改善手脚麻木的体操(最新20篇)

扁平足的改善及预防有哪些呢？扁平足会令身体重心偏移，脚部受压情况亦因而加重，所以一般扁平足患者在走路或跑步时都会容易感到小腿及脚跟下方疲累，不但影响日常活动，而且会同时令腿部变形。资深足科矫形师吴昆英先生表示：扁平足问题会令脚部压力加重，容易失去重心及平衡，同时引致后足外翻问题，影响步行姿势。另外，由于膝部成为另一个受压部位，亦有可能引起X形腿问题。

扁平足，不用怕

小朋友较常见的足患包括扁平足、后跟外翻及入字脚等。如能在十四五岁前，以简单的运动方法矫正错误习惯及穿合适的鞋子均能有效改善有关情况。

改善扁平足，最常使用的是护足鞋及鞋垫，“四至十岁是控制及改善扁平足的最好时期，因这时期的小朋友骨骼尚未发育成熟，如能及早透过足弓承托，剌激足弓成长，将大有帮助。若属于遗传性的扁平足，即使改善可能性较低，仍要及早避免因扁平足带来的不良影响。

改善及预防扁平足的另一个方法就是多做足部运动。小朋友缺乏运动是造成扁平足的另一主因，针对性的足部运动，能强化肌肉以及肋膜的发育，同时锻炼足弓承托力，减低足弓下陷的机会。

健康护足小常识

1)足尖运动提升后脚跟，维持以足尖支撑约5秒，再慢慢回复后跟贴地。可以站立或坐着进行，每天进行20次。有助锻炼小腿及脚掌肌肉，有助强化足弓。

2)修正不良姿势避免日式跪坐、俯伏而睡或大腿向外反出的W坐法，鼓励盘膝而坐。

3)运动习惯保持良好的运动习惯，例如弹跳运动有助锻炼小腿及足部肌肉;踏单车、蛙泳均有助调节髋骨内旋，减低“入字脚”程度。

四肢麻木是一种常见的症状，引起四肢麻木的原因较多，引起四肢麻木的药物有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

1肢麻木缓解方法

1. 颈椎病

椎病是引起手指发麻的最常见疾病，也是中老年人好发的疾病之一，近年来此病有年轻化的趋势。由于长期久坐不愿活动、颈部姿势异常，尤其是电脑、手机使用时间过长，使颈部椎间盘发生退行性变，导致椎间盘突出或是关节突发生增生或肥大，这些突出的颈椎间盘或增生的关节突一旦压迫邻近的颈神经根时，便出现了手指发麻。

2. 糖尿病

老年人很有可能平时一直消化不良，营养跟不上，就会导致因为维生素B1的缺乏而产生的末梢神经炎。还有，由于糖尿病患者是会引起多种并发症的，手麻木者也有可能有糖尿病。

3. 酒精中毒

由于现在社会吸烟喝酒的人很多，对于常喝酒的人来说，如果酒量摄入过多就会导致手麻木，这是因为此时的你已经慢性酒精中毒了。

如果经常性出现手脚麻木，就应该及时请教医生了。

当然，一般人的手脚麻木只是因为压到了神经而导致的血液循环不良。下面是一些迅速缓解手脚麻木的方法：

1. 轻轻捶打，捶打的力度以自己可以接受的程度为佳。

2. 左脚麻时抬起右胳膊，右脚麻时抬起左胳膊。

3. 平时睡前可以用热水泡脚，增进血液循环

引起四肢麻木的药物：抗痛风药

别嘌醇可引起手足麻木或刺痛、乏力。

引起四肢麻木的药物：抗生素

链霉素可引起手足及口周麻木。

引起四肢麻木的药物：抗滴虫药

甲硝唑、替硝唑，可引起周围神经炎，出现四肢麻木、感觉异常。

引起四肢麻木的药物：非甾体抗炎药

乙哌立松可引起四肢麻木、步态不稳。

引起四肢麻木的药物：质子泵抑制剂

奥美拉唑可引起四肢麻木、感觉异常。

引起四肢麻木的药物：钙拮抗剂

尼卡地平极少数可引起周身及四肢麻木，步态蹒跚。

引起四肢麻木的药物：抗高血压药

都可喜偶可引起末梢神经性病变，出现双腿和双足麻木、针刺感、刺痛感。

引起四肢麻木的药物：β受体阻断剂

倍他洛尔可导致四肢麻木。

在人员密集的写字楼，室内的空气污染是很严重的，因此，怎么改善办公室空气质量是很多白领们头疼的问题，下面来给大家支支招吧。

1、办公室里的人多、电脑电器较多，空气质量远不如家里，所以每天踏进办公室，应该先将窗户打开透气，再坐下来工作。

2、很多人习惯在抽屉里放些小零食，空闲的时候拿出来吃，这其实是非常不好的习惯，因为电脑键盘上可能附带有很多的病菌，会和零食一起吃进肚子里。最好是去洗手间洗手后，拿到休息区去吃。

3、办公室一般有绿色植物，可以净化空气，不过如果你在桌上放一小盆菊花或者仙人掌什么的，可以更好的净化你周围的空气，效果更好。

4、电脑很容易吸附灰尘，自己的水杯在下班时洗干净后，最好是倒扣在办公桌上，这样可以防止灰尘掉进杯子里去。

5、使用空气净化器。很多办公室的建造结构上并不具备很好通风条件。这个时候就需要一台空气净化器来为你排忧解难了。空气净化器的传感器会反馈实时空气质量，通过不同颜色的指示灯表示出来。

空气净化器开始工作后，你就可以去喝杯咖啡，或者到窗口呼吸一点新鲜空气，让自己的身体和大脑稍事休息一下，等你回来之后，又可以继续在空气优质的环境中继续你的工作了。

6、定期清洗中央空调。定时清洁电脑和桌面，给自己营造一个舒适干净的办公环境。

在日常生活中，大家常常遇到下肢麻木这种现象。大多数人都会觉得是坐久了引起的。那么，右小腿麻木是什么原因?腿麻的原因有哪些?下面就由小编告诉大家吧!

