排球怎么压腕（优秀20篇）

现在我们的生活离不开运动，在运动时能提高我们的身体素质，所以我们为了身体健康，我们经常会抽出时间来运动锻炼身体，那么下面我们大家就一起来了解一下大球运动安全小知识以及打排球喝什么补充体能?

葡萄糖，高浓缩葡萄糖，能直接被人体吸收，其他糖分在人体内转化成葡萄糖才能被吸收。迅速补充体力。

这只是崭时的，想体力充沛，还要常运动。

、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜(如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜)。

、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。

、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。

、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。

、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。

、热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。

、高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。

、维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

、饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。

、碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

这就是我们为大家所了解到的一部分知识，大家可以跟我一起关注，在这个平台上有很多这类生活知识供我们参考与学习，只有大家不断的学习才能进步，这样才能保证我们的生活质量与安全。

气排球运动是一项集运动、休闲、娱乐为一体的群众性体育项目，作为一项新的体育运动项目，如今已经受到越来越多老年朋友的青睐。

气排球是我国土生土长的一项群众性排球活动。最早在1984年，呼和浩特铁路局集宁分局为了开展老年人体育活动，在没有规则限制的情况下，组织离退休职工用气球在排球场上比赛。由于气球过轻且易爆，他们将两个气球套在一起打，最后又改用儿童软塑球。随后又参照6人排球规则制了简单的比赛规则，并将这种活动形式取名为"气排球"。

气排球好学易懂，是一项老少皆宜的市民运动，气排球运动的特点

1.球质软，富有弹性，手感舒适，不易伤人。

2.球体大，圆周为80~83厘米;重量轻约100~120克，在空中飘游缓慢、容易控制。适合于老年人的眼、手、脚的节奏。

3.球网低，男高2.10米，女高1.90米。打球时可减少跳跃，运动安全。

4.场地小，全场长13.4米，宽6.1米，室内外均可开展活动。

5.运动量适宜，气排球活动有跑、跳、蹲、转身，使脑、眼、手、腰、脚等都运动，但活动量不大，有利于健身强体。

6.集体性极强，必须协调配合，有利于团结奋进和展现高尚的道德风范。

7.规则宽，人体任何部位触球都可以。有时候为了救球，手来不及的情况下，可以用脚踢。只要按规则要求，将球打到对方场内地面上空为有效。

今天小编对什么是胶制排球运动进行了简单的介绍，如果还想了解打排球要注意什么以及更多的大球运动知识和运动安全知识，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

有些时候奥运会让一个运动员变得伟大，让一支球队成为传奇，让一场比赛荡气回肠、成为人们日后津津乐道的经典回忆的，又确实往往是某种超乎竞技的精神属性。为大家答疑解惑，把大家对排球可以用脚救球吗的疑问进行解决。

答案是可以的。1992以前队员在比赛中的合理击球位置仅限于腰部以上，腰部以下部位接球会被判定为犯规

1992年巴塞罗那奥运会代表大会上通过，1993年1月执行的排球比赛规则中处于减少比赛的中断次数，提高比赛的精彩性的考虑，对该规定作出了修改，扩大了队员击球的区域，队员的合理触球部位由腰以上部位扩展到膝关节以上部位，大腿触球视为好球。

1994年研究试验，1995年国际排联代表大会上通过，1995年1月执行的排球规则中，又对该规定作出了进一步的修改，再次扩大了队员击球的区域，规定球可以触及身体的任何部位。

通过这两次规则的修改，增加了对方防守时可采用的方式方法，促进了攻守的平衡，达到了减少比赛的中断次数，提高比赛的精彩性的目的。

一群人围着电视机看奥运直播的时代，已经一去不复返了。但是随着里约奥运会酣畅淋漓的女排之战让人们领略到了奥运精神和运动员的伟大。很多朋友对排球运动有哪些基本规则不太了解，对排球比赛的计分方法也不太清楚，那么由小编向大家介绍介绍吧。

排球比赛计分

目前的排球比赛采用五局三胜制。前四局每局25分，每局比赛完成后交换场地，达到24分时，必须比赛的双方相差2分才能分出胜负;决胜局为15分，比赛的双方任何一方先达到8分时，交换场地继续比赛，当双方同时达到14分时候，也是必须相差两分才能决出胜负。

