有专门训练狗狗的地方吗【推荐20篇】

脚底的穴位有很多，失眠的人是可以在脚底找到穴位的，不过这需要专业的人士来知道才行，那么睡眠不好能艾灸脚底吗，下面一起来看看吧。

睡眠不好能艾灸脚底吗

可以艾灸的，和失眠对应的症状是睡不醒，很多人越睡越多，越来越不够睡，睡不醒，不精神，艾灸这些穴位也都能起到调理的效果，因为艾灸是双向调节的，最终能够让身体达到一种平衡的状态。

睡眠不好艾灸脚底哪个地方

1、脚跟处的失眠点

次数：大概100次左右，按摩时候不用纠结次数。

方法：用针刺、艾灸、点按、搓揉等方法刺激脚后跟中心穴。也可以用拳头进行锤击。

建议：可由同伴协助。

2、按揉三阴交：

时间：10分钟。

方法：用大拇指指腹适度按揉该穴位。

3、热灸涌泉穴：

时间：10天为1疗程，一般1个疗程即可见效。

方法：睡前用艾条在涌泉穴灸治20分钟，艾条离脚3cm，脚底局部有温热感，皮肤出现红润即可。

出现睡眠不好的护理措施

1、出现睡眠不好的阶段更应该放松自己的压力，如果这个阶段有心结或者有心事，都应该及时打开，平时更应该坚持和家人朋友多沟通，这样都可以防止压力过大，造成睡眠不好，也可以让患者保持良好愉悦的心情，所以注意这些事项都可以帮助患者调理睡眠。

2、出现睡眠不好之后更应该注意调理的方法，平时应该注意不要熬夜，如果经常熬夜很有可能造成生物钟失调，也有可能引发睡眠不良，在这个期间更应该注意每晚睡前喝一袋牛奶，或适当吃些安定片，这样都可以帮助更好的调理，也可以起到辅助治疗的作用。

3、艾灸治疗睡眠不好是比较传统的治疗方法，对于身体也没有副作用，而且治疗起来比较见效，艾灸治疗的期间更应该注意护理好自己的头部状况，并且在艾灸的期间应该注意适当的舒缓心情，保持良好的饮食，这样都可以帮助调理睡眠，也可以帮助促进新陈代谢的正常。

睡眠不好还可以按那些穴位

1、睡眠不好可灸手神门穴：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处：帮助入眠，调节自律神经，改善心悸。

2、内关穴：位置在手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处：帮助入眠，可调节自律神经，抒压/解除疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗，舒缓腹胀感，治头晕目眩。

度蜜月的地点至关重要，二人世界不容打扰，短暂甜蜜的生活却又值得一辈子回忆，这样的地点却不好找，现在就看看国内适合度蜜月的地方吧!

国内最适合度蜜月的地方推荐三、古城大理

中西合璧的浪漫，会使人暂时遗忘外面的世界

哪个地方，能将风花雪月的蚀骨浪漫一网打尽?古城大理。下关风，上关花，苍山雪，洱海月，都是著名的大理景观。这里还是电影《五朵金花》放歌的地方，白族少数民族风情，风味独特的菜肴，都能使你们的蜜月旅行终生难忘。白天上山下海，晚上在著名的酒吧街上吃吃西餐，喝点小酒，中西合璧的浪漫，会使人暂时遗忘外面的世界。

那么多背包客，小资玩家奔赴大理，美景、佳人、这山这水，一切皆成为寻欢因子。也许婚姻注定要开始世俗营役的磨难，这里，她只是你的“情人”，除了沉醉在风花雪月里，还需要其他吗?

国内最适合度蜜月的地方推荐四、三亚的亚龙湾

亚龙湾，蜜月的港湾。沉浸在爱情中的情侣们，总会说一些天涯海角，海枯石烂的情话。三亚的亚龙湾就是天涯海角，就是情侣们的心灵港湾。

亚龙湾有着最蓝的海，最美的天，一边沙滩戏水，一边享受椰林海韵、水蓝沙坳的无边美景，品尝各种各种的热带水果，爱情，赤裸裸的火热，就像亚龙湾的气候，面向大海，体会大海的包容与博大。

当然还可以一起体味一下潜水的快乐，像一条鱼一样游弋在珊瑚礁的海底世界里，向另一条鱼说爱吧，这里的海底静悄悄。

以上就是四个国内适合度蜜月的地方，每个地方都有它独特的魅力，很适合新婚夫妇度蜜月。

看过“国内最适合度蜜月的地方推荐”

国内最适合度蜜月的地方推荐一、拉萨八廓街

听说拉萨八廓街是离天堂最近的地方，快来感受神秘的宗教氛围在离天堂最近的地方，爱情，在这里仿佛成为来自神的旨意。

来到八廓街的大昭寺，跟藏民沿转经道走一走，一起在佛前许个愿，点上一盏为爱相守的长明灯。在电光石火的瞬间，此刻携手的人儿，坚定一生不离不弃的信念。在这里，逛逛八廓街，到大昭寺的屋顶上晒晒太阳，到著名的玛吉阿米酒吧坐坐，都是不错的选择。当然，有时间去朝谒一下圣湖神山，更是一世永恒的浪漫。

国内最适合度蜜月的地方推荐二、云南丽江

丽江是神遗留在世界上的一块人间仙境，已经有着800多年历史的丽江古城，是世界文化遗产之一。在传说里、典故里、文化里，把真挚成熟的爱情推向高潮，是何等瑰丽美妙的事情!

来自世界各地的游客，民族风情的商品充斥在丽江的美丽街道，与爱人手牵手在这样的街道散步，你永远不会厌倦，丽江有着独特的私人驿站，与爱人一同体验与城市不一样的风情，清茶，米酒，淡淡的幽香，这样的蜜月最让人沉浸。

丽江古城西北角的玉龙雪山上，海拔五千多米，终年积雪，雪水遇春而化，汇聚成玉河水流入古城，幽静的夜晚，灯光在小河水面跳跃，折叠一只载着自己幸福的小船，顺水而下，看着爱人的迷离梦幻的眼神，体会着圣洁与奢靡的夜晚。

鸡枞菌是一种夏季可食用的真菌类，但是其生长环境很是苛刻。那么，鸡枞菌什么时候有？鸡枞菌生长在什么地方？

鸡枞菌什么时候有

夏秋季在山地、草坡、田野或林沿地上单生或群生，其假根与地下黑翅土白蚁窝相连。每年只在八九月份才有。湖南永州每年端午节前后15天为高发期，大量野生鸡枞菌生出，主要长于红土丘陵及园区山岭区，除端午节时期外，其它时间不生长。

