排球触网怎么判(通用20篇)

在排球比赛中，自由人的功能在于加强防守达到平衡攻守的效果，在接发球和防守中有明显的优势。自由人的特点是防守好、反应快，且可以替换任意一名队员。但是自由人是不能扣球、拦网或试图拦网、在前场区做二传参与前场进攻的。

自由人主要是为了加强球队的防守，他们要穿和本队其它球员不同颜色的球服。自由人可以随时与后排球员替补，可以不跟裁判打招呼，但必须在球成为死球之后，不算在正规替补次数内，但只能替补后排位置的球员。

自由球员必须身着与其他同队球员明显不同颜色的球衣。球队可以没有自由球员，但最多只登记两人。一队在比赛时只能有一位自由球员在场上，自由球员的替补不计入普通球员的替换次数（不记录）。自由球员不得列于轮转表上，但可于比赛前替换上场。

打完排球后手疼主要是过度运动后，局部肌肉产生大量的乳酸，而引起的肌肉酸痛情况。那么打完排球手疼怎么办呢?下面来为你解答。

打完排球手疼怎么办?小编总结如下：

打完排球后手疼主要是外伤导致的毛细血管出现挫裂伤的症状，首先清洗干净，然后就是一般的淤青处理方法了，前24小时冷敷，后24小时热敷。冷敷是为了让毛细血管收缩，使血液减缓流动，避免淤青范围的进一步扩大;24小时后就是等到毛细血管修复得差不多了，热敷以促进血液循环，令淤青尽快散去。

排球最常见的损伤部位是肩、膝和腰。肩以肩袖损伤肱二头肌腱腱鞘炎最多，多因肩部无力、扣空球或和球技术错误(如肩外展90度屈肘扣球就很易伤肩，如能高手扣球，此伤即可避免)，一次或多次逐渐引起。

在肩部，由于扣球多姿势不正确，还会引起肩胛上神经麻痹，出现冈下肌麻痹，多见于集训的运动员。膝伤以髌骨软骨病、股四头肌外侧头末端病(尤以单足起跳与落地的运动员最多，如改为双足，多可避免)及半月板骨折与棘突骨膜炎较多。

此外，扣球、封网、救球倒地，也可以发生背部、臀部的挫伤及上下肢其他关节韧带的撕裂伤或扭伤，其中指扭伤，骨折和脱位最常见。

以上内容由提供给大家，还望采纳。下期大球运动安全小知识中小编给大家总结排球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

排球扣球犯规有如下情况：

1、球手踩在2米线或2米线以内起跳扣球。

2、手扣球的时候有持球现象，也就是不可有托球等动作。

3、后排队员在前场区完成进攻性击球(或球触对方拦网队员手即被认为完成进攻性击球)，并且击球时，球的整体高于球网上沿，即为后排队员进攻性击球犯规。

排球扣球技巧：

1、单脚起跳扣球：采用与球网成小夹角或顺网的一步、两步或多步的助跑。助跑后，左脚跨出一大步，上体后倾，在右腿向前上方摆动的同时，左腿迅速蹬地起跳，两臂配合摆动，帮助起跳，起跳后扣球动作与正面扣球动作相同。

2、双脚冲跳扣球：采用两步助跑的方法，第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳过程中，双脚向后下方蹬地，身体向前上方腾起，在空中抬头、挺胸、展腹，形成背弓，击球时快速收腹，挥臂并手腕推压击球的后中部。

排球自由人规则规定，每支球队最多登记两名自由球员，且在比赛时只能有一名自由球员在球场上。自由球员不得列于轮转表上，但可于比赛前替换上场，自由球员的替补不计入普通球员的替换次数（不记录）。

自由人主要是为了加强球队的防守，他们要穿和本队其它球员不同颜色的球服。自由人可以随时与后排球员替补，可以不跟裁判打招呼，但必须在球成为死球之后，不算在正规替补次数内，但只能替补后排位置的球员。

在排球比赛中，自由人的功能在于加强防守达到平衡攻守的效果，在接发球和防守中有明显的优势。自由人的特点是防守好、反应快，且可以替换任意一名队员。但是自由人是不能扣球、拦网或试图拦网、在前场区做二传参与前场进攻的。如球的位置高于网高，自由球员不得于场上任何位置将球处理过网至对方场地。

