春季养生睡觉【最新20篇】

春季虽然是万物萌发的季节，但是还是会细雨绵绵的，此时气温不稳定，对身体健康会有影响，适当的饮食调养还是会身体起到保养和调理的作用，所以建议要注意饮食，以下是小编为大家整理的春季养生小常识，供大家参考!

春季养生小常识三、多绿少白益寿延年

蔬菜的营养价值与其颜色深浅有关。颜色愈深的蔬菜，维生素与胡萝卜素含量越多，反之就越少。按此规律排出的顺序是：绿色蔬菜、红黄色蔬菜、白色蔬菜。绿色蔬菜富含钙质，叶酸与维生素C的含量也很高。

春季养生小常识二、多禽少畜护心脏

对于肉食，人们大多又爱又怕。爱是因为它营养丰富，口感良好;怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。如何解决这个难题呢?窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。

畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少，而且所含脂肪的结构更接近橄榄油，故有保护心脏作用。

春季养生小常识一、多还原少氧化活跃大脑

所谓氧化食物，是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表。这些食物能在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁，使脑血管变窄，对大脑的生理活动产生不良刺激。

还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反应进行，或者使已经发生的氧化反应“还原”，保证脑血管通畅的健康状态。

春季养生小常识五、多生少熟减少致癌物

熟肉制品食用方便，口味也不错，你可能更喜爱熟肉制品。不过，这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚硝酸盐，目的是防腐。但亚硝酸盐一旦进入人体，就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺，威胁健康。

春季养生小常识四、春季饮食，养肝为先

春季为肝气旺之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃欠佳症状;如果不注意合理饮食，可能会导致各类因肝引起的疾病，爱康国宾营养专家建议应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有利于发寒散邪，扶助阳气，饮食需遵循以下几点：

第一，应适当吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等;脾胃不好的人应少吃性寒的食物，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。

第二，宜甘减酸，因为春天肝功能旺盛，酸味食品会促使肝气更旺，导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。

第三，适当多吃护肝的食物，如：大枣、山药、枸杞等，以健脾胃之气。

宝宝睡眠小孩晚上睡觉出汗小孩睡觉手脚心出汗怎么回事？宝宝3周岁

有的妈妈发现自己的小宝宝很喜欢流汗，特别是晚上睡觉的时候，如果小孩睡觉手脚心出汗怎么回事呢?

脾虚易感的小儿通常表现为生长发育较正常儿童差。并会出现自汗盗汗，夜啼，厌食，头发稀疏缺少光泽，面色苍白，或萎黄，大便不凋(或干燥或不成形)，倦怠乏力，手足不温，或手心热，经常感冒，咳嗽等症状。舌质淡，苔薄或有剥脱苔，脉细无力。化验检查可有贫血，免疫球蛋白低下，微量元素缺乏。对于脾虚易感儿，中医多主张积极治疗其本，即健脾补气固本，以减少或杜绝呼吸道再感染的发生。常用的方法有健脾益气、扶正固表、益气养阴。

儿童汗腺较发达，汗腺分泌由植物神经(迷走神经)控制，睡着后，迷走神经兴奋导致出汗多，一般以头，面部出汗为多，但是睡后一两个小时内就会缓解。如果睡后一直出汗，而且量比较大，有可能是植物神经功能性紊乱，部分可能是缺钙所致。

小儿出现盗汗，首先要及时查明原因，并给予适当的处理。

对于生理性盗汗一般不主张药物治疗，而是采取相应的措施，祛除生活中的导致高热的因素。此如，孩子睡前活动量过大，或饱餐高热量的食物导致夜间出汗，就应该对小儿睡前的活动量和进食量给予控制，这样也有利于睡眠和控制小儿肥胖，有益于小儿的身心健康。有的小儿的夜间大汗，是由于室温过高，或是盖的被子过厚所致。

冬季卧室温度以24℃—28℃为宜;被子的厚薄应随气温的变化而增减。一般说来，若家长注意到上述几种容易引起产热增多的诱因，并给予克服，出现盗汗的机会会自然减少。即使小儿偶尔有一二次大盗汗，也不必过分担心，盗汗所丢失的主要是水份和盐份，通过每日的合理饮食是完全可以补充的。对于病理性盗汗的小儿，应针对病因进行治疗。

缺钙引起的盗汗，应适当补充钙、磷、维生素D等，并应做到以下几点：

1、多接触日光，包括户外光线及反射的光线。可在户外活动，不要隔着玻璃晒太阳。

2、大力提倡母奶喂养。

3、早产儿、双胎，经常腹泻或有其他消化道疾病的小儿应注意加用维生素D。

4、北方农村或寒冷的地区要按计划地采取“夏天晒太阳，冬天吃D剂”的预防佝偻病措施

宝宝睡觉时头上爱出汗怎么回事?

宝睡觉时头上爱出汗怎么回事?有些宝宝每次睡觉之后头部都喜欢出汗，汗水可能会打湿头发和衣服。医学上称这种情况叫盗汗，很多妈妈会为此担心不已。究竟宝宝睡觉时头上爱出汗怎么回事呢?宝宝睡觉时头上爱出汗怎么回事?专家介绍，宝宝盗汗的原因有两种，一种是生理性的盗汗，另一种是病理性的盗汗，妈妈要先帮宝宝查清楚是哪种原因造成的宝宝盗汗。生理上的盗汗是因为宝宝皮肤里面的水分比较多，毛细血管丰富，新陈代谢也很旺盛，但宝宝自己调节这些的能力还不健全，活动得多就容易出汗。如果宝宝在睡觉之前活动得比较多或者刚吃完东西不久，会让宝宝身体里的热量增加，从而造成宝宝睡觉之后出汗很多。这种情况一般不需要药物治疗，调节宝宝的生活习惯就可以了。比如睡觉之前限制宝宝的活动强度，睡觉之前不要吃过多东西，不要吃太厚的衣服睡觉。病理性的盗汗可能是因为佝偻病，一般多发于三岁以下的宝宝。主要症状是上半夜出汗，这是由于宝宝身体血钙偏低导致的。另外结核病也会导致宝宝出汗，但它是整晚整晚地出汗。病理性的盗汗，宝宝一般还会情绪烦躁、爱哭闹、身体消瘦等。这种情况的话，妈妈要带宝宝去医院检查，在医生的指导下给宝宝用药。缺钙的话要补充钙和维生素D，结核的话要进行抗结核治疗。宝宝出汗后要注意及时擦干皮肤、换上干爽的衣物，防止受凉感冒。另外，要多给宝宝晒太阳，多参加室外活动，提高身体的抵抗力。

春天是个冷热交替的季节，在这个季节里我们要做好养生保健，迎接健康生活。下面小编带你了解春季养生的注意事项，希望对你有帮助!

春季健康生活吃什么蔬菜

1、春笋

春天是春笋尝鲜的好时节,被称为“春天的菜王”。春笋营养丰富,具有利窍通脉、清热化痰、健脾消食等功效,是春季常吃的蔬菜。

2、山药

春天气候由寒转暖,细菌、病毒等微生物活力增强,所以流感、流脑等各种传染病容易流行,山药具有健脾益气、益肾补肺的功效,春天常食可提高机体免疫力,增强巨噬细胞的吞噬作用,利于消灭体内细菌、病毒,起到预防春季流感等传染性疾病的作用。

3、西红柿

春季天气变暖,人体容易感到疲劳、犯困,春天吃西红柿有消除疲劳,解除春困的作用。而且西红柿富含维生素C,具有抵抗外界病毒作用,很适合春季食用。

4、菠菜

菠菜有利五脏、通血脉、润肠平肝、清理肠胃热毒的功效,而且青色入肝经,菠菜对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效,对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等很有疗效,很适合春季食用。

看过“春季养生的注意事项”

春季健康生活吃什么早餐

1、豆浆—多吃豆类的食品,豆浆可是大豆经过磨碎,沸煮的,营养成分可是非常的丰富,有极其的容易被身体所吸收,还可以有效预防高血脂、高血压等疾病。对于贫血的人来说,可就要多喝豆浆。

2、纯牛奶:早晨一杯纯牛奶,为人体补充每日所需要的钙质,牛奶也很容易被消化吸收,甚至还有美容养颜的效果。

3、粥类:牛奶豆浆等食物与粥品类搭配在一起,是十分适合的,粥类对于胃部不好的人可是具有养胃的作用,而且春天喝小米粥和山药粥等食疗可以达到温补。

4、果蔬汁:新鲜榨出来的果汁和蔬菜汁,可是具有清体排毒的疗效,早餐喝杯新鲜的蔬菜汁,让肠胃更快速的蠕动,快速的清除体内的宿便,达到健康养生的效果。

养生注意:早餐无论再忙碌都要养成吃早餐的习惯,不然很容易影响到工作的效率,还会在日积月累中,令自己患上胆结石。

春季养生的注意事项

日常起居。此时已经进入了二之气,气候也日渐温暖起来,但是早晚的温差却很大,仍时不时的会有寒流来袭 ,正所谓早晚冷,中午热,有风冷,没风热,穿少了冷,穿多了又热,运动一下就热,刚坐下又冷的坑爹气候。再加上天气的变化很大,雨水比较多,有些地区甚至还会出现阴雨连绵,梅雨不断的问题。因此及时的增减衣服是这一个季节最为重要的养生之道。

