步行者队赛程表【合集20篇】

近年来，由于城市道路不断扩新、机动车辆迅猛增多以及老年人口增长等原因，老年人参与交通活动逐步增加，但随之而来的是，涉及老年人的交通事故也频繁出现。从近几年交通事故的数据来看，老年人已经成为道路交通事故中事故起数、受伤人数、死亡人数这三项指数的主要群体。这主要是由于老年人的生理原因引起的，那老人外出如何预防交通意外事故呢？老年人小心汽车的内轮差和盲区，出行时提高警惕性，保持好和车辆之间的必要安全距离；横过道路时，要注意观察，走好斑马线，遇汽车临近不要突然横穿马路；在红绿灯路口，自觉遵守交通信号，不要闯红灯、抢黄灯；要优先考虑乘坐公交车，或有家人驾车护送，不要乘坐酒后驾驶的车辆，避免或减少驾驶非机动车外出，并尽量避开上下班高峰期出行，下面具体了解一下步行老人如何预防交通事故吧？

1、老人应当在道路交通中自觉遵守道路交通管理法规，增强自我保护和现代交通意识，掌握老人交通安全特点，防止交通事故。

2、老人要走人行道，没有人行道的靠路边行走。

3、横过车行道时须走人行横道；有交通信号控制的人行横道，应做到红灯停、绿灯走；没有交通信号控制的，须注意车辆，不要追逐猛跑；有人行过街天桥或地道的，须走人行过街天桥或地道。

4、横过没有人行横道的车行道，须看清情况，让车辆先行，不要在车辆临近时突然横穿。

5、横过没有人行横道的道路时须直行通过，不要图方便、走捷径、或在车前车后乱穿马路。

6、不要在道路上强行拦车、追车、扒车或抛物击车。

7、不要在道路上玩耍、坐卧或进行其他妨碍交通的行为。

8、不要钻越、跨越人行护栏或道路隔离设施。

9、不要进入高速公路、高架道路或者有人行隔离设施的机动车专用道。

10、学龄前儿童应当由成年人带领在道路上行走。

11、高龄老人上街最好有人搀扶陪同。

步行是种很好的锻炼身体的方式，被人们誉为“世界上最佳的运动”。但是连日的降雨，令城市发生了内涝，步行外出有哪些注意事项？今天小编和您聊聊城市内涝步行外出需要注意什么？

1.城市的立交桥桥洞、地铁、地下人行通道、地下商场、以及其他低洼地带都容易发生内涝，这些地方一般设有相应的警示标志，步行外出时注意避开上述地方。

2.下雨时，要尽量减少外出，必须外出时建议乘坐公交车，并注意路况信息，避开积水和交通不畅地区，远离有漩涡的地方。

3.步行外出受困时要及时拨打求救电话，主动逃生。

4.在立交桥处应远离深水，远离车辆，不要穿行于汽车之间，选择地势较高处安全慢行。

立交桥下有积水时，应及时绕行，切勿在大雨天盲目穿行下凹路段的立交桥。

5.当心下水井盖：案例：2014年3月底南方暴雨，某市一女子掉入下水井丧生。自救指南：下大暴雨时，排水管可能从明流变成有压流，容易把井盖顶开，此时水面上会形成漩涡，步行外出应注意路面情况。

6.步行外出时要注意行走在人行道内，在没有人行道的地方要靠路边行走。

7.横过马路时必须走人行横道或其他过街设施，在没划人行横道的地方横过马路时要注意来往的车辆，不要斜穿、猛跑。在通过十字路口时，要听从交警的指挥并遵守交通信号。

英超赛程直播时间安排表

英超联赛在2022年12月27号一共是两场比赛，这两场比赛的赛事安排分别是：

2022年12月27日 01:30 英超联赛第17轮 阿斯顿维拉 1:3 利物浦

2022年12月27日 04:00 英超联赛第17轮 阿森纳 3:1 西汉姆联

接下来英超联赛在2022年12月28日同样是两场比赛，在2022年12月29日只有一场比赛，后续的赛事具体安排是：

2022年12月28日 01:30 英超联赛第17轮 切尔西 vs 伯恩茅斯

2022年12月28日 04:00 英超联赛第17轮 曼联 vs 诺丁汉森林

2022年12月29日 04:00 英超联赛第17轮 利兹联 vs 曼城

切尔西和伯恩茅斯

在切尔西足球俱乐部和AFC伯恩茅斯足球俱乐部的这场比赛当中，大约70%的球迷认为切尔西足球俱乐部可以获得比赛的胜利，毕竟切尔西足球俱乐部的整体实力水平在英超联赛当中都属于比较强的，在遇到实力水平比较弱的AFC伯恩茅斯足球俱乐部的时候，切尔西足球俱乐部很难输掉这场比赛。

曼联和诺丁汉森林

在这场比赛当中，两个球队的实力水平差距比切尔西足球俱乐部和AFC伯恩茅斯足球俱乐部的差距更大，曼彻斯特联足球俱乐部目前是英超联赛当中知名度最高的球队之一。根据曼彻斯特联足球俱乐部和诺丁汉森林足球俱乐部的战绩对比。曼联在5场比赛当中全部拿下了比赛的胜利。