鸡？（zōng）菌又称伞把菇（云南、四川）、鸡肉丝菇（台湾、福建）、斗鸡菇、白蚁菰、白蚁伞、黄鸡。?（福建、广东）。子实体中等至大型。菌盖宽3-23.5cm，幼时圆锥形至钟形并逐渐伸展，顶部显着凸起呈斗笠形，灰褐色或褐色至浅土黄色，长老后辐射状开裂，有时边缘翻起。菌肉白色，较厚。菌褶白色至乳白色，长老后带黄色，弯生或近离生，稠密，窄，不等长，边缘波状。菌柄较粗壮，长3-15cm，粗0.7-2.4cm，白色或同菌盖色，内实，基部膨大具有褐色至黑褐色的细长假根，长可达40cm。

鸡枞菌生长在什么地方

鸡枞菌常见于针阔叶林中地上、荒地上和乱坟堆、包谷地中，基柄与白蚁（Odontotermessp.）巢相连，散生至群生。夏季高温高湿，白蚁窝上先长出小白球菌，之后形成鸡子实体。

1.鸡枞菌与白蚁营共生生活。在自然条件下鸡枞菌与白蚁营共生生活，与之共生的白蚁是大白蚁亚科的某些种，比较常见的土栖白蚁有黑翅土白蚁（Odontotermesformosanus）、云南土白蚁（O.yunnanesis）、黄翅大白蚁（Macrotermesbarneyi）等。

（1）白蚁在建巢中为鸡枞菌传播菌种。

（2）白蚁又从鸡枞菌的小白球获得各种营养和抗病物质。

（3）鸡枞菌又从白蚁巢菌圃及周围环境获得营养源。

2.蚁巢是白蚁与鸡枞菌共生理想的生态环境。蚁巢多建于地下20——100厘米处，体积从0.1——1.0立方米不等，有中央大巢和分散的卫星巢，之间有蚁道相互连接。蚁群在蚁巢中会长期繁衍达几年至数十年之久，一蚁巢群白蚁个体可达1,000,000——2×10,000,000个（贺新生，1995）。

（1）蚁巢内有稳定的生态条件蚁巢内有稳定的生态条件适宜与白蚁与鸡枞菌共同生存。

①稳定的温、湿度。

②pH低而稳定。

③高浓度的二氧化碳。

（2）雨季来临是鸡枞菌形成子实体的有利条件每年只有当雨季来临时，雨水渗入蚁巢周围的土壤，有利于鸡枞菌菌丝体向外生长。（陈楚）

3.蚁巢中的生物群体。白蚁巢中存在着许多微生物种群，除以鸡枞菌为主要菌物外，还有细菌、青霉、曲霉等十余种。

三、蕴藏量及营养成分

云南是我国鸡枞菌产区，年产达2000吨以上。由此可知，在我国鸡枞菌的蕴藏量十分巨大。

鸡枞菌的功效与作用

1.鸡枞菌能健脾和胃，令人食欲大增。

2.鸡枞菌内含钙、磷、铁、蛋白质等多种营养成分，是体弱，病后和老年人的佳肴。

3.鸡枞菌的另一特点是含磷量高，是需要补磷人士的佳肴。

4.常食鸡枞菌还能提高机体免疫力，抵制癌细胞，降低血糖。

5.鸡枞菌有养血润燥功能，对于妇女也很适合。

现在有很多人都会去养宠物，养小狗，其实这是值得推荐的一个事情，但是养狗的时候未免有很多的问题，需要大家去解决，比如说狗狗的大小便问题，或者是狗狗见人就咬狗狗，怕生人等等，那么对于这些问题虽然说是可以通过培训解决的，但是大家总是没有那么多时间的，而且也不够专业，就会把狗狗送到培训学校，那么培训狗狗的学校，都是怎么训练狗狗的呢？ 1.课程安排。

正规的狗狗学校是非常科学性的，他们会根据狗狗身体的状况，安排合适的课程，训练的时候运动量是有限的，而且在饮食上也会比较注重，会让他们荤素搭配，另外，在课程的设置上有全的话训练一周，在周三周五的时候会进行一些智力开发性的课程，比如说搭积木，玩皮球，在这个同时也会去培训他们排便的状况，效果是非常不错的，很多的幼犬也正是在这样的一个课程中得到了不断的发展，因为适当的运动是可以促进狗狗的成长的，另外还会有其他的一些课程，比如说一些动作训练，让他们蹲下起立奔跑等等，而这些动作都是会有一定的手势和口令伴随的，如果大家培训之后，可以向培训学校学习，这方面的知识然后可以应用在对狗狗的管理上。2.培训方法。其实培训学校对狗狗的培训方法也都是平时大家普遍使用的那几种，也就是奖励法和呵斥法，就像大家把孩子送到幼儿园一样，老师会有专门的方法，让他们去服从要求形成一个好的习惯，如果一项运动完成的比较好，那么就会得到奖励，如果完成的不好，也就会被惩罚，其实这一个具体的流程，专业的培训师会有更加具体的操作，在这一点上，大家就不用过分的操心，而且狗狗培训学校都是非常专业的，他们有很多的时间去帮助狗狗完成这一系列的任务。狗狗培训学校是如何培训狗的，以上就是具体的内容，希望大家在看了这篇文章之后，能对狗狗培训有一个更加清晰的了解，当然也可以选择自己培训，但是一定要准备好充足的时间哟。

合肥是首批三座中国国家园林城市之一，自然景色锦绣多姿，文化古迹甚多。那么，大家知道合肥有什么好玩的地方吗？下面小编为你介绍。

合肥好玩的地方推荐5：包公祠

包公祠全名"包公孝肃祠"，坐落在合肥环城南路东段风景优美的包河公园香花墩小洲上，是包河公园的主体古建筑群。现有的祠堂建筑是清光绪年间所建的，庄严古扑。包公祠是纪念宋龙图阁直学士、礼部侍郎、开封府尹包文拯的公祠。祠为白墙青瓦构筑的封闭式三合院组成。主建筑是包公享堂，端坐包拯高大塑像，壁嵌黑石包公刻像，威严不阿，表现了"铁面无私"的黑脸包公的凛然正气。享堂西面配以曲榭长廊;东面有一六角龙井亭耸立，内有古井，号"廉泉"。亭栏画栋顶端雕有浮龙，晴天白日，龙影映人井底，随着井水晃动，如龙飞舞，俗称"龙井"。清末举人李国苇根据传说

看过“合肥有什么好玩的地方”

