杜宾负重训练【通用20篇】

泰迪狗要是不听话的话，主人可是会很苦恼的。那么，泰迪狗怎么养?泰迪狗又该怎么训练呢?下面就由小编告诉大家泰迪狗怎么养怎么训练吧!

泰迪狗怎么训练

1.定点大小便训练

狗狗一般都是在吃完饭后，或者刚睡起来的时候会想大小便。为了让狗狗能养一个成好的习惯，首先我们要给狗狗准备一个大一些的平底盘，在盘子里面铺上几张染上狗狗自己尿水的旧报纸，然后我们把盘子放到厕所或者阳台角落里。狗狗一般都会嗅到它自己粪便的气味，就会在盘里大小便了。

如果狗狗没有在盘子里，而是在家里任何一个地方大小便，主人们看到后应该立刻把狗狗的鼻子按到排便的地方，告诉它说：“以后不能在这里大小便。”最后把它排便的地方用洗衣粉水刷干净，去除味道就可以了。不然狗狗闻到粪便的味道，还会在此大小便。

当然刚开始狗狗不会很乖的在盘子里大小便，还是需要主人们的耐心教导，大概2个星期狗狗就慢慢的学会了。我们家的狗狗嘟嘟既是这样训练的。

2.坐下、握手、翻滚各种动作的训练

训练狗狗坐下这些最基本的动作，最好的时间就是在每次它餐前。因为只有狗狗肚子饿的时候，它才会乖乖的听话。教每个动作的时候主人一定要有耐心才可以，狗狗一般学上好几次就记住了，而且它一辈子都忘不了哦。每当它学会的时候，不能忘了要奖励它，给它吃些狗粮。

3.防止狗狗乱咬东西

狗狗小时候长牙的时候，牙齿会痒痒的想磨牙，所以最好给狗狗买磨牙的玩具给它。避免它把家里的家具或者其他的东西咬坏。为了不让狗狗乱咬东西，最好是把贵重的东西都放到它够不着的地方。一旦主人们发现狗狗想乱咬东西的时候，要立刻走到它面前，让它坐下，然后告诉它说：不可以!当狗狗很乖的听话后，主人可以用抚摸或者喂些狗饼干来赞美它。

4.不乱吃食物

狗狗不懂事会在街边乱捡东西吃或者是吃陌生人给予的食物，这种习惯非常的不好。因为这样很容易感染上肠道病不说，还很容易养成挑食的不好恶习。

训练狗狗拒绝他人食物，首先要让它先安静的坐下来，以表示它服从的心。然后将食物放到狗狗的面前，用手挡住食物，命令它“等一下吃”，如果狗狗不听话立马过来吃，就用手敲他的小鼻子以示警告。等狗狗乖乖听话坐下后，再命令它“可以吃了”。这样来回的训练上几次，狗狗就学会了。

5.制止犬吠的训练

狗狗没有太多的表达方式，一般只能用汪汪叫告诉主人。可有些狗狗无论是兴奋还是恐惧、痛苦都会不停的犬吠，甚至会不停的叫来引起主人的注意力。

每当狗狗乱吠时，主人们就要看看是什么原因引起的，狗狗一般是不会乱吠的，不同的叫声代表狗狗不同的心理需求。如果狗狗的确是没事在乱吠，那就要教育它了，主人们可以用严厉的口吻说：“安静，不许叫。”如果连说三四次都没有效果的话，就托起狗狗的下巴，并配合嘘的手势告诉它。狗狗一旦意会不叫了，主人可以给它一些奖赏。

6.出门散步的训练

主人们都特爱带狗狗出去散步，当然狗狗们也特爱出去玩，感觉一出门就可以撒欢了。从小就要给狗狗有出去要带项圈的习惯，不然会很不安全。项圈跟脖子之间能够伸进去两个手指就ok，牵着狗狗散步最好是让它在主人的左手边。有的狗狗一出门就特兴奋，不停的奔着奔着往前跑，反而把主人牵着后面跑特累。每当狗狗不乖拉着跑的时候，主人就要拉紧牵引绳，站住不走，让它不能跑。来回几次狗狗就习惯了，以后出门也不会乱跑。

