步行者队赛程（最新20篇）

散步的好处有哪些

1、骨骼肌肉

适度步行能增强肌肉力量，强健下肢筋骨；运动引起关节压力变化，能促进关节软骨滑液的分泌，提高关节灵活性，预防和延缓退化性关节炎，保持关节健康。

2、心血管

步行能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有力；增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用；加速人体血液循环，减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成，降低心肌梗死的发病率。

3、帮助入睡

下午时分一次轻快的散步可以让你晚上睡的更香——国家睡眠基金会表明。专家认为散步可以增进快感激素5-羟色胺的水平，该激素能使你放松。或者由于散步，体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，体温降低也促进了睡眠。（避免睡前2小时内散步，时间太晚了不足以降温）。

4、体重控制

步行能消耗身体多余的热量，提高身体的新陈代谢水平，减少人体脂肪的积聚，保持身体适宜的体重。另外，步行在提高身体免疫力、减少疾并预防和辅助治疗慢性病方面均有一定的作用。

5、降低乳腺癌的风险

根据美国医学协会的一份刊物，即使是每周仅散步几小时，也能显著降低患上乳腺癌的风险。此观点认为这是由于散步能降低体内脂肪的水平，而脂肪是雌性激素的来源之一。该项研究调查了74000名50-79岁之间绝经后的妇女。对于正常妇女来说，散步可一定程度上的降低患该病的风险，从此推测出年轻的妇女也能够从散步中获得同样的好处。

散步步数多少合适？

1、强身健体。美国运动医学学会给出了一个促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步/天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进。健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的，如果能以100步。/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的，即步行运动要达到中等强度。

2、减肥。如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重，达到减肥的目的，那就需要走更多的路。基于人群的研究显示，男性运动者需要每天步行11000至12000步，女性需要8000至12000步。当然，这个步数也是以步速为100步/分钟为前提。

散步步速多快合适？

不同的行走速度，走路的持续时间要求也不同。有以下三种选择：第一，每天以中等速度（100步/分钟）至少累计行走30至60分钟，每周至少达到。150分钟的运动量。第二，每天以较快速度（120步/分钟左右）累计行走20至60分钟，每周累计不少于75分钟。第三，以上两种速度交替进行中等和较。大强度相结合的步行运动，可以每天步行30分钟来完成每天的步行，也可以分次累计一天的运动步数。但每次步行至少要持续10分钟，才能达到健身的效果。

厄瓜多尔最新赛程表

2022年卡塔尔世界杯，南美劲旅厄瓜多尔成功晋级32强阵容，能够在强手如林的南美球队中挤掉包括智利，哥伦比亚等强队，可想而知，厄瓜多尔国家队的实力不容小视，而且厄瓜多尔是南美洲代表队平均年龄最年轻的球队。

本届世界杯，厄瓜多尔被分在了A组，与东道主卡塔尔队同一小组，而且也是本届世界杯的开幕战，本场比赛即将打响，开幕战之前，厄瓜多尔国家队主教练阿尔法罗强调要踢出自己的风格，本届世界杯不设预订目标，能够入选世界杯32强已经是很大的成功，厄瓜多尔国家队能够在南美洲预选赛中脱颖而出，主要在于他们的主场。

厄瓜多尔是一个高原国家，很多国家代表队去了踢比赛很难适应高原所带来的不良反应，所以踢不出高质量的比赛，侧面反应了厄瓜多尔国家队主场把握能力特别强悍，南美预选赛共进行了18场比赛的较量，厄瓜多尔国家队9个主场5胜3平1负，主场得分能力大于客场拿分能力，甚至在主场连平世界第1的巴西队和世界排名第3的阿根廷队。素有高原魔鬼主场之称。

2022卡塔尔世界杯，厄瓜多尔与卡塔尔、荷兰、塞内加尔同组，厄瓜多尔国家队小组赛程如下（A组）：

第1场比赛时间：11月21日凌晨0时

比赛队伍：卡塔尔VS厄瓜多尔

比赛场地：卡塔尔首都多哈海湾球场

场地座位：60000个

第2场比赛时间：11月26日凌晨0时

比赛队伍：荷兰VS厄瓜多尔

比赛场地：哈里发国际体育场

场地座位：40000个

第3场比赛时间：11月29日23时

比赛队伍：厄瓜多尔VS塞内加尔

比赛场地：哈里发国际体育场

场地座位：40000个

对于老年人来说，步行锻炼不仅是最容易做的，同时也是最好的活动之一。但是对于步行可以增强老年人的体能有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

专家推荐在每星期七天中的大多数天数里，每天至少要有30分钟的体能活动时间。当然不一定一下子要完成30分钟的散步，每天二个15分钟，或者三个10分钟也是可行的。

一些人体能活动开始的较晚，这时如能同自己的伴侣一起进行练习，对坚持这一计划来说，应当是一个激励;一些人建议和朋友或邻居一起，形成一个步行小组，还有人在遛狗中也同样得到了锻炼。

如果步行不是你的最好选项，可以尝试养花种草或者去跳舞，也可去钓鱼或游泳。要知道，体能活动原本是一件乐趣，所以不要将其当成是负担，而应当去享受它，更重要的是它对你的身体健康有好处。