合肥好玩的地方推荐1：大蜀山

乃合肥镇城之山。今日大蜀山，建有苗木花卉基地、野生动物园、安徽第一画廊——蜀山画廊、安徽名人园、十二生肖园、匹特博彩弹射击娱乐中心及樱花园、月季园、枫树林等。合肥高新技术产业区也坐落于该山东侧。每逢春日，登临山巅，极目远眺，但见渔帆隐隐，飞鸟盘旋，蝶舞蜂喧，耳听鹿鸣，鼻闻花香，如临仙境。

合肥好玩的地方推荐3：岱山湖

地属亚热带气候，温暖湿润，年平均气温15.7摄氏度，冬暖夏凉，空气污染指数常年为20左右，达到优良标准。四面青山环绕，山水交融，水随山转，别有洞天，平均水深20米，最深处46米。湖底为砂质，水清见底，四面山坡缓缓铺入水中，坡度小于15度，形成几处天然的沙滩，丘顶多呈浑圆状态，一座山丘发育有多种岩石层，既有火成岩，也有水成岩，还有变质岩，大部分山丘的主体岩性多为花岗岩、片麻岩等。水面有宽有窄，湖边有湾有港，自成体系，具有开展各类水上项目的理想环境，湖边山区森林覆盖率90%以上，有400多种植物，如马尾松、洋槐、元竹等。

合肥好玩的地方推荐2：巢湖

我国五大淡水湖之一，处于安徽省江淮丘陵的中部，自然条件得天独厚。它东西绵延一百八十里，环湖四百余里，占巢湖市，庐江，肥东，肥西和合肥四县一市境地。四面环山，波光帆影，景色妩媚。明代文人叶善守在《登牛山望焦湖》一诗中写道："风定湖水平，风生湖水活。波浪 撼天高，趁风峭帆出。远疑天上来，还向天际没。日暮净如濯。" 流入巢湖的河汊沟渠纵横交错，其源远至英，霍二山，水面面积达一百二十万亩，水产资源丰富，尤以产银鱼、虾米、螃蟹着称。

合肥好玩的地方推荐4：逍遥古津

即逍遥津公园。园区占地31、3公顷。全园翡翠环抱，碧水荡漾，园中又建有梅花、牡丹、杜鹃、藏幽、盆景、独峰等景园和动物园，亭阁羽水上，名胜古迹纳其间，可谓园中还有园、景中更有景。

许多家庭开始饲养狗狗，其中可卡就是很多人饲养的犬种，通过适当的训练，可以培养出良好的生活行为习惯。但是，开展训练最好在合适的时间段展开，这样才能起到好的训练效果，那么可卡几个月开始训练比较好？下面就这个问题和大家一起来探究一下。

1. 几个月开始训练

可卡几个月开始训练比较好？一般来说，在可卡三个月大以后就可以开始基础的训练，因为这个时候的可卡发育到一定的程度，同时开始对外界的事物感到好奇，学习能力比较强，训练效果会比较好。而一开始的训练不适宜强度过高，只要开展基本科目的训练即可，每天的训练时间不适宜太长，每天保持十五到二十分钟的训练已经足够，否则长期下去会影响狗狗学习的兴趣。

2.训练注意事项

在训练可卡之前，需要给它起一个简单顺口，容易记住的名字，然后在日常生活中经常用这个名字叫唤可卡，让它熟悉和记住自己的名字，直到一叫这个名字狗狗就会起反应的程度。在牢记了自己的名字以后，还需要可卡学习一些简单的口令和手势，这样才能方便后续训练的展开，如果可卡表现良好，根据命令做好正确的行为，那么就要及时给予食物作为奖励，没做好的话也不能打骂它，普通的训斥已经足够。

3.定点大小便训练

训练可卡大小便的时候，先准备一个固定场所作为狗厕所的位置，比如说阳台，洗手间等等，接着准备铺上旧报纸或者狗厕所，再准备好一个报纸沾上可卡的尿液放在厕所附近，这样在可卡想要大小便的时候，就能够顺利找到大小便的位置。一开始训练的时候，发现可卡想要大小便，需要抱着它来到厕所，帮助它记住这个位置，反复训练以后就可以自动上厕所了。

jordantrainer2flyknit是这个月的热点，很多人都在关注这双乔丹新款训练鞋，这双鞋子设计的非常好看，款式简洁，上脚效果特别好。下面本网小编给大家讲讲jordantrainer2flyknit训练鞋什么时候发售？

乔丹新款训练鞋发售日期

不管是标志性的风格亦或左右赛场的表现，训练始终是JordanBrand基因中不可或缺的一部分。从MichaelJordan被不少人熟知的“早餐俱乐部”获得启发，JordanBrand清楚无论哪项运动、何种水平，冠军都是从训练中历练走来。

JordanTrainer2Flyknit在致敬品牌传统的同时，能作为运动员的最佳训练鞋迎接比赛。Trainer2采用全新Flyknit编织织法，能够给予支撑和耐用性，适合从篮球场到橄榄球场的任何球员着用。这也标志着品牌首度在运动款式上使用Flyknit，将Nike最具创意的科技与JordanBrand真正的风格和精髓相结合。Flyknit提升灵活性和耐用度，中段绑带给予额外的稳定性，ZoomAir气垫则能提供动态缓震。致敬品牌传统的元素，包括绑带上的爆裂纹、冰蓝色大底以及鞋舌内侧表现“早餐俱乐部”的Logo。

JordanTrainer2Flyknit将于7月1日起登陆全球。

乔丹新款训练鞋怎么样

眼前这两双JordanTrainer2Flyknit是Flyknit材质首次在JordanBrand鞋款上得到运用，其意义非同一般。两款训练鞋分别使用了黑/灰/伽马蓝，和白/红/黑配色构筑，配色上可以说是十分讨喜了。除了配备Flyknit鞋面外，一根粗壮的魔术贴包裹足弓部位提供训练所需稳定性，一体式鞋舌更是提升了包裹感，中底部分配备了前掌ZoomAir气垫，水晶外底的耐磨性和防侧翻系统的配置都极大得提升了性能，大底上的镂空图案和爆裂纹纹理也可以提供足够的抓地力。

JordanTrainer2Flyknit和一代最大的差别，在于鞋面改用了Flyknit，让鞋款更轻量化，这也是JordanBrand产品首度启用这项面料科技。延续一代的利落外型，搭载前脚掌ZoomAir以及半透明橡胶外底，鞋带采用Flywire动态系统辅助，另外内靴式的设计提供了更贴合的穿着感。鞋身中段黏扣带还融入了经典爆裂纹(elephantprint)元素，十足飞人本色。

