拒绝做情绪的奴隶【推荐20篇】

工作如同橡皮鸡肋，不仅毫无趣味可言，而且绝对挑战人体疲劳极限……每天8个小时，紧张、厌倦，又无可奈何，精神处在“被强暴”的状态，日复一日，将近崩溃。

厌职者的七大厌职理由

理由一：理想总是离现实那么遥远

这类人一般有着远大的理想，然而理想的实现需要一个过程，不是每个人随随便便就可以获得成功。当在现实的生活中，付出很多的努力，离自己的理想仍距离很远时，厌职情绪就会油然而生：职位离自己想要的差一大截；薪水也不尽人意……当辛勤的耕耘迟迟得不到满意的收成之后，就把一切的烦恼转移到自己的工作上了。

理由二：复杂的人际关系令我感到累

初跨入工作岗位的人最容易产生这样的想法。因为相对于工作中复杂的人际关系而言，学校可以算是一片纯净的土壤，人都比较单纯，即使相互之间有什么磕磕碰碰，解释一下就没事了。可是一旦踏进了社会大学的学堂，你得在几天之内迅速学会与领导、与你的同事相处，每个人的性格也不尽相同……如果你不能很好地处理这些问题，你的工作就难免因为情绪而受到影响。久而久之，身心疲惫的你，厌职情绪变得一发不可收拾。

理由三：没有理由，就是不想上班

女性由于其生理期，往往会产生情绪性厌职——其实你的工作表现已经很不错了，而且也没有什么过大的压力，可就是莫名奇妙会感到做事没有劲。比如受月经的影响会产生周期性厌职，更年期的女性厌职的情绪更明显。另外，由于社会的因素影响，女性属于比较“感情”用事的，就是不想做，没有理由。

理由四：我有一个温柔的靠背

女性在工作的时候，往往会遇到各种各样的压力，时不时会产生不想再做下去的念头。如果你有一个很爱你的男友或者是丈夫，当你向他们诉苦的时候，如果他们经常说“不做事，我可以养活你，不做你就辞职！”而实际你们的境况并不是他一个人做事，你们就可以过得很好的那一种，所以你不得不工作，但是你对他存在幻想，你在心理上有退路，所以你有理由厌职了。

理由五：工作的日子总是如此单调

你的工作非常出色，什么都得心应手，可你天性好动，每天面对同样的工作环境，一样的人进进出出，单调的工作反复地做着，以前的兴趣下降，内心觉得你的工作没有什么意思，什么都显得苍白无色了。

理由六：压力太大了，为何我总是不行

压力催人成熟，可是一旦压力大到不能再扛，而让你感到“我不行了”的时候，便会选择心理上逃跑，但又不是行动上的真正的逃离，当找不到地方去宣泄自己的压力时，厌职便是一种很好的方式了。

理由七：假期快快来临

当假期即将来临的时候，许多女性会产生厌职情绪。你总是想象着放假后自己可以舒服睡上几天或者是已经计划好与好友一起去游玩，于是你盼望今天就放假，剩下几个星期的工作日子变得特别的漫长，你对工作有点心不在焉了。

厌职情绪不再来：专家为厌职者精心煲制的心灵鸡汤

1、及时发现你的厌职情绪：

时间：刚开始对工作都是很新鲜的，多数女性出现厌职是在工作一年之后，特别是工作了七、八年的，自己的工作做得很不错，突然感到厌职，如果提到工作就很烦躁，特别是到了星期一上班的时候很焦虑、不安，那么你应该考虑一下你是不是厌职了。

你真的厌职了吗？

发现了自己厌职情绪很明显时，让自己休息或运动一段时间，消除了工作带来的疲劳之后，如果你对工作还是不感兴趣，并且持续了很长的一段时间，说明你已经陷入了厌职情绪的困扰当中。那么，你应该找一些方法来调整自己了！

2、厌职者的心灵鸡汤

重新审视自己的工作

先不要把目前的目标定得过于遥远，理性地分析一下你厌职的原因，重新把自己的工作审视一下，最好是把现阶段的工作与你的理想挂上钩，这样你就不会因为你目前的工作离你的理想太遥远而苦恼了。

想象工作的乐趣

有时候一件事情并不值得你去开怀大笑一场，但如果你把它想象成一件很好笑的事，说不定，微笑会不知不觉地挂上你的嘴角，同样地道理，如果你觉得工作过于单调，你把你现在所做的工作看成一项非常有意义有乐趣的工作，你就会从中得到一些快乐。

自己奖励自己

这也是厌职者自我安慰的一种方法，把自己的工作划分一些阶段去完成，最好把几个小时做为一个阶段，如果在这几个小时你觉得你对自己的工作很满意，下班可以去买一些自己喜欢的东西给自己。记住千万不要把时间划分得太长，因为漫长的日子谁都会感到厌烦。

美化你的工作环境

如果每天感觉在一个新的环境中，心情会有新的表现，美化工作环境，厌职情绪会不知不觉地消失。

愉悦嗅觉

女性的嗅觉天生敏感，建议你每天在办公桌前放一些你喜欢闻的一些气味的东西：可以是一束玉兰花，可以是你喜欢吃的，比如一颗香气怡人的水果糖……总之，这些能够引起你愉悦的感觉。

采光要好

光线对于女性的情绪很重要，假如长期在一个光线不好的地方工作，情绪会处于一种压抑的状态，所以工作的地方最好让光线充足些。

桌子上不要太乱

乱糟糟的桌面会给人心烦意乱的感觉，所以每天下班后，最好整理一下桌面，以便第二天有一个清爽的开始。

积极休息

一般的休息指睡觉或者去健身房来个全身的SpA，而积极主动去休息，可以使自己得到彻底的放松。

超静思维与“日光浴”同行

在日光中进行超静思维——沐浴着阳光什么都不想，静静地发呆，可以有效缓解压力所带来的厌职，最好在眼睛上蒙上一层深颜色的布，让阳光透过布照射到自己的眼睛上，不同颜色的光线会刺激大脑从而产生愉快的感觉。

亚历山大法

这个方法非常简单，下班后，闭上眼睛，身体的脊柱尽量与你家的门框平行，站上10分钟左右，整个人会有一种被提升的感觉，不良情绪得到调整，而且还可以塑造形体。

让情绪在宣泄中释放

当自己对工作感到不满的时候，可以向密友诉说，在谈话中你会得到一些别人对相同工作的积极看法，从而使自己的工作情绪振奋，不过千万要警惕男友给你温柔陷阱，那只是一种暂时减压的办法。

列一张厌职情绪表

有的女性的厌职情绪与生理有着很大的关系，你可以列一张月经周期与情绪波动表，找出两者具体的关系，在心情特别不好的几天提前进行调整，你就不会因为这些特殊的原因而影响到你的工作情绪。

专家点评厌职理由：女性厌职的心理传真

在排除了生理性，比如经期所带来的周期性厌职；还有心理障碍如抑郁症所带来的厌职外，女性的厌职深层次地来自她们内心的冲突。许多调查表明，女性的本性是喜欢家庭、喜欢交际的，这与进化的过程中女性的大脑与激素等与男性不同有关。实际情况是：没有几个女性不喜欢逛街购物，有些女性直接会说：“我不喜欢工作！”而另一些女性一开始以工作为重，可是她们的目的却是为了摆脱受男性支配的地位，想从工作中获得独立。男性可以从工作中得到权利与地位所带来心灵上的乐趣，而工作本身却满足不了传统女性的内心需求，或许她们潜意识里没有感觉到，然而这种内心的冲突一旦积累到一定的程度，女性对工作就会丧失兴趣。

每个人都有情绪低落的时候，也有脾气很暴躁的时候，尤其是在秋季，这种现象非常明显。那么，是不是脾气暴躁就让它这样下去呢？有没有什么方法可以来平息心中的怒火呢？秋燥吃什么呢？一起来看看文章。

有情绪波动是正常现象

如果我们把人类的情绪比作一个湖面的话，平常的情绪，就是湖面上的一点点涟漪，映托着湖面的平静与美丽。如果天气骤变，狂风暴雨来袭，小小的涟漪也会变成滔天巨浪。

其实湖面本身没有什么“质”的变化，但在风雨下，小小的一点波纹也能变成大浪。这就是很多时候，我们需要面对的问题。

这个问题就是：我们需要懂得如何去解决“天气”的问题，比如我们日常生活中发生的会影响到我们情绪的因素，如生活压力的增加，工作中的烦恼，情感上的纠结等等都属于“天气”范畴。当然，对于这些因素的存在，我们任何人都避开不了。

我们最多也就是预测天气，而无法改变天气。但实际生活中，许多人都认识不到这点，遇到事情，总以为如果自己可以改变“天气”就可以解决问题了，其实这种错误的认识往往就是问题所在。

当我们处在“易激惹”状态的时候，我们其实是有意识的，可以认识到自己最近一段时间的情绪问题。但许多人不认为这是“天气”的原因，而是把它归结为自己的原因或者是“病”，从而一味的去尝试改变自我，往往结果不如人意。

这种不如人意的结果反过来会增加我们内心的挫败感，影响我们的情绪。

别逃避学会接纳负面情绪

情绪的常态是：欢乐的情绪，我们很喜欢并且愿意让它存在，我们成功了，所以我们更快乐。痛苦的情绪，我们非常厌恶并且排斥它的存在，我们失败了，所以我们更痛苦。

那么如何处理这种负面情绪呢？其实处理“易激惹”的方法其实很简单：就是学会去接纳。天气很糟糕，那么我们就静下心来等待风雨的自然消散。

如果你痛苦，你反抗，你排斥，只会让自己更加痛苦而已，这些做法并不能改变什么，天气也不会因为你的这些行为而放晴。

你经常会为了一点小事就发脾气，其实明明知道没有必要但就是控制不住，这就是“天气”的原因了，我们要做的就是静静的接纳自己现在的状态。接受“近段的自己情绪很糟糕”这个事实，将自己的精力投入到我们应该做的事情上。

我们该工作的时候就去认真工作，该学习就去好好学习。情绪虽然不好，但都不影响我们做该做的事情，静静的等待“风雨”的消散。

当然，如果因为情绪不好而伤害到了身边的人，不妨试着给对方道歉，并说明自己目前状态，不隐瞒并乐于改正，这样即能消除不必要的矛盾，还可能获得身边人的支持和安慰，这也有助于你摆脱目前的“糟糕”状态。