如果一个人肌肉强壮有力，诸如离开椅子，到外面去进行活动，应当非常容易。如果你决定进行举重练习,可以从最小的重量开始。如果你没有特殊的举重设备，可以使用身边的一些本书或一个装满水的水瓶，你可以在客厅里进行练习，一边看电视一边做一些练习。

使用阻力弹簧带是锻炼肌肉力量的另外一个方法。弹簧带是长度可伸缩的训练工具，通常可用于上肢或下肢肌肉的训练。

老年人退休之后空闲的时间多了，那么不妨为自己的生活找一些兴趣来做，但是一定要注意一个度的问题，不能太过于伤身。

如果你对老人多走路好不好？老人经常步行的好处有哪些？老人背着手走路好吗？老人经常步行锻炼能减缓大脑衰老吗？老人每天步行锻炼多长时间合适？老人经常步行能预防便秘吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人步行安全常识栏目。

2022世界杯8强对降赛程时间地点

2022世界杯8强对阵赛程时间地点（北京时间）

12月09日 23:00 克罗地亚 vs 巴西 教育城体育场

12月10日 03:00 荷兰 vs 阿根廷 卢赛尔体育场

12月10日 23:00 摩洛哥 vs 葡萄牙 阿图玛玛球场

12月11日03:00 法国 vs 英格兰 海湾球场

2022年卡塔尔世界杯已经进入最后阶段，全部的64场比赛只剩下最后的8场比赛，传统强队西班牙在1/8决赛爆冷出局，摩洛哥国家队成为最大的黑马球队，哪支球队表现得更加出色，有望成为最后的冠军，下面给大家带来本届世界杯球队取得的成绩。

世界杯小组赛赛果

16强晋级名单：法国，葡萄牙，巴西，荷兰，塞内加尔，英格兰，美国，澳大利亚，阿根廷，波兰，摩洛哥，克罗地亚，日本，西班牙，韩国，瑞士。

16强淘汰名单：厄瓜多尔，卡塔尔，伊朗，威尔士，沙特阿拉伯，墨西哥，突尼斯，丹麦，哥斯达黎加，德国，加拿大，比利时，塞尔维亚，喀麦隆，乌拉圭，加纳。

A组：荷兰队2胜1平成为小组第1，塞内加尔2胜1负小组第2。

B组：英格兰2胜1平小组第1，美国1胜两平小组第2

C组：阿根廷2胜1负小组第1，波兰1胜1平1负第2。

D组：法国2胜1负小组第1，澳大利亚2胜1负小组第2。

E组：日本2胜1负小组第1，西班牙1胜1平1负小组第2

F组：摩洛哥2胜1平小组第1，克罗地亚1胜2平小组第2。

G组：巴西2胜1负小组第1，瑞士2胜1负小组第2。

H组：葡萄牙2胜1负小组第1，韩国1胜1平1负小组第2。

世界杯1/8决赛战报

12月03日23:00 荷兰3:1美国 （哈里发国际体育场）

12月04日03:00 阿根廷2:1澳大利亚 （艾哈迈德·本·阿里球场）

12月04日23:00 法国3:1波兰（阿图玛玛球场）

12月05日03:00 英格兰3:0塞内加尔 （海湾球场）

12月05日23:00 日本2:4克罗地亚（贾努布球场）

12月06日03:00 巴西4:1韩国（974球场）

12月06日23:00 摩洛哥3:1西班牙（教育城体育场）

12月07日03:00 葡萄牙6:1瑞士（卢赛尔体育场）

8强晋级名单：荷兰，英格兰，阿根廷，法国，摩洛哥，克罗地亚，巴西，葡萄牙。

8强淘汰名单：塞内加尔，波兰，澳大利亚，美国，日本，西班牙，韩国，瑞士。

世界杯四强之后的决赛时间（均为北京时间）

半决赛：

12月14日3:00 场地 卢赛尔体育场

12月15日3:00 场地 海湾球场

三四名决赛：

12月17日23:00 场地 哈里发国际体育场

决赛：

12月18日23:00 场地 卢赛尔体育场

孕妇步行是一种很好的运动方法，孕妇每日步行的时间可在半小时至1小时左右，留意速度，地址最好挑选在空气流通、人少、环境好的当地进行。妊娠各个阶段的孕妈妈都能够步行，它能够稳定情绪，增进胃口和睡觉，坚持肌肉健康，有利于顺畅临产。那么孕妇步行出门有哪些注意事项？

