拖延症是如何产生的【精品三篇】

产生拖延症的浅层原因是没有相关知识技能、觉得事情太难、太费时间，还有害怕别人知道自己做不好等原因，而深层原因则是完美主义，要万事俱备才开始；心态颓废，没有动力，容易放弃；没有信心，不认为自己可以做好；或者对于布置任务的人有抵制情绪，不想做等原因。

拖延是一种普遍存在的现象，有拖延症的人往往会主观地推迟开始或完成任务活动，通常延续至任务的最后期限，才着手利用剩余的少量时间完成任务。拖延症的具体表现为做事拖沓、没有自信、动力不足、目标不明确。

如果想要改变自己的拖延症，需要有良好的心态，经常鼓励自己，要对自己有信心；认识到这是自己的责任，在计划的时间内及时开始；如果任务太难可以将其分解成小块依次解决，或者寻求他人的帮助。

小学生产生拖延症的原因有很多种的，下面为大家介绍小学生产生拖延症的原因是什么，让大家更加了解学生心理健康知识，知道如何让学生远离拖延症。

1.心理原因

总是拖拉的孩子，通常不快乐。符欣分析指出，凡事拖延的孩子，往往有一个性格急躁、期望值高和控制欲强的父母。在教育孩子的过程中，这些父母总是不断地在“督促”和“强制”孩子完成既定目标，很少给孩子选择的机会。面对强势的父母，孩子很无助，只能将拖沓作为无意识隐性对抗语言，不断给自己心理暗示“我斗不过你，但是可以拖”，并由此强化了自己的拖拉行为。

2.生理原因

不少家长想当然地以为，拖延症只是隶属“坏习惯”范畴，但诸多研究表明它也有可能是生理原因造成的。符欣说，在大脑功能分区中，与计划、控制、注意力和执行有关的脑区，是大脑前额叶皮层功能区。当这部分区域功能受损或不活跃的时候，大脑排除杂扰事物的能力就会降低，注意力也会严重受到影响，做事效率会显著降低。如果孩子的运动协调能力、注意力以及反应能力比同龄人逊色，一个最直接的后果便是无论做什么事情都仿佛“慢半拍”。

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拖延症的定义

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。

拖延症的产生原因

一般认为拖延由环境因素、任务的难易程度以及个体的差异性造成。拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。而任务的难易程度会影响个体拖延行为的发生，任务越复杂，人们越容易拖延，当个体认为某项任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避执行该项任务。最后是个体的差异性，一般态度懒散，时间意识不强，没有目标，被动接受学习工作以及自制力太差，容易受外界影响的个体容易产生拖延症。

拖延症的治疗

拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信，改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。也可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，以缓解拖延症。而增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。