握左手还是右手能提高记忆力精品20篇

对于已经使用了两三年的苹果手机，不少用户都感觉到：苹果手机电池越来越不耐用，电池续航越来越差的问题，那么，苹果手机电池不耐用怎么办?在今天的文章中，小编将给大家分享3种方法来改变这一状况，下面，一起来看看今天的提高苹果手机电池续航的方法!

1、更换电池

由于iPhone使用两三年了，电池损耗较大，加之iPhone大都电池容量不大，这是苹果手机续航越来越差的主要原因。因此，想要让旧iPhone换发新生，更换电池是最为经济实惠的。

iPhone换电池，建议首选优质的原装电池，以保证电池的质量。目前，老款iPhone前往苹果售后服务中心换电池，一般只要花200元左右就能换上原厂新电池。

当然，如果想要省钱，选择一些第三方电池也是可以的，不过需要尽量选择正规渠道品牌电池，以免影响使用。另外，如果您比较擅长拆机，也可以在网上购买iPhone电池，然后自行拆机换电池(小白请勿擅自换电池，以免损坏手机就得不偿失了)。

2、更换内存

很多老款iPhone，由于购买的时候存储容量比较小，比如16GB版的。由于存储空间在如今已经很小了，经常会出现不够用的情况，因此可以考虑在换电池的时候，一并将存储内存也换掉，比如更换为64GB版，这样就基本够用了。

不过，需要注意的是，iPhone换内存由于难度较大，更换费用也比较高，比如将16GB换为64GB，在一些维修店基本需要花费四五百元，挺贵的。因此，如果内存能够将就用，比如少存一些视频、音乐，听歌看视频在WiFi下在线观看等，建议尽量还是不要换内存吧。

3、其它

其它方面，还可以重新为iPhone换一张钢化膜，另外如果机身、后壳磨损比较厉害的话，还可以购买一个不是透明的保护壳。

完成以上改造之后，你的旧iPhone也就焕然一新了，首先续航跟新买来的时候是一样的。另外更换电池对苹果手机流畅度也提升，主要是因为iPhone在电池容量损坏较大的情况下，CPU会自动降频运行，这就导致旧iPhone越用越卡了，换电池后流畅度也会变得更好，这也是换电池后的一个小惊喜。

在如今这个网络时代，人们对网络的要求越来越高，无论是在网络速度上还是在网络的质量上，各位用户都要求网络能够提供最优质的使用体验。但是在现实生活中，我们却能够明显地感受到，我们的电脑网速呈现出曲线下滑的趋势，这就证明我们的电脑网速越来越慢。那么，我们应该要怎样提高我们的电脑网速呢?接下来，小编就来给大家讲讲吧。

一、首先必须以系统管理员身分登入系统，点击开始—运行

在出现的运行对话框中输入“gpedit.msc”按确定。然后在出现的屏幕下，依次双击“本地计算机策略”下的“计算机配置”—“管理模板”—“网络”—“QoS数据包调度程序”。在屏幕右边会出现“QoS数据包调度程序”项目的设置。接着点击右边子项目的“限制可保留带宽”。这时，左边会显示“限制可保留带宽”的详细描述。从这里我们可了解到“限制可保留带宽”的一些基本情况。

了解之后我们就可以对“限制可保留带宽”进行设置了。点击“限制可保留带宽”下“显示”旁边的“属性”(或者选择子项目“限制可保留带宽”，在点击右键—“属性”也可)，出现“限制可保留带宽”对话框，先点击“说明”，再进一步了解“限制可保留带宽”确定系统可保留的连接带宽的百分比情况。

之后我们就可以对另外20%带宽进入设置了。点击“设置”。“设置”为我们提供了三个选择(未配置、已启用、已禁用)，选择“已启用”，接着再将带宽限制旁边的%设置为0%即可，然后按确定退出。

二、点击开始—连接到—显示所有连接

选中你所建立的连接，右键点击属性，在出现的连接属性中点击网络，在显示的网络对话框中，检查“此连接使用下列项目”中“QoS数据包调度程序”是否已打了勾，没问题就按确定退出。

三、最后重新启动系统

最后重新启动系统便完成对另外20%的带宽利用了。

总结 ：小编在上文中为大家介绍了提高网速的方法。这一种方法针对的是对没有被开发利用的保留宽带进行使用。通过开发利用保留宽带使得我们能够使用的宽带更加的多。当然除了这一种方法，关闭不常用的软件或者说占用网络的软件使我们最经常使用的一种方法。这一种方法也是最简单，见效最快的方法之一。各位可以试一试，对各种方法都进行试验。

我们知道随着我们年龄的增长，我们的记忆力会随着下降。所以我们经常会听一些老人说，年纪越大，忘东西就越快。其实，无论是老人还是年轻人都会出现这种情况。经常会觉得脑细胞不够用。忘东西特别的快。做事丢三落四的。其实，这些都知记忆了下降的原因。那么，有没有什么好的解决方法呢？

