推荐几个缓震好的篮球鞋通用20篇

以下是小编收集整理的《篮球知识：如何提高控球能力》全部内容，希望对大家有所帮助，如果您喜欢小编的推荐，请继续关注。

我们一进体育馆，拿起球来经常做的就是两件事，一是投篮，二是运球。我们有各种各样的运球，变向运球，转身运球，胯下运球，但是真正比赛当中只有四种情况需要使用运球：第一种，从后场向前场推进的时候需要运球;第二种，在调整传球角度的时候运球; 第三种，突破上篮时运球;第四种，做一些技术动作，运球转身，攻篮，在篮下扛，做进攻动作的时候运球。

你真正使用运球的过程当中也有四种情况需要注意：首先是你运球要有目的，有的人低着头就运球，忘了场上还有四个同伴。

第二点，也是被很多人忽略的一点，运球从后场向前场推进的时候要用弱手运球——当你向前场推进而防守的人突然上来的时候，可以变成用强手运球和他周旋;如果你无人防守的时候也用强手运球，突然有人上来防守，你一变向就会变成弱手，而用弱手跟防守人周旋，很可能会造成失误，这一点很多人往往忽略。

第三点，进攻的时候，在接球以后，一定先转身面向篮，而不要把球放在地上——很多人有不好的习惯，接球以后在地上拍一下球，拿起来后就成了死球，如果防守好的话，马上上来一呼，就会把传球路线都封住，造成夹击。所以在接球以后要马上转身，面向篮且不要运球，用三威胁的姿势，可以或传球或运球。

最后需要注意的一点是，如果运起来了，要保持活球，除非你要传球或要投篮，否则的话不要把球拿起来。有的人运球时突然把球拿起来，再找人，容易被对方造成夹击，或者是传球失误，特别要注意的是，一旦运起来就不要停，除非你已经想好你要做什么了，我是要传球还是要投篮。

1.运球降低重心

运球时，一般有比较标准的高度，即拍球不能高过腰部。运球过高，会导致篮球控制力降低，容易把球运丢或被人抢断。所以要尽量的压住篮球，降低自己的重心，不要运得过高。

2.左右手运球都得练

打篮球的时候永远只用右手运球，是不是显得非常不专业?在练习运球时，可以左右手同时交替着运球。我们大多数人都是以右手运球为主，可是，但凡NBA后卫基本都能左手运球。尽量多练练左手，这样会对自己的运球能力提高有很大帮助。

3.全场折返跑运球

多练习控球可以较快地提高控球水平，比如进行全场往返跑。控球不能让篮球离自己的身体太远。学会在奔跑中结合球，这才是练好运球的关键。

4.注意变化运球姿势

如果你只会一板一眼地运球，那么，一遇到强硬的防守，你就会手足无措了。所以，必须注意变化运球姿势。

比如多运用变向运球。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运掌握好运球的手型。

在运球时，应该是掌心向下的运球，一般正常运球都能做到，但是一旦跑动运球，手掌容易不由自主的翻过来，这就成违例了(翻腕)。

打球脚踝不慎扭伤后，就不要再运动了。用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的，24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。那么打篮球扭伤脚能洗澡吗?下面请大家来寻找答案吧。

打篮球扭伤脚能洗澡吗?小编分析如下：

打篮球扭伤脚步首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。

然后，对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。

冷敷方法：将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。

最后，如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。热敷方法：将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。

打篮球出现脚扭伤很肿，淤青，疼痛的症状，应该考虑是由于软组织挫伤引起的症状，可以考虑服用一些活血化瘀的药物，如活血止痛胶囊，愈伤灵胶囊等药物进行治疗，应该是可以洗澡的，不会对扭伤产生影响的。

以上内容由调查整理，还望采纳。关于篮球运动有哪些常见伤病，小编会在下期大球运动安全小知识中给大家做详细解答，敬请关注。

大家都知道品牌效应，而品牌承载的更多是一部分人对其产品以及服务的认可，是一种品牌商与顾客购买行为间相互磨合衍生出的产物。那么大家知道怎么洗aj篮球鞋吗?今天就由的小编来为大家解答疑惑。

