排球鞋哪款好经典20篇

大家喜欢排球吗？来和小编一起学习一下不同轮次发球的正确站位吧！

操作方法

第一种情况：二传在二号位时这是最基本的站位，以后每次接一传后的位置调整，都以恢复或接近这个站位为标准。

第二种情况：二传在1号位时（第1次轮转）。

第三种情况：二传在6号位时（第2次轮转）。

第四种情况：二传在5号位时（第3次轮转）。

第五种情况：二传在4号位时（第4次轮转）。

第六种情况：二传在3号位时（第5次轮转）。

接发球站位不是防守站位，防守站位要确保充足的拦网人员。所以当对方进攻，主二传在后排时，他必须回到后排防守位置先接一传（除非已确认无攻。）

这不是目前职业排球流行的站位方法——后排自由人＋双主攻来接一传，但该站位简单易懂，对业余选手也较实用。该站位只适用于51，有主二传的情况。目前双二传频繁后排插上的打法并不主流，虽然好处是确保始终有三点进攻，但如果主攻后排进攻的能力和接应二传的前排进攻能力足够强，其实没有这个必要。

排球运动有哪些常见伤病?排球最常见的损伤部位是肩、膝和腰。那么打排球肩膀痛怎么治疗呢?接下来请大家来寻找答案吧。

打排球肩膀痛怎么治疗?治疗方法如下：

排球运动是一项对时限要求极其苛刻的运动项目，它要求运动员在瞬间调整身体位置和频繁的爆发性用力，这就很容易造成身体相对部位的损伤，损伤的部位多发生在踝、肩、指、膝、腕、腰等部位。

在肩部，由于扣球多姿势不正确，还会引起肩胛上神经麻痹，出现冈下肌麻痹，多见于集训的运动员。膝伤以髌骨软骨病、股四头肌外侧头末端病(尤以单足起跳与落地的运动员最多，如改为双足，多可避免)及半月板骨折与棘突骨膜炎较多。

打排球肩膀痛局部贴云南白药贴或麝香壮骨贴治疗，经常做上臂回摆动作有利于肩周血液循环，可促进病情康复。不宜再打球。

很多人一到球场，就是用力的跳、猛力的打，或许大家不知道,人的关节在充份热身后会充满类似润滑油的关节囊液。不热身，就好像没有润滑剂的轴承，非但效率低且容易故障。所以，在打排球前一定要做好热身准备，在准备活动时，应特别注意肩、膝、腰、指及腕关节的活动。

排球运动前的正确的准备活动，是避免和减少运动损伤的重要内容。好了，这期大球运动安全小知识我们就学到这里吧，下期讲座内容更加精彩，大家不要错过哦。

1、排球规则规定触网为犯规，击球行为触及标志杆以内球网部分为犯规，击球行为包括但不限于起跳。

2、队员可以触及网柱、网绳以及标志杆以外的其他任何物体，包括球网本身，但不得干扰比赛。

3、由于被球击入球网而造成的球网触及队员，不为犯规。

4、队员在无试图击球的情况下偶尔触网不算犯规。无试图击球，意指已经完成了击球动作和击球试图。比如完成扣球动作或掩护扣球动作之后，偶尔触网则不算犯规。

队员在球网附近的犯规包括过网击球犯规、过中线犯规、触网犯规和网下穿越进入对方空间妨碍对方比赛犯规等。对方进攻性击球前或击球时，在对方空间触及球为过网击球犯规。 比赛进行中，队员整只脚、手或身体其他任何部分越过中线并接触对方场区，为过中线犯规。比赛过程中，队员触网或触标志杆不是犯规。但队员在击球时或干扰比赛情况下的触网或触标志杆为犯规。

排球比赛场地呈长方形，长为18米，宽为9米。正中有一条中线将场地分为相等的两个场区。所有的线均宽5厘米，两侧的线称为边线，两边的线称为端线。其四周至少有3米宽的无障碍区。

