新手怎样滑雪【最新7篇】

滑雪能够起到锻炼身体任何部位的作用,当你在一种不平衡状态下滑雪的时候,整个滑雪都会给你摆出各种姿势,身体不断适应这种滑雪的过程,而且,你可以尽情享受速度,享受它所带给你的平衡力，那参加滑雪运动时该注意什么呢？滑雪是一项高消耗的运动,在进行滑雪运动前一定要补充热量。在上雪道之前一定要做充分的热身,让身体各关节充分活动开避免运动伤害。视力不好的滑雪者,不要戴隐形眼镜和金属边框眼镜滑雪,尽量配戴树酯制造的眼镜,在进行滑雪运动时尽量配戴专业滑雪镜,避免雪盲。请尽量穿戴专业滑雪服,自带保暖服不要过膝,避免活动不便带来的运动伤害。进行滑雪运动时一定要戴手套,最好戴专业滑雪手套,尽量不戴外表为棉、毛制手套,避免划伤和冻伤，大家知道滑雪新手需要注意什么吗？

1、应仔细了解滑雪的高度、宽度、长度、坡度以及走向。由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，看来很远的地方一眨眼就到了眼前，滑雪者不事先了解滑雪道的状况，滑行中一但出现意外情况，根本就来不及做出反应，这一点对初学者尤其重要。

2、了解滑雪索道的开放时间，在无工作人员看守时切勿乘坐，因为此时极有可能是工作人员乘坐的下班索道，在工作人员到达下车站后，索道即停止运行，如果你在空中被吊上一夜，发生冻伤事故的概率是非常高的。

3、要根据自己的水平选择适合你的滑雪道，切不可过高估计自己的水平，而冒然行事，要循序渐进，最好能请一名滑雪教练。

4、如果在滑行中对前方的情况不清楚，或者感觉到滑雪器材有所异常时，应该立即停下来检查，千万不要冒险前进。

5、在结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不可为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞，初学者很容易发生这种事故。

6、在中途休息时要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并注意从上面滑下来的滑雪者。

7、滑行中如果失控跌倒，应迅速降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可抬起四肢，屈身，任其向下滑动。要避免头朝下，更要绝对避免翻滚。

8、视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量配戴有边框的由树酯镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。

9、要注意保护皮肤，我国北方的冬季寒冷、干燥，皮肤在这种气候条件下水分散失很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤是构成对皮肤伤害的主要原因。可选用一些油性的有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好的具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。

10、要防止冻伤，人体产生冻伤主要发生在手部、脚部、耳朵等部位，所以应选用保温效果较好的羊绒制品或化纤制品对上述部位进行保温。

11、在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，因为棉制品吸水性较好，当人体处于运动状态时，棉制品会大量吸收人体排出的汗液，而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉，使人产生寒冷的感觉。您可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附在弹力背心上，不会产生寒冷的感觉。

以上是小编介绍的滑雪新手需要注意什么的内容，如果大家还想了解更多的滑雪运动禁忌的知识，那就继续关注本网冰雪运动安全小知识库中的内容，以便可以更安全的进行滑雪。

想去参加滑雪运动，滑雪装备少不了，但是一些滑雪新手对滑雪需要准备的装备却不是很清楚，下面小编带大家了解下：滑雪新手需要什么装备。

1，滑雪服

一套亮色的滑雪服套装，最重要的指标就是防风、防水、透气，以及抗撕裂。可以不穿商家提供的被穿过N次的滑雪服套装(那里只有红色、蓝色，色调十分单一)，我们穿自己的美美的滑雪服，色彩艳丽，独一无二。对于爱美的女生来说选一套甜美运动风不错哦。

