日常养生小知识实用两篇

操作方法

苹果蒸熟吃

苹果加热后膳食纤维果胶得以软化，更易于被人体吸收，而且苹果加热后其所含的多酚类自然抗氧化物质含量会大幅增添，起到降血糖、血脂、抗氧化、抗炎杀菌的效果。吃熟苹果还可以治疗腹泻、嘴唇生热疮、牙龈发炎、降低胆固醇等。

女性喝咖啡有好处

女性喝咖啡有调节情绪，抗抑郁的效果。据相关数据显示，一天4杯咖啡的女性，患抑郁症的风险减少了20%，而一天2-3杯咖啡的女性则少了15%，这是因为咖啡因能释放人体某些精神物质。

春季要养肝

春季由于气候的缘故容易肝火旺盛，所以在春天要养肝。养肝要先调节好自己的情绪，不要有太大的情绪波动，同时不要吃热性食物，可以多食用温性的食物，比如:苹果、葡萄、春笋、黑芝麻、羊肉等物。

补铁同时要补维C

我们只知道贫血要补铁，却不知道补铁的同时，吃些含有维C的水果可以促进人体对铁的吸收。维C比较丰富的水果有：猕猴桃、橙子、木瓜、哈密瓜、葡萄等。

饭后养生

吃饭只吃七分饱，早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。如果吃的东西太油腻，喝杯芹菜汁可以解油腻；吃火锅后喝杯酸奶，可以保护胃肠道黏膜；饭后吃柿子，可润肺生津、养阴清燥；消化不良，饭后喝橘皮水。

常吃豆腐

豆腐蛋白质含量高，含有人体必需的八种氨基酸，营养价值高，常吃豆腐有保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。

常吃枸杞

不想衰老快，可常吃枸杞，枸杞是滋补调养和抗衰老的良药，常吃枸杞能起到美白皮肤、补肾生精、养肝、明目的功效，是养生佳品。

操作方法

喝蜂蜜水可以提高我们身体的素质。平时我们如果感到自己身体比较的不舒服，浑身无力，这是我们身体比较虚弱的表现。这个时候我们可以喝一些蜂蜜水，坚持一段时间，我们身体的素质就会逐渐提升上来。

喝鲤鱼汤有助于促进母乳。孕期妈妈如果发现自己的奶水比较少的话，可以准备一条比较大的鲤鱼。然后把鲤鱼炖成鲤鱼汤，鲤鱼汤炖成乳白色的时候就比较的好。乳白色的鱼汤让孕期妈妈喝下去，对孕期妈妈母乳的促进作用是非常大的。

燕麦粥可以滋润女性的身体。一般女人在生完孩子之后，身体就会变得比较虚弱，这个时候如果多喝一些燕麦粥的话，可以很好的滋润女性的身体。同时，燕麦粥也具有很好的营养，多喝燕麦粥还可以补充女性所需的各种营养成分。

吃肉具有取暖的作用。冬季的时候，我们的身体就会比较容易发生。这就会导致我们的手冷脚冷。这个时候如果吃一小块肉的话，可以很好的达到取暖的作用。（煮肉的时候，我们可以加入一些枸杞和党参等配料）

吃香蕉可以解决便秘的问题。生活中，我们经常会遇到便秘的问题。如果有的朋友出现了便秘的情况，可以吃一些香蕉。如果想要香蕉解决便秘问题，功效比较快的话，我们可以把香蕉煮熟了再吃，这样效果会更加的好。

喝牛奶具有促进睡眠的作用。现在人们的生活压力越来越大，很多人都有睡眠不足的情况。如果睡眠不足的情况特别严重的话，就会导致我们失眠，进而影响我们身体的健康。这个时候可以喝煮熟的牛奶，慢慢就会把自己的身体调理好。

豆腐具有美容养颜的功效。现在很多女孩子都喜欢使用化妆品，但是使用化妆品对我们的身体或多或少都会有一定的损害。我们平时可以多吃一些豆腐，它具有美容养颜的功效。我们还可以把豆腐绞碎，然后涂在面部，这样也可以达到美容养颜的作用。