饮食养生。一年之季在于春,春季做好饮食养生也是一件特别重要的事,中医认为眼下属仲春,因此肝气较旺,肾气微。饮食上可以适当的多吃一些生姜,椰菜,葱花等。另外中医还认为春季人易脾胃失和,因此更要注意日常的健运脾胃之道,可以适当的多吃些如山药,荞等具有健脾养胃功效的食物。

精神保健。议在这个春光无限好,草长莺飞的季节里可以多出去踏青,在风和日丽的时候和亲朋友一起到外赏花,这不仅有利于心理的保健,同时还有利于缓解精神压力,是春季精神养生方面不可缺少的一部分。

越来越多的男性朋友都意识到了保健养生的重要性，那么你对男性养生保健知识了解多少呢?一起和小编来看看男性养生保健知识吧！

男人抗衰老食物

1、巧克力

巧克力是一种营养很丰富的零食，其中含有的一种特殊物质能够刺激大脑分泌出内啡肽，让人产生恋爱一般的快感，所以达到放松身心，同时供给能量的目的。不过，一定要选择真正的，而非代可可脂的黑巧克力。

2、牛奶

很多男性都没有喝牛奶的意识，认为牛奶是给老人和小孩儿喝的。实际不然，研究已经证实，牛奶中的蛋白质，氨基酸最为接近人体的需要，会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

3、豆类

多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

4、鸡蛋

研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助。

5、酸奶

酸奶以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶，脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素，各种营养素之间的比例配搭也平衡。

6、猕猴桃

猕猴桃被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便，用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了。

7、坚果类

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

8、木瓜

木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚和缓解男性生理功能障碍。

9、西兰花

西兰花这种蔬菜既好吃又常见，含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的胡萝卜素，在西兰花中也大量存在。

10、水果干

菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易发胖，是一种很好的零食。

看过“男性如何养生保健“

男性养生：多喝水对男人健康的重要性

女人是水做的，其实男人也是需要水分的哦!日常生活中，许多的男性觉得自己不需要补充水分，忙碌的工作，没有时间喝水，会影响身体的健康!而且男性身体的新陈代谢比女性要快的多，所以水分的消耗也比女性要快，所以更需要补充水分!

人体内的所有细胞都需要水分，水是构成人体的主要成分;血液循环、消化系统或是其他的化学作用都需要靠水才能完成。水既是人体的清道夫又是守护神，每天经由肾、肺、肠及皮肤等流失的水分至少有900毫升。

人体所有代谢活动都离不开水。因此，水是维持机体健康的最基本物质。

水在人体内，不像糖、脂肪那样被人体所储存，水的摄入和排出保持着严格的平衡。为了维持体内的水分平衡和机体正常健康地运转，必须保证每天摄入与排出的水分相一致或更多。

否则，一旦体内缺水，代谢产物和废物就不能正常排出，血液循环不畅，体温无法恒定，体内各种生理活动均无法正常进行。男士前列腺炎预防多饮水。

多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。

多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

男性朋友在饮水时，最好是饮凉开水，因为这样可对胃肠有轻微的刺激作用，促进胃肠收缩。如果不适应，微温的开水也可以，但不宜饮用过烫的开水，因为烫开水不能很快饮完，起不到冲洗胃肠的作用。

多饮水对男士健康是非常重要的，饮水也要多多注意，不要饮太烫的水，而且要多喝水，这样对健康有很大帮助。

男性保健：养生保障自身健康

男性的健康应该受到社会的关注，男人们承担着社会的大部分活动，竞争的激烈让许多男性的压力越来越大!久而久之，就会不太注意自己的饮食健康，都说病从口入，许多的疾病就是从饮食开始的!那么男性想要保持健康该怎么做呢，下面的几个保健常识一定可以帮助大家!

燕麦有益心血管

很多男性的内分泌系统的代谢经常容易遭到破话，所以他们比女性更容易患高血压以及中风等疾病。而维生素E却能有效的预防胆固醇堵塞血管，从而清除身体里的垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基?库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。

鲜枣对付高压工作

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。

番茄保护前列腺

番茄钟的番茄红素可以有效的清除前列腺中的自由基，起到保护前列腺组织的作用。这种天然的胡萝卜素主要是存在于番茄、西瓜、葡萄以及柚等红色食物当中。一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。番茄钟的番茄红素可以有效的清除前列腺中的自由基。

吃猪肉时搭配豆类

“男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。即便是‘瘦肉’，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。”所以，民众健康网专家指出男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂(肥肉、油炸肉类、动物内脏等)和总的烹调油数量(一般不超过30克/日)。以猪肉为例，每天的平均肉量应控制在二三两;另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。

冬季男士养生 重在补“虚”

现代生活压力的增加，不仅给社会竞争带来了影响，还给男性的健康造成了影响!许多男性都出现了亚健康的状况，冬季是养生保健的好时节，许多养生人士都会制定自己的保健计划!男士们想要改善身体的健康状况就必须了解下面的这些保健常识哦!

肾虚男人

肾虚多吃当归生姜羊肉汤

肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状。冬季饮食正是要养肾藏精。

食疗方案：当归生姜羊肉汤

当归20克、生姜30克、羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

脾虚男人

冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

伤肝男人

喝酒是交际场合的重要手段，却伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

食疗方案：鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。

小暑到来，酷热袭来，劳逸结合，睡眠充足，多吃果蔬，补足营养，切忌暴晒，预防中暑。2016年的小暑就要到了，你知道小暑有哪些祝福语吗?小编跟大家分享24节气小暑养生短信。

最新24节气小暑养生短信

1、 阳光挥洒着世间的温暖，大地展现着宽广和伟岸，鲜花盛开着沁人的芬芳，荷塘渲染着流水的淡然。不知不觉中，又是一年小暑来到。愿七月的阳光带给你美好的祝愿。小暑快乐!

2、 你是在想我?是在骂我?还是在咒我?其实，你误会我了。你前面收到的短信都是我事先安排好的，这是惊喜，感动吧。嘻嘻，小暑快乐-怎会忘记你!

3、 小调理，小养生，健康幸福锅里蒸;家常菜，家常馍，爱家就是一首歌;小暑想，小暑念，有空回家多看看;亲情舒服，友情舒心，珍惜情字最开心。小暑快乐哦。

4、 小暑天悄然而至，在这情雨绵绵的日子里，我愿变成一把小伞，为你遮风挡雨;我愿变成一阵清凉的微风，轻轻的吹过你美丽的脸颊;我愿变成一弯明明的月亮，每天照着你进入甜美的梦乡。

5、 七月七日到小暑，短信来把祝福“数”。钞票银子不胜“数”，吉祥顺利使劲“数”。小暑不能白白“数”，快把红包拿来“数”。小暑日，数数更快乐!

6、 夏日炎炎暑来忙，暑来暑去不要慌，常用温水冲冲凉，慢下身来把水尝，清清淡淡绿豆汤，消暑解渴好主张，我托短信寄衷肠，愿你夏季心情扬!

7、 7月7日小暑到，送条短信把暑消，祝你上班事情少，出行顺利不迟到，人人见你开口笑，心情舒畅没烦恼，注意休息身体妙，每天快乐心情好。

8、 小暑天气不再清凉，吹来的风带着热浪，暴雨有时也在酝酿，出门及时做好预防，饮食记得合理适量，不能专吃生冷寒凉，短信祝福你放心上，我的关心总在身旁。

9、 别以为毅力是辆货车，超载了会很危险，别以为耐心是艘巨轮，没水了也会搁浅，别以为身体是架飞机，停飞了就会坠毁。朋友，小暑季节，好好休息。

10、 不管季节如何变换，我的关怀始终在你身边：小暑来了，天气越来越热，但愿我的祝福给你送去心中的一丝清凉。愿你一切平安顺利!

11、 匆匆人追身影，林林楼竞高耸。念念心向何方，久久难把你忘。声声知了鸣夏，句句祝福寄它。福佑身体健康，快乐唱过今夏。小暑节未到，问候提前送到!

12、 风铃如沧海，荷叶如裙摆，一年小暑今又至，幸福如灌溉。芙蓉水面采，船行影犹在，一江清水月光白，快乐心中栽。祝小暑快乐，清凉自在!

13、 给予“暑”于你的高度热枕;给予“暑”于你的曼妙心情;给予“暑”于你的幸福憧憬;美好的事物不用你去追求，注定都是“暑”于你。愿你小暑快乐!

14、 给予“暑”于你的曼妙心情;给予“暑”于你的幸福憧憬;给予“暑”于你的高度热枕;美好的事物不用你去追求，注定都是“暑”于你。愿你小暑快乐!