并且在其中一场比赛当中，那年曾经取得了8:1的超大，比分胜利时间是在1999年是2月4号。这两个球队剩余4场的比赛记录分别是在1998年和1996年从此以后，这两个团队并没有相遇的记录。主要原因是诺丁汉森林足球俱乐部由于在英超联赛当中表现比较差，被降级到了英冠联赛的。

今天小编要和大家分享的是百度地图如何步行导航，希望能够帮助到大家。

操作方法

首先在我们的手机桌面上找到百度地图并点击它，如下图所示。

然后点击屏幕上方的搜索栏，如下图所示。

接着输入我们想要去的地点并点击搜索，如下图所示。

然后点击到这去，如下图所示。

最后选择步行，并点击开始导航就可以了。你学会了吗？赶快动手试一试吧。

节能减排就是节约能源、降低能源消耗、减少污染物排放。《中华人民共和国节约能源法》所称节约能源(简称节能)，是指加强用能管理，采取技术上可行、经济上合理以及环境和社会可以承受的措施，从能源生产到消费的各个环节，降低消耗、减少损失和污染物排放、制止浪费，有效、合理地利用能源。

日常生活中合理安排外出出行，尽量采用步行和骑自行车或者坐公交车，减少开私家车出行的次数，可以有效的为节能减排做出一份贡献出行车辆使用以下方法，也可以有效的达到节能减排的目的

1.经济型汽车

高能效汽车每公里产生更少二氧化碳。一般说来，汽车重量越大越耗油，产生的二氧化碳越多。与经济型的小汽缸车相比，大型SUV汽车和豪华汽车排放至少两倍以上的二氧化碳。越野型汽车安全系数高，但比较耗油。自动档汽车的动力传递通过液压完成，在工作中会造成动力损失，尤其是在低速行驶或堵车中走走停停时，油耗更大。

2.燃料

汽油和柴油：环保型的汽油和柴油能提高汽车的性能。它能清洁汽车的引擎，减少引擎的摩擦力，并使燃油能更充分燃烧，从而降低对空气的污染。

生物液体燃料：生物液体燃料与传统车用燃料相比，可以潜在地带来二氧化碳减排。中国已经是世界燃料乙醇的第三大生产国和使用国。燃料乙醇在全国9个省的车用燃料市场得以推广和使用。

3.汽车保养

做好汽车的日常养护，确保它能在最佳状态下行使。检察轮胎气压和机油。不需要的时候，把车顶行李架和箱子拆下来，因为这些都会使车子的效率降低超过10%。

今天小编对步行可以节能减排吗进行了简单的介绍，对于治理空气污染的方法有哪些还请了解更多上的环境污染安全小知识，希望对您有所帮助。

崇安寺生活步行街区为文化旅游景点。

崇安寺生活步行街区位于无锡市崇安区中山路与人民路交汇处，东起解放北路，西至中山路，南临人民路，北靠学前街。街区周边林立的商场，包括新世界百货、八佰伴、三阳百盛等，新兴的商业街区保利广场、东方巴黎、汇金广场等与之遥相呼应。

作为商圈商铺，崇安寺历史上就是无锡人的游乐消费所在。位于市中心大型商业区内的崇安寺，人流密集，消费旺盛，商业气氛与经营前景极佳。步行街区分为珠宝古玩区、皇亭小吃区、特色商业区、民俗展示区、体育文化活动区、品牌服饰区、休闲娱乐区；完善的区域设置，一方面使商区功能分明、便于管理，另一方面也提升了城市窗口形象。

崇安寺作为无锡的“商核”、市中心黄金地段的商圈商铺、大型商业区域，作为重要经济实体和特色商业、餐饮集中之地，给城区商业购物活动添加了地方特色，适应了消费多元化的需求，进而带动整个中心商务区的振兴。

交通

20、35、65、66、79、81、201、211、216、312、611、763路大东方百货站。

开放时间

全天开放

景点位置

无锡市崇安区中山路与人民路口(近解放北路)

葡萄牙杯赛程比分

葡萄牙杯是葡萄牙足球协会主办的一场淘汰赛制的一个比赛，前身是葡萄牙锦标赛。在2020-2021的赛季当中，布拉加获得了比赛的胜利，这是一场在葡萄牙国内进行的一场比赛由各大俱乐部来组织参加，挑选出出色的俱乐部球队和球队成员。来代表国家队进入比赛。从1938年开始一直到现在这个体育赛事延续了84年的历史，在葡萄牙每年都会举行，挑选出本次比赛的冠亚军。唯一未举行的是1946年-1947年、1949年-1950年的比赛。本菲卡俱乐部在葡萄牙杯历史上获得的冠军头衔是最多的，在2016年-2017年的赛季当中就以2:1的比例打败了甘马雷斯。在2020-2021年赛季的时候，布拉加以2:0的局势打赢了本菲卡。

