杠铃品牌推荐(合集20篇)

大众CC电池型号规格为瓦尔塔12v75ah。同系车型也要询问自己的车适合电池。

位置：发动机舱右侧。

1、在主驾驶左下方拉动前盖打开拉杆，然后打开机舱盖找到电池。

2、拆下电池端子保护盖和固定支架的螺母。

3.先断开负极端口，再拆下正极端口。这是为了防止短路，因为负极与车身相连。

4.拆除周围固定装置和正负极电线后，可更换电池。(注:旧电池的电解液容易流出，取出时倾斜角度不要超过40°。）

大众途观搭电教程

1、蓄电池正极标志符号 ，负极符号为-。

2.正极线与蓄电池正极端口相连，负极线与负极端口相连。(操作时注意熄火。

3、只要车辆启动成功，就可以取下电线，让发动机工作20分钟左右，保证电池储存一定的电量。

tfo户外品牌相对是比较好的，一直努力用高质量的产品与较好的服务对待用户，Tfo户外品牌主要提供户外装备、T恤、速干裤等产品的网上销售，款式多样，品种齐全，一切如用户所需，质量也相对是比较好的。

目前tfo户外在经营的产品主要有：赤足跑鞋、训练包、专业登山鞋、营地鞋、真皮增高鞋垫、真皮休闲鞋垫、炭烤炉、静电帽、保暖膜、户外炭烤炉、爬山鞋、钓鱼鞋、烧烤箱、透气膜、烧烤架、烤架、钓鱼靴、防水钓鱼服、烧烤炉、滑雪板、抓绒裤、抓绒衣内胆、自动帐篷、帐篷、全自动帐篷、复合膜、快干衣、羊绒帽、户外服装。

其中，tfo冲锋衣是一种特殊的服装，具有防水、防风、透气功能，所以冲锋衣有两个主要性能指数，分别是防水指数和透气指数，只有符合要求的冲锋衣才是真正的冲锋衣。

现在很多朋友去健身房都会连杠铃臀冲这个动作，不过在放杠铃的时候一般都是需要小伙伴的帮助的，那么自己在家练杠铃臀冲的时候要怎么把杠铃放身上呢？

臀冲怎么把杠铃放身上

很简单，坐下来或者躺下，然后把杠铃从脚上方向髖部滚动，就行了。或者你先透过硬举把杠抬起来，然后坐在凳子上，接着把身体往地面移动。

当很重的杠放在髋关节上会产生不适甚至是疼痛时，可以使用瑜珈垫、厚垫子、平衡垫或是深蹲的保护垫来保护你的髋关节。

臀冲怎么增加负荷

当你已经掌握如何徒手进行臀冲之后，可以透过以下几种常见的方式来增加挑战(负荷)：

1.杠铃

2.弹力带

3.沙袋/链条/壶铃/哑铃

4.单脚的变化式

5.肩膀及脚抬高的变化式

臀冲动作要领

1.负重向上挺身时躯干容易向头的一侧移动，因此应从这一侧顶住肩部，最简单的办法是请一个同伴用双脚顶住两侧肩部。

2.杠铃固定在髋部，髋骨两侧可以摸到两个凸起，这就是固定点。

3.双臂在这里要扶住杠铃，但仅起固定、防止滑落的作用，用力要控制到最小。

4.由于负重点比髋部中心略靠近头部一侧，负重作用会使躯干形态无法呈现不负重时较完美的直线，一般髋部到大腿会顶得较高，中下背则较低，这是正常的，不必刻意挺高中下背，防止腰部受伤，只要将力量作用点集中于臀部就可以。

臀冲姿势怎么摆好

1.凳子的高度，我相信最佳高度约为50cm，而较高较高的人，可能需要更高的凳子;身体较矫小的人，可能需要较低的凳子。挑选一个让你臀肌最有感觉的高度。

2.常规的臀冲是将肩胛骨的下缘与凳子排呈一线。而在做动作时，确保凳子是稳定而不会滑动的。

3.若你使用是奥林匹克标准杠片，只要你设置好位置，让杠慢慢滚动到髋关节。但若你是使用较小的杠片，就不太可能从地面滚动到你的髋关节了。

俗话说：病从口入，疾病往往都是因为不忌口导致的，反过来想要想养生，也得从口中入手啊。所以养生壶等等一系列养生产品便诞生了，一起来看看养生壶十大品牌排行榜。

操作方法

北鼎晶辉科技股份有限公司成立于1988年，在养生壶十大品牌排行榜中是一家主要经营小型家电产品的企业，目前公司已经获得了多项国家认可的专利技术，旗下的产品不仅在外观上是颇受欢迎的，而且在质量上也得到了业界的一致认可。

