武汉体育中心攀岩(精品20篇)

现在正值暑假，正是消费者频繁刷卡消费的时期。但与此同时，也是信用卡诈骗、盗刷等银行卡诈骗的高发期。不法分子处心积虑设置各种陷阱引诱持卡人上当。除了制造伪卡、失窃卡盗刷、网络诈骗等方式外，近期社会上频繁出现了一种通讯诈骗手段银行信用卡中心客服的“调额”电话。

据了解，这种通讯诈骗手段是不法分子利用改号软件，将电话号码“伪装”为银行的客服电话，使持卡人放松警惕。由于此类案件不同于卡片被克隆导致的盗刷案件，交易过程中受害人被诱导提供了交易必须的各种信息通过银行的安全验证，银行便默认为持卡人本人交易，无法做出有效的识别和拦截。

安全网小编提醒：信用卡动态验证码是授权网络快捷支付的重要凭据，而卡片背面三位数的卡片安全码（CVV2）的重要性几乎等同于密码。任何情况下，都不能向任何人透露自己的动态验证码和卡片安全码。银行不会外呼客户要求客户提供私密信息，持卡人如接到电话或短信要求提供卡片信息、个人身份信息、验证码等私密信息时，可以通过回拨信用卡背面银行客服电话进行核实。办理提额等业务还可以通过银行官方微信、官方网站等可靠渠道进行申请，不要轻信“区号+95xxx”或陌生号码来电。

银行从去年开始已通过短信、微信、新闻媒体等多种渠道向客户进行宣导及预警，提醒客户加强防范。同时，在发送交易动态验证码的短信上也清晰告知交易类型及警示客户勿将动态验证码转发或告知他人。

安全网小编提醒，在日常保护好包括身份证号、卡号、密码在内的各项个人信息，以防犯罪分子有机可乘。同时，索取密码、交易动态验证码等相关行均为诈骗。

如何拍好体育照片?

照相机体积要小 拍摄体育照片最好配备体积小、便于携带和拍摄时可以随机应变的135单反照相机。配备两台以上的照相机，可以省去频繁换镜头的时间，以便及时抓取精彩镜头。

下面，我们就来看看体育摄影技巧分享。

1. 选择体育摄影器材

由于受比赛场地条件和灯光的限制，以及运动项目对拍摄者的种种规定等影响，体育摄影有它本身的特点，所使用的器材与其他门类的摄影有所不同。当然，通常的照相机都可以用于体育摄影，只是俯视取景的照相机对快速动体的拍摄是不适宜的。

2.最好配备体积小的照相机

照相机体积要小 拍摄体育照片最好配备体积小、便于携带和拍摄时可以随机应变的135单反照相机。配备两台以上的照相机，可以省去频繁换镜头的时间，以便及时抓取精彩镜头。照相机要有高速马达，这样可以更加集中精力寻找最佳瞬间，随时按动快门。

3.配备长短不同焦距的镜头

由于拍摄者往往不能近距离接近被摄对象，不能随心所欲到处走动，因而，远摄镜头对体育摄影来说是必需的。比如，300mm/2.8或400mm/2.8定焦镜头被称为是体育摄影记者的“标准镜头”。

一只70～200mm左右、F2.8的变焦镜头是体育摄影最的常用镜头，基本能应付大多数体育项目的拍摄。当然，拍摄竞赛的大场面或大型团体操之类的画面时，一只广角镜头是必要的。

使用增距镜在原有镜头基础增加相应的镜头焦距，是远距离拍摄的最经济选择方案。增距镜通常有1.4X和2X的规格。如在镜头和照相机之间加X1.4的增距镜，200mm镜头焦距就变为280mm，增加2X就变为400mm了。

4.镜头的口径要大

由于体育摄影经常受灯光和感光度的限制，且体育摄影必须使用较快的快门速度。因此，没有大光圈(F2.8以上)的镜头，往往也是无法高质量地拍摄的。

5.脚架也是很需要的

三脚架虽然并非必备(用它有行动、取景不灵活之弊端)，但是，对于拍摄点、取景角度相对稳定的体育项目的拍摄来说，使用三脚架有助于提高影像质量。而如果 使用的镜头体积和重量都很大，配备占地少、使用方便的独脚架就非常必要了，因为沉重的镜头很难长久手持，也无法拍摄到图片清晰的照片。最好选择质地轻而耐 用的碳素纤维的独脚架，这也是体育摄影常用的器材之一。

选择拍摄位置

拍摄位置是指在体育比赛的拍摄现场，拍摄者所占据的拍摄地点。 对拍摄者来说，拍摄位置至关重要，一个有利的拍摄位置往往直接影响到照片的质量和效果。

在选择拍摄位置时，应根据需要从以下几个方面加以考虑，并优先考虑一两个方面：

(1)在这个位置上拍出的照片，有利于反映出这个项目的特点;

(2)这个位置在关键时刻便于移动，随时靠近被摄对象;

(3)这个位置要与自己配备的器材相适应;

(4)这个位置能够尽量避免杂乱的背景。

(5)这个位置不会干扰、影响运动员比赛。

(6)这个位置不容易被裁判员等场内工作人员干扰。

所谓拍摄点，就是我们所要拍摄的那个地方。在体育摄影中，往往就是运动员所处的位置。 在体育摄影中，一个合理、恰当的拍摄点，对于抓住关键动作的瞬间至关重要。 注意以下三点：

(1)要做好调查研究。了解所拍项目的运动特点和规律，最好能了解运动员的典型动作是什么。

(2)为突出主题服务。要充分考虑到拍摄现场上的光线效果和背景对主题的烘托。可以这么说，你要突出什么主题，就要选择一个什么样的拍摄点，不同的运动项目，应选择不同的拍摄点。拍摄点的选择，直接反映了拍摄者对运动项目、运动员动作的了解程度和创作构思。

(3)找到动作最佳点。在选择拍摄点时，要寻找那些动作高潮经常出现的地方和一定能出现的地方。如篮球的投篮点、篮板下，足球的射门点、禁区内，排球的网上，短道滑冰的弯道处等，这都是表现项目特点和运动高潮的最佳点。

合理选择快门速度

不同体育项目的运动方式尽管各不相同，但拍摄对象都属于动体是一致的。拍摄动体 时，快门速度的运用不外乎三种情况：一是快门速度快了;二是快门速度慢了;三是快门速度适中。“快”、“慢”、“适中”的具体速度设定则随动体运动情况不 同而不同。重要的是首先应懂得快门速度“快”、“慢”、“适中”会产生怎样的效果，然后就可以根据表现意图去选择相应的快门速度。

