李斯为什么不帮助扶苏这个女婿（汇编20篇）

数字音乐商店eMusic推出了其eMU令牌，以帮助音乐家赚取更多版税。

领先的数字音乐商店eMusic已推出其eMU令牌，以帮助音乐家赚取更多版税。

根据eMusic在5月26日发布的公告，该公司发行了其代币，旨在创建可持续的音乐生态系统。eMU加密资产是一种付款方式，旨在允许平台上的艺术家保留其所赚取的更多特许权使用费。

该公司总裁塔米尔·科赫（Tamir Koch）表示，流媒体对于艺术家来说效果不佳：“流媒体极大地增加了收入和采用率，但是这种模式已经证明自己存在根本缺陷。[…]精打细算的艺术家收取的专利费只是其一小部分，而中介机构所占的份额却在不断增加，领先的服务仍在亏损。”

特许权使用费的透明流向艺术家

Koch说，eMU代币创造了一种新的商业模式，从而导致粉丝，艺术家和音乐服务之间的资金流动更加公平。一位eMusic发言人告诉Cointelegraph：“区块链使我们能够分散音乐发行的分散性，以便我们可以为艺术家释放更多的收入，并为音乐消费提供无与伦比的透明度。eMU代币的美丽之处在于它不仅仅促进交易。这也使我们能够提供许多直接支持粉丝的功能，例如即时奖励，商品，众筹等等。”

令牌可用于音乐，并保证至少一首歌曲就足够。在平台上进行互动的粉丝将获得令牌奖励，用于分享音乐和评论等动作。

令牌还可以用于对艺术家的活动（例如旅游）进行众筹。从长远来看，令牌也可以添加到第三方平台。

在平台上提供音乐的艺术家将获得其收入的50％。尽管这对某些人来说似乎是不公平的分裂，但该公司表示，通常的安排要差得多：

主要的音乐服务是根据收入分成来支付音乐费用，而给艺术家的支付则是基于按次使用模式。这意味着，如果您正在Spotify上收听艺术家的音乐，并且每月要支付9.99美元，Spotify会支付75％的费用，但是艺术家只看到其中的一小部分。在中间，您有中介机构，例如收藏公司，是按演出向艺术家付款的。”

eMusic成立于1998年，以最早销售无DRM的 MP3音乐唱片的网站而闻名。根据公司数据网站Owler的数据，该公司拥有278名员工，年收入为6570万美元。

加密货币会否干扰音乐产业？

许多人认为，加密资产具有切断中间商的能力，有可能显着改变音乐行业。独立技术营销和公关顾问Eric Doyle去年告诉Cointelegraph：“凭借绕过大部分获利回吐的能力，音乐家和听众都开始将注意力转向DLT改变行业的方式。例如，Tune.fm是一个音乐流平台，它使用由DLT网络Hedera Hashgraph支持的加密货币（JAM令牌）。JAM使音乐家能够针对流式传输的每一秒钟音乐自动收取小额付款。”

卡洛斯是一位国际关系分析师，专门研究加密货币和区块链技术。2017年以来，卡洛斯为比特币和其他领先的加密数字货币网站撰写了大量文章;发表文章2000余篇。

摩根溪数字公司的联合创始人安东尼·庞皮里亚诺解释说，10万美元是比特币(BTC)价格的保守估计。他在接受CNN采访时谈到美联储新降息的影响时说，欧洲央行也在通过货币手段刺激经济。

比特币能超过10万美元吗?

Anthony Pompliano是加密货币领域公认的人物。他一直致力于扩大比特币在市场上的影响力，并在美国推广这种虚拟货币。

在接受CNN采访时，他谈到了比特币以及未来如何超过10万美元。

几天前，美联储主席杰罗姆·鲍威尔(Jerome Powell)宣布降息25个基点。此前，人们担心经济增长放缓。尽管美国经济在过去几个月表现良好，但下调基准利率的目的是帮助经济保持在正确的方向。

与此同时，在欧洲，由于登记的低通货膨胀率和工业采购经理人指数的负面数据，欧洲中央银行(ECB)将继续刺激经济。

值得一提的是，比特币最早也将在明年经历减半。这对数字资产非常有利。矿商将收到6.25亿泰铢，而不是目前处理交易的12.5亿泰铢。

随着比特币发行量的减少以及对经济的新的货币刺激，比特币可能成为一种非常宝贵的资产。目前，过剩的流动性正流向股票，未来，如果通胀压力增加，这些流动性可能会流向比特币。

比特币要想达到10万美元，未来几年这种数字货币必须增长817%。普莱布是一名公认的密码分析师，他认为比特币2012年的“存量对流量”模式仍然有效。

就像他几周前在Twitter上提到的那样，根据这项分析，到2021年，比特币的价值将达到10万美元，到2025年，最受欢迎的加密货币可能达到100万美元。只有一个数字认为比特币可以达到100万美元，那就是约翰·麦卡菲。迈克菲在2017年做出了一个预测，他在预测中说，到2020年底，比特币将达到100万美元，比PlanB预计的要早很多。

现在都是孩子近视是不能忽视的，家长们外出的时候仔细观察就会发现，现在很多小孩子都带着一副眼镜，因此对于孩子近视的预防也是都很关注的，下面介绍下帮助宝宝预防近视的方法有哪些。

近视的先兆

近视是由遗传因素和环境因素共同起作用引起的。在近视人群当中，90%的近视是由环境引起的，近距离用眼时间长，身体体质弱等都会引起近视，

预防近视，家长应注意孩子用眼和饮食

预防近视需要全社会的参与，学校和家庭共同完成。制定合理的学习计划和科学的锻炼方案，减少学生的家庭作业量，避免学生熬夜写作业。

培养正确的用眼习惯

培养孩子养成良好的用眼习惯。要在光线充足的地方看书，晚上看书要把照明灯打开，台灯放到左前方，这样有利于保护眼睛。要保持正确的看书姿势，坐姿端正，书本距眼睛要一尺以上，笔尖距手指一寸，胸脯离桌子一拳，看书时间不应过长。同时要劳逸结合，才能更好地做到预防近视。

饮食

经常吃点五谷杂粮，里面含有的微量元素铬对眼睛有益;还要多吃点含钙食物;平时要吃点坚果，这样可以锻炼脸部肌肉，带动眼部锻炼，或者坚持做眼操。

矫正及治疗

第一个是戴框架眼镜，这个方法可以随度数增加而更换，但是不利于活动，会给生活带来不便。第二个是戴隐形眼镜，这种方法效果好，但是使用起来不方便，要经常摘戴和消毒。第三就是准分子激光近视手术，这项手术要确定度数稳定之后、经检查适合手术才可以进行，一般为18岁到50岁的近视患者可以进行这项手术。

我们应注意从宝宝健康的角度来说，近视的防治方法是很多方面组成的。在日常的生活中，改变不良的饮食习惯，同时注意添加相应的营养物质，这样对于近视的防治会起到良好的辅助作用。

电视是传播文化、信息的重要工具。电视节目富于教育性和娱乐性，也是知识的源泉。很多爸妈一直认为看电视对孩子大脑损伤很大，但一项发现让人吃惊，孩子看电视对学习有帮助？一起看看吧！

孩子看电视能提高智力

研究发现，每天看3个小时或以上电视的孩子，学习成绩明显胜过其他更少看电视的同学，一些孩子的父母们为了提高孩子的成绩所做的其他规定，如定时睡觉、定时吃饭，所起的作用也比不上多看电视。

许多父母多年来总是向孩子强调，看电视太多会影响他们的大脑。然而，现在一项研究却找到了相反的结论——每天看电视更多的孩子，学习成绩可以显著优胜于较少看电视的同学。研究同时发现，父母们为了提高孩子成绩所做的其他规定，例如定时睡觉、定时吃饭，所起的作用相对较小。

人们经常谴责看电视会令孩子分心伤脑，但伦敦大学(UniversityofLondon)的实验证明，一天看电视3小时或以上的孩子，在脑力发展上足足比其他孩子领先3个月。负责这项研究伦敦大学教育学院博士爱丽丝·苏利文(DrAliceSullivan)表示，这项关于电视的研究结论确实是出人意料。但她强调，看电视对孩子的教育意义一直被低估，看电视不应被认为是分心伤脑：“看电视能让孩子在家就能扩展词汇量。”