泰迪狗怎么养

1.食物喂养

院里了。最好的选择还是狗娘，狗粮营养全面、使用方便、易于保存。狗粮的价格并不比每天做饭的成本高，又营养，又简单。

2.幼犬饲养

如果是出生几个月的幼犬，家长首先应该为它准备温暖舒适的狗窝，冬季注意防寒保暖，夏季注意降温防暑。此外，喂食的原则应该是少食多餐，幼犬每天应该定时、定量的喂养3-4次左右。同时，需要准备足够、新鲜的饮水，保证狗狗有足够的饮水。

3.疫病预防

幼年的泰迪狗，还需要及时为它接种疫苗，进行体内、体外驱虫。在20-45天龄时需要注射犬三联，满45天后就可以打犬六联了，以后每隔20天打一针，打三针六联一针狂犬。同时，按照兽医的吩咐，及时的体内、体外驱虫。

4.造型美容

泰迪犬的毛蓬松且卷曲，因此最好要经常给它梳理，以免导致打结，与此同时经常修剪同样也能够维持毛发漂亮的卷度。

生命，生命

有一个夏天的下午，我一连在山上割了几小时的柴草，最后决定坐下来弄点吃的。我坐在一根圆木上，拿出一块三明治，眺望那美丽的山野和清澈的湖水。

要不是一只围着我嗡嗡直转的蜜蜂，我的闲适心情不会被打扰。那是一只普普通通的，但却能使野餐者感到厌烦的蜜蜂。不用说，我立刻把它赶走了。

蜜蜂一点儿也没有被吓住，它很快飞了回来，又围着我嗡嗡直叫。这下，我可失去了耐心。我一下将它拍打在地，随后一脚踩进沙土里。

没多久，那一堆沙土鼓了起来。我不由得吃了一惊，这个受我报复的小东西顽强地抖着翅膀出现了。我毫不犹豫地站起来，又一次把它踩进沙土里。

我再一次坐下来吃晚餐。几分钟后，我发现脚边上的那堆沙土又动了起来。一只受了伤，但还没有死的蜜蜂虚弱地从沙土里钻了出来。

重新出现的蜜蜂引起了我的内疚和关注，我弯下身子察看它的伤势。它右翅还比较完整，但左翅却褶皱得像一团纸。然而，它仍慢慢地一上一下抖动着翅膀，仿佛在估测自己的伤势。它又开始梳理那沾满沙土的胸部和腹部。

这蜜蜂很快就把目标集中在褶皱的左翅。它伸出腿来，飞快地捋着翅膀。每捋一次，它就拍打几下翅膀，似乎在估量自己的飞翔能力。哦，这可怜的瘸手瘸脚的小东西以为自己还能飞起来。

我垂下双手，跪在地上，以便能更清晰地观察它那注定是徒劳的努力。我凑近看了看，心中想到，这蜜蜂想必完了----它肯定完了。作为一个飞行员，我对翅膀太了解了。

然而，蜜蜂毫不理会我对它的小生命做出的自以为是超级智慧的判断。它继续整理着翅膀，并似乎慢慢恢复了体力。它振翅的速度加快了，那薄纱似的、因褶皱而不灵活的翅膀，现在几乎被抚平。

蜜蜂终于感到自己恢复了体力，可以试着飞一飞了。随着一声嗡嗡的声响，它离开了困住它的地面，从沙地上飞了起来，但还没能飞3英寸远。这个生灵A得那么可怜，它在地上挣扎着。然而，接下来的是更有力的捋翅和扑翅。

蜜蜂再一次飞起来，这一次飞出6英寸远，最后B在一个小土堆上。很显然，这蜜蜂已经能够起飞，但还没能恢复控制方向的能力，它遭受了一次又一次的失败。每一次坠落后，它都努力去纠正那新发现的失误。

蜜蜂又起飞了。这一次，它飞过了几个沙堆，笔直地向一棵树飞去。它仔细地避开了树身，控制着飞行，然后，慢慢飞向明镜似的湖面，仿佛去欣赏自己的英姿。当这蜜蜂消失后，我才发现，自己还跪在地上，已经跪了好久好久。

【阅读训练】

1、给加点的字注音

眺望()打扰()褶皱()坠落()

2、本文发生的时间是，记叙的顺序是。

3、“我”认为蜜蜂“肯定完了”的理由是什么?

4、文中的“我”刚开始厌烦蜜蜂;然后“我”为蜜蜂的举动吃惊、内疚;到最后

“我”对蜜蜂的态度是什么样的?为什么会发生这样的变化?

