晚上睡觉护肤吗(通用20篇)

小孩晚上不肯睡觉什么原因

宝宝晚上不爱睡觉的原因，可能有很多因素导致的，比如睡眠环境不好，或者白天睡得太多了，也有可能是因为晚上睡觉之前吃的太饱。如果宝宝晚上不睡觉还伴随着哭闹的情况，也有可能是病理因素导致的，比如孩子身体缺乏维生素D或者缺钙的时候，都会出现晚上不睡觉的情况，也有些孩子晚上不睡觉是因为有腹痛腹泻等消化不良症状导致的。

宝宝如果白天的时候睡觉太多，到了晚上该睡觉的时候还不困，就不会睡觉。如果是这种情况，妈妈就需要给宝宝调整一下作息时间，白天不要让宝宝睡太多。中午也不要让宝宝睡得太晚，如果快到下午了才睡白天的觉，到晚上肯定是睡不着的。白天尽量控制孩子在每天中午饭后半小时左右睡觉，午睡的时间最多不要超过两小时。这样到了晚上9点左右，孩子就会有困意，自己就要睡觉了。

有的时候睡眠环境也会让宝宝晚上不睡觉，比如屋里面温度太高或者太低，宝宝都是不愿意睡觉的，还有晚上临睡前宝宝吃了太多东西肚子太饱也很难入睡。如果在睡觉之前宝宝玩的太兴奋，也会出现不睡觉的情况。这就需要妈妈控制一下宝宝在临睡之前，不要让宝宝玩过度刺激的游戏，可以给宝宝讲一些故事，或者是让宝宝躺在床上读一些绘本，慢慢的宝宝安静下来就会自然入睡。

宝宝如果晚上睡醒了总是哭闹，也有可能是因为缺钙或者缺乏维生素D导致的，这种情况基本上都会伴随着惊醒。小一点的宝宝会出现枕秃的现象，妈妈要给孩子补充维生素D和钙。宝宝的肠胃都还没有发育完全。经常会出现腹胀的情况，有的时候晚上宝宝哭闹的特别严重不睡觉，也有可能是因为宝宝腹胀导致的，妈妈可以把手心搓热，瞬时针给宝宝揉肚子能让缓解一下。

睡眠对于大家的身体健康来说是非常有影响的，如果你拥有一个好的好的睡眠，那么就能够让身体中的代谢变得正常，从而人会变得比较健康。如果睡眠不好，不仅会影响第二天的精神状态，而且还会威胁身体健康。因此，有人在晚上睡觉的时候总是会醒这究竟是怎么一回事情还有就是要怎么调节睡眠。

睡觉总是醒是怎么回事

1、神将衰弱

如果你经常睡觉睡到一半的时候忽然就醒了，最有可能的情况就是神经衰弱。当人在日常压力比较大，还有就是面对的事情比较多的时候，就会对脑部神经造成刺激，当你在睡觉的时候脑海中还会隐约得想着困扰你的事情，时间一长就会造成神经衰弱。

对于轻度神经衰弱者而言，通过平时合理的调节就能够改善这种情况的出现。比如说把憋在心中会让自己苦恼的事情与他人述说，又或者是通过吃一些食物来舒缓自己的心情，通过一些外在的调节方法来帮助自己缓解。

如果是重度的神经衰弱患者，你们应该尽快的去医院寻求救治，通过正规的药物加心理治疗让自己尽快的摆脱神经衰弱对自身的影响。

2、睡前喝水

对于一些人群来说，你们在晚上睡觉之前如果大量喝水的话，会让自己在半夜的时候被尿给憋醒。为了解决这种问题，大家在晚上睡觉之前最好不要喝水，如果你实在是比较渴，要在睡前一小时喝，这样身体中多余的水分就会通过尿液的方式排出体外。

而在一小时之内你比较渴的话，可以抿一口水含在嘴中，之后再慢慢的吞咽下去，能够有效的帮助你缓解口渴的情况。

3、失眠

最后一种会造成你半夜醒来的原因就是失眠，造成失眠的原因有很多，情况要是严重一定要去就医，看看造成失眠的原因是那些，如果是抑郁症的话就是警惕了，尽早治疗，拖得时间越长对于身体以及精神伤害越大。

怎么促进好睡眠

如果你一直被睡眠问题所困扰，那么在日常的生活中就要学会一些促进睡眠的方法，通过慢慢调理的方法来呵护健康。

1、调整睡觉姿势

想要拥有一个好的睡眠与自己的睡觉姿势是密不可分的，采用俯卧、仰卧、左卧的的姿势睡觉都是不对的，不利于你快速的进入到睡眠中，而且对于身体健康来说也没有好处。

最正确的做法应该是大家采用右卧的姿势去睡觉，这种姿势不会压迫心脏，而且还有利于身体中的血液流动，从而更好的呵护身体健康。

2、室内环境要注意

还有就是大家在日常要注意把室内的环境整理好，当你回到自己的房间中，心情也会变得舒畅，而且经常的对自己房间进行清洁，还能够有效的避免细菌的滋生，保养好自己的身体健康。

如果情况允许的话，还可以在屋中点上一些熏香，薰衣草的最好，有安神助睡眠的功效，人会变得比较舒服。

3、洗澡

在睡觉之前洗澡对于调节自己的睡眠来说，是比较有效果的。因为在用热水进行洗澡的的时候会有利于打通身体内的经脉以及气血，从而大家在洗完澡之后就会感觉到浑身的舒畅，这时去睡觉，会感觉到非常的舒服，从而人也会更快的进入到睡眠中。

