教师保健知识培训（经典20篇）

小孩子对于任何东西都是好奇的，饮食也是一样。不管什么，都往肚子里塞。在春季这样的季节非常容易患肠胃炎。宝宝惹上肠胃炎家长该如何护理呢？小儿胃肠炎的发病在儿童中是不可忽视的，也是儿科疾病中很常见的一种。所以家长朋友需要做好护理工作。

胃肠炎是指胃和小肠发生炎症的疾病，其主要症状是食欲不振、恶心、呕吐，腹部痉挛性疼痛、腹泻，可能伴有发烧症状，但一般在39℃以下。

导致胃肠炎发生的原因有多种可能：病毒感染。如果儿童通过呼吸道吸人轮状病毒，就会使儿童的胃和小肠受到病毒感染，发生胃肠炎。

细菌直接侵人肠胃。如果儿童在进食的过程中，摄食了带有细菌甚至是有毒的食物，就会引起胃肠炎。

细菌通过血液循环到达肠胃。如果儿童身体的其他部位受到感染，在病情没有得到有效控制的情况下，体内感染的细菌就可能通过血液循环到达肠胃，导致胃肠炎发生。如果儿童贪嘴，吃了大量难以消化或有刺激性的食物也会引起胃肠炎。

家长应为儿童做以下工作

1、在儿童出现呕吐、腹泻症状时，要停止给儿童摄食一切食物，须坚持少量多次的原则每隔十几分钟给儿童喂一点水。

2、如果儿童多次呕吐、腹泻，应当马上带儿童去医院诊治。

3、要特别注意卫生。要给儿童使用过的饭碗、杯子等器具进行消毒，督促儿童上厕所以后一定要洗手。而且家长同样要讲卫生，做到经常洗手。

4、在儿童的胃肠炎症状有了好转以后，给儿童的饮食要注意循序渐进，从流食开始.山站到硬，由少到多，逐步恢复到正常，并且往意不要给儿童吃那些对胃有刺激的酸辣食品

5、日常生活中要教育儿童注意饮食卫生.不要喝生水，不要吃过期食品，不要吃含防腐剂的食品，吃东西一定要注意适量，不能暴饮暴食。

对孩子的关心是每时每刻的，父母要做到有个良好的生活环境是对孩子的健康最基本的保障。把儿科疾病拒之门外是不可能的，但是尽量降低其发病率是很有可能的。

随着一系列食品安全事故的发生，人们对食品安全的关注逐渐提高，餐饮业作为食品安全链条上最后也是最重要的一个环节，更是备受重视。以下是由小编整理关于酒店食品安全知识培训的内容，希望大家喜欢!

面点房食品安全

一、面点操作间及周边环境要做到干净、整洁、无泥污、无垃圾、杂物堆积，所有机诫设备要摆放整齐。

二、操作间每次加工后，必须彻底擦洗，经常保持地面无泥水、无垃圾、无油污。门窗、玻璃、塑料门帘干净明亮，房屋四壁整洁，无蜘蛛网。

三、做好消灭蚊、蝇、老鼠等工作，做到馒头房操作间、库房内苍蝇密度不超标，无老鼠;

四、面点房操作间等工作场所严禁吸烟，垃圾要即产即清，不得存留，并倒入指定地点，

五、馒头机、和面机、馒头蒸箱、馒头盘及推车等设备要保持干净，表面无灰尘、油迹;

六、面点房卫生区域要定人、定物、定时、定量，责任到人，分工明确。锅炉的炉渣要及时清理。

七、面食制作制度

1、确保原料卫生，常用原料有面粉、糖、食用油、鸡蛋、蔬菜、肉类等，这些原料必须新鲜无虫、无异物、无霉变、无酸败。陷类容易变质，应随用随加工。

2、蒸馒头所用面粉，不准使用增效剂、增白剂，保持原色原味。

3、馒头、花卷、包子、等大小一致，形状标准不黄不酸，不夹生、皮薄松软，富有弹性。

4、和面机、馒头机、压面机、面案板、盛面盆、馒头盘、馒头推车、馒头蒸箱等炊具设备，每次用过后都要擦拭或洗刷干净。

5、盛装馒头、水饺等面点的器具、保温及运输工具要经常洗刷消毒，保持清洁卫生。在运输过程中防止被污染。#p#副标题#e#

库房保管安全

一、所有物品应按不同种类、分架、隔墙、离地分别存放，每天定期进行打扫，保持整洁，要求离地面375px，离墙250px摆放整齐。

二、食品库房要明亮通风，早开窗、晚关窗，定期检查、翻晒、防止霉变事故。

三、米面、食用油、食品、调料等物质入库要逐件进行质量验收，对过期或变质不符合质量的食品不得入库。

四、对入库后的食品，做到先进先出、尽量缩短存放的时间，发现腐败变质、超过保值期的食品，采取措施及时处理。处理前必须与正常食品分开存放，并有明显标记，以防继续使用。

五、注意各库房清洁卫生，每周小扫除，每月大扫除，保持库房内、冰箱内无腥臭味。

六、冰箱、冰柜每两周必须化霜、彻底清理一次，冰箱、冰柜内存放的食品，严格做到生熟分开、肉类于水产品分开、成品与半成品分开存放。冰箱、冰柜内的各种食品要与冰箱、冰柜周边保持一定间隙，盛装食品的容器不能堆放。

七、做好防蝇、防鼠工作，采取有效措施消灭老鼠、苍蝇、蟑螂和有害昆虫及其子生条件。禁止存放有毒有害物品机个人生活物品。

凉拌菜加工间食品安全

一、为了保证凉拌菜的卫生，加工凉拌菜要做到“五专”：

(1)专人：固定专人加工凉拌菜;(2)专室：专为加工凉拌菜用的加工间，不得加工其他食品，不得存放无关的物品。(3)专用工具：加工凉拌菜用得刀、盆、盘、抹布、墩等工具，严禁于其它部位的工具混用：(4)专用消毒设备：加工凉拌菜前进行紫外线消毒，时间不少于30分钟，人不要在里面。(5)专用冷藏设备：凉拌菜加工间的冰箱专供存放凉拌菜及所用原料。

二、上岗人员保持个人卫生，穿戴清洁工作服衣帽，用肥皂，流动水洗手消毒后方可上岗操作。

三、进入凉拌菜间蔬菜，必须在凉拌菜间摘洗干净，在进入凉拌菜间消毒后放入冰箱或直接切配或凉拌。据食用时间越短越好。注意盛放凉拌菜的盘子不能重叠堆放，以防盘地污染下面的食品。

四、每天所剩凉拌菜要冷藏保存，冷藏保存时间不得超过1天。

五、凉拌菜间内的刀、盆、盘、抹布、墩等工具每日进行清洗消毒。

六、严禁在凉拌菜间内加工肉、禽、水产品、蛋等动物性食品。

厨房卫生安全

一、个人卫生标准：

1、必须持有秦市防疫站体检合格的健康证，方可从事食品加工工作。

2、必须再到四勤：即勤理发、勤洗澡、勤剪指甲、勤换工作服。

3、上班必须穿工作服、戴工作帽、严禁穿拖鞋上班。

4、上班前，便后必须洗手，去厕所必须脱掉工作服，不准在炊具、容器中洗手、脸;不准用屉布、棉被套等擦手。

5、上班操作，卖饭时不准抽烟、随地吐痰、拧鼻涕、不面对食品炊具咳嗽、打喷嚏，不准戴耳环、戒指等饰物。

二、环境卫生标准：

1、房屋玻璃要明亮，门窗要干净。

2、操作间要做到干净、整洁、无污染、无垃圾、杂物堆积有用物品要存放整齐。

3、每餐后操作间要冲洗地面、锅台、下水池，随时保持干净，明地沟每周彻底清淤一次。

4、做好消灭蚊、蝇、老鼠工作，做到苍蝇密度不超标，厨房内无老鼠。

5、厨房内严禁吸烟，垃圾要即产即清，不存留，并倒入指定地点，案板锅台要及时清理干净。

6、炊具要经常保持干净，切肉机用后必须用清水冲洗干净，调料缸、原料盆、油缸等要清洁，表面无灰尘、油迹。

7、各厨房卫生要定人、定物、定时、定量、责任到人，分工明确。

三、卫生“五四”制：

1、由原料到成品实行“四不”制度：(1)采购员不采购腐烂变质的原料;(2)保管员不收腐烂变质的原料;(3)加工人员不用腐烂变质的原料;(4)服务人员不卖腐烂变质的食品;

2、成品食品存放实行四隔离：(1)生熟隔离;(2)成品与半成品隔离;(3)食品与杂物隔离;(4)食品与天然冰隔离。

3、用(食)具实行四过关：(1)洗;(2)刷;(3)冲;(4)消毒(蒸汽或开水)。

4、环境卫生采取“四定”办法：(1)定人;(2)定物;(3)定时间;(4)定质量、划片分工、包干分干。

5、个人卫生做到“四勤”：(1)勤洗手、剪指甲;(2)勤洗澡和理发;(3)勤洗衣服、被褥;(4)勤洗换工作服。

四、食品安全标准：

1、采购员要采买新鲜、干净符合食品安全标准的食品，确保原材料无毒无害，新鲜完好，尤其是所采购的油类、肉类、面粉、调料、饮料等，必须去正规厂家或企业，做到采购渠道清楚，按规定索要卫生许可证、产品质量检验报告、食品卫生评价报告单、营业执照及健康证等证件。

2、食品保管员对入库原料要逐件检查，不收过期或变质的东西。库房做到“四五”：无苍蝇、无老鼠、无蟑螂、无其他有害昆虫。

3、各种蔬菜必须做到摘、择干净操作时，要认真仔细，做到菜内无草棍、无烂叶、无虫类、无杂物;蔬菜加工必须严格遵守一摘、二洗、三去烂、四切的程序进行。消残去烂、去毒芽干净，黄瓜、土豆、萝卜等用刷子刷干净，必须先洗后切，土豆、豆角等要烧透、煮熟。