腿麻了怎么办?

立刻改变姿势，可以小范围内快速走动几分钟;如果感到左腿发麻，就高举右手10秒，然后放下，反复3次，右腿麻的话就举左手，麻木感可以得到缓解;变换走路姿势，如走“内八字”，使不同的肌肉均衡受力，减轻发麻的感觉;对发麻部位进行搓、热敷，也能消除麻木。

平时无论站着、坐着都要保持正确姿势，同一姿势不要持续太久，最好隔几分钟就变换一次;多进行一些慢跑、游泳等锻炼腿部的运动。另外，骨质增生、腰间盘突出、腰肌劳损等病变也可影响周围神经，引起腿麻、脚麻，如果你经常感到腿脚发麻，建议及时就医。

右小腿麻木是什么原因?

第一：良性下肢麻木：会随着患者的心情、饮食、天气、运动状况的改变而自行消失，不会持续很长时间，一般2-3天就可以消失。

第二：恶性下肢麻木：恶性下肢麻木的主要特征就是持续性和进行性。主要表现为下肢麻木这种现象会一直持续不断，无法自行消失;且随着时间的增加，麻木的程度日趋加重。

腿麻不可小视，如有腿麻症状，建议到医院检查诊断，小心小问题酿成大错。

喝茶对于人们来说，已经成为一种习惯，但是喝茶具有提神的功效，在许多人看来，喝茶容易导致失眠的出现，所以对于喝茶也有一定的考量，但是有一些茶，对于睡眠却是起着改善帮助的作用的，日常若是存在着失眠的症状的话，倒是可以尝试着缓解失眠，下面就一起来了解一下吧。

改善睡眠花草茶一：玉兰花茶

功效：养颜美白，改善睡眠。

改善睡眠花草茶二：薰衣草花茶

功效：具有舒缓压力、安定神经、改善睡眠、降血压的功效，是抗压的好帮手。

改善睡眠花草茶三：百合花茶

功效：有泄降心火的作用，去心火则神自安，故而百合花对于情绪烦躁、心神不宁、改善睡眠等具有很好的功效。还可以起到润肺止咳的作用，补中益气，对脾胃也很好。

改善睡眠花草茶四：洋甘菊花茶

功效：具有静心舒眠的功效，能消除紧张，让人情绪稳定、改善睡眠、抵抗焦虑的作用。

以上四种花草茶都具有很好的改善睡眠的功效，在睡前泡上一杯，可以很快的入睡。但是，睡眠不好，还有一点是精神压力大，生活不规律造成的，所以要学会给自己减压，养成良好的生活习惯，早睡早起，多运动，这样才是最根本的。

花茶对于放松还是有着一定的作用的，人们若是有着失眠的症状，要注意多从原因下手，找出自己失眠的原因，这样才能够从根本上缓解失眠的症状，对于健康来说也更加的有利，日常不能够忽视对于健康的坚持，要注意保持良好的睡眠习惯。

很多人在生活中三天两头就会生病，不是感冒就是其他不好的疾病入侵自己的身体，这些疾病给人们生活带来了严重的危害，疾病入侵都是我们的体质不好所导致的，所以说想要自己身体健健康康的就必须要提高自己身体体质，但是怎样来提高身体体质是很多人心目中的疑问，下面我们就来看看该如何来改善身体体质。

人体的免疫力大多取决于遗传基因，但是环境的影响也很大，其中饮食具有决定性的影响力。科学研究得出，人体免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统，增加免疫能力。缺乏这些营养素，会严重影响身体的免疫系统机能。哪些营养素与提升免疫力有关呢？细列如下：

1、蛋白质：是构成白血球和抗体的主要成分。实验证明蛋白质严重缺乏的人会使免疫细胞中的淋巴球数目大减，造成严重免疫机能下降。

2、营养素中以维生素C、维生素B6、β-胡萝卜素和维生素E与免疫力关系密切。维生素C能刺激身体制造干扰素(一种抗癌活性物质)，用来破坏病毒以减少白血球与病毒的结合，保持白血球的数目。一般人感冒时白血球中的维生素C会急速地消耗，因此感冒期间必须大量补充维生素C，以增强免疫力。

3、维生素B6缺乏时，会引起免疫系统的退化。

4、维生素E能增加抗体。以清除滤过性病毒、细菌和癌细胞，而且维生素E也能维持白血球的恒定，防止白血球细胞膜产生过氧化反应。

5、β-胡萝卜素缺乏。会严重减弱身体对病菌的抵抗力。

6、血虚体质者：典型症状为脸色苍白，头晕，眼花，耳鸣，失眠，皮肤干燥，便秘，经血量少，四肢麻木和心悸，舌质淡，脉细等，适合饮食有当归，熟地黄，白芍，阿胶，桂圆肉，红枣，苹果，葡萄，樱桃，桑葚，菠菜，牛肉等。

7、阴虚体质(虚热)者：典型症状为失眠，口干咽干，五心烦热，盗汗，急躁易怒，嗜喝冷饮，脸面潮红，眼睛充血，常便秘，尿量少而色黄，舌苔少，脉细数等，适合饮食有沙参，生地黄，麦门冬，玉竹，枸杞，黑银耳，百合，桑葚，秋葵，海带，脚筋，海参，海燕窝等。

针对这个疾病做治疗的时候还要多个自己吃点韭菜，韭菜也是可以改善体质的，如果想要体质更好的话，那么还需要加强体育锻炼，这样才是改善最根本的方法，如果只是靠吃食物来提高体质而不锻炼的话，那么效果不是很好的，在体育锻炼过程中在多吃营养的食物来提高体质才是最好的方法。

风水学上讲,卫生间的风水很重要.因此可以通过一些小小的改动,让自家的卫生间成为一个温馨的场所。下面是小编和您分享的改善卫生间风水的方法。欢迎阅读。

改善卫生间风水方法：照明

良好的照明是最基本的要求，因为明亮的灯光能提升气的流动。化妆镜前，尤适合装置投射效果良好的的卤素灯。

改善卫生间风水方法：盆栽

比起从前，现在房子的浴室通常不只一间。在风水学上，水主财富，因此浴室的间数、马桶以及水管都会影响居住者的财运。风水位置不良的浴室，例如：位于东南方的浴室，就会冲掉家里的旺气，败坏财运。

