方回春堂的湿舒饮怎么样(合集20篇)

身体的新陈代谢会因长期做健身操而改善，降低血脂和胆固醇水平。那么，下面是小编给你介绍的回春健身保健操视频，希望对你有帮助。回春健身保健操视频教程

跳健身操的好处

01、跳健身操有助于提高智商

虽说智商的高低取决于遗传、营养状况、教育等因素。但是，健身操等系列运动也对智商发育起着不可小觑的作用。跳健身操能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。

02、跳健身操能有效消除大脑疲劳

健身操是一种积极性休息的方式，因为跳健身操时，与运动有关的神经中枢会兴奋，与文化学习有关的神经中枢会进入抑制状态。这种抑制随着运动中枢的兴奋会加强，从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息，对于与文化学习有关的神经中枢起到了保护作用。学习后进行体育锻炼既可以增加氧气和营养物质的供应，又有利于改善大脑的功能。

03、跳健身操能减肥

跳健身操无疑是健康减肥的好途径。在跳健身操过程中，一方面是直接消耗体内热量、氧化脂肪、减轻体重;另一方面是提升身体代谢消耗能力，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。在这两方面的作用下，坚持跳健身操，能够塑造完美身材。美国运动医学院的研究表明，正确的健身操运动可帮大家保持健康活力和苗条体态的程度高达70%。

广播体操，中国的百姓当中是非常重要的健身方式，百万人同做广播体操的景象令一代又一代人难忘。现在就跟着小编一起来了解一下颈椎医疗回春保健操视频吧。颈椎医疗回春保健操视频教程缓解颈椎疼痛的体操

基本姿势：

每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。

提肩缩颈：

做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手自然下垂。动作时双肩慢慢提起，颈部尽量往下缩，停留片刻后，双肩慢慢放松地放下，头颈自然伸出，还原自然，然后再将双肩用力往下沉，头颈部向上拔伸，停留片刻后，双肩放松，并自然呼气。

左右摆动：

做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。动作时头部缓缓向左侧倾斜，使左耳贴于左肩，停留片刻后，头部返回中位;然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右摆动反复做4次。

什么保健操好做又方便呢?下面是小编为大家精心挑选的回春医疗保健操视频，希望对大家有所帮助。回春医疗保健操视频教程耳朵保健操

第一式：

1、双食指指端在两耳甲腔内沿顺时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两三角窝各16次。

2、以双食指指端从两三角窝起沿逆时针方向按摩16次，再同样按摩两耳甲艇和两耳甲腔各16次。

此式有温补气血、脏腑及健身的效果。

第二式：

以食指桡侧和拇指罗纹面分别置于耳轮上部的前、后侧，沿耳轮由上而下揉捏8次，再由下而上揉捏8次。

此式有防治耳壳冻疮、增强听力的功效。

第三式：

以两手的中指和食指分别置于两耳根之前、后侧上下来回地擦耳根16次。

此式有聪耳、消除面部皱纹、美容等作用。

第四式：

闭紧两眼，以两食指罗纹面按双耳屏，盖紧5秘钟后，突然松开双食指，重复3次。

此式有增进听力、防治耳鸣之效。

前列回春胶囊通常在服用2-3个月后有一定的疗效，但由于个人体质和吸收水平不同，起效时间也有个体差异。

前列回春胶囊是一种中成药，其主要成分为地龙、虎杖、木通、茯苓、黄柏等。它具有清热解毒、活血通淋的作用，可用于治疗慢性前列腺炎引起的尿频、尿急、尿不尽、男性性欲减退、阳痿、早泄等疾病。一般来说，服用该药约2-3个月后，患者的症状可明显改善。然而，由于个体吸收和代谢，有效时间存在个体差异。此外，这种药物经常被用作辅助药物。如果病人有感染，需要抗生素治疗。同时，这种药物一般不适合重度高血压患者。

服药期间，建议患者戒酒，注意清淡饮食，避免久坐、熬夜和疲劳，对疾病的恢复有一定作用。

健美操适合广泛的人群，是很好的健身瘦身方法。现在就跟着小编一起来了解一下38节回春健美操视频吧。38节回春健美操视频教程健美操的方式

瘦下半身

简易健美操

动作一

1、选择有台阶的地方进行。首先抬起右脚，把右脚放在台阶上面，身体停止，双手放在身体两侧，同时用力收起你的肚子。注意肩部不要太紧张，应该放松下来。

2、右脚用力，使身体往上升。然后慢慢弯曲你的左脚膝盖，使膝盖达到臀部的高度。两脚交换动作练习一次。

练习动作一能锻炼到臀部肌肉和腿部后侧的肌肉。

动作二

1、正直站立，手握成拳头，挺起胸部并收紧你的肚子，注意肩部要放松下来。

2、踮起其中一只脚的脚尖，肚子依然要收紧，背部依然要挺直，然后臀部发力，使脚尖产生往后的趋势。

练习动作二能锻炼到腹部和臀部的肌肉。

动作三

1、前臂贴地，并把双手握成拳，然后把一只脚跪在地面上，注意另一只脚的膝盖要离开地面并且脚尖点地。

2、把接触地面的前臂和脚尖作为支撑点，尽量保持身体平衡不晃动，然后收紧你的肚子和臀部。接着弯曲另一只脚并将它抬起。两脚交换动作练习。

动作三能使腹部和臀部、大腿的肌肉变得更加紧实。

健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一项有氧运动。那么，下面是小编给你介绍的回春健身操视频，希望对你有帮助。回春健身操视频教程

健身操原地基本步的动作分解

原地基本步起始时重心在右脚

2时左脚贴上右脚，半脚掌着地，左腿弯曲，膝盖关闭，右腿重心。3时左腿弯曲，膝盖向内关闭，右腿重心。在这两部过程中，脚均踩住地面，和地面有相互的作用力，胯的位置只是水平面上的顺时针和逆时针转动，并没有左右的移动。4时左脚向右侧迈出，左腿弯曲，膝盖关闭，重心依然在右脚。时左腿为重心，右腿跟随右移，弯曲膝盖关闭。1时右脚对地面的反作用力使左脚左移一小步，重心到达左腿，身体直立，中段肌肉不能松懈。

下一个小节2时右脚收回贴住左脚脚踝，右腿弯曲，3时左腿弯曲，重心在右脚。4时右腿向右移一小步，膝盖弯曲关闭，重心在左脚，&时左腿右移贴在右脚的右侧，并且换重心，1时将作为重力腿的右腿向右侧推出。

注意这个步伐过程中，脚尖不会离开地面，每次转换重心时尽量用到腹肌的收缩来吸收两腿动作可能造成的上下晃动，而保持双肩水平移动，而没有上下的跳跃。这个动作大多数都是双方上半身闭式相持握完成的，因此要注意肩部下沉，手上不会给对方过多的力量而破坏对方的身体平衡，这就会要求中段有更好的平衡并收紧。

新的恋情总是充满激情与兴奋，但两人在一起时间久了，难免会觉得枯燥无味。夫妻长久不能只靠亲情，让老夫老妻重燃激情有助于保持婚姻幸福。下面分享七个妙招，让你们的婚姻重燃爱情之火。

