抑郁症早上严重怎么办(推荐20篇)

现在有很多年轻人都有不吃早餐的习惯，其实早餐对于我们来说只至关重要的，是营养需求最高的一顿饭，长期不吃早餐危害身体健康。

早上吃肉会胖吗

早上吃肉不易发胖。西方有句谚语：“早餐要吃得像国王，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐。”美国最新研究发现，这句话自有道理，早餐食用蛋、奶、肉类等高脂肪食物有助调节新陈代谢，预防新陈代谢综合征上身。

研究人员通过老鼠反复实验称，早餐若食用高脂肪食物，可帮助调整身体新陈代谢机制，当摄取午餐、晚餐、点心时，身体就能有效燃烧热量，避免罹患新陈代谢综合征。虽然早餐如果富含碳水化合物，也能促使身体有效运用碳水化合物，但高脂肪食物让身体在新陈代谢上更有弹性，脂肪、碳水化合物都能顺利转化为能量，身体也会善用这些能量。而如果等晚上才吃高脂肪食物的话，体重就会直线上升，身体容易累积过多脂肪，身体葡萄糖耐受性也会出现异常。

小孩早上吃肉好吗

小孩早上是可以吃肉的。尤其是鱼肉，因为鱼肉的肉质比较松软，而且也富含孩子所需要的营养，所以可以选择少刺的鱼类，比如龙利鱼一类，给宝宝添加到粥里面做早餐食用。

小孩一天吃多少肉合适

不同年龄段的孩子对肉的需求是不同的。半岁以前的宝宝以母乳为主，不宜食用肉类，即便是肉松，也应该在半岁以后添加;半岁到一岁的宝宝，每天食用的肉类维持在25-40克即可;一岁到三岁的宝宝，每天食用的肉类不超过100克为宜;三岁到七岁的宝宝，每天食用肉类不超过130克为宜。

宝宝吃肉多了会怎样

1、容易变胖

据调查指出,体重过重的学童比例有愈来愈高的趋势。当然引起儿童肥胖的塬因好多:快餐店林立,喝过多的含糖饮料、运动量不足等;但在笔者的营养咨询门诊经验中发现,体重过重的儿童喜欢吃肉的比例比较高,其实这是可理解的,因为肉类是属于高脂肪的一群,在每日饮食中,脂肪占总热量比例高的饮食型态,比较容易让人变胖。

2、会摄取较多的饱和脂肪酸

猪肉及牛肉等红色肉类有较多的饱和脂肪酸。我们都知道饱和脂肪酸摄取过多,容易引起高血症等慢性病。或许您会说,小孩的身体代谢状况较好,应该无所谓,但各种慢性病都是日积月累而来的,还是应该要趁小开始保养。

3、吃肉太多易积食、爱发热

大家可能有过这样的体会,有的孩子,只要一有点儿外感,火马上就出来了,立刻扁桃体就肿了,可能其他症状还不明显呢,可是嗓子咽喉肿痛了,扁桃体肿大了。那么,为什么会这样呢?根据我们的观察,一般这样的孩子,往往都非常喜欢吃肉。

4、容易造成便秘

只爱吃肉不吃蔬菜的小朋友,会因为纤维质摄取量不够而便秘(纤维质可以增加肠内有益细菌、帮助排便、预防便秘、控制体重、预防肥胖)。

现如今社会上流行一种早上空腹吃西红柿的减肚子方法，那么每天早上空腹吃西红柿真的可以有效减肚子吗，早上空腹吃西红柿真的对身体好而且还能减肥么吗？其实这样做并不可以减肥，而且还不利于身体的健康。早上空腹吃西红柿会对身体有哪些害处？怎样吃才西红柿才是正确的呢？让我们一起来读一下下面的文章了解一下。

忌空腹吃西红柿：

西红柿既是一种蔬菜也是一种比较受人欢迎的水果。它酸甜适口，营养丰富，含有丰富的维生素C及钙、铁、磷等矿物质，深受人们的喜爱。但是，西红柿中含有大量的胶质、果质、棉胶酚等成分，这些物质很容易与胃酸发生化学反应，凝结成不溶性的块状物质，这些块状物质有可能把胃的出口堵住，使胃内的压力升高，引起胃扩张，甚至产生剧烈的疼痛。因此，不宜空腹吃西红柿。而在饭后吃西红柿，胃酸与食物充分混合后，大大降低了胃酸的浓度，就不会结成硬块了。

此外，未成熟的青西红柿也不宜吃。因为未成熟的西红柿中，含有大量有毒的番茄碱，人吃后会出现头晕、恶心、呕吐、流涎、乏力等中毒症状。在西红柿成熟呈红色后，番茄碱的含量即大为减少至消失。

早上空腹吃西红柿会对身体有哪些害处？西红柿含有较多的维生素C，性质偏酸性，长期空腹食用，容易造成胃粘膜的损伤，走出早上空腹吃西红柿可以减掉肚子的误区，此外，未成熟的青西红柿也不宜吃。西红柿最好饭后2小时食用效果最好。配合牛奶，面包食用，可以减少酸对胃的伤害。

国际上把赤潮称为“有害藻华”，它发生时常常在海洋或湖面上形成一大片红色景象，因此被许多人比喻成“红色幽灵”。其实，它是水中的一些细菌、原生动物和浮游植物在特定的环境条件下突发性地增殖或高度聚集从而引起水体变色现象。那么，你知道中国赤潮最严重的地方是哪?赤潮的形成与对人类的危害又有哪些呢?

1998年9月，中国渤海锦州湾海域风和日丽，虽已入秋，夏天的余温却还未从海水中散尽。海面上空，一架“中国海监”的飞机盘旋着，在执行巡航任务。飞机在掠过锦州湾东部海域上空时，飞行员发现有一大片海水在阳光下泛着褐红色，犹如番茄汤一般。这就是赤潮现象。这一大片褐红色的赤潮海域有3000平方公里之大，是自1933年中国首次报道发生赤潮以来面积最大的一次。

中国国家海洋局发布的《中国海洋环境质量通报》称，全海域赤潮发生次数和累积面积较上年同期有较大幅度的减少。东海仍为中国赤潮最严重的地方，较大面积赤潮集中在长江口外、浙江中南部和福建沿海海域。

温馨提示：

大家在烹饪海产品时，一定要煮熟煮透，高温下会大大降低微生物污染所造成的食源性风险;避免食用贝类周边内脏、生殖器及卵子等发黑的部位;尽量减少食用频率，单次食用量不宜太多。蔬菜水果等含维生素C较多，多吃有助于肝脏排毒、加快毒素分解;牛奶、米汤等也可以保护胃肠道，因此在吃海鲜之前吃蔬果、喝点米汤，或可起到轻微的缓解之效。

更多海洋灾害小知识，尽在，再次感谢大家长期以来给予的大力支持，我们也会尽自己最大努力，为大家呈现更丰富的海洋灾害小知识。

抑郁症是很常见的疾病，这样疾病对身体健康影响很大，自身患有这类疾病后，需要及时的治疗，否则抑郁症严重，治疗上也是很复杂的，常见治疗抑郁症方法就是药物，这样治疗方式比较简单，而且效果非常不错，那抑郁症食欲不振自我治疗都有什么呢，是很多患者和家属不清楚的。

抑郁症食欲不振自我治疗：

1、坚持锻炼：

特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

2、外出交际：

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

在对抑郁症食欲不振自我治疗认识后，使用这样方法的时候，患者都是要注意情绪上，都是要调整好，疾病治疗过程中，情绪不稳定对疾病治疗也是会有很大影响的，尤其是对抑郁症这样疾病治疗，更是要注意这点。

我国很多地区湖泊、河流都出现了不同成都的水华现象，使得生态环境被破坏，内陆地区人们对其水华现象不是很了解，那么中国哪些地区水华现象严重?给大家讲解一下。

我国的水域环境富营养化近年来呈现出加速恶化的趋势。大型湖泊如滇池、巢湖、洪泽湖、太湖、洞庭湖、白洋淀，因湖泊富营养化和水污染严重，一些水域因污染己经失去其资源属性，无法利用。国家“九五”期间，太湖、巢湖和滇池因连年大面积爆发蓝藻水华被定为防治的重点。