15、 今日小暑，上蒸下煮;高温“烤”验，京冀豫鲁;全城热炼，谨防中暑;多吃酸苦，糖盐足补;朋友一场，齐心抗暑;你我一心，同甘共苦!

16、 今日小暑，我心火火，短信发发，祝福热热，关怀真真，收信笑笑，身体健健，联系常常，感情久久，朋友多多，好运连连，你心甜甜，小暑乐乐!

17、 你是亭亭玉立的荷花，摇曳在我清凉如水的梦中;你是层层荡漾的涟漪，涌动在我静如止水的心中。小暑时节，你就是我梦中的荷塘月色，清新着我的心田。

18、 念念心向何方，久久难把你忘。声声知了鸣夏，句句祝福寄它。福佑身体健康，快乐唱过今夏。小暑节未到，问候提前送到!

19、 鸟儿，鸟儿，喳喳叫。小暑，小暑，要来到。清风，清风，去烦恼。祝福，祝福，要趁早。短信，短信，恰恰好。小暑到，小暑到，看到短信笑一笑。

20、 小暑到了，每天送你一个西瓜，祝你甜甜蜜蜜，每天送你一瓶可乐，祝你清清爽爽，每天送你一个笑话，祝你快快乐乐，每天送你一条短信，祝你开开心心。

2节气小暑经典养生短信

1、 小暑小暑，我的祝福来消暑，愿夏风拂去你的焦躁，夏荷芬芳你的欢笑，夏雷震来你的好运，夏蝉鸣叫你的快乐，夏雨清爽你的世界，愿你小暑幸福绵绵不断。

2、 小暑到，心欢畅，心情欢畅好清爽。清爽到，胃口香，清淡饮食健康扬。健康到，幸福长，美好生活正芬芳。芬芳到，祝福忙，愿你小暑快乐乐无疆。

3、 小暑到，烈日当空照，莫烦恼，请把温暖找。凉水凉席不能少，热情热心不枯槁。朋友家人常联系，道相思，吐烦恼。小暑时节，愿你心情舒畅，祝安好。

4、 小暑到，送清凉，丝丝清凉心飞扬。心飞扬，身健康，一口青菜一口汤。少油腻，食杂粮，通畅肠胃不肥胖。常锻炼，身体棒，小暑轻松得健康。祝您健康!

5、 艳阳高照小暑到，空气闷热气温高;汗水浸透衣和背，潮湿酷热让人烦;幸好朋友来相问，一片冰心润你心;愿你小暑过舒爽，清凉度夏乐无忧!

6、 小暑到，烈日照，温度直线在攀高;度盛夏，别焦躁，我来为您支几招;心情好，烦恼抛，清凉自然心中绕;补充水，睡眠好，适度休息很重要;健康伴，体质妙，小暑愿您哈哈笑!

7、 小暑驾到艳阳照，高温炎热似火烧。祝福如风来报到，拂去心头焦和躁。吹来清凉伴君旁，一份惬意满心房。短信情意君知晓，小暑时节心欢笑。愿友快乐。

8、 小暑一到天闷热，请来一场相思雨，点点滴滴降清凉，拽来一片牵挂云，朵朵云荫遮骄阳，拉来一阵思念风，清清爽爽在身旁，小暑愿你心情舒爽，清凉自在!

9、 小暑节气烈日炎，天气多变雨连绵，朋友联系不能断，发条短信表心愿，愿你家庭幸福合家欢，事业有成领导赞，爱情甜美又浪漫，吉祥如意心情灿!

10、 小暑驾到气温高，降温防暑要做到。万事看开心情好，心态平和不焦躁。多喝开水少饮料，保证午休容颜俏。绿豆降火疗效高，新鲜瓜果营养妙。愿友小暑健康欢乐幸福笑。

11、 小暑来到气温高，养生保健要做好。一要吃得好，饮食清淡营养高。二要睡得好，晚睡早起要午休。三要心情好，开怀自在多欢笑。四要调理好，防晒补水容颜俏。愿友小暑时节健康幸福笑。

12、 让小暑的细雨，冲散我满地的思念，让小暑的清风，吹跑你心中的忧烦，让小暑的雷电，闪耀我美好的祝愿，小暑节气，愿您快快乐乐每一天，幸福绵绵又久远!

13、 小暑小暑要消暑，心情舒畅清凉绕。饮食清淡营养高，保证休息体质好。戒骄戒躁容颜俏，缓解压力惬意到。愿友消暑开怀笑，健康幸福吉祥罩。小暑快乐。

14、 小暑一到温升高，潮湿闷热心烦燥，喝上一碗绿豆汤，清热解毒降暑气，吃上一块甜西瓜，利尿除湿清凉伴，送上一份小祝福，小暑快乐清爽随!

15、 小暑送去祝福，开心快乐常驻，保持淡定心态，吃亏就是添福，上善若水清凉，厚德恩泽广布，好事但行付出，自由光明坦荡前途。愿你小暑好运光顾。

小暑养生相关

3节气小暑养生短信精选

1、 数数快乐，让好运报到;数数温馨，让顺利伴绕;数数吉祥，让美好笼罩;数数安康，让追求安好;小暑到了，愿你数出万事顺畅福运兆，祝你一切顺安乐不少!

2、 小暑到，防中暑，绿豆汤，解暑妙，温开水，放些盐，瓜和果，需洗净，心平静，自然凉，祝愿你，清凉伴，幸福围，清爽随，快乐绕，小暑开心常在。

3、 小暑到，福气到，一切“暑”于你，福气财气运气，非你莫属，事业爱情，钞票黄金，围绕着你，祝福你小暑节气愉快，快快乐乐百事可乐。

4、 小暑到来，酷暑难耐，注意避暑，随时防暑，避免暴晒，水要多喝，蔬菜多吃，身体保重，勿烦勿躁，心静去暑，祝福朋友，小暑快乐，清凉一夏。

5、 小暑到来，酷热袭来，劳逸结合，睡眠充足，多吃果蔬，补足营养，切忌暴晒，预防中暑，祝福朋友，心情美好，生活幸福，快乐消暑!

6、 小暑至，送你一台“驱烦风扇”，驱赶所有浮躁与愁烦;送你一个“健康西瓜”，让你整个夏天冰凉健康;送你一条“快乐祝福”，愿你小暑快乐，清爽一夏，幸福永驻!

7、 小暑至，祝福到，愿朋友，注健康，避防暑，要及时，多喝水，勿暴晒，心要静，忌浮躁，蔬菜果，不能少，午睡要，去疲乏，祝朋友，冰爽夏，心清凉，快乐随，幸福伴!

8、 小暑天气闷，心静自然凉，防暑小贴士，牢记在心间，出门要打伞，防止烈日晒，常饮绿豆汤，清热又解暑，温高难耐时，冲凉可缓解，睡眠保证好，身体棒又棒，小暑节气到，愿你快乐伴，清凉一整夏。

9、 深深的祝福汇成清凉的小溪，送去清凉自然浴;丝丝的温馨制成薄纱的外套，送去凉意万分;默默的祈祷包住炎炎夏日，送去绿荫乘凉;我积攒了一年的祝愿，于小暑到来之际全部奉上，祝小暑快乐!

10、 小暑天气到，注意养生很重要，少吹空调，冰棒要吃少，避免得感冒，加强锻炼身体好，午睡也能容颜保，喝喝绿豆汤少烦躁，原来小暑很美妙，祝你小暑心情愉快，幸福一生。

11、 小暑的祝福，化作不断的雨滴，浸湿你一身，让你凉爽，化作火辣的太阳，照亮你七夕的爱情，令你甜蜜，祝你小暑好运连连，百事可乐!

12、 小暑到，注意防暑享清凉，祝你心情舒畅，无忧愁;祝你生活舒舒服服，无困难;祝你脚下的道路舒舒坦坦，无歧路;祝你眼笑眉舒，好事来;祝你舒筋活络，身体健;舒心过小暑，顺心过夏天。

13、 小暑到，雨无常，出门莫把伞来忘，晴挡阳光，雨挡湿，如若赶上雷暴至，赶路莫慌，先把身来避，等到雨停，再前行。冰雹大风莫小看，注意安全保平安。祝小暑平安快乐。

14、 小暑节气已来到，炎热气候天干燥，心情开朗勿浮躁，快乐生活要冒泡，防暑避暑身体棒，幸福时刻三级跳，祝你小暑清凉透，冰爽一夏永微笑。

15、 小暑气节已来到，炎热天气开始了，防暑降温要注意;饮食清淡为头条，辛辣油腻要少吃，出门打伞和戴帽;过度劳累要避免，充足睡眠要保证，室内通风要保持。祝君清清凉凉、健健康康过一夏!

小孩子睡觉打鼾，你以为没什么事?可是当你看到这篇文章后，你还能如此淡定吗?“五岁小孩睡觉打鼾，爸爸没去注意，结果第二天早上小孩没了呼吸”这么严重的一件事，你有去注意过吗?小孩子为什么睡觉会打鼾呢?

