最适合上班族养的猫咪(经典20篇)

对于很多在职场的女生来说，佩戴一款合适的手表可以让你的印象分增加不少，而且也会看上去更加的稳重和靠谱，手表也是代表了一个女生的品位，所以款式是很重要的。

时尚轻奢有品位

一个优雅精致女人的本身就是一件奢侈品。当我们的经济越来越独立时，拥有几件轻奢饰品总能让我们心情愉悦，信心倍增。就算是收藏在家里也是一种享受。

这款卡西欧女表超级适合学生或者都市丽人，轻奢华皮带，柔软透气，优雅有质感，太阳能动力更持久，且防水技术更高，不用担心进水表坏的问题。

复古文艺有内涵

近几年复古风大热，伴随的就是文艺。总之复古文艺风格的腕表也很受许多青睐。这款具有英伦复古风格，小小的表盘与细细的真皮表带看起来都超级秀气，给人一种超文艺的气质。

这款小巧的手表佩戴在女生纤细的手腕上，绝对会让你更显精致，会让人产生强烈的保护欲喔。方形表盘更具设计感。

简约经典不过时

佩戴这种款式的手表给人一种优雅大气的女神范感觉。这款具有北欧简约风格，黑色的表盘简洁，玫瑰金的表带大气，石英机芯更精准。追求纤薄工艺，简约低调不张扬。

金属编制表带，轻盈而不失刚毅。纤薄简约，为你的美丽加分，让手腕显得更加精致。

上面的这几款手表都是特别的好看的，而且每一款都超级有品位，很适合在职场中的女生。

天天坐在计算机前面想要维系健康美丽又要与岁月硬撑可不容易，循环不良的坐姿三不五时的熬夜，会让身体吃不消。下面是小编为大家带来的上班族最适合的健康茶，欢迎阅读。

上班族最适合的健康茶：决名子茶

决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

上班族最适合的健康茶：菊花茶

有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

上班族最适合的健康茶：杜仲茶

杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

上班族最适合的健康茶：绿豆薏仁汤

绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则可以健脾止泻，轻身益气，对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦非常有帮助。

上班族最适合的健康茶：枸杞茶

枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。

上班族最适合的健康茶：绿茶

绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

这里帮你找出几种最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射的侵害，还可保护您的眼睛，抗烦躁呢!

老一辈人说：“吃不穷，用不穷，不会盘算一世穷。”对于当今的上班族而言，对自己创造的财富应该学会盘算，懂得去管理，因为财富只会属于那些懂得创造而又善于管理的主人。如果你没有驾驭财富的本领，那么它可能就是“露水财富”——来得快去得也快。因为，你不理财，财不理你。那么上班族理财有什么技巧可言呢？

适合上班族理财技巧：

1、记账

记账大家都会，记账不在于技巧而在于坚持，你可以记一个礼拜、一个月、一年……但是能记一辈子的人却寥寥无几。其实不要把记账看成负担，把它当成一种习惯，融入生活，只有记账我们才能清晰的看到资金的流向，才能明确的避开我们消费中的“蛀虫”。

2、理性消费

很多时候我们会发现自己的钱花的莫名其妙，买了一堆不用的东西放在那，其实我们都明白这些都是冲动消费下的产物。所以理性消费是十分必要的，在购物时要学会克制，要区分“想要”和“需要”的区别，只有量入为出才能更好的积累资金。

3、积累资金

一定要培养自己定存的习惯，每月雷打不动的定存一些资金，哪怕是50、100都没关系，积累原始资金要趁早。时间久了这笔钱就可能成为你原始的投资资金，定存是个过程不要因为开始的投入小而放弃，随着收入的增加你定存的资金可以越来越多，钱总是会越攒越多。

4、不要依赖信用卡

信用卡其实对于没有经济基础的人来说是利弊参半的一个东西，他会在不知不觉中让你养成过度消费的习惯，觉得反正是刷信用卡，到时候还上就可以了，还不了全款还可以还最低还款，但是随着消费额度的积累，你可能随时面临着信用卡透支的风险。

5、不要盲目投资

当你开始有了一定的经济基础之后，你会蠢蠢欲动的想要理财，开始对基金、股票……感兴趣，这是好事，但是切记要谨慎，不要盲目跟风，要选择适合自己的理财产品，市场上的理财产品琳琅满目，无论是收益、风险性、期限都不同，所以刚刚涉及理财投资不要过于激进，稳步前行为主，要不断摸索找到适合自己的理财方式。

6、投资自己

永远不会亏损的投资就是投资自己，尤其是在没有家庭负担的情况下投资自我是最好的阶段。趁着年轻多学习、多提高自己，所谓“技多不压身”，有了最好的自己才会有最好的生活。

7、买保险

给自己买份保险，买份保障，无论是医疗险还是人身险都要考虑到。保险不单单是一份保单一份保障也可以看成是一份投资，所以在投保时一定要看清细则，并且投保的金额不要过大，要量力而行。

简要回答

博美狗狗是特别黏人的，尤其是它们非常依赖主人，如果说您恰好是上班族，根本就没有特别多的时间来陪伴狗狗，根本就不适合养殖博美。

博美狗狗是特别黏人的，尤其是它们非常依赖主人，如果说您恰好是上班族，根本就没有特别多的时间来陪伴狗狗，根本就不适合养殖博美。

而且博美狗狗有着特别强的嫉妒心理，它们不喜欢自己的主人去触碰其它的宠物当主人，不小心和其它的小动物玩耍，尤其是当着自家博美狗狗的面，博美的嫉妒心就会展现出来，可能会出现和其它小动物打架，或者说是回到家中之后出现拆家，以及随意排便的情况。

博美狗狗在生活当中比较容易出现各种各样的病症，由于它的体型比较小，体质还特别差，经常患有肠道性的疾病，尤其是在饮食方面稍不注意，就会使博美狗狗出现肠胃炎，或者说是排便不正常的情况，所以说想要让博美狗狗健壮成长的话，那么对于饮食这方面一定要把控好。

改革开放至今，物价呈现一路上升趋势，不少“大手大脚”的上班族沦落为月光族，年头到年尾，积蓄甚少，那上班族如何理财存钱？方式有哪些？

上班族如何理财存钱：

①投资+储蓄

假设两口之家月收入3000元，除去日常月开支2000元，还有约1000元结余，若将这些余钱用于投资，相当于被强制储蓄，进了家庭的理财账户。

②保险+理财

目前，不少寿险公司推出保险理财产品，不仅具有保障功能，同时还可实现理财目的。如果个人或者家庭月节余收入不足1000元，完全可以投资保险理财产品。

对于年轻的家庭及青年群体，其风险承受能力较强，因此可以考虑具有一定理财功能的保险产品，这样不仅能较大限度地规避人力不可抗拒的意外风险，同时可以满足小家庭及青年人群的理财需求。

③余钱+定期

对普通家庭来说，建立家庭医疗、意外等备用基金非常必要，但一般家庭都是将这些“散钱”随意放置在活期账户。其实，对于理财观念相对保守的家庭，可以通过办理具有理财功能的银行卡，将每月节余收入存入定期账户，这样每月强制储蓄，累计下来也会非常可观。

假设一个三口之家，夫妻每月工资除了日常开支外，分别存入定期理财账户1000元和500元，累计一年就能有1.8万元的紧急备用基金，不仅小钱变大钱，且能赚取比活期更划算的利息。

④额+定投

对于有固定收入，但时间不充裕却有中远期资金需求的投资者，可考虑基金定额定投，即在每月固定的时间，以固定的金额投资到指定的开放式基金中，类似银行零存整取。

基金定投的选择相对比较丰富，目前许多短期纯债基金的稳妥性与银行人民币理财产品相差无几，一般购买单位为1000元起，两个工作日即可变现，年预期年化预期收益率在2%至4%，高于定期存款，也高于货币市场基金。

