早睡能不能改善皮肤20篇

咖喱是印度的食物，在中国当然也颇受一部分人欢迎，不过如果你在家自制咖喱后吃不完又隔夜了，那还能吃吗，有人说隔夜咖喱有毒是真的吗，小编这里给大家说明咖喱怎么加热会更健康。

隔夜咖喱能不能吃

当然是可以吃的，不知你是否听过隔夜咖喱更好吃这个说法，有没有觉得前一天剩下的咖喱隔天再加热来吃更下饭？

主要原因在于，咖喱经过冷藏一晚，酱汁会更浓稠、食材也更入味；而咖喱中的肉块在冷却后，肌肉组织会开始放松，让咖喱酱汁中的香料完全渗入其中，香气更浓郁。

那么为什么其他的隔夜菜不一定比较美味呢？这全都归功于咖喱块中的香料！咖喱起源于印度，是以多种复合香料制成的食品，通常含有辣椒、姜黄、黑胡椒、茴香、丁香、肉豆蔻等，部份香料可以帮助减缓肉品氧化、减少油脂释出异味，甚至掩盖肉腥味，让料理吃来香醇顺口。

下次你可以试着在当天煮好的咖喱中加上1/3的隔夜咖喱，这可是许多专门卖咖喱的店家的美味秘方喔！

隔夜咖喱有毒吗

咖哩放隔夜变得好吃与「腌渍」有类似概念，食材经烹煮后软化更容易吸收汤汁，汤汁也变得更浓稠、味道更浓郁。但保存不当或加热不完全却可能使「产气荚膜杆菌Clostridiumperfringens（又称魏氏梭菌）」滋生，这是种会产生孢子的厌氧菌，广泛存在于自然界与动物肠道中，能在12-50℃的无氧环境生长、繁殖，且若有足够蛋白质作为细菌营养源，最快7～8分钟就可产生下一代。

林子群解释，常见受到产气荚膜杆菌污染之食物大多为禽、畜肉及其菜肴，大多与未彻底煮熟或已煮熟但放在不当温度下或长时间冷却之食物有关。由于该菌体不耐高温，加热至59℃达7.2分钟即可杀灭90%，但孢子需加热至98.9℃达26～31分钟才能杀灭，受污染之食物经加热处理后虽能杀死大部分病塬菌，但其孢子仍可存活，成为主要菌丛。

此外，若冷却速度太慢，或是食用前未充分加热至75℃或以上，也会促使孢子萌发且快速繁殖！林子群说，若吃下大量含「产气荚膜杆菌」之食物，会使肠内增殖产生肠毒素而引发食物中毒。症状通常为下痢、腹痛、并伴随恶心、呕吐与发烧，病发期约10～12小时，通常可在24～48小时内康复，绝少引发致命疾病，但对小孩、老人及免疫力差者，症状恐较为严重。

该菌种通常存在蛋白质含量高之食品，尤其是料理浓稠食品更要特别小心，一旦冷却时间或加热时间不足，就会增加污染风险！林子群建议，因咖哩较浓稠，较大份量或在大锅中烹煮较不易冷却，建议将食物分装较小份或放在浅盘容器，藉此缩短冷却时间也避免因为准备的量太多吃不完时会反复加热；并避免放在室温下超过2小时，尤其是夏天勿放置超过1小时。若不立即食用，应保存60℃或以上或是在2小时内从60℃冷却至21℃，接着在4小时内由21℃降温到4℃保存。

林子群也补充，建议使用电锅加热较方便，若使用瓦斯炉要尽量重复搅拌均匀或是隔水加热至食品中心温度75℃以上。其实不只是咖哩，食物都该注意保存条件及烹煮状况，避免操作时交叉污染，掌握食物烹调中心温度、冷却方式、复热及遵守良好个人卫生习惯，都能避免食物中毒的风险！

隔夜咖喱怎么加热

咖喱加热的方法也比较简单，一般都是直接倒入锅中加入即可，不过因为隔夜的咖喱会比较的稠，如果想稀释一下可以加适量水搅拌一下。咖喱不推荐吃冷的，会比较难吃，同时也吃不出咖喱本身的辛辣的味道，而且咖喱里的动物油脂吃冷的对肠胃不好。

在现代社会中，越来越多的人都会开始出现皮肤瘙痒的症状，这可能跟环境有关，也可能是自身的因素。那么，出现皮肤瘙痒我们应该怎么进行治疗呢?以下是由小编整理关于皮肤瘙痒的内容，提供给大家参考和了解。

足浴疗法

原料：取苦参、癣皮、蛇床子、虫衣、红紫草、防风各10克。

做法：水煎取汁，放入浴盆中，待温时足浴，每日2次，每次10～30分钟，每日1剂，连用5～7天。

大枣绿豆治瘙痒

原料：大枣20枚，绿豆100克，猪油1匙，冰糖适量。

做法：加水共煮至绿豆开花即可服用，每天1剂，分几次服下，一般服1周即可减轻瘙痒感。

药醋疗法

原料：取苦参100克，加入食用白醋适量。

做法：浸泡3～5天即成。每日洗浴时，加入苦参醋液30～50毫升于浴水中洗浴，或用棉签蘸药液外搽瘙痒处，每日2～3次，连用5～7天。

药酊疗法

原料：取夜交藤、鸡血藤、乌梢蛇各20克，加入上等白酒适量，浸泡1周即成。

做法：每日洗浴时，加入药液30～50毫升于浴水中洗浴，连用5～7天。

药浴疗法

原料：取荆芥、防风、苦参、丝瓜络、蛇床子、当归各30克，水煎取汁。

做法：放入浴盆中洗浴，每次10～20分钟，每日2～3次，每日1剂，连续5～7天。

醋加甘油治瘙痒

原料：醋。

做法：醋里含有的酸性物质和醛类化合物能使毛细血管扩张，对皮肤有刺激作用。甘油能软化皮肤并保持水分。配置的方法：将白醋与甘油按3∶7的比例混合，每天1次或每星期2～3次，浴后立即涂抹患处的皮肤。

补阳还五汤

原料：黄芪50克，当归、生地、白蒺藜、地肤子、夜交藤各15克，赤芍、地龙、桃仁、川芎各10克，制首乌18克，蝉蜕10克。

做法：7剂，1天1剂，水煎服。7剂后瘙痒明显减轻，精神好转，夜寐转安。守上方黄芪加至60克，加炒白术12克，续进10剂，服法同前。10剂后肌肤较前明显润泽，色素、抓痕减少，皮肤仅偶感轻度瘙痒。效不更方，再进15剂巩固疗效，并嘱其少食辛辣食物，忌用热水烫洗和偏碱性肥皂。

大枣绿豆

原料：大枣20枚，绿豆100克，猪油1匙，冰糖适量。

做法：加水共煮至绿豆开花即可服用，每天服1剂，分几次服下，一般服1周即可减轻瘙痒感。

填脐疗法

原料：取红花、紫草、山栀、大黄各等量。

做法：研为细末，加冰片适量，混合均匀，装瓶备用。使用时每次取药末少许，加凡士林调成糊状，外敷于肚脐孔处，敷料包扎，胶布固定，每日换药1次，连用1～2周。

香蕉皮治皮肤瘙痒

原料：香蕉。

做法：香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制细菌和真菌滋生。实验证明，用香蕉皮治疗因真菌或是细菌感染引起的皮肤瘙痒及脚气，效果很好。

贴敷疗法

原料：取刺蒺藜、何首乌各等量。

做法：研为细末，装瓶备用。每晚洗浴后，取药末适量，加米醋少许调为稀糊状，外敷于双足心涌泉穴，敷料包扎，胶布固定，每晚贴敷，次晨取下，连用7～10天。

老年朋友的睡眠时长短，但是只要每天的睡眠时间不低于6个小时就不必担心。如果老年朋友觉得自己虽然睡眠时间大便，但是睡眠质量差，那么，睡眠频道建议您进行睡眠调理。适当的运动能够改善老人睡眠问题，提升老人睡眠质量。那么，适合老人的助眠运动有哪些?老人助眠运动有哪些注意事项?