首波释出的AirJordanTrainer2Flyknit共有两色，分别为黑/白、黑/湖水绿。黑/白配色已于FinishLine发售，售价140美元。

乔丹品牌介绍

空中飞人(AirJordan)是耐克旗下以史上最著名的NBA球星迈克尔·乔丹(MichaelJordan)命名的系列。1985年，迈克尔·乔丹(MichaelJordan)以高薪合约被当时还是小厂家的体育用品生产商耐克(Nike)签约至旗下，耐克(Nike)更随即为乔丹推出了第一款以乔丹命名的球鞋，即空中飞人(AirJordan)系列的第一款。虽然这款球鞋在当时具备奇特的配色以及新奇的科技，但是谁都不曾想到，这居然会是一个神话的开始。AIRJORDAN外底使用坚实的牵引力和出色的柔性。凹槽模仿人类脚的自然运动而设计。JordanBrand的汤姆Luedecke解释说：“它的纬向工程实际相匹配的足迹。我们正在寻找一个脚印发现鞋的磨损最初发生地方，适量的牵引模式”。乔丹品牌开发的专有编织技术和标准碳纤维并不会有什么不同，但它的大小和形状是有不同的。

初中语文口语交际知识点

中考语文试题-口语交际专项训练

附答案（教师专用）

18.（1）是否要保护方言，同学们看法不一。（2分）

（2）示例一：应该保护方言。因为方言不仅是人们交流思想的工具，还承载着丰富的历史内涵和多彩的地域文化。

示例二：应该保护方言。因为保护方言就是保护语言的多样性。

示例三：应该摒弃方言。因为方言的使用会影响普通话的推广。

实例四：应该摒弃方言。因为摒弃方言可以消除寓言隔阂，更好促进各地区的交流。（看法1分，理由2分，言之有理即可，共3分）

贵宾犬训练教程：它是可以被训练的，而且加上它的反应能力，是简单训练一下就好了，贵宾犬最开始是幼犬的时候就建议把它带在身边，这样也有利于建立两者之间的感情，有时间的时候就可以带贵宾犬多出去走走，溜溜，要记住出门给贵宾犬带上项圈，防止它乱跑，正确的牵狗狗的方式就是人应该现在左边，然后拉着带子，不要让狗狗拉着你跑，这样子的话，以后就算没有了带子，贵宾犬也不会去乱跑，它会习惯性的跟在你身后走。

贵宾犬训练教程

还有一个就是叫，叫汪汪汪是狗狗的天性，但是如果住在小区里面，贵宾犬经常这样叫，就是扰民了，如果狗狗在叫的时候要适当的进行制止，告诉它这样做是不对的，如果还是死性不改就可以适当的有一点点的惩罚，告诉它再这样就要惩罚它了。

贵宾犬训练教程

贵宾犬还会有一点点的喜欢疯玩，就是只要有人来了它就喜欢跑上去对她表示热情，像是跟你套近乎一样，这个是贵宾犬的一个特性，它还喜欢奔跑然后扑向主人，这个行为是要制止的，因为这样会对别人造成困扰，所以这个需要对它进行训练，当它扑向别人的时候要告诉它这样做是不可以的，让它明白就好了。多教它几次它就可以记住了。

贵宾犬训练教程

贵宾犬训练教程，相信大家已经心中有数啦。训练贵宾犬要有耐心，不要打它们哦，否则只会让狗狗畏惧，反而达不到想要的结果。

沈阳是国家历史文化名城，有2300年建城史，素有“一朝发祥地，两代帝王都”之称。是中国最重要的以装备制造业为主的重工业基地，有着“共和国长子”和“东方鲁尔”的美誉。那么，大家知道沈阳好玩的地方有哪些吗？下面小编为你介绍。

沈阳好玩的地方推荐2：紫烟薰衣草庄园

地址：沈北新区马刚乡马泉村

这是中国最大的观赏性薰衣草花田，被称为沈阳的“普罗旺斯”。漫山遍野的紫色薰衣草盛开的美景，吸引了无数游客前往。薰衣草庄园是很多情侣的必去地，徜徉在紫色花海中。

每逢花期，熏衣草、马鞭草、迷迭香、鼠尾草、百里香、西洋甘菊等鲜花齐放，花海连绵、花香四溢。木屋、木桥、篷屋、特色餐厅、画廊、写生坊等景观错落有致，全景展现了浪漫如普罗旺斯的花海乐土。

沈阳好玩的地方推荐4：白清寨

地址：苏家屯区白清寨乡境内

冬天去白清寨滑雪，那夏天就可以去漂流啦!白清寨漂流素有“沈阳第一漂之称”，漂流最大位差20.05米，全长约6.13公里，并首创全省唯一70米长的漂流暗道，激流勇进5处，平缓的湖面6处。

两岸芳草萋萋，河中荷花芦苇密布，以“在荷花池中漂流，在芦苇丛中荡漾”为情景主线，为游人们带来刺激与宁静相结合的全新漂流体验。附近还有采摘园，漂流之后还可以吃美食!

沈阳好玩的地方推荐1：七星山锡伯部落

地址：沈北新区石佛寺乡境内

七星山背依辽河，南接沈阳。风景区因其山形分布酷似北斗七星形状得名。山间沟壑纵横，层恋叠翠，分布有狐狸大沟等山沟二十多个。塔山南坡有泉眼一处，泉水清冽甘甜。

景区民风淳朴，风情独特。七星山风景区周围是锡伯族的发源地和朝鲜族的聚居地，同时还居住着满、蒙等少数民族。有沈阳周围保留较完整的少数民族村落。民族特色鲜明，可以在这里体验别样民族风情!

沈阳好玩的地方推荐3：稻梦空间

地址：沈北新区兴隆台锡伯族镇

这里有震撼人心的世界最大稻田画。在这里，您可以体验呼啸疾驰的高空滑索、悠然自得的农耕体验和生态采摘、弯弓骑箭的锡伯豪情、文艺情调的稻草人、清新惬意的篝火露营、原生态的美食品鉴、梦幻的稻田婚礼...

