搏击训练器材品牌汇总20篇

鹦鹉

让长大的鹦鹉一直呆在笼子里对鹦鹉的健康是不利的，要训练让鹦鹉出笼是主人必须知道的事，如何训练鹦鹉出笼呢？小编来教你几个小技巧。1、你要在买回来的3天内让他安静下来，不要去斗他！2、用食物进行勾引它！用饥饿法刺激它。3、给它洗澡然後擦乾，在它每次尝试要飞离你的手并掉下来的时候接住他让他知道只有你的手能给他提供安全，4、每次在你的手上的时候先开始慢慢地抚摸他的前胸，慢慢发展到後背，最後就是他的头顶，但是记住要循序渐进，不可以心急。5、在手上吃东西的时候要慢慢地说话就像逗小孩一样，不要让它在你身边感觉到危险。切记在和他说话的时候不要居高临下，而要和他在同一条水平线上6、在洗完澡後用吹风机给他吹乾，然後让他学会在你手指上做台阶练习。慢慢地你要耐着性子陪它玩或者聊天。

战绳是这几年新流行起来的一个运动方式，非常帅气，练好了可以吸引不少妹子，有很多男明星都在练这个。下面本网小编给大家讲讲战绳练哪块肌肉？战绳是训练什么的？

战绳练哪块肌肉

战绳是可以练到全身肌肉的，尤其的手臂和腹部核心，这两块感受最明显，大家有机会一定要去体验一下这项新颖的健身方式。

战绳是什么

“战绳”(BattlingRopes)，一项近期健身房中的新玩具。

外型及材质与拔河绳相似，重量随着长度与材质不同而有差异。使用方法看起来或许简单，但实际上却需要动用大量肌群，练过的人绝对都说“累”!

因为你必须利用核心肌群的力量稳定身体，搭配身体的协调及敏捷性顺势甩动绳子，运用爆发力、肌耐力和心肺耐力，让绳子在一定时间内，呈现一波未平一波又起的波浪状。

接着，为了使波浪持续不间断，你又得在快、稳又有力的状况下，使尽全身的力量甩绳。相信我!就算你是劲量电池，也会瞬间没电!

加上战绳还能搭配哑铃、壶铃、杠片等器材，设计成各种间歇或循环训练，达到增进身体各部位肌群的发展与心肺耐力的效果，想要战胜它确实不太容易。

战绳训练效果

大魔王最近一不小心中了战绳的毒!终于知道为什么众多维秘天使还有男神余文乐都那么钟爱ta啦～这条神奇的绳子，不仅可以很好地锻炼到核心肌群，有效提升体能及核心肌力的控制能力，最关键的是燃脂效果一级棒啊!1小时可以燃烧超过600大卡热量的运动还有sei?!

甩绳时双脚站稳与肩同宽，脚掌牢牢扎根于地面。双手紧抓战绳，尽量将重心放低，挺胸、收腹、核心收紧，甩动战绳时上半身及肩膀尽量保持不动。掌握了动作要领，接下来你们要做的就是打开一首激昂的歌曲，随着音乐甩起来，保证你分分钟燃到爆炸。

最近尝试bodypump+战绳+5km户外有氧跑的一周三次训练，战绳battleropes的强度、节奏感和酸爽感超级过瘾，高效减脂效果还没看出来但是过程比无聊的健身房有氧运动要来劲许多。

练战绳有哪些好处

提高核心稳定!提高身体协调性!提高肌肉力量!还能加快你的新成代谢，加速燃脂效率，战绳训练既能提高你的综合体能，又能起到良好的身体塑形作用。尤其在格斗训练中，战绳训练对于出拳速度，力量和发力的提高有相当的助益。

因为是全身力量传导;当你挥舞战绳运动时，它在抖动的过程中由于方向节奏，方式和波形不同;产生的离心力会造成不稳定，而你的身体为了保持稳定，全身各个部分的机能都将做出对抗反应。

好比是人体本身是根“小绳”(动力链)。当“小绳”连着“大绳”，如果“大绳”开始抖动，小绳子要想不动，也只能发力去对抗。

现在人们对生活水平的要求越来越高，也越来越注重自己的身体了，所以体能训练也越来越受欢迎了，那么体能训练是什么，体能训练分几种。

体能训练是什么

体能是人体基本活动能力的综合表现，无论对大众健身还是竞技训练而言，都有举足轻重的意义。随着人们对健康生活或运动极限能力的不断追求，近十几年来，“体能训练”一词频繁地出现在人们的视野里。体能训练对普通人群来说，主要以增进健康和提高基本运动能力为目的;对运动员来说，体能训练则是其运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员的身体形态，提高机体能力，发展运动素质，促进竞技水平提高的训练过程。

体能训练分几种

一般体能训练和专项训练。一般体能训练是指采用多种多样非专项的身体训练方法，用以改善训练者的身体形态，提高训练者各个身体部位的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等方面的水平。专项训练是指针对某一身体部位进行训练的健身方法，充分发展和改善与专项运动有直接关系的相关部位的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等素质。

体能训练项目有哪些

1、俯卧撑

可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果

动作描述：俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的动作，背部要直，最标准的就是手放在胸膛之下进行俯卧撑，每次做4组，一组12个，这样效果最佳，做到后面，可以根据身体状况进行加强训练。

2、俯卧撑

训练作用：可以增强胸肌、肱二头肌的肌肉体块，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练效果

动作描述：俯卧撑是靠手掌与脚来支撑完成的动作，背部要直，最标准的就是手放在胸膛之下进行俯卧撑，每次做4组，一组12个，这样效果最佳，做到后面，可以根据身体状况进行加强训练。

