晚上不宜吃的食物（实用20篇）

虽然狗狗是杂食性动物，但有些食物是狗狗不可以吃的。如果喂食不当的话，是会对狗狗的身体健康造成伤害的。很多养狗的新人都会有这个疑问，哪些食物不能给狗狗吃？狗狗喂食的禁忌都有哪些？下面就随着波奇小编一起来看看吧。

1.牛油果

有很多文章里，都是当狗狗毛发不好时，可以给它们吃牛油果来改善它们的毛发，这可是错误的吆，因为牛油果里含有一种叫 “persin”的毒素，人类吃了是没有坏处的，但是狗狗的吃了之后，就会导致它们拉肚子或呕吐。

2. 葡萄和葡萄干

想必大家应当都听说过，狗狗是不能吃葡萄的，因为葡萄会导致狗狗出现肾衰竭，会严重的危及的狗狗的生命哦，所以说主人千万不要去尝试。

3. 洋葱、蒜和香葱

这类食物是属于调味料，刺激性比较大，会杀灭狗狗体内的红，从而导致狗狗出现溶血性贫血的现象，所以，主人千万要注意的，就算是切碎，或者是磨成粉，都会危及都它们的健康。

4. 夏威夷果

夏威夷果是一种坚果，如果狗狗食用的话，会导致狗狗出现呕吐、虚弱和抑郁。具体的原因还不是很明确，但是，少量的夏威夷果是会导致狗狗中毒的，常见的现象有呕吐，拉稀，发抖，发烧等。

5. 巧克力

这是我们经常谈论的话题，想必大家也都知道，狗狗是千万不可以吃巧克力的，巧克力里含有可可碱这一类物质，它是属于一种兴奋剂，少量的巧克力就会动作狗狗拉肚子，呕吐，多的话会导致狗狗引发心脏病，甚至是让狗狗失去宝贵的生命。

6. 生蛋类

虽然蛋类是比较有营养的食物，生蛋也没有毒，但是，也很难避免狗狗不会引发中毒，给狗狗喂食生蛋，是很多医生都不赞同的，不过，主人可以适量的给狗狗吃一些熟的蛋类，可以有效的给狗狗补充营养。

龙猫

草是龙猫日常食物中必不可少的，是龙猫主食之一，主要以苜蓿草为主，其他草类味道各异，也各有用途。 市面上可买到的龙猫食用草的种类越来越多，如：苜蓿草、提摩西、果树草、香草、燕麦草、麦草、薄荷草、荨麻草、蒲公英草等。1、苜蓿草：属于豆科植物，是世界三大牧草之一，全世界范围都有种植。蛋白质很高，脂肪、粗纤维、钙、镁、磷的含量也略高于其他草类，其营养价值和对龙猫十分适用，因此成为龙猫必不可少的主食。2、提摩西：也叫猫尾草，属于禾本科植物，是很多宠物的食用草粮，尽管提摩西的营养组成与苜蓿草相近，但它的营养价值远低于苜蓿草，只是含糖量较高，因此很受龙猫喜爱。3、果树草：属于禾本科植物，适合成年龙猫兔子食用，是一种新鲜口味的草粮，口感比较细嫩。与提摩西相同的是，蛋白质含量较低，含丰富的粗纤维，有助于调理龙猫肠胃。4、香草：特有的芳香口味即使是最挑剔的宠物也会被吸引，高纤维，促进食欲。5、燕麦草：燕麦草有更宽的叶片，是一种高纤维的食品，使龙猫的饮食变得多样化;其含蛋白质成分比梯牧草更高，也是另一种口味选择。6、蒲公英草：含的纯天然纤维物能促进微生物消化，可使毒素从体内排除，具有抗炎症的功能，能抵抗炎症和肌肉痉挛，含非常丰富的维生素和矿物质，特别是维生素A,B,C,另外钙和铁含量高。需要注意的是，任何草都需烘干后给龙猫食用，建议最好直接购买专为龙猫制作的各种草，安全又放心。

仓鼠是一种非常可爱的小动物，现在饲养仓鼠的人也很多。仓鼠之所以被成为仓鼠，就因为其两颊各有一个囊袋，可储存食物或物品搬运的功能，这是仓鼠的生活习性之一。你是否也发现您的鼠鼠喜欢藏东西在它的脸颊里?不要以为这是很好玩的事情，搞不好会出大事的!

仓鼠食物

特别是在炎热的夏季，为了降火，爱心鼠友们通常会给鼠鼠一些瓜果蔬菜避暑降温，这是好事情，但也有潜在的危险。鼠鼠的颊囊容量有限，如果长时间满负荷装填，就容易发生颊囊红肿现象;如果所藏物品变质腐败，则会引起颊囊发炎;如果所藏物是尖锐物品，还可能会戳穿仓鼠的颊囊及腮帮子。因此我们在仓鼠饲养的过程中，必须时刻留意这种情况的发生并妥善处理。

藏食物是仓鼠的天性，但是这也和仓鼠的安全感有很大的关系。你会发现，新生刚满月的鼠鼠，和刚换环境的鼠鼠，藏食物的现象比较普遍。因此我们要尽量给鼠鼠一个安定、和平的环境并给足充足的粮食，让鼠鼠们安心。

为了鼠鼠的健康，我们要定期检查鼠鼠的颊囊是否有储藏过多的食物，是否有红肿发炎等。鼠鼠的颊囊必须保持干燥的环境，一旦它储藏了带水分的食物，那就是个定时炸弹。因此粘性大、易腐烂及尖锐的东西，千万不能给它们吃。给瓜果蔬菜的时候，要定时观察它们是否有储存，还是当场消化了。

当鼠鼠颊囊藏太多食物的时候，怎么去帮助它清理颊囊呢?你可以试着轻轻抱起鼠鼠，用手指顺着颊囊鼓起的地方往嘴巴的方向轻推，鼠鼠会很享受这个过程，并顺着你的手指把东西一件一件吐出来的。如果是调皮的鼠鼠，试着用右手的大拇指和食指轻捏鼠鼠脖子后面的皮肤，使它的嘴巴略微的张开，然后用左手顺着颊囊鼓起的地方往嘴巴方向轻推，依然是希望通过辅助，让鼠鼠自己吐出储藏的食物。如果鼠鼠已经颊囊发炎，没有办法辅助清理的话，建议去医院就诊。当然我们还是希望，平时多多检查鼠鼠颊囊的健康状况，把更多的工作做的前面，防患于未然。

巴塔哥尼亚锥尾鹦鹉

巴塔哥尼亚锥尾鹦鹉在日常饲养中主要以种子（尤其偏好蓟和野生南瓜属植物的种子）、浆果、坚果、水果、植被等为食。野生的掘穴鹦哥常常会造访农耕区觅食，被当地农民当作害鸟射杀。

人为饲养的巴塔哥尼亚锥尾鹦鹉非常吵杂，体行虽大，但刚引进的鸟儿很害羞，适应新环境很慢，但稳定后生命力相当强韧，喜欢洗澡，应常供应新鲜树枝或腐化的脆木头供牠们啃咬咀嚼，饲养掘穴除了要注意是否买到野生鸟外，先行评估居家环境是否适合养这种吵杂的鹦鹉是必要的。

1.豆类

神圣的蛋白质和纤维素!