这里绝不次于红海滩，植物迷宫为主要娱乐区域享受童年的快乐!还有水下良田，来客可以自已到田间捡鸡、鸭蛋，到菜地摘取蔬菜，也可以到田里抓螃蟹、泥鳅、鱼等拿来烹调，更可以品尝锡伯特色食物。

沈阳好玩的地方推荐5：沈阳故宫

亮点

1. 中国目前仅存最完整的两大古代宫殿建筑群之一。

2. 沈阳故宫内珍藏有大量明清时期的珍贵文物。

沈阳故宫位于沈阳市沈河区，是中国现存完整的两座宫殿建筑群之一。后金入关前的皇宫，也是清朝迁都北京后的盛京行宫(也称奉天行宫)。沈阳故宫博物院不仅有精美的古代宫殿建筑，还以丰富的珍贵收藏而著称海内外，宫内收藏有大量旧皇宫遗留下来的宫廷文物，在宫中的各陈列馆可以观赏到这些珍贵的宝物。沈阳故宫虽为故宫，但规模建制包括宫内藏品都与北京故宫差距很大，如果事先游览过北京故宫，到这里可能会小小失望一下。

沈阳故宫按照建筑布局和建造先后，分为三部分：东路为努尔哈赤时期建造的大政殿与十王亭;中路为清太宗时期续建的大中阙，包括大清门、崇政殿、凤凰楼以及清宁宫、关雎宫、衍庆宫、永福宫等;西路则是乾隆时期增建的文溯阁等。整座皇宫楼阁林立，殿宇巍峨，雕梁画栋，富丽堂皇。

看过”沈阳好玩的地方推荐“

比特犬(详情介绍)作为一种专门用于比赛的斗犬，想要在比赛当中获胜，肌肉的力量是其中的基础，而想要具备更强的力量和速度，就需要去训练比特犬的肌肉。那么，怎么训练比特犬肌肉力量？下面就带大家一起来学习一下具体的训练方法。

1. 负重抗阻力训练

怎么训练比特犬肌肉？训练比特犬的肌肉，需要从负重抗阻力的练习开始，主要是通过托重物或者是负重跑的方式去实现，这个训练可以有效的练习到全身上下所有的肌肉群，并且训练的强度还可以通过重量，距离远近的调整而改变，是目前较为常见和有效的力量训练方法，对于比特犬肌肉的锻炼有着很大的帮助。

2. 弹性阻力训练

另外，我们还可以通过克服弹性阻力的训练来锻炼肌肉，主要是利用弹簧或者是皮筋这类弹性物体来完成训练，这个训练方法同样可以作用于比特犬全身上下大部分的肌肉群，而且由于是通过物体变形形成的阻力来完成训练的，所以可以通过动作的改变来增加阻力，从而提升训练强度，优势在于没有场地和器材的限制，训练比较方便。

3. 跳跃训练

我们可以通过跳跃的方式训练比特犬的肌肉，这是一种克服自身体重的训练方式，一般来说我们可以设置一个诱导物体放在高处，然后诱导比特犬通过向上跳跃的方式去完成整个训练。因为跳跃主要是通过肢体来完成的，可以很好的训练到后肢的肌肉力量，属于局部力量的针对性训练。

4. 特殊环境训练

我们还可以选择特殊环境的阻力去练习肌肉力量，这类训练方法主要是通过特殊自然环境来实现，比如说去到草地，雪地等地方跑动和跳跃，属于多种训练方法的综合练习，除了锻炼肌肉的力量以外，还可以训练到速度以及身体的协调性，可以作为训练的辅助方法，效果也是相当不错的。

南京是六朝古都，四大园林城市之一，优秀旅游城市，那么，大家知道南京有什么好玩的地方吗？不知道没关系，下面小编为你介绍。

南京好玩的地方推荐3：玄武湖

玄武湖古名桑泊，至今已有一千五百多年的历史，位于南京城中，紫金山脚下的国家级风景区，中国最大的皇家园林湖泊，当代仅存的江南皇家园林，江南三大名湖之一，是江南最大的城内公园，被誉为“金陵明珠”。巍峨的明城墙，秀美的九华山，古色古香的鸡鸣寺环抱其右。六朝时期为皇家园林，明朝时为黄册库，系皇家禁地，1909年辟为公园，时称五洲公园。

玄武湖方圆近五里，分作五洲，洲洲堤桥相通，浑然一体，处处有山有水，山异，终年景色如画。湖内养鱼，并种植荷花，夏秋两季，水面一片碧绿，粉红色荷花掩映其中，满湖清香，景色迷人。

南京好玩的地方推荐1：阅江楼

阅江楼是继武汉黄鹤楼(门票)、岳阳岳阳楼、南昌滕王阁(门票)后的江南第四大名楼。它的特色一是高，二是精，三是内涵丰富，四是皇家气派，它是赏长江风光的最佳之处。

南京好玩的地方推荐4：总统府

总统府位于南京长江路292号，现在已成为中国最大的近代史博物馆。南京总统府已有600多年的历史，1840年鸦片战争至1949年南京解放的100多年里，作为中国近现代政治中心的南京，这里多次成为中国政治军事的中枢、重大事件的策源地，中国一系列重大事件或在这里发生，或与这里密切相关，一些重要人物都在此活动过。这一建筑群，成为近代中国历史的重要遗址。

南京好玩的地方推荐2：夫子庙

夫子庙建于景祐元年(1034年)，就东晋学宫扩建而成。这一组具有东方建筑特色、规模宏大的古建筑群迭经沧桑，几番兴废，清同治八年(1869年)重建后，又在日军侵入时遭破坏。解放后党和人民政府重视保护历史文物，将其列为市级文物保护单位。市政府连年拨款，精心维修，使之成为秦淮河畔的标志性建筑。

夫子庙的建筑富有明清色彩。它以大成殿为中心，从照壁至卫山南北成一条中轴线，左右建筑对称配列，占地广约26300平方米。四周围以高墙，配以门坊、角楼。秦淮河南岸的照壁，建于明万历三年(1575年)，高大雄伟，全长110米，为全国照壁之最。与全国各地孔庙显著不同的，它以秦淮河自然河流为泮池。池之北岸石栏则是明正德九年(1514年)所建。

南京好玩的地方推荐5：雨花台

雨花台，三国东吴时称石子岗、玛瑙岗、聚宝山;南朝时，佛教盛行，传说高僧云光法师在此设坛讲经，因说法虔诚所至，感动上苍，落花如雨，始得名。明、清两代，景区内的"雨花说法"和"木末风高"分别被列为"金陵十八景"和"金陵四十八景"之一，为江南著名风景游览胜地。

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博美犬(详情介绍)

看着别人家的狗狗在主人的训练下，可以自如的衔回物品，很多主人心里煞是羡慕，其实训练狗狗衔物并不是一件难事，狗狗的聪明才智已经不用说太多了，就冲着它非常通人性这点，就已经让我们疼爱有加，只要主人多些耐心，用对方法，训练狗狗衔物就已经事半功倍了。