4、按摩

按摩也是一种不错的促进睡眠的方式，可先用热水泡完脚之后，用手掌去搓揉自己的脚底板，通过这样的方式来调整自己的睡眠，而且还能够刺激到脚底的肾脏反射区，对于保养肾脏来说，效果显着。

5、运动

适量的运动能够增加人体的疲劳感，那么在这样的情况之下就会更加有利于大家进入到睡眠中。比如说你们可以外出散步一会儿再回家，又或者是在家中做深度以及仰卧起坐等都可以，只要让自己的身体产生疲劳感就可以了。切记不要运动过度，要不然会让神经兴奋，从而不利于进入睡眠。

结语：以上这些就是小编今天给大家介绍的关于夜间睡觉总是会醒，究竟是怎么一回事情，大家可对照自身的情况进行调节。其实最为关键的一点就是要让自己拥有一个好心情，这样才能够更好的帮助自己获得健康。

晚上涂唇膜睡觉会影响嘴唇肌肤的正常呼吸，容易堵塞嘴唇肌肤毛孔。晚上涂唇膜可以起到不错的滋润效果，能够改善嘴唇干燥起皮等问题，但如果唇膜长时间附着在嘴唇上，就会加重嘴唇肌肤的负担，从而造成一定的危害。

晚上涂润唇膏容易吸附空气中的灰尘杂质等，长时间吸附，容易导致嘴唇感染等症状。因为唇膏的质地较为绵密，且含有羊毛脂，比较容易吸附物质，因此最好是在睡前将嘴唇洗干净，而且嘴唇和脸部肌肤一样需要呼吸，长时间的涂抹，很容易起到反效果。平时在涂抹唇膏之前，可以使用热毛巾敷一下嘴唇，让角质得到充分的软化，再涂上润唇膏的效果会更好。

嘴唇肌肤比较薄，如果平时没有做好护理，就很容易出现干燥起皮的现象，特别是在秋冬季节，这种现象特别严重。

平时对嘴巴的保养也是必不可少的，涂口红前先涂抹唇膏保护嘴唇肌肤，卸妆的时候也要彻底卸除并清洁嘴巴上的口红，然后涂抹唇膏来护理嘴唇肌肤。

晚上睡觉最好不要穿塑身衣，睡觉时是身体自我修复时间，穿塑身衣不仅会影响身体代谢修复，还会阻碍呼吸，造成供养不足及肠道蠕动问题等。塑身衣晚上睡觉能穿吗

晚上睡觉最好不要穿塑身衣。晚上人体机能在恢复，是身体放松的最好时间，穿塑身衣会对身体内器官形成压迫，导致内脏及神经系统长期处于紧张状态，浑身血流不畅而无法放松，危害生殖系统，肠胃消化功能降低造成便秘、水肿、排尿失控等问题，长期穿塑身衣睡觉会使身体疲劳，给身体带来很大的负担。

塑身衣一天穿几个小时最合适

塑身衣一天穿8个小时最合适，时间过段没有效果，而时间过长会影响身体内的血液循环，阻碍皮肤呼吸等，甚至还会影响人体正常的新城代谢。想要有明显的塑身效果，还需要持之以恒，慢慢的会看到塑身衣变宽松，其实是自己的尺寸变小了。

塑身衣穿上后大便增多，怎么回事

女性雌激素过高时，肠道运动就会变得迟缓，容易造成便秘。而穿塑身衣后，塑身衣会对身体产生挤压力，压迫腹腔，使腹腔的空间变小，从而帮助排出宿便。

塑身衣需要买小一码么

不需要。塑身衣的尺码很重要，一定要选准，塑身衣太小太紧过于压迫会对身体造成不良的影响，自己穿着也会特别紧和难受，不利于持久塑身。在选择塑身衣时，最好根据身高和不同部位的尺寸进行选择，这样不仅更精准，也能更舒适。

宝宝拥有充足睡眠，才能够更加健康的成长起来，但有些宝宝却总是睡不好。睡觉时总是翻来覆去，睡得并不安稳。那么，宝宝晚上睡觉翻来覆去，妈咪要找原因哦，下面一起来跟随看看宝宝晚上睡觉翻来覆去的原因。

◆宝宝晚上睡觉翻来覆去的原因

1.宝宝晚上吃的太多，消化不良

可能宝宝吃得太多，睡觉的时候没有完全消化，肚子感到很胀，所以睡不踏实。平常不要一次吃太多，要注意不要喂不好消化的东西。

2.睡觉之前可能玩的太兴奋了

睡前兴奋导致睡觉的时候大脑神经还是很兴奋。这就要平时，在睡觉之前的一个小时不要过度的和宝宝玩耍，注意火候，不要太过了。

3.环境改变了不能入睡

有些妈妈喜欢抱着宝宝入睡，这样的话会形成习惯，你再放到婴儿床里就很难入睡了。一定要养成宝宝在婴儿床自己入睡的习惯。

4.身体缺钙引起的

宝宝可能缺钙，建议去医院看一下。平时多晒太阳，可以服用一些儿童酸钙口服液等等。

◆宝宝晚上睡觉翻来覆去怎么办

1.要养成良好的饮食规律，喂宝宝晚饭的时候不要让宝宝吃的过饱，到睡觉前再喂一次奶是比较好的，这样更加有利于宝宝安睡。

2.要适当地减少对宝宝身体的刺激，并且不要让宝宝的情绪过于亢奋，宝宝要睡觉之前再帮他洗个热水澡，接着再做下按摩，宝宝身体放松了也有利于他进入良好的睡眠状态中。

3.宝宝睡觉的时候不要穿太多，盖太厚，房间的温度要适宜，同时要给宝宝营造一个良好的睡眠环境，宝宝睡觉的时候最好关灯，并且要保持安静。

4.白天的时候，爸爸妈妈们要尽量与宝宝玩耍，这样有利于提高宝宝的安全感，晚上睡觉的时候即使只有他一个人，他也不会害怕。

◆养成良好睡眠习惯

1.培养规律的睡眠时间规律的睡眠时间可以帮助婴幼儿培养生理时钟，减少睡前哭闹、或因精力过于充沛而无法入睡的情况发生。

2.建立良好的睡眠步骤于睡前进行3～4种舒服且安静的步骤，如：沐浴、按摩、睡前故事、换上睡衣、唱首儿歌等，可有助于宝宝培养睡时情绪，减少入睡所需的时间，并且睡得更安稳!

