改变,成功的基石作文汇总20篇

对于职场妈妈来说，想要坚持是很很麻烦的事情，专家介绍说必须接受各种的挑战，首先挤母乳，然后是储存、解冻，最后新妈妈们还有学会照顾你自己。下面就为大家介绍职场妈妈哺乳成功必须闯过哪5大关吧。

第一关挤母乳

因为你不能亲自哺乳，所以很重要的一件事就是挤出母乳。这里你就需要掌握最佳的挤奶时间、地点和方式。

时间：上班后继续喂奶要提前准备，在上班前3-4周就应开始挤奶，挤奶的理想时间是在给宝宝喂完奶后45分钟，每天挤奶2～4次，这样你就能慢慢掌握挤奶的方法了。

等正式上班之后，为了维持足够的奶量，最好尽可能地保持挤奶的频率每隔3小时左右便挤一次，最长不要超过4小时。但并非所有的妈妈都能随时离开工作岗位，所以比较合理的安排是中午挪出一些午休时间进行一次，下午迅速将工作告一段落后再挤一次。离开岗位时，别忘记告知主管或同事，或者随身带着手机以便联络。

地点：如果你的公司已经设有哺(集)乳室那是最好不过了，但多数是没有这样的专属空间的，那你就必须寻找可以替代的地方，例如：可上锁的会议室、休息室，愿意出借的主管办公室等。洗手间不卫生、不安静，又缺乏隐蔽性，最好不要选择。

方式：挤奶方式上可以选择手工法或吸奶器法。

手工挤奶法：挤奶前要洗干净双手。找一个舒适的位置坐下，把盛奶的容器放在靠近乳房的地方。挤奶时，把拇指放在乳头、乳晕的上方，食指放在乳头、乳晕的下方，其它手指托住乳房。拇指、食指向胸壁方向挤压，挤压时手指一定要固定，不能在皮肤上滑来滑去。最初挤几下子可能奶不下来，多重复几次奶就会下来的。

每次挤奶的时间以20分钟为宜，双侧乳房轮流进行。例如，一侧乳房先挤5分钟，再挤另一侧乳房，这样交替挤奶会多一些。

吸奶器挤奶法：吸奶器有电动型、手动型;另外，母乳可能从两侧的乳房同时流出，所以还备有两侧乳房同时使用，以及单侧分别使用两种类型，购买前可向有经验的妈妈请教一下看哪种好用。

实际使用时，用熏蒸过的毛巾温暖乳房，并进行刺激乳晕的按摩，使乳腺充分扩张;然后按照说明书所示，以符合自身情况的吸力进行吸奶：吸奶的时间应控制在20分钟以内，但在乳房和乳头有疼痛感的时候，请马上停止。记得吸奶器每天都要清洗与消毒。

第二关储存母乳

储存母乳最好分成小份，每份60～120毫升，或者以宝宝一次喂食量为准，这样方便家人喂养宝宝，也不会造成浪费。储存母乳的容器要干净，如消毒过的塑胶简、奶瓶、塑胶奶袋，装时容器内要留点空隙，以防冷冻结冰而胀破，而且在每个容器上贴好标签记上日期。

储存时间上，挤出的母乳放在25度以下的室温6～8个小时是安全的;放在冷藏室可保存5～8天：冰箱中独立的冷冻室可放3个月：-25度以下的超强冷冻柜可放置6～12个月。但要注意一定要先冷却后才可放进冰箱冷藏或冷冻，而且遇上停电，要赶快把冰箱的奶吃掉或丢掉。

还要注意如果是在办公室挤的奶，室温25度C以下时可以放置6～8小时，如果时间长于此或室温太高，则必须放到冰箱冷藏室或冷冻室，而且拿回家的途中应将之放于随身的冰袋中。

第三关解冻母乳

冷藏的母乳只要放在室温下退凉就可以饮用，亦可放在奶瓶中隔水加热(水温不要超过60度)。

冷冻的母乳则应放在冷藏室慢慢解冻(切忌不可在室温下解冻避免细菌滋生)，如需快速解冻，让容器先入冷水再逐渐加热水温。母乳冰冻后会有分层现象出现，且母乳含有油脂，故在加热后需将其轻轻摇晃，将其混合均匀喂食，但不可用力摇晃。假如母乳是一小袋一小袋冷藏或冷冻的，那等全部加温好后可混在一起吃。无论是冷藏的还是冷冻的母乳都不能用微波炉或炉火加温解冻，那会破坏营养成分。

第四关让宝宝适应奶瓶

有很多宝宝，刚开始用奶瓶喂母乳的时候都不肯吃。他们知道奶瓶和妈妈的乳房不一样。所以，应在你上班前3～4周就训练起来了，让保姆或者其他家人来代替你给宝宝喂奶。

第五关照顾你自己

你有三个角色要扮演：职员、家庭主妇、妈妈。因此，协调好这三者之间的关系尤为重要：宝宝通常在清晨、晚上和半夜需要频繁喂奶，所以整个晚上让宝宝和你睡在一起是最好的，你不会太累。早上尽量早起，留出足够的时间来喂一次奶，等宝宝喝好后你可以不慌不忙地打扮，出门前再喂一次。安排在你回家后的30分钟内好好坐着或躺下来跟宝宝玩或喂他，这样你们都会比较放松、愉快。

你应在周末不断地喂母乳，这种刺激会产生更多的母乳，你星期一上班时会稍有胀奶的情形，这样更有利于挤奶了。每天多喝些水、果汁或牛奶，少喝含有咖啡因的食物，如咖啡、茶、可乐、巧克力、可可。了解自己的极限，多请求别人的帮助，如家人、同事等。

老年人每日进餐次数、每日餐量、每次餐量，根据老年人的饮食习惯选择食物和烹制方法，适当补充蔬菜水果，经常调换口味，促进老年人的食欲。老年人的饮食习惯直接影响着老年人的身体健康。下面跟随本网了解一下吧！

科学饮食是晚年健康的基石。老年人饮食讲究十个“宜”。

一、食物宜杂。人体需要从不同食物中获取营养，建议老年人每日选择谷薯类、蔬果类、鱼肉蛋类、奶豆类及油脂类等多种食物，注意荤素、粗细、色泽、口味、干稀搭配。

二、质量宜高。以补充蛋白质为例，常见的牛奶、鸡蛋、豆腐、肉类等都能为老年人提供丰富的优质蛋白质。肉类选择上，建议多吃鱼、虾。

三、蔬果宜鲜。颜色鲜艳的蔬果往往含抗氧化物质较多，能调节免疫力、预防慢性病。紫色的蔬菜富含花青素，如茄子；绿色的蔬菜富含叶绿素、叶黄素，如菠菜。

四、饮水宜勤。老年人对口渴的敏感度下降，因此要养成自觉喝水的习惯。每日饮食要适量搭配稀粥、汤、豆浆、牛奶等，另外，单独补充900~1200毫升水和茶。

五、数量宜少。老年人基础代谢率降低，建议61~70岁的老年人总能量摄入较青壮年降低20%，71岁及以上的老年人总能量摄入降低30%。摄入食物量虽然减少，但品种不能少。

六、饭菜宜精致。老年人的饮食制作要更精致，注重色、香、味、形调配。

七、质地宜软。由于老年人的消化液、消化酶及胃酸分泌减少，会影响食物消化吸收，所以老年人的饭菜质地以软烂为宜，应采用蒸、煮、炖、烩、炒等烹调方法。

八、饮食宜热。食物的最佳消化吸收过程是在接近体温的温度下进行的，因此，温热的饮食最适合上年纪的人。

九、吃饭速度宜缓。细嚼慢咽有利于保证食物的粉碎效果和胃部健康，同时也有利于消化吸收。

十、口味宜淡。年纪大了，不免出现胆固醇和甘油三酯等升高，需要控油；老年人的糖耐量会下降，需要减糖；老年人要避免高血压的出现，需要减盐。此外，还要避免吃腌制食品、罐头、快餐、各种熟食等。

