欧美健身男排名【精彩20篇】

全民健身日是几月几日？全民健身日在每年公历的8月8日，是由中国国务院于2009年1月7日确立，并由中国国家体育总局于2009年1月13日在北京公布确认的。为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，为了纪念北京奥运会成功举办，国务院日前批准，从2009年起，每年8月8日为“全民健身日”。

8月8日是什么节日？8月8日全民健身日的由来

全民健身日的产生背景

设立全民健身日（FitnessDay），是适应人民群众体育的需求，促进全民健身运动开展的需要，是进一步发挥体育的综合功能和社会效应，丰富社会体育文化生活，促进人的全面发展的需要，是促进中国从体育大国向体育强国目标迈进的需要，也是对北京奥运会的最好纪念。

1995年，我国推行《全民健身计划纲要》，至今已经开展了十多年的“全民健身周、月”活动。国家体育总局群体司司长盛志国表示，要把“全民健身日”与已有的全民健身活动相结合，并且有所创新。

国家体育总局局长刘鹏在新闻发布会上表示，体育的根本目的是满足广大人民群众日益增长的强身健体需求，而2008年北京奥运会圆满成功，更是极大地激发了亿万人民群众的体育热情，增强了全社会的体育意识。

刘鹏说：“设立‘全民健身日’，是适应人民群众体育的需求，促进全民健身运动开展的需要，是进一步发挥体育的综合功能和社会效应，丰富社会体育文化生活，促进人的全面发展的需要，是促进中国从体育大国向体育强国目标迈进的需要，也是对北京奥运会的最好纪念。”

刘鹏说：“希望8月8日这一天，每一个人都能够在自己所在的地方，快乐、健康地从事体育健身活动。”

全民健身日的价值意义

2008年于中国竞技体育是极度辉煌的一年。当烟花散尽，繁华消退，全民奥运热潮渐渐褪去时，中国体育也悄然回归本位。在“后奥运时代”，群众体育必将得到越来越高的重视。为了满足广大人民群众日益增长的强身健体需求，国务院批准8月8日为“全民健身日”。将健康向上的大众体育精神传达给公众，推广健康生活的理念。

全民健身日的目的

刘鹏介绍说，胡锦涛总书记曾讲了四个重要——体育已经成为推广文明生活方式的重要途径，已经成为增强青少年身体素质的重要方法，已经成为推动经济和社会发展的重要力量和沟通世界、联系世界的重要桥梁。因此，“全民健身日”是一个标杆，是一个推动力，推进全民健身长效化、机制化，推动中国从体育大国向体育强国的目标迈进。

从扩大全民健身节日的社会影响，吸引更多的人们更广泛地参与体育健身活动，弘扬积极向上的奥林匹克精神，纪念北京奥运会成功举办的角度讲，8月8日设立“全民健身日”的目的还在于，让中华民族铭记中国体育的辉煌时刻。

“通过‘全民健身日’的宣传和带动，让健身成为人们生活的一部分，使人民群众真正享受到体育带来的健康和快乐，让体育在人的全面发展与和谐社会构建中发挥更加积极的作用!”刘鹏表示，这将是“全民健身日”最成功之处。

1、一定要穿健身服

而不是随随便便的一件T恤，尤其不要穿内衣(当然是指上身)，因为一般内衣都是很贴身的，运动后大量出汗，即使含棉量再高的内衣，也影响排汗，时间长了容易引起皮肤过敏，严重了会感染的。

2、大胆一点

选择一件比较暴露的健身衣，不要在乎别人的眼光，相信自己是最美的，衣服是能改变人的情绪的。看着镜子里面的自己，身材的优势和缺陷一目了然，更能下定决心，练就完美的身材。

3、不要抗拒力量练习

只做有氧，对减脂有帮助，但是塑形，就要靠力量练习了。别唧唧歪歪的闹，说自己不想练出肌肉块，想得美，因为这实在是一件难事。男人想练都不容易，更何况一身雌性激素的女人，放心大胆的练吧。

从一只大猪变成小猪，除了号码变了，有什么不同吗，依然还是猪啊。

4、买一副健身手套

有的器械会把手磨出茧子的，毕竟一个女孩子，一手老茧，不好看啊。

5、如果练瑜伽，到专业瑜伽馆

健身房的操厅一般都不透风，瑜伽最主要的就是呼吸，在一个密闭的环境里面，吸进去的都是臭脚丫子味儿，汗味儿，还讲什么健康。

6、使用健身球

健身球对塑形很有帮助，而且能够减少对身体的冲击和伤害。不过初次使用要注意保持平衡，不要摔伤了，要不就划不来了。

7、跑步、有氧操、单车按时期交替练习

身体对于某一种运动是有适应性的，时间长了也会觉得腻了。身体适应了一项运动以后，瘦身的效果就不明显了，那就改一项运动吧，开始会觉得非常不适应的，这是一个好的开始，你会发现你又开始瘦了。而且，这样也可以提高运动的趣味性。

8、健身后不要长时间洗澡

这点是我最反感的，很多女人都把健身房当澡堂，运动后已经大量出汗了，还洗那么长时间，不怕晕倒啊。只要把臭汗洗掉就可以了，长时间的洗，对皮肤也不好啊。

误区一周末集中做运动

正如人们吃饭不能饱一顿饿一顿一样，运动也是如此。比如有人喜欢利用双休日集中健身以弥补平常锻炼的不足。健身专家指出，懒得运动会伤害身体，而集中运动也会伤害身体，无异于暴饮暴食。

试想，一周前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而会打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。

因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。平时工作忙没时间锻炼，至少也应在茶余饭后活动一下身体，运动还是讲究细水长流。

误区二运动+节食=好身材

很多女性已经知道采用科学、健康的方法来控制体重，但还是有人对减肥存在着一些认识误区。比如运动的同时，忽略了营养补充，只是一味地控制饮食。

专家指出，控制饮食是必要的，但如果只顾运动，不注意营养的补给，会对身体造成伤害。人体每天都需要一定的热量和营养来维持运转，女性还有对经期损失补偿的需要，所以起码的热量和营养一定要保证。

否则，人体在长期缺乏补充的状态下进行高强度运动，会引起免疫力下降，疾病也会乘虚而入。

误区三跳操是女人的事

健身房里通常会出现两个“井水不犯河水”的区域，器械训练区里都是男性，而健美操则成了女性的专利。很多男性总认为，“跳健美操是女人的事，有点娘娘腔，练器械才是男人的事。”

