正能量又叫什么(最新20篇)

登山过程中要注意文明，不乱丢垃圾，不损害山上的植物，如果在登山时要照相，必须要选择好地点、角度，不宜为了找好拍照地点随意攀爬树木或让自己陷入危险中，那我们在户外登山时该注意什么呢？登山时要赶早不赶晚，不然赶路到中午可能会遇到太阳的暴晒;又或者是经过一上午的阳光，山中水汽容易凝结，而高山的气候又是变化多端的，很容易在下午下雨。而早上的天气较为稳定，适宜选择登山；选择登山伴侣，不论男女，最好选择精壮、结实、独立且有一定团队意识的互相熟知的朋友。要不然过胖过瘦，或体弱多病对如登山队都是一个打击，很有可能会前功尽弃或使时间拖延两到三倍，那么爬山时如何补充能量呢？

第一、要供給足够的热量。由于登山是一项消化能量比较大的运动，因此能量供给非常重要。登山者在上山前，要根据登山时间，准备好一定量的食物。食物要包括碳水化合物、蛋白质、脂肪这三大功能物质，并尽量保持营养均衡。 碳水化合物一般选择面包、蛋糕、罐装八宝粥等方便质轻的食品。高脂肪的果仁，巧克力等能量高，而且体积小，对登山这种长时间的有氧运动来说是一种好的功能食品。 蛋白质建议选择午餐肉、鱼罐头、火腿肠、鱼肉酱、真空包装咸鸭蛋、豆制品等蛋白含量较高的食物。

第二、登山补水很重要。登山时，人体会大量的出汗，另外由于秋天气候干燥，而且山上阳光较强，人总会觉得口渴，这时补水就尤为重要。人体口渴缺水时会引起运动能力下降，补水可以恢复登山者的运动能力。 登山时，人体体温在不断上升，积极地补水能够帮助身体降温，也能维持体内环境的稳定性，促进代谢废物排出体外。 登山时，大量的电解质和水溶性维生素也随汗液排出了体外。因此补水时，一定要选择含电解质、维生素的运动饮料协同补充，而不要单补白水。

第三、及时补充矿物质。随着人出汗，体内钠、钾等矿物质会大量丢，除了通过运动饮料补充一部分以外，还可以通过食品，如榨菜，雪菜，调味品(汤料等适量补充，以保持身体的运动能力，防止疲劳过早发生。

第四、多种维生素的补充很必要。由于登山是一项耗氧量比较大的活动，体内会产生大量的氧自由基。因此除了要补充消耗和流失的维生素C、B族维生素以外，还要补充一些抗氧化维生素，如维生素E、番茄红素等，以提高身体的免疫力，防止出现登山后免疫力底下，容易生病的现象。

对于减肥和健身人士来说，食物中的能量是至关重要的，那么大家知道营养成分表中的“能量”是如何计算的吗？接下来这篇指南将告诉你答案。

操作方法

“能量”有区分为三种：分别是蛋白质能量、脂肪能量、碳水化合物能量，接下来为大家一一讲解这三种能量的计算方法。

蛋白质能量的吸收率是92%，一克蛋白质会产生23千焦的能量，所以一个鸡蛋50g的话，就是50×23×0.9的能量。

脂肪能量的吸收率是95%，一克脂肪会产生39千焦的能量，10g的脂肪就是10×39×0.95的能量

碳水化合物能量的吸收率是98%，一克碳水化合物会产生17千焦的能量，一碗米饭就是200g×17×0.98的能量。

苏秘sum37有时光能量和惊喜水分2个套装，部分女生对它们不了解，不知道如何挑选。那么sum37时光能量和惊喜水分哪个好?有什么区别?

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25岁以上及怀孕的妇女都爱用它，属于LG旗下高级产品，深受韩国女人的喜爱。

全称：呼吸Water-full惊喜水分系列

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呼吸的Water-full系列是将竹子树液和三种花一起发酵，再在发酵竹子树液中增加黑皮肤深层水份密度，是可保持肌肤湿润，充满生机的集中水份管理系列化妆品。发酵竹子树液可以充分渗透直达肌肤底层和皮肤各层之间，大大提高肌肤的水份密度。本产品未添加人工香料，人工色素，合成防腐剂，最大限度减少对皮肤的刺激或带给皮肤的不良影响，在管理皮肤敏感方面也发挥着卓越的效果。

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如感到所有化妆品都没有功效请从基础保养重新做起！时间能量系列，呵护您的皮肤，对改善肤色，增加肌肤透明度，收缩毛孔，改善问题肌肤有很大帮助。

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使用心得对比

呼吸时光能量套盒，我拍的这张图是套盒中的小样，大瓶的已经用完了。纯天然植物发酵而成的，抗敏感，介绍说深层修复肌肤，收缩毛孔，补水，去黄，保湿，一般来说试用任何肌肤，包括孕妇都可以用哦。最近代言人是元彬的老婆，今年刚生了个男孩，哈哈，意思就懂了吧。我是在皮肤干出现皮屑的时候拔草的，用了两天皮就平了，也没那么干了。这款水不是粘稠的，淡淡的水，倒一下容易出很多，所以我水用完乳还单用了很久。

这一套真的超级划算而且又全包含了水乳霜还有四个小样。并且容量也很多，够用小半年的，花心党可能都hold不住这么久.水是比较粘稠的那种，比较适合秋冬使用。我更喜欢乳液和霜，很好推开。这一套宣传的时候主要是针对粗糙肤质，细腻毛孔，用下来缩小毛孔没什么大感受，水乳缩毛孔本来就没什么希望吧.他们家的同系列精华据说不错。但这一套确实挺温和的，不刺激，据说孕妇也可以使用。

惊喜水分顾名思义重点以补水为主，补水不分年龄，所以各个年龄段都可以使用，特别适合夏天。水乳霜质地都很清爽，水乳瓶子是玻璃带磨砂质感，霜是比较好的塑料质感，小挖棒有吸铁石，可以吸在盖子上，像个小苹果，可爱100分味道说不上来，有人说有一股竹子的味道，可是我想说我也没闻过竹子啥味啊,反正标榜是纯天然发酵，开始用觉得味道很怪异，不习惯，可是用用之后反而觉得还蛮好闻的，好奇怪啊.

这个套盒里相比而言最喜欢霜，清爽又保湿，唯一不足就是量太少,相比而言最不喜欢洗面奶，不知道为什么洗完脸会有点刺痛，而且我喜欢泡沫丰盈绵密的洗面奶，这款在脸上揉揉泡沫就没了，反正不是我喜欢的类型??魔法精华很清爽，但并没有感受到传说中的那么神奇啦.总之这一套就是两个字“清爽”。

说起士力架相信很多人都听过它的广告词“横扫饥饿，真来劲”，它给人的感觉就是可以补充能量的食物，那么打网球时吃士力架可以补充能量吗？接下来跟小编一起来了解一下吧。

小球运动安全小知识：

吃士力架是不能补充能量的。许多人印象中的“能量棒”，或许就是士力架了。它在超市里一般跟各种巧克力摆在一起，成分主要是可可脂、砂糖、坚果和植物油等，吃起来又甜又腻，还有几分粘牙。其实按照食品行业的严格划分，士力架不能算真正的能量棒，仍属于巧克力糖果的范畴。

