末伏天吃什么好【汇集20篇】

每个人都有自己不同的爱好，有的人喜欢打球或跑步等运动，来锻炼增强身体素质，有的喜欢阅读一些自己感兴趣的小说，《伏天氏》这部小说受到了很多人的喜爱，那么问题来了，伏天氏余生是什么身份呢？

《伏天氏》这部小说是玄幻小说，它是网文大神净无痕所编著，它最早是从2018年1月开始在网站刊载，连载的网站主要在起点中文网和创世中文网，虽然开始在2018年，但是目前尚未完结。这部小说中的主人公是叶伏天，它能文能武，精通多种武艺，他的追随者是余生，余生衷心追随于叶伏天，但他其实也是从天界而来的神仙，他对叶伏天衷心耿耿，从不怀疑的听从叶伏天的任何命令，为了叶伏天，他亲自作战杀敌，从无任何怨言。

伏天氏余生的身份是主角叶伏天的忠实追随者，也是来自天界的神仙，他的身手也非常了得，不是一般人能抵挡的了的。

三伏天即将到来，天气温度比较高，很多业主这个时候装修，不知道能不能刷乳胶漆，下面给大家具体说一下。

三伏天能刷乳胶漆，一般天气与刷乳胶漆之间没有直接关系的，有直接关系的是湿度，一旦湿度大，做上去的漆干不了，就会变质，还可能霉变而发出异味。而三伏天刚好天气炎热，空气干燥，因此可以选择在三伏天刷乳胶漆。三伏天刷乳胶漆也是有一定好处的，气温比较高，墙面腻子、乳胶漆会干得较快，可以缩短每次刷漆的间隔时间等。三伏天是一年之中最热的时候，如果选择在这段时间装修，业主和装修师傅一定要做好防暑降温措施，避免在装修的时候中暑。

三伏天能刷乳胶漆，不会对乳胶漆在效果上产生影响，反而更容易干得快，缩短刷漆的间隔时间等。

每年夏日的7月中旬至8月中旬，是我国独有的“三伏”节气。2021年三伏天从7月11日开始算起，直到8月19日结束，历时40天。每年有三个伏，三伏天是一年中最热的时候，从夏至开始，依照干、支纪日的排列，第三个庚日为初伏。第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。

2021年7月11日至7月20日为初伏共十天，2021年7月21日至8月9日为中伏共二十天，2021年8月10日至8月19日为末伏共十天。

三伏天的习俗：

吃面条：

二伏时正值小麦丰收之际，用新小麦做成汤面吃上两碗，食后出一身汗，周身皆舒服。

吃饺子：

三伏天时饺子也叫伏贴或贴伏饺子，伏与福谐音，有纳福吉祥富贵之意。

40天的伏天终于结束了！前天就是今年最后一个伏天，而周二也就是前天会迎来“处暑”节气，这个节气意味着盛夏光阴的结束。

昨天是个闷热天，南郊观象台最高温30.9℃，下午时空气相对湿度高达50%，感觉闷热也就很容易理解了。天空也并不那么让人胸襟舒爽，一直雾气蒙蒙的。随着一夜过去，无风无雨，今天的雾霾还是有增无减，大气能见度难见好转，估计今晨全市大部分地区的能见度都只有2公里，到了郊区或者低洼地段，可能更差一些，驾车出行的朋友开车要当心一些。

盛夏即将画上句号。今天是三伏天的最后一天，天气差不多是昨日的翻版，没有热到难以忍受也没有凉快宜人，只是雾霾还要维持整整一天。

新一周第一天，从7天的天气资料看，本周颇有几场阵雨和雷阵雨，主要发生在周四和周五；本周气温本就不高，阵雨更是带动气温走低，预计本周最高温都维持在27℃至30℃，夜间低温在19℃至21℃，夜间睡觉应该是比较舒服了。

23日也就是周二将迎来二十四节气中的“处暑”，“处”是躲藏和终止的意思，这个节气宣告了盛夏时节离我们而去，我国大部分地区的炎热将出现转折，气温逐步下降，早晚温差开始加大，大家要注意及时增减衣服了。不过，真正的秋凉还没那么快到来，午后的炎热还是不输于夏季的。

数伏是在小暑和大暑之间开始的，每年入伏的时间不固定，一般从夏至后第三个庚日算起。三伏天分为初伏、中伏、末伏，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来。所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。伏天天气炎热，尽量不在中午烈日正盛时在室外进行剧烈运动。出门时要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

伏天从什么时候开始

“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，每年有三个伏，三伏天是一年中最热的时候。传统的计算伏天的方法是从夏至开始，依照干、支纪日的排列，第三个庚日为初伏。第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏。 初伏(10天)、中伏(10～20天)、末伏(10天)，是一年中天气最热的时间。

庚日是什么

每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。

通常情况之下，入伏的时间会是在夏至节气之后，分为初伏、中伏和末伏，一般在7月中旬到8月中旬的这段时间，是一年当中最热的时候。下面是小编为大家整理的三伏天最热是哪个伏天，希望对您有所帮助!

