抖空竹能锻炼什么实用1篇

在广场上面，我们都会看见一群老年人在抖空竹，那老人抖空竹锻炼哪里呢？老人抖空竹好吗？下面小编就为您详细的介绍一下知识吧。

1、提高视力。抖空竹时要求注意力高度集中，做各种花样动作时，眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化，随时反映给大脑，做出正确的判断，准确无误地完成花样动作，所以双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断得到锻炼，尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动，更能起到提高视力的作用。

2.促进智力。抖空竹的运动技能，要高于其他一般体育项目。我们人的中枢神经系统--大脑是调节与支配人体各个器官活动的枢纽，抖空竹做各种花样技巧时就能促进前厅大脑发育，提高大脑机能，尤其是青少年经常参加此项活动效果更佳，可不断增强集中精神的能力，能够更快地接受新事物，提高学习成绩。

3、促进四肢的协调能力抖空竹的动作，看上去似乎是很简单的上肢运动，其实不然，它是全身的运动，要靠四肢的巧妙配合才能完成各种花样动作。当双手握杆抖动空竹做各种花样技巧时，上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，加之颈椎、腰椎都在同时不同程度地运动着。以至带动身躯前后左右地移动与转动、两臂的舒张与收缩、脚步的跟随与串接，每一个花样动作都要经过这样的巧妙配合才能顺利完成。如此经过反复的锻炼，就能够促进全身的血液循环，提高四肢的协调能力，促进大脑的发育，提高灵敏性，更可以延缓衰老。

4、改善消化系统“人身常动摇则谷气消，血脉通，病不生，人犹户枢不朽是也。”由于神经系统的活动能力提高，可以改善其他系统的机能活动，因此，抖空竹运动对胃肠道消化系统起着机械性的刺激作用，能改善消化道的血液循环，促进消化能力的提高，预防便秘，这对老年人更为重要的。我们可以把抖空竹比作做保健体操，能够使您保持精神愉快、心情好、食欲好。

5、保健心血管及呼吸系统我们知道人体各部位的骨骼肌肉的周期性的收缩与舒张是可以加强静脉的血液循环，肌肉的动作保证了静脉的血液回流，抖空竹时要求心情舒畅、呼吸自然，这样就会加强血液循环，从而促进人体各器官的组织供血，使得供氧充分，同时物质代谢也得到改善。因而可使高血压、动脉硬化等现象得到缓解。

6、防治肩周炎肩周炎患者一般是胳膊上举、外展、轮转等动作受限，而下垂和一定范围内的甩动无妨，基本可胜任抖空竹的动作。目视其物，耳闻其声，互相比试，兴趣盎然。时间一长，一些复杂的动作，如对抛、盘丝、背挑、天鹅跳等动作及更为复杂的如大鹏展翅，云天雾地等花式会不期而至，肩关节的举、展、轮、旋等各种功能也会尽得其用。经常抖空竹，可使韧带增厚，毛细血管代偿性生长，关节囊皱襞的弹性得以恢复，黏结的软组织得到剥离，肩关节疼痛慢慢消失，正常的生理功能逐渐恢复。