人工授精的成功率和自然受孕是差不多一样的，都没有确切的把握一次就能成功，当然也不排除这种可能性，人工授精一次就能成功吗？就让的小编和你一起去了解一下吧！

对于大部分家庭来说，都是觉得小孩是家庭不可缺少的一部分，但是也是有不少夫妇由于自身的各种原因，而导致不孕不育的，这对于一个家庭来说无疑是一个伤痛，而随着现代医学技术的进步，也是可以解决这个难题的，人工授精成为了不少家庭的选择，那么人工授精可以一次成功吗。

人工授精不是每次都能成功的，只是说提高怀孕的几率。人工授精跟自然怀孕是差不多的，只是选择了好的精子放进去进行授精，这样还要看女方的身体状态和男方的精子质量的。很多人是一次人工授精就成功，但也有人是不成功，或者宫外孕的。

人工授精(AI)是指采用非性交的方式将精子递送到女性生殖道中以达到使女子受孕目的的一种辅助生殖技术(ART)。是指采用非性交的方式将精子递送到女性生殖道中以达到使女子受孕目的的一种辅助生殖技术(ART)。按照其精子的来源，AI可分为来自丈夫精子的夫精人工授精(AIH)和来自第三方精子的供精人工授精(AID)。按照不同授精部位，如阴道、宫颈管、宫腔、输卵管和腹腔的授精，分别称为阴道内人工授精(IVI)、宫颈管内人工授精(ICI)、宫腔内人工授精(IUI)和输卵管内人工授精(IFI)。实施过程要依照卫生部颁布的《人类辅助生殖技术管理办法》(2001年卫生部14号部长令)、《卫生部关于修订人类辅助生殖技术与人类精子库相关规范、基本标准和伦理原则的通知》(卫科教发[;2003];176号)和《卫生部人类辅助生殖技术与人类精子库校验实施细则》(卫科教发[2006]44号)等系列法规。

现代女性正开始品尝经济独立带来的自我与随性。然而随着自身年龄的增长，家庭以及自身的需要，女性必须在生活与工作中作出衡量，27岁以后更是职业女性为升迁而冲刺的关键时期，同样也是女性生育的最佳时间。

如何去平衡家庭与事业间的关系成为困扰众多职业女性的一个难题。

工作给女性带来了更加坚韧的性格，但越来越多的现实促使她们为珍惜现有的工作从而忽略了生活。结婚生子是女人一生的必经阶段，一个27岁以后的女人为了工作不结婚是没有必要的，这时的女人需要体现的更多是稳重和能干，正常的结婚生育才能够体现其生活的意义所在。与此同时27岁以后更是职业女性为升迁而冲刺的关键时期。有这样的科学统计：女人一生美丽的巅峰是在27岁，此后，美丽的容貌状态便开始呈现逐渐递减的态势。男人一生魅力的开始是在27岁，此后，之前的幼稚慢慢退却，成熟气质开始占领高地。这就是让男人女人又爱又恨的“27岁定律”。

如果说27岁成为转折点的话，那么28岁以后，对于女人来说，便意味着衰老的开始。若要走向事业巅峰，不但要付出比男性更多的努力，更要面临来自多方面的压力和挑战，传统的“男耕女织”模式让社会对女性提出更为严峻的要求，如何去平衡家庭与事业间的关系成为困扰重多职业女性的一个难题。反映了现代女性既渴望成功又害怕成功的矛盾心理。

年岁不饶人我该如何面对镜子里的那张脸

35岁的邓小姐，刚刚拿下一单漂亮的销售订单，同事们都对她侧目相看。但这兴奋，和此前3个月的焦虑相比，极其短暂。“有多少次，我都陷在彻底的绝望里，带着一定要放弃的念头上床，又在第二天起床时，再给自己打一口气。但我付出的是什么呢？”邓小姐付出的，甚至无法与他人诉说。那是镜子里失去女性润泽的脸；是一个人拖着疲惫的双腿打开黑暗房间时的寂寞；是每天早起匆匆喝完中药出发、晚上再喝完中药上床的机械。“我怀疑自己的生活。这是无趣、枯燥、没有温度的生活。”邓小姐甚至认为，那些挣到的钱，在无人分享快乐或痛苦的状态里，毫无意义。生活中的你，是否也在经历着如此反复单一的生活呢？

人最深层、最重要的情感诉求就是亲密关系，没有他，工作取得再高的成就，也无法让自己真正的踏实、安定下来。亲密关系的建立远比职场的竞争要复杂的多，往往不能两者兼得，从而让女性开始惧怕成功。

在一回首间，才忽然发现，原来，我一生的种种努力，不过只为了周遭的人对我满意而已。为了博得他人的称许与微笑，我战战兢兢地将自己套入所有的模式所有的桎梏。走到途中才忽然发现，我只剩下一副模糊的面目，和一条不能回头的路。

他为何不能理解我？

身为CEO的曼迪，与丈夫关系极为紧张。她很伤心：自己总给先生买名牌衣物，从不逼他赚钱，他却天天跟自己找茬。她自认是一百分好太太，然而，大家都看得出来，那个男人，与其说是他的先生，不如说是他的下属。一次，先生出去玩，很晚才回来，而他的手机恰恰没电了。于是，她打电话给他的很多朋友，终于能跟他隔空对话时，立刻像《穿Prada的恶魔》里的梅丽尔·斯特里普，吼叫道：“我不管什么原因，你晚回来总应该向我汇报。”相信没有男人喜欢“汇报”这个词，虽然我相信这只是她气恼时的口误或者说不小心的习惯用语。“我工作压力大，他应该理解与忍让！”当女主管在约会的餐桌上冷若冰霜或因为男友“弱智”的玩笑而大发雷霆时，她们常常这样想。年薪曾经比老公高近一倍的白宫第一夫人米歇尔从不这样认为。“你可以把工作效率带回来，却不应该把工作情绪带回来。”在总统先生眼里，她是个富有自控能力的幽默女性，她像朋友一样告诉他应该做什么或者不应该做什么，像个真正的太太那样赞美他：“你天生具备伟人基因。”而他，这样评价她：她是我的老板。美国芝加哥大学的一项调查显示，那些比丈夫薪酬高的太太，更容易将工作情绪带回家。当我们对职业要求过度认同，会把职业的价值观内化到自身，因而波及日常生活中的关系，这对关系的伤害可能是无法挽回的，而我们每个人，其实都需要从这些对我们至关重要的关系里获得支持和能量。

每个人都有两个自己：一个是外在的，社会性的，变了形的；一个是内在的，本质的，真实的自己，就是心灵；两个自己需要交谈，如果隔绝太久，日久天长，最后便只剩下一个在地球上跑来跑去，被社会异化的自己。

对于其他的特殊性格特点，调节食物营养组成也能相当程度地改变其性格。

下面我们一起来看看如何调节食物营养改变性格。

性格不稳定者：此类人常因长期缺钙，造成心神不定，应该多吃一些含钙、磷较多的食物，如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。

喋喋不休者：此类人大脑中缺少维生素B，从而整天唠叨，需要多吃粗粮，或牛奶加蜂蜜，常饮用会有好的效果。

易怒者：这种人多因缺钙和维生素B，遇到不顺心的事，极易激动，甚至暴跳如雷。应减少盐分及糖分的摄取。可以多吃些含有钙质的牛奶及海产品。

怕事者：主要是缺少维生素A、B、C，宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。当然也可能因为食酸性食物过量，应多吃瓜果蔬菜。