布拉加的胜利为葡萄牙杯改写了本菲卡一直是冠军的历史，布拉加近些年非常注重这场比赛，2015年-2016年的时候，就获得了比赛的冠军。

而在2022年卡塔尔世界杯上，葡萄牙进入了世界杯的决赛圈。与韩国、加纳还有乌拉圭一同在h组，有C罗的坐镇，这是c罗第五次代表葡萄牙队出战世界杯，虽然之前未取得过冠军。佩佩的加盟为葡萄牙队带来更多的荣誉，他曾经获得2006年和2007年获得两次葡萄牙足球超级联赛的冠军，并且取得了2008年，2012年和2017年西班牙足球甲级联赛的冠军。2014年、2016年、2017年获得了欧洲冠军联赛的冠军。2016年代表葡萄牙对获得了法国欧洲杯的冠军。这样精彩的履历是葡萄牙队的荣幸，也是佩佩为国争光的机会。佩佩是很多教练都非常喜欢的球员，他的踢球非常的有狠劲，也很有血性。身体强壮，对抗性比较强，他的速度。也在球员们排位前列的，防控能力是非常的强的。

老年人步行锻炼能促进血液循环，提高吸氧能力，改善身体缺氧状况，对改善老年人肺功能非常有帮助。对于哪些步行法可以帮助老年人改善肺功能有些人明白，有些人糊涂，今天小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

专家表示，人的肺功能会随着年龄增长有轻微下降，男性每年下跌0.46个单位，女性则是0.54个单位。医学观察证明按一定速度行走可促进下肢和腹部肌肉有节律地舒缩，双臂的摆动也有助于增加肺的通气量，使肺功能得到加强。但老人在行走时如出现明显头昏、眼花、胸痛等不适症状时，要暂停锻炼，呼吸道感染或合并心衰的老人，不宜采用以下步行方法锻炼。

变速行走法

每天步行路程为1000至2000米(根据自己身体状况而定)，行走时需变换速度，可先采用中速或快速走30秒至1分钟，后缓步走2分钟，交替进行。行走时要尽量挺直胸部，配合呼吸锻炼，一般走四步一吸气，走六步一呼气。每天可行走1至2次，早、晚进行最好，如果早上有雾则不宜进行。

匀速行走法

每天应坚持行走1500至3000米的路程，行走速度保持均匀而适中，并且不间断地走完全程。可根据体力逐步增加行走路程，每次走完以略感觉疲劳为度。长距离行走主要是训练耐力，有助于增强肺活量。此法比较适合于老年体弱者，但需长期坚持1年或以上才能取得明显效果。

如果你对老人多走路好不好？老人经常步行的好处有哪些？老人背着手走路好吗？老人经常步行可以降血压吗？老人经常步行能预防哪些疾病？老人每天步行锻炼多长时间合适？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注老人步行安全常识栏目。

生命在于运动，是一句亘古不变的真理，而步行又是非常常见的运动方式，简单方便。那么在山间步行有哪些注意事项？

一、在山地步行，为避免迷失方向，节省体力，提高行进速度，应力求有道路不穿林翻山，有大路不走小路。

二、如没有道路，可选择在纵向的山梁、山脊、山腰、河流小溪边缘，以及树高、林稀、空隙大、草丛低疏的地形上行进。一般不要走纵深大的深沟峡谷和草丛繁茂、藤竹交织的地方，力求走梁不走沟，走纵不走横。

三、步行应遵循大步走的原则，山地也是如此。如果将步幅加大，三步并作两步走，几十公里下来，就可以少迈许多步，节省许多体力。俗话说：“不怕慢就怕站”。当疲劳时，应用放松的慢行来休息，而不要停下来，站立一分钟，慢行就可以走出几十米。

四、山地步行，经常会遇到各种岩石坡和陡壁。因此，攀登岩石是登山的主要技能。在攀登岩石之前，应对岩石进行细致的观察，慎重地识别岩石的质量和风化程度，然后确定攀登的方向和通过的路线。

攀登岩石最基本的方法是“三点固定”法，要求登山者手和脚能很好地做配合动作。两手一脚或两脚一手固定后，再移动其他一点，使身体重心逐渐上升。运用此法时，要防上窜跳和猛进，并避免两点同时移动，而且一定要稳、轻、快，根据自己的情况，选择最合适的距离和最稳固的支点，不要跨大步和抓、蹬过远的点。