针对不同的材料应该有不同的方法。鞋的外底以及侧面非龙材料的部分，可以喷少许衣领净，过十几秒后拿软毛牙刷轻轻刷洗，但是刷洗的时间不宜过长，在刷完之后应该及时用温水或者凉水把泡沫冲走，尽量减少化学物品对鞋的侵蚀的时间。清洗过后应马上用干抹布将残余的水擦拭干净，如果清洗的鞋是可见试气垫的，则在以上工序完毕之后首先将气垫周围的水擦干净，以免使有些遇水时间长就分解的胶水发生化学变化导致开胶。如果有可能的话，用牙签将鞋底纹路中在走路过程中夹住的小石子剔除出来，因为长时间夹住异物会使鞋底纹路变形，在一定程度上会影响鞋的制动性能。

鞋面的清洗方法则要看鞋面主要构成的材料是什么。基本上的清洗方法就是用抹布沾上少许清水，然后轻轻的在鞋面擦拭，并注意鞋面上的赃物是否是“硬伤”，如果是鞋面有开裂的硬伤，则跳过有伤的地方，因为如果在有伤的地方继续擦会使伤口变得更脏，甚至裂纹变大。如果鞋面是类似于nike的foamposite、在thekobe系列中使用的的PUmaterial或者是漆皮，就直接拿湿布擦一擦就可以了，属于比较易于清理的一种材料。而注意有些部分用的是另外一种人造皮革类似于反毛皮的材料，例如and1taichimid的内侧深色部分、airJordan7黑色的鞋面，清理的时候一定要注意抹布的湿润程度，一般的来讲清理这种鞋面，用太湿的布反而污渍会变本加厉的脏。但是以上方法对于布面的鞋，例如nikeairGarnettIII的一部分鞋面一概不管用，可以说这种鞋面基本上没有清理的方法了。另外如果有可能的话，应该一段时间内将鞋带从鞋上面撤下来集中清洗一番，对于清洗后鞋的外形有一个比较好的点睛作用。

对了小编要这里提醒挨打篮球的人，打篮球时一定要带好护腕以及护踝的装备，以免受伤。

每年的12月21日是国际篮球日。篮球起源于美国马萨诸塞州，由詹姆斯·奈史密斯设计发明的。在1891年的12月21日，举行了首次世界篮球比赛，后来篮球界就将此日定为国际篮球日。

最初篮球游戏比较简单，场地大小和参加游戏的人数没有限制。比赛队员分成人数相等的两队，分别站在球场的两端，在裁判员向球场中央抛球后，双方队员立即冲进场内抢球，并力争将球投进对方的篮筐。随着场地设施的不断改进，大大提高了篮球游戏的趣味性，并且吸引了更多的人来参加这一游戏，从而使篮球运动很快普及到了全世界。越来越多的人们热衷于篮球运动，打篮球不仅能强身健体，还能结交更多的朋友。

现在篮球运动是非常受人喜欢的，经常有一些人在打篮球的时候不小心就会受到一些伤害，那么我就需要我们去了解这方面知识，例如说打篮球为什么膝盖会痛，这就需要我们去了解和掌握，下面我们大家就一起来详细了解一下这个问题，希望大家能够认真的去阅读。

有可能只是运动过度引起的困累不适，这时不需要处理，只需要好好休息一般第二天就会好转。如果有行走时出现膝关节某个部位或筋腱出现比较明显的疼痛不适时，有可能是拉伤了筋腱或肌肉，这种情况就需要处理的。

意见建议：如果是拉伤了宜多休息，避免过多的活动或运动，可以于24小时后外用活络油外擦以活血行气消肿止痛，也可以配合热敷，如果疼痛或有肿痛严重时还可能需要个贴跌打镇痛的膏药。

1、原地运球：

初学打篮球时，要从原地运球开始学起。原地运球，两腿岔开，稍弯曲，身体向前倾，眼睛看四方，然后五指自然分开，用指尖控球，控球时手肘要上下摆动。另外，要选择一只惯用的手进行单向的运球，单手拍球击地可以让你慢慢熟悉篮球的感觉，直到足够熟悉之后，就可以切换到非惯用手进行练习。