建议网球运动员们在选购能量棒时，应重点参考其成分，越单纯成分的碳水化合物能量棒越适合用于运动时补充，否则就只能拿来当作高热量零嘴了。一般建议长时间运动时1个小时前吃一条，运动期间每0.5～1小时左右再补充一条。

提醒您：打网球时吃什么可以补充能量已经成为网球饮食中的热门话题了，由此可见大家很热爱网球这项运动了，但是大家也可以根据所学的运动安全知识来帮助自己，比如小球运动安全知识和网球知识对我们打网球的帮助是非常大的。

奥尔滨的健康水能量乳是很火的一套水乳，被很多人大力推荐过，很适合油皮或者痘痘肌，有效锁水、补水，但是奥尔滨健康水和渗透乳的使用顺序和一般的水乳不太一样。

健康水能量乳怎么使用

洁面后用专用化妆棉取3泵乳液，然后用能量乳按摩面部至吸收。每次用完以后看化妆棉上，发现能擦出很多脏东西，感觉即使是用完洗面奶以后，皮肤也并非特别干净。乳液使用之后就可以用健康水进行湿敷，效果会更加明显。

先用健康水还是能量乳

先乳后水，先乳后水，重点重点!通常洁面后，我会开始敷面膜，几乎每天都敷，敷完面膜洗干净后。将渗透乳以按压2-3次到底滴量挤在化妆棉上，在脸部从里到外轻轻打圈至吸收(最好配套用奥尔滨自家化妆棉，不过我没用，主要是完全忘记买奥尔滨的化妆棉了，我用的是sk2的化妆棉，sk2的化妆棉很厚实，质量柔软，感觉也不错)然后开始用健康水了，健康水可以配合化妆棉，轻拍全脸，促进吸收。或者用面膜纸浸泡，敷全脸10-15分钟，在用手轻拍促进吸收。后面在搭配精华面霜，如果感觉够滋润了不用也可以。

要注意的是，健康水可以单独敷脸用，但是渗透乳是为健康水及后续保养品服务的，最好不要单独用，那样起不到效果。过一段时间，等吸收完，你会发现脸真的会变滑，软软的嫩嫩的(不过我第一次用ipsa也有这种感觉)健康水就像传说中说的有一股肥皂味，挺香的，敷上去会感觉凉凉的，一开始以为是酒精，但是柜姐说是薄荷成分，为了镇静消炎。还有控油淡痘印的效果，来M之前长痘了，留了点疤，用健康水敷好的。长期敷健康水，也不怎么长闭口了。而且我最近熬夜追剧发现，第二天起床，皮肤也没有很暗沉，我以前一熬夜皮肤就不好，粉刺黑头毛孔全部都出来了，但熬夜晚上用完健康水，第二天皮肤也没有很差，还是维持在稳定的状态。最开心的是，我老公和朋友最近有说我皮肤有变好噢!

健康水使用方法

当做化妆水来使用。可以倒在手心后轻拍在脸上、或倒在化妆棉上，然后全脸来回按压3次。个人推荐用化妆棉来上健康水。用棉片上健康水的好处是：涂抹更加均匀、可以有稍稍去角质的作用、来回按压比用手拍打更能保证每一寸皮肤均匀地吸收了健康水。

总结

1、先乳后水，奥尔滨健康水和黛珂紫苏水都是先乳后水，ipsa流金水(可以看我另外一篇文章)先水后乳

2、健康水可以单用，渗透乳要一套用，健康水最好湿敷。

3、如果想买美白产品，不是很推荐奥尔滨的这套美白产品，城野医生377、小灯泡、奥尔滨28天美白精华、美白丸等效果会好很多。

4、如果不是干性皮肤或者油性皮肤，慎重买1和3号，反正我用3号渗透乳真的油到不行，混合性皮肤直接2号吧。夏天用不能说很干爽，但起码比3号清爽很多。

奥尔滨健康水+渗透乳：尤其适合外油内干，长痘，长粉刺的皮肤，或者想提升肤质的皮肤使用。对稳定皮肤效果很好。

关于渗透乳

这个系列是exage(清新莹白，莹润系列)适合年轻肌肤使用。是一种保湿基质乳液，能像肌肤自身成分那样进行渗透，强化角质层构造，提高保湿因子“细胞间脂质”和“NMF”的生成力，使肌肤滋润充盈。同时，它也是一种平衡乳液，能按照肌肤类型调整出恰当的水油平衡，从而实现完美的滋润平衡，活化细胞，改善肤质，使肌肤滋润柔软，富有弹性。

健康水的作用

收敛毛孔+控油，大家每次做完深层清洁面膜(如Kiehls白泥、GlamGlow明星面膜、WEIEast红景天面膜、海泥面膜、黑炭面膜…等等)以后，无论有没有配合蒸脸的动作，都建议使用稍带收敛效果的化妆水来收敛毛孔。健康水是非常适合的产品之一。因为健康水含少量酒精，可以有效收敛毛孔;保湿，可以补足皮肤在深层清洁后的干燥;有效控油，抑制清洁的毛孔分泌油分。大家在深层清洁面膜以后，配合用健康水敷在毛孔粗大的位置5~10分钟，即可镇静皮肤、收敛毛孔、控油。推荐的产品是Albion自家出的化妆棉，是婴儿也可以用的超柔软天然全棉产品，专门可以用来敷健康水。

能量石能够减轻风湿症痛楚，帮助减少失眠状况，减轻肌肉酸痛，平衡高血压，可能量石的副作用有哪些呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

能量石可以强化人体的血液循环，促进新陈代谢，提高人体免疫力。一般使用能量石是不会有副作用的，但是相对来说也有禁用人群。

能量石适用人群

中老年朋友，年轻朋友有腰酸背痛者、长途开车司机、体力劳动者、上班族、运动族、军人出操、教师久站等之肌肉酸痛、腰酸背痛，血液循环不良者、冬天手脚惧冻者、康复中人士、妇女经痛的缓和等，均可有效改善。

要强调的是，作完热敷的部位，要注意保暖，不能马上接触凉东西。一般以2小时以内为好。

能量石注意事项

1、能量石加热以不烫伤皮肤为适;

2、操作中、前或后一定要认真仔细，安全检查美容器，用镊子，棉签工具清洁。

3、过饱或过饿，酒醉，身体发炎部位禁用。

现在体育运动有很多种，有很多人喜欢打排球，这时就需要我们多加了解运动安全小知识，这样才能在运动时，避免受到伤害，下面我们就一起先来了解一下打排球前吃巧克力可以补充能量吗?希望大家能够认真的去了解运动安全小知识这里有很多的知识，供我们参考。

人体在整个运动中要消耗大量的糖原，运动前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原储备，从而提高运动能力，延缓疲劳;运动后，要恢复体力，此时人体同样非常需要补充糖分。而适量的巧克力可以保持体内血糖的稳定，预防低血糖，促进体力恢复，同时补充人体在运动中消耗的能量，延缓疲劳的出现。不要空腹吃巧克力!特别是吃了巧克力后心口感到灼热的要立即停止食用。

1.巧克力含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质和各类矿物质，人体对其吸收消化的速度很快，因而它被专家们称之为“助产大力士”，产妇在临产前如果适当吃些巧克力，可以复到足够的力量促使子宫口尽快开大，顺利分娩，对母婴都是十分有益的;

2.巧克力能缓解情绪低落，使人兴奋;