盆栽则有助于改善这样的情况，而且在水能量过多的地方摆设一些绿叶植物，有助於维持平衡，因为木“吸”水。盆栽也能令房间感觉更清新、更有活力，同时改善气流积滞的情况。在烟雾弥漫的浴室里，盆栽有助於吸收多馀的水气，因此，在浴室的植物一般总长得非凡好。

假如浴室没有对外的窗户，那堋可以在墙上挂面镜子以形成一个想像空间。再者，镜子能加速气能的流动，对浴室而言，具有正面效果，因为浴室最忌空气不流通。

浴室中最理想的色调是粉色系，例如：粉红、淡绿、淡蓝及桃红色等。其次则是奶油色系，或是一些中性色，如：黑色及白色。装饰物及毛巾等配件则可选择强烈的对比色系。

墙面的处理方式应该是尽可能地富有想像力，要不就尽量求简。在水泥墙上涂上一层油漆会使浴室增添暖度，而马赛克玻璃砖，刻花磁砖，甚至板舌以及凹槽处理都能使墙壁的设计更为有趣。

改善卫生间风水方法：点天然精油灯

最好能定时点个天然精油灯，按照各种不同的精油特性达到平衡、分解、抑制霉菌、垢气的功能。

改善卫生间风水方法：设大片镜子

在浴室内装个大片镜子，可以使自己注意到身体的变化，减少了臃肿、驼背、啤酒肚等等的情况，使自己体态更好，人际关系自然更好，运势当然会提升了。

改善卫生间风水方法：简洁不杂乱

杂乱是浴室风水的大忌，因为会使气滞碍难行;最理想的浴室就是那些摆设简洁，设计简单，通风良好的浴室。地板面必须选择防水性佳，而且轻易清洗的材质;一般而言，以硬质的木头、大理石、磁砖及乙烯合成材质为佳，软质的毛毯则较为不适当。气及能量的流动会受到使用材质的影响，而不同的地板材质也会产生不同的效果。例如大理石，花岗石，以及其他硬地、光滑的表面会加速气能的流动，非凡是在晶莹明亮、光可鉴人的情况下，效果更佳。它们有助於营造一种更令人振奋的环境--一个能够避免於停滞不前的环境。

孩子的营养饮食也是不能忽视的，对于孩子的成长健康也是不能忽视的，有的孩子也是不乖乖吃饭的，那改善孩子不乖乖吃饭的妙招有哪些呢？

边吃边看电视

为了能安心做饭，你通常在餐前安排宝宝看一会儿动画片。可是真到了开饭时间，想关掉电视就难了。宝宝不是眼睛一眨不眨地盯着屏幕，就是干脆不肯吃。有什么妙招?

尽量改掉餐前看电视的习惯。如果你一定要用看电视的方法来让宝宝安静下来，最好给他看DVD节目。这样，快要开饭的时候，你可以用快进键把节目调到最后一段，让宝宝安心地看到结束，以免宝宝因为喜欢的节目半途中止而哭闹。大人也要做好榜样，到了吃饭时间马上放下手中的事聚集在饭桌前，闻闻菜香，表现出很期待用餐的样子，吸引宝宝的注意力，让他离开沙发和电视。

边吃边玩玩具

吃饭时玩玩具，容易使宝宝分散注意力，还会把玩具上的细菌带到饭菜里。但宝宝如果对玩具爱不释手，粗暴地抢下会使宝宝更加不愿意吃饭。有什么妙招?

吃饭前要给宝宝充分玩玩具的时间，让他玩个够，但不要拿出新玩具来。离开饭还有10分钟左右时，提前告诉宝宝马上要开饭了，提醒宝宝开始收玩具。如果宝宝不愿意放下玩具，可以请他洗洗手，帮忙擦桌子、分筷子，让他看看今天的饭菜，这样他的兴趣就转移到餐桌上来了。

边吃边追着喂

宝宝吃饭吃到一半就坐不住了，离开座位到处乱跑。这时如果追着喂，经常会是饭吃不了多少，还要吃上很长时间，既影响宝宝的消化吸收，又让你疲惫不堪。有什么妙招?

遇到这种情况，你们全家人都要遵守一条原则：吃什么和什么时候吃，大人说了算;吃不吃和吃多少，宝宝说了算。给宝宝准备专用的餐椅和餐具，告诉宝宝吃饭时要坐在自己的小椅子上，去别的地方就没有东西吃。如果宝宝吃一半就要求离开座位，问问他是不是吃饱了，告诉他离开座位就不能再吃东西了。这中间，全家人的做法要一致。如果妈妈说了不能吃，奶奶一会儿又偷偷地给几块饼干吃，是不可能让宝宝养成好的进餐习惯的。不要担心，饿上一两顿不会影响宝宝的生长发育。如果宝宝真的饿了又没有零食可吃，下次他就会乖乖地坐到餐桌前好好吃饭了。

小编为大家整理的关于改善孩子不乖乖吃饭的妙招的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童安全教育方面的知识，感兴趣的可以继续关注，以便让孩子可以更健康快乐的成长。

深秋，不少人都感觉全身发冷，手脚更是冰凉得受不了，尤其压力过大的上班族，哪怕是不停地喝热水、穿再多的衣服，依然不得缓解，这究竟是为什么呢?