在场地中线正上方，架有球网。球网宽1米，长为9.5米，张挂在场外两根圆柱上。成年男子网高为2.43米，女子为2.24米；少年男子网高一般为2.24~2.35米，少年女子网高为2.00~2.15米。球网两端垂直于边线和中线的交界线各有5厘米宽的标志带，在其外侧各连接一根长1.80米的标志杆。另外比赛场区上空有无障碍空间从地面量起至少高7米，其间不得有任何障碍物。

比赛区现在的排球场地地面大多数为塑胶场地，但也有少部分的排球场地地面是土质、水泥、沥青和木质等。不论是采用塑胶地面还是其它地面，都应该保证运动员在比赛中不易过滑和粘性，并且应具有一定的弹性。

气排球运动是一项集运动、休闲、娱乐为一体的群众性体育项目，作为一项新的体育运动项目，如今已经受到越来越多少男少女的青睐。气排球场地的标准尺寸为长12米、宽6米。比赛时场地四面至少有2.5米无障碍区，从地面测量起至少要有5米高的无障碍空间。

气排球运动特点有哪些？

气排球球质软，富有弹性，手感舒适，圆周为80～83厘米，重量轻约100～120克，在空中飘游缓慢、容易控制。是一项老少皆宜的活动；

气排球运动需要有跑、跳、蹲、转身等动作，虽然活动量不大，但有利于健身强体；

可以加强队员间协调配合能力，有利于团结奋进和展现高尚的道德风范；

参与气排球运动时，人体任何部位触球都可以。有时候为了救球，手来不及的情况下，可以用脚踢。只要按规则要求，将球打到对方场内地面上即为有效。

排球运动起源于美国。1895年的时候，美国麻省的威廉摩根创造了排球运动的雏形，开始只是人们分站在网球场球网的两侧，用篮球胆之类的球托来拍去，击球的次数不限。后来经过一百多年的发展完善，排球从开始仅仅是少数人的一种游戏、娱乐的手段，发展到今天已成为遍及世界五大洲，成为广大群众所喜闻乐见的体育运动项目之一。

排球是1905年才开始传入中国的，刚传入中国时，名字叫"队球"，1913才开始快速发展并组织起了体育协会——广东排球联合会。1981年，中国女排才开始崛起，以全胜的战绩夺得第三届世界杯赛冠军。1982年，中国女排又赢得了第九届世界女子排球锦标赛的桂冠，取得了参加1984年奥运会的当然资格。

排球场地设备简单，比赛规则容易掌握。既可在球场上比赛和训练，也可以在一般空地上继续活动练习，排球运动量可大可小，适合于不同年龄、不同性别、不同体质、不同训练程度的人进行运动。

排球运动从它的诞生到今天，有103 年的历史。当时在美国盛行美式足球、篮球和网球。由于这些运动强度很大，而且紧张激烈，并不太适合中老年人。美国好利诺城青年会干事威廉摩根，不时琢磨如何使中老年人也能有更多的锻炼项目。有一次，他看到网球场上的球网，突然想到，可以把网升高，并把球网架移到室内，用手来代替网拍打球。但是，用什么球呢?后来他把篮球的外皮剥去，用内胎来打。但重量还是太轻，球在空中飘飘悠悠的，球速很慢。最后，他和司保丁体育用品公司的老板商量定做了一个球。这是历史上第一只排球。以后随着运动的不断开展，参加者越来越多，并逐步制订、修改和完善了比赛规则。美国的戴特博士为它正式取名为“Volleyball”，译为“空中飞球”。排球运动由此而产生。