在选择快门速度时应注意以下几个方面(不包括使用特技摄影手法的快门速度)：

(1)快门速度与动体运动的速度成正比。被拍摄对象的运动速度越快，所使用的快门速度也应越快。

(2)被拍摄对象与镜头之间的距离成反比。距离越近快门速度越快，如果距离较远，快门速度应相对减慢。

(3)快门速度与镜头焦距长短成正比。使用的镜头焦距越长(对比在同一位置上拍摄时的其他镜头而言)，快门速度应越快。

(4)镜头与被摄体之间的角度成正比(最小角度为相向运动，角度为0°;最大角度为横向运动至垂直方，角度为90°)，角度越大快门速度也就越快。

运动速度与快门速度的关系

体育摄影实践表明，如果站在运动员前进方向的正侧面(90°)，距离不是太近拍摄大多数体育项目，使用1/250秒的快门速度，都不会出现影像模糊的情 况。如果站在斜侧面(45°)或正面(0°)拍摄快门速度还可以再适度慢一点。但是拍摄体操、滑冰、滑雪、自行车等运动速度更快的项目时，还应该适当加快 快门速度。

预见性地按动快门

预见性对体育摄影有着重要的实际意义。对体育摄影来说，熟悉比赛是成功的秘诀。作为体育比赛的现场拍摄者，选择和掌握什么时间按动照相机的快门至关重要。 这是拍摄的最后一关，它直接关系着一张照片的成败。体育比赛中各种精彩的瞬间、理想的画面往往都是转眼即逝的，如果缺乏预见性，不能事先预见到这些典型的 瞬间会在何时、何地出现，该在何处怎样拍摄，那就难以拍出优秀的体育照片。

运用提前量

在体育摄影中，只有合理地运用提前量，才能使拍出的照片恰到好处地反映动作的高潮或精彩瞬间，完美地表现出体育项目的特点。如果用肉眼看到动作高潮出现时 再按动快门，那么拍出的照片肯定是高潮已过。我们所说的动作高潮和精彩瞬间出现之前的一刹那按动快门，并不是说快门按下去了，精彩瞬间才出现。而是说，由 于人们用肉眼看到精彩瞬间后，要通过大脑的反应，才能指挥你去按动快门，这需要一个过程。这个过程就是我们所说的提前量。这个过程的完成，就是快门按下去 的时间，也是精彩瞬间出现的时候。所以说，在体育摄影中最应注意的就是提前量问题，主观感受最强的也是提前量问题，必须通过反复实践才能真正掌握。

定点拍摄

所谓定点拍摄，是将照相机的光圈和快门速度，根据现场的光线条件和使用的感光度，预先进行合理的组合。然后，将镜头的焦点调到拍摄点上的伺机拍摄。

定点拍摄的优点在于捕捉动作瞬间准确、迅速、及时，拍出的照片结像大而清晰，能恰到好处地反映动作高潮。它主要用来表现战术的变化、竞争的场面、运动员的 精神面貌。因此，对拍摄那些预先比较熟悉、路线和距离比较固定的动作非常有效。只要动作选择准确、焦点对实、拍摄时恰到好处，就一定能拍出精彩的照片。

区域聚焦拍摄

区域聚焦拍摄，是利用控制照相机镜头的景深范围进行的拍摄方法。用这种方法拍摄时，首先要以现场的光线条件和所使用的感光度，在保证快门速度能够将比赛动 作和主体人物拍摄清楚的前提下，最大限度地缩小光圈，以获得更大的景深;同时根据景深范围确定所要拍摄的区域。只有当运动员在你所确定的区域内出现理想镜 头和精彩瞬间时，才迅速按动快门。

追随拍摄

追随拍摄是捕捉动作、模糊背景、突出主体、渲染气氛、表现动感的一种行之有效的拍摄方法，也是体育摄影最常用的技法之一。

当运动员的前进方向与拍摄者之间形成平行状态时(斜向、垂直状态皆可)，就构成了追随的拍摄条件。

追 随的拍摄方法是：拍摄者的照相机镜头跟随动体，并与动体保持相同的速度向一个方向移动。当动体进入理想的拍摄点和拍摄时机时，轻轻按动快门。在按动快门的 同时和按动快门之后，照相机要始终和动体保持相同速度移动。由于照相机跟随动体向背景的反方向移动，所以照片上呈现出许多流动的线条，而快门速度越慢，流 动线条越明显。照片上的动体由于和照相机的移动方向、移动速度基本保持一致，所以形成清晰的结像。整个照片的画面给人以强烈的动感效果。

连续扫摄

连续扫摄就是将照相机设置为连续聚焦方式，拍摄时连续跟踪被摄按下快门不松，直到连续拍摄若干张图片为止。这种拍摄方式适合于运动速度很快的体育项目，如赛车、滑冰、球类、田径等比赛。

连续扫摄的作用：一是记录运动的全过程。二是可以拍摄到运动过程中发生的意外瞬间。运动中的意外瞬间往往都是在连续扫摄时意外拍到的。三是从中选择运动过程中高潮瞬间单幅照片。

长焦距镜头连续拍摄技巧

由于长焦距镜头视角非常小(如300mm的镜头视角只有8°,而500mm的镜头视角只有5°)，所以使用长焦距望远镜头拍摄体育比赛操作时需要一定的技巧。

首先，要熟悉拍摄项目。要知道这个运动的基本运动规律和比赛规则，才能不失时机地拍到高潮动作。

其次，要做到镜 内镜外兼顾。镜内即取景器，镜外即眼睛——拍摄时要取景器内和实际观看相结合，在取景器里很难迅速找到、跟上快速移动的目标。 采取眼看和取景器兼顾的办 法，就可以知道目标的大致方位，然后在取景器中迅速找到目标。要很好地做到镜内镜外兼顾没有捷径可走，只有通过反复练习和不断摸索，才能熟练掌握。

特写镜头拍摄

体育特写镜头可以分为两类，一是人像特写，二是比赛特写。

世界巨星、体坛风云人物、体育新闻人物就是第一类特写拍摄的。

比赛特写也具备人物特写的性质，但更多的是要尽可能拍摄半身以上或更大的结像，原则是既要拍摄运动员运动中的表情，又要表现项目动作，最好让读者看明白这是什么项目的选手、正在做什么。