怕交际者：这种人多属于神经质兼冷漠，故宜多饮用蜂蜜加果汁，并可饮用少量的酒。

优柔寡断者：要建立以肉类为中心的饮食习惯，同时食用水果、蔬菜。

消极依赖者：这种人平时遇事缺乏胆略和勇气。应适当节制甜食，多吃含钙和维生素B1较为丰富的食物。

做事虎头蛇尾者：这种人通常缺乏维生素A和维生素C，应多吃猪、牛、羊、鸡肉、鸭肝、牛羊奶、鸡鸭蛋、河蟹、田螺等食物，还要多吃富含维生素C的辣椒、红枣、猕猴桃、山楂、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。

固执者：减少肉类食物，但可多吃鱼，并尽量生吃；蔬菜以绿黄色为主，少吃盐。

焦虑不安者：多吃富含钙质和维生素B族的食品，并要多吃些动物性蛋白质。

恐惧抑郁者：不妨多吃些柠檬、生菜、土豆、带麦麸的面包和燕麦等。

不妨尝试一下用食物改变性格的方法吧。

西安最新的落户政策从3月1日起开始执行。作为一个有落户需求的小编，3月1日当天就迫不及待的去提交了落户申请材料，目前所有资料已经成功提交，正在等待派出所户籍人员审核。下面小编就给大家说说如何一次性成功的准备落户西安的资料。

一、首选选择适合自己的落户政策

公安局将需要进行户口迁移的人员情况进行了划分，比如：购房入户、长期在本市就业并有合法住所、投靠直系亲属、全日制普通高等院校及同等学历人员......每类人群落户西安所需要的资料不同，有落户需求的市民可以直接进入西安公安局官网，点击户政标签查看每种情况所需的材料。看自己符合哪种情况、哪一类别的资料准备比较简单，就可以选择适合自己的情况进行落户申请。由于3月1日起新增的大学生毕业落户资料准备起来最简单，小编就按这个条件申请落户。

二、大学生毕业落户办理秘籍

1、办理地点：落户业务不能跨区域受理，所以大家一定要咨询清楚自己想落户的小区或者单位属于哪个派出所管辖，防止跑冤枉路。小编就看到该去丈八路派出所的一位市民跑到了唐延路派出所，然后当然是黯然离去....

2、办理时间：工作日9:00-17:00（小编新政实行第一天就激动地去办理了，办理落户的市民有点多，如果不着急落户的市民建议错开这段小高峰再去）

3、所需资料：身份证、户口本、毕业证、购房合同、购房发票、入住证明分别需要原件及复印件。（注：夫妻共同购房的及落户到单位、社区的所需材料有所不同，大家可以提前咨询好）

（如果未购房，单位能接收户籍也可以，落户到单位需要的资料可以具体向派出所咨询）

注：a、要想把户口成功落在购房小区，小区一定要开好大户，关于大户是否开好可以向自己小区物业咨询。

b、虽然小编认为学位证才能证明学历，但派出所貌似查看的是毕业证，还好小编机智两个证件都带着。

c、如果房产证没有办理下来，凭借购房合同、购房发票和入住证明即可！入住证明找小区物业开，2分钟就能开完。

4、办理流程：派出所户籍人员会查看上诉材料的原件和复印件。审核无误后会返回原件，收取复印件，然后让大家填写入户申请表、材料真实性声明（派出所提供），并手写一份入户申请。以上所有资料齐备之后会开一张清单给你，此时落户资料就已经成功提交！剩下的就等着派出所审核资料，如果中途有问题会联系大家，如果审核无误会电话通知让大家去拿准迁证，凭借准迁证就可以回老家办理户籍转移了！

三、手机办理落户

对于时间紧张的市民，还能远程通过手机办理落户业务。关注公安局的官方微信就能看到掌上户籍室，根据自己的情况选择落户选项并提交资料照片并邮寄资料给派出所，后期还能跟进办理进度。不过由于要邮寄证件原件，担心邮寄过程中有风险的人慎用这条。

最后友情奉上西安各个派出所户政服务电话，各位市民有问题的可以拨打这些电话咨询：

新城86752433

碑林86752079

莲湖86752868

灞桥86758103

未央86757844

雁塔86772126

高新86753982

沣东86776978

经开86757233

站前86753550西广场所

航天86754515秦宇所

长安86750725

临潼86758559

阎良86759615

周至87156123

户县84825505

蓝田86758839

高陵86926505

今年年初以来，工商银行成都高新石油路支行根据工商银行四川省分行成都营业部的拓户目标，在成都市高新区开展了三纵三横拓户工作。该网点认真筛选目标客户，并对拓户目标客户进行锲而不舍的跟踪营销。在该支行领导及专业部门的指导帮助下，历经大半年时间，终于在2012年12月末成功实现了成都市高新南区某大型集团的物业贷款4亿元，为该支行物业贷款任务做出了较大贡献。

对于成功营销该户有如下几点体会：

第一，该网点认真贯彻工商银行四川省分行成都营业部的旺季营销精神，积极开展外拓营销工作，深挖外拓，变坐商为行商，摒弃只守不拓，依赖存量客户的无进取意识。

第二，紧盯目标客户，坚持锲而不舍的精神，变不可能为可能。在营销过程中，找准客户需求与工商银行产品的契合点。随时随刻将工商银行的融资信息及资料传递给客户，秉承工商银行“您身边的银行、可信赖的银行”的服务宗旨，保持与客户的高度联系，提高客户的满意度、信任度和忠诚度。

第三，该网点与支行公司业务部密切配合，上下联动，将客户的最新需求及客户的资料信息，进行及时传递与上报，并紧密与支行相关部门进行沟通联系，做到信息传递无缝隙，确保信息的时效性和及时性，想客户所想，急客户所急，争取第一时间为客户提供满意的金融服务。

可以通过网上搜索住房信息网，打开住房信息网以后，正上方有个在售楼盘选项的功能，将一些相关信息输入以后点击查询，就可以查询到你购买的楼盘名称，地址等等相关信息，点击楼盘表，这时就可以查看到房子的网签情况了。

房地产备案价格如何查询?

1、打开pc浏览器，使用搜索引擎查找当地的房产信息官网，比如说“太原”，输入“太原房产信息网”。

2、在搜索结果中点击“太原房产信息网”的官方链接，进入主页面，在菜单栏选项中找到“商品房项目信息公示”按钮，点击进入。

3、通过弹出的“商品房项目信息公示”窗口，在项目名称中输入购房人房产的名称，通常是购买的楼盘名称或者小区名称，然后输入房产项目开发企业的名称，点击右边的查询按钮。

4、在出现的列表中找到购买房产项目的楼盘名称，点击进入，因为是举例，所以随便选择其中一个楼盘。

5、在弹出的网页中会出现购买房产的信息，可以看到房子所在楼盘的项目信息，然后还可以在左侧选择房产的数据信息，选择一个按钮进入。

6、进入页面以后，右侧就能够呈现需要的楼盘信息，如果想要选择几号楼，然后点击那栋楼房就可以了。然后就会出现单栋楼房信息，可以选择房号，根据上面的颜色标识，就能够这套房产的销售状态。

网签和备案是什么意思?