如何控制自己的情绪

1.缓一下：

要勃然大怒，只需一根导火索，而让它平静，却需要很长时间。一旦有发怒的迹象，后退一步，深吸一口气。然后做15到20个深呼吸，用鼻子吸气，用嘴出气，来缓解紧张的神经。

2.做放松操：

平躺，闭眼，弯曲左脚趾，感受一下张力;放松脚趾，再感受一下释放的感觉。接下来再做右脚，然后是身体的其他部位。一旦自己不冷静，想象一下这种放松操，将怒火释放。

3.调剂：

找一个安静的地方独坐，双手置于身体两边，闭上眼，脑海里不断重复“安静”、“放松”这几个词。每天至少抽出10分钟这样做.最好在开始一天烦琐的工作之前这样做，有利于在漫长的一天内保持冷静。

4.忘记公正：

不要迂腐地认为社会是公正的。发怒十之八九始于不公正的待遇。许多人认为他们生存的环境存在不公平竞争：凭什么有人生来就好运，足球运动员踢得那么臭，钱却挣得最多？忘掉一切“为什么”，除非你能改变世界。

5.说出来：

有时就像在沉默中爆发一样，压抑许久的怒气会突然喷薄而出。要学会随时说出自己的不满，而不是让其郁积到再也承受不了时，像火山一样爆发。记住，在发怒之前说出来，心里会好过很多。

6.锻炼：

就像女孩失意时吃东西买衣服一样，男人可以将怒气在健身房里发泄出来。打沙袋。跑步、骑车都有助于怒气的宣泄，而且不伤人。

7.宽容：

也许你会觉得，宽容是懦弱的表现，或者说惹你生气的人会得寸进尺。但是，想一想，即使不是为了他们好，至少也是为了自己好。大度一些，最后受益的只会是自己。

8.寻求帮助：

如果你的怒火已经让你发疯，那么光靠自己是不够的。这时需要寻求治疗。发怒是一种复杂的情绪，其源头甚至可以追溯到孩提时期。医生需要对症下药，以平息你心头的怒火。让我们心平气和地面对每一天，毕竟发火解决不了任何问题。

多蜜少辣远离秋燥

今天是“寒露”节气。专家提醒：应该注意保暖，加强锻炼，注意休息，多蜜少辣远离“秋燥”。

专家介绍，寒露是深秋的节令，是凉爽向寒冷的转折。暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥为宜，常喝蜂蜜水，多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。

室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃水果，预防感冒及心脑血管等疾病的侵袭。秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整，顺应节气，早睡早起，确保健康。

总结：综上所述，有情绪波动是很正常的现象，也别都把此类现象归咎于季节的原因，不要去逃避负面情绪，同时，在饮食上，要多注意，少吃辣。

错失恐惧症（FOMO），简单说就是一种患得患失的焦虑感。

当自己觉得某些投资品会赚钱的时候，怕不进入市场就会吃亏，又害怕风险。

在投资领域当中，最常见的就是追涨杀跌。从多种数据上面来看，目前随着比特币减半时间靠近，市场当中的FOMO情绪已经逐渐累积起来。

首先就是投资者对于市场的乐观情绪正在高涨。恐慌与贪婪指数为55（昨日为49），目前已经处于贪婪的范围当中。而就在半个月之前，比特币市场的情绪刚刚走出恐慌，在比特币上涨到9000美元之后，恐慌情绪消散很快。

另外在谷歌趋势当中，对于“比特币”“减半”的搜索数量在逐渐增加；Square报告记录比特币活动；LocalBitcoin活动在全球范围内快速增加。

比特币FOMO情绪的上升似乎意味着市场对于减半的良好预期。

在比特币持有地址方面，目前1000个以上 BTC的比特币巨鲸数量正在攀升。虽然疫情仍然在影响宏观经济，但是比特币市场受到的影响非常有限，市场的作用非常强大。

巨鲸数量增多实际上是对于比特币市场后市的看好。过去几个月，拥有1到10BTC的中型持有者大量积累比特币，而拥有1,000到10,000BTC的鲸鱼账户则缓慢减持。现在这种情况在发生改变，1,000到10,000BTC的鲸鱼账户数量在增加，账户内的比特币正在集聚，他们将会很有可能将价格抬高。

目前比特币市场有利因素包括：

1. BitMEX的资金费率（多头支付空头的金额）和溢价指数（用户在BitMEX上为比特币支付的价格与BTC的指数价格之差）“仍然为负”；

2. 比特币的交易价格高于年度交易量加权平均价格；

3. BTC高于200日移动均线；

4. 一日的Ichimoku Cloud已经反转看涨；

5. 距离比特币的区块奖励减半只剩下4天。

辣妈产后如何喂奶可以拒绝乳房“缩水”？正常的女性在分娩后，乳房肯定是会比以前大的，许多准妈咪为此欣喜不已，不过专家却表示，产后乳房变大只是一个暂时的假象，这是因为在哺乳期，为了产生足够乳汁，即使在产后第一时间选择马上给宝宝吸吮乳房，但此时宝宝通常喝不到大量乳汁，因为在产后第2～3天起，充沛的初乳才会涌现；初乳通常较为稀，水水的，我们取其营养价值，真正宝宝要能喝的饱，是之后较为浓稠的乳汁，含有较多的蛋白质。

胀奶时E罩杯退奶时A罩杯渐进式退奶才是王道

准妈咪常常有这样的烦恼，哺乳期间乳房迅速胀大而坚实，可是等宝宝吃完奶，乳房又会干瘪下来，缩水不少！这是因为随着规律哺乳，乳房也会规律的充盈、排空，再充盈、再排空。乳汁分泌越丰沛的妈妈，乳房大小的改变会越明显，所以有人笑称：胀奶时是E罩杯，退奶时是B罩杯！产后若未进行哺乳，或者不再哺乳，必须面临退奶问题，退奶以及产后瘦身的结果，乳房的大小势必会跟着改变。专家表示，产后如果完全瘦身，恢复到原来孕前的体重，理论上乳房会恢复原来大小，不会变大，也不会变小。乳房是由乳腺、纤维组织及脂肪所构成，理论上脂肪是唯一变大变小的原因。对于这些妈咪们的烦恼，选择渐进式退奶才是王道。

没有亲身经历的人是很难相信的，即使是生过小孩子的，护理不当，也会让乳房变得小而干瘪。有一位妈咪就亲身经历了，其中的奥妙就在于女性的乳房是由丰富腺体组成的乳腺由15-25个乳腺小叶组成，包埋在纤维组织和脂肪中。脂肪使乳房突起，乳房组织由胸壁至皮肤间的韧带支撑。自受精卵着床的那一刹那起，伴随着体内荷尔蒙的改变，乳房也作出相应的反应，比如乳腺组织增加、脂肪贮备增加等等，这本来是大自然赋予人类天性的功能，其作用是为了适应分娩后哺乳的需要，但就是这样一个时期，正好与少女时代的第二性征发育期过程类似。所以，对于女人来说，孕期实际上还是丰胸美胸，让乳房再次发育的绝好时机。

目录：

第一章：不良情绪会诱发癌症

第二章：三招化解职场中的不良情绪

第三章：6种调节情绪的食物赶走不良情绪

现在的生活节奏非常的快，人们的工作压力也相当的大，这很容易导致不良情绪，这对身体的健康是有很大害处的，因此一定要把自己的情绪管理的好。那么情绪不好怎么办呢？释放情绪的方法有哪些？请看小编下文解答吧，给在职场中的人们推荐一些释放情绪的方法。

不良情绪会诱发癌症

不良情绪主要是通过神经系统作用与内分泌系统和免疫系统来影响机体而诱发癌症的。人在正常情况下心里平衡，情绪良好，体内免疫功能正常，癌基因处于抑制状态。当初那个期持续的紧张和强烈的心理创伤等刺激被人感知传入大脑后，进而抑制免疫系统的功能。人体免疫功能一旦受到抑制时，就会失去对突变细胞的监视和杀灭作用，只是癌细胞得以迅速增殖，从而促进某种癌症的发生。

不练情绪还可促进胸腺退化，扰乱T淋巴细胞的正常发育，抑制抗体反应和吞细胞的功能，减少干扰素的产生，为癌症的发生和发展打开了方便之门。尤其是一些性格内向，表面逆来驯兽，过于压抑自己的情感，而内心却怒气冲天，痛苦挣扎的人，折磨久了，势必会影响机体免疫功能，增加致癌症的危险性。

自卑是早衰的催化剂自卑就是轻视自己，看不起自己。自卑的人心情低沉，郁郁寡欢，常因怕别人瞧不起自己而不愿与别人交往。只想与人疏远，缺少朋友，甚至自疚，自责。自罪。他们做事缺乏信心，优柔寡断，毫无竞争意识。享受不到成功的喜悦和欢了，因而感到疲劳，心灰意冷。

自卑的人，大脑皮层长期处于抑制状态，而缺少有欢乐和愉快的良性刺激转换，中枢系统处于麻木状态，体内各个器官的生理功能得不到充分的调动，无法发挥他们应有的作用，同时内分泌系统的功能也会失去常态，有害的激素分泌增多，免疫系统功能下降，抗病你呢公里也随之下降，从而使人的胜利过程发生呢个改变，出现各种病症呢个，如：头痛，乏力，焦虑，反应迟钝，记忆力减退，食欲不振，早生白发。所以面容憔悴，皮肤多皱，牙齿松动，性功能低下，这都是衰老的征兆。

三招化解职场中的不良情绪

快节奏的都市生活，激烈的职场竞争，令身处其中的人们无时无刻不承担着巨大的压力。长此以往，那些不愉快的消极情绪，若得不到及时排解，超过一定的负荷就会破坏人的心理平衡，引起心理疾病。心理专家建议，职场中人应学会对压力合理宣泄，以调控不良情绪。只有保持乐观的情绪，才有利于人的身体健康。

接受专业的心理咨询

如果不良情绪通过以上方法还是不能消除，并且严重影响了正常的生活、学习和工作，就应该考虑向专业人士寻求帮助，接受心理咨询。倪主任告诉记者，心理咨询不同于一般的谈话或聊天，不是简单的安慰、劝导，也不是帮助来访者解决具体问题，而是培养来访者独立决策、正确处事的能力，促进来访者的成长和发展。因此，助人自助才是心理咨询的最终目标。通过咨询，不仅要达到去除来访者的不良情绪的目的，更重要的是使来访者获得心理成长，而这是自我调节难以做到的。

