有颈椎病注意什么推荐16篇

任何骨折都是很痛苦的，颈椎骨折也是非常的难受，需要及时的固定处理，那么颈椎骨折固定的注意事项有哪些呢?接下来小编为您具体介绍。

关于颈椎骨骨折固定的方法很多，但是需要注意的事项如下：

1、遇有呼吸、心跳停止者先行复苏措施，出血休克者先止血，病情有根本好转后进行固定。

2、院外固定时，对骨折后造成的畸形禁止整复，不能把骨折断端送回伤口内，只要适当固定即可。

3、代用品的夹板要长于两头的关节并一起固定。夹板应光滑，夹板靠皮肤一面，最好用软垫垫起并包裹两头。

4、固定时应不松、不紧而牢固。

5、固定四肢时应尽可能暴露手指(足趾)以观察有否指(趾)尖发紫、肿胀、疼痛、血循环障碍等。

以上这些知识是小编为您整理介绍的，希望您能够采纳这些知识，对您的生活是有帮助的，关于更多的常见的骨折固定方法有哪些方面的知识，可以登录查询，很多的常见急救方法小知识尽在其中。

有很多的老年人会出现颈椎病，当这种疾病出现时，还会影响到老年人的生活，平时大家需要注意老年人颈部疼痛，有效的进行缓解，很多老年人还会出现头晕头痛，大家需要注意合理的进行保健，一旦出现颈椎病应该注意，全面进行警惕，老年人颈椎病需要注意的症状有哪些？

可事实上，一过性头晕，眼前发黑，在临床上被称为一过性脑缺血发作，常常是由于颈动脉系统有问题，如颅内血管狭窄、痉挛或颈动脉狭窄，血液涡流产生微血栓，血管壁斑块破裂产生微血栓脱落和溃疡性斑块脱离等造成的，严重时可以造成脑梗死。

很多人都曾有过头晕的症状，具体到不同的人身上，头晕的原因有所不同，常见的容易诱发头晕的原因有很多方面，如颈椎病、供血不足、贫血等，这些都是头晕的原因。

这里重点为大家介绍一下颈椎病的症状头晕。头晕是颈椎病症状的一个典型表现，当然，并不是所有的颈椎病患者都会有头晕的症状。头晕多见于椎动脉型颈椎病患者，病人因为颈部的伸展或旋转而改变体位诱发眩晕症状。

前庭神经核缺血性病变引起的眩晕，一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失，发病时病人可有轻度失神及运动失调，表现为行走不稳或斜向一方;迷路缺血性病变引起的眩晕不伴意识障碍。前庭神经病变引起的眩晕属中枢性眩晕症;迷路缺血性病变属周围性眩晕症。部分病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。

除了头晕的症状外，多数患者还可有一些其他的症状出现，无论是对大家的正常生活，还是对大家的工作都是一个不小的影响。因此，大家必须对颈椎病的症状头晕重视起来。

在体征方面，发病时病人颈部活动受限，作颈部旋转或活动可引起眩晕、恶心或心慌等症状;部分病人在患侧锁骨上听诊检查能听到椎动脉因为扭曲、血流受阻引起的杂音。后颈部拇指触诊能摸及患椎向一侧呈旋转移位，同时棘突及移位的关节突关节部有明显压痛。

颈椎病多见于一些上了年纪的人们，随着人们年龄的增长，在颈椎退行性病变的基础上，再加上一些其他不良因素的作用，就容易诱发颈椎病。

颈椎病头晕主要是在颈椎退行性变的基础上，引起颈椎间盘突出、颈椎钩椎关节失稳、钩椎骨质增生等原因，致使颈椎动脉血流受阻，从而引起椎-基底动脉供血不足，引发头晕。

老人颈椎痛睡觉需要如何注意？颈椎病是老年人常见的一种骨科疾病。海南骨科医院5月份圆满结束了对60岁以上老人免费骨科普查体检活动，在对近百名老人的体检中，发现大部分老人均患有不同程度的颈椎病，并严重影响到生活质量。颈椎病是多种疾病的根源，其退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。关键是防病于未然，要保持健康的生活方式，关注颈部的自我保健。

手麻头痛或由颈椎病变引发

今年60岁的林大妈是海口某事业单位的退休职工，近年来她常觉得脖子上下左右扭动都很疼。最近，头还有些沉，并伴有眩晕、耳鸣等症状，在脖子处贴膏药还是无济于事。于是，她参加了海南骨科医院开展的老人免费体检活动，经检查为颈椎退行性病变。