质量不同：气排球由软塑料制成的，气排球重量在120到125克，圆周74到76厘米，排球重量在260到280克，圆周在65至67厘米之间。

场地不同：气排球比赛场地长12米、宽6米，四周至少有2米的无障碍区。排球场长度为18米，宽度为9米。四周至少有3米宽的无障碍区。

人数不同：气排球参赛人员为5人，排球比赛中排球队员最多可以有12个队员。

网高度不同：在气排球比赛中女子网高1.90米，男子网高2.10米，在排球比赛中女子网高2.24米，男子网高2.43米。

规则不同：排球竞赛规则中不良行为的级别有4种：轻微的不良行为、粗鲁行为、冒犯行为、侵犯行为，而气排球比赛的不良行为只有轻微的不良行为、粗鲁行为、冒犯行为3种。

正规的排球比赛一般采用的是五局三胜制。在前面的四局比赛中，一方先拿到25分或者双方在同时拿到25分的基础上领先对方两分的队伍才能获胜。在第五局最后的决赛局中，一方先拿到15分或双方在同时拿到15分的基础上领先对方两分的队伍获胜。

排球的准备姿势分为半蹲和稍蹲。

半蹲的准备姿势是两脚左右张开稍比肩宽，前后脚站，重心放在前脚，后脚跟略微提起，两膝半蹲微微向内收，身体中心稍微向前倾，双臂放松自然弯曲放于腹前。身体要适当的放松，两眼注视来球，两只脚时刻保持微动。

稍蹲的准备姿势也是两脚分来稍比肩宽，比较有力的脚在前，两脚尖稍微内扣，双膝自然弯曲，双手置于脸前，膝盖于脚尖在同一方向，稍蹲的重心比较高。因为稍蹲姿势是应用于在打球助跑之前快速反应时的动作，所以重心高方便反应。

排球运动自1895年创始以来，迄今已有一百年的历史。排球从开始仅仅是少数人的一种游戏、娱乐的手段，发展到今天已成为遍及世界五大洲，为广大群众所喜闻乐见的体育运动项目之一。下面就请大家进入今天的大球运动安全小知识学习时间。

打排球前该如何拉伸小腿肌肉?小编总结如下：

热身通常是指全身肢体活动的组合，活动量较轻，主要包括三个方面，即提升心率，提高心肺功能;拉伸肌肉，增加柔韧性;活动关节，增强灵活性。

拉伸肌肉对全面提高肌肉的灵活性很有好处，同时能够增加韧带柔韧性，可预防肌肉拉伤、抽筋等损伤。根据运动不同，需要重点拉伸的肌肉有一定差别，但大部分运动都要用到肌肉，包括大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩颈部等。

拉伸小腿肌肉的具体办法：

俯身，用双臂和一条腿支撑身体，另一条腿弯曲放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，坚持10秒放松，换另一条腿重复做3次。

以上内容介绍的是打排球前该如何拉伸小腿肌肉，关于今天参加排球比赛前该如何热身，这一大球运动安全小知识能帮助到大家，热爱运动的你约上好友一起动起来吧!

排球运动，是用手作发球、垫球、传球、扣球、拦网等动作组成进攻和防守的竞赛活动。要求每个队员具有攻防技术和协同配合的集体精神。现为全国开展最广泛的运动项目之一。那么学生排球运动常见损伤有哪些呢?

肩以肩袖损伤肱二头肌腱腱鞘炎最多，多因肩部无力、扣空球或和球技术错误(如肩外展90度屈肘扣球就很易伤肩，如能高手扣球，此伤即可避免)，一次或多次逐渐引起。

在肩部，由于扣球多姿势不正确，还会引起肩胛上神经麻痹，出现冈下肌麻痹，多见于集训的运动员。

膝伤以髌骨软骨病、股四头肌外侧头末端病(尤以单足起跳与落地的运动员最多，如改为双足，多可避免)及半月板骨折与棘突骨膜炎较多。

此外，“扣球”、“封网”、“救球倒地”，也可以发生背部、臀部的挫伤及上下肢其他关节韧带的撕裂伤或扭伤，其中指扭伤，骨折和脱位最常见。

因此，预防办法应注意改进错误的技术，遵循训练原则，改善场地卫生条件(场地要平，但不要太硬或太滑)，使用厚护膝及护腰。在准备活动时，应特别注意肩、膝、腰、指及腕关节的活动。