拓展阅读：

投资也应该设立每月记事本，用以建立目标、确实记录、定期回顾审视，才能美梦成真。想成为有钱人，聪明运用记事簿是非常重要的，记录每月投资大事，有3个重点：

1：以月为单位，并以发薪日为记录起始

记录时，建议使用可以自行填写日期的记事簿，从发薪日开始记录，而仰赖政府年金（退休金等）生活的人，则可以用年金发放日开始记录。

2：事先预估较大笔的支出

写下必须投入大笔金额的活动事项，这样可以知道每个月收支预算是否能够支应。

3：安排进修、旅游，增加理财乐趣

参加跟投资相关的课程或讲座，都属于记事本的范围之内，甚至为了达到快乐理财的目标，还可设立「旅行基金」计画，也可以让投资变得更有趣。

对于上班族来说，虽然每月有稳定的收入，但难以一次性负担大额消费品。大家在生活中，常常需要通过办理小额贷款来满足生活需要。在这里为大家介绍几个分期小额贷款平台，供大家使用。京东金条

京东金条是小额贷款平台之一，采用分期还款的形式，非常适合上班族使用。该平台最高贷款额度为20万元，期限最长为12个月。京东金条虽然可以分期还款，但是是按天计算利息的，最高利息万分之五。我来贷

我来贷是知名度很高的小额贷款平台，因为具有外资和国资背景，所以吸引了很多的上班族。我来贷可以为大家提供3000-20000元的贷款，期限最长为36个月。一般来说，从我来贷借钱以后，还款压力不是很大。还呗

对于需要贷款还信用卡的上班族来说，还呗是一个不错的选择。还呗可以为大家提供最多30000元的小额贷款，期限在3-12个月之间，月利率最低只有0.42%。目前，还呗只为年龄在22-45周岁的人群提供服务。360借条

360借条是分期小额贷款平台，可以为征信良好的上班族提供最高20万元的贷款，期限最长为12个月，贷款日利率低至0.027%。据了解，360借条要求借款人年龄在18-55周岁之间，个人的央行征信记录良好。

不少上班族常抱怨没时间运动，运动真的需要特别挪出时间吗？专家建议，利用上班前、中、后的时间，可以多爬楼梯、午餐后多散步、休息时做伸展操、骑单车通勤，或是利用公司健身器材、参加运动社团，就能增加身体活动量，工作也能更有效率。

操作方法

持续运动333长久保健康

国民体能活动建议量为「运动333」，也就是每星期运动至少3次，每次持续30分钟，心跳数达每分钟130下；不过根据调查显示，3项都达成者仅3成3，达成2项者也只有3成5，显示国人运动习惯仍须加强。

提升心肺耐力工作更起劲

想要保有健康应多多运动，每天至少运动30分钟，不但能帮助维持健康体态，也能提升心肺耐力，让身体运动的时间可以持续久一点，不至于快速进入疲倦阶段。身体一但健康，工作也会更起劲，做事更有效率。

心肺耐力运动可大幅提升

所谓的「心肺耐力」是指个人的肺脏及心脏从空气中携带氧气，并将氧气输送到组织细胞能够使用的能力，可视为个人的心脏、肺脏、血管，以及组织细胞有氧能力的指标，而运动就是提升心肺耐力最好的方式。

6招增加活动量运动跟着走

许多上班族没时间运动，其实利用上班前、中、后的时间，就可以增加身体活动量，提供6招给民众参考。

第1招：多爬楼梯。试着开始训练自己爬楼梯上楼，下楼再搭电梯。

第2招：午餐后散步，帮助消化。用完午餐后，走走路帮助消化，不要直接趴在办公桌上睡觉、休息。

第3招：做伸展操。可以利用休息时间伸展手脚、肩颈，练习伸展操。

第4招：通勤改走路或骑单车。搭地铁、公交也可提早一站下车，增加运动的机会。

第5招：善用公司设备。公司若设有健身房、跑步机，可利用中午时间做运动。

第6招：参加运动社团。参加公司或社区运动社团，增加运动的机会。

想做兼职，不容易，如果找不到好的兼职，合适的兼职，往往是花费了大量时间，却没有赚钱一分钱。上班族每个月都是拿着固定工资，而且每天都要做很多事情，工作又累又难做，所以上班族做兼职一定要慎重，不然花费了本来应该休息的时间，却没有赚钱钱，就糟糕了，那么上班兼职做什么生意好呢?小编给大家推荐几个适合上班族做的项目。

投资什么生意好

1、淘宝店主

相信很多网虫都或多或少买卖过点东西。我就买过一些工艺品，从店主的联系方式看还是个公务员，当时我买的时候没去多找几家比较，后来才发现店主赚了三倍利润不止，可见还是很赚钱的。

此项兼职优点是少花精力，业余时间管理都可以，需要好而便宜的货源，良好的服务和人缘。这种方式更常见一些，算是b2c。如果是专业的独立网站，需要专职人员看店，宣传、管理和运营的成本比较高。

很多人就选择了摆摊的形式，即在专业的b2c网站下开个小店，利用模式化的程序摆放自己的产品，业余时间管理就可，比较著名的网站有淘宝、易趣等。

2、写手

每三个美国年轻人中就有一个拥有博客，兼职写博客一样可以赚到钱。做什么兼职最赚钱?随着博客写手人数大增，新闻记者人数则相对大减，光是华盛顿，与前几年相比，各主要报纸的雇员就减少了79%。兼职博客写手的年平收入约为2.45万美元。

3、笔译或口译

在美国，法律、商务文件的笔译需要大量的兼职翻译，各种会议、交流活动需要大量的兼职口译人员。要想成为一名兼职翻译，必须加入美国翻译协会，得到职业许可后，方可执业。兼职笔译或口译的年平工资约为2.2万美元。、

4、网页设计

在美国，需要提供网页设计的公司以及个人非常多，这样，网页设计就成了一个不错的兼职工作。需要特别指出的是，网页设计兼职是美国兼职工作中年平工资最高的职业，其年平工资约为4.3万美元。

投资什么生意好

5、打码赚钱

打码赚钱比较辛苦，打1千码大概能赚到2块钱左右，打字速度快的朋友，要半分钟也就是30秒左右时间，一组码由4个数字构成，也就是说你的对着电脑输入4千个数字能赚到2块钱!而且还得眼睛时刻盯着电脑，3个小时10块钱，算你是高手了，所以，如果想要通过网络做打码赚钱的朋友，首先要确定你自己的耐心够不够，还有就是你的打字速度快不快，只有满足这两个条件的朋友才适合做打码赚钱。

6、卖友情链接

如果你有一个网站，排名还不错，pr值也不低，那么你可以卖一点友情链接，一个月几一条几十元，弄个几十条也可以了。

7、申请做版主

申请做版主，也就是去一些大论坛比如sohu论坛等申请做版主。不开店怎么创业?做版主的待遇比较稳定但不高，而且不同的网站支付给版主的待遇也是不一样的。做版主首先是要有兴趣，而且每天必须有固定的时间去管理论坛。

对于有大量时间的朋友，不妨去申请版主做做，不仅可以满足做版主的虚荣心，还可以获得一点点物质上的收获。

8、软文赚钱

什么是软文，就是枪稿，就是广告稿，但是不是那么直接，而是很巧妙的把要宣传的内容隐藏在文章中，靠此赚钱。

以上这些都比较适合上班族上班时做的兼职，不过这些项目最好下班去做，上班做不仅消耗了时间，也不利于自身业务能力的提高，这样是因小失大。

对于上班族来说，想要找到锻炼时间也不是没可能，只要自己有意识利用一切机会和时间，还是可以达到锻炼目的。小编总结了相关运动参考建议，希望可以帮助各位，如果你想充分利用各种零散时间运动，可以和本网来看介绍。