这项研究，是针对大卫·卡梅隆等政客提出的关于“父母教导技术比社会环境更能影响孩子学习和成长”的观点，所做的一系列研究分析的一项。它采用了一份被称为“千禧年世代研究”(MillenniumCohortStudy)的长期项目的数据，其中包含英国1.1万名7岁儿童在出生后的各项追踪资料。

科研人员在对比了相同社会阶层的孩子后发现，规律的吃饭时间，能让孩子的阅读和写作能力领先于其他人6个星期;定时上床睡觉，则能让他们的脑力领先两个月;而每天多看电视，则能让孩子的智力发育获得3个月的优势。

此外，科学家最终得出一个总体结论：“社会阶层，尤其是父母的的教育水平，是决定孩子发展的决定性因素。”如果父母从事稳定、高薪职业，孩子的大脑智力水平将要比父母从事非技术性职位的孩子领先一年时间。英国肯特大学(UniversityofKent)社会学教授弗兰克·弗雷迪(FrankFuredi)表示：“父母的直觉只是会告诉他们，除了看电视，还有更好的事情可以做。”

人们经常谴责看电视会令孩子分心伤脑，但伦敦大学(UniversityofLondon)的实验证明，一天看电视3小时或以上的孩子，在脑力发展上足足比其他孩子领先3个月。负责这项研究伦敦大学教育学院博士爱丽丝·苏利文(DrAliceSullivan)表示，这项关于电视的研究结论确实是出人意料。但她强调，看电视对孩子的教育意义一直被低估，看电视不应被认为是分心伤脑：“看电视能让孩子在家就能扩展词汇量。”文学专家苏·帕尔默(SuePalmer)则说：“如果年轻人的生活里少了电视，他们就很难成为全面的人。”

通过以上文章内容可知，研究人员发现孩子看电视对学习有帮助并不是空穴来风，当然我们还是要强调，孩子看电视正确方法是最重要的。如果你对儿童居家防触电等有关儿童居家方面的知识还有疑问，请继续关注儿童防电器触电安全常识栏目。

家长们应该知道，宝宝最好的补钙来源就是母乳。母乳中所含的钙质是其他物质不能及的，而且宝宝更易吸收母乳中的营养。可对于一岁以上的宝宝，由于饮食中的奶量下降，而且母乳中所含的的营养成分也会有所下降，，那么冬季，吃哪些食物可以帮助孩子补钙？

冬季，吃哪些食物可以帮助孩子补钙？

冬天时，由于气温很低，使孩子的新陈代谢率升高，体内的碳水化合物分解加速、热量散失很快，为了防御风寒，在饮食安排上，冬天应该给孩子提供更多种类含热量的食物，以调节体温，防止体温外散。在孩子的三餐中，家长应适当增加含糖、优质脂肪、动物性蛋白的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、蛋糕和菌藻类食物等，这些食物可以为孩子提供足够的热量，以增加孩子的抗病能力。

冬季蔬菜的种类相对较少，因此，孩子身体所需要的维生素的供给也相对不足，家长可以在这个季节让孩子多吃薯类蔬菜(红心薯、马铃薯等)、萝卜、胡萝卜、红枣、绿豆芽等。这些蔬果的维生素和类胡萝卜素含量非常丰富，是补充维生素的最佳途径。值得一提的是，很多孩子不喜欢胡萝卜的味道，家长可以将加适量的肉将胡萝卜做成饺子、包子、馅饼的馅，做含胡萝卜的菜肴时可加几粒小丁香。

冬天有个比较特殊的现象，就是每个人的尿量都会增多，因此，所流失的微量元素也相对较多。所以，家长在冬天时在孩子的饮食中适当增加可补充各种微量元素的虾米、虾皮、香蕉、苹果等水产品和水果是非常必需的，另外，菜的味道也应该偏浓一些，据幼儿园保健医生介绍，不放辣椒的红烧肉(如樱桃肉)是小朋友非常喜欢的一道菜肴，家长可以在家里做给孩子吃。

冬天时，家长应该根据孩子自身情况，适当增加钙质，给孩子补钙的最有效、最安全的方法是食补，可以给孩子选择一些含钙高的食物，如水产品中的虾皮、海带、鱼骨粉等都是良好的钙源，大豆含钙也不少，但其表皮中的植酸会妨碍钙的吸收，因此需要去皮食用。菠菜含钙也很多，如能先焯后炒，去掉部分草酸后再吃，也不失为补钙的良好来源。当然，喝牛奶也是补钙的好办法。

冬天时，孩子的食物要保证柔软，但是却不能过于精细，家长在为孩子制作食物时，一定要注意粗细的均衡搭配，让孩子适当摄入玉米、小米、小麦等粗粮及各种豆制品、蔬菜、水果，这些食物中含有丰富的膳食纤维。食物纤维对人体的影响是不可低估的，它可以调节各种食物的吸收和排泄，保持大便的通畅，这对于提高孩子的食欲，尽快排出体内的毒素十分有利。

对于患有哮喘的孩子来说，冬天是需要家长给予特别护理的季节，在营养方面，家长首先要让孩子远离诱发哮喘的食物源，一般来说，海鲜、鸡蛋和生、冷、辛辣食物都容易诱发哮喘，在此基础上，家长应该为孩子补充营养，增强孩子的抗病能力。同时，家长可以让孩子在冬季多吃润肺的食品，如热的杏仁露和蒸梨，家长在蒸梨时可以加入川贝母、陈皮、冰糖，加些山楂，还能激发孩子的食欲，促进消化。

冬天的寒冷和潮湿容易让孩子“凉胃”，因此，家长应该让孩子多吃一些能够“暖胃”的食物，如大枣、山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆等。另外，家长在为孩子制作菜肴时，可以多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，既能起到调味的作用，也能为孩子祛寒暖胃。

当然除此之外，还要注意保证孩子每天得户外活动，适当运动以促进钙的吸收。如果您想了解更多的儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的相关知识，可以到来查询搜索呦！

睡眠是最好的营养品，因此，宝宝的睡眠质量非常重要。但是宝宝在夜里容易变得“不淡定”，有时哭闹，有时捣乱，有时失眠，让许多妈妈措手不及。这时候，妈妈们可别忘了，用食疗来根治宝宝的睡眠问题哦!下面小编来讲讲儿童失眠，有哪些食物可以帮助缓解？

可以缓解小儿失眠的食物有哪些

1、桂圆

又名龙眼，中医认为它能益智宁心，养血安神。现代研究分析，桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服，均有较好的助眠作用。

2、莲肉

是莲的果实，含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等，晚餐吃顿莲子粥，或睡前食碗莲子汤，能使人安然入睡。

3、黄花菜

含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等，晚餐用它烹汤佐餐，或睡前用50克黄花菜煎服，能使人安睡。

4、葵花籽

含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

5、鸡蛋黄

也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等，晚餐以鸡蛋作菜肴，或临睡前吃1个煮鸡蛋，能宁心安神、滋补催眠。

6、牛奶

含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。牛奶中还含有微量的吗啡类物质，能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶，能使人安然入睡。

7、荔枝

荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。

8、核桃

核桃营养价值很高，500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美，其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。

当然了，坏情绪也是困扰孩子睡眠的一大病症。所以，家长还要学会引导孩子的情绪，在晚上建立一个温馨的氛围，让孩子平稳入睡。如果你想掌握更多儿童健康饮食、高盐食品对宝宝的危害多吗的这方面的知识，请继续关注的近期更新吧。

今天在用CAD时，工具栏有一个命令不能使用，显示“未知命令，按F1查看帮助”怎么解决?

1、我在用 “插入块” 命令时，命令栏显示 “未知命令insert，按F1查看帮助”， 这时该怎么办?