4、肉类食品要洗净、烧透、煮烂、蒸熟，决不加工腐烂变质及不洁净原料。

5、决不出售变质原料制作的和变质的食物。

6、半成品菜要日产日清，一般不过夜，存放必须放入冰箱、冰柜。

7、做凉拌菜要严格消毒，不做以干蘑为原料的菜，慎做豆角菜。

8、食品存放要生与熟隔离、成品与半成品隔离、食物与药物、杂物隔离、食品与天然冰隔离，并存放整洁，离地存放。

9、菜刀、板、筐、盘、勺、盆等炊具及其他售饭用具，每餐后必须洗刷干净，要做到“四过关”：一洗、二刷、三冲、四清毒。并定点存放专人管理。

10、冰箱、冰柜等要定期消毒处理，没两周必须化霜彻底清理一次。

11、不得制作和出售下列食品：

(1)腐败变质、霉变、生虫、污秽不洁、混有异物或其他感官性异常可能对人体有害的;

(2)含有毒、有害物质或被有毒有害物质污染，可能对人体健康有害的;

(3)含有致病性寄生虫或者微生物毒素，含量超过国家限定标准的;

(4)经检验不合格的肉类及其他食品;

(5)病死、毒死或死因不明的禽兽水产动物等及其制品;

(6)容器、售饭用具污秽不洁造成污染的;

(7)掺假、掺杂、伪造影响营养卫生的;

(8)非食品原料加工的;

(9)超过保存期限的;

(10)奶类、火腿肠及饮料不是在常温条件下出售的。

餐具清洗消毒

一、公用餐具使用前必须洗净、消毒，符合国家有关卫生标准。未经消毒的餐具不得使用。

二、洗刷餐具必须有专用水池，不得与清洗蔬菜、肉类、鱼类等其他水池混用，洗涤、消毒餐饮具所使用的洗涤剂、消毒剂必须符合食品用洗涤剂、消毒剂的卫生标准和要求。

三、消毒后餐饮具必须存放在餐具专用保洁柜内备用。已消毒合未消毒餐具应分开存放，并在餐饮具存放处有明显标记。

四、洗刷消毒是餐饮加工过程中防止污染的主要措施之一。洗刷的目的是除去食品残渣、油污和其他污染物。消毒的目的是杀灭治病性微生物。洗刷是消毒的基础和准备，凡需要消毒的物品必须首先进行洗刷，洗刷可除去大部分微生物，洗刷不好将影响消毒效果，因此必须重视洗刷的重要性。公用餐具一定要洗刷彻底。

五、为保证有较好的洗刷效果，应使用流动水。最好使用热水进行洗刷，应对物品反复冲洗或反复洗刷，特别是一些表面粗糙有缝隙的物品，还必须用刷子刷。洗刷带油污的物品，必须加入洗涤剂，并与无油污的物品分开进行，刷洗后的物品应保持干燥。

六、在现有条件的情况下，使用物理消毒方法：

(一)消毒柜消毒：严格按照消毒柜操作要求进行消毒处理。

(二)煮沸消毒：消毒时把物品全部浸泡在水里，煮沸后保持10分钟以上。

(三)蒸汽消毒：把物品放在蒸箱内，使温度上升到100度作用10分钟以上。蒸箱外面应有温度显示，蒸箱密封要好，否则要在蒸箱上来气后，蒸汽消毒30分钟以上。

食品原材料粗加工

一、把好原材料质量关，原材料制作前必须认真查看，鱼、肉、禽、蛋调料等，确保无异常变化，无腐败变质。各种蔬菜干货确保不腐烂，无杂物。

二、各种蔬菜必须做到摘、择干净。操作时，要认真仔细，做到菜内无草棍、无烂叶、无虫类、无杂物;蔬菜加工必须严格遵守一摘、二去烂、三洗、四切的程序进行。黄瓜、土豆、萝卜等用刷子刷干净，必须先洗后切。土豆一定消残去烂、去毒芽干净。并尽量缩短粗加工于烹调间的时间，以减少营养成分的损失。

三、刀工精细，丝、片、条、块、丁大小，粗细，厚薄均匀一致，无连刀，符合烹调要求。

四、各种蔬菜粗加工后，及时清理垃圾杂物。菜刀、案板、筐、盆等炊具每餐后必须洗刷干净，并定点存放，摆放整齐。切肉机、土豆削皮机每次用过后，必须用清水冲洗干净。

五、必须做到，肉类、生熟制品与水产品要严格分开。成品与半成品、生熟容器不得混用。菜板专用，菜池专用，水产品、肉类池专用，不准合用一池，防止交叉污染。

食品原材料索证、采购制度

一、索证制度：

采购的油类、肉类、面粉、调料、饮料等，必须去正规厂家或企业，做到采购渠道清楚，按规定索要卫生许可证、产品质量检验报告、食品卫生评价报告单、营业执照及健康证等证件。并认真查看索要证件的有效实限和年检情况。采购畜禽肉类原料时，必须以索要兽医卫生检验单位出具的疫检合格证明。

二、采购制度：

(一)为确保食品的饮食安全，把好食品采购关，预防食物中毒事故发生。酒店必须选派懂业务、责任心强的同志作采购工作。

(二)采购员要采买新鲜、干净符合食品安全标准的食品，确保原材料无毒无害，新鲜完好。

(三)严禁采购腐败变质、油脂酸败、霉变、生虫、污浊不洁、混有异物或感官性状异常、含有有毒有害物质或被有毒有害物污染，感官性状异常，可能对人体健康有害的食品。

(四)严禁采购未经兽医卫生检验或检验不合格的肉类及其制品。

(五)严禁采购超过保质期限或不符合标签规定的定型包装食品;及其他不符合食品安全标准和要求的食品。

(六)必须熟悉本单位所用的各种食品和原材料的品种及相关的食品安全标准及相关法规。了解各种原材料可能存在的卫生问题。

看过“酒店食品安全知识培训“

老年人怕什么？老年人怕摔倒，怕孤独，还怕忘事。所以老年人养生的时候就注意要防了。因为老年人骨质疏松，所以老年人防摔是首要的。

老年人养生保健有5怕

有人说，老年人就如一片夕阳，照样能发热发光。然而，要如此灿烂是有前提的，即尽可能规避风险，让身体和心理都保持在最佳状态。众多专家就此为老人们总结了5个必防的字，以作提醒。

摔：1/3老人都摔过

可能你正慢病缠身，或者你身体还算硬朗，但不论处于哪种情况，摔倒都是容易导致老人伤残的危险因素。有数据显示，65岁—80岁、80岁以上的人群，每年发生跌倒的几率分别高达30%和50%左右，发生骨折几率很高。

卫生部老年医学研究所高芳堃教授说：“要规避这种风险，至少要从两方面着手。”其一是补充钙和胶原类物质以强健肌肉和骨质，预防骨质疏松。比如，在多喝牛奶之余，老人，特别是女性，可补充一些钙剂。

其二是注意老年人居室的布置和房间设施的安排，去除屋里的各种不安全因素。地面要防滑、通道要无障碍物，清除所有杂物。家具要固定妥当、常用物品要放在容易拿到的地方。最好在浴室或通道处安装上适宜老人的扶手。家具的高度、床的高矮以及摆放的位置尽量方便适宜老人，诸如：桌子应比年轻人用的稍低些，以70—75厘米为宜;老人最好在床头放一盏灯;通向卫生间的过道装一盏夜灯;在床头准备一个手电，也有应急功能。此外，一双跟脚、防滑的软帮鞋是老人的最佳选择。

堵：肠胃怕堵，心更怕堵

交通堵了是闹心，人堵了，就是闹病了。对于老人来说，最不能堵的一是消化道，二是心。

在人体中，最易堵的无疑是消化道，高芳堃指出，对于消化功能已走下坡路的老人，黏、糯的食物是最大忌。老人多半牙不好、口又重，软、黏、甜的粽子、年糕、糯米团子就像是专门针对老人这些特点而设计的。然而，这些食物“入口容易消化难”，轻则胃不舒服，重则发生胃黏膜出血，甚至肠梗阻。尤其是晚饭，老年人最好别吃糯黏的食物，平时想吃时也要适可而止。当然，消化道通畅的重要指标之一是要消除便秘，为此，老年人要做到适当多吃粗纤维食物、多喝水，平时做做揉腹操，晚饭不要吃得过饱，饭后休息15分钟到半小时再外出活动。

不仅身体通道会堵，心也会堵，老人堵了心，麻烦更大。北京安定医院心理科医师西英俊指出，不管是因为心情不快而大发脾气，还是暗自生闷气，都对身体无益。尤其是老人孤独、自卑等负面情感更多，因而身体受情绪所累的问题也更突出。

西英俊建议，为避免老人的不良情绪，子女要记得多嘘寒问暖，老人自己也要学会调节：遇到问题及时沟通，把怒火扼杀在摇篮里;有愤怒应及时适当表达，比如采用“幽默发脾气法”，学会自我调侃。平时多参加社区活动，发展兴趣爱好，也能防止坏心情找上门。

独：不独居、不孤独

年轻人通常会很享受独居一室的自在，老人却最怕独居一室的孤寂。这种没人说话，没人照顾，“出门一把锁，进门一盏灯”的生活，带来的是身体和心理的双重伤害。

中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，老年人的孤独，源自他们各方面能力衰退后引发的不安全感。而要消减这一负面情绪，按照护航理论，他们应该获得3个圈子的支持，即子女家人、朋友街坊和生活中所能接触到的其他人。

一项关于国民心理健康的调查结果显示，对于丧偶老人来说，家人的关怀是最主要的;而对于老夫妻俩来说，由于有了相互间最基本的家人关怀，朋友的支持才相对凸显出来。但无论如何，老朋友间的关心都无法取代家人。

因此，除了老人自己要有意识地接触社会外，年轻人更要“常回家看看”。别忘了多聊两句，说说过去的事，让老人回忆起自己当年身强力壮、风华正茂的状态，这对于帮他们找回自信、激发乐观心态都非常有益。