有关专家表示，有氧运动能大幅度改善失眠患者的睡眠质量。与其他非药物治疗方式相比，有规律进行有氧运动的失眠者睡眠时间也会延长。

年人改善睡眠运动——2、太极改善老人睡眠问题

在练太极拳时练习者被要求保证思想集中，动作柔和、缓慢、圆活、连贯，这种要求能够使精神和肉体同时得到放松和休息，同时对调节大脑皮层和自主神经系统有着良好的作用，因而能够对失眠多梦发挥治疗功效。此外，练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，是在通过练拳养神，因而能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

科学研究表明，打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张，可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动，可使冠状动脉反射性扩张，心肌毛细血管开放增多，氧的供给充分，心肌营养加强，收缩功能提高，同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张，导致血压下降，可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

可见，睡前练太极拳，既能有效地改善睡眠，又能防治多种疾病，是中老年人养生保健的上乘方法。

年人改善睡眠运动——1、散步是最简单最安全的强身助眠运动

人在散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低一旦降低就会使人放松，可以让人快速进入睡眠。但是这也是有时间限定的，不宜离睡觉时间太近，最好在睡前三小时，也不可吃完饭马上散步，所以吃饭时间控制在七点之前最好。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪。

老人运动助眠注意事项

适当规则的运动习惯有助于睡眠状况，但最好在下午5点前完成。

老年朋友，在运动过后，不要立即脱掉外衣，要尽量避免冷空气对老年人身体的刺激。这个时候老年朋友可以双手搓热，在身体上下前后，尤其是足三里穴及涌泉穴重点按揉一番，另外腰部也重点按揉一会儿，这样运动的效果才会更好。

老人散步打太极拳可以改善睡眠呦。

年人改善睡眠运动——3、日本老人的助眠福寿操

据台湾《康健》杂志报道，这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善老人的睡眠很有帮助。

第一节——活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。

第二节——刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。

第三节——扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。

第四节——压手掌：双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。

第五节——舒展背脊：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。

第六节——弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。

体力比较好的中老年人傍晚的运动要把有氧运动和无氧运动结合起来做。在户外做运动时，老年人傍晚主要以轻运动量的有氧运动为主，可以慢跑，或交谊舞、健身操等，促进消化，加快血液循环，时间在1小时左右就可以了，一定不要做别特剧烈的运动。

无籽红提是指提子里面没有籽，可以去皮后直接食用，不需要担心吃到籽，吃起来也更加方便卫生。那么，无籽红提孕妇能吃吗吃吗？孕妇能不能吃无籽红提？

无籽红提孕妇能吃吗

孕妇可以吃红提。

孕妇吃红提的好处：准妈妈在孕期的饮食要均衡。红提的营养十分丰富，它含有丰富的葡萄糖、果糖、苹果酸、酒石酸、柠檬酸、蛋白质、钾、钙、钠、锰等人体所必需的微量元素，而且还含有多种维生素和氨基酸。准妈妈在孕期应多吃新鲜的蔬果，红提的药用、营养、保健作用十分明显，对人体具有很多的保健作用，经常食用可以清除体内自由基，阻止血小板凝聚，防止人身体低密度脂蛋白氧化，抗肿瘤等作用。

提子的营养成分分析

1、提子中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人体吸收。当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。

2、法国科学家研究发现，提子能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力，对预防心脑血管病有一定作用。

3、提子中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。

4、提子中含有一种抗癌微量元素，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。葡萄汁可以帮助器官植手术患者减少排异反应，促进早日康复。

孕妇吃红提需注意

准妈妈在吃红提的时候需要注意的就是新鲜与清洗干净。红提表面常常粘附了保鲜剂或是其他的东西，准妈妈在吃之前先用清水冲泡5-10分钟，然后将上面的保鲜剂冲洗掉;吃的时候可把皮剥了。孕妇吃红提也要注意量，不宜一次性吃过多，尤其是在血糖不是很好的情况,建议还是少吃的好。

爱美是女性的天性，那么应该从什么出发呢？皮肤是每个女性对外展现自己美丽之处的表现之一，那么要如何来保养皮肤呢？让自己永远美丽下去呢？保养皮肤的方法是有很多的，女性朋友需要掌握正确的方法才能有效，在饮食方面效果比较明显，下面就让我们来看看女性保养皮肤饮食方面的宜与忌吧。

吃什么对皮肤好

亚麻籽：亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。

蓝紫色水果：蓝莓、黑莓和桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效抗击营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。

葵花籽：葵花籽富含重要营养素维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可加入燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

黑巧克力：吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇对皮肤具有保护作用，让皮肤更年轻。

红薯：红薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，这两种维生素可让皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体胶原蛋白的产生，让肌肤柔软光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基损伤，预防皮肤癌的发生。

西红柿：西红柿富含的抗氧化剂番茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。西红柿熟吃有助番茄红素的吸收，西红柿炒鸡蛋及炖牛腩都是不错的选择。

酸奶：酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止和抗击皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝果味的。

吃什么对皮肤不好

蔬菜、水果虽然对美容有益，但是如果患雀斑，或者脸上有色素黑斑的就不宜吃苋菜、海带、胡萝卜、可可粉、橘子、牛肝、猪肝、核桃、芝麻酱等，食后可使色素加重。有辛辣刺激的葱、姜、辣椒、胡椒等，不宜长期大量食用，因为这些刺激性食物可导致皮肤干燥、粗糙、皮肤瘙痒和诱发皮肤病。

任何富有营养而又有益的食品倘用之过量，也有害于身体，并影响皮肤健美。

另外，酸性食品、维生素不充足的食品以及刺激性食品等不利于皮肤健美，故不宜多用。

桔柑、胡萝卜、南瓜、紫菜等富含胡萝卜素，食用过多，可使皮肤呈黄色(橙色皮病)。

易患湿疹、荨麻疹等皮肤病者更应注意食品的选择。

一般而言，宜以植物性食品为主，但应避免摄取菠菜、笋、杨梅、甜瓜、无花果等。烟草虽非食品，但对美容极为不利。烟草含尼古丁和一氧化碳，可使皮肤血液循环不佳，烟草中尚含甲醛、蚁酸、氨、酚和硫化合物等，有害于皮肤状态。吸烟者皮肤色泽不佳而且显得苍老。

女性皮肤保养需从健康饮食开始，饮食时需要注意，选择正确的饮食方法才能有效的保护皮肤，让你青春每一天。

吃什么对肝脏最好

1、苹果

中医认为苹果具有生津、润肺、护肝、开胃、止泻、通便之功效。其性味酸、寒、无毒，可化痰止咳，健胃消食，消肿止痛，果肉风味甜酸适口。青苹果更利于牙齿和骨骼强壮，具有养肝解毒的祛病养生功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼生长，防止牙床出血。

2、葡萄

葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶。葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，对肝炎伴有的神经衰弱和疲劳症状有改善效果。

3、草莓

草莓所含的胡萝卜素合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

吃什么对头发好

1、牛排

牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

2、杏仁

杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成体内激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

3、贝类

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

经常外出或者化妆的美眉们，都知道皮肤干燥的时候需要给肌肤补水，但是光靠补水是不行的，还要锁住水分，这样才能起到滋润肌肤的效果。滋养面膜就成了她们的护肤宝贝。皮肤干燥到不行，想要滋润肌肤而又没有面膜怎么办? 脸部皮肤干燥怎么办? 最全的解决皮肤干燥的方法大全哦!分享给大家。

护肤小常识

1. 喝足够多的水，每天至少要喝8大杯水，除了喝水外，水果也要多吃哦

2. 不要用过热的水洗脸，洗脸后一定要用化妆水补充水份。

3. 选择具有高保湿效果的润泽保养品，直接帮肌肤留住水份。

4. 使用具保湿效果的面膜来SOS干燥缺水的肌肤。

皮肤干燥的的5个小提示

1.通过使用水果和蔬菜来获取健康的维生素C。胶原蛋白——是皮肤内主要的蛋白质——需维生素C供其生产。

2.使皮肤避免阳光直射。紫外线会使皮肤干燥。

3.避免维生素A缺乏。缺乏维生素A可能会导致皮肤严重干燥。吃大量橙色和黄色的蔬菜。例如胡萝卜、南瓜、木瓜。机体会将它们转化为a-胡萝卜素、β-胡萝卜素和玉米黄质。

4.尝试使用椰子油(橄榄油或杏仁油)，它们可以用来作为天然的卸妆油。油将会使你的脸变得清洁和润滑，而不像肥皂那样会使你的脸变得干燥。

5.鳄梨或芦荟。鳄梨富含健康的脂肪，能有效对抗皮肤干燥。芦荟增加皮肤水合作用。

皮肤干燥的原因

原因1、年龄增长

随着体内雌激素水平的降低，皮脂分泌减少，皮肤保存水份的能力会下降，从而使皮肤变得越来越干。这也是为何老年人一到秋冬季节，就会到医院皮肤科求诊的原因。

其次，皮肤表面的角质层内含有一种“天然保湿因子”，它的数目多少，决定了皮肤的含水量高低。

现代女性中普遍存在保养品使用过度的状况，这会使皮肤分泌油脂能力下降，导致干燥缺水。

原因2、气候的变化

外界气候的变化，会导致皮脂腺和汗腺分泌异常，皮肤的表面就变得更粗糙，抵抗力也会减弱。时间长了，就可能习惯性干燥。

原因3、睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食

睡眠不足、疲劳、过度减肥及偏食，会使身体受到相当大的伤害，血液循环也会变差。当健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。

