日常生活中如何护肤【精选20篇】

营养充足是宝宝成长发育的基础，但因为饮食习惯、生活环境等差异，不同的宝宝容易缺乏不同营养，而营养不足将会影响宝宝的健康成长。而日常生活中，宝宝最容易缺乏的就是维生素A和D。

日常生活中，宝宝最容易缺乏的就是维生素A和D。

维生素A和D是人体生长发育必不可少的物质，对胎儿及婴幼儿的发育、上皮组织的完整性、血钙和磷的恒定以及骨骼和牙的生长发育尤其重要。同时，维生素A、D也可治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。小儿经常服用，一方面可以预防维生素缺乏症;另一方面还有助于钙的吸收，从而防止佝偻病的发生。

一般来说，婴儿满月以后，就可服用维生素A、D，即鱼肝油(有供儿童使用的滴剂)，每天400国际单位，可一直服用至2―3岁。4―6月的婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少;到了5―11个月，他们每天对钙的需求量会增至400国际单位。由于他们对钙的需求量较大，补充稍有不足便会引起缺钙，因此特别需要注意。

此间，家长还应警惕，婴幼儿如果有缺钙的表现，如多汗、枕秃、易夜惊等，就应去医院作相关检查，确诊后在医生指导下服钙。婴幼儿应尽量选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品，如醋酸钙等液体钙。

不过也得注意，补充维生素A、D仍需接受医生指导。否则一旦过量，这两种维生素会积聚在体内，进而导致一系列的副反应，甚至引起慢性中毒，那就得不偿失了。

综上所述，给宝宝补钙不只是吃点钙剂那么简单，不仅要选择适合宝宝的钙剂，而且一定要注意维生素AD的同时补充。此外，即使妈妈们选择的是含D的钙产品，由于剂量很低，也与额外补充维生素AD不冲突，这样才会使钙质在体内的作用发挥到最大化，达到最佳的补充效果。关于儿童健康饮食以及宝宝补充维生素吃什么保健品这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

日常生活中的雷锋精神有哪些?下面一起随小编来看看吧。

雷锋精神，是以雷锋的名字命名的、以雷锋的精神为基本内涵的、在实践中不断丰富和发展着的革命精神，其实质和核心是全心全意为人民服务，为了人民的事业无私奉献，它已经成为我们这个时代精神文明的同义语、先进文化的表征。周把雷锋精神全面而精辟地概括为“爱憎分明的阶级立场、言行一致的革命精神、公而忘私的共产主义风格、奋不顾身的无产阶级斗志”。

在我的心中，“雷锋精神”就是时时刻刻怀着感恩的心，拥有助人为乐的精神;就是在工作岗位上刻苦钻研，愿做一颗永不生锈的螺丝钉的精神;就是在生活上勤俭节约,在利益得失上不索取只奉献的精神。雷锋没有惊天动地的壮举，他的崇高体现在每一件为人民服务的小事里，扶老人过马路、背小同学过桥、冒雨送小孩回家......我们从雷锋的身上感受到了人性的质朴，感受到道德与操守的力量，雷锋精神更是一名共产党员必备的素质。

作为一名共产党员，我们要思想坚定，对党和人名忠诚。雷锋在日记中写道：“听党的话，服从党的指挥。党指向哪里，我就冲到哪里”。我们要牢记党的宗旨，沿着雷锋的足迹，沿着党的路线、方针、政策始终不渝地走社会主义道路。树立正确的人生观、价值观，坚定信念，增强责任感和使命感，以身作则，带动身边的群众，保持激昂向上的精神状态。

作为一名共产党员，我们要团结友爱，无私奉献。没有团结，生活就不会安定;没有奉献，社会就不会和谐。我们要常怀一颗感恩的心，友善对待身边的每一个人，将为人民服务体现在助人为乐的小事中。社会需要一种感恩的氛围，尊重他人为你付出的劳动，感激他人对你的帮助，并加倍回报，社会才会充满真情，人间才会充满爱。

作为一名共产党员，我们要尽职尽责，刻苦钻研。我们的工作需要具备干一行、爱一行、专一行的螺丝钉精神。无论在哪个岗位上，都要爱岗敬业、努力专业，兢兢业业，不浮躁，扎扎实实地完成本职工作。雷锋日记中写道：“真正的青春，只属于那些永远力争上游的人们，属于劳动的人，永远谦虚的人”。我们现在处于竞争激烈的社会，又是中国社会经济大发展的时代，尽职尽责、刻苦钻研是我们必须具备的工作态度。

作为一名共产党员，我们勤俭节约，艰苦奋斗。在物质水平不断丰富的今天，我们仍然要保持在工作中高标准，在生活中低要求的作风。共产党带领中华民族从贫穷走向富裕，我们生活水平提高了，但勤俭节约、艰苦奋斗的美德不能忘。

操作方法

喜欢吃腌制熏烤的食物，尤其是现在很多的年轻人都比较喜欢吃一些新烤的食物，这就是喜欢吃涮肉，腌制或者熏烤的食物，会大大的缩短我们人类的寿命，而且这些肉类中含有的胆固醇和脂肪会比较高，容易引发心脏病，心血管疾病之类的。

喜欢吃的太饱，如果我们每顿饭都吃得过饱，就容易影响大脑的功能，饱食之后肠胃的循环也会负担加重，相对的大脑供血会出现严重的不足，就会打乱人体的正常生理代谢，也会阻碍毒素的排出，当然就会加速身体的衰老。

烟酒不离口，长期的喝酒或者是吸烟，其实对于身体各个器官也说，也是非常有危害的，像是肝脏，肠胃，甚至是心脏等等都会受到很严重的影响，当然这些器官不断的衰老，随之而来的就是我们整个身体看起来也特别的苍老。

瞎操心，尤其是有一些女性平时总是担心这个担心那个，没事的时候就喜欢瞎操心，而过分的操心也会加速女性的衰老，皮肤出现很多的问题，比如说松弛长皱纹之类的，甚至女性还容易出现乳腺，子宫等方面的疾病。

生活中使用铝制品，很多人认为使用铝制品会比较干净一些，但其实铝制品会影响细胞功能，尤其是有一些小孩子的智力发育过程中，更是要尽量的减少铝制品的使用，因为铝制品干酸性比较强的食物一起使用的话，会直接释放铝离子影响身体健康。

睡得太少，简单的来说就是平时的作息没有规律，而如果扰乱了作息规律就会影响到大脑的休息，当然也就会增加抑郁症，高血压等病症的发病率，尤其是女性朋友更是容易加速衰老，出现很多皮肤问题。

不喜欢吃蔬菜，新鲜的的蔬菜和瓜果对于皮肤健康非常的有帮助，但是往往很多人却并不喜欢吃，反而喜欢摄入一些肉类，如果过量的肉类摄入体内，就会造成肠胃的消化负担加重，甚至还会脂肪不断的堆积形成一些肠胃消化疾病。

不喜欢喝白开水，早晨起来或者是晚上睡觉之前最好喝上一点水，这样能够很好的补充身体的水分，而且有利于将身体毒素排出，从而让皮肤看起来更加的水嫩有光泽。

日常中电脑已离不开我们的生活，办公，上网，看电影，聊天等等。所以掌握一些电脑知识是有必要的，今天小编就和大家分享一些电脑知识，欢迎收藏。

普通的桌面台式电脑

电脑可以分为两部分：软件系统和硬件系统，今天我们主要了解硬件。

硬件系统也分为3大部分：主机，输出设备(显示器)和输入设备(键盘鼠标)。

一般的主机构成：处理器、主板、内存、硬盘、电源、显卡、光驱等

从基本构造上讲主机也可以分为5部分，运算器、控制器、储存器、输出设备、输入设备。

电脑知识一、处理器

即中央处理器，电脑的大脑部分，这是电脑最主要的性能指标，它决定了一台电脑的最基本性能。现在市面运用最广的是INTEL和AMD两家厂商，尤其是英特尔的。

电脑知识二、主板

将不一样电压的用电器连接在一起，并提供相应的电源,将不一样功能的用电器连接在一起，使它们相互传递信息;接收外来数据，并给其它设备处理;将内部设备处理的数据集中，并传递给外界;平衡电脑中的数据、能源、速度、温度、电流等。这就是主板的功能。其中就包括了集成的网卡，声卡或显卡。

电脑知识三、内存

电脑运行时所储存的数据，主要起到桥梁的作用。一般内存越大电脑运行速度快。注意的是，它与硬盘是不一样的。

内存

电脑知识四、硬盘

主要的作用就是储存数据，硬盘G数越大，储存的东西越多。

硬盘

电脑知识五、电源

主要负责给各个元器件供电，提供稳定的电压。如果要装机建议选择大厂的电源，稳定安全。

电源

电脑知识六、显卡

显卡也叫图形处理单元，一般主板上都集成有。集成显卡都比较低端，对玩大型游戏，处理大型图文等就要求加独立显卡了，主要看个人运用情况。

显卡

当然除了上诉这些，还有很多比如光驱，机箱等，就不一一列举了，大家可以慢慢了解。

“牙痛不是病，疼起来真要命”。牙痛是我们常见的症状，但引起的原因有很多，下面小编带大家分析牙痛的原因!