其实不然。健身教练认为，男性偏爱器械训练，主要是因为他们觉得这样能够增加力量、改善体型，然而器械训练并不能达到提高心肺功能、增强身体柔韧性和协调性的作用，所以建议男性应该将器械训练和有氧操结合起来，从而起到互补的作用。

误区四肌肉就得天天练

时下，一些年轻人对健美运动十分狂热。为了练出一身漂亮的肌肉，他们整天在健身房练习。其实，长肌肉的要诀应是“张弛有度”。

肌肉锻炼会消耗大量的营养物质，运动结束后，经过适当的休息，肌肉中的营养物质才会得到补充，而且补充的量会比所消耗的还要多，这种现象在生理学上叫做“超量恢复”。

“超量恢复”使肌肉获得更多的营养物质，越练越发达。有研究认为，休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算，一般需要2至3天。

误区五运动量大更有效

适当的运动和健身训练有助增强身体的免疫能力，但运动过量却会适得其反。

医学专家指出：低强度和间断运动，均能对健康产生良好影响。因此，每天进行低强度运动，不仅有益于健康，而且可以减少心脏病发作的危险。

运动过量只会对身体造成不良影响，比如肌肉痉挛、僵硬、劳损，严重的还可造成骨折、运动性贫血，甚至导致猝死。所以，锻炼者可以咨询健身教练，选择适宜的运动量。

在过去的这几周，由于整个市场日益活跃，关注人群也越来越多，对密码学货币、数字资产和代币产生了一些混乱。尽管这三者之间存在非常明显的类似之处，现在可能是个好时候来详细了解一下Ripple或XRP和比特币所要实现的目的。直接对比这两个币种是非常有趣的，尽管最终它们是完全不同的项目。

比特币

绝大多数密码学货币行业和数字资产行业的人士都听说过比特币。它是一种点对点去中心化的密码学货币。对于消费者和商家来说，它也是一种支付方法。尽管完成小额支付还面临一些挑战，但是闪电网络能够在未来解决这些问题。

比特币是通过挖矿发行在区块链上的密码学货币。全世界的人都可以参与。而且它没有任何中心组织，只有矿工负责验证交易。一些人可能认为矿池会让比特币的去中心化减弱，因为少数矿池控制了网络大部分的算力。

或许比特币最大的缺点就是需要10分钟时间来确认一个交易。这主要是由于目前的区块容量限制和所有支付都发生在区块链上。尽管这些技术问题都会在未来得以解决。比特币是一种无须银行和传统金融的货币。

Ripple

自从Ripple项目发布以来就遭到了很多人的反对。Ripple的XRP代币是一个发行在分布式账本上的数字资产。尽管它也是去中心化的，但是与比特币相比，其去中心化程度要更低。

所有的XRP交易都经过节点和验证者，这与比特币是类似的。然而，在Ripple网络中，这些交易并不依赖挖矿协议。这并不奇怪，因为不可能挖矿XRP的。Ripple有着更高程度的管理，因为Ripple的共识账本依赖由全球银行和其它金融机构所运行的机构验证者。

目前，Ripple所具备而比特币不具备的是快速的结束速度。Ripple共识账本所使用的共识机制能够在数秒内结算交易。很明显Ripple和比特币不是同一类型的货币，但并不意味着它不会成功。

【来源】TheMerkle

1、运动前做一全面的身体检查。

老年人在健身运动前最好做一全面的身体检查，以了解自己的健康状况及各脏器的功能水平，为合理选择运动项目和适宜的运动量提供依据。

2、运动前做好充分的准备。

通过充分的准备活动，调动神经兴奋性，降低肌肉黏滞性，克服内脏惰性，增加协调性，防止骨折和肌肉拉伤等运动性损伤现象。通过及时充分的整理活动，加速机体疲劳的恢复。

3、宜选择全身性运动。

老年人宜选择全身性的体育活动，避免某一肢体或器官负荷过重，尽量避免过分用力动作，还应避免造成血压骤然升高的动作，如：头朝下，突然前倾，低头弯腰动作过猛等。

4、要劳逸结合。

运动和休息要安排适当，根据身体反应、外界环境和条件的变化不断进行调整。

5、运动期间要遵守正常的生活规律。

运动期间要遵守正常的生活制度，保证充足的睡眠，注意锻炼期间的饮食和营养，饮食以易消化，含充足的蛋白质和维生素，低脂肪为主。要控制热量、糖和盐的摄入量，禁烟、酒。

老年人在选择健身运动项目时一定要结合自身的兴趣爱好，有了锻炼兴趣，才能养成锻炼习惯，运动才能长期坚持下去，健身运动的效果才能最终体现出来。

1.一定要记得带一个MINI装的洁面膏，因为当我们在健身房做大量运动时身体会出很多的汗，要是此时脸上还有妆就很容易堵塞毛孔。另外当我们做好运动后，如果不及时清洁脸部，汗水和油脂长时间混合在一起时也容易引发痘痘。

2.MINI装面霜也一定不能少，在清洁过脸部之后若不及时进行滋润，就算是你打算运动后直接回家也会导致脸部严重缺水，就算运动给你带来了好气色也看不出来。

3.防晒霜也是绝对不能少的护肤步骤，要是知道在生活中紫外线无处不在，所以就算你只是从健身房走到家的短短10分钟路上都可能会被阳光灼伤。

4.及时为身体补充滋润也是很必要的事情，我们身上的皮肤比脸部更为干燥缺水，就算你只是简单冲洗几下也会带走身体皮肤表面的水分，要是不及时补充的话，就会造成皮肤干燥发痒，在冬季会格外难受。

说到《水浒传》里面的各种经典角色，大家应该都非常熟悉了，毕竟是中国四大名著。但是具体如果划分一下里面各位英雄好汉的武功实力排名，可能就并不是很清楚了，所以今天小编就给大家介绍一下关于水浒传里面武功实力排名前十的英雄好汉！

10、行者武松

武松在梁山好汉中排名第十四位，因其排行第二，又叫"武二郎"。武松自小习武，武艺高强，因此江湖上都尊称他为"灌口二郎神"。

而武松的武艺自然也不是徒有虚名的，在景阳冈上赤手打虎使他威名远播，而醉打蒋门神；大闹飞云浦；血溅鸳鸯楼；击杀飞天蜈蚣；斩杀方貌；斗杀西门庆等更是对其武艺的肯定。

但是两军阵前长枪快马的交锋确不是武松的强项，再说那两把戒刀是后来孙二娘、张青赠给他的，并非惯用武器，武松对这两把戒刀能驾驭到什么程度，还真不好说。基于此，武行者只能屈居第十了。