其实，导致我们记忆力下降有很多的原因，比如说压力过大、睡眠不足、长期抽烟酗酒等这些都会影响我们的记忆力。下面就一起看看还有那些习惯会影响我们的记忆力。

1.压力过大

适度的压力可以促进记忆力，但压力过大会伤害记忆力。研究表明，压力使得肾上腺分泌皮质醇，而皮质醇过高则可以杀死大脑中对学习和记忆起到关键作用的海马。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，人也容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，反而增加压力，影响记忆力。长此以往，必然陷入一个恶性循环中。

2.睡眠不足

青年人由于工作量大，经常加班熬夜工作，直接导致睡眠不足。大量研究证实，缺乏睡眠的人在认知能力、语言能力、创造力和制定计划的能力都会降低，这很可能与缺乏睡眠后，大脑前额叶皮层活动降低有关。

由于平日睡眠不足，大多数年轻人一到周末或者节假日就喜欢睡懒觉，希望通过这种方式补眠。然而睡懒觉会使大脑皮层抑制时间过长，时间久了会导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱身体的生物节律，使人懒散，产生惰性。

所以，即使是休息天也不宜睡懒觉，应该按照日常的生物钟起床。而平时也应该合理安排工作，逐步改掉睡眠不足的习惯。

3.过度“宅”在家中

现在的“宅男”“宅女”越来越多，一到休息天就喜欢宅在家里，把时间都花在睡觉、看电视剧这类不需要怎么动脑的事情上。然而，思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只会加快大脑的退化，降低记忆力。

爱宅的人大多都不喜欢动，平日也很少进行运动锻炼。这也是降低记忆力的一个原因。因为运动对大脑的好处非常明显，它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑，给大脑丰富的滋养。同时运动可以刺激脑源性神经营养因子，促进大脑神经元的生长。

4.长期抽烟酗酒

工作之余总有许多无法推脱的应酬，在各种交际场合上总少不了烟酒。而且，年轻人也喜欢用抽烟酗酒作为减压的一种手段。长期抽烟酗酒可能大脑血液供应不足，血流不畅的地方的脑部细胞有可能逐渐萎缩，严重者有可能记忆力逐渐减退并

5.吃太多高热量食物

来自美国农业部人类营养研究中心和南卡罗来纳大学的专业人员认为，饮食对于大脑衰老和神经退行性疾病是有影响的。日常饮食应注意减少热量的摄入，多吃水果、干果、蔬菜、鱼肉和鸡肉，可以降低年龄相关的认知下降和神经退行性疾病发展的风险。所以，爱吃油炸食品等高热量食品的人，尤其偏爱零食的女孩们，平日应该注意节制。

6.轻视早餐

上班族们经常因为赶着上班，就不吃早餐或者早餐的质量差。但是，早餐是大脑活动之能量源泉，不吃早餐，体内无法供应足够的血糖，会感到疲劳、精神无法集中、反应迟钝。大脑的营养长期供应不足，自然会对大脑有害。此外，早餐也要营养搭配得当，其质量与思维能力也有密切联系。

7.长时间使用电子产品

随着科技的发达，日常生活中可以接触到的电子产品越来越多，比如电视、电脑、手机等。尤其是年轻人，上班对着电脑，下班拿着手机不放。美国科学家测试发现，当向被试者释放一种家电很普通的微弱电磁场时，他们的短时记忆下降了。前苏联的测试表明，低频电磁场可引起多动症和干扰睡眠习惯，损害记忆和逻辑思维。这些电子产品所发出的辐射会产生电子烟雾，可影响记忆，导致学习能力丧失、大脑和行为混乱、造成抑郁症。

8.蒙头睡觉

随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿空气，对大脑危害极大。

以上这些坏习惯你有没有呢？如果有，为了自己的身体健康以及拥有傲人的记忆力，就要下决心慢慢调整和改掉这些坏习惯，防止大脑早衰。平时也可以多吃南瓜、核桃以及鱼，这三样食物都是公认的健脑、增强人记忆力的食物。此外，平时也可以多晒太阳，阳光能促进脑神经生长因子的增长。每天接受阳光照射，能改善睡眠，赶走忧郁。

持续时间

对记忆最基本的、也是被广泛接受的分类，是根据记忆持续的时间将其分为三种不同的类型：感觉记忆、短时记忆和长时记忆。

短期记忆

短期记忆模型在过去25年里面为"工作记忆"所取代，有三个系统组成：空间视觉形成的短期视觉印象。声音回路储存声音信息，这可以通过内在不断重复长时间存在。中央执行系统管理这两个系统并且将信息与长期记忆的内容建立联系。

长期记忆

记忆的内容不但是按主题，而且按时间被组织管理。一个新的经验，一种通过训练得到的运动模式，首先去到工作记忆作短期记录，在此信息可以被快速读取，但容量有限。出于经济原因考虑，这些信息必须作一定清理。重要的或者通过“关联”作用被联想在一起的信息会被输送到中长期记忆。不重要的信息会被删除。

记忆内容越是被频繁读取，或是一种运动被频繁重复进行，反馈就越是精细，内容所得的评价会提高，或是运动被优化。后面一点的意思是，不重要的信息会被删除，或是另存到其他位置。记忆的深度一方面和该内容与其他内容的连接数目，另一方面与情感对之的评价有关。