心理咨询是一个过程，往往不只是一次就能奏效的。一般的心理困扰问题需2～3次咨询，有的可能要进行数次，也可能需要持续1～2年。

无论采取哪种方式，倪主任希望大家遇到心理困扰时，都能采取积极有效的方式面对，做一个善于化解痛苦、消除烦恼的快乐的人。

大哭大笑真性情

情绪不好时，宣泄是自我调整的重要途径，此时千万不要压抑、默默忍受。试着通过各种方法，把不良情绪表达、发泄出来。

人们常用“男儿有泪不轻弹”教育人们要坚强。其实，在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排除出去。从这种角度讲，遇到悲伤的事情忍住不哭就意味着慢性中毒，由此可见，“男儿有泪不轻弹”是不可取的。美国精神病学家曾对331名18～75岁的人进行调查，结果表明男性、女性在哭过以后心情都会变得轻松。

和哭一样，笑也是一种释放，笑本身就是心情轻松的表现。因此，心情不好时可以看喜剧、漫画、笑话，和幽默的朋友聊聊天，回忆愉快的往事等，尽量让自己笑起来，在笑声中，烦恼和痛苦不翼而飞。

自我放松也是缓解紧张情绪的好方法。如果感到情绪紧张、身心疲惫、焦虑不安，可以两眼微闭，做缓慢的深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气，持续几分钟。或者通过想象一些美好的景象、幸福的经历的方法来放松自己。想象自己在大海边，仰卧在柔软的沙滩上，感受着温暖的阳光，听着海浪拍岸的声音。海风轻轻吹来，又悄然离去，感到身子好像悬浮在蔚蓝而宁静的大海上，全身感到温暖而沉重……试着感受这种安详和宁静，想象你的身体和头脑正在恢复活力。

学会自我安慰

人在职场，难免有情绪低落时，这个时候就要学会自我安慰。河北省人民医院心理科倪爱华主任建议大家不妨试试“酸葡萄式”和“甜柠檬式”。

“酸葡萄式”即吃不到葡萄就说葡萄是酸的，是指人们想要却得不到的东西，就故意说它不好。这种看似消极的做法，对情绪调节、平衡心态有着积极的意义。倪主任说，对于想得到而又不可能得到的东西，不妨像《伊索寓言》中的狐狸一样，想象一下它是酸的然后放弃。而对于自己拥有的东西，多想一想它的好处。人有一个弱点，总是不珍惜自己所拥有的，而目光总是盯着自己没有的东西，从而凭空生出很多烦恼。所以，适当的放弃是非常必要的。

“甜柠檬式”是指人们对自己拥有的东西，相信它是最好的，并真心地接纳和认同。倪主任建议大家在情绪不好的时候，要学会从积极的方面暗示自己。每天早晨，如果对自己说的第一句话是：“没劲，又要上班”，这一天很可能就真的没劲了，因为你已经给自己定了一个情绪的基调。要针对自己的不足，设计一些积极的语言来暗示自己。

如情绪低落的人，经常对自己说“今天心情不错”“我今天感觉很好”;容易愤怒的人，可以暗示自己“我要冷静些，发怒是解决不了问题的”。另外，可以改变一些行为以调节情绪，例如：改变面部表情，对自己微笑，改变行走姿势，抬头挺胸，昂首阔步等。

6种调节情绪的食物赶走不良情绪

全麦面包

为什么总有那么多MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。

樱桃

鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有消炎，制造快乐的功效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

深海鱼

全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。

香蕉

生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。

低脂牛奶

温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

总结：一个人的情绪好不好影响着这个的健康，因此要适时的做些情绪发泄事情。小编上文推荐的那3招，职场精英们，一定要试试哦，这样有利于健康的。（作者：清华，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

不良情绪会对行为产生很大的影响，在消极情绪下很容易做出不正确的行为。那么不良情绪产生的原因有哪些，下面就由小编告诉大家不良情绪产生的原因吧!

1种认知扭曲会造成消极情绪困扰：

(1)扩大与夸张，即过度强调负性事件的重要性或影响力

(2)选择性推论，即忽视积极的一面，只以片断的事实来下结论，忽略了整体内容。

(3)个人化，就是使外在事件与自己产生关联的一种倾向。

(4)极端化思考，就是指思考与解释事情时，以一种“全或无”或“非此即彼”的想法，将经验分成两类。

(5)过度类化，即把某件事情的结果推论到不相似的事情和环境中。

(6)独断地推论，就是没有充足或相关的证据，就妄下结论。

不良情绪产生的原因

1、缺乏目标。一个没有目标的人一定是一个对生活没有幻想的人。这种人的情绪也不可能好到哪里去。因此，要想改善情绪，就得先确立一个生活的目标，在追求的过程当中你就会寻找到快乐，心情自己也就好了很多。

2、害怕失败。这类人不管做什么事情都缩手缩脚，总是害怕失败，也就是因为这样，他们每天总是一副提心吊胆的样子。要想改变这种生活，这类人得先增强自己的自信心。

3、害怕被拒绝。这类人性格比较内向，害怕被别人耻笑，也害怕遭受打击，更害怕遭到当面拒绝。因此这类人的心态也总是处在低谷，很难有兴奋的时候。

4、埋怨和责怪。这类人喜欢逃避责任，不敢面对困难，也不敢面对自我。只要一遇到问题就把责任归咎在别人头上。他们总是自我认识不够，也总以为自己是受害者，是应该被可怜的人。

5、否定现实。这是一种懦弱，胆怯和无能的表现。现实中的一切他们都不敢去面对，总是采取一种逃避的方式，并且也总是否定现实中的人，现实中的事，更为可悲的是还否定现实中的真情。

6、半途而废。这类人经受不住一点痛苦的折磨，也根本不知道“坚持“后面是美丽的彩虹。只要一有磕磕碰碰，就选择放弃，不管如何，这也是没有信心和底气的表现。

7、对未来悲观。世界在这类人的眼中，总有一天是要走向灭亡的，因此他们总是在担心，总是在悲观，认为一切终归要走向毁灭，所有的努力终归是白费的，因此这类人一直非常消极，甚至是颓废。

8、好高骛远。和缺乏目标的人不一样的就是，这类人有很远大的目标。唯一不足的就是这类人的目标根本就不可能实现，是一种空洞的打算。因此，这类人在追求过程当中，注定要有很多的失败，情绪自然也就欠佳。

仓鼠

仓鼠长得小巧玲珑，可爱无比，打理起来又方便，是作为宠物的一个很不错的选择。但是，很多主人都会抱怨为什么自己的小家伙总是会突然咬我，所以别小看这小东西，它也有它的情绪，只要细心观察它的动作行为，就能看出它当时的心情了。一、整理体毛仓鼠整理体毛的时候就是放松的状态。否则就是饲主抚摸仓鼠之后，仓鼠本身的味道消失，想要再度将味道涂在身体上面的状态。仓鼠最喜欢自己的味道。二、翻过身来饲主的手伸到笼子里面时会翻过身来。这是因为手伸进来时被吓一跳，或是觉得讨厌的状态。仓鼠几乎没有对抗敌人的武器，所以会翻过身来用四只脚抵抗。这个时候只要慢慢的过去，让仓鼠放心即可。尤其是仓鼠睡觉的时候，千万不要吓到仓鼠。三、卷成圆形一看就知道这是仓鼠睡觉的姿态，这个时候要小声一点。但是身体状况不好时也会卷起来，要多加注意。天气寒冷时也会卷起来，这个时候就是在保暖。四、咬笼子啃咬笼子的铁丝时，可能是仓鼠想逃走，有些仓鼠还会用鼻子上面的毛在铁丝之间摩擦，使得鼻子上面变秃。这种行为是可以让仓鼠磨牙，控制牙齿的长度。五、耳朵下垂要了解仓鼠的情绪，最容易看出来的就是耳朵。如果耳朵下垂，则一定是感觉讨厌或恐怖的时候，刚睡醒时耳朵也是下垂的。六、身体硬直在转轮上转动后会突然静止不动，这是仓鼠想要利用转轮移动到远处，停下来静止不动是要确认自己到达什么地方。七、站起来摇晃站起来是要了解远方的状况，感觉观察四周，注意听声音，对饲料袋的声音有反应时也会站起来。八、躲在狭窄的地方仓鼠原本是野生的动物，生活在狭窄的隧道里面。在室内玩耍时，仓鼠为了放心下来，会一直寻找狭窄黑暗的地方，如果仓鼠跑到房间角落就要注意了。

哪些食物能够保持情绪稳定

1、富含镁的食物

矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。

2、水

人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。

3、菊糖

从能量棒到燕麦片，很多食物的配料单上都有菊糖。这种纤维天然存在于小麦、大蒜、洋葱、洋姜中。菊糖不仅可以让你饱腹感更长久，还有助于保持常态（处理便秘无疑是件耗精力的事），而且还可以促进身体对铁元素的吸收，因此也有助于抗贫血。可以试试烤姜片，把它加在汤里--人们认为它们还富含可以提高人体免疫系统的益生菌。我们都清楚，即使一点点小病，也会使人的精力暴跌的。

4、瘦蛋白质

汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显着影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。这种必需脂肪酸可以抗抑郁--抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。

5、全谷类食品

碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐！吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。

目录：

第一章：春天怎样调好情绪

第二章：怎样调整心态来避免“春天忧郁症”

春天是一个万物复苏、生机勃勃的季节，同时春天也是忧郁的季节，那么春季养生如何调理好情绪呢？怎么能摆脱忧郁心理呢？

春天怎样调好情绪

专家简介：王凤岐，着名中医临床专家，着名中医药养生保健专家，主任医师、教授，国医泰斗秦伯未嫡传弟子。原国家中医药管理局办公室主任及新闻发言人、卫生部中医司教育处处长，世界针灸联合会司库、全国中医药编辑学会副主任委员等。现为中医之家总干事、北京太申祥和太医馆馆长、世界中医骨科联合会总监、北京中医药大学附属东方医院知名专家。着有《王风岐的养生餐桌》等畅销科普书。本文选自其最新着作《春夏秋冬说养生》一书。