另外，对于丧偶老人，最好不要让他们独居，如果不得已必须如此，也要提前给老人设置好联系家人、亲朋、近邻的电话快捷键，并请周围邻居或小区物业人员多加探望。当然，最要紧的，是自己尽可能多地回去。

漏：服药检查不能漏

世界卫生组织数据显示，我国每年因心脑血管疾病死亡的人数在300万以上，其中，漏检查、漏服药、漏治疗是主因。

“很多人都觉得，有这些基础疾病的老人应该忌生气、忌着急，以防血压升高，甚至因此导致猝死。其实，因此而发病的几率并不是特别高，即便发病，也是因为血压等指标本来就控制不到位。”马长生认为，预防心脑血管疾病的关键其实是求“稳”，即用药不能漏、监测不能漏、及时跟进病情调整治疗不能漏。只要保证了以上前提，即便偶尔发发脾气，着急一回也不会造成特别严重的后果。

拖：小病一拖成大病

这在老年人身上比较普遍，比如小感冒拖成重肺炎就屡见不鲜。高芳堃说，老年人免疫能力低下、机体的适应性和自我调整能力也都比较差。因此一旦着凉感冒，治疗不及时，就容易转为呼吸道感染，危及生命。更麻烦的是，老人在被病原体感染、发炎后，其临床体征通常表现不典型，多见精神倦怠，很难引起重视和注意，贻误病情，小病拖成大病的情况时有发生。

为此，高芳堃建议，老年人及其亲属应多了解一些老年病相关知识。如果老年人感觉浑身酸软、无力、精神倦怠等，要及时进行身体调理，如果是初发感冒，可以服用感冒冲剂、多喝水，多休息，饮食清淡些。如果经过调理后，情况还没有改善，而且出现了咳嗽等症状，就要尽早去医院诊治，以免贻误病情。“秋入冬和冬入春是老人最易患病的时节，应格外注意保健。”

除了上面重点提到的5个字外，老人还忌“猛”忌“急”。高芳堃指出，很多时候，患有心脑血管疾病或颈椎病的老人，会因为急着起立，突然改变体位导致头晕而摔倒，因此，老人起身时要缓要慢，干活时用劲也不能过猛。

蒲扇摇出健康来

夏日炎炎，孵在空调房间，已成为当下流行的消暑方式。殊不知，长期与空调为伴，不利健康。尤其是老年人，体内组织器官发生退化，大脑体温调节中枢功能下降，对环境温度敏感性降低，稍不注意，就会着凉感冒，甚至引发面神经麻痹等病症。何不重新试试这种节能、环保、方便，且对人体健康有益的消暑方式呢？这就是摇蒲扇祛暑消夏。

摇蒲扇能自我调节风力，预防“空调病”。电扇风量大、风速迅猛集中，空调则冷气袭人。而手摇蒲扇，可根据气候变化情况和自身健康状况控制风速快慢和风量大小，预防疾病。蒲扇携带方便，户外纳凉，老人相聚，一边谈天说地，评古论今，一边摇扇纳凉，驱蚊消暑，也是度夏一大乐趣。

摇蒲扇是一种需要手指、腕和肩部关节、肌肉协调配合的上肢运动。有专家研究认为，肩关节长期缺乏运动是引起肩周炎的重要原因之一。而夏天摇扇则是肩关节活动的最佳方式之一，可以促使肩关节的关节、肌肉得到锻炼和加强，从而有效预防肩周炎。

经常左手摇扇，还可预防脑溢血。摇扇是一种单侧肢体运动，不仅能够锻炼肢体的关节肌肉，还可以锻炼大脑血管的收缩、舒张功能。科学家研究表明，左脑半球支配右侧肢体，右脑半球支配左侧肢体。而人们平时总是习惯使用右手，左手运动较少，致使左脑半球锻炼有余，右脑半球锻炼不足。假如有意识经常用左手摇蒲扇，恰恰能够弥补这一不足。

蝉躁林热的夏日傍晚，三两相约，蒲扇轻摇，看流萤闪烁，谈古往今事，环保健康，其乐融融。

“金刚老太”的神奇超越

在长春市，提起“金刚老太”徐丽华，恐怕没几个人不知道。今年73岁的她，30余年前还是躺在病床上的植物人，现在，她是太极拳世界冠军，国家一级教练，2006年都灵冬奥会、2007年亚冬会、2008年北京奥运会吉林省火炬手、上大学、学雷锋、入党……她的生命历程中，充满了爱，充满了不断的突破，不断的超越，她用激情诠释了人生的超越与生命的和谐。

那是1975年6月的一天，当时在吉林省长春市粮油公司上班的徐丽华，正在路过一个建筑工地。突然，从5层楼高的空中，掉下一块木板，正好砸在了徐丽华的后脑上。经过6天6夜的抢救，徐丽华总算保住了命，然而，她却因为颅脑严重损伤，成了一个植物人。

徐丽华当时只有36岁，一时间，她的家人无法面对她将可能永远成为植物人这个事实。三个月之后，徐丽华的丈夫把她从医院接回了家里。从此以后，丈夫将工作和照顾孩子之外的所有时间都用来陪伴徐丽华。吃饭，洗脸，擦身，按摩。虽然徐丽华听不到，但丈夫坚持和她说话，聊现在生活中的见闻，聊过去生活的点滴。奇迹在徐丽华身上展现了，昏迷4年后，徐丽华终于苏醒过来。那个时候，医生判断她的智商仅相当于2岁孩子的水平。而且不会说话，不会走路，双手拿不了东西。

在医生和家人的帮助下，她开始锻炼走路。一次次摔倒，又一次次站起，从别人搀扶到拄双拐走路，后来扔掉拐杖自己也能走路了。

为了让妻子早日康复，张万贵决定让妻子学练太极拳。对于正常人来说，太极拳的动作并不复杂，但是对于大脑严重受损的徐丽华来说，这却是一门非常艰巨的功课。一个简单的动作，练习了一个多月，还是做不下来。有时候，一套动作似乎能够完成了，可结果发现动作完全做反了。为了鼓励妻子坚持下去，张万贵买来太极拳挂图，并把动作名称、提示文字写在纸片上，挂在家里的墙壁上。在丈夫和教练不懈的努力下，徐丽华终于掌握了十余套杨氏太极拳、太极刀、太极棍和太极剑的练法。

1994年，，张万贵偶然从报上看到一条长春市南关区太极拳协会关于举行太极拳比赛的报名消息，他马上动员妻子报名。张万贵看重的不是比赛名次，而是希望通过这次参赛，让妻子从过去的个人康复健身行为走上有组织、有系统、有规范的武术发展道路。出人意料的是，徐丽华竟然在比赛中获得第三名。自那以后徐丽华便一发不可收拾，不管哪里有比赛，也不管是地方办还是国家办，只要有可能，她都报名参加。功夫不负有心人，徐丽华获得的证书和奖章越来越多，她本人也先后成为长春市武协委员、太极拳教练员、吉林省太极拳协会副秘书长、国家一级社会体育指导员，还被编入了《中华武术大典太极人物志》。

2004年，为了改变人生，更好地充实和锻炼自己，徐丽华报名上了吉林省老干部大学，成了老干部大学形体芭蕾班和声乐班的学员。由于勤奋好学，她被评为优秀学员。

2005年1月，第21届中国哈尔滨冰雪节国际太极拳邀请赛在哈尔滨举行，参加这次比赛的有来自美国、英国、日本、印度等国家和地区的1000多名太极拳高手。作为这次大赛年龄最大选手的徐丽华，凭借扎实的功底，一举夺得一金二银一铜4枚奖牌，引起全场轰动。她的出色表现引起2006年都灵冬奥会火炬传递官方合作伙伴三星电子总部的关注。经国际奥委会批准，徐丽华成为中国56名火炬接力手中的一员。

从“植物人”的状态中恢复过来后，徐丽华觉得自己更应该珍惜宝贵的“第二次生命”。在徐丽华看来，是党给了自己第二次生命，有这么多人关心着自己，帮助着自己，让她从毫无知觉的状态逐渐恢复过来，如今能这么健康，还能成为奥运火炬手，她的感激之情真的无法用语言表达。于是徐丽华自从病好后，一直都在积极地申请加入党组织，她参加了无数次的志愿者活动，义务清扫社区卫生，帮着社区站岗，在雨天帮交警疏通来往人群。同时，在10多年的学雷锋过程中，徐丽华捐款捐物累计达到三万多元。

在2011年，中国共产党迎来90岁生日的时候，72岁的徐丽华无疑是最幸福的人之一。因为她在这个值得纪念的日子里完成自己一生最大的心愿——加入中国共产党。宣读入党誓词时，老人几次流下了激动的泪水。

结语：要想活的好，首先就是要做好一些疾病或者是意外的发生，这样才能对老年人的健康达到一定的保障目的。(文章原载于《益寿文摘》《中外健康文摘》，刊期：2012.05，2012.06，作者：郝金红，薛立永，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。

养生是以保养生命、调节精神、增进智慧、延长寿命为目的，一年四季要如何养生保建呢?以下是由小编整理关于的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

四季养生保健知识——四季养生的原则

祖国医学在四季养生方面有着丰富的理论基础和实践经验，方法颇多。究其基本原则，大体可归纳为以下几个方面：

1、顺应自然

在天人相应的整体观思想的指导下，养生学认为，人体的一切生命活动都必须顺应四时阴阳消长、转化的客观规律。

在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴。自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。因此，人在春夏之时，要顺其自然保养阳气，秋冬之时，亦应保养阴气，故有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。这就要求人们凡精神活动、起居作息、饮食五味等都要根据四时的变化，进行适当的调节。在作息时间上，也要顺应四时的变化，做到“起居有常”，春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”。在饮食五味上，摄取更要有规律，过饥、过饱或饮食偏嗜均能伤害脏腑，影响身体健康，蔬菜瓜果的食用亦有一定的季节性。

