控制孕期体重可以采取哪些措施呢【汇集20篇】

如果孕期体重上升过快超过了合理的范围会增加分娩时的风险同时也可能会引起一些孕期的并发症，例如孕期糖尿病、浮肿等，下面来看看孕妈咪孕期应该怎样控制体重吧？

一、做一个日常饮食的记录

孕妈咪可以参考下专业营养师的建议，给自己的饮食做一个合理的搭配，同时记录下每天的膳食，如果体重上升了，可以合理的在增加些蔬菜水果的比重等。

二、饮食规律均衡

孕期的饮食提倡均衡，不要总是吃大鱼大肉，对身体并不是很好，营养过剩了之后会导致体重上升，另外孕妈咪可以采取少吃多餐的方式，让身体既可以吸收充足的养分，同时又不至于吃的太多。

三、多喝水

保持身体内水分充足，尤其是在夏天出汗多要及时的补充水分，而且还有助于抑制食欲，帮助孕妈咪在非饭点的时候少吃零食哦。

总结：孕妈咪在怀孕期间有一个积极的心态很重要，有利于胎儿的成长，反之如果心理压力大，对胎儿成长没有好处的，如果少许偏离了体重增加的范围也不要过于担忧，在接下来的日子调整饮食，积极运动，就能够控制合理体重的。

四、少喝碳酸饮料

碳酸饮料例如可乐、雪碧等含有大量的糖分，糖分也是体重飙升的元凶之一，如果想要合理的控制孕期体重，在孕期也要尽量的避免喝碳酸饮料，多喝低脂酸奶等，还可以促进消化呢。

五、了解孕期体重增加范围

并不是说怀孕到中期体重变化才会明显，整个怀孕期间要合理的增长体重，一般来说，整个怀孕期间长7公斤到9公斤左右是正常的。

六、合理运动

怀孕了虽然身形受到束缚，但是并不意味着孕妈咪可以在家里偷懒了哦，为了宝宝的健康，也为了自己的健康，孕妈咪也要经常做些有益身心的运动，例如饭后散步等，促进消化同时还可以有助于身体排出毒素呢。

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很多节食减肥的人都声称西柚有助于控制体重，现在科学家通过动物实验验证了这一说法。研究表明，在食用高脂肪食物时喝一点西柚汁能有效控制体重增加。与此同时，西柚在控制血糖水平上也有神奇的功效，堪比处方药。

这项实验是在小白鼠身上进行的，但调查人员称实验结果同样适用于人类。实验的小白鼠连续三个月进食高脂肪食物，一组同时服用西柚汁，另一组摄入普通水。三个月后，调查人员发现那些摄入西柚汁的小白鼠平均增加的体重比另一组要低18%，且血糖水平和胰岛素水平也更低。

西柚对人体的功效仍有待进一步验证。科学家提醒人们，可以把西柚当作健康减肥食谱的一部分，但不能只摄入西柚。事实上，西柚节食法，也叫好莱坞节食法，已经风靡多年，从上世纪30年代起就赢得大批拥簇，大牌歌手凯莉?米洛(Kylie Minogue)就是其众多名人粉丝之一。

孕期超重可不是好现象，如果孕妇体重超重很容易引起一些并发症，例如妊娠性糖尿病，下肢浮肿等，故而各位孕妈咪应当有正确的认识，虽然孕期需要充足的营养来维持母婴健康，但是体重还是要合理的控制，那么孕期怎样才能控制好体重呢？

第一、饮食要规律

怀孕可不是贪嘴的好借口哦，孕妈咪在怀孕期间要规律饮食，少吃高热高油脂的食物，最好能够保持少食多餐的饮食习惯，既能够让身体获得所需营养，同时还能够减少积食等不适，规律的饮食是健康身体的保障。

第二、写饮食日记

每天可以把吃的东西拿一个小册子记载下来，通过每天的卡路里记录来合理的控制体重，如果一段时间内体重上升过快，可以在后阶段根据饮食日记来减少卡路里的摄入。

第三、少喝碳酸饮料

可乐，雪碧等碳酸饮料虽然味道好，但是其中所含的糖分可不少，每天摄入太多的糖分也是体重飙升的元凶哦，想要更好的控制孕期体重，就要减少碳酸饮料的摄入，尽量多喝白开水，低脂牛奶等。

第四、适度的运动

合理科学的运动可以维持身体更好的状态，即使只是在饭后散步半个小时，坚持下来自己也能够明显感觉到改变，身体会变得轻盈而且精神面貌会更加积极。

第五、多喝水

多喝水对身体有好处，能够提高身体新陈代谢的速率而且还可以增加饱腹感，有助于孕妈咪减少零食的摄入，尤其是在夏季孕妇的汗腺比较发达，要有多喝水的意识补充身体所需的水分。

第六、保持一份良好的心态

积极乐观的心态很重要，如果体重在现阶段有超重的迹象，孕妈咪也不要过于担心，因为焦虑的情绪对胎儿的成长同样有害，积极的心态很重要，只要在下阶段好好的调理，制定合理的体重控制计划，一定会有效果的。