汤仪成院长指出，颈椎间盘的老化与退行性改变，是引发老年人颈椎病的根本原因。随着人们工作时间的延长及运动量的减少，颈椎退行性病变的发病率也直线上升。白领、记者等伏案工作者是高发群体。因此，如果出现颈肩部长时间疼痛僵直、手发麻、头痛、眩晕、耳鸣、呕吐、胸痛、心悸多汗、走路步态异常等症状，切不可小视，这些症状都可能与颈椎病变有关，应该及时就医诊治。

乱按摩颈椎会加重病情

汤仪成院长指出，在体检问诊中发现，老年人在日常的颈椎保健及治疗方面普遍存在以下误区，希望引起老人朋友的重视：

误区一：颈椎按摩效果佳。汤仪成称，颈椎病发病机理复杂，在做按摩复位治疗前必须要排除椎管狭窄、严重椎间盘突出、颈椎不稳定等情况，而脊髓型颈椎病则绝对禁止重力按摩和复位，否则极易加重症状，甚至可导致截瘫。

许多患者反映按摩后感觉很舒服。汤仪成说，这并不是颈椎病本身得到缓解，而是按摩使颈椎周围肌肉得到放松，但对疾病本身并不能起到直接的治疗作用。

误区二：瑜伽锻炼缓病情。有不少老年患者认为，倒走、瑜伽等运动有助于缓解颈椎病。汤仪成说，从医学角度而言，颈椎病的病因是颈椎脊髓神经根或椎动脉受压，上述几种锻炼对解决病因并没有直接的效果。相反，倒走增加了不慎摔倒而引发颈椎受损的风险;瑜伽中的许多动作如果不能控制好力度，反而会伤害颈椎。

枕头高度以8-10厘米为宜

汤仪成院长强调，颈椎病是一种后天性的疾病，应该以预防为主，对日常生活中影响颈椎的细节尤应加以重视。

(1)用枕适当。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。选枕头并非“高枕无忧”，枕头高度以8-10厘米为宜。

(2)颈部保暖。夏季夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉，空调温度不能太低，更不能对着关节吹。

(3)姿势正确。生活中的不良姿势是造成颈椎慢性劳损的主要原因之一。低头工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

(4)颈部保健。中老年人掌握一些简单易行的颈部保健操，天天早晚各做一次，可有效缓解颈椎疾病。如取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽可能朝后方或上方看。两侧各转动10次。

(5)饮食调节。由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应多吃富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的食物。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。

颈椎病可以说是白领们的职业病了，你知道白领们该如何预防颈椎病吗？白领们如何做才能够逃离颈椎病的魔爪呢？治疗颈椎病要遵循哪些原则呢？带着种种问题，一起去下文寻找答案吧！

预防颈椎病

1、纠正体位姿势。

保持自然的坐姿，调节好桌椅之间的高度比例，以避免颈部过度后仰或过度前屈。>>>颈椎病的症状中医4疗法治疗颈椎病

2、颈部注意保暖。

冬季要注意颈部保暖，出门最好戴上围巾，有助保持正常的血液流通。

3、勿久坐不动。

一个姿势的工作时间不宜过长，一般45分钟左右就要起身活动一下或进行颈部肌群的拉伸舒展，以保持肌肉的协调和血液流通，消除疲劳。>>>颈椎病的自我治疗方法麦肯基疗法显奇效

4、调整睡眠姿势。

睡觉时要选用高低合适的枕头，不可俯卧，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。不要躺着看书。

5、加强锻炼。

预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等作全身性的锻炼，也可通过颈项功能锻炼，缓解局部肌力和颈椎关节的压力，使病变逐渐好转。>>>如何预防颈椎病妙招助开车族轻松摆脱困扰

6、防止疾病感染。

咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，也是预防颈椎病的措施之一。

颈椎病的治疗方法

第一、原则性与个体性。

临床上，由于颈椎病的病因复杂，颈椎病的发病原因各不相同，颈椎病患者的情况也有所不同，因此，颈椎病患者进行治疗时，一定要坚持原则性与个体性相结合，不同的颈椎病患者，应当采取不同的方法，治疗方案应切实可行。>>>颈椎病的最好治疗方法5梳头法远离颈椎疼痛

第二、强调局部与整体。

颈椎病往往表现为局部疼痛，实则是全身性病变，因此，颈椎病患者在治疗上要做到局部与整体相结合。颈椎病患者只有坚持局部与整体结合，才能有效发现颈椎病病根，并对症下药，达到彻底治疗颈椎病的目的。