2、我们用到的命令是“ redefine”命令 ，首先输入 redefine 。

3、点击确定 ，状态栏就显示 redefine 命令 。

4、这时我们再输入“ 插入块 ”的命令就行了，但是我们不知道“插入块”的命令是什么。在“ 插入块 ”工具鼠标悬停几秒，在状态栏就显示命令的名称了“ insert ”。

5、输入 insert 点击确定。

6、这时再点击“ 插入块” 命令就能用了。

良好的睡眠被列在三项健康标准之首，然而遗憾的是，很多人对睡眠健康的关注和认识不足。那么，怎样帮助宝宝养成良好的睡眠习惯？家长们都需要看看这篇文章!就让的小编和您一起去了解一下吧！

漫谈婴幼儿睡眠问题

如果家长了解孩子睡眠发生的机理，就会清楚自己应该如何对待孩子睡眠出现的问题，如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯。

婴幼儿时期孩子出现的睡眠问题常常困扰着家长，一些家长抱怨自己的孩子睡觉不踏实，不但夜间频频醒来，而且入睡也非常困难，甚至必须要抱着、摇晃着、含着奶头，搞得大人苦不堪言，孩子生长的速率也受到了影响。

其实，小儿睡眠有他的独特发育特点，如果家长了解孩子睡眠发生的机理，就会清楚自己应该如何对待孩子出现的睡眠问题，以及如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯，睡眠问题就会迎刃而解。

一、睡眠的重要作用

睡眠对人的生命十分重要，与进食、呼吸同等重要。如果长期剥夺睡眠，对机体的各项功能将是毁灭性的打击。人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。

睡眠是脑功能活动的一种重新组合状态，保存能量，有助于巩固记忆和保证大脑发挥最佳功能；在睡眠中，人的基础代谢降低，所需能量降低，有助于消除疲劳、恢复体力；通过睡眠还能修复新陈代谢后的废物对脑细胞的损害；同时，良好的睡眠对于增强机体免疫功能有重要的意义。

对婴幼儿来说，睡眠更具有促进生长发育的特殊意义。睡眠是婴幼儿早期发育中大脑的基本活动，也是反映神经系统功能从不成熟到成熟具体演变的敏感指标。越小的婴儿睡眠需要的时间就越长。睡眠不好直接影响婴幼儿体格和智力的发育，使婴幼儿出现行为异常。

婴儿在生后6周，大脑松果体开始分泌褪黑素，发育到三四个月大的时候，褪黑素分泌增多。褪黑素可以诱导婴儿入睡，又能使肠周围的平滑肌放松，同时具有体温调节、提高机体免疫力、维持血压和血糖的稳定等功能。褪黑激素本身也是一种作用比较强的抗氧化剂与自由基抑制剂，它可以保护细胞，使其免受自由基的攻击。在褪黑素的作用下，婴儿可逐渐建立内在的昼夜分明的生物钟规律，结束出生以来昼夜混乱的睡眠模式。

褪黑素的分泌是有昼夜节律的，一般在凌晨2~3点达到高峰，到黎明前褪黑素分泌量显著减少。褪黑素分泌水平的高低直接影响睡眠质量和睡眠模式。此外，小儿生长发育所必需的生长激素约80%是在睡眠时呈脉冲式分泌，分泌高峰主要与深睡眠有关，多是在夜间10点至凌晨一两点之间深睡眠阶段(这也就是为什么我们主张孩子添加辅食后，即6~8个月逐渐断夜奶的原因之一)。

二、睡眠的两种状态

大自然中的一切生物都受自身生命节律的支配，进行周而复始的变化。同样，人的生命也遵循着一定节律，进行着周期性的变化。人在一天中要经历两种完全不同的行为状态：觉醒和睡眠。而睡眠又包含着两种不同的状态：一种是非眼球快速运动睡眠(NREM)，表现为心率和呼吸规律，身体运动少，又称为“安静睡眠时期“。这一时期又分为4期，第一、第二期为浅睡眠期，第三、第四期为深睡眠期。另一种是眼球快速运动睡眠(REM)，主要表现为全身肌肉松弛，心率和呼吸加快，躯体活动较多，醒后可有梦的回忆，这是活动睡眠时期。

正常成人睡眠总时间的75%左右是处在非眼球快速运动睡眠(NREM)期(即安静睡眠时期)，25%的时间处于眼球快速运动睡眠(REM)(即活动睡眠时期)。整个睡眠过程中，非眼球快速运动睡眠(NREM)与眼球快速运动睡眠(REM)呈周期性交替，成人大约90分钟重复一个周期。

新生儿由于大脑皮层的兴奋性低，外界任何刺激都容易引起大脑皮层的疲劳，只有通过睡眠来恢复功能。每天睡眠时间大约20小时，昼夜不分。其中活动性睡眠的时间较长，8～9小时。活动性睡眠时间会随着年龄增长不断减少。

新生儿安静性睡眠分期不明显，2个月后安静性睡眠才能分清浅睡眠期和深睡眠期。

3～4个月时，婴儿睡眠—觉醒生物节律基本形成，即昼夜分明。白天大多数时间处于觉醒阶段，夜间主要是睡眠时间。但是这个生物钟节律也与外界环境和抚养者照顾密切相关，最终达到与外界时间周期的统一和协调。

6个月以后睡眠是通过觉醒→浅睡→深睡→活动睡眠为一周期不断循环。一夜重复几个周期，构成夜间睡眠的整个过程。

婴儿期每一个周期40～45分钟，幼儿期60分钟左右。在上一个周期和下一个周期之间会有短暂的觉醒时段，尤其是当婴幼儿进入到活动睡眠状态时，会出现较多的面部表情或肢体运动，如微笑、皱眉、噘嘴、做怪相、四肢伸展一下、发出哼哼声甚至哭两声、呼吸快慢不均匀等。

短暂的觉醒或者处于活动性睡眠状态时，常常被家长误认为婴幼儿夜间睡眠不安，睡眠不实，半夜醒来等，而进行干预或者给予过多的关照。其实，这样做反而打搅了婴幼儿的睡眠周期的转化，使孩子真正醒来。

三、影响婴幼儿睡眠的因素

睡眠是人体主动的生理要求。婴儿早期主要受生理因素影响，睡眠时间长短几乎和内在的生理需求是一致的。但是出生6周以后，睡眠环境和父母的育儿方式会对孩子建立良好的睡眠模式产生影响，从而影响孩子的行为。因为婴幼儿主要依靠抚育者照顾，不能独立决定自己的睡眠，因此睡眠情况的好坏很大程度上取决于睡眠的环境和抚育者的动机。

1 睡眠环境

温度适中(20℃～25℃)，相对湿度60%～70%，注意保持室内空气新鲜，卧室安静，减少外界的刺激，如噪声、灯光、玩耍等，睡眠时给予适量的棉织品衣服和被子，让孩子感到温暖而不过热，小婴儿最好用睡袋包裹(但禁止蜡烛包)，使得孩子有安全感。

2 抚育者的动机

如果父母用心并及时发现孩子睡眠的需求，帮助孩子养成良好的睡眠习惯，孩子就会越来越健康，发育得就会更好！如果在这段时间抚养人没有注意培养孩子良好的睡眠模式，以后孩子就会出现睡眠不安、夜间频频醒来、依靠哺喂等方式进入到下一个睡眠周期的不良睡眠行为。这就是我们常说的习得性行为。

3 孩子的先天气质

每个孩子不同的先天气质也影响着睡眠模式的养成。大多数婴幼儿都属于容易型(易养型)孩子，他们吃、喝、睡、大小便等生理机能活动有规律，节奏明显，容易适应新环境(调适良好)。生活规律，能够很容易地建立良好的睡眠模式。但是也有很少的困难型(难养型)孩子，他们时常大声哭闹，烦躁易怒，爱发脾气，不易安抚；在饮食、睡眠等生理活动中缺乏规律性；对新食物、新事物、新环境接受较慢，需要长时间去适应新的安排和活动，对环境的改变难以适应(调适不良)。他们的情绪总是不好，在婴幼儿阶段家长需要费很大的力气才能使他们养成良好的睡眠模式，家长需要有极大的耐心。

婴幼儿睡眠充足的表现：白天活动时精力充沛，不觉疲劳，情绪佳；食欲好，吃饭津津有味；在正常的饮食情况下，体重按年龄增加。

四、如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯

让孩子独立安然入睡，需要家长有意识地去培养，在孩子没有形成不良的睡觉习惯之前就注意培养孩子良好的睡眠行为。孩子出生4个月以后，一旦形成不良的睡眠习惯，再想纠正就十分困难了。要想孩子建立良好的睡眠模式和睡眠习惯，父母的态度必须明确。帮助孩子建立良好的睡眠习惯，这是父母对孩子真正的爱的体现。