1伏天是哪三伏

三伏天指的是：初伏、中伏、末伏。

初伏：按中国的日历法来说，是真正暑天的开始。初伏固定为10天， 初伏从夏至日后第三个庚日始(称入伏)。

中伏：初伏与末伏之间的这段时间就是中伏，通常也指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的这段时间。

末伏：立秋后的第一个庚日，是最后的一伏。末伏固定为10天，也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)。也被称之为三伏天。

2伏天最热是哪个伏天

在我国的三伏之中最热的是中伏，民间有“冷在三九，热在中伏”的说法。

中伏，也叫二伏，是三伏天里最热的一段时间。这是因为：入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。进入中伏，地面积累的热量达到最高值，天气就最热。

加之夏季雨水较多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是三伏天闷热的重要原因。在七八月份，副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

三伏之中，初伏和末伏都是十天，只有中伏是不固定的，可能是十天，也可能是二十天，一共就是四十天或者三十天。

3伏天的饮食忌讳

1、三伏天饮食要注意少糖

在三伏天的时候，吃一些甜品，点一杯饮料是很多人的选择。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的话，是会引发一系列身体疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以说，三伏天饮食，一定要注意少糖。

2、三伏天饮食应注意避开冰冷食物

因为三伏天的时候气温很高，天气很炎热，所以很多人为了给身体降温，就喜欢吃一些冰冻的食物。其实，在三伏天的时候，吃冰冻的食物除了容易刺激肠道之外，还容易诱发一系列的肠胃疾病，更甚至，还会造成身体寒气堆积，从而引发一系列的身体疾病。所以说，在三伏天期间，大家一定不要因为贪嘴而大量的食用冰冻的食物，特别是冰淇淋、冰镇碳酸饮料等比较不健康的饮料。

4伏天吃什么

1、饺子

在我国的北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗。头伏吃饺子是传统习俗，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

2、鸡

民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体”。南昌“头伏吃鸡二伏鸭”，湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养。

3、萝卜

“头伏萝卜二伏菜”，从传统意义上讲，北方冬季的主要蔬菜是储存的大白菜和大萝卜，所以种植秋菜大白菜和大萝卜就是非常重要的事情了。

5伏天的意思

三伏天指的是出现在小暑与处暑之间的一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏天的“伏”是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。三伏天是一年中最热的时段。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，中伏有十天的时候也有二十天的时候。

三伏天是一年中最炎热酷暑的时刻，一般有30或40天。其中，三伏中最热的是中伏。今天我们来看看伏天的注意事项。

1、谨防颈椎着凉

天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25℃，肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

2、喝水不宜过快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。

3、热水泡脚

很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽，有时候吃东西也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。河南中医学院一附院推拿科副主任医师张世卿表示，造成这一切的根本原因就是湿邪，而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。

4、健康饮食

这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

对于中部地区的人来说，伏天是夏天常会提起的一个时间段，那么伏天分为几伏呢？今天一起来看看吧。

“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。

伏天分三伏，三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。

三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

简要回答

2023年的三伏天从7月11日到7月20日开始进入初伏，要说三伏天一共经历40天。中伏开始跟结束的时间为2023年7月21日到2023年8月9日，中间共经历20天，末伏的时间是在2023年8月10日到2023年8月19日，一共是10天。

三伏天的具体时间段

三伏天一般出现在小暑和处暑中间，在这个时间段中代表一年当中气温最高，而且是相对潮湿闷热的时间段。平时所说的三伏天中的伏主要是伏邪，也就是六邪，另外三伏天是最热的。

三伏天的特色

三伏天到来之际，可谓是一年当中最热的。一旦进入三伏天之后，地表的湿度开始变大，每天都会吸收大量的热量，散发的热量比较少，地表层的热量开始慢慢积累。所以三伏天到来的时候可谓是一天比一天热，一旦进入三伏天，地面积累的热量达到了最高峰。

副热带高压加强

夏季本来雨水较多，空气湿度比较大，水的热量比干空气要大得多。不过七八月份到来之际，副热带的高压逐步的加强。而在副热带高压的控制下，高压内部的下沉气流，让天气逐步的晴朗并且少云，此时阳光照射地面辐射降温，天气也会变得越发的炎热。

三伏天的中伏天，一直到8月11号结束，中伏天养生也是和其他节气一样，要注意养生，夏季养生要多注意吃一些苦味的食物，夏季湿气重，所以要多吃吃一些去湿气的食物，那么中伏天该如何养生呢？有哪些方面需要注意的呢？一起跟随小编了解一下吧！

三伏天是一年中最热的一个阶段，所以在这个节气人们要注意防暑降温，注意防止中暑，人们不论采用何种方式避暑降温，都要适度适量适中，因人而异。“中伏”时节气高温闷热，且是雷阵雨最多，易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。

中伏养生重防湿邪

三伏正值古称长夏季节，此时雨水增多，水气上腾，湿气极盛。湿性重浊、粘滞，易与热结，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等腹泻。