第三、熟悉颈椎病常识，了解颈椎解剖特点，做到科学预防与治疗颈椎病。

对于颈椎病患者来说，一定要掌握一两种颈椎自我保健方法，积极预防颈部疼痛发生，选择正确的门诊治疗，而目应循序渐进，持之以恒。颈椎病患者针对目身病症，选择多种方法，综合治疗，以求快速痊愈。>>>12招颈椎病的自我治疗方法简单易学灵活颈部

第四、颈椎病的治疗应该提高生存质量，缓解患者痛苦，这是颈椎病的治疗目的，同时也是治疗的原则。

颈椎病是一种慢性疾病，在这样—个漫长的过程中，如何保证患者正常的生长发目和生活，维护健康和劳动力，在延长寿命的同时提高其生存质量。这对于颈椎病患者的治疗来说，是非常重要的。

第五、坚持自我治疗。

颈椎病的自我治疗是极为重要的一种治疗方法，颈椎病患者只要长期坚持，科学指导，颈部的不适和疼痛就一定能够治愈。像外贴治疗、牵引、运动疗法、灸疗、药枕、康复锻炼等方法，要根据不同病情，分类对待，对症治疗。>>>颈椎病吃什么好15食疗方通络补血治颈痛

颈椎病的治疗原则就是这样。专家提醒，颈椎病发生以后，在治疗起来之时是很麻烦的，患者一定要坚持颈椎病治疗的原则，对这种疾病进行科学、有效的治疗，从而早日治愈颈椎病。

结语：小编为大家推荐的一些预防颈椎病的方法大家都学会了吗？白领们一定要试试这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些颈椎病的治疗原则，大家也要了解一下哦！

颈椎病老年患者服药时需要如何注意，日常生活中，有些老人在服药时，总习惯含上药物，喝一口水，仰头把药物猛地咽下，其实这种服药方法并不可取。尤其是中老年人患有颈椎病的患者。

老年人的保健养生，需要注重生活的方方面面，要注意生活的各个环节，尤其是患有一些疾病的老年人，在用药的时候注意不能随便来，要听从医生的安排。服药时，猛地仰头对于患有颈椎病的患者，会引起头晕，严重者还会晕倒，而且猛地仰头很容易呛水，导致剧烈咳嗽，引起胸闷、憋气等症状，严重者还会引起咳嗽性晕厥，因此服药时仰头动作不要过猛，要缓慢一些。

另一方面，一些药物比重小于水，如硬胶囊，如果服用时喝水仰头吞咽，容易造成水喝下去了，药物还留在咽喉部，因此服用这些药物时要低头咽下，不能仰头。

日常生活中，很多老年人都患上了颈椎病，严重影响着老年人的身体健康。因此，想要使病情有所好转的话，那么老年人颈椎病平时注意什么你都知道吗?下面就随一起来了解相关知识，希望可以给您带来帮助。

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎,增生性颈椎炎,颈神经根综合征,颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患.主要由于颈椎长期劳损,骨质增生,或椎间盘脱出,韧带增厚,致使颈椎脊髓,神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征.表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变,如椎节失稳,松动;髓核突出或脱出;骨刺形成;韧带肥厚和继发的椎管狭窄等,刺激或压迫了邻近的神经根,脊髓,椎动脉及颈部交感神经等组织,并引起各种各样症状和体征的综合征.日常生活中，很多老年人都患上了颈椎病，严重影响着老年人的身体健康。因此，想要使病情有所好转的话，平时应该注意什么呢?

1.老年颈椎病患者，一定要在日常生活中，注意保持头颈部。不要偏头耸肩，看书。操作电脑时，要正面注视。保持脊柱的正直，睡觉时，要选择合适的枕头。不要躺着看书、看电视。老人颈椎病要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹。夏天可是老人颈椎病最容易发作的时节。

2.老年颈椎病患者的话，要注意动静结合。每久坐一小时左右，就要站起来做做操。活动活动四肢、颈椎。消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。要防止酗酒，酒精会影响钙质在骨上沉积。使老年人易患骨质疏松症，这样反而会加速颈椎病的退化。

3.老年颈椎病患者平时可以做一些锻炼。尽可能少坐多动，能走路的，不要骑车。能骑车的不要坐车。每天要抽出一定的时间，进行锻炼，要注意加强颈肩部肌肉的锻炼。可做一做头及双上肢的前屈旋转运动。对老年颈椎病患者好处多多。

白领很容易患上颈椎病，你知道白领该如何预防颈椎病吗？哪些方法能够不让颈椎病找上白领呢？今天小编就为大家推荐一些能够不让白领患上颈椎病的方法，还在等什么，赶紧去学学吧！

