正确使用跑步机的方法图片热门20篇

许多MM都喜欢跑步减肥，但也有一些MM觉得跑步很难让人坚持下去。其实，只要根据自己的节奏来跑，跑步减肥就会变得轻松多了。

跑步减肥看上去非常简单，但要能完美的帮助到减肥瘦身并恢复苗条身材，那么一些小技巧你不可不知，分享3招教你避免误区发生，最正确的跑步减肥法教你完美甩肉。

热身动作

热身运动，除了一些锻炼身体时需要用到之外，跑步上也需要热身动作来帮助身体上一些关节的舒展，这样的话是避免在跑步时发生肌肉拉伤。例如：双臂在身体肋骨两侧摆动，脚随之原地慢走，或者是慢走1分钟，快走4分钟，等身体逐渐热起来之后，再开始进行跑步。

动作摆动

跑步时，我们的手臂经常都会跟着摆动，看似非常简单的摆动，但操作起来也是有技巧的，最好是同时跟着脚下的频率也加快，变成快走。在摆动时，手不要握拳，要放松，然后手心向下，这个动作有些像揉面，有往下压的感觉。

由慢到快

跑步时，很多人都认为是快跑，实际上这样是错误的，跑步都是先由慢到快，一步步加快速度，最好是5分钟慢跑，接着再是快走4分钟，逐步的让步伐加快，渐渐由快走转变为跑。最好是速度不要过快，不要急促地呼吸，以免岔气。

在用完乳液后取出适量的亮肤霜，用指尖将它从下巴、双颊、额头的顺序涂抹，涂均匀后用指腹在这些位置从下向上按摩即可。亮肤霜不要直接涂脸，而应该洁面和用完基础护肤品后再用，最好是睡觉前用亮肤霜，修复和吸收都是最好的。

亮肤霜的正确使用方法是什么

1、水乳产品使用完后用亮肤霜，取大约三颗绿豆大小的亮肤霜，将它放在手心后用手掌轻轻揉搓，然后用指尖将亮肤霜涂在脸上，涂的顺序是先涂下巴，然后涂两边脸颊，最后涂额头，如果有些地方肤色暗黄要涂仔细一点。

2、涂完亮肤霜后建议用手指在面部按摩，按摩方向是从下往上、从内向外，可逆着皮肤的纹路按摩，这样能够提拉肌肤预防皱纹。使用亮肤霜要注意避开眼睛、嘴唇这些地方，它的营养并不适合这些地方的皮肤，涂这里容易引起眼部的其他皮肤问题。

亮肤霜白天用还是晚上用

白天或者晚上用都是可以的。亮肤霜的最大效果自然是提亮肤色，但它其实还有修复角质层、促进细胞代谢、减少皮肤松弛等等作用，晚上用它亮肤的效果是最好的，白天用它可以提高细胞活力增加抵抗力，对于皮肤的保护也不错，不过白天用亮肤霜后，建议涂上隔离霜再化妆，避免化妆品的化学成分影响亮肤霜效果以及刺激皮肤。

亮肤霜需要卸妆吗

亮肤霜不需要卸妆，它的成分是天然温和的，和面霜、乳液等等护肤品是比较类似的，质地很薄而且滋润，使用后吸收也比较快，不用像化妆品那样卸妆。不过在使用过亮肤霜后，洗脸还是不能少的，清洁之后护肤才是大家应该坚持的。

化妆可以打造精致妆容，卸妆则是为肌肤做出深层清洁，也是十分重要的，不卸妆和不正常卸妆会导致化妆品残留在皮肤里，给我们的肌肤造成损伤。卸妆油怎么用？卸妆油的正确使用方法

卸妆油的正确使用方法

卸妆油去粉刺的方法

卸妆油中的油分和乳化剂协同作用，通过按摩会让毛孔中的粉刺慢慢浮出来，乳化剂含量越高，粉刺浮出的效果就越好。

然后用茶树精油或者含有过氧化苯甲酰的产品涂在粉刺上消炎杀菌以免粉刺再度出现。

方法：1.先用温热的毛巾敷在粉刺上面一会儿；

2.用卸妆油在粉刺上轻轻按摩；

3.用少量水乳化卸妆油；

4.用洁面再次清洁；

5.使用茶树精油或者含有过氧化苯甲酰的产品涂在粉刺上。卸妆油去黑头的方法

黑头是因为分泌旺盛的油脂堆积在毛孔内，油脂氧化后变硬堵塞在毛孔内形成黑头。通过按摩，卸妆油中的乳化剂能一并将毛孔中的油脂乳化，尽量带走毛孔内的油脂。

方法：全脸使用卸妆油之后，再将卸妆油涂在有黑头的重点部位，要特别仔细地按摩5分钟左右，让毛孔中堵塞的皮脂溶解并随着油脂带出。卸妆油收毛孔的方法

毛孔内的粉刺、黑头等乳化后排出，毛孔干净了自然会变小，只是要记住，使用卸妆油后要使用收敛毛孔的化妆水效果才更加好。方法：使用卸妆油以画圆圈的方式对脸部进行按摩，最后清洗干净。洁面后配合使用收敛水帮助收缩毛孔。卸妆油深层清洁的方法

卸妆油独特的遇水便即刻乳化的功效，不仅能让脸上的脏污迅速浮起，还能快速清洁一般洁面品无法清洁的藏在毛孔内的脏污。方法：用卸妆油在脸上轻柔按摩5分钟，最后冲洗干净即可。

香水是现在很流向的一种彩妆产品，无论男女都非常喜欢使用香水，香水的味道非常多，一瓶独特好闻的香水味道可以是自己更加有魅力，那么下面就由本网的小编来为大家介绍喷香水的正确方法，香水的错误使用方法。

喷香水的正确方法

七点法

先将香水喷在左右手腕的静脉处，双手的中指以及无名指轻轻触摸手腕静脉处，然后轻轻的触摸一下双耳后侧和颈部，然后用喷雾器将香水喷于腰部左右两侧，左右手指分别轻触腰部喷香处，然后用沾有香水的手指轻触大腿内侧、左右腿膝盖内侧、脚踝内侧，这就是喷香水的七点法。