中医认为，手脚冰凉主要有两种原因。

第一种是因为身体阳气虚衰，不能温煦人体，处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。

手脚冰凉的人，平时要注意保暖，特别是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。晚上睡觉前，一定记得泡脚，脚热了更容易入睡。饮食方面，应多吃一些性属温热的食品，如牛肉、羊肉、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、桂圆等，以提高机体耐寒力。症状严重的可服用金匮肾气丸等药物，以补肾温阳;此外，穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状。涌泉穴位于脚心部，可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各脚趾100下。补肾壮阳，能让手脚快速暖和。

另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气淤滞在体内，不能到达手脚，出现发凉的情况。这种人只是手脚发凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。这类人应加强运动，尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环;平时不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环;饮食上应多食用一些具有行气、活血、舒肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等;也可以采用按揉气冲穴的方法缓解此类手脚冰凉。气冲穴位于大腿根内侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下移的感觉为佳。

1香辣椒

红辣椒(根 据自己吃辣的程度 ，选择辣椒品种)，在炉火上烤干至 接近焦;花生米炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。以上三种原料，分别捣烂，然后再混合，加盐和味精，即可食用。

勤运动.勤甩手

建议你一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔

你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

菜谱三款

1.姜丝爆羊肉 羊肉切薄片。生姜切细丝。 锅内加油少许，起旺火，待油冒清烟时，入花椒、八角，炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。2.大枣枸杞羊肉汤 羊肉切八分大块，在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。 锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入桔子皮一两片，即可减轻膻味。3.三香辣椒 红辣椒(根据自己吃辣的程度，选择辣椒品种)，在炉火上烤干至接近焦;花生米，炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在炉火上烤至外层焦糊，剥去外层。 以上三种原料，各自在臼中捣烂，然后再和成一起，加盐和味精，即可。 此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎饼，大口吃来，最是过瘾，而吃“黄金塔”(窝头)时，把三香辣椒抹如窝头孔内，吃来也是痛快!

吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰

拒绝手脚冰冷全方位

要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩，你就可以四肢温暖、面色红润地啰

抗手脚冰冷食补法

人参、枸杞各5钱，加入1500cc的水，用大火煮滚后，再用小火煮15-20分钟，即可饮用。

人参7-8片、核桃15-20颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮10-20分钟，睡前温饮，可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。

红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。

吃含烟碱酸

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢

多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

姜丝爆羊肉

羊肉切薄片，生姜切细丝，锅内加油少许，起旺火，待油冒青烟时，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

吃坚果胡萝卜

可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。

要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮

注意保暖

别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。

也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦

常吃温补食物

如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。

中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦 。

精油泡澡

有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。

洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。

超强泡手脚剂：

如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水+米酒+姜，热水和米酒的比例是1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔

穴道按摩

中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状。

阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量 。阳池穴在人的手 背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几 道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶 上按压，在中心处 会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷 尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。

刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，先以一只手 的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可 以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性，一般 只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。

大枣枸杞羊肉汤

羊肉切大块，在开水锅中氽出血水备用;大枣和枸杞洗净备用;锅内加水，放入羊肉、葱、姜、大料同煮，煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味，可以与大枣同时加入橘子皮一两片，即可减轻膻味。

冬天脚冷，是多数人经常发生的事情。那么不少人疑惑，冬天吃什么能改善脚冷呢？关于，冬天脚冷吃什么好？冬天吃什么能改善脚冷？小编来为您一一解答！

冬天脚冷吃什么好

1、补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。2、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。

冬天吃什么能改善脚冷

【改良姜母鸭】：

材料：鸭1只（去毛、内脏，切块后约1公斤）、嫩姜片400克、米酒600cc、水600cc、枸杞3克、黄芪3克、当归3克、川芎10克、龙眼肉6克、白芝麻15克、麦门冬20克。

作法：将鸭块入锅中干炒直到逼出鸭油。将生姜拍裂之后切成片状，一起入锅中翻炒。充分翻炒之后，将米酒与水倒入锅中，水滚后加入中药材一起炖煮30分钟之后，即可起锅。【改良十全大补汤】：

材料：各类肉品1公斤、嫩姜30克、水适量，党参30克、炙黄芪10克、桂枝10克或小茴香20克、生地黄30克、炒白术20克、川芎15克、当归15克、白芍30克、茯苓30克、甘草30克。

作法：将中药材用纱布袋装好扎口，备用。将药材以及食物同时放入锅中，加清水适量，用武火煮沸捞掉浮沫后，用文火炖1小时既可食用。【健腰青娥茶】：

材料：核桃肉20个、补骨脂（酒浸炒）240克、杜仲（姜汁炒）500克。

作法：1.三药研成粗末备用，每日用30~50克，置于热水瓶中，以沸水冲泡大半瓶。2.盖闷浸泡约20分中，开始频频饮用，一日内饮尽。

预防脚冷的方法及注意事项

提高抗寒能力的方法，温柔运动，微微出汗。冬季运动项目宜选择轻松平缓、活动量不大的，如做操、登山、打太极拳、打羽毛球等。同时，锻炼时要“留有余地”，不宜大汗淋漓。冬季运动应遵循渐次递增的原则，切忌随性加量，锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗即可。锻炼时间以一周3次至5次，每次半小时为宜。

宝宝睡眠小孩晚上睡觉出汗小孩睡觉手脚心出汗怎么回事？宝宝3周岁

有的妈妈发现自己的小宝宝很喜欢流汗，特别是晚上睡觉的时候，如果小孩睡觉手脚心出汗怎么回事呢?

脾虚易感的小儿通常表现为生长发育较正常儿童差。并会出现自汗盗汗，夜啼，厌食，头发稀疏缺少光泽，面色苍白，或萎黄，大便不凋(或干燥或不成形)，倦怠乏力，手足不温，或手心热，经常感冒，咳嗽等症状。舌质淡，苔薄或有剥脱苔，脉细无力。化验检查可有贫血，免疫球蛋白低下，微量元素缺乏。对于脾虚易感儿，中医多主张积极治疗其本，即健脾补气固本，以减少或杜绝呼吸道再感染的发生。常用的方法有健脾益气、扶正固表、益气养阴。

儿童汗腺较发达，汗腺分泌由植物神经(迷走神经)控制，睡着后，迷走神经兴奋导致出汗多，一般以头，面部出汗为多，但是睡后一两个小时内就会缓解。如果睡后一直出汗，而且量比较大，有可能是植物神经功能性紊乱，部分可能是缺钙所致。