太湖是中国的第三大淡水湖，地处长江下游、沪宁杭三角中心。以太湖为中心的太湖流域，有37个大中城市及县级市，其中包括上海、苏州、无锡、常州、嘉兴、湖州等大城市，总人口约4000万人。太湖流域是我国经济发展较快的地区之一。太湖水是沿湖居民的生命之水，其中苏州和无锡的生活、生产用水中80%取自于太湖。自20世纪60年代以来，湖水营养盐含量便开始逐渐增加，使太湖绝大部分水域己进入了富营养化状态。从1989年起，每到高温季节蓝藻就会大面积爆发而形成水华。1990年7月5日至29日，湖面蓝藻大面积爆发，形成厚达0.5m的藻类聚集层，水质腥臭，堵塞了梅园水厂的取水口，使日产20万t的水厂一度只能生产2万t自来水，因供水不足而造成106家工厂停产，经济损失1.3亿元;1995年6月，整个梅梁湖和西北湖区约120km2的湖面爆发的大面积蓝藻水华也引发了一场供水危机，直接经济损失上亿元;1999年无锡市因太湖水总磷、总氮的增加，造成蓝藻大爆发，致使鱼类死亡、水厂停水。2007年4月下旬，太湖比往年提前一个月形成大面积蓝藻水华，造成了居民饮用水危机。5月20日起，无锡市在太湖运行的最后一个水源取水口———南泉水厂取水口，因来源不明的污水团的出现，水质大幅度下降，出厂水发生腥臭味，导致5月20日至31日期间无锡市民上街抢购瓶装水的恐慌现象。昔日的太湖明珠正在悄然失色，原来风景优美、碧波荡漾的湖面常常被厚厚的蓝藻覆盖，并随风散发出阵阵腥臭味。巢湖为我国五大淡水湖之一，地处安徽省江淮之间，其主要功能是灌溉、蓄洪、水产养殖、航运、旅游、工业及城市供水。湖区跨越四县一市，是沿湖地区工农业生产和人民生活用水的重要水源，也是渔业生产的重要基地。20世纪60年代在裕溪河和西河口建坝造闸后，巢湖成了半封闭性水域加之上游城市的生活、工业污水以及环湖农田的化肥、农药残留物流入湖里，使水质富营养化状况加剧，进而导致蓝藻频繁暴发，水体透明度下降、溶解氧降低，水质恶化和二次有机污染严重，使湖泊生态系统和水体功能受到破坏，给工农业生产用水、居民用水、水产养殖带来巨大损失。2006年7月，合肥市四水厂因翠绿色黏稠状的湖水将该水厂位于巢湖的取水口包围，水厂取水几近停止。滇池是我国著名的高原淡水湖泊和西南地区面积最大的内陆湖泊，历史上的滇池山清水秀，20世纪50年代滇池清澈见底，湖底全部覆盖水草。自80年代以来，入湖污染物不断增加，富营养化日趋严重，造成蓝藻大量繁殖，形成水华。特别是90年代以来，水华的爆发问题日益突出，已严重影响城市正常供水和湖泊生态环境，多次发生自来水发腥发臭，某些自来水厂为此而关闭。我国大型淡水湖泊突出的问题就是严重的富营养化和好氧细菌增加。湖泊水资源污染造成的富营养化而导致的蓝藻水华问题不仅影响湖泊流域的工农业生产和城镇居民生活供水，而且对湖泊生态系统影响严重，危及鱼、虾、蟹等的生存。更重要的是湖泊水资源污染严重影响对湖泊水资源多功能开发利用。

我国城市湖泊和供水性水库蓝藻水华的广泛性城市湖泊是指位于大中城市城区或近郊的中小型湖泊，如国内的城市湖泊有杭州西湖、武汉东湖、南京玄武湖、济南大明湖、广州流花湖和东山湖等。现代都市的发展都在充分利用城市水体的多种功能，使城市湖泊的价值更多的体现在旅游、娱乐、洪涝调蓄排水、调节气候以及改善城市生态环境等方面。而供水性水库的主要功能是蓄水作为饮用水的水源。除三大淡水湖泊已经发生严重的蓝藻水华污染外，长江、黄河中下游的许多湖泊和水库中也相继发生了不同程度的不同程度的富营养化，导致蓝藻的爆发，引起了人们的关注。

在我国南方，如福建省内陆的许多水库相继出现了富营养化问题，如山仔水库爆发蓝藻水华，主要是微囊藻属和鱼腥藻属的藻类;位于粤东地区的汤溪水库的富营养化问题较为突出，1997年以来，该水库多次发生大规模蓝藻水华，对供水水质产生严重的负面影响;在华东地区，2005年7月，作为全国名胜景区的南京玄武湖，首次发生大面积以微囊藻为主要优势种群的蓝藻水华;淀山湖是上海市郊区饮用水供水水源和水产品养殖基地，每年夏秋季都有大片蓝藻水华出现;杭州西湖是一个小型浅水湖泊，西湖的富营养化不断加剧，蓝藻大量繁殖，1901年曾爆发蓝藻水华;在我国华中地区，武汉市汉口解放公园的池塘和莲花湖公园也连续3年发生以微囊藻为主的蓝藻水华，此外武汉东湖也曾连年发生大面积蓝藻水华;西流湖为郑州市居民生活饮用水后备调蓄水源之一，现有库容50万m3，调查显示自20世纪90年代以来在夏秋两季多次发生蓝藻水华，直接影响居民的生活饮用水安全;在华北地区，作为首都重要饮用水源的北京密云水库中，自建库以来首次发现水体中有蓝藻的存在;北京官厅水库大坝前水域也发现存在着大量的蓝藻水华，并且水体存在微囊藻毒素;松花湖是位于我国东北地区中部的大型人工湖泊，是吉林省生活和生产用水的水源地，由于水土流失严重以及工业和旅游业的发展等，在夏季以铜绿微囊藻为优势种的条带状水华在局部区域时有发生。城市湖泊和供水性水库湖泊富营养化加重，引起的蓝藻水华的爆发的事件频频发生，影响了当地人们生活和制约了旅游业的发展，也危害了附近居民的健康，全国每年都有许多自来水厂因蓝藻爆发而造成的水源污染而被迫减产或停产，对市民的饮用水安全构成了越来越严重的威胁.

中国哪些地区水华现象严重上面都有介绍，让大家对其目前我国水华地区都有详细的了解，这些海洋灾害小知识还是要多加关注的，多了解水华现象的形成原因与治理措施。

早上起床时，很多朋友嘴巴特别苦，这到底是怎么回事?下面小编告诉你。

如何治疗口苦问题?

缓解心理压力，保持生活、饮食规律、食物结构合理，少食辛辣，多吃水果、蔬菜等。维生素C片，对任何原因的口苦症都有效。维生素的用法是每天三次，每次2~3片，放舌下含化。苦瓜也可治疗口苦，偶尔吃点辣的不过分吧，烧烤是不是也要戒。切不可大意。

造成早晨嘴苦的原因?

早晨起来如口苦，主要是由于肝胆湿热引起的，如当肝脏或胆囊发炎时，胆汁排泄失常导致口苦。另外，口干多因阴虚津少,或气虚阳弱,津液不承所致.阳虚津少者,治宜养阴生津,用六味地黄丸,增液汤,五汁饮等方.气虚阳弱者,治宜益气温阳,用七味白术散,小建中汤,金匮肾气丸等方.还要注意检查是否是糖尿病.另外 ，如果睡觉打鼾或是肺部疾病呼吸急促， 是鼻炎张嘴呼吸都有可能导致的.

还有，容易引起口苦的有可能是消化系统, 呼吸系统,心血管系统疾病的人均可出现口苦;口腔本身疾病以及患有某些感染性疾病的人也可出现口苦。

随着大家的健康意识逐渐增强，于是每天早上醒来之后去刷牙就成你一天中第一件要做的事情。每天坚持刷牙虽然说对坚固以及保养牙齿来说特别有好处，但是你早上真的都刷对牙齿了吗？小编今天就给大家介绍下正确刷牙的方法以及怎么刷牙才正确。

早上应该怎么刷牙好

1、刷牙的方向

刷牙不是说你随便刷一刷就可以的，如果你不注意刷牙的方向，不仅不会对你的牙齿有保养的功效，反而会造成牙龈损伤。

那么大家在刷牙的时候应该以什么样的方向刷比较好呢？小编告诉大家，上下刷牙有益于牙齿健康。

因为牙齿纹路的走向是上下的，因此当你以这种方向刷牙的时候，就能够有效的把牙齿当中存在的细菌以及牙垢刷去，从而更加有利于清洁口腔，保持口腔环境健康。

除此之外，上下刷牙还能够有坚固牙齿的功效。当你在刷牙的时候以左右的方向进行刷牙时，会让牙刷上面的刷毛损伤牙龈，而且还会造成牙齿根部缺损，同时还会让牙齿变得敏感，如果大家以上下的方向进行刷牙的时候，就能够有效的避免这种情况的出现，同时还能够让牙齿得到坚固。

2、刷牙的时间

很多人刷牙都会抱着这样一种思想，那就是只要自己刷牙了，那么就会对牙齿有保养的作用，其实不然，刷牙的时间决定着你刷牙的干净程度。

如果你刷牙经常是控制在一分钟之内，那么在牙齿表面以及牙龈中会存在的细菌是根本不能够给被清洁掉的，这也就是为什么有人会疑惑，为什么自己每天都刷牙还是会出现一些口腔疾病，比如说口臭，这主要就是因为你们刷牙时间太短造成的。