奇伟电器有限公司成立于2007年，在市场上是一家主要经营养生壶，电热水壶等家电产品的企业，目前公司的经营范围也在不断的扩大，在很多产品的生产技术上都处于行业的领先地位，旗下的养生壶也凭借着优异的质量获得了业界的一致认可。

雅乐思电器实业有限公司成立于1999年，是一家主要经营各类家电产品的企业，成立至今，公司在产品的生产上坚持质量第一的经营原则，在产品的生产技术上都是处于行业中的顶尖水平，旗下的养生壶在市场化上也是颇受欢迎的一个品牌。

依立电器有限公司成立于1986年，在市场上被誉为“紫砂专家”，目前公司的产品不仅获得了各项专利的认证，并且在产品的生产过程中坚持采用最环保的原材料，致力于为消费者打造质量更优且最具有安全性的产品。

小熊电器有限公司成立于2006年，是一家集研发、生产、销售为一体小型家电制造商，如今公司的产业链不断的丰富，在很多的产品上公司坚持不断的自主研发，因而在行业中也是拥有知识产权最多的企业之一，旗下的养生壶可以说是相当精致的单品。

奥克斯成立于1986年，在养生壶十大品牌排行榜中是一家主要经营设备和家用电器的企业，成立以来公司产品涉及的领域也越来越广泛，在很多产品的生产技术上都是处于行业的领先地位，旗下的养生壶在市场上也获得了相当不错的销量。

竹水溪隶属于竹电器有限公司，它成立于2012年，是一家主要经营陶瓷养生壶、 玻璃养生壶、麦饭石陶瓷壶等产品的企业，在产品的生产上公司坚持不断的对生产技术进行革新，并且在生产的过程中会有严格的质量检验体系，旗下的产品也是颇受欢迎的品牌。

佰宝这品牌成立于2006年，在行业中是一家专注于经营健康产品生产和销售的企业，在产品的生产上公司坚持不断的创新，不断的改进生产技术，旗下的养生壶采用最科学的设计方式，在整体的质量和实用性上是相当不错的一个品牌。

欧美特电器有限公司成立于2007年，在行业中是一家致力于全方位经营和销售的企业，成立以来公司的产品结构不断的丰富，目前主要经营的产品有玻璃养生壶、玻璃电热水壶、料理机、豆浆机等系列的产品。

金正生活电器有限公司成立于1997年，在养生壶十大品牌排行榜中是一家集科研、生产、贸易、投资为一体的企业，成立以来公司在产品的生产上极具优势，旗下的养生壶款式多样，在质量和性价比上是相当不错的一个品牌。