牙痛是多种牙齿疾病和牙周疾病常见症状之一，其特点表现为以牙痛为主，牙龈肿胀，咀嚼困难，口渴口臭，或时痛时止，遇冷热刺激痛、面颊部肿胀等。中医认为牙痛是人体实、虚火上升引起的。实火引起的，痛程短，疼痛厉害;虚火引起的，痛程长，疼痛绵绵，牙齿松动。

如何预防牙疼?

要预防牙疼，一要有效防止蛀牙，二要防止牙龈萎缩和保证龈下清洁。生活中要坚持做到以下几点：

1、减少或消除病原刺激物

减少或消除菌斑，改变口腔环境，创造清洁条件是防龋的重要环节，最实际有效的办法是刷牙和漱口。应该加强宣传教育，从小养成口腔卫生习惯，学会合理刷牙方法。刷牙可以清除口腔中的大部细菌，减少菌斑形成。尽可能做到早晚各刷一次，饭后漱口。唾前刷牙更重要，因为夜间间隔时间长，细菌容易大量繁殖。要顺刷，即“上虐待由上往下刷，下牙由下往上刷”，“里里外外都刷到”，还要注意刷后牙的咬面。这样就可把牙缝和各个牙面上的食物残渣刷洗干净，刷牙后要漱口。不要横刷，横刷容易损伤牙龈，也刷不净牙缝里的残渣。

2、多吃粗糙、硬质和含纤维质的食物

多吃粗糙、硬质和含纤维质的食物，对牙面有磨擦洁净的作用，减少食物残屑堆积。硬质食物需要充分咀嚼，既增强牙周组织，又能磨擦牙齿咬面，可能使窝沟变浅，有利减少窝沟龋。

3、减少或控制饮食中的糖

我国是以谷类为主食的国家，控制饮食中的碳水化物防龋是有困难的。但近年来，糖制食品和各种饮料显著增多。应注意宣传。从小养成习惯，睡前不吃糖得。从幼儿就养成多吃蔬菜、水果和含钙、磷、维生素等多的食物。要尽可能吃些粗粮。要重视母乳喂养婴儿。

牙疼预防保健：

要预防牙痛，一要有效防止蛀牙，二要防止牙龈萎缩和保证龈下清洁。生活中要坚持做到以下几点：

1、减少或消除病原刺激物：减少或消除菌斑，改变口腔环境，创造清洁条件是防龋的重要环节，最实际有效的办法是刷牙和漱口。应该加强宣传教育，从小养成口腔卫生习惯，学会合理刷牙方法。刷牙可以清除口腔中的大部细菌，减少菌斑形成。尽可能做到早晚各刷一次，饭后漱口。唾前刷牙更重要，因为夜间间隔时间长，细菌容易大量繁殖。要顺刷，即“上虐待由上往下刷，下牙由下往上刷”，“里里外外都刷到”，还要注意刷后牙的咬面。这样就可把牙缝和各个牙面上的食物残渣刷洗干净，刷牙后要漱口。不要横刷，横刷容易损伤牙龈，也刷不净牙缝里的残渣。

2、多吃粗糙、硬质和含纤维质的食物，对牙面有磨擦洁净的作用，减少食物残屑堆积。硬质食物需要充分咀嚼，既增强牙周组织，又能磨擦牙齿咬面，可能使窝沟变浅，有利减少窝沟龋。

3、减少或控制饮食中的糖：我国是以谷类为主食的国家，控制饮食中的碳水化物防龋是有困难的。但近年来，糖制食品和各种饮料显著增多。应注意宣传。从小养成习惯，睡前不吃糖得。从幼儿就养成多吃蔬菜、水果和含钙、磷、维生素等多的食物。要尽可能吃些粗粮。要重视母乳喂养婴儿。近来国际上提倡控制饮食中的碳水化物、使用代糖(sugar substitute)来降低龋齿，这在我国当前是不实际的，也是不经济的。最近据报导美国常用的某种代糖(aspartame)含有毒性，已经引起国际上的注意。

牙痛的原因有很多种，常见的原因有：

1、急性牙髓炎。多见于龋齿较深的患者，病菌从龋洞进入牙髓腔，引起牙神经充血、炎症。牙痛往往为自发性，夜间疼痛加重，冷热刺激后疼痛更剧。

疼痛亦可放射到面部、颞部及耳部。在患有化脓性牙髓炎时，患者遇到热刺激疼痛加剧，而冷刺激疼痛反而减轻或消失。

2、急性根尖周围炎。由急性牙髓炎的发展或创伤等因素引起。病牙呈持续性疼痛，有浮起感，不敢咀嚼，患者能正确指出病牙，如叩击病牙则引起疼痛，此时由于病牙神经已坏死，因而无激发性疼痛。

3、急性牙周炎。牙痛的性质与急性根尖周围炎类似。病牙不仅出现咀嚼痛和浮出感，而且已形成牙周袋以及牙松动。牙龈组织可出现反复肿痛及出血。

4、牙周脓肿。牙周组织炎症进一步发展可引起化脓性炎症。脓肿形成时疼痛剧烈，脓肿形成后局部出现波动感。在牙周脓肿形成后，疼痛可明显减轻或缓解。

5、牙体过敏症。常因牙龈萎缩、牙颈部的牙本质暴露及牙体缺损所致。此时，冷、热、甜、酸等刺激均可出现疼痛，但刺激停止后疼痛即可消失。

6、食物嵌塞痛。牙与牙的间隙内可被食物嵌塞而引起牙痛，称为食物嵌塞痛。

7、干槽症。多在拔牙后2~4天发生，可引起自发性持续性剧烈疼痛。检查时可发现拔牙伤口内血块有臭味。

另外还有如牙龈、颌骨肿瘤以及三叉神经痛等，也可引起同侧牙齿相应区域的疼痛。

言行举止在日常生活中是非常重要的礼仪，可以体现一个人的教养和修养。下面是小编给大家搜集整理的日常生活中的言行举止礼仪。

浅谈日常生活中的言行举止礼仪：举止

(一)目光。与人交谈时，应友善地注视对方，眼神认真、坦诚、友善，注意视线接触的时间、停留的部位和眼神的变化。

(二)表情。表情自然，态度和蔼，坚持微笑服务。微笑时，精神饱满、亲切、甜美。

(三)手势。手势宜少不宜多，避免用手指着人说话、手指在桌上乱写乱画等不当手势。

(四)站姿。挺直、舒展，眼睛平视前方，嘴微闭，手臂自然下垂，两腿稍微分开。忌把手插在裤袋里或交叉在胸前，或两腿分开幅度过大、屈腿，或斜靠在办公桌等。

(五)坐姿。文雅、端庄。女士双膝并拢，手放在双腿中间或上面，若穿裙子时，要用双手捋平后裙摆后坐下，并整理好裙子。男士双膝可适当分开。 (六)行姿。抬头、挺胸、收腹，身体重心稍向前倾，双肩放松，双臂自然前后摆动，脚步轻而稳，目光自然前视。

浅谈日常生活中的言行举止礼仪：语言

(一)办公用语。公务员用语力求文雅、准确、易懂，语气和蔼、谦逊;推广和使用普通话;用词文雅，使用约定俗成的问候语、请托语、委婉语等礼貌用语，不讲脏话、粗话;注意语气，做到热情、亲切、和蔼、友善、耐心，不得生硬、急躁、嘲讽。

(二)称谓。采用正规称呼，一般以职务、职称、“同志”、“先生”、“女士”等相称。不得采用低级庸俗、简化性或具有地域性的称呼。

(三)交谈。热情、谦虚、有礼，尊重对方，理解对方。交谈时，集中注意力，认真倾听，正确判断，不开过分的玩笑，不传播不利于团结的言论。善于借用手势、面部表情等辅助性动作来表达谈话的内容，但动作不得过多，幅度不得过大。语气不得生硬，语调不得高尖、傲慢。

天然美容方法及日常生活小常识，小编带您看看有哪些生活的简单美容方法吧!