2、八字运球：

八字运球时要用手腕的力量控球，让球绕腿部绕圈，方向前后交替。运球时，力度要均匀，以让球的高度保持与脚踝高度一致；膝盖稍弯曲，让身体重心降低；眼睛要盯着前方，不要盯着球。

3、胯下运球：

当单手运球和八字运球逐渐熟练以后，再开始练习胯下运球，这是一种常用的运球招数。通常运球时，重心要放低，手不断拍打球，控制好球的方向，然后让球在胯下击地而过，另一只手顺势接球。

对于喜欢打篮球的人来说，篮球气门芯漏气是一件非常烦恼的事，那么我们在遇到这种情况时有哪些方法可以临时补救呢？下面就给大家介绍一下。

操作方法

我们可以买一些补自行车胎的补丁，用补车胎的方法用胶水把补丁粘到篮球气门芯上，这个方法可以临时补救一下，不过过段时间补丁就会失效脱落。

我们在给篮球打好气后，取一段蜡烛点燃，把融化的蜡烛油慢慢滴在气门芯处，等凝固后用球针慢慢捅到气门芯里面，这个方法也是比较有用的。

如果是在品牌的运动专卖店买的，这些店铺的售后都是可以帮助更换的，我们到时候拿到店铺让专业人士更换就好。

如果篮球用的年数久了，像这些方法都不适用了，就干脆换新的吧。

equalizerzero篮球鞋目前是在INNERSECT上面和Equalizer品牌公众号上面可以买到，这是两个官方渠道，大家可以关注一下，另外就是万能的淘宝了。

equalizerzero在哪买

equalizerzero篮球鞋购买渠道：

1.INNERSECTapp或者实体店。

2.微信搜索Equalizer品牌公众号，点击下方品牌产品。

equalizerzero实战脚感

见到实物的我被鞋底的超大碳板和像卡戴珊一样凹凸有致的身材所吸引。并且在第一波发售中抢购了一双，788元，很快就soldout了。可能考虑到首发色受众更广，最喜欢的紫色没有发售，所只抢了更百搭的首发色。很多人觉得这双鞋卖贵了，788可以买一双不错的实战鞋了。没错，788确实可以买一双耐克HPERDUNK或者KD系列的不错的实战鞋了。但是，考虑到这么好的设计+鞋底大碳板，买一双拿来刷街也没觉得亏了什么，何况赵强、曹芳这些顶级野球选手，还能上脚实战。

收到鞋的当晚就迫击不带的拿去实战了(大学毕业以后就慢慢变成了一个装备党，去打球经常大包小包的)。这双鞋采用的是编织鞋面+翻毛皮的设计，鞋帮和鞋面有提花分层的编织，脚踝处的编织弹力纱加的比较多，所以脚踝的包裹性很强，甚至让我有一种带了护踝的感觉。翻毛皮材质的使用很符合现在“老爹鞋”的风向标，最近很火的椰子系列，都运用了类似的材质，所以这双鞋远看设计的很有未来，近看却是最近的复古流行风向，老爹鞋的感觉。鞋带采用了金属头的设计，鞋带作为实战鞋可能会不是特别合适，因为一个是容易开，一个是金属材质尽量还是少出现在激烈运动中。所以如果这双鞋如果要实战，鞋带建议自行更换。刷街就不必换了，金属头和整个编制鞋面的搭配还是很有层次感。

equalizerzero值得入吗

鞋子真的不错，算得上国产做工，用料的良心，颜值外观就不用多说，当然是帅气，但是也说一下大家吐槽的点就是价格的问题，太贵了，而且还是新生代的国潮品牌，接受度还是需要一定的时间的，很多小伙伴不敢贸然接受，抛开价格问题的话还是很OK的。