豆类价格不贵，脂肪含量低，所以它们是营养膳食的又一不错选择。

问题是大多数豆类都是装在罐里的，它们内膜上有BPA。这种化学剂可致癌、引发心脏病，还可导致性早熟。

罐装豆类钠含量也高，所以将豆类浸泡或水煮是最好的选择。

2.花生酱

吃花生酱可以快速获取蛋白质，你喜欢花生酱的味道吗?

花生酱其实就是将花生磨碎即可，但是如果你没留意罐子上产品说明的话，它里面也含有添加糖、盐和氢化油。

选择天然花生酱，或者自己磨制的花生酱，可以避免食用不必要的脂肪和糖。

3.果脯

当你想用快捷、健康地方式摄取足量的糖分时，果脯是个健康地选择，但前提是，果脯表面不裹糖。

一定要选择没有添加糖的果脯。

有时你可以通过看果脯判断，如果不确定的话，查看包装说明。

4.西兰花

许多人不能消化生西兰花，或需要用力咀嚼煮熟后的西兰花。

西兰花煮着吃可能是传统的食用西兰花的方式，但是这却不是最健康的食用方法，会将许多营养物流失掉。

当享受这个绿色蔬菜的时候，可以轻蒸或炒几分钟，将其茎部稍微煮软，同时它的颜色也会更鲜亮。

5.苹果

苹果是最好的零食，因为它味甜、多汁、丰富的纤维让人有饱腹感。

大多数维生素和矿物质都藏在它的表皮中，比如维生素A和C、钙、钾，叶酸和铁。

所以，如果你将皮削掉的话，就将所有的营养都扔掉了。

如果可以的话，最好选择有机苹果，并将其整个红皮或绿皮嚼碎。

6.甜土豆

甜土豆含有丰富的维生素A和抗氧化物，同时具有消炎的功效，因此，它是一款你不可错过的块茎蔬菜。

不过，炸甜土豆条却是健康饮食的大忌。

因为油炸食品中含有大量的脂肪和卡路里，所以炸甜土豆条绝对不是享受这橙色素食最健康的食用方式。

只要你不将土豆磨成泥，加入黄油和红糖一起搀着吃，炖土豆绝对是个不错的吃法。你也可以蒸土豆丁或将整个土豆烤着吃。

如果你非常想吃炸土豆，这里有个秘诀，你可以用微波炉烤甜土豆。选择有机土豆，它的外皮含有丰富的纤维素，你可以放心地尽情享受。

秋季是胃病的高发季节，所以日常饮食更要注意养胃护胃。健康养胃，下面是最容易伤胃的食物，应慎食。尤其是胃炎患者，更应该慎之又慎。

最容易伤胃的食物6、豆类和咖啡

豆类和咖啡是养胃人士不能多吃的食物。豆类中含有低聚糖，不易于消化，容易导致肠道产气。咖啡会刺激胃部，导致胃酸分泌过多，会导致消化不良和泛酸，同样容易伤胃。

最容易伤胃的食物5、豆类

豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。

严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性浅表性患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。

最容易伤胃的食物2、巧克力和辣椒

巧克力中含有大量的可可碱，与薄荷的作用一样，会导致食道括约肌放松，从而导致胃酸流进食道，影响胃部健康。辣椒刺激性很大，对于南方人而言，容易刺激胃部，导致胃痛等问题。

最容易伤胃的食物7、柑橘汁

酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。

如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。

最容易伤胃的食物3、汽水

汽水是一种刺激性比较大的饮料，它能刺激肠胃，从而导致肠胃不适;果汁适量地喝有助于身体健康，但是果汁中通常都含有大量的糖分，过量饮用，同样会增加胃部负担，从而引起腹胀、胃疼等问题。

最容易伤胃的食物9、西兰花和番茄

西兰花和番茄也是胃不好的人群应该少吃的食物。西兰花含有可溶性膳食纤维，它只能在大肠中才能被分解，并产生大量的气体，对胃不好。

番茄是一种酸性很强的食物，它能刺激胃产生过多的胃酸，是含有反酸、烧心症状的人群不能或尽量不吃的食物。

最容易伤胃的食物1、油腻食物

油腻食物含有大量的热量，不易于消化，还能阻挡营养的吸收，是胃病患者需要完全杜绝的食物;摄入冷饮过量，会导致胃内部的温度过低，会影响胃酸的分泌和消化酶的作用。

因此，秋季养胃，尽量少吃或不吃油腻食物，佐餐喝饮料，建议以热饮料为主，更有利于养生养胃。

最容易伤胃的食物4、薄荷

薄荷会放松食道括约肌，这是导致胃酸的重要原因。薄荷伤胃，不仅要少吃薄荷，还包括要少吃各种含有薄荷的食物，如少喝薄荷茶，少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等

最容易伤胃的食物8、生洋葱

洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，

比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。

很多人晚上经常失眠多梦，一整晚都睡不好觉，而且第二天的时候精神也不好，萎靡不振，工作也提不起精神。为了改善这种状况，大家都开始选择通过饮食来调理，饮食调理固然好，但是晚上是有很多东西不能吃的，不然会加剧这种状况。下面我们来介绍一下睡前不能吃的五种食物。

减肥健康水果

一、苹果

苹果是瘦身水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，卡路里不高，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻。

二、葡萄柚

葡萄柚酸性物质能够增加消化液，促进人的消化功能，让营养更加容易吸收，此外葡萄柚在减肥中也是风云水果。它含有丰富的维他命C，一颗葡萄柚含有100毫克，消除疲劳之余还能美化肌肤哦，重点是它的糖量相当的少。

三、番茄

说到番茄很多人可能会指出“番茄不是蔬菜吗”。其实也算是水果吧，番茄中含有茄红素，食物纤维及果胶成分能够降低人体对热量的摄取，促进肠胃蠕动，达到很好的消化功能。

四、香蕉

便便排不出的人可以考虑香蕉，香蕉中含有丰富食物纤维，维他命A、钾质等，对于整肠、强化肌肉、利尿功能特别的棒。是一款瘦身美容的好水果，而热量卡路里很低，也很容易被消化。

五、奇异果

奇异果就是猕猴桃，富含丰富的维他命C，是水果之王，和凤梨一样，拥有大量的蛋白分解酵素防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!