孕妇步行出门的注意事项

1.不要让自己和胎儿太劳累。要避免去人多凌乱、路途不平的当地。

2.充分地摄取水分

散步之前应该准备麦茶或离子饮料。在散步过程中，必须充分地补充水分，这样才能预防脱水症。如果空腹散步，就容易疲劳，因此在散步1小时之前，必须吃点食品。

3.充分地休息

身体疲劳时，绝对不能盲目地散步，在散步过程中，必须根据身体状态适当地调节速度，这样才能提高散步胎教的效果。身体疲劳或情绪低落时，必须充分地休息。

4.注意道路选择

如果怀孕，关节就会松弛，因此容易脚酸。在散步时，最好走平地。另外，走上下坡会增加腹部的负担，因此最好在平整的土路或草坪上散步。

5.注意散步呼吸方法

想要大量地呼吸新鲜空气，必须注意呼吸方法。用鼻子深深地吸气，再用嘴呼气。出现阵痛时，也使用呼吸、呼的呼吸方法，因此透过散步能练习呼吸方法。

6.注意散步的正确姿势

散步时，正确的姿势非常重要。如果低着头散步，就会增加颈部和肩部的负担，因此要展开胸部，看着前方走路。步伐不要过大，最好经常活动脚部。

有朋友经常打电话来：脚部怎么矫正呢?其实小编听说有种矫形鞋垫，效果貌似还不错，有需要的朋友不妨试试。以上就是小编今天总结的内容，希望能够帮到大家。文中如有不足之处，还请大家不吝赐教，以便我们以后的文章更加完善。究竟哪些鞋子会对脚部健康产生不良影响呢?欢迎登陆的走路出行安全小知识库查询吧!

前段时间几场雨会让路面变得非常湿滑，所以极易导致行人摔跤。下面小编聊聊步行在湿滑路面如何避免摔倒？

1.泥土路面

泥土路面在全国各地均有,尤其是江南丘陵地带。路面特点:这种路面是最常见的,形成原因主要是石头风化和没有植被覆盖的地面经过人们的长时间踩踏形成的。也许您会觉得这是最好走的路,有什么可注意的呢!这样的想法是大错特错的。雨季时,这种路面就是传说中的烂泥路,非常容易跌倒,伤到膝盖。

2.石板路面

石板路面在黄山、泰山等山区常见。路面特点:主要出现在石质山崖、陡崖或石质断层,山体的基岩出露地带,或由整块石面形成,或由多块石面形成。由于路面平滑且多青苔,故易打滑,一旦遇到雨雪容易发生事故,轻则跌跤、崴脚,重则骨折重伤。

3.避免穿光滑鞋底的鞋子。

鞋底光滑，与接触地面的摩擦力小，若在冰雪路面行走，也不用说好听的，滑倒是极容易的事儿，开个玩笑不信试试呵呵。所以说，走有冰雪的路面的话，光滑鞋底的鞋子亲们直接不能穿上脚，要不然你就真的要打滑啦。

4.避免穿高跟鞋。

在雨雪天气，爱美的女生们就不要穿那种高跟鞋了，容易摔倒不说，万一摔倒了还不容易爬起来嘻嘻，还有可能再摔倒不是，再说了还会弄脏损坏鞋子心疼，多不值得啊。所以，这样天气道路就暂时让那些高跟鞋们休息一下喽。

5.可以穿橡胶底鞋子。

橡胶底的鞋子，鞋底一般都带有花纹，凹凸不平，可增加摩擦力。而且鞋底也比较厚，隔热效果相对来说也比较好，防止粘到鞋底的雪被脚底板的温度融化结冰出现打滑现象。

6.可以穿运动鞋、登山鞋和雪地靴。

运动鞋和登山鞋既防滑防水，又舒服收脚，也比较保暖，走路行动都方便。雪地靴也比较实用好穿。想来这些应该是大多数人的首选。

7.穿合脚的鞋子。

再说一点，不管什么时候，选择一双合脚的鞋子，是对双脚和自己的一种呵护。尤其在冰雪道路上行走，更得如此，鞋子不宜过大更不可小了，要舒适，宜于行走。以防鞋子过大不得劲，或过小夹脚，妨碍正常行走。8.当然,在走路时一定要一步一个脚印,千万不要在湿滑路面或者崎岖山路上嬉笑打闹。走路时要时刻观察路面前方情况,特别是雨雪天气。

以上内容由小编介绍，希望可以给大家带来帮助。如果您对恶劣天气环境步行外出注意事项感兴趣，欢迎登陆的走路出行安全小知识库吧!

加拿大阿尔伯塔大学最近的一项研究表明，如果只选择步行作为日常锻炼方式，那么运动量太少不足以改善人体健康。在将10000步运动与传统的适度运动进行比较后，研究人员指出，后者在改善人体健康方面明显优于前者。维基，谁负责这项研究？哈伯指出，总的来说，像散步这样的低强度锻炼远远不足以显著改善身体健康。在哈珀和他的同事进行的这项对比研究中，那些每天步行10，000次的人必须以自己的速度和速度完成日常锻炼，而另一组人则进行更剧烈的锻炼，但锻炼强度适中。判断标准是锻炼结束后，这群中重度锻炼者不会喘气，能够轻松自如地说几句话。

弗洛雷斯。萨马约亚教授指出，如果一个人打算用运动来促进心血管健康，决定性因素是运动强度。两组不同形式的锻炼持续了半年，消耗的热量相同。共有128人参加了比较实验。研究人员通过测量血压和测量耗氧量最高的肺活量来分析这两种锻炼方法的效果。他们发现，在半年内，步行者的平均耗氧量为4%，而中等强度锻炼者的耗氧量为10%。

专家认为人们对体育锻炼的需求被过分强调了，但是锻炼的强度却被忽视了。运动医学专家弗洛雷斯？萨马约亚教授指出，锻炼的目的是改善身体状况，降低患冠心病和其他疾病的风险。然而，为了真正产生有益的锻炼效果，所采用的锻炼方法必须有其自身的特点。