那么这个时候或许有人会说，既然刷牙时间短不好，那么自己就刷牙时间长点，这样就能够把牙齿中存在的细菌去除，但是小编想要和大家说的就是，如果过度刷牙，虽然能够把口腔中的细菌去除，但是会让牙齿磨损严重。

因此，最正确的刷牙时间应该是把它控制在两分钟左右，这样既能够把口腔中存在的细菌去除，又能够有效的保养牙齿，大家在日常的生活中要注意到这点就可以了。

3、牙膏量

大家在刷牙的时候要挤一些牙膏在牙刷上进行刷牙，这样才能够更好的清洁口腔，那么大家应该挤多少的牙膏量比较好呢？

其实牙膏如果挤少了，那么就会不利于清洁口腔，但是牙膏挤多了，又会造成浪费。小编告诉大家，对于成人来说，你们在挤牙膏的时候，只要把牙膏挤到牙刷毛的一半长度就可以了，这样的牙膏量是刚刚好合适的，大家在刷牙的时候就能够有效的清洁口腔。

而对于那些年纪比较小的孩子而言，由于牙齿发育的不全面，因此家长在给孩子挤牙膏的时候，只要挤黄豆粒那么大的牙膏量就可以了。

小编在这里提醒一点，那就是对于有些人来说，在刷牙之前会有这样一种习惯，那就是喜欢把牙膏放在水中沾一下水，之后再去刷牙。有人说这样刷牙会影响牙膏的活性，而事实上，这种刷牙方式除了容易让牙膏容易掉下来之外，并不影响刷牙的质量，大家可根据自己的习惯进行刷牙。

4、水温

刷牙的水温是很多人在日常不会特别在意的，其实刷牙水的水温决定着牙膏的活性能不能完全的释放出来。

最正确的刷牙水温应该是用接近肌肤温度的温水，这样既不会对牙齿造成刺激，而且还能够充分的激发牙膏的活性，大家在日常进行刷牙的时候，会更加有利于清洁口腔。

如果你喜欢用冷水又或者是比较热的水进行刷牙，这么做会让牙齿受到的刺激性比较大，长时间以往，容易让牙齿变得敏感，并且还会造成一些牙龈疾病的出现，因此大家在刷牙的时候，多注意控制下自己刷牙水的温度就可以了。

结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的，大家在日常进行刷牙的时候，究竟有哪些地方是需要注意的，只有在平时都了解到了，这样你在刷牙的时候才能够有这样一种意识，从而更好的呵护自己的牙齿健康，这样即使你上了年纪，依然能够让自己的牙齿坚固，吃一些坚硬的食物时，没有必要担心会出现咬不动的情况。

在夏季的时候因为天气比较炎热所以我们的脸部就非常容易出油然后造成毛孔堵塞，特别是那些油性的肌肤，那么脸上出油严重怎么根治呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

脸上出油严重怎么根治

1、在饮食上面，皮肤出油严重的情况下，一定要注意饮食，如果饮食不清淡，吃一些油脂高的食物，就会加重皮肤出油。多吃水果蔬菜，多喝水。

2、想要改善皮肤出油严重，防晒也是很重要的，做好对皮肤的保护，阳光中的紫外线会导致皮肤出现干燥和缺水，加重皮肤出油，造成痘痘、色斑和色素沉淀等。

3、油性皮肤要定期做深层清洁，不但可以去除过多的废旧角质和油脂，还可以减少痘痘和黑头的产生，把毛孔清洁干净。做完深层清洁之后，还需要进行日常的护理，更加有助于皮肤的吸收。

4、想要减少脸上出油的情况，就要做好皮肤的清洁，改善面部油光，清洁的时候，不要使用清洁力度太强的产品，如果频繁的使用，会把皮肤自身油脂清洗掉，影响皮肤的自我保护作用，那样皮肤会更加的油腻。

脸上出油严重根治的方法

一、多补水

身体缺水是导致脸bai部出油最直接的原因，因为皮肤du过于zhi的干燥，就会分泌油脂来保护皮肤，所以适量得为肌肤补充水分并且多喝水，每天保证八杯水左右，做好皮肤保湿的工作，可以随身携带保湿喷雾，大约半个小时左右就为脸上喷一喷水来保湿。

二、做好隔离防护措施

夏季脸部出油严重的话就应该减少坐在电脑旁的时间，同时要做好隔离防护的措施，每天定时涂抹隔离霜。另外每一个星期都要做一次皮肤的深层清洁，这样就能够有效的改善皮肤出油的症状，但是做了皮肤深层清洁之后，一定要注意补水。

三、养成饮食和作息好习惯

饮食方面应该以清淡为主，避免吃辛辣、油炸、容易上火的食物，多吃蔬菜和水果，多喝水，补充身体所需要的水分，避免经常性的熬夜，不然会导致皮肤暗沉发黄，每天睡觉之前可以对脸部进行按摩，促进脸部的血液循环，让气色变得越来越好。

夏季脸部出油要注意什么

1、毛巾保湿

每次出门的时候可以携带一块小毛巾，感觉到身体闷热的时候可以把毛巾侵湿在温水里面，轻轻的敷在脸部，不仅可以为身体降温，并且还可以带走多余的油脂，从而防止油脂堵塞毛孔。

2、收敛毛孔

洗完脸后，一定要及时使用爽肤水收缩脸部毛孔，可以防止脸部油脂分泌过剩。爽肤水的作用就是可以渗透内部使肌肤饱满外，避免水分蒸发，收敛皮脂分泌，使肌肤不再容易泛出油光，还可以达到预防面疱的效果。如果你属于经常长痘的肤质，还必须使用含杀菌及收敛成分的爽肤水。

3、注意饮食

油性皮肤的人在饮食方面也要注意，以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，减少便秘保持大便通畅，这样可以慢慢改变皮肤的油腻粗糙感。少吃或不吃油腻和刺激性的食品，不喝浓咖啡或过量的酒，以减轻皮肤油脂的分泌。

夏季脸部爱出油应该怎么洗脸

1、选择一款适合自己的洁面乳

洗脸时最重要的就是洁面乳，洁面乳可以洗净毛孔里面的脏东西，但是在选择的时候一定要选择适合自己的，并不是最贵的，就是最好的，选择到适合自己的才是最好的，虽然贵的对于皮肤来说也是好的，但是适合自己才是最重要的，所以在选择的时候一定要选择一个适合自己的，尤其是油性皮肤，不要去选择那些碱性的，认为碱性的可以使皮肤更加的干净，那样会刺激到皮肤，在选择的时候选择比较温和的洁面乳就可以。

2、每天洗脸次数为两次

在洗脸的时候，每天要保持在最少两次，早上一次，晚上一次，如果可以的话，可以在中午的时候洗一次脸，这样面部的油脂可以很好的被清除干净，不在皮肤上停留，这样对于皮肤来说是非常好的，可以使皮肤尽情的呼吸到空气，但是在洗的时候一定要注意，不要过多的次数去洗脸，认为多洗几次脸对于皮肤好，但是这样的做法是不对的，每天保持在2到3次左右就可以，如果每天洗5到6次的话，皮肤会受到很大的伤害。

3、使用冷热水洗脸法

在洗脸的时候一定要注意水的温度，如果想要把毛孔里面的脏东西清洗干净的话，首先可以使用热水洗脸，这样可以使毛孔打开，用洁面乳把毛孔里面的脏东西清洗干净，然后再使用凉水洗一次脸，凉水洗脸可以使毛孔关闭，防止空气里面的脏东西钻进去，这样洗脸的方式对于皮肤有非常好的效果，可以使洗脸达到最佳的好处。所以在平时洗脸的时候，可以选择使用冷热水洗脸法。

豆浆相信大家应该都喝多，很多人每天早上上班途中都会喝一杯豆浆。但是有的人担心早上喝豆浆会发胖，那么，这种担心有没有道理呢？早上喝豆浆究竟会不会胖呢？早上喝豆浆有什么好处呢？

早上喝豆浆会胖吗

早上喝豆浆是不会胖的。豆浆是减肥的好东西，不会发胖。晚上喝牛奶有助于睡眠。白天多运动运动绝对不会发胖。关键不是这两种东西，发胖的东西是你一天吃的别的高油脂的东西。