日常生活健康美容方法：

1、夏天常饮清热茶饮

炎热的夏天特别容易上火，而内火旺盛不仅会导致皮肤生暗疮，也会影响生活及工作状态。建议在夏天经常喝些可以清热排毒的茶饮或汤水，让自己拥有一个清爽的夏天。

材料：当归、熟地、白芍和川芎各15克、玫瑰果5克、桂圆、红枣和黑枣、枸杞适量

做法：将所有材料加水煎煮，沸腾两次后去渣饮用，分3次服用。每隔一两天服用一次即可。

作用：适合体质虚弱气色不佳者，可滋养身体，保持体内环保，美白肌肤，令皮肤健康有弹性。

2、科学地洗脸

洗脸的目的在于保持皮肤清洁。皮肤上的许多组织如皮脂腺、汗腺、角质等都会因新陈代谢而容易产生污垢，如果放任不管，则会引起皮脂酸化及毛细孔堵塞，导致接触性皮肤炎，甚至是敏感性皮肤病。所以，正确的洗脸方法是尤为重要的。

每天清晨起床后和下班回家后，是两个洁面的最佳时间。特别是对于经常化妆的OL们，更需要将带妆时间降至最低，因此最好一进家门就洗掉脸上的污垢与彩妆。

洁面的水温以30℃左右为宜。不可用太热的水，因为热气吸收了肌肤内过多的油脂，更容易令肌肤干燥，破坏了原有的弹性和光泽，容易出皱纹;也不可用太冷的水，因为冷水虽然能清洁表面的污垢，但无法清洁毛孔里的尘垢和过剩油脂。而用30℃左右的温水洗脸，可以使毛孔张开，清洁更彻底，对肌肤也不会造成伤害。

3、食盐为肌肤排毒

食盐具备的消炎杀菌的功效众所周知，其实它的排毒功效亦很独到。如果你是油性肌肤，可试着将一小勺盐与蜂蜜调匀后，涂在脸上并轻轻按摩5分钟后用清水洗去。盐有深层清洁皮肤毛孔的作用，而蜂蜜水则能及时补充肌肤营养，每天早晚各一次，可帮助清除皮肤毒素。

4、柔软贴身内衣

选择一款色泽淡雅、质地舒适的合体内衣，享受它所给予的贴身呵护，在需要露肤的夏季显得尤为重要。为了配合无肩或吊带服装，可以考虑使用那种可拆卸肩带的款式。

5、房间里放种适合你的植物

你知道么?色彩与情绪有一种奇特的对应性。色彩心理学家西泽巴说：“就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。”

在所有颜色之中，植物的绿色具有和谐的素质，对治疗心情抑郁有帮助。红色有一种强力燃烧的能量，有“和血平肝，养胃，宽胸”的作用。而紫色则可以刺激组织生长，愈合伤口。所以不妨在办公室或居家多放一些相关色彩的花饰或盆栽吧。

6、每周2天吃素

给肠胃休息的机会。因为过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量毒素，造成肠胃的巨大负担，同时适当补充一些维生素C、维生素E等抗氧化剂，以帮助消除体内的自由基。多吃新鲜食物和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多防腐剂、色素。

7、DIY面膜谋杀皱纹

这是一种在印度风行一时的敷面方法，将番木瓜和蜂蜜混合起来是最可以谋杀皱纹的天然面膜。将两者混合成泥状，敷在脸上15分钟以后再洗去，就能令面膜发挥功效。

8、眼部不老按摩

按摩是让眼部运动的好方法，经常对着电脑工作的女性，常常觉得眼睛酸痛并感到疲倦，而且有黑眼圈、细纹及浮肿(熊猫眼)，不妨在使用适合自已眼部保养产品的同时，试着搭配适当的眼部按摩。这个方法不但可以让双眼得到舒缓，而且还可以促进血液循环，减少细纹及眼部浮肿现象。

减少细纹及淡化黑眼圈

Step1：先由眼尾开始，以手指指尖在眼部四周轻力按压至眼头位置，重复动作做7~8次。

Step2：闭上双眼，利用无名指的指尖，在眼睛的四周以画圈的方式，由眼头开始轻力做点式的按摩(一压一放)，重复动作做7~8次。

9、用红糖橙汁柔嫩双唇

嘴唇是身体上最暴露、得到关爱却又最少的部位，同时它又不得不忍受着彩妆的无遮挡伤害，干涩、脱皮就成了嘴唇必然的境遇。不妨在每星期抽出两天，用一茶匙红糖配上新榨的橙汁调成糊状，敷在双唇上几分钟。糖类、谷类是最天然的柔和去角质霜，而橙汁中所含的酸类成分可以很好地去掉死皮。

洗掉 “唇膜”以后，立刻擦上含有抗氧化成分同时又有SPF值的润唇膏，可以保护娇嫩的双唇不受外界环境的伤害。

10、浓茶敷眼

结束了在电脑前的疲惫的一天，你感到眼睛酸痛，干涩。不要急着去买眼药水，试一下最简单的方法。煮一壶浓茶，放凉，洗眼睛，然后拿两个棉球用茶水浸湿，闭上眼睛，敷在眼皮上。放松5分钟，想一些愉快的事。这样可以减轻你的眼睛疲劳，让双眼明亮有神。

11、让家中充满花香

空气干燥，对皮肤有害无益。不妨自制芳香空气喷雾的方法，既有情趣又便宜，而且对你的身体绝无伤害。

在蒸馏水里滴入精油制成喷雾剂，可让精油分子透过喷雾器散布于空气中，营造出室内芳香宜人的氛围，同时兼具肌肤保湿之功效。

Step1：将30毫升蒸馏水放入喷雾器。

Step2：滴入3-6滴精油。

Step3：充分摇匀后即可使用。

建议：添加精油的喷雾剂不适合存放，最好一次用完，日后再制作新的喷雾剂。

12、多与家人朋友在一起

这是一种极好的提高心理免疫力的方法。心理学家告诉我们，当你与志同道合的朋友在一起时，由于感受到友情和社会的认同，人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。结果发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃，让你的身体健康，皮肤光亮。

13、成为芳香女子

除了使用香水外，还有很多方式可以助你香喷喷一整夏。你可以在身体乳里加入几滴薰衣草、檀香或薄荷精油，然后均匀地涂抹全身，它能让你的神经为之一振，或许接下来会有人打听你身上的奇怪而美妙的香味是从何而来哦!