比赛为三局两胜制，比赛上场队员5人，前排3名，后排2名，第一局和决胜局由双方抽签决定发球权，第二局则由另一方发球。

发球队员发球时，双方队员须在本场区内各站两排，当发球队胜一球时，则由下一轮次的队员继续发球，不准连续发球。

发球队员必须在裁判员鸣哨后五秒内将球发出，球被抛起发球队员未击球，球未触及发球队员而落地，裁判应再一次鸣哨继续发球。发球队员在裁判未鸣哨而发球的，发球无效，重发，不判对方得分，第二次则判犯规，发球方将球击入对方场区内任何位置均有效。

犯规规则：

队员的一脚或双脚踏过中线不算犯规，但触及对方或影响对方的则判犯规。

任何队员只有在两米线后（踩线犯规）才可以对高于网的球做进攻性扣球动作。

拦网不算一次触球，还可再击球三次将球击入对方场区。

在对方发球时，前排队员不允许单手上手击球或拦网。

每局比赛有六人次换人，取消暂停。

每队最多击球三次（拦网除外）并将球回击过网进入对方场区，一名队员不得连续击球两次。

身体的任何部位都允许触球，队员只要不把球接住后再击入对方区不判犯规。

排球运动在日常生活中打的人还是蛮少的，最主要是因为打排球需要的人手和场地限制等因素。一般人打排球学习排球技术都不精，只是略懂皮毛，但是如果经常打的话，不仅技术上会更熟练，带给身体上的好处也是很多的，所以，打排球好处是很多的。下面大家就把时间交给，一起进入今天的讲座时间。

打排球前该如何拉伸上肢肌肉?小编总结如下：

1、手臂肱三头肌拉伸。拉伸者双脚并拢站立，一侧手臂屈肘向后，另一侧手臂抓住屈肘手臂向自己一侧拉，以拉伸手臂肱三头肌，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

2、手臂肱二头肌拉伸。拉伸者双脚前后站立，后脚膝盖微屈，脚后跟抬起，重心在直立腿上。一侧手臂抓住固定物，让身体重心缓慢向前，保持这个动作15秒，然后再换另一侧。

排球运动如何预防受伤：

1、比赛前做好准备活动,手指也要活动开,特别是天气冷的时候,没活动开的时候被球打到很疼的。

2、注意拦网的手型,手指应尽量张开,不要成`爪`型,不然容易受伤。

3、手指要绷紧,如果你越是怕受伤,手指没使劲,被打到会越痛.就像小时候被打手板一样的。

4、可以用胶布将手指的第一指节缠起来,特别是中指,无名指.另外可以缠无名指和小指的根部。

5、如果受伤,应立即用冷水冲或者冰块敷,暂时不要活动手指.受伤24小时内也不要搽药酒红花油什么的。

6、运动损伤其实很常见,不要因为这个就放弃排球哦.但是合理保护也是必须的,不要为了打球影响工作和学习。

以上是今天大球运动安全小知识的全部内容，关于参加排球比赛前该如何热身大家还有什么不明白的吗?为大家准备了大量的专业知识，大家记得经常来哦。

排球有"4-2"和"5-1"两种标准阵型，以下针对两个阵型做详细介绍：

4-2阵型：

由4个攻手和2个二传手组成，场上没有接应二传，两名二传手其中一名轮转到前排后负责进攻，另一名后排二传手负责后排插上传球组织战术进攻，因此在比赛的任何时刻全队都有三名前排进攻球员。

4-2阵型以灵活快速多变著称，4-2阵型却适合身高相对较矮的球队，因为4-2阵型可以充分的发挥灵活快速多变的打发，利用大量的个人战术集体配合来取得比赛中的优势。4-2阵型很明显的特点就是每一排都有三名进攻球员，使得球队可采用的战术进攻手段很多。

5-1阵型：

只有一名球员担任二传手，不管他的位置在前排还是后排。因此当二传手在后排时，全队拥有三名前排攻击球员；而当二传手在前排时，只有两名前排攻击球员，加起来一共五名攻手。

5-1阵型的一大优势是，二传后排时有3个前排攻击点可攻选择。如果二传手运用好这一点的话，对方的副攻手可能没有足够的时间与队友组织双人拦网，增加了我方进攻得分的机会。另一个优势是，当二传手位于前排时，他可以采用二次球进攻，这样能够进一步扰乱对方拦网球员。我方二传手可能二次扣球吊球，也可能传球给进攻球员中的任何一位。

参加比较剧烈的运动，特别是对抗性比较强的运动，准备活动一定要非常认真。通常同种体育活动，参加者水平越高，对抗就越激烈，强度就越高。在没有专业人士指导的情况下，准备活动可以从静到动的准备。那么打排球前该如何拉伸腿部肌肉呢?