3、仰卧起坐

仰卧起坐是一个体能训练的重要环节，主要是增强腹部肌肉训练，无论是部队还是体育课，都需要做这个动作来强身健体或者练习爆发力

动作描述：两腿并拢，两手扶耳不是头(切记)，利用腹部的收缩力量来进行俯卧撑锻炼，每次做4组，一组14个即可。

长时间不锻炼会怎样

1、变肥

长期不锻炼，身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢，若生活中久坐不动，脂肪细胞或会不断分裂生长，不仅会令人变得肥胖，还会使皮肤变得松弛、失去弹性。

2、易生病

长期不锻炼，身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢，若生活中久坐不动，脂肪细胞或会不断分裂生长，不仅会令人变得肥胖，还会使皮肤变得松弛、失去弹性。

3、手脚不灵活

长时间不锻炼易使体内钙质流失，久而久之手脚会逐渐僵化，变得不灵活，影响行动，还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。

4、影响心血管健康

长时间不运动，血管中的血容量会逐渐减少，从而易导致心血不足、心脏功能衰退，影响心血管健康。

5、心肺功能差

若不断地参加体育锻炼，心肺功能会逐渐得到改善，呼吸也会变得顺畅，否则心肺功能会逐渐变差，一旦运动起来就会有呼吸困难的症状。

养猫虽然可爱，也可以解闷，但是每当看到家里被猫咪弄的惨不忍睹的时候一定痛苦了吧！那么面对这些问题我们又该怎么办呢？

美国短毛猫

1.猫咪讨厌惊吓，水瓶，大声拍掌或其他突如其来的噪音，比如一本厚书砸在地上的声音。你可以用这些声音来制止你不想猫咪做的事情。但是必须要在猫咪“干坏事”的同时制造噪音，这样他们才会把讨厌的噪音和他所正在做的事情联系起来。2.当猫咪做错事时，用手掌推猫咪的脸，然后大声的，用很严厉的声音说“不”，这个声音的音调要和平时你抚摸它们跟他们玩耍的时候的声调截然不同。3.其实最重要的一条原则，也就是所谓的“婴儿原则”。猫咪跟婴儿一样，没有多少行为控制能力。当你养了猫，你可以设想成家里多了一个正在满地爬管不住自己的婴儿，然后把一切有危险性的东西收到他们找不到的地方。把容易破碎的东西收到柜子里，把食物放到他们够不着的地方，把垃圾桶换成医院那样用脚踩盖子型的。总之，如果您能用正确的方法来教导猫，用正确的心态来对待猫的行为，他们不会给你的家庭带来烦恼。而是会成为你快乐时或悲伤时一个最好的陪伴 ！

肌力训练不止是男生练有好处的，女生练也一样有很多的好处，比如能练出线条美，那么女生为什么要肌力训练呢想，下面一起来看看吧。

女生为什么要肌力训练

真正的美丽与真正的健康，其实是强壮且线条优美的身体。许多女性依然热衷那种荒唐、不健康的审美观，无所不用其极地减重。疯狂节食是常见的手段，只不过此举往往会适得其反，经过全方位训练的肌肉不仅有助於提升身体的视觉效果，还能帮助女性在日常生活中更有抗压性与自信心。因为这样的肌肉会让皮肤更紧致，线条更有女人味，因为这样的肌肉会支撑你，给你力量。而且你真的完全不用担心会变成恐怖肌肉女。

女生肌力训练的好处

1、预防骨质疏松

2、预防静脉曲张

3、增加基础代谢

4、做家事不再腰酸背痛

5、逛街可以逛更久、提更多

6、移车位、抱小孩更轻松

7、身材更凹凸有致

8、生活更美满

女生力量训练的优势

1、增加肌肉有助于减肥

女性在进行力量训练时会增加肌肉，减少脂肪。曾有调查显示，每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30，因此，女性并不会因为力量训练变成大块头的“肌肉女”，只会变得越来越苗条。

2、强壮体格

力量训练能增强女性肌肉力量，让女性在日常劳动后并不会感到过于劳累，使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。

3、强壮骨骼

力量训练会令女性脊柱骨骼中矿物质的密度增加，进而强壮骨骼，有助防治骨质疏松症。

4、防治心脏病

肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。

5、防治腰背及关节疼痛

加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。

什么是力量训练

力量训练是一种抵抗阻力的能力训练，是一种通过多次多组的有节奏的负重练习改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。力量训练内容丰富，常见的基本训练有俯卧撑、引体向上、卷腹、仰卧起坐等。

阳阳上幼儿园大班了，老师说每次吃饭的时候，如果是吃芹菜、胡萝卜等稍硬的食物，阳阳就不爱吃，吃了后，也经常吐出来。阳阳妈妈说，阳阳从小就爱吃各种泥状的食物，南瓜、红薯、苹果泥之类的，大些后，家人担心宝宝的小牙不结实，所以给阳阳的都是些香蕉、猕猴桃等软些的水果，要吃桃子，就一定要选软软的水蜜桃，苹果或梨等稍硬的水果，大多数都是煮成苹果水或梨水喝。问题来了！阳阳的牙齿一直长得不整齐，七扭八歪的，最近更是有颗新牙长出来了，但乳牙却迟迟不掉，带阳阳看牙医，牙医说是宝宝很少用牙，是硬的食物吃得太少造成的。下面跟随本网了解一下吧！

