文言虚词专题训练【汇编20篇】

虎皮鹦鹉

虎皮鹦鹉一般是喜欢鸟类的朋友们的最佳选择，它会学习说话，会逗人开心，但是训练虎皮鹦鹉却要从小开始，如何才能从小开始训练虎皮鹦鹉呢？一、长羽毛放手飞育雏虎皮鹦鹉属于晚成鸟，30天左右可出窝。在离开巢窝前，全靠成鸟喂食。当小鸟基本长齐羽毛或从巢内探出头来时，雌鸟可能不再理会小鸟并寻找新的巢，准备繁殖。二、训练食物辅助训练时，主人手中拿着鸟爱吃的食物，当鸟见到这些食物，就会从鸟架上跳到主人手中吃食，主人可用手轻轻在鸟背上来回抚摸，表示爱抚。训练熟了就会无拘束地与你玩。三、反覆教牠说话虎皮鹦鹉是鸟类当中最善於模拟的鸟之一，它会学人说话。每天反覆教它一句话。教鹦鹉学舌时要专人教，不能家里的人全去教，这样会导致鸟儿混淆，什麽也学不会。

训练博美狗对于宠主来说是一件很有趣的事情，从小开始训练可以让它对主人有依赖感，并且养成一个好的生活习惯，方便日常的饲养。但是，一些朋友对于已经成犬的博美狗如何训练，感到十分的头疼，毕竟年龄大了以后也不好训练了，那么1岁博美狗怎么训练？下面就带各位一起来了解一下。

1. 博美狗怎么训练

1岁博美狗怎么训练？虽然说博美狗最佳训练时间实在三个月到六个月的时候，训练效果会更好，并且也更容易纠正不良的生活习惯，但是一岁的博美狗一样是可以训练的，只不过需要宠主有更好的耐心，投入更多的时间和精力，这样才能够逐渐纠正它的生活习惯，成为一只懂规矩，听话乖巧的狗狗。

2.训练时间

一岁大的博美狗不需要像幼犬一样，需要等到三个月大的时候才开始训练，成年的博美狗只要熟悉家里的环境后，就可以马上开始训练。训练方法和幼犬的训练没有区别。训练应该要注意每天训练时间不宜过长，因为时间太长会让狗狗对训练失去兴趣，从而弱化了训练效果，每天保持一次到两次，每次时间不超过二十分钟，只要长期保持，自然就能出好的效果。

3.训练要领

训练以前，需要先给狗狗起一个名字，要简洁顺口，方便狗狗熟悉名字。另外，还要让狗狗记忆基本的手势和口令，这是训练的基本要领，只有记忆了手势和口令，后续的训练才能够顺利，手势和口令的设置要尽量简洁，清晰，避免经常更换。训练过程中要多一些表扬和鼓励，少一些训斥，避免粗暴的体罚狗狗，这个行为只会导致引起狗狗的紧张感，同时让它疏远你，恐惧你。

八哥鸟

大部份人饲养八哥都是因为八哥善于效鸣，甚至能学人言。但是为了更快递拥有一支通晓人语的八哥，这就需要我们在购买八哥有所筛选，进而选择适当的方法让八哥学语是最为关键的事情。以下我们将罗列各种八哥购买注意事项及训练方法供各位参考。八哥的选择1.准备教学的八哥要选取当年羽毛已长齐的幼鸟，老鸟因反应迟钝一般不作教学对象。2.驯养八哥应选择嘴呈黄玉色，脚呈橙黄色，全身羽毛光滑有光泽的品种。3.口腔较大且舌多肉、柔软而呈短圆形。4.具备性情温顺易驯、不羞涩的特点。捻舌八哥需捻舌后才能教以人语。捻舌的意思就是将鸟舌用剪刀修剔成圆形。操作方法最好两人合作，一人用手轻握鸟体，另一人用左手从颈部向前握住鸟头，并用左手食指和拇指从鸟嘴角两边插入，将鸟嘴撑开。相隔半月以后再用上述方法进行第二次捻搓，但这次仅能捻下极薄而不完整的一层膜皮。再休养半个月后，即可进行教学话语。训练方法1.训练八哥学话语须从幼鸟开始。每次放幼鸟出笼15分钟左右，笼的周围放些鸟喜欢吃的食物，这样多次反复训练雏鸟由学习达到能飞，这一阶段时间反射条件基本巩固，训练成功一大半。以后，在每次放飞出笼时，提请注意应减少受惊，也不要长期关在笼内，影响反射巩固成果。出进笼训练成功后，别忘记了笼内放几条昆虫，以便奖励。2.时间。以清晨最好，因鸟的鸣叫在清晨最为活跃，这时鸟尚未饱食，教学效果好。3.环境。要安静，不能有嘈杂声和谈话声，否则易分散鸟的注意力，也会使鸟学到不应该学的声音。因此最好选择在安静的室内进行教学。4.内容。开始时要选择简单的短名，如“您好”、“欢迎”、“再见”、“拜拜”、“谢谢”等。注意发音准确、清晰、缓慢，不用方言，最好用普通话。每天反复同教一样的话语，学会后还要巩固。在教学期间的鸟，不能让它听到无聊或不适当的语句。鸟的学语有一短暂时间特别敏感，这时对外界的各种声音极易仿效。一旦发现这一敏感期，应及时抓住，好好利用。

相信杜高犬，大家都有听说过，这是一种狩猎犬，那么瘦，猎犬的话，他最大的一个用处就是狩猎，所以说就要抓紧时间让他们学习狩猎的技能，但是呢，学习技能也是有一定的时间的，掌握了正确的训练时间，才能够博得更加的训练效果，接下来就具体的聊一聊杜高犬的最佳训练时期。1.训练时间。

在杜高犬三个月大，也就是90天的时候可以进行一些基本的技能训练，像大小便护食等，这些训练都需要学会了，但是呢，在训练的过程中，要注意从比较简单的到难的一步一步才能够让他们学得更加扎实，等到狗狗再大一点的时候就可以训练他们奔跑或者是跳跃的技能，这一点的话，是考虑到狗狗的骨骼发育问题，之后再慢慢的可以对狗狗进行其他的一些训练，比如说让狗狗去捡物品，把丢出去的物品让狗狗捡回来，这个是最开始的，到之后可以升级为丢一些小鸟小兔等的活物， 让狗狗去把他们抓回来，其实这也是最后一步，因为猎犬他就是需要去狩猎，如果把这个技能学会了的话，那么说明杜高犬真的已经训练成功了，所以说没有固定的年龄限制，去训练哪一个，但是大家也要按部就班，这些训练要在狗狗三岁之前全部完成。2.训练方法。在训练方式的这个问题上，其实也没有特殊的方法，因为狗狗的训练，其实基本上都是一样的，只不过训练的技能不一样罢了，那在训练的时候，最有效的一个方法就是用零食去引诱狗狗，或者是用狗狗喜欢的玩具，让它们坚定自己的学习，这个方法是一项有用的，因为狗狗也像人一样，对于喜欢的东西，好物抵抗力当得到奖励之后会更加努力的去学习的东西，另外呢，训练杜高犬最重要的是要训练他的积极性，因为狗狗它比较重要的就是个人的积极性和灵敏性，所以说要对这方面加强训练，另外，在训练的时候，家长们一定要有耐心，毕竟狗狗不是人类，所以说在训练的时候难免会有一些不合适的地方，只要大家有耐心，他们就一定能够训练的更好。以上就是对于杜高犬从什么时候开始训练，最好和训练方法的大致介绍，在这里呢，也想跟大家大致说明一下，训练杜高犬的时候要量力而行，适可而止，不能过于急躁，根据狗狗去选择相应的训练方法，才会有好的效果哟。