1、房屋交易过程中签订房地产中介服务合同、房源信息公示、签订买卖合同等全部都将在网上进行。并且房屋交易过程中各个环节信息反馈、存量房房源信息、成交信息的查询和统计也都可以通过该系统和网站获得。这个线上过程就是网签。

2、备案是根据我国建设部所颁发的《城市商品房预售管理办法》第六条规定：商品房预售实行许可证制度。开发企业进行商品房预售，应当向城市、县房地产管理部门办理预售登记，取得《商品房预售许可证》。

因特网的路由选择协议的特点是：属于自适应的选择协议（即动态的）；是分布式路由选择协议；采用分层次的路由选择协议，即分自治系统内部和自治系统外部路由选择协议。

近30年来，以路由器和交换机为核心的IP网络始终遵循摩尔定律，与其他IT设备共同构建了现代化信息文明。其中，路由器作为广域网和局域网出口的核心设备，始终扮演者关键的角色，也经历了持续的发展和无数次的更新换代。

时至今日，路由器的接口已经从五花八门的X.25、E1、ATM、POS、SDH等窄带接口转变为宽带纯以太接口为主，辅以少量的更高速和更高性能的波分接口;在运行协议上，逐步统一成分布式IP/MPLS体系。更大的带宽、更低的时延、更小的体积、更优的成本使得路由器以及其“兄弟”交换机、PTN成为几乎所有网络的基础。

路由器演进遵循“三大定律”

不过，变化和运动是永恒的，发展是硬道理。当前，受百兆宽带入户、4K在线视频、4G/4.5G/5G、万物互联的驱动，以及用户体验至上、SDN/NFV思潮的影响，路由器也在面临着持续的演进和变革。

首先，路由器组建的广域IPWAN网络是一个应用范围极广的网络，一般新建一个全新网络的代价都非常高，所以很大一部分需求是扩充网络容量，在技术上需要一定程度的兼容。因此，路由器发展的基本轨迹和竞争焦点仍然是合理速度的演进，要在继承历史功能的基础上，实现容量和能力上的持续提升。以核心路由器为例，目前可以商用的主流设备是每系统16至20槽位，每单板400G，形成6.4T至8T的单子架系统。而后的发展和竞争点则是在合适的时间点推出1T、2T、4T单板，而且最好是兼容的，容量提升了，且功耗和价格不要提升，继续满足摩尔定律。这说起来简单，但实际上产业供应链已被破坏，需要依赖自身垂直产业整合的能力，要在合适时间推出合适容量、适宜成本的产品，则非常考验一家公司的综合实力，包括对新技术的储备能力和IC设计能力等。

其次，更小的体积。传统的中高端路由器都是体积庞大的“铁疙瘩”。而随着物业成本的逐年提升，占用空间更小的“小体积大带宽”路由器开始受到欢迎。对于一些基站的站点路由器，客户甚至希望是直接抱杆的户外型。在这种趋势下，研究路由器的小型化或户外化显得非常重要。如果能做得好，产品将非常受欢迎，也可以形成不少差异化竞争优势，特别是在被传统厂商封锁的市场地盘上，具有以上特色的路由产品可起到攻城掠地的奇效。在路由器的发展趋势上，“小型化”作为一个重要分支，应该予以重视。

最后一点是关注客户体验。类似小米家庭网关路由器的设计就很值得推崇。在硬件组成上，小米路由器采用的都是常用元件，但在软件上，其创造了一套基于APP的应用链，不仅用起来方便，创造了新价值，而且还能够带动更多小米智能家居的布局销售。中兴通讯虽然聚焦于中高端的路由器，但也可以借用类似理念把现代互联网的元素移植到路由器体系上，打造出一套便利的生态环境，增强客户对中兴路由器体验的黏度。

SDN让路由器不再“低能”

上述三点，都还属于演进的范围。随着SDN/NFV的发展，以路由器为中心的解决方案正在逐步演绎一场变革。

变革的基本点是SDN（软件定义网络）的引入。IP网络能在全球范围内拥有广泛部署，靠的是一套分布式的协议体系——一个或多个节点的路由器崩溃，IP网络仍然可以继续运行，这非常了不起。然而，正是这个分布式体系，使得很多本来很容易的全局性特殊策略难以实施，IP网络的“智商”其实很低。更麻烦的是，网络的控制在应用层软件和路由器软件之间有断层，难以全自动地实施应用策略。SDN的引入，正在试图解决这些问题。

当然，在路由器组成的广域网领域，牵一发动全身，因此SDN的引入策略也相对保守，保守的表现在于尽量不去触及路由器的转发面，并且在控制面也尽量保持兼容，以一种混合体系运行的方式，逐步把路由器上分布式运行的控制面转到集中式运行在控制器上，并且通过层次化的控制器，及合理的北向接口，实现软件全面自动化的诉求。控制器与设备之间采用原来的接口，如NETCONF甚至CLI，或者原有协议的扩展如BGP-LS和PCEP，路由器上原有的概念PW、L3VPN、MPLS TE隧道等仍然保留，只是运行模式发生了变化，原来“智能低下”的问题通过SDN得到很大改观。

NFV促使网络功能“通用化”

SDN的引入只是变革的起点，而NFV（网络功能虚拟化）的引入则让这场变革充满了变数，拥有了多种多样的选择。NFV是把网络设备上的各类功能“通用化”。原来，一些网络业务的功能，如NAT、防火墙、DPI、负载均衡都是以专用设备或专用板卡实现的，与路由器转发设备共同组网实现一些智能或L7应用层功能。现在，NFV的引入使得组网模式产生了非常戏剧化和混沌的变化。一方面，所有业务层的功能包括IP/MPLS转发功能等在内，都可以用虚拟化的方式来运行，以软件方式运行在服务器上，由此可以彻底使路由器设备“消失”;另一方面，所有这些业务层功能包括IP/MPLS转发功能，都可以用虚拟化或非虚拟化的方式通过加速优化全部运行在新型路由器上，从而赋予新型路由器前所未有的全面智能，以及适应更加丰富的应用场景。

这场博弈有赖于大家思考和实践的深度，最终可能以“按需分布”达到一个平衡，数据中心服务器上会运行全面的功能，企业出口会运行新型路由器一体机，两者之间的软件可以做到共享，而部署的分配则严格尊重客户体验，帮客户解决各自的问题。毕竟，真正为客户创造价值的创意都会得到尊重。

这种NFV化的路由器体系在DC未来网络体系中也会发挥重要作用，可以比较方便地帮助VDC的网络出口实现上公网或互联所要求的功能。

NFV在路由器上发展和应用，将引发路由器上通用业务和转发一体化硬件的出现，相信经过一段时间的发展和完善，其不仅能使SFC业务链等功能更容易实现，还可能使SDN原来不愿或不敢动的转发面逐步实现变迁，由此促成IPWAN SDN的第二次革命，不过这个时间点何时到来，现在还难下定论，但重点在于，我们需要针对那些能够为客户创造价值的应用积极开展有关SDN/NFV的思考和实践。

QQ输入法改变候选词的数目的方法如下：

3个候选词：

9个候选词：

默认情况下，输入法是5个候选词，可以通过“属性设置”→“常规设置”页面进行候选词的修改，或者通过“个性化设置向导”来修改。

QQ输入法与大多数拼音输入法一样，在支持全拼、简拼、双拼三种基本拼音输入模式上，又加手写输入，只需下载QQ拼音手写输入软件即可。而在输入方式上，QQ输入法支持单字、词组、整句的输入方式。基本字句的输入操作方面，QQ输入法与常用的拼音输入法无太大的差别。它默认显示五个候选字，以横向的方式呈现，最多可同时显示九个候选字，而且能改变为纵向显示候选字，非常方便。QQ输入法还可以使QQ升级。

QQ输入法也将最常用的“中/英文切换”、“全/半角切换”、“中/英文标点切换”、“软键盘”和“属性设置”等按钮布置在了主界面上，用户只要轻轻一点，便可以完成这些特殊输入。而且QQ输入法也可以添加表情，可以发表微博。

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2015年是青岛积分落户制度实施的第一年，今年首批成功落户的有611人。这些幸运的人们都是什么人？一起来看看。