2，专用头盔

头盔试戴时，以左右不夹脑袋，但又贴合紧密为宜。滑雪专用头盔可以很好的保护滑雪者的头部安全，即使在意外摔倒的时候也也可以很好的减缓外力对头部的冲击力。

3，滑雪鞋

选择滑雪鞋，建议大家多试几次，不要怕麻烦。选择长度时，最合适的尺寸是脚尖在站立后“轻扫”内胆前沿。太紧会让你在滑行时候脚尖疼痛不已，太松会感觉双脚在靴子中“游来游去”。请注意，因为所有鞋子穿了一段时间后都会有轻微的扩张，请在选择新鞋时，以感觉包裹得较紧为宜。

4，雪板

一般而言，长而硬的雪板滑行速度更快，高速时更稳。短而软的雪板转向和操纵灵活，有助于你做各种花样动作。(有女性滑板的，选择比较轻，有足够弹性的板子)。

5，固定器

固定器并不仅仅是把雪靴固定到雪板上就算完成了它的任务，只有平衡了耐用性、重量和易用性的固定器才能称得上是好的产品。穿脱方便、绑带可以自然均匀的覆盖在靴子上面、绑带扣顺滑，并且不会给鞋面造成局部压力的固定器值得选择。

此外对滑雪新手来说，手套、围巾，专用雪镜，都不能少，不仅是最酷最炫最潮的打扮，同时也可以很好为滑雪者提供保暖和安全。

滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪地上进行速度、跳跃和滑降的竞赛运动。下面是小编为大家整理的新手滑雪要注意什么，希望能帮助到大家!

滑雪的起源地

滑雪运动起源并发展于斯堪的纳维亚国家。

国际滑雪联合会成立于1924年。北欧滑雪项目列入了1924年在法国沙莫尼举行的第一届冬季奥运会。

滑雪运动从历史沿革角度可划分为古代滑雪、近代滑雪、现代滑雪;从滑行的条件和参与的目的可分为实用类滑雪、竞技类滑雪和旅游类(娱乐、健身)滑雪。实用滑雪用于林业、边防、狩猎、交通等领域，现已多被机械设备所替代，逐渐失去昔日的应用价值。

竞技滑雪是将滑雪升华为在特定的环境条件下，运用比赛的的功能，达到竞赛的目的。娱乐健身滑雪是适应现代人们生活、文化需求而发展起来的大众性滑雪。

新手滑雪要注意什么?

一.装备

1.雪服

滑雪服一般分为竞技雪服和旅游雪服。竞技雪服是根据竞技比赛特点而设计，注重运动成绩的提高。旅游雪服主要是保暖，美观，实用，舒适。雪服颜色十分鲜艳，这不仅仅是为了美观，更重要的是为了安全性。如果高山滑雪，特别是陡峭的高山滑雪，远离修建得滑雪场地容易发生雪崩或者是迷失方向，这种情况下，鲜艳的雪服颜色便于救援。

2.雪镜

雪镜分为高山镜，自由镜，越野镜，跳台境。在雪地上阳光反射得光线很强，加上滑雪时风对眼睛得刺激很大，所以需要滑雪镜来保护滑雪者得眼睛。

3.滑雪鞋

滑雪鞋分为高山鞋，越野鞋，跳台鞋，单板鞋等。高山鞋一般由内外两部分组成。外层是由塑料或者ABS注塑而成，不易变形。内层有化纤物和保暖材料组成，鞋的关节角度和鞋肥瘦等是可以经行调节的。

4.滑雪板

滑雪板一般分为越野冬季两项板，跳台板，自由板，高山板，单板等。

5.固定器与脱离器

固定器也叫做脱离器，是连接滑雪板与滑雪靴的重要链接部分。它对滑雪者得人身安全起到关键性作用。

6.雪仗

雪仗是滑雪时用来支撑前进，控制平衡，引导方向，支撑身体的。雪仗是滑雪者控制中心必不可少的装备。

二.滑雪适宜人群

身体条件来讲，年轻人更适合滑雪项目。四五十岁得人不太适合滑雪项目，因为人到中年韧带变得脆弱，滑雪容易伤到关节韧带。尤其是平日运动量小的中年人。此外，中年人受伤后恢复的比较慢。