特别提示

除了使用养生壶之外，更加重要的养生就是我们的心态，不能过于着急，保持平常心。

大众捷达原厂采用瓦尔塔55415型号，电压12v，容量54AH。不同版本的电池有差异，是否有自动启停功能也会影响电池型号，购买时询问商家。

大众捷达电池更换教程

位置：发动机舱右侧。

1、打开发动机舱盖，找到电池的位置。

2、拆下蓄电池端子保护盖固定支架螺母也需拆下）。

3.先断开负极端口，再拆下正极端口。由于负极与车身相连，防止金属拆卸工具误碰车身，造成短路。

4.拆除周围固定装置和正负极电线后，可更换电池（注：当倾斜角大于40时°旧电池上的电解液很容易流出。

注：这里最好连续电源更换电池（车主本人不冒险），否则仪表板记忆数据全部清除，车主驾驶习惯设置等参数恢复原厂设置，日期手动调整。

大众捷达搭电教程

1、蓄电池正极标志符号 ，负极符号为-。

2.将正负极接线对应连接电池的正负极端口。(操作时注意熄火。

3、启动失电车，然后取下搭线，发动机工作10-20分钟，正常情况下会为电池储存足够的电量。

细支烟相比于国内的普通卷烟，细支烟的烟气柔和、细腻，刺激性小，抽起来浓度、劲头适中，口感“温和”。

细支香烟排行榜：

1、南京—炫赫门

南京炫赫门，协调性好，劲头适中，余味舒适、干净，继承和发扬了南京卷烟品牌风格特点，香气充足、丰满质感好，满足感强。

2、南京—雨花石

传说中的小九五，很不错的细烟，外表包装大气，人文美景突出，香烟香气细腻柔和，口感清香。

3、黄山—喜庆红方印细支

这款香烟传承着大小红方印焦糊香优点的同时，在烟气的柔和度和温润感方面，有着质的提高，放眼同价位的香烟，红方印系列也算是鹤立鸡群。

4、紫气东来—祥瑞

拆开烟盒，将香烟放在鼻尖前，可以清晰的闻出浓郁的香气，这种香气并不陌生，是一种类似于南京系列的味道，这种气息不是脂粉香气，有如一杯绿茶散发出那种诱人的芳香，清茶味道明显的气味。

英智是山东潍柴自主品牌汽车，全称潍柴英智汽车，隶属于潍柴动力有限公司全资子公司，英智品牌是潍柴在轻型汽车领域的第一个品牌，英智标志呈现牛角形状，代表胜利的英文字母V变形，寓意潍柴汽车脚踏实地、锐意进取的精神核心。

英智汽车是一家集独立研发、生产、销售为一体的大型汽车公司，主要致力于城市研发SUV、高端皮卡、MPV、越野SUV目前在售的多系列车型包括英致737、英致727、英致727等。G3和英致G5四款车型。

英致G3作为一个小的SUV，车身尺寸、动力系统、车辆配置基本处于同级主流水平，但也缺乏独家特色菜，各种配置主要实用、英雄G3官方指导价5.69-8.08万元；此外，在车质网中，中英致智G3故障问题主要集中在发动机异响、发动机抖动、车内异响、车灯进水、视听系统故障等现象上，故障率相对较低。

英致G5是一款7座SUV车型，官方指导价5.98-8.58万元，在10万元以内的价格范围内可以找到7座SUV可以说是屈指可数，英致可数G与竞争对手长安相比CX70、东风风光580等车型的主要优势在于配置高、价格低，更适合三四线城市需求和7座车的家庭用户；车质网英致。G5故障主要包括变速箱异响、轮胎鼓包、车载互联故障和视听系统故障，故障率也较低。

因此，一般来说，英致汽车的车型在性价比上主要突出优势。既然价格便宜，就不能要求英致汽车在各方面都有精致的性能。此外，它是全面的G3、G从5两款车型的故障来看，主要表现为大病无、小病多。

瓦尔塔高尔夫电池L2-400或骆驼EFB-60.不同版本的电池有差异，是否有自动启停功能也会影响电池型号，购买时询问商家。

大众高尔夫电池更换教程

位置：发动机舱右侧。

1、打开发动机盖，然后在右侧找到电池位置。

2、拆下电池端子保护盖和固定支架的螺母。

3.先断开负极端口，再拆下正极端口。这是为了防止短路，因为负极与车身相连。

4.电池上有固定螺丝需要拆卸，拆卸后可以更换。(注:旧电池的电解液容易流出，取出时倾斜角度不要超过40°。）

注：最好使用连续电源更换电池（车主本人不冒险），否则仪表板记忆数据全部清除，车主驾驶习惯设置等参数恢复原厂设置，如日期等参数重新设置。

大众高尔夫搭电教程

1、蓄电池正极标志符号 ，负极符号为-。

2、正极线与蓄电池正极端口相连，负极线与负极端口相连。(此操作应确保两辆车都处于熄火状态。

3.只要车辆启动成功，就可以取下电线，让发动机工作10分钟以上，保证电池储存足够的电量。

怎样买品牌衣服最省钱呢？下面小编来告诉大家。

操作方法

首先，我们在可以在促销的时候去买品牌衣服的，这样是比较省钱的，一般促销的品牌衣服都会很大的降价活动，有的甚至只需要五折，这个是非常省钱的。

其次，我们还可以选择在网上买品牌衣服，在买之前，一定要看是否有优惠券领取，一般都会有的，当超过多少钱之后，我们就可以进行优惠减价了，这样也就可以省钱了。

然后，我们还可以专门到那些折扣品牌店去买衣服，那样的品牌衣服其实也就是不太符合现在的时代潮流或者断码的，但并不影响穿的，质量也是非常棒的，这样我们也就可以省钱了。

