排球的技巧有哪些呢(11篇)

在排球比赛中，一个运动员第二下的触球就叫做“二次击球”。排球比赛的规则有规定，比赛的过程中一个人不可以连续两次击球，击球一次后由身边的队员再次击球之后才可以自己再次击球，否则就是连击，是犯规的。

排球比赛关于击球的规则：

队员可用身体任何部位触球，但不得停留，如出现捞、捧、推、掷球的情况则被判为持球。

每队最多触球3次，如果一个队员连续触球多于一次，被判为连击。

同队两个队员同时触球作为二次触球，但双方队员在网上同时触球后均再可击球三次。

直接向对方场区的击球为进攻性击球，前排队员可在本场区对任何高度的球作进攻性击球，后排队员在进攻线前的前场区只能作整个球体不高于球网上沿的进攻性击球，但在进攻线后起跳则可击任何高度的球。

垫排球要手臂绷直、挥臂、跑动等三个技巧。具体如下：

1、手臂绷直：在垫球的时候手臂必须绷直，尽量保持两手胳膊夹紧腋下，不能弯曲。让手肘与手臂相对水平的接球，这样接球可以避免排球突然飞出去。

2、挥臂：垫球不止要挥臂，而且还要注意挥臂的力度。

3、跑动：在垫球时要跑动并且主动去接球，努力把球垫到最合适的位置上。

除了以上三个技巧之外，还要记住垫排球的动作要领。垫排球的动作要领有准备姿势、球触手臂部位和击球部位、两手臂夹紧，直臂击球等三个动作要领。具体如下：

准备姿势：准备姿势分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。在墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

球触手臂部位和击球部位：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球，最后击球的后侧下部。

两手臂夹紧，直臂击球：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。

中国女排是我国三大球中让国人引以为傲的运动，越来越多的人参与到排球运动中来，托球是排球运动最基本的传球动作，那么，排球托球有什么技巧?

其一，做好托球的姿势。一般来说，需要拇指平行，放松手指，再用手腕进行发力。但是，在操作过程中，很多人会忘记这个口诀，那么，有一个小技巧就是将双手叉腰，然后原封不动将双手举过头顶，就是标准的托球动作。其二，找到传球的位置和感觉。当球过来的时候，无论高还是矮，要始终保持你的托球点在自己额头的45°角上方12公分左右，然后放松手指，靠着手腕的力量将球拨出去，而不是硬生生的推出去。最后，保持下蹲的姿势。当球过来的时候，如果站直身子单纯靠手腕发力，总是不能很好的让球弹射出去，因此，保持微微下蹲的姿势，在击球的瞬间将身体送直，可以借助腰腹之力将球传的更远。

排球托球的技巧就是放松手指，做好姿势，微微下蹲，将来球在距离自己额头45°角上方12公分左右的位置将球托起，这个过程需要反复的练习，才能愈发熟练。

球是一项很受欢迎的体育运动项目，很多人都喜欢在空闲的时候打一场排球，但是打排球也是有技巧的哦。那么你知道打排球有什么技巧吗?

打排球穿什么好

1、穿能保护脚裸的运动鞋

一双好的运动鞋能帮助减轻脚踝压力,在跳跃的过程中,帮助缓解脚底的冲击力,从而降低崴脚扭伤的几率。可以选择专业的排球鞋,也可以穿一般的运动鞋,但是一定不要穿凉鞋、拖鞋、皮鞋打排球。

2、穿稍宽松的易风干短袖

打排球的时候会出汗,不要穿棉质的衣服,汗湿了很难干,穿在身上会很不舒服的。如果是冬天,可以先穿运动外套打球,等出汗了再脱掉。

3、穿运动内衣裤

女生一定要穿运动内衣,不穿内衣胸部晃动容易导致下垂。但是也不要穿有钢圈的,打排球时钢圈移动会挤压胸部,引起不适。内裤不要穿棉质的,汗湿了黏在身上很难受的,最好穿特殊材质,容易风干的运动内裤。

4、穿护膝短袜

护膝短袜会影响打排球的灵活性,但是能对膝盖起到保护作用,在低温环境下还可以保暖来降低肌肉拉伤、关节受伤的几率。本身膝盖有伤的,一定要穿好护膝短袜。

打排球的技巧

1、发球技术

排球运动基本技术之一。比赛总是以发球开始的,有威力的发球可以直接得分或破坏对方的一传,起到先发制人。

2、飘球

发球的一种。发球时以手掌根的坚硬部位,短促有力地击球,使作用力线通过球心。球不旋转,但运行中因周围空气对球的压强不同而产生上下或左右的飘晃,常使接发球队员判断失误,从而增加了发球的威力,在比赛中被广泛运用。

3、高吊发球

发球的一种。发球队员曲肩对网站立,球抛至右肩前方,与肩同高。以虎口击球下部,前臂向上猛挥使球经高空落入对方场区。

4、传球技术

排球运球基本技术之一。有正传、背传、侧传和跳传4种。这4种传球技术的传球手型基本相似,都是在额前上方击球。

排球运动由两队，各六名成员组成，后来增设了自由人。排球运动的目的在于使击出的球稍高于网前伸出的双手，从而使球落入对方的半场而得分。每队的球员有自己固定的位置，三名网前选手和三名靠近底线的选手。每一方击球过网不得超过三次，一名攻击手将和一名队友在网前拦截，阻止球落入本方半场并可以通过拦截直接得分。