1.下列各组词语中加点的字，注音全都正确的一组是()

A.挫折(cu)摒弃(bng)混水摸鱼(hn)锲而不舍(q)

B.泥淖(no)璞玉(p)身陷囹圄(yǔ)怏怏不乐(yng)

C.档案(dǎng)攻讦(ji)屡见不鲜(xiān)潜移默化(qiǎn)

D.脖颈(gěng)眼睑(jiǎn)结草衔环(jiē)箪食壶浆(s)

2.下列各组词语中，没有错别字的一组是()

A.编篡赝品栩栩如生脍炙人口

B.涵盖冒然完璧归赵奇闻轶事

C.装潢暮霭瑕瑜互见因噎费食

D.陨落通牒披沙拣金责无旁贷

3.下列各句中，加点的熟语使用恰当的一句是()

A.随着瓦釜雷鸣般的震天巨响，装载"神七"载人航天飞船的火箭腾空而起，向太空飞去。

B.北京奥运村是遵循国际奥委会的要求来设计的，因此在硬件上和以往的奥运村平分秋色。奥运村分成三个区域，分别是居住区、国际区和运行区。

C.东亚联盟对谢亚龙的信任和国内足球界对谢亚龙的质疑、抨击截然相反，谢亚龙身上出现了墙内开花墙外香的奇迹。

D.2008年11月5日，美国总统大选之战尘埃落定，民主党总统候选人奥巴马不孚众望,击败对手共和党总统候选人麦凯恩,当选为美国历史上首位黑人总统。

4.下列各句中，没有语病的一句是()

A.为充分发挥劳动力市场工资价位对企业工资水平的引导，为企业内部薪酬分配和调整分配关系搭建信息平台，国资委决定自2008年开始在中央企业开展职位薪酬调查工作。

B.商务部近日颁布了《酒类流通管理办法》，该办法要求酒类经营者不得向未成年人和在校中小学生出售酒类商品。

C.澳大利亚人麦士数十年来在许多厕所的门上画了彩画，给人们增添了生活情趣。他去世后，虽然群众很怀念他，但艺术界却不把他列为艺术家。

D.从瘦肉精、苏丹红到三聚氰胺，各种危害人体健康的食品添加剂令人防不胜防，而防止食品安全事件的频发态势，已是当务之急。

答案

1、B[A项:混水摸鱼(hn)锲而不舍(qi)C项:档案(dng)潜移默化(qin)D项:结草衔环(ji)]

2、D[A：编纂B：贸然C：因噎废食]

3、C[墙内开花墙外香：比喻人才或技术发明等不为本处重视而流誉他处，或成绩不受本部门重视，却为其他部门赏识。A瓦釜雷鸣：瓦釜敲得跟雷一般的响。比喻平庸的人或事物受到重用或重视而显赫一时。B平分秋色：比喻双方各得一半，不分高低，表示平局。D不孚众望：孚：信服。不能使大家信服，未符合大家的期望。]

4、C[A成分残缺，"充分发挥……的引导作用";B"未成年人和在校中小学生"并列不当;C"防止……态势"搭配不当]

现在越来越多人喜欢养鸟，尤其是鹦鹉，作为一种善于雪人说话，并且颜色鲜艳的鸟类，深受人们的哦喜爱。而对于鹦鹉的训练，许多刚接触的朋友都是不太了解的，在适合的时间训练鹦鹉才能够起到较好的效果。那么，鹦鹉什么时间训练好？下面就带各位一起来了解一下。

1. 什么时间训练好

鹦鹉什么时间训练好？一般来说，在买回来鹦鹉的十五天到一个月左右的时候，就可以开始正式的训练了。不过在训练鹦鹉以前，需要和鹦鹉打好关系，最重要的就是培养好感情，让它对你有信任感，这样才可以训练更容易。可以选择一开始用手养的方式增加彼此的熟悉度，用手喂鹦鹉吃奶粉半个月左右，就可以开始一些初步的训练。

2.每天训练时间

在训练鹦鹉的过程中，应该尽量挑选一个鹦鹉熟悉的环境作为训练场所，一般来说只要满足安静，干净，有固定的房间以及桌子就可以了，对于鹦鹉来说，如果训练场所较为复杂，有陌生人在的话，往往就会因为紧张而无法达到较好的训练效果。每天的训练时长不适宜太长，建议每次训练不超过三十分钟，同时一天训练次数为一次到两次，每次十分钟到二十分钟以内。

3. 跟鹦鹉多互动

平时，要跟鹦鹉多互动，比如说通过给鹦鹉喂食的方式增加彼此的亲密度，每天可以选择多次喂食，每次喂食量就少一点，另外也可以选择和鹦鹉玩一些简单的游戏，这些方法都可以有效促进彼此的关系。只要经过长时间的沟通交流，打下信任的基础，那么后续训练都会非常的轻松。这个过程，宠主应该要注意避免操之过急，记住要一步一步来，这样才能训练出乖巧有素养的鹦鹉。

一、阅读《清秋书简》，回答1-4题

清秋竹简

潘纤云

倚灯夜读，有虫声自院角黄菊丛内传来，时停时续，忽高忽低，带点诗词里的平仄音律，不紧不慢地在秋夜里弹唱。“灯下草虫呜”，想着这几个字，指尖慢慢滑过书页，伴着秋虫的浅吟读书，心内更是温暖得很。

古人说，春听鸟声，夏听蝉声，秋听虫声，冬听雪声。我觉得，这四种声音里，春夏的鸟声蝉声过于激烈，，浮躁张扬了些;冬的雪声又过于清寂，单调孤寒了些。而端坐在秋虫声里，听虫们一唱三叹的唧唧声，不紧不慢，清越激昂，犹如诗人们的雅集会，心内不由自主地跟着抒情起来。或捧卷展读，或邀友煎，才不负这诗意秋声。

“八月在宇，九月在户，十只蟋蟀入我床下”，《诗经》里描述了季节的转变，、西风起，月冷霜寒，虫鸣断续，伴着捣衣的砧声，风中的箫声，思妇远望征人，虫语的低吟亦如她的心声：唧——唧唧——，分明是“盼——盼啊——”。她仰头观天，雁阵穿过暗夜的云朵长呜而过;俯首看地，草丛里秋虫声声低语，天地间响彻它们的叫声。大雁知道南飞，蟋蟀知道归家，良人又在那里?她的身影在秋灯里愈发孤凄。