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地震会引起的强烈地面振动及伴生的地面裂缝和变形，使各类建(构)筑物倒塌和损坏，设备和设施损坏，交通、通讯中断和其他生命线工程设施等被破坏，以及由此引起的火灾、爆炸、瘟疫、有毒物质泄漏、放射性污染、场地破坏等造成人畜伤亡和财产损失。在容易发生破坏性地震的地方应该做好防御工作，主要包括如下内容：

(1)做好长、中、短、临地震预报后的各阶段预防工作。

(2)进行工程建设场地地震安全性评价，实现工程项目的震时安全与投资合理。

(3)对可能发生地震的地区进行震害预测，可以有目标地进行预防。

(4)对生命线工程、重大工程、大型企业、一般建筑和农村建筑分别进行抗震设防或抗震加固。

(5)开展社会性防灾工作，包括制定减轻地震灾害计划、制定各部门地震防灾预案、开展防震减灾宣传教育、制定地震防灾行政法规、开展地震保险、进行防灾技术研究和装备、开展防灾训练与演习等。

(6)开展震前应急防御工作，包括：实施应急计划并检查执行情况、生命线工程紧急处置、次生灾害源紧急处置、医疗救护准备、社会治安及交通管制、地震新闻管制、检查落实救灾准备情况。

今天小编对采取哪些措施可以减少地震危害进行了简单的介绍，对于地震的破坏力有多强以及其他地质灾害小知识，还请了解更多上的自然灾害小知识，希望对您有所帮助。

现如今，很多爸爸妈妈一直找不到有效的方法能帮助宝宝快速轻松的入睡，有时候宝宝会依赖父母，希望父母能哄着自己睡，那么，帮助宝宝睡眠，父母可以采取哪些措施，就让的小编和您一起去了解一下吧！

第一步

谨慎的选择你所需要的一些精油和药草。《精油和芳香疗法全集》的作者瓦莱丽推荐大家用罗马甘菊，柑橘，罗莎帕尔马海和薰衣草作为一到五岁的孩子对抗失眠的基本的一些精油。其他的一些放松的方法，有助于睡眠的一些香味还有茉莉花、香草和甜蜜的墨角兰。

第二步

给你的孩子洗一个温暖并且带香味的澡。这样的洗澡的时间能够帮助你的孩子很好的放松自己，但是在给孩子沐浴的时候加入香精能够让你和你的孩子都感到更加的舒适。专家建议随着孩子年龄的增长，你可以给孩子们的洗澡水里逐年的增加一滴香精。你可以使用上面建议的任何一种香精或者是你也可以将几种香精混合在一起，然后装在一个小瓶子里，然后在给孩子们洗澡的时候加在他们的洗澡水里面。专家建议你可以将罗马甘菊，柑橘，罗莎帕尔马海和薰衣草混合在一起或者是茉莉花、香草和甜蜜的墨角兰调配在一起。

第三步

在棉球上滴几滴薰衣草精油或者是甘菊精油，然后将它们涂在孩子的婴儿床上，但是要保证孩子们不能直接接触到这些精油，孩子们只要在睡觉的时候能闻到这个精油的香味就可以了。同样，你也通过在喷雾里加入一到两滴这样的精油可以自己做一个家庭用的香精喷雾，在孩子们睡觉之前喷一点在他们的被子或者是枕头上面。

第四步

给你的孩子做一个能够让他们放松的按摩。为了给他们的皮肤用香精，你可能需要将它们稀释一下才能将它们作为基底油。因此你可以用蔬菜、甜杏仁或者是荷巴油作为一个基底油，但是要记住给每勺基底油加入的香精都不应该超过两滴。孩子们对香精尤为敏感，因此专家推荐的能够直接接触婴儿肌肤的香精有：柑橘精油、天竺葵精油、橙花精油和薰衣草精油。

为了让孩子健康成长，女孩的父母应付出更多的爱与关注，只有沐浴在爱与关注中，女孩才能快乐地成长。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

孕妇缓解孕期高血糖症状该采取哪些措施？最好可以采取以上方式来解决，有利降低孕妇血糖，从而保证胎儿的健康，让胎儿能够顺利的成长。应该采取怎样的办法有利于降低血糖，将伤害降到最低，保证胎儿的健康出生。

孕妇血糖高怎么办，孕妇该采取哪些措施缓解病情？

第一，配合适当的运动，当然不能太剧烈的运动，以免影响腹中胎儿。同时，平时饭后可以到户外走走，散散心，这样有利于身体健康。

第二，在怀孕期间，最好不要吃药，因为药物基本都有副作用，会对腹中的胎儿造成影响。平时应该定期到医院做产检，以保证胎儿的发育情况。第一，孕妇不要压力过大，比如孕妇失眠等现象，应该保持愉悦的心情。当血糖过高时，应该有意识的控制血糖，等胎儿降临后，一般孕妇都可以恢复正常，当然还是需要孕妇定期检查，以确保自身的身体状况。

第三，饮食上需要适当的调整，这是重中之重。可以吃面食，馒头等，饭可以少吃多餐。一般而言，很多食物都会自然转化为葡萄糖，为人体补充能量。要降低血糖，很大程度是由于胰岛素不足，可以注射适量的胰岛素。