5、原文中有这样一句话：“哦，这可怜的瘸手瘸脚的小东西以为自己还能飞起来。”它在原文中最恰当的位置应是()

A、第⑥段末尾B、第⑦段末尾C、第⑥段段首D、第⑧段末尾

6、若将文章题目“生命，生命”改为“生命”好不好?为什么?

7、“我才发现，自己还跪在地上，已经跪了好久好久。”这句话有什么深刻的含义?

8、对这篇文章，你最欣赏的是那一点?为什么?(可从构思、语言等任意一个角度来谈，50字左右)

说起牧羊犬，相信不少朋友都是不陌生的，作为一种天性聪明，智商很高的犬类，性格温和，非常容易饲养，深受人们的喜爱。而对于宠主来说，饲养牧羊犬也是需要对其进行系统的训练，这样才能够培养出好的生活习惯，那么纯种牧羊犬怎么训练比较好？下面就和各位分享牧羊犬的相关训练方法，一起来看看吧。

1.多大开始训练

纯种牧羊犬怎么训练比较好？在刚买回来牧羊犬以后，宠主需要马上给它取一个简单顺口的名字，这样才方便开始口令的训练。在牧羊犬小时候，宠主就需要多去抚摸它，多和它一起玩耍，这样才能够提升彼此的默契度，也能提升狗狗与主人的亲密度。另外，在狗狗三个月大小的时候，可以开始一些基本动作的训练，一旦它完成了正确的动作以后，主人就要及时给予奖励，这样才可以提高牧羊犬训练的兴趣。

2.大小便的训练

在带回家里的六周到八周以后可以开始大小便的训练，这是所有宠主饲养狗狗的过程中，都需要掌握的训练内容，这一步需要宠主先准备一个固定场所作为狗厕所的地点，然后准备旧报纸沾上牧羊犬的尿液放在固定厕所附近，在狗狗想要上厕所的时候带它来到这个地方大小便，只要反复多次以后，狗狗自然会记住这个大小便的地方，就不需要主人再带它来上厕所了。

3.散步随行训练

当完成了基本的训练后，可以开始准备为狗狗系上牵引绳，带它出去散步了，这一步需要狗狗习惯牵引绳的存在，然后带它出门，一开始可以在家的附近散步，选择一个安静的场所，可以让狗狗安心下来，有利于随行散步训练的开展。对于牧羊犬来说，外出散步的训练其实比较容易展开的，就是需要给予一定的时间让其适应，所以宠主要避免过于操之过急，需要保持耐心让狗狗慢慢的适应。

对于惠比特之类的犬来说，虽然速度是他们的核心优势，但要维持这种速度，力量才是真正的要点，因此，如果你想得到一只健壮的惠比特，力量训练绝对必不可少。如何从小训练惠比特？两组训练锻炼核心力量！负重抗阻力训练

在进行负重阻力训练时，通常会对惠比特进行负重跑步训练，目的是锻炼其全身的肌肉。 如果惠比特犬(详情介绍)在训练过程中感到不舒服，你还可以通过随时调整重量和距离来让它适应。 因此对于惠比特来说，负重抗阻运动是非常普遍的训练方法，训练效果也非常显着。克服弹性阻力训练在克服弹性阻力的训练中，通常使用弹性物体（例如弹簧和橡皮筋）作为辅助完成的道具。 尽管这种训练的目的也是为了训练整个身体的大多数肌肉群。 但是，由于这些训练道具比较简单，对场地的要求不是很高，所以训练也比较简单。 这种训练非常重要，非常适合在实战中发挥作用。训练要点训练犬时，必须注意有效合理的训练间隔计划。 不是说每天训练，严格的训练是最好的，而是有必要根据每次训练的结果和犬的状态，以及随后每次训练的强度和时间进行判断。 否则，如果犬的状况不好，还仍被分配过多的训练任务，则很有可能会导致你的爱犬受伤。训练惠比特时，应使用固定的密码和手势。 最好指定一个人来主要负责犬的训练，这样才能让惠比特知道什么事情会被斥责和称赞，如果它做了某事时，有人责备有人表扬，就会使狗狗感到困惑，不知道是否要这样做。更多的赞美和更少的责备。 当犬按照你的命令完成某项动作并获得称赞时，它将表现出我们无法想象的喜悦和满足感。因此，应给予犬更多的赞美和鼓励，并将其作为训练中的基本原则。 训斥太多会使你的犬反应迟钝，如果按赞斥比为九比一的比例来进行训练，惠比特就会表现出越来越强烈的学习热情。