2、形神共养

形乃神之宅，神乃形之用。故养神既可以保，保形亦可以摄神，二者相互支持，密不可分。因此，养生防病必须形神共养，以维持形与神的统一。

所谓“养形”，主要指脏腑、气血津液、肢体、五官九窍等形体的摄养，“形乃神之宅”，故只有形体完备，才能有正常精神的产生。养形的具体内容非常广泛，凡调饮食、节劳逸、慎起居、避寒暑等摄生方法，以及体育锻炼、气功等健身运动，大都属于养形的重要内容。

所谓“养神”，主要是安定情志、调摄精神。中医学认为，人的精神、情志变化是人体生理活动的重要组成部分。在正常情况下，“神”是机体对外界各种刺激因素的“应答性反应”。它不仅体现了生命过程中正常的心理活动，而且可以增强体质、抵抗疾病、益寿延年，但如果情志波动过于剧烈或持续过久，超过了生理的调节范畴，则会伤及五脏，影响人体的气血阴阳，导致多种疾病的发生。

所以，中医养生学十分重视精神摄养，要求人们思想上安定清静，心境坦然，不暴发喜怒，不贪欲妄想，不为私念而耗神伤正，尽量减少不良的精神刺激和过度的情志波动，以保持心情舒畅、精神愉快。这样，则人体的气机和调，血脉流畅，正气充沛，形体康健，抗病能力均强，就可以减少疾病的发生。

3、动静结合

中医养生学认为“气血极欲动，精神极欲静”，既倡导“养身莫善于动”，又认为“养静为摄生之首务”(《老老恒言》)。因此，只有动静结合，才能达到养生防病的目的。

动，包括劳动和运动两方面。中医学历来重视“动”在养生学中的重要意义，认为“人若劳于形，百病不能成”(《保生铭》)，“一身动则一身强”(《四存编》)。并创造了许多行之有效、具有民族特色的健身运动法。诸如“五禽戏”、“八段锦”、“太极拳”、“易筋经”等。坚持这些健身运动，可以畅气机、通气血、利关节，从而增强机体的抗病能力。现代医学也已经证明，经常参加体育运动，可以促进身体的新陈代谢，使机体充满活力，从而延缓各器官的衰老。

静，又称“清静”，包括精神上的清静和形体活动的相对安静状态，是与“动”相对而言，在中医养生学上亦占有重要地位。气功中的静功一般没有肢体的运动，它通过一定的体态姿式，特定的呼吸方法及特定的意念活动，在 “静”的状态下，进行内部的自我锻炼和调节，从而达到对机体“调整”、“修复”和“建设”的目的，静功在气功锻炼中具有重要的意义。

《经史百家医录》中指出：“能察动静作息之机，自无过与不及之衍”。即指“动”和“静”都要适度，太过或不及都会影响人体的健康，导致疾病的发生。如《黄帝内经》说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”因此，勤运动，要注意适度;勤用脑，要思而不怠。动而不至大疲，静而不至过逸。总之，动和静是相反相成的两个方面，要养生防病、益寿延年，就必须心体互用，劳逸结合，动静并施，不可偏废。

看过“四季养生保健知识“

网上各种参差不齐、纷繁复杂的养生法直叫人头痛，有些养生知识更是不仅无益身心，还有可能会导致各种病症。那么12时辰养生保健指南有什么呢?下面和小编来看看吧!

1时辰养生保健方法：【17～19时】

肾经——保管员

如果一个工厂采购的原材料不经入库直接发放车间，生产肯定造成混乱。所以，被运送至此的原材料需要肾经一一登记造册，然后安排入库事宜。肾经这个保管员登记造册的收藏作用很重要，因此，古人将其上升为“养收”的高度。

如果此经虚弱，可服用维生素A、维生素E、叶酸、锌、钙。

2时辰养生保健方法：【9～11时】

脾经——运输工

吃完早餐后，原料都已经采购充足，脾经这个运输工就要将获得的原料运化到它们该去的地方，各就各位。脾经虚弱多和水土、饮食结构有一定的关系。脾经虚弱，运货能力就较差。

如果此经虚弱，可服用胡萝卜素、蛋白质。

3时辰养生保健方法：【3～5时】

肺经——财务总监

肝经生产出成品(气血)后，要按需分配给各条经络。肺经就像一个财务总监，负责把大量化合物分配给不同经络。肺经发放给其他各经络的气血，其中一部分是用来修补各经络所辖器官的。因此，这个阶段对我们各系统的修补非常重要。若此时还在熬夜，肺经无法安心工作，就不能合理地给各经络及组织器官划拨财政拨款，“肺主气”就会大打折扣。

如果此经虚弱，可服用维生素A、维生素E。

4时辰养生保健方法：【1～3时】

肝经——车间主任

此时，胆经已把原材料运送到位，肝经这个车间主任就开始指挥肝脏车间进行生产加工了。身体就会自动将这些白天采购的物资(阴)，生化成各种化合物，目的是为第二天的身体提供各种机能(阳)。短短的两个小时时间里，肝经要合成出人体所需的上万种化合物，即中医所说的气血。

如果此时熬夜，肝脏合成的化合物就会不足，无法提供给其他脏腑足够的气血。长此以往，容易气血不足。

如果此经虚弱，可服用维生素A、B、C或碳水化合物。

5时辰养生保健方法：【13～15时】

小肠经——分拣员

短暂的修补过后，原料被运送至小肠经这个分拣员处，因为食物中有很多成分不全是对人有用的，其中有很多化合物甚至是有害的。分拣员要干的就是把这些原料进行分拣，早上吃过的食物，就被提炼成营养或被分拣成垃圾。

如果此经虚弱，可服用维生素A，钙、镁等矿物质。

6时辰养生保健方法：【15～17时】

膀胱经——入库质检员

原料被分拣后，需要通过膀胱经运送，膀胱经是十二经络中重点负责排毒的经络，膀胱经会把提炼出的营养物质运送至下一处，同时把垃圾运送出体外。

如果此经虚弱，可服用钙、镁、钾等矿物质。

7时辰养生保健方法：【19～21时】

心包经——锅炉工

这个时间段是“阴气正盛，阳气将尽”的时候，但此时人们开始吃晚餐，由于此时肾经下班，再采购的材料无法入库，只好通过别的经络代为保管，这样一来就会增加身体负担，所以专家建议晚餐少吃即可。

如果此经虚弱，可服用EPA(鱼油的主要成分)、维生素E。

8时辰养生保健方法：【5～7时】

大肠经——清洁工

此时是以阳化阴的阶段。大肠经利用得到的阳气清理体内废物，大肠经与膀胱经都是排毒的经络，但膀胱经是通过汗液、尿液等载体排出液态的毒素，而大肠经主要是排便。早晨5～7时，大肠的蠕动是最快的，如果此时排便，就顺应了身体的自然规律，所以古人倡导晨便是有道理的。

若此经虚弱，可服用维生素A，钙、镁、纤维等物质。

9时辰养生保健方法：【7～9时】

胃经——原料采购员

大肠经做完“清洁”之后，全身的气血已使用完毕，人体仓库已经全部清空，准备让胃经来重新采购原料了。此时，胃经有最强大的消化吸收能力，蔬菜水果和肉蛋奶都能消化吸收，所以在这个时间段进食最合适。所以，一天之中，早餐也应该是吃得最好的一餐。

如果此经虚弱，可服用维生素A，钙、镁等矿物质。

10时辰养生保健方法：【21～23时】

三焦经——出库质检员

此时，身体要将白天采购入库的那些原材料拿出来，送到车间去合成气血了。在此之前，三焦经作为出库质检员来二次把关，把一些原来没能百分百清理掉的垃圾和毒素，以及自身生化反应中制造出来的垃圾和毒素，再一次进行清理。所以三焦经是另一条重点排毒经络。如果胆经和三焦经同时虚了，最易引起的一个问题就是微循环差，表现出来的症状就是特别怕冷。可以刺激足临泣和中渚穴缓解。

如果此经虚弱，可服用维生素A、维生素C。

11时辰养生保健方法：【23～1时】

胆经——领料员

此时，人体内的阴气达到顶峰，阳气开始生发，是以阴养阳的阶段。白天，人们通过胃经、脾经等摄入了大量的精微物质(营养元素)，到了此阶段，胆经就充当领料员的角色，它把储藏的原材料运送到肝经负责的肝脏这个车间里，让肝经来把原材料加工成身体所需的化合物。此时不宜熬夜。

如果此经虚弱，可用银杏叶泡水喝。

12时辰养生保健方法：【11～13时】

心经——厂长

中午时段心经当令，心经的一个主要工作就是修补其主导器官——大脑及神经系统。修补的方法是午睡。另外，因为下午的工作量很大，所以午餐量也要大。

如果此经虚弱，可服用DHA(即不饱和脂肪酸)、维生素E。

美丽的容颜给人自信，就连自拍都不用美颜了，多好!可是偏偏皮肤粗糙，怎么办呢?饮食调养可以养出细腻肌肤，不信你就试试。

妇女保健健康知识二、黄瓜粥

材料：取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。

做法：

1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

2、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

妇女保健健康知识三、拌猪蹄

材料：猪蹄4只

调味料：味精，麻油，大蒜，盐，葱姜，黄酒，花椒，八角，桂皮

做法：

1、猪蹄去毛，洗净，放沸水里烫一会，捞出;

2、取干净纱布袋，放入葱姜、花椒、八角、桂皮，同猪蹄一起放入锅里，加水，倒入黄酒、盐，用武火煮沸，文火将猪蹄煮烂后，去除猪蹄，剔除骨头，撒上葱花，冷却后变成猪蹄冻;

3、吃的时候，将猪蹄冻切块，用酱油、味精、麻油、大蒜泥调成调味料，沾着吃或者直接搅拌吃。

功效：猪蹄具有通乳、补血的功效，它很哟大量的胶原纤维和胶质蛋白，能够起到润肤、抗衰老的功效。

妇女保健健康知识一、绿豆蜂蜜汤

材料：绿豆200克，蜂蜜适量。

做法：

1、绿豆洗净，用凉水浸泡半天。

2、锅置火上，加入适量清水，放入绿豆，大火煮沸后以小火煮至绿豆酥烂。

3、等绿豆汤放置微热时，调入蜂蜜搅匀即可。

功效：绿豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，营养全面而丰富，常食可使皮肤白嫩光滑，使面容红润有光泽。