3.巧克力对于集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用，有些司机把巧克力作为提高驾驶能力的精神振奋剂，考试的学子也可用来健脑;

4.吃巧克力有利于控制胆固醇的含量，保持毛细血管的弹性，具有防治心血管循环疾病的作用;

5.巧克力中含有的儿茶酸与茶中的含量一样多，儿茶酸能增强免疫力，预防癌症，干扰肿瘤的供血;

6.巧克力是抗氧化食品，对延缓衰老有一定功效;

这就是我们为大家所了解到的知识，大家要想了解更多的这类内容，我们可以关注，下期会为大家详细讲解大球运动安全小知识。只有我们不断的学习才能进步。

一到夏天，我们的宝宝每天衣服都是汗湿的，正因为这样，才需要补充大量的水分，虽然很多妈妈知道白开水是最佳选择，但也想给孩子多少喝一些饮料，那么对于孩子来说，什么样的饮料才是健康的呢？今天小编就来讲讲夏季为宝宝补充能量，喝什么饮料好。

夏季为宝宝补充能量，喝什么饮料好

●1、白开水

煮沸后自然冷却的白开水，不仅清澈透明，而且具有独特的生物活性，对细胞的亲和力最大，能迅速进入脱水的细胞内，因而促进新陈代谢，提高免疫力。而且，白开水还能提高器官中乳酸脱氢酶的生物活性，使之代谢较为充分，不会堆积在体内组织中，可降低身体的疲劳感，使身体经常保持充足的精力。除此，白开水能够调节体温，帮助身体散热，可防止宝宝发生中暑。因此，宝宝要注意让宝宝从小养成定时、定量饮用白开水的良好习惯，尤其在夏秋时节。到了1岁，宝宝活动量大了，需水量也更多了。每天至少喝3次水，每次水量在100-200毫升左右。天气干燥及夏天时还要相应增加。过了1岁，宝宝每天的水量就应在500毫升以上。人体补充体液的最佳物质不是饮料，而是最为普通而又十分经济的白开水。

●2、配方奶

宝宝在1-3岁之间，咀嚼和消化能力还是比不上成年人，特别需要像配方奶这样营养价值高、容易消化吸收容易的食品。配方奶粉中，蛋白质被分解成原子单位即氨基酸，宝宝因此很容易消化和吸收。另外，配方奶中增加了铁、锌、钙等这个年龄宝宝容易缺失的营养元素，而且比例都很接近母乳。宝宝过了1岁，每天喝500～600毫升的配方奶就可以。

●3、酸奶

酸奶营养素、能量密度高，一杯酸奶(150毫升)可以提供宝宝30%的能量和钙质以及10%左右的蛋白质。酸奶和母乳很相似，容易消化，特别适合于消化系统不成熟的宝宝。另外，酸奶中含半乳糖，半乳糖是构成脑、神经系统中脑音脂类的成分。但是酸奶中的乳酸菌含量比较高，喝太多可能引起宝宝肠胃不适，所以喝酸奶不能像喝配方奶或牛奶那么多，每天一杯就可以了。

●4、100%纯果汁

各种果汁不仅让宝宝大饱口福，还为身体提供健康不可缺少的天然化合物：果糖、酶、矿物质、有机酸、胡萝卜素、蛋白质和维生素。营养专家们有这样一句话：“每天喝一杯果汁，医生将失业。”宝宝喝的果汁最好是100%纯果汁再兑50%的水，纯果汁不含防腐剂，但它把水果中的糖分、营养元素浓缩在一起，如果不兑水，宝宝似乎承受的太多。1岁以上的宝宝每天喝果汁的量控制在120～180毫升就可以了。

●5、豆浆

与鲜奶相比，豆浆的蛋白质含量与之相近，铁的含量较高，但维生素B2只有鲜奶的1/3，钙的含量只有鲜奶的一半，维生素A、C的含量则为零。所以豆浆不是宝宝的最好饮品选择，但由于大豆蛋白比牛奶蛋白导致过敏的几率低，而且很多家庭习惯早餐喝豆浆，也可以让宝宝喝些豆浆，不过要注意在其他的饮食中弥补豆浆中缺少的维生素。

●6、蔬菜汁

蔬菜为宝宝提供各种维生素、粗纤维和矿物质，有些蔬菜在经过高热加工后，营养元素会损失一部分，新鲜的蔬菜汁既可以保持营养，又可以作为帮宝宝接受蔬菜的过渡品。蔬菜汁最好是现榨现喝，存放时间长了，很容易变质。很多妈妈喜欢用蔬菜煮水给宝宝喝，其实蔬菜水里的营养元素要比新鲜的蔬菜汁少很多。

1岁以上的宝宝每天和100～120毫升蔬菜汁就可以。

经常光顾美容院的人应该听说过——热石理疗这个项目。其实许多人不解，为什么美容院内会利用石头来做理疗。其实这里的黑石，并不是简单的石头，它在学术中被称之为能量石，那么能量石的作用有哪些呢?下面就一起随小编来了解一下吧。

能量石的作用是通过自净化、自修复、自释放、自调节、自适应的高新技术材料来达到抗菌、吸臭、调温、调湿、电磁屏蔽、节能、有利于健康等目的。其中的具体情况如下：

1、能量石含有人体所需的硒、镁、锌、钙等30多种对人体有益的微量元素。这些元素释放的启动波和人体细胞的启动波是同一波动状态，能产生共鸣和共振，使人体细胞组织更具活力，并且能促进血液循环，增强新陈代谢，排除体内废物。

2、能量石还具有凉血止血、清平肝火的效力，对平衡血压，对高血压引起的头晕、目眩、耳鸣等症状有很好的帮助。加热到30℃时，其释放的负离子与红外线相互作用可较好地吸收辐射能，并产生激烈的共振，从而起到热灸、热疗的作用。

另外，加热能量石放入水中开水煮几分种，煮的同时放几滴精油在水里面，使热石吸收精油，直接对腰部、背部、腹部、颈部等关节处进行热敷。每次使用都用微波炉加热，还可达到很好的消毒灭菌的作用。

热石理疗项目的具体步骤

第一步，准备好材料。保温炉、纯净水、能量石、精油、毛巾这些是必备的，将能量石加热完成之后，把其放在干净的毛巾上。

第二步，顾客需要淋浴。一般的SPA之前，一定需要淋浴，这样能够让毛孔全部的打开，更好的吸收美容精华液。

第三步，精油的按摩。美容师将调配好的精油抹在顾客的全身，然后沿着脊椎的脉络，轻轻的按压，疏通经络。

第四步，热石的按摩。将热石轻轻的按压在背部的肌肤上，让顾客完全的放松下来。然后，将其放在脊椎的两侧穴位上，让热石吸收的精油和能量传入到皮肤制作。背部穴位按压需要持续二十分钟即可。

登山对预防心脑血管疾病有明显的作用。登山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的，那登山时要在饮食方面注意什么呢？对于很多朋友喜欢带一些肉类食品，在这一点上我觉得户外爬山运动时不宜吃肉类食品，首先如果天气过热肉类很容意变质，食用后造成腹泻。另外，运动会使人体产生大量乳酸，（人体本身是呈弱碱性的）使人感到疲劳。如果这时继续摄入酸性的肉类食品，不利于身体的恢复。所以建议摄入碳水化合物和蔬菜水果这些碱性食物；切记用餐后不要马上登山或下山，要休息最少40分钟后才能运动。避免运动中出现岔气，那么登山喝什么饮料能补充能量呢？