3.学习自我舒缓入眠将宝宝在有睡意却还没入睡前就将宝宝置于床上，目的是使他独自入眠、使其建立自我安抚、睡眠的能力。如此一来，若非因尿布湿、疾病等因素，发生夜间惊醒的情况，宝宝就应有再次独自入眠的能力。不只能解决睡眠问题，更可增加宝宝将来独自面对及解决问题的能力，建立孩子独立自主的性格!

当婴儿哭闹不睡时切忌不找原因，只是通过又抱、又拍、边走边哄勉强使其入睡是不够的，爹地妈咪要学会寻找原因哦。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

白天睡觉晚上活动的动物有很多，详细分类的话，有如蝙蝠、蛇类、蜥蜴类、龟类等动物。还有两栖动物，如蛙类、鱼类。除此之外还有软体动物，如蜗牛、贝类等，这些动物都是白天睡觉晚上活动的。

1、动物一般可分成日间动物和夜间动物两大类。日间动物就是白天出来、晚上隐居起来睡觉的，如人类；夜间动物是晚上出来活动，在白天隐居起来睡觉，如猫头应、老鼠等上述白天睡觉晚上活动的动物。

2、晚上不睡觉，进行活动的动物。大部分是夜行动物，这些夜行动物白天休息，夜晚出来捕食.一般原因是为了躲避白天的高温防止脱。例如：狮子，狼，猫头鹰，老鼠，蝙蝠。因为夜间光线很少，所以这些动物都有自己的办法，灵敏的嗅觉视觉或者声纳。

3、动物选择夜行，是缘于对生存环境的恐惧，是一种避敌行为。这是夜行性动物与昼行性动物相区别的根由。 白天睡觉晚上活动动物之所以会在夜晚出没，原因也是很多。

睡眠质量的好坏，对宝宝的健康影响很大。只有睡得好，宝宝才能更好的健康发育。不少小婴儿到了晚上精力还非常旺盛，这可愁坏了工作了一天还要哄宝宝睡觉的爸爸妈妈了，不知道怎么让宝宝睡觉才好。那么，宝宝晚上不睡觉怎么办？该如何预防？下面就让小编我来告诉爸爸妈妈们宝宝晚上不睡觉怎么办。

宝宝晚上不睡觉怎么办

1、睡眠条件不好。看看是不是睡眠条件不好，宝宝睡得不舒服，被子盖太多、尿布湿了或尿裤太紧等，都会使宝宝晚上睡不了觉。

2、有时婴儿吃得过饱，造成腹部不舒服;或吃得不够，感到饥饿，也会哭闹不睡。

3、检查一下婴儿身上是否被蚊虫叮咬或是否有湿疹，因为这会使他皮肤瘙痒难忍，尤其夜间安静时较为明显。婴儿不会表达，只能靠哭闹不睡来引起父母注意。

4、爸妈又哄又抱：有时宝宝可能每隔2-3小时会出现轻度哭闹或烦躁不安的情况，这时爸妈可轻拍或抚摸宝宝，使宝宝重新进入梦乡。爸妈千万不要在宝宝哭闹的时候，马上又哄又抱的，或给他喂奶和喝水，这样会让宝宝误以为晚上做这些事情也是可以的，于是就养成宝宝夜间经常醒来的不良习惯。

5、给宝宝查一下微量元素，缺钙也可以出现这样的症状。或者是宝宝受到了惊吓也好可能出现这种状况。

6、积食，消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。

7、生病了：如果宝宝身体有异常情况，生病了也会不肯睡觉，这种情况爸妈要注意，一旦发现异常，应该到医院寻求医生的帮助。

如何预防宝宝晚上不睡觉

小儿难养，尤其是晚上睡觉时。对于宝宝晚上不睡觉爱哭闹这一问题，新爸新妈们十分苦恼。其实，宝宝晚上不睡觉可以有效预防哦。下面一起来看看吧。

1、有意识地帮宝宝进行训练

改变宝宝日夜颠倒的现象，把喝水、换尿布、吃鱼肝油和钙片等事，尽量都集中在白天进行，晚上就尽量减少这些事项，好让宝宝睡得安心。

2、白天不要给宝宝吃得太饱

少吃多餐，让宝宝因为饥饿而醒来，这样就可以大大增加宝宝白天醒来的次数。白天比较累，晚上自然就睡得香。

3、爸妈在白天多陪宝宝玩

轻轻弹弹或抓抓宝宝的脚底，让宝宝脚痒痒的，他自然就醒过来了。或者也可以逗逗他，让他笑一下，做做深呼吸，干扰其白天的睡眠。这样，就可以减少宝宝白天的睡眠时间，逐渐使其建立起白天醒，夜间睡的习惯。