排球计分的发展历程：1917年规定每局为15分。1918年规定上场运动员每队为6人。1922年规定每方必须在3次以内将球击过网。比赛方法以前采用发球得分制，1998年10月28日国际排联决定改为每球得分制，仍为五局三胜，前四局每局先得25分者为胜，第五局先得15分者为胜，若出现24平或14平时，要继续比赛至某队领先2分才能取胜。

关于排球比赛的计分方法的大球运动安全小知识到这里就全部结束了，如果你还有其他的问题，可以关注我们的，跟多更新的小知识在等着你，我们下期再见。

排球是球类的运动项目之一，大小和篮球差不多，这项运动来源于美国，后流传到中国，成为奥运会的一项重要运动项目。排球的打法手势有：

1、主要先学会垫球，垫球时手不能歪，脚要灵活；

2、其次是拦网，手型和横向上步跳很重要；

3、最后扣球，记得是鞭打下压，让球产生旋转，击球点在球上方，手要包住球。

刚开始先学习垫球，垫球时手不能歪，触球点在手肘以上的小臂。接球时要动脚，练习脚的灵活性，用脚卡球的落点，不要学老将那样胳膊左右甩的接球，他们是有球感之后形成的姿势，沉腰，重心降低，半蹲，接球稳，别怕疼。

拦网的话手型和横向上步跳很重要，无球意识就是完成一个动作后再做好准备下一次击球，例如保护进攻之类的。

扣球手臂不要去击打，不然扣的球就是飘出界外，记得是鞭打下压，让球产生旋转，击球点在球上方，手要包住球，综合起来就是快、准、狠、下压。

有些时候奥运会让一个运动员变得伟大，让一支球队成为传奇，让一场比赛荡气回肠、成为人们日后津津乐道的经典回忆的，又确实往往是某种超乎竞技的精神属性。为大家答疑解惑，把大家对奥运会排球决赛打几局的疑问进行解决。

比赛两队参加，每队6人。每队可击球3次(拦网触球除外)，将球击回对方场区。比赛采用每球得分、五局三胜制。前四局每局先得25分者为胜，第五局先得15分者为胜，若出现24平或14平时，要继续比赛至某队领先2分才能取胜。接发球队胜1球时得1分，同时获得发球权，队员按顺时针方向轮转一个位置。

处于3米线外的后排队员只能在3米线外参与进攻。每队都有一名二传，是全队进攻的组织者。如果二传手在后排，他可以进入三米线传球。发球队员可以站在底线后的任意区域发球，但不能触到边线。

一群人围着电视机看奥运直播的时代，已经一去不复返了。但是随着里约奥运会酣畅淋漓的女排之战让人们领略到了奥运精神和运动员的伟大。很多朋友对排球运动有哪些基本规则不太了解，对排球比赛可以叫几个暂停也不太清楚，那么由小编向大家介绍介绍吧。

现今的排球比赛赛制为五局三胜制，前四局中当一方先达到8分或16分时进入技术暂停，技术暂停时间为一分钟;而每队在一局中还有两次暂停机会，每次暂停30秒，所以前四局中每局最多可有六次暂停，总时长最多为4分钟。

在最后一局决胜局中，由于采用15分制短局决胜，为了使比赛更激烈，所以没有技术暂停，但每队仍有两次暂停机会，时间仍为30秒。所以在决胜局中最多有四次暂停，总时长最长为2分钟。在决胜局中当一队率先达到8分时，两队互换场地。

关于排球比赛可以叫几个暂停的大球运动安全小知识到这里就全部结束了，如果你还有其他的问题，可以关注我们的，跟多更新的小知识在等着你，我们下期再见。

老年人注重养生保健，那肯定少不了体育锻炼。老年人的健身方式多种多样，下面为大家介绍一种新的健身方式气排球。气排球运动是新兴的体育运动项目，已日益受到老年人的青睐。现将气排球和气排球运动简介如下：那么，你对气排球老年人的新兴健身项目了解吗?下面，小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