原来我们认为只有老年人才会肩关节疼痛，但是随着社会的不断进入，社会上的一些职业病也都开始冒了出来，现在有有一个发生率很高的疾病，那就是肩关节疼痛，这和人们在平时生活中一坐一天的工作有很大的关系，很多年轻朋友在一天的工作以后会感觉到肩部很不适，所以对于一些年轻朋友来讲适当的了解一些肩关节的训练方法是非常必要的。

肩部肌肉主要有三角肌和由冈上肌、肩胛下肌、冈下肌和小圆肌共同构成的“肩袖”肌群。其中有健美锻炼意义的代表肌群是三角肌。因此，针对肩部锻炼一般皆以三角肌为目标肌，间或涉及斜方肌、前锯肌等。

1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。

2.侧平举：主要练三角肌中束。

动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈，向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。

3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。

动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原

肩关节疼痛逐渐的年轻化其实是一个很不好的趋势，因为这样当我们年龄逐渐增加，情况会变得越来越严重，对我们的生活会起到很不利的影响，所以想让自己在年老时能够健康长寿，在我们年轻的时候就一定要注意预防肩部疾病的出现，不要长时间的蹲坐，这样会给我们肩部造成很大的压力，很容易导致肩部出现一系列的问题

跳绳是很多人从小就会的，而且不仅小孩子喜欢跳绳，也有很多老人经常跳绳健身。对于老年人来说，跳绳是不用太讲究方法的，也不用太注意技巧。对于孩子来说，跳绳的训练方法就会比较重要，大人也应该给孩子要从小灌输正确的运动观念。所以说孩子们对跳绳的训练方法也应该有一个大概的了解。

不同训练阶段用不同的绳子。光有好的绳子没有用，最主要的是根据不同的训练阶段选用不同的绳子训练。据香港队教练介绍，他们的队员在刚开始速度训练的时候，不是直接用比赛的钢丝绳训练，而是用又粗又重的珠节绳练，这样可以让队员更好的体会到发力的感觉；练到一定程度，逐渐减轻绳子的重量练习，甚至可以不拿绳子空跳练习手腕感觉；但最好每两周用珠节绳练习一次速度，增加手腕力量。

固定时间，重复训练法。比如练习30秒单飞，固定10秒钟，重复10秒钟最快速度练习，因为10秒钟时间短，人也不容易累，这样可以持续练习30组左右，一方面练习最快速度，一方面强化手腕控绳感觉。计时计数项目都可以用这个训练方法。

变化时间，重复训练法。比如练习30秒单飞，分别依次用以下不同的时间练习：10秒、20秒、30秒、40秒、30秒、20秒、10秒。这种训练方法主要是练习体力分配，3分钟耐力最适用，而且非常有趣味性和挑战性。

跳绳非常简单，但是也需要讲究一些训练方法，跳绳的训练方法也是比较简单易懂的，所以大家学会了，也可以亲自去实践一下。跳绳的时候除了好的方法，也需要注意，好的，运动装备和跳绳的最佳时间。只要注意跳绳的要点，是很容易跳好绳的。

30、艾青，原名蒋海澄，著名诗人。主要作品为《___________________》《黎明的通知》《雪落在中国的土地上》《北方》《手推车》《光的赞歌》等。他的作品标志着“五四”以后自由体诗发展的一个重要阶段，又给以后的新诗创作带来很大影响。

31、赵树理的主要作品有小说《小二黑结婚》、《李有才板话》、《李家庄的变迁》等，其作品具有民族化，大众化的特点，是“______________”的代表作；孙犁的主要作品有长篇小说《风云初记》、短篇小说《荷花淀》等，其作品充满诗情画意，有"诗体小说"之称，是“______________”的代表作。

19.：北宋政治家、军事家和文学家，字希文，谥文正，后世称范文正公。著有《范文正公文集》。《》为其代表作，其名句有，后天下之乐而乐。

20.苏轼，北宋著名文学家，词人。字子瞻，号，散文、诗词、书法，都独具风格，与其父、其弟并称“三苏”。著有《东坡全集》。我们学过《念奴娇·赤壁怀古》、《水调歌头·》《石钟山记》等是他的名作。

21.：南宋著名豪放派词人，字幼安，号稼轩。继承并发展了苏轼的豪放词风，开拓了词的表现范围，与苏轼并称“苏辛”，人称“词中之龙”。主要作品集为《稼轩长短句》。

下列句子中，标点符号使用正确的一项是()

A.后来发生了分歧，母亲要走大路，大路平顺，我的儿子要走小路，小路有意思。

B.每年清明节，人们总要用扫墓、植树等方式来祭奠先人(一般在公历4月5日前后)。

C.“我不会杀猪了，”胡屠户道：“有我这贤婿，还怕后辈子靠不着怎的?”