总的来说，这是双压马路的潮鞋，也是一双还不错的实战鞋，能文能武，它很大程度上解决了我对篮球鞋通勤的需求。788的售价虽然现在经常断货，但对大部分用户来说还是觉得有些偏贵。看后续大货量上来以后，二级市场是否有降价的可能。

equalizerzero保养要点

一、出门一天回来后及时清理球鞋上的脏东西，如果发现鞋底有小石头卡在纹路里，要及时用牙签或者是尖锐的东西将小石头剔出，长时间会影响球鞋外底的纹路。

二、保存环境切记温度过高或者过低，过高或者过低的温度都容易加快鞋体老化。

三、切记过于潮湿或者是干燥。潮湿的环境容易导致球鞋腐化、发霉，而过于干燥的环境又会导致球鞋材料的皲裂。

四、穿鞋有度。多几双鞋“轮流上岗”，别就拿那一双下脚使劲穿，寿命就那么长，你自己看着办~

五、拒绝懒癌。穿完球鞋的当天就勤快的将污渍之类的清洁掉，污渍长时间停留在球鞋上，不仅增加了清洁的难度，还容易导致鞋面变质的情况出现，大大减少了它的寿命。

在篮球比赛中后卫主要包括控球后卫和得分后卫，控球后卫是球场上拿球机会最多的人，他要把球从后场安全地带到前场，再把球传给其他队友，这样才有让其他人得分的机会；得分后卫以得分为主要任务，是仅次于小前锋的第二得分手，要求外线准头和稳定性要非常好。

篮球队员根据职责不同，可以分为前锋、中锋和后卫：

前锋是篮球运动中的运动位置，分为大前锋和小前锋，大前锋要抢篮板、防守、卡位等；小前锋是球队中最重要的得分者。

中锋是一个球队的中心人物，一般都由队中最高的球员担任，传统上强调篮下的防守，以及防守篮板球的保护。

后卫是组织进攻，协调防守，回防迅速的队员，控球护卫主要负责控球和传球，得分后卫经常是由队友帮助找出空档后投篮的。

篮球是大个占据明显优势的运动，在场上碰到比你更高的对手，你在心理上不能惧怕对手，依靠经验、脚步和手速，也能够在很大程度上限制对手，下面一起来具体了解一下篮球防守训练方法是什么吧？

1、摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。

2、抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出第一步。

3、集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果他传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果你已经走开就漏防了。

4、不要被对方假动作晃倒。在防守时很多假动作防不胜防，但我们要尽力避免被假动作骗过或晃倒。因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去；距离太远会让对方以一个变相运球通过。

有时如果对方攻势很猛，或到了决定胜负的关键球，这时防守可以采用包夹“关门”的方法，即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死，让其慌不择路，这样很容易成功断球。

5、内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身体等，否则很容易被判罚防守犯规。当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打手或有其它身体接触。

6、如果你有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。

篮球作为一项有一定群众基础的体育活动，深的广大爱好者的喜爱，我想这就是其独特的魅力，我从高一开始玩球，到现在已有十年之久，对篮球的认识和感受都有着很大的变化，打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，很多动作做不到位也很容易受伤的。打篮球的时候会佩戴护膝、护腕等护具，那打篮球后可以游泳吗?接下来为你了解一些大球运动安全小知识。

游泳和篮球都是很耗费体力的运动游泳时间最好每天一个小时为限如果游玩泳以后立刻投入篮球那么势必会对机体包括肌肉、心脏、以及肺部功能造成连续的压力，这些机体功能不好的人可能会出现一定的问题而且很容易造成拉伤挫伤，打篮球休息20~30分钟在去游泳，则问题也不小剧烈运动以后身体各个毛空都是舒张开，随后突然的进入到一个全部冷的环境中那么身体毛孔会立刻收缩，那么对身体的伤害是很大的很容易感冒的。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期大球运动安全小知识讲座中小编给大家总结参加篮球运动时要佩戴哪些护具，敬请关注。