一、训练狗狗衔物的步骤和方法

1.首先，你要发现狗狗的最爱是什么，比如有的狗狗喜欢吃，有的喜欢玩具，找到它们的最爱，才能最有效地刺激它们的行为。

2.然后，准备一根绳子或者一些比较好咬的东西，让它们叼着。只要它们做出叼的动作，就要在3秒之内给予奖励。

3.奖励就是他喜欢的食物或者玩具。每天反复练习，让狗狗明白它们做出衔取动作后就会获得奖励，如此反复之后慢慢地变换衔取物，并且配合口令，比如“拿“或者“衔”等单字，方便狗狗记忆。

4.当狗狗回到主人身边，主人应抚摸狗狗的背部，奖赏它的顺从，并夸奖狗狗。把手放在狗狗的下颌部位，防止狗狗吐出物品。

5.当狗狗明白衔取的意思之后，慢慢地教它一些日常用品的名字，配合口令，每天训练，狗狗就会和宾利一样帮你拿任何东西了。当然记得一定要给予奖励，不可以欺骗，这样才能让狗狗更加信任你，同时高度保持它们的兴奋度。

二、训练狗狗衔物的注意事项

1.不愿衔回物品

如果狗狗变现出不愿衔回物品，主人可以用带声的玩具诱导狗狗，以增加训练的游戏性。用牵引带控制狗狗将玩具滚到物品处，并住进增加滚玩具的距离。

2.不愿咬住物品

如果狗狗跑到物品处，但对物品表现迟疑，这是因为狗狗还不熟练咬住物品方法。此时，可以增加训狗“咬住”的科目。

3.不愿意返回

如果狗狗咬住物品后，不听命令返回到主人身边，此时再对狗狗进行“召回”科目训练。

4.放下物品

如果狗狗衔起了物品，返回中又吐出物品，此时应对狗狗强化“衔物”训练，直到它完全熟悉为止。

狗狗其实就像小孩子一样，主人在训练狗狗衔物时，多一些耐心，当狗狗闹脾气的时候，多哄哄，适当的零食奖励，训练起来就会轻松很多，值得注意的是，训练时一定不可以打骂狗狗，这样会让狗狗有恐惧心理，对后期衔物的训练会有所影响。

边境牧羊犬是一种非常聪明的犬种，所以很多家长觉得边境牧羊犬是非常容易训练的，但是有的时候太聪明了，反而太有自己的主观意识，而忽略家长们的指令。拿边境牧羊犬的大小便来说，很多家长到最后发现边境牧羊犬会上厕所，但是就是不愿意自己听话上厕所，这个时候家长是不是也要自我检讨一下问题所在。

边境牧羊犬经常到处大小便要怎么训练？

边境牧羊犬经常到处大小便的情况，有一些问题导致的原因，比如家长不经常在家，导致边境牧羊犬长期都是自己呆在家里，可能哪怕你哪天在家了也不喜欢陪着边境牧羊犬玩耍一会，就会使边境牧羊犬有一种被忽视的感觉，就会有调皮捣蛋而吸引你注意力的方式，然而这种方式就有可能是在家里到处的大小便。这个时候家长就需要多陪伴，教育狗狗大小便在外面自己会生气的。

边境牧羊犬经常到处大小便要怎么训练？

还有一种就是有可能真的是边境牧羊犬的学习能力比较差，虽然说边境牧羊犬是犬类智商排行榜榜首的位置，但是犬种的范围还是有点大的，再聪明的犬种类，也会有一部分不是十分聪明的，像这些我们就需要加强去训练了。当然训练的时间最好在半岁之前，这个期间狗狗的学习能力比较强。

边境牧羊犬经常到处大小便要怎么训练？

刚开始的时候要搞清楚自己家狗狗上厕所的规律，比如饭后？睡醒之后？或者两个小时一次的这种规律。一般要上厕所前会有到处闻的情况，这个时候就要赶紧把狗狗抱到狗厕所当中去，看狗狗是不是正常拉屎排尿了。如果狗狗在厕所中完成就要给予口头和零食的奖励，让狗狗知道家长很喜欢狗狗这样做。如果没有排泄就让狗狗自己出来玩一会，如果再发现有上厕所的情况，再抱回狗厕所当中，循环几次，让狗狗知道你想让它去厕所便便，这样多训练几次，一般都是能成功的。

做完烫发的人理发师会告诉你以后要用弹力素，很多人之前没听说过弹力素，就不知道要去哪里买，下面介绍弹力素去哪里买很多地方有卖。

弹力素去哪里买

首选：超市

次之：理发店、某宝。

弹力素其实还是非常好买到的，各种各样的牌子也非常多，去超市是最方便快捷的方法，推荐美涛的弹力素。

弹力素使用步骤

1、洗头

第一个步骤是清洁好头发。用洗发产品把头皮，头发都清洗干净。主要的任务就是把头发上面的灰尘都洗掉，然后冲洗干净晾干或者吹干。

2、使用弹力素

在头发8分干的时候涂抹弹力素，效果会比较的好。把弹力素倒在手上，适量就可以了，不用太多。用手蘸一些弹力素在往头发上抓方向最好是有下到上，慢慢涂抹抓匀。

3、使用频率

如果是质量好的弹力素，不用每天都涂抹。质量好的一般不容易让卷卷开开。也就是持续卷卷的时间比较长，第二天的时候简单的抓些水在头发上就会有很好的效果

4、抓的方法

在抓头发的时候，大家要顺着自己的卷来抓。自己的卷是怎么定型的，就顺着卷来定型涂抹。

护卷弹力素怎么样

作用：轻松保持烫发时的卷曲效果

功能:①：护卷专用，轻松保持烫发时的卷曲效果，更显活力风采;

②：多种护发成分，保湿亮泽;

③：优雅不沾尘，自然不油腻。

弹力素使用心得

韩国爱茉诗amos04弹力素强效光卷精华乳卷发定型保湿滋养150ml应该是爱茉莉集团的吧这个系列1234代表不同的产品跟什么功效系列无关，心血来潮推荐一下这个弹力素在韩国salon烫完头发人家给我涂的搜了一下乐天免税有就买了一罐回去用积分其实超便宜后悔没有多买两罐回来再想买就只好找代购了。

乳白色乳液质地以前比较懒用过几次好像是施华蔻也不知道什么其他牌子的都觉得用不用就这样没什么特别好的效果所以基本用完就不用了再去烫，这次有可能因为我开始用护发精油了的关系精油用的是卡诗和玫丽盼交替着用的涂完精油涂弹力素如果跟我一样是沙发质地的话千万不要舍不得精油发尾多涂一点然后上弹力素可能也是因为乳液质地比较重现在洗完头第二天会觉得发尾是那种有重量有质地的感觉跟以前沙发蓬出来像草一样的不一样也不会像老阿姨焗油搞太多那种油得这么夸张，其实主要最大的感受是烫了半年到现在一直有人说我头发很卷就想起来发了还有人说我以前每次烫完过段时间就像没烫过一样只有这次是看得出的当然和韩国salon也有关系应该哈哈。