早上喝豆浆的好处

早上喝豆浆是最好的营养方法，既美容又养颜。豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润。秋冬喝豆浆变着花样更健康。秋冬天气干燥寒冷，人们容易出现咽喉干燥、嘴唇干裂、以及风热感冒、气管炎、胃、肺脾不适等病症，特别是中老年人由于自身调节能力下降，更容易出现秋燥症状引起得病状。因此秋冬饮食应以滋阴、润燥、滋补为原则，营养专家给大家推荐经济、营养、实用的佳品—豆浆。做豆浆有很多花样可以尝试，红枣、枸杞、银耳、绿豆、花生、灵芝等等都可以成为豆浆配料，不同的组合做出保健价值不同的各色保健豆浆，很有趣，喝了更健康。

喝豆浆的禁忌人群

1、严重的消化性溃疡患者不能喝豆浆！因为豆类所含的低聚糖，如水苏糖和棉子糖，虽然不能被消化酶分解而消化吸收，但可被肠道细菌发酵，能分解产生一些小分子的气体，进而引起嗝气、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。2、尽管长期高热的伤寒病人应摄取高热量、高蛋白饮食，但在急性期和恢复期，为预防出现腹胀，不能喝豆浆，以免产生胀气。3、急性胰腺炎发作时，可饮用高碳水化合物的清流质饮食，但忌饮用能刺激胃液和胰液分泌的豆浆等。4、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不能喝豆浆，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。5、在痛风急性期要严禁食用含嘌呤多的食物，其中就包括不能喝豆浆，即使在缓解期也要有限制地食用。

现在有许多青壮年人因为生活压力比较大，再加上饮食不够规律，总是会出现严重的便秘现象，每当出现便秘现象的时候，还会引发一连串的疾病，比如口臭，痔疮，等等多种病状，有许多人深受长期严重便秘的折磨，那么出现这种病状的时候，应该吃一些什么好呢？平时如何预防护理呢？

多数慢性便秘患者仅表现为排便困难，粪便干结，数天甚至1周才排便一次，排便时可有左腹痉挛性痛与下坠感，部分病人诉口苦、食欲减退、腹胀、下腹不适、排气多或有头晕、头痛、疲乏等神经官能症状，但一般都不重。急性者则在原有规则的排便习惯下，无特别的原因，于短期内发生便秘，尤其中老年人应特别注意直肠和结肠的癌肿。伴有剧烈腹痛、呕吐或便血者，则应考虑急性肠道阻塞引起的便秘。一般体检常可在降结肠或乙状结肠部位触及痉挛的肠管或粪块，但在排便后则消失。肠梗阻者则常有腹胀、腹痛、肠型及肠蠕动波。

1、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水；

2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量；

3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生；

4、每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用；

5、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力；

6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

预防护理

1、调整饮食结构

饮食的量：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。

饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。

足够的水分：肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

2、养成良好的排便习惯

排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。

对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。

3、慎服导致便秘的药物

泻药：长期使用，肠道会形成对泻药的依赖，自主运动减弱，肠神经系统受到损害，结果发生便秘。

4、积极锻炼身体

散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。

腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。

5、及时治疗有关疾病

有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。

出现严重便秘的话，可以到医院看医生，采取药物进行控制，但更需要注意的是，在平时的饮食上一定要多注意调整，规律自己的饮食习惯，养成排便习惯，每天定时排便很重要，多喝一些水，适当运动运动都有助于治疗便秘。

不吃早餐的危害有哪些？早餐吃什么最有营养，早餐吃什么最好？这个问题一直缠绕着我们，我们早餐该怎么吃才能达到最好呢？为了解决这个问题，小编特写了这篇文章，希望你们都能够按时吃早餐，把身体养的健健康康的。

1、对心脏不利

根据发表在《美国医学会杂志》的一项研究报告中，不吃早餐的人比吃早餐的人的心脏病的比例高出27%。进行这项研究的LeahCahill博士表示，人每天还是要有吃早餐的习惯，并且要吃的健康。

2、有糖尿病风险

哈佛大学公共卫生学院进行了一项研究，旨在发现饮食习惯和健康之间的相关性。46289名女性参加了大约六年的研究。

这项研究的结果是惊人的。根据结果，不吃早餐的女性比吃早餐的女性患2型糖尿病的风险高出54%。

3、导致体重增加

不吃早餐可以刺激对糖和脂肪食物的渴望。另外，因为你的饥饿感很强烈，你最终吃下任何你遇到的白天。

你的饥饿程度越高，食物摄入的数量就越多。这不是减肥，反而增加体重。同时，英国研究表明，超重或者过于肥胖的人患癌风险更大！

4、导致偏头痛

不吃的食物会引发糖含量的大量下降，反过来，也会引发荷尔蒙的释放，可以弥补低血糖水平的下降。这一点，另一方面，增加血压水平，触发偏头痛和头痛。

5、缺乏营养、抵抗力低

长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足，而且，一般到上午的九十点钟就会出现饥肠辘辘的现象，造成肠内壁过度摩擦，损伤肠黏膜。

导致消化系统的疾病而引起营养不良，这样，全身的免疫力降低、机体的抵抗力就会大大下降。

以上的这些危害应该足以让大家开始吃早餐了吧。

【吃早餐的最佳时间】

早上7点到9点这段期间吃早餐是最好的时间。因为在这段期间，全身所有的工作指令都在消化系统在运行中，能够很好的帮助消化和吸收。

健康早餐小贴士

1、起床后早餐前先饮一杯温水，能有效清理肠胃中的垃圾。

2、早餐不宜过冷，以免造成腹泻、腹痛。

3、早餐不宜过热，以免烫伤，以及产生疲倦的感觉。

4、宜清淡、忌油腻。

5、早餐量力而行，不要过于追求食物的多样化，吃得过多而加重消化系统的负担。

【十分钟健康早餐怎么吃】

1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿

酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的白领，最需要注意眼睛的保养。

同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治

粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高，红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力，再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作者之首选方案。

结语：上面的内容小编写了好多有关早餐的问题，那么不爱吃早餐或是没时间吃早餐的人们一定要好好看看哦！不吃早餐对人体有很大的危害，那么我们如何好好的吃早餐呢？跟着小编学习吧！

不管你买什么样的牛仔裤，或多或少的都会掉色，而且也会将我们里面穿的衣服也染色，不仅仅不好清洗，而且也很不美观，那怎么办呢?怎样能够让其掉色不那么严重呢?

防止牛仔裤褪色

新买的牛仔裤，可先浸在浓盐水中(盐水只要尝起咸咸的就可以了)，过了整整一天，再用手揉搓，不要用机洗。平时在洗涤时，若能将里侧翻出来再清洗晒乾，将牛仔裤折好，放入洗衣袋里(或使用手洗)，清洁剂请使用洗碗精(因为一般洗衣粉为了有洁白的效果)，还可去油渍)

牛仔裤或其他染色新衣物都含有一层胶(新衣服的味道)，可让衣物柔软，更可定色防止退色。

对于不太脏的牛仔裤，使用清洁剂洗涤即可，尽量不要使用洗衣粉，一般洗衣粉中都含有一定比例的漂白粉，容易使牛仔裤褪色。另外请将牛仔裤翻面清洗，这样可以有效延长它的寿命。

保养方法则是：不可以用水洗涤，穿过的牛仔裤应包好放进冰箱冷冻杀菌，然后就可以继续穿了。

看过“牛仔裤掉色严重怎么办 怎么洗”

牛仔裤基本洗涤方法

A、深色牛仔裤第一次下水前先用白醋+水(白醋：水，1：20)或者是用盐水浸泡约 20～30 分钟比较能保持原色。

B、深色与浅色分开洗：混在一起会造成颜色互染。

C、不得使用漂白剂。用不加酶带蓝颗料粒的洗衣粉洗涤，因为加酶的洗衣粉有漂白作用，对牛仔裤的颜色有影响。

D、避免阳光直接暴晒：阳光直接暴晒会造成严重氧化退色现象。

E、晾晒于通风处：不通风会使裤子不容易干且会产生异味。

F、尽可能反面洗、反面晒。

G、应用手搓洗牛仔裤，尽量不用洗衣机和毛刷，这样可以有效保持牛仔裤的原色。

牛仔裤掉色处理方法及注意事项

切记用热水洗裤子

大家平时生活中一定要注意一点，就是不管你洗什么衣服都不要用很热的水来洗，首先热水很容易造成衣服缩水，对于牛仔裤来说，用热水洗非常容易掉色，所以建议大家用温水洗衣服。