这种意象定格在诗书里，便是一幅幽凄伤情的画卷，也是文里的抒情美，让人回味有加如叶圣陶所言，虫声会引起劳人感叹，秋士的伤怀，独客的微喟，思妇的低泣，是无上的美的境界。而常人世界里的秋虫声，又是另一番自然诗篇。

幼时在乡下亲戚家，跟着婶婶去田野里守秋。我们爬上木柱搭成的高高的草棚，田野里的作物尽现眼底，花生、山芋、玉米¨黑黝黝的藤蔓伏在野地里，有新稻的清香从远处飘来。婶婶有睡意，让我注意有无田鼠野獾的出没，我静静聆听，耳中灌的却都是虫声。分不清哪是是蟋蟀、蚂蚱、蝈蝈……有的若大提琴，的若竖琴，有的若风笛，，仿佛绝妙的交响曲，此起彼伏响个不停。当时头顶上有金黄的秋月，田野中有成熟的庄稼，草棚里醒着的我，我们都是虫们的肃穆听众。那晚我为这秋之天籁着迷，到黎明方才睡去。

我钟情秋天的虫声，它们是谱在大自然里的音符，更能令我的內心充满宁静。我品味着刘墉的这句话：“秋虫声就是要这样听的，在那细小的音韵中去感触，即使到了极晚秋，只要以心灵触动，仍然可以感受到那微微的音响。”通常在这样的细小音中，一杯滚烫的热茶，一本心仪的书，窗前的灯影里，我在阅，窗外的草丛里，秋虫们在吟唱。它们的话语和我心灵的声音汇合，那是无比美妙的体验。

文章第三自然段引用《诗经》中的诗句，在文中有何作用?请简要概括。(3分)

答：

2.文中画线句子使用了什么修辞方法?请简要分析其表达效果。(4分)

分不清哪是蟋蟀、蚂蚱、蝈蝈……有的若大提琴，有的若竖琴，有的若风笛，仿佛绝妙的交响曲，此起彼伏响个不停。

（二）阅读下面的文章，完成1～3题。

从经典到经验

①我至今仍然记得1998年左右的一次阅读噩梦。当时我在读希腊学者波朗查斯的《政治权力与社会阶级》中译本。我大多时候完全不知道作者在说什么，偶尔似懂非懂又觉得作者基本上是在胡说八道。有时候枯坐俩小时只能翻四页，速度相当于从沼泽里往外拽一辆马车。等读到第三个小时的时候，就杀人的心都有了。

②在年少缺乏自信的时候，一旦不能读懂一本书或者读懂了但完全不知道它好在哪里，多半会很心虚，觉得责任肯定都在自己身上：这么经典的书，我都不知道它好在哪，肯定是我笨极了。既然如此，不但要接着读，还要在餐桌上不经意地讲。

③世上本没有经典，装得人多了，也就有了经典。

④而我现在主张的，是一种从经验、从问题出发的读书态度，而不是从“死去的古代白人贵族男子视角”出发的读书态度。比如，如果现在困扰我的问题是“民主化和经济发展的关系”，那我就老老实实去读Prezworski、Inglehart、Huntington等做相关经验研究的人，柏拉图、黑格尔等“大师”估计也帮不上多大忙。

⑤一切经典本质上都是基于那个作者对他所处的时代的问题的回答与思考，那么要真正读懂它，你就必须对他所处的时代及其问题有相当的了解，或者你认为他所处的那个时代与你现在所处的时代有相似性，而且你能理解其相似性以及不同性在哪，由此批判地理解他的思考对于当下的意义。但说实话，以我有限的历史知识，我往往不知道很多“大师”的具体问题意识是什么，其思想的土壤到底是怎么回事，更不知道那个土壤和我今天所处的世界有何异同，那么我为什么要去读呢?仅仅因为它们被放在了书店的名著架上?当然我如果一定要绞尽脑汁去体会这些经典的深意，肯定也能若有所悟，但你要绞尽脑汁去思考任何东西，它都会有深意。电影《黑客帝国》里，先知使劲盯着一把勺子，都能看出宇宙的秘密。

⑥而大多哲学和社科经典都写作于“实证”几乎不可能的时代。比如，在二战之前，基本上不存在大规模的民意调查、完整的宏观经济和社会数据、科学上严谨的统计技术等等，所以大多数经典的写作方式只能是从概念到概念，从推断到推断，从灵感到灵感。这种写作方式往往能创造出很多很漂亮很有启发性的理论框架，但是很难校验这些理论的有效性，又因为不能校验它的有效性，即，没有“证伪”它的可能性，知识很难有效积累。既然我们现在有条件读很多更严谨、更扎实、更细化的经验研究作品，为什么要拘泥于那些从概念到概念的东西呢?

⑦所以我的读书历程，基本上是一个不断从“经典”堕落为“经验”、从“意识形态”下降为“实证主义”的历程。不是说我对经典失去了好奇心，而是我希望引导我去读经典的，是问题的箭头在不断指引，而不是餐桌上的虚荣心。[来源:Z。xx。k.Com]

⑧自从我的阅读品味大幅度“堕落”之后，我发现阅读对我来说变成了一件快乐无比的事情。我现在读书并不指望醍醐灌顶，更不觉得书架上会有什么“神明”，仅仅希望每一本书能推进一小点知识或者带来一个小启发。

⑨正如每个人的身体状况不同，因此需要补充的营养元素不同，在思考自己要读什么书之前，最好问问自己，我关心的到底是什么问题，因为只有真诚的问题意识才能将你引向真诚的阅读——阅读如此美好，任何功利心、虚荣心的杂质都是对它的玷污。

1．下列对“我”读《政治权力与社会阶级》的经历和感受的理解不符合原文的一项是

A.读这本书不仅给“我”带来快乐，甚至让“我”内心痛苦，如同经历了一场噩梦。

B.因为不理解这本书的内容，当年“我”读这本书的过程缓慢而艰难。

C.因为缺乏自信，“我”把读不懂这本书的原因归结为自己笨，并感到心虚、自责。

D.虽然没有读懂这本书，但出于勤奋好学，“我”还是接着读并且在餐桌上讲。

2．作者想弄清“民主化和经济发展的关系”却不读柏拉图等大师的经典，下列对其原因的分析不恰当的一项是

A.“我”对柏拉图等大师所处的时代及其问题不了解。

B.“我”不能理解柏拉图等大师的思考对当下的意义。

C.“我”必须绞尽脑汁地深入思考，才能找到柏拉图等大师经典背后的深意。

D.柏拉图等大师的经典中漂亮而有启发性的理论很难得到有效校验。

3．从全文看，下列对本文主要观点的表述最准确的一项是

A.世上本没有经典，装得人多了，也就有了经典。

B.应该从经验出发，用问题来引导阅读，而不能拘泥于经典作品。

C.要让阅读变成快乐的享受，不一定非要读经典。

D.要通过阅读来获取知识、获得感悟，而不是获得虚荣心的满足。

在训练小狗泰迪的时候，家长应该保持耐心，要有爱心，通过不同的训练方法去培养小狗，对于一些无意犯下的错误要理解，尽量避免训斥的方式。下面就和大家分享相关的训练方法，一起来看看怎么训练小狗泰迪吧。