最后，我们还可以选择购买反季节的品牌衣服，这样的衣服往往也是很便宜的，毕竟在冬天买夏天的T恤，或者，冬天买秋天的衣服，想贵也是很难的，这样我们就可以省钱了。

杠铃杆长度主要还是看自己的需要。试试看你躺下来之后，握住杠铃，宽握也能保证很方便就算合适。宽握就是比肩宽略宽一点，比如各宽一手的宽度就可以了，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，大家知道做杠铃深蹲需要护膝吗？

杠铃深蹲的注意事项：

1、量力而行忌加重

深蹲的重量较大，不可盲目增加重量。在缺乏保护与帮助的情况下进行练习，一定要小心谨慎，在做深蹲的时候最好是带上护膝的。

2、杠铃位置摆放须正确

明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节或骨骼上，而应放在柔韧的肌肉上，以提高承受力。还要使杠铃尽量与肩部多点接触，以增大接触面，减轻压力，避免疼痛，维持杠铃的稳定。另外，要使杠铃和身体的总重心接近，或通过支撑面中心。总之，明确放置部位是杠铃放稳妥的基础。

3、正确的动作是关键

弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。做动作时一定要注意抬头。

4、合理的动作节奏

深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝踝等关节。杠铃下放速度快的原因是支撑的肌肉过分松弛。杠铃重量较大，加上有一定的速度，就会造成起不来或滑脱。调查表明，杠铃滑脱发生在下放过程中占70%以上。

5、深蹲注意保护动作

练深蹲时保护与帮助非常重要，主要有“把腰”和“托杠”两种方式。把腰：在练习者背后，同向站立，双手环抱练习者腰部，同蹲同起。托杠：在练习者前或后站立，双手掌心向上扶托杠铃。

老人使用杠铃的好处是什么?肌肉隐藏在脂肪下，只有运动才可以让肌肉发达。而举杠铃是很常见的锻炼方式，对于肌肉的锻炼，举杠铃练习效果就很好。长期的坚持举杠铃的训练，不仅可以让男性的肌肉更加的发达，还可以增强肌肉的耐力。若是男性常常用重量较大的杠铃练习举重，那么可以增强肌肉纤维，增加肌力。老年人如何使用好室内健身器材?一起和看看吧。

举杠铃的好处：

1、长期坚持练习杠铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的杠铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握杠铃，可以增加腹肌练习的负荷;手握杠铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌;手握杠铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。

3、可锻炼下肢肌肉。如手持杠铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果，改善内分泌，提高身体协调性，是想健身的男女性，可从事锻炼的运动之一。

老人在日常生活中积极的锻炼，家人要关心老人，选择科学合理的健身项目，掌握基本的老人健身安全小知识。

由杠铃及不同重量的铁片，运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，加强肌肉力量，增强身体核心能力，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉，那锻炼腰腹力量时该注意什么呢？不要做容易伤害腰部的动作，如果感到某个动作或姿势使腰部重力加大或加重疼痛，就应立刻停止，否则就容易造成病痛。有人在锻炼时，长时间总是做一些不符合生理的动作，本来是想锻炼身体，其实适得其反，比如常见的压腿动作，特别是幅度较大的时候，大家知道杠铃练腹肌的方法有哪些吗？

一、负重体侧屈

负重体侧屈（WeightedSideBend）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，而且简单易行，用杠铃、哑铃就可以。用哑铃做一般也称为直立侧上拉，当然也有哑铃体侧斜拉的，效果类似。

