月子胀奶怎么办（精选20篇）

坐月子是调理体质的最佳时机哦？坐月子是女人调理体质的最佳时机，满月之后，虽然可以放心洗浴了，但仍要注意保暖，尤其是满月后的第一次洗浴。

产后洗澡还用米酒姜水

米酒姜水具有促进血液循环、保暖御寒、增加抵抗力的作用。用米酒姜水洗澡好处多多。

原料：姜一大块、米酒半瓶、水做法：1。将一大块姜拍碎放入干净的大水锅，加满水煮沸，焖20分钟，倒入浴缸，加半瓶米酒，兑些冷水，调至合适水温即可。

2。用兑好的水洗头、洗澡，你会觉得全身暖乎乎的，超舒服。

小贴士：米酒姜水也非常适合冬天“冰美人”泡澡或洗脚，改善手脚冰冷症状。

如何恢复产前身材

爱美是人的天性，每个妈妈都害怕生产完，由于脂肪的囤积和骨盆撑大，使身材走样，这里介绍几种既温和又十分有效的产后运动。◆腹式呼吸法：

1。平躺在床上→膝盖弯曲，脚心平放在床上→双手轻放于腹部→慢慢吸气，吸足吸饱使腹部膨胀突出，憋三秒→再慢慢吐气，直到腹部凹下。

2。重复上述动作15~20次。

小贴士：

此呼吸法是时下最流行的健康减肥法，站着、坐着、躺着都可以做，对“大腹婆”效果最佳。深度的腹部呼吸能紧实强化腹部肌肉，有效燃烧腹部脂肪，必须坚持，不可三天打鱼两天晒网。◆腿部运动(此运动即是空中踩脚踏车法)：

1。平躺床上→双脚抬高、脚尖下压→双手托着腰部护腰→双脚在空中踩脚踏车。

2。每次踩30下，放下双脚休息调整呼吸，重复3~5次。

小贴士：此法的重点在对空踩脚踏车时，速度不要太快，慢点效果更好。◆骨盆收缩运动：

平躺、双手平放于身体两侧→双膝弯曲、张开与肩同宽→用力将臀部抬离地面，同时紧缩肛门→维持5秒，放下→调整呼吸，重复5~10次。

夏天即将来临，这个问题对于新妈妈们来说是一件很揪心的问题。因为夏天天气非常的炎热，一般坐月子都主张不吹风、不受凉的，可是到了大热天到底该怎么办呢？新妈妈们夏季该如何坐月子呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

日常的饮食规律

1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。

2、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3、少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

4、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

5、避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。

日常的穿衣习惯

1、衣服材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后，最常见的身体现象就是出汗多，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。

2、平时在家应该穿长衣长裤，穿薄袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。

3、必要时可以穿着袜子睡觉。夏天比较热，有些新妈妈晚上一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

4、衣物一定要勤洗勤换。特别是在夏天，有的新妈妈不到半天衣服裤子就已湿透了，千万不要怕麻烦，要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物，一旦感觉不舒服马上换下来，避免着凉。衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最后能用熨斗把衣物熨干。这样可以防止衣物长时间不干，滋生细菌。

活动时的注意事项

1、产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。

2、可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。

3、天气好的时候可以外出晒太阳，半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后，新妈妈可以到户外接受阳光浴，这时可以选择半袖衫和长裤，适当地裸露一些肌肤，有助于接受紫外线照射，使体内产生维生素D，促进钙的吸收。也可以戴个遮阳帽，既可以防止晒伤，也能挡风。外出前要做好防晒工作，不要在外面站立时间过久，适当地散步后就应该回到床上休息。

房间的环境问题

1、室内的温度不能过高，要经常通风换气。一定要杜绝门窗紧闭的现象，经常开窗通风，保持室内空气清新。为了避免新妈妈在换气的时候着凉，可以不采用对流的形式，在房间换气的时候，让新妈妈呆在另外一个房间里，或者趁她出外晒太阳的时候，把各个房间的窗户都打开。

2、当空气中湿度过大时，可以使用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右最合适。

3、天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，或者使用风扇，但一定要避免直接吹到新妈妈。空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。小精灵儿童网

4、谢绝探望。产后新妈妈需要一定的时间适应新的生活，因此在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望，这样也可以避免人多使室内空气污浊，或带来细菌和病毒，威胁妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福，别忘了把小宝宝的照片发给朋友们或放到网上，让大家也分享你的幸福哟！

最后提醒您：妈妈们在顺利生下宝宝后，主要的就是坐好月子，养成良好的习惯，保持心情愉悦，多与宝宝做亲子沟通，这样对母婴都是有很大好处的。如果你对坐月子如何不落月子病等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注月子病安全常识栏目。

食物的多样性是无须多说的，无论是孕妇还是产妇营养都需全面多样化，有地方习俗不赞同坐月子期间吃蔬菜。那么，注意！冬季坐月子多吃蔬果少吃肉。接下来小编就和您一起来看看吧！

冬季坐月子，新妈妈在饮食上要注意以下几个问题：

多吃健脾暖胃的食物

可以把它们做成各种各样的菜肴，也可以熬成粥或者煲汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛；胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用；羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效，含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分；虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。

注意补钙

冬季坐月子，不要忘记补钙。冬季天气寒冷，不能经常开窗晒太阳，这样就不利于钙的合成和利用。

哺乳期，妈妈每天分泌约700毫升的乳汁，平均每天丢失钙约300毫克。如果妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动、倦怠乏力等。哺乳期一旦母体钙代谢出现负平衡，而产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后2年。

中国营养学会推荐，乳母每天适宜钙摄入量为1200毫克，而食疗是最安全可靠的方法。含钙高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼类和动物骨汤、牛奶等，可注意摄取。

另外，产后继续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。

注意补铁

缺铁会增加冬季畏寒的发生。因此，冬季坐月子，新妈妈一定要注意补充铁质。瘦肉、动物肝脏、家禽、鱼是补铁的首选，而蛋黄、香菇、豆类、菠菜、红枣、红豆、铁酱油等也是含铁丰富的食物。

适当增加蔬菜水果的摄入

部分蔬果属于生冷食物，加上冬天天气寒冷，不少产妇更容易忽视产后蔬菜水果的补充。但是即使是在冬季，蔬菜、水果也不能少。因蔬果不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。

一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。爆炒青菜时可以放些姜，可以起到祛风散寒的作用。

进食肉类要适量

产妇产后元气大伤，需要适当进食一些高蛋白质食物，如鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等，但如果产妇在坐月子期间，尤其是在吃得多动得少的冬季大量进补，很容易造成营养过剩，反而不利于体型的恢复。