1.口令清晰统一

怎么训练小狗泰迪？在训练小狗泰迪的时候，要确保自己的口令是清晰明了，简短和统一的，因为狗狗对于声音是敏感的，所以声音出现复杂的变化以后，往往就会增加理解的难度。就算是同一口令，也要注意每次发出的声音和频率是一致的。另外，口令要避免经常更换，因为小狗记忆一个口令并不容易，如果经常更换，很容易造成小狗的记忆混淆。

2.训练由简入难

训练小狗泰迪的时候，应该要注意从简单的训练开始，由简单入门再逐渐升级难度，这样也有利于小狗的学习和掌握。一般来说，在小狗三个月大的时候，就可以开始从行为习惯的训练入手，比如说定点大小便，定点回狗舍睡觉，随行散步以及坐下等等，当习惯了这些训练后，可以开始较为复杂的动作训练，比如说叼东西，接飞盘，站立，跳跃等等，应该要留给小狗泰迪足够的时间，这样才能达到较好的训练效果。

3. 奖励法刺激

训练泰迪的时候，要用奖励的方式刺激它，因为对于小狗的训练来说，通过奖励去激发它对于训练的积极性，是一个非常有效的方法。奖励可以选择小狗喜欢的食物，特定的玩具，身边没有食物和玩具的时候，可以通过爱抚和口头表扬的方式给予奖励，效果也是一样好的。训练过程要避免严厉的训斥，应该多一些鼓励泰迪，这样它才会有信心训练。

（一）阅读下面的文章，完成1～3题。

什么是好诗

①什么是好诗呢?

②大自然的景物是人所共见的，如果只是将外界的景物写下来，不见得是好诗;只有同时将心中感动的情意也传达出来，才是好诗。

③先看这两句诗：“鱼跃练川抛玉尺，莺穿丝柳织金梭。”再看另一句：“群鸡正乱叫。”哪是好诗，哪是坏诗?

④“鱼跃练川抛玉尺，莺穿丝柳织金梭。”一条鱼跃过像白绸一样的水面，如同一根玉尺抛在白绸子上;黄莺穿过像丝一样的柳条，像一枚金梭在许多条丝线中穿织。你看，多么漂亮，而且对仗工整，但只是描述风景外在的形象，没有内心的感动。这样，即使写出再漂亮的句子，也只有文字和技巧，缺乏诗歌应有的生命。

⑤“群鸡正乱叫”是杜甫的诗句，只看这一句，好像不是好诗。但读诗不能只看一句，要看整体的传达。《羌村》整组诗，表现的是诗人历经战争离乱，与妻子儿女长期分别后回家重逢的情形，“群鸡正乱叫”这句诗就有了一种朴实真切的叙写，更有一份亲切热烈的感情。

⑥写一首好诗，不是要找美的字，而是要找合适的字;不是写几个漂亮的诗句，而是要写出诗人自己的感动。

⑦我曾经告诫学生“修辞立其诚”，真诚是作文与做人的基本要求。学生感动于女朋友寄给他一片红叶，创作了诗句“红叶枕边香”。诗句是真实的，也是真诚的，但我却无法从他的诗句中感受到他的感动。

⑧陆游的《菊枕》诗，是思念他被迫离异的第一任妻子的：“记采菊花作枕囊，曲屏深幌閟幽香。唤回四十三年梦，灯暗无人说断肠。”当年他的妻子采了菊花，把菊花的花瓣缝入枕囊，如今在曲折的屏风和深重的帷幕间还留有菊花的幽香。每一闻到这香气就让他忆起四十三年前的往事，可是现在在昏暗的灯光下，向谁去诉说这使人断肠的感情呢?这样，《菊枕》的“香”就使无数的后人感动了。

⑨所以，诗歌除了要有真诚的感动，还要将这种感动成功地传达出来，让别人也感受到你的感动。

⑩真正伟大的诗人，是用他整个的生活乃至整个的生命来写诗的，这样诗歌才有兴发感动的生命。这种兴发感动的生命是生生不已的。内心有了感动，是这个生命孕育的开始。把这份感动写出来，使之成形，能让读者感动，甚至能让千百年后的读者都受到感动，诗歌的生命，从此生生不已。

⑪学习诗歌，要能体会诗歌中这种美好的生命，养成品味诗歌兴发感动之生命的能力，这是读诗最为宝贵、最可重视的价值和意义。

(基于命题需要根据叶嘉莹讲稿改写)

1．作者认为“群鸡正乱叫”是好诗的理由有哪些？下列表述不正确的一项是

A.诗句描写了人所共见的景物，使群鸡鲜活的形象跃然纸上。

B.诗句注重的是诗歌应有的生命，而不是漂亮的文字和技巧。

C.诗句恰当地表达了诗人经过战争离乱与亲人久别重逢的感动。

D.诗句是一种朴实真切的叙写，更有一份亲切热烈的感情。

2．作者将“红叶枕边香”与《菊枕》作对比是为了说明什么道理？下列表述准确的一项是

A.好的诗歌应该“修辞立其诚”，用恰当的方式表达真诚的感动。

B.好的诗歌往往源于真实的故事，表现真实的生活，表达真实的情感。

C.好的诗歌能将自己真诚的感动成功地传达出来，让别人也感受到这种感动。

D.好的诗歌具有生生不已的生命，内心有了感动就是一首诗歌生命孕育的开始。

3．本文在品读诗歌方面给了我们哪些启示？下列表述不符合文本内容的一项是

A.读诗要体会诗中触动人心的真情实感。

B.读诗要把诗句放在整首诗中来品味欣赏。

C.读诗要了解诗人的生活经历和生命状态。

D.读诗要理解诗歌美好生命的生生不已。

不少狗主人对于狗狗的智商不满意，想要通过训练的方式提高狗狗的智商，这是一种很好的方式，因为狗狗只要通过正确的方法去训练，一样可以得到智商的开发。下面就和大家介绍一下，关于怎么训练狗狗的智商，希望对各位训练狗狗有所帮助，一起来看看吧。

1.安静的学习环境

怎么训练狗狗的智商？在训练狗狗以前，我们需要准备一个合适的学习环境，在训练的初期，最好是选择一个安静的环境，这样的环境才能让狗狗安心接受训练，并且不会被外界的事物所打扰。若是一开始就去户外练习，那么因为其他狗狗或者是陌生人的干扰，往往效果就会变得很差，这一点需要尤为注意。

2.手势和指令

训练狗狗的时候，由于初期对于指令和手势的陌生，所以一定要确保指令和手势是固定的，并且不要设置过于复杂的指令和手势，最好将指令和手势分开，这样就可以避免指令冲突的情况出现。一开始的训练，可以选择固定时间和地点，由简入繁开始训练，将需要训练的科目做出详细拆分。

3. 多去“交朋友”

其实，带狗狗多去社交“交朋友”一样可以达到提升智商的效果，如果一只狗狗长期处于单一环境中，并且没有可以交流的同伴存在，那么再聪明的狗狗也会逐渐变得笨起来，所以平时要多带狗狗出去散步，去认识多一些狗狗朋友，也去了解别的狗狗是如何做的，那么它自然就回去模仿。