中国有句俗话，叫“菜花黄，疯子忙”，春天也是肝气生发之时，所以情绪波动较大，许多精神病患者往往会在此时复发。对于健康人来说，春天也极易因肝功能失调而导致情绪低落或抑郁。所以，春天更要重视心理卫生。

“菜花黄，疯子忙”，春天是精神疾病的高发期

古老的中国有着五千年的文化沉积，在养生方面，先人们也积累起了很多宝贵的经验。我们的先人是很聪明的，为了方便我们记忆，将养生知识编成一条条雅俗共赏的谚语供后人借鉴。其中有一句叫“菜花黄，疯子忙”，是说春天人们更要注重精神方面的调养。

菜花什么时候开花呢？自然是三月。二月的菜花还是黑黑矮矮的，毫无半点姿色可言，但仿佛一夜之间，黄灿灿的菜花便开遍了大地。那架势，真的很让人震撼，连冬日的阴晦也在那黄灿灿的光亮中黯淡了。不过，『先别忙着高兴。此时也是精神疾病的高发期。据统计，每年3月到5月，心理疾病的发病率约占全年的一半。本应是“忙趁东风放纸鸢”的欢愉心情为何却演变成心理健康的杀手了呢？

我们知道，春天五行属木，五脏中与肝相应。我们的祖先用树木来形容肝，说明肝的特性跟树木相似。树木到春天要抽枝发芽，肝脏也在此刻开始生发。肝藏血，主疏泄。肝主疏泄的功能表现在两个方面：一是疏泄胆汁，以促进脾胃的消化；二是疏通气机，使全身的气机通畅。肝还有一个特性，就是“喜条达”，条达也就是指情志舒畅，气机通达，换句话来说，也就是让气“顺”了。肝气通畅，人体就能较好地协调自身的精神活动，这样的人总会心情愉悦，遇上不开心的事也能很快化解。而有些人生活中总是闷闷不乐，看上去愁眉不展的样子，或是脾气大，看什么都不顺眼。这种人多半是肝功能失调，肝气郁结在那里了。肝疏泄不及时，就会表现为精神抑郁、多愁善虑、胸胁胀闷等。春天适逢肝气蓬勃之时，此时情绪变化也就较大，这就是为什么精神病患者在春天通常会病情加重。

肝功能失常会影响到情绪，同样，不良的情绪对肝脏也会造成损害。大家都知道生气伤肝，其实不光足生气发脾气，就连生闷气对肝的危害也是不小的，确切地说是更大。大怒发脾气就像急风骤雨，过去也就过去了。生闷气更像淅淅沥沥的小雨，成天纠缠着肝，让它更加难受。我们知道现在女性朋友患乳腺增生的越来越多，就是囚为女人更爱生闷气。而乳房是肝经的必经之路，肝气郁结，就会出现胸闷乳胀，乳房胀痛等症状。

既然肝气疏泄不及不好，那么疏泄人过好不好呢？也是不好的。若是肝气升发太过，气的下降不及，肝气上逆就会导致头目胀痛、失眠多梦、烦燥易怒等。如果血随气逆，还会导致吐血、咯血等症状。读过三国的人都知道“诸葛亮三气周瑜”的故事，诸葛亮不用一兵一卒，就活活把个东吴主帅给气死了，就是用的这个原理。

两招让你赶走“灰色心情”

可见，春天控制自己的情绪是十分重要的。想要甲平复情绪，首先就得调顺肝气，肝气畅达，则心平气和。中医养生六字诀中的“嘘”字功有很好的舒肝理气效果。六字诀功法来自上古的“五戏势”。后来经过梁代名医陶弘景的改进，将“五戏势”中的声势单独提出来，就成了“六字诀”。

他在《养性延命录》中说：“凡行气以鼻纳气、以口吐气，微而引之，名曰长息。纳气有一，叶气有六。纳气一者，谓吸气。吐气有六者，谓：吹，呼．唏、呵、嘘、丝也。此皆出气也。”“以鼻纳气、以口吐气”就是说通过鼻吸气，然后再从口中慢慢叶出。“微而引之”的意思是无论吸气还是叶气，都要缓慢悠长。肯能大家记不住这么多繁琐的东西，我在这里教大冢一个小窍门：某些人大声喧哗而影响到你时，你会怎么做呢？对，一般人会将食指放在嘴上发出“嘘”声，以示意别人安静。六字诀中的“嘘”字功就是这么练的。

为什么单独的发一个声就可以舒肝理气呢？中医认为舌与“脏是密切相关的。我们在看病时，有经验的老巾医总会查看舌头，就是因为从舌头可以辩别出五脏的状况。中医把舌分为舌尖、尖中、舌根、舌边四部分。舌边止好是肝胆的位置。我们在发“嘘”这个音时，舌边正好受到挤压，从而刺激相关的脏腑。所以，下次自己生气或是情绪不好了，不妨试试这个动作。当然，此功法要坚持练习，不可以临时抱佛脚。

除此之外，多喝花茶也有梳肝理气的效果。中医有个说法，叫“诸花皆生，旋覆独降”。药物都有升降浮沉的性能，一般花、叶、皮等质轻的药物多为升浮药。所有的花中，旋覆花有降气消痰、止呕止噫的功效，属沉降性药物。其他大多数花都有一种行气开淤的效粜。中医认为儿是馨香的东西，对情志都有舒缓的作用。我国早就有“闻香治病”的传统，早在三国时期，神医华佗就将丁香、檀香等制成香枕，用来治疗失眠、哮喘等疾病。古人经常带个香囊，其中就包含健康的目的。

现代研究也证实花卉所分泌出的芳香物质（如柠檬油、肉桂油等）具有杀菌及调节中枢神经的作用，这一点与先人是不谋而合的。那什么花适合呢？其中最常见的就是玫瑰花了，中医认为攻瑰味甘微苦、。性温，有理气解郁、活血化淤的效果。由于玫瑰药性温和，可以温养心肝血脉，从而起到镇静、安神的作用。《本草正义》就指出：“攻瑰花，香气最浓，清而不浊，和而不猛，柔肝醒胃，理气活血，宣统窒滞，而绝无辛温刚燥之弊，断推气分药之中，最有捷效而最为驯良者，芳香诸品，殆无其匹。”许多女性在月经期喜欢喝些玫瑰茶，就是因为它可以缓解经期的烦燥情绪。不要以为玫瑰茶是女性朋友的专利，男性朋友也是可以饮用的。泡茶时在杯中放入5～6枚花蕾，然后冲入沸水，加盖闷儿分钟即可。由于玫瑰花有淡淡的涩味，所以可以适当调入些蜂蜜调味。还有些人别出心裁的将玫瑰花用热牛奶冲泡，玫瑰的清香加上牛奶淡淡的甜味，绝对会让你的心情在倾刻间就好起来。

除了玫瑰花以外，茉莉花、代代花、栀子花等都有解郁的效果，如果您想换换口味的话，也可以试试这几种。冲一杯清茗，香气缭绕间，郁闷之情也就烟消云散了。“一年之计在于春”，其实一个人的健康也是从春天开始的。明媚的春天里，多参加些户外活动，多找朋友聊聊天，对于克服不良的情绪也是很好的。心药还需心药医，想要健康，先从清洁心灵开始！

怎样调整心态来避免“春天忧郁症”

春暖花开，万物复苏，春天是个美好的季节，但对于部分人来说，3～5月份却是心理疾患高发季节，各种轻生自杀现象明显增多。主要是因为春天气压较低，容易引起人脑激素分泌紊乱，诱发精神分裂症等多种重型精神病；春季日照和气温变化较大，容易影响人的情绪，一些本来并不起眼的小事，赶上这个季节便会诱发情绪中的不稳定因素。

而春季连绵的阴雨天气则是抑郁症高发的外部因素；春天多变的气候也会使正常人情绪波动较频，让人感到身体不适，加上一些人缺乏自信、孤僻内向、容易悲观、好依赖别人等性格缺陷，很容易精神紧张，并伴随着焦虑、躯体不适、睡眠障碍等症状，这些都可以称之为“春天忧郁症”。

“春天忧郁症”的表现

慢性疲劳综合症：困乏、周身不适、情绪低落、压抑郁闷、生活乏味、食欲下降、失眠多梦、烦躁不安、爱发脾气、不想上班等症状。

抑郁症：抑郁是心理的“感冒”，是一种常见的情绪失调病症，表现为平日里比较沉默寡言，喜欢沉湎在自己的精神世界里，不愿与人交往。当平时性格开朗的人长时间出现情绪低落时应当引起高度重视。

精神分裂症：突然的头痛、头晕、心烦、多梦或失眠；无缘无故发脾气，情绪易激怒，见人见物常不顺眼，遇小事纠缠不休；敏感多疑；孤僻，不与人交往，对亲友冷淡；话多，好诡辩，爱管闲事；生活懒散，不讲卫生；思想混乱，胡思乱想，记忆力下降；出现幻听、幻视；工作能力下降，办事丢三落四，记忆力明显减退等。

驱散“忧郁”的建议：

一：踏青法在春光明媚的日子，登山踏青，将自己尽情地放进大自然的怀抱里，可强烈地感觉到自然的伟大和自己的渺小。

二：宣泄法压力达到一定程度，如果实在忍受不了可以找朋友出来宣泄。

三：自脱法经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。

四：松弛法若心情不好或有想自杀的念头时，迅速离开现场，做深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，摒除脑海中的一切杂念。

五：分散法当有要自杀的念头时可以做点其它的事情，分散自己的注意力也可以有效避免自杀。

其他应该注意的方面：注意饮食起居。春天应当晚睡早起，在饮食方面最好以清淡为主，不妨多吃点食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。当然也可以多吃贝类、鸡、鱼等蛋白质食物。千万忌用咖啡来振奋精神。我们还应特别关注中老年人，一旦遇到不顺心的事，往往会产生自杀心理，有类似情况人员的家人要对此多加注意，对有心理波动或精神病史的亲人、朋友或同事多加关心、理解和呵护，关注他们的心态变化，及时解除他们心中的困惑，帮助他们驱散忧郁。

结语：春天不妨多出去踏青，约上朋友、带上家人一起看看大自然的美丽，相信你一定能够拾回欢乐的心情！（文章原载于《中华养生保健》，刊号：2012.04，作者：王凤岐，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