9、没羽箭张清

张清绰号没羽箭，他擅用飞石，曾连打梁山十五员战将。归顺梁山后，排第十六位，上应天捷星，担任马军八骠骑兼先锋使。征四寇时屡立战功。征方腊时战死于独松关，追封忠武郎。

单论枪法，张清比其他高手逊色得多，但要加上其盖世绝活--飞石，则几乎立于不败之地，张清因飞石成名，又因飞石丧命，真可谓成也飞石败也飞石。

8、小李广花荣

花荣108将中排名第九，有"百步穿杨"的功夫，为马军八虎骑兼先锋使之首。小李广花荣据说是梁山上的美男子，生得一双俊目，齿白唇红，眉飞入鬓，细腰乍臂，银盔银甲，善骑烈马，能开硬弓，被比作西汉"飞将军"李广，人称"小李广"。

7、霹雳火秦明

秦明水浒传人物排名第7，因其性如烈火，故而人称“霹雳火”，星号天猛星，马军五虎将第三位，武器是狼牙烽火棒。 有万夫不当之勇。本是青州指挥司统制，攻打清风山时，因中宋江的计策，被俘后无家可归，只得归顺。

6、青面兽杨志

杨志是三代将门之后，五侯杨令公之孙，因脸上生有一大块青记，人称青面兽，杨志在梁山好汉中排名第十七位，马军八虎骑兼先锋使第三。

杨志是武举出身，武力值自是没的说了，曾与下山取投名状的林冲大战40余合，不分胜负；与索超比武时，大战50余合，不分胜负；去二龙山入伙，中途和花和尚鲁智深斗了四五十合，不分胜败；攻打桃花山，杨志与呼延灼斗了四十余合，皆不分胜败；两赢童贯时，约斗到30余合，杨志一刀将许州兵马都监砍死于坡下，后来征方腊时病逝于丹徒县，追封忠武郎。

5、双鞭呼延灼

呼延灼是马上五虎将中的一员、在108将中排位第八，上梁山之前为汝宁郡都统制，武艺高强，杀伐骁勇，有万夫不当之勇，因其善使两条水磨八棱钢鞭，故人称“双鞭”呼延灼。

他曾与林冲大战五十合之上平手、与孙立对鞭三十余合平手、与鲁智深和杨志各自大战四五十合平手，梁山受招安后，随宋江征讨辽国、王庆、田虎、方腊，多建功勋。后来率领大军，打败了金兀术四太子，大军一直杀至淮西，呼延灼阵亡。

4、花和尚鲁智深

鲁智深绰号花和尚，108将中排名第十三，上应天孤星，梁山步军头领之首，因打抱不平三拳打死恶霸镇关西，为了躲避官府缉捕便出家做了和尚，法名智深。后又因搭救林冲，流落江湖，与杨志、武松一同在二龙山落草。三山聚义后加入梁山泊。

3、豹子头林冲

林冲是108将中排名第六，梁山马军五虎将之二，绰号豹子头，上应天雄星，原是八十万禁军枪棒教头，因其妻子被太尉高俅的养子高衙内看上，而多次遭到陷害，最终被逼上梁山落草。

林冲武功极好，在民间有"马上林冲，马下武松"的说法。林冲有个技战特点，就是斗到"分际"显神威，关键时候暴喝一声，手起矛落，解决战斗，最好的例子就是林冲同杨志斗到三十来合，不分胜败。一生征战，从无败绩，死于其丈八蛇矛下的功夫高手不计其数。

2、大刀关胜

关胜，108将中排名第五，马军五虎将第一位，是三国名将关羽的后代，使一把青龙偃月刀，故人称大刀关胜，又精通兵法，他的威猛颇似"武圣"关羽。

但是武圣关羽的特点体现得淋漓尽致，只不过关胜身上少了关羽那股骄傲轻敌的傲气，多了几分谦谨。关胜曾一人对付过林冲、秦明二人联手，在林秦两位绝顶高手夹击下，关胜虽处于下风，但终归还是全身而退，仅凭这一点，就足见关胜武功之高强。

1、玉麒麟卢俊义

卢俊义在108将中排名第二，梁山最高副统帅，绰号"玉麒麟"，武艺高强，棍棒天下无双，江湖人称"河北三绝"，财富与武功皆在大宋朝名列前茅。

单以武力而论，卢俊义在梁山是一个鹤立鸡群的人物。施耐庵笔下的卢俊义，绝没有与某某人大战几十回合不分胜负的场面，往往是二十回合不到，卢俊义就已经把对手解决了。

比如活捉盖世武林高手史文恭，卢俊义一战扬名。和他一对一时间最长的撑了三十回合。一对三，一对四不算稀罕。巅峰一战耶律四兄弟，打一个时辰，杀死一个，吓跑三个。说实话，打五虎水平的三十回合搞定问题不大。书中已经明言棍棒天下无对。玉麒麟卢俊义排满第一，无人不服。

在减肥的问题上，还是备受大家关注的，那么有氧运动健身减肥有哪些方法？一般来说运动减肥方法经常被人们采用，这是因为在经过长期适当的运动锻炼后，能够起到健身及瘦身的作用，对人体健康乃至重塑身材起到很大的帮助，尤其是一些有氧运动，达到了足够的运动量效果会更好。

游泳

游泳是一种很好的全身性运动瘦身方式，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。

单车

现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好)。

跑步(快走)

户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好，放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习。

跳绳

跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉。跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重。职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

上文中对有氧运动健身减肥有哪些方法给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。若是能够给自己制定一个长期的方案和规划，并找到正确的运动方法，长期坚持下来，总会看到效果的，不过平时的饮食习惯也是需要逐渐改善的。

不少健身的朋友都不太清楚每天锻炼多少小时好，怎么合理的安排锻炼，其实锻炼确实是健身中的关键因素，合理的安排可让训练事半功倍，许多健身爱好者喜欢在健身房，锻炼，认为训练越久健身的效果越好，其实并不是这样的。下面跟随本网了解一下吧！

先看看健身的条件，增肌的原理是训练让肌肉受损，介绍后修复并超量恢复，就像手上的茧一样，而减脂是每日热量消耗大于支出。

增肌时候力量加大，次数加大，组数增多，间歇时间减少，都会让身体恢复效果增加。减脂通常是做有氧运动，慢走和慢跑都可以，但强度不一样，就像烧汽油一样马力越大，耗油量也越大。而脂肪就是身体的油。