14、拥有最优面霜

你是不是经常处于很干燥而且到处都是空调的环境?如果是这样，你需要寻找一种保湿面霜。你经常在室外工作吗?如果是这样，你需要混合了抗氧化及防晒成分的优质面霜。

面霜之与乳液的最大区别在于，大多数面霜具有全方位的护理功能，让肌肤变得滋润、白晰、富于弹性、皱纹减少。

15、学会一种舞蹈

利用闲暇时间去学一种舞蹈吧。无论是芭蕾，还是拉丁，或者是非洲舞和肚皮舞，都可以， “透明感、温暖、性感”成为漂亮身材的三大新法则。而能塑造出这种新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被热烈关注。健美专家们则认为，除了雕塑身材以外，舞蹈对于身体健康的益处亦是非比寻常。

16、爱上腮红的美

腮红是能让你瞬间看起来年轻的最佳方法。红润的脸颊会让你看起来更加青春可人，甜美之极，让你瞬间变成健康有活力的美女。而腮红除了可以增加你脸部肌肤的红润感，制造出粉嫩透明的肤色外，还可以修饰脸部的线条。

17、持久拥有漂亮的彩发

保持一种孩童般愉快的心情是女性最好的驻颜秘诀。在家中，自己独处的时候不妨重拾儿时调皮游戏，让喜悦随着一串串泡沫飞扬。

18、让我们跳跃吧

建议你要经常跳一跳。因为跳跃可以坚固骨骼，防止骨质疏松症的发生。有空的时候让自己跳一跳，不用太多时间，每天只要跳一分钟就足够了。也可以试试跳绳，这样连手臂也能一起得到锻炼。

19、倒立好处多多

到立姿势可以促进各器官血液循环，皮肤和头发也会因此受益。初学时，你可以从肩倒立开始：仰卧，两腿弯曲呈直角，然后向上伸展，臀部离地，以两手支撑，肩胛骨着地，腹部，臀部和两腿尽量成一直线。保持这个姿势，直到感觉吃力为止。

20、两次轻度防晒

办公室的OL们虽然每日不会见到太多的阳光，但也正因为如此，这些女性的皮肤大多薄且白晰，对光的抵抗力较弱，因此它比一般人更容易晒伤，更加需要注意防晒工作。而防晒指数过高的产品会令皮肤感到不适，因此，建议每天早晚上下班时都要涂适当的轻度防晒品，特别是在下班前，虽然下午三点以后的日晒不那么强烈，但是还是需要在下班半个小时前涂上SPF15的防晒品。

21、闪亮肌色

夏天是PARTY的多发季节，要想闪亮于炫目的灯光下，可以试试这个简单的做法：在身体乳中掺入少量亮粉，揉搓均匀后涂抹在身上，就可以获得既滋润又亮泽的效果了。

22、新鲜色彩

今季，富有新鲜感的色彩是服饰及妆容的主流。而孔雀蓝、英国绿及紫色都是可以被成熟女性大胆运用的颜色。不妨置办几件此类色调的衣裙，而妆容方面，彩色的眼线及眼影也是成就美丽夏天的不可或缺之物。

23、瑜伽式呼吸

这是一种通过呼吸来调整身体内部状态及肌肤状况的方法--坐下或站立时，用鼻子呼气，腹部同时收缩，动作要一致，每40下呼吸为1节，每天练习5节，能有效促进血液循环，改善消化功能，排除废物及毒素，令肌肤由内而外时刻保持红润及光泽。

眼睛是心灵的窗口，一双闪亮迷人的眼睛，是每一个人的梦想。然而眼睛又最为脆弱，稍微保养不周到，就会出现眼花、眼痛、干眼症等。下面，本网教你日常保健8个健康生活方式，保养好眼睛，让你拥有闪亮迷人眼睛。

8个日常健康生活方式让你拥有闪亮迷人眼睛

8大生活方式拥有闪亮迷人眼睛

1、每周吃两次鱼，因为鱼肉富含不饱和脂肪酸，对于预防干眼症状有良好的效果;若不喜欢吃鱼，也尝试适量的鱼油补充。

2、女性别忘了睡前，将眼影卸除干净。跑长途的司机们回家后，别忘了将留在眼睑边缘的沙粒清洗掉，以免长期滞留，引起角膜刮伤、疼痛，或产生感染。

3、看电脑或读书时，设个闹钟提醒自己，每30分钟望远，让眼睛休息一下。电脑边可贴一张小纸条，提醒自己多眨眼，避免长期凝视，引发眼睛干燥、酸涩;屏幕应置低于眼水平线，避免睁大眼，引发泪水挥发面积增加;更别忘适时活动肩、颈，减少肌肉疼痛。

4、炎夏外出时，尽量戴大帽檐的遮阳帽，这样至少可阻挡一半的紫外线进入眼睛。

5、出门也别忘记戴太阳眼镜，除了遮掉大太阳造成的炫光，多少也保护眼睛，免于风吹引起的干燥症状。

6、开车时，请将冷气通风口对下方脚底吹，不要对准脸部。这是因为湿度低及高度风速，会带走眼表层水分，造成干眼症状，严重者会出现角膜破皮、疼痛症状。

7、40岁以上的老花眼族，应适当调整眼镜度数，也有助于减低眼睛疲劳引发的不适。

8、如果是较严重的干眼症患者，需要到风大、湿度低（如无尘室、冷气房、飞机机舱），烟雾粉尘多的地方时，应请教眼科医师处方适合症状的眼药水，以缓解不适。

随着我们生活水平的不断提高，我们老年朋友对于养生比较注重，还要注意一下自己的保健，多了解这方面的知识，下面来看看日常生活中被称为长寿菜的是哪些吧？

山珍海味虽然可口，却不一定健康。如今人们吃东西，营养健康往往摆在首位，越来越多人意识到，吃的贵并不代表着吃的好。在中国本土的“菜”中就有四种，看似不起眼，却被老祖宗称为“长寿菜”。

海带降血脂

海带的确是一种营养价值很高的菜。海带生长在海水中，是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等，含量是菠菜、油菜的好几倍。海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用;海带淀粉具有降低血脂的作用，能帮助预防动脉硬化，降低胆固醇。凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。

香菇能防癌

香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌，在我国食用历史悠久，因为营养丰富、味道鲜美，被称为“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就经常食用此蔬，并认为它是“长寿菜”。香菇益气不饥，治风破血和益胃助食，民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。

蕨菜祛炎症

蕨菜又叫做龙头菜、如意菜，是山区很常见的山野菜。蕨菜富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素，营养价值很高。蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效，对发热、湿疹、疮疡等病症都有一定治疗功效。食用时，用开水焯一下可去涩味。蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。

马齿苋

马齿苋又称五行草、长命菜，在我国分布广泛，鲜食干食均可，是一种古籍上早有记载的野生佳蔬。马齿苋可用肉丝烹炒，也可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润柔嫩。马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成分外，它本身就有很高的药理作用。马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。

现在晚婚的女性特别多，大部分由于工作或学业的关系而错过了最佳的怀孕时机，所以高龄孕妇也越来越多见，对于高龄孕妇来说在怀孕期间的生活、饮食、产检都要比正常产妇讲究，因为这样才能确保整个孕期的顺利，那么高龄孕妇在日常生活需注意哪些呢？下面就跟着小编一起来看一下吧！

高龄孕妇在日常生活需注意哪些

重视孕期检查

高龄孕妇在怀孕期，做好产检工作尤其重要，即使胎儿发育正常及身体没有异常，也要定时到医院进行产检，确保母胎平安。

怀孕容易合并其它疾病

高龄孕妇容易患高血压及糖尿病，如怀孕前就患有心脏病、肾脏病、甲状腺功能异常的孕妇，情况会变得更复杂，所以整个孕期都要注意。

增强顺产信心

一般人认为高龄孕妈妈都可能会出现难产，但在医生诊断的各种数据都符合顺产的情况下，要坚定信心，选择自然分娩，顺产对以后孩子的成长发育更加有利。

需到医院分娩

体质好的高龄产妇不会有异常分娩的情形发生，但为了安全起见，要提前到医院进行待产，当有异常分娩情形发生时，便可立即接受医生的治疗。

坚持产前锻炼

高龄孕妇也在产前也要适当运动，散步、孕妇体操等在整个孕期都可进行，这是非常有利于分娩的。

胎儿先天异常的问题

高龄孕妇应该做“唐氏症”母血筛检，并视需要做“羊膜穿刺”检查，以排除胎儿异常。

高龄孕妇其实可以和正常年龄怀孕妈妈一样，进行各种日常活动，只要注意一些事项，在怀孕期间要保持愉快的心情，积极做好产检，一般来说高龄孕妇也可以生出一个聪明可爱的孩子。

在日常生活中，人们通过电话也能粗略判断对方的人品、性格。下面是小编给大家搜集整理的日常生活中接听电话的步骤和基本礼仪文章内容。希望可以帮助到大家!