1、给性爱加点料

一成不变的性爱姿势会让人感到单调乏味，尝试些不同的做爱姿势和方法吧，在性爱中使用些性爱玩具，做个愉快的短途旅行，一起读一本成人性爱书籍等都是不错的选择。

2、多穿性感内衣

哪个男人都希望家有娇妻，性感可人。扔掉乏味的旧睡衣，穿上手感滑润的丝质睡衣，里面穿上性感内衣。这不仅会让他神魂颠倒，重要的是会让自己心情变好。

3、保持约会

约会不是年轻人的专利，即使你们已经结婚多年，也不要停止约会。每个月抽出时间与你的爱人像过去一样约会，相约看一次电影、吃一次晚餐或者一起去公园散步。让约会成为一个浪漫夜晚的开端，会增加你们对婚姻的期许。

4、减少抱怨唠叨

没有人希望身边围绕着一个消极、总是不停抱怨的人。保持积极心态是通往幸福的秘诀，从现在开始，每天少说一句唠叨的话，多表达积极想法吧。

5、以爱的名义烹饪

一顿美味的家庭餐会大大提升你们的亲密感。你们可以一起商量菜谱，购买原料，共同下厨，食物会让你们变得快乐，对彼此更加欣赏。

6、为他做些特别的事

时不时为对方做些特别的小事，回家路上为他(她)带些爱吃的零食，为他(她)买张喜爱的运动比赛门票，或者一些对方平常不买给自己的东西。这种小举动会带来惊喜与感动。

7、表达你很需要他

对男人而言，让他感觉到被想念和被需要是十分重要的。在爱人身上找到你欣赏的地方，适当赞美他。

回春医疗保健操，于70年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼。那么24式回春医疗保健操有哪些呢?下面和小编一起来看看吧!

24式回春医疗保健操

动作技巧编辑

此操适合不同年龄，性别，职业和体质的人，不需任何器具。

准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。思想安静，排除杂念。

游臂

动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴(与肚脐相对称)，力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下(图1)。

转腰

动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈，转动后呼气，转动前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转16圈。

(图2)

作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。

甩臂

动作：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。甩16次。(图3)。

双摇臂

动作：双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转16圈。上摇时吸气，下摇时呼气。方向相反，再转16圈。,摇完毕时，臂向前伸直，然后还原(图4)

作用：活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。

推拳

动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。双手握拳，拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气;再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。换左拳，用同样方法，左右交替，共推32次(图5)。

作用：活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。

拍胸

动作：右手掌拍打左胸心前区，吸气，再用左手掌拍打右胸肺区，呼气交替进行。拍打的力量稍重为好，以自我感觉舒适为限。两边共32次，冬季加倍(图7)。

打背

动作：右手掌经身前用力拍打左侧肩井穴(在颈旁肩部高处)，吸气，同时左手背经身后用力拍打右腰肾俞穴，换左手掌和右手背用同样方法拍打右肩和左腰，呼气。左右手掌交替拍打。两边共32次(图8)。

作用：防治高血压、肩周炎，调节气血，解除肩背酸痛。

叉跳

动作：两臂自然下垂，交叉在胸前向下摆动，同时两脚一上一下配合双手原地跳动。

扩胸

动作：两手握拳，掌心向内，肝平屈，左拳在右肘上，拳稍策超过肘，吸气，两臂用力向胸两侧扩展，挺胸、呼气。随即两拳回复平屈，左拳回到右肘一，用同样方法向胸两侧，交替进行，共做32次(图9)。

单摇臂

动作：左手叉腰，拇指在后。右臂斜上举，以肩为中心，由前、下、后、上方向划12圈。上摇时吸气，下摇时呼气。再由前、上、 后、下方向划12圈，最后一圈手指向前甩出后，拉回叉腰。然后换左臂单摇，方法同上(图10)。

甩拳

动作：两手握拳，腰向左，左拳向左甩出，与肩平，吸气，同时右拳移放左胸处，头随着左拳转动，眼注视左拳的前方。然后，腰向右转，用同样方法甩右臂，呼气。左右交替，共甩16次(图11)。

作用：活动颈、肩、臂、腰各关节，对老年慢性气管炎、哮喘、肺气肿有疗效。

搂拳

动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀半蹲，上身挺直，骑马姿势。两手握空拳，置于两侧腰间，拳心向上。右臂向前平伸，掌心转向右面，吸气，用力往腰间拉回，拳心转向上，呼气，再换左拳，方法同上，交替进行，共搂24次(图12)。

作用：导引血液循环，增强新陈代谢，活动上肢关节和肌肉，并起调理脾胃作用。

左右弯腰

动作：双手叉腰，拇指在后。上身渐渐往右弯，臀稍左移，重心落在左脚。弯腰呼气，起来吸气，一弯一起，连续8次。同样方法再往左弯8次(图13)。

作用：活动腰部起调理脾胃作用。

原地跑步

动作：握拳，屈肘，两臂摆动，原地踏步，脚平放落地。抬右腿时呼气，抬左腿呼气。跑64步，冬天加倍(图14)。

作用：活动肩、肘、腿经络，蠕动内脏，加快血液循环，对消化系统疾病有一定疗效。

慢游臂

动作：右臂向前上摆，与肩平，左肩向后下摆，不要用力。自然上下，上摆时吸气，放下呼气。配合手臂运动，两膝一屈一伸。共32次(图15)。

作用：解除疲劳。

捺手

动作：肘平屈，两手平放，手心向下，并齐在右腰前，由右向左用力捺4下，力量在前臂和手掌上，颤动手指。按捺时呼气，手起吸气。再由左向右用力捺4下，交替进行。共32下(图16)。

作用：增强臂力，防治手颤抖

上摇球

动作：两手如抱球， 举在头前部略抬头，沿上、下、右方向摇12圈，眼跟手转。上摇时吸气，下摇时呼气。用同样方法，方向相反再摇12圈(17)。

作用：活动肩、肘经络，锻炼平衡能力，增强视力。

中摇球

动作：两手如抱球，放在胸前，沿上、左、下、右方向摇时呼气。用同样方法，方向相反再摇12圈(图18)。

作用：同17节。

下瑶球

动作：两手如抱球，弯腰50°，两手从头顶部上主，沿上、左、下、右方向划大圈12圈，上摇时吸气，下摇时呼气。用同样方法，方向相反再摇12圈(图19)。

作用：同17节，并活动腰部经络。

抓空

动作：两臂下垂体侧。伸右臂，高举于头顶前方，手指松开，掌心向外，吸气，右手向头前方用力一甩抓空握拳，立即使劲收回体侧原位，呼气。换左臂，用同样方法，交替进行。共做32次(图20)

摇放辘轳

动作：右腿跨前一步，两臂前伸，两手握空拳，手心向下，如摇辘轳，由上往下摇，右腿微屈，左腿伸直，呼气;由下向上摇，左腿随着微屈，右腿伸直，摇到胸前要挺胸后仰，呼气。摇16圈(图21-1)。换左腿跨前一步，两手放辘轳，方法同上，方向相反。摇16圈(图21-2)。