所以要想在有限时间做的更有效，强度更大，应该把间歇控制好，适当控制组数可以让健身效果比以前强的多。当然新手还是要循序渐进，否则也很难坚持下去。

常规训练一般50-80分钟就足够了，如果时间太长，可能造成过度训练，严重还会引起伤病，所以在有限的锻炼时间内集中精神，调整好运动强度也很重要。

人体在超过40分钟健身后，肌肉合成水平就会下降，也就是睾酮激素合成水平下降，超过了健身时间，睾酮激素水平会大大下降了，而肌肉也也就更难合成了。

值得注意的是健身这项活动人的心理专注时间也不会过长，一般来说能高度集中精神的时间也就40分钟左右，之后注意力也会下降，不要小看精神注意力，如果注意力下降，受伤的风险会很大增加，直接影响到健身效果，此外还可能产生倦怠的情绪，进而影响健身的积极性。

我们要让自己健康，除了坚持健身外，还有一件事我们不能忽视，那就是健身的常识，如果你不知道很多基础知识，你的健身就会变得不科学，这将大大影响你的锻炼效果。

首先，是关于健身时间的安排。什么时候运动最好？许多锻炼者应该对他们应该在早上还是下午锻炼得好感到困惑。

为了不养成晚睡的习惯，你可以在早上6点到8点左右下楼散步。晨练有助于我们更好地燃烧脂肪。如果是冬天，时间可以适当延长。所以，建议大家在早上早起健身，这样有助于你取得更好的效果。

15点到19点之间，是晚餐最好的时间。为了不在晚上饿醒，可以在晚餐中加入一些亚麻籽等。

如果你在睡前1小时或30分钟内运动，内脏（直肠）和血液会逐渐升高体温，身体开始缓慢出汗，并且睡眠质量与内脏（直肠）的温度密切相关。

在运动的过程中，身体的能量会在一定程度上被消耗掉。运动后，你会感到很饿。你一定会吃一些碳水化合物和蛋白质，饭后立即睡觉也会影响睡眠质量，并会导致体内以脂肪形式储存的热量过多。

另外，如果你觉得自己在锻炼过程中身体不好，很累，可以改变锻炼时间或降低健身锻炼的强度，不要让自己勉强锻炼，这会使锻炼效果很差。

为了保持良好的睡眠习惯，在21点到22点半后不要再玩手机。睡觉前你可以看书，洗澡，敷面膜等等。

如果睡前有点饿，可以喝一杯酸奶，帮助大脑分泌褪黑激素，提高我们的睡眠质量。

因此，在我们的运动中，我们应该遵循一个原则，即首先进行大肌群的运动，然后再进行小肌群或孤立肌群的运动。

知道了这些，相信聪明的你一定会更加合理控制自己的健身时间，注意合理安排相应的强度，让健身的效果实现的更好。

labiotte兰欧媞在韩国其实也是非常值得推荐的品牌，韩国的诸多明星也同样在使用这个品牌的产品，而且在诸多大品牌之中这款品牌的性价比也是比较高的一款，下面我们就来全面了解兰欧媞在韩国排名及兰欧媞唇膜好用吗？

兰欧媞在韩国排名

其实韩国化妆品高端品牌不在少数，但是性价比较高的大品牌，个人觉得兰欧媞应该可以算一个。前Tara成员、最近因韩剧《青春时代》而走红的柳和荣，在Instagram上介绍了自己日常使用的唇膏，它就是兰欧媞花漾润唇膏。

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兰欧媞唇膜介绍

名称：LABIOTTE兰欧媞花漾抗老化唇膜

产地：韩国

生产日期：批号无解

商品规格：15ml

保质期：3年

包装：有盒无塑封

使用方法：

1.夜间唇膜：睡觉前厚敷一层，第二天可以用牙刷轻刷，去除角质和死皮。

2.唇妆打底：用手指或唇刷，薄涂一层再上口红，会更加滋润。

产品特点：被誉为唇膏专门睡眠面膜~长达12小时的修护嘴唇和周边皮肤皱纹，滋润的效果超棒，拯救你的干裂唇！还可以用在口红之前擦薄薄一点打底，妈妈再也不用担心我卡唇纹啦~一整天都不会觉得嘴唇干燥~

兰欧媞唇膜怎么样

兰欧媞LABIOTTE是魔法森林公司推出的高大上品牌，可能这么说你不太熟悉，但是它家之前出过红酒染唇液，是金高银在《奶酪陷阱》里面用的哦!怎么样，有点印象了吧?

这款唇膜不用不知道，一用吓一跳!完全不输给兰芝的唇膜!而且它还被誉为唇膏专门睡眠面膜，跟兰芝唇膜不同的是，它适合嘴唇干燥、唇纹较深的MM

唇纹深简直是每个妹纸心里的痛，即使唇膏再好如TOMFORD，卡唇纹或者显唇纹都不是一件美美的事==而这款唇膜可以利用睡眠的黄金时期，帮你深入滋润唇部肌肤，长达12小时的修护嘴唇和周边皮肤皱纹，再也不用担心嘴角干燥起皮啦!

小小的玻璃瓶挺可爱的~同时不失质感，清淡的奶香味，膏体很柔软，涂在嘴唇上会因为温度慢慢融化，但不是那种油腻的感觉，是非常舒服的滋润感，那是一般润唇膏比不上的!

小编用完感觉对去除嘴巴上的死皮也很有帮助!第二天起来嘴唇很嫩，很舒服~涂口红也变得非常顺滑~涂好哑光口红不起皮不再是幻想啦!当睡前润唇膏用，或者涂口红之前来上一点，15ml很耐用哒!