日常生活中的接电话礼仪

接听电话不可太随便，得讲究必要的礼仪和一定的技巧，以免横生误会。无论是打电话还是接电话，我们都应做到语调热情、大方自然、声量适中、表达清楚、简明扼要、文明礼貌。

1、及时接电话

一般来说，在办公室里，电话铃响3遍之前就应接听，6遍后就应道歉：“对不起，让你久等了。”如果受话人正在做一件要紧的事情不能及时接听，代接的人应妥为解释。如果既不及时接电话，又不道歉，甚至极不耐烦，就是极不礼貌的行为。尽快接听电话会给对方留下好印象，让对方觉得自己被看重。

2、确认对方

对方打来电话，一般会自己主动介绍。如果没有介绍或者你没有听清楚，就应该主动问：“请问你是哪位?我能为您做什么?您找哪位?”但是，人们习惯的做法是，拿起电话听筒盘问一句：“喂!哪位?”这在对方听来，陌生而疏远，缺少人情味。接到对方打来的电话，您拿起听筒应首先自我介绍：“你好!我是某某某。”如果对方找的人在旁边，您应说：“请稍等。”然后用手掩住话筒，轻声招呼你的同事接电话。如果对方找的人不在，您应该告诉对方，并且问：“需要留言吗?我一定转告!”

3、讲究艺术

接听电话时，应注意使嘴和话筒保持4厘米左右的距离;要把耳朵贴近话筒，仔细倾听对方的讲话。

最后，应让对方自己结束电话，然后轻轻把话筒放好。不可“啪——”的一下扔回原处，这极不礼貌。最好是在对方之后挂电话。

4、调整心态

当您拿起电话听筒的时候，一定要面带笑容。不要以为笑容只能表现在脸上，它也会藏在声音里。亲切、温情的声音会使对方马上对我们产生良好的印象。如果绷着脸，声音会变得冷冰冰。

打、接电话的时候不能叼着香烟、嚼着口香糖;说话时，声音不宜过大或过小，吐词清晰，保证对方能听明白。

5、用左手接听电话，右手边准备纸笔

便于随时记录有用信息。

日常生活中的电话基本礼仪

(一)重要的第一声

当打电话给某单位，若一接通，就能听到对方亲切、优美的招呼声，心 里一定会很愉快，使双方对话能顺利展开，对该单位有了较好的印象。在电话中只要稍微注意一下自己的行为就会给

对方留下完全不同的印象。同样说：“你好， 这里是XX公司”。但声音清晰、悦耳、吐字清脆，给对方留下好的印象，对方对其所在单位也会有好印象。因此要记住，接电话时，应有“代表单位形象”的意识。

(二)要有喜悦的心情

打电话时要保持良好的心情，这样即使对方看不见你，但是从欢快的语调中也会被你感染，给对方留下极佳的印象，由于面部表情会影响声音的变化， 所以即使在电话中，也要抱着“对方看着”的心态去应对。

(三)清晰明朗的声音

打电话过程中绝对不能吸烟、喝茶、吃零食，即使是懒散的姿势对方也能够 “听”得出来。如果你打电话的时候，弯着腰躺在椅子上，对方听你的声音就是懒散的，无精打采的，若坐姿端正，所发出的声音也会亲切悦耳，充满活力。因 此打电话时，即使看不见对方，也要当作对方就在眼前，尽可能注意自己的姿势。

(四)迅速准确的接听

现代工作人员业务繁忙，桌上往往会有两三部电话，听到电话铃声，应准确迅速地拿起听筒，最好在三声之内接听。电话铃声响一声大约3秒种，若长时间无人接电话，或让对方久等是很不礼貌的，对方在等待时心里会十分急躁，你的 单位会给他留下不好的印象。即便电话离自己很远，听到电

话铃声后，附近没有 其他人，应该用最快的速度拿起听筒，这样的态度是每个人都应该拥有的， 这样的习惯是每个办公室工作人员都应该养成的。如果电话铃响了五声才拿起话 筒，应该先向对方道歉，若电话响了许久，接起电话只是“喂”了一声，对方会 十分不满，会给对方留下恶劣的印象。

(五)认真清楚的记录

随时牢记5WIH技巧，所谓5W1H是指① When何时② Who何人③ Where何地 ④What何事⑤Why为什么⑥HOW如何进行。在工作中这些资料都是十分重要 的。对打电话，接电话具有相同的重要性。电话记录既要简洁又要完备，有赖于 5WIH技巧。

(六)了解来电话的目的

上班时间打来的电话几乎都与工作有关，公司的每个电话都十分重要，不可敷衍，即使对方要找的人不在，切忌只说“不在”就把电话挂了。接电话时也要尽可能问清事由，避免误事。首先应了解对方来电的目的，如自己无法处理， 也应认真记录下来，委婉地探求对方来电目的，就可不误事而且赢得对方的好感。

(七)挂电话前的礼貌

要结束电话交谈时，一般应当由打电话的一方提出，然后彼此客气地道别， 说一声“再见”，再挂电话，不可只管自己讲完就挂断电话。

日常生活中接听电话的步骤

1、接听电话前

⑴、准备笔和纸：如果大家没有准备好笔和纸，那么当对方需要留言时，就不得不要求对方稍等一下，让宾客在等待，这是很不礼貌的。所以，在接听电话前。要准备好笔和纸。

⑵、停止一切不必要的动作：不要让对方感觉到你在处理一些与电话无关的事情，对方会感到你在分心，这也是不礼貌的表现。

⑶、使用正确的姿势：如果你姿势不正确，不小心电话从你手中滑下来，或掉在地上，发出刺耳的声音，也会令对方感到不满意。

⑷、带着微笑迅速接起电话：让对方也能在电话中感受到你的热情。

2、接听电话

⑴、三声之内接起电话：这是星级酒店接听电话的硬性要求。此外，接听电话还要注意：

①、注意接听电话的语调，让对方感觉到你是非常乐意帮助他的，在你的声音当中能听出你是在微笑;

②、注意语调的速度;

③、注意接听电话的措辞，绝对不能用任何不礼貌的语言方式来使对方感到不受欢迎;

④、注意双方接听电话的环境;

⑤、注意当电话线路发生故障时，必须向对方确认原因;

⑥、注意打电话双方的态度。

⑦、当听到对方的谈话很长时，也必须有所反映，如使用“是的、好的”等来表示你在听。

⑵、主动问候，报部门介绍自己;

⑶、如果想知道对方是谁，不要唐突的问“你是谁”，可以说“请问您哪位”或者可以礼貌的问，“对不起，可以知道应如何称呼您吗?”;

⑷、须搁置电话时或让宾客等待时;应给予说明，并至歉。每过20秒留意一下对方，向对方了解是否愿意等下去。

⑸、转接电话要迅速：每一位员工都必须学会自行解决电话问题，如果自己解决不了再转接正确的分机上，并要让对方知道电话是转给谁的。

⑹、对方需要帮助，大家要尽力而为：作为酒店的员工应尽力去帮助宾客，对于每一个电话都能做到以下事情①、问候 ②、道歉 ③、留言 ④、转告 ⑤、马上帮忙 ⑥、转接电话⑦、直接回答(解决问题) ⑧、回电话

⑺、感谢对方来电，并礼貌地结束电话：在电话结束时，应用积极的态度，同时要使用对方的名字来感谢对方。

⑻、要经常称呼对方的名字，这样表示对对方尊重。

日常生活中的电话禁忌用语

在接电话时切忌使用“说!”“讲!”。

说讲是一种命令式的方式，即难让人接受，又不礼貌。有的人在接听电话时,一接起电话马上说:“说”或“讲”, 或者多加一两个字“听到，说!”

这种行为在公司、企业内部也许还可以理解，由于某种原因工作繁忙，时间紧张，没有太多的时间应对电话，希望对方直截了当，别浪费时间。但这种硬邦邦的电话接听方式显得过于粗鲁无礼，有一种盛气凌人的气势，好像是摆架子。给人的感觉是“有什么话快说，老子没空和你在电话里啰嗦!