D.花儿这样红，是大自然的杰作，更是人工培育的成果。

D

【解析】

试题分析：用反选排除法，A句中“大路平顺”后要用分号，B句中“扫墓”与“植树”之间不用顿号，而“和”连接，C句第一个逗号应在引号外。

现在人们越来越追求健康的生活方式，健身也成为人们日常生活中的一大爱好。对于男性而言，拥有八块腹肌是很多人的追求，腹肌的存在不仅是健康的一种象征，还可以提高男性魅力。那么，怎么可以把啤酒肚练成腹肌呢？

一：原地跑

1：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

二：上楼梯

1：每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

三：步行

1：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。

四：跳绳

1：只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

五：晨操

1：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。

六：跳舞

1：轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。

七：盐疗

1：用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

八：喝水

1：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

九：瑜珈

1：来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。十：曾经有人在女性中做过

查，认为男士哪个部位最性感，结果认为腹肌的占了45%，大多数女性都认为这是男人最性感的地方。以前的人认为有肚子的男人代表着成功有财富，现在越来越多的成功男士更注重的是身体健康，身材健美。

34.我不是挺立在高山峻岭中的巨松，而是辽阔草原上的一棵小草——为壮丽的河山添一笔绿意。

仿句：_____________________________________________

____________________________________________________

35.例句：没有理想的人，他的生活如荒凉的戈壁，冷冷清清，没有活力。

仿句：没有理想的人，他的生活如______________________。

36.语文是滋味甘醇的美酒，让人回味无穷。

仿句：语文是_____________，让人________________。

语文是__________________，让人_________________。

语文是__________________，让人___________________。

如果自己能够拥有一个比较健美的身材自然是很多人们都非常开心的，特别是男性朋友们对于自己身材的要求还是比较高的，所以就更加的希望自己的身材可以更加的健壮，但是对于训练方法的合理性也是很重要的，如果是训练方法不合理的话就不会让自己的身材变得健美，而且还应该要每天坚持锻炼的，不能够放弃的。

一，优先训练法

指对身体肌肉的薄弱部位优先训练。在初学阶段或练习一段时期后，从全身发展来看，某些部位相对比较差些，发展不够匀称，就要优先训练。例如，腿部肌肉与其他部位比较，相对来说差一些，那就应该把深蹲和腿屈伸运动放在一课的前面来训练，其余的部位放在后面来训练。

二，循环训练法

在每次训练时，把多个训练身体不同部位的运动及训练器械按一定的秩序编排好，训练者按事先编排的内容程序，依次练习每个运动至完成所有运动，这样就完成了一个循环的训练。

循环通常应包括6-14个身体不同部位的练习，每个运动练习间歇为45-60秒钟，每个循环间歇为2-3分钟。一次训练课可安排一个或几个循环训练。这种练法对初练者较为适宜。

其特点是，能全面地影响身体各器官，系统，提高身体素质，增长肌肉力量和耐力。还可消除枯燥感。肌肉的局部负担不重，不易疲劳，能调动训练者的积极性，激发训练的兴趣。可根据各人的体质和训练水平逐渐增加运动量。开始时先练一个循环，过2-3周再增加一个循环，逐渐增加到3-4个循环，但最多不得超过5个循环。

三定量训练法

指把运动方式，器材重量，运动次数，练习组数和间歇时间等作出数量上适合规定的一种训练方法。具体明确，容易掌握，又是其他训练方法的基础。定量训练法是以肌肉充血发胀和兴奋发热的表征作为所定数量是否合适的依据的，做到了定量与定性相结合，便于检查和调控训练，动作的次数与组数以当时肌肉出现充血发胀的情况而定，一般应练习到有明显的充血发胀的现象为止，即肌肉达到了明显的饱和度。如果动作正确，负荷重量适宜，一般在规定的组数内即有“征兆”出现;否则要适当增加组数，以确保训练效果。

而且还要给自己每天的运动制定一个量的，不能够超过这个量的，特别是运动的次数一定要适合自己的身体情况的，只有适当的运动对于自己的身体才会有好处的，否则的话就无法保证自己能够达到想要的训练效果的，不过可以逐渐的去增强自己的运动难度。