作用：活动肩、肘、腰经络，调理脾胃。

摸鱼

动作：左脚向前方跨一步，伸直，右膝稍弯，肘平屈，两手伸平并齐，从右向左划大圈。划到左前方，左腿微屈，右腿伸直，上身挺直向前倾，呼气;沿左胸向右划，左腿伸直，右膝微屈，上身挺直向后倾，吸气，划12圈。换右腿向前方跨一步，用同样方法，再划12圈(图22)。

作用：活动腰、腿、肩、肘各关节经络。

大转腰

动作：两脚分开，一肩半宽，两臂伸直举过头，沿上、左、下、右方向转6圈，下转时头稍低，两手到膝部，呼气;上转时，稍抬头，上身略后仰，吸气。转圈要缓慢，防止摔倒。用同样方法，方向相反，再转6圈(图23)。

作用：活腰健肾，使气血通畅，增强腰力，防治腰肌劳损。对腰、胯酸麻有治疗作用。

挖泥

动作：两臂举在头顶两侧，吸气，手心向外。右手从右侧，左手从左侧下移，同时两腿慢慢下蹲，呼气;待两手移动到脚部前方时，手心转向上随身上托，两腿跟随慢慢直立。反复8次(图24)。

作用：活动腰、膝、髋关节，对五脏六腑起调理作用，并防治肥胖症。

打膝盖

动作：上身微屈，双手交替拍打膝盖。打右膝吸气，打左膝呼气。共32下(图25)。

作用：解除两腿酸疼感，防治膝关节疾病。

回头看足跟

动作：肘平屈，两手并齐放在左侧腰部，头向右后转动，带动上身，两眼看到右足跟时，双手随着转到右后方吸气，双手向下按一下，呼气。然后头向左后转，用同样方法，交替先进。共16次(图26)。

作用：防治颈、腰、肩、肘、关节骨质增生。

大弯腰

动作：两手交叉在一起，手心向上，手臂往伸直，连举3下，连续吸气3次;向前弯腰，两手下慢慢按压3下，连续呼气3次。初练时按不到脚面，经过锻炼，逐步达到，腿要直，不能弯曲。重复2次。两手交叉再举3下后，腰向右转，用同样方法从上向右脚面按3下。重复2次。腰向左转，从上向左脚面，用同样方法按3下。重复2次(图27-1、27-2)。

作用：防治闪腰岔气、腰背酸疼、脊柱侧弯。

前后弯腰

动作：在后腰处两手抱时，上身向前尽可能弯腰，呼气(图28-1)。再尽可能向后仰，吸气。共16次(图28-2)。

作用：增强腰椎功能，沟通任督二脉，防治驼背，对体虚、肾亏、腰酸、背痛和腰椎骨质增生有疗效。

转腰

动作：与第2节转腰相同。转32圈(图29)。

作用：与第2节转腰相同。这里重复一遍，消除以上各节弯腰活动可能引起的腰肌疲劳，防治外伤和闪腰岔气。

转膝

动作：上身稍微前俯，两腿下蹲，两膝并拢，两手分别按紧左右膝盖，膝关节从右、前、左、后方向旋转16圈，向前转呼气，向后转吸气;方向相反再转16圈(图30)。

作用：活动膝关节，增强腰腿足膝功能，抵抗衰老。防治足膝痿软，酸痛、乏力和鹤膝风等症。

压腿

动作：两腿分开一肩宽，伸直，上身前俯，两掌心分别压住左右膝盖，用力压16次。掌心下压时呼气，掌心起来时吸气(图31)。

作用：舒展膝关节经络，防治腿病。消除第30节转膝后的膝关节疲劳。

前踢腿

动作：双手叉腰，拇指在后。右大腿抬平，吸气：脚尖向下，脚面绷平，右脚尖向前踢，呼气，右脚还原。换左腿，用同样方法前踢。交替进行，共踢32下(图32)。

作用活动腿、膝、踝关节，防治下肢无力、风湿麻木、酸痛，大小腿痉挛症。

原地小跳

动作：两臂向前平伸，手心相对，先右臂，后左臂，交替上下摆动，同时两腿交替抬高，一上一下原地跳动，脚平落地。左腿抬高时吸气，放下时呼气，32次(图33)。

作用：活动全身关节、肌肉和五脏六腑，促使全身气血畅通。

七敲

动作：一敲大陵穴：两手握空拳，拳心相对，两手腕关节横纹的正中两筋之间的大陵穴，对敲32次(图34-1)。

二敲腕骨：两手握空拳，放松，右拳在上，拳心向上，左拳在下，拳心向下，腕骨穴对腕骨穴，用力敲打16次。换左拳在上，用同样方法，再敲16次(图34-2)。三敲合谷穴：双手握空拳，拳心向下，手臂向前平伸，用右拇指关节的高处，敲左手合谷穴(拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口边缘上，拇指尖到达之处，就是合谷穴)16次;换左手，用同样方法敲右手合谷穴16次(图34-3)。四敲后溪穴：肘屈两手握空拳，拳心向里，第五掌骨小头后方的掌横纹头为后溪穴，双手对敲32次(图34-4)。

五叉虎口：两手拇、食指分开，掌心向下，对叉虎口(相当于合谷穴)，叉32次(图34-5)。交叉八邪穴：两手十指张开，手心向里，十相对、叉五歧骨间的八邪穴，32次(图34-6)。七打内劳宫;右拳掌骨高处敲左手掌主的内劳宫穴。屈指握拳时，中指与无名指之间，即内劳宫。敲16次(图34-7)。

作用：防治腕掌、手指肿麻无力，增强肺腑功能，灵活手指，防法手指麻木病痛。

八打

动作：右腿向前跨一步，左腿微屈，上身向前弯一打三阴交：左掌心拍打右脚内踝骨直上四个横指处的三阴交穴，右掌心在右脚外侧对应处同时拍打24次(图35-1)。二打足三里：右掌心拍打右腿外膝眼下三寸、胫骨外侧一横指处的足三里穴，左掌心在右腿内侧对应处同时拍打24次(图35-2)，三打阳陵泉：右掌心拍打腓骨小头前下方凹陷处的阳陵泉穴，左掌心同时拍打侧对应处24次(图35-2)。四打风市、血海穴。直立时，两手垂直中指尖触到处是风市穴;髋骨内上缘二寸是血海穴。以右掌心拍的风市穴，左掌心同时拍打血海穴24次(图35-2)。五打箕门;以左掌心拍打血涨穴上六寸处的箕门穴，右掌心同时拍打右侧对应处24次，然后两掌心从三阴交沿着腿的两侧向上连续拍打到箕门，瑞从箕站向下连续拍打到三阴交。右腿还原。换右腿向前跨一步，用同样方法拍打右腿各穴。拍打完毕，还原直立。六打居：(髋关节处)右掌心拍打右腿居穴，左掌心同时拍打左腿居。穴24次(图35-2)七打承扶：臀下蹲，右掌手指拍打右臀下横纹之中央处的承扶穴，同时左掌手旨拍打左臀承扶穴24次(图35-3)。作打环跳：(在股骨大转子的后方，并足直立时出现的凹陷处)右掌心拍打右腿环跳穴，左掌心拍打左腿环跳穴24次(图35-4)。两掌心从两腿的居，经承扶同时连续拍打左腿环跳穴24次(图35-4)。两掌心从两腿的居 经承扶同时连续拍打到环跳，瑞从环跳连续拍打到居。