有的人对这样的电话应答方式也懒得再“说”，干脆一声不吭将电话挂了。本来还想联系一些业务或者提供一些信息，一听他这口气就不舒服，说了等于白说，这种人懒得理他。

大家每个人都希望别人以礼相待，有谁愿意同不懂得礼貌的人打交道呢?所以，在接听电话时，一定要注意应有的礼貌。

日常生活中一些铁制品经常会被锈蚀.为防止铁生锈人们应该怎么办,今天小编为大家推荐铁锅防止生锈的方法。

防止铁生锈的方法

保持干燥(防水)

A.锡箔包裹→针或刀片用锡箔包裹,可以防潮防锈.

B.罐装→铁制品用纸包好,放在盖紧的瓶罐里.

C.擦拭→可以随时保持乾燥.

隔绝空气(绝氧)

A.表面涂漆→放置於露天的铁制品或不易防水的器具, 可利用此方法.

B.表面涂油→剪刀,铁钳之类的工具,不用时於表面涂上一层油.

镀上其他金属

A.镀锌→乾电池,盖屋顶的铁板等.

B.镀锡→一般的罐头表面用此方法,又称「马口铁」.

C.精密电镀

制成合金

在钢铁里加入合金元素.→不锈钢就是加铬的合金铁

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日常生活铁质物品防锈

1、日常生活中的铁制品需避免在潮湿环境下使用。铁制品的周遭环境如果潮湿，表面很快发生氧化反应生锈，应尽量保持使用环境干燥，一旦铁制品表面接触到水，应尽快擦干;

2、具有防护性质的铁制品可以在面刷防锈漆。一般需要喷或刷两道，再施工面漆一到两道，可以起到长期保护的作用，能较好的防水并隔绝空气;

3、采用电镀、热镀、喷镀等方法，在铁制品表面镀上耐腐蚀金属，如锌、铝等。这种方法效果很好，可以有效隔绝水和空气，达到防腐蚀的目的。

4、用化学方法使表面生成一层细密稳定的氧化膜。

总之，铁制品生锈极易威胁人身安全，其实防止铁生锈也不是那么困难，我们日常就能做到。

生活除锈小知识

铁锅防锈

铁锅使用前，在锅内倒入适量食用油或猪油，加热过程中摇晃炒锅，将油均匀附着在炒锅上，加热2分钟左右即可。加热后将多余的油倒出，用干软布将炒锅擦净。

菜刀防锈

把菜刀放在淘米水中浸泡，由于淘米水中含有丰富的淀粉质，可以在铁的表面形成一层保护膜，二小时左右过后取出擦干就可防止菜刀生锈。如果已经生锈，可以用可乐擦洗，也可以用土豆丝沾细沙来清除，或者将西红柿汁均匀涂抹在生锈的部分，几分钟后用抹布擦拭即可除掉铁锈。

汽车防锈

汽车如果出现小的锈点，可以用普通的牙膏来处理。当发现车体有新的小伤痕时，把牙膏轻轻抹圆圈涂在划痕处。下雨或洗车后，别忘了再涂一下。这样做一般可减轻划痕印记，也可以简单地起到隔绝作用，防止生锈，短期内没问题。特别是白色车漆，效果最为明显。

剃须刀防锈

在使用剃须刀后，先用布将刀片揩净，然后用油性的擦脸油涂抹，反复多次，即可防止刀片生锈。

铁质物品在日常使用中，最重要就是需要定期维护，如果铁质物品发生锈蚀会降低物品的安全性并降低使用寿命，同时也不美观。在选择购买物品时最好考虑物品的耐腐蚀性，目前市场上有很多不锈钢制品可以代替铁制品，不锈钢制品抗腐蚀非常好，已经广泛应用到了各个领域中。

人们都说，女人的衰老先从肌肤开始，女性相对男性来说是非常容易衰老的，因为女性在生活中不但要扮演好妻子的角色，同时还要照顾孩子，忙工作，这对女性来说会导致身心负担过大，人就非常容易变老，那么女人如何抗皱呢？

1、女人要常常喝酸奶，酸奶含有乳酸和其他有机酸如柠檬酸葡配合酸等,具有明显的杀菌和防腐效果,称为粘膜组织的清洗剂,它帮助软化皮肤,去除粘性表面死去的细胞,在这个过程中,皱纹也消除了，酸奶含有维生素B E和胡萝卜素能阻止人类细胞不饱和脂肪酸氧化、分解,以维护上皮细胞的完整性,防止皮肤角质和干燥,使皮肤白嫩、富有弹性和光泽,避免皱纹。

2、吃猪皮可抗皱，猪的浑身都是宝，猪肉有丰富的蛋白质和脂肪，猪皮有丰富的胶原蛋白，猪皮在烹调过程中可转化成明胶，明胶具有网状空间结构，它能结合许多水，增强细胞生理代谢，有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，使细胞得到滋润，保持湿润状态，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程。

女人抗皱的方法有很多种，其中喝酸奶和吃猪皮只是延缓皮肤的衰老的一部分，还可以通过吃核酸食品、硫酸软骨素食物等都可以抗皱。

生儿育女，是人生的一件大事。每对新婚夫妇都期望在新的家庭中，增添一个健康聪明的宝宝，下面来了解一下妊娠期孕妇日常生活有哪些禁忌事项吧？

一、不宜过多饮茶

孕妇不宜饮茶过多、过浓，因为茶中的茶碱（咖啡因）具有兴奋作用，会使胎动增加，乃至危害胎儿生长发育。

二、不宜过量喝饮料

由于一些饮料含有2.4％—2.6％的咖啡因、可乐宁等生物碱，孕妇喝后会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等中毒症状，影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的正常发育，致使婴儿出生后患先天性疾病。

三、不宜多食醋

过多的醋和含酸性食物是导致畸胎的元凶之一。尤其是怀孕最初半个月左右，大量的酸性食物，可使体内碱度下降，从而引起疲乏、无力。而长时间的酸性体质，不仅使母体罹患某些疾病，最重要的是会影响胎儿正常的生长发育，甚至可导致胎儿畸形。

四、不宜饮酒

因为酒中含有乙醇，它对人体的大脑、肝脏和心脏有一定的毒性。它可以通过胎盘进入胎儿体内，使婴儿出生后智力低下，面容特殊，身体矮小，严重者可导致智力障碍。

五、不宜多食山楂

现代医学研究证实，山楂对妇女子宫有收缩作用，若孕妇大量食用山楂及其制品，就会刺激子宫收缩，严重的可导致流产。

六、不宜过多吃油条

油条里含有一定量的明矾，而明矾是一种含铝的有机物。铝可通过胎盘侵入胎儿的大脑，使之形成大脑障碍，增加痴呆儿的发生机率。

七、不宜过多用药

怀孕3周至3个月内，是胚胎器官形成期，此时胎儿对药物的作用十分敏感。据临床调查证实，某些药物可导致胎儿畸形，常见的有强的松、链霉素、阿司匹林、眠乐通（安宁）、安定、四环素、氯霉素、长效磺胺等。若孕妇必须服用，应在专科医生指导下应用。

八、不宜过多接触洗涤剂

洗涤剂中的直链烷基碘酸盐、酒精等化学成分，可破坏和导致受精卵的变性和坏死。特别是在新婚受孕早期，若过多地接触各种洗涤剂（洗衣粉、洗发水、洗洁精等），那些化学成分就会被皮肤吸收，在体内积蓄，从而使受精卵外层细胞变性，导致流产

小编为大家整理的关于妊娠期孕妇日常生活有哪些禁忌事项的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病预防方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

高血压是多数老年人普遍会遇到的问题，老年人身体抵抗力没有年轻人强，因此对于高血压要格外重视，在日常生活中要做好调理工作，多加注意，以免不良生活习惯加重高血压，那么高血压患者日常生活中要养成哪些好习惯呢？下面就和小编一起去了解一下吧。