近几年来，水上设施特别的多，而且水上步行球的项目越来越多了，那么我们就应该多加了解这方面知识，为了我们的安全，我们必须要掌握这方面内容，下面我们大家就一起来了解一下水上步行球存在哪些安全问题。

小孩在公园玩过水上步行球吗，在一个透明的全封闭式塑料球中跌跌撞撞，感觉可能很好玩，很刺激。不过，最近这项游戏的安全性受到了很大的质疑：水上步行球可能导致窒息或溺水。

4月5日下午，在烈士公园“水上娱乐城”区域看到一个透明的全封闭式水上步行球，一名10岁左右的小女孩正在步行球中游戏。约5分钟后工作人员将步行球拉回岸边，打开拉链，小女孩出来后，甩了甩脚说“进水了，袜子有点湿”，当问到在里面感觉怎么样时，小女孩用手指着耳朵摇头说：“感觉不太好，有点耳鸣，头晕。”

现场管理该游戏项目的工作人员告诉，这种全封闭式的步行球烈士公园有五六个。

据工作人员介绍，这种步行球是用塑料掺橡胶制成，一般情况下不会出现破裂，在游戏须知中也特别规定不允许携带小刀、指甲剪、钥匙等锋利物品进去。至于可能引起窒息的问题，工作人员说，按照规定，每人每次只能玩5分钟，实际操作中会适当延长到10分钟左右。而实际上在这种封闭的空间内人最长可以呼吸30分钟左右。

其他公园管理处表示，已经淘汰了这种封闭式水上步行球，目前只经营少许半封闭式水上滚筒。医生提醒家长，尽量不要让孩子去玩这种全封闭式水上步行球，以防万一。

这些就是我们为大家提供了，如果大家想要了解更加详细的内容，我们可以关注下期，上面还有很多景区安全知识供我们参考。

当寒冷的冬天来临时，老人常常会因为那刺脸的寒风而决定宅在家里，但寒冷并不意味着老人必须停止室外运动。那么老人寒冷天步行安全注意事项你知道吗?现在和一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。

冬春季节，是传染病的高发季节，老年人在家中要做好保暖，尽量少到人员聚集的公共场所去，因为老年人的抵抗力比较低，对疾病的抵抗力相对较差，容易感染各种细菌，病毒。如果必须外出，在外出的时候，最好戴上口罩。

在冬季，天气渐渐寒冷，对老年人来说，是心血管疾病的高发季节。因为在天气变冷时，全身的血管容易收缩，在血管收缩后，容易引起心脏供血不足，老年人在冬季最好多穿点衣服，以防止受凉。

在行走时，躯干伸直，收复、挺胸、抬头、腿部自然弯曲，两臂自然摇摆，后脚紧跟前脚，同时深呼吸。晚上散步，最好穿暖和些，避免感冒。

冬季天冷，路面被冻得很硬，遇到雾天、雨雪天气，路面又会变得湿滑。老年人自身灵活性变差，外出穿得又多，帽子、口罩会影响视线。这些外因和内因都会增加摔倒的风险。所以老年人在冬季外出时，一定要选择平坦、路况简单的道路，穿防滑鞋，少去人多拥挤的地方。走路时速度放慢，双手不要插兜，可用拐杖或手推车来支撑身体、保持平衡。雨雪、雾霾天气尽量不外出。

老年人外出一般选择公共交通工具，在早晚高峰或遇到人多的时候，因长时间站立、排队，上车时拥挤或追车时，都容易跌倒。所以老年人候车时，在有座椅的站点最好坐着等候，或随身携带可折叠的座椅。等候过程中多活动手脚，别让关节变得僵硬。公交、地铁进站后，不要急着向上挤。如果车已离站，千万不要追着车跑，避免发生意外。老人要掌握老人寒冷天出行要注意什么知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

步行是一种特别好的健身方法，也是一种最原始的方法和运动，那么，快速步行对身体的影响有哪些？下面我们来进行一下了解。

1、增强腿部和臀部肌肉。提高肌肉的防御抵抗能力，消除扭伤或痉挛。

2、可维持心肺功能的健康状况，从而减少心肌梗塞危险。

3、适度步行能增强肌肉力量，强健下肢筋骨;运动引起关节压力变化，能促进关节软骨滑液的分泌，提高关节灵活性，预防和延缓退化性关节炎，保持关节健康。

4、加强心血管功能。

5、步行能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有力;增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用;加速人体血液循环，减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成，降低心肌梗死的发病率。

6、大脑健康的大门

据路透社报道，美国匹兹堡大学研究表明，要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的机率降低50%。

7、长寿的大门

雷洁琼95岁时，电视台採访，问她如何能做到身体这样好，她说唯一的爱好就是天天走路，还有陈立夫，为什么能活到100岁?也靠的是每天步行。研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。

8、步行预防2型糖尿病。针对糖尿病预防的研究发现，每周步行150分钟，减轻体重10-15斤，能降低糖尿病风险50%以上。

9、步行还能缓解抑郁症状。每次步行30分钟，每周3-5次，持续12周，能降低抑郁水平45%以上。

10、步行降低患乳腺癌和结肠癌的风险。每周步行两小时以上的人患这两种癌症的风险明显比不好动的女性低。一些研究还证实，锻炼能预防结肠癌;即使患了结肠癌，经常锻炼也对病人提高生活质量，延长寿命有帮助。