五、草坡和碎石坡是山地间分布最广泛的一种地形。在海拔3000米以下的山地，除了悬崖峭壁以外，几乎大都是草坡和碎石坡。攀登30度以下的山坡，可沿直线上升。身体稍向前倾，全脚掌着地，两膝弯曲，两脚呈外八字形，迈步不要过大过快。当坡度大于30度时，沿直线攀登就比较困难了。因为两脚腕关节不好伸展，容易疲劳;坡度大，碎石易滚动，容易滑倒。因此一般均采取“之”字形上升法。即按照“之”字形路线横上斜进。攀登时，腿微曲，上体前倾，内侧脚尖向前，全脚掌着地，外侧脚尖稍向外撇。通过草坡时，注意不要乱抓树木和攀引草蔓，以免拔断使人摔倒。在碎石坡上行进，要特别注意脚要踏实，抬脚要轻,以免碎石滚动。在行进中不小心滑倒时，应立即面向山坡，张开两臂，伸直两腿(脚尖翘起)，使身体重心尽量上移，以减低滑行速度。这样，就可设法在滑行中寻找攀引和支撑物。千万不要面朝外坐，因为那样不但会滑得更快，而且在较陡的斜坡上还容易翻滚。

六、雨季在山地行进，应尽量避开低洼地，如沟谷、河溪，以防山洪和塌方。如遇雷雨，应立即到附近的低洼地或稠密的灌木丛去，不要躲在高大的树下。大树常常引来落地雷，使人遭到雷击。避雷雨时，应把金属物品暂时存放到一个容易找的地方，不要带在身上，也可以寻找地势低的地方卧到。在山地如遇风雪、浓雾、强风等恶劣天气，应停止行进，躲避在山崖下或山洞里，待气候好转时再走。

七、山地行进不要过高估计自己的体力，疲劳时，就应适时休息。不要走到快累垮了才休息，那样不容易恢复体力，再走也提不起劲。正确的方法是大步走一段，再放松缓步慢行一段，或停下来休息一会，调整呼吸。站着休息时，不要卸掉装具背包，可以在背包下支撑一根木棍，以减轻身体负重。若天气冷，不要坐在石头上休息，石头会迅速将身体的热量吸走。

八、带水的问题，总的看路程和天气来决定带多少，能多带点就多带点，最好带热水。

九、老年人外出最好有人陪伴,随身携带通讯工具，学龄前儿童在路上行走要有成人带领。

十、行走时随时注意路面状况,遵守有关交通标志,路牌,标线的规定。

今天小编就先讲到这里，希望可以帮到大家。如果您想知道恶劣天气环境步行外出注意事项，欢迎登陆的走路出行安全小知识吧!

老人喜爱散步，散步时绝对称得上是悠然自得，而且散步还能够强身健体。但是老人平衡力较差、重心不稳，行走时若不注意步行速度则可能会摔倒。那么在平时散步时，老人步行速度多快合适呢？

一.步行是老年人的首选健身方法,其安全、简略、训练强度很容易操控。平常体育活动较少的人,每天最好接连步行30分钟,或每天至少2~3次,每次快步10~15分钟,对身心健康很有好处。脉息最好能操控在170减年纪,或许比安静时脉息快20~40次,即安静时心率70次/分,走步过程中到达90~110次/分。

二.究竟老年人步行的速度多少适宜呢?健康成年人的步速大约为每秒钟1.3到1.4米,老年人跟着身体状况的下降,步速大约在每秒钟0.8米。如果老年人的步速低于0.6米/秒,就可以说“走得慢”;如果老年人的步速超过了1米/秒,就算得上是走得快。

老年人步行健身的注意事项

一、一定要依照本人的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量耗费体力,结果是欲速则不达。假如和好多人一同徒步,最好找一个和本人速度差不多的同伴同行。二、科学地权衡本人的体能:头几次外出徒步的时分最好坚持走若干个小时,而不要方案一定要走多远,经过这样的几次摸底,对本人的才能有所理解之后,再恰当增加徒步穿越的强度。

三、不要只顾低头走路,而错过了四周的景色:在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的膂力付出,有时分会得失相当。记住户外徒步的时分,最恰当的速度是可以维持本人走一整天的速度。

四、学会休息的步法:关于走路,每个人都有一套本人的方法,在徒步的时分,应该用一个本人比拟温馨的办法走路,这样的你的膂力可以得到科学有效的应用。

五、步行的时分要“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食,假如吃的太多,估量路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度,徒步的时分,人体的热量损失大,为了补充膂力,需求及时补充水和食物。在爬大坡之前能够恰当地多喝一些水。假如天气比拟热,流汗多,能够在饮用水中恰当加点盐。

六、在步行的过程中要留意科学地休息:普通每走50分钟需求休息10分钟,不同的人能够依据本人的状况权衡加减。

一直有朋友问小编：脚部怎么矫正呢?其实现在据说有种矫形鞋垫，效果貌似还不错，有需要的朋友不妨试试。以上就是小编今天总结的内容，希望能够帮到大家。文中如有不足之处，还请大家不吝赐教，以便我们以后的文章更加完善。那么哪些鞋子会对脚部健康产生不良影响呢?欢迎登陆的走路出行安全小知识库查询吧!