1、左手控制住篮球，把篮球放在右手的手指尖上面，然后右手开始发力旋转，球转起来后左手松开。

2、在球出手的一瞬间，要利用手腕的力量把球旋转起来，转的时候要尽量保持球的平稳和转速。

3、接球时，要找准篮球的重心。

4、反复练习即可。

练习转球需要注意：

1、准备一个比较粗糙的篮球。一般比较新的篮球粗糙度都还可以，过于光滑的篮球不利于初学者学习。

2、剪掉转球手指的指甲。转球时指甲不宜留得太长，也不要在刚刚剪完指甲后转球，会伤到指甲。

3、要用充饱气的球，拨动球时，不要打得太重。

4、注意保护手腕。练习前后都要有足够的休息和拉伸时间。

篮球是一项运动量比较大的运动，因此在运动的过程中有强身健体的效果。比赛中需要运动员精神高度集中，并随时做好反应准备。而且篮球是一个队伍的运动，需要相互配合，共同对抗对手。

半场篮球规则如下：

半场篮球规定双方只能有四名队员进行比赛，同时上场比赛的人数是每队3人。如果有死球出现时，这时才可以换人，而且被换下的队员，在整场比赛中就不能再次上场比赛了。

半场篮球只能在半个篮球场进行比赛，一般场地是比较小的，进攻时间一般规定为20秒，超过20秒未投篮就违例了。

如果比赛过程中一方违例了，那么球权就会转移到另一方。对于界外球、犯规、违例和投篮命中需要另一方发球时，一般都是在中圈罚球弧发球。

如果比赛过程中出现争球，那么双方队员要在罚球线进行跳球。

如果球投进后，是由对方发球的，而发球队员不能自己带球或直接投篮，必须在中圈罚球弧将球传给自己的队友，一般只有队长是唯一发球者。

半场篮球每场比赛分为上下半场，每半场各10分钟，上下半场之间有五分钟的休息时间，整场比赛双方各有一次叫暂停的机会，暂停时间为一分钟。

比赛过程中每位队员可以允许犯规三次，犯规次数超过后将会被罚下场，不可以再进行比赛的。

在比赛的过程中，如果全队累计犯规次数超过五次，这时将由对方球员罚篮两次，同时，每次抢到篮板球都要迅速传到三分线外，这样才能进行正常的投篮、进攻动作。

比赛过程中，对正在投篮的队员犯规，如果球进后是不用加罚的，如果没进则加罚一次。

打篮球对锻炼人的反应能力也很有帮助，所以说打篮球对人的好处很多，但是我们还是要注意保护自己，大家都知道打篮球的时候会戴护腕，那你们打篮球时戴护腰吗？接下来为你了解一些大球运动安全小知识。

1、具备矫形功能对于腰部不适的患者，往往需要在护腰后加入钢条或者其它，用以固定体型，减少弯曲、缓解疼痛。但是，这个板条必须是坚挺的!有的商家会说用高质量的树脂板条由于柔韧兼备，比一般的钢条效果会更好些。是这样的吗?怎么可能呢?有腰部不适的,肯定就是要起固定作用,让腰部有支撑而减少弯曲,所以,最好的就是钢板的.只有这样，才能在支撑腰背的同时恢复挺拔身姿，不会感觉扎疼或绞疼。

2、通气透汗大多数的人需要护腰，不仅仅用于冬季，还用于夏季，而这时候，护腰如果不能通气透汗吸汗，那么穿戴身上就成了一种受罪。所以如果护腰是高质量棉结构的话，这个问题就可以解决。因为高质量纯棉的一向被认为亲肤性强,通气性强,吸汗性强的好面料,而有一种纳米硒丙纶功能纤维更具有通透性。

3、可以松紧自如戴过护腰的人都知道,有时候穿的衣服多,有时候穿的衣服少,有时候饿着肚子,有时候吃饱了,这些情况都会使腰围变大变小,所以,购买带有可以松紧调节的拉力带的护腰,是比较理由的,不仅可以调节大小,松紧自如,还对受损腰部形成完美的支撑,让护腰不管在什么情况下都能紧贴合腰部，所以打篮球的时候要带护腰。

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搭配牛仔裤、西装裤、束脚裤、紧身裤、短裤、工装裤最好看，鞋子可选靴子、球鞋、小白鞋等等均可。女生穿篮球服可以搭配出各种风格，并非只适合在打球时穿，如果搭配牛仔裤、工装裤显得休闲时尚;如果搭配束脚裤、紧身裤可以让腿显长;如果搭配短裤或半身裙性感而又迷人。