亚健康原因

随着生活节奏的加快，上班族来自各方的压力，呈现亚健康状态的人越来越多，那么上班族亚健康形成的原因主要包括哪些方面呢?请看下面的分析。

1、工作时间长。上班族的工作时间基本上都超过了8小时，有的甚至10多个小时以上。体力透支，休息不好，长时间工作，精神状态不佳，身体自然吃不消了。

2、工作压力大。说到工作，上班族深有感触吧，做不完的是工作，稍有心态不好，工作压力就会成倍增加，所以工作中调节节轻重缓急尤其重要。

3、睡眠时间短。每天工作后，回到家吃完饭，玩会电脑，休息，第二天上班。据调查的上班族睡满8小时的人数普遍在下降，缺乏睡眠是导致亚健康的重要原因。

4、职业病增多。长时间的工作，各种职业病相继诞生，鼠标手、颈椎病、腰椎病等等，困扰着上班族的健康，每天适当运动对于上班族来说是非常必要了。

5、与家人生隔膜。当人处于不好的状态时，容易与家人产生隔膜，影响家庭和睦，时间久了，健康容易出问题，特别是精神上的疾病需要注意了。

6、工作环境压抑。工作环境也是相当重要的一方面，长时间压抑容易生病，所以需要经常转换下环境，多动动才好。

7、沟通机会少。由于工作生活的压力，现代上班族沟通越来越少，许多情绪难已发泄出来，造成精神上的困扰。

8、性格发生裂变。上述种种原因，当到达一个极点的时候，人的性格在长时间压抑下容易裂变，这是需要非常注意的。

9、饮食不规律。上班族很多时候饮食不规律，主要是因为工作引起的，营养也跟不上，容易造成疲劳。

为了让身体避免亚健康状态，上班族需要注意了，保持健康的生活工作习惯，多运动，寻找适合自身的减压方法，平衡心态，经常沐浴大自然中，呼吸新鲜空气，与朋友结伴郊游，释放情绪，让身心全面放松，才会拥有健康的体魄。

步行上下班

步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间，于是出现了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰时间，步行不但可免去挤公车之苦，而且能够增强心肺功能。

早餐后步行上班，可以加快肠胃的消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而能够保持良好的体形。下班后步行，正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸，双臂摆动，可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力，这对上班族来说也是很重要的。

如果家离工作单位较远，不能全程步行，不妨选择提前下车，尽可能多地步行走完剩余路程。步行可能会多花一些时间，但想到血压血糖降下去了，腰围瘦下去了，你就会欣然选择了。

晨午练找出空档去健身

不少年轻人办了健身会员卡，但大部分时间却让这张卡处于休眠状态。健身时间如何巧安排呢?

选择离公司近的健身中心去晨练或是午练，不失为一个好方法。

“坐”操工作锻炼两不误

眼见着坐在电脑前的自己，小肚子一点点凸出来，身材开始横向发展，急在心里，可是又放不下手里的工作。狭小的办公区域里，是否也能进行一些轻运动呢。这里给你介绍几个小动作读报时，你的双脚是闲着的，可以一边读报一边用双脚不停地抓地，然后旋转双脚以活动踝关节。有助缓解疲劳，防治失眠、头痛、眩晕。开会时，你可以做提肛运动。

吸气时稍稍用力收缩肛门，向上提起，呼气时自然放松。这个运动能起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。写字时，你可以把闲着的那只手放在小腹处，不断地揉，能够充分活动胃肠，防治便秘和消化不良。打电话时，另一只手随便拿一个东西，握住，上举，沿后脑下落，然后手臂伸向侧面，转动手臂做划圈运动，可以锻炼上身和臂力。

飞镖“懒人”的最佳运动

说到飞镖，大家会认为它是酒吧的玩意之一，现在我们要把它挪进办公室。飞镖有娱乐性，更是一项全身运动。选择一面合适的墙，挂上飞镖的靶。闲时，拿起几支飞镖练一练。投掷飞镖能锻炼到指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌和指部肌肉等，特别是能训练到一些较小的、平时很少练到的肌肉。

飞镖运动要求眼睛节奏性地瞄准、放松，无形中对眼睛进行了放松，这对长期坐在电脑前的上班族来说，就像是给眼睛做保健操。由于运动量不大，飞镖可以说是办公室“懒人”们的最佳运动。要投好飞镖，还得正确掌握要领。

飞镖运动的投镖标准距离为2.44米。投镖时，双脚应站在投镖线后，身体微微前倾，侧身，投镖手一侧的肩部正对镖盘，挺胸，提臀，上手臂与肩平行。

适合上班族的运动

午后散步

中午吃完午饭，绕着公司散步是不错的选择。当然如果你邀上几个公司的同事。边聊天边散步，也是一个很好的锻炼和放松的方法。

傍晚慢跑

下班后可以在小区附近慢跑，因为慢跑有助于腿部的塑形，而且锻炼全身，有效缓解腰背的疼痛，比较适合上班一族。

家里跳绳

跳绳可以锻炼到全身，增强心肺功能。而且跳绳还可以减肥，比较适合楼层低的朋友，如果担心楼下邻居找上门来，还是去外面跳。

爬楼梯

下班回家觉得自己累成狗吗?可是你还要锻炼啊，所以不要选择坐电梯了，自己爬楼梯，锻炼腿部肌肉。

摇呼啦圈

摇呼啦圈可以锻炼腰部，促进腰部形成完美的线条。如果你的腰部脂肪堆积比较多，那么建议你经常摇呼啦圈，减少腰部脂肪。

上班族运动方式多样，可以选择的有步行、跳绳等，各位平时可以利用各种零散时间在你办公室或者是家中进行运动，只要项目合适，都可以行动起来。有这么多的运动方式可供选择，大家只需要合理安排时间就可以了。

对于肥胖的上班族来说，瘦身是多么遥远的事啊，看着别人苗条的身材，心中羡慕不已。那么，上班族怎样减肥好呢？适合上班族减肥的方法有哪些呢？下面，我们一起到文中看看，上班族减肥好方法有哪些吧！

今天为大家介绍适合上班族午间带饭的减肥便当。不仅好吃，而且还不会长肉哦，一起来看看吧。

番茄饭

番茄饭的做法

1、取3-4个小番茄，或者半个大番茄，去皮，将瓤用擀面杖或其他工具舂碎;

2、舂碎后的番茄肉会有许多番茄汁，取一个过滤网将茄肉滤去，留汁备用;

3、以煮一杯米饭为例，我们大约需要半杯番茄汁，另外需要一杯清水;

4、将米淘洗干净，加入番茄汁和水，用电饭锅煲成米饭即可。

韭菜花虾皮炒香干

材料

香干3-4片，韭菜花小半把，茭白半个，虾皮一小把，小葱和姜少许，生抽1汤匙，蚝油1/3汤匙，盐少许。

韭菜花虾皮炒香干的做法

1、香干和茭白切丁，韭菜花切成较短的段，取小葱葱白部分切末，姜也用工具磨成末备用;

2、锅中少许油，小火爆一下葱白和姜末;

3、炒出香味后加入香干和茭白丁，翻炒;

4、加入一汤匙生抽、1/3汤匙蚝油，继续翻炒一分钟，后加入韭菜花一起翻炒;

5、撒入虾皮，加很少量的盐，大火炒匀即可起锅。

注意虾皮比较咸的话加盐一定要慎重，要比平时炒菜量少的多。

六种低脂减肥零食上班族瘦身最爱

办公室白领每到下午茶时间就会开始饿，嘴巴馋，总是忍不住想吃东西，可是吃零食怕热量太高，怎么办？别着急，下面小编就为白领们推荐6种必备的低卡减肥零食，让你放心吃不发胖。

第一种、海苔

海苔(紫菜)中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。

经常食用紫菜可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

第二种、黑面包

你是不是看到白面包外表都油光油光的，使到你都不敢吃呢.全麦面包口感又不好，那不如来试试黑面包。

黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物要求很高，也不会不喜欢它的口味和口感，它既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。

如果你还想有些变化，可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。

第三种、低糖蒟蒻果冻

蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。蒟蒻的热量很低，小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分，所以只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择。

第四种、黑枣

黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

第五种、酸梅

酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。

酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。

瘦吃法

1.酸梅干

想吃就吃，酸梅干可满足你想吃零食的欲望。

2.想喝就喝

每天8杯酸梅水，实在难倒进肚皮里，海吃海喝后，体内积聚太多油脂，来杯酸梅汁，改改口味，去去油腻吧！

第六种、葡萄干

新鲜水果经加工后，水果中富含的维生素C大多消失，而且在加工时要用到大量的白砂糖，可能会导致人体维生素B和其他微量元素的缺乏，若经常食用可能为糖尿病埋下伏笔。

市场上卖的盐津话梅等含盐量过高，长期摄入大量的钠盐会诱发高血压;蜜饯中还不同程度地含有着色剂、甜味剂、防腐剂等，吃多了可能引起中毒。

但这类食品中还有一种有益健康的零食，它就是葡萄干，葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，固营养素被较好地保存了下来。

葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。

而且葡萄干还补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便。

OL白领减肥操上班运动两不误

腿部操

1、站立姿势，双脚张开与肩同宽，双手轻轻扶在椅背上。

2、右脚向后跨出，并稍稍抬高，好像脚尖踮起的动作，注意腿部要伸直。

3、做这个动作时要吸气，右腿向后抬起，膝盖弯曲，小腿平行与地板，脚尖绷直。

4、呼气，右腿返回到起始位置，然后换腿重复练习。

翘臀操

1、坐在椅子上，背部挺直，腹部收紧，双脚自然放在地板上。

2、吸气，双腿抬起，然后让小腿自然下垂，膝盖尽量朝胸部的方向上提，同时腹部也要向内侧收紧。

3、呼气，大腿向臀部方向放低。

手腕操

1、握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。

2、按顺时针和逆时针转动手腕。

3、放松抖手。

4、使手掌向上或向下弯曲。

5、手腕操可以使手和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。

结语：减肥瘦身永远是讨论不完的话题，上班族也不例外。以上分享了有关上班族如何减肥以及有助上班族减肥的小妙招，希望通过本文的分享能够帮助到肥胖的上班族们，祝你们早日摆脱肥胖的困扰！

随着人们生活水平的提高，越来越多人注重精神上的娱乐，而养宠物则可以消除人们的孤独感，专家认为养宠物能够使人摆脱抑郁。比较流行的宠物有猫、狗、鱼、鸟等等，还有一些人会刺猬、蜘蛛等等古怪的宠物。下面，我们来看看适合上班族养的宠物有哪些，以及上班族养什么宠物比较好吧。

操作方法

仓鼠

仓鼠是“白天睡觉、晚上活动”的夜行动物，很适合上班族养，上班族白天上班，而仓鼠会在家里睡觉，等上班族回家的时候，仓鼠刚好睡醒，就可以跟仓鼠玩了。仓鼠的寿命大概是3年，能够吃蔬菜水果、葵花籽、玉米、小麦等等多种食物，很容易饲养。

宠物猫

猫不像狗需要带出门去散散步，如果养狗却不常遛狗的话，那么狗狗就很容易患有自闭症或抑郁症，而猫就不同了，猫的性格比较温顺，不需要遛猫，因此，对于上班族来说可以选择养宠物猫，宠物猫的品种有很多，比如有英国短毛猫、布偶猫、卷毛猫等等。

乌龟

乌龟是具有灵性的爬行动物，乌龟具有很多种类，比如有金钱龟、中华草龟、蛋龟、四爪陆龟等等种类，乌龟有很高的观赏价值。据说上班族养只乌龟还能够使事业一帆风顺，具有招财进宝的意思。

刺猬

刺猬除了肚子之外，浑身长满刺，因此取名为刺猬。刺猬的体型比较小，不会产生什么异味，而且对人类具有依赖性，能够适应环境，只要喂养合理并注重卫生，刺猬很少会生病的，很好饲养，对于工作比较忙的上班族来说可以选择养刺猬。

蜗牛

蜗牛是一种很常见的软体动物，蜗牛也是一种“白天睡觉、晚上活动”的动物，蜗牛的食量比较小，不依赖人，堪称是懒人动物，对于那些不会养动物的上班族可以选择养蜗牛。蜗牛可以吃蔬菜水果、花朵等等，一个月只需要喂一次就可以了。

兔子

兔子的种类有很多，比如有垂耳兔、长毛兔和侏儒兔等等种类，兔子是一种草食性的动物，也可以买兔粮来喂兔子，兔子是一种夜行性动物，在晚上的时候会出来活动。兔子的性格很温顺，而且很爱卫生，不会大吵大叫，对于上班族来说也可以选择养兔子。

鸟类

鸟儿的种类有很多种，比如有蜂鸟、兀鹫和喜鹊等等，鸟儿的叫声很清脆悦耳，可以给家里带来生机与活力，而且有些鸟儿还会听懂并学习人类的语言，因此，上班族每天下班回家可以教教鸟儿说话也很有乐趣。

宠物狗

宠物狗的种类有哈士奇、金毛犬、博美犬、吉娃娃等品种。养只狗狗可以给自己的生活带来欢乐，还能够减轻压力。不过养狗需要遛狗，如果经常不在家的话，将狗狗独自关在家里，那么狗狗很容易换上抑郁症，因此，对于那些工作轻松的人比较适合养狗。

上班族有很多早上赶时间都忽视了吃早餐，或者干脆不吃。其实这对身体健康很不好，那么上班族早餐应该怎么吃，怎么做早餐更快捷呢？

早餐的重要性

早餐的重要性在没有被科学验证之前，就被广大人民所接受。在中国流传甚就的说法“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，在国外有一个实质相同的版本“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民”。

早餐可以被理解为睡醒后吃的第一餐。人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。这时体内的血糖指数较低，需要通过吃早餐来补充能量，否则体内葡萄糖的缺失会导致脑细胞活力不足。人就会出现身体疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。

不吃早餐还有更加严重的后果

容易衰老。不吃早餐人体就会动用体内储存的糖元和蛋白质，长期不吃早饭会导致皮肤干燥，起皱和贫血。

发胖。不吃早餐，中餐吃的必然多，身体消化吸收不好，最容易形成皮下脂肪。影响身材。衰老和发胖是女人们最难以容忍的事情，那么为了美丽吃早餐吧。

肠炎。不吃早餐，午餐必然会因为饥饿而大量进食，消化系统在短时间内负担过重，而且不吃早餐打乱了消化系统的活动规律，容易患肠胃疾病。

胆结石。空腹使胆汁分泌减少，胆汁中的胆酸含量也降低，而胆固醇含量不变，以至形成一种高胆固醇的胆汁。如果空腹过久，并且是经常性空腹，会使胆汁中的胆固醇呈现饱和状态，并在胆囊里沉积形成结晶，从而产生结石。

心血管疾病的机会加大。经过一夜的空腹，人体血液中的血小板黏度增加，血液粘稠度增高，血流缓慢，明显增加了中风和心脏病的风险。

上班族早餐杜绝8种食物

1.甜点面包

有不少人已经将甜甜圈、丹麦曲奇、玛芬蛋糕等作为常吃的早餐了吧。然而，这类甜点面包中虽然含有砂糖、脂肪和碳水化合物等，但是营养价值并不高。因此，并不会成为人体所需的能量，不建议当做早餐。2.太辣的食物

同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。3.未经加热的剩饭菜

经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生，很容易病从口入。4.熟食卤菜当早餐

这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。5.罐装咖啡

在市场上销售的罐装或瓶装咖啡实际上加了很多牛奶和糖。虽然甜甜的很好喝，但是要注意其实它是没有营养的，并且让血糖值快速上升。血糖值快速上升，或许会让你一时感到精神振奋，但是效果持续时间短，很快就会感到疲累。因此，尽量自己泡咖啡，适量加糖为好。6.蛋包饭和炒鸡蛋

虽然早餐推荐吃鸡蛋，但是像蛋包饭和炒蛋等使用鸡蛋较多的食物还是不要作为早餐为好。鸡蛋中由于富含脂肪，胆固醇较高，一天吃1-2个就够了。7.香肠火腿

香肠、火腿和培根等都是加工肉制品，早上吃这些，容易引起心脏病等循环系统疾病。心脏不好的人早餐最好不要吃。8.过于冰凉的果蔬汁

很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的。

上班族十大快捷早餐做法

很多上班族晚上睡得迟，早上起得晚，往往会忽略早餐的存在，很多人干脆就不吃早餐，不吃早餐危害多多，对身体有百害而无一利。所以，吃早餐是非常重要的一件事情，必须严肃对待。对于忙碌的上班一族，其实可以选择一些简单营养又快捷、5到10分钟就可以搞掂的早餐。合理的早餐食品应该是富含水分和营养，牛奶、豆浆、蛋白质、水果、蔬菜都是很好的选择。为了你和家人的健康着想，从今天起，每天早上为他们精心准备一款营养美味的早餐吧。