因此，冬季产妇进食肉类要要注意适可而止。专家建议，产妇坐月子期间食品应该多样化，营养要更加均衡，鸡，瘦肉、排骨、鱼、蛋等虽有补益的作用，但是也不宜过量。

饮红糖要适量

中医认为，食用温补的食物可促进产妇的血液循环，达到气血双补的目的，进而减少腰背酸痛和胃肠不适的发生。冬季坐月子，女性要多注意进食温暖的汤羹、具有养胃健脾、养血补气功效的羊肉、红枣、板栗等食物，以利于气血循环。

红糖是产后补气血的滋补佳品，很多女性都选择产后喝红糖水补血。

中医认为，红糖有益气补中、健脾暖胃、化食解疼之功，又有活血化瘀之效。产后喝红糖水有利于子宫收缩、复原和恶露的排出等。

但是红糖食用时间过长，反而会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。因此，产妇食用红糖最好控制在10-12天之内。

产褥期的营养好坏，与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。这时，身体丢失一部分血液，需要及时补充;生殖器官发生损伤，需要修复;新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

刚生完孩子的妈妈们，在食物方面很多都不能吃。那么，月子吃这些食物，让健康来做主。接下来小编就和您一起来看看吧！

特殊时期，饮食调理是关键

有的新妈妈产后就开始对着镜子捏大腿上的赘肉，把减肥定为人生的首要大事；有的妈妈身体虚弱的连镜子都懒得抬头看，就是想让自己赶紧恢复元气；有的妈妈则最担心自己能不能给宝宝提供充足的乳汁，天天逼着老爸老妈老公给自己找“催乳偏方”……

别操心体型、营养或者奶水了，你现在最应该做的事情，是好好地制定一下自己的月子食谱！十月怀胎打乱了女性原本的生理状态，无论是营养储备，内分泌，还是内脏功能都处于相对虚弱、紊乱的状态，因此，月子里的调养对于每对母子未来的健康都至关重要。建立身体内部环境的新秩序，给身体补充营养，是月子饮食的基本任务。可是，光是“大吃大补”可绝对不行，营养、美味而又不会让你变成“肥妈咪”，才是最最健康的“月子餐”！

月子饮食的DO和DON’T

这一个月的饮食和怀孕前后任何时候都不一样，因为此时的妈妈有三个基本任务，一是补充生产时所消耗的大量体力，给身体加强营养；二是充分制造高质量的乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求；三是合理饮食，避免发胖和身材走形。坐月子时的任何饮食原则都要围绕这三个“基本任务”，一点也马虎不得！

月子妈妈一日营养需求量

热量2450Kcal~2500Kcal脂肪热量比25%~30%蛋白质80g钙1.1g铁20mg维生素A2200IU维生素B11.0mg维生素B21.4mg维生素C90mg维生素D400IU烟酸17mg

DO！这些事情，要照做！

重质量，轻数量

打着“补充营养”、“为宝宝好”的旗号大吃特吃自己喜欢的食物，除了会让你的体重一路高歌猛进之外没有任何好处。月子饮食，“重质不重量”是最基本的原则，高营养，高纤维，高蛋白的“三高食物”每餐都要有，但总热量一定要在适度的范围内。总之，遵循控制食量、提高品质的饮食习惯，才能又补营养又塑身。

如果你是母乳喂养，奶水充足，食量可以比孕期稍增，不过最多也就增加1/5的量就足够了。

坐月子的妈妈多半时间都是休息，不容易饿，可尝试一天少量多餐(一天5~6餐)，吃少、吃精。

变成彻底的“杂食”动物

月子里的饮食一定要注意荤素搭配，不能因为要补充营养或者催乳就只吃肉类和脂肪，月子妈妈的食谱上，除了基本的高蛋白食材外，蛋类、蔬菜、粗粮、水果一样都不能少！进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了那些确定对身体没有益处的，或者身体会产生过敏反应的食物，荤、素食材的品种应该尽量的丰富多样。

做个娇嫩的水妈妈

补充水分对坐月子的新妈咪非常重要，首先，水是供给宝宝乳汁的主要来源；其次，生完宝宝的最初几天因为肠胃功能下降，新妈咪会常常感到口渴；第三，月子里的妈妈们皮肤的水分挥发大于平时，特别爱出汗。另外，水分的补充还有助于新妈咪缓解疲劳、排泄废物呢！

不论是什么食材，只要是给坐月子的妈妈食用的，都要尽量煮得软一点。新妈妈产后由于体力透支和钙质缺乏，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于肠胃的消化吸收。

DON’T！这些事情，不要做！

要大补！要吃肉！

其实你在怀着小宝宝的时候，身体就已经为了给宝宝喂奶而悄悄的储存了3kg的脂肪，所以，如果在坐月子时还进补大量的高脂肪食物的话，不但不利于产后体型的重塑，还会让乳汁会变得粘稠，宝宝难以消化，乳腺也很容易阻塞呢！

除了肉类以外，甜食和西式点心也是脂肪的一大来源，馋嘴的妈妈一定要管住自己哟！

太热了，吃点凉快的！

杜绝生冷食物也是月子妈妈要特别注意的事情，尤其是那些在闷热的酷暑生产的“可怜人”，千万不能因为贪图一时的凉快而搞坏了自己本来就很虚弱的身体。而且，生冷食物不利于月子妈妈的血液循环，对排除恶露也有反作用。

上面就是小编告诉给大家的内容，大家都知道了吗？如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

坐月子对于产后新妈来讲，是一件大事。那么，新妈怎样坐月子才好呢？接下来小编就和您一起来看看吧！

1、口腔的卫生：

新妈妈家中的老人通常会告诉产妇，坐月子时是不能刷牙的，说是会使牙齿松动。但是，实际情况却不是这样的，产妇如果一个月不刷牙，牙齿肯定是要得病的，口腔卫生更是无法保证。新妈妈当然要刷牙，但刷牙时一定要用温水，牙刷也不要太硬，可使用硅胶的指套牙刷，或者产后软毛牙刷。

专家提醒：如果新妈妈真的感觉牙齿松动，应找医生咨询，检查自己是否需要补钙。

2、头发的卫生

A、冲洗

新妈妈月子里照样可以洗头，但要注意把水温控制在37℃左右，不要使用刺激性太强的洗发用品。洗好后立刻把头发吹干。如果伤口疼痛，可以躺在椅子上，让家人帮忙。

专家提示：产妇在洗头后可戴上干发帽把头发里的水分吸干，干发帽、干发巾的吸水性是普通毛巾的7倍，吸水能力超强。

B、干洗

如果身体还没有完全恢复的话，也可以给头发来一次“干洗”——先将药用酒精隔水温热，再以脱脂棉花沾湿。将头发分开，前后左右擦拭头皮。稍后用手按摩一下头部后，再用梳子将脏物刷落。妈妈们可以在每天中午时擦拭一次，再用软梳梳理头发，好让头部气血畅通，保持脑部清新。