我市首批611位积分落户人员顺利通过报名、审核和公示，由青岛市人力资源和社会保障局正式签发落户卡。从市人社局获悉，积分落户入围人员可于12月15日至30日，持本人身份证及受理回执单到申报地各区人社部门领取落户卡。值得注意的是，首批积分落户政策受益人中，最高分为310分，最低分是100分，缴纳社会保险时间最长的达到25年。

12月15日起发放落户卡

据了解，2015年5月6日，我市发布《实施细则》，成为继广州、深圳之后第三个实施积分落户制度的副省级城市。9月8日我市积分落户开始网上报名和窗口受理。9月下旬起，经市公安局、教育局、国土局、国税局、地税局、卫计委、文明办和人社局等部门联合审核，11月20日，将具备积分公示条件的首批689人进行了最终积分公示。11月30日，对经审核符合条件的611人进行了10个工作日的拟落户名单公示，于12月11日结束。今日起，对公示无异议的611人正式发放落户卡。

80后占了一半多

本次成功入围611人中，积分最高310分，最低100分，200分以上99人，占16.2%；男性366人，占59.9%，女性245人，占40.1%。平均年龄35.6岁，年龄大多集中在30-35岁，其中80后339人，占55.5%；大专及以下学历444人，占72.7%；缴纳社会保险时间最长的达25年，最短为3年，10年以上的221人，占36.2%；紧缺工种人员156人，占25.5%；落户新区11人，占1.8%。

首次积分公示时共有689人，7人因分数不够100分而被淘汰，另外682人虽超过100分，但这些人当中有的“硬件”不达标，第二次公示显示被淘汰了71人。“硬件”条件包括5个：具有高中以上学历，在本市城区和新区有合法固定住所，持本市城区和新区有效的《山东省居住证》满3年，在本市城区和新区就业创业并按规定缴纳社会保险满3年，无犯罪记录。

2020年注定是不平凡的一年，也注定是要被载入史册的一年，在刚刚开始，我们全国就经历了一场前所未有的考验，一个小小的病毒，从最开始的毫不起眼，竟然在几十天的时间里席卷了整个华夏大地，全国各个省份都已经发现了确诊病例，当人们开始关注这件事的时候，确诊病例从几十个慢慢破百，破千，到现在为止已经有了好几万，而且这个数字每天还在持续上涨，它具有超强的传染能力，而且几乎上能够每个年龄段的人群容易感染，而且具有很快的变异能力，所以让我们很难在短时间找到有效的控制手段。下面和本网一起来看看吧。

在电子显微镜下，冠状病毒边缘具有形态近似日冕的突起，看上去像王冠一样，因此被称作冠状病毒。这个型态是由病毒棘突(S)的棒状包膜粒形成,这些棘突用以和宿主受体相连并感染宿主细胞。冠状病毒是有包膜的病毒，其遗传物质为正链RNA基因组而且具有螺旋对称的外壳蛋白。冠状病毒的基因组大小在26到32千碱基对之间,以RNA病毒而言是非常巨大的。

冠状病毒在自然界中较为常见，不同的冠状病毒可感染多种哺乳动物和鸟类。已知可感染人类的冠状病毒共有七种。其中，严重急性呼吸系统综合症冠状病毒（SARS）、中东呼吸综合症冠状病毒（MERS）及2019新型冠状病毒（武汉肺炎）三种可引起致命的呼吸系统疾病；HcoV-229E、HcoV-NL63、HcoV-HKU1、HcoV-OC43四种冠状病毒是人类感冒的常见病原体，通常不会造成严重疾病，少数免疫力差的患者可能会出现肺炎等并发症。

卫生防护中心资料显示，约10%的SARS患者的病情可能会迅速恶化至呼吸衰竭，需要接受深度治疗；MERS病毒可透过接触动物（尤其是骆驼）、环境或确诊患者感染，死亡率为35%；武汉肺炎病毒的感染迹象包括呼吸道症状、发烧、咳嗽、呼吸急促和呼吸困难等，目前已死亡17例。

卫生防护中心建议可取以下措施预防：

●维持良好的个人及环境卫生，家里要勤消毒；

●经常保持双手清洁，洗手时要使用带有消毒功效的洗手液（如威露士洗手液或含酒精的洗手液），并且洗的时间不能少于20秒；

●打喷嚏或咳嗽时要用纸巾掩盖口鼻；

●当出现呼吸道感染症状时，应戴上N95口罩，及时去医院检查；

●不要接触动物（包括野味）、禽鸟或其粪便；不要到水产市场、活家禽市场；尽量不要到公众场合。必要外出时，要佩戴N95口罩。

●日常要坚持锻炼，饮食上可多吃些水果，补充维生素，增强免疫力！

预防新型冠状病毒，除了要忌野味，这三种食物也不能碰

重油重辣食物

当下正值春节期间，相信大部分家庭在年前都会买大量的食物放在家里，而其中最常见的就是各种肉类食物，而且现在大部分人做菜的时候都喜欢放大量的辣椒，所以几乎上一日三餐都是重油重辣类的食物，虽然这能够满足大部分人的口味需求，但是却会给身体产生很大的不良影响，首先辣椒会对身体多个器官产生刺激，而油腻食物不仅会导致体内胆固醇以及血脂升高，而且很容易导致过度肥胖，这不仅影响个人外表，而且很容易对体内多个器官产生挤压，降低各器官的活性，从而导致身体免疫力下降，自然更容易受到新型冠状病毒的感染。

凉拌食物

经常吃油腻食物，很容易导致很多人的食欲慢慢下降，所以就有很多人对于凉拌食物产生了兴趣，因为它不仅制作方便，而且非常爽口，可是这类食物也很容易存在隐患，因为凉拌食物通常没有经过加热处理，所以食物本身的卫生以及健康并得不到保证，很容易潜藏大量的细菌，新型冠状病毒更是无孔不入，如果经常食用，就会大大增加被感染的概率。

没有煮熟的肉食

其实除了野味以外，我们的祖先经过几千年的驯化，帮助我们培养了大量可以食用的肉类，比如猪肉，牛肉以及鱼肉等等，但是当下对于这些家禽业需要保持警惕，首先在购买的时候要戴好口罩，还有就是制作的时候要进行充分加热，千万不要吃任何没有煮熟的肉类，比如牛排，生鱼片等等，因为它们上面除了可能含有新型冠状病毒以外，还可能存在其它的寄生虫以及病毒，所以建议各位在吃肉食的时候，一定要进行充分加热。

基于区块链技术、储备资金、协会发展的各项计划

除去四项重大更新之外，天秤币协会在白皮书中称，当前，天秤币网络已经在向瑞士金融市场监督管理局（FINMA）申请支付系统许可证，并表明减少进到现代金融体系的壁垒不应该减少严格的监管规范。

未来，协会将致力于协调监管规范、保护消费者及其在边缘化社区内推进支付系统。

在区块链技术上，白皮书显示，在未来的几个月中，协会将收集有关天秤币中区块链测试网的反馈并将其带到生产就绪状况。这项工作将集中于保证协议和实施的安全性能性能和可伸缩性。具体工作内容包含：

第一，将构建有据可查的API和库，以使用户可以与天秤币区块链交互；

第二，拟定一项天秤币改进提案（LIP）程序流程，对外开放给社区参与和核查，包含讨论和核查对支持天秤币区块链的协议和软件的重大变更。

第三，应用开源方法为天秤币区块链技术身后的技术合作开发创建架构。

第四，对天秤币区块链开展广泛的检测，范围从协议的检测到比如钱包服务和交易所这类实体协作构建网络的全方位检测，以保证系统在启动前可以正常工作。

第五，推动移动语言的开发和部署，开发人员应用Move语言固有的保障体系来开发创新的财务应用程序。这将需用与监管机构协作，为第三方公布智能合约定义保障体系，探究可从Move创新中受益的别的环境。