4. 强健的体魄

想要提升狗狗的智商，一个强健的体魄是必不可少的，因为一个好的身体才能让狗狗拥有充沛的经历，同时也能让头脑变得更为清醒，总的来说脑部发育的好，自然狗狗智商就高了，所以平时要记得多带狗狗出去散步锻炼，这样它的智商很快就能提升上来了。

第一单元

朗润(rùn) 酝酿(yùnniàng)鸟巢(cháo)

喉咙(hóu)宛转(wǎn)应和(hè)

嘹亮(liáo)黄晕(yùn)撑伞(chēng)

蓑笠(suōlì)抖擞(sǒu)胳膊(gēbo)

一髻(jì)镶嵌(xiāng)宽敞(chǎng)

贮蓄(zhù)着落(zhuó)湛蓝(zhàn)

唤醒(huàn)暖和(huo)摇篮(lán)

响晴(qíng)安适(shì)肌肤(fū)

秀气(xiù)绿萍(píng)水藻(zǎo)

chénɡ(澄)清空líng(灵)水mò(墨)画

lán(蓝)汪汪花bāo(苞)静mì(谧)

高miǎo(邈)lì(莅)临lìnsè(吝啬)

粗guǎng(犷)菜qí(畦)绿yīn(茵)茵

淅淅lì(沥)沥jié(睫)毛干sè(涩)

duō(咄)咄逼人

第二单元

瘫痪(huàn)憔悴(qiáocuì)诀别(jué)

烂漫(màn)沉寂(jì)央求(yāng)

淡雅(yǎ)絮絮叨叨(xù)翻来覆去(fù)

捶打(chuí)信服(fú)领袖(xiù)

分歧(qí)粼粼(lín)嫩芽(nèn)

霎时(shà)散步(sàn)拆散(chāi)

委屈(qū)牛棚(pénɡ)庭院(tínɡ)

花bàn(瓣)xī(膝)盖笑xī(嘻)嘻

nì(匿)笑dǎo(祷)告mù(沐)浴

并dì(蒂)hàndàn(菡萏)qī(攲)斜

yīnbì(荫蔽)zǐ(姊)妹

第三单元

确凿(záo)菜畦(qí)攒(cuán)

油蛉(líng)桑椹(shèn)斑蝥(máo)

秕谷(bǐ)系(jì)书塾(shú)

宿儒(rú)蝉蜕(tuì)厥(jué)

窦(dòu)盔甲(kuī)倜傥(tìtǎng)

拗(ǎo)锡箔(xībó)人迹罕至(hǎn)

人声鼎沸(dǐng)珊瑚(shān)蟋蟀(shuài)

敛(liǎn)脑髓(suǐ)陌生(mò)

倘若(tǎnɡ)绣像(xiù)搓捻(cuōniǎn)

企盼(qǐ)难堪(kān)自卑(bēi)

觅食(mì)惭愧(kuì)譬如(pì)

适宜(yí)知趣(qù)汗涔涔(cén)

花团锦簇(cù)煞有介事(shà)众目睽睽(kuí)

威风lǐn(凛凛)饥肠lù(辘辘)踉踉qiànɡ(跄跄)

贪lán(婪)wǎnɡ(枉)然光gù(顾)

隐cáng(藏)qīng(倾)盆大雨妥dànɡ(当)

zàn(暂)时急cōng(匆匆)qiè(窃)读

yè(腋)下锅sháo(勺)diǎn(踮)起

屋yán(檐)zhòu(皱)起书guì(柜)

第四单元

殉职(xùn)热忱(chén)派遣(qiǎn)

狭隘(ài)纯粹(cuì)鄙薄(bǐ)

拈轻怕重(niān)漠不关心(mò)帐篷(péng)

呼啸(xiào)戳(chuō)坍塌(tān)

废墟(xū)浇灌(guàn)裂缝(liè)

流淌(tǎng)干涸(hé)缝隙(xì)

琢磨(zuó)微薄(bó)酬劳(chóu)

山毛榉(jǔ)白桦(huà)橡树(xiànɡ)

xūn(薰)衣草páo(刨)根问底沉默guǎ(寡)言

shùn(瞬)间chī(痴)想yǐn(隐)秘

tiě(铁)青níng(凝)成yòu(诱)惑

xuān(喧)腾zhā(扎)根màn(漫)湿

第五单元

污涩(sè)怂恿(sǒngyǒng)蜷伏(quán)

惩戒(chéng)怅然(chàng)诅骂(zǔ)

红绫(líng)相称(chèn)郁闷(yù)

一缕(lǚ)娱乐(yú)羽翮(hé)

瞵视(lín)昂藏(cáng)栅栏(zhà)

俊俏(qiào)胸襟(jīn)斑斓(bān)

干瘪(biě)丰腴(yú)白鹭(lù)

黛青(dài)釉绿(yòu)鸢鹰(yuān)

孵育(fū)筵席(yán)跼蹐(jí)

褴褛(lánlǚ)伶仃(língdīng)鸱枭(chīxiāo)

哺rǔ(乳)羞qiè(怯)pú(匍)匐

yīngwǔ(鹦鹉)温xùn(驯)禁gù(锢)

余huī(晖)chēn(嗔)怪zhòu(咒)骂

pán(蹒)跚cuān(蹿)起níng(柠)檬

神采yì(奕奕)

第六单元

称职(chèn) 滑稽(jī) 陛下(bì)

赏赐(cì)御聘(yùpìn)爵士(jué)

头衔(xián)华盖(gài)骇人听闻(hài)

随声附和(hè)呈报(chéng)精致(zhì)

愚蠢(chǔn)妥当(tuǒ)花纹(wén)

圈定(quān)后裙(qún)缥缈(piāomiǎo)

灯笼(long)闪烁(shuò)溅起(jiàn)

镀金(dù)港湾(gǎng)尧(yáo)

焚起(fén)神秘(mì)白昼(zhòu)

开pì(辟)女wā(娲)莽莽zhēn(榛榛)

róu(揉)jué(掘)起péng(蓬)勃

枯téng(藤)绵yán(延)pí(疲)倦

chéng(澄)澈jì(寂)寞zōnɡ(踪)迹

黄ní(泥)掺huo(和)兴高采liè(烈)

专题训练

1．下列词语中加点字注音完全正确的一项是( A )

A．长喙(huì)附和(hè)厌倦(juàn)

B．坍塌(dān)哭泣(qì)嘘声(xū)

C．抽噎(yē)呻吟(yīn)较量(jiào)

D．酬劳(chóu)企盼(qǐ)绽开(dìng)

【解析】B项“坍”应读tān；C项“吟”应读yín；D项“绽”应读zhàn。

2．下列词语中加点字注音完全正确的一项是( B )

A．御聘(pìn)赐给(sì)小心翼翼(yì)

B．赫拉(hè)妥当(tuǒ)秾纤合度(nóng)

C．庇护(bì)焚起(fán)莽莽榛榛(zhēn)

D．镀金(dù)热忱(chén)骇人听闻(hái)