对于忙碌了一整天的人们来说，放松下是她们最想要的，做做瑜伽让你轻松每一天，还能有效的瘦身，让你拥有一个完美的身材，你将会信心十足，每天过着舒适的生活。

瑜伽瘦身方法：

(1)坐姿呼吸

坐在椅子上,吸气，脊背直立，双肩放松。

呼气，头部向左侧扭转，小腹微收,双膝尽收紧。

随吸气头冋到正位，呼气转向另一侧，下半身保持不动，上半身可随着头部小幅度转动。

功效：防止含胸蛇背的产生，活动颈椎、脊柱。提高精气神，增加下午工作的效率。(2)肩背伸展

站立或坐于椅子上，吸气，脊柱直立，双手尚举过头顶。

呼气，双手交握，双肩尽量向后展开。

眼睛注视手臂肘关节的方向，保持2〜3次呼吸。

功效：加强背部肌肉，锻炼脊柱，活动肩关节。(3)高山变式

坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱直立。

吸气，双手臂在背部反扣，手掌合十。两肘内收。

呼气。转头看向身体的一侧。

保持2〜3次呼吸。

吸气回正，呼气重复另一侧。

功效：缓解肩颈的压力，预防肩周炎、颈椎病的产生。

提醒：做不到手臂在背后反扣手掌，可以将食指交扣于身后，自然伸直。但是—定要两手臂向内收。(4)单腿屈膝

坐立于椅子上，吸气，抬起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。

呼气，保持右腿的大腿内侧收紧，脚尽量贴住左膝。

保持自然的呼吸，脊背挺直，感觉有—条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。

交换另一侧腿完成姿势，每个动作的时间应持续秒钟以上。

功效：舒展腿部韧带，拉伸脊柱肌肉。(5)蹲式莲花

在椅子旁蹲立，双膝左右打开，脚后跟抬起，臀肌内收„

吸气，脊柱直立，一侧手臂向上延展，另一侧手臂轻抚旁边的椅子下盘，尽量保持稳定，腰侧和头颈尽量向一旁拉伸，伸展。保持2〜3次呼吸。

功效：防止长时间久坐不动带来的下半身浮肿，刺激盆腔血液循环，灵活髋关节，舒展腰背肌。(6)简易树式伸展

在椅子旁站立，吸气，同时弯曲右膝；呼气，右脚掌抵住左大腿根部。

吸气，一侧手臂向上高举过头顶，转动头部轻贴手臂。

另侧手掌轻抚旁侧椅子，脊背向上，收紧臀部。

保持2〜3次呼吸，可将眼睛闭起。

功效：加强腿部力量，加强身心的专注及平衡能力。

随着社会的不断进步，现在大家也是越来越在意自己的身体。所以平时在下班或者周末的时候去锻炼下身体，其中最常常练习的就是一些健身操或者老人们总是喜欢的健身气功。因为不仅可以让自己的身体健康起来，同时还能很好的预防一些疾病。那么，曲黎敏健身气功怎么做？

预备势

开步站立，周身放松。

要求：两眼轻闭或平视前方，舌抵上腭，上下牙齿相合。两手叠于丹田，男、女左手在里，

默念练功口诀：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。

口诀默念完之后，自然而然的将两只手臂垂放于身体的两侧，全身放松，然后两只眼睛平视于前方。

很多练功者十分注重对功法动作的模仿和熟练，但对于预备势却往往不甚重视。这样的结果很容易造成整套功法演练得散漫和神意外驰，失去了健身气功本来的风貌。

所谓预备势，是对练功者正式进入练功状态的身心调整。只有通过预备势做到了身心调整的状态，并在整个练功过程中保持这种状态，才算是达到了预备势锻炼的目的。

对应健身气功的意、气、形，应从三个方面做好预备势

一是通过预备势把身体调整到周身中正的状态。预备势中的“双膝微屈，松静站立”、“头正颈直，下颏微收”、“含胸拔背，松腰敛臀”等，都是对身体外形的要求，但实质是为了要做到百会穴与会阴穴成一直线，这才是周身中正的关键之处。

二是通过预备势把呼吸调整到深长匀细的状态。俗话说，“形不正则气不顺”，预备势中形体的中正在某种程度上也是对呼吸的调节，再加上强调呼吸的自然，因此呼吸也就比较容易调节好了。

三是通过预备势把散乱的心意调整到专一的状态。预备势中强调“目光内含”这一点极为重要。“目为心之先锋”，“其机在目”，通过目光内含可以很好的宁神静气。若做预备势动作时，练功者还在目光四顾或睁大眼睛，“心猿不定，意马四驰”，这时练功者必然心意散乱而不专注练功，神驰气散而不易归元。

曲黎敏健身气功怎么做？大家看过上文的内容后也应该了解的很详细了。其实现在在我们的生活中有着很多的健身气功，大家一定要根据自己的实际情况选择适合得。这样对于自己的身体才是最健康的和最有效果的。

健身过度的话我们一般是需要及时补充水分和营养的，另外就是可以做一些平缓的运动来缓解一下，同时还要注意按摩和拉伸，这样才有助于恢复。

健身过度怎么恢复

1、缓和运动

这代表你在进行剧烈运动后慢慢停下来的过程(紧记不是突然之间完全停下来)。在剧烈运动后以很慢的速度移动5-10分钟，可以将你肌肉内的令人感到疲倦的乳酸移除，同时减少肌肉的痛楚。在天气寒冷的日子，缓和运动更可以帮助你在同日较晚时间进行另一组运动时，有更好表现。

2、适当饮食

在剧烈运动消耗大量体能后，你应该重新为你身体注满能量，让身体有足够能源回復体力，修復肌肉，并迎接好下一场挑战。你应该在进行剧烈运动后60分鐘内进行饮食，而这些食物应该包括高质素的蛋白质(例如是肉类)以及一些复杂碳水化合物(例如是扁豆、糙米)之类。

3、补充水份

运动过程中你会流失大量水份，你除了应该在运动过程中补充之外，同时亦应该在运动后进行补充。因为水份可以促进身陈代谢，以及令人体更快吸收营养。

4、按摩

按摩是一种能十分有效消除疲劳的手段。运动后的适当按摩，特别是激烈运动后的适当按摩，可以促进身体血液的循环，加速营养物质的输送与体内废物的排出，这有利于肌肉的放松与自我修复。另一方面，适度的针对性按摩可以帮助肌肉一些轻微损伤的自我修复，搭配一个温水浴能发挥更好的作用。

健身过度要多久恢复

不同的肌肉恢复的速度是不同的。

肱二头肌是恢复最快的肌肉，下背部肌肉恢复得最慢，需要花100个小时才能从大重量训练中完全恢复过来。然后，在多数情况下，让肌肉休息48小时就足够了。也就是说，在训练了某块肌肉之后，隔上一天再训练它。基础训练只是中等水平的强度，所以身体需要的复原时间也就更短。一旦你进入更高级的训练，需要的训练强度就更高，这样才能克服身体拒绝变化和增长的巨大阻力。

健身过度有哪些危害

1致病

适度运动对女性而言，不但能保持苗条匀称的身材，还有益于女性的健康。但是，运动的过度会导致女性体力透支，从而影响女性的健康，引发诸如卵巢破裂、外阴创伤、阴道炎、盆腔炎、尿道炎、卵巢扭转、子宫内膜异位、子宫下垂、月经异常等一系列妇科疾病，甚至导致不孕不育等严重后果。