三.安全问题

1.很多驴友因为安全问题害怕参加。其实只要把功课做足，休闲滑雪还是很容易的。不注意热身是受伤得重要原因。雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没有活动开，上来就开滑，很容易受伤。

2.上雪道前，应该将踝，腕，膝等关节活动开。

3.很多驴友觉得滑雪很伤膝关节，果不其然，正确得滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。姿势正确了，不但不伤膝盖，对于髌骨软化有一定作用，

4.防止冻伤

5.要穿鲜艳得衣服。一旦发生意外，便于救援。

6.滑雪之前一定要告知家人或者朋友，滑雪时间，地点，什么时候结束，便于出现意外时紧急救援。

7.保护好皮肤

四.如何练习

1.初学者一定要保持距离。以免发生碰撞和摩擦。

2.先学会“走”再“滑”。

3.接下来现在平缓的地方练习，熟练后在去有坡度得地方熟练自如的驰骋雪场。

五.“摔”也要有技巧

1.如果滑雪时不慎摔倒，自己先判断一下受伤程度，要是有留血，别碰到雪，及时包扎。如果感觉有骨折发生，应该立刻用夹板固定，寻求雪场工作人员帮助，及时就医。

2.如果关节没有变形，轻轻活动一下，在别人帮助下站起来走走。

3.摔倒时尽量侧摔，注意头部尽量不要着地。

滑雪的好处

1、滑雪——柔韧你的身体

滑雪是一项全身的运动，能够对神经系统进行全方位的锻炼和提高。在给你带来速度享受的同时，也锻炼了你的平衡能力、协调能力和柔韧性。滑雪的实质就是掌握平衡的过程，在重心的不断切换中找到平衡点，这样才能做出漂亮的动作。

这种平衡能力的增强是无法从跑步、有氧操中得到的。与平衡能力密切相关的就是协调能力。只有充分协调好全身的每个部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果。在滑雪的过程中，需要身体各个关节的配合。

2、滑雪——强心肺功能

滑雪和跑步、游泳一样属于有氧运动，能够增强心肺功能。特别是在快速甚至是疾速的运动中，对于心肺功能的锻炼更是显而易见的，在室外滑雪中这种锻炼的效果尤为突出。

面对那些以千米来计算的滑道，只有强大的肺活量和良好的心血管系统的支持，才能保持较长时间的滑雪运动状态。此外，在滑雪场的冷空气中运动，也是对身体氧气运输系统的考验，这也在无形中锻炼了心血管缩张的能力。

3、缓解“冬季抑郁症”

有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，专家把这种季节病称为“冬季抑郁症”。

据有关资料表明，常年在室内工作的人，特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生“冬季抑郁症”。

新手滑雪要准备的东西是滑雪的装备和服装，滑雪装备包括滑雪鞋、滑雪板、滑雪杖等等；滑雪服装包括滑雪服、手套、帽子、口罩以及滑雪镜等等。

新手滑雪除了装备和服装的准备之外，最重要的还是要有心理准备，新手在练习滑雪的过程中，避免不了的就是摔倒，但存在部分人群由于害怕摔倒，从而放弃滑雪，所以新手要做好心理准备，在保证安全的情况下，大胆的尝试。

另外，对于新手而言，尽量是在初级雪道进行练习，切勿盲目跟从，去其他雪道进行练习，避免发生危险，因为新手一般不懂怎么刹车，怎么转变运动方向，所以在较为平坦的初级雪道练习，是比较安全的。同时，最好是在朋友陪同的情况下，进行滑雪的初步学习、练习，彼此之间可以相互照应；若是条件允许，还可以聘请专业的滑雪教练，从而掌握更多的基本要领。