【解析】A项“赐”应读cì；C项“焚”应读fén；D项“骇”应读hài。

3．下列词语中加点字注音完全正确的一项是( D )

A．颈子(jǐng)鄙薄(bì)钦差(qīn)

B．嗔怪(zhēn)战栗(lì)爵士(jué)

C．蹒跚(pán)褴褛(jiān)澄澈(chéng)

D．女娲(wā)揉团(róu)麝香鸭(shè)

【解析】A项“鄙”应读bǐ；B项“嗔”应读chēn；C项“褴”应读lán。

4．下列词语中加点字注音完全正确的一项是( A )

A．粗犷(guǎng)肌肤(jī)晋察冀(jì)

B．侍弄(shì)讷讷(nà)薰衣草(xūn)

C．伫立(chù)干涸(hé)猜得出(cāi)

D．感喟(kuì)殉职(xún)花团锦簇(cù)

【解析】B项“讷”应读nè；C项“伫”应读zhù；D项“殉”应读xùn。

5．下列词语书写没有错别字的一项是( D )

A．温驯 雕象 添头 孤苦伶仃

B．溅起眩耀诅骂神采奕奕

C．枯藤头衔踪迹怪诞不惊

D．掺和粘住喇叭沉默寡言

【解析】A项“象”应为“像”；B项“眩”应为“炫”；C项“惊”应为“经”。

6．下列词语书写没有错别字的一项是( C )

A．慷慨滚烫禁固灼人

B．缝隙煞白纯淬确凿

C．匍匐陛下倏地狭窄

D．爵士缥渺愚蠢搁下

【解析】A项“固”应为“锢”；B项“淬”应为“粹”；D项“渺”应为“缈”。

7．下列词语书写没有错别字的一项是( A )

A．赠送温馨沐浴幽光

B．拆散瘫焕怂恿污涩

C．脑髓凯歌摹然诀别

D．蜘蛛臃肿鸟巢硬琅

【解析】B项“焕”应为“痪”；C项“摹”应为“蓦”；D项“琅”应为“朗”。

如今，越来越多的宠物狗出现在了我们的生活中，因此很大程度上代表着宠物狗已经成为了我们人类生活中的一部分，这些狗狗不仅能够陪伴我们的生活，增添我们生活的乐趣，这些宠物狗还能够帮助我们做家务，那么今天小编就来跟大家聊一聊怎么训练金毛做家务呢！

如何训练金毛做家务呢？

我们要知道影响金毛训练的最大因素是我们自己，也就是金毛的主人，虽然还有很多其他的因素，但是总的来说主人对它影响最大，这是因为在和金毛的生活中，时刻都与我们生活在一起，跟我们接触的机会是最多的，这在很大程度上会增加了他们对我们的依赖性，因此金毛很大程度上只听从我们的指挥和支配。当我们开始训练金毛做家务的时候，我们要永远保持一颗耐心的心，在训练上不可以过于急切，这样不仅起不到任何效果，还会导致金毛的反感，首先，我们必须先让狗狗学会坐下，过去，回来等简单的操作，其次我们需要用语言和动作给我们的狗狗做个示范，同时我们一个动作要慢慢做，多做几次，加上金毛的智慧和记忆力强，是很快就会记住的。其次当狗狗一起开做家务的时候，我们需要进行监督，防止狗狗做错了导致其他危险事故的发生。

那么训练金毛做家务的时候需要注意什么呢？

首先我们不能够一开始就对他提出过高的要求，这样不仅会使狗狗的训练频繁失败，甚至对它的内心也会收到损害，如果金毛无意中做错了事情，我门业不可能够用暴力的行为去呵斥它，责罚他，这样会时金毛形成一种恐惧的心理。其次我们不能超限训练，过长时间地让狗狗重复一个动作会导致金毛的神经疲劳，这样不仅不能加快狗狗的训练效果，还会拖延时间，对狗狗的训练是非常不利的，同时如果我们的狗狗做的好，我们应该给予一些奖励，但是不可以不是科学地使用奖励，不仅起不到奖励和强化地作用，反而还会降低效果！其次我们也要根据训练天气，场地等环境合理安排训练。这样能够大大提高训练金毛的效率和成功率！总而言之，一切都要用科学的方法去训练！

27、写出下列作品的作家及其国别：

《丑小鸭》（），《简爱》（），《源氏物语》（），

《静静的顿河》（），《茶花女》（），《怎么办》（），

《三个火枪手》（），《巨人传》（）。

28、戏剧按艺术形式和表现手法分为（）、（）和（）；按情节繁简和结构分为（）、（）；按题材反映的时代分为（）、（）；按矛盾冲突的性质分为（）、（）和（）。

29、阿Q的（）使他常常陷入一种自欺欺人的精神满足状态。多年来，人们形象地称之为（）。

30、莎士比亚名剧（）描写了丹麦王子对谋杀他父亲、骗取他母亲并篡夺了王位的叔父进行复仇的故事。

31、《中华人民共和国国歌》的词作者是（），曲作者是（）。

下列句子的标点符号使用正确的一项是()

A.“飞流直下三千尺，疑是银河落九天”。李白的这两句诗极为生动地描绘了庐山雄伟壮观的瀑布景象。

B.种庄稼，种蔬菜，是足食的保证;纺羊毛，纺棉花，是丰衣的保证。

C.他教我写作，给我讲怎样选材?怎样构思?怎样开头……

D.“在考场上千万别慌”，老师再三对我们说：“做题前一定要认真审题，看清题目要求再作答。”

B

【解析】

试题分析：A第一个句号应改为逗号或放到后引号内。C没有问的语气，不应用问号。D“说”字后不应用冒号，应改为逗号。

专题训练

根据下面句子的特点，仿写句子。

母亲是疲惫时的一杯龙井，当你倦怠无力时，淡雅的馨香和醇美使你神清气爽；

母亲是冬夜里的一床棉被，当你瑟瑟发抖时，贴心的呵护和温暖使你安然入梦；

母亲是

母亲是

请根据你对“微笑”的理解，仿照下面画线的句子，再写两句，要求句式相同，语意连贯。

朋友，你会微笑吗？微笑是一杯浓浓的咖啡，，，微笑是一曲动人的音乐。微笑让我们的生活充满了温馨。

下列句子中修辞手法使用不同于其它三项的一项是（）

A、头顶上盘着大辫子，顶得学生制帽的顶上高高耸起，形成一座富士山。

B、午后也有蝉，但喧嚣了点,像一群吟游诗人，不期然地相会在树阴下。

C、像拙政园这样历史悠久、设计精巧的园林，在苏州大约有二百来处。

D、他的眼睛宛若切开的长缝，眯缝着，但却从中射出一道墨一样的黑光。

金毛犬(详情介绍)