球质软富有弹性，手感舒适，不易伤人。

球体大圆周为80～83厘米;重量轻，约为100～120克，在空中飘游缓慢、容易控制，适合于老年人的眼、手、脚的节奏。

球网低男网高2.0米，女网高1.8米。打球时可减少跳跃，运动安全。

场地少全场地长12米，宽6米，室内外均可开展活动。

运动量适宜气排球活动有跑、跳、蹲、转身，使脑、眼、手、腰、脚等都运动，但活动量不大，有利于健身强体。

集体性强打球时必须协调配合，有利于增强相互之间的沟通了解。

规则宽松人体任何部位触球都可以。有时候为了救球，手来不及的情况下，可以用脚踢。只要按规则要求，将球打到对方场内地面上空为有效。

气排球好学易懂，老年朋友较适宜。

如果你对老人兴趣爱好该如何培养？钓鱼对老年人心理的好处？老年人下棋对心理有好处吗？钓鱼对老年人心理的好处？钓鱼对老年人有什么好处？老年人下棋能预防老年痴呆吗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注老人兴趣爱好安全常识栏目。

排球比赛为五局三胜制，前四局比赛采用25分制，每个队只有赢得至少25分，并同时超过对方2分时，才胜一局。（决胜局）第五局先获15分并领先对队2分为胜。决胜局（第五局）比赛中，一队先得8分后，两队交换场区，按原位置顺序继续比赛到结束。

当对裁判的判罚存在异议时，可以申请进行“鹰眼挑战”。根据规则，每队每局挑战次数的基本数是两次。如果第一次挑战成功，那么还剩下一次挑战机会；但如果第一次挑战失败，那该队在此局中就不再拥有挑战机会。每队提出挑战必须是由场上队长向第一裁判提出。

排球比赛中，规则规定队员的身体任何部位都允许触球。但球必须被击出，不得接住或抛出，球可以向任何方向反弹，如果队员违反了上述规定，则判为持球。

排球现在在国内的威力很大，中国的排球实力也是相当强的，那么参加排球运动后要注意什么呢?接下来我们的小编为您具体介绍。

1、运动后应放松，扭扭头，转转腰，抖动四肢，消除运动带来的疲劳。

2、运动后请喝水，由于运动出汗，水分流失，应适时的补充水分，但不宜过多，毕竟运动后胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力较弱。

3、如果条件允许，运动后洗个水浴是一个再舒服不过的主意了。但不宜立即进行，防止感冒的发生。

温馨提示：

排球虽然是隔网对抗项目，不象足球、篮球、手球等直接对抗球类项目那样存在身体冲撞受伤的危险，但排球运动的特点决定了参加排球运动的练习者仍然存在劳损、挫伤、意外受伤的危险。

关注，关注大球运动安全小知识，这期我们的小编就为您介绍到这，如果您还想了解更多的这方面的知识，可以登录找我们的小编咨询，我们下期为您介绍参加排球运动该注意什么方面的知识。

比赛为三局两胜制，比赛上场队员5人，前排3名，后排2名，第一局和决胜局由双方抽签决定发球权，第二局则由另一方发球。

发球队员发球时，双方队员须在本场区内各站两排，当发球队胜一球时，则由下一轮次的队员继续发球，不准连续发球。

发球队员必须在裁判员鸣哨后五秒内将球发出，球被抛起发球队员未击球，球未触及发球队员而落地，裁判应再一次鸣哨继续发球。发球队员在裁判未鸣哨而发球的，发球无效，重发，不判对方得分，第二次则判犯规，发球方将球击入对方场区内任何位置均有效。

犯规规则：

队员的一脚或双脚踏过中线不算犯规，但触及对方或影响对方的则判犯规。

任何队员只有在两米线后（踩线犯规）才可以对高于网的球做进攻性扣球动作。

拦网不算一次触球，还可再击球三次将球击入对方场区。

在对方发球时，前排队员不允许单手上手击球或拦网。

每局比赛有六人次换人，取消暂停。

每队最多击球三次（拦网除外）并将球回击过网进入对方场区，一名队员不得连续击球两次。

身体的任何部位都允许触球，队员只要不把球接住后再击入对方区不判犯规。

有些时候奥运会让一个运动员变得伟大，让一支球队成为传奇，让一场比赛荡气回肠、成为人们日后津津乐道的经典回忆的，又确实往往是某种超乎竞技的精神属性。为大家答疑解惑，把大家对排球队员发球的轮转规则是什么的疑问进行解决。