减肥睡前不能吃的食物

1.咖啡

咖啡当中含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂，它会刺激神经兴奋，血压上升，而且还会减少褪黑素的分泌，使失眠的症状加剧。

2.土豆

土豆也叫做马铃薯，吃太多会导致腹部胀气，如果晚上吃太多土豆的话，肚子就会涨涨的，很不舒服，自然也就很影响睡眠了。

3.南瓜子

南瓜子的营养丰富，但是却还有南瓜子氨酸，它会刺激我们的中枢神经系统，使精神亢奋。晚上要是吃了太多南瓜子的话，那么晚上睡觉也就睡不好了。

4.酒

不管是什么酒，睡觉之前都不能喝，很多人觉得喝了酒就会觉得困，刚喝完的时候是这样的，但是过几个小时酒精慢慢挥发了之后镇静作用就消失了，神经系统开始变得兴奋，这样就难以入睡了。

5.黑巧克力

黑巧克力当时是含有很多咖啡因和大量的卡路里的，它的咖啡因含量要比咖啡多得多，如果再睡前吃这样的东西，是一定要失眠的，而且还会导致发胖。

上面的内容就是我们今天介绍的睡前不能吃的五种食物，喜欢吃这些东西的小伙伴们一定要注意。除了这些东西之外，辛辣食物以及太油腻的食物晚上也不能吃，哪些东西都会加重心脏的负担，影响睡眠的质量。

当糖尿病患者经过饮食和运动治疗以及糖尿病保健教育后，血糖的控制仍不能达到治疗目标时，需采用药物治疗。按照中西医的划分，降糖药物也分为中药降糖药和西药降糖药。同时，还要注意不与其他药物合用。降糖药不宜合用药物有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧，希望你喜欢!

降糖药不宜合用药物——抵消降糖药效果的药物

糖皮质激素类药物：如强的松、可的松、地塞米松等，这些药物能增加肝糖原的合成，使血糖升高。

利尿药：如双氢克尿噻、速尿、氯噻酮和利尿酸等，都能抑制胰岛B细胞分泌胰岛素，使降糖药无法发挥其降糖作用，导致血糖升高。

抗过敏药：糖尿病伴过敏性疾病时，降糖类药与非那根或氯丙嗪等同用，可对抗降糖作用而致血糖升高。

降糖药不宜合用药物——增强降糖药效果的药物

心得安：会使血糖下降加速，容易发生低血糖，或加重低血糖的程度。

阿司匹林：本身也有降糖作用，易引起低血糖昏迷。

磺胺类药物：能抑制口服降糖药在肝脏代谢，推迟排泄，延长半衰期。因此，同时使用有可能引起低血糖反应。

陆龟

基本原则：以多纤多维生素低含水低糖低蛋白，钙含量并钙磷比高，低草酸，多样化的绿叶植物为大方向。简单说下理由：

陆龟需要较高纤维素（膳食纤维）来增进肠胃蠕动和健全消化功能，纤维含量低的食物容易造成肠胃蠕动不足，即时性的反应就是排便不畅，长期后果会导致肠胃功能退化，拒食，甚至死亡。

维生素，顾名思义就是维持生命的基本要素，是机体保持健康的重要活性物质，缺少了维生素，陆龟身体各部分的生长、代谢、发育等都会出现问题

大量喂食高含水份的食物容易造成拉稀等肠道疾病，特别对干燥龟种的肠道影响更大，基本上可以说，越是干旱地区的陆龟食物中水份的含量就应该越低些。不过，由于浸泡清洗而造成食物外面的少许水份却不必过于担心，因为表面的水分在胃里就会被吸收了，一般不会对肠道产生影响而导致紊乱腹泻

钙是骨骼和甲壳健康成长的必需，钙的缺乏会导致骨质疏松和甲壳病变，分布在肌体的软组织的钙质也起着调解生理机制平衡的作用，陆龟在生长期和产卵期则需要更多的钙质。要注意的是钙的吸收缺少不了阳光，太阳光里的UVB射线能在陆龟体内有效的合成维生素D3，从而帮助吸收钙质，否则单纯的补钙意义不大

磷会影响钙的吸收，所以陆龟食物的综合钙磷比至少应大于2：1以上，对哺乳动物的话，钙磷平衡很是重要,可对于爬行类来说,磷的需求量很小，而且大多数植物中都含磷，因此可以大胆的说，对陆龟食物的选择应钙磷比越大越好

蛋白质是必不可少的健康要素，对幼龟来说更需要较多的蛋白质帮助肌体发育成长和完善免疫系统，但过多的蛋白摄入会导致尿钙结石，生长过快，骨骼甲壳发育异常（比如隆背）等问题，所以要合适控制，高蛋白的植物尽量不喂或少喂，对纯草食性陆龟来说更要杜绝动物蛋白

草酸，植酸等会和陆龟肠道中的钙离子结合，形成不溶性钙盐，会影响钙的吸收和导致结石

其实所有纯草食性陆龟的基本食谱都差不多，只是根据龟种不同，粗纤和水果所占比例有所区别，还有就是偏杂食类陆龟对少量动物脂肪的适应以及个别龟种独特的接受性（比如靴脚对海芋科植物）。

芒种这段时间的气温，经常是需要向公众发布高温预报，提醒人们预防中暑、空调病和急性肠胃炎。夏季要多吃水果蔬菜，多喝水，补充流失的水分。下面是小编为大家整理的芒种不宜吃什么食物，希望对您有所帮助!

