早晨空腹吃荷包蛋好不好（汇总20篇）

荷包蛋就是我们吃的煎鸡蛋，煎熟的鸡蛋外焦里嫩，而且营养丰富，吃起来十分美味。那么，荷包蛋可以过夜吗？荷包蛋可以放多久？

荷包蛋可以过夜吗

鸡蛋如果没有完全熟透，未熟的蛋黄隔夜之后食用，在保存不当的情形下，营养的东西容易滋生细菌，因此会有害健康，例如：造成肠胃不适、胀气等情形。但是如果食物（蛋）已经熟透，而且以低温（一般冷藏的温度）密封保存得当，一般可以保存48个小时都没问题。如果蛋煮熟了之后（在卫生安全的情况下）也要经过彻底加热才可以食用，但最好不要过夜吃。

荷包蛋隔夜吃的危害

隔夜之后的荷包蛋一般是不建议吃的，荷包蛋在隔夜之后再食用可能会引起腹胀、肚子胀气的情况，严重的情况可能会出现肠胃炎的症状，这对于我们的健康都是不利的，建议患者最好不要吃隔夜之后的荷包蛋，避免出现对健康不利的情况。在日常生活中尽量多吃新鲜一点的食物，除了鸡蛋之外还有青菜、猪肉、水果，这类的食物多吃新鲜的营养价值也会非常的丰富，对健康是很好的。

荷包蛋可以放多久

常温的话一般1天，放在冰箱或在小于5℃这样的低温情况下可放置2-3天。

影响食物放置时间长短的主要因素是因为食物表面会落下空气中的真菌，真菌在食物表面附着后会逐渐发酵，发酵过程中会产生一些有毒物质，如果此时人们进食这些附有有毒物质的食物后，可能导致肠内正常菌群失调，出现如腹泻、发热等胃肠道感染的症状。所以建议放置在冰箱的食物取出后最好高温加热后再食用。

抽血检查一般采静脉血，静脉血化验除特殊要求的项目以外，一般要求在上午抽血，抽血前尽量减少运动量，不要吃食物，保持空腹，可以喝少量的水，除某些必须按时服用的某些实验结果有所干扰。如是住院病人，应在比较平稳的状态下，由医生或护士为您抽血。抽血前应尽量清洁抽血部位的皮肤。抽血量的多少是根据化验内容的不同及项目的多少来决定的，抽血量一般在2-20毫升，最多不会超过50毫升。

有的检查要求早晨空腹抽血的原因

假如有人患了某种肝脏疾病、肾脏疾病或者糖尿病时，医生往往要通过血液的化验检查，来肯定诊断、判断病情程度以及观察治疗效果等。但为什么有些化验项目必须要在早晨空腹时抽血呢?

我们知道，血液中的成分很复杂，凡是组织代谢所需要的物质如氨基酸、糖、矿物质等，或者是代谢产生的废物，或是脏器病变后产生的异常物质，都是通过血液运送到全身各处的。因此，血液的成分会随着机体的新陈代谢过程不断地变化着。

此外，血液也受到很多外来因素的影响，最主要的是人体必须从外界环境中摄入食物来保证物质能量的供应，使新陈代谢得以不断地进行。食物通过消化系统的消化、分解、吸收后，由血液、淋巴液把营养物质运输到肝脏和全身各处。所以在进餐以后，血液和肝脏中的浓度逐渐升高，经6-8小时的合成利用及排泄的过程，血液中的浓度才会回到原有的水平。如果我们抽去做化验的血液含有食物代谢后的某些成分，那么检查结果当然不会准确了。

由此，我们不难知道，参加代谢的器官有了疾病(如肝、胰、肾等)，采取血液化验检查可以反映出来，但必须排除外界的干扰因素，以免造成误诊或漏诊。具体来讲，诸如肝功能、肾功能、血脂和血糖等相关血液检查要求在早晨空腹时采血。早晨，我们的机体相对来说处于基础代谢状态，所得结果也能比较真实地反映实际情况。而且，许多抽血化验项目的正常参考范围，均来源于正常人群空腹抽血的结果经统计分析后得到的。

在平时的生活中很多人都有这样的感觉，就是早晨起来刷牙的时候会突然感觉恶心反胃，这时候就会有干呕的症状，特别难受。可不要小看这种症状，因为该症状往往都是疾病的征兆！大家一定要警惕起来！

1、可能是咽炎

实际上你可能在不知不觉中已得了慢性咽炎。清晨恶心反胃是慢性咽炎的症状之一。有的还有以下症状：“吭”“喀”想清嗓，而又咳不出，咽不下;由于其病程长，症状顽固，诱因多。导致彻底治愈并不容易，建议去医院进行详细的检查，并戒烟戒酒，在饮食上也应有所注意。