现代人的生活节奏非常快，生活、工作等压力也随之而来，压力太大对身体的危害是非常大的。你知道精神压力大的表现有哪些吗？压力大吃什么食物比较好呢？如何给自己减压呢？下面请大家跟着小编一起来了解一下吧！

压力大怎么办

1、浆果

浆果中含有非常丰富的维生素C，它能够有效的帮助我们舒缓精神上的压力、让你的神经得到放松。

2、三文鱼

三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力。

3、柑橘

柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素，可以使人精神愉悦，调节紧张情绪。

4、鳄梨

鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低发胖风险。

5、杏仁

杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情。

精神压力大的表现

1、眼皮跳

医学上称之为眼睑痉挛，它也是可以由压力大来触发的。如果你长期处理比较细致的工作，就非常容易出现这种问题。特别是那些用眼比较多的人，建议每20分钟应观赏一下窗外景色，或者可以闭目休息一下，这样症状就会很快的消退。

2、爱忘事

长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。

3、青春痘

痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。

4、脖子疼

压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。

5、咬指甲

这种情形也是由压力诱导出来的心理自我保护行为。一般会通过咬指甲满足“口欲”，从而让人们转移注意力。不过，我们在工作时也可以用一些比较特殊的解压方式，例如：接客户电话时，手里拿一个弹力球，可以一边接电话，一边去揉捏、挤压，这样减压效果显着。

6、肠胃不适

你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢？特别是某些问题过分关注，也会让人备感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免。

7、有蛀牙

除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，从而使牙齿越来越脆弱。

如何减压

1.弥漫的薰衣草芳香

几个世纪以来，人们一直被草本香料植物迷得神魂颠倒。枕头里，口袋中到处都是。精油制造商极尽所能让你信以为真的那些健康益处，相信你并没有完全感受到。

但研究显示呼吸天然的香气可以改善心情。因此，享受某些芳香疗法是没有问题的。今晚就在你的枕头上喷洒一些薰衣草水吧！祝你做个好梦！

2.观看喜剧影片

去吧，大声地笑起来——这是绝对有益的事情。研究显示，发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力，增强免疫力，增加血流量，稳定血压。

轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降，增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如，观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。

3.沏杯茶

每天饮用4杯红茶的人，与每天饮用一杯含咖啡因果汁饮料的人，在时隔六周后接到艰巨任务时，前者释放的压力荷尔蒙更少。

绿茶具有相似的益处。因此煮壶水，沏杯茶，品味它所带来的口感与身体的双重美好。

4.伸伸胳膊，抬抬腿

一天就要过去了，你错过了的早上锻炼时间？不要担心：在你工作之余观看最喜爱的电视节目时，几下伸展运动就可以推动身体的健康。

伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳，还能够增强身体灵活性，加大动作幅度，缓解压力。动作慢一些，每个保持10秒钟，一会儿你就会感到释放的快乐！

5.亲近大自然

想要一份平静，进行大脑的反思吗？走出去，探索一下每个季节的“第一”。与大自然保持紧密的联系，会让你感到自己与强大力量有着千丝万缕的联系，平静，幸福的感觉更加强烈。

总结：上文主要向大家介绍的是压力大的相关知识，压力大是有很多因素引起的，当你觉得压力大的时候，千万不要忽视它，要寻求正确的方法去缓解压力，这样才能够让你的身心更加健康哦！

相信大家都知道，当人们生气的时候，人体的各种器官都会有所异动，紧接着就会产生一些反映，有的伤肝，有的伤肺，对人体造成了一定的影响。那么人们要如何控制自己的情绪呢？人们如何快速消气呢？下面就为大家介绍一下生气的后果以及消气的方法。

人们常说人有七情六欲，的确，没有谁是没有情绪的，而生气就是其中最常见的一种情绪，但是这种情绪却会对人体产生一些危害，是不能存在的。及时消气就成了一件很重要的事情。

生气到底对健康有多大损失

1.伤心脏

一项为期20年的跟踪研究发现，生气会导致心梗(MI)或急性冠脉综合征(ACS)危险增加4.74倍。另一项研究发现，与善于控制情绪的人相比，健康的爱发脾气者罹患心脏病而死亡的几率高出19%，爱生气的心脏病患者死亡率更是增加24%。

2.伤肝脏

美国的一项研究发现，生气会导致慢性丙肝病人病情加重。杜克大学的研究发现，爱生气、充满敌意和轻中度抑郁人群体内C反应蛋白(CRp)水平更高。某杂志刊登以色列一项研究发现，CRp水平升高与肝炎和肝损伤关联密切。

3.伤肺脏

一项研究表明，人的年龄越大越容易生气，而肺功能也会越来越差。这究竟是为什么呢？

生气时情绪激动过度，呼吸急促，甚至出现过度换气。结果造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，导致肺脏功能失常。专家表示，适当深呼吸，让肺泡得到适当的放松，有益肺脏健康。

4.伤胃肠

纽约西奈山医学院医学教授马克巴比亚斯基完成的研究发现，生气会引起交感神经兴奋，导致胃肠血流量降低，蠕动减速，食欲不振，严重时还可引起胃溃疡。

5.皮肤愈合慢

美国某杂志刊登俄亥俄大学一项研究发现，脾气暴躁的人，身体自我修复能力更差，伤口愈合也更慢。生气会导致人体应激激素皮质醇的增加，皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减。

6.致癌

生气憋闷竟然是导致癌症的快捷方式。

美国一位博士完成的研究发现，生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下，使得癌症更容易发生。

7.猝死

一项研究发现，脾气暴怒的男性不仅容易发生脑卒中，也容易发生猝死。研究发现，生气会对心血管健康产生负面影响。怒发冲冠时，肌肉中血流量高出正常水平，导致心脏供血减少，引发心肌缺血、心律不齐、大脑缺氧、气短、甚至猝死。

8.折寿

研究发现，经常生气的确会缩短寿命。美国专家对118名参试大学生进行的25年跟踪调查发现，对他人敌视程度高的参试者，50岁前死亡的比率高达近20%。相比之下，“敌视度”最低的参试者50岁前死亡几率仅为5%。

上述这些疾病的出现，都有可能是生气导致的。如果你不想出现这些疾病，就要注意情绪的调节，防治生气状况的出现。好情绪，对你的心理保健是有帮助的。我们在日常生活中，都应该拥有健康的心态。

消气的办法

不管是西医还是中医，还有科学研究表明，经常生气的人健康状况都不是很好，但是现实中却有很奇怪的现象，经常生气的人却长命百岁，而不是经常生气的人却是疾病缠身，这个到底是什么原因造成的呢，很让人费解，接下来看专家怎么说。

一、生气时，先问问自己此气该不该生

“有人专门对生气作过研究，结论令人吃惊，人们日常生活中所生的气，大多是不该生的气。以下不妨略举数端：

1、他人无意或在不得已的情况下“冒犯“了你。如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等……这些都属于不该生的气。

2、非正常人或非正常情况的某些事。如人在患病或心理不健全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易反常，常会“出言不逊“损害他人自尊心或做了危害他人的事.

二、消气要越快越好

1、立即离开生气的现场和激惹你生气的人，找个清静的地方去看书或做别的事。此谓“躲避法“。

2、找知心朋友或其他自己信赖的人，向他(她)诉述自己内心的不平，求得他(她)的安慰、疏导与调节，这就会加速消气的进程。此谓“宣泄法“。

所以说，能体谅别人的人都是很宽容的，消气是一种技巧，更是一种修养，会体谅别人的人，涵养都很好，俗话说的好“宰相肚里能乘船”，学会不生气，消气，要加强自己的修养，提高心理的承受能力，让自己变成乐天派。

如何短时间内消气

喜、怒、哀、惧是人的四大情绪。当你生气时，你是否会控制呢？下面我介绍十种神法，让你想气也气不起来，亲们可以试试哦。

去水吧买一杯冷饮，家里有冰箱的直接冰冻水就可以了，然后猛吃冰块，给自己降降温，是不是很好呢？

1、去马路边大声地唱一首你最喜欢的歌。

2、提一桶水绕着你家或你住的小区跑个三五圈。

3、拿个番茄或土豆或蔬菜水果之类的，用菜刀使劲剁，剁完了还可以做馅饼。

4、选择一处优美又安静的风水宝地，当然，睡觉什么的都可以。

5、做一下广播体操。

6、咬棒棒糖，吃糖多了要喝水，不然会长蛀牙。除了吃糖之外，还有很多食物能够帮助人们消气，例如甜食、花茶。

7、从一楼跑到楼顶，顺便把你家被子晒晒。

8、对这镜子背一下乘法口诀，或春眠不觉晓之类的故事，一定要有感情。

9、如果你有勇气的话，你可以尝试吃几根牙膏，保准你里里外外都是凉的。

结语：以前从来不知道生气居然还会引发癌症，这提醒人们一定要控制自己的情绪，看了文章的朋友应该都知道如何控制自己的情绪，知道了如何快速消气，跟着文中介绍的消气的方法赶走负面情绪吧，以免对人体造成更大的伤害。

很多男生在追女生的时候，如果想要约女生出来其实是很怕被拒绝的，那么如果女生拒绝了自己的邀约要怎么回复才能不尴尬呢？下面一起来看看吧。

女生拒绝约会后怎么回复

1、顺着女生的话说

当女生表示拒绝你的邀约之后，为了避免尴尬，我们可以顺着女生的话说，比如：

女生：我们认识没多久就跟你出来，感觉不太好吧

男生：也对，是我考虑不周了，不过跟你相处的这段时间，真的很开心，并且我哪里像一个坏人啊

女生：哈哈

面对女生的拒绝，不要选择继续询问被拒的原因，把女生说的话合理化。为她找一个合理的理由，简单一点不要太夸张，为的就是给她一个台阶下。如果女生真的不想出来，这个时候你不要继续邀约，转化成轻松的话题。