在储备资金上，天秤币协会提起以下几点计划：

第一，将签订托管协议，对象为地理上分散化、受监管的全球代管服务商。

第二，创建储备金与特定经销商互动的运作程序流程，并保证高透明度和可审计性。

第二，协会将与监管机构协作，明确单币种稳定币固定权重的最好计划方案。

而对于天秤币协会的未来发展，白皮书指出：

第一，将努力利用公开、透明和竞争性的程序流程来健全协会理事会，进一步丰富成员的地域分布和多样性。

第二，将继续发展治理机制，并采用协会章程拟定的政策。

第三，将聘请常务董事与首席执行官构建一个执行团队。

第四，将创建金融情报功能（FIU功能），以支持并管理全部网络的财务完好性。

第五，将明确符合一同使命、一同社会影响的伙伴，并将与之创建社会影响咨询委员会和社会影响计划。

自天秤币项目诞生以来，一路都受到了诸多质疑。在其中，人们关注的主要难题是在网络规模扩大的状况下，多币种天秤币很有可能会干扰货币主权和货币政策，变成本国货币替代物。

对于，天秤币协会表明，他们非常重视这一忧虑，但认为这并不可能发生，是因为天秤币引入了持有人在国内交易中的外汇敞口，同时应用天秤币会受到比如外汇管制这类的限制。

“天秤币致力于变成一种全球可访问的低成本支付系统，是补充而并不是替代本国货币。平稳货币和保值是核心，这也是完全在公共部门权限范围内的工作。”天秤币协会称。

天秤币协会在白皮书中数次强调，天秤币是为服务数十亿人而创建的一个简易的全球支付系统和金融基础设施。它表明，天秤币项目将由三部分组成，包含身为支付系统技术支撑的安全、可扩展且可靠的区块链技术，身为储备金支持的由现金或现金等价物资产及其短期政府债券构成的天秤币储备金，还有独立性的天秤币协会及其下属的天秤币网络开展的开发和支付系统运营。这三部分将一同造就一个更具包容性的金融系统。

当购房者没有充足的资金时，往往只能借助贷款买房了。但当签订合同后，却因为种种原因没办法从银行申请到贷款，在这种情况只能退房。这时，购房者需要承担违约的责任吗？

老王年前以按揭付款的方式和开发商签订了购房合同，合同规定首付款是20%大概是15万元，由买受人于合同签订之日起3日内支付；剩余购房款，即人民币60万元，由买受人向某商业银行申请贷款支付，但买受人需在合同签订之日起30日内办理完毕全部贷款手续，并保证出卖人收到贷款。合同签订，老王也按时交付了首付款，也向银行提交了贷款申请的资料。但一个月后，老王的贷款还是没有批下来。后来才知道是因为身份证信息的问题。银行拒绝发放贷款。因贷款未获批准，老王无力支付剩余购房款，只好向开发商提出退房。

根据相关法律规定，商品房买卖合同约定买受人以担保贷款方式付款的，因不可归责于当事人双方的事由未能订立商品房担保贷款合同并导致商品房买卖合同不能继续履行的，当事人可以请求解除合同。上述的案例中，老王自身并无过错，所以他有权解除合同，并要求开发商返还已支付的购房款和利息。

因为贷款没有批准，而逾期付款的情况，是否构成违约呢？

一般来说，购房者申请贷款，是以已签订购房合同作为前提。而在合同中，购房款的支付方式是必要要明确的，也就是说购房者在申请贷款前，在签订购房合同时约定了需由购房合同外第三方———银行或住房资金管理中心批准的贷款付款方式。如果贷款申请获得批准，购房者可用贷款支付剩余购房款；如果贷款申请未获批准，用贷款支付剩余购房款的约定就无法实现。从上述分析看，购售双方在签订购房合同时约定的按揭付款方式只是效力待定条款，是以银行和住房资金管理中心批准贷款为成立要件。如银行或住房资金管理中心未批准贷款申请，购售双方约定的按揭付款方式就成了无效条款。

如果是第三方银行或是住房公积金管理中心没有批准贷款而造成的付款逾期，因约定的付款条款无效，所以购房者并不承担违约责任。此时购售双方可签订补充协议，对付款方式重新做出约定。如双方无法达成新的协议，因原付款方式无效，造成购房合同无法履行，双方均可解除购房合同。如因购房者原因致银行或住房资金管理中心未批准贷款的，例如提交虚假证明材料等，购房者虽不承担违约责任，但应承担相应的过错责任。如因此造成双方解除合同的，开发商可向购房者要求一定的损失赔偿。另需说明的是，如因购房者未及时提交贷款申请材料造成逾期付款的，购房者应承担逾期付款的违约责任，违约责任按合同约定处理。

所以当遇到贷款没批而没办法履行购房合同的情况时，只要不是自身原因导致的贷款问题，就不用担心违约的情况了。

研究明治维新，首先必须研究倒幕运动。倒幕运动的成功使明治新政权得以建立，为资产阶级改革创造了必要的前提。那么，日本倒幕运动成功的原因是什么?下面就由小编告诉大家日本倒幕运动成功的原因吧!

日本倒幕运动的基本内容

明治维新前,在日本,以中下级武士为主体的改革派中心在西南部经济较发达的萨摩、长州、土佐、肥前四藩。他们逐渐认识到自己国家的落后民族的危机，提出“尊王攘夷”的口号，

1865年尊王攘夷运动向武装倒幕转化。

1866年萨摩、长州两藩的倒幕派武士结成同盟。

1867年，年幼的明治天皇继位，倒幕派得到天皇密诏。倒幕派发动政变，宣布“王政复古”，废除幕府统治，成立新政府。大久保利通、西乡隆盛、木户孝允等掌握了政权，勒令德川庆喜交出领地。

1868年, 德川庆喜聚集军队企图反扑，但在鸟羽――伏见战役中被政府军队打败，势力被肃清。倒幕运动的胜利为接下来的维新打下了基础。

实质是推翻幕府统治。

日本倒幕运动成功的原因

1;大势所趋，符合历史潮流··日本资本主义发展要求打破封建束缚。

2;具有广泛的群众基础，幕府军不得人心。

3;诸蕃的实力强大，具有西方国家支撑。

4;倒幕运动有强有力的领导，领导人物具有坚定的决心和强大的手腕。

5;有利的国际形势，列强忙于瓜分中国，无暇顾及日本本国变故。

很多家长都注意到了，宝宝每次刚吃奶的时候总是“狼吞虎咽”，这通常是因为宝宝饿了，慢慢的宝宝吃几口停一会，或者是玩一会再吃，是宝宝已经快吃饱了，也吃累了。小宝宝的这种状态，其实跟大人饿了吃饭时一样的，大人也是很饿的时候吃的很快、吃的很大口，快饱了吃饭速度也会慢下来，吃的相应也就少了。这是人类一个很自然的生理反射。下面跟随本网了解一下吧！

抛开了这些自然反射，宝宝总是吃奶断断续续的情况，家长还要综合以下七种情况，请对号入座。

1、喂养姿势不正确

宝宝吃奶时很费力，可能与妈妈喂养的姿势有关，小宝宝吮吸能力弱，当宝宝含接乳头不完全、吮吸费力、宝宝吃不到乳汁，这样导致了宝宝吃奶时间长，看着宝宝吃奶也很累，宝宝不得不通过休息来弥补精力，就出现了吃吃停停的情况。