目标肌群：腹外斜肌

动作要领：

1.站立，单手哑铃负重（或肩扛杠铃）。身体慢慢侧倾斜至大约35度，再慢慢还原。

2.动作前吸气，提拉时呼气，动作结束时调整呼吸。

注意事项：

1.因为强度不够，每组20次左右，或者尽自己所能多做，才会有一定效果。

2.有控制的侧屈、合适的负重，注意不要扭伤腰腹。

3.健身房很多器械也有类似效果

二、负重体旋转

负重体旋转（WeightedTwist）也是锻炼腹外斜肌的一种有效办法，健身房一般都有相应的器械能做类似体旋转动作，如果没有简单的杠铃就能完成。

目标肌群：腹外斜肌

动作要领：

1.站立，将杠铃放在肩上，双手扶住杠铃保持平衡。通过侧腰地来使身体左右转动，转动幅度约为45度，动作在最末端需要制动。

2.自然呼吸，不要憋气。

注意事项：

1.因为强度不够，每组次数做够50—100次，3-4组，才会有一定效果。

2.有控制的旋转，注意不要扭伤腰腹。

3.健身房很多器械也有类似效果

以上是小编介绍的杠铃练腹肌的方法的内容，想练腹肌的可以试一下上述的动作，另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于练上肢力量的知识，感兴趣的可以继续关注这方面的知识。

健身的朋友们对于杠铃弯举这个动作相信已经是再熟悉不过了，它主要锻炼手臂的肱二头肌。杠铃弯举属于单关节的动作，因此练习者在用这个动作锻炼手臂肱二头肌的时候，很容易就能体会到肱二头肌的发力，可以说用杠铃弯举锻炼手臂肱二头肌是最有效的动作之一，大家知道锻炼上肢力量时该注意什么呢？训练前应先评估训练部位的关节活动范围和肌力情况，根据评估结果选择训练方法，训练前必须有充分的准备活动，使即将运动的肌肉、韧带、关节和心血管系统预热；肌力训练后短时间内的肌肉酸痛是正常现象，有利于肌肉纤维的蛋白合成。但是运动当时肌肉严重疼痛提示运动强度过大，而次日晨的酸痛或疲劳增加说明运动量过大；有高血压、冠心病或其他心血管疾病者应注意运动时的心血管反应，避免过分的训练导致心血管意外，那么杠铃二头弯举分解动作介绍是怎样的呢？

1、动作准备：

练习者一般采用双脚与肩同宽站立，挺胸收紧腰腹，双手夹紧身体两侧握住杠铃放于体前，杠铃的握距可以采用宽握距（或窄握距）。

2、动作过程：

练习者集中手臂肱二头肌的力量快速将杠铃举起至颈部锁骨位置，然后稍微停顿，再用手臂肱二头肌的力量控制住杠铃慢慢还原到起始位置。一般建议在做杠铃弯举的动作过程中，向上举起控制在1秒，停顿1秒，还原3秒。

3、动作要求：

1、练习者在做动作的过程中一定要挺胸收紧腰腹部。

2、练习者在做动作的过程中双手一定要夹紧身体两侧。

3、练习者在做动作的过程中向上发力的时候吐气，还原的时候吸气。

以上是小编介绍的杠铃二头弯举分解动作介绍的内容，虽然杠铃弯举这个动作比较简单，但是运用不同的握距、练习方式等同样可以达到不同的锻炼效果，另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于练上肢力量的知识，感兴趣的可以继续关注这方面的知识。

2019年4月15日，电动自行车新国标将正式实施。而与新国标相配套的电动自行车产品由生产许可证转为实施强制性产品认证则已在2018月1日起正式实施。

相关部门表示，电动自行车产品未获得3C认证的，不得出厂、销售、进口或者在其他经营活动中使用。在电动车3C认证逐渐落地的过程中，电动车行业大多数品牌积极应对，落实认证，并且已经取得了200多个证书。

自开始认证以来，民众耳熟能详的电动车品牌均已通过验证，据统计，通过审核的已有110个电动车品牌，其中包括：台铃、爱玛、格林豪泰、绿佳、赛格、巨龙、神州大运、五羊、金箭、新蕾、新日、雅迪、雷致、深远、台邦、爱顺、海宝、华生、嘉陵、轻骑、圣宝龙、踏上、小骆驼、新飞、星月神、一铃、爱狮、安琪儿、比德文、步步超、超威等众多知名品牌。