世界排球联赛也称为世界排球大奖赛，从1993年开始，每年举行一次。排球联赛采取单循环赛的方式，按照积分进行排名，如遇两队或两队以上积分相等，则Z值高者名次列前，若Z值相等，则计算C值，C值高者名次列前。其中Z值=总得分/总失分，C值=总胜局/总负局。

排球联赛的比赛规定：

一个队最多有12名队员（不设自由球员），一名教练员，一名队长，队长在记录表上被注明。

只有登记在记录表上的队员才可以进入场地和参加比赛，教练员和队长在记分表上签字以后，已登记在记分表上的队员名单不得更改。

禁止佩戴可能对运动员造成伤害及加力的物品。

比赛前队长在记分表上签字，并代表本队抽签。

比赛中队长担任场上队长，当队长不在场上时，教练员或队长应指定另一名队员担任场上队长代行其职权，直至该队员下场或队长返回场上，或至该局结束。

只有场上队长在死球时可以和裁判员讲话，请求对规则和规则的执行进行解释，转达本队队员提出的问题或请求。

1、连击犯规

排球比赛时，运动员身体任何部分均可触球，若一名队员（拦网队员除外）连续击球两次或球连续触及其身体的不同部位即为连击犯规。但在第一次击球时，允许队员在同一击球动作中，球连续触及其身体的不同部位。

2、持球犯规

排球运动员在比赛中，球必须被击出，不得接住或抛出，否则即为持球犯规。

3、四次击球犯规

排球队员连续触球四次（拦网除外）为四次击球犯规。队员不论是主动击球还是被动触及，均算该队员击球一次。

4、借助击球犯规

排球队员在比赛场地内借助同伴或任何物体的支持进行击球，皆为借助击球犯规。

5、位置错误

在发球队员击球时，场上其它队员未完全站在本场区内；

未按规则“每一名前排队员至少有一只脚的一部分，比同列后排队员的双脚距中线更近”打球；

未按规则“每一名左边（右）队员至少有一只脚的一部分比同排中间队员的双脚距左（右）边线更近“打球。

6、轮转错误

未按记录表上登记的发球次序进行发球；

发球队胜一球后，而换由其他队员继续发球。

跳发球是排球运动中的一个术语，意思是指采用助跑起跳的方式，在空中将球直接击入对方场区的发球方法。是当今排坛最具进攻性的一种发球方法。

排球运动的术语：

飘球

指击球作用力通过球体重心，使发出的球不旋转而且是不规则的飘晃飞行的一种发球方法。

扣球

是排球基本技术之一，指运动员跳起在空中，将高于球网上沿的球有力的击入对方场区的一种击球方法。是得分的主要手段。

后排进攻

指运动员从进攻线后起跳冲飞到进攻区进行扣球的一种进攻方法。

探头球

指当一传或防守等击球直接飞到网口时，对方队员直接在网上沿完成进攻性击球的技术动作。

空间差

指扣球队员利用助跑的冲力和专门的踏跳技术，使身体向前上方跃出，把正面拦网的对手甩开，使扣、拦在空中出现误差，即为“空间差”扣球。

鞋子，穿在脚上防止脚受到伤害的一种物品，在人类文明史前期多为草鞋、布鞋，如今以皮鞋、运动鞋较为多见。那么排球鞋可以日常穿吗？下面为大家介绍一下。

排球鞋一定要选择起跳落地时，鞋跟应发挥缓冲作用。透气性，脚面出汗后能够轻易散发出来。稳定性，确保运动员快速移动时控制动作。合脚外层鞋底的制作材料可以是橡胶(硬)、PU(聚氨酯)或是TPU(热塑性聚氨酯弹性体，同其他材料相比，TPU的表面抗损性能更高、更硬、更容易保养)。安迪达斯、艾斯克斯、美津浓是最主流的三个牌子，安踏也有排球鞋我个人最喜欢的是美津浓的排球鞋外层鞋底的细节:旋转点：改变方向时，方便双脚旋转。细钩：有利于排球鞋抓牢地面。外夹：兼具耐磨防滑功能，可以使排球鞋抓牢地面。越需要选择缓冲效果好又合脚的鞋子，否则容易扭伤脚。