原因4、用过热的水洗澡、使用刺激性的香皂或清洁剂

用过热的水洗澡、使用刺激性的香皂或清洁剂，或者女性内分泌改变(如妇女在绝经后雌激素分泌减少)等，也会导致皮肤干燥。不过这都是短时期的现象，可以马上改善。

日常生活中我们大多注意面部的保养，然而，脚部的保养也是不容忽视的。下面是和您分享的保养脚部的相关方法。

保养脚部的最佳方法

1安宁浸泡：将双脚很轻松的浸泡在38摄氏度热水中，加几片柠檬片或者热牛奶有较好的软化角质作用。

2细心磨砂：把一杯黄糖和一杯橄榄油混合起来，你还可根据自己的喜好加基地精油进去。慢慢按摩擦拭死皮，再冲洗干净。在家中一样体验得到专业媒体中心的去角质效果。

3处理局部：脚后跟和硬茧需要多费些力。在湿润的脚下垫一条毛巾。然后用浮石轻快的来回摩擦，直至死皮当然无存，冲洗并用软毛巾轻轻擦干。

4保湿呵护：将保湿乳液涂在脚部，用一块温暖湿润的毛巾将脚裹好，帮助脚部肌肤更好地吸收产品成分。

保养脚部的日常方法

1用中性肥皂清洗，泡在肥皂水中约5分钟。脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗，这比用锉刀尖去挖更能清除指甲内的污垢，也不会伤害肌肤。

2检视脚板侧和脚底，如发现有表皮特别粗糙的部位，应用轻石或锉刀轻轻摩擦，以防长鸡眼或茧子。千万不要用刀片刮，那样很容易割伤并造成感染。

3洗完后彻底擦干，再用保养霜或乳液按摩。

4脚底常出汗的话，再撒点痱子粉或滑石粉。

5修剪脚趾甲时应保持平直，不要沿着指甲的弧线剪除，以免脚趾甲嵌近肉里，引起疼痛。

双足多汗的人，每天至少要换2双袜子。而且早晚用肥皂和温水洗脚，温水洗后，需再在冷水中浸一会儿。洗净后用毛巾把脚彻底擦干，涂上甲醇酒精或防臭喷雾剂，再扑些爽身粉，即可减轻出汗过多的毛病。我们需要准备的是：干辣椒。首先烧壶开水，然后接小半盆凉水，把烧开的开水倒进洗脚盆里，水温略微烫手即可，现在往温水里放干辣椒吧!大约5个干辣椒,掰碎了泡进水里，端进客厅里，把开水壶放在旁边备用，把脚泡在温水里，一边泡一边看电视也是一个不错的选择!不过这时要注意水温，如果感到水温有点凉的话就往盆里倒点开水，小心点，不要烫着脚了，这个美脚方法就是让脚泡在40摄氏度的温水里泡大约30分钟左右，干辣椒能让脚部迅速发热，燃烧腿部脂肪，加速血液循环，看看，刚泡了一会儿就出汗了，30分钟后把脚从温水中取出来，把脚上的辣椒水擦干净了，拿来冬天穿的保暖拖鞋，再捂一个小时后，揉一揉，嗯!皮肤柔软多了。

西洋参泡水喝是可以改善记忆力的，西洋参对于调节中枢神经系统还是有一定作用的，所以有记忆力衰退困扰的朋友可以没事多喝一点西洋参。

西洋参可以改善记忆力吗

西洋参可以帮助改善记忆力。

西洋参是可以改善记忆力的，如果出现了记忆力下降的话，那么平时可以通过服用西洋参来改善，西洋参中的皂甙可以有效增强中枢神经，达到增强记忆力的作用，特别适合出现记忆力衰退及老年痴呆等症状的病人服用。

西洋参为什么可以增强记忆力

西洋参中有一种成分是皂甙，又可称之为皂素，比较特殊，它可以增强中枢神经，能消除疲劳、精心凝神，还可以增强记忆力，可以用于失眠、烦躁、记忆力衰退以及老年痴呆等患者。

西洋参怎么吃效果好

一、含化法

我们一般在早上吃过饭之后或者是在晚饭吃过后这样，因为这样的效果是最好的。每天用量为2到4克，最好在含服前，先将西洋参片在锅中蒸软后再服用，比较好咀嚼。

二、冲粉法

我们也可以将西洋参磨成粉末状态冲水喝，取西洋参粉5克，如果有条件的话，最好是用纱布或者是滤纸包好，再倒入沸水服用，这样可以使饮用时，不用担心未溶解的粉末进入口中。

三、炖服法

这种方法需要在早饭之前服用，我们可以去一点的西洋参不要多，大概在2到5克这样，先用水浸泡，然后就碗口密封好后，放进锅中隔水蒸炖20到30分钟后就可以取出冷却食用。也可以适量地加入一些枸杞子，效果会更好。

四、做汤法

取5克西洋参，这个很简单，就是在煮汤时一同放入共煮，每日服用一次。

西洋参大的好还是小的好

1、营养

西洋参大的营养成分是会比小的好的，这也是我们很多人会选择大的原因，从营养成分来说，西洋参大的营养成分是不容易缺失的。这也是很多人买西洋参用来保存时会把很长的西洋参进行切分保存的原因。

2、药性

大的西洋参的苦性是会更强的，对于不喜欢药性太强的人是可以选择小的西洋参来食用的，对于不介意的患者来说就是可以选择大的。大的药性虽苦对身体的好处也会是比小的多。西洋参大的好还是小的好需要多了解。

3、根据情况而定

如果只是需要改善身体的某些症状，像经常口干舌燥，中气不足的话可以用西洋参粉末更好，可以将西洋参弄成粉末，方便每天服用，能有很好的治疗效果。

炎炎夏日，由于水分大量流失，因此很多人的肌肤都容易缺水。皮肤一旦缺水就会变得非常粗糙，内干外油的肌肤毛孔也会变得非常大。那么皮肤粗糙暗黄怎么办?以下是由小编整理关于皮肤粗糙暗黄的内容，提供给大家参考和了解。

1、皮肤粗糙暗黄的调理方法

1.去除老化角质

肌肤每天都在进行新陈代谢，代谢出来的角质如果不及时清除掉，就会使得毛孔粗糙。所以每星期做一次的角质去除，皮肤会变的光滑，毛孔也能更通畅的呼吸了。

2.爽肤水

清洁好脸部后，爽肤水是不可或缺的，能给肌肤补充水分，还具有收缩毛孔的作用。取适量爽肤水于掌心，再轻柔的拍上。用之前放入冰箱中冷藏20分钟，收缩效果会更佳哦!

3.充足睡眠

保证充足的睡眠也是改善粗糙肌肤的关键哦!很多经常熬夜的MM肌肤肯定又粗糙又暗黄吧，因为肌肤没有把握住睡眠的黄金时期进行修复，所以每天八小时的睡眠对养成好的皮肤有着非常大的作用。

4.香蕉蜂蜜面膜

香蕉能改善肌肤粗糙，使肌肤细嫩光滑。将香蕉捣碎混合蜂蜜一同调和成泥状，清洁好肌肤，将香蕉泥敷上，20分钟后用清水洗净即可，每周2次，坚持一段时间，皮肤会变的水嫩顺滑。

5.鸡蛋清

鸡蛋清能收缩肌肤毛孔，紧致肌肤。将新鲜的鸡蛋滤取鸡蛋清，然后混合少量珍珠粉一同调和成糊状，清洁脸部后，均匀的涂抹上，20分钟后用清水洗净即可。然后你会发现皮肤触感特别的好，毛孔也不见了。

6.木耳

木耳含丰富的维生素和矿物质，能改善粗糙的肌肤，并且有净化血液的作用，是保养肌肤很好的食品。含有的丰富食物纤维，能改善因便秘造成的皮肤粗糙。多用木耳炖红枣喝，能使肌肤非常细滑，还能改善气色。

2、皮肤暗黄粗糙的原因

1、食物引起的皮肤发黄

胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。

2、药物引起的皮肤发黄

如果你长期服用带有黄色素的药物，如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄。

3、血液循环不良引起的皮肤发黄

肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。

4、皮脂油腻引起的皮肤发黄

堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉引起皮肤发黄。

5、色素积聚引起的皮肤发黄

如果色素没有有效的清除，长期聚积引起皮肤发黄。

6、紫外线照射引起皮肤发黄

紫外线是皮肤老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，使皮肤暗黄。

7、长期熬夜、睡眠不足引起皮肤发黄

因熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

8、化学物质过敏引起的面色黄

品质低劣的护肤品中含有的铅、汞等有害化学物质，亦可令肤色变黄变深。

9、空气污染引起的面色黄

城市空气严重的污染使表皮毒素积聚，无法正常排除，使皮肤变黄。

10、缺乏运动引起的面色黄

长期缺乏运动。身体及肌肤的循环代谢减慢，导致体内囤积过多的废物废气。

农夫山泉矿泉水含有多种营养成分，不仅对身体有好处，对皮肤也不错，偶尔可以在家试一下哦。那么，农夫山泉能长期喷脸吗？

农夫山泉能长期喷脸吗

可以。因为矿泉水里面含有矿物质，对皮肤的老化有阻碍作用，而且能使皮肤光滑．市售的纯水一瓶(600cc)，只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸自然而然的光滑漂亮！