1、脉动。含有维生素B3、B5、B6、B12、C，可以有效帮助身体释放能量，帮助人体抗氧化，促进铁的吸收，增强免疫系统功能。

2、激活。特别添加人体所需的维生素B3、B6、B12、维生素C、肌醇等活性维生素群，有柑橘、柠檬两种深受消费者喜爱的口味面市。今年有水蜜桃口味上市。

3、尖叫。与其他品牌饮料补充维生素、矿物质有所不同的是，“尖叫”系列产品属补充植物营养型饮料，有“红色尖叫”（植物饮料）“绿色尖叫”（纤维饮料）和“蓝色尖叫”（活性肽饮料）三种产品。

4、佳得乐。佳得乐（Gatorade）是全球领先的运动型饮料，拥有四十多年的运动科学研究背景。其在补充运动中身体所缺的水和电解质的同时还提供碳水化合物来增强运动耐力。“解口渴更解体渴”正是佳得乐（Gatorade）的独特之处。

5、红牛。红牛（RedBull）是全球著名的能量饮料品牌。对于抗疲劳有显著的效果。

以上是小编介绍的登山喝什么饮料能补充能量的内容，喜欢喝饮料的可以在登山时带上一些能量饮料的，如果大家还想了解更多的登山饮食的知识，那就继续浏览本网登山安全小知识库中的内容吧。

对于初学者或瑜珈的爱好者而言，动作的正确与否，可经由老师的指导或身体的反应来确认;至于练习观念是否正确，却无人指导，往往在不正确的练习观念下勉强自己，想要不受伤恐怕很难。以下注意事项在你练瑜珈前不可不知!

认清目标，持之以恒

只有持之以恒地练习，才能收到预期的成效。现代人生活紧张、杂事缠身，常因为以外的牵绊而中断练习。其实练习的时间不在长而在专注，每日进行一次，即使时间较短也比每周一次有效得多。

不要勉强，不可急噪

做任何姿势都应该按部就班，顺其自然。特别是初学者，千万不要贪图快一点进步，贸然勉强达成某一项姿势，反而适得其反，造成伤害。

增强信心，不可灰心

瑜珈的练习是为增进养生、健身功能，切勿与人比较与较劲，只要自己感觉好，今天比昨天有进步就是成功。刚开始进行练习，身体的柔软度绝对不如自己想象的好，给自己多一点时间适应，不轻易灰心，同时可以借助椅子、墙壁、辅助砖等外物支撑，经过一段时间的练习，逐渐达到平衡后，才放弃辅助工具。

一旦发现不舒服，停止练习并休息

在练习中，一旦感觉不舒服，就应立即停止，并静躺几分钟。静躺时，全身放松，眼睛闭合，双脚张开成大字形，手心向上，配合缓慢的腹式呼吸，直到感觉恢复正常再继续联系，或是经瑜珈老师的指导才开始练习。

练习场地，不宜太硬或太软

瑜珈是最不受场地限制的活动之一，无论在家中客厅、卧室、阳台，或是办公室、户外出游旅行，只要有一个可容全身平躺或伸展的空间即可，但由于瑜珈动作涉及许多柔软动作，练习时难免有挤压肢体、肌肉的状况，所以应避免在坚硬的地板或太软的弹簧床上练习，否则会造成擦伤或因失去重心而受伤。因此在家做瑜珈，最好是在地毯上或是地板上铺一块毛毯或大毛巾、瑜珈垫，即可练习。

不宜穿着太紧身的服饰练瑜珈

严格说起来，瑜珈的练习并没有固定的服装要求，只要是较为合身舒适、适合运动的衣服，如：休闲服、运动服装或韵律服等即可。练习时，可按照室内或户外练习而定，可以不穿鞋，并应避免穿戴紧绷、约束的饰物，如腰带、皮带、手表、项链、耳环等。

饭后及经期开始头两天视个人身体状况决定练习与否

一般而言，只要自己感觉身体、心理状况良好时，瑜珈的练习并无任何限制。只是在经期时，应避免做倒立动作。

高血压、癫痫、心脏病者，避免做“倒立式”之瑜珈

凡是患高血压、癫痫、心脏病者，切勿做“倒立式”，但“拜日式”及柔软动作则多做无妨。至于残障朋友，多多练习瑜珈有助于康复。

饮食控制

根据瑜珈的原则，其实并没有一个固定正确的饮食法则，最主要的是依据烹调方法来改善现在多油、多香料或热量过高的食物，当你真正投入瑜珈的课程时，会发现吃的食物种类属性与量，与以前的饮食习惯明显地有所不同。

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《地下城与勇士》作为全球2D横版格斗网络游戏(MMOACT)的先行者，凭借经典街机游戏网络化的创新理念和玩法成为了全球网络游戏发展史上的一个里程碑。与经典横版动作游戏别无二致的表现形式、无限连击的动作特性和极富多样化的职业分支使得《地下城与勇士》具有精准的操作体验与打击爽快感，让玩家全面回归游戏的本质，享受游戏过程而非游戏结果带来的快乐——这将是网游领域史无前例的进步!

我们在跑马拉松的途中，能量的补给是十分的重要的，一般来说，在跑马的过程中都会设有能量补给站，会有水果、饮料以及能量棒等等，大家在跑到补给站的时候是可以去根据自己的需要来补充能量的。

跑马拉松怎么补充能量

1.补液

马拉松的路程中会设有多个补给点，每到一个补给点都不应错过进站补水的机会，一般来说途中补液的原则是少量多饮，每小时不超过800ml，最合适的补液频率为每10-15分钟补充150ml-200ml，饮料的温度最好在15-22℃之间。

2.营养食品

在马拉松途中补充能量是通过各种补给剂给身体补充糖分，而一般来说途中每小时补充40克的糖是比较推荐的剂量，可以根据所使用的补给说明用量来补给。

跑马拉松常见补给品

1.水

在跑步过程中，补水是最为重要的环节。在进行跑步运动的时候，肌肉会产生大量的热量，如果不借助“散热器”来降温，不去饮水来降低体温的上升，体内就会遭到破坏。轻则会导致身体机能遭到破坏，重则可能会引发死亡。跑步时的补水，应该要遵循小口喝、多次喝的原则，千万不要因为口渴把水一下子全喝光。一下子喝太多水，就会造成身体不必要的负担，严重的话还会造成体液失衡。

2.香蕉

香蕉是马拉松比赛中最为常见的补给品之一。香蕉中富含钠、钾、镁等多种矿物质，钾能够增强神经和肌肉的兴奋性，强化肌力及肌耐力，镁可以减少抽筋，锌在肌肉合成中起重要作用。香蕉还可以及时补充体内流失的电解质。

3.功能饮料

运动饮料也已经成为各大马拉松比赛的标准配备补给。运动饮料中含有钾、钠、钙、镁等电解质，成分与人体体液相似，饮用后更能迅速被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质，使体液达到平衡状态。

4.能量胶

能量胶本质上是一种糖的浓缩体，含有果糖、麦芽糖或葡萄糖等。它们极易消化吸收，可以在短时间内为你提供大量的能量的同时，还可以帮助你提高成绩，延缓疲劳的感觉。能量胶更适合在奔跑中边跑边吃，再喝一点饮料帮助吞咽就行了。