新生儿的体重一直是新晋宝妈宝爸们非常关心的话题。他们希望自己生的孩子既健康又聪明，因此在孕期和产后都格外关注孩子的体重。有科学家指出新生儿的体重和智商水平有着密切的关系。那么，到底新生儿的体重和智商水平有怎样的联系呢？孕期应该如何合理控制胎儿的体重呢？

一、新生儿的体重和智商水平有怎样的联系

在一项针对14,000名新生儿进行了为期4周的跟踪调研之后，研究小组发现，那些从出生到调研期结束后体重增长了40%的新生儿智商比体重仅增加15%的新生儿智商高1.5%。科学家指出，人的智商有20%取决于大脑的发育程度，而大脑在包括器官在内的器官发育完善，取决于新生儿获取的营养。这也可以体现在他们出生时的体重上。新生儿在出生时体重在5斤到8斤的范围内，说明他们的各个器官发育都是比较良好的。体重越接近7斤的新生儿，身体的各个器官发育程度是最完善的，这些新生儿的智商也较为突出。然而，体重越高并不一定意味着孩子的智商水平更高。新生儿体重过大会引发并发症，加大分娩难度甚至可能导致难产等问题。而体重过轻也可能增加心血管疾病的风险。

二、导致新生儿的体重出现差距的因素

1、孕周数、

新生儿的体重受孕周数的影响非常大。在孕35周到39周的时候，新生儿的体重会随之出现明显增加。到了孕40周至43周的时候，新生儿体重增加的速度变慢。如果孕周超过44周，新生儿的体重反而会出现下降的趋势。

2、孕期状况

孕期状况对新生儿的体重也起着决定性的作用。孕妇在怀孕期间若是节食、挑食，可能导致新生儿营养不良，出生时体重自然更低。此外，怀孕期间如果压力大、心情不好，也会影响胎儿的发育。而多胎的情况下，新生儿体重通常都会比较低。

三、新生儿的体重过大或过轻的影响

新生儿体重过大会在女性孕期时引发各种并发症，并可能加大分娩难度，甚至出现难产等问题。新生儿体重过轻则可能导致营养不足或其他原因导致生长发育受到限制。而体重偏重的新生儿则容易出现对胰岛素产生抗药性的问题，增加心血管疾病的风险。

四、孕期应该如何合理控制胎儿的体重

怀孕期间，孕妇应当合理控制胎儿的体重。首先，应该少吃多餐，避免暴饮暴食。其次，应当避免吃过多的甜食，因为甜食中的糖分高，过量摄入会导致自身和胎儿体重增加。此外，孕妇也应该注意进行适当的体育锻炼，以控制胎儿的体重。

新生儿的出生体重虽然不是决定智商的关键因素，但与身体健康和智商水平都有一定关联。在怀孕期间，孕妇应当合理控制胎儿的体重，保障胎儿的营养需求，并避免产生过度体重增长带来的健康问题。

怀孕本身是一件特别幸福的事情，但有些女性会因为担心孕期肥胖而整日的愁眉苦脸，长时间下去不仅会影响到胎儿的正常发育，还可能会患上产前抑郁症。因此今天小编来给大家说说孕期该如何合理控制体重，避免肥胖？

操作方法

新鲜蔬果

在孕期食用各类新鲜蔬果，如苹果，青菜等，不仅可以为身体补充一定的维生素与叶酸，促进胎儿的生长与发育，还能够起到刺激肠胃蠕动，使体内毒素和垃圾尽快排出，减少脂肪堆积的作用。

适量肉类

若在怀孕期间进食过多的高脂肪食物，如肉类等的话，不仅会使体重在短时间内激增，还很可能出现行动困难等症状。所以平时应适当的控制一下肉类的摄入量，不可过多，不可过少，保持在一百五十克即可。

食用粗粮

常见的粗粮有小米，豆类，玉米，麦片等，每天适当的食用四百到五百克的粗粮不仅有利于减轻胃部饱胀感，促进食物的消化，还可以起到预防高血压，高血糖，水肿等症状的作用。

细嚼慢咽

若在吃饭时总是狼吞虎咽的话，不仅不利于食物的消化，还会使吸收系统出现问题。所以应尽可能的做到细嚼慢咽，必要时可多些容易消化的食物，如粥，汤等，都有助于体重的控制。

避免零食

由于个人习惯的不同，使得有些女性在怀孕期间仍旧进食过多的零食与夜宵，殊不知这样不仅容易使脂肪囤积在体内，还可能会对胎儿造成一定的伤害，所以应尽量避免此类食物，如薯片，饼干等。

七八分饱

在日常生活中，有些孕妇会出于节约的原因而每次都吃得很多，夸张一点就是说食物已经顶到嗓子眼了。长时间下去不仅会加重肠胃的负担，还会使体重变得日益重，不利于身体的健康。

适当锻炼

若因为怀孕而丝毫不进行锻炼的话，不仅不利于胎儿的顺利生产，还会使脂肪变得越来越厚。所以平时应尽可能的做些体育运动，如孕妇操等，既能够帮助锻炼肌肉，还可以起到促进顺利分娩的作用。