虎皮鹦鹉(详情介绍)

谈及有艺术天分的鹦鹉令人们第一个想到无非就是虎皮鹦鹉了，他们不仅有学习人类语言的本能还有攀爬的本能和掌握平衡的习性。只要用心训练，虎皮鹦鹉可以做出一些惊人之举。那么如何训练虎皮鹦鹉荡秋千呢？

鹦鹉荡秋千是种比较简单的技艺，在鸟饥饿时，用饮料引诱它在秋千上站立，拿饲料的手要与鸟保持一定的距离，使鸟站在秋千架上不能吃到食物。每次喂饲料时，驯鸟者都要轻轻地摇晃秋千架。手拿着鸟喜爱的食物，引诱鸟前来啄食。

这时驯鸟者用手指向另一边拿饲料的手。示意鸟啄食饲料，由于鸟正处于饥饿状态，它必然会伸长脖子用力把头伸向驯鸟者手指向的一边，也就是有饲料吃的一边来啄食饲料。这时就会带动秋千摇晃起来，每当秋千摇动时，驯鸟人都要立即给鸟食物以作奖励。

经过不断地驯练，鸟就会习惯于这种摇晃。当秋千摇晃起来时，驯鸟者应把饲料置于鸟的另外一边，按同样的方法使鸟把头伸向有饲料的一边来啄食饲料。这样交替把食物分别置于鸟的左右两边，鸟也会跟着把头左右摇摆起来，同时带动秋千左右晃动，看起来就好象鸟在荡秋千。

荡秋千的驯练，鸟会建立起一种荡秋千条件反射：站在架上，并将头部左右摆动，就会有喜爱吃的食物。当这种驯练熟练后，只要驯鸟者站在一边发出一个信号，鸟头部就会左右摆动，荡起秋千来。

专题训练

4.从采用修辞方法的角度，选出与其他三句不同的一句：[]

A.有的松树像一顶墨绿大伞，支开了等你。

B.船只能缓缓行进，像一个在崇山峻岭之间慢步前进的旅人。

C.紧十八盘仿佛一条灰白大蟒，匍匐在山峡当中。

D.塑像塑得精致、细腻，一个个都像活的。

5.与“主人下马客在船”一句修辞方法不相同的一项是[]

A.悍吏之来吾乡，叫嚣乎东西，隳突乎南北

B.秦时明月汉时关

C.主人忘归客不发

D.烟笼寒水月笼沙

6.使用了比喻修辞方法的一项是[]

A.铺户门前的铜牌好像也要晒化。

B.血雨腥风里，毛竹青了又黄，黄了又青，不向残暴低头，不向敌人弯腰。

C.风带着雨星，像在地上寻找什么似的，东一头西一头的乱撞。

D.我似乎打了一个寒噤；我就知道，我们之间已经隔了一层可悲的厚障壁了。

现在很多人都喜欢做一些力量训练，以前最初的时候可以使用臂力器，或者是弹力器以及拉力器之类的，现在体育运动的项目越来越多，娱乐的方式也变得更多。有的人喜欢打篮球，就用篮球想出来了一个办法，是篮球手臂力量训练，据说效果还可以，今天小编就和大家一起看看篮球手臂力量训练怎么样。

每两天花半个小时以上来训练自己的上肢肌肉，有利于篮球技术的提高。特别是对高对抗环境下的投篮，上篮和抢篮板都有不小的益处。

哑铃练习：

1、哑铃弯举：针对肱二头肌，按照自身状况选取重量，一般为极限的40%-60%，每组8-12次，一共进行3-5组，中途休息30秒。

2、哑铃臂后伸展：针对肱三头肌，于第一步骤类似，进行每组8-12个，一共3-5组的练习，中途休息30秒。

3、哑铃前平举：针对三角肌前束，组数3组，每组8-12次。

4、哑铃侧平举：针对三角肌中束，组数和每组次数如上所述。

5、哑铃双侧平举：针对三角肌后束，组数和每组次数如上所述。

俯卧撑：

如果没有合适的哑铃，也可以选在俯卧撑来进行训练。俯卧撑不仅可以练习到上肢肌肉，也可以联系到胸肌。一般情况下进行3到5组的练习，每一组15到20个，组间休息30秒。当力量有明显增长时，可提高组数和每组数量。