4、宝宝患病要及时治疗

如果宝宝患有佝偻病、结核病、营养不良等疾病，爸妈要及时带宝宝去医院进行治疗。这些疾病痊愈了，宝宝在夜里哭闹的现象也会随之消失。

宝宝睡眠不足的危害有哪些

新生儿倘若晚上不睡觉，必定睡眠不足。新生儿睡眠不足危害大，妈妈们可要注意啦。

首先是影响身体发育。脑垂体分泌的生长激素能促进幼儿的骨骼发育，使身体长高。刚出生的婴儿，一天24小时都有生长激素分泌。幼儿睡眠不足还会引发生物钟的混乱，干扰抑制脑垂体分泌生长激素，延缓甚至阻碍幼儿的身体发育。

其次是影响精神状态和智力发展。幼儿睡眠不足势必影响大脑的生长发育，比如大脑皮质、大脑细胞、脑部神经的发育，从而影响幼儿智力发展。从心理学角度来看，睡眠处在生命金字塔的最底端，这种最低层次的需要如果长期得不到满足，会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题。

妈妈需要给宝宝提供一个良好、安静、舒适的睡眠环境，让宝宝养成按时上床睡觉的良好的睡眠习惯。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

为了我们的皮肤又白又嫩，我们早晚都需要护肤。下面我来告诉大家晚上怎么护肤吧。

操作方法

洁面：晚上是需要好好的清洁你的面部的，因为经过了一天，你的皮肤上有油脂和灰尘。用洗面奶洗脸。

敷面膜：洗完脸之后，敷面膜。如果你有去角质产品的话，可以先用去角质产品。但是要注意不能频繁用，一个星期2次左右

精华：精华可以说是护肤的重中之重了，有抗老精华也有美白精华。根据自己的情况选择适合自己的精华。有些美白精华因为光的原因，需要晚上用。

眼霜：在20岁左右我们就可以用眼霜了，眼霜要选择适合自己的。太油的眼霜不好吸收，容易长脂肪粒。

宝宝晚上睡觉总是哭闹怎么回事?不少孩子白天好好的，可是一到晚上就烦躁不安，哭闹不止，人们习惯上将这些孩子称为“夜啼郎”。这是婴儿时期常见的睡眠障碍。

宝宝晚上睡觉总是哭闹怎么回事?常见情况有以下这五种;

生理性哭闹：孩子的尿布湿了或者裹得太紧、饥饿、口渴、室内温度不合适、被褥太厚等，都会使小儿感觉不舒服而哭闹。对于这种情况，父母只要及时消除不良刺激，孩子很快就会安静入睡。此外，有的孩子每到夜间要睡觉时就会哭闹不止，这时父母若能耐心哄其睡觉，孩子很快就会安然入睡。

环境不适应:有些孩子对自然环境不适应，黑夜白天颠倒。父母白天上班他睡觉，父母晚上休息他“工作”。若将孩子抱起和他玩，哭闹即止。对于这类孩子，可用些镇静剂把休息睡眠时间调整过来，必要时需请儿童保健医生作些指导。

白天运动不足:有的孩子白天运动不足，夜间不肯入睡，哭闹不止。这些孩子白天应增加活动量，孩子累了，晚上就能安静入睡。

午睡时间安排不当:有的孩子早晨起不来，到了午后2~3点才睡午觉，或者午睡时间过早，以至晚上提前入睡，半夜睡醒，没有人陪着玩就哭闹。这些孩子早晨可以早些唤醒，午睡时间作适当调整，使孩子晚上有了睡意，就能安安稳稳地睡到天明。

疾病影响:某些疾病也会影响孩子夜间的睡眠，对此，要从原发疾病入手，积极防治。

有的婴儿半夜三更会突然惊醒，哭闹不安，表情异常紧张，这大多是白天过于兴奋或受到刺激，日有所思，夜有所梦。此外，患蛲虫病的孩子，夜晚蛲虫会爬到肛门口产卵，引起皮肤奇痒，孩子也会烦躁不安，啼哭不停。

宝宝晚上睡觉总是哭闹该怎么办?

家长需要耐心坚持2-3天培养宝宝自己入睡的习惯。从白天开始，将快要入睡的宝宝放在小床上，如果他哭闹，可以在床边用语言和表情给予安慰，让宝宝哭一会儿抱起来安慰，放下又哭，第二次让他哭的时间长一些再抱起，以后逐渐延长时间再应答。直到宝宝觉得再哭爸爸妈妈也不会抱我了，他就学会自己入睡了。一旦养成自己入睡的习惯，夜间就会睡得很好。

大多数人都喜欢开灯睡觉，不喜欢睡觉时候黑漆漆的，从而长久以来，养成了一种习惯，下面本网小编带大家来看一下晚上开灯睡觉会长斑吗？晚上开灯睡觉和长斑的关系。

晚上开灯睡觉会长斑吗

皮肤长斑的有很多种，比如紫外线照射等等，但是，睡觉时开灯会导致我们皮肤长斑吗？有科学研究表明，在睡觉时开灯，会抑制我们人体产生一种褪黑激素的分泌，这样会使得我们人体免疫能力降低。

比如像经常值夜班的工作朋友们，褪黑激素的分泌少，患癌症的几率要大于正常人，所以，我们要尽量晚上睡觉时不要开灯，保持我们人体褪黑激素正常分泌。

但是褪黑激素的分泌虽然和美白有一定的联系，但并不是褪黑激素分泌少了就一定会导致你长斑，只是说褪黑激素少了，你的色素会积累之类，所以长斑与褪黑色素有一定的关系但不绝对。