利用前景和背景

前景和背景在摄影构图中是影响对画面印象的最重要的视觉因素之一，它们作为一张照片的有机组成部分，能起到突出主体、增加照片空间感和深度感的作用。正确 地利用前景和背景，可以使照片中的景物更加和谐统一，从而更富于艺术感染力，还可以增加所处环境的信息。 体育摄影当然也存在这样的视觉关系，不过体育摄影往往是在动态中处理这些关系，难度相对大一些。

Win8关闭“操作中心”中提示消息的方法如下：

1、登陆Windows 8 Metro界面，单击左下角桌面图标。

2、登录桌面后，使用组合热键“Windows + X”(如果桌面已经调出控制面板图标，直接双击打开)，左键单击控制面板。

3、打开控制面板窗口，右上角查看方式选择大图标。

4、左键单击“操作中心”。

5、打开“操作中心”窗口，单击左上角：更改操作中心设置。

6、打开更改操作中心设置窗口，用户可以根据需要关闭“操作中心”中相关提示信息，去掉提示信息前的复选框-确定后即可关闭提示(如果需要开启提示信息，勾选相关信息复选框-确定即可)。

Windows 8是微软于北京时间2012年10月25日23点15分推出的最新Windows系列系统。Windows 8支持个人电脑(X86构架)及平板电脑(X86构架或ARM构架)。Windows 8大幅改变以往的操作逻辑，提供更佳的屏幕触控支持。

各住房公积金贷款业务受托银行：

为进一步完善住房公积金个人住房贷款政策，重点支持职工刚性基本住房需求、创造条件支持改善性住房需求，根据住房城乡建设部、财政部、中国人民银行《关于调整住房公积金个人住房贷款购房最低首付款比例的通知》精神，结合武汉公积金中心个贷率高、流动性趋紧的实际情况，自2015年9月1日起，使用住房公积金贷款购买首套普通自住住房和第二套改善性住房，套型建筑面积在144平方米(含)以下的，最低首付款比例降低至20%。其他贷款条件不变。

执行时间以公积金业务系统初审时间为准，2015年9月1日前已录入公积金业务系统并完成初审的住房公积金贷款不做调整。

武汉住房公积金管理中心

2015年9月1日

《乡下人家》的中心句是“乡下人家,不论什么时候,不论什么季节,都有一道独特、迷人的风景”。全文通过对农村特有的场景的描绘，表现出乡下闲适的生活环境以及乡下人家朴实欢快的美好生活。这句话起到了总领全文的作用，因此是中心句。

《乡下人家》的主要内容

作者从乡村里最普通的场景出发，描绘了瓜藤攀檐、鲜花轮绽、雨后春笋、鸡鸭觅食(妇女捣衣)、院落晚餐、月夜睡梦这六幅画面，呈现出农村生活里自然、和谐的场景，展现了乡下人家自然和谐、充满诗意的乡村生活;赞扬了乡下人家热爱生活的品质。

《乡下人家》的原文

乡下人家，虽然住着小小的房屋，但总爱在屋前搭一瓜架，或种南瓜，或种丝瓜，让那些瓜藤攀上棚架，爬上屋檐。当花儿落了的时候，藤上便结出了青的、红的瓜，它们一个个挂在房前，衬着那长长的藤，绿绿的叶。青、红的瓜，碧绿的藤和叶，构成了一道别有风趣的装饰，比那高楼门前蹲着一对石狮子或是竖着两根大旗杆，可爱多了。

有些人家.还在门前的场地上种儿株花，芍药，风仙，鸡冠花，大理菊，它们依着时令，顺序开放，朴素中带着几分华丽，显出一派独特的农家风光。还有些人家，在屋后种几十枝竹，绿的叶，青的竿，投下一片绿绿的浓阴。几场春雨过后，到那里走走，常常会看见许多鲜嫩的笋，成群地从土里探出头来。

鸡，乡下人家照例总要养几只的。从他们的房前屋后走过，肯定会瞧见一只母鸡，率领一群小鸣，在竹林中觅食;或是瞧见耸着尾巴的雄鸡，在场地上大踏步地走来走去。

他们的屋后倘若有一条小河，那么在石桥旁边，在绿树阴下，会见到一群鸭子，游戏水中，不时地把头扎到水下去觅食。即使附近的石头上有妇女在捣衣，它们也从不吃惊。

若是在夏天的傍晚出去散步，常常会瞧见乡下人家吃晚饭的情景。他们把桌椅饭菜搬到门前，天高地阔地吃起来。天边的红霞，向晚的微风，头上飞过的归巢的鸟儿，都是他们的好友，它们和乡下人家一起，绘成了一幅自然、和谐的田园风景画。

秋天到了，纺织娘寄住在他们屋前的瓜架上。月明人静的夜里，它们便唱起歌来：“织，织，织，织呀!织，织，织，织呀!”那歌声真好听，赛过催眠曲，让那些辛苦一天的人们，甜甜蜜蜜地进入梦乡。

乡下人家，不论什么时候，不论什么季节，都有一道独特、迷人的风景。

CAD是应用最广泛的计算机辅助设计软件之一，学会cad中心线怎么画是必不可少的，下面小编来教大家怎么做。

1、cad中心线一般为点划线，画法很简单，我们先来设置线型。首先打开cad，点击计入 图层特性管理器 。

2、在图层特性管理器中点击线型进行设置。

3、在选择线型 中点击加载 。

4、选择合适的中心线然后确定。

5、 在选择线型中点击选择刚才加载的点划 ，然后点击确定。

6、在图层中点击颜色进行设置，选择红色后确定。

7、此时用直线工具画出中心线，但是有时你会奇怪的发现画出来的线并不是点划线，其实这是因为 线型比例因子过小。

8、输入 “lts ”然后按回车键确定。

9、这里小编输入线型比例因子为30，按回车确定(如果不合适可以重新设置)。

10、此时cad中心线就已经画好了

小学生是国家的未来和希望，他们的体育健康状况是提高国民素质的基础，一个国家的儿童青少年体质强弱关系到国家和民族的昌盛。以下是由小编整理关于小学生体育健康小知识的内容，希望大家喜欢!