喷雾法

在穿衣服前，先让喷雾器离身体大约10-20公分远，然后喷出香水，喷洒的范围越广越好。或者将香水在空中进行大范围的喷洒，然后慢慢的走过去，这样就能让香味均匀的留在身体上，留下淡淡的清香味道。

点擦法

如果你使用的膏状的香水，可以直接点擦在耳后、手腕和膝盖处，不过要避免擦在胸前、肩胛和脉搏跳动的位置，因为稍微的点擦才能令香味一直保持淡淡的。

香水的错误使用方法

1、拒绝喷在有太阳晒的地方

香水最好不要喷洒在能被太阳晒到的位置，因为香水中含有一些从天然植物中萃取的香料，这些挥发油含有呋喃香豆精成分，长期与紫外线接触会发生化学反应，导致脸上或这身上出现皮肤炎或黑斑。

2、不要直接喷脸上或过敏皮肤上

因为香水含有大量的酒精，特别是花露水酒精含量特别多，刺激性大，因此，不要把像是擦到脸部或者容易过敏的肌肤上。

3、不要总直接洒皮肤上

香水永远不要直接洒在皮肤上，因为皮肤长期受到酒精的刺激会产生过敏的现象，因此应该变换使用方法，最好是喷洒在衣服上。

喷香水的正确位置

擦香水的正确位置1、耳根

涂香水最普遍就是这个部位，不容易蒸发掉，留香效果也更持久。和别人近距离交流的时候，香气会慢慢从耳根散发出来，让你更加有女人味。

平时擦香水的时候应该多擦一点在耳根上，效果非常好，体温高有不会让紫外线照射到，效果最好。

擦香水的正确位置2、后颈部

女生最佳的涂抹位置就是后颈部，长头发的话就会有种香气从头发中散发出来幽密感。如果肌肤对香水敏感的话就不要直接涂抹在颈部，这个根据实际情况而定。

把香水涂抹在后颈部留香时间会十分长，长头发的留香时间会比短发更久一些，因为头发可以阻挡阳关的照射，让香水更加持久。

擦香水的正确位置3、头发

头发是用香水一定要涂抹的位置，可以把香水喷在掌心，然后慢慢抹在头发上。只要轻轻摆头，就洋溢着迷人香气。

长发的女生可以在头顶和发尾处多擦一点，但不要太多，太浓了反而效果不好，喷在手掌上，轻轻捋一下头发就可以了。

擦香水的正确位置4、手腕

把香水擦在静脉上可以让你举手投足之间都散发出迷人的香气。因为手腕的温度较高而且也是经常活动的部位，香气很容易散发出来。

不少女生在使用香水的时候都没有注意到要涂到手腕上，所以即使喷了不少香水，但效果都不理想，香气散发不均匀，这个要注意哦~~

擦香水的正确位置5、膝盖内侧

想要自上而下的效果还要涂一点在膝盖内侧，这样能让你站起来的时候也能芳香四溢。如果穿丝袜的话可直接涂抹在丝袜上。

女生使用香水一定要掌握擦香水的正确位置，懂得使用香水会让你魅力大增!

冬天香水喷在哪里最好

首先，耳后和手腕要有;然后，喷半空，让头发吸纳一点，呵呵;还有，把要穿的衣服围巾什么的稍微团一下，香水隔开半米喷上去，均匀洒落，这样全身都会有清淡的香味，很自然也持久，即使去吃火锅啊泡酒吧啊出来，也不会有油和烟的味道~

头发，一定是头发，墙裂推荐喷头发上。冬日的阳光暖暖地打在你的脸上还有头发上，内心升起一股暖意，你会眼睛微闭，仰头深呼吸，这个时候，被太阳的温度加工过的头发散落在脸上，加上你今天早上特意在头发上点点洒洒过的微醺的香水，你会发现，这一刻，生活不知道有多美好，你有多美。

现在交通非常方便，大家出门坐车时都免不了要购票。我们都有这样的一个体会，当我们去窗口购票时非常的不方便，而且还要排队。既浪费时间又影响心情。不过现在许多的车站都有一种机器，自动售票机。我们通过自动售票机就可以买票了，极大地方便了我们的生活。那么自动售票机的正确使用方法?下面和关注下吧。

一、首先我们要事先规划好自己的出行计划，比如我们打算要去哪里，终点站是哪儿。

二、然后我们就可以到车站里的自动售票机上面去买票了，有的售票机能够识别现金。可是有的只能识别银行卡，所以我们事先一般要准备好一张能用的银行卡，以备不测。

三、在自动售票机上操作时，我们要选择自己要去的地方。一般的自动售票机都只需要输入地名的首字母就行了。例如，“北京”我们只需要输入bj就行了。

四、搜索出地名后点击确认，看一下车票是多少钱，然后我们根据提示操作就行了。

五、当自动售票机打印出车票后，我们就可以拿着车票去坐车了。

接下来给大家介绍下如何安全购买火车票?

一、在搜索引擎上搜12306(铁道部唯一的官方网站)，找到官网点击进入，一般第一个就是官网。

二、点击首页上面的注册，填写好注册信息，达成协议后登陆账号。

三、在首页输入出发地、目的地和出发日，点击查询。

四、选择好你想要预订的车次，点击后面的预订按钮。

五、选好系别和票种类型，点击新增乘客，填好信息后，输入验证码，点击提交订单。

六、确认信息后，付款就可以了，预订成功后，你可选择开车前的任意时刻取票。

以上是自动售票机的正确使用方法。我们在平时最好多学习一些车站安全知识，这样更有利于我们出行安全。

日霜和晚霜算是皮肤的基础护理，但是就是叫法不一样，那么日霜和晚霜的区别呢，日霜和晚霜的正确使用方法是什么呢，下面来看看吧。

日霜和晚霜的区别

其实从“霜”的研发角度来说，不管是日霜、晚霜或是早晚皆宜的面霜，主要结构都是差不多的。而早晚皆可用的面霜，基本是不标防晒值的，会让你另行用防晒产品。但有些面霜会为了保护面霜里的原料，加入一些防晒成分。这样的面霜，就不能在晚上用了。其实全天可以用的面霜，在产品设计上是不错的，这样可以督促你去使用防晒霜，一瓶全天可用的面霜其实使用上更简单，白天加层防晒即可，晚上也不会担心面霜里有防晒剂。