对策：换个正确的姿势

先检查一下你是不是把宝宝抱得太紧，宝宝受不了了才动来动去不肯好好吃奶。如果你进行的是人工喂养，你应该让奶水充满奶嘴，以减少空气进入到宝宝胃中，减少宝宝出现呛奶打嗝的情况，以保证宝宝喝奶的顺畅程度。如果是母乳喂养家长可根据图片所示，纠正喂养姿势。

2、奶水不足

奶水是否充足的判断标准：

（1）宝宝每天可以尿满6块尿不湿

（2）宝宝进食、排便（正常为金黄色煳状或膏状便）、精神状态良好，具体表现为宝宝能吃能玩、心情好。

（3）宝宝体重、身高、头围有正常范围内的增长。只要宝宝的生长在正常范围内，就不用太过担心。（具体可参见0-3岁宝宝生长曲线图）

对策：多吮吸，多进补

妈妈奶水不够，应该坚持让宝宝吮吸你的乳房，以刺激乳腺末梢，促进乳汁的分泌。妈妈可以两侧轮换着喂，每侧喂养大概15分钟。此外，妈妈可以进补一些下奶的汤水，保持身体各种营养的均衡，以促进乳汁分泌。如果实在不行，妈妈就只能适当给宝宝添加一些配方奶粉。

3、喂养环境嘈杂

周围环境过于混乱、嘈杂，吃奶时会分散宝宝的注意力，导致宝宝吃奶时不专心。如果你总是坐在电视机前喂奶，或者喂奶的时候总是喜欢跟家人朋友唠嗑，宝宝在吃奶的时候，注意力集中在你的身上，这也是出现吃吃停停的一个重要原因。换句话说，在嘈杂的环境下喂奶，容易出现吃吃停停的情况。

对策：换个安静的环境

喂奶的时候关掉电视，拿开手机，坐在安静的环境中，你要看着宝宝满足地吮吸你的乳头，你还可以适时地对着他微笑，或者深情地抚摸一下他。这样不仅可以加快宝宝吃奶的速度，还能有效增进母子之间的情感交流，增强母子感情。

4、口鼻唿吸、吞咽不畅

当宝宝口咽部有痰、或者鼻腔内有分泌物时，可能会出现呛奶、吃奶费力的情况。

对策：及时扫清障碍

如果宝宝口鼻不畅，你要及时帮宝宝清理鼻腔分泌物，如果有痰排不出，那么你应该赶紧请求医生的帮助，遵医嘱进行医疗干预。

5、人工喂养可能是奶嘴孔洞太小

进行人工喂养的宝宝，妈妈如果不注意奶嘴的选择，可能会出现奶嘴孔洞过小、吮吸不畅的情况，这也是出现吃吃停停的一个重要原因。具体来说，奶嘴孔洞过小，宝宝吮吸不畅，容易疲劳，这就使得宝宝不得不通过休息来弥补精力，因此就导致了吃奶吃吃停停的情况。

对策：换个合适的奶嘴

妈妈只要到超市选购一款真正适合宝宝的奶嘴就行。在喂奶的时候，妈妈应该尽量把奶液倒转，让奶水充满瓶颈和奶嘴，让宝宝轻松能吃到奶，这样可以有效降低宝宝吸奶的难度，帮助宝宝一次性把奶喝足。

6、“条件反射”来帮忙

第三个让宝宝好好吃饭的妙方便是“条件反射”，你是否有这样的印象，到了饥饿时间，即便没有饥饿感，也会因旁边人发出咀嚼的动作或是食物味道的刺激，而产生进食的欲望？这样的条件反射在小宝宝身上同样适用。所以妈妈可以先自己吃饭，然后再喂宝宝，让他看着爸爸妈妈吃，便会在一定程度上刺激宝宝的食欲，让宝宝好好“吃饭”。

7、切勿给宝宝养成坏习惯

其实这样的坏习惯大多都是妈妈给宝宝养成的。例如有时为了哄宝宝吃奶，妈妈会边喂边哄，唱歌、讲故事、拿小玩具逗宝宝开心，认为这样做就可以让宝宝开心，吃得多一些，但其实这些都是不好的习惯，宝宝吃奶时需要安静的环境，要给他一种潜意识，吃奶的时候就只能是吃奶，应该尽量避免其他因素的干扰。

上了年纪的人，有很多都心脏不好，保持3种有益心脏健康的好习惯。即营养均衡、积极锻炼和保持口腔健康，下面来看看老人的哪些改变让心脏更健康吧？

近日，美国“每日健康新闻网”报道了美国心脏协会公布的一组数据显示，八成美国人很难保证每天吃9种水果蔬菜;六成人表示没时间完成美国心脏协会每周中等强度运动150分钟的建议;

另外，25%的人无法做到每天刷两次牙，至少用牙线清洁牙齿一次;只有12%的被调查者表示，能够挤出时间，专家建议，只要每天做出一点改变，就能对心脏保护做出贡献，使患上心脏病的机会大大减低。

省时小改变：多吃果蔬。多吃果蔬有助于摄取多种营养。在汤中加入蔬菜或者将蔬菜榨汁，当开胃食品或零食吃。办公桌上放一个小的水果筐，放上喜欢的水果，休息时吃一个苹果或橙子，比吃高热量的零食或喝浓咖啡对心脏更有利。

世上并不只有男人不专一，女人脚踏两只船的例子也不在少数，女人为什么会脚踏两条船，寻找备胎呢？女人找备胎的心理表现，跟着小编一起来看看被当备胎的你如何成功逆袭转正！

喜新厌旧是人的本能。

寻找备胎，脚踏两船的女人不是坏女人，而是不满意你的女人。女人与男人不同，男人有多个伴侣，是因为逢场作戏，贪多贪鲜玩刺激;而女人出外多找一个男友，多是她对婚内感情不满意，或是她想证明自己的魅力到底“还有多大”。

女人的不忠，来自女人的忠心。

女人的心愿是跟定一个男人，然后好好对待他，让他带给她幸福。如果她拣定你，自然不会再拣，自然会忠心。今天她未拣定，便有权一脚踏几船。都是这一句：人有权变心，亦有权选择。你留得住她，是你的本事;留不住，不如检讨一下自己。

很多人都会说但又做不到的事情是，保持情感的专一性可以使婚姻更牢固，但喜新厌旧是人的本能，情感专一容易变成一种控制，成为婚姻不稳定的最大杀手，因为过多地关注、依赖和约束对彼此的激情有极强的杀伤力。尤其对于那些受过伤、情感欲望、索取欲望都很强烈的女子来说，更是如此。

脚踏两只船，却两只都不愿放下“我确实两个都放不下啊！”PsychologyToday曾做过一个测试，1100多个读者中，有三分之二的人认可“可以同时爱上两个人”。这说明相当一部分人认为人可以同时爱上两个或多个人。也有一部分人认为，如果你真的爱你的伴侣，那你就不会和其他人建立亲密关系。

“一个人很难具备所有人身上具备的好东西，来满足另一个人内在的所有需要。另外，随着你的成长，你内在的需要也在增加，当你有新的需要产生的时候，就需要另外一个人来满足。所以爱上两个以上的人，从心理学上讲是很正常的心理现象，也是可以理解的。”有的心理学家这样说。

“同时爱两个人，在很多情况下，是两种互补的、类似精神与物质的需要。此外，每个人都会有父母我、成人我、儿童我三重自我，不同的爱情对应和填补不同的自我需要。”

可见，不用怀疑的一点是，爱上两个人的人一定是分别在这两个人身上寻求不同需要的满足。比如，一个贤惠但不漂亮，另一个漂亮但不贤惠;一个像爸爸一样成熟稳重，另一个像小男生一般活力四射;一个强势、有能力，另一个娇柔、需要保护……大家还记得克林顿和莱温斯基的绯闻吗？克总统就是典型地在两种截然不同的女人间寻找着不同的满足。