矿泉水延缓衰老法

把矿泉水灌入带有喷嘴的小瓶内，直接喷在脸上，用手轻轻拍打，在为皮肤补充水分的同时，使矿泉水中的偏硅酸被充分吸收。从而增加皮肤弹性，舒展面部细小皱纹，延缓皮肤衰老。

矿泉水可以每天敷脸吗

每天都用矿泉水敷脸是可以的，由于自制的矿泉水面膜采用的是纯天然的原料，自己自制而成，因此对皮肤没有任何伤害，因此可以天天敷，另外，因为纯天然矿泉水富含偏硅酸，在为皮肤补充水分的同时，偏硅酸被充分吸收，从而增加皮肤弹性，加速黑色素沉淀排出，增加皮肤白亮光度。

用矿泉水敷脸的方法

选择含有丰富矿物质的矿泉水，泡纸膜敷脸10分钟左右揭去，然后跟上保湿工作，坚持一段时间，肌肤会变水嫩。

注意事项：

如果脸部比较干燥，吸收的比较快，中途一定要补涂一次，要保持水膜的湿度，否则纸膜干透后便会反吸收肌肤的水分。

皮肤癣是皮肤疾病中较为常见的一种病症，得了皮肤癣可真是一件让人难受的事情，平常生活我们一定要注意。今天小编就给大家介绍皮肤癣的原因，希望对大家有帮助!

防止皮肤癣的方法

1、我们要预防皮肤癣，首先要讲卫生，勤洗澡，家里要经常保持通风，潮湿的环境为真菌的生长提供了良好的条件。我们要经常打开门窗，让室内空气产生对流，保持房间干燥。

2、在夏天，天气炎热，我们最好不要到消毒设施不全的地方去游泳，如河边和消毒不好的游泳池，因为在游泳的人中，不乏有皮肤真菌感染的人，如果水中消毒不彻底，很容易导致皮肤感染上真菌。

3、不要和有手癣，头癣，脚癣的人共用毛巾，共穿鞋子，衣服，不要共用梳子，因为真菌可以通过这些途径传播，如果我们在平时的生活习惯上不注意，很容易感染上真菌。

4、真菌感染后，皮肤会出现瘙痒，脱屑，影响我们的健康和生活，如果出现脚癣，手癣，可以擦用效果好一些的抗真菌药物，在使用抗真菌药物之前，我们可以把手，脚放在热水中泡一泡，把上面的软皮，脱屑的皮去掉，然后在涂药，要连续用药，一直要用到皮肤完全恢复正常后再使用一周才能停药。

5、头癣严重者会出现流水，结痂，疼痛，瘙痒。头癣容易传染，头癣治好后，要把枕巾，梳子等凡是接触头部的物品都要消毒，暴晒来杀灭上面附着的真菌。

6、患了手癣，脚癣要及时治疗，如果治疗不及时，真菌破坏皮肤的范围会扩大。手癣，脚癣治愈后，原来穿的鞋子，袜子能消毒的就消毒，不能消毒的就要更换新的了，以免鞋中残留的真菌再次感染脚部，引起皮肤的病变。

7、患有皮肤癣的人平时最好多吃一些大蒜，大蒜中含有大蒜辣素，能够对抗真菌。

皮肤癣原因

一、内分泌机能障碍

临床研究发现，女性患者与月经期及妊娠期有关，多数患者月经期及妊娠期好转，皮损好转多发生在怀孕后的3-6个月以内，而分娩后大部分患者病情加重，这可能与妊娠期皮质类固醇激素分泌增加有关。

二、感染因素

局部感染灶是诱发皮肤癣的一个重要原因，尤其是感冒后，并发扁桃体炎、气管炎，需要积极治疗，尽量缩短病程，扁桃体反病情恶化炎，这些感染都可激活患者体内的一些因子，从而引发牛皮癣和使病情恶化。

三、过敏因素

在饮食、服用薬物或接触某种物质而过敏，常常也可诱发皮肤癣。患者病情恶化后，应仔细回想是哪些物质引起的，从而在今后尽量避免接触这类物质。

四、外伤

皮肤癣皮损发生于外伤之后的现象很常见，如碰伤、注射、虫咬、烧伤烫伤及骚抓等。这些刺激均可引起皮肤损伤，继而诱发皮肤癣的发生。

五、精神因素

皮肤是人类内部心理活动的表达器官之一，精神过度紧张是皮肤癣发病和病情恶化的一个不可忽视的诱因，由于过度精神紧张、性情急噪、情绪郁闷、烦躁失眠等精神因素做诱因，占其他所有诱因之首，资料显示，约占20%。精神过度紧张，产生一系列心理或生理反应，促发内分泌紊乱，损害机体的免疫防御系统以及酶的代谢紊乱，从而促进了皮肤癣的发生。

皮肤癣常见的症状

1、体股癣：体癣和股癣是指光滑皮肤表皮的皮肤癣菌感染，股癣系专指发生于腹股沟、会阴、肛周和臀部的体癣。患病初期时皮肤发红，出现针头大或米粒大小红色斑丘疹、小水疮、但边缘清楚，随着病情进展，皮损逐渐向外扩大，而中心部分愈合，扩张的边缘可见明显的水疮、丘疱疹、多同心圆形，面积可大可小，自觉瘙痒。发病率的高低受气候条件、患者职业或生活习惯、卫生状况、机体抵抗力等诸多因素影响。

2、头癣：头癣是一种头皮毛囊的皮肤癣菌病，通常可导致炎症性或非炎症性脱发，主要发生在青春期前儿童。头癣在显微镜下有三种类型：发外型、发内型和黄癣。临床表现为脱发和鳞屑并常伴炎症反应。

3、手足癣：手癣和足癣是指发生在手足皮肤且除其背面以外部位的皮肤癣菌感染。尤以足癣常见，人群患病率高达30%-70%。易感因素为气候湿热、足部多汗少脂以及局部欠透气、患糖尿病等。

手足癣分为三种类型：鳞屑角化型、水疱型、擦烂型。

鳞屑角化型主要表现为皮肤角化过度、粗糙无汗、干燥、有鳞屑、角化和破裂，可引起疼痛。

水疱型表现为散在或群集的深在性小水疱，发生在掌跖或指(趾)间，自觉症状为剧烈瘙痒。水疱可继发感染，引起淋巴结炎等。

擦烂型往往与水疱型混合存在，趾面皮肤浸渍发白，常因搔抓除掉浸渍的表皮，露出红润的湿烂面，易继发细菌感染引起淋巴管炎、丹毒、蜂窝组织炎等。

4、甲癣和甲真菌病：是由是由致病性真菌引起的甲板和甲下组织的真菌感染。真菌往往来源于手足癣，侵犯指甲的真菌主要是红色癣菌，侵犯趾甲的多半是表皮癣菌，少数是白色念珠菌及红色癣菌等。为一常见病，多发病。年龄愈大，愈易感染。肥胖和糖尿病、HIV感染、滥用抗生素及肾功能受损的患者易发生此病。

柚子酸甜可口，吃柚子可以减肥，而且饱腹感很强，那么吃柚子对皮肤有好处吗，能够护肤的水果有哪些呢，下面一起来看看吧。

吃柚子对皮肤有好处吗

1、调理痘痘肌

柚子所含有的维生素P能强化毛细孔功能，增加皮肤组织的修复能力，另外纤维素、黄铜类物质等，对痘痘起到很好调理作用。

2、美白肌肤

每100克柚子含有约123毫克维他命C,这种物质能够有效的令皮肤中的色斑减退，还能调节肌肤水油平衡，有一定的美白作用。

3、紧致皮肤

柚子中所含有的大量维生素c,不仅能够起到去除色斑的作用,同时还能够令我们的皮肤更加的紧致,保持在一个最佳状态。滋润皮肤柚子的水分充足，所含的营养元素柚子可起到理气化痰、润肺清肠、补血健脾，清热降火的功效，经常食用对人体的滋润效果非常明显。

能够护肤的水果有哪些

1、柠檬

柠檬的美白功效众所周知，这是由于在柠檬中含有大量丰富的维生素以及柠檬酸，这两种物质都具有很好的美白以及养颜的功效。

2、菠萝

菠萝含有大量的果糖，葡萄糖，维生素B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物质。它有丰富的维他命，可以让皮肤的表面更好嫩滑，光泽，具有极好的淡化面部色斑的效果。菠萝可以有补充维生素和矿物质的作用，对于美容养颜祛斑都是有好处的，而且还可以促进代谢。

3、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素c对皮肤美白有促进作用，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。女性多吃樱桃可以有补铁补血的作用，而且还能美白祛斑。