运动专家介绍说，打排球之前要拉伸腿部肌肉，具体方法是：拉伸腿向后弯曲脚底指向天空，手捉住拉伸腿的脚踝处，将脚跟拉向臀部，膝盖指向地面，并与支撑腿的膝盖靠拢。手可以拉住辅助物，或侧平举以保持平衡。被拉伸大腿前侧应有酸胀感。保持15秒以上，交换。

由于当下冬季气温较低，人体各器官系统特别是肌肉处于紧缩状态，肌肉的粘滞性增强，肌腱和韧带的弹力和伸展性也会有所降低。再加上空气湿度较小，身体容易发僵，短时间内关节很难全部舒展开来。如果不经热身就从事一些强度大的锻炼，如打篮球、跳远等，很可能会因为身体突然间的不适应，而导致肌肉拉伤、扭伤关节、或突然抽筋，如果强度大、时间长，就更容易受伤。

以上是今天大球运动安全小知识的全部内容，今天由于时间有限，关于参加排球比赛前该如何热身就只能给大家展现这些，请大家谅解，不过我们还会给大家继续搜集这方面的信息，请大家期待的精彩表现吧。

排球技术是指运动员在比赛规则允许的条件下采用的各种合理的击球动作和配合动作的总称。它是排球运动的基础和重要组成部分。那么孕妇可以打排球吗?接下来我们的小编为您具体介绍。

排球技术具有攻防两重性，时间短促的特点，主要由步法和手法组成，同时与视野活动、躯干活动和意识活动配合并融合为一体。

排球技术是指运动员在比赛规则允许的条件下采用的各种合理的击球动作和配合动作的总称。它是排球运动的基础和重要组成部分。排球技术具有攻防两重性，时间短促的特点，主要由步法和手法组成，同时与视野活动、躯干活动和意识活动配合并融合为一体。

怀孕了是不能打排球跑步跳绳的，剧烈运动有可能引起流产的。爱运动也不行。建议你多休息，孩子出生以后再考虑锻炼，孕期正规检查，有异常情况及时就医。

小编为您介绍了很多的关于大球运动安全小知识，这些知识希望对您的日常出行有所帮助，关于更多的参加排球运动该注意什么，以及大球运动安全小知识等，可以登录查询。

打排球动作中的接球动作,都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三阴经。在打排球时,不仅手指头末梢神经会刺激运动，在排球运动的过程当中整个肢体动作的运行,更进一步的带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。大家都知道打排球有这么多好处，那你们观察过排球场地标准的尺寸是多少吗？接下来为你了解一些大球运动安全小知识。

排球场地标准尺寸

排球比赛场地为长方形，其长度为18米，宽度为9米。四周至少有3米宽的无障碍区。从地面量起至少有7米的无障碍空间。国际排联世界性比赛场地边线外的无障碍区至少5米，端线外至少8米，比赛场地上空的无障碍空间至少12.5米高。

所有界限宽5厘米，其颜色与地面和其他项目的场地画线不同。长方形比赛场地的长边为边线，短边为端线。边线和端线的线宽均包括在比赛场排球场地区的面积之内。

中线在网下，是两条边线中点的连线，将比赛场区分为两个相等的场区。每个场区各画一条距离中线3米的进攻线(其宽度包括在内)。中线与进攻线之间为前场区。

两条边线延长线上，距端线20厘米，各画两条场5厘米、垂直于端线的短线，两条短线之间为发球区，短线宽度包括在发球区内，发球区的深度延至无障碍区终端。两条进攻线的延长线之间的记录员席一侧边线外的范围为换人区。国际排联世界性比赛的无障碍区外的替补席远端，画有3米×3米的排球场准备活动区。

排球网长9.50米，宽1米，网孔10厘米见方，黑色。上沿缝有5厘米宽的双层白色帆布。球网挂在两侧的球网柱上，与中线垂直。男子网高为2.43米，女子为2.24米。球网两侧与场地边线相垂直处挂有一条宽5厘米的白色标志带。在标志带外侧各树一根长1.80米、红白相间的标志杆，杆的顶端高出球网上沿80厘米。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结排球运动对场地有哪些要求，敬请关注。