2、可能是胃食管反流病

是指胃十二指肠内容物反流入食管引起的烧心等症状。可引起反流性食管炎，以及咽喉炎，气道等食管临近的组织损害。发病机制是食管抗反流防御机制减弱，通常就是食管下括约肌松弛;或者是食物反流，反流物对食管粘膜的攻击作用。烧心和反流是本病最常见的症状。

3、可能是慢性胃炎

因胃炎引起呕吐，导致反胃，久而久之，会导致胃扩张，胃扩张是食后胃部扩张，胃弛缓与胃下垂皆因之而起，若多吃米饭或适当运动可以调整胃部不适，并可改善体质。此症的特征是腹部有饱满感，有时有腹痛，下痢现象。

荷包蛋因其做法简单，造型美观，加上鸡蛋营养丰富，因而成为十分受欢迎的家常美食。荷包蛋煎蛋又分单面煎和双面煎两种。你想了解好吃美味的荷包蛋要怎么做吗?接下来小编给你推荐荷包蛋的4种不同好吃做法。

荷包蛋的做法

1、炒锅内放少许油，烧热后，磕入鸡蛋，两面稍煎

2、加适量酱油和糖(按个人喜好加量)水，烧开略煮，将火灭掉即成。甜咸可口

荷包蛋做法相关

荷包蛋的材料

鸡蛋3个、油、盐、白糖、白醋、生抽、葱丝

荷包蛋的材料

主料：鸡蛋1个或数个，酱油，糖适量。

荷包蛋的材料

鸡蛋5个，生抽，白糖1调羹(不能太多，太多了，菜会苦)

荷包蛋的做法

1、红枣用清水浸泡2小时泡发，用水将红枣和莲子冲洗干净。

2、锅中放入红枣、莲子和足量清水，烧沸后转小火慢慢炖煮40分钟。

3、炖煮过程中用勺子撇去浮沫。

4、将冰糖放入汤中，溶化后打入鸡蛋，继续煮5分钟即可。

荷包蛋的做法

1、鸡蛋三个准备。

2、将白糖、白醋、生抽、食盐混合调成料汁。

3、坐锅热油，磕入鸡蛋煎成半熟的荷包蛋铲起备用。

4、锅内留底油，倒入步骤(2)的调料汁大火烧开。

5、倒入鸡蛋，加盖焖至鸡蛋略蓬起来即可。

荷包蛋的做法

1、平底锅加入油，把鸡蛋一个个正反面煎熟，捞出来放到盘子里备用。

2、等5个鸡蛋煎好，放回平底锅，倒入生抽。

3、加入少量的热水，基本可以盖过鸡蛋就行。

4、倒入白糖(1调羹就可以了)，盖上锅盖，中火烧一会。

5、等汤汁收浓了就可以出锅了。

荷包蛋的小诀窍

有生抽的菜都要放一些白糖，无盐不鲜，无糖不和。糖可以调和百味。当然不能放太多了，太多会苦。

荷包蛋的材料

鸡蛋、红枣、莲子、冰糖

孩子早上起不来可能是因为睡眠时间不足，晚上睡得太晚，导致第二天起不来。有的孩子是性格比较磨蹭，所以迟迟不肯起床。对于这种情况，家长可以用孩子喜欢的小玩意儿叫孩子起床。

孩子早上起不来怎么办

1、晚上让孩子早点睡觉，让孩子养成早睡早起的习惯。孩子需要足够的睡眠时间，如果孩子前一天晚上可以早点睡觉的话，睡眠时间充足了，第二天到点了孩子自然就会起床了。

2、前一天晚上和孩子达成共识，并且制定计划。有的孩子是讲道理的，家长在孩子睡觉前跟孩子达成约定，要求孩子第二天早点起床，并且制定好第二天的行程表，这样第二天早上孩子知道自己有事情要做，就会自觉起床了。

3、家长用孩子感兴趣的玩具叫孩子起床。等孩子意识稍微有一点清醒之后，家长可以用孩子喜欢的玩具引起孩子的注意，然后轻轻地唤醒孩子。

4、用早餐唤醒孩子的味觉。孩子还没有起床的时候，家长可以做出美味的早餐，孩子闻到香味之后，自然就会起床了。

苏州拙政园早晨7:30开门，具体营业时间为：3月1日-11月15日7:30-17:30；11月16日-次年2月29日7:30-17:00。

拙政园相信大家都不陌生，是苏州非常著名的一个园林了，也是苏州园林的精髓，与北京颐和园、承德避暑山庄、苏州留园并称为“中国四大名园”，并被列入世界文化遗产名录，整个园林的设计十分精巧，游览起来可以说是“一步一景”，处处体现着江南水乡的韵味。

想去拙政园游玩的话，什么时候都可以，春、夏、秋三季都很适合游玩拙政园，3月中旬-5月上旬有杜鹃花展，6月上旬-10月中旬有荷花展，9月上旬-10月中旬有菊花展，春节期间还有花果盆景展。冬季去人会少很多，但可以安静地欣赏清秀的景色，要拍古风照片的话也值得来这里。