专家提示：新妈妈梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。

3、身体的恢复

产后的前几日，有些妈妈身体比较虚弱，有些则会因伤口大、撕裂伤严重或腹部有刀口，遇到这种情况，可用以下方法进行擦浴。

1、用烧开的水加入10ml的药用酒精(如果没有药用酒精，不妨买一瓶二锅头代替)及10g的盐，掺和着成为擦澡水。

2、等冷却后用毛巾沾湿、扭干，轻轻擦拭妈妈的身体各部位。

夏天可早、中、晚各擦一次，若天气比较凉爽时，则在中午擦洗一次就好。

专家提示说：

1、产妈妈应切忌盆浴，每次洗澡的时间不宜过长，一般5—10分钟即可。

2、不要空腹淋浴，洗澡时水温宜保持在35℃—37℃左右。水温过低会导致恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等。

对于妈咪们来说，月子里如何过，要遵守什么原则，这些都是非常重要的，需要新妈们多学习多遵循。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

中国一个古老的国度，传统文化更是源远流长，丰富多彩，坐月子的习俗从西汉时期一直流传到当代。随着现在的科技发达，很多人开始了质疑起坐月子，并有很多年轻妈妈们开始拒绝坐月子。传统坐月子的习俗确实是有一些陋习的，但是随着现在技术的发达更为科学的坐月子已经诞生。今天小编就针对传统月子和现代月子的区别做了一次对比，孕妈妈们可以看一下哦！！！

1、月子里能洗头吗？

传统月子习俗：在传统的月子中生完宝宝的妈妈是不能洗头洗澡的，假若洗头洗澡可能多年以后产妇就会出现头痛、月经不调、身体关节疼痛和脱发等现象。

科学式的坐月子：对月子里不能洗头洗澡做了一个否定。现在所认为的是，产妇在前三天不能洗头洗澡，可产妇的伤口已经恢复好了之后，一般是3天或一个星期以后就可以洗头洗澡了。而坐月子时要是整个月不清洗身体的话，会导致皮脂的代谢紊乱，引发感染。

2、月子里能吹风吗？

传统月子习俗：刚刚生完宝宝的妈妈们就要把身体捂得严严实实的，同时不能被外面的风吹到，更不能到外面去，避免受风受凉。

科学式的坐月子：确实产妇最好是不能受凉的，但是也不能把产妇包裹在一个密不透风的地方，春夏秋冬不管那个季节，产妇所呆的房间都要通风换气，夏天适当的时候可以开一下空调。只要注意风不要对着产妇吹即可。

3、月子里能看电视玩手机吗？

传统月子习俗：对于现代人传统的坐月子，最难熬的是什么？就是一个月不能洗头洗澡，不能看电视玩手机。

科学式的坐月子：科学式的坐月子在赞同的同时也做出了改进，产妇在坐月子的时候是可以适当的看书、手机、电视的，只是我们要把控好时间，不能长时间的拿着手机、书、电视。

4、月子里要每天喝红糖水吗？

传统月子习俗：产妇刚刚分娩，体力和精力都消耗的非常大，传统月子里就会给产妇每天喝红糖水用来补充能量。

科学式的坐月子：红糖水确实对产妇和婴儿都有好处，但是产妇们在和红糖水的时候要注意把控量。分娩10天以后，产妇的子宫会逐渐的收缩恢复正常，可长期的喝红糖水就会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起贫血。所以产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

5、月子里能大补吗？

传统月子习俗：传统月子习俗中习惯在产妇分娩之后每天大鱼大肉的给产妇补充身体，好让产妇拥有充分的奶汁。

科学式的坐月子：给产妇补充营养是正确的，但是要如何补充就非常的讲究了。科学的补充方法就是在产妇生产之后的第三周开始给产妇补身，为何要第三周才开始补充营养呢？产妇在生产之后它的肠胃功能还没有彻底的恢复，这是即使大补产妇也不能很好的吸收，反而会导致在母乳喂养的宝宝消化不良。

6、月子里越晚下床越好吗？

传统月子习俗：产妇生孩子消耗了巨大的精力和体力，所以传统月子习俗中，产妇在坐月子时必须躺在床上，不能下床活动，这样身体才能恢复的快。

科学式的坐月子：产妇在生完小孩，如果阴部无伤口，身体疲劳已经消失，24小时后就可以起床活动，一个星期以后就可以适当的做一些褥操，这样更有利于产后的身体恢复。

月子最少要“坐”42天吗？从生理上讲，产妇分娩之后，经过42天生殖器官就基本恢复了。

经过妊娠与分娩，女性生殖器官发生了很大变化，生殖系统邻近组织与器官也随之出现一些变化，特别是分娩，胎儿通过产道，使骨盆底的肌肉筋膜韧带等被牵拉，分离极度伸展，甚至发生断裂，这些都需要在产后加以恢复，女性生殖器官在产后也逐渐恢复到非孕时期，一般说来，这一恢复时期大约需要6至8周。

“正常分娩的产妇，如果产褥期注意机体的恢复，注意加强营养、休息和功能锻炼，产后6至8周一般都能较好地得到恢复”。周桂芬说，产妇其实也没有大家想象中的娇贵，在产后8周以后就可以像正常人一样劳动和工作。

剖腹产、异常分娩的产妇，特别是产程延长、分娩巨大胎儿或产褥感染与产后休息、恢复不好者，要适当推迟参加劳动和工作的时间，特别是对从事重体力劳动的妇女，时间也要推迟。

至于国家及各单位规定的4至5个月的产假，是不仅为了产妇的身体恢复，还兼顾到哺乳期宝宝的生长。

在中国，每位妈妈在生完宝宝之后都会对身体做一段时间的产后恢复和保养，由于时间一般为一个月，俗称“坐月子”。那么，月子里新妈妈的饮食瘦身原则，可以借鉴一下。和您一起来看一下！

加强蛋白质摄取

蛋白质的食物来源的鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们人体消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的时候，妈咪们一定要多补充一些蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽速愈合，并尽快恢复体力。

氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些蛋白质物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。

加强维生素B的摄取

五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B群的大功用是可以帮助身体的能量代谢，也具有帮助神经系统作用和加强血液循环的功效，在对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。

适量的纤维质摄取

纤维质可以增加人体粪便的体积，促进排便的顺畅，在怀孕末期因为胎儿的长大会压迫到妈咪的下半身血管，使得血液循环受阴，所以多数妈咪会伴随着有痔疮的发生，造成排便困难，所以纤维质的摄取对怀孕妈咪而言是很重要的，但是要注意的是，在生产过后，身体需要的是大量的营养素来帮助身体器官的修复，如果此时摄取过多的纤维质，反而会干扰到许多其它营养素的吸收，因此对产后妈咪而言，纤维的摄取量是不宜过多的。