此时要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，亦可用鲜藿香、佩兰各，飞滑石、焦大麦，甘草，水煎代茶饮，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。

中伏调理4宜

1、多吃苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入

绿豆汤是我国民间传统的解暑食物，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虚患者的夏日食疗佳品。

3、益气养阴的食物不可少

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

4、蛋白质供给需充足

大暑气温较高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，因此蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中，鸭肉富含蛋白质，可及时补充夏日高温带来的过度消耗，且鸭属水禽，性凉，具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用，特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食，也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤，这样既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能健脾、益气、养阴。

中伏大热易中暑降暑降温7大忌

1、最热时段，禁止外出

上午10时到下午4时是最热时段，尽量不要外出。哪里“暑气”大，我们就避开哪里。上午10时以后到下午4时以前，是夏季一天里最热的时段。如果能待在屋里的就待在屋里，要户外行走或作业的，最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此，也不能长时间呆在户外，要定期到阴凉的室内吹吹电扇，散散热。不宜直接进入空调房和洗冷水澡。

2、忌大量喝绿豆汤

为了防暑降温，很多女孩都喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。

3、忌热天贪冷食冷饮

为了防暑降温，许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。中医专家指出，烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态，如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱。因此，大家不要贪凉，以免使身体健康受损。

4、忌长时间使用空调降温

在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。同时必须注意，室内温度不要低于27℃，室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风;

5、夏天切忌穿化纤衣物和深色衣物，不利于散热

半长的丝、棉衣物为首选。最好的选择是半长的棉布或丝质衣服，既能遮蔽阳光，又能让皮肤畅快呼吸。外出要戴太阳帽、太阳眼镜，打遮阳伞，涂抹防晒霜。老人、小孩和女性还要多带一件外衣，以备进入空调环境使用。

6、防暑降温忌浓茶和凉水

夏季少贪凉，喝些温茶水。夏天出汗出多了，要适当喝一些温茶水或淡盐水。流汗会使钾、钠丢失，温茶水含钾和少量的咖啡因，淡盐水含钠，夏天喝这两种水既能补充微量元素，又能加快新陈代谢，帮助散热。但忌浓茶和凉水，会影响中枢神经系统和胃口。

7、忌靠电风扇防暑降温，且长期电风扇直吹

为了防暑降温，很多人整天整夜靠电风扇来降温。其实，这种方法有损身体健康。电风扇吹得过久会破坏人体出汗的均衡状态，使人感到头疼、头昏、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。

结语：以上就是本网为您总结的关于中伏如何养生的内容，通过上文的介绍，对于中伏如何进行防湿邪你记住了吗？上述这几个禁忌大家一定要注意收藏哦，另外4个方面调理，轻松调节你的身体，赶紧照着做吧！

处暑，是二十四节气之中的第14个节气，交节时间点在公历8月23日前后，太阳到达黄经150°。处暑的到来同时意味着进入干支历申月的下半月。以下是小编整理的处暑是伏天结束的意思吗，希望可以提供给大家进行参考和借鉴。

处暑节气习俗

祭祖迎秋

处暑前后也有很多习俗，一般都跟祭祖或者迎秋有关，因为这时候正是秋天即将来临的时候。处暑前后民间会有庆赞中元的民俗活动，俗称“作七月半”或者是“中元节”。旧时，民间从七月初一开始，就有开鬼门的仪式，一直要到月底关鬼门才结束，在这期间都会举行普渡布施活动。据说普度活动由开鬼门开始，然后竖灯篙，放河灯招致孤魂;而主体则在搭建普度坛，架设孤棚，穿插抢孤等行事，最后以关鬼门结束。

举行开渔节

不管是对于农民还是渔民来说，处暑都是一个重要都节气。对于沿海的渔民来说，处暑以后是渔业收获的一个大好时节，每年处暑节气，在浙江省沿海一带都要举行一年一度的隆重的开渔节，决定在东海休渔结束的那一天，举行盛大的开渔仪式，欢送渔民开船出海。开渔节时候，原本帆樯林立、千舸锚泊的静态海面，瞬间成为机器轰鸣、汽笛长鸣、百舸齐发的活跃场景。

处暑是伏天结束的意思吗

处暑即“出暑”，它是暑气结束、炎热离开的意思，并不是伏天结束。

三伏天结束了，也只是最热的一段日子过去了，暑气都还是在的。

之后会有短期的回热，要等处暑节气之后，暑气才会慢慢消退，天气逐渐变凉，也就是“秋老虎”。

但是一般伏天结束之后，或者快要结束的时候，是在处暑节气前后的，具体要看当年三伏天日期的推算了。

处暑节气的养生攻略

1、生活注意事项

①、调整作息，适当增加睡眠时间，需要进行午睡。

②、因为天气的变化，早晚温差会变大，所以要注意衣服的穿搭。

③、要进行适当的运动，屋外的最佳，用运动来提高自身免疫力，防止换季降温出现伤风感冒等症状。

2、饮食注意事项

①、饮水，要多喝水，促进身体的新陈代谢，如果不想喝水，多饮用茶饮品、豆类饮品，补充水分。

②、饮食类，应该选择多食酸性食物，减少辛辣油腻的东西，减轻胃的负担。

③、秋季应该要养肺、养肾、养肝，所以要多多食用补肾益肝润肺的食物。

④、处暑后，正式进入秋季，天气转凉并且变得干燥，在这样的气候环境下，人的心情也会变得不稳定，各种烦躁，所以应该多食用一些清淡的下火安神的食物，对身体好的时候，油腻辛辣过酸过碱的都应该杜绝。