记忆内容

根据记忆内容的变化，记忆的类型有：形象记忆型、抽象记忆型、情绪记忆型和动作记忆型。

①形象记忆型是以事物的具体形象为主要的记忆类型。

②抽象记忆型也称词语逻辑记忆型。它是以文字、概念、逻辑关系为主要对象的抽象化的记忆类型，如，“哲学”、“市场经济”、“自由主义”等词语文字，整段整篇的理论性文章，一些学科的定义、公式等。

③情绪记忆型，情绪、情感是指客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验。这种体验是深刻的、自发的、情不自禁的。所以记忆的内容可以深刻的牢固的保持在大脑中。

④动作记忆型动作记忆是以各种动作、姿势、习惯和技能为主的记忆。动作记忆是培养各种技能的基础。

感知器官

①视觉记忆型是指视觉在记忆过程中起主导作用的记忆类型。视觉记忆中，主要是根据形状印象和颜色印象记忆的。

②听觉记忆型是指听觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。

③嗅觉记忆型是指嗅觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。嗅觉记忆是常人都具备的一种记忆。

④味觉记忆型是指味觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。味记忆也是常人都具备的一种记忆。

⑤肤觉记忆型是指肤觉感知在记忆过程中起主导地位的记忆类型。

⑥混合记忆型是指两种以上(包括两种)感知器官在记忆过程中同时起主导作用的记忆类型。

结语：以上就是今天小编介绍给大家的养生小常识，大家看完小编的介绍对于哪些习惯会影响我们的记忆力现在是否又新的认识呢？所以，生活中我们就一定要避免这些坏习惯。来保持好我们记忆力。希望今天的介绍能给大家带来帮助。

柴犬(详情介绍)

对于狗狗来讲，终其一生也不过短短十几年光阴，但是就在这说长不长说短不短的时间里它们该给我们的欢乐是怎么也不会抹去的，所以对于自己的狗狗每个主人都希望它们能够尽量的多活一些时间，所以我们要知道如何提高狗狗的寿命，在饲养时要更加注意。

首先是最重要的饮食，对于饮食问题千万要注意，不要认为大鱼大肉就是对它们好，这是一个非常错误的观点。我们要知道狗狗分辨食物的味道大多数靠的是嗅觉，而它们的味觉其实并不突出，所以根本没必要将我们认为很好吃的食物给它们，因为它们对于美食是很难品尝出其中的味道的，而且这些食物对于它们的身体也没有好处。

其次是居住环境，进入老年期后，狗狗的腰腿会变弱，有落差的地面应安放踏板，狗狗进出的房间也可铺上防滑的垫子，尽量降低狗狗受伤的可能。视力下降的狗狗，因为已经习惯了家居环境，突然变换会很不习惯。因此，尽量不要移动家具，也应在房间内保持舒适的温度。

最后是平时要多做运动，不管是哪个时候的犬都要有适量的运动，而老年犬更应该运动，但应确保不给心脏和日渐衰弱的腰、腿增加负担，散步是最好的运动方式，而散步的速度要相应的缓慢一些。

因此想要让自己的狗狗寿命能够更加长久，还是要从几个方面下手，饮食、环境、以及运动，这些都是保持长寿的基本条件，所以每个主人都应该注意这些问题。

十九、承上启下的魏晋南北朝文化

(一)

南朝“冲之”爱科研，数学天文有贡献，

精确计算圆周率，领先世界近千年。

著书《缀术》有功绩，计算年时差无几，

造“千里船”行百里，水碓磨磨面又舂光。

(二)

北朝有个贾思勰，《齐民要术》是他写，

农林牧副渔五业，不误农时抓季节，

改进技术和方法，农学史上硕果结。

(三)

郦道元写《水经注》，地理学中是专著，

江河水道为纲目，地形物产与风俗，

山川城镇与古迹，如诗如画好景物。

(四)

东晋羲之写字行，书法艺术集大成，

代表作品《兰亭序》，“行书”天下第一名，

后人给王送美誉，尊称他为大“书圣”。

(五)

东晋恺之画人物，形象逼真好艺术，

代表作品有两幅，《女史箴图》《洛神赋》。

(六)

北朝劈山凿石窟，“云岗”“龙门”最杰出，

继承秦汉的风格，吸收佛教的艺术。

中国历史七年级下册记忆歌诀A(人教版)

在使用excel制作表格的时候，输入的内容可能是纯文本或是纯数字，也可能是输入纯日期，也可能是纯文本和数字的结合体，比如100英镑，数字加单位这种，那么在excel中如何提高输入带单位的内容添加单位?下面就为大家详细介绍一下，来看看吧!