小儿出现盗汗，首先要及时查明原因，并给予适当的处理。

对于生理性盗汗一般不主张药物治疗，而是采取相应的措施，祛除生活中的导致高热的因素。此如，孩子睡前活动量过大，或饱餐高热量的食物导致夜间出汗，就应该对小儿睡前的活动量和进食量给予控制，这样也有利于睡眠和控制小儿肥胖，有益于小儿的身心健康。有的小儿的夜间大汗，是由于室温过高，或是盖的被子过厚所致。

冬季卧室温度以24℃—28℃为宜;被子的厚薄应随气温的变化而增减。一般说来，若家长注意到上述几种容易引起产热增多的诱因，并给予克服，出现盗汗的机会会自然减少。即使小儿偶尔有一二次大盗汗，也不必过分担心，盗汗所丢失的主要是水份和盐份，通过每日的合理饮食是完全可以补充的。对于病理性盗汗的小儿，应针对病因进行治疗。

缺钙引起的盗汗，应适当补充钙、磷、维生素D等，并应做到以下几点：

1、多接触日光，包括户外光线及反射的光线。可在户外活动，不要隔着玻璃晒太阳。

2、大力提倡母奶喂养。

3、早产儿、双胎，经常腹泻或有其他消化道疾病的小儿应注意加用维生素D。

4、北方农村或寒冷的地区要按计划地采取“夏天晒太阳，冬天吃D剂”的预防佝偻病措施

定期修剪狗狗的指甲

狗狗最先接触物体的部位通常是它们的嘴，基本上令它们感兴趣的东西，它们都会想要上去啃咬一下。狗狗一到磨牙期更是会找寻物品来啃咬，从而缓解换牙所带来的不适。此外如果是习惯问题导致的，就要及时对其进行训练改善这一问题。

一、狗狗破坏家具的方式

1.啃咬抓挠

咬东西对狗狗来说，是最自然不过的事情，因为它们会利用此法探查周遭的环境，尤其是正在适应新环境或孤独太久的狗狗，牠们会用咬抓或挖掘的举动表示其内心的想法与希望。除了以探索为目的之外，狗狗也会通过抓挠物体来起到磨损指甲的效果，同样的用啃咬地方式来缓解换牙所带来的不适。

2.对狗狗来说这些问题可以改善

对于猫咪来说要改掉抓挠这个习惯比较难，所以我们只能提供猫爪板之类的工具来替代。但对于狗狗来说只要及时地为其修剪指甲，那么随便抓挠这个问题还是能够得到较好地改善的。

二、训练狗狗时的方法

1.细心地引导狗狗，并且循序渐进

当发现狗狗准备抓咬家具时，可以发出喝令使它们不要动或者不能咬，此声音会让狗儿稍微受到惊吓并且停止破坏动作。然后及时给与批评，如果下次喝止时狗狗仍能较好地服从口令，那么给与一定的奖励。

2.有改善的话就称赞奖励狗狗

在狗狗渐渐习惯也明白不能对于家具物品有破坏动作时，饲主要给予它们称赞和小奖励，借此引导它们建立良好的生活习性。

3.使用喷剂来阻止狗狗啃咬

如果在训练一段时间后还是没有多大的改善，可以喷一些有气味的液体在家具上。狗狗对刺激性较强的气味比较敏感，从而能够阻止狗狗啃咬家具和物品。

换牙期间提供磨牙棒

三、如何改善

1.定期地为狗狗修剪指甲

很多饲主不敢帮自己的狗狗剪指甲，因为狗狗多半是不情愿的，而且有的饲主在剪甲的过程中把狗狗的指甲剪出血，以后就再也不敢帮它剪甲了。其实这些问题都是相当正常的。有些狗狗的指甲是黑色的，所以基本看不到血线，也就相当容易剪出血，不过这都不要紧，只要及时用止血粉止住，不会有什么问题。

2.提供磨牙棒

狗狗在换牙期间会啃咬鞋、家具等物品。这时不用阻止狗狗啃咬问题，只要用磨牙棒或大的猪骨来替代就可以了。以后同样的给狗狗提供磨牙棒或者能够啃咬的玩具来减少狗狗啃咬家具的行为。

3.用胶带包住狗狗能够啃咬到的地方

实在不行，也可以用胶布把狗狗能啃咬到的部位包住，不过不太推荐这样的方式。如果狗狗将胶带咬破很可能会出现意外吞食的问题，所以还是建议尽量训练来改善这一问题。

月经是生理上的循环周期，每隔一个月左右，子宫内膜发生一次自主增厚，血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象，称月经。月经量少（月经过少）月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净；或经期缩短不足两天，经量亦少者，均称为“月经过少”。属月经病。那么40岁左右女性如何改善月经量少呢？

女子月经量的多少因人而异，一般是20～100毫升。一般每天换3～5次卫生巾或纸，就算是正常。如果受凉会导致月经量增多，如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就不正常了。经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进行治疗。

40岁开始，月经周期的长短开始发生变化，从21天的周期变成35天，然后又变成27天都是正常的。另外，月经量可能会增多或者减少。40岁时出现的不规则出血可能是子宫息肉的症状。虽然卵巢与从前相比不再那么规律排卵，而且排卵频率也降低了，但也不能忽视避孕的问题。40岁女人意外怀孕的比率和青少年意外怀孕的机会一样高。

月经量少怎样调理

1、充足的睡眠。“女子以血为本，以肝为先天”，养肝血对女人来说至关重要。肝血不足，月经量容易变少，皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。很多女性都想知道吃什么最养肝血，其实最养肝血的不是食物，而是睡眠。最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养。

2、调整心态。调整好自己的心态。有些时候，心理上的压力会导致月经异常。精神上受挫折、压力大等负面情绪，均会造成月经异常，所以女性朋友必需调整好自己的心态，保持良好的心态非常必要。

3、多吃含有铁和滋补性的食物。多吃含有铁和滋补性的食物。补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