每方的六名球员按顺时针方向轮流发球

每次本队获得发球权后由发球球员在本方半场的右后角将球发入对方半场重新开始比赛。

发球球员可以用上手或下手规则，用拳，伸开的五指或是手臂来都可以。

发球可以在底线后的任一处开球，但是规则又允许进行跳发球的队员在落下时进入场内。

排球可以落入对方半场的任何一处，该发球队员将继续发球直至本队失去发球权。‍

排球技术有：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。其中准备姿势是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础；

移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系，以保证击球动作的合理；比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跨步和跑步；

而传球是在额前上方用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给前排队员进攻。热球是在距腹前一臂距离处借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。热球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球；

发球是指由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作；而扣球是指跳起在空中用一只手臂作弧形挥动，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作；拦网是队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻对方击球讨网的技术动作。

运动损伤在体育运动中极其常见，排球运动也是如此。排球运动作为一项技能性要求很高的竞技运动项目，在技术上有他特殊的要求，因此排球运动对运动员上下肢、腰、北部的肌肉力量要求都相当高。在训练或比赛中，当运动员的肌肉力量跟不上技术的要求时，就难免会发生一些损伤。针对排球运动常见的运动损伤，为你推荐了以下的准备放松方法，防止运动损伤，大家不妨一试。

学生怎样安全的打排球?

一、先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。

二、跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。

三、接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。然后是放松踝关节，分别转动左右两个踝关节，来回几遍。

四、接着是放松脊柱，先是左右前后活动一下颈椎关节，前后扭动一下腰椎关节，当然你还可以压压腿，扩扩胸，做几个跳跃动作，尽量放松各个关节。

另外，运动时戴上护膝、护踝、护腕、护肘、指套等，保护容易受伤的关节。

如果在运动中不慎受伤，应立即停止比赛，及时处理，如果出现严重的损伤就要及时就医。

只要我们按照以上的方法做好准备工作才能大大减少运动中带来的伤害。想要了解更多的校园运动知识，请关注我们下期为你带来的学生如何防止运动中受伤。

一群人围着电视机看奥运直播的时代，已经一去不复返了。但是随着里约奥运会酣畅淋漓的女排之战让人们领略到了奥运精神和运动员的伟大。很多朋友对排球运动有哪些基本规则不太了解，对排球比赛发球可以用拳头吗也不太清楚，那么由小编向大家介绍介绍吧。

完全可以!因为排球比赛规则是，可以用全身任意地方击打排球。但是，你要注意不可以连击和持球。规则是规则，但是还是不建议您用拳头击打，因为拳头是球型，击球后不容易找到方向，很容易出界或者下网造成失误，所以还是建议您用手掌包住排球击打，可以对墙练练。当然了，如果您觉得用拳头击打很得劲，那无可厚非，裁判不可能判你犯规。

关于排球比赛发球可以用拳头吗的大球运动安全小知识到这里就全部结束了，如果你还有其他的问题，可以关注我们的，跟多更新的小知识在等着你，我们下期再见。

打排球的时候最容易手受伤了，手受伤以后会出现肿胀，那么打排球手腕肿了怎么办呢？下面为大家介绍一下。

如何治疗手腕挫伤~~如果在24小时内，建议你用冷水敷患处，以收缩皮下毛细血管减少出血及疼痛感。记住，在24小时内千万不能用热敷，因热敷促进皮下血液循环，而皮下毛细血管修复须要时间，刚受伤皮下出血，这时你再热敷，使皮下毛细血管循环加快血管扩张，皮下出血点就会增多。这时你也会觉得热敷了反而比不敷前更痛了。这就是因为皮下出血量比以前增多了，痛觉就更明显了。同样，在受伤后24小时内也不能用红花油，活络油之类的活血化瘀类的外用药。

如何治疗手腕扭伤~在24小时后用热敷，这时热敷能起到促进血液循环，促进瘀血消散的作用。这时热敷可与活络油类钉用药合用。也可擦红花油之类的活血药，要边揉边擦，揉至发热，以便药完全渗入，化去淤血。以上均适用于没有外伤的扭伤。