对于减肥来説，无时无刻都有人在进行，体重减轻了当然就会想有好看的线条，增肌就是练线条的好方法，那么减肥是先减脂还是先增肌呢。

减肥是先减脂还是先增肌

如果只是微胖的话，你完全可以不刻意去设计减脂训练，因为你直接开始增肌训练，随着你的肌肉增加，你的基础代谢其实也是在增加的，所以虽然你是在专注增肌，其实减脂也在同步进行，因为脂肪不多，也不会对训练产生过大负担。

增肌训练能减脂吗

其实你会很疑惑那些整天撸铁的人为什么脂肪没看到增加呢?难道是饮食控制吗，饮食控制又不利于增肌，其实不然，这些人利用的是增肌的“副作用”来消耗脂肪，随着肌肉逐渐增加所需要的能量也在增加，所以能够利用这样的方式来控制体内不会有过剩的能量。

减脂和增肌能同时进行吗

可以实现，但这需要你科学的进行计划，有氧训练有助于减肥，但练得太多会影响肌肉增长和新陈代谢。每周只进行3次有氧训练，有氧训练可安排在早餐之前，此时血糖浓度很低，会使用脂肪储备来代替碳水化合物供能;将力量训练控制在一小时以内，多用递减组/超级组，能消耗更多的碳水化合物。

减脂能增肌吗

其实减脂训练也是能够增肌的，虽然不会像力量训练那样的效果，以跑步为例，你通过跑步来消耗脂肪，同时跑步也能提升腿部的力量，那么腿部肌肉也能得到增加，所以减脂训练也是能够增肌的。

鹦鹉

鹦鹉都是群体动物，有阶级性，有领袖，而作为鹦鹉主人的你，要让牠知道你是鹦鹉的领袖。要清楚知道鹦鹉那些行为是对的，那些行为是错的。看到牠做错事或者正在做错事时，就应马上用否定且严厉的语气说NO。握手训练：一般我们的鹦鹉都有自己的名字，每次我们训练的时候先叫牠的名字，然後说握手的同时用手把鹦鹉的右脚轻轻拿起上下晃动一下然後立刻放下。鹦鹉做对时，可马上喂牠最喜欢吃的麻子，一般的鸟训练几次就会了。敬礼训练：用手轻轻把鹦鹉的右脚抬起，同时说敬礼，不过要比握手的时候抬的高一些，抬高到一定程度立刻放下，在奖励牠喜欢的麻子。刚开始有点不愿意让你拿牠的脚，多训练几次就好了。

女生的三角肌太发达的话在夏天露手臂会不太好看，一般来说大家在锻炼的过程中要注意减少力量训练，另外多多拉伸，这样会对三角肌改善很多。

女生三角肌发达怎么减

1、背阔肌拉伸

首先将双手上举，被拉伸的一侧屈小臂置于脑后，用对侧的手抓住被拉伸侧的手肘向对侧牵拉，这个动作很熟悉有没有，这是我们平时用来拉伸肱三头肌的办法，在这个动作的基础上，向被拉伸的对侧做一个腰部的侧屈，同时向对侧略微旋转上半身。

2、三角肌松解

在手臂的正侧面很容易找到一个凹陷，这个凹陷就是三角肌的止点，在中医上称之为臂臑穴，用拇指按住这个点，稍用力按揉，可以感受到肌肉有比较明显的痛感，部分三角肌较紧张的人甚至会感受到一点刺痛。在这个地方持续按摩大约1分钟即可。可以双手交替互相按摩，也可以让别人帮自己按摩。

3、三角肌拉伸

将被拉伸侧手臂伸直，放在对侧手臂肘窝处，另一侧手臂小臂屈曲夹住被拉伸侧手臂前段，利用小臂的力量向内压，使三角肌感到明显的拉伸感，这个动作也至少要做一分钟。

女生三角肌放松办法

第一个动作，先让手臂肌肉放松下来，把手先放在肩上，以肩为中心点，手肘从前向后在空中画一个圈，上半圆的时候吸气，下半圆的时候出气，这样一共做3-6次左右，再反方向做3-6次。

第二个动作，右臂垂直上举，左手握住右肘，开始吸气向上伸展，呼气，手臂向后伸展，吸气，回到原点。自然呼吸，曲右肘放在脑后，右手自然落于肩胛骨处，端正肩膀，眼睛往正前方看保持5-6秒钟，反方向在进行一次，左右一共是一个回合，做2-3个回合就可以了。

女生三角肌锻炼方法

1、哑铃肩上推举

没有什么动作能够代替推举这样的复合动作!它能锻炼你的整个三角肌前中后束!同时采用站姿还能加强你的核心力量!注意保持核心紧绷，臀部夹紧!避免动作过程中身体摇晃!

2、绳索面拉

和其他动作不一样绳索面拉主要的目标是你的后肩!三角肌后束和其他上背部的小肌群。很多人常常忽略它们，但是如果想要漂亮的肩部线条，千万不能被这个小部位拖累!

3、哑铃肩环绕

这是一个肩膀外展的动作!掌心向前握住哑铃。然后外展肩部向上划出一个圆弧，直到哑铃在头顶相遇!注意保持正常的肩肱节律，肩部外展的同时上旋肩胛骨!

4、单臂悬挂侧平举

两脚并拢靠住器材底部、用手伸直抓住稳固器材，让身体呈倾斜，另一则手持哑铃、垂于身旁。接着如同做侧平举，利用肩部的带动举起哑铃，高度与地面平行即可。身体倾斜，似乎可以避免肩部的紧张，降低耸肩的情形发生。

三角肌是哪里

三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。练好三角肌，可以增加肩部宽度。

三角肌位于肩部，呈三角形。起自锁骨的外侧段、肩峰和肩胛冈，肌束逐渐向外下方集中，止于肱骨三角肌粗隆。肱骨上端由于三角肌的覆盖，使肩关节呈圆隆形。如肩关节向下脱位或三角肌瘫痪萎缩，则可形成“方形肩”体征。三角肌是肌肉注射的部位之一。