加强必需脂肪酸摄取

必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油做为必需脂肪酸的食物来源，而且芝麻还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。另外，对于鱼油所提供的脂肪酸会影响凝血作用，所以建议伤口尚未愈合的产妇，不刊登吃高剂量鱼油，最好尽量以天然新鲜的深海鱼，来作为鱼油的补充来源。

不吃加工食品和含盐量高的食物

生产时，了宫会急速收缩，它所产生的剧烈疼痛会影响到身体肾上腺荷尔蒙的分泌。肾上腺荷尔蒙是人体对水分和盐分代谢的重要荷尔蒙，所以为了要昼减少肾上腺的负担，生产过后则尽量不要吃到盐，这样会造成日后水分的代谢不良。

有的妈咪会问，完全吃不加盐的料理会不会导致身体缺乏盐分呢?答案是短期内并不会，而且，在我们平常吃的食物中，其实就已经含有许多的钠盐了，也不必担心盐分的缺乏。

不吃冰冷的食物

一般而言，冰冷的食物要尽量少吃即使不坐月子，是女性都要少吃。因为食物的温度太低，会直接降低细胞的新陈代谢率，当食用的食物温度太低时，会让身体细胞的温度降低，开始进行冬眠状态，使得应该进行的生化反应暂停，影响热量的正常代谢。而吃冰冷的饮食会使血管收缩，影响身体的循环作用，许多聚积在身体内的代谢废物很难排出去，最后就变成容易规程的脂肪及水分，成了排毒差的肥胖体质，这是为什么许多妈咪在月子期间吃生冷的东西之后，会突然变得臃肿的状况。

坐完月子后，很多妈咪的身材尚未完全恢复，这时看到自己的臃肿，心情难免就落到了谷底，不过别担心，其实坐完月子后，还有一次的瘦身高峰期的开始喔!如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

月子里的女人身体虚弱，虽要大补，但和常人也不能同等的去食用一般食物。那么，南方和北方坐月子适合吃的食材都有哪些？和您一起来看一下！

南方坐月子适合吃的食材

南方气候比较湿热，因此坐月子跟北方还是有很大区别，一般主要有以下几种：

1、米酒

月子米酒富含人体必须的18种氨基酸、14种人体有益的微量元素，6种维生素和丰富的葡萄糖，营养价值非常高！对产后恢复元气，避免产后气血两虚，出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下等有非常独特的功效，同时催奶增乳的效果也非常显著。

2、黄花菜

黄花菜营养丰富，富含蛋白质、维生素C、胡萝卜素、脂肪和碳水化合物等人体必需的营养成分，具有解郁、催乳的作用，是南方家庭做汤的必选材料之一。

3、茶油

茶油含有丰富的维生素E、维生素D、维生素K、胡萝卜素和微量的黄酮、皂素等物质，月子里常用茶油，可以促进乳汁分泌，提高免疫力。

4、红菇

被认为是“南方红参”，与鸡、猪肚、排骨、鸡蛋等搭配炖汤，颜色丰富，汤甜味美。

北方妈妈坐月子必备食材有：

1、小米

小米熬制成粥后营养丰富，有“代参汤”的说法，小米含铁、维生素和膳食纤维等，有健脾补虚的作用，深受北方妈妈们的喜爱。

2、鸡蛋

鸡蛋营养均衡全面，含有人体多种必须的氨基酸，且很容易被人体吸收，能满足妈妈们的需要，但不宜食用过多，一天最多不超过2个。

3、挂面

主要以小麦粉加减、水和盐经悬挂干燥后切成的长面条，容易被人体消化，可补充热量，是北方必备月子食材之一。

4、鲫鱼

鲫鱼有通乳催奶的作用，常给产后妈妈炖鲫鱼汤，可帮助身体恢复，促进乳汁分泌。

希望这篇文章能让您有所收获，祝您在接下来的日子里会越来越开心，天天好心情！如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

坐月子是可以吃洋槐蜜的，但是对于喝的量有严格要求，坐月子的女性一天喝洋槐蜜最多不要超过200克就行了。

坐月子能吃洋槐蜜吗

喝蜂蜜水是比较讲究的一个问题，很多孕妇都有一个疑问就是在坐月子期间可不可以喝蜂蜜水，且应当注意一些什么问题。因为胎儿生长发育所需的所有营养素均来自母体，孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，所以，保证孕妇孕期营养状况维持正常对于妊娠过程及胎儿、婴儿的发育，均有很重要的作用。

坐月子是可以喝蜂蜜水的，但是要注意每天最好在100克左右，不要超过200克，服用时间最好是每天早饭前和晚饭后，用温水冲服，切忌用开水冲水，否则蜂蜜的功效就会被破坏。喝蜂蜜不能与韭菜，豆腐，葱同时食用。

婴儿免疫力比较低下，不能直接服用,妈妈服用就有很好的效果，可以提高自身免疫力,达到抗疲劳的效果。建议喝野坝子蜜、益母草蜜、土蜂蜜等蜂蜜。

如果体质比较虚，怕冷，则建议吃枣花蜜，枣花蜜一般呈棕色，不易结晶，而且有较浓的枣味。枣花蜜有很好的补气血的效果，不过属于温性蜂蜜，不要吃的太急，以免上火。枣花蜜对治疗便秘效果不明显，但是对气血两亏、体虚、贫血、手脚容易冰凉等症有疗效。

如果不存在体虚的情况，则可以喝点土蜂蜜、野坝子蜜等中性和凉性蜂蜜。土蜂蜜酿造时间长，蜜酶值等指标很好，价格也比较高。野坝子蜜是云南特有蜜种，有清热解毒的作用，也是很好的蜜种。以上两种蜂蜜都很容易结晶，天然蜂蜜中除了枣花蜜、龙眼蜜、洋槐蜜等少数蜜种外，其他蜂蜜基本都容易结晶。

如果是平时使用电脑和手机较多的妈妈，或者从事特种行业，受到辐射较多的话，则建议在日常的时候饮用红景天蜜，因为红景天蜜易结晶，其结晶致密，稍有很淡的苦味，具有很好的抗辐射、抗缺氧、活血、提高免疫力等作用。