在日常中穿鞋子要穿的舒服，如果鞋子不舒服，那么自然会造成走路的压力，甚至会摔倒。所以在平时最好是不要穿排球鞋。

打球不仅锻炼身体，还能达到减肥的功效，比如说排球，排球是人们比较喜欢的一项运动，但是在打排球的时候最重要的是要注意自己的安全，佩戴护具，想要知道参加排球运动时要佩戴哪些护具请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

肌内效贴布是一种弹性贴布，近年来在国外的临床上逐渐受到重视，它本身并不是像传统膏药或药布是有药性，所以相较之下不容易会有皮肤过敏或适应不良的情形。而它的最主要的神奇功效是来自於本身具有拉力与弹性的设计，无论是贴布本身上层的”布”或是下层贴於皮肤的”胶”，均依照生物力学以及生理机制设计出来的，因此品质的好坏对於治疗的效果影响甚大，那么打排球肩部如何使用肌肉贴呢？下面为大家介绍一下。

使用技巧

尽量让专业运动医学和康复医师帮助贴扎，或在其指导下贴扎。

在贴扎之前需要对贴扎部位进行清洗，保持常温、干燥，然后把肌内效贴布直接贴在皮肤上。

在贴扎时要松紧适中，一定要沿着受伤肌肉的走向以及特定部位的运动解剖学结构进行贴扎。

肌内效贴布主要是为治疗关节和肌肉疼痛而开发的贴布。从运动贴布的功效而言，一般运动员所使用的运动贴布只能暂时止痛而缺乏治疗的效果。运动员使用肌内效贴布，旧伤以及先前累积的肌肉疼痛可以好转，在伤害未痊愈却得继续进行练习得情况下，可以避免旧伤更加严重而再次引起伤害。

打球不仅锻炼身体，还能达到减肥的功效，比如说排球，排球是人们比较喜欢的一项运动，但是在打排球的时候最重要的是要注意自己的安全，佩戴护具，想要知道参加排球运动时要佩戴哪些护具请到，更多的大球运动安全小知识尽在。

1、正面下手发球

脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂，击球的同侧手臂直臂向后摆动。抛球时左手将球平稳地向上托送竖直抛起，抛球高度为30厘米左右。挥臂击球时右腿蹬地，身体重心随着右臂的直臂前摆而前移，在腹前用掌的坚硬部位击球的后下部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。

2、正面上手传球

看清来球，迅速移动倒球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。当手触球时，手腕稍后仰，两手自然张开，手指微屈成半球状。两拇指相对成“一”字形或“八”字形，两拇指间的距离不能过大，以防漏球。击球点在前额上方约一球左右。

此外球触手的部位为拇指外侧，食指全部，中指的二三指节，无名指第三指节和小指第三指节的半个指节。简称为“3、2、1、半和拇指外侧”。击球部位为后中下部；用力顺序为蹬腿、展腹、伸臂最后用手指手腕的弹力将球向前上方传出。

3、正面上手大力发球

面对球网站立，两脚自然开立，左脚在前，左手持球于体前。抛球时左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方，抛球高度为1.5米左右。屈肘后引，上体稍向右转，手停于耳旁。

挥臂击球时收腹、振胸、挂肘，上臂带动前臂向前上方弧形挥摆，伸直手臂，在肩的上方用全掌击球的后中部。击球手法为包满打转，边包裹边推压；全手掌击球，使球呈上旋飞行。

打排球可以改善体型及姿态,调节脾肾功能，排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉。但是打排球也会引起一些伤病，那么打排球手肿了怎么办呢?下面来为你解答。