晚上开灯睡觉和长斑的关系

首先，我们要清楚一点，开灯睡觉对皮肤是产生不好影响的。我们刚刚已经说过了睡觉开灯会导致我们身体的褪黑激素分泌较少，而导致我们的免疫力下降、色素沉淀等。

而且开灯睡觉时，我们的睡眠质量也会受到影响，如果我们睡的不好的话，我们的皮肤新陈代谢速度也会减慢，皮肤会比较容易出现细纹、斑点、缺水、长痘痘、不光滑等问题。

对大家的建议

通过以上的阅读，相信大家现在都差不多已经了解到了睡觉开灯对于我们身体还有皮肤的危害了吧！

所以，我在这里建议大家不要以为睡觉开灯是一件没有什么的小事，我们一定要从生活点滴重视起来，注重我们的睡眠质量，提高身体的新陈代谢速度，提高自身免疫力。

使我们的皮肤也可以睡一个美美的美容觉；少熬夜，减少手机的辐射，尽量早睡早起，养成良好的生活习惯；让我们每一天都是元气满满的一天哦！

如何来预防长斑

一定要注意清洁去角质！由于一天下来，脸会受到大量辐射，还有残留了很多空气中的灰尘。所以单单一瓶洗面奶是不够的！需要定期去角质~

（角质和黑色角栓会阻碍新皮肤生成。是皮肤长斑暗沉）

注意防晒，杜绝紫外线！紫外线是皮肤得天敌。由于皮肤面对日光照射会产生很多黑色素颗粒来保护人体免疫受伤害。所以导致越晒越黑，而黑色素一旦没有代谢出去，就形成色斑。所以，大家出门一定要记得涂防晒霜或者打伞（个人觉得打伞，尤其要双层的，才安心）

十干九斑！如果是干性肌肤，一定要注意高保湿！由于干性肌肤皮脂分泌少，内部水分锁不住，外部皮脂分泌过少无法抵挡风吹日晒，斑就会出现。

孕妇一定要注意补充足够的叶酸、维生素c、维生素E，孕期由于体内荷尔蒙发生变化，色素沉淀，致使皮肤中的黑色素细胞功能增强，导致妊娠斑得形成。妊娠斑多少都会长一点，但孕期补充叶酸、维生素C、维生素E，能对产后恢复有效果。注意卵巢机能的呵护！卵巢囊肿等妇科病会导致面黄长斑！所以平时一定要注意保养卵巢。可以食用雌性激素的食物（如豆、谷、麦、黑米、洋葱等）酸性食物会使血液循环减弱，影响新陈代谢，引起黑色素沉淀。所以每天要喝足量得水。身体才能排毒。多喝一些鲜榨得果汁，补充维生素。

相信不少家长会遇到这样的苦恼：本是长大脑的黄金期，孩子却不爱睡觉，怎么哄都费劲。那么，各位家长们：为什么孩子晚上不爱睡觉？就让的小编和您一起去了解一下吧！

有些孩子小时候睡眠较好，但随着年龄的增长，有些儿童却不爱睡觉，总是喜欢拖延。

据统计，美国大部分5岁儿童平均每晚睡11个小时，而白天不睡觉。

那么，是否儿童睡眠时间越长越好呢？

不同文化背景下，儿童睡眠时间有些不同。

比如，肯尼亚的古斯族儿童、印尼的爪哇儿童以及新墨西哥州的祖尼儿童都没有固定的入睡时间，他们可以熬夜观看成人的活动，直到他们想睡为止。

而加拿大的兔族中，3岁儿童白天从不睡觉，而是晚饭后直接上床睡到自然醒。

其实，在这些文化中，他们的儿童都是健康的。这同时也说明，家庭的睡眠习惯和方式会影响孩子的睡眠。

如，有的家庭睡眠时间较早，而有的较晚，虽然通常认为早睡早起有利于儿童发展，但事实显示，不同睡眠习惯并不是影响儿童发育的决定性因素。

为什么儿童会不喜欢早上床睡觉？

据统计，超过一半的美国家长或照料者报告，他们的孩子拖延上床，并且需要15分钟甚至更长的时间才能入睡。

大约1/3的学龄前儿童积极抵制睡觉，并且超过1/3的儿童至少有过一次整夜不睡的经历。

一种解释可能是入睡会使儿童产生某种形式的分离焦虑，因此他们想方设法避免。

如果父母采取强制的措施，可能会让儿童更加感到焦虑，而且往往收不到更好的效果。

特别是一些习惯在哺乳或者摇晃中入睡的幼儿，可能很难自己入睡。

因此，小编认为，考虑到儿童的心理特点，父母应该通过环境来影响儿童早睡而不是强制措施。

比如，无论是与父母一起睡，还是自己睡的孩子，留一盏夜灯，放上他们喜欢的玩具或毯子，能让他们更安心。

再比如，父母在睡前不与孩子玩比较刺激的游戏，尽可能选择读书的方式，帮助孩子缓慢入睡。

早睡早起的习惯，一定要养成，家长以身作则，宝宝才能逐渐养成好习惯。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

怀孕啦，肚肚的体积一天天“突飞猛进”，晚上睡觉的时候只能老老实实地侧卧，翻身都觉得累！虽然书上说朝左侧睡比较好，但是一直保持一个睡姿又担心会压迫到肚子里的宝宝？晚上睡觉孕妇应该经常翻身吗？下面就一起随小编来了解一下吧。

孕妈睡觉翻身胎儿也会跟着翻身吗？

孕妈的腹部除了胎儿，还有羊水、脐带和胎盘，而胎儿一直生活在子宫腔的羊水中，当孕妈睡觉翻身时，由于羊水的缓冲作用，胎儿并不会有太大反应，而且当孕妈翻身时，晃动的羊水还会给宝宝一种摇篮的感觉，所以，他们可能会仍然保持睡眠状态，甚至睡得更香。