长时间只吃软食牙齿问题多

牙齿是用进废退的，在它成长的时候，如果总是得不到有效利用，牙齿就会出现各种问题，对宝宝的影响可不小呢。

1、过软的食物让宝宝牙齿缺少操练，脸部肌肤肌肉力气变弱，使宝宝的咀嚼功用越来越弱，牙齿和口腔表里的肌肉得不到应有的操练，致使肌肉无力、萎缩，颌骨发育失常，但牙齿的数量并没有削减，所以，宝宝牙齿错牙合变形的发病率也越来越高。

2、过软的食物还易致使牙齿龋坏，呈现牙齿残缺、乳牙过早掉、恒牙萌出不正常，无法正常脱落，进而构成牙齿长得不齐。

除此之外，宝宝长期吃软食，不仅对牙齿有影响，对智力和视力也是有危害的哦！

1、对智力的影响：只吃软，大脑得不到刺激。咀嚼运动可使流向大脑的血液量明显增多，促进大脑发育。

2、对视力的影响：视力是由相当于透镜的晶状体与睫状肌的活动进行调节的，肌肉力量不十分发达的话，会对视力产生影响。长期吃软食物，面部的肌肉力量变弱，晶状体的调节机能就不能很好地工作，结果视力就自然会减弱。

宝宝吃硬食，咀嚼训练很重要

实际上，咀嚼确实需要妈妈们为宝宝创造学习的条件，才能学会咀嚼，学会正确的咀嚼方法对宝宝的下颌骨和面部肌肉的发育至关重要。

一般认为，只要有上下咬合的动作，就表示婴儿咀嚼食物的能力已初步具备。6个月左右是训练婴儿咀嚼和吞咽能力的最佳时期或称敏感期。

6-12个月是宝宝发展咀嚼和吞咽技巧的关键期，但此时并不具备将食物完全嚼碎的能力，爸妈要及时进行针对性的锻炼。一旦错过时机，宝宝就会失去学习的兴趣，日后再加以训练往往事倍功半，而且技巧也会不够纯熟，往往嚼三两下就吞下去或咀嚼后含在嘴里不愿下咽。

咀嚼训练有技巧

咀嚼动作的完成需要舌头、口腔、面颊肌肉和牙齿彼此协调运动，这就要求家长们应根据婴儿不同的月龄，在充分顾及到营养平衡的同时，还要考虑到食物的硬度、柔韧性和松脆性，为口腔肌肉和舌部提供各种不同的刺激，使其得到充分发育。

6个月咀嚼能力培养重点

6个月大的宝宝，最好从强化铁米粉开始吃，喂宝宝时先将食物放到宝宝舌头上，宝宝通过舌头的搅拌和前后蠕动配合做出吸吮和吞咽的动作，从而逐步适应吞咽。随着宝宝吞咽煳状食物很好后，逐渐加入香蕉泥、苹果泥、肝泥等等。

提示：刚开始妈妈会发现，宝宝或多或少会将食物顶出或吐出。这是正常的现象，因为之前的宝宝习惯了吸吮，尚未形成与吞咽动作有关的条件反射，妈妈只要多喂几次即可。不要以为宝宝不爱吃而停喂辅食。

6个月适合的食物：半流质的米煳、蔬菜泥、果泥等。

7～9个月咀嚼能力培养重点

辅食的种类尽可能多样化，质地更浓稠。准备一些需要反复咀嚼的食物，如面包片等，以锻炼宝宝的咀嚼能力，促进乳牙的萌发。如果宝宝已经出牙，妈妈可尝试让宝宝自己用手拿着食物吃，例如磨牙饼干，硬一些的水果，如苹果等。

妈妈可先给宝宝示范具体的咀嚼动作，也可以通过语言提醒宝宝用牙齿咬食物。

7～9个月适合的食物：黏稠、粗颗粒的菜泥、豆腐碎、碎果粒、面包片、小饼干。

10～12个月咀嚼能力培养重点

宝宝的辅食种类更丰富，可以把宝宝的辅食做成小碎块，比如土豆丁、香菇冬瓜等，为了进一步培养宝宝自己进食的能力，妈妈可以准备一个防水围兜、一把适合宝宝使用的小勺让宝宝自己舀食物来吃。这个过程不仅能增加宝宝对吃饭的兴趣，同时还能训练宝宝手眼协调能力及自理能力。

10～12个月适合的食物：软烂、小碎块的食物，比如面条、小饺子、肉末蔬菜等。

1岁以上咀嚼能力培养重点

宝宝开始向成人食物过度了，包子、饺子各种食物都可以吃了，家长不仅要为宝宝做豆腐、茄子、西红柿等软软的菜肴，一些看起来更硬一些的食物，比如西兰花、萝卜、黄瓜、芹菜等等都可以加入到宝宝的食谱中了。

更多硬质些的水果，比如苹果、梨、桃子等等，可以洗净后直接让宝宝啃咬，锻炼宝宝牙齿，让宝宝的小牙长得更整齐。

温馨提示：有些宝宝吃饭不爱嚼，让宝宝模仿可以改掉这个坏习惯。家长可以做一些示范动作，以此来提醒宝宝把嘴里的食物咬一咬，嚼一嚼再下咽。

缅甸陆龟

缅甸陆龟也称之为象龟，龙爪龟，英文名Elongated Tortoise，是市面上最常见的陆龟之一。下面就来看看饲养缅甸陆龟需要哪些器材吧。UV-B灯：备选。缅甸陆龟对UV－B的需求不大。偶尔晒晒太阳可以解决这方面的需求。温、湿度计：必须。各类龟窝：必须。水盆：必须。UV-A：备选。偶尔晒晒太阳可以解决这方面的需求。陶瓷加热器：备选。体质较弱的缅甸陆龟不建议冬眠，需加热过冬。体质强壮者可冬眠。月光灯：备选。加热垫：备选。垫材：备选。可以散养更好。不需要特别的垫材，可以用瓷砖反铺。加湿/除湿器材：备选。缅陆一般对湿度要求不高。备注：缅陆有条件建议散养。