打鼾会带来什么异常?

每次吸气的气体不能满足小孩的需要——低通气状况，尤甚吸气暂时停顿10～20秒——吸气暂停。当然，打鼾和吸气暂停肯定具有吸气费力、睡眠不安、遗尿、睡眠时张口吸气的状况。睡眠时，肥大的腺样体所分泌的液体会经后鼻道倒流进入并堆积于喉部，刺激咽喉，置成清晨阵咳。腺样体是形似椭圆的实质组织，向内扩展可阻塞上气道;向外扩展可压迫中耳和听神经，引发反复中耳炎和听力受损。假如肥大的腺样体压迫听神经时间过长，就可置成听神经终身效果障碍，致使耳聋。肥大的扁桃体也可阻塞咽喉部，置成相似的论断。上气道阻塞，置成小孩白天嗜睡、注重力不集中以及行为异常。

儿童打鼾的原因有哪些?

1、儿童打鼾原因，可能是上呼吸道狭窄、堵塞。上呼吸任何位置的过窄或阻塞，均会诱发儿童打鼾，家长要警惕啊。

2、儿童打鼾原因，也可能是肥胖。由于肥胖的宝宝舌体比较肥厚，软腭、悬雍垂以及咽壁有较多的脂肪存在，这些因素都极易造成气道受阻，从而诱发打鼾，那么您家孩子就该注意饮食了。

3、儿童打鼾原因也可能是颔面结构发育异常，而颌面结构异常所引起的睡眠呼吸障碍需要手术整形矫正

4、儿童打鼾原因也可能是内分泌紊乱。诸如肢端肥大造成舌体变大等症状，都是诱发儿童打鼾的重要因素。

5、儿童打鼾原因感冒。感冒有时会造成咽喉部位肿胀，扁桃腺发炎，分泌物增多，此类疾病均会导致气流流通不通畅，从而诱发本病。

6、儿童打鼾原因口腔病变。很多口腔疾病也是诱发打鼾的重要因素，诸如巨舌症，舌肿瘤，舌根部异位甲状腺等，要谨慎啊。

7、儿童打鼾原因可能是扁桃体肿大。正常情况下长在咽部两侧的扁桃体，有防御和抵抗外界病菌侵入的功能。然而有的宝宝扁桃体过于肥大，以致两侧扁桃体几乎相碰，堵满咽腔，造成呼吸不畅，由于从肺、气管呼出的气体不能从鼻腔顺利呼出，一到睡眠时就会张口呼吸，发出呼噜声。

8、儿童打鼾原因可能是增殖体肥大。增殖体也叫腺样体，是位于鼻咽腔顶部和后部的一块较大的淋巴组织，在3 ～ 6岁时增生最旺盛。正常的增殖体对宝宝没有任何影响，但如果增殖体过于肥大，堵塞后鼻孔，使空气出入鼻腔受阻，宝宝入睡后，从气管中呼出的气体被迫从口中呼出，气流受阻而产生呼噜声。

9、儿童打鼾的原因可能是因为枕头的高度不合适。

美容养生要从二个方面考虑：一是内调、二是外敷。听起来好像很简单，事实上做起来不容易。以下是由小编整理关于美容养生知识的内容，希望大家喜欢!

美容养生知识之外敷

1、杏仁润肤膏

主理：润肤、祛皱。

来源：《秘术海》

材料：瓜蒌粉10g、杏仁30g。

方法：将以上药研磨成膏，每晚洗面后涂之。1周1次。

功效：对肌肤有滋润的效果，可以在短时间内祛除表情纹，达到紧实肌肤的作用

2、去皱膏

用蜂蜜、白糖和牛奶各适量调为膏，每日早晨或晚上涂于面部，保留10～20分钟后，再用清水洗去。

经常使用可以减少或消除面部皱纹，并有润肤增白的作用。?

出处：《千金要方》

3、嫩肤去皱橘皮水

橘皮内含多种维生素及有机酸，可用以营养滋润皮肤，有明显的抗皱作用。常用橘子皮浸水洗脸，美容效果很好。

出处：民间验方

4、添容丸

清初名医陈士锋应用古验方治疗粉刺效果很好。此方为轻粉、黄芩、白芷、白附子、防风各等量，共研为细末，用蜂蜜调好，做成丸子。每日洗脸后，用以擦面。

本方也能治疗各种皮肤病，使容颜美好。

出处;《石宝秘录》

5、苦瓜除粉刺方

苦瓜洗净挤汁加冰糖适量饮用。外用苦瓜汁擦患处。连用数日后，即可去除粉刺。

出处：民间验方

6、天门冬美容方

天门冬是常用中药，《本草纲目》云：“煮食之，令人肌体滑泽白净，除身上一切恶气不洁之疾。”还记载了诸多服食方法，其中有一方云：“用天门冬十斤，杏仁一斤，捣末，蜜渍。每服方寸匕。”用天门冬外敷，可起到“面黑令白”的作用。用天门冬晒干捣为未，同蜜捣作丸，每日用之洗面，使用不到1月后。皮肤就可变得洁白、细嫩。

出处：《圣济总录》

7、玉黄膏

当归30克，白芷9克，姜黄90克，甘草30克，轻粉6克，冰片6克，蜂白蜡90～125克。先将前4种药，浸泡麻油内3天，然后在炉火上熬至枯黄，离火去渣，加入轻粉、冰片(预先研末)，最后加蜂白蜡溶化(夏天加125克，冬天加90克)，调搅至冷成膏。外用能润肌止痒，治皲裂。

8、玉容丸

铅粉90克，白及、白蔹各15克，干胭脂15克，鸡子清适量。以上前四种药，共研细末，用鸡子清调和为丸，如枣或鸡子大均可。用以洗面，可以美化面容，使人细腻红润，兼去面部色素沉着，并可遮掩面部缺陷。

9、令手面润泽方

猪胰一具(细切)，白芷30克，桃仁30克(浸泡去皮)，细辛30克，辛夷60克，冬瓜仁60克，栝楼仁60克。以上药研碎，以好酒1000毫升剪之，待白芷色黄，滤去药渣，更煎成膏，用以涂手面，可以润泽皮肤、保护皮肤。

美容的小贴士

1、每天起床喝2杯水，一杯清水，另一杯可以适量的添加些盐，这样可以达到清肠胃的功效。

2、睡觉之前，可以用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上大约20分钟，保持每周使用3次，你的皮肤就会变的意想不到的水亮清透喔!

3、为了美丽，一定要多喝水，切记不要熬夜，而且对于油炸类的东西尽量少吃为宜，并且要注意保持皮肤的清洁。

4、首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作--先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。

5、洗脸的时候不要迷信冷水，应当先用温水再用冷水，这样不仅可以使肌肤清洗的更加干净，而且具有收缩毛孔的神奇作用哦!

6、睡觉之前，用切的很薄的黄瓜片作为面膜，放置在脸上几分钟后取下洗净，保持一个月，你的脸蛋就会白白嫩嫩。

7、坚持每周用市售的纯水洗脸3~4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔!

8、白天要多喝水，多吃水果，晚上则要尽量少喝水，最好在睡前敷水亮面膜，以便保证皮肤的水亮。

9、将面粉蜂蜜以及牛奶，以2:1:1的配方调匀，每周敷脸2次，每次15~20分钟，然后用温水洗净，再将化妆绵沾湿化妆水轻拍脸蛋。注意，此项秘方需加配上一项独门绝招--每天洗澡前先将脸蛋清洁干净，然后将蜂蜜涂抹脸上，让洗澡时的蒸汽，将珍贵的蜂蜜蒸入毛细孔。

10、将薏仁粉加一小匙在大约1000cc的水中，当饮用水喝，不单只对皮肤好，而且对减肥也具有神奇的功效喔。因为意仁具有利尿的效果，多喝可以减少身体的浮肿，所以具有瘦身及瘦脸的功效，而且对于美白肌肤也有着很大的帮助。

美容养生知识之内调

美容养生之内调，顾名思义，就是通过体内调理，以达均衡。这均衡为酸碱平衡、阴阳平衡、不冷不热，不胖不瘦。现给你几款美容养生食谱：

1、餐前西红柿，美白好肤色

餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透漏了西红柿美白的秘方。

2、海带猪蹄汤，减少角质积累

猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得 白皙起来。

而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累。

3、枸杞米酒，让脸色红润

这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

4、猕猴桃色拉，补充维生素

猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

5、黄瓜粥，消除雀斑

粥是很多MM都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日 里美 白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

6、山药青笋炒鸡肝，滋润皮肤

这是一道适合身体虚弱的MM食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以。

7、薏仁牛奶粥，阻隔紫外线

相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效，同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。

8、虫草老龟汤，改善睡眠质量

老龟一只、冬虫草适量洗干净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水，把备用材料放进一起炖3小时;炖好后调味(其实只需加适量的盐即可)。冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