很多人喜欢打排球，因为排球会让人们锻炼身材，但是在打排球的时候要注意安全，佩戴护具，这样才可以更好的保护自己。想要知道参加排球运动时要佩戴哪些护具请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

垫排球要手臂绷直、挥臂、跑动等三个技巧。具体如下：

1、手臂绷直：在垫球的时候手臂必须绷直，尽量保持两手胳膊夹紧腋下，不能弯曲。让手肘与手臂相对水平的接球，这样接球可以避免排球突然飞出去。

2、挥臂：垫球不止要挥臂，而且还要注意挥臂的力度。

3、跑动：在垫球时要跑动并且主动去接球，努力把球垫到最合适的位置上。

除了以上三个技巧之外，还要记住垫排球的动作要领。垫排球的动作要领有准备姿势、球触手臂部位和击球部位、两手臂夹紧，直臂击球等三个动作要领。具体如下：

准备姿势：准备姿势分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

球触手臂部位和击球部位：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球，最后击球的后侧下部。

两手臂夹紧，直臂击球：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

排球最初起名叫mintonette(小网子)，1896年由春田市霍尔斯特德教授建议取名为Volleyball(空中连续击球之意)。这个名字沿用至今。Volleyball在我国最早译为“队球”，后改“排球”。参加排球比赛前该如何热身?下面就请大家进入今天的大球运动安全小知识学习时间。

小学生打排球前该如何热身?小编总结如下：

体育课，教师要想圆满地完成排球教学任务，使学生掌握一个动作或完成某个练习，仅凭讲大道理或生硬的强迫命令，往往是无济于事的。教师必须掌握排球教学的艺术性。

首先在教小学生学习打排球之前，要让孩子们做好热身运动，具体动作是头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。以下是小学生打排球之前的热身运动。

一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环。

二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍。

三、振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下。

四、体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌。

五、涮腰。也就是腰部绕环。双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈

六、弓箭步压腿。

七、测压腿。

八、踝腕关节运动。

由于时间有限，今天的讲座就进行到这里，关于其他的排球运动安全方面问题，大家可以多来进行了解，小编很荣幸能为您服务。

在打排球时,不仅手指头末梢神经会刺激运动，在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行,更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。

那你们观察过排球场地上的线一般有几条吗?接下来为你了解一些大球运动安全小知识。

中线在网下，是两条边线中点的连线，将比赛场区分为两个相等的场区。每个场区各画一条距离中线3米的进攻线(其宽度包括在内)。中线与进攻线之间为前场区，两条边线延长线上，距端线20厘米，各画两条长15厘米、宽5厘米、垂直于端线的短线，两条短线之间为发球区，短线宽度包括在发球区内，发球区的深度延至无障碍区终端。两条进攻线的延长线之间的记录员席一侧边线外的范围为换人区。

共9条边线2条、端线及端线延长线2条、进攻线及进攻延长线2条，中线1条，教练员限制线2条。

名称：边线、端线(底线)、进攻线(三米线)、中线、进攻延长线、端线延长线、教练员限制线颜色：国际排联世界性比赛地界线为白色，场地上的画线其颜色应该是与地面以及其他画线不同的浅色宽度：5cm。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结排球运动对场地有哪些要求，敬请关注。

排球运动由两队，各六名成员组成，后来增设了自由人。排球运动的目的在于使击出的球稍高于网前伸出的双手，从而使球落入对方的半场而得分。每队的球员有自己固定的位置，三名网前选手和三名靠近底线的选手。每一方击球过网不得超过三次，一名攻击手将和一名队友在网前拦截，阻止球落入本方半场并可以通过拦截直接得分。

简单的规则就是，运动员不得持球，不得连续击球两次。可以用身体的任何一个部位击球，但是如果球从球员身上的某一部位弹到另一部位时，将被认作是两次击球，按违例计算。

在比赛中，身体任何部分均可触球，但球必须被击出，不得接住或抛出。一个队连续触球四次为四次击球犯规，队员不论是主动击球还是被动触及，均算该队员击球一次。队员在比赛场地内借助同伴或任何物体的支持进行击球，皆为借助击球犯规。