洋槐蜜的口感

纯正天然的蜂蜜，味道甜润，略带微酸，口感绵软细腻，爽口柔和，喉感略带辣味，余味清香悠久。掺假的蜂蜜味虽甜，但夹杂着糖味或香料味道，喉感弱，而且余味淡薄短促。

洋槐蜜的主要功效

1、洋槐蜜具有护脾养胃、清热解毒、排毒清脂、祛皱消斑的功效。

2、洋槐蜜具有养颜正气、能保持毛细血管正常的抵抗能力、舒张血管、降低血压、改善血液循环、防止血管硬化的功效;适用于心血管病人的保健食用，并用于预防中风。

3、洋槐蜜其性清凉，有舒张血管、改善血液循环、防止血管硬化、降低血压等作用，临睡前服用洋槐蜜能起到催眠作用，常服本品能改善人的情绪，达到宁心安神效果。因此，洋槐蜜更具有槐花芳香，味道鲜美，甜润爽口，甜而不腻，为各国人们所喜爱。

洋槐蜜的价格

洋槐蜜是一种比较高级的蜂蜜，价格自然不会很便宜的，批发价格可能会便宜一些，但是零售一斤都要50~100元人民币了，如果在超市或者市场上看到价格反差太大，太便宜的洋槐蜜，大家就要注意了，很可能是掺杂其他物质的。

按照老一辈坐月子的讲究来说，在坐月子期间是不能沾凉性东西的，当然也包括不能水果。传统观念认为，水果寒凉月子期间不宜食用，不仅易使产妇身体受寒，还会使吃了母乳的宝宝腹泻。那坐月子期间到底能不能吃水果呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

事实上，准妈妈们只要选对水果进补不但不会着凉，还能补充营养，利于产后恢复。

苹果

苹果味道甘甜、性温、含糖类丰富，还含有苹果酸、果胶、维生素及矿物质，可防治维生素C缺乏病（坏血病），多吃苹果还能使皮肤变的滋润光泽，并有利于患妊娠高血压综合症的产妇康复。苹果中含有大量的钾盐，能与体内过多的钠盐结合并排出体外，舒缓血压。

橘子

橘子味道甘酸、性温、还有大量的维生素，尤其是维生素C。并含有丰富的钙质，能够保护毛细血管的完整性。多吃橘子可以使皮肤变得柔嫩，预防产后面部皱纹的形成。在用母乳喂养宝宝期间吃橘子，可以促进宝宝对钙的吸收，防止小儿拘楼病的发生，还能增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽有辅助的治疗作用。

桂圆

众所周知，桂圆是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，是补血益脾的最佳选择。对于产后体质虚弱的准妈妈来说，适当的吃些新鲜的桂圆或干的龙眼肉，既能补脾胃，又能补心血不足。

荔枝

荔枝味甘、性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏的作用，产妇吃荔枝可以减少产后恶露，尤其是对产后肝脾虚弱者有保健作用。

香蕉

香蕉味甘、性寒，含有大量磷、铁及纤维素，有润肺滋肠、利胆降压、通便补血的作用，是防止产妇便秘的首选。产妇吃香蕉还能防止产后贫血。香蕉中含有丰富的铁，产妇多吃香蕉也可以让宝宝预防贫血。

山楂

山楂中含有大量的糖类、维生素及钙、磷、铁等，尤其是钙。山楂还具有散瘀消积、化痰解毒、提神醒脑、止血清胃和增进食欲的功效。对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇尤为适用，还能帮助排出子宫内的恶露，减轻腹痛。

红枣

红枣中含维生素最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为：红枣是水果中最好的补药，具有补脾养胃、益气生津、活血通脉和解毒的作用。尤其适合产后脾胃虚弱气血不足的准妈妈。

月子期间吃水果讲究不能忘

1.注意清洁，将水果彻底清洗干净或去皮后再食用，以免发生腹泻。

2.不因贪嘴而暴食水果，可在饭后或两餐间食用水果，避免增加消化道的负担。

3.避免食用太多偏寒凉性的水果，过凉的食物无益脾胃和子宫。

4.不要吃太过冰凉的水果，刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再食用，但不要煮熟，以免破坏水果中的维生素。

最后提醒：市面上的水果还有很多，除了上面小么举例的几种以外，还有甘蔗、罗汉果、草莓、桃子、猕猴桃、葡萄都适合产妇在坐月子期间食用。正在坐月子的准妈妈们可以根据个人的喜好和季节来选用。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

女人坐月子时不是什么都能吃的，不管是刺激性强的食物还是主要的调味料，亦或是营养价值较高的人参等，因为不合理的饮食不管是对产妇本身还是对母乳喂养的胎儿，都是百害而无一利的。那么，新妈坐月子注意5大饮食禁忌，别再乱吃了。赶紧来和看看吧！

新妈坐月子饮食的五个禁忌

1、酸、辣和甜的食物

酸辣食物会刺激新妈咪虚弱的胃肠，引起很多不适。甜食最好只喝红糖水，过多吃其他甜食不仅影响食欲，还易使热能过剩并转化为脂肪，引起产后肥胖。

2、盐渍食物

盐渍食物会影响新妈咪体内的水盐代谢，咖啡及含某些香辛料的食品可通过乳汁进入宝宝体内，影响他们的健康发育，特别要加以注意。

3、味精

为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠会影响婴儿的发育，当谷氨酸钠与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

4、人参

人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。如果月子期间服用人参，会因兴奋难眠而影响精力恢复。此外，分娩过程中，内外**器的血管多有损伤，服用人参，有可能影响受损血管的自行愈合，造成流血不止，甚至大出血。因此，新妈妈在生完孩子的一个星期之内，不要服用人参，分娩7天以后，新妈妈的伤口已经愈合，此时适量服点人参，有助于新妈妈的体力恢复。人参属热，会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。

5、冷饭

冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，导致拉肚，引起产后腹痛、恶露不行等。

月子期间，女性一定要特别的注意自己的饮食，不能吃的东西还是很多的。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

夏天坐月子饮食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鲜蔬菜以及适量瓜果。但不能太贪凉，否则会刺激妈妈虚弱的脾胃，宝宝也会因此而拉肚子。那么，夏季“月子妈”的清淡饮食，你可以这样吃。下面请看小编为此而整理的资料。

莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

推荐食谱：清炒莲藕

材料：莲藕250g，黑木耳20g，胡萝卜80g，油、盐、各适量。

做法：

1、黑木耳泡发后撕成小片备用。莲藕和胡萝卜都去片，然后切片备用。

2、热油锅，下黑木耳爆香。

3、倒入胡萝卜和莲藕一起炒匀，期间可加入一点水以免糊锅。

4、当莲藕转色后即可加入盐调味，最后下香菜即可。

黄花菜

黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用。

中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

推荐食谱：黄花菜栗子粉丝煲

材料：栗子250g，黄花菜20g，粉丝50g，油、盐、耗油、生粉各适量。

做法：

1、将栗子放入煮开的热水中，盖锅盖，煮5分钟，关火，捞起栗子，倒去水。

2、剥去栗子的外壳，待用。将黄花菜干用清水泡软，用厨房剪刀剪去梗。用温开水泡软粉丝，再过一次冷水，沥干，待用。

3、用适量的蚝油、食盐、生粉和水拌成芡汁。

4、热油锅，放入蒜头爆香，放入黄花菜，放入栗子煸炒出味。

5、将炒好的栗子和黄花菜放入砂锅中，放入粉丝，倒入芡汁，盖锅盖大火煮滚，转小火煲5分钟即可关火。

黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织；维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血；纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