健身房：

如果有条件的话，可以选择去健身房进行针对性训练，依照自己力量比较薄弱的环节进行针对性训练会取得更加显着的效果。

经过一定时间的练习后，你一定会发现自己的力量有了明显增长，手臂肌肉也有了明显变化，在篮球场上投篮距离也不会是问题了。在进行了长时间篮球运动后也不会手臂酸痛了。

在进行篮球手臂力量训练之前，大家要先做一些练习使自己的上肢更具有力量，像上面介绍的哑铃这个运动就是很好的，如果自己时间充裕的话还可以去健身房，若是时间比较繁忙，也可以在家里做一些俯卧撑来进行锻炼，这些效果都不错，自己的上肢的力量锻炼好之后，大家就可以使用篮球来锻炼自己的手臂力量了。

【结构混乱（句式杂糅）专项训练】

10、上海文艺出版社出版的《生存》,作者是一位蛰居海外二十多年的加拿大籍华裔作者之手。

10、要么说成“作者是一位蛰居海外二十多年的加拿大籍华裔”，要么说成“出自一位蛰居海外二十多年的加拿大籍华裔作者之手”。

11、你不认真学习，那怎么能有好成绩是可想而知的。

11、要么说成“那怎么能有好成绩”，要么说成“没有好成绩是可想而知的”。

12、我们要下决心，花大力气，争取在本世纪把我国的教育事业达到先进水平。

12、后分句将“……把我国的教育事业提高到先进水平”和“……使我国的教育事业达到先进水平”杂糅在一起。

在如今的生活中，瑜伽已经成为很多女性朋友的健身方法了。在进行瑜伽练习的时候，一定要注意不要急于求成，瑜伽的很多动作都是有一定难度的，应该要循序渐进，慢慢的进行练习为好。那么，瑜伽基本功训练重要性有哪些呢？下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧，希望对您有帮助。

瑜伽热的结果

最近有越来越多的新人加入瑜伽的行列，我发现初学瑜伽的人普遍存在个很大的迷思：都急着想要进阶，急着想要学更难的动作。好像学会做更难的动作，才是学瑜伽的成就与回报。

于是，可以经常看到，太多人抱怨自己柔软度不够好，因为无法两脚左右一开就横劈下去。也有人肌力还不够，老师就急着教做倒立。呼吸还不顺畅就想把力量瑜伽练得呱呱叫……

大家经常在影视剧里可以看到，要在少林寺学武，先得扫地好几年，才能开始练功。即使开始学功夫了，单是一个马步就要练几年。我以前的老师就告诉我们，她的马步要练到半蹲不动30分钟，老师才会教以后的动作。

可是，21世纪了，谁有耐心这样练？大家练功夫、练瑜伽体位法，就算不跟别人竞赛，也想跟昨天的自己比，总希望自己能再多学几个以前不会的动作。

扎根才能开花

基本功愈扎实的人，未来的路就愈宽广，这句话是千古不变的。试想，单一个站姿的前弯姿势，要动到的肌肉有多少？哪里要拉长？哪里要紧实？哪儿要放松？哪儿要用力？若是做不到头碰小腿，整个腹部平贴大腿，有什么替代式可做？它是哪一些高难度动作的预备式？

还有，做前弯对我们有什么帮助？什么人最好不要练前弯？什么样的前弯可能会伤到膝盖？受过伤的人要怎办？什么人最好常做前弯？除了肌肉骨骼，前弯对我们内脏、内分泌甚至心理有什么影响？

单是一个瑜伽最基本的前弯动作，就有太多可以细细去体会的事情。我相信很多人每次在做前弯时，不但没“想”那么多，也没“体会”那么多。只觉得它就是最基础，每次必练的动作罢了。

有一句我很喜欢的话“要从淡中知真味”。就是从最平淡无奇的事务中，感知到最内在最深层的东西，而不是一味的选求更多、更新、更炫。在瑜伽中也是，基本动作没做好，不但从这个动作中体会出的味道有限，从它衍生出的动作，也很难做得扎实。

以上便是关于瑜伽基本功训练的介绍。要想练好瑜伽，一定要有很大的耐心。在练习的过程中，有很多动作是需要重复练习的，所以有耐心是非常重要的。为了更好的进行瑜伽的练习，一定要慢慢来，不能给操之过急，这样才能够取得更大的进步。