3、防止秋燥的危害

①、要多多饮用以及食用润肺的食物，列入冰糖雪梨汤，因为秋燥伤肺。

②、秋燥不仅伤肺，而且还会导致大便干结，所以除了润肺的食物，还要食用润肠的食物。

③、秋燥的危害还会造成肌肤缺水，从而产生一系列的肌肤问题，所以要多喝水，多喝水，多喝水，重要的事要说三遍，而且好药做好肌肤的护理。

④、而且，在秋天人还容易上火，所以要多多食用清热解毒的食材。

南北地区处暑还会热多久

北方：北方处暑之后就会明显降温，不会有除了正中午时期阳光强烈时刻会热一些，其他时间都不会很热，早晚甚至还会有些小冷。

南方：能放西北季风影响较小，在处暑之后还会有很长一段时间很炎热，这种炎热比三伏天有所不及，会持续十天左右，一般在白露时节才能正是进入秋季，不再出现回温的“秋老虎”现象。

处暑节气的食谱

1.鸭子

民间有处暑吃鸭子的传统。鸭肉味甘、咸、性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用。乌骨鸭药用价值更大，可使结核病患者减轻潮热、咳嗽等症。老母鸭能补虚滋阴，对久病体虚者或虚劳吐血者均有补益作用。鸭子做法也五花八门，有白切鸭、柠檬鸭、烤鸭、荷叶鸭等。

2.梨粥

梨，味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效，大米健脾益气，两者同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，是预防秋燥的保健食品。

3.龙眼配稀饭

老福州在处暑的时候要吃龙眼配稀饭，因为夏天的时候天气比较热，人体消耗了很多热量，吃龙眼能补充热量。龙眼偏温性，有益心脾、补气血、滋补养气的作用。吃法就是剥一碗龙眼，混着稀饭一起吃。

4.凉茶

此习俗自唐代以来已盛行，每当处暑期间，家家户户有煎凉茶的习惯。先去药店配制药方，然后在家煎茶备饮，意谓入秋要吃点“苦”。凉茶在清热、去火、消食、除肺热等方面颇有好处。

处暑的由来

公历每年的8月23日前后(8月22日～24日)，是太阳到达黄经150°时是二十四节气的处暑。处暑的到来同时意味着进入干支历申月的下半月。申月是秋季的第一个月份，虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。

处暑以后，除华南和西南地区外;我国大部分地区雨季即将结束，降水逐渐减少。尤其是华北、东北和西北地区必须抓紧蓄水、保墒;以防秋种期间出现干旱而延误冬作物的播种期。

节令到了处暑，气温进入了显著变化阶段，逐日下降，已不再暑气逼人。节令的这种变化，自然也在农事上有所反映。处暑期间的气候特点是白天热，早晚凉，昼夜温差大，降水少，空气湿度低。在这样的环境下，人容易出现口鼻干燥，咽干唇焦的燥症。因而，衣服不要加的太多，以自身感觉不过寒为准，以便使机体逐渐适应凉爽的气候，以提高机体对低温环境的适应能力。所以，此时节要注意防燥，饮食起居均要调剂周到。

在小暑时节，很多地方也会下雨。古人就发现，一般小暑下雨的话，那么在大暑的时候会下大雨、暴雨。下面是小编为大家整理的今日小暑，伏天逼近盛夏开启，希望对您有所帮助!

小暑养生的关键

1、饮食关

夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。周教授建议，夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。

2、情绪关

夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。

3、湿热关

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易便秘，大便显得黄而臭。

今日小暑，伏天逼近盛夏开启

7月7日，迎来小暑节气，这是二十四节气中的第十一个节气。

暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

小暑的寓意是什么意思

天气开始炎热，还没到最热。

小暑即为“小热”，意思是此时虽然已经能够感受到天气的炎热，但是并未达到一年内最热，小暑只是炎炎夏日的开始。季风气候是我国气候的主要特点，季风气候是大陆性气候与海洋性气候的混合型，夏季受来自海洋的暖湿气流的影响，高温潮湿多雨。季风气候的高温与多雨时期基本一致，雨热同期，有利于农作物成长。小暑时节，天气炎热、雷暴频繁，是万物狂长的时节。

小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的大暑大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说，天气也将越来闷热和潮湿，灼热铺天盖地，让人无处藏身，时至小暑，开始进入伏天，大地便不再有一丝凉风，风中还会带着热浪。小暑时，我国南方地区已是盛夏，部分地方也进入雷暴最多的时节，常伴随着大风、暴雨。从小暑开始，人们做好了迎接酷暑的准备。