颈椎病几乎成为困扰白领的一大问题，有时疼痛难忍，如何预防颈椎病？以下为大家推荐7个白领预防颈椎病的保健措施，希望能够帮助白领远离颈椎病的困扰。

1、抬升运动

这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上，将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。

2、转动颈部

每隔一小时，低头让下巴尽量靠近胸部，然后360度旋转颈部，重复几次。

3、支撑头部

压力大的时候，颈部的肌肉处于紧张状态，这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态，可以在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。

4、收缩肩部

这适合晚上在家看电视的时候进行。坐直，伸直脊椎，就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上，此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松，然后再重复几次。

5、“乌龟探头”

模仿乌龟向前探头，并保持下巴水平，重复做十几次。这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或者长时间盯着电脑屏幕的时候，总是习惯性地将头向前伸，因为头部很重，这样颈部必须长时间承受头部带来的重量。不仅会使颈部酸痛，还会带来头痛。

6、选个合适的枕头

选择什么样的枕头，取决于睡觉姿势。喜欢趴着睡觉的人适合用软枕头，喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头，而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。

7、香薰疗法

如果颈部酸痛，可以准备一只旧袜子，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袜口，然后放在微波炉里加热2分钟。之后把它放在酸痛部位。

冬至代表接下来就是寒冷的天气即将来临，西北高原平均气温普遍在0℃以下，南方地区也只有6℃至8℃左右。民间流传的歌谣是这样说的：“一九、二九不出手，三九、四九冰上走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。”而三九是天气最冷，地面积蓄热量最少的日子，所以也有“冷在三九”的说法。

老人体弱，大多数则患有心脑血管疾病，自冬至起，就到了全年最冷的天气，气温低，天气寒，老人们是最容易“冻”出病来的。那么老人到底要如何才能度过冬至关口呢?

老年人冬季防寒保健方法

适当锻炼增免疫

老人很怕冷，主要是身体弱，各个机能在退化。这时就需要给自己的身体加加油。天气寒冷，很多老人喜欢呆在家里不出门，这样就能达到保暖不生病的目的。但是呆在卧室狭小的空间，空气不流通，屋内的病菌会使人更容易生病。所以老人一定要适当的锻炼，实在怕冷也可以在屋内做一些舒展运动，也可以按摩一些穴位，达到增强免疫力的作用。

外出注意防寒保暖

冬季昼夜温差大，老人出门时一定要带上外套，以免着凉。如果外出时有出汗现象，一定要注意休息，回家后把汗衣换下，防止感冒。外出运动也要适量，老人要根据自己的身体情况，选择性地做运动。

老人适当赖床

冬至到了，夜长昼短，所以冬天老人是适合早睡晚起的，而且还可以学会赖床。这是因为人在睡觉时，身体各处系统及关节都属于半休眠状态，如果马上起身，就会出现头晕、心慌、四肢无力的现象。冬天寒冷，如果醒来后在被窝里赖会床，就可以让松弛的肌肉有个缓冲的时间，能尽快恢复到自然紧张状态，使正在“休息”的血液逐渐“清醒”，由缓慢流浪回到正常流速上来，还能调节精神状态，让大脑从睡梦中逐渐清醒过来。现代医学研究发现，睡眠时，人体各系统处于半休眠状态，清醒后，各系统功能的恢复需要一个过程。所以老人冬天适当赖床更健康。

常备急救药

冬至是老人的一大关口，在严寒、低气压、温差大的气候状况下，老年人常不能适应，容易感到头昏、胸闷、恶心、全身关节疼痛。而任何一个症状都有可能引发心脑血管病，所以有这些病的老人要随身带着急救药，以备不时之需。平时可选服一些温补的中药，如人参、丹参、附子等，有利于防止血栓形成，避免心肌梗死而安度严冬。

防“低体温症”

人的正常体温是37度5.在，而在严冬时，体温则会有下降的情况，最低不可低于35℃。如果老人体温过低，而不及时进行治疗，就会出现意识模糊、语言不清，继而昏迷，体温随即降至 30℃以下。此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。所以老人一定要按时测量体温。

饮食调理

冬至，在北方是有吃饺子的习俗。但是冬至日非常寒冷，老人可以选择吃羊肉大葱馅儿饺子，有扶阳温通的补益作用。羊肉阴阳都补而偏补阳，葱白通阳开窍醒神，吃过后暖胃强心，并且对冠心病心动过缓有很好作用。

中老年人在冬至还可以适当吃一些富含脂肪和蛋白质的食物，帮助增加身体的热量，以达到抗寒的效果。

【原料】莱菔子250克，火麻仁250克，蜂蜜适量。

【做法】将莱菔子、火麻仁共炒香，研成细粉，装瓶备用，每次半匙，加蜂蜜1匙，早晚各服用1次，开水冲服。

【功用】火麻仁甘平油润，润燥滑肠，兼能补虚;莱菔子能理气化痰，消积滑肠。适用于实证便秘兼有咳嗽、痰多、食欲缺乏的患儿。

何首乌粥

【原料】何首乌30克，粳米100克，大枣3枚，冰糖适量。

【做法】先将何首乌洗净，用布包扎，放入砂锅内，加清水适量，煮取浓汁，去渣，再放入粳米，红枣、冰糖同煮为粥。每日服1-2次。

【功用】何首乌能养血润肠，红枣、粳米养胃和中。此粥适用于虚证便秘，血虚者用之更加。

核桃芝麻粥

【原料】黑芝麻30克，核桃肉50克，粳米150克。

【做法】将黑芝麻、核桃肉、粳米洗净入锅，加入适量的水烧煮成粥。

【功用】芝麻、核桃具有养血润肠、补益肝肾的功效。此粥适用于虚证便秘或习惯性便秘。

杏仁酪

【原料】黑芝麻30克，杏仁15克，大米60克，白糖适量。

【做法】黑芝麻、杏仁、大米分别用水浸泡4小时，将杏仁捞出去皮尖，然后捞出芝麻、大米，与杏仁混合入搅拌器搅拌成稠糊;锅内放入水置火上烧沸，先加白糖，溶化后，缓缓倒入芝麻、大米、杏仁糊，搅成面糊至熟，离火即成。

【功用】润肠通便。适用于各型便秘。

狗狗

春季早晚温差较大，我们会因为少带件外衣而受寒感冒，而不能随心所欲变装的狗狗们要如何健康无碍地度过暖春呢？在此提供狗狗春季保健四步骤：遮阳、御寒、除虫、勤梳毛。不费事的四个窝心表现，让人狗欢愉舞春风。

狗狗是热爱拥抱大自然的，让狗狗在午间晒晒太阳打个小盹是他们人生中的一大享受，尤其平易近人的春日太阳更是能去掉狗狗在冬天所累积的霉气，真是一举数得呢！春天的太阳虽不如夏日艳阳逼人，但长时间曝晒在阳光下，还是会因为太热或是紫外线的直射而影响狗狗的健康状况。因此，遮阳是春季爱犬保健第一步，在阳光较强烈时，不妨为狗狗加个帘子遮蔽阳光。对于饲养在室外的狗狗们，可以考虑帮他们搭个棚子或是躲避阳光的遮盖物，可以视自己的情况来选择日光浴的地点。

春季的日间注重遮阳，夜晚为了克服骤降的温度就要加强御寒。养在室外的狗狗就像是温度计一样，对于些许的温差都能很敏感地反应他们身体状况，所以可以在狗狗窝里加铺一层毛毯之类的垫子，不但可以隔离空气使气温的变化减小，还可以让狗狗在夜晚睡得更舒适安稳，如此小小贴心举动，让您的狗狗春季保健计划做起来轻松不费力

由于春天天气渐渐暖和，温度上升，不仅您和狗狗开始活动，连跳蚤和尘螨也活跃起来，当您带狗狗散步到草丛里时，跳蚤和壁虱就借机跳附在狗狗的身上，所以必须定期为狗狗做清洁除虫的工作。除此之外，狗狗不出门也可能会有跳蚤，因为冬天潜伏在狗屋里的幼虫，随着温度升高而孵化，所以春天就成为跳蚤的作怪期。而且狗狗一旦长跳蚤就很难根治，因此在这些寄生虫还没开始活动之前，就要彻底打扫并消毒狗屋和四周环境并且保持清洁。市面上也有许多预防药和驱虫药，可以找专业的兽医师或药房咨询。

在我们替换掉冬衣秀春装的时候，狗狗也趁着春季初期换毛，他们的毛会从冬天保暖型的毛替换成夏天较易散热的毛。一般来说换毛的整个过程是需要几个星期才能完成，这时必须要靠主人每天用梳子或毛刷勤加梳去脱落的毛，促进狗狗皮肤的血液循环让换毛过程更顺利，同时也能帮狗狗梳出一身柔亮有光泽的体毛哟!