金毛就是传说中的导盲犬，那么能具备这个标准的狗狗铁定是很聪明的吧，再聪明的狗狗也是训练出来的，那么训练金毛的最佳时间是什么时候了？一般是3-4个月是金毛狗狗最佳训练时间。一、为什么说3-4个月是金毛狗狗最佳训练时间？一般来说3个月以下的金毛幼犬并不适合开始训练，特别是1-2个月的小金毛。到了3-4个月后才开始训练金毛幼犬会比较好。1、这时候金毛小狗已经比较健壮了，骨头也比较结实，同时预防注射已经接近完成，对新环境也比较适应了。2、这个时期正是培养金毛训练良好习惯的好时机。第一次把金毛小狗带回到家中后，不要急著马上和小狗狗玩耍训练，这样小狗会容易生病。正确的是先把小狗狗安置在合适的地方，让它安静的休息，让幼犬对新家产生信任感。这一段时期约维持一个星期，就可以开始让金毛幼犬熟悉四周的环境及建立日常生活习惯。3、最好由同一个人负责小金毛的饮食，包括观察狗狗的食欲正不正常，并且了解狗狗排便的时间等等。二、金毛半岁前都是成长的好时期3-6个月是金毛幼犬成长的黄金时期，这个时期幼犬只做几件事“吃、喝、拉、撒、睡、玩耍”就可以了，不要强加金毛学习掌握什么技能。这时主要是要让金毛狗狗感到快乐，这样对狗狗的成长和发育都非常有好处。三、6个月后，金毛的成长速度就开始减缓了6个月后，金毛的成长速度就开始减缓了。这时喂食的间隔可以拉长，同时早晚可以带小金毛狗去散散步。但是要注意散步时间不要过长，大概半个小时以内就可以了。建议：太注重金毛身材的话，成年后可以适当控制食量，早晚各喂一次即可。

鹦鹉是很聪明的动物，并且被人类驯化的历史也比狗狗更久，如果你训练鹦鹉有科学的方法的话，那么你的鹦鹉完全可以掌握一些表演技能。不要觉得鹦鹉只会学习说话哦，它们也是能学习其他的一些小技能的。小编就为你介绍一下如何训练鹦鹉荡秋千以及接触训练。

灰头锥尾鹦鹉(详情介绍)

一、荡秋千

鹦鹉荡秋千是种比较简单的技艺，在鸟饥饿时，用饮料引诱它在秋千上站立，拿饲料的手要与鸟保持一定的距离，使鸟站在秋千架上不能吃到食物。每次喂饲料时，驯鸟者都要轻轻地摇晃秋千架。手拿着鸟喜爱的食物，引诱鸟前来啄食。

这时驯鸟者用手指向另一边拿饲料的手。示意鸟啄食饲料，由于鸟正处于饥饿状态，它必然会伸长脖子用力把头伸向驯鸟者手指向的一边，也就是有饲料吃的一边来啄食饲料。这时就会带动秋千摇晃起来，每当秋千摇动时，驯鸟人都要立即给鸟食物以作奖励。

经过不断地驯练，鸟就会习惯于这种摇晃。当秋千摇晃起来时，驯鸟者应把饲料置于鸟的另外一边，按同样的方法使鸟把头伸向有饲料的一边来啄食饲料。这样交替把食物分别置于鸟的左右两边，鸟也会跟着把头左右摇摆起来，同时带动秋千左右晃动，看起来就好象鸟在荡秋千。

荡秋千的驯练，鸟会建立起一种荡秋千条件反射：站在架上，并将头部左右摆动，就会有喜爱吃的食物。当这种驯练熟练后，只要驯鸟者站在一边发出一个信号，鸟头部就会左右摆动，荡起秋千来。

灰头锥尾鹦鹉(详情介绍)

二、接触训练

刚开始训练，要保持时间间隔有序，要循序渐进，初次训练时间要短，再逐渐拉长时间，不要着急，要有耐心，这样你将会看到一只对你服服帖帖的虎皮鹦鹉。剪羽，是一种让虎皮鹦鹉乖乖驯服的方法之一，如果配合这种方法，虎皮鹦鹉会更容易听话，但是一定要注意剪对地方，要有技巧。

使用这个办法，要记得“保持通话”哦，你要学会自言自语，死皮赖脸，就算它不睬你，你也要经常和它说话，语气要温柔，这样它才不会害怕。然后慢慢地将自己的手指头笼子里，靠近它。刚开始，它可能会一直摆脱你，你一定要坚持一下，到它不乱跑为之。前几次，只是让它习惯你的手伸进去这个动作。久而久之，当它习惯了，你就轻轻的靠近它的腹部，把手指姿势调整得像栖木一般，如果它站起来，你最好使用暗示性的语言“起来”，想要它离开手指，应该说“下去”。使用暗示性语言是要它记住你说的话，这样更容易形成惯性，以后训练一定要重复这些话语。当它形成神经反射，以后就容易了。

训练鹦鹉一定要注意鹦鹉的情绪，有些鹦鹉如果没有做好前期的训练准备，也是会出现训练失败的情况的。鹦鹉是非常会耍小聪明的动物，所以一定要对你的鸟儿多加了解，平时多与他们进行沟通，这样才能训练出听话的鹦鹉。

49．(2分)阅读下面短文，按要求答题。

那些内心高贵的人，即使甲____（曲折/挫折）不断，①即（A.jíB.jì）使被压迫在人生的谷底，他区别于他人的是拥有一张乙____（从容不迫/从容自如）的纯正的脸。脸如同一个人的心。林肯说，一个人活到四十岁，就该对自己的脸负责。在父母的无私之爱中②yùn____（A.孕B.蕴）育出的清纯美丽的脸，四十年后是否还能不染浊尘，无阿谀之风、汲汲之气、躲闪之态，这取决于我们自己。

古往今来，那些优秀的、内心过着严肃生活的人，他们的外表往往是本真的、朴素的：真正的清贵之气，不是一件精于裁剪的皮装，不是位高权重的地位，不是异常显赫的家世，而是一颗对自己、对他人都无比真诚的心。

真正高贵的人，是那些能够超越自我，始终带着情感前行。

(1)为文中①处画线字选择正确读音，根据②处拼音选择正确的汉字，只填序号。

①处：②处：

(2)文中甲、乙两处应该选用的词语是：、。

(3)请修改文中画线句子的语病，把正确的句子写在下面的横线上。

修改句：

三、语言表达(2分)

50．(2分)阅读下面语段，回答问题。

生活里充满了各种各样的乐趣。

乐趣是一颗颗生命力很强的种子，在不知不觉间发芽、生长，而且总要开花，总会结果。如果把乐趣比作种子，那么，你从自己所热衷的乐趣中得来的欢娱，便是它的花朵了；你从自己为之（）的欢娱中，得来善的或恶的、美的或丑的、好的或坏的结果，便是它的果实了。例如，读书是一种乐趣，知识是它的果实；________________；劳动是一种乐趣，产品是它的果实。……不同的乐趣，结不同的果实。

人人都需要有生活的乐趣，和从中得到欢娱。我们需要和寻求的是高尚的、有积极意义的乐趣。因为这种乐趣有利于成长、有利于进步、有利于健康。千万不要被（）的欢娱之花所迷。当你为各种各样的乐趣而心花怒放的时候，得多想一想花朵的种子，并且预见到将要结成的是什么样的果实才好。

(1)为文中括号处选择恰当的词语。

陶醉沉浸俗艳鲜艳

(2)文中画线句有语病，请修改。

(3)根据语境，为文中横线处写一句话。

拥有修长的腿部，迷人的翘臀，真的是太美妙了。只要你想运动我们可以借助一根弹力带+8个动作，在家就可以帮你：塑形臀腿+燃烧脂肪!