小暑节气应该注意什么

1、起居养生

从中医理论方面讲，小暑时人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。小暑时气候炎热，人体能量消耗较大，此时宜遵循“少动多静”的养生原则，以免阳气外泄太过。每天作息应有规律，除了要保证充足的睡眠外，也要注意劳逸结合，运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑节气气温高、湿度大，久置露天的木料，如小区或公园里的木椅木凳，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气。如果人在上面坐久了，可能诱发痔疮、风湿和关节炎等病，因此小暑节气时不宜在木质凳椅上久坐。

2、饮食养生

俗话说“热在三伏”，小暑节气恰在初伏前后，因此在饮食上应注意清热祛暑，宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等材料煲成的汤或粥，多食西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

也有人将小暑节气的饮食概括为“三花三叶三豆三果”。“三花”指金银花、菊花和百合花，此三花在药店里有售，适合冲泡成茶，是消暑佳品;“三叶”是指荷叶、淡竹叶和薄荷叶，此三叶也可在药店里买到，也适合冲泡;“三豆”是指绿豆、赤小豆和黑豆，中医称之为“夏季灭火器”，能清热降火;“三果”是指西瓜、苦瓜和冬瓜。

重点来说说苦瓜，中医理论认为：“苦能清热”。苦瓜性味苦、寒，归脾、胃、心、肝经，具有清热消暑、凉血解毒、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。

此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。同时苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。苦瓜中高能清脂素，即苦瓜素，被誉为“脂肪杀手”，它的特效成分能使人体摄取的脂肪和多糖减少40%~60%左右，可用于减肥。

3、运动养生

小暑时节运动强度应避免过大，可选择在早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动，也可选择游泳、瑜珈、旅游等。无论选择何种运动方式，都应注意避免运动后大汗淋漓。

游泳可谓最适合盛夏的一种运动方式。小暑时节游泳不仅可健身，而且可消暑。因为水的导热能力比空气的导热能力大很多倍，游泳时水可帮助身体更快散发热量，因此人会感到凉快、舒适。游泳可防治颈椎、腰椎疾病，能增强心肺功能，提高机体免疫力。

游泳时由于水的浮力作用，身体的脊柱由原来的直立状态可以变为水平状态，大大减轻了脊柱的负担，从而有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。同时，水流对脊柱、肌肉和皮肤还可起到“按摩”作用，对防治颈椎、腰椎疾病有一定作用。游泳时不仅能增大呼吸肌的力量，而且能扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，从而增强肺功能。

游泳时人体各器官都参与其中，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使心跳频率加快，收缩强而有力。因此，长期游泳可增强心肌功能。

小暑气候炎热，人容易变得烦躁不安。此时练瑜伽可起到安神养性的作用。瑜伽起源于印度，是一种古老的健身术和人体锻炼法，在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜伽经》中，瑜伽被准确地定义为“对心作用的控制”。有研究表明，长期坚持练习瑜伽功有助于发挥意念对自主神经系统的控制与调节。在小暑时节练习瑜伽，可以使人保持心境平和，帮助舒缓烦躁情绪。

4、情志养生

小暑时节气候炎热，人容易烦躁不安，在情志方面要注意保持“心静”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心气平和，做到“心静自然凉”。

小暑节气的特点介绍

从每年公历的7月7日或8日开始，太阳到达黄经105°时为小暑。从字义上来讲，“暑”即“热”，说明小暑时气候炎热。历书中曰:“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。”也就是说，此时天气虽然很热，但还不到最热的时候，所以叫作“小暑”。

小暑即小热。我国古代将小暑分为三候:“一候温风至;二候蟋蟀居宇;三候鹰始鸷。”

小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪;由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热;在这一节气中，老鹰因地而气温太高而在清凉的高空中活动。进入小暑，江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期，而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。总之，小暑节气的气候特点是天气炎热，降雨增多。

中伏”时节气高温闷热，且是雷阵雨最多，易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。中伏天养生也是和其他节气一样，要注意养生，夏季养生要多注意吃一些苦味的食物，夏季湿气重，所以要多吃吃一些去湿气的食物，那么中伏天该如何养生呢?一起跟随小编了解一下吧!

1、忌长时间使用空调降温

在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。同时必须注意，室内温度不要低于27℃，室内外温差不超过8℃。开空调的房间不要长期关闭，要经常通风;

中伏养生重防湿邪

三伏正值古称长夏季节，此时雨水增多，水气上腾，湿气极盛。湿性重浊、粘滞，易与热结，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等腹泻。

此时要格外注意饮食，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，亦可用鲜藿香、佩兰各，飞滑石、焦大麦，甘草，水煎代茶饮，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。

中伏大热易中暑 降暑降温5大忌

3、夏天切忌穿化纤衣物和深色衣物，不利于散热

半长的丝、棉衣物为首选。最好的选择是半长的棉布或丝质衣服，既能遮蔽阳光，又能让皮肤畅快呼吸。外出要戴太阳帽、太阳眼镜，打遮阳伞，涂抹防晒霜。老人、小孩和女性还要多带一件外衣，以备进入空调环境使用。

