月经期间可以打羽毛球吗夏天推荐1篇

很多人不知道例假可以打羽毛球吗，所以，来月经后总是对运动项目百般忌讳，那么到底月经期间可以打羽毛球吗？

月经期间由于激素水平的关系，身体抵抗力弱，而且容易疲劳，所以这个时期最好不要做剧烈的体育运动，以免进一步降低身体抵抗力，而且造成经血量异常。不要做振动较大的运动，月经期参加这些运动因高度的精神紧张而导内分泌功能紊乱，出现月经失调。

羽毛球是可以打的，但是有一些羽毛球禁忌，那打羽毛球时该注意什么？

1、经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。

2、经期第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。

3、不能进行剧烈地跑跳、排球中的扣球、篮球中的跳起投篮。

4、不能进行增加腹压的力量性练习，如举杠铃、猛烈的腹肌练习等。

5、女性来月经时打羽毛球，应该避免猛弯腰、大跨步和剧烈跑跳。可以选择练习网前的技术动作和吊球。

6、例假期间要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一些伸展与呼吸相结合的舒缓性运动。

7、活动时间不要过长，一般在15--30分钟为宜。

特别提醒：月经期间都会非常虚弱，要注意休息和饮食。剧烈的运动要搁置，可以趁这个时候多学习一些理论知识，如小球运动安全知识和小球运动安全小知识等运动安全知识及羽毛球知识，这样在进行羽毛球运动更加得心应手减少运动中的伤害。