小学生一日三餐健康小知识

(一)合理饮食

我们在一天中，最重要的事情是什么呢?当然是一日三餐了，小朋友们都知道啊!可是，为什么有时候却做不到呢?吃不好一日三餐，对小朋友的成长发育，是非常有害的。

小朋友在吃饭时，喜欢专拣自己爱吃的菜。这样长期偏食、挑食下去，会导致营养不良或营养不均衡的。

还有，小朋友要少吃零食，最好尽量的改掉爱吃零食的坏习惯。吃多了零食，就不爱吃正餐了，保证不了身体获得足够的营养。

做到合理的饮食，实在是很容易的事。给自己制定有规律的饮食制度，全天的食物按一定次数、时间间隔、数量、质量分配到各餐。这样，食物中的营养素就能充分的消化吸收而被身体里各器官利用，发挥更好的作用，对身体的生长发育是至关重要的。

(二)吃好一日三餐

俗话说：“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少。”这是很有科学道理的。小朋友照着这个给自己安排一日三餐，准没错，因为一天中，上午的课比较集中，所以小朋友的体力消耗大，需要补充能量。早餐必需要吃得有营养，像高热量、高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶什么的，千万不能不吃早餐哦，饿起来的滋味可是很难受的，头晕眼花，没精神，还在上课时迷迷糊糊打起瞌睡来，严重时甚至很有可能会晕倒。这都是因为不吃早餐血糖降低的缘故。中餐也一样，如果不吃中餐，便没有精力来学习。中餐一般是一天中进食最多的一餐，所以食物要丰富些。各种蔬菜和荤菜都得有，以保证摄取足够的热量和营养物质。晚饭也不要忽视了。在这个时间，身体的活动量减少了，需要的热能较少，消耗也不多。如果吃得很多，反而加重了消化器官的工作负担，会妨碍消化和营养吸收，晚上睡觉还会作恶梦呢!但也不能吃得太少了，免得睡觉时肚子饿，影响休息。晚餐最好吃些蔬菜之类清淡的食物，让我们肠胃在夜间能好好的休息。

要点：

1、学生每人每天要吃多少粮食才合适呢?

每人每天要吃多少粮食才合适?这不能一概而论，只能根据年龄、性别，学习、工作及劳动强度来定。一般说来，中小学生应每日摄入主食300～600克。主食品种以粗细搭配、多样混合食为好，而不要每餐都吃精米细面。

2、制定合理的膳食制度

少年儿童每次进食间隔时间最长不要超过5小时，要定时定量进食，不要暴饮、暴食或饥饱不均，这样可使胃部容纳适量食物。定时进餐可成为一种条件反射，从而引起良好的食欲，避免增加消化系统的负担，有助于预防消化系统的疾病。

3、你会科学的吃饭吗?

科学吃饭，要做到“八不要”：

(1)不要吃得过饱。(2)不要吃得太快。(3)不要分神。(4)不要吃汤泡饭。(5)不要吃烫饭。(6)不要偏食。(7)不要饭前大量喝水。(8)不要轻视早餐。

4、“早餐要好”是什么含义?

一是早餐质量好，能刺激食欲，使人多吃一些。

二是早餐数量多，在人胃中停留时间长一些，给人饱腹感强一些，不容易饿。

三是食物品种好，既有糖类又有脂肪、蛋白质，可以较好的维持人血液中葡萄含量的稳定。

5、合理的营养和合理的膳食的关系。

合理的营养就是要通过我们合理的膳食，使体内的营养素达到动态平衡、全面合理，以促进身体的正常生长发育和健康。合理的膳食是合理的营养的前提，没有合理的膳食，就谈不上合理的营养;没有合理的营养，就没有健康的身体。

看过“小学生体育健康小知识“

小学生体育健康知识

在少年儿童时期，人体生长发育最快，父母若能引导孩子从小锻炼身体，可以为他们的健康打下坚实的基础。使他们的身体能更快更好地发育成长。

为了让身体健康，就要使身体全面得到发展，不断改善新陈代谢，增强呼吸器官和血液循环器官的机能，提高中枢神经系统的灵活性和稳定性，发展匀称而健壮的肌肉，培养动作的速度、灵巧、力量、耐久力和柔韧性等身体素质。为了做到上述要求，必须根据少年儿童的解剖生理特点，积极开展体育锻炼，进行游戏、体操、跑步、跳跃、投掷、平衡、通过障碍物、游泳、滑冰、小足球等多样化的体育活动。

少年儿童的脊柱弹性较大，但肌肉和韧带力量较弱，要是坐立不正，弯腰屈背，容易使身体发生畸形。所以孩子们应经常纠正自己的坐立姿势，经常做保健操练习，如仰卧起坐、棍棒操等，以加强脊柱两则的肌肉和韧带的力量。

少年儿童时期骨骼系统成长得很迅速，骨内矿物质的含量少，而有机物质多，因此骨骼脆弱，容易变形，不适于负担过重的体育锻炼，如过多的举重或搬运重物等活动。

少年儿童的心脏血管系统的调节机能不稳定，节奏不如成年人，因此在锻炼时要避免紧张持久的练习，也不应做憋气多的练习和时间过长的静力性练习，否则心脏负担过重，会使身体受到损害。

少年儿童的肌肉发育较弱，不适于做单调的、长时间的运动，不适于使身体长时间维持一种姿势，这会使他们很快感到疲劳。他们的大脑皮层容易兴奋，也容易产生疲劳，同样的动作反复做久了，就失去了兴趣，导致注意力涣散。因而在进行锻炼时，应尽量围绕中心要求，使活动多样化，并带有一定的竞赛性。这样才能情绪高涨，注意力集中。另外，在进行锻炼时，为了纠正少年儿童生长发育方面的弱点，应采用发展落后肌肉群的练习。

少年儿童的呼吸器官尚未发展完善，应采用游泳、跑步等运动项目来加大肺活量，促进呼吸器官成长。

小学生运动会健康小知识

一、赛前准备：

1、首先，比赛前从今天到赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。

2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。

3、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

4、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。

5、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。

二、运动后的科学饮水法

1、饮水的质量。宜喝白开水，或绿豆汤，或1%的淡盐水等。

2、忌服过冷的水。否则会强烈刺激胃肠道，造成胃肠功能紊乱。

3、饮水的量。宜分次饮用，一次不应超过200毫升，前后时间宜隔15分钟，速度不宜过猛。

三、运动后五不宜

1、不宜立即吸烟。否则因供氧不足而胸闷、头晕、乏力。

2、不宜马上洗澡。否则会引起心脏和大脑的供血不足。

3、不宜贪吃冷饮。否则会引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。

4、不宜蹲坐休息。否则影响血液循环，加重肌体疲劳。

5、不宜立即吃饭。否则会增加消化器官的负担。宜过猛。

龙卷风这种自然现象是云层中雷暴的产物，常发生于夏季的雷雨天气时，尤以下午至傍晚最为多见。我们都知道龙卷风有个中心，那么这个中心是否安全呢?龙卷风中心的吸引力都多大?接下来请大家来寻找答案吧。

