排球运动有什么好处（汇总2篇）

排球运动的特点

1、对抗性

排球比赛中，双方的攻防转换始终是在激烈的对抗中进行。高水平比赛中，对抗的焦点在网上的扣拦上。在一场比赛中，夺取一分往往需要经过六、七个回合的交锋。水平超高的比赛，对抗争夺也越激烈。

2、两重性

排球是多种技术都可以得分，也能失分的项目，这种情况在决胜局比赛中更加突出，所以说每项技术都具有攻防的两重性，因此，要求技术既要有攻击性，又要有准确性。

3、集体性

排球比赛是集体比赛项目，除发球外，都是在集体配合中进行的。没有严密的集体配合，再好的个人技术也难以发挥，更无法发挥战术的作用。水平越高的队，集体配合就越严密。

4、群众性

排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，亦可以在一般空地上活动，运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人。

5、全面性

规则规定，每个队员都要进行位置轮转，既要到前排扣球与拦网，又要轮到后排防守与接应。要求每个队员都要进行队员必须全面地掌握各项技术，能在各个位置上比赛。

6、技巧性

规则规定，比赛中球不能落地，不得持球、连击。击球时间的短暂，击球空间的多变，决定了排球的高度技巧性。

排球属于有氧运动，不仅能够锻炼爆发力、弹跳力，而且可以提高耐力，有助于肌肉生长。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。任何富有韵律性的运动都属于有氧运动，有氧运动的运动时间较长，通常在15分钟或以上，运动强度在中等或中上的程度。

常见的有氧运动有步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳绳等等，球类运动例如篮球、足球、排球、乒乓球等都属于有氧运动。

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉，有助于塑造完美的身材，平衡能力不好的人也可以通过打排球来改善自己的体态。

打排球时要经常跑动和跳起，但是运动强度又不是特别激烈，而且隔着网不具有对抗性，减少了受伤的几率，这样既能锻炼身体，同时又避免了运动过量，是比较好的一种运动方式。