阿拉斯加是一种古老的雪橇犬，由于它身形高大，十分威猛，并且性格温顺，善解人意，深受人们的喜爱，也有不少人家里饲养了阿拉斯加。在训练阿拉斯加的过程中，由于狗狗天性活泼好动，有时候并不会乖乖的训练，这个时候主人就要做出一定的惩罚，那么训练阿拉斯加打哪里比较好？下面一起来了解一下吧。

1. 适当的惩罚

训练阿拉斯加打哪里比较好？其实，无论是阿拉斯加还是其余的狗狗，训练都不是短时间可以完成的，在初期训练的时候狗狗一定会存在动作没有做好，或者没有听话训练的情况发生，一般来说这个时候最好是选择鼓励和安慰的方式，也可以通过食物来诱导狗狗完成训练。如果狗狗实在是太不乖，这个时候可以给予适当的惩罚，让它记住这个教训。

2. 惩罚的方式

一般来说，并不推荐宠主通过大阿拉斯加的方式让它记住教训，惩罚的方式有很多种，也可以通过发出响声恐吓狗狗，也可以选择训斥的方式让它记住这个行为是错误的，其实对于狗狗来说已经是足够严重的惩罚了。如果真的要打阿拉斯加，也不能够真的伤害到它，选择打屁股，或者是轻轻敲打头部的方式，让它知道这个行为是错误的即可。

3.避免粗暴的体罚

要牢记一点的是，打阿拉斯加并不是单纯为了惩罚，而是要让它知道这个行为是错误的，主人要训练阿拉斯加的过程中，应该要避免操之过急，要保持一个耐心的态度，遵从多奖励少惩罚的原则训练狗狗，才能够起到好的训练效果。尤其要避免粗暴的体罚，这样不仅起不到训练的作用，还会让狗狗恐惧和疏远主人，甚至造成狗狗精神紧张，对训练来说反而起到阻碍的作用。

旅行摄影是一件又美好又辛苦的事情，如何轻装出行又能拍摄出好的照片呢?旅行摄影需要带什么器材?这里就给大家介绍下。

镜头

1、焦距尽量带齐，广角到长焦都要有——因为你不知道自己会遇到什么。

2、随时有机器能提供你广角或者长焦——因为精彩的画面往往短暂存在。

3、大光圈定焦镜头要尽量保证有一支——因为这会让你的照片显得迷人。

三脚架

建议带轻便的旅行三脚架，2000左右价位的，碳素的，收纳起来越短越好。

摄影包

双肩包：双肩背着轻松，取用镜头麻烦。

单肩包：单肩背负沉重，取用镜头快速。

如果您是准备跋山涉水，或者需要长时间背包，再或者背的器材比较多，都建议选用双肩包。记住双肩包叫背负系统，就是让你背着跋山涉水的。

如果您就是城市题材、人文题材等，或者带的器材不多，再或者一定要逼格，那么单肩包是选择方向。记住单肩包叫拍摄系统，不是让你长时间负重的。

如果你随身带了旅行脚架，建议你的脚架能够挂在单肩包或者放到包里。所以选择单肩包，尽量不要再考虑脚架了。

易错字音训练四

16.下列词语中加点的字不完全相同的一项是：()

A.聆取伶俐灵巧凌晨

B.弋腔造诣肄业逃逸

C.客栈湛清暂且颤抖

D.蓦然冷漠沉默墨家

17.下列各组中加点字读音相同的一组是：()

A.峻拔完竣疏浚骏马

B.碧血壁垒璧谢譬如

C.燥热噪声暴躁害臊

D.咨文恣意姿容资质

18.下列各组中加点字读音相同的一组是：()

A.伺候伺隙伺机而动

B.着想着装棋高一着

C.折耗折腾损兵折将

D.相扑相好相敬如宾

19.下列加点的字读音都不相同的一组是：()

A.便捷便装大腹便便

B.鞭笞苔藓百战不殆

C.宁静宁可宁死不屈

D.供认供述供不应求

20下列词语中加点的字，读音全部不相同的一组是()

A.跻身同侪针剂济济一堂光风霁月

B.殓葬眼睑验收横征暴敛勤俭节约

C.禅位阐述忌惮箪食壶浆殚精竭虑

D.凄怆寒伧创痕沧海一粟踉踉跄跄

16.答案选择C

A项均念líng

B项均念yì

C项分别念zhàn、zhàn、zàn、chàn

D项均念mò

命题思路：本题考查的都是汉语中非常常见的汉字的读音，其中"暂且"由于地方发音平翘舌不分而读错，要注意。

17.答案选择A

A项均念jùn

Bbì、bì、bì、pì

Czào、zào、zào、sào

Dzī、zì、zī、zī

命题思路：本题考查的是形似字，常见。其中，"恣意"容易读阴平，实际应读成去声。

18.答案选择D

Acì、sì、sì

Bzhuó、zhuó、zhāo

Cshé、zhē、zhé

D项均念xiāng

命题思路：本题主要考查多音字在不同语境中不同读音，由于地域发音不同而易读错。"相好"容易读去声，应读阴平。

19.答案选择B

Abiàn、biàn、pián

Bchī、tái、dài

Cnínɡ、nìnɡ、nìnɡ

Dgòng、gònɡ、gōng

命题思路：本题考查的是常用多音字。其中，"宁"当"宁可或难道"意思讲的时候，读"nìnɡ"，其余读"nínɡ"。

20.答案选择D

Ajīcháijǐjǐjì

Bliànjiǎnyànliǎnjiǎn

Cshànchǎndàndāndān

Dchuàngchēnchuāngcāngqiàng

命题思路：本题考察的是形似字。其中"同侪、殓葬、眼睑、箪食壶浆、殚精竭虑、创痕"都是容易读错的。"创"还有一个读音"chuàng"(开始或初次做)没有考查，要收集整理。