通过杠铃训练，上肢臂力的最大力量负荷可以增加30％―50％，女性的话不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。男性在陪女友逛街的时候，提再多包裹也不会感觉累了，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，大家知道初学者如何选择杠铃的重量吗？

对于初学者来说刚开始的时候要用很轻的重量。一是力量尚不足，二是需要掌握推举过程中的平衡感。初学者只推杠铃杆就可以了（20公斤）。逐渐适应以后，你可以尝试逐渐增加重量，常规的做法是，一个动作做4-6组，每组8-12个，如果你可以很轻松地推起12个，就说明这个重量对你来说轻了，这时就可以考虑加杠铃片了。重量不是一成不变的，同样年龄和体重的人所能举起的重量，很可能存在巨大的差别，应该视自身的情况而定。一般来说，能够举起与自身体重相同的重量就非常不错了。

杠铃是由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。杠铃杆直径0.028米，最大的杠铃片直径为0.45米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。

杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（黄色大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）、2.5公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、1.5公斤（黄色小型）、1公斤（绿色小型）和0.5公斤（白色小型），所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。卡箍每个重2.5公斤[1]。杠铃片的添加规则是，内侧(先加)重外侧(后加)轻，也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是2.5公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧，而且这种小杠铃片每侧限加一个。

以上是小编介绍的初学者如何选择杠铃的重量的内容，对于初学者一定不要选择太重的杠铃，以免受伤，如果大家还想了解更多的健身运动安全小知识，那就继续浏览本网的其他栏目内容吧。

杠铃主要是对肌肉的耐力进行训练的。虽然很多运动是可以加强身体的耐力，但是随着年龄的增长，肌肉的耐力会逐渐的消失，而杠铃的锻炼是恢复肌肉耐力的很好方法。杠铃的锻炼方法有很多，常见的就是仰卧推举杠铃的训练。这个锻炼方法可以锻炼胸肌、肱三头肌，使肌肉变得更加强壮。不同的锻炼方法，可以对身体不同部位的肌肉进行锻炼，不过在运动之前，要做好热身运动，注意运动的强度，避免受伤。

胸大肌：上、中、下杠铃卧推，哑铃卧推、飞鸟。背阔肌：体前曲杠铃划船，哑铃划船、飞鸟。斜方肌：站立杠铃提拉。

三角肌：

1，站姿直臂前平举；

2，站姿直臂侧平举；

3，俯身直臂平举；划船杠铃、哑铃颈前颈后推举二头肌：杠铃、哑铃弯举。三头肌：哑铃颈后推举，体前曲哑铃弯举，平卧窄距杠铃推举。手臂：杠铃、哑铃上翻、下翻或者提举。腰背肌：杠铃上拉，哑铃左右上拉，抗杠铃左右扭腰。

杠铃的锻炼，可以帮助男性塑造肌肉男的形象，当然也可以帮助女性减少手臂过多的脂肪。杠铃虽属于举重类的器材，分为不同重量疾病的杠铃，而女子可以选择低重量的杠铃，进行强度不大，频率少的锻炼，这样减脂的效果就比较好，而且不会增加肌肉。

现在比较知名的电视品牌有长虹电视、索尼电视、创维电视、小米电视等品牌，对于电视产品来说，品质非常重要，这些品牌都是性价比比较高的电视品牌。

现在这个时代，基本上家家户户都有电视，电视也成了必不可少的家用电器。现在比较知名的电视品牌有长虹电视、索尼电视、创维电视、小米电视等品牌，对于电视产品来说，品质非常重要，这些品牌都是性价比比较高的电视品牌。