而且现在所谓日霜大多少只有SPF15的值，基本上满足不了白天的防晒需求，还会造成消费者以为有了这小小的防晒值，就可以放心大胆在阳光下晒的危险，结果因为其实防晒值不够，而且涂的量太少，连SPF15的值都达不到，最后导致晒伤或晒黑。所以，在用日霜时，一定要再加涂一层防晒霜，以备万全。

日霜和晚霜的正确使用方法

1、白天不宜用的霜

含有维生素A、果酸、光敏性美白成分的面霜都不宜在白天使用。特别现在美白产品大热的季节，有些不注意的人会把美白类晚霜也同时在白天使用，但这类美白晚霜用的成分大多是见光死的成分，所以在白天用不仅没效，还对皮肤造成伤害。

2、晚上不宜用的霜

但凡是标有SPF值和PA值、紫外线吸收剂或是很委婉的写着植物滤光因子、物理滤光因子等，强调与光线有关的产品，都不应该在晚上使用。

3、天气热，要不要用晚霜

如果皮肤太油，在较热的天气或温度条件下，可以不使用晚霜。如果发现皮肤有点干，可以选择适当涂些清爽型的晚霜，但切记不可连续使用。

4、出现“油脂粒”怎么办

如果在大热天营养过度，油性肌肤很容易出现表明油脂过剩的”油脂粒”。这时候，最好调整晚霜的使用，让肌肤进行自我调节。具体做法是，停用晚霜，或隔一天、隔两天使用一次低滋养型晚霜。刚开始时，皮肤可能会有一些紧绷感，几天后就会适应。

日霜的选购推荐

1、兰蔻水份缘日霜

拥有镇静舒缓双重作用，避免皮肤因情感和外部压力留下痕迹。24小時持续高效保湿并强化肌肤天然保湿屏障，防止水份流失，舒缓肌肤，保护肌肤并有效对抗外界环境的伤害。

2、薇姿活性塑颜日霜

薇姿从多钟天然成分中筛选出银桦树精粹，作用于肌肤真皮层，修护舒缓受损的肌肤，让肌肤焕活更新，更含有五大活性成分，抵御日间老化，长效修护，见证肌肤年轻光采。

3、旁氏无瑕透白日霜

旁氏活基元配方，蕴含有效臻白精粹，丰沛的美白能力能减少黑色素沉淀，淡化色斑、提亮肤色。SPF15/PA++的防晒指数能有效隔离UV紫外线，日复一日，肌肤呈现白皙匀净。

4、资生堂盼丽风姿日霜

添加3种有效抗皱成分，相互配合能有效保持并促进光滑的年轻肌肤;淡化皱纹配方，能逐渐改善细纹，并恢复肌肤年轻状态，SPF15的防晒值能抵御紫外线对肌肤造成的伤害。

晚霜的选购推荐

1、雅诗兰黛弹性紧实晚霜

由面至颈的高效面颈霜，从肌“芯”布下立体微塑网，凝锁肌肤水盈弾润，塑出紧致无痕的年轻轮廓。连最难提拉的颈部，都能精准强化弹性与韧性，再塑紧致青春曲线!

2、欧莱雅复颜抗皱晚霜

含有维生素原A，对抗皱纹，抚平肌肤，促进新陈代谢，强人肌肤表层;基层缇拉素，能提拉紧致，恢复肌肤弹性;积雪草的修护力更是能让肌肤在夜间焕活肌肤年轻能量，让肌肤更有弹性。

3、倩碧立体塑颜晚霜

倩碧运用胶原蛋白修护网配方，让肌肤整晚促进自身新的胶原蛋白生成，配合高效驻颜成分，从而紧致提拉肌肤轮廓，坚持每晚使用，可明显感觉肌肤变得更紧实，饱满有光泽。

4、雅顿晚安好眠滋养霜

含有珍贵的月见草、人参精华及薰衣草精华，在夜间密集修护受损肌肤，给予肌肤多倍滋养，深度滋养肌底，一早起来，就能感受到肌肤变得水润Q弹，让肌肤变得细腻有光泽。

大众朗逸一键启动按钮位于中控屏幕左下角。驾驶员将钥匙带入车门，无需传统的机械拧钥匙即可通过按键启动。

1、启动/关闭发动机

①启动：踩刹车，按启动按钮即可。

②关闭：停车，按下一键启动按钮。

启动发动机时，其他电气设备的工作将暂时停止。

2、打开/关闭电源

有时只需打开车辆电源，此时参考以下操作：

①启动：不踩刹车踏板，直接按下一键启动按钮。

②关闭：再次按点火开关即可。

熄火时正确的挂档顺序

①停车→②踩住刹车→③进N挡→④松开刹车→⑤拉手刹→⑥熄火→⑦进入P档（注：在半坡停车时，④与⑤需要更换顺序；挂P档后，关闭发动机）。优先拉手刹，然后挂P档，因为先挂P档，车辆仍会轻微移动，使变速箱锁机构卡得更紧，承受更大的压力负荷，再次启动时造成机械冲击。

紧急关闭功能

在紧急情况下，即使车辆在行驶过程中，发动机也熄火。长时间按下按钮，或连续两次按下按钮。

大众帕萨特一键启动按钮位于中控档杆左上角。车主将钥匙带入驾驶室后，无需插入钥匙即可点火。

1、启动/关闭发动机

①启动：先踩刹车，再按点火开关。

②关闭：停车，按下一键启动按钮。

为了使发动机顺利启动，所有电气设备将在启动瞬间暂时关闭。

2、打开/关闭电源

仅打开电源，操作如下：

①启动：不踩刹车踏板，直接按下一键启动按钮。

②关闭：关闭点火开关时，再次按下按钮。转速表中的指针移动到转速表中OFF(关闭)位置。

熄火时正确的挂档顺序

①停车→②踩住刹车→③进N挡→④松开刹车→⑤拉手刹→⑥熄火→⑦进入P档（提示：车辆停放在坡道上，④与⑤需要相互更改顺序；另外，先挂P档再熄火也没问题)。先拉手刹，再进入P档，主要是为了防止车辆在先换P档时轻微移动，造成互锁机构的机械冲击，从而缩短机械寿命。