医学专家研究发现，上午9点至10点是高血压病人发病高峰时刻。他们经过长期观察分析，终于揭出谜底。

水是维持人体一切生理活动，进行新陈代谢，诸如输送养料、消化吸收、排除废物等必要的物质。因此水在人体内是一种良好的溶剂，它能使很多物质溶于水，并加速化学反应而有利于营养物质的消化、吸收。水的本身还是人体不可缺少的营养素，每种活细胞，每种活组织内部都有水的成分。由于体内水分分布均匀而又不断循环，这可使身体保持恒温。

科学家指出，健康人每天需补充水1.5至2公斤。然而，人们的饮水不是很规律的。一般来说，人夜间很少有饮水习惯，而人体新陈代谢并未停止。水分从呼吸道、皮肤、大小便等不同渠道大量散失，使体内水分减少，导致血液浓缩，影响血液循环，使人发生头晕、眼花、心悸。特别是患有高血压、脑血管硬化的老年人，饮水过少，会促使血液粘度的增加，容易形成脑血栓。这种现象在上午9点至10点左右尤为常见。因为这类病人动脉多半已经发生粥样硬化，血管狭窄，易使病人出现肢体麻木，乏力、甚至偏瘫。

防止高血压病在9点至10点左右的高峰期发作，最有效的办法是清晨补充水分，降低血液的粘稠度，有利于防止高血压的发作。

1、生活再遭，也不妨碍你越来越好。

2、世界治愈的是愿意自渡的人。

3、你所付出的努力，都是这辈子最清晰的时光。

4、所有动听的话，配上实际行动才有意义。

5、在疲劳的日子里，要有些温柔的梦想。

6、太阳只要还在照耀，就要报以微笑。

7、放平心态 慢慢厉害 不动声色 慢慢发光。

8、爱不负人 游不负景 睡不负榻 孤不负己。

9、朝暮与年岁并往，愿与你一同行至天光。

10、我们总以为，是生活欠我们一个“满意”，其实，是我们欠生活一个“努力”。

11、 一万个美丽的未来，抵不上一个温暖的现在。

12、幸福是，两双眼睛，看一个未来。

13、保持对生活的爱和热情，把每一天活的热气腾腾。

14、要像向日葵一样，浑身充满了阳光的味道。即使不抬头也知道，阳光正在照耀。

15、用希望迎接太阳，用笑声相伴时光，用快乐涂满心房。

16、做一个明媚的女子。不倾国，不倾城，却倾其所有的爱。

17、清醒知趣，保持自信。

18、所有一尘不染的梦想都是趴在土里实现的。

19、你不用很厉害才能开始，但你要开始才会很厉害。

20、一切都会变好，超好、爆好、无敌好。

21、心有多远，你就能走多远，做一个温暖的人，浅浅笑，轻轻爱。

22、希望阳光很暖微风不燥时光不老，你我都好。

23、我们要在阳光下灿烂，在风雨中奔跑，对自己说一声：昨天挺好，今天很好，明天会更好。

早晨和傍晚的太阳都是红色的

原来，太阳射出的光有赤、橙、黄、绿、靛、蓝、紫 7 种颜色，当 7 种颜色同时射入我们眼帘时，我们所看到的太阳光是白色的。正午，太阳从我们的头顶射入大气，距离较短，因此 7 种颜色都能透过大气，看上去自然是白色的。而早晨和傍晚，太阳从斜方向射入大气，通过的距离较长，黄、绿、靛、蓝、紫这几种光较容易被大气吸收、反射、散射，因此，大气越厚，这些颜色的光就越难穿过大气来到地面。而红色的和橙色的光却比较倔强，它们能冲破大气的层层阻挡到达地面。因此，傍晚和早晨见到的太阳光便成了橙红色的了。

当然，不仅仅是早晨和傍晚，当遇到大雾天或大气中的杂质很多的时候，太阳光也会显出红色来。

saborino早安面膜，一款早上在你穿衣洗漱的过程中就可以完成面膜护肤的神器，具有清洁，补水多重功效，一分钟搞定，是不是超级方便呢！一包有32片，即使每天使用也可以用一个月，是不是很划算呢？下面来看看saborino早安早晨面膜真假鉴别