【玉米鸡蛋饼】

材料：加州新鲜玉米、面粉、小葱、胡罗卜

做法：

1、玉米煮10分钟，割下玉米粒，胡罗卜切丝。

2、将所有材料放在一起，少放些盐。

3、油热后，倒入面糊，两面煎到金黄。

【鸡蛋薄饼】

薄饼的材料：面粉1.5杯，鸡蛋2颗，水1.5杯，橄榄油1汤匙。

薄饼的做法：把上述材料混合搅拌均匀，油热后，倒入一大勺面糊，使其均匀铺满平底锅，摊成一层薄薄的薄饼皮。上面的材料可以摊成棋牌薄饼皮。

馅料：我选的食材都是家里现有的，西生菜，小黄瓜，熟虾仁，五香牛键，酱料用的是沙拉酱。(喜欢放什么可以根据自己的喜好，酱料也如此)

把馅料铺在蛋皮上面卷起来，定型，切成段即可。

【三明治】

材料：白吐司、火腿片、黄瓜、色拉酱

做法：

1、面包切片挤上色拉酱

2、放上黄瓜片。再次挤上色拉酱，放上火腿片。

3、依次反复堆起，最后切去四边，中间对切即可。

面包片中夹的材料，可以选你喜爱的腌肉，煎蛋，蔬菜，水果，都可。

【三角饭团】

材料：剩米饭、萝卜丁、香菇丁、豆豉、紫菜

做法：

1、剩米饭放入微波炉中高火加热1分钟，取出加醋拌匀

2、萝卜丁放入米饭中拌匀

3、案板上铺保鲜膜，放入米饭，压平，放入香菇丁和豆豉

4、拉起保鲜膜四角，将米饭裹成球状，再将饭团整理成三角形，把紫菜条贴一边粘在饭团上即可

备注：

1、里面的菜料随意，你有啥放啥，想吃啥放啥。

2、三角形可以用三角模具来造型，也可以用乐扣盒子的一个角来整理成型的。

【水果沙拉】

材料：燕麦片60G、各种水果粒60G、优酪乳(就是酸奶)40ML

做法：

1、将所有水果都洗净，切成丁，混合均匀，备用。

2、取一只玻璃杯，将燕麦片放入杯底至1/4处，加入混合好的水果丁至1/2处，再加入燕麦片至3/4处，再将剩余的水果丁放在上面。

3、最后，浇上酸奶，再撒上些西瓜粒点缀，还可以插上一片薄片饼干点缀。

【燕麦红枣香蕉】

材料：香蕉一条、免煮燕麦半碗、金丝小枣几颗

做法：

开水入锅，水开后放下香蕉、燕麦、金丝枣，静候片刻即可出锅食用。

【鸡蛋麦片】

材料：桂格快熟麦片、盒装纯牛奶1盒、鸡蛋1个、白糖(喜欢吃咸的可以加盐)

做法：

麦片用少量水煮开加入蛋、糖、牛奶煮2分钟即可。(注意麦片发透会变多，不要一下放太多)

【杏仁豆浆】

材料：杏仁20克、黄豆100克、清水500克、砂糖少许

做法：

1、将黄豆洗净浸5小时。杏仁洗净。

2、用清水将黄豆煮熟，然后放砂糖煮至砂糖溶。

3、趁热将进黄豆连水放入搅拌机，再放入杏仁一齐搅拌成豆浆即可饮用。

【香蕉蛋糕】

材料：pancake粉200克，鸡蛋一个，牛奶200cc

做法：

1、pancake粉加鸡蛋，牛奶搅拌均匀。

2、香蕉去皮切片和粗粒巧克力一起准备待用。

3、平底锅烧热，刷一层黄油，改小火烘着锅底，然后一大勺面糊倒入锅内，让其自然摊平，然后在面糊上放香蕉片和巧克力，待慢慢烘烤得涨发开，表面也开始干燥的时候，将蛋糕翻一个面，稍稍烘一下就可以了，最后浇上各自喜爱的蜂蜜或者糖浆即可。

【鸡蛋土司】

材料：土司一片、鸡蛋一只

做法：

1、拿个浅底小碟，把面包放上去，把蛋打在面包上面。(最好是能让面包中间凹下去那种，这样把鸡蛋打进去后很稳当，蛋液不会流出来)

2、拿根牙签，把蛋黄表面戳破

3、土司买干一些的，别太湿润型，或者先进微波炉转半分钟，要是不嫌麻烦最好多士炉蹦一下。然后加个塑料盖子放微波炉(只要蛋黄戳破，不加盖子也问题不大)，转上1分钟/700W，我喜欢8成熟略有溏心，要全熟再加10秒。

「」

在外界看来，上班族一坐一整天，不做重活，就是最舒服的工作。其实，这是错的，久坐不动、饮食不规律严重影响上班族的健康，那么，上班族吃什么对身体好呢？上班族春天吃什么养生呢？下面，我们一起到文中看看，上班族养生的方法有哪些吧！

虽然久坐不动，消化减慢，但是认真的工作总会让肚子咕咕叫，那么，上班族饿肚子吃什么小零食好呢？

认真工作的上班族最美！然而，工作时也容易感到肚子饿，这时如果能吃点解馋又健康、带来饱足感的点心真是堪称完美......这样一来，不仅让工作效率提高，而且心情也会大好。不妨试试下面精选的5款食谱，简单又健康，相信上班族会倍感轻松，快来享受一天中的小幸感吧！

1、简易健康燕麦棒

上班前一晚可以先在家制作好的燕麦棒，只要将燕麦、切碎杏仁、花生酱或杏仁奶油、蜂蜜、和椰枣混和在一起，冰过15~20分钟后就是一份超健康又美味的点心，对于上班时想解馋都是个好选择。

2、蜂蜜杏仁草莓土司

将香气十足的杏仁奶油涂抹在烤面包上，另一边则放上口感酸甜的草莓，一道赏心悦目又有饱足感的点心就完成了。

3、辣椒莱姆杏仁

喜欢吃坚果，但又想变出不同的口味让无聊的上班时间多点新鲜感吗？你可以尝试将杏仁和一点橄榄油混和，之后加入辣椒粉拿进烤箱烘培五分钟，最后再淋上新鲜莱姆汁的组合，有点呛又带有清新的口感让你一口接一口，又不必担心坏脂肪找上自己。

4、炸香蕉脆片

将香蕉切片混和一点辣椒粉，再放入热油锅里炸出酥脆口感，是个完成工作后犒赏自己的绝佳点心！

5、水果帮沾酪梨酱

如果你崇尚健康，试试看替自己制作酪梨酱水果棒吧！只要把酪梨和优格打在一起，再将蔬果切成条状就能完成这个能一边打字一边细细品尝的点心。

上班族吃什么零食好

榛子

榛子中不饱和脂肪酸和蛋白质含量非常高，胡萝卜素、维生素A、C、E、B以及铁、锌、磷、钾等营养素的含量也十分可观。榛子中富含的油脂非常有利于脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。

蓝莓

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、增强人机体免疫等功能。现在蓝莓还被开发成果酱、饮料等多种形式被人们所食用。

即食海苔

海苔热量很低，纤维含量却很高，所以是害怕发胖的办公室女性放心食用的美味零食。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢、延缓衰老，帮助我们保持皮肤的润滑健康。

上班族嘴馋又怕胖，吃什么零食才好

新鲜的水果

成年人每天水果的摄入量是200~400g。多数新鲜水果的含水量在85~90%，是维生素c、β-胡萝卜素、钾、镁和膳食纤维的重要来源，对于美白抗氧化、缓解眼睛疲劳、促进肠胃蠕动、预防便秘都有很好的作用，营养价值比较高。

可以生吃的蔬菜

成年人每天蔬菜的摄入量是300g~500g，最好深色蔬菜约占到一半。蔬菜含水量比较多、能量低、富含维生素及植物化学物质，也是膳食纤维和天然抗氧化物质的来源。而作为两餐之间的零食，我们可以选择可以生吃的一些蔬菜，比如西红柿、黄瓜等。

奶类及奶制品

市场上有很多不同种类的奶类及奶制品可以选择，有脱脂奶、半脱脂奶、全脂奶，高钙奶等等。在酸奶中会有常温酸奶和低温酸奶。所以在奶类及奶制品的选择上，我们选到能量相对比较低、营养价值又比较高的产品。

坚果类零食

坚果类也是营养很丰富的食品，除了含有蛋白质和脂肪外，也含有大量的维生素e、叶酸、镁、钾、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维等，对健康有很大益处。核桃、杏仁、松子、花生、瓜子、榛子、腰果、碧根果等都是不错的坚果类零食。但是坚果中脂肪含量比较多，所以每天的食用量需要严格控制，以免过量食用。