2激素失调

训练过度会影响到激素的分泌功能。运动员会体验到皮质醇和肾上腺素分泌量的增多，这两种激素也被称为应激激素，它能升高血压和胆固醇含量，从而抑制免疫系统的功能。训练过度还会通过增加两种激素-肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌量而抑制食欲。热量摄取不足，就会放缓恢复速度，让训练过度的不适症状更为严重。

3骨骼损伤

在运动过程中，肌肉和骨骼会不可避免的遭到损伤，它们需要24-48小时的休息才能完全恢复过来。如果肌肉的疲劳感超过了48小时，这就意味着锻炼者的生理功能受到了过度挑战，也表明他的肌肉和能量存储没有有效的恢复过来。美国约翰霍普金斯大学医学院的研究者认为：锻炼后的慢性疲劳感表明锻炼者训练过度了。

健身过度的表现

1心理指标：

对竞技或训练失去兴趣、训练或工作时注意力无法集中、食欲降低、性欲降低、失眠、失去活力、心情不佳、情绪暴躁等。

2生理指标：

运动成绩低迷不振、四肢沉重感、体重减轻、面容憔悴、口渴、头昏、无法缓解的肌肉酸痛、淋巴结肿大、肠胃道症状(例如腹泻)、时常生病、伤口不易愈合、月经失调、静止心跳率上升等。

男人健身必健的部位

男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的肩膀，这能给人以体格强壮，雄浑有力的感觉。尤其是胸、背部肌肉的发达，它直接与呼吸系统、肺活量成正比例，因此，胸背肌发达，也必然会使胸廓宽大，背部增厚，呼吸系统功能增强。整个肩部主要是以三角肌为主，而胸部则以胸大肌为主。要使这些部位的肌肉发达，可以锻炼哑铃、杠铃、扩间器，也可以练单、双杠、爬杆、爬绳等。在没有这些器材的情况下，徒手操的扩胸运动，俯卧撑等也是很有实效的。此外，平时起居行动，要挺起胸膛，既能给人以精神抖擞之感，又能经常使胸腔舒展。

腰腹部的肥大，这是形体健美中最为犯忌的，试想一个大腹便便的人，不仅外形成了令人可笑的“橄榄形”，而且会使行动迟缓，举止笨拙。腹部肥大，还会直接影响消化系统机能。因此，增强腰腹肌，无论是对人体的健美，还是对增强体格、提高灵敏性和协调性，都具有十分重要的意义。通常锻炼腰腹肌，可以当做一些仰卧起坐，弯腰、转体、收腹等动作。

颈部，处于身体外表最显著的位置。强健的颈部，可以表现出人的精神和能力，对于脊椎神经、脑部血液供给以及咽喉器官都没有益处，同时颈部肌肉还会影响到人的健美。颈部肌肉的锻炼比较简单，而提高的程度较其他部位的肌肉缓慢。但只要坚持锻炼，持之以恒，也一定能收到效果的。颈部肌的锻炼可以作颈部的前低后仰，或左右侧弯和转动等，也可以用哑铃或其他重物系悬于颈部进行锻炼。

强健的臂部和腿部的肌肉，是一个人的力量的体现。增强臂部肌肉，以发展肱三头饥肱二头肌和肱肌为主，上臂肌肉与肩部肌连成一体。锻炼方法也与增强肩、背、胸部肌肉基本相同。腿部肌肉则以股四头饥股二头肌等为主。提高腿部力量的最有效方法，就是奔跑、跳跃等活动，当然进行哑铃、杠铃、攀登、爬越、爬山、游泳、踢足球等等，也都是很具实效的。

男人健身要注重的科学和方法

现在健身的男性是越来越多，大家都希望自己可以拥有一个好的身材，但是很多人都是一时的热度，没有办法坚持。导致自己的身材一天天的走样。下面就带大家去认识几个男性健美的要点，一起去学学。

一、恰当呼吸

在做健美运动时，正确的呼吸是相当重要的，可以起到事半功倍的效果。具体是：用力时吸气，尽量吸得深；放松时呼气，尽量排得彻底。

二、合理安排时间

我们通常认为早上锻炼效果最好。确实，早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天之中最佳的锻炼时间是下午3点-5点。当然除了专业运动员，大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的最繁忙的时间，不太可能有时间去做健美。那么就不妨挑晚上8点左右锻炼，效果也不错。

三、注重频率

其实，健美运动并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否则就没有效果。对于以减肥为目的的朋友们，可以再多做一次。

四、辅助器械

家庭健身器的功能是有局限性的，有几个部位的肌肉是练不到的，因此你最好再购买一些辅助器械，其中最常用的是哑铃。如果经济条件许可，可购买一套不同重量的哑铃，反之购买一副可调节重量的哑铃也可。别小看小小的哑铃，它可做的运动相当多，它可以锻炼你的二头肌，三头肌，腕力，胸肌；将哑铃放在脖子下做仰卧起坐，效果相当好。

五、双肩锻炼

这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

上述每一种练习慢慢地重复10遍，每天大约做5次。过一段时间后，你将感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通过这些练习，可以达到较长久的性欲高潮。

桔子理财是优质合规的互联网理财平台，通过小额、分散、透明的投资方式，实现理财投资。那么桔子理财在p2p排名多少呢?下面就跟着小编一起来看一下吧!

桔子理财在p2p排名

于桔子理财P2P排名多少，我们可以从机构评级监控方面来看看。

桔子理财机构评级监控，综合评级指数84.08，在整体统计的930家平台中排名3，较上月上升3.47%;网贷之家2019年3月评级发展指数75.45，在网贷之家统计的60家平台中排名9;网贷天眼评级等级A+，2019年4月评级数据总得分得分87.18，在网贷天眼统计的49家平台中排名9，较上月上升1.00%;贷罗盘健康度指数82.99，在贷罗盘统计的157家平台中排名2，较上月上升0.0,6%;在融360评级等级A，在融360统计的29家平台中排名5。

总结来说，桔子理财在整体统计的930家平台中排名第3，相对于其他平台还是比较前。

这里提醒一下各位投资者，投资决策看P2P排名只是其中的参考，不能完全作为判断标准，有不少的排名是公关来的，投资人还需从其他方面综合判断选择投资与否。

比熊犬造型百变，性格欢快，是很好的赏玩犬。很多养比熊的家长表示，为比熊犬换个发型就像换了条狗。它们很会讨主人欢心，喜欢粘人。比熊犬智商怎么样呢？比熊犬智商排名第几，是很多人想了解的，小编整理了相关资料。