孕妈经常翻身有什么后果？

要知道子宫当中除了羊水还有脐带的存在呢，虽然一次翻身对胎宝宝造成不了什么影响，但是频繁翻身是会增加胎宝宝脐带绕颈的可能性的，若孕妈经常翻身，就会增加宝宝脐带绕颈的风险。所以孕期肚子比较明显以后，准妈妈的翻身不要太频繁了，以免出现不必要的麻烦。

孕妇为什么要左侧卧睡？

睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

在孕晚期，子宫是右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。

孕期小贴：以下几点也可以改善孕妈咪入睡困难的问题。

睡前洗个热水澡或者用热水泡脚不错的选择。

睡前喝牛奶，有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

睡衣要选好。睡衣要宽松，不要紧身的

保持卧室通风，开空调时间不要太久。

卧室最好采取一些隔音和挡光的措施，以避免噪音和强光影响睡眠。临睡前不要喝过多的水或汤，尿频很烦人滴。

夜间少看喜剧和惊悚片，睡前停止胡思乱想。

凡是能影响到三叉神经和咀嚼肌的因素，都可以引起睡觉咬牙。具体原因有哪些呢?小孩晚上睡觉咬牙是什么原因?下面就由小编告诉大家小孩晚上睡觉咬牙的原因吧!

小孩晚上睡觉咬牙应该如何防治

(1)消除紧张情绪：解除不必要的顾虑，心胸开阔，合理安排工作，必要时口服安定片，每日1-2次，每次一片。

(2)养成良好的生活习惯：起居有规律，晚餐不宜吃得过饱，睡前不作剧烈运动，特别是小孩应养成讲卫生的习惯。

(3)怀疑有肠道寄生虫者：在医师指导下进行驱虫治疗，减少肠道寄生虫蠕动刺激肠壁。

(4)纠正牙颌系统不良习惯：如单侧咀嚼、咬铅笔等。

小孩晚上睡觉咬牙是什么原因

(1)精神过度兴奋紧张

入睡前玩耍过度，过于激动或疲劳，或受了惊吓，不安和焦虑，或学习紧张，使其大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡，诱发咀嚼肌的运动发生一时性不规则的痉挛或收缩，产生了夜间咬牙。

(2)肠道寄生虫病

蛔虫最喜欢在孩子睡着了以后在肠子里活动，并且分泌多种毒素。毒素刺激肠道，加快肠道蠕动，引起消化不良，脐周疼痛，睡眠不安;如果毒素刺激神经，致使神经兴奋，而致小孩晚上睡觉咬牙。同样蛲虫也会分泌毒素，并引起肛门瘙痒，影响孩子睡眠并发出咬牙声音。

(3)消化功能紊乱

比如睡前吃得过饱，大量食物充斥胃肠而刺激了消化道，神经把这些刺激传到大脑，使管理消化的脑细胞兴奋起来，通过反射作用，引起咬牙。

(4)营养不均衡

有些孩子有挑食的习惯，特别是不爱吃蔬菜，形成营养不均衡，导致钙、磷、各种维生素和微量元素缺乏，引起晚间面部咀嚼肌的不自主收缩，牙齿便来回磨动。

(5)其他

换牙期牙齿发育不良引起牙齿的咬合障碍，慢性牙周炎，精神运动性癫痫，癔病，或做梦吃东西等均可以造成夜间咬牙。

对于我们来说睡觉是非常重要的。我们一天24小时的时间，三分之一的时候都在睡觉，而且很多科学证明要保证睡觉的时间和质量，才能对我们的身体有好处哦。所以如果你晚上睡觉的时候膝盖痛，你怎么可能有好的睡眠呢，不能有好的睡眠，自然就没有精神。所以我们先来看看晚上睡觉膝盖疼是什么原因吧。膝盖痛的原因很多，除缺钙会导致膝盖痛外，过劳损伤、骨性关节炎、穿高跟鞋等因素也会导致膝盖痛的发生，所以在有膝盖疼痛时应到医院做具体的检查，因为膝盖疼痛很多时候是多种因素共同作用的结果。为确保治疗的效果，平时要注重膝盖保暖、避免过劳损伤、谨慎对待腿部整形、少穿高跟鞋，多食钙含量较高的食物。

引起膝关节疼痛的主要原因有：

1.类风湿性盖炎 ,可出现膝盖痛 ,但类风湿青壮年多见，病变累及的多为小盖，单盖少见，可伴有盖肿胀、晨僵、畸形改变等。

2.膝盖周围的软组织伤 ,膝盖两侧有侧韧带 ,后侧有交叉韧带 ,中间有半月板 ,膝盖腔周围还有众多的韧带、肌腱等 ,这些组织在平常的运动中都较易受损 ,出现局部疼痛 ,活动受限等。

3.膝盖退行性变 ,就是通常所说的骨质增生。40岁以后 ,由于骨质结构、成分发生变化 ,导致骨的退行性变 ,人体为了维持正常的生理结构和功能 ,这些增生的骨刺可能朝向四周 ,刺激肌肉、韧带、血管、神经等而导致损伤和疼痛，称老年性骨盖炎。

最后在跟大家分享一些膝盖疼痛的日常保健知识。

1、侧躺练习：左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。

2、抬腿练习：站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)，并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。

3、架桥练习：平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。

4、伸腿运动：平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩 拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。

5.多晒太阳,注意防寒湿,保暖,使膝关节得到很好的休息.疼痛缓解后,每日平地慢走一两次,每次20―30分钟.尽量减少上下台阶,跑步等使膝关节负重的运动,避免,减少关节软骨的磨损,不得已上下台阶 时最好扶楼梯或手杖.

6.不要长时间处于一种姿势,更不要盲目地做反复屈伸膝关节,揉按髌骨,抖晃膝关节等运动.锻炼股四头肌功能,让股四头肌强壮有力,可减轻膝关节疼痛.