作用：对下肢穴位进行拍打，产生刺激作用，疏通经各，舒筋活血，促进血液循环，防治下肢关节酸痛、坐骨神经痛、下肢麻痹、偏瘫和功能性腰腿痛。

打膝盖

动作：膝关节策屈，右手掌拍打右膝盖一下，吸气;再左手掌拍打左膝盖一下，呼气。交替进行，共打32次(图37)。

作用：解除36节蹲堆对腿、膝的疲劳，防治膝关节病，对腿软、月初能有疗效。

蹲堆

动作：两臂前伸与肩平，手心向下，两腿慢慢弯屈下蹲，上身挺直，下蹲时呼气，起立时吸气。反复8次(图36)。最好深蹲，蹲到底，但不要勉强。

作用：活动腿、膝关节经络，增强腿力，防治腿、膝酸软无力、病痛,辅助治疗髋，膝关节炎。

抱后脑颠足跟

动作：双手叉在一起，抱着后脑颠足跟，脚跟颠起，吸气;脚跟落地，呼气;要收腹提肛。一起一落为1次，颠8次(图38)。

作用：防治足跟骨剌足跟病和痔疮。沟通任督二脉，使脊髋大服充满活力。谷话说："背后七颠百病消"就是这个动作。

托腹

动作：身体放松，两手叉在一起，手心向上，身下沉，两手托住小腹不动，两腿膝盖上下颠动200次。膝盖下颠时呼气，上颠时吸气(图39)。

作用：对五脏六腑起调理作用，防治习惯性便秘、肠胃病;肥胖症，能减轻。

后踢腿

动作：两手叉腰，拇指在后。右腿后屈，足跟踢臀部，吸气;腿落地呼气。换左热爱，用同样方法，交替进行。左右共16次(图41)。

作用：活动下肢关节，防治腿膝酸痛无力有疗效。

后踢腿

动作：两手叉腰，拇指在后。右腿后屈，足跟踢臀部，吸气;腿落地呼气。换左腿，用同样方法，交替进行。左右共16次(图41)。

作用：活动下肢关节，防治腿膝酸痛无力。

揉搓压膝

动作：右腿向前跨一步，伸直，左腿微屈，双手摞在一起，右掌在下，放在右膝上，从右、下、左、上方向揉16圈(图43-1)。揉毕，不要站立，双手上下搓膝16次。向下搓呼气，向上搓吸气。搓毕，双手用力在膝盖上向后慢压16次。向下压呼气，掌心略起时吸气。压毕，右腿收回还原。换左腿，用同样方法做揉膝、搓膝和压膝(图43-2)。

作用：活动膝关节，防治膝关节病。

转脖颈

动作：两手叉腰，拇指在后，两眼微闭，头由右、下、左、上方向慢慢转6次，向下转，尽量低头，呼气;向上转，尽量仰，吸气。方向相反，用同样方法再慢转6次(图42-1)。

作用：防治颈椎病，晕车、晕船和神经官能症。

注意：高血压者不做"转脖颈"改做"搓脖颈"。方法：两手手掌紧按后脖颈，用力向左右来回搓32次。向左搓呼气，向右搓吸气。搓毕，右手掌紧紧抓住后脖颈的中央捏5下(图42-2)。

作用：防治颈椎病，晕车、晕船和神经官能症。

注意：高血压者不做"转脖颈"，改做"搓脖颈"。方法：两手手掌紧按后脖颈，用力向左右来回搓32次。向左搓呼气，向右搓吸气。搓毕，右手掌紧紧抓住后脖颈的中央捏5下(图42-2)。

作用：使颈项灵活，精神烯发，防治颈住增生、落枕和扭伤。

洗眼

动作：两手半握拳，眼微闭，两拇指弯曲，拇指背分别轻轻地压在左右眼球上，将上眼皮向内眼角晃动，呼气，晃回吸气。晃32次(图44)。

作用：使眼周围组织气血畅通，维护肌肉弹性，防治眼睑下垂，对近视、远视、白内障、老花眼有一定疗效。

摩眼皮

动作：两手中指腹，轻轻地从左右两个内眼角顺着上眼皮往外眼角划圈，吸气;再往回沿下眼皮划到内眼角，呼气。共16圈(图45)。

作用：按摩白眼球

摩鱼腰

动作：两眼微闭，两手的中指和食指由两眉之间的印堂穴，分别沿眉毛用力横摩到太阳穴，吸气。手指离开太阳穴，呼气。反复做16次(图46)。

作用：鱼腰穴在眉中心凹陷处。按摩鱼腰，防治角膜炎。此节同时按摩印堂穴、攒竹穴(眉头内侧凹陷处)、丝竹空穴(眉梢外侧端凹陷处)和太阳穴按摩印堂穴，治眼病和头病。按摩攒竹穴，使眼明亮，治流泪、头痛。按摩丝竹空穴，眼病和偏头痛。

晃承泣四白

取穴方法：承泣穴：眼平视，瞳孔直下，在下眼眶边缘上。四白穴：在眼眶下正中一横指。动作：两眼微闭，两手中指指腹压住承泣、四白，同时分别向里晃动，呼气;晃回吸气。共16次(图47)。

作用：防治近视、远视、老花眼。

按迎香

动作：双手食指按揉鼻翼两旁的迎香穴。揉16圈。向上揉，吸气;向下揉，呼气(图50)。

作用：防治鼻塞、感冒、鼻炎、鼻窦炎，维护嗅觉功能。

洗耳动作

用两手拇指食指，由上到下对耳轮廓进行上下揉洗动作

揉耳垂

两手大拇指和食指，轻轻捏住耳垂部分进行揉搓各16下

指耳

动作：双手握拳，食指伸直，分别捅进左右耳孔向前转3圈，再向后转3圈，往里一捅拔出来。每圈向上时吸气，向下时呼气。做8次(图51)。

作用：防治耳鸣、耳聋、听力减弱，增强听觉功能。

揉睛明

动作：左手叉腰，右手拇指和食指指腹轻轻地捏揉两眼内眼角的凸部分，这是泪管头，手不离开，连捏带揉16圈。向下揉呼气，向上揉吸气。16次(图48)。

作用：防治见风流泪、近视、远视、老花眼，改善眼球周围血液循环，增强视神经及眼肌功能，消除视力疲劳。

洗鼻

动作：两手中指指腹紧按鼻翼两侧，同时从两边鼻尖处挤一下，用力沿鼻梁向上搓到内眼角，吸气;再轻轻搓回鼻翼两侧，呼气。上下为1次，做16次(图49)。

作用：促使鼻粘膜血液循环加快，增强耐寒力，防治感冒、鼻炎、鼻窦炎、鼻出血，并使嗅觉灵敏。

震耳

动作：两手掌心用力按压左右耳孔，其余四指按压后脑枕骨不动，吸气;把掌主骤然离开，可以听到耳膜的震动声浪，呼气。反复10次(图52-、-2)。

作用：同51节指耳。

搓手

动作：右腿跨前半步，伸直，左腿微屈。右手放在右膝上，左手心按在右手背，从手背用力搓到手指，呼气;从手指搓回手背，呼气。共32次。右腿还原，左腿跨前半步，用同样搓左手32次(图53)。

