会不舒服。小编认为掌握一些运动安全知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识才是能够更好的保护自己的关键。

锻炼会让大家的身体健康，还能保持好大家的好身材，这也是很多人坚持锻炼的好吃，这对大家的健康也是很重要的一部分。平时，大家在进行锻炼的时候，一定要注意使用的方法，今天和大家分享的就是打羽毛球的好处。羽毛球是我们都非常喜爱的运动方式，适合男女老少，它是是一项全身性运动，是一项增进心肺耐力，提高核心健康素质的好项目。那么，在锻炼的时候，需要注意哪些问题呢？下面跟随本网了解一下吧！

常打羽毛球的好处

减肥

羽毛球既是有氧运动，又可以是间歇训练。低强度训练时是有氧运动，能够大量减脂。而竞技比赛强度时，节奏很快，相当于是高强度间歇有氧训练，减脂效果更佳。所以不论你是哪种方式训练，都能帮助你减肥。

提升敏捷性

羽毛球练习时，需要快速移动，羽毛球运动轨迹多变，球速飞快，需要迅捷的走位，长期训练能有效提升人的敏捷性。

增肌雕塑身材

羽毛球训练中走位移动能够锻炼下肢的力量，而挥拍击球又能锻炼到上肢，而衔接上肢和下肢的腰腹核心也得到了锻炼，所以进行羽毛球锻炼能增肌塑型。

强化心脑血管系统

羽毛球运动需要全身的参与，也就是几乎所有的部位都能够锻炼到，所以全身上下的肌肉都参与了运动，需要强大的心血管系统来支持，促进了所有位置的血液流通，那么心脑血管系统慢慢就能变强。

打羽毛球需要注意的问题

1、选择甜区更大的拍形

所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

2、检查拍柄的大小

如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

3、降低羽弦的张力(紧度)

较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

4、注意击球的姿势是否正确

击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如：击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手，纠正你的错误。

5、检查球拍的硬度

拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

以上这些就是和大家总结的几点，想要通过打羽毛球保持好锻炼的效果，大家在日常一定要注意做好哦预防，这样才能保持大家的健康，对整体的健康才有很不错的预防效果。另外，大家在日常还需要注意预防这些问题，不能随便的进行锻炼，以免出现一些意外问题。如果你平时还是很喜欢运动的，一定要注意预防锻炼的注意事项哦。