黑巧克力、全麦面包、海苔

除了上面提到的可以优选的零食以外，像黑巧克力、全麦面包也可以适当地选择。在巧克力中，黑巧克力中的糖和油相对少一点，里面含有的酚类物质-类黄酮，也有很好的抗氧化作用。全麦面包在选择的时候要学会看懂配料表，排在配料表第一位的是全麦。海苔的食用量在每天4~5片就好。

零食并不是完全被否定的一类食物，它能很好地为我们提供一日三餐没有补充到的营养。

职场白领补脑吃什么

海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

结语：上班族的大脑在不停的运作，及时的补充营养对上班族来说很重要。以上是小编总结的有关上班族吃什么养生以及养生的食物推荐，希望小编的推荐能够帮助到辛苦的上班族们！

上班族适合养什么狗？ 泰迪犬、泰迪犬是如今最为常见的一个犬种，这种狗狗不仅智商高，而且也非常容易打理，平常适当地为其梳梳毛即可。不仅如此，泰迪犬还不容易掉毛，所以也不用太过担心家里会出现被毛乱飞的情况，即使到了换毛季节有掉毛的情况，只要平时注意帮狗狗梳理也不会有多大的问题。

上班族适合养什么狗

巴哥犬、巴哥犬是一个古老的中国犬种，也是一个长寿命的犬种。身高25-28厘米，体重6-8公斤，身材敦实匀称。脑袋是方形的，有带皱褶的扁脸，一脸十分厚道的表情。它的情性十分温柔，不爱和别的狗狗打架，总是一种宽以待狗的态度。但是对主人又有很强的保护意识，不能容忍别的人或狗伤害自己主人。相对来说巴哥不是很喜欢运动，如果不注意饮食和运动，很容易发胖。不过好在饲主不需要耗费太大的精力就能较好地满足它们的运动量。而且与巴哥犬外貌不同的是它们完全是一个乐天派，而不是愁眉不展。及时饲主较长时间不陪它们玩耍，也很少会疏远主人。

上班族适合养什么狗

斗牛犬、斗牛犬又分英国斗牛和法国斗牛，英国斗牛体型较大，耳朵低垂，头部很大，生产时因为幼犬的大头容易出现难产现象，成犬的样子也不如法国斗牛可爱，所以选择哪种斗牛犬就要看自己的喜好了。法国斗牛犬也是属于矮肥的类型，有两个大大的立起来的耳朵，样子十分有趣。毛色以虎斑色为主，还有白底虎斑花，白底黑花等。纯种法国斗牛犬胸前必须有白色的毛，称为胸白。法国斗牛犬是一种很有个性的狗，遇事沉着，极少吠叫，如果住在人口密度比较高的楼房里养也问题不大。这种狗的缺点是鼻腔短，如果太胖了会引起呼吸困难等问题。

上班族适合养什么狗

吉娃娃、对于吉娃娃相信大家都不陌生，吉娃娃也分长毛和短毛，所以为了便于打理，所以还是建议选择短毛吉娃娃。吉娃娃虽然个头超小，但是却是一种很勇敢的狗狗，跟许多小型犬一样，又胆小又好斗，遇到情况比较爱叫。短毛吉娃娃因为体型小，身体的脂肪含量少，而且没有厚厚的皮毛，所以对寒冷十分敏感。所以要特别注意气温变化，在天凉的时候给它加件小衣服是十分有必要的。

现在走在街上经常可以看到有女生染了脏橘色发色，脏橘色发色是今年很流行的一款网红发色，脏橘色发色比较有个性，有点挑人，不是每个人都适合。

脏橘色发色适合男生吗

这个问题答案当然是可以!现在的流行发色很多都是不挑性别的，而且有的还是男生染才更好看呢，男生的气场更强一点，可以更好突出发色的气质，所以脏橘色男生也是可以染的，唯一的前提就是肤色一定要够白!不白的话不建议随便挑战，除非你想走嘻哈路线。

脏橘色发色适合上班族吗

脏橘色是上班族也适合的一种发色，一般网红滤镜中那种很亮的脏橘色基本都是加了滤镜的效果，真实的脏橘色颜色会更偏红一点，也更暗一点，所以皮肤不白，打光不好的时候容易显暗沉，上班族染棕色调重一点的脏橘色就可以了，不是很红或者很橙的话就不会很抢眼，一般长相可爱的小姐姐都可以试试。

脏橘色头发显白吗

脏橘色头发非常显白，超级显白，非常适合黄皮的一个颜色，但是染脏橘色头发，对头发损伤较大、需要漂白。脏橘色非常适合亚洲的一个颜色，无论是口红还是发色都非常显白，特别是黑黄皮，脏橘色头发非常称肤色显白。脏橘色从去年秋冬一直流行到今年春天，无论是口红、指甲油还是头发，都是非常显白的一个颜色。

脏橘色头指甲油都断货了。而脏橘色头发也是同样热门。脏橘色头发是介于红色和橘色之间，脏橘色又叫土橘色、南瓜色、烂柿子色，它属于橘色系，但比普通橘色偏棕红。脏橘色对黄皮简直就是太友好好嘛!脏橘色暗含的棕红色削弱了正橘色的夸张感和跳脱感，保留橘色的明亮活泼，同时又有棕红色的沉稳内敛，是个高级又温暖的颜色。

脏橘色头发，渐变和挑染才更日常。脏橘色非常适合想染橘色但是又怕太夸张的小可爱们，而且非常显白，染了之后你就会爱上这种颜色了。脏橘色头发也有一个缺点，就是脏橘色头发颜色保持不了很久，过一两个月，脏橘色会变成偏黄的颜色了，需要及时补染。

脏橘色怎么调配方

110/0或10/11或9/11+0/45+6%1:2:3。脏橘色，顾名思义，“脏”字是操作关键。橘色本身就很有活力，偏粽的“脏”感让它变得更日常，显得特别少女。脏橘色这种颜色是没有橘色那么靓丽，颜色稍微偏暗，深发色也是可以染的，这是一种暖色调，是非常适合在冬季染，能让肤色更加的白，和各种妆容都是可以搭配，冷白皮的妹子也是可以试试脏橘色这种发色的。2019超显白的一款靓丽发色!其实想要染上这么一款颜色，还是挺挑颜值的，脏橘色是由金色和橙橘色调组成的，如果你的肤色稍微有些黑黄，那么可以将红色调提高一些，这样看起来就会显得柔和许多，还显白。发色一般都要漂染，不过脏橘色染前不需要漂发，对头发伤害很小，可以直接染出来，不需要漂染，头发颜色也可以保持的比较持久。橘色本身就很有活力，偏棕的“脏”感让它变得更日常，显得特别少女。

长期便秘、缺乏运动、电脑辐射、不良饮食习惯以及近日雾霾天气的频繁“光顾”等等，会使毒素在人体内无法排除，进而影响健康，比如肥胖、记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等等。但是，常见的排毒药物毕竟三分毒，所以，小编为大家推荐5款排毒食品，让您安全排毒，一身轻松。

黑木耳豆腐汤

做法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。

海带炖鸭

做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

胡萝卜炖牛肉

做法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。

醋溜绿豆芽

做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。

蒜味鸡汤

做法：将锅烧热下油，放入番茄、大蒜煸烧几下，加鸡汤、盐和胡椒粉，用小火炖4-5分钟，将鸡蛋打入汤内，3-5分钟后即可食用。

日常排毒食物

1、绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

2、地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

3、燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！

4、薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5、小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

爱美是人的本能，尤其是上班族，长期对着电脑的辐射，皮肤越来越不好。那么，上班族如何护肤呢？上班族护肤方法有哪些呢？下面，我们一起到文中看看，关于上班族护肤小知识有哪些吧！

随着生活水平的提高，人们对美的追求也越发的积极，瘦身、护肤成为了现代都市人必备的功课。

匀称的身材是展示自我管理严格的关键所在，健康、洁净的肌肤则可给人留下更积极向上的印象。然而现代人快速的生活节奏令瘦身运动与细致护肤都无法坚持完成。

除了要学会利用生活中空闲的时间外，还有懂得使用一款含有多种护肤功效的护肤产品，才能省略不必要的步骤，让护肤一步、两部中完成。

1、改变洁面方法

洁面可以说是护肤的基础。上班族常常需要长时间的带妆，首先应选择与自身肌肤相合的卸妆产品将底妆与彩妆充分卸除后，再将洁面产品在手掌中充分的揉出泡沫后进行细致地洁面。并每周进行1~2次的去角质，才能长久维持肌肤的水嫩状态。