11、步行促进整体健康。每周仅仅步行锻炼3次，每次30分钟以上，就能明显改善心肺功能。

西安全运会的举办时间的2021年9月15日至9月27日，正式会期只有13天，但是全运会共设有35个大项、410个小项，项目非常之多，要在不到两周的会期内比完，难度较大。为了保证各竞赛项目顺利进行，一些赛事需要提前开赛。另外，部分项目提前举行还有一个原因是，国家队在9月至10月间有国际大赛的任务，提前开赛也是为了避免与国际大赛“撞车”。

竞赛日程是一项动态调整的系统工程，西安全运会组委将根据各省代表团实际报名人数、全运会转播要求、小项设置方案调整等情况，对西安全运会总赛程、单元赛程、小项赛程等进行调整更新，确保赛程编制符合标准、赛程设置科学合理，赛事举办井然有序、焦点赛事高潮迭起，为人民呈现一届精彩纷呈的全运盛会。

英冠赛程比分

英超赛程部分比分如下：

第19轮：

考文垂vs布莱克本1:0，

卢顿vs雷丁0:0，

普雷斯顿vs斯旺西1:0，

赫尔城vs米德尔斯堡1:3，

布里斯托城vs谢菲尔德联队0:1，

西布罗姆维奇vs布莱克普1:0，

卡迪夫城vs沃特福德1:2，

维冈竞技vs斯托克城0:1，

伯明翰vs米尔沃尔0:0，

诺维奇vs女王公园巡游者0:0，

伯恩利vs罗瑟汉姆3:2，

哈德斯菲尔德vs桑德兰0:2。

第20轮：

雷丁vs普雷斯顿1:2，

谢菲尔德莲对vs伯恩利5:2，

布莱克本vs哈德斯菲尔德1:0，

桑德兰vs卡迪夫城0:1，

沃特福德vs考文垂0:1，

罗瑟汉姆vs诺维奇1:2，

斯托克城vs伯明翰1:2，

思旺西vs维冈竞技2:2，

米德尔斯堡vs布里斯托成1:1，

米尔沃尔vs赫尔城0:0，

布莱克浦vs卢顿0:1，

女王公园巡游者vs西布罗姆齐0:1。

第23轮：

伯明翰vs雷丁3:2，

普雷斯顿vs女王公园巡游者0:1，

卡迪夫城vs布莱克浦1:1，

哈德斯菲尔德vs沃特福德0:2，

伯恩利vs米德尔斯堡3:1，

考文垂vs斯旺西3:3，

赫尔城vs桑德兰1:1，

西布罗姆维奇vs罗瑟汉姆3:0，

布里斯托城vs斯托克城1:2，

诺维奇vs布莱克本0:2，

维冈竞技vs谢菲尔德联队1:2

第24轮：

沃特福德vs米尔沃尔0:2，

桑德兰vs布莱克本2:1，

赫尔城vs布莱克浦1:1，

谢菲尔德联队vs考文垂3:1，

普雷斯顿vs哈德斯菲尔德1:2，

罗瑟汉姆vs斯托克城2:2，

布里斯托城vs西布罗姆维奇0:2，

米德尔斯堡vs维冈竞技4:1，

卡迪夫城vs女王公园巡游者0:0，

卢顿vs诺维奇2:1

英冠目前已经进入到第24轮比赛，英冠联赛比较残酷，因为第1名和第2名则会直接晋级到英超联赛，之后 的其他几名会再次进行角逐PK，最终会有一名球队进入英超联赛，末尾的三个队伍则会面临降级风险。

英冠联赛已经完成一大半的比赛，球队排名第一的是伯恩利。英冠联赛的激烈程度也很高，这也是主教练接手伯恩利之后带领球队完成的一项大赛。伯恩利球队在本赛季刚刚进入赛场拿到的成绩并不是很好，直到第6轮比赛开始才稳住节奏。顺利拿到积分，一路过关斩将站在了球队的前几位。主教练这次的功劳很大，球队制造的是进攻体系。所有的比赛仅仅只失败两场，一共拥有46个金球，基本上每一场都会有两个进球。伯恩利拿到第一之后可以直接上升至英超联赛。

世界杯8强时间（8强具体赛程时间）

2022年世界杯8强具体赛程时间：

2022年12月9日23:00克罗地亚队vs巴西队。

2022年12月10日凌晨3点，荷兰队vs阿根廷队。

2022年12月10日23:00，摩洛哥队vs葡萄牙队。

2022年12月11日凌晨3点，英格兰队vs法国队。

以上是2022年世界杯八强时间。本届世界杯的八强是以上八支足球队伍。这8支球队将完成1/8决赛来争夺晋级到4强的名额。

世界杯八强对阵规则。

本届世界杯总共有32支球队获得了参赛权，通过激烈的角逐，最终以上8支足球队伍成功晋级决赛，在本届世界杯的八强比赛中这八支球队被分成了上下两个半区，在上半区和下半区的足球队伍将进行两两对决。获得比赛胜利的足球队伍就可以成功晋级到本届世界杯下一轮的四强。本届世界杯八强的足球赛事将在2022年的12月9日到2022年12月11日完成。所有的足球比赛都将在卡塔尔境内的足球体育场来进行角逐。