芒种时节的降水

芒种时节的降水量，也有明显的增加。芒种时节沿江多雨，黄淮平原也即将进入雨季。芒种后，中国华南东南季风雨带稳定，是一年中降水量最多的时节，长江中下游地区先后进入梅雨季节，雨日多，雨量大，日照少，有时还伴有低温。这时候的农事活动要预防降水量太大带来的洪涝灾害。

南北方芒种农事活动

芒种时节，我国南北方的农事活动有所差异。水稻种植一般是在以水田为主的南方地区。北方地区是旱地农业，粮食作物以种植小麦为主。对于北方地区而言，“芒种”是麦子成熟的时节，因此亦有对“芒种”的含义解释为“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。增添了麦子收获，既涉及南方的水稻播种，也涉及北方的麦子收获。芒种时节，也是农忙时刻。

芒种不宜吃什么食物

生冷食物

夏季要少吃生冷食物，少喝冷饮，特别是冰。老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，小儿、儿童消化机能尚未充盈，在夏季又要受到暑热湿邪的侵侮，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。生冷食物是寒性食物，寒与湿互结，就会使脾围胃耗，导致泄泻、腹痛之症发生。

空腹饮茶

过多饮茶，尤其是空腹饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人容易患上手足疼痛，及下元虚冷的腹泻等病症。因此，芒种节气饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

少吃肉

芒种饮食注意事项首先应少吃肉食，老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。

少吃甜食

甜食一般火气大，含糖分高，产生的热量高，若过多食用，就会化热生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，宜引起消化不良，产生食欲减退，胃嗳气吞酸等现象。

芒种适合吃什么食物

黄瓜

黄瓜里面含有非常丰富的钾元素，水分含量又非常高，能够补充身体所需要的水分以及无机盐，把黄瓜和蒜泥搭配在一起吃，可以让食欲增强，还可以达到杀菌作用，清炒黄瓜，凉拌黄瓜都很好。

吃木耳

木耳可以达到补脑润肺，凉血作用，夏天适当的吃一些木耳能够起到排出毒素以及增加食欲效果，把银耳和木耳搭配在一起，再加入水冰糖蒸好，就可以起到补肾健脑作用。

绿豆粥

绿豆利水消暑以及去水肿的作用不错，和黑豆大米搭配在一起做成杂豆粥，能够起到很好的补充b族维生素以及微量元素作用。脘胀满，口腻无味，

芒种的节气气候

芒种属于夏季，所以也有夏天的气候特点。芒种节气的气候特点是气温显着升高、雨量充沛、空气湿度大。这期间高温天气频发，湿度大且多闷热，无论是南方还是北方，都有出现高温天气的可能。芒种节气，我国南方的华南地区东南季风雨带稳定，江南地区进入梅雨。芒种节气，我国北方地区尚未进入雨季。 在此期间，除了青藏高原和黑龙江最北部的一些地区，还没有真正进入夏季以外，大部分地区的人们，一般来说都能够体验到夏天的炎热。总的来说，就是高温加降雨。

不健康的饮食结构和习惯、过大的精神压力、滥用泻药等都有可能引发便秘。在我国慢性便秘患病率为4%到6%,女性多于男性。下面我们具体了解下便秘的食物治疗方法。

便秘的食物治疗方法：猕猴桃的吃法

猕猴桃气味芳香，营养丰富，素有“果中之王”的美誉，深受消费者喜爱。两颗猕猴桃就含有1天所需营养的1/3，是各种水果中营养成分最丰富、最全面的。

常吃猕猴桃不仅有益健康，而且对美白养颜、减肥瘦身也有意想不到的效果，特别受到女性朋友的青睐。

猕猴桃和很多水果一样，一旦变软成熟，一两天内就会软烂。因此，购买猕猴桃，一般也要选择整体处于坚硬状态的果实。

要极端注意果实是否有机械损伤，凡是有小块碰伤、有软点、有破损的，都不能买。因为只要有一点损伤，伤处就会迅速变软，然后变酸，甚至溃烂，让整个果子在正常成熟之前就变软变味，严重影响猕猴桃的食用品质。

不过，坚硬状态的猕猴桃并不好吃。糖分很低，果实酸涩，还让人感觉刺口。因为其中含有大量蛋白酶，会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质，引起不适感。所以，猕猴桃一定要放熟才能食用。

便秘的食物治疗方法：水果疗法

除了猕猴桃，山楂，香蕉，梨、草莓，橙子，柚子，柑橘这些对于治疗便秘也有很好的效果，其次桃子，杨梅，西瓜也有防治便秘的效果。经常食用这类水果还可以预防便秘。

1、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

2、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

3、橙：甘、酸，平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

4、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

5、梨：甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

6、香蕉：甘，寒。香蕉具有润肺，滑肠，解酒毒及降压等作用。尤适宜治疗发热、便秘、高血压等。

7、山楂：酸、甘，温。山楂不仅酸甜味美，消化液分泌，增进食欲，帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。脾胃虚寒者慎用。

8、苹果：甘，平。苹果所含的有机酸，如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等，具有促进消化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。

以上水果都含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。这些水果多性味甘，寒，能直接刺激肠道，使肠蠕动加强。因此，这些水果能预防便秘。

早晨吃猕猴桃治便秘，那么你知道猕猴桃的正确吃法吗?下面就教大家如何正确食用猕猴桃。

在生活节凑紧张，不少人因工作压力或是其他原因导致失眠，而失眠会影响生活工作，那么应该如何预防失眠呢?以下是由小编整理关于失眠的内容，提供给大家参考和了解,希望大家喜欢!