自1949年举行第1届世界男子排球锦标赛以来，国际排球运动有了较大的发展。特别是1964年奥运会把排球运动列入正式竞赛项目后，各国对它普遍重视，它的技术、战术发展已进入了一个新的阶段。50年代，苏联和东欧一些国家的排球运动成绩一直处于领先地位。60年代，日本女排一跃而夺得世界冠军。70年代，日本、中国、朝鲜民主主义人民共和国和南朝鲜等亚洲队，以快速多变的打法著称于世;在拉美以弹跳见长的古巴队，和进步较快的美国女排，也引起人们注目。下面就请大家进入今天的讲座时间，打排球该怎样做热身运动?大家可以接着往下看。

其实大家在每次打排球前应该做个热身运动，比如活动关节韧带，抻拉四肢、腰背肌肉。然后从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动。这样才可以有效预防受伤。

由于排球场地设备简单，比赛规则比较明了。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。

温馨提示：

假如你不是在专业的运动地面打球的话，经常在一些水泥或者沥青这样的地面打球，因为地面没有丝毫的弹性，经常起跳扣球、拦网的话，会对膝关节造成一些损伤。

感谢大家收看，今天的大球运动安全小知识问答就要下课了，如果您对参加排球比赛前该如何热身还想更深入的了解，欢迎来和大家再次交流。

在长身体阶段的小孩特别适合打排球，平常打排球还可以锻炼身体，那么打排球有助于长高吗，多久打一次排球有助于长高呢，下面一起来看看吧。

打排球有助于长高吗

打排球有助于长高人的身高一般是基因决定的，但是后天进行一些弹跳类运动能有助于长高。排球需要跳跃扣球，跳跃过程中会拉伸骨骼，刺激骨骼生长，青少年打排球对长身高是很有帮助的。我们都知道人体99%的钙存在于骨骼中，打排球能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成。此外，适当排球运动还能增进钙质吸收和利用，防治骨质酥松。

多久打一次排球有助于长高

想长高一周打1-2次排球就好了，过度做弹跳类运动，对膝盖的伤害比较大，容易造成运动损伤，反而对健康不利。除了打排球还可以做做引体向上、游泳、跳高等，对长高都是有帮助的，没必要每天重复同一种运动。

打排球后吃什么有利于长高

打排球是比较耗体能的，打完排球后要及时的补充钙质和蛋白质等营养。

1、牛奶200ml，鸡蛋1个，芹菜牛肉，西兰花，鲫鱼豆腐汤，米饭一碗。

2、豆浆200ml，香蕉一根，香菇鸡，剁椒鱼头，菠菜，米饭一碗。

打排球适合穿什么鞋

一双好的运动鞋能帮助减轻脚踝压力，在跳跃的过程中，帮助缓解脚底的冲击力，从而降低崴脚扭伤的几率。可以选择专业的排球鞋，也可以穿一般的运动鞋，但是一定不要穿凉鞋、拖鞋、皮鞋打排球。

现在每个人喜欢的运动都不一样，有各种各样的运动，现在有很多人喜欢打排球，那么我们就应该多加了解大球运动安全小知识，这样才能在运动时不必要受一些意外的伤害，下面我们大家就先来了解一下打排球喝什么果蔬好，下面我们就一起来看一下这个内容。

1、樱桃

其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。如果体内没有炎症，肌体的恢复也快。

2、橘子

天然的糖份，碳水化合物，维他命C，纤维素的混合体。它可以快速的补充能量。苹果也是另一种对心脏有好处，低低胆固醇的水果。无花果含有多种丰富的维生素。

3、蓝莓

像其他水果一样，蓝莓会缓慢的向血液中补充糖分快速补充能量。并蓝莓含有高纤维可以起到降低胆固醇，改善消化问题。小小的蓝莓中含有预防癌症的抗氧化剂。

上面这几种就是我为大家所了解到的，如果大家想要了解更多更详细的内容，我们可以关注，在这个平台上有很多这类知识，会为大家详细的去讲解。

热身运动(Warm-up)又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。打排球为什么热身运动必不可少?且看以下分解。

合理而充分的准备活动是任何健身运动、竞技运动、比赛训练前必须完成的重要步骤。通过一系列循序渐进的身体活动，大脑皮质的相应神经中枢可留下兴奋性提高的痕迹，其生理效应可使之后运动时的中枢神经系统兴奋性处于最适宜的水平。