saborino早安面膜真假

清晨专用面膜，等于洗面+皮肤保养+隔离全部搞定，之后上妆也更容易。

外包装为抽取式的盒装，整盒32片。就像我们平时使用的抽纸一样，揭开中间的密封盖，就能取出面膜了。

打开这个盖子~

每次抽出一片后，再将盖子关好，很密实。

侧面的Saborino标识。

这里的日文翻译过来就是：早晨专用面膜。

背面有日文的成分说明、使用方法，以及日本原产的生产信息。

早上起床后直接敷，敷60秒就可以摘下，一点都不占用时间。

主要成分：牛油果、橙子、薄荷等水果萃取。

所以使用的时候会有清新花果香，也带有一丝丝清凉感。

MADEINJAPAN，日本原产，品质保证。

抽取式的盒装。

现在我打开来给大家详细展示一下~

揭起盖子后，可以看到里面是全密封的。先撕开拉环~

将整个拉环取下。拉环取下后，还有一层防尘膜。

取下防尘膜就可以抽出面膜了。面膜就是从这个圆孔里抽出来的。

像我们平时使用的抽纸一样，将面膜抽出。抽出一张来给大家看看质地。

产品本身是不含香料和酒精的，成分中有橙子、薄荷等植物萃取，所以使用的时候会有清新花果香，也带有一丝丝清凉感。

精华液属于比较清爽型的，和那种精华液全扑出来的面膜不同，它的精华基本吸附在面膜纸上，敷的时候不会滴滴答答的，滴的到处都是。面膜纸采用优质棉，伸缩性强，可以贴合各种脸部轮廓。敷在脸上，很清爽，不会粘腻，是那种吸收进去的感觉~早上敷完一片后，等于洗脸、护肤通通都搞定，可以省掉洁面、化妆水、乳液、面霜、隔离，轻轻松松出门啦!

saborino早安面膜怎么样

Saborino早安面膜微博，小红书都有在推~jian，清洁+护肤一片搞定

它比较te别的是主打用在早晨的面膜，60秒懒人免洗面膜，很多人的早晨的准备工作都非常繁琐，恨不得清水洗脸就出门

敷面膜确实是快速给肌肤回血的好方法，但是传统面膜敷一下zui少10分钟起步，大家都懂早晨的时间很珍贵，这款早安面膜就是只需要敷60秒!叫醒你的肌肤

在早晨告别繁琐的护肤流程，只需一片，让你的肌肤不再睡懒觉，击退水肿脸，用时短，效果好，符合在晨间敷面膜的要求，抽取式的设计，一次一张肥肠方便

它属于精~华不是很多的面膜，不会滴滴答答的滴落下来，当然，忙乱的早上敷上面膜还要去刷牙梳头，面膜精~华滴来滴去的也麻烦，面膜不是很大的那种，是没有切口的，使用之前可以自行拉扯调整面膜大小，上脸明显的清凉感，带着薄荷柑橘的清新的味道，精~华液一点都不黏腻，清润的的质地比较像水膜，揭下来之后本来早起的水肿脸就xiao失了，整个面色都好了，肤色提亮了一度，每天从早上就带来好心情

里面的密封拉环设计也肥肠好拉，里面还有一层透明的薄膜气到密封的作用，整体的密封性也很好，不用担心它会干掉，放着不用1个月都不会干，里面的精华液还是满~满~当~当，效果不会减少，建议每天一片，开封后尽快使用咯~

黎明和早晨的区别有：

1、黎明的意思为天快要亮或刚亮的时候，指天将明未明的时候，又指光明或胜利。早晨指天亮到太阳刚出来不久的一段时间，通常指早上5:00-6:30这段时间。

2、黎明是天亮前，早晨是天亮后。

用黎明造句：

1、嘹亮的军号声打破了黎明的寂静。

2、清洁工迎着黎明的曙光打扫街道。

3、黎明时分，我们的村庄完全笼罩在晨雾之中。

4、黎明前嘹亮的军号声响彻军营。

5、人们说外滩黎明的景色不同凡响，既富有诗意又活跃热闹。

用早晨造句：

1、早晨，妈妈轻轻地呼唤着我的名字，叫我起床。

2、爷爷每天早晨到公园锻炼身体，从来没有间断过。

3、秋天的早晨，天气凉爽。

4、每天早晨，我都跟爷爷一起去锻炼身体。

5、爸爸每天早晨坚持跑步，锻炼身体。

早晨是老年人性爱黄金的时间?这是真的吗？小编就为您分享一些相关的常识知识，希望对您有所帮助。

老年人在什么时间性爱比较好

对老年人来说，性爱犹如夕阳中的暖霞，依然是生命中不能割舍的温存。美国科学家的一项最新研究发现：人越老越需要性爱。

适当的性行为可以增强生命活力、使人焕发朝气、克服老年抑郁症、防止脑老化，预防前列腺肥大等。近年还有研究发现：与没有性生活的人相比，有规律性生活的人衰老与死亡速度要降低30%。因此，在性生活方面，年龄并不是问题。掌握以下这些知识和技巧，就能帮助老年人安全、正确地拥有“性福”。

性爱选择在清晨。早晨醒来后，是老年夫妻温存的最好时间。因为经过一夜的休息，疲劳得以恢复，精力最为充沛。千万不要选择晚上精疲力竭或半夜困顿时性爱，否则可能因疲惫引发一些疾病。对男性来说，早晨体内雄性激素分泌比较旺盛，有利于激发性欲和勃起。