步骤

1、直接使用格式设定

选中要输入内容的列，右击选择“ 设置单元格格式 ”，或者是按组合键CTRL+1，如图所示

2、在左侧选择“ 自定义 ”项目，选择“ G/通用模式 ”，比如输入数字+百万这种形式，在通用模式后面添加“百万”，回车

3、使用填充格式

如果一列的输入格式相同，还是和前面 相同的数字+百万的形式，第一个单元格里面输入2百万，此后的单元格只输入数字部分，用第一个单元格向下拖动，在最后选择“ 仅填充格式 ”

4、“二合一”

依旧采用数字+百万的形式输入，在C列输入数字部分，在D列输入单位“ 百万 ”

5、接着在D1单元格里面输入=B1&C1，然后向下拖动复制公式，立刻可以在D列得到我们需要的格式

6、利用前述的方法，稍作修改，只输入c列的数字，在D列输入=C1&"百万"

7、如果数字由于单位需要缩小，可以使用相应的格式来设置，比如元到百万的变化，输入=B4%%%&"百万"

现在很多女生开始佩戴银手链，很多人也会问，银手链带左手还是右手比较好呢？

银手链带左手还是右手，一直以来都有左进右出的说法。老一辈的会说，之所以银手链会越戴越亮，是因为身体健康，所以我们一般会把银手链戴在右手上。

其实，银手链带左手还是右手是没有严格规定的。很多人都习惯戴左手，因为右手常用于写字、吃饭和拿东西，因此银手链戴在右手会非常的不方便。现在大家知道，银手链是带在左手还是右手比较好了吧？

纷繁复杂的东西要如何去记忆呢?有什么方法吗?别着急，接下来，小编就和大家分享提高学习记忆的方法，希望对大家有帮助!

提高学习记忆的方法1

简化记忆法

把详细的资料用简化的方式来记忆,就容易多了。

概要记忆法

对复杂变化的事物,要先记住其梗概,然后逐一追记。

框架记忆法

理清记忆内容的内在关系,画出结构框架示意图,可以随时唤起对相邻内容的记忆。

回忆记忆法

先回忆一遍学过的东西,再对照一下原文,特别注意记错了或记得不甚确切的部分。

视听记忆法

边看边听,或边看边念,可以同时从视觉和听觉两个方面获得刺激,从而达到迅速记忆的目的。

图表记忆法

把有时间顺序和空间关联的事物列出图表,化抽象为具体,有利于增强记忆,尤以历史、地理等方面的效果明显。

直观记忆法

直接观看或接触模型和实物,能帮助迅速有效地记忆。

实践记忆法

动手实践,边看边做,记忆最牢固。

看了"怎样提高记忆力 提高学习记忆的方法"的人还看：

提高学习记忆的方法2

联想记忆法

由记忆对象联想到常见的或容易记忆的事物,然后记住后者,再推演到记忆的真实对象。

谐音记忆法

将枯燥的数字等谐音为有趣的语句来记忆,如把圆周率3.14159谐音作“山巅一寺一壶酒”。记电话号码尤为有效。

连锁记忆法

将一连串互相关联的记忆材料理成一条锁链,如甲乙丙丁,可先通过联想把甲与乙联系起来,再将乙与丙联系起来,以此类推。以后只要顺着这条锁链,便可将甲乙丙丁逐一记忆起来。

逻辑记忆法

根据事物的内部规律来记忆,多用于背诵诗词、古文。

组块记忆法

把记忆的材料分成若干个组块,可使记忆变得简单、快捷。尤其是在汉语中的成语、谚语,英语中的词组、短语,数学中的常数、公式等中,巧妙运用组块的规律,必将有效地提高记忆的效率。

区别记忆法

找出两个或多个性质或形体相近的记忆对象的相同点和不同点,按照增加、减少、移位、互换等方法将两者联系起来,成对成组地记忆,便可获得深刻的印象。

重点记忆法

少则得,多则惑,抓住重点、要点,记忆就不难了。

女孩子们都是以瘦为美，所以为了追求想要的好身材，妹子们通常会选择减肥。不过减肥成功后一段时间，妹子们是不是发现自己的体重很快就反弹了呢？其实这是你的基础代谢率在作祟。下面本网小编带大家来看一下基础代谢率怎么提高最快？

基础代谢率怎么提高最快

1、补水

喝水是我们每天都要做的事情，水分不仅没有热量，还可以促进我们肠胃的蠕动，带走毒素和脂肪，所以多多补水是提升代谢率的一个很好的方式。若是觉得水太单调没有味道，也可以选择用绿茶代替，都有促进新陈代谢的作用。

2、热水泡澡

大家都知道，泡热水澡可以促进新陈代谢，而且还可以加热身体，使血管舒张，促进汗腺的排泄，在不知不觉中你就可以消耗很多热量。除了可以提升基础代谢率以外，泡澡对你的皮肤也很有好处，一举多得。

3、提升饮食热量

很多人在减肥的时候都会减少热量的摄入，热量摄入得少，机体中又是什么在支撑着我们的运动呢？那就是降低基础代谢率。可是这样一来，减肥常常会进入瓶颈期或是直接反弹。所以在减肥时不能一味控制，反而要适当提高热量的摄入，保证基础代谢率不降低。

4、补充维生素

现在的人常常因为各种原因被迫熬夜，这样会直接影响新陈代谢，扰乱生物钟。减肥后若是常常熬夜，也是会发生反弹现象的。如果实在是迫不得已，那么你只能加强维生素的补充了，尤其是维生素B，它与身体的各种代谢过程密切相关，可以提高你的基础代谢率。