1、缓解失眠的食物：酸奶

同牛奶一样，睡前喝一杯酸奶同样有助于睡眠。与此同时，晚间是大肠形成粪便的过程，酸奶中含有的益生菌能够促进消化，促进大便的形成，从而有利于第二天的排便排毒，同时酸奶中的钙也对人体有好处。因此可以在饭后两小时睡前喝适量的酸奶帮助睡眠。

2、缓解失眠的食物：蜂蜜水

蜂蜜的美容养颜作用众所周知，许多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的极大好处。但同时，蜂蜜水也可以在睡前喝，帮助入睡。据研究证明，蜂蜜中含有一种能够适时地刺激大脑分泌一种能够有助于人体情绪放松以及镇静的物质。因此，在睡觉前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。

3、缓解失眠的食物：温牛奶

对于牛奶助眠美容的功效，人们都耳熟能详。牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，其具有镇静安定的作用，人们在饮用牛奶后，牛奶中的钙质又能够帮助人的大脑利用色氨酸的镇静作用，帮助人安然入眠。因此，想要更好的睡眠质量，睡前喝一杯温热的牛奶吧。

4、预防失眠的方法

1、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

2、不止在脸部上，还要在全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

3、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

4、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

5、要注意多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

6、要保证优质蛋白质的供应，加以牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物作为蛋白质的主要来源，特别是豆制品，营养成分比较齐全，优质蛋白质含量高，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素b1、b2、胡萝卜素等，不饱和脂肪酸含量较高，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

5、缓解失眠的食物：酸枣

失眠的时候可以适当的服用酸枣，酸枣中富含很多的色氨酸，我们在生活中可以使用酸枣来进行煮汤和泡茶，那样是能够很好的对失眠起到治疗作用的。

6、缓解失眠的食物：香蕉

香蕉中含有一种能够改善睡眠的松果体素。在晚上睡前吃一点香蕉，黑暗的条件便能够促进人体自动合成和分泌松果体素，并经过血液循环作用于人体睡眠中枢而使人产生睡意，从而有助于入睡。

7、缓解失眠的食物：红酒

红酒属于低度发酵酒，能够在一定程度上改善身体酸碱平衡，对人的身体有益处，而且红酒中含有褪黑素，它是一种睡眠辅助激素，有着调节睡眠，治疗失眠的作用;与此同时，红酒有助于放松身心，舒缓睡前情绪，从而帮助人更好地入眠。尤为值得一说的是，红酒还具有养颜减肥的功效，因此，睡前喝一点红酒是非常有好处的。

儿童肚子痛可大可小，这是为什么呢?什么原因导致儿童肚子痛呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

儿童肚子痛怎么办?

1、宝宝肚子疼隐藏的问题可小可大，稍不注意，就会耽误病情。特别是当小宝宝痛得打滚，或伴有高烧、腹泻或呕吐等任何一种症状，更应火速送到医院诊治。

2、有的父母听到孩子叫肚子疼，就找来热水袋给孩子热敷。这种做法对因受寒、饭食过多引起的胃部胀痛有效，能缓解胃肠痉挛，减轻疼痛。但有些疼痛就不那么简单了，热敷反而会加重病情、引发危险，比如蛔虫病(这也是小宝宝肚子疼的常见原因)。当某种因素刺激虫体时，可使蛔虫窜上窜下地蠕动，刺激肠道引起更加剧烈的痉挛疼痛，此时按揉宝宝肚子，只会更加刺激蛔虫，甚至引起胆道蛔虫症。蛔虫还可能穿破幼儿娇嫩的肠壁，引起腹膜炎。

3、宝宝叫肚子疼，妈妈总喜欢帮宝宝揉揉，觉得一定能缓解孩子的疼痛，这种方法对胃肠道痉挛引起的胃肠绞痛有一定效果。但是以下情况可不能随便揉肚子。

①急性阑尾炎在小孩子中也较多见。儿童阑尾炎在早期并无典型症状，可能肚脐周围有轻微疼痛，有时有呕吐、腹泻的症状，按压肚子时疼痛并不明显。小孩子的免疫功能较差，患阑尾炎时很容易发生穿孔。如果爸爸妈妈此时按揉宝宝的肚子，或做局部热敷，就可能促进炎症化脓处破溃穿孔，形成弥漫性腹膜炎。

②肠套叠多见于年幼儿童，特别是肥胖儿童。由于被套入的肠子血液供应受到阻碍，引起疼痛，时间久了发生坏死。如果盲目按揉，可能造成套入部位加深，加重病情。

4、患儿必须隔离，食具的消毒可在开水中煮沸15分钟，给孩子玩的玩具可用易于消毒的木制或塑料制的。患儿的床单被褥可在日光下曝晒6小时消毒。

5、为减少体力消耗和减少排便次数，应让患儿卧床休息。孩子腹痛时可在他腹部放热水袋，但须注意水温不要太高，以防烫伤。

6、如果婴幼儿大便又急又快，可让孩子把大便解在尿布上，不要求他坐厕解便，这样可防止肛门直肠脱垂。每次大便后可用温水洗净孩子臀部，并用5%鞣酸软膏涂于肛门周围的皮肤上。如有脱肛时，可用纱布或软手纸涂上凡士林，托住脱垂的肛门，一面轻轻按摩，一面往上推，即可复位。

7、孩子如果呕吐频繁，可短期禁食，医生可能给孩子静脉补液。家长则可喂孩子少油腻的流质，如藕粉、豆浆等。待病情好转，就可尽早进食。这时，可以喂孩子少渣、易消化的半流质，如麦片粥、蒸蛋、煮面条等，牛奶易引起腹泻胀气，所以暂时不要喂给孩子喝。

8、多给孩子补充水分，在恢复后期，应设法引起患儿的食欲，也可以在孩子进食前半小时先让他服用消化酶类药物如胃白酶等，并在饮食中增加营养和蛋白质，开始可少食多餐，逐渐增加，以防止消化不良。

9、慢性菌痢的患儿，常有营养不良，故家长更应该合理安排孩子的饮食，除避免生、冷、不易消化和油腻的食物外，为使患儿能在短期内改善营养状况，应结合患儿平时的饮食习惯，注意改进食物的色、香、味和多样化，以引起他的食欲。

肚子痛相关

儿童肚子痛的原因：

1.疝痛

疝痛是婴儿腹痛及哭闹最常见的原因。到底什么是疝痛?疝痛对健康婴儿不可控的哭泣症状的一种描述，如果宝宝月龄不到5个月，每天哭泣超过3个小时，每周三天或以上时间出现这种哭泣症状，并持续3周以上，没有查出其它的医学原因，这他可能是疝痛。

非常不幸的是，这种疝痛目前还没有办法治疗，只能靠父母安抚孩子来缓解他的眼泪和痛苦;而好消息是，这种疝痛在宝宝5个月以后一般会自行消失。

2.胀气痛

在出生前3个月内，宝宝胀气痛是很常见的，这是因为他们的肠道发育还不够成熟;在宝宝6-12个月时，因为添加辅食而不停的尝试新的食物，也可能会引起胀气痛。

3.便秘

当宝宝大便开始成形后，宝宝肚子痛最常见的原因就是便秘。如果你发现宝宝排便频率比平常变少了，特别是当宝宝超过3天没有排便，并且排便时非常痛苦，那么他可能是便秘了，此外，如果宝宝大便干燥，排便困难也是便秘的症状。