龙卷风中心的吸引力都多大?小编总结如下：

龙卷风的旋转速度极快，其内部的压强比外部低很多，其中心气压很低，一般可低至400hPa，最低可达200hPa。

龙卷风按它的破坏程度不同，分为0--5增强藤田级数，简单来说就称为EF级，由1971年芝加哥大学的藤田博士所提出。

EF0级，风速在每小时104公里--136公里，烟囱、树枝被吹断，路标被破坏，较轻的物体被卷起，根系浅的树木倾斜等。

EF1级，风速在每小时138公里--177公里，屋顶被卷走，活动板房被吹翻，行驶中的汽车刮出路面等。

EF2级，风速在每小时179公里--217公里，屋顶和墙壁被刮跑，汽车被吹翻，火车、货车脱轨或掀翻，大树连根拔起，甘草包被卷走等。

EF3级，风速在每小时219公里--266公里，轻的物体刮起来如导弹一般，金属器具被卷走，森林中的大半树木被连根拔起，列车脱轨或掀翻等。

EF4级，风速在每小时267公里--322公里，汽车被卷走，一间牢固的房屋被夷为平地等。

EF5级，风速在每小时324公里--480公里不等，大型建筑物也能刮起，树木刮飞，汽车卷上数百米高空等。

龙卷风并没有EF6级。那是绝对不可能的，这是根据物理和气象学推算出来的，所以，1999年5月3日俄克拉荷马城的龙卷风不是EF6级，而是EF5级，但是电视台也报道过当天超过每小时512公里的风速，这就表明龙卷风的破坏力量很大，不要相信有EF6级龙卷风，那是虚构。

以上内容由调查整理，希望能够帮到大家。下期自然灾害安全小知识讲座中小编给大家介绍外出遇到龙卷风应该如何自救，敬请大家关注。

MyEtherWallet正在添加与IPFS的集成，以使其用户可以轻松地在分散式网络上启动网站，但是网络仍然非常有限。

MyEtherWallet，一个著名的以太坊钱包应用程序，正在发布一项名为“托管自己的网站”的功能，该功能为其用户提供了一个简便的界面，可将网站上传到InterPlanetary File System或IPFS。

基于IPFS的网站与基于以太坊的域名服务相关联，例如ENS和Unstoppable Domains，它们具有后缀“ .eth”或“ .crypto”。

网站托管在分散的点对点计算机网络中，这使它们可以抵抗传统网络可用的大多数检查工具。

MyEtherWallet上的集成可自动执行将网站上传到IPFS的过程。正如MyEtherWallet的首席执行官Kosala Hemachandra向Cointelegraph解释的那样，用户提供了一个包含网站文件的.zip文件，而专用应用程序负责将其上传到IPFS并将其与区块链域相关联。

功能有限

值得注意的是，该技术仍处于相对较原始的状态。正如Hemachandra解释的那样，网站只能有静态页面。当被问及是否可以在IPFS上安装诸如WordPress之类的内容管理系统时，他回答：”为了使WordPress之类的东西能够正常工作，您必须拥有一个后端服务器。因此，分布式世界中没有服务器，因此无法运行完整的WordPress实例。”

仍可以将基于WordPress构建的网站上载到IPFS，但需要通过第三方插件将它们作为完全静态的快照导出。

他补充说，这是由于“创建分布式服务器之类的基本限制”。这个问题不太可能很快解决，但他强调“没有什么是不可能的”。

但是，这并不意味着IPFS网站是完全静态的。许多分散式金融前端也托管在网络上，因为它们是直接与区块链直接交互的纯客户端应用程序。

基于IPFS的网站的另一个当前问题是访问它们的困难。本机，仅Opera浏览器支持区块链域。在其他所有文件上，必须使用诸如MetaMask之类的特殊扩展名才能查看它们。Hemachandra还指出，其中一些网站可以通过普通网站上带有“ .link”域的代理访问。

使用户熟悉加密域

Hemachandra指出，许多购买加密域的人“都不知道该怎么办”。Hemachandra说，最初的用例是将以太坊的十六进制长地址与人类可读的域相关联，但是“这还没有结束”。因此，托管网站是公司向人们展示区块链域的某些更高级用途的一种方式。

“同时，我们希望启用言论自由，” Hemachandra补充说。他指出，在加密货币世界中，许多平台仍依赖于传统网络，这与生态系统的总体愿景不一致。

在Hemachandra看来，逐渐使用户熟悉使用去中心化网站的体验是采用该网站的关键，而不是立即创建一个复杂而混乱的系统。他总结说：“ [我们]正在朝着完全分散的未来迈出第一步，这几乎就是我们的目标。”

对使用中的汽车进行的维护作业，以维持汽车正常的技术状况和延长汽车使用期限。汽车使用一段时间后，各个摩擦副会有磨损，润滑油(脂)及其他工作介质会变质、失效或滴漏，零件表面会积存污垢，连接件会松弛，金属零件会发生锈蚀、疲劳或变形，橡胶和塑料等非金属制件会老化或受损伤等。下面是小编整理的一些武汉大众汽车保养常识方法，希望对大家有所帮助!

武汉大众汽车保养之保养的目的

一部车是由上万种的零件所组成的。随着使用，功能性组件(包括润滑油)的性能由于磨损、老化、腐蚀等因素而逐渐降低。在车辆正常行驶下，此种变化逐渐发生在许多零件上。因为没有一部车的使用情况完全相同，因此无法预料每零件都有相同的磨损与老化。因此，工厂规定了一定的检查周期，针对那些可以预料到随着时间或使用会产生变化的零组件进行调整与更换，这就是“定期保养”。其目的就是恢复车辆的性能到最佳状况，防止小问题变成大问题，确保车辆的安全性，以及较佳的经济性与较长的使用寿命。

非定期保养有：磨合期保养和季节性保养。

汽车保养 - 汽车保养内容

汽车保养内容通常包括下述五个方面。①清扫：汽车内外表面的打扫、清洗和擦拭，以及各种滤清器滤垢、燃烧室积炭和冷却系水垢的清除等。②润滑：向各润滑点加注或填充润滑脂，以及加添或更换发动机、变速器、转向器、主传动器等的润滑油。③紧固：主要是紧固各螺纹连接件的螺栓、螺母。④检查：主要是检验汽车的工作性能和局部工作状态，如汽车的制动距离和制动蹄片的磨损量、发动机功率和气缸压力、油路和电路技术状况是否符合规定。⑤调整：根据检查作业结果，把汽车总成或零件调整到符合规定的技术状态。