推荐食谱：清炒黄豆芽

材料：黄豆芽200g，白醋1勺，盐2g，葱、油各适量。

做法：

1、锅中热油，放入葱炒香。

2、倒入洗净的豆芽，加入盐，翻炒均匀。

3、快熟时加入少量白醋。

4、继续翻炒，直至豆芽熟透即可。

上面这些适合在月子里吃的清淡月子菜谱大家可以学习一下。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

一个小家庭里，小夫妻之间升级成为准爸爸和准妈妈是一件极开心的事情，在这里，小编预先送上对你们的祝福，以及一份礼物：预产期的妈妈为宝宝所准备东西的指南！

这指南听上去没什么用处，但是为了防止准爸爸妈妈在孕产期那几天出现手忙脚乱，在月子里需要什么没什么的悲惨状态，还是看一看比较安心吧？

一、准爸爸妈妈最在意的新生儿的物品清单如下：

1.带奶嘴的奶瓶1~2个，奶粉，奶瓶刷子1~2个，。（温馨提示：奶粉是在等待妈妈开奶期间准备的，只是应急产品，最适合宝宝的食物永远都是充满浓浓爱意的母乳~）

2.小围嘴2~5条，可以在喝水喂奶时发生奇效的小道具。

3.S号码的纸尿裤1~2包，可换洗的尿布，湿纸巾一包，隔离尿垫一包。（新生儿尿尿，便便的次数很多，这一部分自然就越多越好。）

4.贴身的小衣服2~5套，小抱毯2~4个，小袜子2~5双。（宝宝的皮肤细嫩得超乎你的想象，所以贴身衣物和小袜子都得是棉质品，不能有松紧带，最好连衣服后面的标签都拆掉。）

5.浴巾，浴盆等洗澡用品各备一件，碘酒和棉签。（碘酒和棉签是用来对付小肚脐的，你值得拥有哦~另外，一般并不建议3个月内的小宝宝用沐浴乳，宝宝霜之类的东西，最温柔的洗剂还是水。）

二、准妈妈也要为自己考虑考虑，清单如下：

1.产褥垫1~2条，内裤3~5条，成人或者大号婴儿尿不湿一包，卷纸两包。（我知道这些东西有些羞耻，不过生完宝宝后的妈妈是需要排出恶露的，这些东西能帮上不小的忙哦~）

2.吸奶器2个，哺乳胸垫3~5个，防溢乳垫3~5个，吸管若干。（吸奶器是宝妈们的神器，一定不能忘记！小小的吸管说不定会帮上大忙哦！）

3.毛巾2~3条，收腹带1条。

准爸爸妈妈们一起为即将来到这个世界的宝宝准备小礼物，这样一想，是不是很温柔呢？

生完孩子出院回家，就要开始坐月子，坐月子的习惯是我们中国的传统习惯，距今已经有两千多年的历史。那么，警惕！坐月子猛喝肉汤易患血栓。接下来小编就和您一起来看看吧！

坐月子“坐”出血栓，产妇险丢命

因久躺久坐、猛喝肉汤，产妇深静脉血栓，左腿增粗一倍多，甚至出现肺栓塞

生完孩子，她就整日躺在床上坐月子；为了下奶，她每日三餐都离不开肉汤……半个月后，她的左大腿突然增粗一倍还多，同时伴发红肿、痒痛。家人赶紧把产妇送到医院，经查，她患的是“深静脉血栓”，幸亏抢救及时才保住性命。2月14日，在医院，这名产妇临出院时感叹：“坐月子可不能久躺久坐，希望更多的姐妹以我为鉴。”

为下奶猛喝肉汤

“一听说我是剖宫产生的孩子，母亲和婆婆都担心坏了。”年轻的母亲凤娟(化名)说，自己家住法库农村。1月下旬，她经剖宫产生下一个大胖儿子，全家人都乐得合不拢嘴。

为了给凤娟下奶，母亲、婆婆轮番施展着厨艺：肉汤、骨头汤、猪蹄汤，变着样儿地端上来。由于是剖宫产，怕伤了元气，凤娟就听从老人的劝嘱，每天躺在床上休养，即使大小便都不离床。说来也挺争气，凤娟的奶水特别足，刚生的孩子一点也不哭闹。

2月9日，凤娟突然感到左大腿根有肿痛感。一开始，她以为是“月子”里的通病，没太在意。可是，疼痛感越来越重，3个小时后，整条左腿肿痛难忍。掀开棉被一看，不得了：左大腿迅速增粗(周径增加约20厘米)，几乎比正常的右腿增粗了一倍还多。

肺栓塞化险为夷

家人火速将凤娟送到医院。“产妇患的是深静脉血栓，这种病极为凶险。”心血管外科主任沈焕介绍，行造影检查发现，产妇左下肢深静脉血栓负荷较重，下腔静脉有较大游离血栓。血栓是哪来的呢？

沈焕主任说，坐月子久坐久躺缺乏运动，再加上进食肉汤等高脂类食品，容易忽视水分的补充，人体很容易脱水，血液黏稠度就会增高，更容易形成血栓导致发病。“这种血栓就像我们生活中看到的‘血肠’一样，约有食指粗细。”血栓一旦形成，就会随着周身血液循环“游窜”，流到肺动脉附近时，血栓易脱落堵塞血管，这就是肺栓塞。其致死率相当高。

凤娟被送到医院后，已经开始有肺栓塞迹象。医护人员立即实施介入手术，给予溶栓和抗凝治疗。在诊治的过程中，她出现了二次肺动脉栓塞，经过积极溶栓治疗，才化险为夷。

传统坐月子不可取

为防止出现致命性肺栓塞，医生决定为她放了一个临时性的下腔静脉滤器，同时进行导管溶栓术……术后，凤娟肿胀的左腿终于一点点消肿，变得跟原来一样粗细了。

“由于患者年纪轻，恢复很好，14日就能康复出院了。”沈焕主任分析，如果患者年龄较大，病情发现较晚，就容易出现重度肺动脉栓塞，会引起呼吸、心搏骤停，导致死亡。

“下肢深静脉血栓与她产后高脂饮食机体高凝状态，产后长时间卧床有关。”沈主任建议，孕妇生产之后，应改变传统的坐月子方式，避免久坐久卧。产后应尽早下地活动，完全躺在床上是不可取的。如果行动不便，也要经常在床上活动活动自己的下肢，避免发生静脉血栓。

另外，产妇过度营养也不科学，如果产后过度进食高蛋白、高脂肪、高糖等食物，会使血液黏稠度增高，下肢血流缓慢。应鼓励产妇多饮水，进食低糖、高纤维素、高蛋白、高钙、含适量脂肪的饮食。有计划地进行早期活动、康复操锻炼。

综上所述科学坐月子势在必行。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

坐月子时女性恢复最重要的时刻,鱼籽营养丰富,那么坐月子的时候是否可以吃鱼籽呢?坐月子吃鱼籽的话好吗?下面我们来一起介绍下吧!