上火了可以吃柚子吗

吃柚子是降火的，所以上火了可以吃柚子。因为柚子的果肉性寒，还有清热的作用，所以不但不上火，还会有清热下火的功效。

柚子吃了会上火吗

不会。其实从柚子的营养价值方面分析，吃柚子是不上火的。因为柚子的果肉性寒，还有清热的作用，所以不但不上火，还会有清热下火的功效。

皮肤干燥就会产生皱纹，皮肤也更容易衰老，整个肌肤状态看着就很没有光泽，造成皮肤干燥的一些不良的护肤习惯也很多，可以尽量减少这些习惯。

哪些习惯容易造成皮肤干燥

1、营养失衡

冬天太冷不想出门又不想做饭,犯懒的你是不是常选择快餐、零食充饥?小编要提醒你,这样会导致营养不平衡,缺乏维生素和蛋白质,而这正是皮肤所需要的养分。因为皮肤要保湿,80%是靠角质层的脂肪间脂质,剩下约20%是靠天然保湿因子,而蛋白质和维他命不足则会破坏两者平衡。

2、皮肤清洁过度或洗澡水温度过高

我们的皮肤外有一层皮肤膜。皮肤膜在角质层之上,是保护皮肤滋润的存在,皮肤脂质(油分)和汗水(水分)就是从皮肤膜分泌出来的。洗澡水过热会使得保护皮肤的皮脂过度脱落,角质层就会暴露出来,这样,一洗完澡皮肤的水分就会立刻蒸发,从而导致皮肤干燥。

3、习惯饮用热水

其实,冬季补水,饮用冷开水比热开水有更好的补水效果,每天多喝些,能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。因此,在泡澡或淋浴前可以喝杯冷开水,防止热量快速蒸发掉皮下的水分。

如何改善皮肤干燥

1、用婴儿油来保湿

肌肤出现了干燥起皮的症状，如：关节、膝盖、腿上等地有起皮的现象，这个时候可以使用婴儿油来达到保湿的效果，洗完澡后立刻将婴儿油涂抹在需要改善的皮肤处，轻轻按摩，皮肤马上就能达到湿润的效果了。

2、温和洁面护肤法

很多女生都反映说洁面后，皮肤干燥起皮的情况更严重，其实这是洁面产品的引起的，冬季不能再用原来使用的洗面奶了哦，一定要换成温和保湿的，皮肤擦干后，直接敷上一片面膜，敷的时候用手轻拍按压面膜，给脸部适当的刺激，促进皮肤的吸收，敷的时间不要超过15分钟，再次用温水清洁一下面部，然后涂抹一些补水保湿产品。

3、随身携带保湿喷雾

要记得随身携带保湿喷雾，这样就能时时刻刻为干燥肌肤补充水分啦，过敏性皮肤的MM可是选择活泉水喷雾，它有很好的舒敏、镇定作用，而且补水保湿，就是皮肤特别干燥的MM可以选择添加了透明质酸、芦荟精华、玫瑰水等成分的保湿喷雾，会保湿性更强一些。

4、用水蒸气来热蒸

想要肌肤水润润的，就需要经常汗蒸哦，水蒸气对保湿有很好的功效，平时也可以自己准备一盆热水，把脸凑在上面让水蒸气滋润在皮肤上，不过这个方法的效果要坚持才能看到，不能立竿见影。

皮肤干燥怎么办

1、修护肌肤屏障问题

如果你的肌肤出现干燥缺水的情况，并且有时候还伴随着红肿、刺痛的情况，如果你还单纯的以为是肌肤缺水的问题，那么你就是想得太少了，这明显是肌肤屏障受损的状态，这个时候你要做的不是补水保湿，而是好好的修复肌肤的屏障问题，这样才能从根本上面解决肌肤干燥的问题。

2、携带保湿喷雾

如果你的肌肤一直处于缺水的状态，为了保持护肤时常可以补水，那么可以随身携带一瓶小小的保湿喷雾，这样就可以及时给肌肤补充水分，特别是受到高温的烘烤的情况下，等到肌肤散热完成，就应该马上喷上补水保湿的喷雾，轻轻的怕打一下，有助于吸收。

3、找准补水时机

补水保湿也是要看准时机的，这样才能帮助肌肤补水保湿，很多人认为补水保湿的时机最好是晚上，因为晚上肌肤会自我调整和修复，所以晚上一定要做好护肤的工作，但是结局并非是这样的，其实早上的补水保湿效果是最好的，因为睡眠之后肌肤会流失大量的水分，所以就需要早上及时补充回来，不仅是在护肤上面，而且要养成早上喝水的习惯。

4、需要高保湿的化妆水

皮肤干燥的话，单纯的化妆水已经没有用了，而是应该选择一款质地比较粘稠的高保湿化妆水，这样才具有保湿补水的效果，因为里面肯定会含有精华类的成分，有效的进行补水保湿，改善肌肤干燥的问题，当然也可以直接购买精华使用，效果会更佳。

冬季皮肤干燥怎么办

1、基础护肤不能少

不论是炎热的夏天还是寒冷干燥的冬天想要皮肤在一个健康的状态基础的护肤步骤是不能够少的，冬天是非常适合美白、养肤的一个季节，皮肤干燥缺水会引起很多的皮肤问题，基础的护肤步骤能够改善皮肤干燥问题，所以每天早上和晚上我们都要使用化妆水、乳液、面霜来护肤哦。

2、夜间修复不能忘

夜间我们的身体为了维持新陈代谢会需要很多的水分，所以很多人早上起床会发现自己的脸上分泌了很多的油脂，这就是因为皮肤缺水造成的。在睡觉前如果敷了面膜，又做了后续的护肤步骤，第二天早上脸上就不会分泌那么多油脂，而且皮肤状态还非常好，所以我们在睡前要使用晚间专用的面霜来保养修复我们皮肤哦。

3、喷雾随时补水

冬天做完基础的护肤步骤之后肌肤能够维持几个小时水润状态，但是在空调房内很容易皮肤变干燥，为了缓解因为吹空调而变干燥的皮肤，我们可以在办公室准备一个补水喷雾，或者随身携带补水喷雾，这样我们吹空调皮肤也能够保持水润哦。

4、身体乳天天涂

在冬季我们洗完澡之后会出现身体皮肤瘙痒的情况，这就是因为皮肤干燥造成的。为了缓解皮肤干燥的问题，我们每天都需要使用身体乳来涂抹身体，这样我们身上的皮肤才不会出现瘙痒、起皮的情况，使用了身体乳之后我们的皮肤摸起来都会舒服很多，也能够有效的美白身体皮肤哦。

对于每一个学生而言，考试是家常便饭般常见和普通了，但总有一些人，每逢考试之前就会出现焦虑、紧张、失眠等症状，这其实就是人们常说的考试恐惧症。那么学生考试恐惧症如何治疗?心理健康专家下面给您介绍几种方法。

考试恐惧的改善方法1

重新认识考前的准备工作。临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是复习的好办法。不要为自己没有人家复习的时间多而焦虑，因为考试主要体现知识掌握的系统性与运用，而这些不是临时突击所能解决的。因此，面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足;考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥。而过于担忧自己的复习准备，则会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响正常的水平发挥。

考试恐惧的改善方法2

为了进一步调节考试心理，控制考试焦虑情绪，还可采用放松训练。如：每晚静坐10分钟，排除杂念，进行肌肉紧张和放松学习。进考场前作深呼吸，使情绪放松等。

小编温馨提示：知道了学生考试恐惧症如何治疗，提醒这些同学用新的视角去分析困扰你的问题，试着改变观念，把考试作为对自己的挑战，相信自己，就能以良好的心理状态考试，发挥出自己的最佳水平。

考试恐惧的改善方法01掌握时机

老人的头脑在早晨比较清醒。加拿大贝克莱斯特健康科学院的罗特曼研究所曾对一组60至82岁的老人开展测试，发现他们在上午8：30至10：30之间较易集中精神、排除干扰，而到了下午1点至5点，他们的表现就会下降。核磁共振也显示，到了下午时分，这些老人的脑袋就“闲置”起来、转到了所谓的“缺省模式”，这时的他们往往耽于遐想。而相比之下，年轻成人脑中和维持注意有关的区域在午后仍旧十分活跃。

不过，为了使自己的努力得到最大回报，年轻人也不妨对自己的学习时间规划一番。另一项研究指出，年龄在十六七岁的女孩，如果下午3点学习，她们对材料的记忆就比较牢固，而如果在晚上9点学习，记忆的效果就比较差。不过，如果学的是包含动作的技术，那就是在晚上效果更佳了。德国弗赖堡大学的克里斯多夫·尼森(Christoph Nissen)解释说：“这个结果表明，下午比较适合学习语言，晚上适合学习钢琴和其他乐器。”

学习的时机为什么重要?我们知道，在学习新知和技能之后，可以用睡眠来巩固记忆。尼森认为，在学习和睡眠之间可能有一个“关键时期”(critical window)，且动作学习的关键时期或许比其他类型的记忆要短。至于成年人是否能像青少年一般从这个关键时期中受益，这一点还不清楚。“事实证明青少年的学习能力较成年人强、睡得也更好。”尼森说。