标点符号练习题

34.下列句子中标点符号使用正确的一项是（）

A．我还没有弄清楚，你是想让我去你那儿呢？还是你来呢？

B．每当我看到爷爷赠送我的那本“岁月如流”，耳畔就响起他的话，莫负春光啊！

C．刘老头望着没有一丝云彩的天空，自言自语地说：“老天啊，你快点下点雨吧”！

D．凭着锲而不舍的精神，敏捷的思维，他终于找到了窍门——快速装机法。

35.下列句子中标点符号使用正确的一项是（）

A．给我印象最深的是庙门前的那幅“三十功名尘与土，八千里路云和月。”的对联。

B．我国许多图书馆年经费仅一二万元，除去人员工资、办公费用、购书费可以想见还有多少。

C．怎样保卫每一寸土地？怎样使每一寸土地都发挥它巨大的威力？这是一个值得深思的问题。

D．参加会议的作家、记者和电影、音乐、美术工作者，整个会场洋溢在欢乐的气氛之中。

36.下列句子中标点符号使用错误的一项是（）

A．鲁迅先生称赞《史记》是“史家之绝唱，无韵之《离骚》”。

B．人总是要有点精神的，就看怎么样对待困难，是退避三舍呢，还是迎难而上？

C．燕子去了，有再来的时候，杨柳枯了，有再青的时候，桃花谢了，有再开的时候。

D．他去追赶一个在水波上滚动的东西——是一盒用精致纸盒装着的饼干。

37.下列句子中标点符号使用正确的一项是（）

A．他问老人的儿子是干什么的，住在哪里。

B．这个星期天，我不知道该去上网？还是到公园玩？

C．六月，并不是好时候，没有春光；没有雪；也没有秋意。

D．“怎么了？”一个关切的声音传来：“有什么困难需要帮忙吗？”

很多朋友不知道，其实金毛也是会微笑的，而且只要经过长时间的训练，狗狗学会微笑并不困难，很快就能够掌握了，只要重复坚持训练方法即可。那么，如何训练金毛狗狗笑？下面就一起来了解一下相关的训练方法。

1. 慈爱的交流

如何训练金毛狗狗笑？想要让金毛学会微笑，首先就要让狗狗感到快乐，只有让它由衷的感到快乐才能够学会微笑，毕竟不觉得快乐又如何保持微笑呢？对于宠主来说，日常生活中要让狗狗多感到快乐，并且要多用慈爱的方式和狗狗相处，对话交流，这也是让狗狗学会微笑的基础。

2.以身作则微笑

当在训练狗狗的过程中，宠主也要以身作则，也就是在互动的时候自己是需要保持微笑的，这里要注意避免漏齿微笑，因为将牙齿漏出来以后，对于狗狗来说可能会认为你在愤怒，或者是想要去攻击它，这里的微笑是不露齿的，这样才能够吸引狗狗模仿你的样子微笑起来。

3.辅助完成微笑

训练金毛微笑的过程中，需要宠主辅助它微笑，用拇指和食指轻轻将狗的上唇两侧往上推，让狗狗的牙齿露出来，通过多次重复以后，就可以让狗狗学会这个动作。当狗狗完成微笑的动作以后，一定要多去鼓励它，并且不断的表扬它做的很好，在训练结束后也可以提供它喜欢的食物，重复多次这个过程。

4. 保持足够的耐心

狗狗学习微笑的速度，主要是取决于它的学习能力，具体的时间因犬而异，每一只狗狗学习速度都是不一样的，总之宠主要在训练过程中保持足够的耐心，同时要避免惩罚和训斥狗狗，应该是多用食物和口头鼓励表扬的方式，让狗狗对于学习微笑感兴趣，这样它才能够更快的掌握。

跑步是一种很好的锻炼方法，跑步可以分为很多种类型，短跑，中长跑、长跑等等，不同的跑步类型需要有不同的锻炼技巧，当然也会给我们身体带来不同的效果，长跑作为其中的一项运动，方便锻炼了我们的心肺功能，另一方面也磨练了我们的意志，那么长跑运动员训练注意事项有哪些呢！

跑前热身操

有些人不习惯做热身运动，而跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身。热身步骤：

a.两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节

b.屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节

c.交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节

d.前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带

跑时四步一呼吸

长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏，也根据运动者自身的生理情况和调节习惯进行最佳调整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸较好。

长跑刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，步行几百米，如感到特别不适，就要停止长跑。

正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，也是掌握中长跑的跑步节奏和节省体力提高成绩的关键所在。

跑后要漫步

长跑后有的人立刻坐下来休息。教练提醒，跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

冬季长跑掌握要领

冬季是长跑锻炼的好季节，但是，长跑并不简单，有许多要领需掌握。冬天气温低，长跑时穿着不能太单薄，尤其是上腹部要注意保暖。长跑前最好喝一杯白开水，能降低血浓度，促进血液循环。有些人习惯一出门就马上起跑，这样并不好。起跑前应该先搓搓手、脸和耳朵，以免冻伤，还要充分活动脚腕和膝关节，做好热身活动。