驾乘车辆系安全带，发生意外时可以挽救40%以上的生命。安全带—生命带！请您和家人系安全带，出行莫忘安全，那道路安全设施有哪些呢？道路安全设施对于保障行车安全、减轻潜在事故程度，起着重要作用。良好的安全设施系统应具有交通管理、安全防护、交通诱导、隔离封闭、防止眩光等多种功能。道路交通安全设施包括：交通标志、路面标线、护栏、隔离栅、照明设备、视线诱导标、防眩设施，步行外出交通安全小常识要知道。

乘车安全要注意，遵守秩序要排队;手头不能伸窗外，扶紧把手莫忘记。

乘车系好安全带，平安出行安全在;站得稳步坐得好，紧急刹车危险少。

出家门，路边走，交通法规要遵守;过马路，仔细瞧，确认安全才通行;红灯停，绿灯行，交通信号要看清。

但愿人长久;千里路畅通。

隔离护栏不翻爬，发生事故受伤害;候车要在站台上，骑车不进汽车道。

公路上，车辆多，打场晒粮易惹祸;公路边，不摆摊，影响交通不平安。

过街要走横道线，或走天桥地下道;走路要走人行道，不在路上嬉戏闹。

黑车货车不能上，人身安全没保障;无证驾驶违交法，购车要办车牌照;交通法规是个宝，走路行车要记牢;生命人人都珍惜，安全健康最重要。

交通安全很重要，交通规则要牢记，从小养成好习惯，不在路上玩游戏。

交通安全要记牢;路口要看信号灯，红灯停止绿灯行;过街要走斑马线，或走天桥地下道;走路要走人行道，骑车不进汽车道。

交通安全最重要，事故不分老和少;路口要看信号灯，红灯停止绿灯行。

开车之前想一想，交通法规记心上;交叉路口想一想，一看二慢三不抢;会车之前想一想，礼让三先显风尚;超车之前想一想，没有把握不勉强。

路无规不畅;国无法不宁。

牛马车，靠右走，交叉路口要牵行;赶牲口，放牛羊，上路行走不安全。

骑单车，看标志，切勿闯入汽车道;不带人，不超载，安全骑车不图快;出远门，乘汽车，不坐超员超载车。

人生美好;步步小心。

行万里平安路;做百年长乐人。

行走应走人行道，没有行道往右靠，天桥地道横行道，横穿马路不能做。

学交法，守交规，平安出行最安心。

一慢二看三通过，莫与车辆去抢道。骑车更要守规则，不能心急闯红灯。

雨天大雾想一想，打开雾灯车速降;夜间行车想一想，注意标志和灯光;长途驾驶想一想，劳逸结合不能忘。

不少喜欢徒步的人无惧风雨，且最爱在雨天徒步，其实在雨天徒步的确别具风味，但是雨天徒步的注意事项却不能忽略不计，那么，老人雨天步行要注意什么你知道吗?现在和一起看看这方面的老人出行安全小知识吧。

1、雨天在外面活动不要打雨伞，拿伞就不能空手了，户外活动尤其要这样注意。

2、雨衣不能太长，最好是衣服和裤子的，这样活动方便。

3、雨天一定穿雨鞋，带眼的鞋子都可以，穿其他的鞋子在雨天走路时间长的话，在出汗时不能保持鞋子的通风、干燥，不能换鞋子袜子时，对脚不好。

4、户外活动，不要怕湿鞋子和大腿下边。在雨天徒步，要能不怕湿鞋。或者多带一双雨鞋、沙滩鞋。不下雨的时候换换，这样会更好，更有精神走远路。户外活动都是这样能面对风雨的。有的环境不同，要穿靴子来保护。

5、在风雨中行走，最好的是人的身体没有其他东西暴露在外面，戴眼镜的就不同了。要注意眼镜，最好还要有个帽子，能遮住眼镜上边一点的地方。雨衣也许遮不好，因为眼镜的位置要高点。走路的时候也会被风吹起，看不好前边的路。戴眼镜的人可先戴一顶棒球帽再外罩雨帽，视线会更好。

6、包要注意能被雨衣盖住的，东西尽量少点。东西要装好，知道是雨天，就不能带大的东西。第一是容易淋水，第二是目标大了容易被风吹倒。包无论防水不防水，东西装进去之前，都要用塑料袋包装好。贵重的东西要多包几层，药品、底片、火柴等也做好防水。

7、在雨天注意摄像和拍照的防水，以及在摄像和拍照的时候要站在绝对防水的地方，不能让人给你打伞，否则他注意别处的时候，或者发生意外时，雨水淋了机器。

8、随身带的东西，手机等等，要能关闭。在雨天少用或者不用手机。任何情况下都不用。只要下雨就不要打手机。

9、下雨天穿的衣服，只要允许，都要穿快干的。天冷就带个换的内衣服。一般多带个长衫就可以了。

10、雨天走路裤子最容易湿，如果可以，就要把裤脚都卷起来。不要太高，也不要在乎衣服湿不湿，走好路才是最重要的。

11、雨天穿沙滩鞋最舒服，不过沙滩鞋鞋底太硬，走久了绝对脚会起泡，是个问题。最好是有双防雨的波鞋，可以选择舒适防滑的坡跟凉鞋，脚底和地面隔着一个坡跟的距离，只要不用蹚水，下雨天穿完全不会湿脚。但是穿凉鞋除了容易弄湿脚丫子这个缺点外，还有就是容易被路边的树枝或小石子刮伤脚趾头。如果是透气的，还得多带几双袜子。