大暑是一年中最热的节气，正值勤二伏前后，太阳黄经为120°。今年的大暑就要到了，大暑做好养生保健是很重要的，你想知道大暑如何养生吗？大暑有哪些养生常识吗?接下来，小编跟大家分享大暑养生的10个小常识。

大暑养生常识10、控制运动强度

大暑天人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即到医院就诊。

大暑养生常识2、别用冷饮降温

有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。运动后温稀盐水是最好的饮料。

大暑养生常识4、.避免阳光直射

大暑天每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。因此应尽量避免在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。

大暑养生常识6、舒缓运动

炎热的大暑时节，人体新陈代谢加快，气候又多湿热，本身消耗已经很大，因此不建议此时剧烈运动，以免给心肺系统带来额外负担。清晨或傍晚在环境优美之处散步是最佳的运动方式，舒活一身经络的同时亦能愉悦心情，缓解压力。

大暑养生常识8、佩戴香囊

古人有随身佩带香囊以服其气的习惯，多用芳香之品，雅称“佩服”。大暑时节祛湿，厚朴中医学堂以白芷、公丁香、甘松、山奈、檀香、新会陈皮、艾叶、苍术等芳香化湿的植物制作了特别的祛湿醒神香囊，如果兼有情绪低落的问题，可加入玫瑰、月季、香橼、佛手等行气解郁的植物。

大暑养生常识9、穿着棉质服装

浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快;深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，大暑天运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。

大暑养生常识5、不要立即冲凉

人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃。

大暑食谱3、苦瓜菊花粥

苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用。粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜、冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可。

大暑养生相关

大暑养生常识3、晨练不宜过早

大暑天时天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但晨练不宜太早，以免影响正常睡眠。

大暑养生常识1、睡子午觉

大暑时节正值盛夏，是一年里白昼最长的季节，《黄帝内经》里讲此时要"夜卧早起，无厌于日"，但是白天过长的工作时间可能会导致困乏和效率低下。最好的解决方法是在午时之间小睡一刻钟至半小时，或闭目养神，能有效地缓解身心疲劳状态，改善下午工作效率。

大暑食谱2、绿豆南瓜汤

绿豆50克，老南瓜500克，食盐少许。绿豆清水洗净，趁水汽未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖，用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可。

大暑养生常识7、及时适量补水

大暑天运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，大暑天运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。

大暑食谱1、炝拌什锦

豆腐1块，嫩豆角50克，西红柿50克，木耳15克，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开，将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可)，捞出淋干水分，装盘备用。炒锅烧热，入植物油，把花椒下锅，炝出香味，再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内，搅拌均匀，倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油搅匀即可。

孩子老是睡觉?不同年龄段的孩子需要的睡眠时间都不一样，而且要保障了孩子的睡眠质量，孩子才能好好成长哦。

如何保障孩子的睡眠质量：

1、儿童身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外，还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素是人下丘脑分泌的一种蛋白质，它能促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的生长发育。生长激素分泌过少，势必会造成身材矮小。而生长激素的分泌有其特定的节律，即人在睡着后才能产生生长激素，深睡一小时以后逐渐进入高峰，一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。如果睡得太晚，对于正在长身体的儿童来说，身高就会受到影响。因此，孩子睡觉最迟不能超过21时，一般以20时前睡觉最为适宜。这样，就不会错过生长激素的分泌高峰期。

2、让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。

3、通常，熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，势必影响视力。

不同年龄段孩子睡眠时间：

1、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。

2、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。

3、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好， 就应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前看书或听音乐。

不爱吃饭，体重偏瘦的孩子需要调理一下肠胃

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分是个天文类节气。那么秋分养生吃什么呢?秋分的养生食谱有哪些呢?下面就来了解一下24节气秋分的养生食谱。

秋分养生食谱推荐5：黄精粥

[原料]黄精15～30克(或鲜黄精30～60克)，粳米60克，白糖适量。

[制作]黄精切片，煎取浓汁，去渣，同粳米煮粥，粥成后加白糖适量即可食。每日1剂。

[功效]滋阴润肺，平咳去痰。

[禁忌]脾虚有湿，咳嗽痰多而稀白者，不可食用。

秋分养生食谱推荐4：当归炖子鸡

[原料]当归30克，子母鸡1只。

[制作]将子母鸡宰杀去毛、去肚肠。将当归填入鸡腹，放入砂锅中，加水适量，先大火煮沸，打去浮沫，再小火煨至烂熟。

[功效]补血益气，和胃止痛。

秋分养生食谱推荐6：萝卜杏仁煮牛肺

[原料]萝卜500克，苦杏仁15克，牛肺250克。

[制作]萝卜切块，杏仁去皮尖。牛肺用开水烫过，再以姜汁、料酒旺火炒透。瓦锅内加水适量，放入牛肺、萝卜，杏仁，煮烹即成。

[功效]补肺，清肺，降气，除痰。

[服法]吃肺饮汤。每周2～3次。#p#副标题#e#

秋分养生食谱推荐9：海米炝竹笋

配料：竹笋400克，海米25克，料酒、盐、味精、植物油各适量。

做法：竹笋洗净，用刀拍松，切段，再切成条，放入沸水锅中焯去涩味，捞出过凉水。将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干油。锅内留少量底油，把竹笋、高汤、盐略烧，入味后出锅;再将炒锅放油，烧至五成热，下海米烹入料酒，高汤少许，加味精，将竹笋倒入锅中翻炒均匀装盘即可。

功效：清热消痰，祛风托毒。

秋分养生食谱推荐8：苹果柿子汁

[原料]苹果500克，柿子500克，白糖50克。

[制作]将苹果、柿子去皮，去核。柿子、苹果切成片，剁成泥，用凉开水适量，浸泡3～5分钟。用白布绞取苹果、柿子汁液，将汁液放人杯中，加入白糖，拌匀即成。

[功效]清热，润肺，止渴。适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症。生津止渴，降低血压。高血压属肝肾阴虚患者饮用。

秋分养生食谱推荐7：二柑汁

[原料]广柑500克，橘柑500克，白糖50克。

[制作]将广柑、橘柑去皮，去核，用白布绞取汁液，装入杯中。将杯中加入白糖，拌匀即成。

[功效]生津止渴，清心安神。

[禁忌]脾胃虚寒者忌食用。

秋分养生食谱推荐11：天门冬粥

原料

1.主料：天门冬20 克，粳米100 克。

2.调料：冰糖。

制法

1.将天门冬捣碎，放入砂锅内，加水煎取浓汁，去渣。

2.将米洗净，连同煎汁一起放入砂锅内，加适量水，大火煮沸，改为小火煮约30 分钟成粥，用糖调味即成。

按：天门冬含天冬酞胺，粘液质等成分。近代研究证明，天冬酞胺有去除色素沉着症的作用，与粳米共煮粥，具补中益气、益皮肤、悦颜色的作用。

药用价值

润肺生津，养肾补亏。天门冬粥是很好的健美食品，还可作为肺肾阴虚病人的食疗粥。

禁忌

脾胃虚寒，食少便溏，神疲乏力者，不可食用。

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秋分养生食谱推荐3：芝麻黑豆泥鳅汤

主料：

泥鳅300克，黑豆50克，黑芝麻50克。

做 法：

将黑豆、黑芝麻洗净;泥鳅放冷水锅内，加盖加热烫死，洗净，干水后下油起锅稍煎黄，铲起。然后把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲至黑豆熟，调味食用，每日1次。

药用价值：

补肾健脾，养血生发。用于脱发，须发早白，或有脾气虚瘦弱之面色萎黄;或肾虚之阳痿、消渴、便秘;或湿盛疮癣瘙痒等。

秋分养生食谱推荐10：油酱毛蟹

原料:

毛蟹4只，葱段、姜片、糖、海鲜酱、上汤、干淀粉、料酒、香油、色拉油各适量。

做法:

1.将蟹洗净，斩成2半，剁去爪尖和蟹脐，在蟹肚刀斩处拍上干淀粉。

2.锅内加油烧至八成热，下入毛蟹炸定型后捞出沥油待用。

3.炒锅留底油烧热，放入葱段、姜片，烹入料酒、海鲜酱、糖、上汤，再加入炸好的毛蟹，一同烧30分钟，待收浓汤汁，淋上香油即可。

菜品特点:

蟹壳鲜红，味醇美鲜香。

烹饪秘诀:

毛蟹的刀斩处一定要沾上干淀粉，否则会漏蟹黄。

秋分养生食谱推荐2：猪肉炖墨鱼

[原料]小墨鱼(乌贼)2个，鲜瘦猪肉250克，食盐3克。

[制作]将墨鱼、猪肉洗净后同炖，烂熟后加食盐。

[功效]滋阴补阳，强筋健骨。

值得一提的是，墨鱼是女性一种颇为理想的保健食品，女子一生不论经、孕、产、乳各期，食用墨鱼皆为有益。据记载，妇女食用有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳和崩漏等功效。中医古籍《随息居饮食谱》说它“愈崩淋、利胎产、调经带、疗疝瘕，最益妇人”。