紧急关闭功能

在特殊情况下，如有必要，也可在7公里/小时以上关闭发动机。连续两次按下点火开关，或长按一次。

雅诗兰黛抗蓝光眼霜大家应该都知道，有的人觉得好用，有的人觉得不好用，如果用对了方法是好用的，那么雅诗兰黛抗蓝光眼霜正确使用方法是怎样的呢，雅诗兰黛抗蓝光眼霜价格如何呢。

雅诗兰黛抗蓝光眼霜正确使用方法

1、取少许眼霜在指尖

在清洁了面部和双手的情况下，我们首先取适量雅诗兰黛小棕瓶抗蓝光眼霜在指尖上。接下来，并不是直接将眼霜涂抹在眼周，而是轻轻将眼霜揉搓。这样可以利用手指的温度加速眼霜的乳化，也让眼霜的成分有充分的融合，有利于皮肤的吸收。

2、轻轻按压眼周

接下来用无名指沾上手指尖的少量眼霜，点按到眼周肌肤。注意少量多次地点按，这一步主要是需要利用无名指的力度来按摩眼周。眼皮位置也一定要涂抹到，这样才能让雅诗兰黛抗蓝光眼霜全方位地为眼周保湿、修护损伤。

3、沿着眼周按摩

第三步，我们需要为刚点涂好眼霜的眼周做全方位的按摩，均匀地让眼周都覆盖到雅诗兰黛特润修护精华眼霜的营养成分。

4、眼角到太阳穴提拉

接下来，用无名指从内眼角开始，经过眼睛下方，最终到太阳穴轻轻提拉。次数为6次，这个动作的好处在于对抗地心引力，在一定程度上能结合雅诗兰黛抗蓝光眼霜提升眼部状态。小仙女们在这个过程中一定要注意动作的轻柔，因为长期太大力地提拉这个位置，有可能引起眼周的皱纹。

5、眉骨上下按摩

提拉完眼周下方之后，我们同样使用无名指，从内眼角经过眉毛下方，再到太阳穴进行按摩，动作重复6次。另外眉骨上方，也按照同样的手法来进行按压。这个动作有利于眉毛周围的肌肤和里面的毛囊接收雅诗兰黛抗蓝光眼霜的营养成分，坚持使用，有利于眉毛的生长。

6、太阳穴打圈按压

为了更进一步缓解眼部疲劳，我们在眉骨上下分别按摩6次后，紧接着在太阳穴部位打圈6次，重复三组。这个动作有利于促进血液循环，并且缓解眼睛的疲劳状态。雅诗兰黛抗蓝光眼霜是一款主打抗氧化+修护眼周损伤的眼霜，结合缓解眼部疲劳的按摩手法会更快达到效果。

7、按压眼周压力点促进吸收

最后，我们利用抗蓝光眼霜的柔润感按压眼周压力点。这一步需要我们找到眼角的睛明穴、眉毛内侧端的凹下处、眼下的四白穴、眉骨旁的太阳穴等几个压力点，在这些压力点分别按压5秒钟。这样可以起到明目、预防近视、缓解眼部疲劳的作用。

雅诗兰黛抗蓝光眼霜价格如何

国内单个眼霜15ml，官网价格是在510软妹币。抗蓝光眼霜是昵称，官方称呼为特润修护精华眼霜，是小棕瓶眼霜的升级版。雅诗兰黛最新技术处理，增加10倍的集中修复技术，有助于修复睡眠不足、紫外线、污染、甚至蓝光造成的可见影响。能展现出明亮水润，明显恢复眼周肌肤，对眼部有全面的修护，提亮，保湿，防止损伤

雅诗兰黛抗蓝光眼霜适合什么人

雅诗兰黛抗蓝光眼霜的主要功效还是抗氧化和保湿，这款眼霜适合干皮或者偏干性的肌肤。还有，像是日常被黑眼圈、肿泡眼、干纹细纹困扰，或者想要抗氧化功能的朋友，都可以选择这款抗蓝光眼霜。

雅诗兰黛小棕瓶抗蓝光为什么好用

全新小棕瓶“抗蓝光”眼霜，8小时抗氧化，24小时保湿，3周淡黑眼圈，挥别干纹、细纹，双眸水亮弹嫩，无惧蓝光，任性刷屏!升级浓缩修护科技，激活并放大眼周自我修护力，多效修护蓝光损伤!产品注册名为雅诗兰黛特润修护精华眼霜，国妆备进字J2086020，“抗蓝光”眼霜为产品昵称，指修护蓝光对于眼周肌肤的损伤，与原雅诗兰黛肌透修护眼部精华霜相比，配方中酵母提取物成分浓度升级10倍。

贵妇膏是皮肤保养品，它本身是不带有补水功效的，所以在使用贵妇膏的时候需要做好基础的补水，每周搭配四次左右的补水面膜促进营养的吸收。一般的使用顺序为：爽肤水——精华——乳液——面霜——贵妇膏——防晒等。

贵妇膏在白天与晚上的使用方式有所不同。白天在彻底洁面以后，可以作为BB霜的替代品，涂抹后可以遮住脸上的瑕疵，达到一个底妆的效果；晚上则可以代替晚霜使用，因为贵妇膏的本质就是一款面霜，在洁肤补水后作为面霜使用即可，但由于它具有遮瑕效果，所以还是建议只在白天使用，晚上的肌肤还是需要得到彻底清洁的。

贵妇膏具有美白去黄、淡斑、去黄、淡化痘等功效。改善肌肤暗沉泛黄提高肌肤光泽度，修复干燥粗造肌肤，滋润美白、柔软肌肤，持久保湿，能延缓肌肤衰老，缩小毛孔，紧致肌肤，增强皮肤弹性等。