【召唤弹力带全方位轰炸臀腿!】

不被场地和时间所局限，身处卧室、寝室、办公室、酒店、健身房，整理拍摄了一组：在家巧用弹力带塑形臀腿线条!配上具体的动作+文字教程。一起让腿部线条更紧实，强大核心，燃烧脂肪

弹力带塑形臀腿+燃烧脂肪

被欧美健身博主大爱的弹力带，网红塑形小道具。借助弹力带的阻力，加倍臀部塑形。提高臀线，拉长腿部线条，塑形腿部变紧实，燃烧脂肪，提高核心

【练8个动作】提高核心，塑形臀腿线条，比纯自身负重要吃力一些。

【道具】：只需弹力带+美美的你

1.弹力带(又名阻力圈)

重量：20磅(女生从10磅～20磅都可以选择)

没有基础：10磅

有基础锻炼：15磅

基础扎实：20磅

我心黑的用了20磅的弹力带，几组动作下来好酸的

【训练频率】每周3次，可以隔天进行，每个动作15个，一共4组，每组休息30-60秒

【训练感受】看似还好，认真完成额头直冒汗，心跳加速会感觉大腿内侧酸胀，臀部酸胀感。循序渐进，加大数量和弹力带的力道。

【tips】如果觉得太累难以完成，可以拿下弹力带，徒手自身负重去完成女生在家运动，记得穿上无钢圈运动bra，合身有弹力的运动裤,保护好胸胸，感受臀腿发力。

训练前何以做：动态拉伸，训练后静态拉伸臀腿。

弹力带+塑形臀腿动作

1.【动态拉伸：左右弓箭步】(左右各15)

开始之前，先动态拉伸臀腿，活动胫骨，预热下身体

2.【激活臀部：弹力带深蹲】(12*4)

优点：翘臀必备，很好的激活臀部的动作，放在整个动作之前，套上弹力带，增加阻力，找到臀部感觉，效果更好。

这个可是翘臀必备的动作，带着全是肌肉一起动。

要点：感受屁股向后坐，是屁股屁股加紧带动身体起来!!这点很重要，臀部有种收缩感。起来时双手放2侧，蹲下时手放胸前。

频率：一组12～15个一共4组

进阶版：

传统的深蹲：起来蹲下起来蹲下。我们可以增加一些难度：下蹲时候上下蹲2下，再起来，每组最后一个动作时，下蹲时保持停10秒。嘻嘻，赶快徒手试试看，告诉我感受。轰炸臀部酸爽。

3.【弹力带蟹式左右横向走】

动作如名字，像螃蟹一样外旋打开，左右髋关节外展打开，双腿尽量打开，向下蹲左右移动。

优点：臀部受力大，大腿受力小，不怕腿粗。

欧美健身博主们常常爱用弹力带，做的这个动作。一边行走，一边当时就会感到酸。

要点：双腿臀部尽量向外展打开，感受肌肉收缩

频率：每组：15米*4可以来回挪动

4.【弹力带左右侧抬腿】

美腿美臀的好动作，站着或在瑜伽垫上就可以完成。

这个动作平时站着完成可能没什么感觉，借助弹力带，帮你在家塑形臀腿。

优点：美腿美臀好动作，不受场地空间局限。

要点：保持速度，感受臀部带动打开，注意力保持在臀部。

频率：每组左右各15*4

5.【弹力带左右后踢腿】(不粗腿)

又是一个经典臀腿的好动作，可在平地or沙发杠铃凳上完成

臀部集中发力，保持平衡

要点：双腿尽量努力向上向后踢

频率每组：15米*4一共4组

6.【弹力带臀桥】(提臀拉长腿好动作)

比自身负重臀翘更有效果，提臀拉长腿。可在平地or上身靠在沙发哑铃凳上做

优点：拉伸臀部好动作，激活臀部。臀部受力大大腿受力小

要点：屈膝仰卧，双脚与肩同宽，脚尖略微向外。

感受：全程臀部发力加紧!并让腿部放松，顶起后，大腿和身体在一条直线上，腹部收紧。心中默念我要翘臀我要翘臀停1-2秒。慢慢慢还原。

7.【弹力带蚌式开合】

简单好掌握的好动作，侧躺在地上，

优点：加强臀中肌肉，增加膝盖和骨盆稳定性，保护膝盖

要点：配合呼吸，呼气时抬腿，身体不后仰。始终感觉臀部带动发力。

8.【运动后搭配拉伸】

锻炼好不拉伸，非常可怕，千万要记得拉拉啦，不可忽视。拉伸小腿大腿，让处于紧张的它，缓和下来。

运动前，我们进行动态拉伸，

运动后，针对当天的训练做静态拉伸

持续时间长：静态30S，感受拉伸部位有拉伸感。

【大家关心的：这组弹力带臀腿训练，会腿粗吗?】

多次数适合女生，完全不用担心会出现肌肉腿。在减脂的宝宝，配合有氧，会让腿步线条更紧实好看，凹凸有致，踢腿后，也会拉长腿部曲线。不粗腿的关键：避免高强度的腿部训练，如大重量的负重，快节奏的冲刺跑，保持良好的饮食和运动习惯。

弹力带塑造双腿曲线

这组弹力带塑形臀腿的动作适合想瘦腿以及塑形的仙女们，属于无氧系列，配合有氧运动效果塑形更显著，腿部线条美美的。

【减脂瘦腿的的宝宝】

无氧+有氧完美结合。

热身+弹力带塑形臀腿+有氧35mins+拉伸

有氧：有氧可以选用跑步(配速7.8)or跳绳，让你燃烧脂肪

【以塑形为主的宝宝】

热身+弹力带塑形臀腿+有氧可不做oR少时间+拉伸

这套动作可以针对激活臀部，配合负重重量训练。运动后来一杯牛油果香蕉奶昔蛋白粉补充蛋白质，保护肌肉

大长腿视觉上的小妙招

3分练，7分穿，健身裤装备选的好，自然有翘臀和大长腿。小心计的穿了一条白色的legging，视觉上提臀塑形加强。另一条黑色legging侧面有白色条纹，正面网纱和不同材质的拼接，从正面和侧面上缩小腿的宽度，拉长塑形腿部线条。给腿部线条加鸡腿，哈哈哈。

运动bra搭配：黑色美背款，支撑好夏天透气舒适。整体有线条感。

【弹力带塑形臀腿+坚持+健康吃+好看穿搭+有氧和无氧结合=有线条的美腿】

每次30分钟，周2次以上，养成好习惯。另外，家里没有弹力带的宝宝，可以先徒手连起来这组动作，配合弹力带，让功效加倍。

让我们，不受空间时间场地的局限，一起和小翘臀+大长腿sayhi，假期出去玩耍，在家不想去健身房，可以练起来哦!