5、多做深呼吸

深呼吸时，你自己也可以感受到氧气充分地进入了你的身体，污浊的空气再被排出体外。多做深呼吸可以帮助你排出体内的废气，而且可以让结合了氧气的红细胞更有动力地工作，帮你提高基础代谢率。

基础代谢率怎么计算

1、对于女性：基础代谢（大卡/天）=9.99*体重（kg）+6.25*身高（cm）-5*年龄（周岁）-161

举个例子，美女Q，25周岁，身高168cm，体重60kg。则美女Q的基础代谢=9.99*60+6.25*168–5*25-161=1363大卡/天

2、对于男性：基础代谢（大卡/天）=9.99*体重（kg）+6.25*身高（cm）-5*年龄（周岁）+5

举例而言，路人甲，男，25周岁，身高175cm，体重70kg。则路人甲的基础代谢=9.99*70+6.25*175–5*25+5=1673大卡/天

基础代谢率下降的原因

1、过度节食

很多人认为吃得少瘦得快，节食开始的1~2周或许如此，但随着体重迅速下降，身体摄入的热量不足，人体就会自动启动“防御机制”，对节食造成的热量损失作出降低基础代谢率以保存热量的反应，并且在之后的日子里，将吃进身体里的每一口食物都转化成卡路里存储起来。所以节食越久越苛刻，基础代谢率就降得越厉害，水分和肌肉大量流失，直至最后就算每天只吃一点，体重也不会下降。

2、睡眠不足

在睡眠中，生长激素分泌量会上升，即使是成人也一样，而生长激素就是维持基础代谢率的关键之一。生长激素主要的分泌时间是在晚间十一点至凌晨一点，超过这个时段入睡的生长激素分泌量会下降，间接影响基础代谢率，导致基础代谢率降低。

3、蛋白质摄入不足

蛋白质是优质的能量来源，相比于简单的碳水化合物，蛋白质不会刺激血糖指数，能给人长时间的饱腹感。而且，人体的发育及受损细胞的修复和更新都离不开蛋白质，它帮助身体更好地进行代谢。如果蛋白质摄入不足，自然也就会影响基础代谢，使得基础代谢率降低。

4、肌肉量不足

肌肉含量越多，基础代谢就越高，因为一公斤的肌肉消耗的热量比一公斤的脂肪多得多，体积也远较脂肪小。如果肌肉量不足，再加上不愿意去锻炼，也会导致基础代谢率下降。

5、低温环境

与高温相比，低温环境能减慢人体的基础代谢率，呼吸、脉搏、血压等生命机能的运作相对和缓，由此消耗的“生命能”也就随之减少。

6、年龄增长的原因

女性的基础代谢率略低于男性，婴儿时期，因为身体组织生长旺盛，基础代谢率最高，以后随着年龄的增长而逐渐降低。

7、内分泌激素水平紊乱

内分泌失调，比如甲状腺功能减低、肾上腺及性腺失调，还有胰腺功能失衡也会引起基础代谢不正常，出现下降的现象，遇到疑似自己有这种情况，必要时可以去医院进行检查，在医生的指导下治愈或缓解或控制。

基础代谢率的作用

提高了基础代谢率也就代表着你就算站着或者躺着不动，消耗的热量都比别人高的多，变成了我们常说的易瘦体质。这对于吃货来说，无疑是一种既能保持好身材又能满足口腹之欲的科学方法，你不仅可以摄入比之前更多的热量，还不会因为热量过高而造成脂肪堆积，因此提高基础代谢率对于减肥来说是很有好处的。很多人在减肥的时候喜欢节食减肥，这种做法会降低我们的新陈代谢，让身体的新陈代谢，处于一个更低的水平。

生活中，夫妻关系是否稳定取决于夫妻之间的性生活是否和谐，近些年来由于生活不规律生活节奏快，心理压力大等等因素，很多人性能力逐渐减退，有些年轻人就会出现阳痿早泄等现象，其实最好的办法就是锻炼身体提高性功能，不论男女都能通过锻炼身体来增强性欲，提高性功能。

而男性的性功能又决定着夫妻性生活的质量，所以男性朋友对自己的性功能尤为重视。其实男性如果多运动，增强自己肌肉的韧性，就可以达到提高性功能的目的，那么男性应该如何锻炼才能提高自己的性功能呢？

增强性功能的运动锻炼

一、腹部

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

二、髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。

第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

通过这些练习，可以是自己更敏感，极大地提高自己的性功能，同时也可以增强自己的自信心，夫妻如果都经常锻炼身体，经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处那么性生活将会更加和谐，家庭氛围也会更加温馨。

跑步是一种常见的运动方式，对人体健康的好处还是很多的，尤其是慢跑在强身健体方面的效果还是很明显的。不过也有一些男性朋友想知道慢跑能提高性功能吗？其实每天坚持一定时间的慢跑运动，既能改善体格和健康状况，也能起到不错的养生保健功效，这一点毋庸置疑。