12、雨具永远要放在方便拿取的地方，如背包侧袋、顶袋。遇雨马上穿雨具，淋湿后再穿就来不及了，贴着湿冷衣物的皮肤失温极快。

13、将地图放在雨衣口袋等方便取的地方，并作好防泼水处理。

14、短绑腿可防止雨水从裤管滑进登山靴内部。

15、背包应加罩防水罩，如长期雨中行走，背包内的衣物、睡袋等要用防水袋或塑胶袋包好。

多雨季节要勤洗澡，勤换衣，多用热水淋浴;外出时要携带雨具以防淋雨;出游时不要坐在阴冷潮湿的地方。老人要掌握老人雨天出行要注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

学生在上体育课时，要有防范意识，不随意投掷器材。实验课时要严格操作程序，按规范操作，不随意动用器材和药品，不携带任何化学药品出实验室，那么如何对学生进行安全教育呢？无论孩子是在生活还是学习中,家长和教师都应为学生提供一个安全的环境和活动设施,如将药品、消毒水、杀虫剂等放在孩子够不到的地方,打火机、蜡烛不要放在孩子能拿到的地方;及时将用过的电线插头收起。在带孩子外出时,给孩子换上舒适合脚的鞋子,不要让孩子在堆放砖头或满是石头瓦砾的场地玩耍,不要让孩子独自在水池或河边玩耍等等，下面一起来看看小学生应该了解哪些步行安全知识吧？

1、指挥灯信号

绿灯亮时，准许行人通行;黄灯亮时，不准行人通行，但已进入人行道的行人，可以继续通行;红灯亮时，不准行人通行;黄灯闪烁时，行人须在确保安全的原则下通行。

2、人行横道信号灯

绿灯亮时，准许行人通过人行横道;绿灯闪烁时，不准行人进入人行横道，但已进入人行横道的可以继续通行;红灯亮时，不准行人进入人行横道。

3、行人必须遵守的规定

行人须在人行道内行走，没有人行道靠右边行走;穿越马路须走人行横道;通过有交通信号控制的人行横道，须遵守信号的规定;通过没有交通信号控制的人行道，要左顾右盼，注意车辆来往，不准追逐，奔跑;没有人行横道的，须直行通过，不准在车辆临近时突然横穿;有人行过街天桥或地道的，须走人行过街天桥或地道;不准爬马路边和路中的护栏、隔离栏，不准在道路上推扒车、追车、强行拦车或抛物击车。

4、行走时，哪些情况最危险呢?

(1)横穿马路很容易出危险。

(2)三五成群横着走在非人行道上，这样最容易发生交通事故。

(3)上、下班高峰过后，马路上车辆稀少，因为路中车少人稀思想麻痹。麻痹加麻痹就等于危险。

(4)行走时一心两用，边走边看书，或边走边想问题，或边走边聊天，边走边玩……这样做，可能车子不来撞你，你倒自己去撞车子，因此也十分危险。

横穿铁路后果很危险，近年来关于行人横穿铁路被撞的悲剧还少吗？所以小编奉劝大家，不要横穿铁路。今天小编和大家聊一聊步行横穿铁路如何处罚？

《治安管理处罚法》

第三十六条【影响火车行车安全的行为及处罚] 擅自进入铁路防护网或者火车来临时在铁路线路上行走坐卧、抢越铁路，影响行车安全的，处警告或者二百元以下罚款。

以上是对步行横穿铁路者进行处罚的依据，在铁路线路上行走坐卧和擅自进入铁路防护网的行为不但影响列车的正常运行，对众多乘客的人身安全构成威胁，也对行为者本身的人身安全具有极大的危险。为了增强人们爱路护路、珍爱生命的思想意识，维护铁路的运行畅通，小编在此呼吁大家，步行一定不要横穿铁路。

步行横穿铁路的危害

为保障列车运行安全和铁路周边群众生命安全，铁路部门也在不断加强管理，在线路周边增加隔离护栏和警示标志，对进入铁路线路等突发行为进行劝阻。但是铁路沿线过长，不可能做到全方位无死角，一些民众便为一时的方便和痛快，甚至破坏铁路两旁安装的钢丝护栏网、拆毁道口的围墙，横穿铁路与火车抢行。

以列车按120公里/小时运行为例，折合每秒运行33.3米。人的步行速度约为5公里/小时，折合每秒行走1.4米。那么，人步行穿越铁路所需的时间为5.4÷1.4=3.9秒。而列车以120公里/小时运行，3.9秒可运行129.9米。所以，在列车临近时穿越铁路是非常危险的行为。也就是说，在距离列车129.9米内，穿越铁路线路，均有被列车撞击的可能性。