1 帮助婴幼儿建立睡眠的作息规律

婴儿早期很多良好的行为、习惯都是通过建立条件反射这一学习方式形成的。孩子定时睡眠、定时上床、准时起床的好习惯同样是运用了这一学习方式。

当小婴儿2～3个月时，家长可以配合孩子的特点和生活习惯，帮助他逐渐建立良好的睡眠规律。每当孩子到了要睡眠的时候，让孩子躺在床上进行哄睡，然后家长采取一些固定活动，如每次临睡前洗浴、换睡衣、换上干爽的纸尿裤或让孩子听同一首安眠曲或者讲同一个故事，或者家长做同一个动作——亲吻他、拍他等，直至孩子入睡。每天家长都采取这样固定的哄睡模式，经过一段时间，只要做这些事情，孩子就知道该入睡了，就能够养成自行入睡的习惯，即建立了良好的睡眠条件反射。

需要提请家长注意的是，越小的孩子建立这种条件反射需要的时间越长，家长要有耐心。如果家长采取了抱着、摇着、吃着奶哄睡的模式，时间长了建立的条件反射就是必须抱着、摇着或者吃着奶才能入睡的习惯，以后再想纠正就十分困难了。

2 帮助婴幼儿分辨昼夜

室内光线要有明显的昼夜分别，日夜活动应该有明显的区别。白天小睡也不必挂上窗帘，不需要刻意制造安静环境；夜间睡眠则需要黑着灯(可以用小夜灯)与白天小睡有所区别。

《生命时报》曾经报道，英国研究人员的最新研究指出，睡眠期间室内灯光会影响人体内分泌，尤其是可以改变褪黑素分泌，同时缩短体内褪黑素在夜间的持续作用。而褪黑素则可以影响人们的睡眠、体温调节、血压和血糖的稳定。研究结果显示，睡眠暴露于灯光之中的受试者，99%发生了不同程度的褪黑素分泌延迟，而褪黑素持续作用的时间也缩短约90分钟。这对于人们血糖的稳定是不利的，它会影响血糖稳定，不利于血糖控制。

3 白天小睡的时间不要超过4小时

白天尽量多与孩子沟通交流，与他玩耍、说话，利用孩子清醒的时间进行早期教育。其实，早期教育在我们生活的时时、处处、事事中都可以进行。

4 临睡前不要让孩子太兴奋或太疲劳

孩子临睡前不要玩耍得过度兴奋，或者让孩子过于疲劳。因为这样会造成肾上腺素浓度增高以对抗机体产生的疲劳，孩子反而会因为兴奋、易怒、急躁而难以入睡。

夜间入睡前一定要换上渗水性强的干爽纸尿裤，防止婴幼儿因漏尿、尿湿或更换尿布而被打扰睡眠。

五、针对不同阶段婴幼儿的具体做法

1 新生儿阶段

新生儿阶段孩子的睡眠顺其自然，孩子想睡就睡、想吃就吃。

2 2～3个月

2～3个月每天睡觉15～18小时，夜间每次睡眠的时间较短，白天小睡3～4次。

要注意培养孩子昼夜分明的作息规律，逐渐建立入睡前的固定行为模式，养成晚上定时入睡、白天按时小睡且自行入睡的睡眠模式。

此时期，由于孩子的神经系统发育不健全，很容易疲劳，而孩子一旦疲劳，就会加速分泌肾上腺素来对抗疲劳，孩子就会表现出烦躁和哭闹增多，到2个月哭闹发展达到高峰。这时家长往往容易产生挫败感和内疚感，错误地认为孩子是饿了，需要吃奶和安抚，因而频繁喂奶和搂抱摇动入睡，就会使孩子逐渐养成需要依靠含奶头和抱着睡觉的习得性行为。其实很多时候孩子不是饥饿或者需要安抚，而是因为疲倦急于睡觉造成的哭闹。有时也是因为部分家长过度溺爱，容不得孩子有半点哭闹现象。这样做的结果实际上是剥夺了孩子自行入睡的机会。

建议家长不要过度干预孩子的睡眠，而是应该培养孩子独立入睡，而非建立家长抱着、通过含奶头安抚入睡的睡眠模式。

此时，最佳的哺喂方式是夜间喂奶2～3次，白天小睡3～4次。这个时期一旦养成不良的睡眠模式将会延续到整个婴儿时期，甚至到幼儿时期，再想纠正会很困难。总之，这个阶段是培养孩子良好睡眠模式的关键时期。

3 3～6个月

每天睡眠的时间14～16小时，其中白天小睡2～3次。睡眠时间逐渐集中到晚上，同时每次睡眠时间与白天清醒的时间逐渐延长，白天睡眠规律化。

如果已度过孩子临睡前的哭闹时期，逐渐养成良好的睡眠模式，这个阶段就需要继续巩固这种睡眠模式。

进入3～6个月的孩子开始对周围事物(光、声响、色彩等)产生兴趣，尤其对新事物更加好奇，这些往往使他抵抗睡意，进而兴奋、烦躁和哭闹，这样孩子会更加疲惫而难以入睡。一旦孩子过度疲劳，家长所做的抚慰行为，例如抱起来吃奶、摇动孩子，都可能对孩子自然入睡过程造成刺激和干扰。因此，当孩子出现要睡眠的迹象时，一定要创造睡眠的环境，减少外界对他的吸引，让孩子躺在自己的小床里逐渐安静下来。

尽量安排婴儿晚上9点之前入睡。一般来说，越是睡得早的孩子醒来的时间也会越晚，而且夜间睡眠很熟。白天孩子觉醒的时候，家长就可以尽情享受与孩子在一起玩耍的快乐时光。

在与孩子玩耍的过程中，你会发现孩子的专注力越来越好。但是，白天与孩子玩儿的时候不要过度给孩子刺激(即开展过多的早教活动)，让孩子的大脑应接不暇，这样容易引起他大脑的疲劳，从而影响孩子入睡以及睡眠的质量。

此时，夜间喂奶2次(在夜间9点喂奶1次，第二次喂奶时间在凌晨3～4点)。白天每次清醒的时间2～3小时，白天小睡2～3次。

4 6～12个月

每天睡眠时间14～15小时，其中小睡2次，一般上下午各1次，中间间隔清醒时间3～4小时。一多半的孩子晚上可以连续睡6小时以上。

孩子添加辅食后，可以开始准备逐渐断掉夜奶，6～7个月逐渐减少到1次，到9个月完全断夜奶。如果哺育得当，10个月以后晚上基本可以连睡一觉到天亮。随着孩子夜间睡眠时间的延长，有的孩子夜间可以连续睡眠6小时，到10～12个月可以睡整夜觉了。

断夜奶前，作为家长必须要明了断夜奶的好处——是为了孩子更好地发育，大脑获得更好的休息和休整。断夜奶需要家长的决心和恒心，当孩子夜间醒来时应该继续保持屋内的黑暗与安静，以便孩子及时再次进入睡眠状态，而非家长过度干预。这个阶段的孩子白天上下午各一次小睡。

5 1～2岁

1岁以后每天睡眠的时间12～14小时，白天1～2次小睡；随着发育，多数孩子逐渐缩短上午小睡的时间(家长也有意识地这样培养)，直到1岁半左右停止上午小睡，只有下午一次小睡了(多数孩子要睡2小时左右)，晚上可以连睡10个小时，3～4岁下午小睡变得越来越少。

晚上提前让孩子入睡，这样做的结果是孩子夜间可以连续睡眠，而且是高质量的睡眠。

6 3～4岁

3岁以后可以试着将晚上入睡的时间逐渐推迟半小时，最好晚上8～9点入睡，早晨6～8点醒来，这样更有利于保证午睡很快入睡，同时午睡时间能够保证1个半到2个小时。如此，无论早晨或者午觉醒后孩子都会感到精力充沛，有更好的专注力去玩耍和接受早教。