据调查显示，80%被调查的长跑者表示跑步使他们成为更好的爱人。75%的被调查者表明自从他们开始跑步性生活变得更加和谐。66%的长跑者比不跑步的人更具性吸引力。这些长跑的积极效果与更加的身体健康状况。

跑步对性能力的好处有如下几点：

1、释放压力与放松，掌握自我的需要：我们需要学会调整我们的身体这个精密度很高的机器。性交活动使我们掌握自己的身体，了解性交伙伴的身体反映。

2、掌握自我运动的需要：身体必须运动。跑步和性交使身体以令人愉快的方式运动，以保持身体的灵活性和肌肉的协调性。

3、忘记自我的需要：跑步使我们摆脱自我意识，使自我无遮掩地展现于自然界。性交使我们在非凡的经历中忘却自我。

4、自我主张的需要：每一次当他跑步时都向世界表明他个人的自我存在。一样，两个进行性交的人也是彼此相互表明自我。性高潮是最终的表明。

5、自我纵容的需要：作为一个忠诚的长跑者，跑步是最令他们自我放纵，和愉快的人生经历。一个被满足的恋人感到性交同样是这样。

6、娱乐的需要：娱乐在我们的生活中如此重要以至于它决定了我们的文化。除了严格的训练计划，跑步常常是一种娱乐。长距离的跑步和训练是有趣的，和朋友一起跑步更是一种娱乐。发挥得淋漓尽致的性交也是一种娱乐，伴随着笑声，自发性，和变化。

相信大家对慢跑能提高性功能吗也都很清楚了，不管每个人的身体健康状况如何，都需要不断的改善自己的生活习惯，每天坚持适当的跑步很不错。不过不能过度的劳累或是盲目的增加运动强度，这样也会反过来影响到身体的健康。

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物。孩子的抵抗力好才能少生病，家长才能省心，下面就给大家讲讲关于怎样提高宝宝抵抗力的相关知识。

怎样提高宝宝抵抗力

尽量母乳喂养

母乳中含有大量的免疫物质，能增加婴儿机体免疫力及抗病能力，可防止婴儿受病毒的侵入而生病，所以尽量母乳喂养。

抚揉

母亲身体的搂抱抚揉，会让小婴儿有很大的安全感，可以促进宝宝的身体发育，还可以改善宝宝的血液循环，提高免疫力。

免疫预防接种

要及时为宝宝预防接种是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施，如接种卡介苗预防结核，口服脊髓灰质炎预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)，接种乙肝疫苗预防乙肝等，父母们一定要及时为宝宝接种疫苗。

吃饭睡觉有规律

耐心地对待孩子，帮他们找到自己的生活规律。越有规律的宝宝身体越健康。

均衡饮食

孩子偏食，营养不均衡会造成抵抗力下降。肉、蛋、新鲜蔬菜水果品种尽可能多样，少吃过凉的食品，多饮水。

不要随意使用抗生素

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

如何增强婴儿免疫力？

方案一：食疗方法

需要补充的营养：蛋白质、维生素C、胡萝卜素、叶酸、维生素B12、烟碱酸、泛酸、铁、锌和酶。

增强婴儿免疫力推荐食物

1、水

人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。

2、黄绿色蔬果

蔬果中含有的膳食纤维可以预防宝宝便秘，有助肠道益生菌的生长，为肠道营造良好的吸收环境。若宝宝不喜欢吃蔬菜，可以捣碎混合肉类做成丸子，或者榨汁。

3、豆制品

适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。

4、酸奶

酸奶是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品。不过宝宝要到满1岁以后才能喝。

7、番茄

番茄中含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。

9、青鱼

青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。

10、五谷类食物

在提高宝宝免疫力的食物中，五谷类是不可少的。它是人类的主食，在宝宝4个月后添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

11、红枣

枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素p等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效。适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。

12、菌菇类

菌菇类的食物可以增强宝宝免疫力，改善宝宝的心血管功能。比如银耳含有含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。而香菇或蘑菇中所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。

结语：看完以上的内容，相信大家现在对于怎样提高宝宝抵抗力的相关内容已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，孩子抵抗力好家长们也能省很多事，不用经常跑医院了。

夫妻生活对维持夫妻感情起着很大的作用，男性的性生活质量是非常重要的事情，因此许多男人都在吃补肾保健品，而良好的性能力是男子汉的重要标志之一，其实，平日一些小改变就能帮男性提升性功能，只有性能力提升了，夫妻感情就会越来越好，那么三十岁的男人怎么提高性能力呢，下面就为大家介绍一下吧。

1.治疗打鼾。身体上的所有器官都需要足够的氧气才能维持正常运行，阴茎也不例外。打鼾会导致体内缺氧，进而影响男性勃起功能。如果有打鼾问题，建议选择比较高的枕头。问题严重者需要就医接受治疗。

2.吃深色水果。深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。

3.练习提肛。英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性性爱时的控制能力。动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。

4.坚决戒烟。吸烟会损伤血管，让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。不过，如果男性能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

5.吃点黑巧克力。黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。有研究显示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以让男性勃起更好。