此时的勃起程度，比其他任何时间都更坚硬、更持久，会让男人在性爱方面更自信。对女性来说，上年纪后，阴道润滑能力、扩张能力减弱，此时除了使用阴道润滑剂等来消除疼痛外，还要注意姿势舒适。值得注意的是，早晨性爱不能过急，要尽量延长前戏，注意补充水分。

充分爱抚对方。有科学家认为，人的性欲可分为接触欲和胀满缓解欲。接触欲是指男女双方相互接触身体的需要。胀满缓解欲是指男性****勃起和射精、女性阴道分泌物增加，双方获得快感的过程。

由于老年人的体质不同于年轻人，因此双方多加爱抚，即使性爱时间短或没有实质的性爱，双方也能获得性满足。尤其是一些有慢性疾病的老年人，采用这种“类性交行为”最为合适。

此外，老年人如果在性爱方面有什么困惑，最好请教医生。特别是患有慢性疾病或在服用影响性生活药物的人，要请医生给出解决方法。

如果你对老年人性生活技巧有哪些？怎样让老人的性能力提高？完美的性爱姿势可以提高老人性生活质量？老年人过性生活的次数主要根据的三条准则？适合老年人特点的性姿势体位有哪些？老年女性防止阴道干涩的方法有哪些？等有关老人性生活方面的问题还有疑问，请继续关注老人性生活技巧安全常识栏目。

每天的运动也是运动达人的爱好，也是对自己生活的追求。对于晨跑的好处，相信很多人都知道的，主要就是为了保健自己的身体。对于早上晨跑大家需要喝水吗？还是空腹进行呢？空腹跑步对身体健康是没有好处的，因此跑步要注意方式方法。下面本网就和大家说说吧。

空腹跑步害处多

都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。专家却认为，这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。运动需要适当能量，*平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸肌活动的来源如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。

早晨喝水好处多

早起来空腹喝一杯白开水是对身体有好处的，但是运动前20分钟不要喝水，最好早晨喝水后20分钟再去运动，不然很容易“岔气”和得胃病。即使不跑步，早上起床第一时间喝水也是好事，有三个大的作用：1，可以解决一个晚上体内缺水，及时补充；2，有利于将晚上的代谢终产物及时排出体外；3，可以调节体液浓度，使之达到均衡状态。跑步后可以再喝点盐水，可以帮助补充体力和水分。

喝水也算空腹

喝水后还是空腹的，空腹是相对胃酸浓度来说的，喝水就已经稀释了浓度缓解了胃部压力了。但是要真正的不空腹运动，最好还是吃点东西。因此，在运动之前，应先喝一杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。

此外，需要提醒的是，跑步完也不要马上喝水，15分钟后最好，此外也要注意适量，不要因为出了太多的汗或口渴而狂饮。饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而让水分流失。如果条件允许，应尽量在水中稍微加些盐，口感有淡淡的咸味即可。

有的早晨锻炼为了节省时间，所以一起床就出去跑步，甚至连水也不喝，这样是不好的，这样对我们的身体没有好处反而有害处。我们了解了空腹跑步的害处后，晚上我们可以提前准备一些东西到第二天早上吃，如香蕉、牛奶、饼干等，吃下后休息20分钟后再运动。

低血糖并非人人都会有

对于空腹晨跑，很多人最担心的问题是：低血糖。糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等。

不过，对于平时血糖正常的人来说，其实这并不是一个特别值得担心的问题啦。

在一项针对糖尿病人空腹锻炼的研究中，早起空腹训练并没有让参与者产生低血糖的症状。据猜测这与早起皮质醇、胰高糖素分泌较多有关(一些参与升糖的激素)。健康的正常人本身就有可以调节自己血糖的能力。再加上早起升糖激素的分泌量较多，血浓度较高，晨起锻炼的低血糖症状实际上是没有大家想象中那么恐怖的。

这个问题就需要大家有自知之明了。如果本身就是有低血糖的人，还不知死活早起空腹跑步，那难免是要出事的呀。低血糖的朋友在跑步特别是长跑时，跑步过程中要随时注意，如果有头晕眼花的现象，赶紧补充含糖的运动饮料，以保持血糖的稳定和运动能力。

结论就是：健康人一般都可以空腹训练，但有血糖调节、心脑血管问题的人慎用。

老年人切忌空腹锻炼

空腹跑步时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源，其量过多可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常。50岁以上的中老年人，由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低，这种危险会十分大。因此，老年人最好不要选择空腹跑步。

饱腹跑步一定是要避免的。

食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂；饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险。