波比跳并不是力量训练，只是波比跳的强度上面和力量训练很像，是一项非常消耗体能的训练，一般新手开始练的时候要注意自己的体力。

波比跳是力量训练吗

严格意义上来说波比跳并不是力量训练，但是波比跳作为一种高强度的健身动作可以达到力量训练的效果，这也是波比跳十分折磨人的原因。

波比跳是一种高强度间歇训练法，在运动强度上，属于高强度运动，波比跳通过快速提高人体心率至最大值从而快速燃烧脂肪，对人体生理刺激的程度大。是高强度运动的范围。但是标准的训练中波比跳属于无氧运动，因为波比跳的主要功能方式是无氧供能，这决定了他属于无氧运动，并且波比跳运动强度大，不能持久，运动瞬间发力多，消除疲劳的时间慢。这些也都符合无氧运动的特点。

波比跳怎么做

分几个步骤，一般是附身做俯卧撑状，做一个俯卧撑，然后急速站起来进行跳跃，身体在短暂的时间内会达到燃脂的高峰值，而且坚持下去比跑步要好。

1、每做N次的Burpee，休息M秒，这样为一个循环，重复做C个循环。比方说，每做5次Burpee，休息30秒，持续做15个循环。

2、Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。

3、波比跳是个综合型动作，结合了多种力量动作，对身体素质要求较高。属于高强度间歇训练，也就是通常所说的hiit训练。

波比跳能减肥吗

会减肥，在初期的时候很多人会受不了，因为波比运动消耗太大了，不过坚持下来，减脂的作用是很明显的，而且也会让身材变得更好。

波比跳多久能减肥

现在很多人都会选择通过波比运动来进行减肥，但因为每个人锻炼的强度不同以及自身肥胖情况本身也不同，所以波比运动的减肥见效时间并不是固定的，不过一般来说坚持一个月多多少少都能看到减肥的效果，不过前提是一定要坚持运动。

1kg脂肪能释放9000千卡热量，但是赘肉中除了百分之九十左右的纯脂肪还有少量的水和蛋白质，因此人体每消耗1kg脂肪会需要消耗热量7700千卡。每次做20分钟的波比运动大约能消耗440千卡的热量，做17-18次，就能消耗1kg脂肪。一天做20分钟波比运动，每周训练3-4天，这样一个月会训练17-18次，消耗的脂肪相当于1kg。并且锻炼之后人体基础代谢增加，静息状态下的热量消耗增大。加上控制饮食，可以减少一大部分的热量摄入。如此一个月大概能减掉3斤左右的脂肪。

俯卧撑，是现在很多人都非常喜欢的一种运动。尤其是中青年人，都特别喜欢做俯卧撑，因为俯卧撑可以帮助他们训练自己的力量，顺带着塑造自己的身形，还可以练出肌肉来。而现在也有很多女孩子也在做俯卧撑运动，因为她们希望自己的力量能够在强大一点。接下来，我们就一起来看一看俯卧撑怎么锻炼力量。

呼吸方法

一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吐气(可以用鼻和口)，撑时就吸气(只能用鼻)。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。

折叠基本说明

A.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上，动作重点：全身挺直，平起平落。

B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。

折叠方法简介

1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变俯卧撑

俯卧撑

换练习。

2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。

3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。

4、计数练习法：练习者发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。

5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。

观赏鸟

有些鸟类在经过放飞和回归的驯练后，还可驯练其空中接物的技艺，即用嘴接取主人投向高空的弹丸（多用牛骨或有机玻璃制成大小和重量适当的光滑球体） 一般都用骨质弹子作接物，弹子大小按鸟种决定。驯练时也需控制食量使鸟处于半饥饿状态，然后主人手拿较大的喜食粒料一般用苏子、麻籽在鸟嘴及其眼前来回摆动逗引其啄食，稍后将食物抛向鸟头上方诱它在空中接食，当开始顺利接取后，司减少正常的投喂方式。改以抛投食物为主，但不能过度疲劳。一般经过2—3天的训练，多数鸟可以熟练地接取食物，这时可用弹丸替代食物。当鸟接位弹丸吞咽不下吐出时，主人迅速接取奖以喜食食物。反复驯练多次后，鸟便可熟练地接取弹丸井送回主入手中换取食物。然后可逐渐将弹丸抛得更高、更远，还可增加弹丸的数量。优秀的鸟可飞向高空 8 到10 米处接取弹丸，一次最多接取 2到3 颗飞弹。这样的驯练和表演只能在秋、冬季和早春进行，繁殖期前后或炎热季节不适宜。