4场比赛的预测分析

这8支足球队伍的整体实力来看，目前能够获得晋级的足球队伍分别是巴西队和葡萄牙队以及阿根廷队和法国队。毕竟这4支足球队伍在本届世界杯也不管是小组，在还是这一决赛中都有着非常突出的表现，并且这四支足球队伍有着众多足球巨星的助阵。也让这四支球队的实力变得更加强，目前巴西队是本届世界杯夺冠热门呼声最高的一支突击队伍球队曾参加过22次世界杯足球赛事，并且还是目前夺得过世界杯冠军次数最多的足球队伍。葡萄牙队今年的阵容也非常豪华，37岁的老将C罗领队还有多名效力于顶级足球俱乐部的球员，让这支球队的实力变得更强。阿根廷队有足球巨星梅西的率领。在小组赛阶段这支球队就获得了小组第1名的成绩，法国队是上一届世界杯的冠军球队，这支足球队伍也是在本届世界杯小组赛中，第1支晋级到淘汰赛见到的球队，在每一场的足球赛事中，都有非常好的表现，更是有足球巨星姆巴佩的助阵，让这支球队的实力变得更加强悍。

法国队在本届世界杯中的表现。

法国足球队在2018年的俄罗斯世界杯比赛中就获得了冠军的成绩，这支足球队伍在本届世界杯的几场比赛中都展现出了非常强悍的实力，在小组赛阶段这支足球队伍就成为了首支晋级到淘汰赛的球队，以积分排名第一的位置获得了出钱名额。在晋级淘汰赛的1/8决赛中更是展现出了很强的足球实力，姆巴佩目前成功打入了本届世界杯的第5粒进球，也成为了本届世界杯射手榜排名第一的球员。相信在他的出色表现和带领下，能够带领法国队再次问鼎世界杯的冠军。

许多人交通安全意识淡薄，动不动就乱穿马路，殊不知，乱穿马路也是导致发生交通事故的诱因。接下来小编谈谈步行乱穿马路有哪些危险？

乱穿马路的危害

1、乱穿马路容易造成驾驶员反应不及甚至误判从而发生交通意外。

2、乱穿马路会使交通发生混乱，更影响司机的心情，从而大大增加了交通事故的发生几率。

如何预防交通事故

1.行人要在人行道内行走,没有人行道的要靠路边行走。

2.步行过马路时，一定要精神集中。不能边听音乐，边过马路，不在马路上跑和玩。

3.步行过马路时更不能为了赶时间或贪图方便翻越防护栏，要走人行横道、立交桥或地下通道。

4.行人不准在车行道上追逐、猛跑，不准在车辆临近时突然猛拐横穿。

5.绝对不准在道路上扒车、追车、强行拦车和抛物击车伤害。

以上的内容由小编撰写，希望可以供大家参考。更多常见的行人交通违法行为有哪些?尽在的走路出行安全小知识库!

“车祸猛于虎”这句话形象说明了交通事故的危害的严重性，我们每一个人必须严格遵守交通安全法规，防范交通事故的发生。那么步行乱穿马路如何处罚?

《道路交通安全法》：

第六十二条 行人通过路口或者横过道路，应当走人行横道或者过街设施;通过有交通信号灯的人行横道，应当按照交通信号灯指示通行;通过没有交通信号灯、人行横道的路口，或者在没有过街设施的路段横过道路，应当在确认安全后通过。

《中华人民共和国道路交通安全法》第八十九条：行人、乘车人、非机动车驾驶人违反道路交通安全法律、法规关于道路通行规定的，处警告或者五元以上五十元以下罚款。

世界上绝大多数国家，包括我国，对“乱穿马路者”，是不追究刑事责任的，以劝诫、罚款、记入信用档案等处罚为主。也有追究刑事责任的，比如新加坡，对首次“乱穿马路者”是施以罚款，而对屡次(两次或者两次以上)“乱穿马路者”则追究刑责，最重可以判半年到一年的监禁。

交通安全须知

1.关注警示标志，一般容易发生交通事故的路段常贴有警示标志，注意查看。

2.雨天步行不便，最好有个同伴相互有着照应会更加安全一些。

3.不要在车行道、桥梁、隧道或交通安全设施等处逗留;不要在路上玩耍、抛物、泼水、散发印刷广告或进行妨碍交通的活动。

4.不要穿越、攀登或跨越隔离设施。

5.步行穿越公路，要听从交通民警的指挥;要遵守交通规则，做到“绿灯行，红灯停”。

世界杯1-4对阵比赛时间

2022年卡塔尔世界杯1/4决赛对阵球队和比赛时间安排表如下：

2022年12月09日23:00-教育城球场 克罗地亚vs巴西

2022年12月10日03:00-卢赛尔球场 荷兰vs阿根廷

2022年12月10日23:00-阿图玛玛球场 摩洛哥vs葡萄牙

2022年12月11日03:00-海湾球场 法国vs英格兰

从对阵上可以看出巴西，阿根廷，葡萄牙，法国都是有可能晋级的球队，这几只球队都是如今世界足坛中排名前十的球队，想要争夺此次世界杯的冠军，不仅需要一定的实力，而且还需要一点运气，这8支球队将进行一场分胜负的比赛，决出胜负的球队将进行接下来的半决赛，直到最终决出世界杯的冠军，本次世界杯的第三第4名将会在冠亚军的决战前开始，每一支球队想要获得世界杯，就不能在16强之后的任何一场比赛中有失误。