作用：防治手部麻、痛、无力。

干洗手

动作：两手展开掌心对搓，直至发热;然后用发热的两手干洗面部如同平常用水洗脸，可以增加面部血液循环，减少皱纹，老年人可防止面瘫。

揉脖颈

，仰头向上两手从下巴部朝脖颈交替进行揉搓脖颈

叩齿，

双唇紧闭，上下牙相互扣动，一上一下能听到牙齿互相扣动的声音;

饶舌

：舌头绕着牙齿外侧从内向外打圈，再从外向内打圈各打16下;

全身抖动

动作：全身放松，两臂自然下垂，两膝稍屈，一屈一伸，带动全身抖动。手和上肢有病，两手下垂;高血压和腿病患者，手90°平放;腰疼和心脏病患者，手50°斜放。两手、两膝和全身肌肉、内脏、乳房、男子阴囊、女子阴部等，都有抖动感，上下牙齿也抖动，即"叩肩"动作。手、膝下抖时呼气，上抖吸气。速度不宜太快。共200下。

在外奔波了一天，经过一天紧张的工作之后，回到家里不要急于休息，也不要马上干家务，最好先做一套“轻松保健操“，不仅能消除疲劳，还能使人感到心情舒畅。下面是小编推荐给大家的回春颈椎保健操视频，供大家参考。回春颈椎保健操视频教程保健操的动作

1、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

2、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

3、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

4、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

5、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

颈椎保健操，以锻炼颈肩部肌肉、维持筋骨平衡、颈椎骨关节协调性为目标，下面是小编为你带来的防治颈椎病回春保健操视频，一起来看一看吧。防治颈椎病回春保健操视频教程

按摩五大穴位治疗颈椎病

1、揉捏风池穴

取穴定位

位于颈后两侧枕骨下方，发际两边大筋外侧的凹陷处。

按摩方法

被按摩者取坐位，按摩者站在被按摩者身后，一只手扶住被按摩者的前额，另一只手用拇指和食指分别置于被按摩者的风池穴处，揉捏半分钟左右，以局部有酸胀感为佳。

功效主治

此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。

2、按揉秉风穴

取穴定位

在肩胛骨冈上窝中央，天宗穴直上，举臂有凹陷处。

按摩方法

取坐位，用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟，以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。

功效主治

此穴具有散风活络的作用，多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。

3、按揉天牖(yǒu)穴

取穴定位

在乳突后下方，胸锁乳突肌后缘，约平下颌角处。

按摩方法

取坐位，用拇指螺纹面按揉3分钟，可两侧同时进行，手法用力适中，以局部有明显酸胀或酸痛感为佳。

功效主治

此穴具有清头明目、通经活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，以及颈肩背部痉挛强直。

4、按揉肩井穴

取穴定位

在后颈根部第7颈椎与肩峰之间的中点处。

按摩方法

被按摩者取坐位，按摩者站于身后，用双手拇指按压肩井穴约1分钟，然后按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

功效主治

此穴具有祛风清热、活络消肿的作用。多用于治疗颈椎病头项强痛、颈椎活动受限、颈项肌痉挛，肩背部酸痛、肩周炎、肩膀疼痛、不能伸举等。

5、按揉曲池穴

取穴定位

位于屈曲肘关节，肘横纹的外侧头。

按摩方法

按摩者左手托住被按摩者手臂，用右手拇指顺时针方向按揉曲池穴2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，左右手交替，以局部感到酸胀为佳。

功效主治

此穴具有清热和营、降逆活络的作用。多用于治疗颈椎病所致的头痛、头晕，及颈椎疼痛、上肢过电样疼痛、手臂麻木等。

上次小编和另外一家做养老服务的单位的朋友聊天的时候，那位朋友说，他们的行业虽然是为夕阳的人士服务的，但是确是朝阳的产业，其实这话是很对的，小编就经常看到一些中老年人每天都会做操，很注重自己身体的锻炼，据说做一些操还能够让自己的身体变得年轻，这里小编就和大家一起看看中老年回春健身操都有什么。

准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下要充实，好似精力充沛，内气满盈。思想安静，排除杂念。

1、游臂

动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴(与肚脐相对称)，力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下。

2、转腰

动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈，转动后呼气，转动前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转16圈。

作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。

3、甩臂

动作：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。甩16次。

4、双摇臂动作

双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转16圈。上摇时吸气，下摇时呼气。方向相反，再转16圈。摇完毕时，臂向前伸直，然后还原。

除了小编上面给大家介绍的几节操之外，还有很多其他的，都能够使中老年人的体质和心态都会变得更好，其实人只要一到了中年或者是晚年就会变得和人的交流会减少，中老年人融入集体，参加一些活动都是很好的。锻炼过后，自己的心态也会更好。

保健操不仅使身体更结实，而且可增加肌肉量，使身体不易不适。现在就跟着小编一起来了解一下回春医疗颈椎保健操视频吧。回春医疗颈椎保健操视频教程练颈椎保健操的步骤

第1节：仰卧床上。后脑勺用力下压枕头(注意枕头不能太软，也不能太高，10到15厘米即可)，然后翻身俯卧，额头用力下压枕头。呼吸要保持均匀。

第2节：俯卧，将头抬起，尽力后仰，保持这一姿势15秒钟左右。接着分别以左侧卧，右侧卧和仰卧的姿势重复这一动作，颈部向身体两侧拉伸。

完成以上两节后，起床并坐在凳子上，两腿平放，双手自然下垂，继续完成下面的动作。

第3节：脖子向前探，并努力使下巴靠近胸部，然后将头大幅度后仰，连续做2至6次。

第4节：肩关节连续由前至后做划圆动作，然后反方向由后至前做划圆动作，注意速度不要太快，重复4次至6次。

半夜中一声惊雷，可以唤醒蛰伏的万物，是一种生气勃勃的景象。充满着朝气和希望，还能够体现出欣欣向荣的美好景色，在农耕方面具备着重要的意义。让人感觉到心情舒爽，能感受到大自然的规律变化，接下来就会出现生机萌发的现象。

在农耕方面有重要的意义

农耕生产和大自然之间有着直接的关系，惊蛰节气具备着重要的意义，是大自然万物开始迸发能量的时节，象征着一年初始的种植好时机。每年惊蛰时期，大家都会卯足劲头，开始撸起袖子，象征着充满希望，是一副生机勃勃的样子。