预防颈椎病的方法

注意肩部保暖：

女人要学会爱护自己，就要从保暖开始。夏季白领一直会在空调的办公室中工作，这看似是令人很羡慕的。但是这样很容易导致肩部受凉而引发或加重颈椎病。所以白领要注意肩部保暖，特别是颈椎不好的白领。

加强颈肩部肌肉锻炼：

从事长期伏案工作，肩部会处于紧张的状态，很容易引起酸痛刺骨的症状。在工作之余，白领可以放下工作，做一些肩部肌肉锻炼，如头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，以放松肩部肌肉，增强肌肉韧度。

注意坐姿：

白领之所以出现颈椎病，多是因为不良坐姿导致的。预防颈椎病首先要摆正电脑显示屏，然后要注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，要正面注视。

选择适合的枕头：

我们每晚睡觉都要枕枕头，但是很少有人知道枕头对我们的影响。选择一个适合自己的枕头有助于颈椎的保护，一般来说枕头高度在10~15cm之间，并且枕头是用来托住颈部的而不是头部的。

正确的背包：

很多人都喜欢在一侧背包，长期这样下去很容易引起颈椎病。所以专家建议，单肩包要两侧更换着背，这样才能不至于一侧肩部过于疲劳而诱发颈椎病。

颈椎病的治疗方法

1、抗阻抬低头

立正站立。首先双手交叉放于前额部，低头时交叉的双手给头一定抵抗;然后头部放正，双手交叉放在头后部，当头后仰时给一定的阻力，最后还原。重复8-12次。

2、抗阻侧头

双足分开同肩宽站立，双臂自然放在体侧。首先保持身体直立，左手托住左面部给头一定抵抗，头部尽量在无痛或微痛下偏向左侧;然后头部放正，再按相反动作使头偏向右侧后还原。重复8-12次。

3、抗阻转头

双足分开同肩宽站立，双臂自然放在体侧。首先保持身体直立，左手托住左下颌给头一定抵抗，尽量在无痛或微痛下向左转头;然后头部放正，再按相反方向使头转向右侧后还原。重复8-12次。

4、颈部放松

两足分开同肩宽站立，一手叉腰，头稍后仰使颈部肌肉放松，另一手四指放在颈部，从下向上再从上向下按摩肌肉。两手交替，反复10次。>>>颈椎病的症状有啥小测试看颈椎病是否找上你

5、调整呼吸

两足分开同肩宽站立，两手叉腰，眼睛平视，颈肩部肌肉放松，自然呼吸，逐渐深长，坚持2-3分钟。

6、拔伸牵引

两足分开同肩宽站立，两手交叉放在头后。首先头后仰，两手用力向上牵引，然后缓慢还原。反复练习5分钟。

7、左右移动

两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部慢慢地向左转动，眼视左后方;然后吸气时，头部还原至正常位;再呼气时头部缓慢地向右转动，眼视右后方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5-10次。

8、颈部绕环

两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先低头，头部从左向右缓缓旋转2周，然后再从右向左旋转2周。重复5-10次。注意：抬头时吸气，低头时呼气。

9、前屈后仰

两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部缓缓下垂，下颌尽量接触胸部;再吸气时，头部缓缓抬起;然后呼气时，头部缓缓后仰，眼睛看后上方;最后吸气时头部还原至正常位，平视前方。重复5-10次。

10、左右侧屈

两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部缓缓向左侧屈，左耳触左肩;然后吸气时头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右侧屈，右耳触右肩;最后吸气时头部还原至正常位。重复5-10次。

11、侧后上转

两足分开同肩宽站立，两手叉腰。首先呼气时头部缓缓向左后上方转动，眼视左后上方;然后吸气时，头部还原至正常位;再呼气时头部缓缓向右后上方转动，眼看右后上方;最后吸气时头部还原至正常位。重复5-10次。

结语：小编为大家推荐的一些预防颈椎病的方法大家都学会了吗？白领朋友们一定要试试哦！还有小编为大家推荐的一些治疗颈椎病的方法，颈椎病患者们可以试试哦！

目录

第一章：办公族私诊室颈椎保健八项注意

第二章：白领养护颈椎五招见效

第三章：白领保养颈椎抓好八个时间点

研究表示最容易患有颈椎问题的人群就是白领，这主要由于白领的工作性质和工作环境所决定。那么，白领要如何保护颈椎呢？下面就来和小编一起盘点白领养生知识，教白领护颈秘方。