一：最好穿宽松衣服

老年高血压病人的衣服以柔软宽松为好，最好穿透气性好，既轻松，又暖和的纯棉衣物。裤带、领带不可扎得过紧，以免引起血压波动。

二：重视直立性低血压

老年人容易产生直立位低血压，因此老年病人在降压治疗中由平卧改为直立位而出现头晕目眩时，提示有直立性低血压的可能，要高度重视。

三：饮食要合理。

老年高血压病人饮食应注意低盐、低脂、高蛋白的原则。食盐的摄入量每日不超过10克，最好是5克以下。限制动物脂肪和胆固醇的摄入，主要食用植物油，这样不仅有利于预防动脉粥样硬化，也便于控制血压。摄入适量蛋白质，除谷物提供的蛋白质外，还应给予牛奶、瘦肉、鱼类等食品。同时，多食富含钾的食物，如蔬菜、水果，以补充维生素和调节体内电解质平衡，保证大便通畅。一定量的钾、钙摄入可降低老年人心血管系统对钠盐的敏感性，从而降低血压。

四：精神要愉快，情绪要稳定

不良的情绪可使心跳加快，血压升高，所以，老年高血压病病人要保持平静的心态，避免情绪激动及过于紧张。

五：运动要适量，睡眠要充足

老年高血压病人应做到起居有时，适当活动，劳逸结合，睡眠充足。有规律的科学的生活方式可以维持血压平稳;劳累过度可使血压升高，病情加重。老年人每天应保证8~9小时的充足睡眠。

六：服药要坚持，切忌自行停药

药物治疗是老年人高血压的主要治疗手段。老年高血压病人应按医嘱坚持服用降压药，使血压逐步控制在正常范围内。在应用降压药物过程中，老年病人坐起、站起时，动作应尽量缓慢。

幼儿好奇心强，好动，具有强烈的探索欲望，总爱东摸摸、西碰碰，加上神经肌肉系统调节功能尚未发育成熟，动作不协调，回避反应迟缓，所以很容易受到意外伤害。常见的意外伤害有异物伤害、烫伤、电击伤、急性药物中毒或食物中毒、摔伤、窒息、运动伤害、溺水等。那么日常生活中，宝宝要如何预防意外的发生呢？

●如何预防幼儿发生意外事故

1.防止引起火灾

不要让幼儿到厨房里去。正在烹饪烧煮的锅，不要让他们接近;决不能让孩子单独在有火的房间里;火柴要放在安全处，以防孩子舐吃火柴头或胡乱擦划引起火灾。

2.防止烫伤

大人抽烟的时候要提防孩子的突然袭击，他们会冷不防地去抓火头玩，落下的烟灰也会烧伤娇嫩的脸和手。不要抱着孩子喝汤饮茶。餐桌布不要吊在桌缘下，因孩子常会用手去拉，上面的热食、热汤就会被打翻。凡此种种，都会造成烫伤。

3.防止溺水

不要让孩子单独在浴盆里，哪怕半分钟也不行。不要在过深的澡盆里给孩子洗澡。淋浴时要避免水灌进孩子的耳朵(易引起中耳炎)。不要让孩子在游泳池边、湖边、河边、海边爬行，在这些地方的每一秒钟都应在大人的严密的注视下。郊区和农村的水井、粪坑和厕所要有盖，以防孩子坠落其中。

4.防止异物入孔

别针、发夹、钉子、玻璃球、硬币等等，都是幼儿喜欢的玩意儿，而且动不动就往嘴里放，以致误入咽喉、气管和肺，招致大祸。也有的送进鼻孔和耳朵里造成伤害。这些东西一定要收藏好，绝不能给孩子当玩具。切记玩具不能比孩子的嘴巴小。即使是糖块、糖豆，也要让他们好好吃，不要一边吃，一边逗他们说笑，那样有时也会呛到气管里。给幼儿吃的饭菜要仔细准备，有骨刺的食物要剔出骨刺(特别是鱼类)：泡饭的菜汤要注意从中清除骨片碎渣。

5.防止窒息

孩子的衣裤要宽松简单，多余的、过长的绳带一旦无意中绕在颈上，也会有生命危险。孩子有啃扣子的习惯，最好用中国式扣袢，并要检查是否钉牢。不要让幼儿用塑料口袋和铺用薄的塑料单，因为这些东西有可能捂住孩子的嘴巴、鼻子，引起窒息。

6.防止刺伤、割伤

要把刀、剪、缝衣针等尖锐的物体管理好，镜子、玻璃等易碎物品也要安放得使孩子摸不着、够不着，以免发生割伤或刺伤。

7.防止坠落

一般来说，孩子从低于自己身高的地方跌落不致受伤;而从高于身长的地方坠落则是危险的。所以，阳台的栏杆要高，间隔要密，严禁孩子攀登。更不能让孩子站在窗台上。不要让幼儿独白爬楼梯。无论孩子在床上、桌上或椅上，都要有人照顾。照顾的意义在于预防。因他们既没有悬空感，也不会调整平衡：他们的叫声不是发生在事故发生之前，而是发生在事故之后，等听到叫声时再去营救时，就来不及了。

孩子最好睡在他们自己的床上，周围要有围栏，做到既安全又舒适。

衣不宜———紧身三角裤

中国老年保健协会副秘书长傅世华表示，从生理结构上而言，由于男性的睾丸在体外，包裹着睾丸的阴囊将不断调节温度，使精子产生和存贮于比机体内低于2℃左右的条件下。而一般睾丸的温度只有保持在35℃的情况下才能正常产生精子，也只有在这种温度下精子才能充满活力，温度过高或过低都会影响睾丸的功能。

如果男性身穿紧身三角裤，就会使阴囊固定紧靠腹腔，因而阴囊调节温度的功能会受到限制;同时，如果睾丸一直靠近温暖的腹腔，腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需的温度，将造成生精功能障碍，导致不育。

此外，如果内裤布料是透气性差、散热不好的化纤材料，将使阴囊处于密闭状态，空气不流通，细菌容易繁殖，引起尿道炎。长此以往，将造成精子质量差，活动度低。

住不宜———久坐马桶

现代人的日常生活中，不少人都有喜欢久坐马桶看书看报的习惯。中山大学附属第二医院泌尿外科副主任姚友生表示，久坐马桶是不良的卫生习惯，对男性生理健康影响尤其大。

由于排便动作是机体反射动作，是人体大脑到排便中枢协调参与的全身性动作，如果人久坐马桶读书读报，会忽略便意，使全身的排便动作不协调，出现制止便意的感觉。从而使直肠对粪便压力刺激失去敏感性，造成排便困难，进而大便干燥，久而久之形成习惯性便秘。

对于男性而言，这种不良习惯对前列腺的危害尤其大。由于久坐马桶使排便时间延长，下腹部和盆腔容易淤血，使直肠和肛门处静脉曲张成团形成痔疮;同时长期便秘，粪便压迫会造成前列腺血液运行受阻，加重前列腺炎的症状。

不仅久坐马桶，男性在日常生活中的各种久坐都会对前列腺产生影响。如久坐电脑、打麻将、长期骑自行车等活动，都容易使男性会阴部充血，淤血淤积，从而造成痔疮和加重前列腺炎的症状。

宜———冲凉用坐浴

由于男性的会阴部解剖生理比较复杂，阴茎、睾丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。

因此如果采取坐浴的方式，把这些生殖器官都浸泡于热水之中，就可去除汗渍、细菌、霉菌和有害的微生物，有效治疗或防止包皮炎、尿道炎、阴囊炎以及痔疮和肛瘘，特别是对于预防前列腺炎有明显效果，能延缓男性的衰老。

按照中医理论，在坐浴的水中可以放置红花、葛根等舒筋活血药物，对前列腺周围血管进行扩张，增加供血量，使前列腺炎得以缓解。专家指出，定期进行这种“坐浴”，可达到一定的理疗作用。

食不宜———浓茶咖啡碳酸饮料

在食品上，作为男人应该尽量远离“不宜”品种。广东省第二中医院男性专科副主任医师王玺坤表示，时下不少“热门饮料”都不适合男性。

首先是茶，特别是功夫茶。这是因为茶中含有茶胺等成分，这些成分容易使前列腺兴奋，促使前列腺血管敏感活跃，从而容易引发前列腺发炎或复发。一般而言，越浓的茶致前列腺发炎率越高。其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺兴奋的成分，容易造成前列腺肿大，喝多了咖啡的男性通常会有排尿不顺畅的感觉。