为缩短洁面的时间，建议使用一款可以同时达到以上洁面效果的多功效洁面产品。

2、活用喷雾产品

在换季期间，肌肤最大的烦恼就是干燥。上班族在早晚两次的护肤中即使涂抹了足够量的保湿产品还是觉得肌肤感到紧绷，则建议学会活用喷雾产品，让肌肤无干燥的空隙。

市面上也有越来越多的喷雾产品不再只局限保湿，更多的添加了镇定、阻挡紫外线等功效。随时携带喷雾，可在肌肤感到疲倦时使用。

3、“一日一面膜”护肤

面膜产品以为多效性及便利性成为了家庭护肤中的热门产品，一张面膜通常同时拥有保湿、美白、去皱、供给营养等多重功效。因此，也逐渐兴起了“一日以面膜”的护肤方法。

上班族每日只需在睡前敷至20分钟产品内的营养成分即可被肌肤吸收，改善肌肤的损伤。将面膜放入冰箱内冷却后使用，还可有效提升肌肤的紧实度离肌肤弹力十足。但在挑选面膜产品时需花些心思，产品精华的主要成分是否是无刺激的天然成分、面膜贴纸是否柔软无刺激等。

上班族应该怎么护肤

7：00am喝水补充水分&排毒

足足睡了八小时以上，虽然昨晚已经用了保湿的晚霜，但皮肤却还是感觉有点干，最简单有效的补救方法必然是喝一大杯清水，让身体机能重新运作，促进新陈代谢。

8：00洗脸要用温水

冷水无法将毛孔打开，新陈代谢了一夜的肌肤有把老废物质排出，温水洗脸可以轻柔的打开毛孔，清除毛孔污垢。避免热水清洁，防止带走皮肤水分。

9：00保湿喷雾解燃眉之急

一天的8小时办公室生活开始，也许是更久。长处空调环境会让肌肤水分蒸发，保湿喷雾可以及时补充水分，缓解肌肤缺水的燃眉之急。

12：00午餐要营养口味要清淡

久坐办公室，缺乏运动会让你的下半身脂肪堆积。如果现在有人约你去吃咖喱，一定要说不，因为辛辣的食物会使水分大量流失。清爽的商务套餐是不错的选择。

15：00让保湿喷雾继续发挥功效

在高度干燥部位，如嘴角、眉间和眼角等处加强“浇灌”，高效的保湿，这个时候能帮助你解决烦恼。

19：00滋补汤水美丽肌肤

享受煲的滋补汤水，一天的疲劳散去一半。含丰富营养的汤水，可以滋补身体疲劳。另外，饭前一晚汤可以帮助你减少主食的摄入，帮助瘦身。

20：00晚间护肤要领不厌其烦

卸妆、洁面、保湿、润肤，如果时间充裕一步都不要精简。循序渐进和坚持不懈是养成好肌肤的最佳美肤法则。

22：00美容觉让肌肤充电

一觉醒来发现肌肤变得水嫩细腻，这就算是美容觉的最大功效。将护肤品和肌肤细胞自我修复的步骤调整到一致，惊喜让你笑不停。

上班族的护肤小技巧

首先我们要保证卸妆的彻底

无论化妆与否，都要使用专门的卸妆产品彻底清洁面部，预防吸附在脸上的灰尘从而引起小痘痘。

如果脸上有粉底，就要使用深层卸妆产品，轻柔地按摩脸颊，去除残妆。唇部和眼部都要使用专门的卸妆液。

然后用适合自己肤质的洁面乳彻底清洁残存在毛孔中的污垢，使皮肤重新呼吸到新鲜空气。洁肤后可用冷水轻轻拍打，以促进面部血液循环，加速新陈代谢，使皮肤更具活力。

其次要使用一些化妆品进行护肤

粉底是皮肤的衣服，对于隔离灰尘及抵挡电脑辐射都有作用，一定不要省去。

每天使用美白和防晒产品，抵抗色素沉淀的发生。长时间盯着电脑，眼睛会疲劳刺痛，眼睛周围会干燥并生出细小皱纹，因此应注意选择合适的眼膜随时使用，以减少眼部疲劳感，同时滋润眼部皮肤。每天使用眼霜也能起到对眼部皮肤的保护作用。

最后一定要做好皮肤的保湿

时时都要保持皮肤水嫩嫩，要坚持使用保湿爽肤液，并保证充足饮水，防止脸上的水分流失。

以上这三种方法都是从细节处入手，真正要做到完美地护肤，还是需要每天的坚持，永葆美丽容颜靠的就是这份坚持。每一个人的肤质不一样，具体还得根据自身情况，做适当的调整。

上班族长期对着电脑怎么护肤

一、化妆水喷雾抢救干燥肌肤

白领族一般长期呆在空调房内，面对电脑辐射，而空调能带走肌肤水分，使肌肤干燥脱皮，再加上辐射的危害，导致肌肤过敏。

所以上班族MM需要随身携带保湿喷雾，或者用喷雾小瓶装入化妆水，每隔两、三个小时就喷一次。

而且只要几秒，就能让肌肤状况得到缓解，使用喷雾方式补充水分，不但不会破坏彩妆，而且还可以帮助定妆。

二、紧致眼霜解决眼部问题

化妆的MM应该在上妆之前要抹上眼霜，这样才能保证眼霜的功效，防止化妆品对肌肤直接的伤害。

选择眼霜时要选提拉紧致型的，如当下年轻人用的最多、性价比第一的E1璀璨眼霜。然后均匀的涂抹在下眼睑，并且适当的按摩帮助肌肤快速吸收紧致眼部，同时上妆更容易效果也更突出。

但是上眼睑千万不要涂抹，否则眼妆更容易花掉。

三、加速肠胃运动有助身体排毒

晚睡早起的上班族有时会有应酬，导致饮食不规律，摄入油腻食物，所以出现各种肌肤问题。

其实这都是体内毒素沉淀而导致的。每天早晨和睡前，要以肚脐为中心，并且按顺时针方向，而且用手掌按摩50圈，那么力度可以自由掌握，但是最重要的是坚持。而且每天60秒的时间，能更有效的改善肠胃不适，减少便秘几率。

四、提升护肤品吸收率

洗完脸时轻轻拍面部，是最简单直接的护肤方法，并且还很经济。

平时涂抹护肤品后，将食指、中指、无名指三指合并拍弹全脸，手法应轻盈快速，不要缓慢沉重，可有效帮助肌肤进行有氧运动，保养品的吸收会更快更有效。

五、用蜂蜜解决鼻头脱皮

一进入夏季季鼻子脱皮的情况很常见，这是肌肤缺水的信号。可以将蜂蜜用水稀释，在维持一点黏度的状态时，然后浸入面膜纸敷大概5分钟，再做基础保养。

鼻子脱皮就会有很多改善。敏感肌肤的人准备使用这个方法之前，要记得先做肌肤测试，因为会有人对蜂蜜过敏。

除了上述的护肤手法，上班族还可以在工作区域多放置一些绿植，有助于吸收电脑辐射。还有不要忘了多喝水哦！

结语：上班族长时间的对着电脑，对皮肤是非常不好的。如果不及时的补救，将会严重伤害到皮肤。以上分享了有关上班族如何护肤以及适合上班族护肤的方法，希望通过本文的分享能够帮助到上班族们。