办公族私诊室颈椎保健八项注意

1.注意坐、站、走的姿势。

“坐”要上身挺直，下颌微收，下肢并拢；“站”要胸部挺起，腰背平直，两腿直立；“走”要抬头颈直胸部上挺，腰部直挺，收小腹。

2.注意调节与电脑的距离

注意调节与电脑的距离，严禁将眼睛贴近屏幕。

3.注意平时穿着。

尽量少穿高跟鞋，避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛；切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣，因容易引起“内衣综合征”，导致胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，产生胸闷、气促等症。

4.注意饮食。

喝茶有益脊椎健康；多喝牛奶有利于脊椎病的预防；切忌酗酒。

5.有益脊椎健康的运动选择。

最有益的颈椎运动——放风筝；办公室OL首选运动——游泳；最高效率的健身运动——骑自行车；最好的养心运动——登山。

6.开车一族要注意调节方向盘

开车尽量不超过1个小时，车内空调不要调得过低。

7.在按摩过程中手法不能太过粗暴

用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病，对“踩背”要慎重，避免引起骨折、关节错位等。

8.注意心情调节以及心理压力的释放。

用自己喜欢的方式释放压力，缓解工作以及生活的困难和问题，乐观自信面对一切。

白领养护颈椎五招见效

第一招颈部体操

缓解颈部症状，就要常做颈部体操，通常是指颈部的“前、后、左、右”4个动作，即颈部前后屈曲运动、左右屈曲运动的功能锻炼。先是缓慢左右摆头，然后再进行前后点头，此时要注意动作幅度要大，点头时，下巴最好抵到胸部的皮肤最好，稍事停顿，然后头尽量向后仰。这套动作每天做2-3次、每次1分钟即可，不过做时一定要坐靠在沙发上，尤其是有颈椎病的人，小心晕倒。

第二招耸耸肩膀

锻炼肩胛骨也能锻炼到颈部功能，因为肩部的肌肉大部分都与颈椎连接，所以动动肩胛骨能起到松弛肩部肌肉、缓解颈椎压力的效果。将手臂贴紧身体，做8个耸肩的动作，再向前做绕肩动作8次，向后做绕肩动作8次。

第三招用力摆臂

摆臂运动也是一个不错的缓解颈肩压力的方法。把手臂伸直，整个手臂以肩部为圆心，顺时针转动8次再逆时针旋转8次，然后左右双臂轮换再进行一次，每天坚持10分钟即可缓解肩颈压力。

第四招盐袋热敷

理疗的办法也不错，已有颈椎病的人可以在医生的指导下，用大粒盐袋、热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射等，起到缓解病情和止痛的作用。

特别介绍一种安全、方便、疗效好的理疗方法：将2-3斤大颗粒食盐装入棉布袋中，用微波炉打热，注意时间不要太长，否则食盐会化掉。将热盐袋枕在颈下，每天敷半个小时为宜。注意要防止烫伤，加热后的温度最高不能超过手腕内侧皮肤可接受的温度。

第五招经常游泳

游泳对于缓解颈肩压力很有帮助，因为游泳的时候头总是向上抬起，颈部肌肉和腰肌都能得到锻炼。并且，水中没有任何骨关节负重，也不会对椎间盘造成任何的损伤。

白领保养颈椎抓好八个时间点

7：00早晨主动调温

古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。

无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

10：005分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

14：00两种按摩的方法

经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：

（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。

（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

18：00做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

20：00晚餐补肾加分

作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨、推迟肾与脊柱蜕变的效果。

21：00学学大鹏展翅

看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

22：00享受中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意别让温度太高或时间过久。

23：00选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

总结：白领上班长时间对着电脑或伏案工作，常感觉肩膀酸痛，头晕等都是颈椎毛病惹的祸，赶紧来尝试下小编教您的白领护颈秘方吧，让你轻松拥有健康颈椎。

颈椎病是一种慢性退行性疾病。其临床表现多种多样，尤其是推动脉型和交感神经型颈椎病，有时确诊并非容易。一旦有了这方面的症状，一定要请专科医生帮助确诊，否则延误诊断，耽搁治疗。一旦诊断明确，一般要注意以下几个方面：

（1）对疾病要有正确的认识，树立战胜疾病的信心，推间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复，发作时症状可能比较重，影响日常生活和休息。因此，一方面要消除恐惧悲观心理，另一方面要防止得过且过的心态，放弃积极治疗。

（2）关于休息，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。但卧床时间不宜过长，以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化，阻碍颈椎病的恢复。所以颈椎病的间歇期和慢性期，应适当参加工作．不需长期休息。

（3）关于保养，时常需要加以保养。尤其是颈椎病，本身就是一种退行性病变，更要对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息．还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼。