秋分养生食谱推荐1：蜜饯双仁

[原料]炒甜杏仁250克，炒核桃仁250克，蜂蜜500克。

[制作]将炒甜杏仁放入锅中，加水适量，煎煮1小时，再加核桃仁，收汁，将干时加蜂蜜，拌匀至沸即可。

[功效]补肾益肺，止咳平喘，润燥。

白皙亮丽的肌肤，总是让人羡慕，可是现实中又有多少人拥有那样的肌肤呢?那些在银幕上的明星他们也不是天生的丽质，很多美丽都是靠后天的，所以你也不必再为自己脸上的斑点而独自生闷气，也不用在烦恼用了那么多的祛斑美白产品，效果却并不好，现在只要你知道这几种中药美白祛斑面膜的制作方法，那么你想想拥有光滑，无暇的肌肤，靠自己就可以实现。中药养生面膜有哪些呢？下面小编为你整理一些关于中药养生面膜的资料，希望你喜欢！

淡斑除皱面膜——除皱淡斑，活血紧肤

中药配方：当归、桃仁、丹参、白芷、白附子、白及各等量，玫瑰、乳香精油各2滴，蛋清半个。

自制方法：将以上6种中药粉各50克，混合后装瓶备用。然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，放入碗中。加入蛋清适量调成糊状。再加玫瑰和檀香精油各2滴混匀。用小刷子将面膜均匀的涂于脸上，20~30分钟后洗净，每周2~3次。

适用人群：此组配方有美白淡斑、紧实除绉的作用。适用于暗沉、黑斑、细纹、松驰、衰老的肌肤。另外此款面膜还有去黑头的功效，但是对于敏感肌肤的人要慎用，在使用前最好先做一个皮肤过敏测试。

玫瑰淡斑面膜——活血淡斑、美白活肤

中药配方：当归、桃仁、白芷、绿豆、白茯苓、白及各等量，玫瑰精油3滴，玫瑰花水适量。

自制方法：将以上6种中药粉各50克，混合后装瓶备用。然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，放入碗中，加玫瑰花水适量调匀，最后再加玫瑰精油3滴混匀即可将面膜均匀的涂于脸上，20~30分钟后洗净。

适用人群：这组配方有活血淡斑，美白滋养的功效，适用于各种肤质的活肤美白护肤保养，。尤其适合于暗沉、黑斑、萎黄的肤质。但需要注意的是，100﹪纯玫瑰精油价格昂贵，5ml的零售价大约10000元左右。用植物油稀释过的玫瑰精油，价格就相对便宜很多，在此也可以用稀释过的玫瑰精油。但MM们在购买时一定要问清楚稀释的比例，因比例不同，使用时的剂量与效果也不同。

白芷淡斑面膜——活血祛斑，美白护肤

中药配方：白芷12克，菊花粉6克，食盐2克，白醋6毫克

自制方法：去中药店买白芷、菊花、研成细粉末。在食盐白芷和菊花粉中家白醋(食用醋)和清水，调成糊状即成。晚上敷在脸部，30分钟后洗干净。

适用人群：本配方有祛面部各种色素的功效。适用于暗沉、黑斑的皮肤，配方中食盐解毒清洁皮肤，白芷活血去斑，菊花抗菌美容护肤，白醋化斑白肤。药食相配，可以起祛面部色素斑的作用。

淡斑滋养面膜——增白淡斑、滋润皮肤

中药配方：当归、桃仁、川芎、白芷、白附子、白及粉各等量。鲜乳、蜂蜜各适量。

自制方法：将以上6种中药粉各50克，混合后装瓶备用。然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，放入碗中。加鲜乳适量调成糊状。再加蜂蜜1ml混匀。用小刷子将面膜均匀的涂于脸上，20~30分钟后洗净，每周2~3次。

适用人群：这组配方有活血淡斑，增白滋养的功效，适用于黑斑粗糙、萎黄暗沉的皮肤。

珍珠祛斑面膜——美白淡斑、抗皱

中药配方：当归、白芷、白茯苓、白及、杏仁粉各等量，珍珠粉适量，水适量，蜂蜜少许。

自制方法：将当归、白芷、白茯苓、白及、杏仁粉各50克、珍珠粉或胎盘粉25克，混合后装瓶备用。然后取瓶中混合好的中药粉1小匙，放入碗中，加水适量调成糊状。再加入少许蜂蜜混匀。用小刷子将面膜均匀的涂于脸上，20~30分钟后洗净，每周2~3次

适用人群：此组配方有活血亮肤、美白防绉的功效，适用于中老年，衰老松驰、绉纹密布的皮肤。需要注意的是珍珠粉的质量有真有假，只有使用真正的优质珍珠粉才能将面膜的功效发挥出来。因此在购买的时候一定要从质地。手感、气味上去辨别真假。

以上几种的自制中药美白祛斑面膜，对于祛斑都有很好的功效，因此由此需要的朋友可以在家自制，但是需要提醒的是，是药三分毒，一定要问清楚专业的中医专家。

春天到了，气温升高，同时气候也比较干燥，比较容易引起上火，出现焦躁、情绪低落等。中医认为，笑口常开，保持乐观的情绪是比较利于养生的。日常生活中有很多食物是可以帮助我们在春季降火，下面本网小编就详细介绍下可以顺气的六大食物。

绿豆

具有清洁皮肤的作用，特有的保湿成分及矿物质，可给皮肤提供充足水分，有效强化皮肤的水分保湿、静心安神的能力。绿豆还能够改善色斑、清热解毒。

山楂

山楂擅长顺气止痛、化食消积，适宜于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。熟吃、生吃、泡水，各种食用法皆有效。

啤酒

有人生气后爱喝酒，这更易引起疾病。因酒食裹气，还能助热，容易引起血压骤升。但唯有啤酒不但无此副作用，还可以顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点会有益处。

莲藕

藕能通气，还可以健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。

萝卜

对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，要是胃有病可做萝卜汤吃。

玫瑰

沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可单独泡玫瑰花喝，或者是将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。

春季女性吃什么养颜

春天来了，万物都跟着渐渐的苏醒起来了，但春天虽然气温回升了，可是皮肤也是依然呈现出干燥的状态，所以不要以为度过了寒冷的冬季，我们的皮肤就不需要养护了。在春天里，对于皮肤的养护也是非常重要的，不然的话，就会开始出现松皮，老化等现象了。

春季可以说是阳光渐强的时期，阴气慢慢的渐弱了。大家都知道，在冬季里好多人的食膳吃得相对都是比较进补的，可以说冬季是进补的好时节，这样的话进补一些成分可能就都会聚集在体内，到了春季刚好是排毒养颜的好时节，也可以说是养颜的开始季节，我们来看看怎么吃出我们的美丽。

一、胡萝卜

胡萝卜含有着丰富的β胡萝卜素，以及极高的其它维生素含量，都是我们人体所需的元素。β胡萝卜素进食以后，在我们人体的小肠内，也可以转化成维生素A。我们都知道维生素A对于我们人体的皮肤有着非常好的滋润作用，常食含有维生A的食物，可以让我们的皮肤有光泽且富有弹性，且还有清热解毒，润肠之功效。如果缺乏维生素A的话，是很容易引起皮肤老化松驰的。

不过在吃胡萝卜时，也是有它的讲究方法的，才能不会破坏的营养成分，才能让我们人体得到更好的吸收。所以一般情况下，我们要把胡萝卜切碎，然后煮熟了食用。烹饪的方法，最好呢，是用油炒，或是含油脂类食物一起食用，效果是最好的。

二、蜂蜜

皮肤最好的滋养品当然是少不了蜂蜜了，而且蜂蜜对于我们人休还有着很好的调补作用，有着很好的很高的营养价值。特别是在春季里，天气虽是慢慢的变暖，但由于处于梅雨时节，天气变幻无常，所以春季也是感冒以及其它传染病多发的季节，然后经常食用蜂蜜，可以提高度们人体的抵抗力以及免疫力。每天早晚喝一杯蜂蜜，不仅可以润肠通便，清除体内毒素，达到养颜美容的效果，还可以增加感冒，预防感冒等疾病的产生。

在食用蜂蜜时要需要注意的是：1.不能与豆腐同时食用，因为豆腐含有很多种矿物质、有机酸等，如果一起食用的话，可能会导致腹泻，也不利于我们人体的生化反应，所以要切记两者不能一块食用。2.食用蜂蜜不能用开水冲服，这样的话不仅达不到食用蜂蜜的效果与疗效，甚至还会破坏了它的营养价值与成分，这样的话就食无功效，反正对身体产生不良的影响。

三、莲藕

莲藕性寒，有着清热除烦之功效，可以改善我们的气色。莲藕的吃法可以很多种，生藕的话，对于因为血热而引起长痘痘的人群食用，效果非常的好;如果煮熟了，是一道非常好的食补又养颜之佳品，有着很好的养胃滋阴，健脾养血益气之功效。经常食之，皮肤光泽，闪亮动人无比，还可以健脾开胃、养血。