比熊犬智商排名第几

比熊犬智商排第45名。比熊犬不笨也不算聪明，在学习过程中一般会在练习15～20次之后才对任务基本了解，如果家长想要比熊犬表现得更令人满意，那么重复练习至少需要达到25～40次。需要注意的是比熊犬回应第一次指令的几率是50%左右，而且需要主人经常进行重复性的训练来加强比熊的记忆和习惯，如果一段较长时间没有练习，比熊犬可能会忘记之前训练的内容。

比熊犬智商排名第几

比熊犬训练：

首先狗主训练时要有耐心，不然比熊幼犬很容易反感

比熊犬不像金毛(详情介绍)这些特别聪明的狗狗，许多训练技巧的掌握都要靠重复的记忆，所以狗主们在训练比熊幼犬时也要有耐心，千万不能操之过急，要求太高，尤其是一生气打骂比熊狗狗的行为更是要不得。

通常狗为了表示亲密，具有以很快的速度向主人奔扑的习性，这种行为有时会弄衣服，令人觉得困扰。矫正的方法是对奔扑上来的狗，一边说“不行”，一边用手碰狗的鼻子。反复进行几次以后，狗就会因得到教训而不再奔扑。

比熊犬智商排名第几

以上介绍了比熊犬智商及训练，其实比熊犬就像孩子一样是需要好好教导的，也需要用奖励的方式鼓励它们。如果狗狗执行命令，可以喂给它们零食作为奖励，不听话可以斥责或冷落它们。有足够的耐心训练比熊犬，它们一定不会让你失望的。

卡斯罗犬聪明吗？卡斯罗犬是特别优秀的家庭犬，它非常忠诚听话，不会乱跑乱叫，会安安静静主人身边趴着，等主人忙完了，主人没事了，会主动讨好主人，让主人陪它一起玩。

卡斯罗犬聪明吗

卡斯罗犬它的可训性也是很强的，智商也不差，只是想对于边境牧羊犬(详情介绍)低了些，但是比它可训性，警惕性，对主人的忠诚度还是要高的，也要可亲些。对主人特别顺从听话，虽然说它们算猛犬，但是它们绝非没有头脑的猛犬，一头热的就知道打架斗殴，它们虽然智商排名中等吧，但是它们的理智肯定是排在前三的。当主人遇到危险了，它会第一时间就想去保护主人，而且会非常的冷静处理。卡斯罗犬的性格特别稳定，会分辨好人坏人，分辨自家人，不会到处乱对陌生人叫，会判别是否与主人认识，反之对主人有不好的行为举止，从而会去护着主人，对陌生人凶猛。

卡斯罗犬聪明吗

卡斯罗犬在意大利的救援工作中也有参与，可以看出卡斯罗犬在救援这方面也是很强。这也代表卡斯罗犬在一定的领域也是很强，智商也是很高的。是主人的好伙伴好帮手，还是个优秀出色的家庭守卫犬。尽管的智商排名在国际上是第五十九名，但是它有它的优点，它的过人之处。而且它的智商并不低，它的领悟性也很高，只要耐心的教导训练，它也会怎么站立，怎么跳高的，所以卡斯罗犬是一只聪明优秀的家庭守卫犬。

卡斯罗犬聪明吗？

卡斯罗犬聪明吗？它们智商排名59位，执行能力很棒哦，是非常优秀的护卫犬。

单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。在健身房，常可见到大家骑车的方式不尽相同。有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间;有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了;还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。

那么，这几种骑法的锻炼效果有何不同？哪种方式最科学有效呢？

长时间的慢速骑行

心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。

快速骑行

可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外，快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。

快慢结合的骑行方式

除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。

中速骑行

也就是把心率控制在最大心率的65%―85%，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。

健身时最好将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。

此外，健身者刚开始锻炼时，骑行速度不宜过快，时间一般为20―40分钟，期间如感觉疲劳，可隔一段时间慢速骑1―2分钟以恢复体力。经过一个阶段后，再逐渐增加运动的强度和持续时间。

人们健身的目的，不外乎KEEPFIT、减肥、塑造形体、强化身体机能，也有人纯粹只是为了活动一下身体，冲着健身房的热烈气氛而来。它既满足了不同级别的健身需要，又极具热烈的运动气氛，可以充分调动你身体的每一个细胞，投入到运动的快乐中去。

补水一直是护肤的基本，肌肤补水做得好，才会看起来年轻水润有光泽，补水效果好的护肤品有很多，大家在选择购买的时候根据自身肤质选择适合自己的。

补水效果好的护肤品排名

1、肌研极润保湿面霜

日本的这个保湿霜丝丝滑滑，轻盈剔透，比较丝滑易推开，延展性好，其精华能深入渗透角质层，并在表皮层锁紧水分，敏感肌搭配素见修护乳效果炒鸡好。软化角质层，使肌肤更柔软，是冬天保湿的最佳选择。

2、蒂佳婷蓝色药丸强化保湿面膜

很多人都非常喜欢的一款补水面膜，在韩国本土也卖得超好。含有芦荟提取物和透明质酸，具有强效补水锁水的功效。而且面膜精华液一点都不粘腻，不会闷得肌肤透不过气。

3、雅诗兰黛红石榴水

雅诗兰黛红石榴水，分为滋润型和清爽型，这里分析的是滋润型。这款水主要是围绕保湿、抗氧化和提亮肤色做文章。在保湿方面，采用常规的水溶性醇类保湿剂甘油、双丙甘醇、-丙二醇，补充皮肤水分。

4、露得清水活保湿液

主要适用于缺水的干性肌肤，主打的是渐进式的持续保湿，因为它所特含的精纯透明质酸，能依据皮肤的湿润程度渐进释放水分，真正解决肌肤内干问题，帮助活化肌肤细胞肌肤活力。

5、纪梵希柔肤水

水水质地比较稠，却不粘，涂一层就很保湿，保湿的作用岗岗地，特别适合这个季节使用，有时我涂上它就会忘记了这个季节的干燥感觉，没涂晚霜就去睡觉了，可见它卓越的保湿能力吧.营养成分很多的一款水，名字叫做柔肤水，但是软化角质的感觉似乎不太明显，大牌爽肤水用起来的确感觉不差，但是说多么多么能帮助美白其实真的挺难的。