4、忌热天贪冷食冷饮

为了防暑降温，许多人喜欢吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等。中医专家指出，烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外热内寒的状态，如果贪吃贪喝过多易造成肠胃功能紊乱。因此，大家不要贪凉，以免使身体健康受损。

5、忌大量喝绿豆汤

为了防暑降温，很多女孩都喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。

6、最热时段，禁止外出

上午10时到下午4时是最热时段，尽量不要外出。哪里“暑气”大，我们就避开哪里。上午10时以后到下午4时以前，是夏季一天里最热的时段。如果能待在屋里的就待在屋里，要户外行走或作业的，最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此，也不能长时间呆在户外，要定期到阴凉的室内吹吹电扇，散散热。不宜直接进入空调房和洗冷水澡。

人们常说的伏天是在小暑与大暑之间的日子，这是太阳温度最高、最闷热的日子。人们常说的伏天，主要是指阳历的7月份，即每年当中的最热的时间。那么，今年伏天具体的日子是什么时候开始什么时候结束你知道吗？在伏天里吃什么你知道吗？如果你还不知道，那就一起来看看吧。

伏天从什么时候开始

头伏7月18日(历经10天)

中伏天数10天

末伏8月7日开始

有句俗话这样说：“小暑不太热，大暑是热天。”其实就是讲的小暑节气期间正好是入伏。从小暑开始至到立秋期间便称为“伏天”。

从农历小暑至立秋的31天时间内俗称为“伏夏”季节，有初伏、二伏、三伏。人们说，“热在三伏”，这是一年中气温最高、阳气极旺的时候。

按照中医“春夏养阳”的养生原则，一些冬季常发而以阳虚阴寒为主的慢性病，多可通过伏夏的调养，使病得以好转，甚至痊愈。这就是中医称的“冬病夏治”的方法。

那么，什么是“伏”呢？

“伏”及热的意思，从字面也可理解成：有人的地方，狗总伏在旁边，及“伏”字即是趴下的意思。

关于“伏”字最早的记载是在春秋时代的秦德公二年，也就是公元前676年。秦汉时盛行“五行相生相克”学说。

伏是隐藏的意思，据《史记》文字记载，“伏者，隐伏避盛夏也”。“三伏”是指初伏、中伏和末伏的统称，大约在7月中旬到8月中旬这一段时间。

中国古代创立的农历是用天干、地支排列年、月、日的，天干由：甲乙丙丁戊己庚辛壬癸十个字组成，地支由：子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥十二个字组成。

伏天是每年最热的日子，然而伏天到来的具体时间并不固定，大概就是在每年的小暑和大暑之间，前人依据我国黄历表中的气候规律总结了三伏天的大致算法。

以干支纪日法”确定：“夏至后第三个庚日开始为头伏(初伏)，第四个庚日为中伏(二伏)，立秋后第一个庚日为末伏(三伏)，每伏十天共三十天。”有的年份“中伏”为二十天，则共有四十天。”

按规定，从“夏至”日开始算起的第3个“庚日”为入伏，并作为“头伏”的第1天，第4个“庚日”定为“中伏”第一天;从“立秋”开始算起的第1个“庚日”为“末伏”的始日，第2个庚日定为出伏，即伏天结束。

注：当夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天，出现5个庚日时，中伏则为20天。2012年夏至与立秋之间是4个庚日，所以“三伏天”是30天。

2012年“夏至”是6月21日7时45分(农历5月3日)，“夏至”后的第3个“庚日”出现在7月18日，即这一天入伏为头伏第一天。7月28日入“中伏”;“立秋”后第1个“庚日”为8月7日，这一天是“末伏”第一天。

夏季养生

一、水果及功效

1、草莓

草莓有增白和滋润保湿的作用;在夏季食用可以去火、解暑、清热，夏季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用，无论对肌肤或身体健康都是很好的。

2、西红柿

平衡皮肤pH值，祛斑美白;用茶匙盛满西红柿的酱汁，加拌一小包砂糖，可以用来去除面上的小斑点。

3、樱桃

樱桃所含果酸能促进角质层的形成，加快肌肤的新陈代谢。

4、柑天然保湿效果

酸柑全身都很有价值，尤其它的种子更为突出，其表面粘状物质的主要成分是果胶，乃食物纤维，其吸水性及保存水分的能力极强，具有天然保湿效果。

此外，种子里的类黄酮、儿茶素等抗氧化物质能预防皮肤表面形成黑斑，所含的柠檬酸、果酸也能祛除多余角质。

二、养生饮食制作

善瑞清咽润喉茶

【材料】：杭白菊、胖大海、甘草、金莲花、百合花等

【功效】：清热润肺，清咽利喉，消痰止咳。

【备注】：虚寒体质及月经期内者不宜饮用，孕妇忌用。

绿豆木瓜美容养生粥

【材料】：绿豆、大米、百合、小麦、薏仁、木瓜粉等

【作用】：此粥清热解毒，凉血，润养肺经，安神养肤，对乳腺发育很有帮助。常食能使皮肤变得光洁柔嫩、皱纹减少、面色红润。

据《本草纲目》记载：绿豆“厚肠胃，除吐逆，治痘毒，利肿胀”;薏仁“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。