做荷包蛋是很多人都会的一件事，只是你能够将荷包蛋做的很完整吗？有不少人做出来的荷包蛋就像是变成了一锅蛋花，今天教大家如何将荷包蛋做的完整且好吃，赶紧看过来吧！

操作方法

先教大家第一个办法，锅里烧开水之后，立刻关最小火，让锅里的水不沸腾，等到水平面变得安静无波澜的时候再打进去鸡蛋。

鸡蛋打进锅里，不要开火，继续用最小火保持温度就可以，然后等一分钟，用铲子贴着锅底铲一下，防止荷包蛋粘锅。

轻轻一铲，荷包蛋便整只离开了锅底，将火稍加调的大一点点，慢慢烧两分钟，然后把荷包蛋翻个再烧一分钟，荷包蛋煮好了，不但完整且非常的好吃。

再教大家一个办法，锅里烧开水，勺子里盛一点点开水，把鸡蛋打进勺子里，然后勺子贴近开水里一分钟，荷包蛋就会成型，火关小一些将荷包蛋放进锅里并翻个，很快就好了。

随着秋季的逐步深入气温已经开始降低，但是秋季的干燥却在加重，不仅仅是天气的干燥，还有人体的干燥。秋燥不仅给身体带来了不适，还给生活和工作带来的困扰。所以秋季在忙着滋补身体的时候千万别忘了防秋燥。那么在早晨如何预防秋燥呢？下面小编就和大家一同来了解早晨做些什么能够防秋燥。

秋燥的危害

1.对咽喉的伤害

秋燥容易引起咽喉的干燥和瘙痒，常常出现干咳、声音嘶哑等现象，这也导致了一些人在秋季咽炎发病的一个原因。

2.鼻腔瘙痒

秋燥导致鼻腔黏膜干燥，继而容易出现瘙痒现象，同时鼻腔的分泌物会结痂，易发生鼻出血。

3.容易感冒

秋燥导致呼吸道粘膜抵抗力下降，更容易被病毒入侵，而引起感冒现象。

4.头发枯燥

在秋季出现脱发的人群不在少数，因为秋季人体的气血循环差，头发缺乏气血的荣养，自然容易发生干枯、脱发和变黄现象。另外，一些干性皮肤人群，在秋季发生头皮屑现象也常见。

5.便秘

秋燥容易导致人体内的水分减少，同时因为秋季人体出汗少，不容易口渴，这也给便秘的出现制造了机会。

6.口臭问题

秋燥带来的最明显问题之一便是口臭，秋燥导致人体的胃肠道功能失调，如胃火大、便秘等都容易导致口臭、口腔溃疡发生。

7.嘴角溃烂

通常大家都认为春季才会发生嘴角溃烂、口角炎现象，其实秋季也容易发生。通常表现为唇部和口角潮红，影响说话和吃饭。

8.皮肤细纹

秋季人体的皮肤在干燥的外界环境下细胞中的水分也会流失，发生干燥、细纹、色斑等现象。甚至一些人在秋季会因为秋燥而发生皮肤瘙痒，所以防秋燥是秋季养生的第一要素。

早晨如何防秋燥

秋季的早晨是一天的开始，在早晨做好防秋燥工作，可以更好的保护身体。

1.吃

饮食的调理可以很好的改善内脏情况，避免内火加重秋燥现象。而因为早餐是一天中最重要的一餐，吃不对反而容易影响工作效率。

首先，早晨的饮食要搭配合理，蛋白质、碳水化合物、蔬菜和水果都不宜缺少。

其次，秋季早晨的饮食不宜燥热，如油条、生煎包子等有油炸食品都不适宜。

一般秋季的早晨适宜食用牛奶燕麦粥，可以补充B族维生素改善口角炎;大米粥配青菜和鸡蛋，营养丰富同时粥有清热生津的作用。当然时间允许，还可以食用百合银耳粥，不仅能够改善秋燥，还可以润肺。

2.喝水

在任何季节，每天的早晨都需要补水，一方面是弥补新陈代谢造成的水分缺失，另一方面是为了滋润肠道，改善秋燥引起的便秘现象。

通常秋季的早晨为了预防秋燥宜选择饮用蜂蜜水，而对于高血糖和肥胖人群来说可以选择饮用白开水或者是果茶。如早晨可以喝红枣茶、梨子茶、杏仁茶等等。

3.护肤

虽然养生更提倡从内部调养，但是应对秋燥，为了避免秋燥给皮肤带来的伤害，还需要注意对皮肤的保护。

首先，秋季的早晨尽量减少去角质、去油等清洁用品的使用，一般在前一天晚上做好清洁工作之后，早晨用清水即可。过度的使用清洁用品，破坏皮肤的保护膜——脂膜，从而导致皮肤更容易失水而发生干燥。

其次，做好基础的护肤工作。基础的护肤工作包括补水、保湿霜和防晒。秋季虽然气温低，但是并不代表紫外线的伤害就降低了，紫外线不仅导致皮肤失水，还会引起细纹和色斑。

4.运动

虽然早晨的时间比较仓促，但是晨练却可以起到预防秋燥的作用。

首先，适当的进行晨练可以促进人体的血液循环和气血的运行，对人体的皮肤和毛发起到荣养作用，同时促进心肺功能和提高抵抗力。

其次，通过运动可以促进人体的出汗和皮脂腺的分泌，对皮肤有保护作用，减少皮肤水分的流失。

另外，运动还可以兴奋大脑皮层，对于秋乏有一定的缓解作用。

所以，运动是应对秋季干燥和秋燥引起一系列现象不可少的方法。

结语：秋燥会给人体从内至外都带来伤害，虽然秋燥带来的伤害都属于小毛病，但却不可忽视这些小毛病的危害。上文我们不仅给大家介绍了秋燥的危害，同时还介绍了早晨应对秋燥的养生方法，希望你能学会这些方法，过一个滋润的秋天。