6、资生堂红妍肌活露

补水效果非常快，但是要搭配面霜来保湿。帮助恢复肌肤天然的免疫机能,从根本上改善肌肤。资生堂红腰子精华一直都听说非常好用，用了一个多月真的挺不错。

7、无印良品舒柔乳液

平价又大瓶，预算有限的敏感肌请不要错过它!不添加香料、色素、矿物油、酒精等成分，温和无害，敏感肌的福音，成分简单，精简配方，只专注于“滋润”这一功效。质地清爽不粘腻，适合春夏使用。

8、欧树玫瑰露

欧树一直是欧美做玫瑰露比较好的品牌，玫瑰代表爱情，但是在护肤上效果并不算太明显，补水效果还是挺不错的，其他一些功效现在玫瑰研发还没有出现。

补水口碑最好的护肤品

1、兰芝夜间修护锁水面膜

轻盈啫喱质地的夜间修护锁水面膜，在睡眠期间深层舒缓肌肤并高效提升水分，光泽及活力。

2、雅漾舒护活泉水

这款含有大量矿物质的爽肤水敏感皮肤专用，创新的聚合硅和胶状分子球体科技，既能高效清洁皮肤，同时不破坏天然保护屏障，有效洁肤的同时舒缓敏感皮肤，消除发红发肿的过敏症状，质地清爽无黏稠感，很适合夏天使用。

3、雪肌精乳液

采用最优质的植物精华成分提取而成，清爽的质地不会给肌肤造成任何的刺激，而且在滋润肌肤和提高肌肤的修复能力上是相当不错的。

4、SK-II神仙水

“神仙”二字吸引了无数女性为之动容，拥有含有高达90%以上的富含多种营养成分的Pitera酵母精华，每天为肌肤提供充足营养并调理肌肤，深层保湿，平衡肌肤的pH值，塑造润泽光洁的肌肤本色。堪称最神奇的“水”。

5、佰草集太极吐故纳新清透青春精华

这个精华传承了太极的思想，一端是水剂，一端是油剂，用阴阳平衡的方法来巩固肌肤。水剂和油剂都是一粒一粒的独立包装，用的时候拆一粒，就像我们的日抛隐形眼镜一下，干净卫生。

6、兰蔻清莹柔肤水大粉水

瓶身设计简约大方，梦幻粉色满足少女心。含有高效补水成分玻尿酸，能起到很好的保湿作用。大粉水很滋润，更适合干性皮肤使用。

7、百雀羚水能量焕颜霜保湿面霜

百雀羚是咱们国内的老牌劲旅，保湿霜做的特别的好，以前也是做保湿霜起家的，你一定还记得，他们的雪花膏，以前奶奶级的都是用的他们的雪花膏，现在我们还在用百雀羚的保湿霜。

8、倩碧眼部护理水凝霜

加强眼部脆弱肌肤抵抗能力。舒缓、镇定眼部肌肤，保护其免受外界刺激。可安全用于眼部周围，吸收迅速有效。

口碑好的护肤品推荐

1、兰蔻精华肌底液(兰蔻小黑瓶适合25岁以上皮肤暗哑无光、肤色不均、缺水的各式肌肤)

2、ESTEELAUDER雅诗兰黛特润修护肌透小棕瓶精华露(持续使用会预防衰老，预防细纹和皱纹)

3、CHANEL香奈儿蓝色肌底眼部精华(这款蓝色肌底精华加入了三种神秘植物成分,非常适合30岁女性护肤需求)

4、SK-II护肤精华露神仙水

5、HelenaRubinstein赫莲娜活颜修护晚霜

6、LAMER海蓝之谜浓缩修护精粹液

7、肌肤之钥CPB精华赋活水前精华露肌底液

8、WHOO后秘贴焕然新生精华液

9、sisley希思黎黑玫瑰焕采精华霜

10、COSMEDECORTE黛珂肌底保湿精华美容液

美白保湿小窍门

1、喝西红柿汁

西红柿中含丰富的维生素c，被誉为“维生素c的仓库”。维生素c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。

2、喝柠檬汁

柠檬中含有丰富的维生素c，100克柠檬汁中含维生素c可高达50毫克，还含有钙、磷、铁和b族维生素等。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，爱美的女性应该多食用。鲜柠檬维生素含量极为丰富，是美容的天然佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，具有美白作用。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而还具有防治动脉硬化的作用。还可以在柠檬搅汁里加冰糖，味道不错，而且有很好的美容保健效果。

3、喝胡萝卜汁

胡萝卜含有丰富的维生素A原。维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及雀斑。将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。另外还可以将鲜胡萝卜研碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部，也可以美白滋润肌肤。

孕妇防辐射服在怀孕初期穿戴最好,但是用于制作防辐射的布料种类繁多，那么防辐射布料四大排名都有哪些呢?下面就来讲讲相关的知识。

防辐射布料是布料中的一种，目前主要有四种面料：

一、金属微丝网

二、天然材质面料

三、多元素面料

四、还有单项防静电面料等

其中金属纤维面料的透气性能比较好，而且颜色也比较多，耐受洗涤等，是在服装，特别是孕妇服装，还有特殊人员服装方面，应用的更广泛。多元素面料通常也叫纳米面料，防辐射效果好，不可作为服装的胶层屏蔽材料用，不过成本高、不能洗涤。银纤维面料是最为主要的防辐射服选用的一种面料，成本高，颜色选择少，现在由于商家的炒作，非常火爆，大家可理性来选择。

在军队、医院等多个行业当中，需要接触辐射比较大的场所，可选择用防辐射布料来做成服装，屏蔽辐射的伤害。在孕妇方面，做成防辐射孕妇装，通常是少不了防辐射布料的。防手机辐射的裤子口袋如今用到防辐射布料，只需要用到一小块，就能减少手机辐射对身体造成的伤害。

防辐射布料的类型不少，应用也比较广，那么在具体选用的时候，还需要注意在不同布料之间做相关的对比。对于孕妇而言，银纤维这种布料做成的防辐射服还是首选，屏蔽效果好，而且舒适性也比较高，不过购买的时候，要注意看好金属涂层的材料是不是银纤维，如果不是还需要坚决抵制。另外涂层的透气性、能不能洗涤等也是选购的时候，不能忽视的方面。

选择防辐射布料，最为重要的，还是要看布料屏蔽辐射的效果了，可以用手机来检测一下，或是通过专业的方法来看。防辐射布料如今已经得到了广泛应用，具体选择还需综合多个方面一起来看。