（4）关于治疗。绝大多数病人经非手术治疗能够缓解症状甚至治愈不发。但每一种治疗方法均有其独特的操作、作用和适应症，需要有专科医师指导，而且有一定的疗程。

颈椎锻炼虽然有预防颈椎病的效果，但主要适合长期伏案工作和轻度颈椎病人群，颈椎病症状较重的患者要慎用：如您的颈椎病已经严重到压迫神经、血管，请咨询医生后再自行锻炼；缓慢、均匀地运动，不要忽然用力；在自己能控制的范围内运动，不要追求过大的活动范围，一点一点进步；如在训练过程中出现不适，请及时停止。如为了消除疼痛而练习，应主动将动作幅度做到刚刚感觉到或快要感觉到疼痛为止，再放松并回到起始位置。如为了缓解颈部僵硬而练习，可用手轻轻推动下巴以格外施力，使颈部活动范围达到最大。

特别重要的是，即使在疼痛消失后，仍然需要保持良好的姿势，才能预防颈痛的复发。

颈椎病是一种慢性退行性疾病。其临床表现多种多样，尤其是推动脉型和交感神经型颈椎病，有时确诊并非容易。一旦有了这方面的症状，一定要请专科医生帮助确诊，否则延误诊断，耽搁治疗。一旦诊断明确，一般颈椎发病后应该注意哪几点：

(1)对疾病要有正确的认识，树立战胜疾病的信心：颈椎病病程比较长，推间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复，发作时症状可能比较重，影响日常生活和休息。因此，一方面要消除恐惧悲观心理，另一方面要防止得过且过的心态，放弃积极治疗。

(2)关于休息：颈椎病急性发作期或初次发作的病人，要适当注意休息，病情严重者更要卧床休息2-3周。卧床休息在颈部肌肉放松，减轻肌肉痉挛和头部重量对椎间盘的压力，组织受压水肿的消退方面具有重要的作用。但卧床时间不宜过长，以免发生肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等变化，阻碍颈椎病的恢复。所以颈椎病的间歇期和慢性期，应适当参加工作．不需长期休息。

(3)关于保养：人体尤如一部复杂的机器，时常需要加以保养。尤其是颈椎病，本身就是一种退行性病变，更要对颈部加以保护，尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息．还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘颈椎的保护。同时加强颈肌的锻炼。

(4)关于治疗：颈椎病的治疗方法有非手术治疗和手术治疗之分。绝大多数病人经非手术治疗能够缓解症状甚至治愈不发。但每一种治疗方法均有其独特的操作、作用和适应症，需要有专科医师指导，而且有一定的疗程。

颈椎是人体非常重要的一部分，颈椎的扭伤并不少见，扭伤后会对我们的生活带来很多不便，下面就来为大家介绍一下颈椎扭伤后该注意什么，希望大家认真阅读。

颈椎扭伤后的注意事项：

1、颈椎扭伤发现后要注意休息好，不要过度的劳累，可以多增加颈间脖子肌肉的锻炼，或者是没事的时候，用手多按摩按摩脖子处。

2、或者是喝一些中药来进行调理治疗，或者是采取中医针灸疗法进行治疗，严重的患者需要做牵引法，平时要保护今追出的保暖，不要受凉，可以多吃一些含改制高的食物，或者是吃一些钙片。

3、平时要多增加一些身体的锻炼来提高身体的免疫力，多注意休息好，不要保持一个姿势太久，饮食上要注意清淡，不要吃辛辣刺激的食物，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，不要有太大的心理压力。

4、对于此类病人平日应放宽心态，不应该给自己太重的思想包袱，要知道身体的好坏，与心理因素也有很大的关系。建议患者平时保持好睡眠。

需要注意的是颈椎的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是颈椎病急性期、椎动脉型颈椎病或脊髓型颈椎病。

今天小编就为大家介绍到这里，如果您还想了解颈椎发生扭伤该如何急救和颈部固定器等知识，可以登录查看，海量意外伤害急救小知识供大家查阅。

随着生活方式的改变，许多人变得“低着头”:他们在办公桌前工作，下班后玩手机。结果，许多人患有颈椎病。有些人听说游泳可以缓解颈椎病，但其他人游泳后感觉更不舒服。那么，游泳能缓解颈椎病吗？

网络图

广州医科大学第二附属医院康复科主任医师潘翠环指出，游泳不仅能有效预防和治疗颈椎病，而且对全身的所有运动系统都有好处。具体来说，当人在水中划桨时，水会对人体产生摩擦和压力，对人体各个部位的肌肉有很好的按摩作用，还能促进皮肤和肌肉的血液循环，增强细胞新陈代谢。同时，因为它在水中运动，所以没有快速启动或制动动作、关节结构、韧带、肌肉等。不易损伤，对某些深层肌肉也有一定的强化作用。