1、长虹电视

长虹电视牌子挺长时间的了，每年长虹品牌的电视机卖的特别多，长虹电视屏幕也是很棒的。

2、索尼电视

索尼的电视机很高端，显像非常好，就是有些贵。比其他电视机都要贵一些，追求高品质的人可以选择索尼。

3、创维电视

创维也是个老品牌，这么多年一直销量不错，创维电视的GOP技术也很先进，也是用的三星 屏，这些年创维电视也一直在改变，跟进潮流。

4、小米电视

小米电视外观简约，超薄，性价比非常高，在全球销量也在大幅度增长，是很多人不错的选择。

还在为选取拉杆箱而苦恼么，接下来给小伙伴们介绍这十大拉杆箱品牌。

操作方法

occa新技术升级引入德国专业品牌PEROMA,在原本万向双轮的基础

上增加滚动轴承，其作用大大降低了轮子在使用过程中的摩擦系数，

减少了阻力，从而使轮子顺滑度、承载力及使用寿命相比之前增加了

近50%!德国工艺向来以严谨精密著称，这项升级让推拉更灵活，转

动更轻巧，真正实现“一根手指就能推动的行李箱”。

Delsey由于质地轻盈耐用，成为商务人士的首选品。法国著名行李箱品牌Delsey于1946年诞生，拥有纯正的"法式血统"。70年来Delsey始终秉持着对法式风格和巴黎情怀的追求。Delsey系列产品，在经典的设计元素中融入令人愉悦且紧跟潮流的风范，非常具有辨识度。这种极具代表性的观感与质感，传递出浓浓的巴黎情怀。

ITO关注旅行者的需求，以简约独特的设计和创新的功能性，带来自由、轻盈、与众不同的旅行新体验。设计亦融入了时装与艺术的概念，使旅行箱融入旅行者的不同生活的范畴；设终点为起点，轻盈与坚固仅仅只是基础。不哗众取宠，尊重材料，尊重设计，寻回设计本质。不以价格体现价值，更合理的售价。

乐扣乐扣行李箱，轻薄耐用的材质 使用的是拉杆箱中最轻最薄的材质， 却又具备最 柔韧性和最抗压耐摔抗 冲击性的特性，让使用更轻松。PC 材质具备特有的光泽感和华丽的外 型，同时耐热耐寒性也是突出。 360°万向轮 可360°回转的4个轮子能轻松自如 的转动， 静音，高强度的材质防磨 损。

CRASHBAGGAGE受到越来越多的人的追捧，设计师于2018年重磅推出了ICON系 列和ICONMETAL系列，设计师设计初衷，每一个使用CRASHBAGGAGE的人，都必将像偶像一样被关注。无论在机场，在旅店，在车站，它都是众人的关注焦点，和它随行。你势必也会成为焦点，成为潮流中心。另外设计师结合丰富的色彩将CRASHBAGGAGE的偶像标签更为夸张的表现了出来。如果您需要旅行，请和CRASHBAGGAGE一起玩味出行，不需担心。

Rimowa Topas 系列于上世纪50年代推出，自此之后不断改良，至今已游历世界60年。如此丰富的传统，当然有来众多出色的因素支持。

时至今天，这款经典的铝材旅行箱仍是全球最轻巧坚固的产品之一，较同类款式更为优胜。运用铝镁合金打造的坚硬外壳，能保护物品不受潮湿和温度剧烈变化所影响。

NTNL成立于美国，旗下的产品涵盖了abs、pc以及铝镁合金等材质的拉杆箱，化妆箱，双肩背包等，只为了让人们的出行更轻松愉快。NTNL成立至今拥有多年的产品生产经验和技术，每一个产品的制造过程都是经过严格的把控，并以较高的性价比和诚信的经营，获得了广大消费者的喜爱

STRATIC(平流层）一个欧洲著名的箱包品牌，1946年诞生于德国的法兰克福。 创始人“JACOBBONIFER“(雅各布，伯尼佛尔）先生，他开始为客人定制旅行箱，购物袋，钱包，女士皮包，渐渐开启了一个属于德国的箱包故事。经历了近70年传承， STRATIC（平流层）依靠其简洁，务实，又不乏科技元素的德国气质，被世界各地的消费者所喜爱和肯定。

新秀丽 (Samsonite) ，一个拥有百年历史、享誉世界的箱包品牌。新秀丽(Samsonite) 不只是专业的旅行箱制造商，只要是包包，都能包的好好的。新秀丽 (Samsonite) 以高科技人工技术及先进原料，努力研究及发展新产品并重新定义耐用性、多功能性、合乎人体工学的设计及安全标准。