先用盐水泡牛仔裤

在洗牛仔裤之前大家一定要先在水里放入一定量的盐，让后将其放到盐水里面浸泡一小时，这样再去洗的时候可以有效的减少衣服退色现象。

要将牛仔裤翻过来洗

平时在洗牛仔裤的时候，大家一定要翻过来洗，这样能够有效的保护好我们裤子的颜色，如果你想要更好的保护，那可以在水中放一些白醋，也是很好的。

尽量用洗衣液来洗裤子

我平时在家里洗牛仔裤的时候都是用洗衣液洗的，尽量不要用洗衣粉来洗，洗衣粉会加重衣服掉色，用久了，你牛仔裤的颜色就会越来越淡，失去了原本的颜色。

晾晒要翻过来

洗完牛仔裤以后，不要正面放到阳光下，你要将其翻过来晾晒，这样也可以很大程度的保护好你牛仔裤的颜色。

牛仔裤基本保养方法

A、深色纯棉牛仔裤约穿3～5次或一周清洗一次即可。

B、浅色：白色、卡其、骆驼色...则视赃污情形而定。

C、将新的原色(深蓝色)牛仔裤产生二手或很旧而有个人风格的自然褪色效果的秘诀……

最后是一些小技巧：对于Unwashed的原色牛仔裤，第一次洗后可以在将干未干时穿上可以更快的产生纹路;对于已经脱浆的牛仔裤，可以简单的用些生粉加水后喷在牛仔裤的表面重新使牛仔裤变硬。

在牛仔裤放到洗衣机里洗涤之前，最好先将拉练拉好，以免拉练洗到最后变形，而变的比较不好穿。

便秘在临床上来说属于一类非常复杂的症状，甚至连从医多年的专家也无法彻底根治，因此便秘给人们的生活带来了极大的困扰。特别是广大男性朋友，如果便秘太严重，恐怕排便就会成为一种折磨。

1、导致五脏中毒

长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，最终可能有小化大，造成其他疾病。

2、损害肝脏

便秘损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有毒物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。

3、痔疮和肛裂

导致痔疮和肛裂长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。

4、黄褐斑、痘痘

扼杀美丽，长期便秘是肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的拍出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。

大家也有水肿的困扰吗～每次早上起床看到镜子里臃肿的脸真的会吓一大跳，明明有双眼皮却肿得像单眼皮，根本没办法好好上妆。下面本网小编带大家来看一下早上脸部水肿怎么消除？

早上脸部水肿怎么消除

这样的烦恼美丽的娴妃佘诗曼也感同身受，娘娘日前上大S所主持的美妆节目《Beauty小姐》时就分享，有时嘴馋前一天晚上吃重咸的泡面，隔天早上脸就会肿得像大饼、眼睛像金鱼，所以也有自己独门的消水肿秘诀。

1、在前一天晚上佘诗曼会把两根汤勺冰在冰箱，隔天就用冰冻的汤匙盖在眼睛上，一般尺寸的汤匙都会刚好覆盖在眼睛周围，很方便又有效，这样特别的方式让大S直言太厉害！而就像许多女明星一样，娘娘也会用「冰系保养法」来消脸部水肿，像是在水里加入大量的冰块，然后脸直接往里头浸，不管冬天、夏天都这样做，再冷都会忍下去！

2、保养品通通放冰箱的冰系保养法

所谓「冰系保养法」就是透过冰镇的方式来舒缓肌肤、收缩毛孔、去除水肿，包含冻膜、面膜、精华、面霜、乳液都可以放在冰箱，活性成分很高的保养品，例如不含防腐剂的有机护肤品，或是化学成份不稳定的保养品（如左旋C），开封之后放在冰箱保存，可以减缓氧化速度。温度保持在5度到10度左右。减缓氧化速度其实就是拉长保养品的保质期，而精油类的保养品、化妆品并不适合放在冰箱，会容易凝固、变黏稠。

3、毛巾低温敷脸法方便又快速

除了敷面膜、涂冰镇保养品来消水肿之外，如果你实在受不了冰块水泡脸，那可以试试「毛巾低温敷脸法」。准备两条毛巾，一条用冷水浸湿拧干，另一条沾湿放入微波炉里加热，大约是500W左右30秒，再将冷毛巾、温毛巾轮流敷在脸上各20秒，重复三次左右，也可以达到消水肿的功效。

4、冰棒宝特瓶当滚轮按摩超有效

和娘娘一样善用生活小物来达到消水肿的功效。将一般500ml的宝特瓶装满水冰在冰箱，再利用冰镇过的宝特瓶在脸上滚动按摩，瓶子上凹凸的纹路可以加强按摩的效果。

脸部水肿消除技巧

一、冰块敷脸消肿

冰块敷脸来急救消肿是一个很好的方法，利用冰块的低温来刺激浮肿的脸部，可以达到快速消肿的效果。如果实在找不到冰袋，也可以购买冰镇的饮料或雪糕。或者晚上将一只铁勺子放在冰柜里，发现脸部水肿时就用冷冻过的勺子来敷脸消肿。

二、茶水敷眼

除了脸部有浮肿的困扰外，如果眼睛也出现浮肿现象的话，可以用茶水敷眼来消肿。把一小杯茶放入冰箱中冷冻约15分钟，然后用化妆棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能减轻眼袋浮肿程度。

三、热水澡消肿

早上起来如果有多余时间的话，可以用洗个热水澡来消肿，有助于促进身体血液循环，帮助排出身体多余的水分，从而达到脸部消肿的效果。

四、按摩消肿

通过脸部按摩来消除脸部浮肿也是行之有效的哦。通过脸部的按摩和提拉，促进脸部新陈代谢，可以帮你起到有效缓解脸部浮肿的作用。首先将中指放在鼻子的两侧，让后再沿着鼻梁的路线向上推，反复多做几次，然后，将手心放在脸颊两侧，轻柔的做向上提拉的动作，也要反复多做几次。

脸部水肿什么原因

1、血液循环不畅的特发性浮肿脸

这种血液循环不畅的浮肿，经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，包括习惯在睡前大量喝水、久坐不动、睡姿不正确、熬夜以及天生体质代谢差。这些影响所致便是血液循环系统效果变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。不过，这种水肿情况在起床后活动一会后，就会慢慢自动消退。

2、喜欢吃咸辣口味的食物，也就是我们常说的口重，平时饮食品种单一，食物摄取营养不均衡，长期出现面部及下肢浮肿。我们一直在强调“低盐”饮食。饮食中盐分过多，而又缺乏某些矿物质时，就容易造成营养失调性浮肿，如果你还有什么慢性病，那造成的麻烦就更大了。

3、在生理周期月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿，此症状在经期过后就会有所好转。这类浮肿多与月经周期变化和内分泌功能改变有关，属正常生理现象。月经来潮时，排尿量增多，浮肿及其他症状可逐渐消退。

4、脸部浮肿的原因还在于浮肿常是心脏病、肝病、肾病、内分泌等疾病的信号。当然，有些浮肿并非是疾病的表现，而是一种生理反应。

5、服用某些药物后，脸、手、足出现浮肿，停药后浮肿会逐渐消退称之为药物性浮肿。如使用肾上腺皮质激素、睾丸酮、雄性激素、胰岛素、硫脲、甘草等药物，可引起体内水钠潴留，导致浮肿。

脸部水肿怎么预防

1、正确的睡姿

蜷着睡或是趴着睡会影响面部和脖颈的血液循环，从而导致面部浮肿。另外，枕头低有益健康，脖子角度越高，越容易产生颈部皱纹。

2、饮食调节

吃饭时，喝汤多的就要注意了。汤的盐分高，会加重身体浮肿。不光是汤，盐分含量高的方便面、火腿等快餐和加工食品同样能助长浮肿。特别是睡觉之前吃，保证脸第二天绝对肿肿的。

3、睡前按摩

想要缓解浮肿，尝试睡前按摩吧。按摩可以缓解面部疲劳，同时促进血液循环。按摩时，涂抹一层厚厚的按摩霜或是补水面霜，可以减小刺激。从耳后凹陷处开始慢慢按压直到脖颈下。用手托住面部两侧，用双手指尖部分由内向外反复按压颧骨，接着按摩从颧骨到下巴的地方。最后，打开手掌，抵住脸颊，由下向上画圆。

兰蔻眼霜是不分早晚的，兰蔻眼霜质地滋润好吸收，应该早晚都用，这样才能让眼部肌肤变得柔软滋润，可以遵循少量多次的叠加使用。

兰蔻眼霜可以早上用吗

可以用，在清洁肌肤后，涂完爽肤水后，开始使用，和普通眼霜使用的步骤是一样的。但是这个产品很特殊，是因为它的质地，导致它有很多种的使用方法，所以才叫精华眼膜霜小黑瓶”，眼膜霜具有很好的延展性和渗透性。