6.检查药物。一些治疗高血压、抑郁症的药物可能会降低性功能，如果遇到这类问题，要及时咨询医生，进行调整。另外，男性滥服补肾的药，也会对性能力有影响，建议选择如玛卡虫草这类对身体没有毒副作用的营养素。

7.静心锻炼。激发性欲不只靠视觉，还离不开触觉、嗅觉、味觉等多个方面的刺激，而紧张焦虑会降低感官功能。每天花几分钟练习平心静气，能帮你减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌，有助于性功能的恢复。

8.减去腹部脂肪。腹部的脂肪会影响雄性激素的分泌，让男性性欲降低，研究显示，肥胖者体重减轻1公斤，性能力就能明显有所改善。

上面所介绍的就是三十岁男人提升性能力的方法，相信大家已经有所了解了，另外想要告诉大家，男人非常在意自己在床上的表现，尤其是在面对一些性功能问题的时候，他们都会感到恐惧和自卑，所以在平时生活当中，大家一定要多加关注哦。

男人的性能力一生会随着年龄逐渐增长而经历几个大的变化。肾虚的男性怎么过性生活呢？男性面对自身状态不行时，只要合理注意饮食，多吃这些食物便可以有效的提高性能力了！

吃什么提高男性性功能

1、生蚝

生蚝绝对是一个最被人们所津津乐道的壮阳助性食品了，生蚝中富含锌，这种物质对于促进精液和睾甾酮的产生有非常大的作用。另外，其还含有丰富的多巴胺，这是一种可以增强性欲的激素。

2、香蕉

香蕉中含有菠萝蛋白酶酵素，这种物质被认为可以有效的增强男性的性欲，另外还含有钾元素、维生素B，一定程度上增加了身体的整体机能。另外，香蕉也是一个不错的调情工具哦，大家可以自行的YY。

3、芹菜

芹菜含有大量的androsterone，无气味的激素散发出来，通过男性汗液的挥发，女性的狂热来表现出来，不知不觉中就增加了你的床上功夫了，是不是很神奇呢？

4、杏仁

杏仁是脂肪酸的一个重要的来源，可以提供男性身体所需的荷尔蒙，保证身体健康。另外，杏仁的气味可以唤醒女性的本能的激情哦，干柴烈火之下，性爱自然更加的满足了。除了直接食用杏仁之外，还可以点燃杏仁气味的蜡烛、香薰等，通过气味来拨弄彼此的情绪。

5、梨

梨被阿兹台克人称之为“睾丸树”，其含有高浓度的叶酸，可以帮助蛋白质的代谢，给人体提供更多的能量，另外梨中含有维生素B6，可以增加雄性激素的养分，以及钾元素，可以帮助调节女性的甲状腺。这两种物质基本上就可以达到帮助男女增强性欲的作用了。

打造属于自己的形象让人记忆深刻

打造属于自己的形象让人记忆深刻

如果仅仅是小心翼翼、没出差错的度过试用期，那么你在新环境中站稳脚跟应该是没问题，但仅仅做到这些就想脱颖而出是远远不够的，缺乏个性的形象难以让人留下深刻印象，所以要想在一群能力相差无几的人中间取得压倒性的优势，你一定要找出自己的与众不同之处。

而另一方面，人们也会下意识维护身边熟悉的环境来获取安全感，因此如果你在同事、上司的心中有一个深刻的印象，成为了他们熟悉环境的一部分，那么在二选一的情况下，他们会优先考虑留下你而辞退另外一个面目模糊的人。找出自己的与众不同之处，打造属于自己的形象，这是快速加深别人对你的印象的捷径。

1、从爱好和特长出发。

当大家介绍你的时候，除了姓名和职务，会加一些形容性的语句吗？例如会三国外语、历史知识丰富、电脑高手之类的。如果有，则表示你已经有了专属形象，你只需不断巩固这个印象就好；如果没有，那不妨照着下面的建议来打造一下你的形象吧！

2、想象工作中是否有机会表现特点和如何创造机会。

公司没有组织野炊让你一盏手艺，那么不妨邀请亲密同事尝尝你自己做的美味点心；年会上有备而来为大家表演一个节目；Teambuilding时，发挥GPS功效为大家发掘吃喝玩乐的好去处……

3、如果没有一技之长，可以尝试学习某项技能。

比如说养一只可爱的小狗，把它的照片作为电脑的桌面，增加与同事相处中的谈资，分享你爱护宠物的心得等。

4、假如觉得太麻烦，不妨养成一个容易被人注意的好习惯。

例如成为办公室里最会笑的女孩。

5、如果觉得养成一个习惯很难，请在外表上下功夫。

打造自己与众不同的时尚品位也可以赢得别人的注意。

婚姻的性生活会在很大的程度上影响夫妻之间的关系。性生活美满，家庭关系相对而言会比较的和睦；而性生活不美满的话，可能会引发家庭成员之间一些不必要的纠纷。这就极大程度地体现了性能力的重要性，那么男性该如何提高自身的性能力呢？接下来，就让我与大家详细地讨论讨论这个话题吧。