坐月子可以吃鱼籽吗

产妇能吃鱼籽

鱼籽的营养好,蛋白质含量高,适合虚弱的产妇食用.鱼籽有明目、乌发、健脑等作用,妈妈食用不仅能改善自身的发质、肤质和记忆力,也能促进母乳宝宝的智力发育.但是妈妈们也不能多吃,以防胆固醇过高.

产妇吃鱼籽的好处

产妇吃鱼籽的好处:鱼籽有很高的营养价值,含有卵清蛋白、球蛋白、卵类粘蛋白和鱼卵鳞蛋白等人体所需的营养成分,而且味道鲜美.鱼卵中维生素A、B、D的含量很丰富,以及大量的脑磷脂一类营养.鱼籽是较高级的滋补品,产妇吃鱼籽对婴儿的发育是比较有益.同时鱼籽中富含的维生素D有利于缓解产妇因哺乳造成钙流失,促进钙吸收.

产妇吃鱼籽需注意:部分人可能对鱼籽会有过敏现象,该类人忌食用.且鱼籽中胆固醇含量非常高,多食易造成人体胆固醇含量较高,不建议多食.鱼籽中可能因饲养环境问题而含有激素,食用该鱼籽可对产妇以及婴儿有较大的伤害作用,鱼子虽然很小,但吃下去很难消化,烧煮也很难烧熟透,吃了后容易消化不良,造成拉肚子.有些鱼子,如河豚鱼子有毒,千万不能食用,鲶鱼鱼子也有毒,误食会导致呕吐、腹痛、腹泻、呼吸困难,情况严重的会造成瘫痪.故食用鱼籽应谨慎.

孕妇吃鱼籽的注意事项

1.鱼籽的营养好,蛋白质含量高,适合虚弱的产妇食用.鱼籽有明目、乌发、健脑等作用,妈妈食用不仅能改善自身的发质、肤质和记忆力,也能促进母乳宝宝的智力发育.但是妈妈们也不能多吃,以防胆固醇过高.

2.鱼籽是用鱼的卵制成的一种高蛋白食品.要注意的是并不是所有的鱼籽都是能吃的,少数鱼籽可能有毒,比如河豚、鲶鱼等.大家所熟知的鱼子酱通常是用鲟鱼的鱼卵制成的,价格比较昂贵.

3.鱼籽中还可能富集农药和寄生虫,准妈妈吃的时候一定要将鱼籽的黑膜挑干净,完全煮熟了吃,而且一次只得少量食用.

4.鱼籽富含蛋白质、维生素以及微量元素钙、磷等,有很好的健脑滋补作用,特别适合儿童食用.适量吃鱼籽,有明目、乌发、健脑、促进发育等效果.鱼籽的胆固醇含量比较高,所以老人不宜吃.此外,鱼籽中的药物、污染残留要比鱼肉高很多,所以一般人也要少吃.

5.鱼籽挑选那些颗粒圆而饱满、色泽发亮的鱼籽.

6.鱼籽一般为细小的金黄色的小球状,一般大量鱼籽连结在在一起,而不是一粒一粒.挑选鱼籽的时候要特别注意这一点.

坐月子对于产后妈妈来说，是一件很重要的事。现在很多新时代年轻的妈妈为了更快的恢复身材，在坐月子期间会拒绝吃很多大补的食物。那么，坐月子怎样吃营养不长肉呢？接下来小编就和您一起来看看吧！

坐月子吃什么不长肉？

早餐要丰盛点

早餐吃非常丰盛，一个鸡蛋，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。

荤素要搭配

多吃新鲜水果和蔬菜，不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积而发胖。不要多吃甜食和高脂肪食物，含糖量高的水果也要限制，可以多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和含糖量相对较低的水果等，既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又能防止身材走形。

进食肉类要适量

产妇产后元气大伤，需要适当进食一些高蛋白质食物，如鸡、鱼、瘦肉、蛋、奶等，但如果产妇在坐月子期间，尤其是在吃得多动得少的冬季大量进补，很容易造成营养过剩，反而不利于体型的恢复。

少放盐和调味料

坐月子期间产妇最好不要吃调料，盐也要少吃，尤其是母乳喂养的妈妈，因此在烹饪蔬菜时尽量少放盐和调味料。

注意下床活动

产后妈妈在早期要下床活动锻炼，可以先在室内活动，一个月后可以到户外运动锻炼。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。坚持母乳喂养。

利用下午茶时间

在下午3-4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。多喝清淡的汤水，汤上有一层油的要撇弃。

水果宜将温热后再吃

猕猴桃：每天一个猕猴桃，对保持妈妈肠胃健康具有重要作用。

苹果：苹果性温助消化，可防止便秘，而且对宝宝的皮肤好。

火龙果：可补充维生素能降火，除此之外，还可以润肠道。

其实月子期间，妈妈们只要讲究通过科学的饮食和营养搭配，便能做到营养的补充又不怕长胖。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注月子饮食安全常识栏目。

一生理性缺钙

如果孕期缺钙未能得到及时纠正，分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质，这时如果妈妈再坚持母乳喂养，钙流失就会加重，从而引起腰疼。

二肌肉松弛由于孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，骨关节略宽松，肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降，也会引起腰痛。三气血不通骨盆内的神经和血管功能紊乱，或恶露排出不畅，子宫恢复不良，阻碍气血流通，这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛。四肾气不足分娩时竭力必然要损伤肾气，再加上失血过多，就会导致肾虚血亏，脉络失调而引起腰痛。五湿寒侵袭