因为打排球之前做一做热身运动，会使人的运动中枢和内脏中枢如果产生了适度的兴奋，就可以大大缩短对较剧烈运动的适应过程，利于机体发挥最佳功能水平。如不做准备活动或是热身不够，神经中枢就得不到很好的动员，有时会引发精神紧张、情绪慌乱、动作失调等不良反应。所以打排球热身运动必不可少。

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自1949年举行第1届世界男子排球锦标赛以来，国际排球运动有了较大的发展。特别是1964年奥运会把排球运动列入正式竞赛项目后，各国对它普遍重视，它的技术、战术发展已进入了一个新的阶段。50年代，苏联和东欧一些国家的排球运动成绩一直处于领先地位。60年代，日本女排一跃而夺得世界冠军。70年代，日本、中国、朝鲜民主主义人民共和国和南朝鲜等亚洲队，以快速多变的打法著称于世;在拉美以弹跳见长的古巴队，和进步较快的美国女排，也引起人们注目。

感谢大家收看，今天的大球运动安全小知识问答就要结束了，如果您对参加排球比赛前该如何热身还有什么疑问，欢迎来和大家再次交流。

在排球比赛中，一个运动员第二下的触球就叫做“二次击球”。排球比赛的规则有规定，比赛的过程中一个人不可以连续两次击球，击球一次后由身边的队员再次击球之后才可以自己再次击球，否则就是连击，是犯规的。

排球比赛关于击球的规则：

队员可用身体任何部位触球，但不得停留，如出现捞、捧、推、掷球的情况则被判为持球。

每队最多触球3次，如果一个队员连续触球多于一次，被判为连击。

同队两个队员同时触球作为二次触球，但双方队员在网上同时触球后均再可击球三次。

直接向对方场区的击球为进攻性击球，前排队员可在本场区对任何高度的球作进攻性击球，后排队员在进攻线前的前场区只能作整个球体不高于球网上沿的进攻性击球，但在进攻线后起跳则可击任何高度的球。

排球最初起名叫mintonette(小网子)，1896年由春田市霍尔斯特德教授建议取名为Volleyball(空中连续击球之意)。这个名字沿用至今。Volleyball在我国最早译为“队球”，后改“排球”。参加排球比赛前该如何热身?下面就请大家进入今天的大球运动安全小知识学习时间。

小学生打排球前该如何热身?小编总结如下：

体育课，教师要想圆满地完成排球教学任务，使学生掌握一个动作或完成某个练习，仅凭讲大道理或生硬的强迫命令，往往是无济于事的。教师必须掌握排球教学的艺术性。

首先在教小学生学习打排球之前，要让孩子们做好热身运动，具体动作是头部运动、肩部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、仆步压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动。以下是小学生打排球之前的热身运动。

一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环。

二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍。

三、振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下。

四、体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌。

五、涮腰。也就是腰部绕环。双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈

六、弓箭步压腿。

七、测压腿。

八、踝腕关节运动。

由于时间有限，今天的讲座就进行到这里，关于其他的排球运动安全方面问题，大家可以多来进行了解，小编很荣幸能为您服务。

排球是球类运动项目之一，球场长方形，中间隔有高网，比赛双方(每方六人)各占球场的一方，球员用手把球从网上空打来打去。排球运动使用的球，用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆，大小和足球相似。那么排球扣球时手腕下压吗？下面为大家介绍一下。

扣球最后的步骤一定要加抖腕。这样会加速球的旋转并促使球到地面距离最短。再加上腕力臂力弹跳力的力量训练，扣球最有威力就是力量及控制的完美结合，避实就空灵活处理，力量大不一定就有效。个人一点体会。

排球扣球时，起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右臂向后上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，紧急带动肩、肘、腕各部位关节成鞭甩动作向前上方挥动。击球时，五指微张成勺形并保持紧张，用全手掌包满球，以掌心为击球中心，击球的后中部，同时主动用力屈腕屈指向前推压，使扣出的球加速上旋。击球点在起跳和手臂伸直最高点的前上方。

排球属于有氧运动，在打排球的时候要接球、跑动、扣球、防守动作舒展，在做这些运动的时候不小心就会受伤的，所以保护自己是很重要的，想要知道参加排球运动时要佩戴哪些护具请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