特别提示

个人体质不同，具体食用请遵医嘱。

孕期体重增长过快，就会使得分娩变得困难，还会带来腰酸背痛、糖尿病等并发症。所以，在孕期可要严格控制体重才行哦！那准妈妈该如何控制孕期体重呢？

1、孕期养成少食多餐的习惯

每天少食多餐则不会导致一次性摄入过多的热量，导致肥胖。而机体对营养的利用有限，一次大量进食则会使大部分食物转化成脂肪储存。而在孕早期，孕妈的妊娠反应过大，则会对食物产生严重的排斥感。一顿三餐当然是不能满足孕妇的需求，少食多餐要比一天正经吃3顿有好处多了。

2、饭后多出去散散步

很多孕妈在家里都懒得出门，生怕胎儿在外面磕着碰着了，都足不出户。殊不知这样只会使体重增加哦！孕期还是得进行适量的运动才行哦！这样才能更有助于分娩。但值得注意的是，散步的最佳时间是在饭后1小时后进行哦！

3、适量减少主食

专家称，要想在孕期控制体重，那就得适量减少主食，增加蔬菜和水果的进食。因为主食热量过大，若是摄入过多的主食，则易使孕妈发胖。而蔬果中的纤维素能够缓解孕期便秘的情况，所以，在孕期可要合理进行营养搭配才行哦！

4、每天多了解食物的卡路里

孕妈若是闲着无聊，就多去了解一下食物的卡路里吧！只有当认识、了解到食物的卡路里后才能控制热量的摄取。所以，孕妈们可以通过了解食物的卡路里，才对体重加以控制都是可行的哦！

5、每天要坚持量体重

只有每天坚持量体重，才能时刻提醒自己。孕妇才能更好的注意饮食内容，以免吃过量的食物，让体重直线上升。这样才能很好的帮助孕妈控制体重哦！要知道食不过量是重要的守则之一。

6、孕期要克制自己买零食

女性对于零食的需求很大，对于有些孕妈而言，当然也是充满了诱惑。但是在孕期可是要克制自己去买零食哦！尤其是当自己食欲不佳时，就爱去买一些辣的、甜的零食，大部分零食的热量都过高，尤其是女**吃的巧克力中。这样对孕妈的身体可是极为不利的哦！

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新生儿的健康与成长是每个父母最为关注的问题之一。在孩子出生后，除了宝宝是否健康外，体重也是家长们最关心的问题之一。然而，身体的健康和智力的发展之间是否存在直接联系，一直是争论不休的话题。

有学者指出，在新生儿的健康问题中，出生时的体重尤为重要。据研究表明，新生儿的体重与其智力的发展有密切关系。通过对14000名新生儿进行为期4周的跟踪调研，该研究小组发现，那些从出生到调研期结束后，体重增长了40%的新生儿智商比体重仅增加15%的新生儿智商高1.5%。

这也是因为新生儿的身体器官的发育程度完善，取决于新生儿的获得的营养成分。因此， 出生时体重越接近7斤的新生儿，身体的各个器官发育程度是最成熟的，这些新生儿的智商也较为突出。

但是，体重过低或过高都不利于新生儿的健康成长。如果新生儿体重不足5斤，他们的发育和智力发展会受到影响。而过重的新生儿可能会在女性孕期时引发各种并发症，并增大分娩的难度。过重的新生儿还可能增加心血管疾病的风险。

最近，《儿科》杂志刊登了一篇关于新生儿体重和心血管疾病风险的研究报告。科学家们通过对575名青少年出生时的体重数据和血液指标进行采样分析，得出一个结论：无论是新生儿出生时的体重偏轻还是偏重，到青少年时期，这些孩子都很容易出现体重过重或肥胖，并以此增加患心血管疾病的风险。

研究显示，新生儿体重偏轻的原因可能是得不到足够的营养支持，而偏重的原因可能是产生抗胰岛素反应，同时身体内的脂肪含量也比正常体重的新生儿要高出一倍。

导致新生儿体重变化的因素是多方面的。其中，孕周数、孕期状态和多胞胎状态是三个常见的因素。不同的孕周数会影响孩子的体重变化。因此，对母亲来说，保持健康的生活方式和合理的营养摄入非常重要。例如，在怀孕期间，孕妇应少量多餐，注意不要过度饮食。避免食用糖分过高的食品，注意控制糖分的摄入；同时，注意运动，适当进行散步等身体运动，可促进身体代谢和调整体重，对胎儿的成长也有正向帮助。

新生儿体重虽然不是决定智力和聪明的唯一因素，但对于孩子的成长和健康发育来说，是非常重要的。因此，我们必须更加关注新生儿的体重问题，并采取合适的措施在孕期中帮助控制胎儿的体重，为孩子的健康打下良好的基础。

随着年龄的不断增长，女人怎样才能保持身材匀称、肌肤光滑呢?为什么当多数人身材已出现中广危机，有些人却看起来仍旧十分年轻。下面让我们一起来看看女人保持身材窈窕匀称、肌肤光滑红润的秘诀。