新手滑雪要从预备姿势开始学起，接着再学习走路、滑行、刹车、改变方向等一系列相关的练习，简而言之就是，新手滑雪是一个循序渐进的过程，需要从最基础学起，之后再掌握每个动作要领的技巧，最后再将其应用到实际中。

预备姿势的要点是滑雪板与肩部同宽，重心放在两脚脚弓的中间，踝关节、膝盖、臀部都处于略微弯曲的状态，同时要注意挺直背部，手臂自然弯曲，身体稍向前倾，最重要的还要眼睛水平注视前方，这样才能及时观察到前方雪地的情况，避免发生意外。

正确学习预备姿势是滑雪的良好开端，并且学习时一定要在平坦的雪地进行，这样才能更好的体会预备姿势。待预备姿势熟悉之后，便可以尝试走路，充分感受滑雪鞋、滑雪板的感觉，之后才能更好的学习滑行等技术。另外，新手学习滑雪时，最好是在陪同的情况下进行，一方面是可以及时纠正姿势，另一方面是可以避免在练习的过程中，发生意外。

冬天到了，很多人为了追求刺激的运动项目选择了滑雪，滑雪也成为了冬天的一项热门运动，可是热爱滑雪但还没有接触过滑雪的新手们还不知道滑雪需要准什么，接下来就和小编一起来了解下：新手滑雪需要准备什么。

1，心理准备。

滑雪是个危险刺激的运动项目，没有很强大的勇气是很难的，初学者摔倒是很正常的，不要紧张，只要大胆的迈出去就一定会学会的。

2，装备准备

选择适合自己的滑雪板、滑雪服、滑雪镜、固定器、滑雪杖，注意保暖。

3，选择适合的雪道

滑雪场不是练胆量的地方，掌握一些技巧以后再上雪道，就会避免出现许多事故。还要根据自身水平选择合适的滑雪道，切忌高估水平而贸然行事。要循序渐进，实在不会可以请专业的教练。

4，防护常识

滑雪运动技术性很强，在没有很好掌握技术动作之前，不要盲目追求痛快和刺激，学滑雪首先要学会摔跤，倒地姿势和角度都很重要。

5，费用准备

如果实在很难学会可以请专业的教练手把手的教，费用不是很高。从专业的滑雪教练那里系统地学习基本的滑雪技术，然后才能上不同难度的滑雪道去体验真正的滑雪给您带来的全新感受，只在缓坡上滑行不会体验到真正的滑雪感受。一般来讲，如果有专业级的滑雪教练指导，初学者可以在1—2小时以内学会简单的滑雪技术。

6，选择好天气

已经计划好滑雪出行的朋友，建议根据近期的天气变化选择好游玩的时间，注意天气预报，最好避开大风天。

特别提示：滑雪是个刺激的运动项目，做好自身的防护，安全的享受滑雪的乐趣。

滑雪应该准备的基础器材有滑雪板、杖、靴、各种固定器、滑雪装、 盔形帽、有色镜等。

滑雪板：

滑雪板的种类较多，由于功能和种类的不同，档次和价位也就有明显的区别，例如竞技滑雪项目有回转板、大回转板、超级大回转板、滑降板；水平分有初学者板、中级板、高级板、竞赛板、世界杯用板等。

滑雪杖：

简称雪杖，其作用是帮助滑行及维持身体的平衡。选择时以质轻、不易断折、平衡感好、适合自己身高为原则。一般由拦雪轮起算，最长不过肩，最短不低于胁下。可将之穿过皮手环，握杖挥动时适手为佳。

固定器：

所有的滑雪板上都有将滑雪靴固定在其上的装置，在滑雪者跌倒时固定器会迅速松脱，因此避免滑雪伤害的重要防护器具之一。

滑雪镜：

如果在自然的户外进行滑雪时，滑雪眼镜不可少。雪地上因阳光反射强烈，容易造成雪盲症，必须戴上雪镜来保护眼睛。镜架以塑胶制品较为安全；镜片颜色以黄色或茶色为佳。