长跑的时间一般在30分钟以上，所以对运动员的身体体质要求是非常多的，体质好的人可以长跑，体质虚弱的人建议不要长跑，当然在进行运动之前，一定要做好充分的热身工作。这样可以缓解自己在运动过程中的压力，减少骨骼与骨骼之间的摩擦。

现在人们越来越追求健康的生活方式，健身也成为人们日常生活中的一大爱好。对于男性而言，拥有八块腹肌是很多人的追求，腹肌的存在不仅是健康的一种象征，还可以提高男性魅力。那么，怎么可以把啤酒肚练成腹肌呢？

一：原地跑

1：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

二：上楼梯

1：每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

三：步行

1：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

四：跳绳

1：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

五：晨操

1：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

六：跳舞

1：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

七：盐疗

1：用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

八：喝水

1：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

九：瑜珈

1：来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。十：曾经有人在女性中做过

查，认为男士哪个部位最性感，结果认为腹肌的占了45%，大多数女性都认为这是男人最性感的地方。以前的人认为有肚子的男人代表着成功有财富，现在越来越多的成功男士更注重的是身体健康，身材健美。

不合逻辑专项训练

下列句子都有不合逻辑的毛病。指出错处并改正。

10.与会专家一致认为，最大限度地减少烟害，特别是劝阻"有瘾"青少年戒烟，对预防肺癌和其他呼吸系统疾病有重要意义。

10.改"戒烟"为"吸烟"，或去掉"阻"

11.保持香港的繁荣，希望取得英国与我们合作，但这不是说，香港继续保持繁荣必须在英人的管辖之下才能实现。

11.改"管辖"为"参与"

12.签字之前我有责任提请在场全体注意，一经签字，甲乙双方不得终止协议，否则由终止方负责对方的经济损失。

12."……不得单方面终止……"

我愿听见所有善良的心跳

春天的时候，刚刚转暖，教学楼5层的楼道里又开始响起燕子欢快的叫声，叽叽喳喳的。走廊廊灯的灯盘上，有一只泥筑的浅浅的窝——这是它们在北方的家。

一天，去上课。我一边等着上课铃声，一边在走廊里转悠。突然，我看见走廊通往外面的窗户旁边，贴着窄窄长长的一张纸条，上面是圆珠笔描写的几个字：小鸟要回家，请不要关窗。

我不禁感动。哦，可爱的学生，在字里行间，我触到了你们的温暖，听见了你们善良的心跳。

记得，去年夏天时候，也是在灯盘上居住的一只燕子，误闯到教室里。结果，“啪”的一声，一道黑影划过，教室里高速运转的吊扇一下子把它拍打在讲台的一角，黑黑的翅膀还半伸展着，但脑袋低垂，它死了。当时，正在讲台上的我，以及台下的我的学生，都惊呆在那里。

一条生命，就这样猝然逝去了，而窝里，几只乳燕正嗷嗷待哺。

我说，一个父亲或者母亲，死在了为它的孩子觅食的路上。仿佛触动了内心中的什么，那堂课，学生们都低着头，半天静默着，不说话。

应该说整个春天的那一大段日子，我都被这张纸条，被学生心底的善良所感动着。每次上课，或须臾回首，或短暂驻足，我总会不断端详那几个俊秀的文字，一遍遍地重温那种别样的温暖。而那扇铝合金窗户，一直也敞开着，燕子飞进飞出，畅通无阻。

一模考试结束以后，学校放两天假。乡下的杏花桃花开得正浓，我趁机回到乡下，到儿子的外婆家去赏花。晚上的时候，我突然想起了那扇窗户，心里不由得咯噔了一下。那扇窗户会怎么样了呢?学生是不会关的。但学校后勤的人呢?关门关窗关电扇，这是他们每次放假后必然要检查的，尤其是那个烧锅炉的罗师傅，每次检查时，认真得要命。想到这里，我有些绝望，完了，那扇窗户，一定被他“绝情”地关上了。

那一宿，心里都疙疙瘩瘩的。我以最坏的结果推测着燕子的处境：一直自由出入的它们，会不会猝不及防，一头撞在玻璃上;面对无法逾越的玻璃，它们会绝望地等多久;漫漫长夜，它们会在哪里凄然度过……

开学的那天，我提前到达学校。学生还没有到，教学楼的大门紧闭着。我太想知道那扇窗户的情况，于是快步进了楼。一楼楼道里，两扇通往外边的窗户是关着的;二楼，是关着的;三楼，还是关着的;四楼，依然是关着的;我都没信心上到五楼了，没有任何迹象表明，五楼的窗户会有不被关上的可能。

那一刻，我有些绝望。但在绝望中，又生出一丝释然：这样也好，那两只燕子，一定另觅了新的安身之地，毕竟在这里，有着许多难以预料的危险。

我还是走上了五层。最右边的那扇窗户，是关着。我拐向左边那道熟悉的走廊，还未看

到窗户，就听得寂静的楼道里，突然传来燕子欢快的呢喃声，唧——唧唧——唧唧唧——是那么悦耳，又是那么亲切。

真是喜煞人!那扇窗户，竟然还是敞开着的。

不难想见，前天下午，罗师傅，或者其他来检查的师傅，一路检查到这里。他看到了那张纸条，不，他也许并没有看到;他听到了燕子的呢喃，不，也许燕子当时并没有在。他只是凭着生命与生俱来的直觉，感到这扇开着的窗一定牵系着什么，于是，一抬头，看到了燕窝;一转身，看到了字条;一远眺，看到了电线上正在往这里张望的燕子。