有些妈妈平时身体素质较差，产后气血不足，体质虚弱，身体的抵抗力差，不慎受湿寒侵袭，痹阻经脉而引起腰痛。

六休息不当产后还要经常弯腰照料小宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布等劳累过度，腰部肌肉不堪重负，很容易造成腰肌劳损而疼痛。七缺乏运动产后总是躺或坐在床上，易导致盆腔淤血。而体重增加则会加重腰肌负荷。八哺乳姿势不当经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，如侧身、弯腰等姿势，或者束腰过紧，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，造成腰肌劳损而腰痛。九过早地穿高跟鞋使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，产生酸痛感。十旧患产前已有骨骼、肾脏、妇科等方面的疾病所致腰痛者，产后可能会加重。

凡是属于上述情况的，应及时就医，请医生帮助处理，但做好预防保健工作，可以减轻产后腰痛的发生。

产后腰痛怎么办?根据以上腰痛的原因，针对性的、可能的预防、缓解、祛除产后腰痛办法如下：1、注重产前预防：合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难，甚至并发症。控制体重也已经成为防止产伤的重要环节。

2、产前产后注意体位：产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

3、围产期适当补钙：多喝牛奶、多吃芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。

怀孕期间婆婆就总在耳边嘱咐"坐月子时候可不能吹空调，受了凉会落下一辈子的病"。夏季准妈妈比普通人更容易出汗，如果不让吹空调该怎么熬过去？夏季坐月子真的不能吹空调么？下面就一起随小编来了解一下吧。

在我国传统观念里，产妇坐月子总是被保护在一个"密不透风"的环境里，有的甚至被子、长袖装、长袜统统派上用场。炎炎夏日，坐月子可以开空调吗？夏季坐月子可适当吹空调，但应控制在26摄氏度左右。

为了防范中暑，产妇坐月子不能捂得太厉害，空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，但不能让空调风对着产妇和宝宝吹。

另外，房间的温度要保持在24℃左右，湿度要保持在50%到60%之间。此外，产妇的衣服一定要透气吸汗。如果觉得热，产妇最好多喝水，可以喝淡盐水来补充盐分。

产后全身的毛细孔，包括头皮的毛细孔都是张开的，此时一吹到风，不论是热风或冷风，毛细孔就会立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风，甚至感冒。

吹空调时应注意这些

坐月子应注意居室的定时通风，避免因室内温度、湿度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到25-28℃便可以了。

1、注意空调风不可以直接吹向产妇。

2、产妇休息的房子，应尽量选朝南的、通风状况良好的，但是不要让风直接吹着产妇的睡床。

3、产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。

4、产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

5、产妇的清洁卫生也不容忽视。为避免受凉，产妇在产后两周内还是不要洗澡和洗头，但可用温水轻轻擦拭身体。

温馨提示：

夏季降温"神器"除了空调还有风扇，坐月子的妈妈们吹风扇时同样要注意避免直吹，可以让风扇对着墙吹，让风打在墙上再反回来，这样不仅可以带来凉爽，还有利于室内空气流通。如果你对坐月子如何不落月子病等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注月子病安全常识栏目。

三伏天碰上坐月子这件事，简直就是一种煎熬。太热的天气加上刚生完孩子的各种不方便，让坐月子显得更加艰难。那么三伏天怎么坐月子呢？三伏天坐月子要穿什么？

三伏天坐月子太热怎么办

一、保持通风换气

产妇在坐月子时期，天气炎热，室内外有一定的温差，因此，在早晚时需开窗通风，确保空气流通，不仅仅能适当降低房间内的温度，起到降温解热的效果，还能预防产妇房内的菌类滋生过多，而在正中午时期，建议关窗，避免室外高温空气流入。

二、适当使用空调

产妇最适合的温度是26~28度，因此，在三伏天正中午时，不能开窗降温，室内温度过高时可适当的开空调，空调不能过低，保持室温在27度左右即可。

注意：产妇不能直接吹空调，也不宜长时间待在空调下。

三、适当使用电风扇

产妇在中午时期，可以将房间内的门都打开，再打开电风扇，将电风扇固定吹向房顶或者墙壁，电风扇可使室内的空气流动，也能达到降温效果，同时也可避免产妇房内菌类滋生过多。

注意：产妇不能直接直接面对面的吹风扇，晚上也不能吹风扇。

四、睡草席

三伏天夜晚也很炎热，在晚上产妇不适合吹风扇和空调，但是可以睡草席，再盖上一条毯子，不仅仅不会太热，也不会冷。

注意：产妇睡的席子最好是草席或亚麻席，不建议使用牛皮席和竹席，以免太冷感冒。

五、多喝水

产妇在三伏天坐月子时由于刚生完孩子，身体的汗腺分泌会比较活跃，环境又十分炎热，极易出汗，产妇身体内水分流失过快，适当的多喝一些白开水，不仅仅能起到补水效果，也能适当的解暑。

注意：产妇饮水最好是白开水，不能喝冰水也不能吃其他冷饮。

三伏天坐月子需要注意什么

预防中暑：三伏天坐月子，温度是最大的考验。夏季高温，新妈妈们虽然无需头裹毛巾，重重包装，但也需穿宽松凉爽的长衣长裤，穿袜子，防寒气。这本身已经比正常人穿的稍微多了点，此时，应注意家中通风，避免新妈妈处于高温、闷热的环境中，预防中暑。

讲究卫生：三伏天的气温会逼得人汗水不断，同时也利于各种细菌的滋生。新妈妈在伏天坐月子，身体情况允许后，应开始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通畅，清洁皮肤，讲究卫生，预防乳腺炎和子宫内膜炎。

抵制寒气：三伏天坐月子，开窗通风是必要的，但是产后妈妈应避免吹穿堂风。如果家里开空调，温度也应在26℃左右，且风口不应对吹新妈妈和婴儿。新妈妈洗澡时，不能用冷水，水温应适度，洗澡后，要及时擦干身体和头发。总之，不能让新妈妈吸了湿寒等邪气。

健康饮食：三伏天坐月子，新妈妈们应根据自身情况，多吃点清淡利口、生津解暑的食物，比如西红柿、黄瓜等，多喝开水，少吃过于油腻的食物，健康的饮食习惯不仅有利于妈妈的身体健康，对心理来说也是一种放松。

三伏天坐月子穿什么

1、穿棉质衣物

衣服材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后，最常见的身体现象就是出汗多，尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显，因此，新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的，袜子也是一样。

2、穿长衣长裤

平时在家应该穿长衣长裤，穿薄袜子，尤其是淋浴后。如果天气好，可以到户外晒太阳，为了能更好地接受阳光照射，上衣可以选择半袖衫，不过一定要做好防晒。

3、穿着袜子睡觉

三伏天比较热，有些新妈妈晚上一旦睡着了就会蹬被子，很容易着凉，最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。

4、外出时应该戴头巾或者帽子

虽然三伏天非常的炎热，但是产后妈妈外出时最好还是要带戴头巾或者帽子，以免风吹头部，引发感冒。