TIPS 3：吃得对、保养得巧 皮肤光滑又Q弹

1、不要盲目补充营养素。现代人养生观念进步，许多女性为了弥补缺乏的营养素，会补充大量的葡萄籽、胶原蛋白、酵素等保健食品，但营养师建议应40岁后再补充营养素。其实年轻人只要别过度偏食，选吃各种蔬果，就能充分吸收营养;太早补充保健品，体内无法储存过多的营养素，排出来反而浪费。当人体逐渐老化，光靠饮食跟不上流失速度，此时可藉助保健品辅助，尤其胶原蛋白是让皮肤光滑有弹性的重要成分。

2、要注重保养。女性要维持好肌肤，除了饮食，外用保养品同样重要，且保养习惯应从年轻就养成。女人保养要遵循3原则：

(1)卸妆要干净;

(2)定期去角质;

(3)保养品适时更换品牌使用，皮肤吸收度才好。

TIPS 2：早晨起床喝杯茶 儿茶素帮忙抗氧化

1、每天清晨喝一杯乌龙茶。早上醒来，先喝一杯乌龙茶，间隔半小时后再喝250毫升牛奶，因乌龙茶有丰富的儿茶素能抗氧化，可帮助排出体内毒素，也可说是每天的开胃菜。

2、茶的冲泡也有学问。若茶频繁地冲泡，会出现单宁酸抑制人体吸收钙、铁、铜等营养素，建议饮用前几泡，不仅味道香醇，丹宁酸的成分也较低，较不影响营养素的吸收。且尽量喝淡茶，以免浓茶刺激胃酸过度分泌。

TIPS 4：打坐抗疲累

打坐可以轻松击退疲劳。打坐助于沉淀自己，感觉累时，反而能让人恢复精神，工作效率变好。偶尔配合肢体伸展，让身体随着体内的气体律动，动作虽缓、也未必流汗，运动效果更佳。

TIPS 5：常持一颗“快乐”的心

1、“欲望少一点、快乐就多一点”。

2、“不满足是衰老的最大元凶”，包括饮食，总要吃精致的大餐，无形中替身体增加负担;总抱怨别人不够爱自己，其实是自己绑住自己的心。因此，一切根源仍要从“心”出发，才能真正的自在、健康。

TIPS 1：天天10蔬果 让体重乖乖听话

1、把蔬菜当主食吃，美容又抗衰。要避免老化就得减少体内产生自由基，以免细胞易坏死，因此红肉、油炸食物不宜多吃，建议多吃蔬果。一餐至少先吃2碗蔬菜，再吃其它淀粉类或蛋白质，若以女人一天至少需要7份蔬果量来计，大概要吃10份，且要多吃有机蔬菜。

2、水果中富含维生素C等对皮肤有益的营养素，多吃有益。不过，每人体质不同，能吃的水果种类也不同，可自行斟酌摄取量。许多职场女性常因工作忙碌，依赖外食而难以摄取足够水果，但只要用对方法，准备水果没那么难。我们可以每周买一次水果与生菜，当天就先完成最麻烦的清洗动作，装入保鲜盒放冰箱冷藏，吃多少拿多少，随时都能吃到水果。

3、多吃蔬果，可以帮助控制体重。特别是易胖体质的人，有时聚餐，一顿饭吃完可能马上胖2公斤，但只要平时习惯吃蔬菜，不需靠减肥药，几天内就能把体重降回来。女人随年纪增长，新陈代谢会变慢，吃同样的大餐，25岁时多余的脂肪还易消除，但40岁后极易往下半身、手臂集中，若不改以蔬果为主的饮食习惯，更难减肥。

怀孕后每个女性的体重都会相应的上升，那是因为怀孕后孕妈的所需的能量会比一个人的时候多，再加上她们运动量也少，体重上升就不可避免了。那么孕妇孕期体重怎样才能控制在合理范围内呢?

(一)健康饮食，不吃油炸等高热量食品

即使是怀孕后口味改变，特别喜欢吃油炸的食物，孕妈咪也要适可而止，油炸食品不但不健康，而且属于高热量食物，很容易被孕妈咪吸收而转为脂肪。

(二)根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围

每个人增加的体重都是不一样的，所以孕妈咪一定要先根据BMI计算出自己孕期体重增加的范围，这样可以更加合理地控制体重。

(三)每天称两次体重，掌握体重走向

建议孕妈咪每天称两次体重，最好是早晨一次，晚上一次，并将每天的数据记录下来，细心的孕妈咪还可以把每天吃的食物、数量记录下来，这样更容易清楚地掌握。

(四)以主食为中心，少食多餐

有些孕妈咪为了控制体重而放弃主食，认为主食热量过高，而是每天用零食来填饱肚子，其实这种想法是错误的，这样更容易使体重增加。

(五)规律的生活作息，避免晚睡晚起

规律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，这样很容易使体重增加，而且你的作息很容易影响到宝宝，小心他也是个小野猫，那产后你的生活将更加难过了。