更换使用注意事项

1、汽油格和机油格更换安装后，都要注意接口的密封性，警惕漏油现象;

2、对于空气格和空调格，要保证更换后整体的密封性;

3、爱护汽油格，尽量使用汽车厂家规定的配套标号汽油。#p#副标题#e#

武汉大众汽车保养之基本常识

1.换换轮胎。

这里的换轮胎可不是让大家换个新的，而是重新调整一下四个轮胎的位置。有什么好处呢?这样可以减少路面的颠簸给轮胎带来的不平整磨损，通常是轮胎一边磨损得比较严重。这里推荐大家换胎时间一般在两年左右或者是每行使6000英里更换一下。换胎时采用对角换胎，右前胎和左后胎调换。但这种换胎方式也要视汽车的传动系统以及轮胎种类而定。通常我们购车附送的保养手册会记录有详尽的换胎过程。千万记得要把后轮装上最好的轮胎，这样可以最大限度地增加安全系数;还有就是别往了换胎的方向，这也是最重要的。

2.把车胎的气打足。

瘪胎会让我们的轮胎减少15%的寿命，并且行使同样里程油耗会轻微加多，大概在10%左右(也挺多的是不是?)。把轮胎打足气大概是保养里面最容易的一环了。买个轮胎气压表，大概20元钱左右，每次加油的时候都自己测一下轮胎压力。充饱气的轮胎会让爱车开起来更快更有劲儿!

3.起步速度。

起步速度一定要慢，因为这时汽油又凉又厚，极易伤害娇气的发动机。还有一个办法就是为爱车安装一个冷启动加热器，利用其电子加热装置我们可以让爱车带着温暖的引擎启动，想多快就多快!

4.记得拉手刹。

即使是无极变速的车也要记得拉手刹，特别是停在斜坡上时。手刹能让我们的刹车片与车贴附得更牢固，并能延长其寿命。千万别忘在开车前把手刹松开，有朋友感觉自己的车走得特慢，后来发现是没松手刹...

5.经常洗车。

路上的盐、泥、及其他污染物都会让车体受损。不经常洗车的话，不出四年，你会发现车门底部开始出现铁锈。再过三四年，侵蚀的范围将扩大到汽车底盘的零部件。这样看似不精心而造成的车体损坏往往会花去你惊人的修理费!如果您不常洗车，又是在沿海城市那就更惨了，因为土和晨露中的含盐量会更高，这也意味着要花区更多的修理费

离岸金融中心是什么？

离岸金融中心以欧洲美元市场为例，它是一种非常典型的离岸金融中心，它是一种自由交易、不受管制之自由的国际金融市场。离岸金融业务是属于批发性银行业务，存贷款金额大，交易对象通常是银行及跨国公司，其业务通常为引进外来资金，再将资金贷给外国。个人投资者也可以通过机构进行投资。

我国招商银行是国内首家开办离岸金融业务的银行，它将离岸金融业务梳理出十大产品体系，对离岸金融业务进行再次创新。

离岸金融中心有何特点

离岸中心的特点：低税或零税率、主要向非居民提供服务、没有或很少管制、具有地理优越性、政府政策优惠、政治稳定等。现实中因低透明度和极宽松的管理制度，被各类资本视为“避税天堂”的上述弹丸之地，也成为资本外逃的“中转站”。

四大离岸金融中心

中国香港、英属处女群岛、开曼群岛、所罗门群岛合称为世界四大离岸金融中心。

拓展阅读

打算在武汉买房，不管是新房还是二手房，你都该清楚买房的税费情况。除了首付和月供，税费是必须要考虑的一部分支出。

今天我们来讲讲在武汉买套新房需要交哪些税费。

新房主要涉及到两大项税种，分别是契税和住宅专项维修基金，还有一些细小的手续费。由于房屋产权不同，税种和税率都不大一样，而且还跟“是否首套房”、建筑类型有关系。

1、契税

90㎡以下（含）面积的住宅税率为1%；

90㎡以上的面积，如果是首套房，税率为1.5%；如果是二套房，税率为2%；

三套房以上不分面积，契税统一为3%。

如果是非住宅，比如商用或者商住两用房，契税统一为4%。

2、住房维修基金

砖混结构的房子为49元/㎡；

无电梯的房子为55元/㎡；

有电梯14层（含）以下的为61元/㎡；

有电梯15层（含）以上的为73元/㎡。

3、印花税

合同价的0.05%。

4、产权登记费

80元/套，10元的工本费。

5、测绘费

房屋面积测绘费为1.36元/㎡。

6、共有产权证费

如果房屋面积加一个人，则需要交共有权证费，每加一个人需要加10元。

7、证照印花税为5元/证。

8、抵押登记费

公积金贷款一般为100元/套，组合贷或商贷为200元/套。

体育运动是接触寒冷的最好方式，也是磨练同学们坚强意志的最佳方式，更是保持安康体魄的最有效方式。但是天气很冷，稍微不慎就会受伤，所以，我们在进行体育锻炼的时候一定要注意，学生冬季体育锻炼注意事项都有哪些呢?

首先、做好热身，冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，如果立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，应做好准备活动，使浑身的肌肉、关节活动开，体内器官，尤其是心脏进入适应运动的状态。准备活动要做到浑身发热，这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也被赶跑了。

其次、穿着要适当，小朋友们冬季在室外锻炼时要适当穿得暖和些，但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，除了经常搓、擦以促进局部血液循环外，还应抹上适量的防冻膏、抗寒霜、油脂等以防皮肤冻伤。

最后、注意安全，要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。

今天小编对学生冬季体育锻炼注意事项进行了简单的介绍，如果还想了解幼儿体育锻炼的注意事项等更多的运动安全知识，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

适当的增加一些体育可以有效的提高我们自身的身体素质，身体素质提高就可以帮助我们避免很多种疾病，就可以省下很多不必要的药费支出，避免给我们的经济负担带来太大的压力，相信大家对于体育健身计划都特别感兴趣，下面就让我们一起了解一下体育健身计划有哪些吧。

.瑜伽减肥法

对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3~4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。

2.游泳

游泳时在水中行走，增加身体的阻力。如何快速减肥不反弹美国运动心理学专家提出了一种运动，并给这种运动起了一个有趣的名字，叫做“在泥泞中冲浪”，这个方法听起来很容易做到，但尝试之后就会发现，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12-15倍。可以让身体消耗更多的热量。