健康不仅包括身体的健康，还包括心理健康。医学界普遍认为，人的情绪以及心理状态对健康有直接的影响。研究发现，以下5种心理保健方式是保障健康的有效方法。下面，我们为你一一介绍这5种心理保健法。

女性心理保健方法5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感，有利于延年益寿。

女性心理保健方法1、笑是营养素

研究证实，笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力，减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺，使人产生欣快感。中老年人应多与有幽默感的人接触，多看喜剧、漫画，多听相声。

女性心理保健方法2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：话疗，每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时，包括共进晚餐或是午餐。

女性心理保健方法3、朋友是“不老丹”

长期独处会造成巨大的社会心理压力，甚至有可能引起内分泌紊乱和免疫功能下降。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，即使是离退休的老年人，也不要总憋在家里，要努力扩大生活圈子，多和老朋友聚聚，并试着主动向素未谋面的邻居问好。

女性心理保健方法4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。面对这些，最明智的选择是学会宽容。一个不会宽容、只知苛求别人的人，很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。而学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

教师提醒：需防范3大疾病

1、老师最该防下肢静脉曲张

教师长期站立讲课，很易得这种病。轻者下肢小腿部青筋暴露，血管弯弯曲曲像蚯蚓；重者下肢浮肿、乏力，小腿皮肤溃疡。预防这种病，应在讲课前适当活动身体，做一些屈伸腿、起立下蹲等动作；每天定时做课间操；在下班后散散步、打太极拳或做广播操等；卧床休息时，要抬高下肢，促进血液回流。对年老体弱及有慢性病的教师，不能坚持站立讲课，可采用“坐位”讲课。有些教师采取短时间走下讲台，来回在教室中走动的讲课方式，既可渲染讲课气氛，了解学生听课情况，又有利于自身的健康，防止在讲台上站立过久而造成疲劳。

2、老师最该防咽喉炎

慢性咽喉炎是教师的常见病。教师用声不当，讲话声音过高，时间过长，都会使声带频繁颤动，时间一长就容易造成声带损伤而引起咽喉炎。另外，吸入有刺激性的粉尘，如粉笔末等有害物质亦可诱发此病。得了这种病后，声音嘶哑，咽部发痒、发干或异物感，常干咳。预防咽喉炎，关键是要在急性期彻底治愈。平时注意避免持续性的高音讲话。女教师在月经期间，声带有轻度充血、水肿，要适当减少发音。讲课后要喝点茶水或清凉饮料，以湿润咽喉黏膜，防止咽喉干燥充血。勿吃酸、辣、过冷等刺激性食物，严禁吸烟、喝酒。

3、老师最该防肌肉饥饿症

这是不参加体育活动的伏案工作者易患的一种病症。这里所说的“饥饿”是指肌肉组织新陈代谢能力下降，特别是糖的有氧代谢减弱，以致肌肉纤维软弱，血管壁弹性差。此病表现为身体发胖而体质却较弱，握力、耐力不佳。得了这种病后，还容易引起神经衰弱、糖尿病、心脑血管疾病和胆石症等。预防办法很简单，就是积极参加体育活动。体育活动可以改善心、脑、肺等脏器的血液循环和氧的供应，调整新陈代谢，促进和增强全身肌肉、关节、韧带的血液循环及活动度。体育活动不仅可以预防肌肉饥饿症，而且还可消除疲劳、增强体质。

蛔虫病是儿童时期最常见的疾病，很多宝宝肚子痛就是该病所致。蛔虫病是肠道寄生虫病，在儿童中发病较多，尤其在学龄期与学龄前期儿童发病率最高。患蛔虫病时常影响小儿的食欲和消化功能，妨碍小儿的生长发育。

蛔虫的成虫寄生在人体小肠的上段，雌虫每日可产卵20万左右，随粪便排出，虫卵分为受精卵和未受精卵，后者不能发育，而前者在适宜的温度和湿度下大约3周即可发育成为感染期虫卵。蛔虫卵对外界抵抗力很强，一般可存活一年左右，在温暖、适宜的环境，可存活2年之久。感染期虫卵被吞入人体后，通过口腔、食道、胃到达小肠，在小肠中幼虫便破壳而出，幼虫很小，只有一根头发丝的1/10大，可以穿透肠壁进入血管，被血液循环最终带至肺部，在肺中发育长大，再沿着支气管、气管上行到喉咽部，随唾液和食物被吞下，在小肠内发育为成虫，整个发育过程大约需要2～3月。蛔虫在人体内寄生存活时间一般为一年左右。

蛔虫是通过哪些途径感染的？

经口吞入感染性虫卵为主要的传播途径。

(1)以人粪作为肥料时，蔬菜、瓜果被虫卵污染成为中间媒介，生吃瓜果不洗烫、生食未经洗净蔬菜(如生凉拌菜)、腌菜和泡菜(盐水不能杀灭虫卵)造成感染。

(2)在农村地区，随地大便造成庭院地面污染，儿童在地上玩耍，吸吮手指，进食前不洗手，甚至边玩边吃，容易感染，当水源被污染时，喝生水可被感染。

(3)虫卵亦可随尘土飞扬而被吸入咽部吞下而感染。

预防是关键！

培养良好的个人卫生习惯，教育儿童饭前便后要洗手，不喝生水，生食瓜果要洗烫或削皮，不吃生菜。改善环境卫生，加强粪便管理，不随地大小便。

蛔虫对人体的危害

蛔虫的幼虫和成虫都会引起人体的损伤，病程的早期是其幼虫在肺部移行时引起呼吸道症状和过敏症状，称为蛔虫幼虫移行症;成虫在小肠内寄生则引起腹痛等消化功能紊乱，称为肠蛔虫病。

蛔虫幼虫移行症：主要见于短期内吞食了大量蛔虫卵的患者，潜伏期为7～9天。发作时表现为发烧，一般为低烧，精神不好，全身无力，有些孩子还会伴有荨麻疹等过敏症状。宝宝咽部有异物感，阵发性发作，发作时症状与哮喘发作相似，痰少，偶尔痰中带有血丝，上述症状持续1～2周后逐渐缓解消失。

肠蛔虫病：患病时体内的寄生虫数自几条至数十条，严重者甚至上千条。绝大多数患儿无任何症状，少数患儿以不定时反复发作的腹痛症状最为常见，腹痛部位位于上腹部和脐周，喜按，有时伴食欲减退或多食易饥，常从大便中排出蛔虫或呕吐出蛔虫。大量而长期的蛔虫感染，由于蛔虫对人体营养的掠夺和蛔虫代谢产物以及崩解后产生的毒素被人体吸收，可引起营养不良、贫血、生长发育迟缓，还可引起神经系统症状，如精神萎糜或兴奋不安、夜惊、磨牙、异食癖等。

孩子吃饭时不想吃，厌食、偏食是大家都会碰到的事情。那么怎么让孩子正常吃饭呢？妈妈说“我的女儿3岁，吃饭经常没有食欲，对任何食物都不感兴趣，每次吃饭都是例行公事般地吃几口，想尽种种办法哄、骗、鼓励他，都见效不大，我们到医院看过医生，医生说孩子没有大问题，让孩子吃了一些开胃的药，好像也不见效。

原因分析

1、运动量不足，消耗少，缺乏饥饿感。

2、零食和饮料吃得过多，对正餐没有兴趣。

3、确实是胃口小，同时，孩子在生长中也存在着阶段性的调整，例如三岁孩子会出现一段时期的食欲较小，属生理性的调整。

妈妈的对策

1、让孩子决定自己的饭量，不要硬逼着孩子完成母亲规定的标准定量。让孩子独立用餐，稍大些的孩子允许他用自己的方式选择就餐时间，或自己规定饭量。

2、可以请孩子的同伴来聚餐。

3、限制零食，一是数量上，二是时间上(进餐前一小时不吃零食)。

4、每天必须给孩子一定的运动量(促进血液循环，有助于消化)。

5、对于突然饭量减少的孩子，母亲要细心观察，是否有胃部不舒服，还是情绪问题。分析原因，有针对地解决。

考生需要多做试题才能巩固自己复习的资料内容，教师公共基础知识你知道多少呢?以下是由小编整理关于教师公共基础知识题库的内容，希望大家喜欢!

教师公共基础知识题库（1）

1、《中华人民共和国未成年人保护法》规定任何人不得在中小学、幼儿园、托儿所的教室，宿舍、活动室和其他未成年人集中活动的场所吸烟、喝酒。这是为保护学生的( )

A、人身自由权 B、身心健康权 C、人格尊严权 D、隐私权

2、身体发育异常显著，性意识开始萌芽，独立性和判断能力增强，开始要摆脱成人的束缚，这些特征是人的身心发展处在( )时期的表现。

A、婴儿期 B、幼儿期 C、青年期 D、少年期

3、科学教育学的奠基人是( )。

A、杜威 B、赫尔巴特 C、梅伊曼 D、桑代克

4、陶行知的“生活即教育”这一命题蕴含了( )。

A、对生活的理解 B、生活与教育的关系

C、生活教育的内涵和核心 D、教育即生活

5、心智技能的特点包括( )。

A、观念性 B、内潜性 C、简缩性 D、客观性#p#副标题#e#

6、影响师生关系的因素很多，其中在教师方面主要包括( )。

A、教师智慧 B、教师对学生的态度

C、教师的人格因素 D、教室空间很大

7、所谓“十年树木，百年树人”，说明了教师劳动过程的复杂特点。(判断题)

8、压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知行为体验过程。(判断题)

9、师生关系是学校环境中最基本的一种人际关系。(判断题)

10、气质有好坏之分。(判断题)

正确答案及解析：

1、【答案】B。

2、【答案】D。解析：题中描述的现象是人的第二个生长发育高峰——青春期(包括少年期和青年期)中的少年期的特征。少年期出现第二性征的变化，给人的心理发展带来了明显的影响。少年期学生的心理主要特征是处于一个半幼稚、半成熟的状态，似懂非懂，充满着独立性和依赖性、自觉性和幼稚性矛盾。他们开始意识到自己不是小孩子，开始有一种“成人感”，要求独立，这是少年心理独特现象。

3、【答案】B。解析：夸美纽斯是教育学之父，他的《大教学论》是教育学成为一门独立学科的标志。赫尔巴特是科学教育学之父，他的《普通教育学》是教育学作为一门规范、独立的学科正式诞生的标志。

4、【答案】ABC。

5、【答案】ABC。解析：心智技能也叫智力技能、认知技能，其主要特点有对象具有观念性、执行具有内潜性、结构具有简缩性。

6、【答案】ABC。

7、【答案】×。解析：这说明了教师劳动过程的长期性。

8、【答案】√。解析：压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。

9、【答案】√。

10、【答案】×。解析：气质类型无好坏之分。

教师公共基础知识题库（2）

1、在教学中不断变换同类事物的非本质属性，以便突出本旨属性的方法称为( )