春季养生吃四种蔬菜

春季养生，春季要如何养生呢？养生吃哪些食物好呢？下面就来了解一下适合春季养生吃的蔬菜。

俗话说，一年之计在于春，你是否也为自己春天的饮食做好计划了呢？以下4种蔬菜有利于春季养生，应该多吃。

豆芽防口干唇燥症状

春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。无论是黄豆芽还是绿豆芽，跟原豆相比，它们的维生素含量增加，矿物质利用率提高，并且蛋白质和多糖更易吸收。

从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。

豆芽的食用方法有很多，可焯水后凉拌，也可做汤，还可用来涮火锅。

荠菜能补钙

眼下，虽然还没真正回暖，但最耐严寒的荠菜却已经上市了。荠菜营养丰富，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。

荠菜还有一定药用价值，传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。

荠菜可以用来做馅，也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。

莴笋抗过敏

莴笋又叫“春菜”，是最适合春季吃的蔬菜之一。

莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现，莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，能够缓解过敏病人的痛苦。

莴笋可以用来凉拌、烧、炒，还能加工腌制酱菜、泡菜等。

韭菜提高抵抗力

韭菜虽然一年四季都可食用，但以初春时节品质最佳。

韭菜富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生，故有“洗肠草”之称。韭菜性温，因而在春季吃可以固阳气，提高人的免疫力，特别是平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜。

韭菜的吃法很多，韭菜炒鸡蛋，或者韭菜炒瘦猪肉都是不错的选择，但并不是所有人都适合吃韭菜，口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

结语：春季是一个养颜美容的好时节，养颜美容方面对于膳食方面是一个很重要的，但除了膳食方面，对于良好的生活习惯，以及正常的作息规律也是很重要的，所以呢，朋友们要想有人健康的体魄，在其它方面也要有良好的个人习惯。上述就是本网小编为大家讲解的春季养生的知识，希望可以帮助到大家！

春天手经常脱皮是怎么回事呢?相信有不少人都有此疑问，尤其是某些女性，几乎每年都会为手脱皮而烦恼，却很难找到有效的方法制止，医院的皮肤科也因此变得更加繁忙。春季手脱皮究竟是什么原因引起的呢?

春季护手方法小妙招

1、合适的洗手温度双手的肌肤也是很娇嫩的，特别是在冬末春初这样的换季季节中，如果要是女生们洗手的时候用太高温度的水洗手的话，是很容易导致手部肌肤中的水分大量流失，从而破坏手部肌肤的油脂分泌，导致不均衡，手部就会变得很干燥和粗糙，还有就是如果用太冷的水洗手同样也是会刺激手部肌肤的，所以最好是使用温水洗手对肌肤保养来说最好。

2、要经常使用护手霜护手霜可是女生保养手部最好最直接的方法，每天每次洗完手后要在手上涂抹一层护手霜，洗完澡后或在睡觉前也涂抹一层护手霜，并且加以轻柔的拍打和按摩，这样能够有助于护手霜的吸收，同时维持双手的细嫩和光滑。

3、随时使用专用手套想要更好的呵护双手，不妨为双手选定几副专用的手套，在你需要提重物等的时候，戴上厚实却耐磨的手套，还有就是寒冷季节外出的时候，记住一定要配戴柔软且保暖效果好的手套，随时随地的呵护手部肌肤。

春天手脱皮是怎么回事?

春天手部脱皮主要有三种类型，每种类型的治疗方法不尽相同。

1、剥落脱皮：

症状为双手表面脱白皮，但没有没有瘙痒、炎症的表现。这是初春最为常见、最容易发生的手角质层剥脱症状。通常这种脱皮不需要治疗，只是要记住尽量少接触肥皂、洗手液等有一定刺激性的化学用品，两三周之后就可以痊愈，个别的可以服用维生素C帮助痊愈。

2、干燥性皮炎：

多见于中青年女性，跟患者经常用香皂洗手有关系。一般不需治疗，但要注意减少洗手的次数，不要用碱性较大的香皂、洗手液等洗手，洗衣服的话最好能戴上手套，避免洗衣液的刺激。

3、手癣：

表现为开始一只手脱皮，随后另一只手也出现类似症状，并且手掌出现红斑，会感到明显的瘙痒。这是手癣，需要到医院进行针对性的检查，使用专用药膏治疗。

虽然手部脱皮不是什么难以治疗的大病，但毕竟会影响双手的美观和身体的健康程度，所以出现手部脱皮还是要尽快防治，免得出现感染。

中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾，其中肾为水肝为木，水能生木，因此中医认为男性养生最根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。以下是由小编整理关于男人养生知识的内容，希望大家喜欢!

男人养生知识1

1、常用剃须刀，年轻5岁，调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5岁，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

2、少吃点，少摄入点热量有助于减少炎症的发生几率，而发炎会导致人认知能力下降。科学家表示，最好将每日摄入热量减少30%，比如原来每天摄入2500卡路里，那么减掉750卡路里。

3、身体胖，老10年。2007年具有里程碑意义的一项研究发现，男人身体质量指数(BMI)每增加5个点(相当于体重增加13.5公斤左右)，其睾-丸激素水平就会下降到“衰老10年”的水平。

4、经常锻炼，年轻10岁，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。

5、口腔卫生，脑子更灵，牙病患者智力明显低于牙齿健康者。其原因是，牙龈出血等问题会导致更严重的体内炎症，造成大脑损伤。常刷牙、使用牙线清洁牙缝、保持口腔卫生，大脑才能更灵敏。

6、心跳慢寿命长。想保持年轻，就必须拥有强壮的心脏，让血液慢而有效地流动。“人的平均寿命是心跳30亿次，若能减慢心跳次数，则可延长寿命。”

7、有晨勃，更年轻。清晨勃起硬度越高，代表着男性血管越年轻，最近一项研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障碍)的发病率将上升2倍，而每周做爱3次以上，ED减少4倍。

8、睡眠多，脸不老。长期睡眠不足会加快面部衰老，因为眼周肌肉可在睡眠中眼球快速转动时得到锻炼，而睡眠不足，眼周肌肉就会发生萎缩，留下黑眼圈。

9、训练大脑，年轻15岁。做做“脑筋急转弯”等大脑训练题，可以让45岁的人获得30岁人的大脑活力和记忆能力。

10、每天一杯酒，活到85，每天少量喝酒(不超过3杯)，能使寿命延长到85岁的几率增加97%。

11、7小时

12、维生素A除眼纹。随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

13、干农活利长寿。美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。

14、常打高尔夫球，增寿5年，高尔夫球手死亡率比同龄人低40%，原因是每次打球时在户外数小时，行走4英里，而且社交机会增加，有益减轻压力，因而可增寿5年。

15、多吃菠菜，长肌肉。男人肌肉发达，看起来更年轻，《大力水手》的健壮秘诀有依据，吃菠菜确实可以促进蛋白质合成，有助肌肉生长。另外，吃菠菜还能防止骨质疏松。

16、头发短显年轻。男人到了中年，脱发越来越明显。在脱发早期，剃平头显得头发更浓密，人也更年轻，长头发反而容易暴露头皮。

17、每口饭嚼9秒，吃饭狼吞虎咽会使肥胖几率增加84%，而这是导致衰老的重要因素。荷兰研究也发现，细嚼慢咽者饭量更小，每口饭最好嚼9秒。

18、股四头肌强，关节炎疼痛少，研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。

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男人养生知识2

寡欲

中医里有，情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。

节劳

人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。

息怒

怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。

戒酒

酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。

慎味

慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。中医里有一句话：五谷最养精。

三伏期间，运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚，其间注意少量多次地补水，这是三伏天的健康养生方法之一，你知道三伏养生方法有哪些吗?今天，小编为大家推荐三伏天的养生方法，欢迎阅读。

2016年三伏天具体时间

2016年7月17日~2016年7月26日 为初伏 10 天

2016年7月27日~2016年8月15日 为中伏 20 天

2016年8月16日~2016年8月25日 为末伏 10 天

三伏天相关

2伏天的饮食养生

古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，喝水多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等。

按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等。

一到伏天，老百姓最惦记的就是：三伏天，吃什么?有句老话：“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思，除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外，主要是提醒人们，夏天饮食不可太凑合，要经常慰问自己一下，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。

因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。具体到吃什么，主要掌握四个要点：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

3伏天运动养生

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。

三种运动比较好：1.游泳：水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑;2.钓鱼：垂钓需要脑、手、眼配合，静、意、动相助，能解除心脾燥热;3.太极拳：打太极拳既能增大肺活量，又能促进气血在五脏六腑之间的流动，有助于振奋精神。

夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外气温超过32℃，空气湿度超过60%时，最好选择在凉爽的室内运动。

2016年三伏天的时间

三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

5伏天伏贴养生

还有一种养生加治疗的方法，就是在三伏天贴伏贴。贴伏贴的原理，就是要在自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的。

这种借力使力的方法，通常可以达到以巧破千斤的功效，因此被自古流传下来。由于现代人狂吹空调、狂吃冷饮，因此多阳虚体质。而贴伏贴刚好适合阳虚体质之人，再加上这种治疗方案，不像西药那样副作用明显，因而现在是广受欢迎。

眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，这多半与遗传有关。如果过度用眼，不注意眼部休息的话，其实我们在感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，这时候眼睛不仅疼痛，而且视物模糊不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。

眼睛疼痛的几种原因：

1.眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。

2.熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血;

3.饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。

4.神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。

缓解眼睛疼痛的方法：

1.按压眼球法：闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

2.按压额头法：双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉。再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

3.按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。

以上这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。 最后重要的是休息!