早晨空腹喝蜂蜜水好吗

在很多保健宣传中，都有早上喝一杯蜂蜜水的秘诀，然而，从科学的角度，早晨空腹喝蜂蜜水是不适宜的。

蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。

睡觉前30-60分钟饮用一杯蜂蜜水，也不是人人适用的。其原因是此时饮用蜂蜜水，由于饮用后会使血糖快速提高，夜里细胞本来就缺水，血液黏度相应较高，再饮用蜂蜜水，血黏稠度会更高，不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。

蜂蜜水什么时候喝好

蜂蜜的保健作用大家耳熟能详，若是早上空腹不能喝蜂蜜水，那什么时候喝蜂蜜水比较适合呢？

蜂蜜水一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者，则应根据病情确定食用时间，以利于发挥其医疗作用。如在饭前一个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌；如在食用蜂蜜后立即进食，它又会刺激胃酸的分泌；温热的蜂蜜水溶液能使得胃液稀释而降低胃液酸变，而冷的蜂蜜水溶液却可提高胃液酸多，并能刺激肠道的运动，有轻泻使用。因此，胃酸过多或肥大性胃炎、特别是胃和十二脂肠溃汤的患者，宜在饭前1小时半食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，从而减少对胃粘膜的刺激，有利于溃疡面的愈合；而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜食用冷蜜水后立即进食。神经衰弱者在每天睡觉前食用蜂蜜，可以促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。

早晨是锻炼的好时间，许多人都喜欢在早晨来锻炼，锻炼的方式多样，中老年人喜欢打太极或者是进行一些比较简单的动作练习，而年轻人们则喜欢进行慢跑来锻炼身体，无论哪种锻炼方式都是比较可取的，但是有不少人都质疑跑步对身体有危害，那么，早晨跑步的危害有哪些呢？

从人体的生理身体机能来说早上锻炼是一个误区.

从空气上说，夜里的植物都不再进行光合作用，而是开始排出二氧化碳，所以早上的氧气是稀薄的，此时剧烈运动对身体反而不好；

从你的身体上说，经过一夜的睡眠，你的大脑和身体都还处在一个相对静止的状态，突然开始巨烈运动，会造成伤害；当然，你在事先做了准备活动，这是对的，但早上的时间都很紧张，你能做多长时间的准备？理论上说，准备活动的时间和运动的时间应该是相等的，特别是睡觉醒来的早晨。而下午运动就不同了，氧气充足，身体经过了一天的活动，也不用很长时间的准备。这就是为什么国外的健身爱好者都在下午运动的原因。

早晨跑步的危害是人们不容易注意到的，因此，人们在生活中应该加强对于运动知识的了解，让我们的身体能够在正确的时间，正确的方式下进行锻炼，儿对于早晨跑步的危害也不用过于担心，只要按照平时的规律进行就行了，千万要进行一些高难度的运动。

荷包鸡蛋在煮的时候不散，可以通过以下两种方法，首先在锅中将水烧开，关火后，轻轻打入鸡蛋，盖上锅盖焖2分钟，再开火煮熟，或锅中水烧开后，用勺子舀半勺水，轻轻打入一个鸡蛋，放水中烫好后，再煮熟。

锅焖荷包鸡蛋

锅中加入适量的清水，大火将水烧开加入食盐。

水开后关火，轻轻打入一个鸡蛋，尽量贴近水面打入。

鸡蛋的蛋白迅速凝固后，盖上锅盖焖2分钟。

焖好后，打开锅盖，开中火将鸡蛋煮熟即可。

水烫荷包鸡蛋

锅中加入适量的清水，大火将水烧开加入食盐，然后再开中火，用勺子舀半勺开水。

轻轻磕入一个鸡蛋在勺子中，再将勺子以不没过水面的方式，在水中煮。

煮至蛋白成熟后，再将勺子没过水面继续煮。

煮至鸡蛋成熟，这样又滑又嫩的荷包鸡蛋就做好了。

受访专家：彭玉清，北京中医药大学东方医院亚健康科主任，副主任医师。

秋天最大的气候特点就是干燥，而蜂蜜能润燥，所以很适合秋天服用。北京中医药大学东方医院亚健康科主任彭玉清介绍，蜂蜜的种类很多，包括槐花蜜、枣花蜜、桂花蜜等等，而不同花制成的蜂蜜，功效上还有一些差别，大家在选择的时候，可以根据自身需要挑选最适合的，那么，早晨吃蜂蜜有哪些好处？