不知道大家都吃过鸭血粉丝汤吗？今天我们就一起来了解一下吧究竟鸭血粉丝汤怎么做好吃呢？以及鸭血粉丝汤是哪个地方的特产呢，如果你也想知道我们就一起来学习吧。

鸭血粉丝汤怎么做好吃呢

1、烧开一锅水，倒入一大勺味精、盐、智强鸡精，把香菜放入沸腾的热水中烫一下，切好熟鸭肠、鸭肝备用。

2、把汤煮好，把鸭血切成条，油果子切成三角，放进汤里煮。

3、过一两分钟，把鸭血捞出来，再过一会儿，等油果子烧熟了，把火关到最小，把鸭血放进去，让它们慢慢炖，保持温度不下降。

4、把粉丝放入烫粉丝的勺里，在汤里烫一两分钟，倒进碗里。

5、再捞出适量的鸭血和油果子放进碗，把切好的熟鸭肠、鸭肝放在粉丝上，夹几根香菜，挖勺辣油，用筷子搅一下，一碗色香味美的鸭血粉丝汤就做好了。

鸭血粉丝汤是哪个地方的特产呢

鸭血粉丝汤是南京的特色名吃，属金陵菜、金陵小吃，是金陵菜和金陵小吃中重要的代表，是久负盛名以鸭为特色的美食之一。

鸭血粉丝汤多少钱一份呢

想吃正宗的南京鸭血粉丝我们不会推荐你去夫子庙这些景点吃，推荐你去鸭得堡。其次，南京鸭血粉丝作为小吃价格肯定是不会太贵。就拿鸭得堡来说，一般人去吃不会单点鸭血粉丝，一般都会是一个套餐。每个套餐价格不同，不过都不会太贵大概30元左右。

什么人群不能吃鸭血粉丝汤呢

1、感冒发热或痰湿内盛者不宜用本汤。鸭有滋阴补血之功，俗语说“嫩鸭湿毒，老鸭滋阴”，因此如果体内有湿气的人就不要再吃这道小吃了，会让体内湿气更多。鸭血性寒味咸，也不适合感冒的人食用。

2、肠胃较虚弱的人群，如老年人、患胃溃疡或十二指肠溃疡患者则应少吃鸭血粉丝汤。因为粉丝消化速度相对比较慢。

3、三高人群也应该注意鸭血粉丝汤的摄入量。因为在鸭血粉丝汤中，有加入鸭肝、鸭肠等，这些都是含有一些胆固醇的，所以应避免摄入过多的胆固醇。

深蹲可以说是除了仰卧起坐之外最接近我们日常生活的一个健身动作了，非常好做，对器械也没有要求。下面本网小编给大家讲讲深蹲是力量训练吗？深蹲是有氧还是无氧？

深蹲是力量训练吗

深蹲一直被称为力量训练之王。健身房里总有这样一句话：不做深蹲的健身者，算不上是真正的健身者。当你走进健身房的时候，在不予余力的练习深蹲的人才是老手。

深蹲对于每个运动员来说都是充满意义的动作。也是每个人都必须要尝试的动作。它被称为力量训练的王牌动作。他是一个复合型动作。主要锻炼在腿部力量,受力肌肉分布全身。对提高身体的爆发力，整体力量非常有帮助、是突破自我的好动作。

深蹲有很多变化。从位移，方向，方法，等等，演变出来了一个个经典的深蹲动作。

深蹲是有氧还是无氧

有氧无氧讲的是我们人体在不同运动强度下，身体提供能量的方式!区分有氧和无氧运动的主要指标是运动强度!运动强度不同身体使用的供能系统也不同。运动时的三种能量系统：磷化物(ATP/CP)系统、乳酸(糖酵解)系统、有氧系统!前面两者属于无氧系统，后面属于有氧系统!

那深蹲是有氧还是无氧?

深蹲是一个训练动作!是无氧还是有氧取决你的运动强度!如果你慢悠悠的进行徒手深蹲，连续运动30分钟，那这样的强度身体代谢的方式更偏向有氧代谢。如果你进行大重量的深蹲训练，或快速而激烈的深蹲，几十秒就力竭坚持不了了，那就更偏向无氧运动!

另外，一项运动是有氧还是无氧还要根据个人的身体状况和训练水平来定。别人的有氧可能是你的无氧!初学者大重量举重，对于职业力量选手来说也许只是热身，相当于他们的有氧运动。

深蹲是练什么的

1.力量训练者称深蹲为“力量训练之王”，深蹲能大幅提高你的全身力量，不只是腿部!深蹲时使用的大肌群最多，在加上协助肌，固定肌，几乎全身肌肉都在参与，所有的健身动作，深蹲做的功最多，其次是硬拉。

2.肌肉大重量的深蹲不仅促进腿部肌肉生长还能促进全身肌肉生长。深蹲产生的间接效应是不可忽视的!因为深蹲时双关节复合动作，深蹲时人体分泌的生长激素最多。

3.爆发力爆发力训练主要是大重量，短时间，快速发力，肌肉协同神经调节能力。大重量深蹲基本满足上述条件，深蹲特别累，正好锻炼我们的毅力，深蹲，爆发力首选动作。

4.跳弹力弹跳的训练太多。但是要达到很强的弹跳能力，不能不深蹲。股四头肌，股二头肌，臀部，小腿等等都是主要参与肌群。基本对于要求腿部力量和弹跳的训练队都要深蹲。

5.心肺一般无氧训练对心肺帮助不大。但大家都知道深蹲是超棒的强心肺的。练深蹲的时候会有气喘吁吁，头晕等现象，不要怕，随着循序渐进的锻炼，心肺就会加强。但是不就是代表深蹲可以取代有氧的心肺训练。

深蹲训练感受

翘臀必深蹲，一个月翘臀初显。我的健身流程和一些健身心得。

第一，二张图是八月末拍的，这个暑假哪也没去，就在健身房撸铁，不得不说，效果还是有的。胳膊上松弛的拜拜肉逐渐变成紧致的肌肉。负重深蹲也使臀部变翘不少。第棋牌图是我七月中旬健身一个星期拍的，当时腰部还有赘肉，臀部简直是平的…………当初还觉得这样还可以了，现在一看，不对比就不知道差距啊。

我基本每天都去健身房，一开始请了私教带我练，后来自己慢慢会用器械了，也知道怎么练了，就没再上课。

一般先有氧(慢跑)15mins

四种手臂动作，分别练习二头，三头肌肉，每组15个，一共四组

负重深蹲三组，每组20个

负重臀桥三组，每组15个

其他背部，腿部器械练习，

三组动作，每组15~20个

最后有氧(跑步机或者椭圆机)20mins拉伸～

另外，不要在意体重，以前的我刻意注重体重，稍微增加一斤我都会计较很久。其实体重并不能说明什么，现在的我体重增加了，主要是肌肉含量上去了，围度减小了，看起来瘦了，更有型了，这并不能说我胖了。