那一刻，他会心一笑。于是，寂静的空气中，便立刻响起了他善良的心跳声，佛音一般，弥散开来。远在乡下的我，自然无缘听到。然而那扇窗，那面墙，还有灯盘，还有燕窝，一定都聆听到了这天籁般的佛音，咚咚，咚咚，是人类仁爱的节律，铿锵有力。

然后，一转身，师傅走了。留下了那扇满敞着人性的窗户。

——我愿听见这个世界所有善良的心跳，小到对一只蚂蚁、一只燕子，大到对一个人、一个民族。我是说，这样的心跳声，是那么温暖，那么和谐，足以改变整个世界。

【阅读训练】

1、自习品味下列句子中加点的词语所表达的人物的心情。

(1)仿佛触动了内心的什么，那堂课，学生们都低着头，始终静默着，没有了昔日的活跃。

(2)燕子欢快的呢喃声，唧-——唧唧——唧唧唧——，是那么悦耳，又是那么亲切。

2、比较下面两组句子，说说那种写法更好，为什么?

A、从一楼楼道到四楼楼道，两扇通往外边的创数都是关着的。

B、一楼楼道里，两扇通往外边的窗户是关着的。二楼，是关着的。三楼，还是关着的。四楼，依然是关着的。

3、“毕竟在这里，有着许多难以预料的危险”这句话照应了前文提到的什么事?

4、窗户旁边贴纸的窄窄长长的一张纸条，在文章中反复出现，作者这样写有什么用意?

现在很多人都比较愿意去养一只宠物，其实这也是生活中的一种乐趣，有的人养狗，有的人养猪，有的人养乌龟，但是女孩子比较喜欢的还是小猫，因为猫真的是非常可爱，那么即便是一只可爱的猫，也是需要大小便的，那么大小便的问题解决不了，仍然是会让人头疼，下来就给大家说一说，怎么样更好的去练猫咪上厕所？ 1.认识猫砂。

首先大家要训练猫咪，使用猫砂，在这之前呢，一定要让猫咪知道猫砂是做什么的，所以就需要大家观察一下猫的大小便习惯，然后在他们需要大小便的时候，引导着它们用猫砂去解决问题，当完成之后，可以给一个小小的奖励，而且猫砂一定要放在一个比较安全的地方，尽可能的距离猫窝远一点，通风效果较好的地方，这样一来小猫就可以再养成习惯，之后自己去解决问题，也不会受到惊吓，另外，大家要让猫咪闻一闻自己冒啥的味道，这样的话就可以让猫咪有一种气味性的记忆。2.奖励加呵斥。

其实想要让猫能够找到自己的厕所，也不是一件很难的事情，除了要对猫砂进行认识之外，大家还要对他们进行一些训练，那么这训练的过程是十分繁琐的，而且需要多次进行，如果说小猫排便完成的比较好，那么就可以给他们奖励奖励的东西，可以是玩具，也可以是吃的东西等等，但是如果说小猫没有遵照规定，随地大小便的话，也可以呵斥它，这样一来，小猫就知道自己做的部队，然后下一次就可能改正。所以这整一个过程是比较繁琐的，需要大家去有耐心的帮助小猫养成这样一种好的习惯。养宠物确实是有很多的乐趣，但是打扫卫生也是很不容易的，所以一定要把它们训练的可以自己找到大小便的地点，另外，在训练的过程中也要温和一点，不能够过于严肃，这样的话，训练出来的小猫才会更加的可爱活泼，以上这些就是小编给大家带来的一些训练，小猫上厕所的方法，希望能够有用。

我们时不时的会看到这样的情景，狗狗主人把矿泉水瓶子或者是一个小球扔到对面的草坪上。然后扔的东西落了地后，身边的狗狗就会第一时间跑到对面的草坪上，把扔的东西轻轻咬在嘴上，然后跑回到主人身边。这令人好奇，狗狗为什么还会帮主人捡回东西呢？其实，大部分的狗狗通过科学的训练都可以拥有这项技能。那么如何训练狗狗捡回东西？1.准备一些道具

要想狗狗学会捡东西这项技能，在狗狗一岁左右就要训练它。需要准备一根牵引绳，然后再加上一个矿泉水瓶子或者是小球。还要备一些狗狗喜欢吃的食物。然后再把狗狗带到宽阔的草坪上，接受训练。训练的场地最好是人比较少的地方，这样狗狗能够放下警惕，安心接受训练。2.一步一步的仔细训练把矿泉水瓶子或者小球让狗狗咬住，如果狗狗不明白这个动作，主人就把矿泉水瓶子或者小球塞到狗狗的嘴里，然后摸摸狗狗的脑袋，夸夸它真棒真乖，然后取下矿泉水瓶子，再把零食喂给狗狗吃。接着把矿泉水瓶子扔出一米来，让狗狗去取回来。如果狗狗不接受安排，就用牵引绳把狗狗拴住，牵着狗狗让他把矿泉水瓶子咬住。然后再拉牵引绳，把狗狗拉到身边。取下瓶子、喂零食，然后再表扬狗狗。接着再把瓶子扔三米远的地方，让狗狗咬住，在把狗狗往身边拉回来，就这样反复的训练，扔瓶子的距离一次比一次远。如果狗狗听话，很快就学会了把瓶子捡回来。然后就把牵引绳取下，把瓶子扔下，十米二十米的地方，狗狗就自然明白是主人要它把瓶子捡回来。就会乖乖的跑去捡回来。3.简单的口令不可少在训练狗狗时，要记得喊它的名字，比如说妞妞真听话，汤圆真可爱之类的。表扬时前面要加上狗狗的名字，莉比狗狗去理解。然后“回来”“去捡”“放下”等简单的口令，在配合动作的时候，一定要习惯性的练习。