2、表示理解赞同

女生拒绝你的邀约，在某种意义上还是吸引力没有达到，这个时候就尽可能的表现你的理解和赞同，去加深吸引，争取给女生留个好印象，比如：

女生：对不起，我这几天要参加xx考试，可能不能跟你出去玩了

男生：听说这个考试很难考，你学的怎么样，有没有把握

女生：还好吧，就是很紧张

男生:紧张说明重视，加油，好好考，一定能过的

不管女生是不是真的要考试，用这种方式回应她，会让女生觉得你是尊重她的，也不会给她压迫感。

3、把问题抛给女生

女生可能会因为缺乏安全感拒绝你，就不要主动去邀约女生了，那样很容易让女生反感，正确的做法是把邀约这个问题抛给女生让她来做选择，比如：

女生：不好意思，今天有点事情，还是下次在一起出来吧

男生：好的，我知道了，你忙吧

女生：嗯啊

男生：对了，下周有一个不错的电影上映，你不会再拒绝我了吧

女生：好，我知道了

这样的做法一定要注意女生的态度，二次邀约女生时，如果女生的态度很不耐烦，那就不要尝试邀约了可以选择先和女生拉近关系，如果女生的态度是愿意的，那就可以提前准备下一次的约会了。

女生拒绝约会怎么办

慢慢建立邀约安全感。

哪有和妹纸刚认识聊两句天，就冲动的约吗约吗?这样的男生在妹纸眼里，不是渣男就是可能是神经病。要知道，如果你们网上认识，妹纸又肯和你聊天，说明对你有点兴趣，但未必就有安全感。妹纸约会首要安全，这个社会太乱了，谁知道你好人坏人，另外，别太早暴露需求感，这会让妹纸提不起兴趣。

怎样约女生不容易被拒绝

1.合适的时间：

这里所说的合适的时间是指什么呢?首先肯定不能是工作日，对方没空，不可取，另外因为是女孩子，所以晚上，特别是9点之后，不建议大家再进行邀约。

2.合理的地点：

这里所说的地点，是指我们约会的地点，可能大家不明白，我做个比喻，冬天，我们约会自然是吃东西，或者在室内，你找女孩子去公园，露天的，就不太合适了。

3.从女孩子喜欢的方面入手：

每个女孩子，都有自己特别的口味，有些人喜欢吃海鲜，有些人也许喜欢吃烧烤，知道女孩子喜欢吃什么，我们约女孩子干嘛就比较的直观了，更容易成功。

4.提前告诉他：

千万不要等到晚上要去吃的时候，才匆匆忙忙的通知女孩子，一定要提前，一方面是为了表示诚心，另外一方面女孩子万一有事呢，对吧，也好做应对。

女生为什么拒绝约会

1、你人太无趣

兴趣是主导一场约会成败的关键因素，相信大部分的兄弟被拒绝的原因都是因为你没有引起女生的兴趣。就好比女生不喜欢吃葡萄，但是有个人非要逼着她吃，她自然不会会接受。如果你和女生的相处过程中本身比较木讷紧张，不懂得怎么和女生聊天，那么邀约女生自然会失败。

2、聊天内容无趣

如果你跟女孩聊天特别平淡，她总是隔很久才回你的信息;或者她回复你总是“呵呵”“哦”“嗯”这样敷衍的回答。

或者你和女生虽然聊的比较多，但她回答你基本没有什么情绪，比如很少用表情等等。如果是这样的话，那就是代表女生对你没兴趣，你根本没有吸引到她，那你要约她基本上都会被拒绝。

3、没有给女生安全感

女生的安全意识很强的，在她们心里会有一道防线，也就是安全线，就好比有一个卖保险的不说明来意上来就跟你要手机号和身份信息，我们都会选择拒绝，同样的女生对你还不是很不了解，连你叫什么，做什么工作，哪里人等一些基本的安全信息都不知道，你就要邀约人家，自然会被拒绝。

当女性怀孕以后，身体和心理都会发生很大的变化，比如说内分泌变化、心理变化、渴望优生带来的压力、对未来生活的未知等种种因素都使准妈妈的心理处于不稳定的状态，再加上家人对妊娠的态度，常使准妈妈们处于应激状态之中，容易感到焦虑，严重者可出现以情绪不稳、冲动、行为异常为主要表现的怀孕期精神障碍。那么，家人如何应对孕妇焦虑情绪呢？这就给您介绍一些相关的知识。

1、孕前做好充足的思想准备

焦虑也是一种精神障碍，在怀孕期间孕妈妈们特别需要注意。焦虑的主要表现有怀疑自己的能力，放大自己的失败、忧虑、紧张、不安、依赖性很强、独立性很差，身体应教方面表现为行动刻板，睡眠不宁，注意力难以集中等，严重者可发展为妊娠焦虑症。首先提前打“预防针”。在孕前和孕早期，就从心理上接受怀孕期形体、饮食、情绪、生活习惯的变化，做好充足的思想准备。还要接受小生命诞生后有可能导致的生活和工作问题，始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。多与母亲和婆婆等长辈交流，直接了解一些小常识。从电视、报刊等媒体上学习一些怀孕期保健知识，积极参加准妈妈俱乐部活动，通过和别人交流，正确看待自己的焦虑问题。

2、家人要给孕妇更多的体贴

孕妈妈孕期焦虑怎么办？在怀孕期间，家人需要给孕妈妈更多的关爱和体贴。这个时期孕妇要在思想上认识到，任何喜悦的收获都是来之不易，分娩过程中短暂的阵痛是自然现象，再说目前医学这么发达，只要自己不过分紧张，分娩是不会有问题的，更不应为生男生女而自寻烦恼。，胸襟要开阔，不要小肚鸡肠，斤斤计较。研究表明良好的心态是化解“有焦虑症怎么办”情绪困扰的关键因素之一。不要轻信一些没有科学依据的道听途说，应定期到妇幼保健院检查，向专家咨询一些问题，做到心里有数。孕妇的家人要给予孕妇更多的体贴、照顾和安慰，这也有助于孕妇克服焦虑情绪、保持心情愉快。

3、轻松愉快的家庭氛围

一个人想要拥有轻松快乐的心情，他的生活环境有着十分重要的作用。为了让孕妈妈的心情变得优美放松，就需要给她们创造一个雅静、整洁、柔和的生活环境。而在家庭的人际关系方面，准妈妈也应该适当地调整自己的情绪，不能把家人的关心和疼爱当成理所当然的享受。而应该平和地与家人相处，共同分享宝宝的成长之路。当准妈妈在生活中遇到不顺心或不愉快的事，关键要学会善于进行自我调节，转移注意力。在发泄方式的选择上，应该注意孕妈咪的身份，喝酒抽烟时切忌不可的，可以适当装点一下居室、去景色优美的地方散散步。

目录

第一章：美国情绪管理专家提醒父母别粗暴对待孩子的情绪

第二章：与人性的孩子“过招”

第三章：春天该给宝宝喝什么汤

第四章：宝宝手指脱皮怎么办

许多中国的父母们在对待教育孩子的问题上都喜欢孩子跟着家长的思想走，不去考虑孩子真正需要的是什么，想要什么，那么，父母要如何教育孩子？如何表达爱？怎样对待孩子的情绪？

美国情绪管理专家提醒父母别粗暴对待孩子的情绪

“你只管好好读书，其他都别管”、“我们做的一切都是为你好”很多中国父母常把这样的话挂在嘴边。它隐含了一个讯息：孩子是自己的“产品”，应该听命于自己，还不能有情绪。美国情绪管理训练创始人约翰·戈特曼博士将这类父母归为“情绪抹杀型”。

为了研究情绪是如何影响孩子一生的，戈特曼在36年里，调查了3000个家庭，后来又对儿童跟踪调查了10年。戈特曼将父母分为两种类型，即“情绪抹杀型”与“情绪管理训练型”。“情绪抹杀型”父母尤其无法容忍孩子有负面情绪。比如，孩子哭时，他们会大声喊“停”，强迫孩子憋着，甚至还吓唬说：“再哭，就送你上幼儿园。”有些家长则喜欢用奖励来诱导孩子的情绪，如“只要不哭，就买冰激凌吃”。当所有的恐吓或贿赂都无法管住孩子时，家长还可能动手。“这只能导致一种结果，孩子无法从成熟的大人那里，学到有关人性与理性相和谐的办法。”韩国儿童心理学家赵璧在与戈特曼合着的《孩子，你的情绪我在乎》一书中这么说。

“情绪管理训练型”父母则截然不同。他们会给孩子解释情绪的不同种类，并帮助其认识到自己正在经历何种情绪。看见孩子哭了，这类父母克制自己不动怒，关心地问“妈妈见到你哭，很心疼”。这会让孩子知道，妈妈很在乎自己，能增加亲密感。然后问“你为什么哭呢”，让孩子有表达情绪的机会。最后说“你这么哭，会影响到别人，可能不太合适”，告诉孩子明确的行为界限，同时也达到了教育目的。

上海师范大学心理学教授、发展心理学专家曹子芳告诉记者，亲子之间良好地沟通，才能培养出情绪安定的孩子。在孩子3岁以前，要尽可能多地给他们正面教导。比如孩子打架了，父母可以如实说：“爸爸妈妈也会吵嘴闹脾气，不过马上又和好了。”如此这般，孩子会觉得父母和自己一样，增加亲子间的亲密感。

戈特曼指出，中国父母的突出问题之一，是吝啬于表达“爱”，而过分强调“失望、愤怒”，造成孩子从父母处获得的多是批评，缺乏表扬和肯定。而为了解决这一矛盾，父母要学会多用“我”传达法。比如，两个孩子打起来。父母不能说：“你怎么又和别人打架？”或“不是告诉过你不能打人吗？”这会激发孩子的逆反情绪。正确做法，先说“我听说你打小朋友了。小时候，我也跟其他小朋友打过架，还被打哭了。”看到孩子情绪缓和，再说：“能告诉我，为什么打架吗？”

还有一个办法可以帮助家长解读、理解和管理孩子的情绪，就是“镜像式反应法”，简单说就是重复。比如小孩闹脾气、哭了，父母不妨说“哦，你很生气呀”、“是的，心情确实不好”，如此一般，孩子会觉得自己的情绪被父母认同，渐渐安心。

与人性的孩子“过招”

现在的孩子大多为独生子女，过度溺爱致使一些孩子变得很任性，让很多父母头疼。要想改变孩子任性的习惯，不妨这样做：

第一，家长教育理念要一致。在一些原则问题上，家长要“统一战线”，不能各抒己见。在教育方面出现分歧时，家长要事先讨论，意见达成一致后再面对孩子。

第二，自己动手，积累自信。任性的孩子在自己做不好一些事情时(比如拼装玩具)会气馁，甚至大发脾气。这时，家长要耐心教孩子去做，而不是去代替他，让孩子体会通过自己的努力做成一件事后的快乐和成就感，以积累其自信。