据《纲目拾遗》记载：百合“清痰火，补虚损”。

木瓜，被喻为“百益果王”，平肝舒筋，和胃化湿，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳，可用于通乳及治疗淋巴性白血病，补充营养，提高抗病能力，抗痉挛。《海药本草》记载：木瓜“敛肺和胃，理脾伐肝，化食止渴。”

清热润燥粥

【材料】：小米、大米、花生、核桃、松子、杏仁、红枣、山楂、红豆等。

【作用】：此粥能养肾气，健脾胃，清热润燥，增强机体免疫和防癌，是一种适合各类人群延年益寿的佳品。

据《滇南本草》记载：小米“主滋阴，养肾气，健脾胃，暖中”。

据《海药本草》记载：松子“久服轻身，延年不老”。

据《本草纲目》记载：杏仁“解肌、散风、降气、润燥、消积”;核桃仁有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效;红豆“通小肠、利小便、行水散血、消肿排脓、治泻痢脚气、止渴解酒、通乳下胎”。

三伏天吃什么

一、头伏吃饺子

头伏吃饺子是传统习俗，因为每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去东西，而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物。

伏日宜吃面，北方有句俚语，叫做“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。

伏日吃面，这一习俗至少三国时期就已开始了。《魏氏春秋》上说，何晏在“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”，人们才知何晏肌肤洁白不是涂粉掩饰，而是自然白。

这里的“汤饼”就是热汤面。为什么在热天里吃热面？南朝梁宗懔《荆楚岁时记》中说：“六月伏日食汤饼，名为辟恶。”五月是恶月，六月亦沾恶月的边儿，故也应“辟恶”。

这是迷信说法。用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱病，六月食汤饼是有科学道理的。

二、吃苦去肝火

炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。

因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方。

三、蔬果增食欲

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。

新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。

但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。

四、吃姜补阳气

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。

三伏天喝姜茶的最佳时机也来到了。生姜4片，大枣4枚，红糖适量，同放入杯中沸水冲泡，一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，现在也似乎越来越流行。姜茶一年四季都可以喝，但是夏天是最适宜喝姜茶的季节。

总结：关于伏天的定义，我们可以理解成：“伏”及天很热，宜静不适合动。所以这也体现出伏天的热。伏天里最热的要数三伏，三伏大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间，这期间是最热的时候。现在我们既然了解了伏天的知识，那就不必担心伏天的危害了。

伏天防暑降温必须避开哪些误区呢？进入伏天之后气温居高不下，夏季真正的“烤验”开始了。不少市民都想尽办法来防暑降温，但是不少因为措施不得当，反而损害了身体健康。

一、穿颜色淡的衣服既散热又凉快

在衣服的颜色上，一般人都认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快，其实白色或太浅的颜色会反射紫外线，易伤害皮肤。红色最能吸收日光中的紫外线，所以夏天在户外穿红色衣服最防晒。黑色虽然是吸热最快的颜色，但散热也最快。专家建议：

在室内或是阴天时穿黑色衣服，会发挥它散热快的功能，能快速排走皮肤表面的热量，让人感觉凉快不少，感兴趣的读者朋友不妨试试。

二、大量喝绿豆汤解渴

为了防暑降温，很多读者喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。专家建议：

该院治未病中心副主任中医师夏公旭介绍说，从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。

三、防暑降温夏季多吃“苦”

苦味食物中含有的生物碱具有消暑清热、舒张血管的作用，不少人觉得只要上火了，就可以吃些苦瓜、野菜，喝苦丁茶等苦味食物来下火。实际上，这些苦味食物多适合泻肝胆、胃肠之火，如果有喉咙疼痛、口臭、眼睛发红等症状，可以适当吃点“苦”；而对于口舌生疮等心火症状则不适用。专家建议：

夏公旭介绍说，吃“苦”也要适度，过多食用或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。

三伏天，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天，是按照天干的十数计算的。夏至之后的第三个天干的庚日，为第一伏的开始天。十天之后进入二伏（中伏），再十天之后，如果已经立秋，则进入三伏（末伏）；如果没有立秋，则再过十天进入三伏。

三伏天是出现在小暑与秋分之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。

由于每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算。从夏至开始，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。因此，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。

伏羊节是徐州民间一项独特的民俗美食文化节庆活动。伏羊节的圣火传递至4省16个市县。伏羊节期间，还安排有多项文艺及观光旅游活动。徐州市还被认定为“中国伏羊美食之都”。本期徐州文化将为你介绍徐州的伏羊节。