4、不要太劳累。月经来最好不要让自己太劳累了。身体过度劳累，会影响身体器官的功能，同时会影响新陈代谢。女性朋友月经期间，最好保持休闲的生活，放松身心上的劳累。

40岁左右女性如何改善月经量少呢？女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。所以一定要注意保暖，不可贪凉。可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟来缓解精神压力。多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、玉米、西红柿等。

服务犬

已经有越来越多的国家和地区认识到了服务犬的重要性，中国也开始同意导盲犬进入地铁等公共场所。而且据研究显示，服务犬不仅给予主人具体行动上的帮助。服务犬还能帮助主人与他的家人在心理、生理及社交关系几个方面获得好处。可能是动物分散了人们关注残疾的注意力，为主人及家人带来积极向上的关注点。

1.服务犬有助于主人社交。从以下事例中可看出服务犬的作用。一群残疾儿童经常去一家繁忙的购物中心，他们有时带服务犬，有时却不带服务犬。每当带服务犬去时，儿童们就会从行人中获得更友好的对待。犬的出现似乎打破了人与人之间有时存在的隔阂，并给予人们一个中性话题，增强融入社区的能力。

2.服务犬有助于主人树立积极心态。这点可从另一项实验中看出。这项实验把四十八位使用轮椅至少两年以上的人分成两组，每组内都搭配不同年龄、性别和残疾程度的人。一组人在实验一开始就配备助残犬，而另一组作为对照本在实验进行一年之后才配备助残犬。在两种情况下，一旦实验对象获得助残犬，他们对他人的依赖程度就都显著减少，而对照组在等待期间就没有这种变化。同时，随着对他人依赖程度的减少，他们的自尊心就增强，心理状态也改善。拥有助残犬的人也更容易保持工作职位。

不过就算如此，饲养一只动物也是主人一项终生的责任，必须由残疾人自己做出决定。而且服务犬必须根据需要进行训练，并将其融入生活习惯中。训练服务犬的技术现在以美国最先进，但是其他国家也开始认识到培养高品质服务犬的意义，不少地区也已开始行动。但是由于起步比较晚，需求量也比较大，在许多地区依然供不应求，尤其是中国，希望能改变对于服务犬的偏见，让它们更好地融入生活之中。

汗蒸是一项常见的养生项目！不少人会经常约上三五好友，去汗蒸馆排排毒，祛祛身体湿气，缓解压力、放松心情等。但也有人困惑，汗蒸可以改善宫寒吗？关于，汗蒸可以改善宫寒吗？汗蒸对宫寒有好处吗？本网小编来为您一一解答！

汗蒸可以改善宫寒吗

汗蒸可以改善宫寒。宫寒就是怕冷、怕凉、手脚冰凉的症状，一般是因为体质和生活习惯的交错，而引起的症状。所谓宫寒，指的是中医里面的肾阳虚，要想彻底治疗体寒宫寒，需要一段较长的时间，但本网提醒，只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒宫寒。而且汗蒸、泡脚、保暖都对治疗宫寒有很好的帮助。

汗蒸对宫寒有好处吗

汗蒸对宫寒不仅可以起到一定的治疗作用，还能祛除身体湿冷气体，让人缓解疲劳，放松舒适的状态。汗蒸的好处还有以下：

1.美容养颜：汗蒸能够帮助身体细胞产生共振现象，这样皮肤细胞会变得更加活跃，不仅能够增强血液循环，也能够使皮肤变得更加光滑，气色也会变好。另外汗蒸还能促进身体排毒，排出积聚在体内的废物，也能有效美白亮洁皮肤。

2.减肥塑身：汗蒸的过程中，人体体温不断升高，体内的新陈代谢不断加快，脂肪燃烧的速度也会越来越快；另外汗蒸也需要消耗体内大量的热量，从而帮助减肥。

3.舒缓压力：汗蒸能够帮助舒缓身体压力。汗蒸的过程中人体肌肉和精神能够得到有效的放松，身体的紧张状态得到全面的缓解，有效舒缓来自生活各方面的压力。

4.调节内分泌：汗蒸能够帮助体内的各项激素得到合理的分泌，从而帮助调节因为内分泌失调引起身体不适。汗蒸还能够帮助改善荷尔蒙的分泌，有效帮助改善夫妻生活。

5.改善亚健康：汗蒸能够有效改善身体的血液循环、气血运行，能够帮助缓解因为身体过度劳损出现的酸痛，并且能够帮助激活细胞，帮助改善身体亚健康状态。

6.提高免疫力：汗蒸的过程中电气石释放的远红外线能够帮助激活身体淋巴系统的功能，帮助排出体内残留的重金属、毒素等物质，改善身体免疫功能，提高身体免疫力。

宫寒怎么调理身体最好

1、多做运动：“动则生阳”是中医的说法。寒性体质的女性需要多运动来增加阳气，多做有氧运动尤其重要。通过做运动，能疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，从而使全身变温暖。但是，运动中和运动后要注意保暖，尤其是出汗后，毛孔张开，寒邪会乘虚而入，子宫可能因此受寒邪困扰，血气遇寒会凝结，出现宫寒的症状。

2、按涌泉穴：在空余时间，可按摩涌泉穴，有益于固护阳气、预防宫寒。此外，每隔3-5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至发红发热，这也是治疗宫寒的好办法。

3、少吃凉的：女性要适量喝冷饮、吃瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物，最好放置一段时间再吃。还要记住，吃冷食之前，应先吃一些热的东西垫底。生姜能温中散寒，可适当吃点。另外，可多吃黑芝麻、核桃、枣、花生等益气暖宫的食物。

4、重保暖：如果把空调温度调得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入脏腑，伤害子宫。所以，呆在有空调的室内一定要注意保暖，也尽量穿长一点的上衣，护住腰腹。外出时，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。

冬天，绝大部分女性在室内都是暖气或空调不间断，外出则是缩在厚厚的羽绒服里，围巾、手套、帽子，一样不落。尽管全副武装到这个程度，还是冷得要死，手脚冰凉凉的。甚至有些男性也是这样。