潘翠环建议，由于颈部呈向后姿势，颈椎小关节在仰泳过程中进行训练，因此更适合颈椎病患者进行仰泳。

应该注意的是，虽然游泳是好的，但如果游泳方式不正确，会对颈椎造成损伤。尤其是在春季游泳时，如果不注意保暖，可能会造成颈部不适。浙江省杭州市下沙社区卫生服务中心的骨科医生潘明星解释说:“游泳后，人体表面会携带大量水分，当水分蒸发时，会有一种凉爽的感觉。天气不太暖和时，如果游泳后不及时擦干身体表面，你的颈椎很容易感冒。”

潘明生建议颈椎病患者最好在天气转暖时去游泳。游泳时，最好在游泳池旁准备浴巾，以便及时擦干身体表面的水。游泳后，你可以在家里用热毛巾擦颈椎，确保颈椎舒适。颈椎病发病期间不要游泳，以免引起更多疼痛。

除了游泳，北京大学第一医院骨科副主任医师孙建议颈椎病患者也可以进行以下锻炼:

放风筝。放风筝时，平视运动可以拉伸颈阔肌和胸锁乳突肌，放松颈部后面的肌肉，缓解平时平视运动引起的肌肉酸痛。但是，放风筝时，要注意周围的情况，做好热身准备，颈部和肩部要保暖。

2.小(模仿燕子的飞行姿势进行肢体运动)。标准的小燕子运动可以加强颈部肌肉的锻炼，同时也可以加强腰部和背部肌肉的锻炼。然而，萧只能锻炼后颈的姿势，一般人很难按标准完成，所以只能作为颈椎病的辅助锻炼方法。

3.瑜伽。合理的瑜伽姿势可以有效缓解颈部肌肉紧张，缓解关节压力，缓解颈部疲劳。然而，由于瑜伽学习和锻炼需要专业指导，不正确的姿势很容易适得其反，所以瑜伽练习最好在专业教练的指导下进行。

天津中医药大学第二医院骨伤科副主任医师王进行了科学检查。

老年人作为特殊群体，他们得了颈椎病怎么办?日常要注意的事情和那些年轻颈椎病患者应该是不一样的，老人锻炼颈椎要注意什么，颈椎病老人该如何健身?一起和看看吧。

1.老年颈椎病患者，一定要在日常生活中，注意保持头颈部。不要偏头耸肩，看书。操作电脑时，要正面注视。保持脊柱的正直，睡觉时，要选择合适的枕头。不要躺着看书、看电视。老人颈椎病要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹。夏天可是老人颈椎病最容易发作的时节。

2.老年颈椎病患者的话，要注意动静结合。每久坐一小时左右，就要站起来做做操。活动活动四肢、颈椎。消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。要防止酗酒，酒精会影响钙质在骨上沉积。使老年人易患骨质疏松症，这样反而会加速颈椎病的退化。

3.老年颈椎病患者平时可以做一些锻炼。尽可能少坐多动，能走路的，不要骑车。能骑车的不要坐车。每天要抽出一定的时间，进行锻炼，要注意加强颈肩部肌肉的锻炼。可做一做头及双上肢的前屈旋转运动。对老年颈椎病患者好处多多。

注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡，家人注意保护老人健康，学习老人健身安全小知识。

颈椎病如何注意被误诊和误治？在机关里从事秘书工作的王小姐，今年刚刚27岁。平日里，常觉得头晕、眼花、耳鸣、手麻。因为身材比较瘦弱，便自认为是因为身体虚弱造成的。于是，她购买了大量的补品。吃了进去之后，并未见有什么疗效。后来，她又去了几家医院，中药西药吃了一大堆，也是没有明显的效果。王小姐非常苦恼，经常性的头晕眼花常常使她无法正常生活和工作。

万般无奈之际，她想：还是试一试中医吧。

于是，在推拿科的诊室里，我接诊了王小姐。她主诉的症状很象颈椎病，经摄片证实了我的诊断是正确的。仅仅用了一个疗程的推拿治疗，王小姐的症状已基本消失。最后一次治疗结束后，她向我表达了诚挚的谢意：你不仅给我治好了颈椎病，同时也给我治好了心病。