马拉松能量胶的作用

能量胶主要作用是在比赛中为身体提供易吸收的糖分，同时也补充电解质。

我们体内的肌糖原和肝糖原即使在存满的状态下，也不足以支撑较快的速度(80%以上最大心率，75%以上vo2max)完成全马。速度越快，身体就越倾向于动用糖原作为能量，所以我们除了在比赛前尽量多储备糖原外，在比赛时也应该不断摄取糖分给身体提供能量。研究表明，在比赛中每小时以6-8%的浓度摄取30-60克碳水化合物有助于提升比赛表现，可实际上我们几乎不可能在比赛中喝如此大量的运动饮料来摄取到足够糖分，所以吃能量胶是一个补充糖分的好办法。除非你打算(或者不得已)慢慢跑一个马拉松，不追求速度，这样你可以更多的利用脂肪作为能量，不补充糖分也行。

跑马拉松有哪些技巧

1、不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。

2、跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。

3、双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

4、后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

5、髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。

6、胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。

情绪的能量等级，正面分为勇气、淡定、主动、宽容、明智、爱、喜悦、平和、开悟，负面分为骄傲、愤怒、欲望、恐惧、悲伤、冷淡、内疚、羞愧。

霍金斯博士把人的意识映射到1-1000的范围，任何导致人的振动频率低于200(20,000赫兹)的状态会削弱身体，而从200到1000的频率则使身体增强。

霍金斯博士发现，诚实，同情和理解能增强一个人的意志力，改变身体中粒子的振动频率，进而改善身心健康。

死人的频率没有意义，邪念会导致最低的频率;当你想着下流的邪念，你就在削弱自己。渐高依次是恶念，冷漠，痛悔，害怕与焦虑，渴求，发火和怨恨，傲慢，这些全都对你有害。

但信任在250是中性的，信任有益于你。再往上的频率依次是温和，乐观，宽容，理智和理解，关爱和尊敬，高兴和安详，平静和喜悦在600，开悟(启蒙)在700-1000。

所有存在的一切都有一定的意识水平和能量水平。之所以大多数人根本没有去接触经典(文学著作、音乐、绘画名作等)，是因为他们的能量水平和经典的能量水平根本不相应。也就是他们无法与经典保持共振。也就理所当然的不会去读经典了。

据外国媒体报道，天文学家发现了一个罕见的超级耀斑，它比我们在太阳上观察到的任何东西都要强烈。它是由一颗大约木星大小的冷恒星爆发的。尽管这种超级耀斑的影响对我们依赖技术的社会是毁灭性的，但它可能有助于在遥远的外星世界启动生命进化。

太阳耀斑被认为是在恒星中积累的磁能突然猛烈释放时发生的。这使得带电粒子加热恒星表面的等离子体，最终导致大量物质和辐射的爆炸释放。我们知道耀斑通常发生在太阳上，每次持续几分钟到几个小时。

当我们通过强大的天文望远镜观察地球时，它们就像一个屏息以待的提醒，提醒我们发生在我们母星表面和内部的不间断活动。尽管这些爆发看起来很美，但它们对我们地球上的生命构成了重大威胁。

当太阳耀斑爆发时，从太阳表面释放的辐射会迅速离开太阳系。如果耀斑碰巧发生在面向地球的太阳区域，那么由此产生的恒星碎片可能会撞击地球的保护屏障。

一方面，它会带来壮观的光影表演，而另一方面，太阳风暴可能会破坏重要的技术系统。

1859年，发生了现代史上最强的太阳耀斑。在接下来的强磁暴(现在称为卡林顿事件)中，全球电报系统崩溃，极光甚至出现在远至古巴和夏威夷的南方。

如果现在另一场类似的风暴袭击地球，它将影响许多易受电磁干扰的重要技术，如能源基础设施和全球定位系统卫星。更糟糕的是，恒星可以产生能量和能量远远超过卡林顿事件的超级耀斑。

最近，天文学家观测到一个耀眼的白光超级耀斑，它来自离地球约250光年的L矮星Ulasj 224940.13-011236.9。负责这项研究的研究人员在报告中指出，超级耀斑产生的能量相当于800亿吨梯恩梯，是1859年卡灵顿事件的10倍。

这次耀斑的规模和威力显然令人印象深刻。毕竟，它的来源只是一颗非常小的行星，很难称之为恒星。ULAS的半径仅为太阳半径的1/10，其体积接近木星。

相对较小的L矮星使它介于成熟恒星和棕矮星之间。后者本质上是未能成为恒星的天体。它们无法积累足够的质量来引发氢聚变过程。目前，氢融合发生在更大的恒星内部，包括我们的太阳。

一般来说，对于大多数天文望远镜来说，很难找到ULAS J224940.13-011236.9，因为它的亮度比较低。然而，在释放超级耀斑后，这颗L矮星可以在短时间内发出比正常情况下亮10000倍的光，这使得它很容易被许多地面和轨道望远镜发现。

詹姆斯·杰克曼是华威大学物理学博士生，也是这项研究的主要参与者，他指出，对于低质量恒星来说，它们的活动会因为质量的减少而减少。此外，他们认为支持耀斑的色球层温度会更低，能量会更弱。“事实上，我们观察到这颗质量极低的恒星，那里的色球层几乎是最弱的，但我们仍然看到一个白光耀斑。这一事实表明，强磁活动仍能持续到这一水平。”

尽管超级耀斑可能对地球上的居民造成毁灭性的影响，但它们可能有助于在围绕冷矮星运行的行星上创造生命。众所周知，温度较高的恒星会发出大量的紫外线，而矮星会向光谱的红外端发出更多的辐射。然而，超级耀斑将伴随着大量的紫外线辐射。

对此，杰克曼说:“在任何轨道运行的行星上进行化学反应，形成构成生命基础的氨基酸，都需要一定量的紫外线辐射。虽然这些恒星通常没有这种能力，因为它们的大部分辐射是红外线。但如果它们产生像这样的大耀斑，这种反应可能会被触发。”

篮球运动是一项相当普及的运动，喜欢篮球的人也越来越多。NBA、CBA赛事也精彩纷呈。不要认为篮球是高个子的运动，其实每个人都可以玩，当然更不是单纯的为了比赛。因为打篮球真的有很多好处。打篮球后喝中沃体质能量好吗?且看以下分解。

中沃体质能量属于有功能声称及含量的饮料。少量饮用是没有太大坏处，可适当补充身体所需维生素。但是，其中的食品添加剂，不知道含量是多少。有些在一定值范围内是安全，但过量对会人的肝脏和神经系统造成伤害。所以大家打篮球的时候还是少喝。

运动饮料的选择要根据运动强度、运动环境以及自我疲劳程度来定，不要盲目补充运动饮料。如果是低强度或者短时问的运动，普通补液就可满足需要，不需要专门的运动饮料。一般而言，运动在1小时内的饮用普通饮料即可，但不能选择含二氧化碳的饮料;l小时以上的，饮用含葡萄糖的运动饮料也就足够;进行大强度高热量消耗的运动时建议使用低聚糖饮料;如果是采取运动方式减体重的话，建议不要饮用运动饮料。