女生穿篮球服下身搭配

1、篮球服+牛仔裤

将卫衣当做内搭，外传篮球服，下身配一条牛仔裤，就是非常时髦而且好看的一种搭配，适合秋冬季节这样穿，超级有个性哦。

2、篮球服+束脚裤

如果腿较短的女生，可以下身穿一条束脚裤，瞬间就可以让你拥有大长腿，与宽松的篮球服形成比较明显的对比，就不会显得过于拘束。

3、篮球服+短裤

如果是在夏天，篮球服搭配一条短裤或者超短裤都可以，既清凉而且非常的清纯可爱，宽大的篮球服搭配短裤还会显得非常的性感充满诱惑力。

4、篮球服+工装裤

现在嘻哈的风格是比较流行的，如果喜欢这种风格的女生，穿篮球服就可以搭配工装裤，俏皮可爱同时元气拉满，好看就不用多说了，关键是还超有范。

女生穿篮球服里面应该穿什么

里面可以穿背心、抹胸、小T恤或长袖，如果怕走光的话可以选弹力或紧身背心，抹胸的效果也可以防止走光。如果要时尚好看一点，里面可以搭配T恤或卫衣，既看着会英姿飒爽，同时又不会失去篮球服的魅力，是女生穿篮球服时最好的选择之一。

在穿篮球服时，鞋子的选择也很重要，如果是穿工装裤建议搭配休闲鞋或小白鞋;如果穿牛仔裤或束脚裤，可搭配帆布鞋或休闲鞋，一般穿篮球服就不适合搭配高跟鞋。

打篮球是一项非常激烈的运动，所以在运动中受伤也是在所难免的。那么篮球运动有哪些常见伤病呢?打篮球如何保护眼睛?接下来来为你解答。

打篮球如何保护眼睛?具体措施如下：

1、不要戴眼镜，戴眼镜对眼睛的潜在危害很大，小编打篮球时经常碰到戴眼镜的被对方打掉眼镜，眼镜一旦碎了就会伤害到眼睛。

2、内线进攻尽量背对防守人员，在内线进攻时，尽量背对防守人员，一来能防止被断球，二来可以避免打到眼睛。多用后背去抗对手。

3、戴护眼罩，如果眼睛受过伤，或者害怕和对方身体接触后受伤，可以戴护眼罩，能很好的保护眼睛，避免意外受伤。但是眼罩有的人戴的不舒服，根据个人情况选择。

4、不要把脸靠近对方，当与防守人员拼抢时，脸部不要太靠近对方，否则一旦拼抢起来有可能伤到眼睛的。

5、多用手保护眼睛，在竞争最激烈的篮下，如果自己在抢篮板时要特别注意伸向脸部的手，因为有些海拔不够的会伸手打球，往往会打到眼睛的。

6、打球前后不要喝碳酸饮料，碳酸饮料糖分较高，糖分高的食品会影响人体对钙质和维生素B1的吸收，使眼球壁的弹力减弱，瞳孔反应迟钝，视力减退，从而使眼轴变长，助长近视眼的发展。

以上内容由调查整理，希望对大家有所帮助。感谢各位对我们大球运动安全小知识的关注和支持，我们会更加努力的为大家服务。

打篮球中的护指戴在哪个手指?据小编经验，哪只手指受伤就带哪只，如果没有受伤却想带的话，以我个人经验看，最好带中指，因为我以前打球时抢篮板把两根中指都弄伤了，中指很容易在抢板时受伤的。但没受伤的话最好别带，影响投篮手感的。参加篮球运动时要佩戴哪些护具?且看已下内容详解。

职业或表演性质的半职业球员因为竞技运动非常激烈常常需要一些防护器具避免受伤或者是为旧伤部分提供加强保护。篮球护具包括：头带、护目镜、护齿、护臂、护肘、护腕、腕带、护指、护腰、护膝、护踝、护腿等。