如果宝宝已经开始吃固体食物，为了缓解便秘，可以多给宝宝吃能让大便松散的食物，如麦片、杏子、李子、梨、豌豆等，并减少容易造成大便干结的食物，如香蕉、苹果、苹果酱、胡萝卜、米饭、南瓜等，同时应该注意多给孩子喝水。此外，运动可以帮助肠道运动，也能有助于排便。

4.胃食管反流

很多宝宝在吃奶或喂食后会吐出来一点点，有的甚至会呕吐，如果你的宝宝经常这样，则他可能是胃食管反流。当发生反流时，宝宝的食道和胃之间的阀门不能正常工作，胃里的食物和胃酸会返流到喉咙，从而造成胃部的不适，以及喉咙和胸部的灼烧感。胃食管反流主要发生在1岁以内的宝宝身上。

如果你认为宝宝有可能发生了胃食管反流，一定要告诉医生，因为医生会教你怎样减轻症状，并同时对宝宝进行监测，以防发展成胃食管反流病

5.急性肠胃炎

如果宝宝肚子痛并伴有呕吐或腹泻症状，则很可能是急性肠胃炎，也称肠胃感冒，这是仅次于感冒的第二常见的病症。

如果急性肠胃炎引起了宝宝呕吐、腹泻、发烧或食欲不振，则很容易导致宝宝脱水，因此一定要确保宝宝摄入足够得液体，可以是母乳或配方奶，如果发现孩子有脱水症状一定要及时就医。

6.其他感染

可能很多人不信，感冒和流感也会引起宝宝肚子痛，这是因为上呼吸道疾病产生的粘液顺着喉咙流下，会刺激肠胃，而呕吐能帮助他们清除这些粘液，并且缓解疼痛。此外，尿路感染，有时甚至耳朵感染也可能会引起肚子痛，甚至恶心、呕吐。

7.食物过敏

食物过敏也会引起呕吐、腹泻和肚子痛。如果你的宝宝肚子痛，同时伴有血便或发痒的皮疹，则很可能是食物过敏。

如果宝宝对某种食物过敏，当他吃该种食物时，身体会自动启动免疫系统，从而一起你或轻微或严重的过敏症状，如果宝宝出现呼吸困难、脸或嘴唇肿胀、严重呕吐或腹泻时，应及时送医。如果宝宝吃完食物后2小时内过敏症状一直持续，则应咨询医生，或可给孩子做个过敏原测试。

8.肠梗阻

如果宝宝痛得打滚，在抬起他的腿时哭得更厉害，尤其是当孩子肚子痛的强度和频率不断增加，同时伴有呕吐症状时，一定要就是送医，因为这些症状预示着孩子极有可能是肠梗阻或肠套叠。

9.中毒

如果宝宝不小心误吞了有毒物质，如药品、有毒植物或化学物品，也可能会引起呕吐、腹泻和腹痛，这种情况一定要及时就医。此外慢性铅中毒(来自土壤、水或油漆等)也会引起肚子痛，如果你怀疑孩子可能铅中毒，也一定要及时就医。

瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物如，及日常护理等方面。下面小编为大家介绍瘦腿的食物及瘦腿食谱，欢迎阅读。

女生瘦腿的最快方法：瘦腿食谱

瘦腿食谱1、米醋圆白菜

食材：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。

制作：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。

吃法：晚餐吃一份圆白菜，再吃点燕麦粥或者其他粗粮即可。

瘦腿功效：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都能美肤;钙能强健骨骼;芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

瘦腿食谱2、西芹百合

食材：西芹、百合，适量的调味料

制作：首先先将西芹洗净，然后用刀切成段，接着把百合一片片掰下来，洗干净之后放在边上备用。然后在锅中放入适量的油，等到油七成热的时候将西芹还有百合放进去翻炒，快熟的时候加适量的调味料即可。

瘦腿功效：瘦腿的方法还可以从这道家常菜中寻找，在西芹中含有胶质性碳酸钙，人体对其吸收容易，给退补充钙质能使腿部笔直。而且在西芹中还含有丰富的钾，它可防止下半身水肿症状。

瘦腿的10种食物

1、芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。

2、苹果：其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。

3、鸡蛋：其所含的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维他命B2则可消除脂肪;其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，具有不可忽视的功效。

4、菠菜：多吃可以使血液循环更畅通，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。

5、芹菜：含有大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。它对心脏有益，又有充分的钾，可预防下半身浮肿的现象。

6、葡萄柚：独特的“枸椽酸”成分，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名，对健康非常有利。

7、蕃茄

它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃。

8、西瓜

清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。

9、海苔

维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。

10、香蕉

卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

说到边境牧羊犬怕黑的事情，很多家长们大部分都会持反对意见的，大家也大多都知道边境牧羊犬(详情介绍)其实晚上也是不怕黑的。但是有一些狗狗却是到了大晚上的也都不睡觉，一直在叫的这种，是什么原因呢？

边境牧羊犬晚上睡觉怕黑吗？

刚开始的时候是以为边境牧羊犬是怕黑，其实不是的。通常来说狗狗的睡眠时间是8到10个小时左右，每天都会分开几个时间段来睡觉。如果白天边境牧羊犬觉得无聊，一直都在睡觉，等到晚上之后精力就会很旺盛，一直都在乱叫。这个时候可以给它准备玩具，最好是能够发出声音的，这样就能更好的转移它的注意力。在它乱叫的时候也应该教育，更重要的还是白天让它不要睡太多，晚上吃完饭之后可以带着出去外面散步或者睡觉前陪它玩耍。

边境牧羊犬晚上睡觉怕黑吗？

除了是白天睡得太多导致边境牧羊犬晚上一直叫，当边境牧羊犬狗狗刚刚到了陌生的环境里面之后，此时对周边不是很熟悉就会产生害怕的心理，尤其是到了晚上的时候，没有人陪伴更加恐惧，从而出现乱叫的情况。可以把它放在主人的附近睡觉，当把狗狗带回家的时候不要直接就把它关在笼子里面，以免它更加紧张，还能给它玩具，让它不至于那么恐惧。如果还是一直在叫，也能轻轻去安抚下，这样就能增强安全感，等到适应了之后就会改善了。