其实冬天手脚冰凉还是情有可原的，毕竟有些人的体质就是特别不抗冻。但如果到了春季，手脚还是没有暖和起来，恋人牵起你的手都被凉到缩回去，就不仅仅是体质不抗冻这么单纯了，也不只是我们常听说的宫寒症状，还有可能是身体亮起了下列这些红灯。

1、贫血

身体若血少铁元素，就无法合成足够的血红蛋白，容易导致缺铁性贫血，人体就缺少足够能量来维持体温，出现手脚冰凉等症状。也就是说手脚冰凉的人往往是患上了贫血。及时补血或补铁才能根治，可以多吃些牛肉、瘦猪肉、肝脏、深海鱼等食物，或者适量服用铁补充剂。

2、甲减

甲减，即甲状腺功能减退也是诱发手脚冰凉的一大因素。因为甲状腺激素是参与身体代谢的重要成分，它能够促进血液循环，增强心跳。若患上甲减，血液循环受到影响，心脏动力不足，自然手脚冰凉。

如果不仅手脚冰凉，还伴有便秘、面色蜡黄、反应慢、毛发脱落等症状，那么十有八九就是甲减了，应及时到医院检查。3、血管堵塞

当血管被斑块堵塞时会导致供血不足，血液无法顺畅地流动，就特别容易导致手脚冰凉的症状。血管堵塞的危害很大，不少心血管疾病都是从血管堵塞开始的，不能忽视。

无论是何种原因造成的手脚冰凉，仅凭加衣服、用暖宝宝、热水袋、空调等取暖方式来应对，治标不治本。对症治疗，解决病根才是关键。

此外，我们还能通过按摩穴位来增强身体免疫力，改善手脚冰凉的状况。一是关元穴，它在肚脐往下三寸左右的地方;

二是神阙穴，它就在肚脐中央;

三是三阴交穴，它在双脚的内侧脚踝往上三寸左右的地方。

每天花15分钟的时间用指腹或掌心按摩这三个穴位，持之以恒，能够有效改善体质，解决大家手脚冰凉的困扰。

春天手脚冰凉可一点都不能忽视，若能在坚持按摩穴位的同时，加强运动，改善手脚冰凉的效果则会增强数倍。

当你拥有了一套小房子之后，接下来买房就是改善需求了。改善需求有很多种原因，比如孩子降生，面积不够用，小孩上学需要换个地段好点的房子。

改善型住宅的购房者相比刚需住宅的购房者，在购房时需求和刚需住宅大致相同，但就住宅品质上，改善型住宅的购房者对住宅品质的要求更高。

改善性住宅考虑4点

1、预算

改善性住宅的购房者名下已有一套房，在买房前需要将首套房卖掉，才能有足够的资金买套更好的房子。这要求购房者对原有房子的出手的时间以及金额进行规划，以免在购置改善型住宅的时候出现纰漏。

2、地段

改善性住宅的购房者年龄通常在30-40岁之间，这个年龄段的购房者要考虑的因素非常多，比如房子不能与工作单位太远、还得靠近父母的住处和学校等。在买房时，抓住自己的核心需求，慎重选择合适地段。

3、配套

改善型住宅的配套，根据不同的购房者的实际情况而有不同的着重点。此时就要分内外配套两方面来考量。内部配套如小区环境是否宜人、车位是否充足以及小区内部是否为人车分流设计等；外部配套如医疗、商业、学区等配套也是考量的因素之一。

4、开发商以及物业的选择

改善型住宅的购房者，开发商和物业的选择也较为重要。选择大品牌的开发商以及物业公司，对入住后的生活质量会带来很多的正面影响，毕竟住的舒心是改善型住宅购房者首先应满足的需求。当然，小开发商以及小物业公司有时也会有品质优良的项目。

换房的几点建议

1、很多事情能提前完成，换房前应尽量做掉

因为当你意识到必须要干嘛的时候，再开始着手准备，一定是浪费时间的。

2、从卖房到买房，别拖太久时间

时间可能会产生很多变化。特别是政策多变期。

3、交易的每一个环节的时间约定尽量放宽些

别把自己卡得很死，因为很多环节不是你能把控的。一旦某一环节出现问题，需要时间调整和解决。一旦把自己时间算的很死，有可能造成违约。

从外表看来，这类人双肩习惯性上耸，即所谓的“架肩”，长此下去脾胃之气容易积滞，进而面色苍白、四肢瘦弱，或是虚胖、体力不佳，不妨尝试以下动作。

预备式：坐在椅子上或放松站立均可，两手交叉抱胸。

摇肩：左右转圈摇摆，肘尖的轨迹呈“∞”字形，大约100次。

转肩：两手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前转圈（后-上-前-下-后）；之后由前向后转圈，各100次。动作缓慢柔和，手臂放松，垂直下坠，好像挂在肩膀上的钟摆一样，丝毫不着力。

开肩：本动作是在走路过程中完成的，走路时双手随步伐前后摆动，像军人的“齐步走”。手摆动的水平、高度在肚脐和胸之间，大约在中脘、上脘的位置。步伐不要太快，要像散步一样放松，手臂像钟摆一样摆动，手指自然伸直，全身放松。

以上前三个动作可连续做，每次大约半小时，最后一个动作可在上下班走路时做，每次最好持续半小时。

我们鼻子两侧有毛孔粗大的皮肤问题的朋友有很多，无论男女都有出现，那么对于出现此问题的原因及解决方法是什么呢？

鼻子两侧毛孔粗大原因

鼻子毛孔粗大，两侧也毛孔粗大，从毛孔里面还能挤出很多白色的东西，通常是因为忽略了这几件事：

1、很久没有去角质：去角质的目的是，减少老化细胞的堆积，促进皮肤的新陈代谢和新老细胞更替，如果长期没有去角质，皮脂和垃圾就会堆积在毛孔里，撑大毛孔，护肤品也吸收不了，老化的速度会加快。