(六)放松，不要积累压力

生活中难免会有一些不愉快的事情，所以孕妈咪要学会放松自己，及时释放不开心的情绪。而且压力也不要积聚，这样反而对宝宝不好，要寻找适合自己的情绪出口。

(七)每天坚持散步1小时，并创造锻炼的机会

散步是最休闲，也是最有效的消耗热量、帮助消化的方法，尤其是晚餐胃口比较好的孕妈咪，要坚持散步哦。而且忙碌了一天，出去散步还可以缓解疲劳，增进和准爸爸的交流。孕妇在孕期多吃保证足够营养固然重要，因为这是孕妇和胎儿健康的必要因素，但在合理范围内也很关键，那是孕妇身材的条件。

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减少或避免摄入过多的热量，这样产后减肥任务就大大减少了。如果你能进食大量的新鲜水果、蔬菜、豆类、粗制谷物、鱼、家禽肉和一些低脂食品，就能满足胎儿营养的要求。让自己的食谱更广泛，吃得越杂越好，那么孕期应避免哪些食物来控制体重呢？

1、水果罐头。

2、人造奶油。

3、早餐加糖的麦片、粥等。

4、任何甜食，包括白糖、红糖、金色蜜糖、糖浆及人工合成产品，如糖精等甜点。

5、软饮料，如可乐、加糖果汁。

6、饼干、蛋糕、点心、面点、面饼以及果酱和果冻。

7、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖，可以用冻水果或者水果泥来代替。

8、含糖调味品，如花生黄油、开胃食品、泡菜、沙拉调味汁、蛋黄酱等等。

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发烧不是一种疾病，它就像是身体的一个警钟，提醒你身体内部出现异常情况。同时，发烧也是我们身体对付致病微生物的一种防御措施，从某种程度来讲，适当的发烧有利于增强人体的抵抗力，有利于病原体的清除。那么宝宝发烧37.8家长可以采取哪些措施降温呢?一起来了解下吧。

1、改变环境。将宝宝置于空气流通的阴凉处，适当减少衣服和盖被，注意不宜将宝宝紧紧抱在大人怀中，以免体内热量不易散发，如夏天将宝宝置于空旷房间内，均有利于宝宝的热度下降。

2、毛巾湿敷。用温毛巾擦宝宝四肢，或用湿毛巾敷额部，帮助退热。

3、温水浴。盆浴，水温应低于宝宝体温23度，亦可在温水中加几滴风油精，并让宝宝身体浸泡在水中10到15分钟，如因条件受限，不能给宝宝泡浴则可用温热的湿毛巾给宝宝反复擦洗全身10到15分钟。

4、反复多次给宝宝喂水，尽量让宝宝卧床休息。对发热的孩子采取上述退热措施的同时，应密切观察宝宝的其它情况，如有没有咳嗽、精神状况好不好等等，温度过高则要去医院就诊。

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现在，通过消费金融公司来办理贷款的人有很多。大家在使用过程中，难免会遇到一些棘手的问题。近期，有一些朋友来问：招联金融额度冻结怎么恢复？在这里，就帮助大家解决这个问题。>>网贷点击太多?申请太多?成了贷款用户?我该怎么办?

根据招联金融官方的说法，账户出现逾期未还款或二次评估不符合要求都会导致额度被冻结。因此，大家要针对不同的原因来恢复额度。

账户出现逾期未还款

1、对于账户出现逾期未还款而被冻结账户的人来说，需要先按照规定将欠款还清；

2、在将欠款还清以后，看看授信额度是否能够正常使用；

3、如果额度没有恢复正常，大家需要耐心等待一段时间，再进行尝试。

二次评估不符合要求

1、对于二次评估不符合要求的人来说，首先要做的是提高自己的综合信用评分，比如说补充资料，通过其它渠道积累借贷记录，增加自己的个人收入等等；

2、在坚持三个月左右以后，大家再重新尝试申请招联金融，看看额度是否能够被解冻。

特别提示

如果大家的招联金融额度冻结是因为央行征信记录上出现了污点，那么就很难在短期内恢复了，大家可能需要等待1-2年。

以上，为大家介绍了招联金融额度冻结怎么恢复。大家不难发现，招联金融额度冻结以后，想要恢复并不是很容易，需要花费一些心思。

高龄产妇要注意均衡的摄入营养素，最好到营养门诊监控营养状况。因为，随着年龄的增加，身体新陈代谢放慢。打个比方，20岁的女性一天摄入3000大卡热量，刚好消耗光，但是35岁的女性一天摄入2500大卡，也可能有200大卡没有消耗。换句话说，年龄大的女性容易胖，下面来看看高龄产妇孕期如何控制体重吧？

一般来说，女性在妊娠前13周体重应该没什么变化，13周后每周体重增加应在350克左右，直至妊娠足月，体重总增重应控制在12.5公斤左右。如果在怀孕前13周即有体重增加，超过怀孕前体重2.5公斤，或在13周后平均每周增重超过500克，整个孕期体重增加超过15公斤，就视为妊娠期体重异常增长，需要采取相应的措施。