法国

法国是上次世界杯的卫冕冠军，如今再一次的成为世界杯的8强，从整体的阵容上来看，法国队是比较强势的，在所有的球队范围中也属于顶级球队，唯一的缺憾就是法国的人员不够完整，有很多的球星都由于伤病或其他原因未能参加世界杯，不过法国也在人员的调换上有着更好的方案，如今法国已经打破了卫冕冠军的魔咒，在这届世界杯中卫冕成功，也是所有法国球员的希望。

英格兰

英格兰的身价在此次世界杯中已经达到了13亿欧元，每一个球队都是来自各大赛区的顶尖好手，也是每一个豪门之中的顶尖球员，所以英格兰想要在此次世界杯中夺冠成功是很有可能的，他们的目标也是能够晋级世界杯的四强，想要在4强赛中走得更远，就必须要发挥球员整体的优势，不能一味的只靠单个球员作战，这是英格兰球员需要在世界杯中注意的地方。

阿根廷

阿根廷的球队实力比较豪华，球队中的每一个球员配合起来都非常的默契，加上梅西和迪玛利亚的中场策应，能够给球队带来很好的防守性和进攻性，梅西在此次世界杯中已经完成过一次进球，如今已经是梅西第5次参加世界杯，这次世界杯，他势必会要在比赛中做出更大的突破，曾经梅西就带领着阿根廷获得过世界杯的亚军，2014年世界杯是梅西距离冠军最近的一次，希望他能够在此次世界杯中完成梦想夺冠成功。

近段时间，我国引来大范围雨夹雪，于是给大家的出行带来许多不便。特别孕妇是弱势群体，出行必须谨慎，下面小编给大家唠叨几句雨雪天孕妇步行出门如何避免危险？

雨雪天孕妇步行出门需避免危险

1、孕妇雨雪天步行要格外注意，地面湿滑，小心摔跤是第一。

2、注意保暖以防凉感冒

雨雪天气气温也会开始下降，孕妇在出门的时候，需要注意多加防寒保暖的工作。最好外出带一个外套，外套最好是有防水功能的面料。这样就算有些雨水滴身上也不会湿透里面的衣服。

3、出行最好避开交通高峰期

想到自己已经怀孕的情况，出门的时候应该避免高峰期实际爱你，怀孕时间更久的情况下，要出门的时候最好是和家人或者朋友一起。如果条件限制只能搭乘公共交通，请尽量避开高峰期，因为雨天公交车一般都比较平时更挤，而且大家都急着上车容易发生相互挤压的事情，这对孕妇来说是很危险的事情，而出租车雨天的时候可能半个小时都很难打到。

4、回家后合理护理

通常孕妇在外面的时间不能太长，尤其是在下雨的时候，长时间让身体处于寒冷的状态是非常不好的。应该尽快回家，喝点热汤，换衣服，洗个澡，然后好好休息一会儿。

5、孕妇遇到雨雪天气的时候，能不出门的就尽量不出门，如果需要到医院进行定期检查等等，最好是让家人跟着一块去，雨雪天出行不便相互有着照应会更加安全一些。

6、选择正确的道路

雨雪天不要去走机动车道，以防被失控的车辆碰到走路不要太快，尽量穿上防滑鞋。除此之外，孕妇下雪天外出出门不要老是把手插进兜里，要伸出双手保持平衡，不要把双眼和双耳遮的太严，影响对周围环境的观察和判断能力。

以上的走路出行安全小知识由小编整理，但愿可以给大家带来帮助。如果您想知道具体的恶劣天气环境步行外出注意事项，欢迎访问吧!

人老了，身体的许多器官都会慢慢衰退，例如肺部，许多老年人都患有肺部疾病，那么，那么老年人怎样才能有效预防肺部疾病呢?步行可提高肺功能，但是目前对于老人经常步行可增强心肺功能有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，希望对您有所帮助。

人的肺功能会随着年龄增长有轻微下降，男性每年下跌0.46个单位，女性则是0.54个单位。医学观察证明按一定速度行走可促进下肢和腹部肌肉有节律地舒缩，双臂的摆动也有助于增加肺的通气量，使肺功能得到加强。但老人在行走时如出现明显头昏、眼花、胸痛等不适症状时，要暂停锻炼，呼吸道感染或合并心衰的老人，不宜采用以下步行方法锻炼。

变速行走法。每天步行路程为1000至2000米(根据自己身体状况而定)，行走时需变换速度，可先采用中速或快速走30秒至1分钟，后缓步走2分钟，交替进行。行走时要尽量挺直胸部，配合呼吸锻炼，一般走四步一吸气，走六步一呼气。每天可行走1至2次，早、晚进行最好，如果早上有雾则不宜进行。