俄罗斯猫

猫咪的品种非常的繁多，而且不同品种的猫咪其性格、生活习惯、外貌特征都是不一样的。适合上班族饲养的猫咪品种也有很多，但还是需要根据上班族的生活作息时间，经济收入、猫咪的性格等等各个方面，来选择合适的猫咪品种饲养。首先，上班族应该根据自己的性格特点，在选择性格合适的猫咪品种。例如，自己性格是安静又害怕孤独的，就可以选择性格比较甜美安静的猫咪品种来饲养。如果自己性格开朗活泼，就可以选择性格调皮开朗活泼的猫咪。而拥有华丽长毛的猫咪比较适合勤快，喜欢收拾打理的主人。而慵懒的主人比较适合短毛猫，因为毛发短相对好清洗整理，不容易沉积灰尘污垢。性格活泼开朗的猫咪品种主要有，美国短毛猫、暹罗猫、孟加拉豹猫等；性格安静甜美的猫咪主要有，英国短毛猫(详情介绍)、布偶猫、金吉拉猫等；而拥有华丽长毛的猫咪主要有，高地折耳猫、金吉拉猫、布偶猫等；而短毛猫品种常见的主要有，异国短毛猫、暹罗猫、柯尼斯卷毛猫等等。其次，如果是一个忙碌的上班族，那么应该选择独立性强，毛发容易打理，性格坚强的猫咪来饲养。不能选择性格甜蜜，对主人过分依赖，拥有长毛难以打理的猫咪。如美国短毛猫、英国短毛猫、异国短毛猫、孟加拉豹猫等，这些独立坚强的短毛猫比较合适。第三，如果上班族是和家人同住，那么应该先征求家人的同样，如果家里有老人孩子，应该选择性格甜美大方的猫咪，例如苏格兰折耳猫、布偶猫、金吉拉猫等；如果家中有人对猫毛过敏，那么最好不要饲养猫咪，或者选择不掉毛、无毛猫品种。例如，如柯尼斯卷毛猫、加拿大无毛猫等等。当然，饲养宠物猫除了需要考虑性格，生活习惯等众多的因素之外，上班族还要根据自己的收入情况来选择合适的猫咪品种。如果月收入仅仅能维持日常的生活在略有盈余，那么就不要购买价格昂贵的，需要花费高额费用来照料的猫咪。例如，属于贵族猫咪的波斯猫等等。一般来说，月收入在3000-6000元的普通上班族，在满足自己的生活需求之后，可以选择美国短毛猫、异国短毛猫、英国短毛猫、苏格兰折耳猫等纯种猫咪来饲养。

每天下班后，你是不是常感到腰酸背痛，只想躺在床上休息?下面，小编为大家介绍一下适合上班族的卧室保健操，欢迎大家阅读。

适合上班族的卧室保健操5式

卧室保健操第1式：

躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖往胸部方向靠近，头往右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。躺在床上，双手抱住双腿，将膝盖往胸部方向靠近，头往膝盖靠近，停5秒，重复5次。

卧室保健操第2式：

盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，要回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。

卧室保健操第3式：

坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。

卧室保健操第4式：

四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。

第5式：

平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。

卧室保健操第5式：

平躺在床上，以双手支撑著腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。

上班族除了工作压力之外，最大的困扰莫过于肥胖的身材了，基本上都是一坐一整天，而且还缺乏运动，那么，上班族怎么减肥呢？怎样减肥最快最有效呢？带着这些疑问，一起的哦啊文章中看看上班族减肥的方法吧！

上班族长期的坐下去，再好的身材也会变形，特别是会引起严重的下半身肥胖。那么，上班族如何减肥呢？

上班族该如何瘦身

变换姿势消耗热量

在办公室工作时，一成不变的坐姿只会让你的身材越来越走样。想要瘦身，必然要消耗热量，怎么才能在窄小的办公室里消耗脂肪呢，总不能摆上一套健身器材吧。

对抗办公室热量消耗太少，不妨用变换工作姿势来消耗热量。白领族可以每隔一段时间，站着看一会电脑，一会可以伸伸手、摆摆腿。甚至可坐在椅子的前1/3的位置，坚持几分钟也能感觉脂肪的燃烧。

小编在此提醒各位上班族，保持正确的坐姿，不仅不会造成弯腰驼背，还在不知不觉中燃烧体内多余的脂肪。真是一举双雕的好方法啊！

吃点水果喝纤体茶

很多上班族由于作息时间不规律，往往会造成便秘的烦恼。如果不能确保每天都将体内多余的废物排出体外，很容易就会让MM们产生小肚子，如果遇到便秘的情况，最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果。这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率。

不对着电脑吃午餐

有调查发现，很多公司的上班族每到中午时分都喜欢围坐在办公桌边吃午餐。他们一边对着电脑，浏览网页，一边大嚼特嚼买来的盒饭。事实上，这种分散注意力的吃饭方式，特别容易导致过度进食，增加肥胖的概率。所以，要吃得健康，上班族最好还是从电脑前移开，专心享受自己的午餐。

小编在此提醒各位上班族，午餐要远离电脑，专心吃完饭再到电脑前，这样可以避免多吃食物。

4个上班族减肥实用小方法

1.爬楼梯代替坐电梯

爬楼梯动作能够锻炼腿部和臀部，能提臀瘦腿。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。

2.多起身走动

久坐不起是导致上班族肥胖的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够有效瘦腿哦。

3.坐椅子的三分之二

坐下时，整个屁股都坐在椅子上，对臀部和大腿部位的压迫较多，会导致淋巴不畅通，影响血液循环。正确的坐姿应该是只坐椅子的三分之二，两腿自然摆放，不要跷二郎腿。这样可以避免办公室肥臀和大象腿。

4.工作间隙做个小运动

很多人埋怨上班没时间做运动，这是因为他们不会利用上班的零碎时间来做些小运动。上班的空隙，可以就坐在椅子上简单动作。具体动作：坐在椅子的三分之二位置，两腿拢，自然摆放，左手放在椅子后背上，右手放在左边椅子边缘上，腰部向左边扭动，保持下半身不动。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。同时还可以服用减肥产品，加上运动品效果会翻倍哦，(备注：此款产品适用于单纯性肥胖人群，见效快、疗效佳，少年儿童、孕妇、乳母等慎用哦)。

上班族减肥专属的4大攻略

1、自带水果当零食

那些自从减肥开始，就把零食打入冷宫的朋友要注意了，适当地吃点零食，不但不会长胖，还能帮你有效地控制食欲，抑制你暴饮暴饮的冲动。

这里介绍一下，公司办公室的水果达人的零食单。常备各种奇特暗器，最多的就是各色西红柿。除此之外，还有富士苹果，砂糖琵琶，水晶樱桃，且水果质量很好，清甜可口。质量远超小编附近超市购买的品种。至于从哪里买到这些质量很好的水果一直是一个谜。

办公室零食逐渐向自带水果靠拢。随处可见，办公桌上摆放着新鲜的西红柿和小黄瓜，还有各种时令水果，苹果、杨梅、葡萄、李子等等。还有一点，很重要。水果很健康，但是，也是要适量的。大家吃东西之前，都会到乐酱的电子称上过过磅。现在大家都是估计食物重量的高手，眼睛一扫，大概能猜个八九不离十。

2、工作姿势经常变

小编最近看的一篇文章中，说：“我们已经比150年前的人，每天平均要少消耗1500大卡。这样折算下来，相当于一年要多长10斤。”怪不得，现代的人容易长胖。

对抗办公室热量消耗太少，保持变换工作的姿势。隔一段时间，可以站着看一会电脑，一会可以跪着，地板比较硬的话，最好在下面放一个垫子，看电脑。小小的变化，就能多消耗一点热量，另外不至于让下半身过胖。不知道什么时候起，总是能看到公司办公室，H君领头，带着几个同事，跪着用电脑打字。当然，我们不是邪教，我们是“信H君，得苗条。”

3、健康饮料随便喝

前面就提到过，泡很大一壶黑茶，给大家分享。以前，我一直以为是黑咖啡，我想大家需要那么多的咖啡因吗？后来，倒了一杯，原来是黑茶。颜色很深，但是，味道不重，毫无涩味，也是蛮清爽的饮料。以小编多年喝浓咖啡的经验判断，咖啡因含量不是很高。

黑茶也好，绿茶也好。各类新鲜泡的茶水，都是很健康的饮料，而且都是零热量。绝对是办公室瘦身的好帮手。同时服用减肥产品，能够提高新陈代谢速度，从而消耗更多的热量。小编每天都会用“健康第一”的杯子喝三杯绿茶，告别了从前狂热迷恋浓咖啡的日子，感觉每天过得很轻盈。

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。

1、要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

结语：想要好的身材是每个人的期望，更是上班族梦寐以求的，不少上班族大象腿、水桶腰等都是因为长期的久坐不运动所造成的，以上是小编总结的有关上班族减肥的方法，希望对你们有所帮助！