提醒广大准妈妈，孩子并不是越大越好，体重在3至3.5公斤最适宜顺产。怀孕早期要求的是营养全面，对于摄取量的要求并不多，只要种类齐全不偏食、饮食清淡即可。调整每日饮水量以及钠盐的摄入量，改善水的滞留状况，防止身体发胖。增加新鲜水果和蔬菜等纤维素食物的摄入，保持大便通畅，有利进食和排泄。适当少吃主食，减少糖的摄入。

除了控制饮食外，怀孕期间，不要放弃运动。怀孕4个月以上的孕妇，可以每天运动1小时以上，这1小时可分多次进行，方式有轻柔的瑜伽、体操和散步。如果孕妇体重控制得比较理想，第二次生产，即使是自然分娩也会顺利很多，产程短很多，子宫、产道就像一条松紧带，第一次生产已经撑开过一次，第二次撑开就相对容易了。

小编为大家整理的关于高龄产妇孕期如何控制体重的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

爱健身的老人有很多，退休以后的老人，自己的时间会很多，多运动对身体也好。很多老年人都以为，在上了年纪之后就不该运动了，该享受天年了，这个时候就不要做一些运动的事情，这个也是消耗体力的事情，但是却不知道人老了之后多做运动的话对身体的好处有很多，其实很多老人一到了年老的时候就会出现身体的各种不适，但是这个时候也是可以多做做运动来改善的，那么老年人健身的好处到底有哪些呢？下面跟随本网了解一下吧！

1、可以控制体重

在饮食量不强加的前题下，保持经常的运动可以控制发胖，或使体重下降。这对于避免发生动脉硬化性心脏病或脑意外等都有利。

2、保持全身肌肉的正常张力

人体正常的肌肉张力是经常属于微微收缩的状态。在这种状态下，肌肉虽然在工作，但耗损最小，需用的氧量也很少，因此不易产生疲劳。正常的肌肉张力既能促进全身组织细胞的新陈代谢，还促进血液循环。血液循环好，就能有效地将氧、营养物、激素和其它的化学物供给组织细胞，并携走组织细胞的各种产物和排泄物，从而使人体内的组织细胞经常保持活动。

3、有利于心脏血管系统的功能

心脏虽然是保持全身血液循环的主要器官，但并不是唯一的功能器官。除上述的全身肌肉的张力外，主动脉的弹性，周围静脉及它们的瓣膜，以及胸腹之间的横膈膜等的活动，也参与抽水机似的喷出和回收血液的作用。这样就不至于使周围静脉，特别是两下肢的静脉内的血液淤积和凝结，以致发生静脉炎或更严重的静脉血。

4、对精神起良好影响

经常进行适量的体育运动(适量的定义是体育运动的量介于轻微和剧烈之间而能引起疲劳的量)，可以发生轻度的疲劳。这样就可以解除神经紧张、焦虑或精神过于集中；如此就可以使人很快安静下来休息或小睡。

5、改善消化系统功能

运动可以促进食欲，解除食管和胃的痉挛，一方面能避免发生食管失却弛缓性或胃溃疡；另一方面也可促使排便通畅。

6、增加能量水平

运动使人精力充沛，感觉全身有使不完的劲。

常见老年人的健身方法

1、游泳：游泳可以锻炼全身而不施压于关节和肌肉。游泳经常被推荐给肌肉和关节有问题的人。游泳者根据自身的节奏运动，开始时少量时间，可逐渐达到持续30分钟。如果锻炼的主要目标是减轻体重，游泳不是最好的选择。

2、越野滑雪：越野滑雪可以锻炼上身和腿部。现在有模拟越野滑雪机，但这种机器比实际的滑雪运动需要更多地协调性。

3、划船：划船可以使腿部、肩部和背部的大肌肉变得强壮，并保护背部不受伤。更多地人使用划船机而不是水上划船。

4、耐力训练：耐力训练时一项塑造强健体魄和肌肉的有氧运动。在相似强度的运动中，耐力训练会使肌肉强健，但不会提高心脏功能。

这些就是老年人健身的好处，老人要多健身，平时可以多做一些老年健身器，这些健身器非常的时候老人，老人选择这些机械来做运动的话是很轻松的，也不会伤害到老人的身体，老人平时还可以做一些慢跑运动，这个运动是一门有氧运动，经常做的话也是可以强身健体的。

很多父母会发现，幼儿在到了睡眠时间时会有很多问题。宝宝会请求父母让他们多待一会儿。而且不愿意睡在自己的床上，让他们躺下睡觉又是一番斗争，那么，让宝宝乖乖睡觉，父母可以采取哪些措施？让宝宝乖乖睡觉，父母可以采取哪些措施？

1.让幼儿养成定点睡眠的习惯

幼儿们喜欢每天的东西不变。事情没有变化，让幼儿感觉到安全感。所以在孩子还是婴儿的时候就应该让幼儿形成定点睡眠的习惯。每个晚上，在同一时间，把婴儿放在同一张床上。在黑夜中，与婴儿一起躺下，直到他们睡着为止。并且让婴儿觉得睡眠是件快乐而又轻松的事情。这样婴儿长到幼儿的时候就会有个好的睡眠习惯。