边境牧羊犬晚上睡觉怕黑吗？

所以说，晚上如果说边境牧羊犬叫的话，也不要以为是因为边境牧羊犬怕黑才导致的叫唤，还是起床看看边境牧羊犬是不是受了什么伤，如果只是因为无聊叫唤的话，家长们还是需要教育的，如果是受了伤，就要赶紧送往宠物医院了。

冬天来了，有许多老年人坚持晨间锻炼的习惯不会改变，但是早上的时候气温最低，老人刚从温暖的屋里出去，很容易受温差的影响引发疾病。因此老人出门除了做好保暖措施，还要注意时间，不要想着锻炼就不顾休息和放松，这样更容易引起危险。冬天寒冷，外出晨练的老人一定要谨记六个不宜。

老年人冬季晨运不宜——“露”

大清早去户外活动，要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野或有草坪的地方锻炼，不要顶风跑，更不要未锻炼先脱衣露体，以免着凉感冒。

老年人冬季晨运不宜——“早”

早晨气温低、雾气重、温度大，易患感冒、气喘、“老慢支”和肺心病等，还会使病情加重。故老年人宜在太阳初升后外出锻炼，这时的空气才真正清新。

老年人冬季晨运不宜——“空”

晨起血流相对缓慢，血压、体温偏低，且经过一夜的消化，腹中空空。故晨练前应适当喝点热饮，如牛奶、蛋汤、豆浆和稀粥等，以补充人体水分，增加热量，加速血液循环，可防止心脑血管意外的发生。

老年人冬季晨运不宜——“猛”

即猛蹲、猛立、猛回头。一般来说，老年人多有不同程度的脑动脉硬化、高血压、高血脂、颈椎骨质增生等症，大脑供血有一定程度的不足。若猛然蹲、立或猛回头向后看，会使大脑供血不足而出现眩晕、耳鸣、眼花、恶心、呕吐等症状，甚至会骤然昏倒。因此，老年人锻炼时速度要慢，动作要缓，切莫猛蹲、猛立、猛回头，以免发生意外。

老年人冬季晨运不宜——“急”

即不作无准备的锻炼。因老年人早晨起床后，肌肉松驰，关节、韧带僵硬，锻炼前应先做准备活动，如甩甩手臂，轻揉躯体，扭扭腰肢，活动活动关节，放松肌肉，待热身后再进行锻炼，防止行运过急而诱发意外伤害。

老年人冬季晨运不宜——“激”

老年人体质较弱，适应能力差，故运动不宜激烈，要量力而行，循序渐进，适度为宜。可多作些低运动量和舒缓的运动，如散步、慢跑、打太极拳、做健身操、舞剑等。实践证明，老年人作激烈运动容易诱发心肺疾病，不利于身心健康。

孕妇失眠是一个让人很是头疼的问题，那么，孕妇晚上失眠什么原因?孕妇晚上失眠怎么办?下面就由小编告诉大家孕妇晚上失眠的原因吧!

孕妇失眠怎么办

1、听音乐

这是一个很好的疏解压力的方法，静下心来欣赏音乐，这种方式其实很有效。同时还能够起到胎教的效果，这是一举两得好方法，保持平稳的心态，这样就能够起到疏导睡眠障碍的好方法。

2饮食控制

怀孕的孕妇食欲总是特别好，看到美味的食物总是吃个不停，其实这也是造成失眠的一个问题。摄入过多的食物，这会影响其肠胃功能，身体不舒服，自然睡眠也跟着出现问题。

3、情感转移

因为怀孕的关系，很多孕妇把所有的精心否放逐在宝宝的身上，特别是第一次怀孕的女性承受很多的心里压力，因为过多的紧张而直接导致失眠。

4、学会释放压力

焦躁的心情是失眠最大的根源，在夜间睡觉之前应该清空脑海中的内存，对于不开心的事情应该学习淡忘，如果遇到什么不开心的事情，那么一定要找个人说出来，这样聚会倍感轻松，这样就不会有失眠的压力。

5、营造良好的睡眠环境

营造良好的睡眠环境这也很是关键，舒适、优雅的原则，让孕妇感觉到这是一个很温馨的地方，这样美好的环境也会让准妈妈的心情倍感舒适。

6、安排规律生活

很多人都错误的以为孕妇就应该享受特权，其实这也得遵守科学的生活原则，器具生活都要遵守健康的原则，养成定时起床和休息的习惯，建立一个自然的生理钟，避免多睡觉的问题。

7、看电视帮助催眠

在睡觉之前我们来选择看电视来打发时间，因为很多人都觉得很是无聊的电视剧会让我们感觉到精神萎靡，非常想睡觉

孕妇晚上失眠什么原因

1、激素变化

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。

2、尿频

孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有"尿意"。另外，还有心理因素或某些器官的病变，比如情绪紧张或膀胱尿道炎。

许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频，就以为是正常现象未加处理，或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病，最后可能导致流产等严重后果。因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。除了调适心理上的压力外，孕妈咪最好也要注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。

3、变换的影响

饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。孕妇只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品”，睡前不要吃太冷的食物等。“助眠食品”配方：一份主食，一份奶类，一份蛋、豆、鱼类。

4、食物过敏

过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，当然就把这些食物排除在菜单之外了。但是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不十分明显，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠，此时要特别注意食物的选择。

5、睡眠中抽筋

到了妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉(如白面包、白米饭、甜食等)，都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡.

腿凉出汗主要是由于身体内的阳气比较的虚弱，所以导致身体比较的寒冷，也有可能是因为身体本来就比较的寒冷，所以会觉得下肢比较的寒冷。要怎么缓解这种现象呢?的小编将告诉你。

腿出汗腿凉的缓解方法

腿部受凉的话要注意腿部的保暖，不要因为爱美穿得特别少，这样会造成腿部着凉，引起风湿，关节疼痛等一些不良现象。腿部着凉的话可以经常按摩腿部缓解疼痛，也可以适当的做腿部运动，如慢跑，跳绳，骑自行车，蹲起等一些运动，这些运动会增强人体免疫力，对腿部非常好。平时避免站的时间太长。也不要坐的时间太久，这样会造成腿部血液循环不畅。

有些情况是由于着凉受凉所引起的，如果在天气寒冷的季节自己穿得比较单薄，达不到保暖的效果就会出现小腿冰凉的感觉，这种情况是需要注意的，及时的添加衣物保暖很重要。还有一些小腿长的原因是由于一些疾病所导致的，可能是肌肉出现了一些问题，像这种情况就需要去医院做相关的检查，根据检查结果制定最佳的治疗方案。在生活中出现了小腿凉的情况自己就要注意了，及时的去医院做一些检查，看看是否出现了问题，如果是的话那就需要及时的进行治疗