匀速行走法。每天应坚持行走1500至3000米的路程，行走速度保持均匀而适中，并且不间断地走完全程。可根据体力逐步增加行走路程，每次走完以略感觉疲劳为度。长距离行走主要是训练耐力，有助于增强肺活量。此法比较适合于老年体弱者，但需长期坚持1年或以上才能取得明显效果。

经过以上的介绍，您是不是觉得原来增强肺功能的方法也很简单呢，广大老年朋友可以参考一下以上的建议，养成良好的锻炼习惯，持之以恒，这样才可以有效改善肺功能。

如果你对老人多走路好不好？老人背着手走路好吗？老人经常步行的好处有哪些？老人经常步行能预防便秘吗？老人经常赤脚走路好不好？老人背着手走路好吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人步行安全常识栏目。

造成城市内涝的原因就是降雨，因为城市的排水系统的不完善所致。那么城市内涝步行外出怎么预防危险？

一、行走时要尽量避开灯杆、电线杆、变压器、电力线、铁栏杆及附近的树木等有可能连电的物体，以防因为暴雨导致漏电之后触电;发现有电线落入水中,必须绕行并及时报告相关部门。但水体电场是一个外向衰减的电场，越远离危险越小。如脚下感到发麻，应立刻止步退后。若看到有人触电倒入水中，不要无绝缘防护就进入水中救人，可以找带钩的长杆将人拉出带电区域。

二、遇到大暴雨时，最好找遮蔽处避雨，在城市高楼房内最安全，应及时撤离到楼内，且尽量往高楼层上避险。如附近无高楼，不要在涵洞、立交桥低洼区、地下通道等地势较低的地方。

三、在室外不要在大树底下避雨，不要拿着金属物品及接打手机，以防雷击。

四、如果不慎落水，不要惊慌，一定要沉着冷静，一定不要举手和乱挣扎，要屏住呼吸，放松肢体，人体在水中就不会失去平衡，尽量保持向上仰卧的姿势，这样口和鼻可浮出水面进行呼吸。

五、当心下水井盖：案例：2014年3月底南方暴雨，某市一女子掉入下水井丧生。自救指南：下大暴雨时，排水管可能从明流变成有压流，容易把井盖顶开，此时水面上会形成漩涡，行人应注意路面情况。

六、受困时大声求救、敲击求救，随身带电话应打电话报警。

七、如被洪水冲走，尽可能抓住树木、树枝，或木盆、木桶等各种漂浮物逃生。

世界杯8强时间

2022年世界杯赛程如下：

2022年12月9日23:00克罗地亚队vs巴西队。

2022年12月10日凌晨3点，荷兰队vs阿根廷队。

2022年12月10日23:00，摩洛哥队vs葡萄牙队。

2022年12月11日凌晨3点，英格兰队vs法国队。

以上是2022年世界杯八强时间。本届世界杯的八强是以上八支足球队伍。这8支球队将完成1/8决赛来争夺晋级到4强的名额。

世界杯八强对阵规则。

本届世界杯总共有32支球队获得了参赛权，通过激烈的角逐，最终以上8支足球队伍成功晋级决赛，在本届世界杯的八强比赛中这八支球队被分成了上下两个半区，在上半区和下半区的足球队伍将进行两两对决。获得比赛胜利的足球队伍，就可以成功晋级到本届世界杯下一轮的四强。本届世界杯八强的足球赛事将在2022年的12月9日到2022年12月11日完成。所有的足球比赛都将在卡塔尔境内的足球体育场来进行角逐。

4场比赛的预测分析。

这8支足球队伍的整体实力来看，目前能够获得晋级的足球队伍分别是巴西队和葡萄牙队，以及阿根廷队和法国队。毕竟这4支足球队伍在本届世界杯也不管是小组，在还是这一决赛中都有着非常突出的表现，并且这四支足球队伍有着众多足球巨星的助阵。也让这四支球队的实力变得更加强，目前巴西队是本届世界杯夺冠热门呼声最高的一支突击队伍球队曾参加过历届的世界杯足球赛事，并且还是目前夺得过世界杯冠军次数最多的足球队伍。葡萄牙队今年的阵容也非常豪华，37岁的老将C罗帅队还有助阵以及多名，效力于顶级足球俱乐部的球员，让这支球队的实力变得更强。阿根廷队有足球巨星，梅西的帅队。而且在小组赛阶段这支球队就获得了小组第1名的成绩，法国队是上一届世界杯的冠军球队，这支足球队伍也是在本届世界杯小组赛中，第1支晋级到淘汰赛见到的球队，在每一场的足球赛事中，都有非常好的表现，更是有足球巨星姆巴佩的助阵，让这支球队的实力变得更加强悍。

法国队在本届世界杯中的表现。

法国足球队在2018年的俄罗斯世界杯比赛中就获得了冠军的惩戒，这支足球队伍在本届世界杯的几场比赛中都展现出了非常强悍的实力，在小组赛阶段这支足球队伍就成为了首支，晋级到淘汰赛的球队，以积分排名第一的位置获得了出钱名额。在晋级淘汰赛的1/8决赛中更是展现出了很强的足球实力，阿姆巴佩在这场比赛中成功打入了本届世界杯的第5粒进球，也成为了本届世界杯射手榜排名第一的球员。相信在他的出色表现和带领下，能够带领法国队再次问鼎世界杯的冠军。