再次为碳酸饮料，这是被国外营养专家列入“垃圾食品”名单的种类。充气的碳酸饮料中除蔗糖外，很少有其他的营养成分。碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，会使人体体液处于一种酸性状态，而人体本身体液处于碱性状态，因此实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除，也容易对男性精液中的碱性状态产生干扰。研究还表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。

至于酒，酒精容易引起性腺中毒，损害生精细胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素减少，导致性功能下降甚至阳痿。

宜———进食巧克力

傅世华指出，对于男性来说，巧克力是一种不错的健康食品。这是由于其内含的丰富碳水化合物和乳脂，会在体内产生热量。现代科学研究揭示，这种乳脂会发出一种特殊的香甜芬芳气味，从而催化人体唾液产生一种免疫球蛋白的抗体，因此可以增加机体抵御风寒、细菌和病毒的能力，对于经常要在外奔波的男性而言，是适宜食品。

行不宜———电磁辐射

对于男性来说，在生活中尤其要注意远离电磁辐射源，这是由其生理特点决定的。

在日常生活中，目前具有电磁辐射的大型电气设备和家用电器随处可见，医院中的核磁共振设备，家里的电视、电磁炉、微波炉，办公室的电脑、手机等都散发着强大的辐射。

电磁波作用于人的机体，会直接产生电磁感应，从而干扰细胞生物膜上的受体酶的活性，引起细胞形态变异和动能损害，长期受到电磁辐射，会引起男性的生殖细胞和精子活动能力降低及数量减少。

男性尤其要注意远离电磁辐射，这是因为男性的染色体与女性相比较为脆弱，更容易引起免疫系统的改变，其次男性生殖细胞和精子对电磁辐射更为敏感。

因此，作为男性应尽量减少与电磁波接触的机会，即使是不得已要接触的情况下也要尽量保持一定的安全距离，一般是半米以上。

腰肾强，人则强，但是对于日常生活中我们该如何强健腰肾有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，希望对您有所帮助。

方法一：

交替叩腰腹。两脚开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定。如此连续做30次左右。

方法二：

前屈后伸。两脚开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5至10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。

方法三：

双手攀足。直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大限度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10至15次。

方法四：

转胯回旋。两脚开立，稍宽于肩，双手叉腰，调匀呼吸。以腰为中轴，胯先按顺时针方向做水平旋转运动，然后再按逆时针方向做同样的转动，速度由慢到快，旋转的幅度由小到大。如此反复各做10至20次。

如果你对老人养生操的好处有哪些？老人每天搓筷子能增强免疫力吗？最适合老人的拍打健身法有哪些？老人练八式养肝操的好处有哪些？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？老人常做解绳操可以预防痴呆吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人养生操安全常识栏目。

随着社会的不断发展，有很多子女会忽略对老年人的照顾，因此会导致老年人的心理会受挫，出现情感孤独的状态。日常生活中儿女对老人的影响很大，为了老人的身心健康，在相处时应注意避免以下几方面。

1、父母有兄弟姐妹照顾，所以没我什么事儿了。

照顾父母是每一个子女的责任，虽然住得近的子女难免需要多出一些力，但住得远的子女也不能就此撒手不管，这会让父母感到心寒。建议住得远的子女可以通过网络和电话来照顾父母，比如在网上帮父母支付账单，时常和父母煲电话粥，排解他们的情感孤独等。

2、对兄弟姐妹照顾父母的方式指手画脚。

如果你真觉得兄弟姐妹照顾父母的方式有问题，请不要用责备的语气，否则会让老人有负罪感，情绪低落，感觉因为自己而破坏了子女之间的感情。研究表明，担负着主要照顾父母责任的人是最需要情感支撑的一群人，你的感激和赞扬会让他们辛苦得心甘情愿。反之，则会严重影响他们的心情，以及对老人的照顾质量。

3、在兄妹中仍以小孩自居。

罗素指出，很多成年人还是把父母、兄弟姐妹当成小时候那样去打交道。一遇到麻烦，就会回到小时候自己的角色。姐姐总是照顾好一切，承担所有责任，弟弟则习惯性地把所有责任推给姐姐，还觉得这是理所应当的。这种习惯非常危险，由此制造的家庭争端会让老人心力交瘁。

4、对父母的话深信不疑。

虽然父母不是故意的，但他们有时候会对不同的孩子说不同的话。尤其是父母很可能对住得远的子女隐瞒自己生活中糟糕的一面。所以当你的兄弟姐妹告诉你父母情况不妙，而父母还把自己的近况吹得天花乱坠的话，请相信你的兄弟姐妹。

5、以为父母会根据具体情况来分配遗产。

大部分父母会把遗产平均分配给子女。不过，如果父母觉得某个子女未来条件会比较差，他们可能会给他多留一些财产，因为他们不希望有任何一个子女会过得比其他的艰难。但若儿女总觉得父母应该多给自己一些，甚至在父母面前，言谈举止之间故意流露这层意思，会让体弱的父母非常恼火，加重心理负担，成为发病的诱因。

6、以为每个人表达悲伤的方式相同。

病重时，女儿可能会痛哭流涕。这时别去责备看上去似乎不那么悲伤的儿子。男女性别差异让他们表达悲伤的方式不同。男性可能不会公开宣泄悲伤，但会饮酒或者行为古怪。女性则更倾向于公开宣泄。这时要是当着父母的面指责儿子，生病的父母肯定会急火攻心，加重病情，甚至出现生命危险。

这些都会使父母的心理受挫，所以我们一定要尽量的避免。更多老人心理健康小知识，请关注，小编带你了解如何关爱老年人心理健康。

操作方法

采用食补的方法。日常生活中，我们如果出现肠胃不舒服的话，那就会影响我们日常的生活与工作。我们可以采用食补的方法来解决这样的问题，比如我们可以多吃一些发面面食，例如馒头；我们还可以喝小米粥等粥类，小米粥具有滋养肠胃的作用，可以促进我们肠胃的健康。

检查身体其他器官的健康。很多时候，如果我们身体其他的器官出现了问题的话，也会影响我们的肠胃。比如，如果我们的脾脏器官出现了问题，就会导致我们腹中出现胀气。这就会让我们出现食欲不振的状况。这个时候我们就需要先有针对性的治疗一下。

尽量不要吃一些辛辣食品。日常生活中，很多人都喜欢吃烧烤，或者是麻辣食品。这些东西确实也是非常的好吃，但是长期吃这些食品就会影响我们的胃口。长期吃这些辛辣食品会让我们胃部黏膜受到不同程度的伤害。为了我们肠胃的健康，小编建议大家平时可以吃一些比较清淡的食物。

吃饭的时候尽量细嚼慢咽。在这个竞争激烈的社会中，很多人为了赶时间，就吃快餐，有时候三五分钟就可以吃完一顿饭。这样快节奏的吃饭，对我们胃部的压力是非常大的，长此以往下去，对我们胃部会造成很大的伤害。所以我们平时一定要注意这方面的问题。

保持良好充足的睡眠。现在科技水平比较发达，很多人都喜欢玩手机，这导致了很多人都很晚才睡觉，这样的生活方式会严重影响我们的肠胃健康。比如时间长了，我们会出现食欲不振，胃部消化功能减弱的状况。

保持心情的愉悦也是非常重要的。如果平时我们的心情不好，比较压抑的话，也会严重影响我们的胃口。所以小编建议大家平时可以多笑一下，多和其他人交流一下，保持心情的愉快。

适当的运动一下。如果我们平时胃口不好的话，也很有可能是我们疏于运动造成的。我们可以适当的运动一下，比如跑步。小编也是很喜欢跑步的，早上起来跑一段时间，有利于自己身体的健康，也可以促进肠胃的消化。

喝水的时间要把握好。我们的肠胃对食物的消化依赖于各种酶，如果我们在吃饭的时候，喝很多的汤水，这就会导致身体中的各种酶被稀释，进而影响我们肠胃对食物的消化。所以小编建议大家平时在吃饭之前半个小时左右可以喝一些水，吃饭之后也需要半个小时之后再喝水。