六、婴幼儿睡眠误区

1 “亲密育儿”理论导致的误区

孩子白天的小睡是健康睡眠的一个重要部分，白天的小睡可以让孩子清醒状态达到最佳，注意力更集中，“学习”效果更好。而且白天的小睡也不会影响夜间的睡眠。

但是近年来提倡的所谓“亲密育儿法”，鼓励父母随时随地把孩子带在身边去参加各项活动，还美其名曰“让孩子接触更多的新事物，认识更多的朋友”。由于孩子外出打乱了原来小睡的时间，可能在行驶的汽车里、滚动的童车里、父母的怀抱和肩背上睡觉，这些都会随时惊醒孩子，导致孩子睡眠质量不高。

这样做的结果不但耽误了孩子小睡的时间，推迟和减少了深睡眠的时间，而且小睡的时间太短、太轻，无法让孩子的体力和大脑获得充分恢复。孩子睡眠缺乏清醒后往往表现出注意力不集中，活动起来也不会持久。

最好的小睡方法还是静止的睡眠，不管你是原来抱着孩子入睡还是用摇篮抚慰孩子入睡，最终还是应该让孩子躺在他的婴儿床上睡觉。

2 夜间反复哺乳

夜间反复哺乳让孩子持续睡眠断裂，混淆大脑觉醒和胃饿醒的界限。由于婴儿在1~2个月时，活动性睡眠所占的时间比较长，而且睡眠周期比较短，家长常常将孩子在活动性睡眠时期和短暂觉醒的表现误认为孩子醒了，因此给予干预。错将孩子的觅食反射(觅食反射在婴儿三四个月时才消失)和哭闹误认为孩子饿了而抱起来喂奶，逐渐建立了活动性睡眠→短暂觉醒→哭闹→吃奶获得安抚而转入下一个睡眠周期，久之建立了依靠含着妈妈乳头转入下一个睡眠周期的条件反射。

有的家长反映，自己的孩子几乎不到一小时就醒一次，其结果不但造成夜间妈妈反复哺乳，妈妈长时间劳累得不到休息，苦不堪言；这样做的结果也造成孩子持续睡眠断裂，使得孩子后半夜不能很快进入到深睡眠阶段，而且深睡眠的时间缩短，影响了生长激素和褪黑素的分泌。褪黑素分泌减少就会缩短孩子的睡眠时间，生长激素分泌减少进而影响了孩子的发育。孩子一旦建立了这样的习得性行为，到6~8个月添加辅食后要想断夜奶就十分困难了。

七、婴幼儿睡眠障碍

睡眠障碍是指在睡眠过程中出现的各种影响睡眠心理行为的异常表现。睡眠障碍直接影响睡眠结构、睡眠质量和睡眠后的复原程度。小儿的睡眠障碍有与成人相同的地方，更多的是其特殊的一面。对于成年人来说可能是睡眠障碍，但是对于小儿来说可能就是正常的生理现象。小儿许多睡眠障碍的存在反映了小儿生理、行为、心理发育以及亲子交流方面的问题。

1 睡眠障碍的主要表现

婴儿期主要是睡眠不安、入睡和持续睡眠困难。如果不及时纠正可以持续到幼儿期或者儿童期。

幼儿期可以发生夜惊、梦呓和梦行症。夜惊可能是生物学因素、环境因素和认知发育相互作用的中间过程。梦呓或梦行症与中枢神经系统发育不成熟有关(梦呓表现为睡眠时讲话或发出类似讲话的声音；梦行症，俗称“梦游症”，是指睡眠中突然爬起来活动，而后又睡下，醒后对睡眠期间的活动一无所知)。

3～9岁的孩子还可以发生频繁打鼾、磨牙症和梦魇。其产生的原因可能与咽部的淋巴组织处于生理性生长高峰，气道变窄易感染、牙齿发育处于恒牙替代乳牙的萌动，以及中枢神经系统发育不成熟有关。

2 婴幼儿产生睡眠障碍的原因

(1)没有建立良好的睡眠周期

在婴儿出生后睡眠发育的重要阶段8～24周没有建立好昼夜睡眠—觉醒的周期，行为发育上没有在睡眠—觉醒交替的过程中形成自我安慰的能力，从而影响小儿建立良好的睡眠周期。

(2)不良的睡眠习惯

不良的睡眠习惯是影响婴幼儿顺利入睡的最常见的原因。孩子睡眠启动往往需要吸吮、吃奶、抱在怀里摇晃、轻拍或步行等安抚，一旦这种模式成为习惯性行为，婴幼儿就会依赖家人的安抚和陪伴才能入睡，夜间醒来也需要安抚才能再次入睡。

(3)生活环境改变造成生活习惯被扰乱

由于生活环境的改变，例如转换照顾者、生病住院、生活规律改变、白天过度兴奋等均能引起婴幼儿不适应，从而影响其睡眠引起入睡困难、睡眠不安，甚至夜惊、梦呓、磨牙、梦魇或梦行症。

(4)喂养不当

婴幼儿睡前吃得太多，引起消化系统不适；或吃得太少，容易饥饿，都可以导致入睡困难。6～8个月的孩子夜间睡眠过程中一般无须进食，如果此时夜间频繁喂食，会干扰其睡眠周期的自动转化，而且摄入的液体增多，造成夜尿增多，引起婴幼儿夜间睡眠不安。

(5)疾病

婴幼儿身体存在着疾病，如中耳炎、消化不良、佝偻病、寄生虫、牛奶过敏引起的腹痛、肠痉挛等，都可以引起婴幼儿睡眠不安。

3 婴幼儿睡眠障碍的预防和治疗

发育正常的婴幼儿出现难以入睡或睡眠不安的问题主要针对诱因进行指导，不需要治疗。

首先要让抚养者认识到培养良好的睡眠习惯的重要性。根据资料显示：在孩子出生2个月以后，父母的照顾方式是影响孩子睡眠的一个重要因素，尤其对孩子养成夜惊和夜啼的习惯来说，往往是父母照顾不当引起的。需要指出的是，家长对孩子过于关切、过于溺爱，其实是剥夺了孩子学会自我入睡的机会。有些母亲舍不得与孩子分开睡，更舍不得弃用反复哺乳的方式让孩子自动转入下一个睡眠周期，也是造成孩子睡眠问题产生的原因之一。

6～9个月的孩子应尽量在没有抚养者干预下入睡。夜间醒来的婴幼儿，父母不要急于安抚，可能数分钟后他就会安静下来，自行入睡，因为这可能是孩子短暂的觉醒阶段。如果5分钟后仍哭闹，抚养者可以安抚他，但是不要抱他，让他知道你是关注他的就可以了。如果夜间醒来是因为喂哺所致，就要减少喂食的次数给予纠正。经过几次重复仍不能改变孩子的哭闹现象，就要注意孩子是否躯体有不舒服的地方。

对疾病造成的睡眠不安给予相应的治疗，疾病痊愈后睡眠不安就会消失。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

冬天喝完热乎乎的人参鸡汤不仅能补脾益肺，还能补肾益精、益气养血对身体的营养价值称得上一级棒，那么我们应该怎么做呢？这么唯美的人参鸡汤做法讲究什么呢？下面就让我们一起来看看吧。

人参鸡汤的功效

人参性平、味甘、微苦，微温。能大补元气，复脉固脱，补脾益肺，生津止渴，安神益智。

鸡肉味甘，性微温。能温中补脾，益气养血，补肾益精，除心腹恶气。

因此人参鸡汤是食料滋补中的佳品，具有补脾益肺、生津止渴、安神定志、补气生血等功效。但由于各种人参功效不一，因此煲汤时应注意人参的选用，并不是每个人都适宜用人参鸡汤来滋补的。