BRICS 采用硬面旋转器采用超轻质材料制成，采用耐用，柔韧，超轻的聚碳酸酯制成，并以经典颜色和醒目的反光饰面提供。斜面可以营造出现代感，有助于增强袋子的强度和柔韧性。

杠铃主要是训练上肢力量的，杠铃越重，肌肉的体积就越大。每周锻炼时间应该超过一个小时，每个动作要做到2-3组，这样就可以充分刺激到肌肉。如果肌肉出现了酸胀、发麻的时候，就可以停止训练了，那使用杠铃该注意什么呢？在使用杠铃的时候，我们应该注意采取循序渐进的锻炼方式，因为初次进行锻炼的时候，臂部和胸部的肌肉不是特别发达所能够承受的压力也是有限的。逐步将杠铃上的重量加上去可以给身体一个适应的过程。尤其需要注意的就是千万不要逞强给自己加重杠铃的重量，以免造成肌肉拉伤或者是骨骼损伤，那么初学者可以用多重的杠铃呢？

这个不能一概而论，刚开始的时候要用很轻的重量。一是力量尚不足，二是需要掌握推举过程中的平衡感。初学者只推杠铃杆就可以了（20公斤）。逐渐适应以后，你可以尝试逐渐增加重量，常规的做法是，一个动作做4-6组，每组8-12个，如果你可以很轻松地推起12个，就说明这个重量对你来说轻了，这时就可以考虑加杠铃片了。重量不是一成不变的，同样年龄和体重的人所能举起的重量，很可能存在巨大的差别，应该视自身的情况而定。一般来说，能够举起与自身体重相同的重量就非常不错了。

杠铃是由杠铃杆（横杠）、杠铃片和卡箍三部分组成。举重的国际比赛必须使用经国际举联认可的国际标准杠铃，有男子杠铃和女子杠铃两种，区别主要在杠铃杆上，杠铃片是相同标准的。男子杠铃杆长2.20米、重20公斤，女子杠铃杆长2.15米、重15公斤。杠铃杆直径0.028米，最大的杠铃片直径为0.45米，外面包有橡胶可以起增加美观和减少杠铃落地的噪音的作用。

杠铃片重量、颜色及型号如下：25公斤（红色大型）、20公斤（蓝色大型）、15公斤（黄色大型）、10公斤(绿色大型)、5公斤（白色中型）、2.5公斤（红色中型偏小）、2公斤（蓝色小型）、1.5公斤（黄色小型）、1公斤（绿色小型）和0.5公斤（白色小型），所有杠铃片重量数值必须在外面用数字标明。卡箍每个重2.5公斤[1]。杠铃片的添加规则是，内侧(先加)重外侧(后加)轻，也就是重的加在内侧轻的加在外侧。因为卡箍重量是2.5公斤，所以2公斤以下(包括2公斤)的小杠铃片必须加在卡箍外侧，而且这种小杠铃片每侧限加一个。

宝马320i原电池采用瓦尔塔品牌。不同版本的电池有差异。是否有自动启停功能也会影响电池型号。车主购买前必须咨询清楚。

宝马320i电池更换教程

位置：有的车型在后备箱右侧尾灯隔板内，有的车型在后备箱底板下。

1、电池放置在后备箱内，因此在拆卸前要找到其准确的位置。

2、拆下固定支架的螺母和电池保护盖。

3.拆卸两极连接端口(先拆卸负极，再拆卸正极)。负极与车身相连，因此先拆卸负极可以防止短路，保证拆卸过程的安全。

4.拆除周围固定装置和正负极电线后，可更换电池（注：为防止电解液流出，取出电池时倾斜角度不得超过40°。）

注：最好使用连续电源更换电池（车主本人不冒险），否则仪表板记忆数据全部清除，个人日常设置和过去驾驶数据恢复工厂设置，如日期等参数重新设置。

宝马320i搭电教程

1、蓄电池正极标志符号 ，负极符号为-。

2.将正负极接线对应连接电池的正负极端口。(操作时注意熄火。

3、成功启动失电车辆，即可拿走搭线，让车辆着火约15分钟，保证电池有足够的电量。