02考考自己

普渡大学的杰弗里·卡尔皮克(Jeffrey Karpicke)曾用一项重大研究证明了自我测试的重要作用。他让学生学习40个斯瓦希里语单词，一部分学生要在学习过程中反复回忆这些单词的意义，他们在一周后的测验中平均记起了80%的单词;另一部分学生只是细读单词、并未主动测验自己，他们平均只记起了36%。这以后的其他研究也指出了同样的观点：自我测试的效果要超过一些常见的学习策略，比如画泡泡图来归纳一段文字的大意之类。

如果你觉得这听起来太过辛苦，不要灰心。威廉姆斯学院的奈特·康奈尔(Nate Kornell)和同事发现，要提高学习成果，重要的是努力回想学过的内容，至于是不是想得起来倒在其次。与我们想当然的观点不同，查看正确答案大大有助于日后的回忆，作用和你凭自己努力回忆不相上下。

“这个发现相当使人意外。”康奈尔说，“研究记忆的人向来认为，在问题和答案之间隐藏着一条条‘通路’。他们还错误地以为，学习者只有自己走通这些道路，才能学到最多，如果中途放弃或者走了岔路、接着直接去翻看答案，学习的效果就会打折。但事实并非如此。”他的发现指出，我们必须对记忆的工作机理重新思考。同时，这个发现也给那些偷懒的学习者送去了希望。

有的时候，一些人会强迫自己学习，这种学习方法肯定是错误的。我们要为不学而学，要懂得学习不是一件很难得事情，只要自己稍微的努力一下，不经意间就可以把知识的精髓掌握住。如果总是强迫自己学习，那么肯定学不到有用的东西。

考试恐惧的改善方法3

重新认识考试的功能。考试只是对自己学习状况的一种检测。人的一生中要经历无数次各种形式的考试，有无数次的机遇，一次考试的成败怎能决定命运呢?

考试恐惧的改善方法4

重新认识自己的能力与他人的评价。每个人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你强，但也有许多人的能力不如你，只要你已竭尽全力，便应问心无愧，完全不必去过分计较他人的评价。

考试恐惧的改善方法5

重新认识考试失败。考试失败怎么办?事实上这不是考试前所思考的问题。考试之前，谁也不能预料结果，先担心失败，这是无谓地分散精力，是不明智的。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概，即使考试真的失败了，也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始。

东方女性大多皮肤发黄，稍微生点小病，气色不好等就会使女性皮肤更是发黄的厉害。那么，皮肤黄的原因是什么?下面就由小编告诉大家皮肤黄的原因吧!

皮肤黄怎么变白? 自制美白面膜

1.将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。

2.把鸡蛋清和蜂蜜搅拌均匀后涂在脸上可以使皮肤光滑并减少皱纹。

3.把姜黄粉末和牛奶混合后涂在脸上可以去除晒斑和减少脸上的汗毛。

4.麦片，乳酪和西红柿汁搅拌均匀涂在脸上，20分钟之后再用凉水洗干净，可以帮助恢复晒黑的皮肤，使皮肤有光泽。

5.把生土豆片贴在脸上可以减轻雀斑颜色和疤痕。

6.黄瓜汁是很棒的紧肤水。把黄瓜汁均匀涂在脸上可以收紧毛孔。15分钟后用清水洗干净。

7.黄粉和酸橙汁也可以帮助恢复晒黑的皮肤。酸橙汁是天然的漂白剂。

8.蜂蜜可以使皮肤细腻光滑有光泽，并减少皱纹

皮肤黄的原因

1、食物引起的皮肤发黄：胡萝卜、南瓜、橘子汁、空心菜、甘蓝菜、芒果等蔬菜瓜果富含胡萝卜素，过多地摄入引起胡萝卜素血症，导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显，其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。

2、药物引起的皮肤发黄：长期服用带有黄色素的药物，如阿的平、呋喃类等也可使皮肤变黄。

3、血液循环不良引起的皮肤发黄： 肝直接影响血脉， 肝火旺或肝气郁结便易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。

4、皮脂油腻引起的皮肤发黄：堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉引起皮肤发黄。

5、色素积聚引起的皮肤发黄：色素没有有效的清楚，长期聚积引起皮肤发黄。

6、紫外线照射引起皮肤发黄：紫外线是皮肤老化的主要杀手，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，使皮肤黄。

养生有道，食物不仅能帮你吃出健康，更能给你带来好心情哦!在日常生活中，你可以多亲近哪些会带来健康的快乐食物呢?

改善心情的食材

1、深海鱼

全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告 指出，鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

2、香蕉

香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。

3、葡萄柚

葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，。葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要 的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。

4、全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加，但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。

5、菠菜

卡 通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好?医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。麦克吉尔 大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导 致忧郁症。什么是富含叶酸的食物?菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。

6、樱桃

鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿斯匹灵一样有效。美国密西根大学的研究发现，樱桃 中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵有效。

7、大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒，研究人员万万没想到，大蒜竟有这种特别的“副作用”。

8、南瓜

南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为 是菜单上“最聪明”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式 调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。

9、低脂牛奶

纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。

10、鸡肉

英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

白蒿是一种野菜，大家都知道，吃野菜是有很多禁忌的，今天本网的小编为你们介绍白蒿不能和什么一起吃？白蒿不能与什么同食？

白蒿不能和什么一起吃

白蒿不能和太凉的野菜一起吃。白蒿为菊科植物大籽蒿的全草，主治肿热咳嗽;咽喉肿痛;湿热黄疸;热痢;淋病;风湿痹痛;吐血;咯血;外伤出血;疥瘌恶疮。白蒿治通身发黄、小便不利、降低头热，去伏瘕、通关节、去滞热、伤寒等。附方：茵陈羹。除大热黄疸，伤寒痛，风热瘴疟，利小便;以茵陈细切，煮羹食之。生食亦宜。

白蒿有什么食用禁忌

适宜人群

肿热咳嗽;咽喉肿痛;湿热黄疸;热痢;淋病;风湿痹痛;吐血;咯血;外伤出血;疥瘌恶疮。

脾胃虚寒者慎服。

经期女性能吃吗

经期禁用，经期忌寒，本品性凉，不宜服用。

白蒿副作用

如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。

主治药效

含一种倍半萜烯类白蒿宁，地上部分又含白蒿素、洋艾内酯和洋艾素。干植物含生物碱0.12～0.2%、焦性儿茶酚糅质0.499%、黄酮类0.831%、内酯类，及微量的呋喃香豆精，此外，又含芸香甙、异槲皮甙。

白蒿的作用

功能主治治风寒湿痹，黄疸，热痢，疥癞恶疮。

①《本经》："主五藏邪气，风寒湿痹，补中益气，长毛发令黑。疗心悬少食常饥。"

②孟诜："捣汁去热黄及心痛。叶干为末，夏日暴水痢，以米饮和一匙，空腹服之。又烧灰淋煎治淋沥疾。"

用法用量内服：煎汤，或捣汁。

复方治恶癞疾，遍体面目有疮者：白艾蒿十束如升大，煮取汁，以曲及米，一如酿酒法，候熟稍稍饮之。(《僧深集方》)

临床应用治疗急性细菌性痢疾:取白蒿鲜草2两或干品1两，水煎。分2～3次服，每日1剂，5～7日为一疗程;或制成冲剂及片剂服用。共治100例，显效(3天内达临床治愈)70例，有效(4～7天内达临床治愈)23例，治愈率为93%。据部分病例观察，服药后体温恢复正常平均1.35天，便次恢复正常2.12天，腹痛消失1.55天，里急后重消失1.68天;大便镜检恢复正常及细菌转阴平均时间分别为3.02天和5.65天。疗效似较黄连、痢特灵、合霉素等为高。冲剂、片剂疗效似较煎剂为差。

精华作为护肤品中的超强王者，浓缩了各种各样的养分，护肤的功效是普通护肤品的几倍。下面本网小编带大家来看一下快速改善皮肤的方法。

快速改善皮肤的方法

1、色斑问题应对

妹子们恐怕都难以避免“谈斑色变”吧？一旦长了色斑，皮肤就再也不会显得那么干净白皙了。

那万一已经出现了色斑怎么办呢？不要怕，这时候一支可以从源头深层击碎黑色素的淡斑精华就可以拯救你哦。

2、皮肤干燥紧绷问题应对

除了色斑之外，很多妹子应该还有皮肤干燥、容易敏感的问题，特别是在换季的时候。

但其实，有一部分敏感问题就是由肌肤干燥，缺少油脂层带来的，正如干敏皮这个肌肤种类特别多一样。像这种情况，常备一只可以深层补水的精华是解决的好方法。

3、初老问题应对

相信不少仙女们正在面对随着年纪增长，皮肤逐渐衰老的恐惧。应对这种情况，除了自己要注意作息时间和食补之外，皮肤抗氧化的工作一定也要做足做透，才可以青春永驻噢。

淡斑精华推荐

美斯蒂克W+净白淡斑精华就是不错的选择，它内含独特【meso】whitecomplex?复合净白因子，烟酰胺、熊果苷、曲酸、芦荟提取物等高能养分，不仅可以从皮肤内部清除黑色素残留，并抑制它的生成和转移，还有保湿镇定功效，使用起来不会对皮肤产生很刺激的感觉，非常温和好吸收。