3.饭后竞走

晚饭一小时以后竞走，很多人都知道跑步是有效的减肥方法，但是有一个人能坚持那，一般人都很难坚持，那么不妨用竞走来代替慢跑，竞走也是有技巧的，大家不要把他当成是散步，散步的减肥效果是有限的，竞走的速度其实可以等同慢跑，而他减肥的效果确实比慢跑还好

4.转呼啦圈

转呼啦圈可是消耗脂肪和卡路里的一大攻略。你可以选择一个成人尺寸的呼啦圈(它们的质量和尺寸比孩子用的大些，这样就比较容易旋转了)。呼啦圈可以到你的胸部那么这个尺寸就刚合适。

不需要变着花样转，保持在腰间转动呼啦圈就可以了。开始时，双脚前后站着，把身体的重量前后甩动(与绕圈甩动不同)。第一次没做到很好也不用担心，你依然在消耗卡路里，何况每次转动时会越发熟练。

体育健身计划有哪些需要我们每个人引起高度重视，日常多进行一些体育健身锻炼可以有效的提高我们的自身的身体素质，同时多吃一些水果也是非常好的，水果中富含了大量的维生素，经常食用，可以有效的补充我们体内缺乏的微量元素。

随着武汉复工复产，武汉政府为提振武汉经济，定向鼓励武汉人们消费，扶持武汉商家，拉动线上线下的消费，在多个平台发放了23亿元消费券，有餐饮消费券、商场消费券、超市（便利店）消费券和文体旅游消费券等四大类，那对于这些消费券具体该去哪里领取呢？下面就一起来看下吧。

关于武汉消费券该在哪领，大体有以下三个平台：支付宝APP、微信“武汉消费券”小程序、美团APP等，具体如下：

1、支付宝APP

打开支付宝APP（领取者需要是已经开通了支付宝账号的），在首页搜索“武汉”/“武汉消费券”，点击“武汉购﹒2020促消费活动”，进入活动专区，然后在活动时间内根据自己的需求领取相应的消费券。

2、微信“武汉消费券”小程序

在微信上搜索“武汉消费券”，然后点击小程序进入，就能找到武汉消费券的具体规则和内容，还有武汉商家专属消费券等。

3、美团APP

进入美团APP，在首页把位置定位在自己所在的城市“武汉”，然后找到“武汉消费券，折上折更优惠”的活动专区，点击进入就能看到武汉消费券的相关内容，除了美团APP外，大众点评通过同样的方法也能领取武汉消费券。

介 绍肯尼迪中心坐落于波托马克河畔，毗邻水门大厦。该建筑由3700吨白色大理石建成，其雄伟的大厅高达60英尺。它开放于1972年，是专门进行各类艺术表演的场所，其歌剧院和音乐厅的声学效果十分出色。 该艺术中心包括了一家歌剧院、两个舞台表演厅、一间实验剧院、一个音乐厅、一个电影院及表演艺术图书馆。到肯尼迪中心观看演出是华盛顿旅游的主要节目之一，漫步于中心的屋顶露台，游客还可以观赏波托马克河及华盛顿的风光。

美国华盛顿

越来越多的人开始选择买二手房了，不过二手房相比新房而言，税费的确要复杂一些，具体来说主要有以下这些。

一、过户登记费

普通住宅为80元/套，由购房者承当。

二、交易手续服务费

普通住宅每平米5元（房改房、经适房、安居房是每平米3元）；非住宅是每平米10元。这项费用是买卖双方均摊。

三、过户核档费

过户核档费是每宗50元。

四、契税

首套房契税：如果面积在90平米以下，税率为1%，如果是90平米以上，税率为1.5%；

二套房契税：面积在90平米以下，税率为1%，90平米以上，税率为2%。

五、增值税

产权不满两年，需征收5%的增值税，满两年免征。

六、个税

如果转让个人名下唯一住房且满5年以上，可免征个税，否则需缴纳网签价1%的个税。

围绕数据中心聚合的宣传，以及选择FCoE还是iSCSI之间的斗争会使人忽略核心的问题：最终所有的存储都将通过生产环境的Ethernet网络传输，而工程师必须为这个转变做好准备。

听供应商的介绍会让人心烦意乱，因为他们讲的每件事都是从自己的角度出发看问题。Cisco Systems和Brocade是FCoE的主要推动者。而同时，Dell告诉它的客户在Ethernet上使用iSCSI是聚合发展方向。诸如Intel这样的芯片供应商和诸如QLogic和Emulex这样的网络适配器供应商则都积极准备，以支持企业选择的任意一种技术。

企业必须忽视供应商的宣传，相反要考虑他们现有的基础架构投入，以便决定选择哪种技术。他们也必须理解网络聚合可能是小规模地增长，不可能在短期内超过机架级的增长。

“一般当客户来找我们时，他们已经选择了一种聚合类型，而我们必须让他们了解到实际上还有很多不同的选择，并且它们不是互相排斥的，”大型系统集成商的数据中心实践技术解决方案架构师Joe Onisick说道。

为什么需要数据中心网络聚合?

随着10Gigabit Ethernet (GbE)、服务器虚拟化和其它技术的广泛应用，企业必须认真处理网络聚合，以便控制资金和运营花费，并降低复杂性。

“如果您在一个机架上部署了很多服务器，特别是VMware机架，那么您可能需要为每台服务器配备10条Gigabit Ethernet铜线连接和2条Fibre Channel连接，”位于田纳西州的连锁医院Wellmont Health System的技术总监Darren Ramsey说道。“假如您的机架上有10台服务器，那就需要120条电缆。这要耗费大量的人力，是非常不灵活的布线，并且会产生大量的热量。同时，交换机端口也不便宜。”

在他的数据中心中，Ramsey最近通过使用Cisco的Nexus线在8个虚拟化Dell服务器机架中引进了网络聚合。他将每台服务器上的10个NICS和2个主线适配器(HBA)合并为2个QLogic聚合网络适配器(CAN)，从而为冗余的顶级机架Nexus 2232 Fabric Extenders提供2条10 GbE FCoE连接。全部共8对Nexus 2232 Fabric Extenders将上行流连接到2台冗余的Nexus 5020交换机上。存储和数据流量通过FCoE聚合到Nexus 5020上。这样，存储流量就可以返回到本地Fibre Channel，然后连接到存储区网络(SAN)中的一对Cisco MDS 9506 Director交换机上。生产数据流量会继续连接上行到Catalyst 6509交换机。