宝马1系一键启动按钮位于仪表盘右下角，车主携带钥匙，可直接启动车辆。

1、启动/关闭发动机

①启动：踩下制动踏板，按下一键启动按钮。

②关闭：停车后，再次按下按钮。

启动发动机时，其他电气设备的工作将暂时停止。

2、打开/关闭电源

如果只打开电源，操作步骤如下：

①启动：不踩刹车，直接按启动按钮。

②关闭：然后再次按下按钮，发动机转速表指针返回OFF的位置。

3、熄火时正确挂档顺序

①停车→②踩住刹车→③进N挡→④松开刹车→⑤拉手刹→⑥熄火→⑦进入P档（注：坡道停车，需要更换④与⑤顺序)。先拉手刹再挂P档，因为挂P档后车辆还是会稍微移动，导致锁定机构配合过度，机械压力更大。

4、应急关闭功能

紧急情况下，即使车辆在行驶过程中，发动机也可以熄火。发动机可以长时间或连续短时间熄火。

跑步机是我们在健身场地比较常见的一种器械，现在很多的家庭也都配有跑步机，跑步机为我们的跑步运动提供了很大的方便，解决了场地限制的问题，看似简单的一个跑步机，其实也有很多使用要求，那么使用跑步机减肥的正确方法是什么呢？这应该是许多想减肥朋友比较关心的一个问题，下面我们就来一起看一下。

减肥优势编辑

1、据研究发现，在跑步机上跑步所消耗的体力比在马路上跑步消耗的体力要少一半左右，也就是说，以较少的体力消耗获得最佳的锻炼效果。

2、很多多功能跑步机内置了多种跑步程序，可以根据自身的情况选择不同的锻炼方式，以达到最大的锻炼效果。

3、如果您是用双层跑步机进行锻炼的话，那么由于它具有比较好的减震功能，可以有效的减少由于跑步落地时的冲击对膝盖的伤害。

4、跑步机上锻炼不受户外天气状况的影响，无论刮风还是下雨都可以持续进行跑步机锻炼；此外，在户内进行跑步锻炼还会免受户外沙尘天气的影响以及温度过冷或者过热的影响。也就是说，户内跑步机健身环境相对稳定。

减肥作用

1、热身10分钟，进入运动状态

先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。同时，也要在热身阶段完成调整步伐、姿态和呼吸的好机会。

2、慢跑20分钟，激活每一块肌肉

经过了10分钟左右的热身，激活了身体肌肉，每一根神经都处于兴奋状态。慢跑的时候一定要将跑步机的坡度调高到10°左右，很多人都会误解，认为在有坡度的跑步机上运动会将小腿变得粗壮，小腿肌肉会横向发展，其实，恰恰相反，由于坡度的原因，小腿肌肉是向上抻拉的，不仅不会使小腿变粗，反而会让小腿变得纤长。如果在进入慢跑阶段之后，仍然在坡度为0°的跑步机上进行跑步，当我们双脚腾空后着地的那一瞬间，我们将对自己的膝盖髌骨造成很大的冲击。

3、中速跑20分钟大量燃烧脂肪

经过循序渐进地加速，是时候进入中速跑的时候了，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，中速跑如果可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的。这一阶段一定要注意保持身体平衡，两手屈肘在腰间前后摆臂，加快呼吸频率，呼吸要主动，腹肌主动参与呼吸，两眼平视前方，头正。

中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的。同时，腹部从跑步开始就持续的收腹状态，对塑造腹部的有型肌肉很有帮助，而且长期坚持效果明显。

4、平稳减速10分钟身体逐渐放松

结束部分要逐渐降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10°，持续10分钟左右。速度的迅速降低会让全身肌肉立刻放松下来，突然的放松只能暂时地缓解疲劳，而在瞬间的缓解之后，全身的酸痛会让你的肌肉变得死气沉沉，这时候就要通过坡度的提升保证运动神经的紧张和肌肉的运动，同时，在30°的坡度上大幅度地行走还可以最大限度地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，而臀部肌肉也在不由自主地随着跑步带的滚动而收紧、提升。

在使用跑步机减肥的时候，需要注意的是一定要做好热身运动，否则突然快速的跑步对身体的健康是非常不利的，同时也会对肌肉形成损伤。在开始的时候，速度一定不要太快，应该先慢慢的跑，然后再逐渐的加快速度，使用跑步机的时候一定要注意力集中，避免意外发生。

过期的护肤品是不能继续使用的，很多人都喜欢囤面膜，面膜囤的多了也会过期的，过期的面膜上脸使用对肌肤会有很大伤害，造成敏感刺激。

用过期面膜有什么危害

面膜在有效期没有过之前，都是可以放心用的。过了有效期，才可能会有效果降低，变质等问题出现的。使用过期面膜的危害程度是视过期的时间来判断的，过期时间没多久的一般不会产生较强的负面作用。但如果过期时间很长就不能使用了，因为面膜对皮肤已经没有任何吸收能力了，甚至会伤害皮肤，引起过敏等反应。

面膜正确的使用方法

1、时间：通常织布式面膜敷10～15分钟即可，具体的敷面时间可根据面膜上的说明确定。需要注意的是面膜并非敷得时间越长效果越好，如果你发觉到了面膜说明书上规定的时间，但是面膜仍然很湿润，也无需继续敷下去，因为面膜中的有效成分已经被你的肌肤充分吸收，再敷也不会增加效果。密集型功效的面膜要根据说明书中的使用疗程，切勿自行增加敷面次数。

2、按摩：将织布式面膜取下后，可以借助脸部留存的营养成分配合按摩，令面膜的功效加倍。双手手指按照“从中心到外围”、“由下向上”的顺序顺着肌肉的纹理按摩，这个路线是淋巴循环的线路，可以排毒并紧致皮肤。

3、包裹：面膜之所以具有出色的保养效果，最主要的也在于面膜的“包裹”效应，令肌肤与空气完全隔离，让肌肤充分吸收营养。因此，敷面膜的时候最好是能躺着敷，让面膜的自身重量充分压在脸上，帮助面膜发挥“包裹”效应。