兰蔻眼霜哪款好

1、菁纯眼霜

规格：20ml

价格：1080元

它的成分里面有玫瑰精粹、角鲨烷、玻色因等等，能预防眼纹的产生，并且改善初期的眼纹，并且淡化顽固的眼纹，质地很湿润而不油腻，抹在眼睛就会很快划开然后吸收。

2、发光眼霜

规格：15ml

价格：520元

这款就是大家常说的兰蔻小黑瓶，质地是啫喱霜化妆的，很好吸收且不油腻，特别适合经常熬夜或者晚睡的人群，使用后眼周会变得平滑而且明亮，皮肤变得水润而充盈。

3、塑颜修护眼霜

规格：15ml

价格：560元

主要有三大效果，分别是紧致双眸、改善细纹、弹润眼廓，让皮肤松弛更你说拜拜，让细纹平滑，并且持久的保湿，肌肤变得饱满而年轻。

眼霜保质期多久

一般来说化妆品的有效期都是三年，特殊一点会是2年或者五年，但是这是眼霜的过期时间，如果想要获得更好的效果还是要注意日常的保存和使用有效期。

眼霜的使用时间受哪些影响

上面说过眼霜的有效大概是三年，开封后使用应该是半年左右。但是如果直接用手取出的话，细菌就会和产品接触，容易发生质变，或者使用后不盖盖子，也容易让眼霜变质。正确的方法应该每次用化妆棒取出部分在眼部使用，取用完毕立马盖好盖子。管状的眼霜也应该吸收之后挤压，以免被手上的污垢感染。

虽然有很多的疾病需要药物或者手术治疗，但是基本上在配合药物或者手术之后都是需要配合食物一起来帮助病情的恢复的，所以饮食调理对病人也是不可忽视的一项重要内容，而阴虚内热的病人更加需要进行食物补充来治疗，那么阴虚内热的病人宜吃那些食物呢，哪些食物对阴虚内热的人有疗效呢？

燕窝

性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者，如肺结核病、支气管扩张、肺痿、老年气管炎慢性支气管炎等，最宜食之。清代医家张璐说它能“调补虚劳，治咳吐红痰”。吴仪洛说：“燕窝大养肺阴，补而能清。”《本草再新》中也有“大补元气，润肺滋阴”的记载。

枸杞子

性平，味甘，有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。

银耳

性平，味甘淡，有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。

西洋参

性凉，味甘微苦，能益气养阴，对气阴两伤之人最宜。所以，阴虚或兼气虚，兼肺虚，或阴虚火旺者，食之最宜。阴虚之人忌吃人参，这是因为人参性温，有助火之弊，若改用西洋参，清补气阴，最为合拍。

以上是一些阴虚内热的人宜吃的食物，在平时的饮食中最好经常加上这些食物，可以经常换着吃，也不需要天天都吃一种食物，这样也会对身体的基本营养也没有好处，有可能会造成一些基本元素的缺失，每天的饮食需要营养丰富，才会让身体恢复的更快。

可能我们很多人都会有一个早上起来喝白开水的习惯，这是一个非常不错的习惯，早上起来喝白开水，对于我们一天的生活都会产生很大的影响，可以大大提高我们自身的肠道消化能力还可以有效地帮助我们摆脱不必要疾病的伤害，相信大家都想进一步的了解一下早上起床喝白开水好吗及好处，下面就让我们一起了解一下吧。

不好

晨起喝凉白开有害健康

建议早上喝蜂蜜水比较好。一般人建议早上起来喝一杯凉白开，认为可以调节内分泌，又可以润肠通便、排毒养颜，但实际上这样是会喝出病来的。

人体的阳气是生命之气，阳气损伤之后，可以导致人体所有系统、脏腑、经脉、肢体等发生各种各样的病症。

晨起喝凉白开，会大伤人体下焦阳气。所以长期有这个习惯的人大多逐渐出现虚寒的病症，女性出现痛经甚至闭经，男性出现胃病、关节疼痛、性功能降低等。所以，还是建议早上起床喝一杯温热的蜂蜜水，不要喝凉水。要嘛也是喝温开水。

睡前喝水因人而异

临睡前如果口干的话可以喝水，如果不是口干就可以不用喝，因为有的人喝水以后有起夜的习惯，影响睡眠，对身体反而不好。

不同的保健专家有不同的意见，有人说临睡前应该喝水，有的人说临睡前喝水不好，大家已经不知道听谁的好了。其实都没有做过科研调查或者是临床调查，只是自己的推荐。我推断这个问题的关键是从有可能出现的变化上来讲。

早上起床喝白开水好吗及好处一定要引起大家的特别重视，我们也一定要养成早上起床喝白开水的好习惯，对我们自身的身体是非常有帮助的，大家千万不能忽略这一点，多喝一些水，还可以有效地帮助我们预防感冒，对我们身体是有百利而无一害的。

随着现代社会的发展，各行各业竞争激烈，人们的神经系统一直处于紧张的状态，在强度的压力下抑郁症已经不在陌生，对于抑郁症大家了解多少呢，今天小编带领大家一起来揭秘比较容易高发的抑郁症的职业，以及日常生活中面对抑郁症我们该如何自我养生治疗。

抑郁症的职业

根据相关部门报道，现在的很多职业都比较容易出现抑郁症，以下是全职工作人员在一年中最有可能出现抑郁症的十个职业。

第一，护士或者家庭护理人员

照顾人这个职业位居抑郁症发生率最高的十大职业榜首，从事这个职业的人当中百分之十一报告说出现过抑郁症。

第二，餐饮服务人员

位居职业护理人员之后的是在餐厅提供餐饮服务的人员。这类服务人员薪水低，工作繁重，每天找他们服务的人很多。一般工作人员中有百分之十报告说在过去一年中出现过抑郁症，在这一领域发生抑郁症的女性差不多有百分之十五。

第三，社会工作者

这类工作人员抑郁症的比例较高已经不足为奇了，因工作性质原因，经常帮助受虐待的孩子，或者经常帮助解决处于危机的家庭，长期下来，一天到晚忙不停，让他们一直处于巨大的压力中。

第四，医护工作者

医护工作者包括医生、护士、治疗师和其他最终付出很多回报甚少或者没有的职业。医护工作者工作时间长，没有规律，而且别人的生命往往攥在其手上。其压力之大，非几张图表所能表示出来。

第五，艺术家、演艺人员和作家

这类职业收入不稳定，工作没准时间，且很孤独。文艺创作人员也许心理紊乱的几率也高，约百分之九报告说在前一年发生过抑郁症。

第六，教师

对教师的要求似乎在不断提高。很多教师下班后还要工作，甚至将工作带回家中。在很多地区，教师要学会多付出，少回报。维拉德说：“压力来自不同方面——学生、家长和要求达标的学校，他们的要求各种各样。这让教师很难做他们自己的事情。”

第七，后勤保证人员

这个职业的人经常出现典型的问题，就是要求高，操控程度低，他们处在第一线，任何方面都给他们发指示，而他们又是可操控人员的最底层。

第八，维护和地勤人员

什么东西出了问题的时候才有人找你，你感觉如何？这基本上就是维护人员每天要面对的工作。他们工作没准点、没季节或者没时间表，上夜班则是司空见惯。经常给人收拾烂摊子，工作难度大，可是薪水却不高。

第九，金融顾问和财务人员

对于这类的工作者压力更是无限大，可以想象每天为他人处理成上万美元是什么滋味。

第十，推销员

尽管推销员的工作很容易导致抑郁症，而且理由一大堆，但是他们还是比上面九类人员要幸运。很多推销员是拿佣金的，也就是你永远也不会知道他们下次会拿多少钱。莱奇说：“收入不稳定、为工作成果而承担的巨大压力以及工作时间长"都是其成为高压力职业。

抑郁症的养生表现

前期症状

患者表现为自卑、思维活动迟缓、厌世甚至自杀。对患者及其家庭最大的危害莫过于自杀了。如果及早发现及早治疗，通常能阻止病情的发展，避免悲剧。但现实生活中，由于人们对忧郁这样的疾病认识不足，以为患者的自卑、唉声叹气、生活的缺乏朝气和意志消沉是思想问题而根本未考虑医治，更有甚者横加指责，于是造成了时机的丧失甚至促发了自杀。

深度症状

抑郁症与一般的“不高兴”有着本质区别，根本不能混为一谈，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。

抑郁症患者应最少包括其中两项

1、抑郁心境程度不同

病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拔。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

2、丧失兴趣

丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。

3、精力丧失，疲乏无力

洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。

4、自我评价过低

病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。

5、消极悲观

内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。

抑郁症的自我治疗

抑郁症自我治疗方法之一坚持锻炼

特别是早晨时期的锻炼，俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的养生缓解。

抑郁症自我治疗方法之二外出交际

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

抑郁症自我治疗方法之三观息法

观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

抑郁症自我治疗方法之四冥想法

冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

抑郁症自我治疗方法之五阅读书籍

开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

患上抑郁症的十大信号

抑郁症的症状养生表现各式各样，早期的识别颇为困难，认识抑郁症并了解抑郁症的症状，对早期的康复和治疗起着决定性的作用。心理能力差的人容易患抑郁症。

抑郁症的发生没有规律可循，简单的说有“懒、呆、变、忧、虑”五大症状，无原因变得疲乏无力，思维迟钝，严重者还会伴有严重的失眠症状。

很多时候会变得神经高度紧张，进入“应激”状态，非常敏感。

患上抑郁症的十大信号

1、轻度郁抑症的症状失眠或者嗜睡，几乎每天如此。

2、没有节食却体重明显下降，或体重增加(例如一个月的体重变化超过5%)，或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。