很多人打球，说只是去玩玩，就空着手去了，既不拿篮球，也不带毛巾纸巾之类，甚至水也不带。其实这也是一类自我意识过强的人群。说白了吧，你多带些东西，对你没有坏处，换句话说，别做什么事都懒。背着个包，里面放着篮球，护具，纸巾，一大瓶水，眼镜，手机，钥匙(带指甲刀)，创可贴，防滑镁粉，几块糖，放点零用钱，这其实不难做到，这些东西天天都在包里，是很方便的。

时间过得真快，又到了和大家说再见的时候了，关于其它大球运动安全小知识，还为大家准备的有很多专业解答，请大家注意收看。

低功耗蓝牙（BLE）被广泛运用于那些需要采集数据并将它们传送至指定目的地的低功耗无线通信应用。在这些应用中，各类传感器需要由某种形式的能源供电，以采集数据，并通过BLE发送。使用有线电源为这些传感器供电一般不具可行性，例如有时候有些传感器是位于人体上的。电池供电型传感器受电池寿命的限制，需要频繁充电。如果某位工程师真正需要设计一款安装后就无需打理的BLE传感器应用，该系统就需要利用光、运动、压力或热量等周围环境中未被利用的能量。

这就是能量采集技术的用武之地。能量采集是一种从外部能源采集能量并用它为嵌入式设备供电的新方法。但是，在能够可靠地运用基于能量采集技术的BLE传感器节点之前，我们需要克服一些挑战，尤其是在低功耗系统设计中。本文将阐述其中的某些挑战以及应对方法。

正文

智能手机等设备给我们的日常生活带来了许多重要改变。我们通过手机来获取能够直接实时地影响我们的生活、与我们的健康、环境甚至购物方式相关的信息。然而，大多数信息必需被“拉”出来，即通过一条与另一个设备的连接获取它们，或者通过搜索网络获取它们。这些方法要求用户在需要数据时发起一个操作。但是用户有时甚至不知道要找什么或到何处去找，比如说当他们寻找店内某款产品的售价时。

解决办法就是拥有一个能够向用户实时“推送”消息的系统。由于智能手机是向用户推送信息的最佳途径，该系统应能便捷有效地向其发送信息。这就是beacon的用武之地。

在无线技术中， Beacon是一个广播消息的系统，目的是让附近的设备接收到这些消息。Beacon能够轻而易举地向用户设备传送数据，而且无需用户操作。智能手机等现有设备支持可用于实现Beacon功能的各种方法。为了确保Beacon得到广泛运用，其中包括得到主流设备的支持、互操作性、较低的安装成本和低功耗运行，BLE 将成为Beacon通信的不二选择。

低功耗蓝牙（BLE）被广泛运用于那些需要在较小范围传送数据的低功耗无线通信应用。无线传感器节点（WSN）就是一个例子。数据被从传感器读出，通常被发送到一部智能手机。这些传感器节点中的典型应用流程如下图所示：

图1：BLE传感器设备中的典型流程

这些Beacon/传感器需要由某种能源供电，以保证能够连续运行和维持整体设备的尺寸。使用无线电源为这些传感器供电一般不具可行性，因为这些传感器要么是位于人体上，要么位于远端，因此使用线缆供电的设计行不通。电池供电型传感器存在电池寿命有限、需要频繁充电、处理时破坏环境等问题。

如果我们真的想要无需任何维护的Beacon，我们就需要利用光、运动、压力或热量等周围环境中未被利用的能量。这能够实现“安装后即无需打理”，使Beacon在其整个生命周期内都能得到供电。

这就是能量采集技术的用武之地。能量采集是指从周围环境采集未被利用的能量并进行存储。所存储的能量用于为WSN设备供电，采集传感器数据，并通过BLE传输数据。

图2：基于能量采集技术的WSN设备的框图

能量采集系统（EHS）是一个电路，其中包括一个能量采集器件（EHD），一个能量采集PMIC和一个储能器件。 EH PMIC使用EHD（如太阳能电池、振动传感器和压电器件）提供的能量对储能器件（通常是一个电容器）进行“涓流”充电。EHS然后使用所存储的电荷向另一个嵌入式设备提供能量。EHS的输出功率随WSN的状态变化而改变。当WSN处于活动状态时，能量被消耗，EHS的输出电压开始下降。当其处于低功耗状态时，由于储能器件得到充电，EHS的输出电压开始升高。下图显示了EHS的输出电压随嵌入式设备的状态变化而改变的过程。

图3：EH的输出电压随设备状态变化而改变

对于EHS供电型设备，活动状态下所消耗的能量不应超过EHS中的可用能量。图4显示了一个EHS供电型系统，其活动状态下的能耗超过了EHS所能提供的能量。EHS的输出电压逐渐下降，直到完全停止输出。

图4：WSN因电能不足关机

这意味着嵌入式系统的方方面面都应得到能量优化，这样它才能在EHS的供电下无缝运行。此类系统中有很多子系统，而它们可能非常耗电，需要得到优化才能确保它们不会拉低EH的输出电压。功耗优化的关键领域包括：

1） CPU的时钟频率：

系统时钟频率决定了例行程序的处理速度以及期间所消耗的能量。时钟越快意味着处理速度越快，但电流消耗也越高。此外，每个设备都有最低和最高时钟频率要求，不能超出该要求。

对于基于EHS的设计，可以根据以下两个因素选择一个优化型时钟频率：

a） 平均电流消耗

b） 峰值电流消耗

EHS的容量必需兼顾这两个因素。平均电流是活动状态下所需的时间平均电流，而峰值电流是活动状态下的瞬时最大电流要求，通常高于平均电流。有可能发生以下情况：所需的平均电流在EHS的容量之内，但峰值电流将导致EHS突然耗尽能量，从而导致电压降至截止电压以下。请注意，处理时间是平均电流消耗计算的一部分。

下图显示了某个例行程序在两个不同频率下（第一个是48 MHz，第二个是12 MH）的功耗－时间图。

图6：12 MHz频率下处理某个例行程序的电流消耗

在本例中，48 MHz频率下处理的例行程序使用了约300μs的时间完成，并在此期间消耗了约10 mA的电流。12 MHz频率下处理的例行程序使用了1.1 ms的时间完成，并在此期间仅消耗了4mA的电流。此过程在12 MHz下的平均电流消耗更高，但峰值电流要求却更低。取决于EHS的容量，我们可以采用一个较短的48 MHz时钟设置，或一个较长的12 MHz时钟设置，或结合采用两者，让时钟频率在不同的过程之间来回切换。在选择优化型系统频率时，我们应该考虑这种电流分配。

2） 低功耗设备启动

嵌入式设备获得供电后，它将完成一个启动程序，然后才能执行应用代码。一个典型的启动程序包括：

a） 初始化内存

b） 设置中断向量

c） 配置外设和通用寄存器

d） 初始化外部时钟（如果有的话）。

这四个步骤的每一步都需占用CPU处理时间才能完成，因此也要消耗能量。所消耗的能量取决于所使用的设备、系统时钟频率、所初始化的内存/寄存器的容量以及设置外部时钟所需的时间。因此，启动过程将消耗大量电能，必需得到优化才能确保不消耗过多的EH输出。编写启动代码时应考虑以下因素：

a） 只初始化那些将被使用的内存和寄存器部分，其它部分维持默认值。

b） 大多数无线系统需要高精度外部时钟。这些外部时钟（如外部时钟振荡器和手表晶体振荡器）在启动后有一个较长的稳定时间。我们不应让系统在活动状态下等待时钟稳定下来，而应将其置于低功耗状态（睡眠/深度睡眠状态），只有在准备使用它时再唤醒它。我们可以使用一个内部定时器来实现这个目的。