面膜没开封过期两个月

面膜既然已经过期了就建议不要再用了。人的脸部本来就是比较脆弱敏感的皮肤，而且已经过期的面膜没有安全保障了，很有可能其中的一些化学物质还发生了变化，再用可能会对皮肤产生一些伤害，严重可能会引起不适甚至过敏，所以建议过期的面膜不要再用。

过了期的面膜还能干嘛

过期的面膜虽然不能用来敷脸了，但是还是可以用来敷在皮肤没那么敏感的部位的，如手臂、手上、腿上甚至脚上都可以，也会在一定程度上改善这些地方的皮肤效果的。还可以用来擦皮鞋或是皮质家具等，不仅不会有异味，还会让它们看起来有耳目一新的感觉。

我们都知道精油是从植物中蒸馏萃取得到的“液体黄金”，其天然护发的功效让很多MM醉心不已。护发精油对由化学、物理因素或营养不良所造成的头发损伤都有修护功效，可以有效解决一些常见的头发问题如干枯、开叉、打结等。下面是小编整理的护发精油的正确使用方法，欢迎阅读。

护发精油需要洗吗？

很多MM是懒癌患者，无论是用护肤品还是护发产品，能不洗的就不洗，能省事儿就省事儿。那么，护发精油需要洗吗?

关于护发精油用后要不要洗的问题，其实是要分精油种类的，有些精油不大油腻，分子小，吸收率高，加上可以自然挥发，那么这种精油是不需要洗掉的，就像一些标有“免洗”的护发精油自然是可以不洗的。然而，大多数的护发精油还是需要洗掉的，否则会让你的头发变得油乎乎的。

护发精油的使用方法

虽然护发精油有不同的类型，但大致的使用方法都是类似的。如果你已经做好了用精油来护发的准备，那就速速往下Mark护发精油的使用方法吧!

1、洗头

护发精油其实可以在干、湿发状态下使用，但建议各位MM在使用护发精油之前先洗头，可以将头发上的污垢细菌都清除，使精油更好地被头发吸收。

2、抹护发精油

将头发分区，可以分为左前、左后、右前以及右后4个区域，然后在不同区域中涂抹适量的护发精油。

3、热蒸头发

热蒸能帮助精油更好地渗入发丝中，大家可以裹上热毛巾或保鲜膜等待15-20分钟，并辅以按摩。

4、清洗头发

除了免洗护发精油之外，大部分精油在使用过后都是需要清洗的哦。

护发精油什么时候用？

护发精油什么时候用好呢?是洗完头头发还是湿湿的情况下用，还是在头发干干的时候用呢?如果你也不知道答案的话，就快点往下看吧!

护发精油一般用于洗发后，在你用洗发水将头发清洗干净之后，你可以将护发精油涂抹在头发上，辅以按摩20分钟，裹上保鲜膜，就可以让头发充分吸收精油的成分啦。在使用护发精油时，比较重要的环节就是涂抹精油后对头发和头皮的充分按摩，如此才可以达到最佳的护发效果。但大家要注意的是，护发精油每周使用1-2次就可以了，不需要每天都使用哦。

护发精油有什么用？

精油的种类有很多，玫瑰精油、薰衣草精油、葡萄柚精油、迷迭香精油……各有各的特色与功效，让人心水不已。那么，你知道护发精油都有什么用吗?

1、改善发质

护发精油中含有各种滋养成分，能让秀发更强健，更柔顺，而且会更有光泽哦。特别是对于经常烫染发的MM，护发精油是可以有效改善你的受损发质。

2、保护发质

很多MM洗完头都喜欢使用吹风机吹干头发，但过热的风不仅会令头发变毛躁，而且还会损伤秀发，在吹发之前不妨先往头上抹点精油，它能避免头发受到损伤哦。

3、预防干枯分叉

护发精油能乳化头发上的化学造型产品，清洁头发的同时，还能直达发芯，滋养头发，防止头发干枯毛躁。

4、为头发增添光泽

使用护发精油一段时间后，你可能会发现自己的头发更柔软，更有光泽了!顿时回头率蹭蹭蹭往上涨。

使用护发精油要注意什么？

如果各位MM想让护发精油发挥出最给力的护发效果，那么在使用护发精油时可要注重不少的小细节哦。下面就一起来看看使用护发精油要注意什么吧!

1、每次使用护发精油的量不要太多，每次2-3滴左右;

2、不要天天使用护发精油，一般一个星期用一至两次即可;

3、油性发质的MM也可以用护发精油哦，但要注意之后要洗干净;

4、精油不只是在洗发后用，在干发或湿发的状态下都可以使用护发精油;

5、使用护发精油时最好将头发分区，之后在每个区域用适量的精油，让其融入发丝，避免覆盖重复的头发;

6、MM在使用护发精油时，应该将其较多地抹在发梢部位，因为通常而言发梢部位受损更为严重。

自动前照灯是一些制造商为了方便驾驶员，在前照灯上安装感光控制系统，当感光控制系统感觉外部光强度大于或小于一定值时，方向ECU发出电子信号，以控制汽车前灯的亮起或熄灭。

正确使用自动大灯

自动前照灯的使用非常方便，开关位于灯光控制杆上，将开关拧到AUTO挡（自动挡），自动前照灯功能启动，夜间行驶或进入隧道时，前照灯会根据情况自动打开或熄灭前照灯。

自动前照灯的功能配置非常人性化，许多司机进入隧道会忘记灯光，这非常不安全，也会受到相应的惩罚。此外，也有很多车主在黑暗中，因为路灯而忽略了打开前照灯，直到视线很差才突然想到打开前照灯，这也有严重的安全风险。但所有的优缺点，自动前照灯的优缺点是什么？

利

打开自动前灯功能后，其感光元件会感知光的强度，根据周围环境的亮度自动打开汽车前灯，更方便，可以更专注于驾驶，驾驶更安全，也可以避免一些隧道未开灯的罚单。

弊

如果感应不敏感，就会出现晚开灯或晚关灯的情况。如果你在高速公路上行驶，进入隧道，自动前灯不敏感，会晚开几秒钟，无灯高速行驶是非常危险的。另外，晚上停车熄火后，如果自动前灯不敏感，延迟关灯，在此期间总是会消耗电池的电量，对电池的损坏相对较大，时间长了，电池很容易断电。