3、疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。

4、激动不安，或者反应迟钝，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。

5、一天中的大部分时间内，对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。

6、感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。

7、思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此(通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明)。

8、一天中的大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达(如感到空虚、无助、悲伤等)，另一个是别人的观察(爱哭泣等)。青少年表现为情绪的莫名急躁。

9、躯体症状。大部分抑郁病人都有躯体及其他生物症状，例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出，多为入睡困难。

10、反复想到死(不仅是对死亡存在恐惧)，反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。

温馨提示：尽管抑郁症与自杀关系密切，自杀风险率较高，但我们去寻找抑郁症的临床特点，并加以利用，就非常有利于预防自杀的发生。

抑郁症患者在轻生前半数会将消极观念告诉他人，多为直接表达。

如果患者的这些消极言行能引起周围人的重视无疑对预防自杀有关键性的作用。

缓解抑郁的神奇八大养生疗法抑郁症患者通常表现为对任何事情提不起感兴趣，一味的情绪低落，因此难以主动寻求帮助。

因此需要家属主动保持关注，鼓励和陪伴他们，从而使消极的情绪能转化为积极的情绪，战胜抑郁。抑郁症的治疗方式包括药物治疗、心理治疗、物理治疗。此外，更要明确抑郁症的治疗目标，以临床症状的缓解，恢复社会功能以及预防复燃或复发为主。

缓解抑郁的神奇八大疗法

1、书法疗法

要求老人们用印刷体一笔一画地写一定数量的美术字，写好后进行评比，优胜者发一些小奖品。老人们专心致志地写字，有利心绪稳定。

2、绘画

对抑郁型的老年人来说，绘画是种好疗法，四五个平时沉默寡言的老人围成一组，各自用笔任意作画，半个多小时后，再开展竞赛评比。老年人的抑郁心情被驱散了，自然打开话匣子。

3、音乐疗法

通过聆听音乐的治疗措施，不仅仅是两耳听力功能的简单评判，而是在欣赏音效的过程中，使患者能够在放松的状态下接受音乐本身的秩序和能量，让鼓膜、颅骨、胸腔、腹腔、皮肤以及其他组织在内的一切器官都在接受音乐的能量。

并且借助音乐节奏的秩序和声波的能量对各项生理功能施加调理。

另外，通过音乐欣赏后患者产生的各种情绪情感变化，鼓励患者由此产生各种联想，也是调节心智，缓解抑郁情绪的一种有效养生治疗措施。

4、旅游

参加老年旅游团是驱散烦闷的养生方法。老年人每出门一次，就结交一批朋友。每次旅游的时间虽然不长，但回味无穷。如果前往大森林或者海边，则效果更好，不但能让精神郁抑的老年人改变精神状态，对高血压、心脏病、肺气肿、哮喘、神经衰弱患者的治疗也有一定的疗效。

5、花香

在美国已经有数家专家们发现约有300种植物的气味对人体是有益的，如天竺花的香味能使人镇静，熏衣草则有助于人安眠。

6、饮食疗法

某些微量元素缺乏是引发抑郁症的一个常见原因，通过饮食疗法可以有效患者此类病症，如积极补充维生素B、维生素C、烟酸、核黄素等。

7、光线疗法

光线疗法主要是通过人造光线，给患者营造一个舒服的环境，使其在特殊装置中每天光照半个小时，可有效改善患者的抑郁情绪，尤其适用于季节性抑郁症患者，以冬季抑郁症最为常见。另外，利用光线设计的模拟黎明装置也具有良好效果。带冬季抑郁症患者到阳光充裕的城市旅行疗养也可有效缓解病症，其获益之处可在返回后的一个星期至两个星期间有所表现。

8、针灸按摩疗法

针灸按摩疗法可有效缓解轻度或轻中度抑郁症患者的病症，但要注意针灸和按摩手法的准确和娴熟，应尽量在医生的指导下进行，治疗过程中可辅助香料、音乐等进行香料按摩、音乐疗法，有助于患者缓解抑郁症状，放松心情。

温馨提示：当患者采用音乐疗法治疗抑郁症的时候，应选择一些积极向上、节奏明快、催人奋进的优秀曲目，以达到有效缓解患者的抑郁忧虑情绪，使心理境界达到真正的净化，振奋精神的目的，促进抑郁症的康复的最终目的。

抑郁症的表现可归为四类

抑郁症是很可怕的，无数人因为抑郁症而自杀，抑郁症已经成为了人类的第二大杀手。其实抑郁症是一种心境障碍，可由各种原因引起，以显着而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。那么抑郁症的养生表现有哪些呢，下面来为您介绍一下。

抑郁症的表现主要在四个方面

1.情绪低落

具体可表现为显着而持久的抑郁悲观，与现实环境不相称。程度较轻的患者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“心里有压抑感”、“高兴不起来”;程度重的可悲观绝望，有度日如年、生不如死之感，患者常诉说“活着没有意思”、“心里难受”等。

2.思维迟缓

患者本人可能会反馈大脑反应迟钝，或者记忆力、注意力减退，学习或者工作能力下降或者犹豫不决，缺乏动力，什么也不想干，以往可以胜任的工作生活现在感到无法应付;患者不仅开始自我评价降低，有时还会将所有的过错归咎于自己，常产生无用感、无希望感、无助感和无价值感，甚至开始自责自罪，严重时可出现罪恶妄想(反复纠结与自己一些小的过失，认为自己犯了大错，即将受到惩罚)、反复出现消极观念或者行为。

3.意志活动减退

由于情绪低落，对周围一切事物无兴趣，以致意志消沉，不愿活动。工作学习感到困难，甚至不能进行，以致整日呆坐或卧床不起，病人一般能认识到，但总感到做不了。常与思维迟缓、情绪低落同时存在。多见于抑郁状态。

4.躯体症状

很多患者没有节食时会伴有食欲下降或者亢进、体重减轻或者增加(例如，一个月内体重变化超过5%)，几乎每天都有失眠或睡眠过多，还有一些患者会出现性欲减退，女性患者会出现月经的紊乱。，以消化道症状较为常见，如食欲减退、腹胀、便秘等，还会有头痛、胸闷等症状，患者常常会纠缠于某一躯体主诉，并容易产生疑病观念，进而发展为疑病、虚无和罪恶妄想，但内科检查却发现没有大的问题，相应的治疗养生效果也不明显。

抑郁症的预防护理

随着一些名人和伟人因为抑郁症去世，现在人们越来越关注抑郁症的一些常识，在各种治疗方法中，其实做好预防工作才是最重要的，下面主要介绍的抑郁症的预防。

抑郁症有哪些预防方法

1.生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。

2.白天常开窗户，使室内空气流通。上班族可利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。

3、增加晒太阳的时间：医学人员研究发现，当夜幕来临时，人体大脑内的松果体褪黑素分泌增强，它会影响人的情绪，光照则可以抑制这种激素的分泌。所以冬季多晒太阳，多做户外活动，对预防抑郁症有良好效果。

4、加强体育锻炼：冬季是进行各种运动锻炼的好时机，如跑步、快走、打拳、球类等。通过运动，身体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，会使人情绪开朗、精神愉快。在双休日，也可外出旅游，如登高远眺、饱览自然美景，会使心胸开阔，可有效的预防抑郁症。

5、注意身体营养平衡：保持足够的营养来预防抑郁症。在寒冷冬季，身体内氧化过程要加强，以产生更多热量来抵御寒冷。因此，冬季需要提供充足热量的饮食来满足身体的需要，应多吃一些产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类食物，尤其像羊肉、牛肉，不仅营养丰富，而且产热量高，可以增强御寒能力。当然，富含维生素的蔬菜水果也不缺少。

6.经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。3.注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的情绪养生补充品。

7.有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色都是不错的选择。秋冬季节产生忧郁情绪是很正常的，但此时出现的低落情绪不能一味的归于冬季忧郁症。要学会正确的区分正常的忧郁情绪与忧郁症的区别，避免不必要的心理负担。如对自己的情绪低落不能很好的判断和调节

8.抗抑郁药物治疗。抗抑郁剂、镇静剂、安眠药等，对改善和消除冬季抑郁症所引起的抑郁、焦虑、失眠等症状有很好的疗效。

抑郁症一些预防护理

1.运动疗法：首推游泳，每周1-2次的定时定量的游泳是身心保持健康，消除压力的最好的运动方式了。

2.合理饮食，注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

3.歌唱疗法：可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

4.拓宽视野：培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

5.做有意义的事情，做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

6.解决思想的压力为先：倾诉——在我看来是最有效的早期的一种应对方式，因为人不能总是将自己孤立的看待，更不能一昧的压抑自己，要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激，我想除过家庭成员的倾诉之外，对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是最好的排毒方式了，因为，这样不仅能增加朋友们之间的沟通，还可培养和加深互相之间的友谊。