预防打篮球的时候手指"插鱼蛋"，最好去买个保护手指的套，差不多一个才几块钱(非正版的，意思意思就好，不用买太高档的，最重要的是它能起保护作用)。

温馨提醒：打篮球时要掌握正确的打球技巧，不要直接迎着来球的方向去接球，在接球或抢球时，手指可以稍微回撤一下，保持手指的柔和弯曲。

更多大球运动安全小知识，尽在。以上内容还给大家介绍了参加篮球运动时要佩戴哪些护具。最后小编诚邀社会各界有识之士来常来，并多提宝贵意见，

绷带是我们日常生活中家庭的急救箱中常备的医药用品，它有很多强大的功能，比如说骨折以后需要用到绷带来固定，因为生活中处处充满着意外，所以很多情况下都会用到绷带来帮我们减少这些意外所带来的伤害，脚踝扭伤也是一个常见的毛病，那么大家知道打篮球脚踝扭伤如何紧急处理吗?今天的小编就来给大家讲一讲这一意外伤害急救小知识。

一般有以下的方法进行打篮球扭伤紧急的处理：

1.伤后的48小时内冷敷。敷于病变部位，主要目的是促使局部血管收缩，控制小血管的出血和减轻张力较大肿块的疼痛，达到消肿止痛之功效。扭伤或挫伤后，由于小血管破裂，血液渗入周围组织而出现肿胀，肿胀压迫神经末梢还带来疼痛。而冷敷使血管收缩以阻断这一病理过程。待冷敷停止后，血液恢复正常时，受损部分机体已进行了修补及产生凝血，因而减轻了局部发青及肿胀。

2.伤后的72小时后，可以考虑用热敷伤踝关节的方法处理，热敷可促进炎症的消退，在炎症的早期，热敷可促进炎症的吸收和消散;后期可使炎症局限，有助于坏死组织的消除和组织修复。热敷能使肌肉、肌腱和韧带等组织松弛，解除因肌肉痉挛、强直而引起的疼痛，如腰肌劳损、扭伤等。还可减轻深部组织充血，使局部血管扩张。

3.疼痛症状很明显的话，可以外涂布洛芬凝胶，会有肯定消炎、止痛的效果。

篮球场上，进攻很重要，但前提是做好防守。如果你进攻火力猛烈，防守水平一般，那也很难和对手抗衡。同时，防守在很大程度上可以带动球队的士气，让队友们在场上愈战愈勇，因此说，防守是赢得比赛的关键，下面一起来具体了解一下篮球防守阵形有几种吧？

1、站位联防，对于应用范围的不同，又分为2-1-2、3-2、2-3、1-2-2等常规站位法，甚至在去年总决赛中，SPURS还使用过比较少见的2-2-1联防，都是根据对方的攻击优势和自己的人员配置类型而作出的各种调动而已。

2、2-3联防是从最基本的2-1-2联防变形而来，优点和2-1-2类似，都以巩固篮板和保护篮下为目的，并加强了对对方溜底线的防范，外线盲区和2-1-2类似，但如果篮下中锋上提过慢的话，有可能被对方从45度插入的前锋在罚球线和小禁区的盲区里作威作福。

3、3-2联防则一般用来对付对方的外线投手群，因为它对上区（不好意思引用了非法防守下的术语）无论弧顶、45度的三分都可以进行压迫力很强的防范，而它的扩大范围的防守，对抢断传球发动快攻也十分有利；但两侧及底线的三分以及罚球线以下小禁区以上的地区都是其防范盲点。

运球是篮球的基本功，内行看门道，外行看热闹，是不是高手，从运球能力就能看出来，当怎么运球球都不会脱手时，篮球水平就已经小成了，今天给大家介绍一下如何练习篮球运球。

方法

双腿微曲，站在原地左右手配合将球围绕于腰部做顺时针逆时针环绕，逆时针顺时针交替运行，锻炼手指的控球能力，这种练习方法叫做躯干环球。

将球置在两腿间成8字盘旋，脸面向正前方，同时眼睛不要盯着球看同样顺时针逆时针交换练习。这种方式被称为双腿环球

将球于两手间互传，利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀，这也是为了锻炼手指控球的灵活性，这种方法被叫做手指交互传球

双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，面正前方，眼睛不要看球将球于胯下交替击地，左右手交替接球，这种方法称之为胯下运球