爱上火吃洋槐蜜。爱上火的人，秋天容易口干舌燥，有上火症状的，最好选择洋槐蜜，因为它的润肺、去燥效果很好。

身体弱吃枣花蜜。枣花蜜颜色偏深，果糖含量高，微量元素含量尤为丰富，具有安神、补血的功效，所以是中老年妇女儿童和体弱者理想食品。

想漂亮用桂花蜜。桂花蜜有“金芙蓉”之称，是爱美女士的首选，因为它的润肤、养颜效果比较好。

喝蜂蜜的时间推荐选择早上，因为早上喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。但是脾胃虚寒的人不要一起床马上就喝，而应该先吃点东西再喝，比如可以在早餐里喝蜂蜜水，或者是把蜂蜜抹在馒头或面包上吃，切忌空腹喝蜂蜜，会造成拉肚子。

我们每天吃得各种各样的食物，易在肠道当中沉积毒素，所以需要经常给我们的肠道排排毒，那么喝什么排宿便呢？喝什么有助于清肠道呢？今天就为大家介绍一下吧！下面大家就跟着我一起来看一看吧！

早晨第一杯水喝它清宿便净肠道

1、淡盐水

早晨喝一杯淡盐水有助于清肠道排宿便，所以有便秘困扰的朋友，早晨喝淡盐水帮助清理肠道垃圾。具体做法是，先用白开水把盐溶解后再倒入凉水里面中和，然后一口气喝完。

2、柠檬水

柠檬水是许多女人的最爱，但是柠檬片泡水喝也要注意。经常喝柠檬水并加点蜂蜜，可以帮助人体补充多种营养成分，如维生素、微量元素等，还能预防便秘。

3、30℃的温水

早上空腹情况下喝下的30℃的温水则是温和有益的刺激，这样的适度刺激可以加速肠道蠕动使肠道更容易吸收营养并排除体内的毒素。

早餐半小时后

想减肥，就需要喝足够的水。因为人体的很多功能都是以水为介质，体内生产的毒素都是靠水来排毒出去的，喝水有助于排毒。所以减肥的朋友们应该在吃饭半小时后喝水，增加体内的消化功能。

三个小妙招助你清肠胃

吃流食法清肠

每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，

每天进食热量小于1900千卡，如果钙的摄入少于每天780毫克，体内脂肪就容易增加，而当钙摄取大于1000毫克时，体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用，而豆类和补钙保健品作用不明显。

苹果牛奶法清肠

第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。

注意：全天就吃苹果，再饿也不要吃其他的食物，不能喝水，不能喝酸奶！记住只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。

第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。

控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶法。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。

不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。

一天酸奶清肠

具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，大概两斤，其它什么也不吃。但可以喝水。

酸奶一定要是乳酸菌发酵的，像那种优酸乳啊，还有什么袋装的酸奶不要买，那不是纯粹的酸奶。

纯的酸奶，说白了是那种塑料小盒装的，每盒应该是125ML。当然那种也行。浓度厚点儿到没关系。

注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

喝什么茶有助于排毒养颜

1、玉米须祛湿茶

玉米须又称“龙须”，中医认为其性平温和，可以作为全家的保健养生茶。有利尿消肿，清肝利胆的功效，尤其适用于高血压，糖尿病，乳汁不通等人群。由于其利尿的食疗作用强，建议白天饮用，最好不要晚上饮用，以免对膀胱造成压力。

2、荷叶冬瓜茶

冬瓜不仅清热解毒，而且冬瓜减肥及美容的功效也很好，决明子能清肝益肾，明目，利水通便。冬瓜皮具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。冬瓜籽的主要功效是排脓，对治疗肺脓疡、咳嗽脓痰、肠痈(阑尾炎)、便秘等有很好的疗效。

3、薄荷茶

薄荷是我们常见的一种中药，中医认为它是辛凉性发汗解热药，能够用来治疗感冒、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症状。对于因为湿气导致的口臭有食疗奇效，建议作为周期性的养生之用，可以早上漱口之后喝上一杯。

4、桑葚

桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸等成份，常吃桑葚能提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的养生功效。桑葚中含有乌黑素，常食可以让宝宝拥有一头乌黑而亮丽的头发，而且桑葚还可以改善皮肤的血液供应，营养肌肤，让脸蛋更加水嫩白皙。

5、桂圆枸杞茶

对于女性朋友来讲，在喝水时放一些可以美容养颜的茶是最好不过的了，像是能活血的玫瑰、能明目的枸杞、能暖宫的桂圆等搭配在一起，一杯茶补全身。一天一杯养生茶，让你的皮肤更加光滑细嫩。

结语：生活当中我们需要经常给身体排排毒，那么吃什么食物可以排毒呢？排毒的食物有哪些呢？相信大家看了上述小编的介绍都清楚了吧！希望上述小编的相关介绍可以帮助到大家哦！平时可以喝这些给肠道排毒哦！