每天早晚在爽肤以后，均匀涂抹于面部，再对色斑及肤色不均的部位进行加强按摩，皮肤可以迅速放松下来，坚持使用色斑会明显减淡。不过如果在白天使用，一定要做好防晒哦！

亮白淡斑的一把好手，它含有高浓度维C成分，不仅可以很好的提亮肤色改善色斑，还可以淡化细纹抗氧化。

MartiDERM臻活驻颜精华这款涂在脸上一点也不油腻，很轻薄很好吸收，补水效果也不错。而且安瓶的设计我真的很喜欢，非常卫生，没有使用过的也很好保存，不用担心与空气氧化之后变质呢。

补水精华推荐

像我一直很喜欢的维诗朵玻尿酸精华液，就可以很好的补水，用了之后很少再有皮肤干燥的情况了。

它也是安瓶的设计，一盒里面有20支。这个安瓶成分非常温和安全，敏感肌和孕妇都可以放心使用。上脸之后迅速有肌肤喝饱水的感觉，比连敷十片面膜的功效还强大。而且我坚持使用之后感觉干纹和小细纹都减淡了，整体表现非常优秀！

上面说到了美斯蒂克的净白淡斑精华，其实他们家的楠竹小安瓶精华也非常好用，可以说是抗老精华里数一数二的优等生了。

mesoestetic/美斯蒂克速长楠竹精华液，里面含有多种植物紧致因子，可以实现局部淡纹、紧致轮廓以及强健肌底支撑网面的深层抗皱效果，让皮肤年轻紧致。

初老精华推荐

抗氧化防初老的精华我其实用过不少，但是最喜欢的还是这款Cumlaude阿魏酸逆龄修护精华。阿魏酸是一种比维c和维e更强的抗氧化成分，效果也更显著。虽然功效强大，但是使用起来没有任何刺激的感觉，也很好吸收，坚持用一段时间之后，会发现不仅细纹减淡了，而且肤色会变得更均匀透亮，气色也会相应的好很多，堪称抗氧化界的百变金刚呀。

今天一口气起底了这么多精华液，相信有着不同皮肤问题的妹子们应该可以找到自己种草的那一支，希望大家都可以美美的，皮肤问题都走开哦！

干性肌肤因为皮肤缺水缺油，外界污染和紫外线刺激，自由基氧化皮肤，造成肌肤粗糙不光滑，脸色差，皮肤不黑却也不通透没光泽。下面本网小编带大家来看一下干性皮肤怎么改善暗沉？

一、肌肤缺水型暗沉

干性肌肤爱缺水毋庸置疑，可皮肤长期含水量低会干燥并伴有轻度脱屑、脱皮的现象，皮肤没有水分就看起来暗沉没有光泽度，有时还会产生细纹干纹，显得衰老。所以一定要及时补水保湿，保持肌肤水润弹性才能看起来年轻亮白。

1.及时补充水分

想让肌肤水嫩亮白，根本之道是及时补水，肌肤修复第一步补水是要让水分充分渗透到皮肤表皮。日常护肤，身体调理，作息工作都要注意让皮肤充满水分，保持水润，不给它流失干燥的机会。

①护肤补水：爽肤水是干皮不能缺少的，轻轻拍打促进肌肤吸收补水。秋冬干燥是最好加上补水精华液，更有效的渗透到肌肤内部，上妆前若怕脱妆暗沉可以敷一片补水面膜，让肌肤整天保持水润好气色。补水精华可以天天使用，面膜做好一周做3次以免过度滋润细菌。

②内调补水：人体内70%的成分都是水，随着年龄的衰老，含水量也会降低。而且在中医理论上，想要水润肌肤，光做表面功夫远不够，要内调外养，双管齐下才会治根治本。所以一定要多喝水，多次富含水分和维生素的水果，以内调外，达到肌肤湿润亮泽。

③湿润环境：电子屏幕辐射、空调屋都会给肌肤带来干燥，尤其是爱打游戏、沉迷手机和从事电子工作的各位都容易肌肤暗沉发黄，有黑眼圈还没起色。像仙人掌、绿萝能吸收电子辐射，平时工作电脑旁放一个小型加湿器循环空气，共同湿润环境。

2.持续保湿

美白离不开持续的保湿，补再多的水很快的流失掉也都是做无用功。好的补水保湿是相辅相成的，表皮层由细胞间脂质、皮脂膜等成分结构组成，而外层角质只有15%的水分，细胞内肌底含有70%，所以让水分锁到肌肤内部才是关键。

①护肤补油：干性肌皮脂腺不旺盛，不能分泌足够的油分锁住水分，就要多用含油分的保湿面霜后天补给，用在爽肤水和补水面膜后。平时想调理为正常的油脂系统就要借用纯度高、渗透性好的护肤油和植物精油，可以深入肌肤补充油分。

②内调补充：同补水的道理一样，表面的工作还需肌体内部的辅助。维生素E和维C是一种脂溶性维生素，具有良好的抗氧化性，能清除皮肤沉积的黑色素。鱼肝油富含维生素AD，口服后能被人体吸收，有效改善体内和表皮的水油平衡。

3.补充蛋白促新生

谁都想要婴儿般满脸都是胶原蛋白的肌肤，可年龄和外界环境总是在让皮肤和体内的胶原蛋白一步步流失，导致皮肤失去弹性，新陈代谢减慢。这样堆积下的黑色素得不到及时处理就会引发色斑、肤色不均和暗沉等问题。

①护肤补充：胶原蛋白和弹力纤维一起合力构成网状的支撑体，保持皮肤细胞丰满，肌肤水润细腻。所以皮肤表面的工作是首要的，常用富含胶原蛋白的面膜和精华液能及时填补肌肤流失的营养，增加弹性和光泽度。肌肤变得水分充盈、细腻光滑，并使细纹、皱纹得以舒展，能有效防止肌肤老化。

②内调补充：口服胶原蛋白相比护肤更给力，层出不穷的补给品可能让大家挑花了眼，其实最管用的还是口服液和胶原蛋白粉，可以有效被身体吸收，刺激荷尔蒙分泌，以此活化细胞，提升气色。当然像猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等食物也能达到补充胶原蛋白的目的，只不过被吸收的少，见效慢。

③外部注射：若想要快速的就见到肌肤恢复弹性和健康，医美注射胶原蛋白才是最有效的方式。通过向皮肤深层组织注射胶原蛋白原液，新生组织与周围皮肤融合，让肌肤健康亮丽，呈现滑嫩细致和透明感，而且一次注射可维持6个月的持续好状态。

二、阳光暴晒型暗沉

大家一定发现过每次过完秋冬闷了半年后自己就变白了，而且腿和胳膊要比脸白一个度，那就是长袖长裤戴口罩没有受到阳光暴晒和紫外线刺激的原因。可见紫外线对皮肤的伤害，不仅会晒黑还会晒伤引发过敏，特别是干性肌肤，不仅会变黑，甚至还会有细纹的出现。

1.防晒是重点

干性肌肤都是薄皮脆弱的，角质层干燥缺水也没有足够的滋润度和弹性，对外界伤害的抵抗力很弱，所以一定要做好保护措施——防晒。做好防晒能抵挡紫外线中UVA和UVB对皮肤细胞的损坏和色素沉淀，缓解暗沉肌肤。

①护肤防晒：干性肌肤防晒要使用水润保湿的化学防晒，在保护肌肤的同时维持肌肤水分，日常选择SPF25+，PA++以上就可以了。若是敏感皮建议物理防晒剂，因为其主要成分是二氧化钛，是以在皮肤上成膜的方式反射紫外线，不会刺激皮肤。

②物理防晒：若是长期进行户外活动，有旅游和出差工作需求，还有极度敏感，一点防晒都不能涂的妹子们就最好采取硬防晒。戴遮阳帽、打太阳伞、佩戴防晒衣和墨镜都能有效的抵抗紫外线，不过要注意一定要选择质量好的防晒单品。

2.干扰黑色素形成路径

抑制酪氨酸酶活性脸上黑色素的沉积，色斑雀斑的形成源头都是黑色素细胞中的酪氨酸酶代谢而成，想要美白赶走暗沉一定要抑制酪氨酸酶的活性。通过熊果苷、烟酰胺、传明酸等就能切断代谢路径，有效抑制黑素体的转移，从而达到美白修复的目的。

①烟酰胺：烟酰胺又称VB3,其实也是维生素家庭中的一员。它的作用机理是通过激活环状3，5核苷酸磷酸二酯酶，再让这种酶刺激黑色素细胞减少生成。而且它的分子极小，容易被肌肤吸收，能很好更新细胞维持皮肤平衡，从而维持肌肤健康亮白。