原液是现在很多人护理皮肤的常用的产品，原液有着其特殊的成分和功效，需要正规的使用方法，使用效果才会更显著，用一定的量，正确的使用步骤。

原液用在哪个步骤

原液在护肤的第三个步骤，第一步洁面，第二步用化妆水，第三步用原液，第四步用精华液，第五步用乳液或面霜。

第一步:清洁面部肌肤

在使用原液前要保证皮肤的干净，所以在卸妆后利用洗面奶来彻底清洁面部肌肤。洗脸时最好用温水，因为温水的温度最贴近人的肌肤，能够保证面部肌肤的血液流动。

第二步：拍水后滴取适量原液

在滴取原液前先为干净的面部皮肤拍个爽肤水。拍完水后用原液配有的小滴管，滴取2-3滴原液在虎口处。在滴取原液前要保证滴管的安全卫生，所以记得做好清洁。每次使用原液时不用太多，两三滴就好。因为原液本身就是高浓度的精华液产品，两三滴就能有很好的效果。

第三步：涂抹原液

在使用原液时先将原液滴在虎口处，因为这里的温度最低，不会蒸发吸收原液。之后再均匀涂抹在皮肤表面，配合轻轻拍打或按摩能够保证肌肤充分吸收。或许有些人会疑惑为什么不可以直接涂抹在皮肤上?其实那是因为原液的成分单一，存放时需要避免光照、保证低温环境，不然就会很容易变质。

原液的正确使用方法

原液是一种新兴的护肤品，其浓度、纯度比精华更高，是比精华营养更多的一种护肤品，能够给皮肤带去最直接最快捷的保养，能够让皮肤在短时间内达到最佳状态。大多数情况下原液是用来急救的。在使用原液的时候要注意手法，因为其成分的原因需要在使用的时候把手掌搓热，然后轻轻的在脸上敷一下，能够让原液更好的被皮肤吸收。原液的用法是多种多样的，不仅能直接拍在脸上，还可以和面膜搭配使用，在敷面膜之前先用原液能够让面膜更好的被皮肤吸收。原液还可以和乳液面霜混合使用，能够发挥两者最好的保湿补水效果。还有就是气垫中也可以滴两滴原液，这样会让气垫更滋润，上妆的时候也会更服帖。原液的有点有很多，但是也有一些缺点，比如吸收快的同时流失也快，所以要搭配其他的护肤品使用，乳液和面霜即可。

使用原液的注意事项

1、原液不可以接触眼睛，如果接触眼睛要尽快用清水清洗。

2、使用原液之前要先做皮肤测试，防止使用的时候出现过敏的现象。

3、定期去除老化角质，以防肌肤被老化角质堵塞毛孔，阻挡肌肤对原液的吸收。

原液除了可以日常护肤中使用，它还可以添加在面膜里使用，也可以用于敷面膜之前的打底，这些都可以增强面膜的功效，使用之前别忘记在手背上先试一试，防止出现过敏的现象。白天和晚上使用的原液的方法不同，在白天，肌肤会接触到许多灰尘和紫外线的直射，这会使原液的功效大大减低，需要搭配防晒霜或隔离加强保护。原液要放在阴凉的地方存放，过高的温度会使原液发生质变，失去功效。

什么是原液

原液一词最早来源工业制造中，用于描述某种工业原料浓缩液体的母体。在酿酒业中也有应用，意指酿酒的原浆，未加勾兑的酒。被引入化妆品行业后，原液专门指代一种护肤品类。化妆品行业中的原液，指的是添加相对单一的高浓度护肤成分，能够针对各种肌肤需要，给肌肤更直接、更安全、更强效的保养，让肌肤在短时间内恢复最佳状态的美容产品。原液是有针对性的提取自天然植物的有效成分，绝不添加任何的乳化剂、香精香料等化学添加剂，吸收快速且不会产生依赖。原液可以渗透到皮肤的各个层面，通过水分通道的吸收，促进皮肤微循环及代谢，还可以在皮肤和其他护肤品之间起到一个桥梁的作用。让肌肤水润，柔亮。原液是一种显效性专业护肤品，它所含的有效活性成分直接作用于皮肤细胞，对细胞产生激活、修复、再生效能。由于原液有效成分比乳霜、精华霜更集中、含量更高。因此效果也就更明显。因为这类产品作用机理在细胞层次，因此，要准确地持续使用28天以上才能让肉眼看出显着特性，并适用于各个年龄段的护肤人群。原液可以渗透到皮肤的各个层面，通过水分通道的吸收，促进皮肤微循环及代谢，还可以在皮肤和其它护肤品之间起到一个桥梁的作用。做完护理后配合家居原液使用绝对可以达到：一天透透的，七天润润的，15天滑滑的，30天嫩嫩的。

奥迪Q2L一键启动按钮位于中控屏幕左下角。车主将钥匙带入驾驶室后，无需插入钥匙即可点火。

1、启动/关闭发动机

①启动：踩刹车，按启动按钮即可。

②关闭：停车后，再次按下按钮。

启动发动机时，其他电气设备的工作将暂时停止。

2、打开/关闭电源

有时只需打开车辆电源，此时参考以下操作：

①启动：不踩刹车踏板，直接按下一键启动按钮。

②关闭：关闭点火开关时，再次按下按钮。转速表中的指针移动到转速表中OFF(关闭)位置。

熄火时正确的挂档顺序

①停车→②踩住刹车→③进N挡→④松开刹车→⑤拉手刹→⑥熄火→⑦进入P档（注：坡道停车，需要更换④与⑤顺序)。先拉手刹再挂P档，因为挂P档后车辆还是会稍微移动，导致锁定机构配合过度，机械压力更大。