简单的规则就是，运动员不得持球，不得连续击球两次。可以用身体的任何一个部位击球，但是如果球从球员身上的某一部位弹到另一部位时，将被认作是两次击球，按违例计算。

在比赛中，身体任何部分均可触球，但球必须被击出，不得接住或抛出。一个队连续触球四次为四次击球犯规，队员不论是主动击球还是被动触及，均算该队员击球一次。队员在比赛场地内借助同伴或任何物体的支持进行击球，皆为借助击球犯规。

1、正面下手发球

脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂，击球的同侧手臂直臂向后摆动。抛球时左手将球平稳地向上托送竖直抛起，抛球高度为30厘米左右。挥臂击球时右腿蹬地，身体重心随着右臂的直臂前摆而前移，在腹前用掌的坚硬部位击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。

2、正面上手传球

看清来球，迅速移动倒球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。两拇指相对成“一”字形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。击球点在前额上方约一球左右。

此外球触手的部位为拇指外侧，食指全部，中指的二三指节，无名指第三指节和小指第三指节的半个指节。简称为“3、2、1、半和拇指外侧”。击球部位为后中下部；用力顺序为蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的弹力将球向前上方传出。

3、正面上手大力发球

面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。抛球时左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，抛球高度为1.5米左右。屈肘后引，上体稍向右转，手停于耳旁。

挥臂击球时收腹、振胸、挂肘，上臂带动前臂向前上方弧形挥摆，伸直手臂，在肩的上方用全掌击球的后中部。击球手法为包满打转，边包裹边推压；全手掌击球，使球呈上旋飞行。

排球运动起源于美国，现在风靡全球，受到很多人的喜爱，目前是奥运项目之一，打好排球有哪些技巧呢?下面带您了解一下。

排球的基本技巧

1.打排球应该采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。

2.手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前;传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。

3.当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。

4.传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。

5.垫球是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。

6.扣球是跳起在空中用一只手臂作弧形挥动，用手将本方场区上空的球，达到对方场区，注意用手将球包住，做出摔打动作，扣球球速较快不易接起。

7.击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。

今天小编对排球的技巧有哪些进行了简单的介绍，如果还想了解打排球要注意什么以及更多的大球运动知识和运动安全知识，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

持球准备姿势

在持球时需要持准备姿势，上身稍往两边倾，两腿分开站立，同时两脚间要保持稍宽于肩的距离，两臂微屈于腹前，双肘部需要内收，两眼注视来球方向。

垫击手型

采用两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌的部分不能相互重叠。

击球部位

正面双手垫球的击球点，需要保持在腹部前约一臂距离的位置进行击打，通常在腕上5厘米且两小臂颧骨内侧所构成击球点进行击打。

动作要领

在击打时需要不断移动，同时降低重心，两臂前需要伸至球下，使用双手背处垫击面对准来球。夹球是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。可以以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋，击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。

初学者颠排球，需要注意以下几点：

姿势

脚后跟稍稍提起，重心落在前脚掌上，随时准备移动。膝盖微微弯曲下蹲，不要保持直立状态。

手型

两肩探出锁住，夹紧腋窝，小臂尽量外翻，用手腕处的区域去接触并控制住球。两手互相扣紧，不能太松。

动作

重心放低，尽量控制垫球高度，不要过分挥动胳膊，在击球的瞬间，腿部要有相应向上蹬的辅助击球动作。

排球初学者可以找一面墙来练习颠球，抛起排球后与墙对颠，练习练的是姿势动作，所以在练习时也要保证姿势与动作的正确，需要注意的是，接球的时候要看着球，保证球的落点在自己的正前方，重心放在两脚中间，尽量不要侧身接球，如果球很飘或者很快，用眼睛盯住球在自己胳膊上的落点，重心放低，保证每一下击球部位准确，尽量控制垫球高度，不要过分挥动胳膊。

打好气排球的方法：

熟悉规则

进行每一个体育项目都要先掌握其规则，特别是像气排球这种多人合作比赛项目，更需要我们对规则了如指掌，不然很容易犯规。

练好垫球至关重要

打气排球不像打排球需要很大的力气，打气排球我们更多用到的是垫球这种方式，所以垫球很关键。需要花一些心思去研究和寻找手感的。垫球时，一定要下蹲，等球落到手上，再把球往上引，这样垫出来的球才会直和稳，不会偏掉。另外，垫球时，两手要放在额头上方接球，特别不能低于下巴，这样才能保证可以把球垫高。

团队配合很重要

虽然每个人的位置都是相对固定的，但是球场上还是要懂得随机应变，就是要重视团队配合。如果没配合，那么有些球直线过来，一传没法接只能主攻接的球主攻就要接起来，还有一些网前球太贴网，一传和主攻都来不及接的球，二传就要有意识的注意这种球。

排球发球的规则如下：

1、发球顺序：第一局和第五局由抽签选定发球权的队首先发球，其它各局由前一局未首先发球的队首先发球。

2、鸣哨发球：第一裁判员检查发球队员已握球在手，而且双方队员已做好比赛准备时，鸣哨允许发球。

3、发球时间：发球队员必须在第一裁判员鸣哨允许发球后8秒钟内将球发出。

4、轮流发球：每方的六名球员按顺时针方向轮流发球。

除了上面的规则，发球的时候还需要注意以下几点：

发球球员可以用上手或下手发球，用拳、伸开的五指或是手臂来都可以。

发球可以在底线后的任一处开球，但是规则又允许进行跳发球的队员在落下时进入场内。

每次本队获得发球权后，由发球球员在本方半场的右后角将球发入对方半场重新开始比赛。

排球可以落入对方半场的任何一处，该发球队员将继续发球直至本队失去发球权。‍