②传明酸：传明酸是人工合成氨基酸，通俗称凝血剂。它能抑制蛋白酶蛋白酶对肽键水解的催化反应，进而阻断黑色素部位的细胞混乱。从而彻底断绝黑色素的发生途径，不会让色斑进一步扩大来得到改善肌肤暗沉的目的。

3.淡化排出黑色素

对于已经形成的黑色素就只能通过淡化沉积、排出毒素的方式解决了。维生素和维生素E都能从根源减少皮肤黑色素沉着、减退甚至消除皮肤的黑斑、雀斑和痘印，加快皮肤的修复美白，顺畅肌肤代谢。

①维C：维生素C能有效中断黑色素生成的过程，通过降低血清中氧化酶的含量，影响酪氨酸酶活性，干扰黑色素的合成来美白肌肤。补充维C很方便，多吃一些西红柿、柠檬、猕猴桃、西兰花等水果蔬菜就可以加快皮肤的还原美白。

②维生素E：维生素E也称生育酚，是一种脂溶性维生素，维E的美白效果众所周知，不仅能美白祛斑，还能延缓衰老，它可以食用促进体内新陈代谢，也能直接涂抹在脸部或者混合在面霜里作用于皮肤而淡化黑色素沉积。

三、肌肤缺氧型暗沉

有一种黑叫血液黑，明明隔离防晒做到位，护肤补水也不落下，还是面色灰暗，发黄没血色。那是身体营养不良、偏食导致人体缺乏造血所需要的维生素A和铁质，血液颜色偏暗，再加上干燥的肌肤易受外界氧化，肤色越发暗沉，这就要求改善体内循环，减少自由基氧化皮肤。

1.改善生活习惯

健康的体质和容光焕发的精神离不开均衡饮食和规律的作息时间。身体外部表现出的病症除了天生缺乏维生素和营养物质外，熬夜、饮酒抽烟等都会恶化体内细胞和血液，肌体不能进行良好的排毒和细胞循环导致面色暗淡，整个人“病恹恹”的。

①均衡饮食：人体所需要的营养物质不会由一种食物所提供，平衡膳食和合理的消化吸收利用才能保证身体所需元素和维持健康的肌体。皮肤缺氧应该多吃肝脏补血补气，坚果、蔬菜和富含维生素的水果都可以补充体内缺乏的维生素族和铁质、钙质，总之就是不挑食，多蔬果。

②作息规律：熬夜的伤害短期体现在黑眼圈、肤色暗沉上，长期以往就是潜伏在身体内部的伤害，不知道哪一天就会爆发。人体肝脏每天11点就会开始自我排毒更新，调整内部血液循环，早上7点内脏器官就开始准备工作最有活力，所以早睡早起是维持好身体的根本。

③加强运动：在食物补给和休息的同时别忘了要进行适当的运动锻炼，别说我现在不胖也不长个了就不做任何体育运动。锻炼不仅能调节血液循环系统、呼吸系统，还能提高精神气和自信心，让你由内而外的提升气色，容光焕发。

2.抵抗自由基

外界污染、紫外线照射、电子辐射度会诱导多余的自由基爆发，与人体细胞电子发生畸变，诱导正常细胞发生氧化反应，引发色素、色斑、衰老和干燥皱纹。肌肤暗沉发黄往往是自由基在作恶，消灭自由基才能保持健康肌肤。

①外部抵抗自由基：我们要先学会远离污染，远离辐射，不论是紫外线还是电子产品，在做好防晒隔离的情况下都不要暴露接触超过2小时。生活中多补充富含抗氧化物的食品，像维生素、类胡萝卜素和花青素，它们在人体可以阻止自由基的侵害。

②清除过剩自由基：卸妆全世界最重要，彩妆中的金属化学成分以及脸上的污垢油脂都是帮助自由基滋生的黑手，干皮尽量使用亲油型的卸妆膏或者卸妆油。而对于已有的自由基，红酒茶叶中的多酚类，超氧化物歧化酶、、谷胱甘肽过氧化物酶等还原酶类都能消除多余自由基。

美白要趁早，谁不想要一个亮泽嫩白的肌肤，从缺水、缺氧、暴晒三大类型改善肌肤暗沉，你找准美白方向了吗？远离污染，调整皮肤循环和身体循环才是根本，今年夏天，不再做“黄脸婆”。

老年皮肤瘙痒症是人类进入老年状态之后的一种生理变化，其症状主要表现为皮肤没有出现任何的起疹的症状，但就是感觉到瘙痒难耐。下面和小编具体了解下老年性皮肤瘙痒的治疗方法。

老年性皮肤瘙痒的预防方法：

1、老年人洗澡要控制水温和时间，以35-40℃为宜，不宜过高，时间在15-20分钟之内，使用的香皂或沐浴液应为弱碱性或中性;

2、老年人油脂分泌少，皮肤干燥，故需要经常擦些护肤霜等，使皮肤保持一定的湿度和滋润度，有利于防止皮肤瘙痒;

3、老年人平日营养要充分，膳食调配要适当，饮食宜清淡，忌咸、忌油腻、忌辣，多吃新鲜的黄绿色蔬菜，不喝酒，少饮或不饮浓茶和浓咖啡;

4、生活要规律老年人必须注意生活规律，睡好觉，不要过度劳累，保持大便通畅。

老年性皮肤瘙痒的治疗方法之穴位疗法：

足少脾经——血海穴有“血之海”的意思，位于大腿内侧，髌骨内上缘上两寸。具有调节血液循环、祛风的作用;

足少脾经——三阴交像一个聚会点，肾、肝、脾都必须经过这里才能行走。位于内踝尖上约四指宽的位置，具有活血通络的作用;

肾经——太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。具有补水的作用;

肝经——行间穴位于足背侧，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。具有平肝祛风、止痒的作用。

四个“止痒穴”，不妨每次按揉3~5分钟，每天3~5次。此外，还可以多吃有养血作用的黑芝麻，有润燥作用的梨、荸荠、胡萝卜、藕，这些食物对缓解冬季瘙痒都有一定的作用。

老年性皮肤瘙痒的治疗方法：

1、药醋疗法

做法：将苦参浸泡在食用白醋之中，大约浸泡三五天的时间就可以了。药成之后，每天在洗澡的时候加入适量的苦参醋液在洗澡水中;或者是将药液涂抹在瘙痒的部位，每天涂抹两三次，坚持使用一个星期，瘙痒的症状能够得到有效的缓解。

2、药酊疗法

做法：将鸡血藤、乌梢蛇和夜交藤这三种中草药取出适量之后，浸泡在白酒之中，一个星期就可以使用药液了。将做好的药液放入洗澡水中，一个星期为一个疗程，治疗的效果非常的好。

3、药浴疗法

做法：将苦参、蛇床子、当归、防风和丝瓜络等等准备适量，洗干净之后一起放入锅中，加入适量的清水。大火烧开之后，小火熬住二十分钟， 然后去除渣滓。将药液进行泡澡，每天浸泡二十分钟左右的时间，一天做两三次，连续使用一周的时间就能够有效的缓解痛苦。

4、填脐疗法

做法：将红花、大黄和紫草等等准备适量，然后细细的研磨成为粉末，然后加入适量的冰片之后搅拌均匀，然后装入干净的瓶子中备用。每次需要使用的时候取出适量和凡士林搅拌均匀之后涂抹在肚脐周围，然后用胶布固定。每天都要换药一次，连续使用一两周的时间，瘙痒可以得到有效的控制。

5、足浴疗法

做法：将苦参、癣皮、蛇床子和红紫草、防风等等一起洗干净之后放入锅中，加入适量的清水之后煎煮。随后将药液放入干净的桶中，温热的时候放入双脚浸泡。每天浸泡两次，每次十五分钟左右，连续使用一个星期可以有效的缓解。老年皮肤瘙痒症偏方有哪些，这就是一个很好的选择。

6、填足疗法

做法：将蒺藜和何首乌取出同等分，然后一起研磨成为粉末，搅拌均匀之后装入瓶中备用。每天晚上在洗完澡之后，将药粉和米醋混合成为糊糊状，之后敷在双脚中的涌泉穴，用胶布固定之后，第二天早上去除，连续使用十天时间。

7、醋加甘油

做法：将白醋和甘油按照三比七的比例混合搅拌均匀，每天洗完澡之后涂抹在瘙痒的地方。由于甘油能够令肌肤保持水分，而白醋中含有的酸性物质能够令毛细血管扩展，有效的刺激皮肤。两种物质混合之后可以有效的保持肌肤的水分，从根本上杜绝老年皮肤瘙痒症。

8、大枣绿豆

做法：将准备好的红枣和绿豆按照一比五的比例加上适量的猪油和冰糖混合，然后加入适量的清水进行熬煮。等到绿豆开花之后就可以起锅食用了。每天喝一次，一周之后可以有效的缓解瘙痒。