如果列车以160公里/小时运行时，在距离列车173.2米内，穿越铁路线路均有被列车撞击的可能性。另外，动车组列车平均速度高达200公里/小时，有的达到300公里/小时，所以为了您的安全，请远离铁路线路。同时，列车以高速运行时，列车侧面会产生极大的负压区。这时，人员如果靠近，会被气流吸入列车，发生危险。

老年人非常注重自身的健康，因此我们经常看见在锻炼身体的老人。如步行这种经济而且实用的锻炼方式就深受老人的青睐，但是大家知道吗？长时间步行不一定适合每一位老人，接下来小编分析下哪些老人不适宜长时间步行？

有老年性骨质疏松的老年人、患老年性痴呆的老人、有劳损性关节炎的老人、容易肌肉拉伤的老人、患心绞痛的老人、有高血压和糖尿病的老人、患冠心病的老人、经常膝盖痛的老人、患脉管炎的老人、有心脏病的老人等均不适合长时间步行。

老人散步的好处及注意事项

一.防止肢体过早僵硬

可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

二.有益于心血管系统

它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

三.提高机体代谢率

中老年人以每分钟50米的速度散步，代谢率提高48%。如果每天步行1小时，走4000米~5000米，要消耗大约300千卡的热量。

四.提高肌体免疫力

可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。

五.改变急躁性格

能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

六.要注意选择好散步地点

人体在运动时，需氧量高。空气清新，草木茂盛的地方含氧量高，对全身有益哦。

七.体质虚弱者散步时：最好拄个拐杖，以保持身体平衡。拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。一般每天散步1～2次，每次1小时左右。

八.糖尿病患者散步时：要特别注意先吃点东西，不能饿着肚子，否则很容易使大脑供血不足，出现低血糖，严重时还会摔倒。散步时，步幅可以适当加大，挺起胸脯，甩开手臂，每次散步以半小时到一小时为宜。

九.注意交通安全。

有朋友问：脚部怎么矫正呢?其实现在据说有种矫形鞋垫，效果貌似还不错，有需要的朋友不妨试试。以上就是小编今天总结的内容，希望能够帮到大家。文中如有不足之处，还请大家不吝赐教，以便我们以后的文章更加完善。究竟哪些鞋子会对脚部健康产生不良影响呢?欢迎登陆的走路出行安全小知识库查询吧!

2022世界杯16强赛程表

2022年卡塔尔世界杯16强赛赛程表如下：

2022年12月3日23:00荷兰-美国

2022年12月4日 3:00 阿根廷 - 澳大利亚

2022年12月4日 23:00 法国 - 波兰

2022年12月5日 3:00 英格兰 - 塞内加尔

2022年12月5日 23:00 1E - 2F

2022年12月6日 3:00 1G - 2H

2022年12月6日 23:00 1F - 2E

2022年12月7日 3:00 1H - 2G

为什么后四场比赛的球队没有公布

目前小组赛第3轮的比赛还没有打完，所以还有4个小组的出线名额还没有确定，即便是目前已经确定可以晋级淘汰赛阶段的巴西和葡萄牙这两个球队也确定不了，球队最后会以小组第几名的身份晋级，所以也无法获悉球队会在淘汰赛第一轮的哪个位置。

16强赛的对阵规则

在球队获得了小组赛前两名之后就可以晋级，淘汰赛阶段不会再阶段，第1轮面对的对手并不是通过抽签来决定的。球队在淘汰赛第1轮将要面对哪个球队，将会根据球队在小组赛阶段取得的名次来决定，如果球队在小组赛阶段获得了第1名，那么就会在淘汰赛阶段的第1轮去面对其他小组的第2名。比如荷兰足球队在这次的A组中获得小组第一，那么在淘汰赛第一轮对阵的球队就是B组的第二名美国。

剩余的6个出线名额预测

小组赛阶段到目前为止，已经有10支球队锁定了出线名额，除了赛程表上的8个球队之外，巴西和葡萄牙这两个球队也在各自的小组当中取得了两连胜的成绩，提前锁定出线资格。E组很有可能会是西班牙和德国两个球队双双携手出线。F组不出意外就是克罗地亚和比利时，G组的最后一个很有可能是瑞士，H组的最后一个应该是乌拉圭。