A、变化 B、改变 C、变式 D、突出

2、学校的管理工作一定要按客观规律办事，正确处理主观与客观、理论与实际、传统与经验与现代管理科学之间的关系，这是学校管理原则中的( )的要求

A、导向性原则 B、整体性原则 C、民主性原则 D、科学性原则

3、“以身立教”、“为人师表”体现了教师劳动的( )特点

A、复杂性 B、创造性 C、示范性 D、长期性

4、人的发展包括身体和心理两方面的发展，其主要特点有( )。

A、发展的顺序性 B、发展的阶段性

C、发展的不均衡性 D、发展的差异性

5、我国中小学课程目标的特征体现在( )。

A、整体性 B、阶段性 C、非均衡性 D、层次性

6、下列哪些是我国宪法和法律规定的少年儿童享有的合法权利?( )

A、受教育的权利 B、人格尊严权

C、身心健康权 D、隐私权与名誉权

E、人身自由权

7、提出学习“试误说”的学者是斯金纳。(判断题)

8、动机强度与人解决问题的效率成正比例关系。(判断题)

9、衡量一个人记忆的好坏，最主要的是看他识记的速度是否敏捷。(判断题)

10、学生当下的生活并不重要，重要的是其是否能为激昂来的生活做准备。(判断题)

正确答案及解析：

1、【答案】C。解析：变式指概念的正例(肯定例证)在无关特征方面的具体变化，也就是通过保持概念的关键特征而变化那些非关键特征，从而构成的表现形式不同的例证。

2、【答案】D。解析：学校管理的科学性原则的要求。

3、【答案】C。解析：教师劳动的示范性特点要求教师通过自身言行举止对学生施以影响。

4、【答案】ABCD。

5、【答案】ABD。解析：课程目标的特征: 整体性、阶段性、持续性、层次性、递进性、时间性。

6、【答案】ABCDE。

7、【答案】×。解析：桑代克提出了“试误说”，斯金纳提出的是操作性条件作用理论。

8、【答案】×。解析：动机的强度与人解决问题的效率成倒U型关系。

9、【答案】×。解析：良好记忆品质的特点除了记忆的敏捷性之外，还包括记忆的持久性、记忆的准确性和记忆的准备性。

10、【答案】×。解析：按照杜威的实用主义教育理论，教育即生活。19世纪后期的哲学家斯宾塞的教育准备生活说认为教育是为了未来完满的生活做准备，这已然不是现代社会所倡导的教育思想。

教师公共基础知识题库（3）

1、在一定的社会背景下发生的促使个体的社会化和社会的个性化的实践活动是( )。

A、教育 B、教学 C、德育 D、管理

2、以两种或多种学科为基础发展起来的学科是( )。

A、基础学科 B、边缘学科 C、中介学科 D、应用科学

3、( )是次明确提出课程设计的过程设计的过程模式的课程理论家。

A、布鲁纳 B、皮亚杰 C、斯腾豪斯 D、赫尔巴特

4、关于意志与认知，情感关系说法正确的是( )。

A、认知过程是意志形成的前提和基础

B、意志不能够调节情感

C、人们在认知世界过程中，需要意志克服困难达到目的

D、情感可以成为意志行动的动力也可成为阻力

5、班级管理的模式有( )。

A、常规管理 B、平行管理 C、民主管理 D、目标管理 E、集体管理

6、我国《未成年人保护法》规定了保护少年儿童健康发展的哪几种保护( )

A、司法保护 B、家庭保护 C、社会保护 D、自我保护

7、学习准备是一个动态的发展过程，它包括纵向和横向的两个维度。(判断题)

8、教育有着自身的内在管理体制，其发展水平理应不受生产力发展水平的限制。(判断题)

9、我国中小学德育的主要方法有说服教育、情感陶冶、实践锻炼和自我教育等。(判断题)

10、教学管理工作的目标有两大方面：一是全面提高教学质量，二是科学运用教学方法。(判断题)

正确答案及解析：

1、【答案】A。

2、【答案】B。

3、【答案】C。解析：英国课程理论家斯坦豪斯在1975年出版的《课程研究与开发导论》中，对目标模式的课程理论进行了分析批判，以此为基础，提出了过程模式的课程理论。

4、【答案】ACD。解析：认知过程是意志形成的前提和基础;人们在认知世界过程中，需要意志克服困难达到目的;意志可以调控情绪情感;情感可以成为意志行动的动力也可成为阻力。

5、【答案】ABCD。

6、【答案】ABC。解析：少年儿童健康发展受家庭保护、学校保护、社会保护、司法保护。

7、【答案】√。解析：纵向方面是指从出生到成熟的各个年龄阶段的学习准备。横向的学习准备是指每个年龄阶段出现的各种内部因素相互影响、相互作用而形成的一个动力结构。

8、【答案】×。解析：生产力发展水平会对教育产生制约作用，主要体现在制约教育的规模和速度上。

9、【答案】√。

10、【答案】×。解析：教学管理工作的目标有两大方面:一是全面提高教学质量，二是提高教学工作效率。

看过“教师公共基础知识题库“

新生宝宝都是娇嫩无比的，妈妈们最担心的应该就是新生儿患上疾病了。因为新生儿抵抗力比较低，患病时症状又不能及时显露，特别是早期败血症。新生儿患这种病症状不明显，早期很难被发现，容易耽误了治疗时机。下面，本网中医为关心孩子的妈妈们介绍一些新生儿患败血症的早期症状。

因此，新妈妈要学会观察，了解宝宝患病的信号。以下是新生儿败血症的患病信号。

1.吃奶减少吸吮无力

新生儿吃奶明显减少，似乎不知饥饿，吮乳时间短且无力，吃奶时易呛奶。

2.哭声低微如“猫叫”

败血症的宝宝常不哭闹，或只哭几声就不哭了，而且哭声低微。

3.体温不升，手足发凉

新生儿患败血症时，不是体温高，而是体温低，测体温时在35.5℃以下，宝宝手足发冷。

4.全身软弱四肢少动

新生儿屈肌张力高，四肢屈曲，或不停地活动，小手会紧紧抓住你的手指;而败血症的宝宝四肢及全身软弱，你拉他的上肢，也无明显的屈曲反应，你松手，他的上肢会自然坠落下来，手也不会抓紧你的手指，而且四肢很少活动。

5.反应低下、昏昏欲睡

正常新生儿在受到刺激时可做出适当反应，如惊醒、注视、微笑等;而败血症的宝宝则表现为反应能力低下，精神萎靡或昏昏欲睡。

6.黄疸不退或退而复现

正常生理性黄疸应该逐步消退，新生儿败血症时生理性黄疸持续不消退，反而加剧，或黄疸消退后又出现黄疸。

7.体重不增

正常新生儿出生后有生理性体重下降，但下降的时间在生后3～4天最明显，下降的幅度不超过出生体重的10%，以后逐渐恢复，在生后7～10天恢复到出生体重，以后宝宝每天体重增加约50克，满月时体重增长在750克以上。而败血症的新生儿，生理性体重下降超过正常范围，在体重增长期体重不增加。

以上介绍的是七种败血症早期患病信号，新妈妈们要仔细检查孩子的状况，避免疏忽，及时发现孩子的不适体征，及时送医治疗。在生活中，也要培养孩子良好的生活习惯，增加抵抗能力，帮助孩子健康成长。

老年人运动保健要遵循“大、中、多”守则

老年人多注意运动保健，能延年益寿、保持年轻心态，让你的晚年生活更健康快乐。但是，老年人做运动保健也要多注意方式方法，如果能按照正确的方法去做运动，能将运动对健康的好处提高到最大，帮助老年人更好地享受健康生活。

1、以“中”为度

对老年人来说，运动的速度和强度都要适中。前者指运动不宜过快或过慢，过快运动强度偏大；过慢会引起活动肌肉的过分紧张用力，也不适宜。速度适中的运动包括各种形式的拳、操、刀、剑等。控制运动强度的方法很多，对老年人来说，若有这样或那样的慢性病，运动中的脉搏次数为170比较安全。

2、以“大”为主

指活动要以大关节、大肌群参与为主。因为只有大肌群运动，才能对心肺功能有较大的影响，并协助调整新陈代谢和神经活动。比如，做手指、手腕活动，心率基本无改变，但做肩、肘关节和腰部等活动，因为这些关节都有大量肌肉群相附，所以整体运动效果更好。在大关节大肌群活动中，尤以下肢周期性活动更为合适，例如散步和健身跑。

3、“多”练呼吸

提倡在锻炼的过程中，尽量以腹式呼吸为主。一般要求在自然、不用力的基础上，长吸一口气，使气运到小腹，然后再缓慢呼气，这样完成一次呼吸。

这样的呼吸有助于增加肺的有效通气量，改善氧的供应和胸腔内的血液循环。气功锻炼和健身跑就是需要这样呼吸方法的运动。

老人如何健身？常做这些运动有利健康

1、边散步边投球

研究人员称，无论年龄如何，双手持球且在运动中投球接球，可以更好地刺激大脑中控制注意力的区域。

2、闭眼练平衡

闭住双眼努力保持身体平衡，大脑依靠来自四肢肌肉、关节的信息，来协调身体各部分，更能锻炼大脑，防止痴呆。

3、滚动腰

两腿弯曲，两手紧抱双膝，上身尽量放平，两腿先向左倾斜，使腰部在床上左右滚动。可以逐步加大倾斜度和滚动力度，做七八次。

4、打乒乓球

打乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰老。

5、缩腿缩肩运动

将四肢紧贴床面，身体形成一字形仰卧。向上提缩左腿同时向下缩左肩，向上提缩右腿的同时向下缩右肩。提缩腿时应以缩胯带动腿动作的完成。

6、去公园散步

研究人员发现，常去公园散步的人记忆力和注意力提高了20%。专家表示，自然环境具有平静身心的作用，使大脑能更好地处理信息。

7、门球运动

门球运动有竞争性，比赛时间短，运动量不大，但是趣味性很强，比较适合老年人。门球运动锻炼可增强老年人腰背、四肢肌肉力量，也有健脑作用。

现代社会，大多数男人感觉疲惫不堪，性生活无力。男人汇教你几招缓解疲劳的简便易行方法，随时随地做一些小动作，就能让男人远离疲劳，精力充沛。

男性健康保健贴士

一、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

二、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

三、饮水养肾

水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。

四、护足保肾

肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。

五、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

男性健康保健常识

1、打哈欠时张大嘴

大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此，在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，同时，尽量把嘴张大吸入更多的氧气，也会改善因大脑缺氧导致的疲劳。