2.固定幼儿的睡眠时间

你的宝宝可能会和你商量，让他们待会再睡。这个时候一定要说‘不’。因为一旦你答应了，那么以后就很难控制他们的睡眠时间了。

3.睡的两个小时，让幼儿放松

不要让幼儿在晚上到室外乱跑。到了晚上让他们安静的玩耍，可以让幼儿看电视。睡前安宁有助他们睡眠。睡前还可以给孩子洗个澡。很多父母认为让幼儿筋疲力尽，他们就会睡觉，这是不对的。幼儿如果太累一般很难入睡，反而晚上会做噩梦。

4.睡前三十分钟，和幼儿做些有趣的事情

可以读书给幼儿听，并且书籍的内容可以各异。和孩子一起躺下，读那些他们喜欢的书籍。读书的声音要柔和，这不仅会帮助幼儿入睡，还会增加幼儿日后对书籍的兴趣。

5.控制孩子睡前吃食

在孩子睡前可以给他们喝咖啡，但是不要让他们吃甜品

6.给幼儿读完书，他就明白该睡觉了

读完书后，没有任何商量的余地就把灯关掉。然后和孩子一起躺下，直到他们入睡。

7.别让幼儿在床上看电视

很多父母会和孩子一起躺在床上看电视，这样幼儿在睡眠时间到来后自然不会睡觉。他们一定要把电视看完才会睡。所以不要让宝宝躺床上看电视。

8.不要让月光照射进宝宝的睡房

如果孩子看到了月光，也许他们就不愿意睡觉了。

9.让宝宝带着喜爱的玩具上床

让幼儿带着玩具上床，这样他们就会很开心。

10.睡觉时准备好一碗水

孩子为了晚点睡觉或者为不睡觉找借口，他们会要水喝，所以父母要把水早准备好。

你的宝宝正在长身体，一定要让宝宝乖乖睡觉。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

怀孕后，每一个孕妇为了宝宝都会吃吃吃。孕妇都应该是一个健康、快乐的吃货。那么，孕期既能保证营养又可以不增加体重哦！你也能做到。跟着小编来学习一下吧！

“一人吃、两人补”是孕妈咪最常陷入的误区，深怕腹中的宝宝营养不足、发育不良，因此拼命吃、吃、吃，其结果，往往容易造成孕期体重增加过多。这样不仅使孕妈咪的体态严重变形走样，还可能引起一些病症，并且使自然分娩的困难大大提高。

体重增加过多危害大

虽然女性怀孕后，应该适当增加营养，但很多孕妈咪在孕期饮食上很容易就陷入了“一人吃，两人补”的误区，这样往往造成孕期体重增加过多。其实胎儿每天只需要300卡路里热量，因此孕妈咪每天除了维持自身体重，只需要额外摄取300卡路里的热量给腹中的宝宝就可以了。因为孕妇体重过重会增加许多危险的并发症，如慢性高血压、妊娠糖尿病等，并且会造成胎儿过大和自然分娩的困难，剖腹产的比率会相对增高。

理想怀孕体重是多少？

在孕期体重增加多少是最理想的，这首先需要确认怀孕之前的体型。体重指数(BMI)是目前国际最常用来度量标准体型的指数，它利用身高和体重之间的比例去衡量一个人是否过瘦或过胖。体重指数=体重(kg)÷身高(米)的平方(kg/m2)。通过计算可以算出孕前BMI值。BMI＜18者属于偏瘦型，BMI值在18～24之间为标准型，BMI值在24以上就属于过重体型了。

而孕妈咪在怀孕期间体重增长的理想范围是：孕前BMI＜18的孕妈咪，孕期体重的理想增加范围应在12.5～18kg；孕前BMI值在18～24间的孕妈咪，孕期体重的理想增加范围应在11.5～16kg；孕前BMI＞24的孕妈咪，孕期体重的理想增加范围应在9～11.5kg。总体来说，孕妈咪在孕期的体重平均增长应该在12.5kg左右。

准妈妈应该了解食物所含的营养元素以及相应的含量，在保证宝宝营养需求的基础上，尽量做到“不长肉”。体重过轻时，多吃高蛋白、高维生素食物；体重过重时，多吃高营养、少热量食物。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注孕妇饮食习惯安全常识栏目。

大多数孕妇在补充营养的时候只想着胎儿，只要是对胎儿有营养的就不断地吃，就算是不饿的时候也吃，担心胎儿不够营养。很多孕妇都只考虑到胎儿要多吸收营养，所以一怀孕就使劲吃，这是一种不科学的进食方式。这样如果体重控制得不理想或者体重增加过快，容易出现超重、高血压，实际上对胎儿和孕妇都没有好处，那么孕期怎样控制体重增长过快的情呢？

一、控制进食量。主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当多吃豆类食品，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少吃油炸食物、植物种子等脂肪含量较高的食物。

二、多吃蔬菜水果。主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较明显，可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既能缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。

三、养成良好的膳食习惯。不宜边吃边看电视，饮食要有规律，三餐定时。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜子、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

四、注意身体锻炼。适当锻炼身体，可以减少孕妇本身体重，不会影响胎儿的生长。孕妇可根据自身的体能进行低强度的身体活动，例如散步、做体操等户外活动。

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