伏羊节，是于每年传统农历初伏之日开始，至末伏结束，持续一个月。是中国传统节日，也是最重要的美食节日之一。

伏羊节大约始于尧舜时代，距今已有四千四百年多年的历史。

伏羊节入伏吃伏羊，起源于古徐州辖县，萧县的一种民俗。属于彭城徐州当地特色小吃作为徐州当地民俗节日。每逢暑期到来，百姓都会吃羊肉、喝羊汤，以此强身健体，滋阴补气。伏天食用羊肉，暗合“天人合一”的质朴养生理念，民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”、“吃伏羊享健康”之说，在伏天吃羊肉对身体是以热制热，排汗排毒，将冬春之毒、湿气驱除，是以食为疗的大创举。

2000年夏季，古徐州辖县萧县第一次打出“伏羊文化节”的招牌，得到了徐淮地区羊肉餐馆的积极响应，进一步证实了伏羊文化在徐淮地区有着深厚的群众基础。

受伏羊文化的影响，中国的上海、江苏、山东、安徽、宁夏、湖北、浙江等地也都有过伏羊节的习俗。品味两汉文化、尧舜文化，纪念彭祖、狐偃，踏青郊游是伏羊节的基本主题。

伏羊者，乃炎夏入伏天的羊肉也。伏天食用羊肉的习俗，既暗合“天人合一”的质朴养生理念，也含有一定的科学依据。在伏天吃羊肉对身体是以热制热，排汗排毒，将冬春之毒、湿气驱除，是以食为疗的大创举，从2002年7月11日正式命名为伏羊节，彭城人特别重视。首届伏羊节由罗广金先生创意策划，全面组织，在中山饭店彭城啤酒厂大力的支持下，全市有100余家饭店参与，民俗学会《彭城晚报》作为主办单位，《徐州日报》、《都市晨报》、徐州电视台给予了大张旗鼓的宣传，《新华日报》在七月十五日刊登《2009徐州彭祖伏羊节开幕》，江苏电视台在《江苏新时空中》介绍了徐州首届伏羊节的热烈场面。以后每年入伏之日延续举办伏羊节，已经成为徐州公认的民俗文化。

经中国烹饪协会实地考察，徐州市被认定为“中国伏羊美食之都”。在2009年7月14日举行的2009中国（徐州）彭祖伏羊节开幕式上举行了授牌仪式。

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在选择饮料时，应该远离含有过多添加剂和糖分的饮品，尽量选择天然的、对身体有益的饮料。以茶饮为例，敬亭绿雪茶、云台冰菊茶和荷叶茶都是不错的选择，能够解渴，还具有一定的保健作用。在夏日的炎炎酷暑中，选择适宜的饮料，让我们的身体保持舒适和健康。

夏季的到来，酷暑难耐，人们对饮料的需求也越发增加。水是生命之源，保持适当的水分摄入对于身体运行至关重要，尤其在炎热的夏季更需要多补充水分，以保持身体健康。在选择饮料时需谨慎，不是所有液体都适合解渴，有些饮料可能不仅不利于健康，甚至会带来不良影响。

一、应避免的两种饮料：

1.可乐：

可乐虽受到广泛欢迎，但其中的添加剂并不少。频繁饮用可乐可能对健康造成负面影响，因此即使在炎热的天气，也应适度控制可乐的摄入。

2. 冰水：

在炎热天气里，喝一杯冰水确实能感到凉爽，但这种习惯可能对身体造成不良刺激。突然摄入过冷的冰水，可能会影响身体内部的平衡，不利于健康。

二、推荐的三种天然饮料：

1. 敬亭绿雪茶：

敬亭绿雪是我国的历史名茶之一，产自安徽省。作为一款优质的绿茶，它不仅清爽宜人，还具有丰富的营养成分。其嫩绿的外观和香气扑鼻的茶汤，使它成为夏日中的清新之选。

2. 云台冰菊茶：

菊花是夏季的代表花卉，而以怀菊加工的云台冰菊则成为一款理想的夏季饮品。菊花的性质微寒、味微甘，非常适合解暑，同时菊花中的天然精华有助于降火，对眼睛也有益处。

3. 荷叶茶：

夏季，荷叶的盛开象征着盛夏的到来。荷叶茶以晾晒后的荷叶为主要原料，搭配陈皮、山楂等食材，不仅可以降温，还具有消食健胃的功效。

这些天然饮料在炎热的夏季中具有降温的效果，但也应注意适度饮用，不要过量。在享受清凉的同时，也要保持营养均衡和健康的饮食习惯。

立秋是出伏天了，立秋后就不在伏天内了，因为三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

伏表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思，每年有三个伏，三伏天是一年中最热的时候。从夏至开始，依照干、支纪日的排列，第三个庚日起为初伏。第四个庚日起为中伏，立秋起第一个庚日为末伏的首日，末伏十天。庚日的庚字是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸十天干中的第七个字，庚日每十天重复一次。

伏天的起讫时间每年都不尽相同，大致是在七月中旬到八月中旬。我国流行的干支纪日法用天干与地支相配而成的60组不同的名称来记日子，每逢有庚字的日子叫庚日。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天，所以中伏到末伏有时十天，有时是二十天，而初伏和末伏都是10天。