7.适合于中老年人的具体锻炼方法是：坐位或仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿肌肉,足向头部背屈,同时绷紧小腿肌肉,每次坚持三四秒,每分钟做10次,连续做三四分钟.每天可做三四遍.

看了上面的内容，对于晚上睡觉膝盖疼是由什么原因造成的，我想大家都已经知道了吧。睡觉的时候还是要注意姿势的，最好是减少对膝盖的压力，当然平时也要注意多锻炼哦。如果膝盖有损伤的，还需要及时的治疗哦，以及平时的饮食也要多吃一些对膝盖有好处的食物哦。

孔雀鱼晚上睡觉吗？

孔雀鱼晚上会沉入水底睡觉。孔雀鱼通常沉入水底，或沉入水生植物、石头等支撑物，然后保持静止。

孔雀鱼睡眠实际上是断断续续的。一般来说，孔雀鱼白天每次睡十几秒钟就会醒来，晚上每次睡几分钟左右。

孔雀鱼通常不能准确判断孔雀鱼是否处于睡眠状态，因为它们没有眼睑，但当孔雀鱼处于一动不动的状态时，它们通常会睡觉。

如果宝宝整晚睡不安稳甚至大声哭泣的话，宝爸宝妈肯定着急的焦头烂额的。因为宝宝一天三分之二的时间都是在睡觉，睡眠质量直接决定了宝宝身体各方面的发育是否健康。那么，宝宝晚上睡觉不踏实怎么办？就让的小编和您一起去了解一下吧！

宝宝睡觉不踏实扭来扭去怎么办

宝宝睡眠不踏实的表现：容易惊醒，睡眠质量不高，而且很爱哭闹，经常发出各种哼哼的声音，而且宝宝的气色也不太好，或者是动作比较多扭来扭曲睡觉不踏实……这些都是新生宝宝睡觉不安稳的表现。那么，宝宝睡觉不踏实扭来扭去怎么办?

妈妈需要给宝宝提供一个良好、安静、舒适的睡眠环境，除了尿布湿了、被子过厚、室温过高、衣服太紧、晚饭过饱等让宝宝感到不适的因素外，让宝宝养成按时上床睡觉的良好的睡眠习惯，具体做法如下：

1、要保证按时睡眠，宝宝不像成人，他们没有累的感觉;

2、全家尽量统一时间就寝，妈妈即使需要熬夜，也尽量小声;

3、不要开灯睡觉，这特别不好，对宝宝的神经有影响，自然也影响睡眠;

4、宝宝睡觉前，让宝宝静下心来，不要玩得太过兴奋。入睡前看的电视或听的故事使他过度兴奋、紧张，入睡后大脑仍处于兴奋状态，容易导致睡眠不安。

5、小儿缺钙也是引起宝宝晚上睡觉不踏实的重要因素，可以通过补钙和补充维生素D的方式来治疗。

当婴儿哭闹不睡时切忌不找原因，只是通过又抱、又拍、边走边哄勉强使其入睡是不够的，爹地妈咪要学会寻找原因哦。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

简要回答

人们在晚上睡觉的时候，如果说特别的热，但是没有出汗，这个时候可以进行心理调节。毕竟这种症状属于不良的心理作用所引发的，因此我们直接通过心理调节能够有效的缓解。因为在生活中一些不良的心理作用，可能会导致人们在睡觉的时候特别的热。

平时我们在生活中也需要注意饮食习惯问题，通常不良的饮食习惯可能会让人体变得特别的燥热，随着时间的推移就会出现比较热，但是一点都不出汗，在这样的情况下，我们需要注意饮食方面的问题。

比如我们在平时的生活中少吃一些辛辣刺激生冷的食物，多吃一些清淡的食物，一般这些症状可以在饮食当中得到合理的缓解，最后可以避免意外情况的产生。

其实有些人是因为体质方面的问题，导致在睡觉的时候特别的热，但是没有出汗的情况，在这类情况产生的时候，建议大家采用合适的药物来进行治疗。

毕竟人们在生活中一旦出现问题的时候，不及时的调节治疗，往往会引发大问题。

频繁开关手机反而会对手机造成负担。智能手机功能日益强大，人们在日常生活中几乎离不开手机，甚至在睡前也不忘与手机一段亲密互动。然而，关于睡前是否应该关机，存在诸多不同的观点。

一、关机还是不关机

1、有些人认为手机辐射会对身体产生不利影响，因此在睡前都会将手机彻底关机。但实际上，手机所产生的辐射属于非电离辐射，对人体影响微乎其微，相对而言是安全的。放置手机在床头也不会对身体造成明显影响。

2、有人因长时间使用手机，电池续航能力较差，因此可能选择在睡前关机以省电。然而，开机和关机的过程实际上会消耗更多电量。手机重新开机时，需要搜索信号，同时手机内的软件也会耗费电量重新运行。