第三，合理满足孩子需要。对孩子的非理性需要，家长要慎重考虑，不能一味无条件的满足。要了解其非理性要求的原因和目的，然后给予情感上的理解，同时和孩子一起想办法讨论怎样解决这个不应有的欲望。

第四，让孩子适度体验受挫感。适度的经历挫折，会使孩子渐渐的坚强起来，学会独立解决问题。当然，问题的难度一定要循序渐进，以免让孩子感觉到无助。

第五，教孩子学会适度忍受愿望的延迟满足。有的家长，孩子夜间突然提出要求吃大餐时，也会马上穿衣下床，立即“执行命令”，以弥补自己因工作忙平时不能陪孩子的内心歉疚。殊不知，这样一味的即刻满足孩子，会使孩子不自觉地形成一种优越感，更加以自我为中心，错误地以为所有人都得听自己的，这样会影响孩子健康人格的形成和日后人际关系的处理。

春天该给宝宝喝什么汤

春季气候温和、阳光明媚、万物生长。小儿在此季节，亦生机勃勃，身体各组织器官功能活跃，活动量地加。这一季节应供给小儿足量的营养物质。如能根据食物的性味功能，配制一些平补脾肺、滋养强壮的汤水，作为春季饮食，效益甚佳。

1、莲子百合羹：可补益脾胃、润肺，宁心安神。适合于小儿日常食用。

用莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯，与百合同放在沙锅内，加适量清水，文火煮至莲子肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。

2、南杏润肺汤：可补益肺气、润肺、化痰止咳。适合于天气干燥时或肺气弱、易咳嗽的小儿平时饮用，也可用于肺炎恢复期调补身体。用南杏12克、北杏9克、蜜枣4枚、猪肺200克。南杏、北杏去皮，猪肺洗净切成小块，用少许食油在铁锅中炒透，加适量开水，与蜜枣同放在沙锅内、煲1——2小时，即可食用。

3、芡实鲫鱼汤：可补气、健脾、固肾。适合于脾胃弱、食欲不振、大便不调的小儿或一般儿童日常食用，能增强脾胃功能。用芡实15克、河南淮山15克、鲫鱼1条(约150克)。鲫鱼去鳞、鳃及内脏，用少许食油在铁锅内煎至淡黄色，然后与芡实、淮山同放入沙锅内，加适量清水煲1小时，以食盐调味，即可食用。

4、浮小麦猪心汤：可健脾益气，宁心安神，健脑益智。选用浮小麦25克、大枣5枚、猪心1个、桂圆肉6克。猪心对边切开，洗净积血，大枣去核，上料同放入锅内，加适量清水，煲1小时，调味即可食用。

5、参术大枣汤：可健脾益气，常用于体倦、胃纳欠佳、大便不畅的小儿。一般儿童饮用，也可健脾开胃。选用党参10克、云苓20克、白术6克、大枣5枚、鲜鸭肾1个。云苓打碎，大枣去核，鲜鸭肾剖开，把鸭内金洗净后与上料同放放锅内，加适量清水煲1小时，调味便可食用。

宝宝手指脱皮怎么办

很多孩子会在手指、脚趾处的轻度脱皮，并没有合并出现炎症，这种情况可以说是正常的，称为“生理性脱屑”。生理性脱屑是孩子新陈代谢过快造成的，一般不需要特别治疗，有较明显的季节性，好发生于春秋季，多数孩子过一段时间就会停止，有的孩子可能持续时间相对长一些，也在几周至一两个月左右。

当孩子的症状属“生理性脱屑”时，家长注意不要让孩子脱皮部位湿水太多。一旦发现脱皮，不要习惯性地用手撕，因为不小心弄破皮肤容易出现感染，

另外脱皮可能与缺乏维生素A有关，补充维生素A可以多吃鸡羊牛猪肝、蛋黄、胡萝卜、菠菜、西红柿等。脱皮还有可能是孩子患有湿疹、足癣等其他疾病，可以多观察局部有无娶她症状，并请医生诊断。

别给孩子玩激光棒

目前，市场上的激光棒多种多样，这些激光棒大多用于教学、装饰等，但都不是作为儿童玩具来生产的，然而，激光棒现在大多当成孩子们的玩具使用了，其实，这种做法很不科学，因为激光棒对人体有所伤害，这样的伤害对于正在发育中的孩子来说尤为明显。

医学研究证明，人眼对激光的承受能力最高为0.5毫瓦，如果超过了这个限度，将会给人的视力造成一定程度的伤害。据测定，现在市场上的激光棒所输出的激光大致会在3-5毫瓦，大约超出人体所能承受最高限度的10倍。如果将激光棒拿给孩子玩耍，激光能穿透眼膜直接作用于人的眼睛，同时，人的眼睛对光线有聚合作用，因此，激光对视网膜的损害尤其严重，它的照射强度是对角膜照射强度的上千倍。由于孩子的眼睛各个部分还都比较脆弱，如果长时间玩激光棒，可能会导致视网膜充血、水肿，严重的甚至能够导致失明。

总结：父母需要注意的是不仅要在乎孩子自己的思想还要注意孩子的饮食等生活习惯，尤其是在春天这个疾病多发的季节。春天宝宝喝什么汤好？以上小编为您盘点的赶紧来学习下吧。(文章原载于《益寿文摘》，刊号：2012年3月号，作者：徐李燕、张丽霞，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)

忍耐情绪会摧残身体健康！

自古以来我们介绍的教育一直是喜怒不形于色，这仿佛是做人最高的境界。其实这种我们一直当做典范的观点是错误的。因为人都是有七情六欲的，如果长时间的得不到释放，长时间憋在体内，对身体健康是有一定的影响的。那么，喜怒不形于色的危害有哪些呢？

忍耐亦有度，逾度不可再忍。喜形于色，一定程度上来说有利于养生。以哭为例，当悲伤或愤怒时，大哭一场，将心头之郁积发泄出来，情绪就会得到平衡，心境也就能平和下来。相反，若把天大的委屈都藏在心里，紧闭情绪之门，表面上无所谓、嘻嘻哈哈，心里却淌着血、流着泪，定会加剧心理和生理的失衡，给身心健康带来很大的危害。有调查显示，不少癌症病人在发病前多有长期忍耐、压抑情绪的情况。乳腺癌的病人70%以上属“肝气郁结”的表现，即所谓的“癌性格”的人易患肿瘤，其中超限的忍耐便是最突出的表现。

当然，喜形于色贵在能够自控。早在两千年前，祖国医学就肯定了情绪与健康的关系，“喜伤心”、“怒伤肝”、“悲伤肾”、“忧伤肺”、“思伤脾”等等。七情过激，同样会导致身心俱伤、诱发疾病。把控好自己的情绪，首先，要自知，即时刻体察自己的情绪，明确自己当前的情绪状况。其次，要宽容，应以宽容的心态对人、对己、对事。再者，要解压，或痛哭一场，或找几个朋友诉苦一番，或是找朋友娱乐一番等等。总之一句话，要学会控制自己的情绪，而不是让情绪控制你。

据英国《男性健康》杂志报道，在英国，每晚都会有数百万对夫妇出现性冷淡。临床性学家发现，40%的家庭曾因缺乏性爱出现问题。

性爱是夫妻生活的重要组成部分，少了性，生活会变得暗淡无光。以下是生活中最常见的性冷淡问题，当爱人不想亲热时，不妨试试专家的建议。

工作太忙，回到家已疲惫不堪。压力和疲劳是性激情的最大杀手，一个人没有时间和精力享受性生活，就意味着他(她)不愿享受美好人生。解决方法：早点回家，给自己一个放松时间，听听音乐，喝杯咖啡，都能帮你恢复体力和性欲。

性爱成为例行公事，索然无味。两个人在一起时间久了，性爱会逐渐形成一种模式，难以产生刺激和快感。解决方法：赶快做出改变，换个环境，多些花样，寻求新方法的刺激，能起到不错的作用。

不良情绪影响亲热。伴侣如果在性生活中带有怨恨、愤怒和紧张的情绪，性生活会很难和谐。解决方法：夫妻间需要交流沟通，询问对方的感受，共同化解性生活中的不良情绪。

性生活中节奏太快。男性忽略前戏，进行太快，会让女性难以获得快感，从而变得冷淡。解决方法：性爱前相互按摩、说些悄悄话，放慢速度，困难会迎刃而解。

按下【赞赏】即可收藏本篇文章，也让创作者感受您的支持!亲爱的，你是否有过在面对需要上台演讲、参与重要活动、面对上司说话或是到陌生情境里，因紧张乱了分寸，无法淋漓尽致地发挥所长的经验呢?在面对紧张时，你是否有方法让自己的紧张缓解，而能全神贯注地表达所想所求呢?

怎么消除紧张的情绪

事实上，紧张是人原始情绪之ㄧ，目的是为了刺激肾上腺素的分泌，让人可以在关键时刻能跟环境中的障碍物博斗，激发潜能，得以生存。演化至今，我们虽不再这么需要时时求生存，但紧张情绪仍能帮助我们在重要时刻提高专注力，更小心谨慎地处理眼前的挑战。

只是过犹不及，紧张情绪过强或是过久的话，在生理上会促使心脏功能失调、血管内膜易积存胆固醇，动脉血管易发生痉挛等，反而成为动脉硬化的不利条件;在心理上，会让我们无法发挥原有的实力，阻碍了我们应有的表现。那么该如何调节紧张感呢?