2、困倦时按揉中指

长时间工作很容易困倦，加之夏季燥热，容易犯困，此时，可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。

具体操作方法是：分别揉捏左右手中指指端正中间的中冲穴约1分钟，比较两手的疼痛感觉后，再揉捏疼痛明显的手的中冲穴，直到双手的疼痛感觉一样。疼痛感觉越明显，说明与手同侧肢体越是疲劳。

3、倒走百步练腰背

腰背部是人体最容易疲劳的部位，也是性生活中的重要部位，而缓解腰背酸痛最好的办法是倒着走。因为倒着走可以调动腰背部一些平时无法运动的肌肉，使其血液循环得到改善。每天坚持倒走100步。

需要提醒的是，倒走时要注意安全，避免摔伤。

4、久坐时动动肩膀

有调查显示，70%的久坐一族患有肩周炎，这也会影响男性性生活，适当锻炼可缓解肩部不适肌肉疼痛。

方法一：站立，双腿并拢，双手握拳，双臂左右平伸与身体呈十字状，将握拳双手向手腕内侧弯曲至最大限度，同时吸气，坚持10秒钟左右，然后迅速松开双拳，吐气，反复做20遍。

方法二：站立，双腿分开与肩平行，将双臂以肩为轴向前、后各绕10圈。双臂绕圈的幅度尽可能大，且由慢至快。各绕10圈为一回合，可连续做3~5个回合。

5、胯促进下肢循环

久坐的人下肢血液循环不畅，特别是男性更容易引发男科疾病，影响生殖健康。抖胯可以借助腰胯的力量，让身体前后摆动起来，可促进下肢血液循环。

方法一：侧身站立，一腿斜伸向前，做好抖胯姿势，然后快速摆动胯部，让肌肉与腰都抖动起来。

方法二：身体直立，利用左右两个膝盖前后或者左右抖动，两条腿会快速地前后弹动起来，这样会让腰腹也跟着晃动起来。

6、锻炼大腿内侧肌肉

阴茎从中段到根部的肌肉称作“球海绵体肌”，主要功能是控制排尿，同时还兼有阴茎勃起重要功能。如果出现衰退，不仅是会让男人有残尿感，阴茎的勃起能力也会下降。“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结，因此要想锻炼“球海绵体肌”，就从锻炼“内转肌”开始。

方法一：仰卧并举高双腿，将膝盖稍微弯曲，用左手抓住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。然后换左右手。如果每做五次为一回合，一天做1~2次。

方法二：坐在床上，两腿尽可能地张开，接着两手向前伸展，将身子尽量向前弯曲，尽量贴向床面，每做3~5次为一回合，一天做2～3次。

蛔虫病是小孩子最容易感染的肠道寄生虫病。这主要与孩子不良的生活饮食习惯有紧密的关系，患蛔虫病时常影响小儿的食欲和消化功能，妨碍小儿的生长发育。所以在生活中，需要积极地预防这种疾病的发生，注意保持环境卫生，勤洗手，健康饮食。

蛔虫的成虫寄生在人体小肠的上段，雌虫每日可产卵20万左右，随粪便排出，虫卵分为受精卵和未受精卵，后者不能发育，而前者在适宜的温度和湿度下大约3周即可发育成为感染期虫卵。蛔虫卵对外界抵抗力很强，一般可存活一年左右，在温暖、适宜的环境，可存活2年之久。感染期虫卵被吞入人体后，通过口腔、食道、胃到达小肠，在小肠中幼虫便破壳而出，幼虫很小，只有一根头发丝的1/10大，可以穿透肠壁进入血管，被血液循环最终带至肺部，在肺中发育长大，再沿着支气管、气管上行到喉咽部，随唾液和食物被吞下，在小肠内发育为成虫，整个发育过程大约需要2～3月。蛔虫在人体内寄生存活时间一般为一年左右。

蛔虫是通过哪些途径感染的？

经口吞入感染性虫卵为主要的传播途径

(1)以人粪作为肥料时，蔬菜、瓜果被虫卵污染成为中间媒介，生吃瓜果不洗烫、生食未经洗净蔬菜(如生凉拌菜)、腌菜和泡菜(盐水不能杀灭虫卵)造成感染。

(2)在农村地区，随地大便造成庭院地面污染，儿童在地上玩耍，吸吮手指，进食前不洗手，甚至边玩边吃，容易感染，当水源被污染时，喝生水可被感染。

(3)虫卵亦可随尘土飞扬而被吸入咽部吞下而感染。

预防是关键！

培养良好的个人卫生习惯，教育儿童饭前便后要洗手，不喝生水，生食瓜果要洗烫或削皮，不吃生菜。改善环境卫生，加强粪便管理，不随地大小便。

蛔虫对人体的危害

蛔虫的幼虫和成虫都会引起人体的损伤，病程的早期是其幼虫在肺部移行时引起呼吸道症状和过敏症状，称为蛔虫幼虫移行症;成虫在小肠内寄生则引起腹痛等消化功能紊乱，称为肠蛔虫病。

蛔虫幼虫移行症：主要见于短期内吞食了大量蛔虫卵的患者，潜伏期为7～9天。发作时表现为发烧，一般为低烧，精神不好，全身无力，有些孩子还会伴有荨麻疹等过敏症状。宝宝咽部有异物感，阵发性发作，发作时症状与哮喘发作相似，痰少，偶尔痰中带有血丝，上述症状持续1～2周后逐渐缓解消失。

肠蛔虫病：患病时体内的寄生虫数自几条至数十条，严重者甚至上千条。绝大多数患儿无任何症状，少数患儿以不定时反复发作的腹痛症状最为常见，腹痛部位位于上腹部和脐周，喜按，有时伴食欲减退或多食易饥，常从大便中排出蛔虫或呕吐出蛔虫。大量而长期的蛔虫感染，由于蛔虫对人体营养的掠夺和蛔虫代谢产物以及崩解后产生的毒素被人体吸收，可引起营养不良、贫血、生长发育迟缓，还可引起神经系统症状，如精神萎糜或兴奋不安、夜惊、磨牙、异食癖等。

进入冬季，天气寒冷，气候干燥，是感冒的好发季节，所以家长和幼儿园更要注意保护孩子的健康，那么冬季要如何进行幼儿保健工作呢?以下是由小编整理关于冬季幼儿保健知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

冬季幼儿保健知识二、

八：注意保暖

冬日寒潮多，气温变化大，幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病，如肺炎、心肌炎、急性肾炎，因此冬季要给幼儿保暖，避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。

一、合理饮食合理饮食能增强幼儿机体的抗病和耐寒能力。俗话说“鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安”。中医认为，鱼、蟹、虾和肥肉等荤腥、油腻食物，可能助湿生痰，有的还可能引起过敏反应，加重病情。辣椒、胡椒生姜等辛辣之品，对呼吸道有刺激作用，是咳嗽加重，要注意避免。要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体的御寒能力。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。另外，医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少很有关系。所以冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。

二、及时增减衣被合理穿衣，及时增减。许多父母认为，孩子肯定比大人怕冷，他们往往不分季节、不分室内室外，将孩子捂得过厚，包得过严，不让孩子受一点寒气，孩子稍有活动，汗水把内衣湿透，而孩子不会表示需要更换内衣，只能凭自身的体温把湿衣暖干，容易伤风感冒，对健康不利。对于好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服，同时应随气候变化而增减，在活动前或进入有暖气房间时应脱去外衣。外出最好戴口罩，避免着凉。夜间盖好被褥，家长或保育员应勤查看，幼儿蹬被褥时及时盖好，以免孩子着凉。不然，常会引起其他疾病发生，如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎等。

三、保持室内空气新鲜，注意室温污浊的空气对呼吸道黏膜会造成不良刺激，可使呼吸道黏膜充血、水肿、分泌异常或加重咳嗽，严重的可引起喘息症状。因此，要保持室内空气新鲜，厨房油烟要排出，父母更不可在家吞云吐雾过烟瘾，应及时开窗换气。稍冷而新鲜的空气可使呼吸道黏膜收缩，减轻充血、肿胀，保持气道通畅。但温度太低，又会使消化吸收的营养物质过多地用于氧化以产生能量保持体温，削弱了抗病能力，影响生长发育。适宜的 温度是25-28℃，称为中性温度。一般条件下很难保持这种温度，但可以做到室温不至于过高、过低，适当开关门窗。

四、坚持户外活动，多晒太阳冬天到了，有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让孩子出屋，孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很容易患病。所以，应坚持让孩子多做户外活动，适度的运动和锻炼可增强幼儿体质，增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。不要因为怕孩子冻着就不带他到户外去。遇上好天气，就要多出去活动，晒晒太阳，阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。

看过“冬季幼儿的保健知识“

冬季幼儿保健知识一、

一：保护皮肤

冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。

二： 坚持户外活动

有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地：冬季地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻。

三：合理饮食

冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。

四：注意节制饮食

“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。

五：多晒太阳

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，帮助幼儿对钙、磷的吸收，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，以及能增强神经系统的活动技能和幼儿的体质。

六：定时通风换气，注意室温

冬季对人体的适宜温度是20摄氏度，如高于23摄氏度时，人会感到头晕、疲倦。另外，如果室内外温差大，则容易感冒。

冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。

七：减少病源感染机会

冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西，及要勤洗手，防止病从口入。