3、此外，每次开机，手机储存器都需要重新加载信息，过多的加载可能导致储存器损耗，进而减少手机使用寿命。综合考虑，频繁开关手机反而会对手机造成负担。

二、手机省电的方法

对于电池续航不佳的手机，我们可以通过一些设置来减少电池的消耗，提高手机的使用寿命。

1、调节屏幕亮度： 屏幕过亮会消耗大量电量，因此可以将屏幕亮度调低，或者设置为自动调节亮度，以节省电量。

2、关闭未使用的APP： 有时退出APP并不代表其停止运行，它可能仍在后台消耗电量。在不使用的情况下，及时关闭后台运行的APP，以减少电池消耗。

3、限制背景活动： 部分应用在后台持续活动，可在设置中限制其后台运行，减少电池消耗。

4、关闭不必要的通知： 过多的通知会唤醒手机，消耗电量。关闭不必要的通知，有助于延长电池寿命。

5、关闭WiFi自动连接： 持续开启WiFi会消耗电量，同时也可能连接到不安全的网络。在不需要时，关闭WiFi自动连接功能。

在睡前是否关机，实际上取决于个人的偏好和手机状况。从辐射的角度来看，无需过分担心手机放在床头带来的影响。而从省电角度考虑，频繁开关机反而会降低手机寿命，关机并不是省电的最佳方法。合理设置手机选项，如降低屏幕亮度、关闭未使用的APP等，是延长电池寿命、提高手机性能的更好方式。通过科学的使用习惯，我们可以更好地保护手机，同时也确保了舒适的睡眠。

人处于睡眠状态时副交感神经兴奋。人体进入睡眠需要一个准备期，运动的时候交感神经比较兴奋，需要一段时间让它逐渐安静下来，以便副交感神经进入工作状态。老人晚上运动完多久可以睡觉?老人睡前运动健身法是什么?一起和看看吧。

运动会使人兴奋，从而影响人的睡眠质量。因此，晚上运动不要过于剧烈，一般都以慢跑、散步等放松性的运动为主。如果一定要参与比较剧烈的运动，则应当在睡觉前1-2个小时结束为宜，运动完后，洗一个热水澡有助于放松。

注意健身时间的同时，运动强度也是一个影响睡眠的关键。通常的观点是，晚间锻炼不主张强度较大的运动，但是也有不同观点。例如近来有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟做1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。其他许多项研究也有类似的发现。美国南卡罗来纳大学一位专事观察这一问题的研究人员这样认为：睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温。日本学者则认为，睡前运动可以促进睡眠质量。他的实验证实，人的睡眠质量好坏，与人体直肠温度有很大关系。直肠温度下降速度越快，人就越容易进入深度睡眠。其研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动，可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时随即停止。这时，体温开始下降。当30-40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。不过，研究者也明确，现实情况中存在个体差异，也就是说，并非人人都能从睡前运动中获益。

家人多学习老人健身安全小知识，注意老人健身安全，帮助老人积极锻炼。

小孩子晚上睡觉磨牙是啥原因?小孩子晚上睡觉磨牙由咀嚼肌的持续收缩引起，而咀嚼肌的运动又受三叉神经支配，引起睡觉磨牙。那么，小孩子晚上睡觉磨牙是什么原因?下面就由小编告诉大家吧!

磨牙应该如何防治

(1)消除紧张情绪：解除不必要的顾虑，心胸开阔，合理安排工作，必要时口服安定片，每日1-2次，每次一片。

(2)养成良好的生活习惯：起居有规律，晚餐不宜吃得过饱，睡前不作剧烈运动，特别是小孩应养成讲卫生的习惯。

(3)怀疑有肠道寄生虫者：在医师指导下进行驱虫治疗，减少肠道寄生虫蠕动刺激肠壁。

(4)纠正牙颌系统不良习惯：如单侧咀嚼、咬铅笔等。

小孩子晚上睡觉磨牙是什么原因？

1、肠道寄生虫病

蛔虫产生的毒素刺激肠道，会使肠道蠕动加快，引起消化不良，脐周围疼痛，睡眠不宁;如果毒素刺激神经，使神经兴奋，而导致磨牙。同样蛲虫也会分泌毒素，并引起肛门瘙痒，影响孩子睡眠并发出磨牙声音。一般家长都认为磨牙的祸首是寄生虫，但是近年由于卫生习惯和条件改善，寄生虫引起的磨牙已经退居次要位置。

解决方法：有肠寄生虫病，就需及早驱虫;有佝偻病的小孩子，要补充适量的钙及维生素D制剂。

2、精神过度紧张

不少孩子在晚间看惊险的打斗电视、入睡前玩耍过度，精神紧张也会引起磨牙。如果因某件事长期受到爸爸妈妈的责骂，引起压抑、不安和焦虑，也是夜间磨牙的重要原因。

解决方法：给小孩子布置舒适和谐的家庭环境，晚间少看电视，避免过度兴奋。

3、消化功能紊乱

孩子晚间吃得过饱，入睡时肠道内积累了不少食物，胃肠道不得不加班加点的工作，由于负担过重，会引起睡觉时不自主的磨牙。

解决方法：饮食宜荤素搭配，改去挑食的坏习惯，晚餐要清淡，不要过量。

4、营养不均衡

有的孩子有挑食的习惯，特别是不爱吃蔬菜，形成营养不均衡，导致钙、磷、各种维生素和微量元素缺乏，引起晚间面部咀嚼肌的不由自主收缩，牙齿便来回磨牙。

解决方法：小孩子吃饭应定时定量，寒温适宜。磨牙期间应让小孩子少食或尽量避免油腻、煎炸及辛辣食品，这些食物热量高，体内湿热过盛，更容易生病。如果小孩子有挑食的毛病，磨牙期间也应特别注意，家长可以把小孩子不喜欢吃的食物多做几个花样，尽量做到食物的均衡摄入，让小孩子吸收来自各种食物中的营养，也能起到少生病，增强抵抗力的作用。

5、牙齿生长发育不良

牙齿替换期间，如果孩子患了佝偻病、营养不良、先天性个别牙齿缺失等，使牙齿发育不良，上下牙接触时会发生咬合面不平，也是夜间磨牙的原因。

解决方法：要请口腔科医生仔细检查有无牙咬合不良，如果有，需磨去牙齿的高点，并配制牙垫，晚上戴后会减少磨牙。