2、补水工作没做好：补水工作没有做好的话，会变得干燥紧绷，这时候皮脂腺就会分泌油脂来滋润肌肤，油脂分泌太多，就会堵住毛孔，毛孔里的垃圾就会与油脂凝结，氧化形成白色的东西，也就是黑头粉刺。

3、卫生工作没做好：枕头被套不洗、卸妆卸不干净、居室堆满灰尘垃圾，这些都会引来螨虫，然后螨虫在夜间就会钻到皮肤里啃食油脂和皮屑，或是在皮肤表层繁殖，时间久了毛孔就会撑大，螨虫身上的细菌也会感染引发粉刺。

怎么做能够收敛毛孔，减少黑头粉刺？

第一步：清洁居室：住所要尽量保持干燥和通风采光，枕头被套定时清洗，螨虫害怕高温，热水和晒太阳都能杀死螨虫，螨虫少了，毛孔的垃圾自然也会变少。

第二步：甜橙花洗脸：甜橙花有很好的收敛作用，不仅能够收缩毛孔，还能美白，搭配有除螨功效的迷迭香，合成有机甜橙花迷迭香洗面奶，坚持洗一段时间，能收敛毛孔、减少油腻、改善痘痘粉刺、温和不刺激。

第三步：睡前用芦荟胶：芦荟胶的功效也有很多，不仅能够镇定皮肤，也能起到补水保湿的作用，睡前坚持用芦荟胶，经过一段时间后，毛孔会收缩一些，皮肤也会变得比较细腻光滑。

原因及护理方法说明

1）鼻部及鼻两侧毛孔粗大+毛孔内挤出白色东西，只有一个原因：就是平时没有做毛孔清洁的工作，而鼻部及鼻两侧的局部皮肤，皮脂分泌较多，堆积于毛孔内并氧化成脂肪酸，刺激毛孔口角化变粗大，还容易堵塞毛孔引起痤疮，白色东西就是毛孔内堆积的皮脂，挤出的只是最外部的少量皮脂，毛孔深处的皮脂是没有办法挤出来的。

2）护理的方法也只有一个：就是每天做一下清洁畅通毛孔的工作，跟咱们每天都要清洁面部皮肤是一样的，这样皮脂就不会堆积于毛孔内，也就不会出现毛孔粗大和挤出白色东西啦。

3）市面上收缩毛孔的护肤品分为两代：

1）第一代治疗毛孔粗大的产品，有黑头导出液/黑头撕拉膜/毛孔收细精华素/毛孔洁肤液等，主要靠羟基乙酸（果酸/曲酸/醋酸/乳酸/水杨酸等）来对角质层进行弱腐蚀（去角质），造成毛孔口上皮细胞松解脱落，毛孔暂时变细，但是有2个缺点：

1》使用一次就损伤皮肤一次，使用多了皮肤就会变得薄、红、干、蛰、痒，再往后就会出现红血丝、易过敏、反弹斑、而且毛孔会更加粗大；

2》一代产品只是暂时治标，是靠去角质方法暂时改善粗大毛孔，没有真正清洁毛孔里堆积的皮脂和疏通毛孔，也就是毛孔里仍会一直在堆积皮脂，并不断氧化成脂肪酸来刺激毛孔口角化变粗大，所以毛孔暂时收细一阵儿后仍会再次变粗大；

2）第二代治疗毛孔粗大的产品，有毛孔净化清爽面膜/净化细肤精华液，二代产品不再添加羟基乙酸成分，不再去角质损伤肌肤，而是运用一种水解的新技术，逐渐分解掉毛孔里积聚的皮脂，也就是从源头上真正让毛孔恢复洁净和畅通，不再有脂肪酸刺激角化了，毛孔会自然收缩变细和干净，而且很好的预防痤疮滋生，效果明确，唯一的不足时，因为是治本，比第一代功效品的速度会慢一点儿，一般使用1~2只后可见明确改善。

老年朋友的睡眠时长短，但是只要每天的睡眠时间不低于6个小时就不必担心。如果老年朋友觉得自己虽然睡眠时间大便，但是睡眠质量差，那么，睡眠频道建议您进行睡眠调理。适当的运动能够改善老人睡眠问题，提升老人睡眠质量。那么，适合老人的助眠运动有哪些?老人助眠运动有哪些注意事项?

有关专家表示，有氧运动能大幅度改善失眠患者的睡眠质量。与其他非药物治疗方式相比，有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长。

年人改善睡眠运动——2、太极改善老人睡眠问题

在练太极拳时练习者被要求保证思想集中，动作柔和、缓慢、圆活、连贯，这种要求能够使精神和肉体同时得到放松和休息，同时对调节大脑皮层和自主神经系统有着良好的作用，因而能够对失眠多梦发挥治疗功效。此外，练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，是在通过练拳养神，因而能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

可见，睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。

年人改善睡眠运动——1、散步是最简单最安全的强身助眠运动

人在散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低一旦降低就会使人放松，可以让人快速进入睡眠。但是这也是有时间限定的，不宜离睡觉时间太近，最好在睡前三小时，也不可吃完饭马上散步，所以吃饭时间控制在七点之前最好。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪。

老人运动助眠注意事项

适当规则的运动习惯有助于睡眠状况，但最好在下午5点前完成。

老年朋友，在运动过后，不要立即脱掉外衣，要尽量避免冷空气对老年人身体的刺激。这个时候老年朋友可以双手搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴及涌泉穴重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，这样运动的效果才会更好。

老人散步打太极拳可以改善睡眠呦。

年人改善睡眠运动——3、日本老人的助眠福寿操

据台湾《康健》杂志报道，这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠很有帮助。

第一节——活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。

第二节——刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。

第三节——扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。

第四节——压手掌：双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

第五节——舒展背脊：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。

第六节——弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。

体力比较好的中老年人傍晚的运动要把有氧运动和无氧运动结合起来做。在户外做运动时，老年人傍晚主要以轻运动量的有氧运动为主，可以慢跑，或交谊舞、健身操等，促进消化，加快血液循环，时间在1小时左右就可以了，一定不要做别特剧烈的运动。