排球运动的损伤，主要集中在肩部、肘部和脚腕部，几乎每个打球超过半年的朋友都会遇到。那么打排球胳膊疼怎么办呢?下面来为你解答。

打排球胳膊疼怎么办?小编给大家支招了：

打球后出现胳膊酸痛考虑为乳酸堆积引起，可以考虑使用热水多热敷和按摩，多休息，慢慢就恢复的了。打排球胳膊感到疼痛是正常现象，原因是细胞无氧呼吸产生的乳酸积聚，可以通过按摩或是慢跑式的放松运动来缓解疼痛感。这也说明参与者平时缺少该方面的锻炼，只要坚持打排球，以后这种运动完的疼痛感就会减轻或消失。

排球最常见的损伤部位是肩、膝和腰。肩以肩袖损伤肱二头肌腱腱鞘炎最多，多因肩部无力、扣空球或和球技术错误(如肩外展90度屈肘扣球就很易伤肩，如能高手扣球，此伤即可避免)，一次或多次逐渐引起。在肩部，由于扣球多姿势不正确，还会引起肩胛上神经麻痹，出现冈下肌麻痹，多见于集训的运动员。

膝伤以髌骨软骨病、股四头肌外侧头末端病(尤以单足起跳与落地的运动员最多，如改为双足，多可避免)及半月板骨折与棘突骨膜炎较多。

此外，扣球、封网、救球倒地，也可以发生背部、臀部的挫伤及上下肢其他关节韧带的撕裂伤或扭伤，其中指扭伤，骨折和脱位最常见。

所以打排球之前一定要进行热身，在准备活动时，应特别注意肩、膝、腰、指及腕关节的活动。好了，这期大球运动安全小知识我们就学到这里吧，下期讲座小编给大家总结排球运动有哪些常见伤病，敬请关注哦。

排球运动的损伤，主要集中在肩部、肘部和脚腕部，所以这些部位很容易受伤，那么打排球时肩膀疼怎么办呢?接下来请大家来寻找答案吧。

打排球时肩膀疼怎么办?小编给大家支招了：

排球最常见的损伤部位是肩、膝和腰。肩以肩袖损伤肱二头肌腱腱鞘炎最多，多因肩部无力、扣空球或和球技术错误(如肩外展90度屈肘扣球就很易伤肩，如能高手扣球，此伤即可避免)，一次或多次逐渐引起。在肩部，由于扣球多姿势不正确，还会引起肩胛上神经麻痹，出现冈下肌麻痹，多见于集训的运动员。

打排球时肩膀疼可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱-医-堂活血舒筋膏治疗."膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。

打排球肩膀感到疼痛是正常现象，原因是细胞无氧呼吸产生的乳酸积聚，可以通过按摩或是慢跑式的放松运动来缓解疼痛感。这也说明参与者平时缺少该方面的锻炼，只要坚持打排球，以后这种运动完的疼痛感就会减轻或消失。

打排球引起受伤的原因主要是不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤;准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;准备活动的内容不当。所以，打排球前一定要做好热身准备，以免受伤。

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排球运动有哪些常见伤病?打排球手臂淤青怎么办?接下来请大家跟随小编的脚步来了解详情吧。

打排球手臂淤青怎么办?小编给大家支招了：

打排球手臂淤青一般来说如果没有超过24小时的话，最好不要用活血化瘀的红花油之类的药，会加重病情。建议你首先要注意受伤的手的休息，不要提重物，然后在24小时之后用红花油等活血化瘀的药外涂即可。

打排球受伤多半是因为准备活动不充分，不做准备活动就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤;准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;准备活动的内容不当。所以，打排球前一定要做好热身准备工作。

另外，一定要保护手臂，扣球和发球的时候因为挥臂速率较快，姿势一旦不标准或者热身不足，很容易肩膀肌肉拉伤。但我一直都觉得护臂更适合篮球这类的运动。排球对于肩膀的运用，速度更快，动作幅度更大，带上护臂之后会有一定的限制效果。

运动伤害的起因大多为基本动作不良所造成，举个例子来说吧：有很多人因为攻击动作的问题使得肩部有习惯性的疼痛现象，这可能是因为他们都忽略了一件很重要的事：攻击动作必须由腰部、手臂及腕部共同协调完成。过度的使用手臂代偿腰部及腕部功能，想不受伤都难，请各位一定要注意哦。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。这期大球运动安全小知识我们就学到这里吧，下期讲座再见吧。