1、人参鸡汤可以补充元气，所以经常作为术后或者大病中的患者进补之用，当然健康的人群平时食用也可以补血益气，达到促进身体健康的作用，效果非常显著。

2、人参鸡汤可以健脾养胃，对调理脾胃，促进肠胃功能有很显著的作用，很适合一些肠胃炎或者肠胃功能不调的人群。

3、人参鸡汤适合久病或者身体虚弱的人群，这类人群食用人参鸡汤后可以强身健体。

4、常人常食人参鸡汤也可强身健体，增强机体免疫功能，焕发活力，延年益寿哦。

人参鸡汤的做法

原料：鲜人参2支、笨鸡半只、猪展200克、枸杞3克、姜3克、葱3克、红枣10克

调料：盐5克、鸡粉5克

1、先将鸡剖开洗净，猪展斩件，鲜人参洗净。

2、用锅烧水至沸点后，放入鸡、猪展煮去表面血渍后，倒出用水冲净。

3、将猪肝、鸡、鲜人参、枸杞、姜、红枣放入炖盅内，加清水炖2小时，放入盐、鸡粉即可食用。

六种人群慎喝人参鸡汤

胃酸过多者：

鸡汤有刺激胃酸分泌的作用，胃溃疡、胃酸过多、胃出血病人不宜喝鸡汤。

胆道疾病者：

因鸡汤内脂肪的消化需要胆汁参与，喝鸡汤后会刺激胆囊收缩，易引发胆囊炎。

肾功能不全者：

鸡汤含有一些小分子蛋白，患有急性肾炎，急慢性肾功能不全或尿毒症患者，由于患者的肾对蛋白质分解产物不能及时处理，多喝鸡汤就会引起高氮质血症，加重病情。

高血脂患者：

鸡汤中脂肪被吸收后，会使胆固醇进一步升高。胆固醇过高，会在血管内膜沉积，引起冠状动脉硬化等疾病。

高血压患者：

喝鸡汤除了引起血脂增高加重动脉硬化外，还会使血压持续升高，难以降下。

糖尿病患者：

糖尿病患者不宜喝鸡汤，可供糖尿病患者参考。

温馨提示

人参鸡汤也可以选择乌鸡来做，和上述做法一致，乌鸡的营养丰富，有很好的保健和养生功效。

也许大家都认识到了心血管疾病的严重性，担心自己的血管也会发生老化或者病变，因此就十分重视清理血管。其实要想收到这样的效果，不一定要通过服用药物，饮食方面的调理就可以起到促进作用，那接下来小编就会介绍几种食物，让我们一起通过以下内容加深了解吧。

1、茄子。含有较多的维生素P，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

2、洋葱。含有一种较强血管扩张作用前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

3、大蒜。含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

4、苹果。苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

5、海带。海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

6、玉米。玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

上述内容中所涉及到的六种食物清洗血管的作用都是相当显着的，因此有需要的朋友们就要在日常饮食中添加一些，并长期坚持下去。除此之外，能够促进血管健康的食物还有很多，特别是像蔬菜水果一类，大家都可以适当多吃。

婴儿出生后的钙摄入情况更多关系到恒牙的健康，而非乳牙。因此，补钙与否应基于宝宝个体状况，并听从保健医生的建议，不可过量，在宝宝长牙期间，维生素D的补充及晒太阳也很重要。饮食更是一个非常重要的因素，下面就和小编一起去了解一下帮助宝宝长牙的食物。

帮助宝宝长牙的食物

一、半固态的食物

比如马铃薯泥、蛋黄泥、麦片粥等等，让宝宝体验由水状饮食到糊状饮食的过度。稍有稠度的辅食，可以让宝宝意识到他的食物开始有所变化，为日后添加固态食物让宝宝锻炼用牙齿咀嚼打基础。二、营养价值高的食物

肉泥、肉末、西红柿、豆腐、水蒸蛋，蔬菜等等。三、普通稍偏软的食物

米饭、面条、大豆等等。四、门牙和后磨牙都已萌出时刻增加硬质食物

可给其增加些芹菜、玉米、苹果等食物，使换牙顺利完成，让孩子拥有一口健康整齐的牙齿五、及时添加离乳食物

比如米粉、麦糊、土豆泥、水果泥、蛋黄等糊状食物，以及磨牙饼干。这不仅能够帮助宝宝缓解出牙痛，锻炼啃咬及咀嚼能力，强壮颌面部肌肉，加速乳牙萌出，还有助于增加饱腹感，满足该阶段营养需求。六、强化营养素

钙——奶、鱼、虾皮、豆制品、绿叶蔬菜等;

磷——肉、鱼、蛋、奶、谷类;

氟——海鱼;

优质蛋白质——奶、肉、蛋、鱼、豆制品;

维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2——分别来自于动物肝、红黄色果蔬、新鲜果蔬、全谷类、肝、肉、蛋等。

小编为大家整理的关于帮助宝宝长牙的食物的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于儿童疾病方面的知识，感兴趣的可以继续关注，让孩子可以健康的成长。

游泳除了是锻炼身体，学习一个自救的技能以外，还可以让孩子在游泳的过程中锻炼意志，培养良好的习惯。游泳好处多多，但同时存在着一些潜在的危险，尤其是对于较小的孩子，父母们应该多了解下游泳的安全常识，未雨绸缪的监督和防范。

●宝宝学游泳好处多

1、有利于胎便早排除：胎便当中含有较多的胆红素，尽快排出，可使新生儿黄疸程度减轻、持续时间缩短。

2、促进婴儿脑神经发育：水中全身运动可以提高大脑的功能，促进大脑对外界环境的反应能力。促进正常睡眠的节律，减少不良睡眠习惯的形成。

3、促进肌肉与骨骼的生长：刺激婴儿骨骼、关节、韧带、肌肉发育，促进儿童身高增长，使儿童体格健壮。

4、增强婴儿心肺功能，提高儿童肺活量，调节儿童免疫力。

5、促进婴儿肠蠕动，消除腹部胀气、便秘等症状。

6、提高婴儿机体免疫力和抗寒能力，有助于婴儿形成健康快乐的情绪。

●如何帮助宝宝进行游泳的训练呢

1、新生儿：孩子是天生的游泳健将，将新生儿突然放入水中时，他一点也不害怕，在水里照样非常自然的睁开眼睛，还能在水面上自己浮游。

2、满月的婴儿：此时的婴儿，如果经儿科和神经科医生检查身心情况良好，就可以游泳。开始可以在洗澡盆里，第一次水温最好在36～37℃，以后可以逐渐降低到29～30℃。每次练习5～40分钟，时间逐渐延长。游泳前应给孩子做按摩或体操。

3、半岁后的孩子：在母亲的保护或辅助下，婴儿可以漂浮或潜水。经过在家锻炼一段时间，半岁后就可以由大人带到游泳池锻炼。要使婴儿游泳能力在一生中保持下去，这种训练要继续2～3年。

在婴儿游泳训练的过程中，如果中断了一两个月，他可能就会丧失已经获得的能力。逐渐延长婴儿在水中潜的次数，是婴儿游泳锻炼成功的基本条件。

婴儿时期是人一生中身体生长旺盛的黄金时期，学习游泳对他的身体和智力发育都有好处。

失眠是现代人经常会出现的，失眠的人其实是很痛苦的，失眠穴是可以用来帮助睡眠的，那么失眠穴在哪呢，下面一起来看看吧。

失眠穴在哪

失眠穴，经外穴名。顾名思义，即为治疗失眠的穴位。位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。

按摩失眠穴能帮助睡眠吗

主治失眠、脚底痛等。失眠穴是解决失眠症的特效穴位。夜里无法熟睡的人，可躺在床上，在床单上慢慢摩挲刺激该穴。具有镇定亢奋的神经，使人进入深度睡眠的功效。此外，也可以用拳头敲击此穴。

按摩失眠穴要按多久

失眠穴就是缓解失眠的重要穴位，是位于脚后跟的中间。在进行按摩时，最简单的方法就是用拳头进行敲击，每次敲打一百次左右即可。

失眠还可以按摩哪些穴位

按摩这个穴位的话，对于习惯性失眠的人是有很大好处的，那就是随着生活压力的变大，睡眠质量变的是越来越差，所以说就是我们除了调理失眠按失眠穴，还可以相应的按些安眠穴，神门穴等等这些穴位。

学校恐怖症是一种情绪障碍，表现各异，但对学校产生恐惧这一特点是相同的。

学校恐怖症的诱因有分离性焦虑，或改换学校重新适应新环境，以及人际交往困难有关，特别是儿童在升学、转学或在学校中碰到过份严厉的老师，在学校学习或其他活动上的失利、挫折或遭到委屈、羞辱，产生了强烈的情绪反应和焦虑不安的心理，害怕并且不愿再面对或重新尝试这种痛苦的经验。