步行安全：

1.步行时，走人行道，靠右侧行走。

2.横穿马路，要走人行横道。行走时，先看左侧车辆，后看右侧车辆。

3.设有交通信号灯的人行横道，绿灯亮时，可通行。红灯亮时，禁止通行。

4.设有自助式交通信号灯的人行横道，要先按人行横道使用开关，等绿灯亮、机动车停驶后，再通过。红灯亮或显示“等待”信号时，禁止通过。

5.设有过街天桥或地下通道的区域，不横穿马路。

6.无人行横道与通过设施的区域，横穿马路时，要在确认安全后，再通过。

7.不在机动车道、非机动车道上打闹、猛跑。

8.不跨越各种交通护栏、护网与隔离带。

9.路面有雪或结冰时，防止滑倒，造成摔伤。

10.上学路上、校园内禁止穿暴走鞋与飞轮鞋。

步行是一种特别好的健身方法，也是一种最原始的方法和运动，那么，快速步行对身体的影响有哪些？下面我们来进行一下了解。

1、增强腿部和臀部肌肉。提高肌肉的防御抵抗能力，消除扭伤或痉挛。

2、可维持心肺功能的健康状况，从而减少心肌梗塞危险。

3、适度步行能增强肌肉力量，强健下肢筋骨;运动引起关节压力变化，能促进关节软骨滑液的分泌，提高关节灵活性，预防和延缓退化性关节炎，保持关节健康。

4、加强心血管功能。

5、步行能增强心脏功能，使心脏跳动得慢而有力;增强血管弹性，对调节血压有一定的辅助作用;加速人体血液循环，减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上的聚积以及血凝块的形成，降低心肌梗死的发病率。

6、大脑健康的大门

据路透社报道，美国匹兹堡大学研究表明，要防大脑萎缩、老年痴呆，途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。步行不仅可以增加大脑体积，也会让记忆力出现问题的机率降低50%。

7、长寿的大门

雷洁琼95岁时，电视台採访，问她如何能做到身体这样好，她说唯一的爱好就是天天走路，还有陈立夫，为什么能活到100岁?也靠的是每天步行。研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。

8、步行预防2型糖尿病。针对糖尿病预防的研究发现，每周步行150分钟，减轻体重10-15斤，能降低糖尿病风险50%以上。

9、步行还能缓解抑郁症状。每次步行30分钟，每周3-5次，持续12周，能降低抑郁水平45%以上。

10、步行降低患乳腺癌和结肠癌的风险。每周步行两小时以上的人患这两种癌症的风险明显比不好动的女性低。一些研究还证实，锻炼能预防结肠癌;即使患了结肠癌，经常锻炼也对病人提高生活质量，延长寿命有帮助。

11、步行促进整体健康。每周仅仅步行锻炼3次，每次30分钟以上，就能明显改善心肺功能。

生命在于运动”这句名言，揭示了生命存在的本质是运动，也说明了运动对于增强人的生命力、延年益寿的重要作用。流水不腐，户枢不蠹”，运动是强身健体的基本条件。体育锻炼可使呼吸力量增强、横膈运动幅度增加，吸气时胸廓充分扩展，可有更多的肺泡张开，使氧气大量吸入，呼气时呼吸变深、变慢。这种呼吸既得到了充足的氧气，保证了人体各组织细胞有足够的氧供应，又使呼吸肌得到了休息。慢性支气管炎老人怎么进行步行锻炼?慢性支气管炎老人如何运动健身?一起和看看吧。

有研究显示，步行运动有助于老年慢支患者康复。因为，当双腿按一定速度行走，一方面能促进腹部肌肉有节律地收缩，加快下肢血液回流胸腔，加之步行时双臂有节奏地摆动也有助于增加肺脏的通气量，使肺功能得到加强。

一般要求患者每日可步行1000-3000米(根据体质情况决定行走距离)，以适合自己身体状况的速度行走;行走时如能变换速度更好，如先采用中速或快速行走30-60秒钟后，缓步走2分钟，交替进行。行走时要尽量将胸部挺直，配合呼吸锻炼，一般可采用走四步一吸气，走六步一呼气。每天可行走l-2次，早晚进行最好。

专家提示，体质虚弱者应从小运动量开始，初始速度不要太快，每次10-30分钟。每天行走1次，以后可逐渐增加行走量和行走时间。

如行走后无胸闷、头昏等不适反应，也可选择有一定坡度的地段进行步行锻炼，老人时刻注意自己身体情况，掌握基本的老人健身安全小知识。

老年人活动锻炼的多少，通常与思维能力的下降速度相关。近日一项基于人群性的观察研究显示，轻度锻炼和不锻炼的人群，衰老程度是中度到高强度锻炼人群的10年以上。其中老人步行的好处很多。老人步行可以延缓老人但挠衰老，和大家看看。

最近一项长期调查显示，平时走路多的人，其大脑灰白质体积大，罹患认知障碍症的风险较低。

美国匹兹堡大学心理学系教授埃里克森博士对299名受试者做了一项长达13年的跟踪调查，研究身体活动与灰白质体积以及认知功能障碍之间的关系。299名受试者在调查开始时均为身体健康的成年人(平均年龄78岁)，受试者每周走路范围从0~300个街区面积不等，平均56.3个街区面积。

调研结果显示，9年后，每周走路范围达72个街区面积以上(约合9.7~14.5公里长)的受试对象与走路范围更少的人相比，前脑、后脑以及海马区的灰白质体积均更大;13年后，走路更多的受试对象中罹患认知障碍症的比率也比走路更少的那组要少一半。

研究者分析称，老年人大脑体积会缩小从而影响到记忆力，若从中年开始就定期运动，有助老后维持大脑的正常思考能力和记忆力。

老人经常步行的好处多多，但是也不要忽视老人健身安全，学习老人健身安全小知识，时刻保护老人。