打排球手肿了怎么办?小编分析如下：

运动的时候受伤导致局部肿胀建议立即予以冷敷，因为伤后由于局部组织损伤、毛细血管扩张、渗出增多所以表现为肿胀，这时候冷敷的话可以收缩血管，减少渗出、减轻疼痛。超过48小时因为局部出血、渗出已经停止，可以局部热敷或使用活血化瘀的药物，这时候热敷可加速血液循环，促进淤血消散、消肿的作用。受伤后如果疼痛剧烈，活动受限就需要进行X线检查。

受伤后最关键的就是要减少活动量，让手尽快的恢复。避免活动过程中引起二次伤害。而且手肿了以后，运动也不太方便，会更容易受伤。

想要尽快恢复，要适当的补充蛋白质和维生素，一般就是推荐多吃蔬果和牛奶。蔬果含维生素C多，有利于伤口恢复，蛋白质是肌肉修复必不可少的，因此也要注意适当补充。

排球运动是一项对时限要求极其苛刻的运动项目，它要求运动员在瞬间调整身体位置和频繁的爆发性用力，这就很容易造成身体相对部位的损伤，损伤的部位多发生在踝、肩、指、膝、腕、腰等部位。所以，在打排球前一定要做好热身准备，以免受伤。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家介绍排球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

在校园里运动越来越多了，但是运动的同时也避免不了一些小的伤害。让学生更多地了解校园运动知识，减轻伤害发生的几率，下面我们一起来了解一下学生如何防止运动受伤以及学生排球运动受伤如何急救?

擦伤：如擦伤部位较浅,只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水(矿泉水)清创后再涂上红药水或者贴上创可贴贴。

软组织

肌肉拉伤运动前热身不足，久未运动或运动过度，都容易出现肌肉拉伤。它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀，有明显的压痛，摸摸发硬的感觉。可根据疼痛的程度推断受伤的轻重，疼痛越重表示受伤越重。一旦出现痛感应立即停止运动。没有冰块和冷毛巾，就地取材，冰冻矿泉水(越冰越好)或者冰棒，用力按压在疼痛部位5-10分钟后拿开片刻，再压敷上去，免得伤者太过疼痛，这样不断持续保持30分钟。这样做以减少局部充血、水肿，能减少第二天皮肤的肿胀程度。肌肉拉伤早期不建议立即用药，经过以上冰块压敷处理后，喷洒云南白药气雾剂等。

挫伤挫伤在运动中多见于各类撞伤，比如若脚踢到足球门柱、头顶篮球架、抢球时两个脑袋相撞等。轻度挫伤的临时处理方法与肌肉拉伤一样，采取冰块加压冷敷的方法。切忌揉撞伤部位，甚至用热毛巾敷;冰敷，和肌肉拉伤一样应该在24小时之后，改为热敷，可以用活血化淤药物(如红花油)。

为了减轻伤害，我们就一定要多方面掌握校园安全知识，想了解更多有关急救方法，请关注。

中国女排是我国三大球中让国人引以为傲的运动，越来越多的人参与到排球运动中来，托球是排球运动最基本的传球动作，那么，排球托球有什么技巧?

其一，做好托球的姿势。一般来说，需要拇指平行，放松手指，再用手腕进行发力。但是，在操作过程中，很多人会忘记这个口诀，那么，有一个小技巧就是将双手叉腰，然后原封不动将双手举过头顶，就是标准的托球动作。其二，找到传球的位置和感觉。当球过来的时候，无论高还是矮，要始终保持你的托球点在自己额头的45°角上方12公分左右，然后放松手指，靠着手腕的力量将球拨出去，而不是硬生生的推出去。最后，保持下蹲的姿势。当球过来的时候，如果站直身子单纯靠手腕发力，总是不能很好的让球弹射出去，因此，保持微微下蹲的姿势，在击球的瞬间将身体送直，可以借助腰腹之力将球传的更远。

排球托球的技巧就是放松手指，做好姿势，微微下蹲，将来球在距离自己额头45°角上方12公分左右的位置将球托起，这个过程需要反复的练习，才能愈发熟练。