如父母不分是非地同情患儿，为其辩护，则强化了恐怖。假如母亲对儿童外出离开自己表示焦虑不安，不放心，则会增强儿童的害怕和恐惧情绪，因此，一些学者认为儿童的恐怖与父母的反应不当相互影响。

学校恐怖症

学校恐怖症的主要表现是拒绝上学，为了达到不上学的目的，起初可有头痛、腹痛或食欲不佳，全身无力等诉说。企图得到父母的同情允许暂不上学，以后当父母令其上学，则会哭泣，吵闹、焦虑不安。既使勉强在学校，表现畏畏缩缩，不与同学说话，上课时不敢正视老师，怕提问，放学后如释重负，再也不肯上学。

孩子的心理健康水平除遗传因素外，与家庭尤其是父母的个性心理特点以及教育抚养方式有密切关系，要积极发现孩子身上的优点，对孩子的优点要发自内心的赞扬，尝试着不去批评孩子，倾听孩子的声音，理解尊重孩子。

假如支持性心理咨询及家庭咨询效果不明显。可以慎重考虑选用药物治疗，药物治疗包括新型抗抑郁剂的百忧解、兰释等可以改善情绪，消除焦虑，配合心理咨询及调整环境，三者结合可取得较好的治疗效果。

女性怀孕前三个月是最难熬的，生理反应比较大的孕妈妈是吃不下也睡不着，这对宝宝和妈妈来说，都不是一件好事。那么，怀孕没胃口吗？这些食物帮助你开胃。和您一起来看一下！

菠萝——富含可开胃的酶

准妈妈是比较喜欢吃菠萝的，这样也好，因为菠萝中的酶含量是非常高的，可以帮助准妈妈开胃，同时还能够补充丰富的维生素C，因而准妈妈饭前喝点菠萝汁胃口会更好哦！

苦瓜——刺激胃液分泌

含有丰富的营养物质绝对不是苦瓜的唯一功效，苦瓜还可以刺激唾液及胃液分泌、增进肠胃蠕动的作用，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好。苦瓜还可以提高孕妇免疫力呢！

酸奶——保证肠胃正常运转

和牛奶比起来酸奶的助消化的功能更加明显，因为酸奶中含有丰富的乳酸，能抑制体内霉菌的生长，能够保证肠胃功能正常运转，帮助准妈妈养成好胃口。

西红柿——助于消化利尿

西红柿中不仅仅是含有维生素C，相对于胃口差的准妈妈来说，西红柿中的番茄素的有助于消化利尿、协助胃液消化脂肪的功能更加重要。怀孕胃口不好，可以试试西红柿哦！

白萝卜——消除腹胀之气

白萝卜在所有蔬菜中，消除疲劳的效果最为理想，除此之外它的消除腹胀之气、促进消化的作用也不可忽视，准妈妈可以好好利用它应对孕期的差胃口哦！

马铃薯——缓解呕吐厌食症状

马铃薯除了富含蛋白质和维生素，还具有和胃调中、强身益肾、健脾益气作用，它可以帮助准妈妈缓解孕期的厌油腻和呕吐的症状，帮助准妈妈更好的饮食。

苹果——增进食欲

苹果的果酸可以吸收掉身体中的毒素，其中丰富的纤维素又可以刺激肠胃的蠕动、加快排便的速度，因而让准妈妈产生饥饿感，进而促进孕妈妈的进食欲望哦！

橘皮——促进胃肠蠕动

酸酸甜甜的橘子能给准妈妈营养，而橘皮则可以帮助准妈妈开胃助消化哦！因为橘皮中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。

早晚温差较大，冷空气开始加快活动，胃肠道对寒冷的刺激很敏感，尤其是小宝宝脆弱的肠胃，如果爸妈防护不当，就会引发胃肠道不适，出现反酸、嗳气、恶心、呕吐、腹胀、腹泻等疾病症状。那么哪些方法可帮助婴幼儿调理肠胃呢？下面就一起随小编来了解一下吧。

进食定时定量

父母如果不注意，无意间造成孩子饥一顿、饱一顿，就会慢慢侵蚀宝宝胃的健康。胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。家长应该注意，让宝宝少吃多餐，忌暴饮暴食。

注意饮食卫生

放置过久的食物则有害物质增多，甚至变质，危害多多。所以在购物时要注意，一次不要购买太多。如果宝宝吃了不清洁或不新鲜的食物，就很容易引起急性肠胃炎，出现胃痛、胃胀、呕吐和腹泻等症状。

用药防伤胃

许多药物都会损伤宝宝的胃黏膜，例如布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药物，会通过抑制对胃黏膜有保护作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。还有皮质类固醇等激素类药物，也常会导致宝宝胃炎、溃疡或胃穿孔的发生。因此，家长给宝宝服用这些药物应当遵循医嘱，最好在其吃完饭后服用，或者同时服用硫糖铝等保护胃黏膜。

性格孤僻的人，反科学，反社会，反人类，容易走极端，容易想不开，悲观厌世，易自尽，留给家人无尽痛苦。既然性格孤僻造成这么严重的后果，我们势必要帮助那些有性格孤僻的人，走出性格孤僻的症状，遇到性格孤僻的学生怎么办，我们又该如何帮助性格孤僻的学生呢，为你提供学生心理健康知识，我们的口号是珍爱生命，远离孤僻。

如何帮助性格孤僻的学生，为你总结的方法如下;

一、在班级中创设合作的集体氛围。教师在组织活动时应尽量采取合作的形式，让性格孤僻的学生感到只有和其他的同学共同完成任务，合作的活动方式有助于学生间情感的加深和信息的沟通的顺畅，鼓励他多与其他同学交往，消除心理阴影，找回自尊和自信，使他变得开朗起来。

二、多与家长沟通了解学生孤僻的形成原因，区别对待，进行个别帮助和指导，对于那些有嫉妒心的学生，要教育他们正确对待其他同学的优点，取他人之长，补自己之短。

三、教给学生一些具体的交往方法。让性格孤僻的学生学会与人沟通，教师使性格孤僻的学生做到与同学交谈时要耐心、认真地倾听，不要急于打断对方，不要急于分辨，学会坦诚的让同学了解自己的想法、态度和优缺点。

四、给他创造说话的条件，与任课老师协商，多给他发言的机会。

帮助学生克服性格孤僻的方法还有很多，就说到这里，希望可以帮助更多的学生走出性格孤僻的阴影，在此还要告诉大家多多学习校园安全知识，想了解遇到性格孤僻的学生怎么办就关注吧。

要改变或者培养孩子的某一个习惯，父母的坚持是很重要的。比如要让孩子养成按时睡觉的习惯，那么，如何帮助孩子早点上床睡觉？看完你就有招了，就让的小编和您一起去了解一下吧！

我的孩子睡得太晚

我们的孩子当中不是只有早起儿，还有很多“夜猫子”——爸爸妈妈已经累得跟狗一样，最想做的事就是上床睡觉，但宝宝到了午夜却还精力旺盛。

如何帮助孩子早点上床睡觉？

造成入睡问题的主要原因，经常是因为我们晚上带宝宝在“正常时间”就寝时，他体内的生物钟还未到达睡眠时间。

＊早上早点叫醒你的宝宝，免得他晚上清醒的时间太长。

＊避免白天太晚午睡。在晚上上床前，至少要让孩子保持4个小时的清醒。

＊举行一个和谐的睡前仪式，固定时间做同样的事，但不要拖得太长。

你的孩子大部分时间只是躺在床上，并没有睡着，因为他的生物钟还没有走到该睡的时候。该怎么办呢？这时候你只能做一件事：

＊跳过他躺在床上但不是熟睡的时间，在宝宝真正想睡的时候才让他上床。这可能会比他平常上床的时间晚1个小时，甚至更晚。重要的是，第二天早上不能让你的宝宝比平常晚起床，要在他平常就会醒的时间叫醒他！几天以后，你可以试着把上床的时间往前挪一些。