1、俯卧撑

长期做腰、背、手、臂的动作，有利于增强手臂、腰背支撑力，从而达到提高和增强性功能的目的。运动让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。

2、猫姿伸展

顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样。首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

3、曲背部掌上压

姿势近似普通的掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后从头再做一次，但切记要依自己能力而为。

4、双肩锻炼

举重和引体向上可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

5、腹部锻炼

仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况增加次数。

6、髋部和腹股沟锻炼

(1)坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次，要确保这个动作非常柔和。

(2)盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有神拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

大家按照上述的提高男性性能力的方法去做，明显在性生活中得到很大的改善，是一必然事件。衷心地祝愿每一家庭，婚姻幸福，家庭和睦。我在这说句题外话，婚姻生活中，各位家庭成员要量力而行，切不可为一时贪欢，而给身体带来沉重的负担。

冬枣和甘蔗是我们冬季，最常见的两种水果。有专家说冬季吃冬枣和甘蔗能提高免疫力，那么这是真的吗？关于，冬枣和甘蔗一起能提高免疫力吗？冬季吃冬枣和甘蔗有什么好处？小编来为您一一解答！

冬枣和甘蔗一起能提高免疫力吗

秋冬季人体免疫力进一步下降，对于普遍处于亚健康的白领来说，秋冬季养生正当时。食补是最简单也最偷懒的养生之道，为此，专家特别推荐了最佳秋冬季养生的两种水果：冬甘蔗和冬枣。很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，能有助于缓解上述不适感。

冬季吃冬枣和甘蔗有什么好处

秋季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下，很多人的饮食和睡眠不佳、免疫力下降，非常容易感冒。在冬季养生的食物中，甘蔗和冬枣都是比较好的食物，很多营养专家都建议多吃甘蔗和冬枣，因为二者对增强免疫力，强身健体有良好的作用。在很多营养健康讲座中，我们也可以听到冬季养生道：甘蔗冬枣增免疫的做法，下面我们分别来看看甘蔗和冬枣对养生的帮助。1.甘蔗

中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。《食疗本草》记载甘蔗“主补气，兼下气”。《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉，强筋骨，息风养血，大补脾阴。”专家介绍，铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，素有“补血果”的美称。2.冬枣

冬枣营养非常丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，达352mg/100g，是苹果维生素C含量的70倍，梨的100倍，金丝小枣的20倍，有“活维生素丸”之美誉。

冬季养生吃三冬

1.冬瓜：降低血糖

冬瓜的膳食纤维很多，可帮助降低血糖，还能降低体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。2.冬枣：提高人体免疫力

冬枣营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。冬枣含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C含量尤其丰富，可提高人体免疫力，预防感冒。此外，它还含有丰富的糖类以及环磷酸腺苷等，能减轻各种化学药物对肝脏的损害，有效保护肝脏。3.冬蔗：补血润燥

能补血润燥，不但提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁含量特别多，素有“补血果”的美称。入冬后，很多上班族常会感到头晕嗜睡，反应能力下降，这时吃些甘蔗就大有益处。

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u盘 现已经是生活和工作中不可缺少的工具了，无论从事什么工作都会遇到数据备份的问题，一个u盘就可以轻松帮你搞定。随着u盘的普及，u盘的使用寿命也备受关注。所谓 u盘寿命 即为u盘可擦读写的次数，一般情况下u盘可擦读写的次数都在10000次左右，部分u盘只能达到5000次。那么该如何来提高u盘的使用寿命呢?今天小编就向大家介绍几招!

1、u盘的 指示灯 在飞快闪烁的时候不要将u盘拔出，这样的做法不仅会损坏u盘内的数据，而且也有可能造成u盘硬件的损坏。

2、在文件备份完毕后，需要等待一段时间再关闭应用程序。因为在文件备份完成时，u盘的指示灯还会在闪烁，此时程序无法立即结束，如果马上关闭程序拔出u盘的话会导致数据损坏，也会减短u盘的使用寿命。

3、在系统提示 “无法停止” 等字样时也不要将u盘拔出，可以通过任务管理器结束u盘相关程序后再将u盘拔出。

4、在u盘使用完毕后应将u盘放于干燥的地方，并且不要将u盘与usb的接口处长时间暴露在空气中，这样容易造成 金属表面被氧化从而引起接口老化 ，减短u盘的使用寿命。

四十岁，男人已经逐渐步入中年，身体素质也大不如从前，性能力也有了一定程度的降低。性欲低下、早泄少精等症状的出现严重影响了性生活的和谐，双方感情也因此大打折扣。但是想要拥有较高质量的性体验也并不是一件容易的事情。特别是在性生活中，对男性的身体素质要求也比女性要高。因此，提高性能力也成为广大中年男性的共同诉求。下面我为大家具体介绍一下如果提高40岁的男人性能力。

让背部休息

人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。

宁跪勿弯

不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。

多用腿部

在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。

宽松着衣

下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。

变换姿势防静脉曲张

男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%～15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。

减肥

如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。

食用富含纤维的食物

你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。

别吸烟

吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。