在药物治疗的同时，应加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合。

在饮食方面，要摸索出与自己病证有利或有弊的饮食宜忌规律，进行最适合自己食疗调养。如属阴虚、血热及阴虚火旺的病人，应禁食辛辣动火食物，切勿饮酒，并多食一些育阴清热的新鲜蔬菜等，以使汗腺的分泌功能牢固的在机体健康的基础上得到恢复。

在条件允许时，适当调节一下居住环境的温度与湿度，如阴虚血热者的居住环境就应稍偏凉一些等。

腿出汗腿凉的原因

1.一般而言，小腿发凉，都是由于轻微的风湿造成的。患者年轻时不注意对小腿的保暖，或者女性生完孩子，坐月子时不注意，等等都可能会造成风湿。针对这样的小腿发凉，只要注意保暖即可。可以在膝盖上裹上厚厚的护膝。

2.造成腿凉的原因还有可能是长期贫血所致，患者在日常生活中多吃点滋养补血的食材即可，如果症状不见好转，建议患者及时到正规医院查看骨科。

3.食补的方法。小腿发凉患者要多吃温热性甘的食物，如猕猴桃、大米、瘦肉等。忌吃生冷冰硬和性寒的食品。注意养生。比如早晨起床后先喝一杯温开水。早餐前不要吃水果。坚持餐后一小时再吃水果。

4.多晒太阳。晒太阳好处多多。这里就不一一详细介绍啦。总之晒太阳也是缓解小腿发凉的法宝之一。而且绝对的绿色安全。如果到了夏末秋初不管冷不冷，都要记得给自己的脚脚套上袜子。这样可以大大提高小腿的温度。

5.多做一些瑜伽运动可以有效缓解小腿发凉的情况。您可以通过报专业的瑜伽班也可以自己和朋友一起看碟片来完成。

6.中医认为，“汗为心液”，若盗汗长期不止，心阴耗伤十分严重，应积极治疗。在治疗的同时，还要特别注意自我养护。

7、长期感受风寒，寒凝经脉;

8、长期久站，静脉曲张，血循不畅;

9、机体虚弱，风湿之邪留滞，

10、功能失调，风湿为患，为风湿病;

11、或少有锻练，钙质缺乏;

12、久病劳累，气血不足等。

祖国医学认为，春季肝脏器官非常活跃，这个季节养肝排毒，能达到事半功倍的效果。而食疗，无疑是最合适的排毒方式。以下几种食物，对春季排毒有所帮助。

女士健康排毒食物

黄瓜——清热促代谢

《本草纲目》中记载，黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。对春季常见的烦躁、喉痛等症状，都有帮助。现代医学认为，黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。但黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病者宜少吃。黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。

黑木耳——血管清道夫黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。同时，还因富含铁质等营养成分，有令肌肤红润的功效，并可防治缺铁性贫血。木耳拿来清炒、凉拌、做汤均可。

海带——吸脂去浮肿

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗中毒、浮肿等症，海带是理想的排毒养颜食物。凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。

芦笋——清热防口干

芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。

白萝卜——消食防便秘

萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，可以选择生食，打成汁或凉拌、腌渍均可。

抱兔子不宜抓耳朵和腰部

要养好一种宠物远没有我们想象当中那样简单，很多的经验都是通过大量饲主在饲养的过程中不断摸索出来的。没有谁从开始就知道哪些事对兔子的健康有益，哪些事又会影响到它们的健康。只有在切身接触了之后，我们才能够吸收经验，对于兔子有益的可以继续保持，对于兔子健康有影响的应当及时进行改正。

一、不宜喂食青贮饲料

青贮饲料是经过发酵以后的青饲料，这类饲料喂食牛羊还可以，但却并不适合兔子，一是兔为草食动物，食入的饲草靠盲肠内的微生物分泌纤维素酶消化粗纤维，盲肠与回肠连接处有一个膨大的圆形球囊，它能分泌碱性溶液，中和微生物产生的酸，由于青贮料酸性大，圆形小囊分泌的碱性液体有限无法中和。过酸的环境会影响盲肠内微生物的生长与繁殖，致使微生物分泌纤维素酶的数量减少，往往造成消化不良，甚至引发自体酸中毒。二是青贮饲料暴露在空气中极易变质，兔对这种变质的饲料特别敏感，甚至中毒死亡。如果需要饲喂必须与其他饲料混合后再喂，不能单独喂。

二、不宜使用抗生素药物

有些人常在饲料中添加土霉素、敌菌净等抗菌类药物来预防疾病，这样的做法并不是很妥当。这类药物如口孕妇进入消化道之后，会将大量有益微生物杀死，同时又可使致病菌、特别是沙门氏菌产生较强的抗菌性、并大量繁殖，如此下去，家兔一旦真的发病，治疗就困难了。为此，建议养兔户不要常用抗菌素喂兔。当发病必须用抗菌素时，可通过静脉或肌肉注射给。

不建议将兔子合笼饲养

三、抓兔子不要抓耳和腰

一般人在捉兔时都是捉耳朵，这样的做法比较容易导致兔子受伤，体重较大的兔子更是如此。也不宜从兔的腰部抓捕，这样会损伤兔的内脏，并可能造成兔子脑充血而死亡，正确的提兔方法：首先不要使兔子受惊，可用手在兔的头部顺手抚摸，待兔安静后再抓住兔的颈背部队皮肤轻轻提起，并迅速用另一只手托住兔的臂部。这样既可避免伤害兔体，又能防止兔爪伤人。

四、不宜同笼饲养

兔子并不是群居动物，相比较于群居，它们更喜欢单独的生活，两只兔子合笼很容易造成打架的情况。而且空间总共就那么大，两只兔子住在一起，其排泄物的量必然会增加，到时候笼内的卫生就很难得到保证了，粪便集中，有害气体产生的多，通风不良，圈内湿度大，到时候患病的可能性也会大大升高。而且一方发病，那么必定会殃及对方，不利于疾病防治。所以不管是从兔子的安全还是健康方面来考虑都是不适宜同笼饲养，这样不仅会增加兔子打架斗殴的几率，其患病几率也会大大上升。