刚开始会遇到的困难

你可以在之前的问卷中，写出你的孩子从躺着到睡着需要多长时间。如果平均超过半个小时，你就该采取行动。但是你得先忍受刚开始时的一点挫折。你的孩子在头几个夜晚虽然不会马上入睡，而且白天还会因此而疲惫哭闹，但是疲倦最终还是会获胜的。渐渐地，当你抱他上床时，孩子的生物钟就会指向“睡觉时间”。

小“夜猫”

芭芭拉6个月大，总是在晚上10点到午夜之间入睡。妈妈虽然会按时喂她，却让她自己决定什么时候要睡觉。芭芭拉自订的作息时间是：“我要有三次午睡，至少有一次是在晚上6点以后。我希望晚上最好永远不用上床睡觉，所以我白天一定要睡得足足的。”

经过咨询后，妈妈严格执行睡觉规则——芭芭拉醒着的时候就让她上床睡觉，而且是在下列的时间：晚上10点到早上8点半、上午11点半到下午1点、傍晚4点到5点。刚开始，妈妈必须每次都把芭芭拉叫醒。

他们将做每件事的时间都往前推10分钟，一星期后，妈妈总算让芭芭拉在晚上9点的时候上床睡觉，芭芭拉乖乖地接受了新的时间安排。

要给孩子做规矩，最好想清楚了，一步到位，一次就成功，否则反反复复会给孩子添更大的麻烦。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注儿童早期安全教育安全常识栏目。

相当多的小孩之所以不喜欢洗头，有的可能因为不懂闭眼，所以被成人洗发水的泡沫刺激到，有的可能对水有一定恐惧，害怕水喷在脸上或者头浸没在水里的感觉，有的则可能因为小孩子不懂憋气，可能被水呛到。真是急坏了许多爸妈，别急，宝宝不爱洗头，四大神器来帮助您！

一、给宝宝洗头的姿势：妈妈抱着洗

小宝宝不懂得乖乖坐着或者安静地躺着让你洗头。给小宝宝洗头的正确姿势应该是由妈妈抱着洗。方法如下：

1、妈妈采用坐姿，让宝宝的身体躺在妈妈的腿上，然后妈妈用手托住宝宝的头，和宝宝呈面对面状态。

2、妈妈将盆放在两腿间略高的位置，把宝宝用个大浴巾包好，左手掌心托住宝宝颈部，指头顺势托住头，虎口会在宝宝颈部上方位置，然后拇指和中指将宝宝耳朵向内扣。这样做既不会对宝宝造成受伤，而且也防止宝宝耳朵进水(如果妈妈手较小，盖不住小宝宝的双耳洞，也可用棉花塞住宝宝的两耳的外耳道内以防止宝宝耳道进水)。

3、妈妈的左胳膊会刚好夹住宝宝的腰部(如果妈妈不会弄可以把宝宝先以喂奶姿势抱起，头枕在右手边位置，然后可用左手操作)。宝宝相对固定住，不乱动了，妈妈就可以“为所欲为”啦!

二、推荐给宝宝洗头的几件神器

洗头帽

目前，市面上有一款专为婴幼儿设计的“宝宝洗头帽”，外观就像顶部挖空的草帽，能挡住宝宝的眼耳口鼻，有效防止洗发液和水滴浸入宝宝的眼睛，让妈妈不再为给宝宝洗头而烦恼。洗头帽使用很简单，，妈妈只需要调整洗发帽后端的档位，使它跟宝宝的头围相符。然后把帽子贴近耳根，使头发从帽子上面露出来。如果有需要，可以适度的拉伸洗发帽达到最佳理想的舒适状态。

泳镜

给宝宝洗头最怕的就是泡沫或者水会进眼睛。如果妈妈能够给宝宝带一个泳镜，这样打泡泡或者冲洗的时候就不用担心会进入眼睛。市面上有销售专门为宝宝洗头设计的眼镜，造型可爱，还配有耳塞，年轻妈妈们不妨一试哦。

茶壶、喷壶

有些宝宝抗拒洗头的原因是因为淋浴喷头的出水量过大，声音又响，在他耳边哗哗哗地让他感到很紧张。妈妈们不妨用茶壶或浇花的喷壶盛满水后，为宝宝冲洗头发。这样一来，出水量相对柔和，宝宝们比较容易适应。而且这样也更利于妈妈在给宝宝洗头的时候增加交流的机会，宝宝听到妈妈和他说话的声音能够分散宝宝的注意力，洗头也就不紧张了。

小镜子

在给宝宝洗头时，你可以准备一面小镜子，在给他涂抹完洗发水后，让宝宝拿着镜子，欣赏你给他用泡沫做的“百变发型”。这个小游戏可以增加宝宝洗头的乐趣，宝宝也就不那么抵触使用洗发水了。

小编最后建议，对于小宝宝来说，最好不要将洗澡和洗头分开，一方面对父母来说，单独给宝宝洗头比较麻烦;另一方面，宝宝在没有洗澡乐趣的情况下，洗头是一件很不情愿的事情。如果您想了解更多的儿童需要培养哪些卫生习惯相关知识，可以到来查询搜索呦！

对很多老年人来说，“死”或与“死”相关的各种字眼，似乎成了他们最大的忌讳，而且，好像随着时间的推移，年龄越大越害怕死亡。于是，想尽办法远离疾病，也成了中老年人迫切追求的事。

惧怕死亡是种本能

从人类的进化来说，对于未知的事物保持恐惧，这并不是一个缺点，而是一种保护自己的手段。例如动物不了解火的特性，因此本能地会惧怕火，而这种对火的恐惧有助于它们逃离森林火灾。同样，当一个从来没见过相机的人面对闪光灯的时候，本能的反应就是退缩，尽管闪光灯是无害的，但这种千百万年保留下来的本能还是在起着作用。人死了，感知觉活动自然也就停止了，因此没有人知道死亡以后是怎么样的。对死亡的未知，也是人们会对死亡产生恐惧的原因之一。对老年人来说，死亡比年轻人要近的多，因此对于一无所知的“另一个世界”的恐惧，自然也比年轻人要多一些。

孤独比死亡更可怕

从社会心理学的角度来说，人到老年，死亡的几率开始上升。也许自己还算健康，但当每次同学聚会，去公司参加庆典，与周围同伴聊天时，发现自己当年的同学、同事、老伙伴相继过世，难免不胜唏嘘。人也许可以不怕死，但是对于孤单和寂寞，没有人会喜欢。同样，从自己的角度来说，死亡意味着和伴侣、子女的诀别，如果家庭关系和睦，对彼此都念念不舍的，自然也会害怕死亡将他们分隔。所以对于老年人来说，死亡带来的孤寂感，也是让人害怕死亡的原因。

此外，人是有想象力的动物，当人们从电影、电视剧、新闻报道等节目中看到那些濒死者的挣扎、呻吟、亲属的哀号……往往会想到“自己死的时候会不会也是那样？”这种对痛苦的害怕，不免会转移到恐惧死亡本身上。

真心关爱老人是解决之道

知道了恐惧死亡的原因，自然也就能找到应对的办法。如果您已经进入老年，首先要做的，就是意识到世界上万事万物都有兴衰的历程，人生亦不例外。因衰老而死亡是一种“善终”，是最自然的方式，也是人生完整的最后一环。其次，死亡之后，感知觉自然就会终止，疾病所带来的痛苦也不再会延续，更不存在所谓的“死亡世界”，不必为了解“死后是什么样的”而恐惧。最后，死亡虽然会把我们和至亲分开，会让他们悲伤，但是对于我们来说，越是能够做到安详和坦然面对死亡，越能减少他们的担心，减轻他们的痛苦。

家里有老人的，子女又能做些什么呢？人是社会的动物，害怕孤孤单单一个人。因此，作为子女，平时抽出时间来多看看老人，甚至哪怕多打几个电话，都会减少他们的孤寂感，进而减轻他们对死亡的恐惧。我们中华民族传统文化中说到的“父母在，不远游，游必有方。”说的也是这个道理。除了精神上的关怀之外，在物质上也要尽可能多的提供帮助，让老人的生活衣食无忧应该是最起码的。此外，也要定期安排老人参加体检，以便身体有了问题及时治疗。