排解抑郁症情绪的养生方法

现如今生活节奏快，再加上工作压力大，很多人都患有抑郁症，不仅是大人，就连小孩也会有。孩子一般都是学习差、同学之间相处不融洽等等问题导致抑郁症。那要如何帮助这些人呢排解抑郁症呢？

1、自我嘲笑

帮人找自信时会建议别人多看看自身的优点，然后自己肯定自己，这似乎已是大家默认的一件事了，但这里为缓解抑郁症情绪，患者可以不看自己的优点，而是看看自己身上有哪些可笑的行为和观念，不是完全否定自己，而是把自己的人生看作是一部传奇浪漫的喜剧。这样心情就会变得不错。

2、做些“蠢事”

这里的蠢事不是无意识的犯蠢，而是有意识的，比如把自己打扮的傻一点，渐渐会发现这样傻里傻气的穿着不会诱发可怕的事，甚至会出现一些比以前有意思的事。

3、让别人变得跟自己一样

抑郁症患者会有这样的经历，某些公共场合，自己害怕参加，但又不得不参加，这种情况下自己会变得更加紧张、难受，这时自己不妨把这些自己畏惧的人想象称跟自己一样，穿着一样的衣服，有着一样表情，如此一来自己就会慢慢放松下来，发现这其实也是一项不错的排解抑郁症情绪的方法。

患者在表达自己观点和想法时，可以不随大众，用自己独特的方式表达，这样会得到众人的刮目相看，而且经实践这一排解抑郁症情绪的方法效果不错，使用后的患者性情变得越来越好了。

提示：患有这类疾病一定要及时治疗，不要抱有侥幸心理，也不可讳疾忌医，以免给自己带来更大的伤害，科学的防治才是真正摆脱此类疾病的王道。

白领养生：别让自己微笑着抑郁

人前微笑，人后忧伤，这是白领一族中普遍现象。专家表示，此时要警惕“微笑型抑郁症”。全球医院网专家提醒白领人士，不要一味地伪装地微笑，要适当给自己释放压力，别让自己微笑着抑郁。

白领养生：别让自己微笑着抑郁

目前医学上已经有“微笑型抑郁症”这种说法，而且微笑型抑郁症常常出现在高学历者、有相当身份、地位、事业有成的人士或白领阶层当中。

为什么白领人士高发微笑型抑郁症呢？专家表示，白领人士上班时大部分时间面带微笑，压抑自己的真实情绪，回家后就有可能导致一系列的不满情绪爆发。而情绪的长期压抑容易诱发微笑型抑郁症。

白领要如何预防微笑型抑郁症呢？

1、学会释放压力

“鸭梨山大”是导致白领微笑型抑郁症的重要因素，因此，要预防微笑着抑郁，要注意及时地释放过大的压力，可以选择外出度假，还可以选择各种放松活动、运动来释放。

总之，白领不要一味地伪装自己，适当地释放压力，预防微笑型抑郁症。

2、正确认识职业微笑

对于职场微笑，自我调节很重要。首先需要对职业微笑有一个正确的认识，自身也应学会疏解自己的坏情绪。而对于一些服务行业的从业者，甚至可以参加系统的心理培训，全面做好预防微笑型抑郁症的工作。

结语：根据以上内容的详细讲述，想必大家都对抑郁症有了很全面的了解了，其实当今的社会各行各业都有压力，只要我们保持愉悦的心情、坚持锻炼、外出交际、调节好心态对待任何事，抑郁症就不会找上门。

雅顿21天显效霜，打造21天的肌肤奇迹，含有很多高级的护理成分，是一款超级具有性价比的面霜，下面就一起看看吧！

雅顿21天显效霜怎么样

被美国纽约时报赞誉为“至尊面霜”(supercream)，是目前全世界最畅销的单一面霜产品。被消费者昵称为“21天霜”，因为在使用14至21天后，脸部的细纹与干涩现象可获得非常显著的改善;持续使用，肌肤的柔嫩度与透亮度明显增加。因其滋养成份可渗透深达基底层最底层，为肌肤扎下健康的根基。

雅顿21天霜停用后果严重

这款面霜能够在21天之内就可以让你的肌肤得到改善并不是因为它含有激素成分，而是它给出的成分有功效性，非常的良心。所以停用之后并不会有什么问题哦！不用担心

雅顿21天霜成分

本产品含有香精：1种（香精）

本产品含有防腐剂：2种（羟苯甲酯、甲基异噻唑啉酮）

本产品含有风险成分：3种（香精、视黄醇棕榈酸酯、甲基异噻唑啉酮）

本产品含有孕妇慎用：1种（视黄醇棕榈酸酯）

功效说：

本产品含有主要功效成分：4种（尿囊素、视黄醇棕榈酸酯、甘油、泛醇）

这款面霜不含色素和硅油，所以不会假滑。油脂用了比较好的角鲨烷和植物橄榄油以及其他类的油脂，总体比较轻薄，皮肤比较容易吸收。另外产品加了视黄醇棕榈酸酯这一视黄醇的衍生物，具有抗氧化，减缓衰老，预防细纹的作用。美中不足的是，看到了甲基异噻唑啉酮，这个防腐剂有些不太美丽，据说比较容易致敏，不知道浓度如何，如果非常低的话也是可以接受的。这款产品比较适合皱纹型或者需要防止衰老的皮肤使用，干性皮肤适合春夏使用，油性皮肤适合秋冬使用。

雅顿21天霜使用心得

雅顿21天显效霜，人称平价版Lamer

质地醇厚，但上脸很容易推开吸收，且清爽不油腻（雅顿家的产品都是很好吸收很清爽型的）。我自己已经用两年啦，早晚都用（对，我就是这么专一），这两年脸上毛孔没有变大，也没看见啥细纹

国内专柜一瓶（75ml）售价约600RMB。加拿大版的两瓶（75ml*2）也没这么高，而且还送7粒粉胶哦～

一年四季都适合泡泡温泉，泡温泉是对人体有很多好处的一件事情哦。那么什么时间泡最好呢？关于早上泡温泉好吗？一天什么时间泡温泉最好？小编为您一一解答！

早上泡温泉好吗

早上是可以泡温泉的，人早上处于精神状态最好的时候！但要注意早上温度低，注意不要感冒，可以过早了在泡！

一天什么时间泡温泉最好

如果是考虑水的干净程度，早上刚开放的时候最好，水最干净。如果是考虑保健的话，下午最好，下午的人体技能开始疲劳，2点开始泡，泡1-2个小时，做一套按摩下来，刚好5点左右。体力和精神状态都会恢复了。而且下午的肌肤也容易吸收温泉水里的矿物质。如果想睡觉好，就晚上泡，睡前1个半小时左右，去泡约一个小时，身体会感觉到有轻度的疲劳，回去会睡得比较好。

泡温泉时，因温泉水温度比较高，人会消耗大量体力。所以，应在精力和体力比较旺盛的时候泡比较好。而人与人之间的差异比较大，别人精力好的时候，自己的精力未必好。所以，应根据自己的具体情况决定，而不是根据时间。当然，不要在大中午太阳高高在上时泡啦。

泡温泉时的注意事项

1、了解温度

泡温泉之前要冲洗干净身体：泡温泉之前一定要把身体清洗干净，了解清楚每个温泉的温度，避免烫伤。2、入池有序

泡温泉时，应当从低温开始浸泡，当身体适应后再循序渐进地依次浸泡。每次泡汤的时间不能超过15分钟，避免出现胸闷、口渴、头晕等症状。3、及时补水

泡汤过程中，尽量多喝白开水，以及时补充出汗而流失的水分。4、敷个面膜

由于温泉的水温过高，浸泡一段时间后，脸上的毛孔就会放大，女性朋友最好在泡温泉之前把脸敷上面膜，或把冷毛巾敷在面部，最好闭上双眼，身体配合缓慢的深呼吸，这样才能更有效地缓解疲劳和舒缓身心压力。5、冷热交替效果更好

采取冷热交替的方法，也就是所谓的韩式三温暖式的洗浴方法，不仅能有效地促进血液循环，还能增强体力。6、不同的池采用不同的方式

泡半身浴时，最好泡脏器以下的身体，这样不仅可以调整体温温度，还能有效的平衡内分泌。选择瀑布浴时，尽量避免水压直接冲击身体，最好采取斜角缓水压的方法，如果在被冲击的部位敷上毛巾，治疗腰酸背痛的效果会更好。