3） 低功耗系统启动

一旦设备开始执行应用代码，通常需要启动系统中的各个外设。这些外设可能位于设备之中，如ADC，也可能位于设备之外，如某个传感器。单个外设的启动时间可能不长，但所有外设的总处理时间可能长到足以耗尽EHS中存储的能量。

我们应该计算指定CPU频率下的外设启动时间，然后确定整体启动所有外设所需的能量预算是否可行（较快），或是否需要将启动程序分为多个阶段（较慢）。

4） 分阶段应用处理

设备将有不同的应用例行程序，它们需要自己的CPU带宽。这些例行程序可能是为了配置某个外设，从传感器接收数据，执行计算，管理事件或中断。我们应该确保处理所用能量不超过EHS的容量。如果超过了，应将它们分为较小的子例行程序，并分阶段管理它们。这可以将EHS上的负荷分成多个可管理的电流脉冲，从而让EHS能够在活动的CPU进程之间进行充电。

此外，在各个阶段之间，应将系统置于低功耗模式，并将一个计数器或Watchdog计时器用作唤醒源，作为中断。由于系统必需在该模式下保持较长时间，期间的电流要求应尽可能低。

5） 无线传输

采集数据后，必需通过BLE传输它们。传输可以通过一条BLE连接或BLE广播完成，但支持能量采集的Beacon只能采用BLE广播，这是因为使用一条连接传输数据之前，需要消耗大量能量建立该连接。

通常而言，无线操作，无论是发送（Tx）还是接受（Rx），是无线设备中耗能最多的操作。我们应确保BLE操作是一个独立的过程，只有在EH输出能够提供足够的峰值电流时才与其它过程结合在一起。

赛普拉斯的基于电源管理IC（PMIC）的能量采集器为传感器和网络提供一种无电池技术。它们精准的输出功率控制功能和高效的能量采集功能使它们成为小型无线和Beacon应用的理想选择。它们既可以独立用作电源，或与锂电池等其它电池设备配合使用，用于延长设备的工作寿命。一个EH PMIC可以从一个低电压开始，适应应用的需求。MB39C831等某些产品具备最大功率点跟踪（MPPT）功能。MPPT可让内置的DC/DC转换器通过跟踪输入功率控制输出充电功率，从而最大程度提高功率输出。MB39C811等PMIC支持双采集输入，可以从两个不同的源采集能量。S6AE101A等优化型PMIC（太阳能或光能EHD优化型）具备极低的启动和静态功耗，可以使用一个很小的太阳能电池。

无电池式无线Beacon的另一个考虑因素是MCU的选择。被集成为SoC等可编程系统、同时支持各种低功耗模式的MCU是此类应用的理想选择。赛普拉斯的可编程片上系统（PSoC）可与那些可用于对接传感器的各类外设紧密集成。尤其是PSoC 4 BLE，它包含多个低功耗外设以及一个BLE射频单元和BLE协议栈，从而提供了一个真正的单芯片BLE传感器节点。此外，其对超低功耗模式的支持还能让系统与能量采集器、纽扣电池等小型电源无缝配合。实践证明，这些能量采集器外加PSoC是无电池型BLE传感器节点应用的最佳设计。

有关PSoC 4 BLE的更多信息，请参阅应用笔记AN91267 ，您还可以参阅应用笔记AN92584，详细了解如何进一步优化BLE系统的功耗。请点击此处，详细了解赛普拉斯的PMIC解决方案以及它们的最新特性。

附录

A1：EH供电型BLE传感器节点中各个过程的示波器屏幕截图

1） EHS的输出电压随CPU 活动的变化。黄色信号是EHS的输出电压，绿色信号是嵌入式设备消耗的电流。绿色峰值是CPU活动期间的电流消耗，平直信号是设备处于低功耗模式时的电流消耗。

请注意，由于能量被消耗，EHS的输出电压在每次CPU活动时（绿色峰值信号）都会下降。另请注意，低功耗状态期间电压会恢复，这是因为EHS对储能器件进行了充电。

2） EHS内部不对储能器件进行充电时，EHS的输出电压随CPU 活动的变化。请注意，由于能量被耗尽，电压降至截止电压以下， EHS输出此时会被关闭。

3） 设备启动时的电流消耗（绿色信号）。

4） EH供电型Beacon的BLE（TX）活动

“春眠不觉晓”，虽然春天是万物萌发的季节，但是“春困”却是困扰我们的一大难题。“春困”其实是脑缺氧的表现，因为你没完全适应气候变化、血管舒缩功能不灵敏。那么，春困是什么原因呢？怎么才能提神解乏呢？下面和本网一起去看看吧！

春季缺三种饮食易犯困

缺铁性疲劳

许多女性为了保持苗条的身材或平滑的皮肤，往往拒绝进食肉类，经常以蔬菜、水果、瓜类等充饥，这样的膳食无法供应足够的铁，很容易为身体带来疲乏感。对女性来说，每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁，对健康也有好处。

缺碱性疲劳

很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，但到医院又检查不出毛病，这多由不良生活习惯引起，要改变首先要多运动，其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、红豆、大豆、苹果、洋葱、番茄、菠菜、香蕉等。有人认为酸的东西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、柠檬等，其实他们是典型的碱性食物。

缺维生素性疲劳

维生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃维生素B1可以消除疲劳，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或者不足，肌肉运动无力，耐力下降，也容易产生疲劳。富含维生素B2的食物有蛋类、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。在犯春困的时候若注重饮食疗养，可以很好的消除春困。

犯困吃什么提神？

1、嚼薄荷糖刺激精神

吃一片香口胶或者薄荷糖，无疑也有助于提神醒脑，当然最好是挑选无糖型而且口味非常强烈的那种。中午饭后，遇上同事都在，不妨每人发一圈。嚼着嚼着，一光提神，还优化了空气，使每个人不再有中午吃的鸡鸭鱼肉蒜的气味。

口气新鲜，也有助于改善人际关系，喜欢与你聊天的人多起来，多说说话，自然也就不会想到去犯困。不过，吃口香糖得留意环保，将口胶弃置指定地点。最忌讳的是把它粘在办公室里的桌子底面。

2、喝茶或者咖啡

昏头昏脑时，最简单的办法便是给自己泡一杯浓茶或者咖啡。这些饮料提神醒脑，从古至今都很有效。同时，从起身、洗杯子，到饮水机旁倒水，整个动作过程都会给你带来片刻的。

趁这段，急忙投入你的工作，但要留意的是茶杯不要乱放，否则一走神，洒得铺天盖地，你倒是真的要吓醒了。

3、适当补充糖分和碳水化合物

作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，特别是大脑，都须要消耗糖分。天天50%-55%的体能补充都要依靠糖分。

最为有利的是复合糖，由于它不会很快被身体消耗，可以长时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、干菜等。不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。

饮食专家建议，可选择饼干。饼干的主要成分是，饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中，一般饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精神抖擞。假如再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯，就是一个完美而且能量充足的早餐，保证您一上午都精神抖擞。