其实，象王小姐这样的病症是极易被误诊的。颈椎病是以颈椎间盘慢性退行为主的病变。由于颈椎间盘的退变，导致颈部关节失稳、而引起颈椎骨、关节与颈部软组织一系列的病理变化，从而刺激压迫脊神经根、脊髓、交感神经、椎动脉和周围软组织，出现颈臂麻木、疼痛、头晕、头疼、心悸甚至大小便失禁等相应临床症状，而这些症状又极易与内科、神经科疾病如脑供血不足、内分泌失调、耳源性眩晕等疾病相混淆。这是因为颈椎病的几个特点使人们产生的错觉：一是颈部症状轻，颈部以外症状重，患者往往想不到自己有颈椎病；二是病变范围广，常可涉及四肢、头部、躯干、内脏；三是脊髓性颈椎病预后较差，若不及时治疗，可致终身残疾，遇到这一类的病人，临床医生只要想到有颈椎病的可能，做一个颈部X光片或颈部CT，便可确诊或排除。

颈椎病一旦确诊，有很多治疗方法可以选择，但不外手术治疗与非手术治疗两大类。绝大多数病人都可以通过非手术治疗解除病痛。而在各科非手术治疗中，推拿治疗是最有效的一种方法，被公认为是治疗颈椎病之首选疗法，越来越受到社会重视和病人欢迎。特别对颈型、神经根型、颈动脉型有较好的疗效。推拿疗法可疏通经络、活血化瘀，并且能够纠正紊乱的颈椎小关节，使局部经络通畅，诸症自然消失。但治疗手法应轻柔和缓，切不可粗暴猛烈，尤其是在进行颈部旋转扳法时，不可超越生理范围，以免因方法不当引起医源性损伤而加重病情。这一点不仅医生要高度重视，患者在求医时也要谨慎选择医生。

中老年人预防颈椎病需要注意哪几点？久坐办公室长期从事伏案工作的中年人，常常会感觉头晕、胳膊发麻，脊肩部酸痛，且有一定的规律，有的还会出现眩晕，导致暂时性脑供血不足，甚至有昏倒史，大多与椎间盘发生退行性病变有关，并随着年龄的增长而病变逐步加重，这就是颈椎病。

由于每个人的睡眠习惯及睡枕高矮等有所不同，多数人习惯用头部与枕头接触，脊部悬空，年轻时一般没有不适合感觉，但随着时间的推移或急性外伤，慢性劳损使椎周软组织(包括韧带、筋膜、关节囊和肌肉)失去应有的稳定性，压迫邻近的神经和其他组织，在一定诱因作用下，部分人出现睡觉时脊椎酸痛、过度疲劳、手臂麻木、反复“落枕”等。同时神经紧张、长期单一的工作姿势，缺乏运动也是脊椎病的诱因之一。

在日常生活中我们必须要注意以下几个方面的问题，首先要纠正长时间低头的不良习惯，使脊部长时间前屈，其次要调整好自己的睡眠习惯，仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高，这样可使脊部放松。枕心质地要细碎，柔软且变形性好，如荞麦皮、草屑等较好，最好不要用海绵、化纤、木棉等作为填充物，因为这些物质适应性差，睡觉时枕头的形状以中间低两端高的元宝形为佳。强调仰卧时枕头要填满脊部，这样可以维持脊椎的生理曲度，使脊椎得以充分休息，对头脊部可以起到相对制动与固定作用。判断枕头或睡姿是否合适，简单的标准是睡觉后头脑清醒，脊部轻松，无肢体麻木感为佳。天寒时注意脊椎部位的保暖，脊部受凉也是眩晕的诱发因素之一。脊椎病与骨质疏松也有一定关系，人到中年应常喝奶，晒太阳，必要时服用钙剂。

在脊椎锻炼上以下几种方法颇为有效：

1、头颈按“米”字笔画动作，尽量用力，每天早晚共6次。

2、从左起，先顺时针、再逆时针画圆，幅度尽量大，每天早晚共6次。先向左回头看，再向右回头看，每天早晚共6次。

3、“脚搓脚按摩”有早晚床上的卧姿、登椅上的坐姿、扶着东西的站姿三种姿态。其中卧姿时间易遵守成习，思想注意力集中，赤脚敏感，姿势省力，每天搓脚应以其为主。坐姿适宜于工间、课间或休息看电视时，并可辅助手搓帮助，站姿较累不易持久。具体动作不外乎双脚各部位间相互搓、揉、推、按、拍、踏，其中应以反射区较密集的足底为重点，全足搓遍，并可扩及至小腿。每个部位搓三五十下，顺序可灵活，每次一二十分钟，也可以灵活掌握。它不仅可以缓解你的脊椎病，还可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症，中老年朋友不妨一试。