1.深呼吸，接纳紧张感。

当紧张来袭时，要清楚紧张是正常的情绪，为的是帮助我们发挥潜能，发挥得更好，因此在紧张时，透过深呼吸和自我喊话，可有效地减低紧张带来的负面影响。

2.充分准备，演练回应。

紧张通常源于对未知状况的恐惧，或者担心哑口无言或讲错话。透过演练让你在关键时刻感觉更自在，有充分的心理准备，且较能肯定自己能够提供一致与充分回应内容。

3.分步骤完成令你紧张的事件。

有时候让人紧张的不是即将面临的人事物，而是事件本身的复杂度。为了降低自己对引起紧张感事件的紧张感，可以透过分解紧张事件的实施步骤，一次只专注在一个步骤上，提高自己对事件的专注力和掌控感，借此降低紧张感。

4.将回应速度放慢。

有道是「慢慢来，比较快」。当你处于高度紧张的时候，试着放慢回应和表达的速度，让自己能有充分时间去组织阐述的内容，也透过行为的放慢，帮助自己舒缓紧张的心情。

5,转移注意力。

在紧张时刻，一直将注意力专注于让我们紧张的事务上，有时会让我们紧张感倍增，因此，可以试着转移注意力到其他事情上，借此调节紧张感，让我们上场时能有好表现。

以上是几个有效调节紧张感的方法，愿大家能透过这些方法与紧张和平共处，发挥紧张感带来的小心谨慎、发挥潜能的优势，降低因紧张感而失常的劣势。

在每次满足他以后他都对我格外的好，带我到处游玩，我很享受那种快乐，而当我拒绝的时候，他便不太高兴，黑下脸。

网友倾诉：

大家好，我是一个18岁的女孩儿，有一个问题让我难过纠结了很久，想请各位姐姐帮我出主意。

不瞒大家说，在我17岁的时候爱上了一个男孩，很快便和他有了恋人的关系，我一直认为我是一个很保守的女孩。可是我做梦也没有想到我和他恋爱两个月就把第一次给了他，我也不知道那个时候是怎么想的，太冲动了，我为这个哭了很久，他一直安慰我说一直爱我。我经常听别人说第一次给了男人他就不会再对你好了，可是他没有，还是一如既往的对我好，而且更好，这让我稍稍放了心。在接下来的半年里，但凡他提出这方面的要求我都尽量满足他，我们的关系也越来越好。但是在我的内心深处还是隐隐有些不安，每次和他发生关系以后我都觉得很自责，我的妈妈在这方面教育过我，女孩子千万不要轻易把自己送出去，男人不可信，所以渐渐地，我不想再和他发生这种关系了，我想等彼此的未来都确定了以后在继续这样的生活，可是他并不愿意，认为第一次都给了，再说这样的话很假，而且我似乎不相信他不愿意一直和他在一起。还不断的质问我是否爱上别人。就因为这样的事情我们之间没少生气，我开始从心理上抗拒这种事情，而他正值青春年少，需求很高，常常为此埋怨我。

渐渐地，我很矛盾，我不知道他是真的爱我吗，还是更爱我的身体，在我满足了他以后其实我并不快乐，我有深深的负罪感，不是处女让我觉得我和同龄人不一样。另一方面我也很理解他，这个年纪的男生难免会有需求，况且因为这样的事我们一直保持甜蜜，而我的不满足让他很失落。他的家人希望他能早点结婚，明天他说就要带我去见他的父母。

在每次满足他以后他都对我格外的好，带我到处游玩，我很享受那种快乐，而当我拒绝的时候，他便不太高兴，黑下脸。

我该怎么办呢，我对这么早就献出自己感到很羞耻，可是我爱他，他对我也很好，我该怎么做呢，继续满足他吗，还是依照自己的意愿坚决拒绝他呢？可是我不想因为拒绝他而让我们的关系并不那么的融洽，总是生气，他是个很好的男人，细心体贴，成熟，所以我也不想轻易失去他他爱我吗，我拒绝他的话他会不会离开我呢，我很迷茫也很痛苦。希望姐姐们能给我解答。

人的情绪与大脑皮层、边缘系统和植物神经关系密切。情绪的变化会引起生理上的变化，医学临床研究表明，许多疾病都与患者的情绪有关，而孕妇的心理状态对胎儿的影响更为敏感。那么孕期情绪不佳易导致发生早产吗？下面就一起随小编来了解一下吧。

当孕妇的精神愉快、情绪和谐时，血液中有利于胎儿健康发育的激素和化学物质增加，胎儿的活动便更加有规律性，促进胎儿神经系统发育。相反，孕妇的情绪悲伤或恐惧，会使血液中增加有害神经系统和心血管系统的化学物质，引起肾上腺激素分泌过多，可能导致儿童颌发育不全形成腭裂。有的还可能会造成胎儿早产，甚至胎死腹中。

由于夫妻感情不和，意外怀孕后就一直处于对胎儿是“舍”还是“留”的矛盾之中。妻子在夜以继日的家庭争吵中几乎精神崩溃，又舍不得放弃腹中的孩子，而丈夫对已有身孕的妻子没有半点呵护、关爱，对妻子施以精神和肉体的暴力。最终，妻子在怀孕四个月时出现早产征兆，最终孩子幼小的生命没能保住。

人们都知道有“产后抑郁症”之说，其实，孕妇在怀孕期间，不同孕期也有不同的心理活动变化。据了解，这些表现有几种情形，其中，焦虑性状态：孕妇表现为烦躁，紧张和恐惧疑惑；抑郁性情绪：表现为过分忧虑，懊丧、自责自卑、失落感；强迫性观念：常见有过分担心胎儿是否畸形而整天“瞎寻思”，处处谨小慎微。这些症状如果得不到及时有效的缓解，很容易导致心理疾病。

为确保孕妇、胎儿的身心健康，妇产科专家提醒，孕妇应做好孕期保健，定期孕检及专家咨询，必要时应找心理专家予以指导。另外，家庭、社会也应给予孕妇特殊关怀，尤其是丈夫家人的体贴、关心，能帮助孕妇的不健康的心理症状减轻或消除。孕妇本身也应做好自我调节，注意营养，充分休息，平时多散散步、听听音乐、想一些美好的事情，做一个快乐的“准妈妈”，生一个健康聪明的好宝宝。

冬天万物凋零，街道上行人稀少。放眼望去，皆是一派萧条冷落的景色。人是一种感性的群体，有着自己的感受的情感，当常常看到这些清冷孤寂的景色时，不免会感到情绪低落，甚至意志消沉。无论是工作还是生活都打不起精神，很多上班族平时都十分开朗积极，为什么一到冬天就会出现这样的情况呢？又有什么方法可以避免这些不良情绪的产生呢？就让小编给大家小小的解释一番吧。

情绪“寒冷”的原因

冬季太阳直射点移动到南半球，日照时间逐渐变短。往往早上六点多钟天还没亮，而到了下午五点左右天就渐渐昏暗了。我们的人体是一个高效和谐的工作系统，任何一个环节出了毛病都会在外部表现出来，而冬天情绪经常变得低落其实和人的大脑中一种叫做“松果体”的东西有关。

松果体位于丘脑附近，是一种红褐色的豆状小体。它能够感受到外界的光信号并且作出反映，在风和日丽、阳光灿烂的天气里心情会十分畅快、精力也比较充沛，工作的效率更是变高了。反之，如果整日阴雨连绵，好几天都见不到太阳，人就会感到心情压抑，无力嗜睡。

这些现象都和松果体有十分密切的联系，因为松果体中有一种叫做羟色胺的物质，这种物质会在酶的作用下转化成激素，这种激素就叫做“褪黑激素”。有关研究表明，当褪黑激素分泌增多时，人的心情会变得压抑。当褪黑激素分泌减时则会精神奕奕，笑口常开。冬天光照时间短，也影响了大脑分泌转化褪黑激素，使得这种激素的分泌量增加，从而长时间的让人感觉不在状态、心情岑寂。

原来是松果体这个“小家伙”让一个个上班的朋友们都变成了林黛玉，这下子可以从根本上解决冬季心情抑郁的状况了吧。要是这么想可就大错特错了哦，松果体只是元凶之一，人体可是一个十分复杂的系统，生活中也会遇到很多其它情况会影响到个人的生理、心理健康哦，下面就给大家举几个例子。希望朋友们在平时多加注意哦。

1、饮食不规律

冬天天气寒冷，上班的人们工作繁忙，往往需要更多的热量来抵御寒冷。这就需要我们保证一天的食物摄入，可正是这看似简单的一点没有人都没能够正确的做到。

上班前赖在温暖的被窝里，直到时间快到了才急匆匆的起床。早饭很随意的解决，有的人甚至干脆就不吃，这样的情况在生活中随处可见。病从口入，一个不健康的饮食习惯会直接伤害到我们的脾胃和肺系统。本来冬天的胃口就比较差，这么做只会让我们更不想吃东西。如果再吃上一些寒冷、油腻的食物，那后果可想而知。

2、缺乏体育锻炼

冬天要注意锻炼身体。很多朋友上班后都疏于锻炼，缩手缩脚，穿着厚厚的衣服，除了必要的动作一动也不动。这样怎么能让身体热起来呢？冬天可以进行的运动项目非常多，常见的有跑步、散步、太极以及各种球类运动。运动起来可以促进人体的血液循环，保持活力。而且经常锻炼还可以使人心情愉悦，说不定还可以结识一些新朋友哦。

情绪“寒冷”的解决方法

了解了冬季情绪低落的原因后，我们该如何解决这个阻碍人们获得幸福、快乐的“拦路虎”呢？主要的解决方法有以下几种。

1、保持规律作息

现在天黑的比较早，晚上的天气比起白日来也冷了不少。为了防止感冒、受凉，建议大家尽量别在晚上出门，可以待在家中和亲戚朋友一起看看电视或者自己阅读一些书籍。保证在晚上十一点之前入睡，早上七点之前起床。一个高质量的睡眠可以帮助我们解决很多情绪上的小烦恼哦

2、听一些音乐

音乐是一种人类感情的传递方式，积极、动听的音乐更是承载着非常多的正能量。早上起床后或者下班后在路上可以听一会儿优美的音乐，让自己的心慢慢地平静下来。这是不是一种非常简单可行的方式呢？

3、多吃水果

水果无论在哪个季节都是补充人体能量的宝物，梨子、橙子、香蕉等各种水果如今都可以在超市中购买到，不仅家中需要常备一些水果，在自己随身的包中也可以放一个苹果之类的水果。如果觉得比较凉的花可以将水果切成片泡一下。这样吃起来就不会觉得太凉而伤胃了。

结语：以上就是本网给大家带来的关于冬季如何保持身心健康的一些小知识。冬季是一个特别需要关注身体和心理健康的季节，大家一定要保养好自己的身体，让每一天都过得开开心心，度过一个快乐的冬天。