下午的茶点，吃几块饼干，喝一杯茶或咖啡，可以使你以饱满的工作热情一直持续到放工。

4、别忘了维生素C

维生素C的抗疲惫工效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩艳丽的蔬菜都含有大量的维生素C。

大脑正常工作须要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C关于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺乏的维生素，有利于进步学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。

维生素C有助于维持熟悉活动的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。

所以天天保证要吃1-2个水果、500克的蔬菜。

5、午餐吃素食

很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食品，如馒头、米饭、猪肉，或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并降低血液带氧能力，导致脑部含氧量降低，让人轻易疲乏。

要想下午不犯困，最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐，如新奇的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸，对大脑维持敏感的思维、回忆以及程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦。此外，土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。

在就餐的顺序上，假如想饭后不犯困，要先吃肉，后吃蔬菜，最后吃主食。

6、下午茶补充能量

下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲惫，使人精神抖擞。而香蕉、葵瓜子则有抑制大脑思维的作用，轻易引起困乏，最好别吃。

春季犯困吃什么好

1、香椿

香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

2、扁桃仁

许多提神的零食里都有扁桃仁。据研究表示，扁桃仁是最富营养的果仁之一。扁桃仁富含维生素E和镁，以及许多蛋白质，可以帮助你整天保持活力。

3、菜花

菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况;维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

4、三文鱼

鱼肉中富含蛋白质、氨基酸，有提神健脑的好功效，尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮，含有氨基酸、色氨酸等物质，能起到舒缓神经的作用，从而缓解抑郁情绪。

5、韭菜

春天人体肝气易偏旺，从而影响到脾胃消化吸收功能。春季养生重在养肝，此时多吃韭菜可增强人体的脾胃之气，强化肝功能。韭菜的根和茎贮存了大量养分。此时的韭菜，根如白玉，脆嫩鲜美，清香馥郁。

6、山药

春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节，流感、流脑等各种传染病很容易流行，山药具有健脾益气的作用，经常食用可提高机体的免疫力，增强巨噬细胞的吞噬作用，及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒，让流感等传染性疾病“绕道而行”。因此反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量。

7、春笋

春天是春笋尝鲜的好时节。春笋被推为，春天的菜王”。春笋味清淡而鲜嫩，营养丰富，含量较高的是纤维素。不仅是佳蔬还是良药，中医临床研究发现，春笋味甘性寒，具有利九窍、通血脉、消食胀等功效。

相信很多人都知道佩戴水晶是需要消磁净化的，白水晶是很多女生都会喜欢的颜色，在佩戴的时候一定要注意消磁。下面本网小编给大家讲讲白水晶怎么消磁？

白水晶怎么消磁

白水晶消磁净化有三种方法，清水净化法、月光净化法、溪水净化法，下面就为您详细说明。

清水净化法：这个方法比较简单，也是最方便的，拿一个小一点的水盆，取出干净的清水，浸泡一个晚上，然后取出放在阴凉处风干就能起到净化的效果了。

月光净化法：在每个月的一天放在月光能够照射到的地方，照射一个晚上也能达到水晶净化的功效。且月光还助于水晶的能量的增长。

溪水净化法：当在外面旅游或者是在泉水溪河当中时，可以将水晶放在溪水中冲洗半个小时，它的能量就能够恢复。

佩戴白水晶的好处

白水晶的功效与作用主要是镇宅、辟邪、去除病气、供佛灵修、百福千祥。大多数白水晶都是被制作成首饰，手链居多，不仅起到装饰搭配作用，还能为佩戴者带来好运气。

白水晶可使人身心宁静，平缓情绪，而且能够吸附四周以及人体所带有的负性能量，可以起到让人们变得更加健康强壮重要的作用。

对于很多小朋友来说，在学习功课时往往难以集中精力，所以可将白水晶放置于书桌上，这样更好有利于小朋友集中注意力和提升本身的记忆力。

白水晶制成吊坠佩戴在身上时，它可以平衡人体自身的能量，可当做平安符使用。

白水晶怎么挑选

(一)看选料：选料精良的水晶制品，应看不到星点状、云雾状和絮状分布的气液包体。质地纯净、光润、晶莹为好，如果发现有深浅不一的断裂纹、斑点，则属于次品。

(二)看做工：水晶制品加工过程分为两种，即磨工和雕工。如水晶项链、手链、耳环等属于研磨品;观音像、内画鼻烟壶等属于雕刻品。一件做工好的水晶制品应考究精细，不仅能充分展现出水晶制品的外在美(造型、款式、对称性等)，而且能最大限度的挖掘其内在美(晶莹、巧色)。

(三)看抛光：抛光的好坏直接影响到水晶制品的身价。水晶在加工过程中须经过金刚沙的琢磨，粗糙的制作会使水晶表面存在磨擦的痕迹。好的水晶制品自然透明度、光泽都比较好，按地话说法“火头足”。

(四)看孔眼：对于缀穿水晶制品(如项链、手链、佛珠)，要看孔眼是否平直，孔的粗细是否匀称，有无细小裂纹。孔壁必须清澈透明，无“白痕”。

(五)看颜色：即使在同一种类的水晶中，它的不同部位的纹理、色泽也各式各有千秋。属于单色的，要色度均匀;在同一块水晶上有深浅的，则要求其色调纹路美观大方。

白水晶怎么保养

第一、我们在佩戴水晶首饰的时候，保养的时间十分的重要，如果你是天天戴着水晶的话，那么一个月要保养两次，如果你不是经常佩戴的话，那么两个月至少要保养一次才可以用，这样水晶品质才不会下降。

第二、水晶的保养主要是消磁，我们可以买一些海盐，也就是一种粗盐，大家可以去超市里面咨询一下，买回粗盐以后，大家可以用矿泉水和盐搅匀，然后将水晶放进去，一般十个小时以上的时间，就可以消磁了。

第三、大家在保养水晶的时候，要注意水晶不要和一些化妆品放在一起，因为水晶的物质反应十分活跃，如果经常和化妆品在一起，很可能会产生不好的反应，另外也不要和一些腐蚀性的物品放在一起。

经常在我们运动前都会吃些东西，补充能量，那么我们就需要多加了解这方面的知识，下面我们就一起来了解一下，打排球前吃面包可以补充能量吗?希望大家能够认真的去学习，这样才能掌握更多的运动知识，帮助我们。

全麦面包

打球运动时，很多人一听到面包就拒绝。但其实全麦面包片是很好的碳水化合物的来源。如果你在面包上涂一点高质量的花生酱，或是放一些低脂的鸡肉片，帮助补充蛋白质，这就会成为非常理想的运动前点心，能为人体提供优质的能量与蛋白质。

板栗

打球前后都可以用板栗来补充热量，建议购买市面上卖的袋装甘栗仁板栗在运动前食用比较好，一次进食8颗左右为佳。一些胃部消化不好的朋友不用担心栗子无法消化，因为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血。

香蕉

香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。打球前，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。

燕麦片

燕麦中是有着丰富的膳食纤维的，食用吸收之后，可以转化为碳水化合物，而燕麦中含有的丰富的维生素B群成分，则是能帮助将碳水化合物转化为能量，在打羽毛球前半小时，吃上一杯燕麦片，是可以帮助补充能量的。

巧克力

巧克力的能量是比较丰富的，是比较理想的能量补充食物，在打羽毛球前1小时吃上一块巧克力，能够给身体补充能量，使身体的血糖处于比较饱和的状态，对于羽毛球运动的进行是有帮助的。

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