如何训练狗狗捡回东西？这狗狗完成动作时，不要忘记给狗狗东西吃，一次不能吃太多，适量就可以了。吃得太饱，食物对狗狗就没有诱惑力了。

16、下面是一段简短的议论性文字。参考提示，为语段的前两个空白处各补写一个句子；并在第三个空白处用一句概括性的话为这段文字作结。要求补写的三个句子合乎文意，与整段文字衔接顺畅。

掀开中国历史的重重帷幕，一个个发人深省的事例浮出了岁月的烟尘，清晰地昭示着后人。假如当初商纣王能听从比干的良言，又何至于落得个国破家亡的下场？假如（1）？话又说回来，如果当初秦孝公不听取商鞅之谏而变法，又哪能称雄于六国？如果（2）？综上所述，不难看出（3）。

提示：吴王夫差——伍子胥蔡桓公——扁鹊

楚怀王——屈原鲁庄公——曹刿

齐威王——邹忌唐太宗——魏征

（1）

（2）

（3）

17、仿照下面例句写一句话，要求与例句格式相似，并运用比喻等修辞手法。

例句：我不是挺立在高山峻岭中的巨松，而是辽阔草原上的一棵小草——为壮丽的河山添上一笔绿意。

仿句：

18、在下面这段话中的横线上填写恰当的语句，要求仿用画波浪线的语句的句式及运用的比喻修辞手法，内容要前后照应。

我们用友谊写一本书，一本厚厚的书。在书里：友谊如珍珠，我们共同穿缀，联成一串串璀璨的项链；

友谊如，我们，；

友谊如，我们，。

“少年强则中国强”，青少年是人类的希望也是足球运动的未来!所以就很有必要从小学生抓起，认真训练足球！为此，下面小编整理了关于小学生足球训练的方法以供大家阅读。

小学生足球训练图片

小学生足球训练图片(1) 小学生足球训练图片(2) 小学生足球训练图片(3) 小学生足球训练图片(4) 小学生足球训练图片(5) 小学生足球训练图片(6)

看了小学生足球训练方法的人还看：

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小学生足球训练的方法

走路训练法：

全程模拟有球训练，虽然是走路，但是你要想象球永远都在你脚下，当你快速走路甚至奔跑的时候，可以把任何障碍路当做防守球员，记住，无论什么动作，躲避障碍路的最有效方法，就是左右边趟球，任何花哨动作都是前奏，过人的最后一下就是一次趟球，往中间趟球就是穿裆!还有一点就是无球训练要和有球结合才能提高最快!

1、带球训练，假设脚底下有个足球，左右脚可以转换重心在哪个脚就用哪只脚外脚背先出，左脚先踏出去，右脚小碎步跟上，反之亦然。

2、简单过人技巧，左脚一拨，右脚一停，反之右脚一拨，左脚一停，走路时候随心所欲躲避各种障碍物。

3、左右脚左右画半圈，练习单车技巧。

4、挑球等特殊技巧训练 脚弓快速向上崩起承45度，当防守球员两侧过来抢的时候，可以轻松一挑过之，或者轻松挑球传球。

5、如果跑起来，可以进行无球训练，有个空地就足以了，各种技术都可以自创训练。

对墙训练法：

如果你找不到好的队友的话，其实一个人完全可以自我训练，只要一面比较光滑的墙面，高度要高一点最好，5米以上。

1、脚步力量训练法，20米、30米、40米、50米不断开大脚，要集中墙体中部。

2、左右脚均衡训练，一般我们的左右脚都不是很均衡的，弱一点的脚对墙距离一开始要近一点。

3、脚法训练，在墙体上虚构一个球迷，调整不同的距离击中墙体球门的各个部位。

4、基本功训练，离墙不要太远，对墙颠球练习，要保证球不落地，同时也可以练习头球。

头球训练方法：

这个需要一定的场地多人参与，这是我大学时候练的最多的，一开始头顶球，初学者顶之后会头发昏，疼之类的，关键要头部结合球的部位准确，就会慢慢适应享受头球的快乐了。

1、角球，定位球训练法 一个脚法好的连续传中，一群人同时抢同一落点，可以安排一个GK。

2、颠球训练，用头颠球，这是进阶训练，技术好了之后，慢慢练习。

3、1对1传高球练习 一个人穿高球，一个人头球顶球，一段时间后互换，同时可以练习脚法。

小学生足球训练视频

小学生足球训练指导

(一)足球技术启蒙训练的过程与方法

1. 循环练习方法：以多个技术动作为一组，将动作编成几个练习组，进行循环练习，克服枯燥感，保持儿童的新鲜感与兴奋感，利于训练中的“即刻恢复”

2. 竞赛性练习方法：让练习对象自由结组，对各个技术动作进行练习比赛。互相鼓励。相互讲评。共同提高。

3. 奖励性练习方法：根据队员对完成技术动作的质量，而评分，每月举行评“星”级活动，颁发小奖品。激发队员练习的积极性。

4. 趣味游戏性练习方法：可以自编各种足球游戏，在游戏中设置一至二个技术动作，让学生在游戏中完成动作，激发学生的练习兴趣。

(二)练习重点

1. 小学生练习足球尽量不要有力量训练，身体素质的训练要以灵敏协调性为主要内容。

2. 基本功的练习要占整个训练计划的60%以上。

3. 对抗练习不益大场地。

4. 所有训练80%的要结合球(包括身体训练)

5. 训练中心思想要以提高孩子的兴趣与乐趣为主调，培养孩子竞争意识和充分提供孩子足球天赋的空间。 >>>下一页更多有关“小学生足球训练方法”的内容

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