如果使用按摩等方法还不能减轻眼睛疼痛，还总是想睡觉的话，应当及时就医。千万不要自己随便服药，这样不仅不可以舒缓病情，还会加重病情的恶化。

随着时代的发展和社会的进步，女性养生意识也在不断的提升，那么你对女性养生了解多少呢?以下是由小编整理关于女性养生知识的内容，希望大家喜欢!

夏季女性养生知识

夏季养生保健：饮食调理

女性妇科病的高发期是在夏季，并且更易复发，另外一点在夏季人们的消化系统会变得较为脆弱，因此，夏季饮食应该以清热利湿、健脾益气以及消暑生津为主，食用一些清淡的食物最佳，过于油腻的食物要尽量少吃。为你推荐几种很适合夏季食用的食物：绿茶、香瓜、西瓜、黄瓜、绿豆汤、番茄等。夏季切记不要食用过于生冷的食物，小心使肠胃受到伤害。

夏季养生保健：调整情绪

夏季容易出汗，容易伤及心气，容易产生焦虑烦躁的不良情绪，所以，夏季在补水的同时还要注重调养心气，可以为自己泡一杯清爽的养心茶，以及培养一些兴趣爱好，参加自己感兴趣的活动，或者来一次旅行。

夏季养生保健：午睡

夏季容易缩短人们的睡眠时间，所以在中午的时候不如补个小觉，另外，正当午的时候太阳最高，是最容易中暑的时候，

夏季养生保健：户外运动

如果说冬天过于寒冷所以不太适宜户外运动，那么夏季则是最好的户外运动季节，进行有效的运动，可以改善气血，使女性的阴阳气血融合，疏通血脉，并能促进新陈代谢和排毒护肤。由于夏季的炎热，建议在早上或傍晚时分进行运动，即使只是散散步也能起到健身的作用，其次还有快走、慢跑、瑜伽、健身操等。不要担心夏季出汗问题，要知道出汗可以起到排毒的作用，另外不要长时间吹空调，小心得上空调病。

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日常女性养生知识

1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是每天餐前搭配天然植物的不但有助于消除脂肪的过量摄入，

而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分，其中魔芋是比较适合女性养生的蔬菜。零食可以多吃酸角、西番莲。

2)饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

3)睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

4)不要急于起床。早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后，四肢着地，拱拱背，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态，在愉快的心情中开始每一天。

5)收拾厨房。吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗刷碗碟，再找点其他的活，反正，饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

立秋节气就代表着秋季的到来，这是夏秋交替的阶段，那么在这个阶段该如何养生呢?下面小编告诉你立秋8个养生小常识。

立秋养生小常识1：立秋要养肺

立秋后，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生原则，秋冬养阴。中医认为，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于衰弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。

秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

立秋养生小常识2：立秋要防秋燥

秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

立秋养生小常识3：立秋要祛暑降温

立秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。

措施有三：首先，清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说，此类饮食能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。三是饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。

立秋养生小常识4：立秋运动要适量

立秋后湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要悠着点。相同的环境，相同的运动强度，中老年人的承受能力要低于年轻人。受伤、受损、心脑血管意外等发生的可能性要远远大于年轻人。所以体力消耗过大的运动项目不适合中老年人。

像游泳、太极拳这些运动项目还是比较适合中老年人的。尤其是太极拳，柔中带动，重心转移的流畅有助于肌肉的协调和平衡的训练，是很好的运动。注意运动前要有5至10分钟的暖身运动，运动后也要有数分钟的缓和运动。总之，这个季节进行运动要注意几点：最好选择一早、一晚进行锻炼;太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤;在高温湿热中不宜运动过于剧烈。

立秋养生小常识5：立秋后少吃秋瓜

立秋之后还要谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜，都不能任意多吃，否则会损伤脾胃阳气。夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患，却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

立秋养生小常识6：立秋要预防感冒

立秋后，白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来，因此，早晚温差过大容易引起频发感冒等。专家提醒，在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。

有些朋友习惯于在家赤膊睡觉，再加上空调温度设定太低，夜晚睡眠时寒气侵体，体质下降，诱发感冒、肩颈疼痛等疾病。专家表示，立秋过后，天气将逐渐转凉，提醒广大市民在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。另外，出门当心淋雨，容易引起身体不适。提醒出门时最好随身携带雨具，或备件衣物，以备不时之需。

立秋养生小常识7：立秋还须防治“空调病”

炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐 泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患 者及胃肠功能较弱的人，不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。

立秋养生小常识8：立秋起居要调养

立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

立秋相关

虽然天气还是有些许的寒气，但是春天的悄然来临还是给上班族带来了不少麻烦，虽然阳光明媚百花待开，但是伴随着春困的苦恼，使得上班族不得不叫苦不休，晚上睡不踏实，白天浑身无力，想要继续好好的睡一觉是大多数白领的心愿。中医认为，出现春困是由于气温回升，皮肤毛孔舒展，供血量增多，大脑的氧气相应的减少，继而影响大脑的工作，就会感到疲劳。因此中医提出几款食疗养生粥供大家摆脱这些困扰。

养生水果

1.香蕉与芭蕉

这两者应该算是相近但最好区分的水果了，香蕉外形长圆，棱少，果肉是黄白色;而芭蕉比香蕉粗大，棱多，果肉是乳白色。味道上，香蕉偏甜，芭蕉有点酸涩。一般我们还是喜欢吃香蕉。

但是它们在营养价值上很相似，都属于高钾水果，含镁量也很大。因为钾可以维持我们心跳和血压的正常工作，预防血压上升和肌肉痉挛等症状;而镁则可以帮助我们消除疲劳。所以常吃它们，非常有利于身体健康。

人们在运动后可以多吃香蕉，因为它的糖分可以直接快速的转换成葡萄糖，补充人体所需能量。而芭蕉性温，且富含膳食纤维和水溶性纤维，对于润肠通便有奇效，治疗便秘的效果大大高于香蕉，它更适合畏寒以老年人使用。看了这个我们知道香蕉治疗便秘的效果并不是我们想象中那么好。

2.奇异果与猕猴桃

两者外形非常相似，区别在于产地。奇异果来自新西兰，表皮绒毛均匀，手感光滑;而猕猴桃则出自中国，表皮绒毛不均，手感粗糙，奇异果还有一个美丽的传说，相传奇异果是一个新西兰女教师在湖南宜昌拿的猕猴桃种子，到新西兰培育出来的，名字则取自新西兰的国鸟译名。

它们的食用时间是不一样的，奇异果在硬硬的状态下食用最好，味道香甜。而猕猴桃则需要在软软的状态下食用，味道酸甜，我们都喜欢把跟苹果放在一起，有催熟效果。另外，它们的价格更是相差惊人，奇异果是按个卖，一般三四元一个，猕猴桃则是按斤卖，四五元一斤。可见，它们还是有差别的。

它们在营养上最大的差别是维生素C的含量，奇异果远远高于猕猴桃，可能这也是它价贵的原因吧。奇异果非常适合缺乏维生素C的人们，因为，不论它们是否成熟，它维生素的含量都达到100mg/100g左右。更有新品种的奇异果维生素C的含量竟然达到160mg/100g，比富含维生素C的柑橘还高出两倍，更不用说跟苹果这些水果相比了。所以，如果你需要补充充足维生素C，那么奇异果是你做好的选择，但是，你要擦亮你的眼睛，千万不要买错了，花大价钱买低价的猕猴桃哦!

春节养生药膳粥：菠菜粥

绿色植物可养肝，另外，菠菜粥对因肝阴不足引起的贫血、头痛目眩、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。

原料：粳米，菠菜，食盐，味精各适量。

做法：

1、菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段;

2、粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火。

3、放入食盐、味精即成。

春节养生药膳粥：红枣粥

具有补中益气、养血安神的作用，适于贫血、神经衰弱、慢性消化不良、失眠等患者食用。对女士们养颜、补血来说，是最好的选择。

原料：粳米，红枣适量;

做法：1、红枣洗干净，去核;2、将泡好的米放入锅中，加入适量水，加入红枣，共煮成粥。

春节养生药膳粥：山药枸杞粥

山药枸杞粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠的功效，经常食用还能改变颜面偏黄者。

原料：米1/2杯、山药600克、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

做法：

1、将大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块;

2、将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。