充满朝气和希望

荆州时期，大自然开始从寒冷的冬季苏醒，万物生机萌动，焕发充沛的活力。惊蛰时主要从一声春雷开始，把所有的从惊醒，此刻生灵万物，会显得生机盎然。所谓的春雷响万物生长，这也是目前最大的特征，仿佛世间万物全部都会具备鲜活的生命力，可以充满希望，可以充满朝气。

呈现欣欣向荣的美好景色

主要的意义就在于在春雷的惊动之下，所有的万物都不会继续的蛰伏，会焕发原先的活力和生机。如果作用在人上，这必然就需要隐藏好自己，需要养精蓄锐，应该去等待时机，必须要厚积薄发。在迎来这一个时节时，春天的气息早已萌发，无论是人类还是大自然，都会有一种全新的活力，这必然就会让整个世界都会呈现出一副生机盎然的感受，体现出欣欣向荣的美好景色。总之从这一天开始，春回大地，所有的一切都会让人觉得绿意盎然，青草开始增长，树叶开始长出，所有一切都会让人产生一种浓厚的兴趣。

关于怎么样练回春医疗,保健操降低血糖,小编整理了关于回春医疗的做法，供大家学习。

回春医疗的简介

探讨规律性回春医疗保健操运动对2型糖尿病老年患者血糖、血脂水平的影响。方法:选择28例老年2型糖尿病患者为研究对象,并将其随机分为运动干预组和对照组。运动干预组在前期药物治疗和饮食控制不变的情况下,采用为期12周回春医疗保健操进行运动干预,对照组仅给予药物治疗和饮食控制,而不进行运动干预,监测和比较两组患者实验前后血糖、血脂等指标的变化。结果:运动干预组患者接受12周回春医疗保健操干预后,受试者空腹血糖、胆固醇、低密度脂蛋白水平均较运动干预前显著下降,差异均具有统计学意义(P0.05)。结论:长期的规律性回春医疗保健操运动可有效降低老年2型糖尿病患者血糖、血脂水平,且安全易操作,可作为老年2型糖尿病的临床辅助疗法。

糖尿病是一个终身疾病,需要终身治疗,目前医学水平还达不到根除,主要是通过各种方法控制血糖,延缓并发症的发生.糖尿病患者一经确诊,就要正规治疗.血糖波动会造成机体器官的损害,加速并发症的发生.糖尿病的治疗,要根据糖尿病病人的个体情况来定,首先要了解患者的血糖,胰岛功能,有无并发症等情况,才能制定出具体的治疗方案,不要盲目用药,以免延误病情.正确的做法应该是平衡膳食,也就是在总热量控制的前提下,尽可能做到谷类,肉,蛋,奶,蔬菜及水果种类齐全,以便获得均衡营养.建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜,西红柿,青菜,芹菜等.水果如柚子,猕猴桃,草莓,青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉,牛奶,鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面,荞麦面,燕麦面做成的馒头.但都的注意量.建议您到糖尿病专科医院营养中心看一下营养科为您制定一份适合您的饮食方案,糖尿病的治疗要从5方面着手,就是药物治疗,饮食疗法,运动疗法,糖尿病教育,血糖的监测,有一环节做不好,都会影响治疗,建议要到糖尿病专科医院正规治疗.

回春医疗保健操

准备：两脚分开同肩宽，头正，眼平视，自然站立，全身放松，上虚下实，上虚是指脐以上的上体要虚，好似空灵无物，下实是指脐以下的下体要充实，好似精力充沛，内气满盈。思想安静，排除杂念。

1. 游臂

动作：右掌心拍打肚脐，呼气，同时左手背拍打身后命门穴(与肚脐相对称)，力量稍重。拍打时手起吸气。两臂一前一后交替进行。配合拍打，两膝一屈一伸。拍打32下。

2. 转腰

动作：两手叉腰，拇指在后掐住命门穴两旁各1点5寸的肾俞穴。顺时针方向转腰，带动肚脐以下的两胯和两膝做小幅度旋转16圈，转动后呼气，转动前吸气。上身和两脚不动，两腿要伸直。再逆时针方向转16圈。

作用：舒通经络，增加腰部血液供应，防治腰肌劳损，预防闪腰岔气，缓解肠粘连，消除腰疲劳，防治习惯性便秘。

3. 甩臂

动作：两臂高举头顶，手心向前，自然下甩，下限不超过臀部，双膝配合一屈一伸，轻松自然，上甩吸气，下甩呼气。甩16次。。

4. 双摇臂 动作：双手置面前，手心向里，再左右分开，臂伸直，以肩为轴，双臂由前，下，后，上摇转16圈。上摇时吸气，下摇时呼气。方向相反，再转16圈。,摇完毕时，臂向前伸直，然后还原

作用：活动背、肩、肘部经络，防治肩、臂、肘、腕关节疾病。

5. 推拳

动作：两脚分开，一肩半宽，两腿稍屈，臀下坐，如骑马势。双手握拳，拳心向上置两侧腰间。先右拳用力向前推，拳心随即改向下，呼气;再用力把右拳收回腰侧，拳心改向上，吸气。换左拳，用同样方法，左右交替，共推32次。

作用：活动肩臂经络，增强臂力，强身壮力，辅助治疗全身无力，腰酸腿软，消化不良。

6.拍胸

动作：右手掌拍打左胸心前区，吸气，再用左手掌拍打右胸肺区，呼气交替进行。拍打的力量稍重为好，以自我感觉舒适为限。两边共32次，冬季加倍。

8.打背

动作：右手掌经身前用力拍打左侧肩井穴(在颈旁肩部高处)，吸气，同时左手背经身后用力拍打右腰肾俞穴，换左手掌和右手背用同样方法拍打右肩和左腰，呼气。左右手掌交替拍打。两边共32次。

作用：防治高血压、肩周炎，调节气血，解除肩背酸痛。

9.扩胸

动作：两手握拳，掌心向内，肝平屈，左拳在右肘上，拳稍策超过肘，吸气，两臂用力向胸两侧扩展，挺胸、呼气。随即两拳回复平屈，左拳回到右肘一，用同样方法向胸两侧，交替进行，共做32次。

颈部保健操对防治颈椎病有着重要作用，它现在就跟着小编一起来看一看防治颈椎病回春医疗保健操视频，资料仅供参考。防治颈椎病回春医疗保健操视频教程

颈椎病的自测方法

1.背部症状。颈椎病的背部症状，可表现在背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后有好转的现象出现，颈椎病患者的背部，还会出现疼痛点，按压后更严重。

2.视力下降。颈椎病患者会出现视力障碍的症状，颈椎病患者表现为视力下降、怕光、流泪、眼胀痛、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，严重的颈椎病患者，还可会造成失明。

3.手指麻木。特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫。

颈椎病是一种常见病，凡是长期从事办公室工作的人，如文案，设计师或司机，学生都可能因为姿势不当造成颈椎病。下面是小编推荐给大家的回春医疗颈椎保健操视频，供大家参考。回春医疗颈椎保健操视频教程