紧急关闭功能

在特殊情况下，如有必要，也可在7公里/小时以上关闭发动机。长时间按下按钮，或连续两次按下按钮。

1、首先将护腿板调整到适当位置，夹在脚踝上约5cm处。

2、然后按住护腿板，用胶布固定。

3、固定时要慢慢的用胶布一圈圈的缠住。

4、然后将足球袜穿上，拉到膝盖处，完成护腿板的穿戴。

护腿板一般指应用于足球运动的护胫板。也有应用于冰球、曲棍球等运动的护腿板。英格兰是近代足球的发源地，世界上第一款护腿板也来自英格兰，1878年诺丁汉森林队的山姆·维德森发明了护腿板。

护腿板就是保护小腿的，因此也被称为护胫板。由于足球比赛的高对抗性，球员被踢到小腿是很经常的事情。从物理学上讲护腿板就是分散、缓冲施加到小腿上的压力和冲力，从而保护球员。护腿板一般为刚性板，可以分散对方腿和鞋施加的力。另外，护腿板和腿之间的空隙可以起到缓冲的作用，腿骨和护腿板间的皮肉也有缓冲作用，防止骨折。

消毒柜是我们家庭常用来对饮食厨具和果蔬杀菌消毒的主要家庭电器。在市面上的消毒柜品牌繁多，不同的消毒柜品牌的使用方法可能也有差异，消毒柜怎么用是我们所要关心的问题，正确使用消毒柜，才能起到消毒杀菌的效果，小编将为您介绍消毒柜怎么用。

一些用户因为空间等原因，往往把厨房消毒柜当做碗柜用，从而影响了厨房消毒柜的寿命，厨房消毒柜也成为细菌滋生的温床。将带水的餐具放入柜内又不经常通电，致使整体厨房消毒柜的各电器元件及金属表面受潮氧化，在紫外(臭氧)灯管座处出现接触电阻，易烧坏管座和其它部件，缩短厨房消毒柜的使用寿命。长期把整体厨房消毒柜当碗柜用，还会有损于人体健康，整体厨房消毒柜像冰箱一样，密封性较好，与外界流通不畅，若把整体厨房消毒柜当碗柜使用，柜内的潮湿空气难以及时排出，造成柜内温度、湿度过高，霉菌繁殖附在餐具上，直接危害身体健康。

1.碗、碟、杯等餐具应竖直放在层架上，尽量避免食具堆叠，以便通气和充分消毒。不要将毛巾、抹布等非食具放入整体厨房消毒柜内消毒。在厨房消毒柜使用过程中，请勿中途停机取餐具。应该在整个消毒烘干过程结束、停机20分钟以后再打开整体厨房消毒柜，这样有利于臭氧的充分作用，减少臭氧溢出，取得最佳的消毒效果。

2.定期检查食具厨房消毒柜的功能是否正常。如果发现下述情况应及时报修：在厨房消毒柜工作时，可以看门封条处有漏光。在消毒过程结束后，取出食具未闻到一点类似于鱼腥味的臭氧味道。在消毒过程中，不到高压放电的吱吱声或看不到抽屉玻璃面板处放电蓝光。消毒结束后打开柜门时有少量臭氧味溢出、餐具上有臭氧味，这时的臭氧浓度是无碍人体健康的，请放心使用。应定期将厨房消毒柜底部的积水盒或积水盘中的水倒出。整体厨房消毒柜的外壳及内胆应及时清洗，清洗应戴上手套，用软布、软刷等工具加适量的中性洗涤剂清洗，禁止使用有机溶剂。长期不使用时，应切断电源，擦干内胆内积水。

消毒柜怎么用关键还是我们是否了解消毒柜的工作原理。让消毒柜对我们的餐具和果蔬进行彻底的消毒，消毒柜经过数年的检验，受到广大消费者欢迎，同时，我们更要注意消毒柜的正确使用方法，正真让消毒柜更好为我们服务。相信正确的使用消毒柜，我们的生活才会远离病菌。

荷荷巴油是一种具有非常多的效果的护肤品，大家应该都知道吧，那么你了解各种荷荷巴油的品牌吗？阿芙荷荷巴油就是近年来超级火爆的一种荷荷巴油，下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

阿芙荷荷巴油的使用方法

建议大家每周使用1-2次阿芙荷荷巴油，具体情况要根据个人黑头状况适量使用。首先我们使用热毛巾敷脸，打开鼻部毛孔，倒适量荷荷巴油于掌中，在鼻头打圈按摩，约5分钟左右，等待黑头慢慢浮出，用黑色棉棒擦拭鼻头，将溶出的黑头与多余的荷荷巴油擦拭干净，将马迷纯露喷在面部，或者用化妆棉湿敷鼻头，能收敛毛孔，平滑肌肤。

阿芙荷荷巴油如何正确使用

1.面部润肤

早上和晚上睡前四至六滴。

2.卸妆

加3到5滴荷荷巴油到棉球或垫上，擦掉化妆品。

3.抗击感染

加入一到三滴荷荷巴油每天两次感染或爆痘的地方。

4.润唇膏

在需要的时候将一至两滴荷荷巴油涂抹在你的嘴唇上。

5.头发滋润

加三到五滴到你的护发素上，或者在洗完澡后涂上一到两滴来润湿头发。

6.去除皱纹

使用一到三滴荷荷巴油，涂抹在起皱的地方，然后用圆圈运动到皮肤上，直到它被吸收。

阿芙荷荷巴油是纯天然的吗

阿芙荷荷巴油是纯天然的荷荷巴提取精油，极其亲肤，能够达到人体皮脂的特性，所以适合大部分人。天然的荷荷巴油都是金黄色的液体，色泽靓丽，也被称为“液体黄金”。

阿芙荷荷巴油孕妇可以用吗

阿芙荷荷巴油官方是说孕妇可以用的。因为荷荷巴油没有很多化学成分，没有添加酒精香精等孕妇禁用成分。从荷荷巴的种子中提取的，成分天然温和，所以孕妇是可以用的，可有效防止孕期妊娠纹。荷荷巴油对皮肤有调节水分的功效，容易被皮肤吸收，可以增强肌肤锁水屏障。调节肌肤油脂分泌，有助于清洁毛孔，防止肌肤堵塞。