对于这样的人来说，这红与白的相对，往往一端对应的是与原生家庭相类似和熟悉的感觉，另一端则是它的反面。比如一个一直承担着家族顶梁柱角色的男人，往往会选择一个被照顾对象作为妻子，但外遇对象则是让他可以享受被照顾、找到做一回撒野小男孩感觉的女人。

怎么让老备胎逆袭成功抽离塑造颠覆印象

你必须要冷冻你自己对她的感情，然后抽离对她的投资，不要请客吃饭唱K买礼物，不要早安晚安天气预报，不要再想她喜欢什么样的男生，反被动为主动的逃离她的掌控。你之所以成为备胎是因为你心里有太多不为人知的独角戏，你不是要逃离她的掌控，而是你要把当初允许她掌控你的那个权杖，拿回到自己手中。去全面的改造自己的形象，提升自己的内在素养。打造新的印象，去尝试你一直想尝试却从来不敢尝试的造型。去和那些你一直仰视的人交朋友。这是改造你自己的第一步！也是让她惊讶的第一步！

展示DHV和预选

这个就比较有针对性了，在抽离和改变的过程中，你要不断展示你自己的高价值，不断的从侧面提醒她，你是一个多优秀的人，刷刷朋友圈，建立好的口碑，提高自己的人气，不要回避漂亮美女的亲密照，这是没有遇到她的你本来就该享受的事情。这个时候他就会出现占有欲和心理失衡。她会觉得本来你是我的，但是你现在却是别的人。

守株待兔

这一步说起来简单，做起来难，只要你能控制住自己按兵不动等待对方按耐不住主动来找你的时候，这个时候你才算真正拿回了自己的权杖。有小伙伴会问，如果她没有主动找我怎么办？

签订契约

就是建立自己的格局。之前的我们太没有原则，改变之后的我们要告诉对方你的原则，你要知道维持原则并不容易。这个时候当她主动来找你的时候，她是有需求的她是姿态也是比较低的，这个时候是我们可以谈条件的时候，如果这一步你没能坚持自己的原则，你就没有办法逆袭成功。告诉她，这一次要么就在一起，要么就永远都不要联系。如果你是男生的话还有另外一个方法，直接升级关系。

油腻男是这几年很火的一个名词，它是属于一个贬义词，不过现在油腻的男生确实是越来越多，那么油腻男要怎么去改变自己在别人心中的印象呢？

女生说男生油腻什么意思

1、气质上的油腻

一个男生在气质上的油腻是指一个男生站在那就给人一种油腻的形象，比如说不修边幅、胡子拉碴、衣服脏乱……总之，给人一种看起来就很油腻的形象。女生还没接触就首先否定这种油腻男了，还谈何继续接触下去呢?

2、外表肥胖油腻感

有的男生虽然看起来很胖，但是言语行为和外表看起来非但不油腻还蛮可爱的，而有些男人尽管看起来很瘦，但言谈举止总会透露出一股难以言喻的油腻感。有的男生很年轻，但照样给人的感觉很油腻;有的男生年龄大，但是说话做事很有趣。所以说，油腻从来不是依据外表的胖瘦和年龄阶层而决定的。

3、语言上的“油腻”

女生说男生油腻的意思是说明一个男生言语上的油腻。有的男生不分场合不分说话对象的开荤段子，讲黄段子，不论别人爱不爱听，不分场合的开玩笑，只要自己开心，一度会是气氛陷入尴尬自己却不自知。这种油腻男就是自己作死。

怎么改变油腻性格

1、保持干净整洁

刮胡须老话说嘴上无毛办事不牢，但是留着胡子未必能做成什么事的，反而给人一种邋遢的感觉，所以每天都要刮的，不要搞的到哪里都像个艺术家，多数人不吃这套。

2、学会打扮自己

服装正装或者衬衫当然最好，也要看你公司的整体着装要求，如果没要求，自由了你更是要注意。因为太随意反而会给自己失去印象分。拖鞋和沙滩裤最好不要往公司穿了，尤其是你的臭脚丫，搞不好会成为生化武器的。另外，建议每月消费工资的20%为自己购置新装。人靠衣装马靠鞍，你会发现服装能提升一个人的精气神。

3、说话方式改变

说话做事的时候不要只考虑自己的感受，要多注意一下别人的感受。不要只图自己一时爽快了，而大部分人都不舒服。平时多观察情商高的是怎么说话的，多看些提升说话方式的书籍，你会发现很有用的。

女生说男生油腻代表什么

1、一个人的所作所为，为自己设定的外貌特征和个性所产生的油腻。

2、做事不够光明磊落，总是行走在法律的边沿。

3、互联网上说的油腻的人，是谄媚的意思。表示他们是具有较多的社会经验，深谙社会的负面规则，并且亲身去践行它。

4、男人缺少斗志或者是在社会上沉淀过后就原地踏步了，还以老师的姿态去教育别人，来达到自我肯定的目的。

油腻男有哪些特征

1、说话嘴角有白沫。

2、T恤的领口竖起来。

3、手串挂在车的档位上。

4、手机的手套用的是左右翻开的皮手套。

5、西服配白色的袜子。

6、脖子上面挂粗的金链子。

7、喜欢听草原歌曲和汪峰。

8、家里收藏到有普洱茶，并且吹嘘自己的普洱茶。

9、喜欢把秋裤当做家居裤穿。

10、喝茶的时候喜欢讲茶文化。

11、指甲留多长。

12、鼻毛长到露出了鼻子。

13、大肚子。

14、车上面喷这国家地理，小国旗等标志。

15、保温杯里面泡的是红枣加枸杞。

16、头部或者是脸上留的都是长头发或者是长胡须。

支付宝邮政网汇e汇票号码已经成功充值，但账户里却没钱。请不用担心，邮政的充值信息传输到支付宝需要一定时间，如果款项没有到账，支付宝会在第二个工作日与邮政系统对账，完成充值信息的同步，届时请关注支付宝账户余额。

支付宝(中国)网络技术有限公司是国内领先的独立第三方支付平台，由阿里巴巴集团创办。支付宝致力于为中国电子商务提供“简单、安全、快速”的在线支付解决方案。支付宝公司从2004年建立开始，始终以“信任”作为产品和服务的核心。不仅从产品上确保用户在线支付的安全，同时让用户通过支付宝在网络间建立起相互的信任，为建立纯净的互联网环境迈出了非常有意义的一步。

支付宝提出的建立信任，化繁为简，以技术的创新带动信用体系完善的理念，深得人心。在五年不到的时间内，用户覆盖了整个C2C、B2C、以及B2B领域。截止到2009年12月8日，支付宝注册用户达到2.5亿，日交易额超过12亿，日交易笔数达到500万笔。支付宝创新的产品技术、独特的理念及庞大的用户群吸引越来越多的互联网商家主动选择支付宝作为其在线支付体系。

目前除淘宝和阿里巴巴外，支持使用支付宝交易服务的商家已经超过46万家，涵盖了虚拟游戏、数码通讯、商业服务、机票等行业。这些商家在享受支付宝服务的同时，更是拥有了一个极具潜力的消费市场。

支付宝在电子支付领域稳健的作风、先进的技术、敏锐的市场预见能力及极大的社会责任感赢得银行等合作伙伴的认同。目前国内工商银行、农业银行、建设银行、招商银行、上海浦发银行等各大商业银行以及中国邮储、VISA国际组织等各大机构均和支付宝建立了深入的战略合作，不断根据用户需求推出创新产品，成为金融机构在电子支付领域最为信任的合作伙伴。