三种颈椎病治疗方法

第一、止痛药物治疗

止痛药物可以起到缓解颈椎因为患病时间够长而引发比较严重的颈椎疾病疼痛症状的，建议患者可以考虑使用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12)等药物进行治疗，但是不同的患者可能对于药物的敏感程度是不同的，因此建议患者应该尽可能对症用药，并且按疗程调整用药方案。

第二、活血化瘀药物治疗

活血化瘀的药物一般选择中药治疗比较理想，例如口服活血化瘀的药物或者是用中药进行热敷治疗等，患者还应该注意如果有药物过敏后其他的不适反应的话，要尽快考虑停止用药，以免会出现药物中毒的情况，此外患者还应该注意多休息，注意颈肩部的护理。

第三、物理、按摩、运动治疗

除了药物治疗之外，物理治疗、按摩治疗及运动治疗的效果都是非常理想的，如果病情过于严重的话，可能医生就会让您多休息，不要刺激患病部位了，而如果患者病情在可以控制的范围内，这些方法都是可以尝试的，其中按摩治疗一定要注意力度，避免对颈椎部位造成二次伤害!

经常面对电脑的上班族经常会有颈部酸痛、头晕的症状，这就是颈椎病，适当做保健操可以缓解疼痛。那么，下面是小编给你介绍的颈椎回春保健操视频，希望对你有帮助。颈椎回春保健操视频教程

10分钟颈椎保健操

第一步

头向两边转，转左再转右，来回10次。

第二步

低头向下望，再向上望，来回10次。

第三步

面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次。

第四步

面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。

第五步

手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。

第六步

手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次。

第七步

绕肩运动，前后各10次。

第八步

低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。

第九步

缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。

以上都是非常简单的动作，提醒大家做操时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。这套保健操对于缓解轻微的颈椎病有较好的作用，但是对于症状较为严重者，还是需要尽早去医院就诊治疗。

虽然30但仍17是最近热播的韩剧，剧中女主虽然30岁了，但是仍然拥有17岁的少女心态，这种人设无疑戳中当代女性痛点，我们不仅要做到心态年轻，也要肌肤年轻，下面本网小编带大家来看一下虽然30但仍17申惠善保养秘方。

虽然30但仍17申惠善保养秘方

近期在韩也非常受欢迎的韩剧『虽然30但仍17』其中女主角申惠善因剧情要扮演30岁的女人却有17岁少女的性格，演技受到许多人赞赏，真实年龄也近30岁的申惠善是其实一路过来也是慢慢从女配角走过来，对于30岁这个即将迈入另个阶段的年纪，该如果持续保持少女的外表却有坚强的勇气呢？来参考小编帮你做的整理一起保持年轻的心吧～

1、保养经典款精华液必须有

要保有年轻的肤质不外乎就是要补水、锁水，熟龄肌的保养程序绝对少不了精华液，用对了精华液带你升级头等舱，但这么多种类的精华该如何挑选，来这就介绍几款品牌千年热销款告诉你绝对值得拥有的道理！

（1）雅诗兰黛微分子肌底原生露75ml/NT$1850

产品主打唤醒肌肤年轻力量，晶润透亮无可挑惕。比起小棕瓶，这款原生露更导向肌肤最基层的保养，吸收很快，质地偏向清爽但可以感觉肌肤喝饱水的透亮感！

（2）SK-II青春露160ml/NT$4480

长寿款精华不能不提SK-II青春露了，因为含有90%以上多种维他命、氨基酸和矿物质所组成的天然生物精华PITERA，很多用过的朋友都表示：『回不去了！』证明好的保养品在你肌肤上会说话！

（3）su:m37苏秘青春期激活酵肌秘露150ml/NT$4280

内含有80多种植物透过自然发酵而成的Cytosis，有效提升肌肤稳定性、全方面活肌，打造健康美肌！

2、妆容润唇膏打造天生自然唇色

基本上只要保养做的够好、肤质够好底妆就可以轻薄，大家都在追求无瑕肌，与其无瑕不如透亮！拥有好气色更重要，妆容强调水感有光泽的底妆，眼妆就不需要太重，唇彩最重要，人家说擦了口红便看的出年纪，尽量选择较为水感的日系光泽唇彩、润唇膏打造天生自然唇色的心机妆容！

3、穿搭亮色洋装让人减龄

申惠善在剧中大部分都是穿洋装，素面色系配上特别剪裁，让裙装跳脱只有黑白简单配色，亮色、暖色更显气色，高挑的申惠善可是有172公斤的模特儿身材，穿上连身洋装更给人温暖柔和的感觉，也是今夏韩国女生们最爱的穿搭～

左）剧中申惠善身穿鹅黄色连身洋装气质满分为韩国设计师品牌

品牌：ANDYOU/NT$5500

右）超显眼充满青春气息的高彩度红色拼接背心洋装也是独立设计师品牌

品牌：RINGMYBELL/NT$3800

小编收集到一些韩妹也是利用简单色系加上特别剪裁的洋装，重点显现腰线部分不管是高腰、有绑带、或是收腰设计让你就算连穿连身洋装也不忘增加女人味，顺便推荐大家几间韩国网拍让大家一起变美美～

（1）风格比较偏向梦幻少女系，但有很多高彩度单色系连身洋装都超美！剪裁都很修饰身材，板娘本身是有点肉肉的女孩可以顺便参考他的穿搭！

（2）以棉麻、轻柔的感觉为主，剪裁主要强调四只显瘦，颜色都是舒服的低饱和色系因为都是暖色更显得温柔，想要有亲和力就是要这种的！

（3）有微微古着感花色但不会过于夸张，配平底皮鞋或是白鞋加上侧背购物包就很文青感，也完全没有年龄限制反而让人感觉充满内涵！

保养几岁开始

越早越好，15--17岁，防晒。20岁，第一次眼部护理。23岁是皮肤的顶峰时期，从25--27岁开始，皮肤则无可避免的开始走向老化。从这个时期就开始用防老产品，相当于为肌肤储蓄未来的抗老能量，从而大大延缓老化的速度。

30岁怎么保养

1.合理地进行膳食营养搭配。少吃不良类型的脂肪，少吃过咸食物及甜食。

2.根据自己体能的消耗，尽量减去每日摄入食物总热量的30%。

3.每日进行大于30分钟的适量的运动，以步行、打太极拳为佳。

4.生活有规律，保证充足的睡眠，深度睡眠最好达4小时以上。

5.不吸烟、不酗酒，吸烟者应逐步减少吸烟数量。

6.心理平衡健康，有良好的处世能力和人际关系。

保养吃啥好

1、百合茯苓

百合，常食有润肺清心调中之效，可止咳、止血、开胃、安神，宁心，有助于增强体质、抑制肿瘤细胞的生长，缓解放疗反应。茯苓，性甘、淡、平，归心、肺、脾、肾经，主要功效是利水渗湿、健脾和胃、宁心安神。百合茯苓可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

2、黄瓜

黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

3、胡萝卜

每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。

颈椎退变尚不能完全避免，但是可以通过改变不良的生活习惯来尽量减缓其发展。那么，下面是小编给你介绍的颈椎回春医疗保健操视频，希望对你有帮助。颈椎回春医疗保健操视频教程

颈椎保健操

热身运动：前，后，左，右～再来一次～

左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。

摇头晃脑：360度旋转5次，再反方向旋转5次。

头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

伸颈回望：双手向前平伸叠掌，努力向前伸颈到最大限度，做扩胸运动，头向一侧回望，保持两秒钟，换另一边。

准备姿势：自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手叉腰。

每个人都希望自己能够永葆青春，希望自己永远年轻化，但是随着年龄的增长，岁月会慢慢的改变我们的容颜。不管是男人还是女人都希望能够通过什么方法使得自己依旧青春洋溢，那么下面就由小编给大家介绍下男人女人回春秘籍吧。

男人女人回春秘籍

1.吃早餐

如果我们每天都按时吃早餐的话，就可以年轻4岁，这主要是因为补充纤维与水果，不过那些含有大量脂肪的汉堡不包含在内的哦。

2.拥有好的性生活

年轻6岁，优质的性生活有益身心，也有助情绪的稳定。

3.举重

年轻7岁，1个礼拜2次，每次20分钟，可强化骨胳、提高士气，还可以苗条身材。

4.每日小饮一次

这个方法能够使我们变年轻9岁呢，每天少喝一杯葡萄酒、啤酒、白酒或者鸡尾酒，对我们的心脏是非常好的，但是不要喝的太多的，一小杯就好，不然会给我们的心脏血管带来负担的哦。

5.大笑

年轻7岁，常常开怀大笑，可以降低情绪焦虑，心情轻松，反应在脸上或心里，自然就年轻许多。

6.上课

年轻5岁，学习新的课程，可让人的心里回复年轻岁月记忆，进而反应在外表的也是年轻的感觉。

7.每天快步半小时

年轻6岁，这是一项不错的健身运动。

8.充足睡眠

年轻8岁，应有规律且维持好品质，最好一天能睡7小时，优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷蒙，而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。

9.多吃蔬果谷类

年轻4岁。

10.少吃肉类、油脂

平时少吃内类以及脂肪含量高的食物能够使我们年轻6岁，就算吃的话就要控制好量，特别是饱和脂肪，每天最多吃20公克。

11.牙线剔牙

年轻4岁，研究家发现，牙周病与免疫系统失调与心脏血管有相当大的关系，有效使用牙线，可以预防牙周病，进而减少免疫失调或其它心脏疾病问题。

12.运动

年轻6岁，一周至少要有1小时的激烈运动，像是慢跑、爬山、爬楼梯之类的，可以强化身体与心肌血管功能。

13.了解自己身体症状

年轻12岁，预防胜于治疗，了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。

七个妙方让女人年轻十岁

1.一个西红柿或是苹果一个

在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。

2.一杯醋

对于女人来说，要保护好皮肤，除了饮食之外，在化妆台上加一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。早晚两杯醋水肌肤变的光滑。

3.每天一杯酸奶

肌肤要“润”常用酸奶，酸奶中含有大量的乳酸，作用温和，而且安全可靠。酸奶面膜就是利用这些乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。做法也很简单，举手之劳而已。

4.一杯豆浆

女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，就会引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充，有不会因人为的用药调节而形成对身体器官的其他副作用。

5.早晚两杯白开水

充足的水分是健康和美容的保障。早上一杯水可以清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于粘稠。因此每晚饮水的作用不能低估。

如何巧妙喝水

午饭时段：餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量;二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

6.一杯茶

女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。茶是最天然、最有效的减肥剂。当然，现今已有用各种花干加工成供人们保健之用的花茶，有直接养颜的，有促进睡眠的，不一而足。

怎样做个茶美人

喝茶瘦身大有讲究这里说的茶并不是传统意义上的花茶、红茶什么的，而是根据自己的需要选择原料去泡制，比如：薏仁、荷叶、柠檬……

7.每日泡一次脚

可以在早上(只需20分钟)，也可在晚上(最好1小时)，用40度以上的热水加几滴醋泡脚，可以起到健身安神之效。

永葆青春年轻的食物

人的肤色是需要从内调养的，只有养于内才能美于外，而食物则是进行内在调养，改善肤色的重要途径。什么食物可以让你的皮肤摆脱岁月的魔掌，永葆年轻活力？下面我们来看看吧！

第1名：谷物

活性成分：芸香苷(芦丁)，B族维生素

功能：滋润、美白肌肤

天然的食物有益于我们的整体健康，而不仅仅是使皮肤好看。天然食品未经过加工，比如全麦面包要好于白面包。天然的荞麦含有丰富的抗氧化剂芦丁，有助于防止皮肤炎症性损伤。小麦胚芽含有B族维生素，帮助细胞处理脂肪。没有荞麦怎么办？鳄梨和蘑菇也有类似的效果。

般来说，吃全谷类食物代替加工过的碳水化合物可以改善你的肤色。加工过的(或精制的)面粉会引起胰岛素飙升，而这也就会反过来能促使粉刺产生。荞麦煎饼代替普通煎饼是你防止粉刺的一个好的转变。顺便说一句，这也有助于降低你患糖尿病的风险。

第2名：坚果

活性成分：维生素E

功能：使皮肤年轻、柔软

在众多护肤食品中，坚果(特别是杏仁)的优点是具有抗氧化性。维生素E能中和使皮肤老化的自由基，特别是能够防止晒太阳的时候产生自由基。维生素E帮助皮肤保持水、缓解干裂，令肌肤看起来更年轻。

维生素E和硒搭配可以提高抗氧化能力，所以我们平时可以用杏仁和奶酪(伟大的硒源)混合，制作成护肤点心。杏仁、核桃和开心果也能提供丰富的ω-3脂肪酸——一种很好的皮肤养分。

第3名：红色和绿色蔬菜

活性成分：维生素A，β-胡萝卜素

功能：使皮肤光滑、有光泽

皮肤是身体最大的器官。而在食品当中，没有什么比蔬菜更好的了。特别是橘红色和绿色的蔬菜，如胡萝卜、甘薯和菠菜。橘红色和绿色的蔬菜含有丰富的β-胡萝卜素。我们的身体能将β-胡萝卜素转化为维生素A——一种抗氧化剂，防止细胞损伤和过早老化。拥有了维生素A，也有利于防止粉刺——维生素A已经在防粉刺的药物(全反维生素A酸)中使用很多年。

菠菜和其他绿色的、多叶的食物能提供大量维生素A，也有助于你的皮肤产生更多的新鲜细胞和除去旧的细胞，缓解皮肤干燥，使你看起来年轻又有光泽。芒果中也含有丰富的维生素A。我们最好是从食物中摄取维生素，最好不要吃补充剂，因为过量的维生素A同样会导致健康问题。

结语：年轻是每个人都希望的，尤其对于那些已经渐渐衰老的人们来说，每天充满活力，这样不管做什么事情都会得心应手的。男人女人如果想保持年轻的话，不妨试试小编给大家介绍的这样方法吧。