“FCoE优化并减少了我们所需的Fibre Channel端口数，因为所有的主机现在都直接在Nexus上运行，”Ramsey说道。“我们不再需要从服务器直接连接到MDS上。同时它还减少了每个机架的复杂性。当我们在每台服务器上使用2条10 Gigabit连接时，我们就能够在该设备上运行更多的虚拟机。”

匿名团队开发的去中心化预言机系统Nest在 7 月 13 日正式发布了 3.0 版本；与此同时，NEST 也正式对外开放，提供外部调用接口。这是 NEST 预言机系统首次正式对外开放，提供外部调用接口为其他 DeFi 开发者所用。

这意味着，一直处于内部测试中的 NEST 预言机报价系统将首次接受市场的公开验证，验证其提供的报价预言机是否能其他为区块链系统所用。如果通过测试，NEST 一直持续运转的报价挖矿系统将最终触达到现实世界，为现实世界提供真正的价值——即解决一直无法解决的预言机报价难题，从而为该系统中的核心代币 NEST 提供价值支撑。

而提供精准的链上资产对报价正是去中心化预言机 NEST 提供的核心价值，也是区块链系统和开放金融系统中一直无法解决的核心难题。

与此同时，NEST3.0 还新增了 nToken 报价系统，即除了原来唯一报价对 ETH/USDT 之外，新增支持开通任意的 ERC20 代币 与 ETH 的交易对。

NEST3.0 还有新哪些功能？新增的 nToken 系统如何实现冷启动？nToken 代币如何捕捉价值？以及普通人是否还有投资机会？以下链闻将对此次更新的进行一一解读。此外，链闻还采访了化名为 Bruce 的 NEST 社区负责人，让他告诉我们 NEST 整体推进的引导策略及其激励设计背后的意图。新增报价偏离防御机制，提高抗攻击性

首先，让我们看看 3.0 版本的 Nest 预言机有哪些新增功能——当然，如果读者对去中心化预言机系统 NEST 还尚不了解，建议阅读链闻之前发表的文章如果说 Uniswap 不是一个好的预言机，那要如何改善？，了解其基本设计理念和运行原理。

据 Bruce 介绍，NEST 3.0 新增了价格偏离防御机制。

此前，为了防止报价作恶行为，NEST 系统会对吃单者（即系统的「验证者」）强制实行一个成交者报价规模的限制，即如果对报价矿工的报价吃单，需要再次提交一个规模为前者 beta 整数倍的报价，其中 beta >1(目前 beta=2)，这意味着价格链一定会随着规模的扩大而最终终止 (停机)，并且作恶者的成本几何级增长，从而对抗攻击行为。

此次，NEST 3.0 新增的「价格偏离防御机制」则进一步有效防御作恶行为：如果吃单者的报价相对于上次生效报价偏离超过 10%，则本次报价规模为 10 ETH * 10 (规模扩大 10 倍)，这让系统更加安全。新增 nToken 系统

新增的 nToken 系统本质上是 NEST 2.0 的扩展。除了原来唯一资产对 ETH/USDT 之外，新增了任意 ERC20/ETH 资产对报价——这意味着，新版支持开通任意的 ERC20/ETH 交易对，在 NEST 3.0 中，这被称为是「nToken 系统」。

每一个单独的 nToken 系统都有自己独立的 nToken 代币，它是一种基于以太坊网络发行的 ERC20 Token。每开通一个 ERC20 Token/ETH 的价格预言机，就会有一种 nToken 被创建出来，它可能是 nDAI，也可能是 nHBTC。

以 HBTC Token/ETH 为例，一旦在 NEST 3.0 中开通该交易对，将会在 NEST 系统中生成一个映射 HBTC 的代币「nHBTC」。

nToken 系统如何运行？

在新的 nToken 系统中，矿工通过报价进行挖矿，其挖矿方式与 2.0 系统基本相似，但是如何开通全新的报价对，则是一门学问。

nToken 预言机是一个开放的系统，任何钱包地址或智能合约地址都可以通过 nToken 拍卖合约来创建新的 ERC20 Token/ETH 的价格预言机。每个 ERC20 Token/ETH 价格预言机只可创建 1 次，已被创建的预言机不能被再次创建。

而创新任何新的 ERC20 Token/ETH 价格预言机， 都需要使用 NEST 代币进行开通——开通 nToken 系统成为 NEST 代币的新用例之一。

开通任何一个新的 ERC20 Token/ETH 报价对，创建者需持有最低 10 万 NEST，通过竞标拍卖实现。任何人均可参与竞拍，拍卖为期 5 天。当然，竞标成功者最终需要付出 NEST 代币作为竞拍资金，这些代币将在系统中永久销毁。而竞标成功者为此获得的好处是，一旦竞标成功，可永久性获得区块挖矿释放奖励 nToken 的「5%」份额。

对于未竞拍成功的参与者来说，不仅可以拿回竞拍资金，甚至可以通过nToken 的竞拍激励赚取 NEST 代币收益。具体来说，该竞拍激励机制会将当前竞拍者与上一个竞拍者出价差额的一部分（ 50%）将用来奖励上一个竞拍者，该机制可有效减少未能竞标成功的竞拍者的损失，甚至可以此投机赚取 NEST 代币，激励市场参与度。比如，投机者会直接在市场上购买 NEST 参加拍卖，在低价时开始加入竞拍赚 NEST，由于知道自己拍不到最后竞标价，所以这样赚取 NEST 很安全。

这是一个精巧的博弈设计：表面上看，相当于将 NEST 销毁数量补贴给了竞拍参与者，但同时又刺激了更多的竞拍竞争，更多竞拍者的参与又会刺激产生更高的中标额度。

Bruce 告诉链闻，这种竞拍激励机制的设计主要是为了激励市场参与度，虽然每次拍卖结束后销毁 NEST 的总量降低，NEST 代币销毁计算公式为（起拍价 P0+最后中标者出价 Pm）/2，相当于将 NEST 的部分销毁量补贴给未竞拍成功的参与者，但整体上增加了互动和提升了全市场的参与度。整个过程下来，增加了 NEST 的需求。他预见，在项目前期，销毁的效果不一定比增加活跃度来得直接。

根据新版白皮书，nToken 总量无上限，释放机制为逐年通缩递减。除了开通报价对的成功竞标者可永久性获得「5%」的区块释放奖励之外，剩下的95%则由矿工获得。矿工挖矿对该资产对成功报价（成功报价意味着该报价没有被吃单，被系统采用），则可获得 nToken 区块奖励。根据新版白皮书，nToken 预言机在被激活时的以太坊区块号为初始产出区块，起始每个区块产出 4 枚 nToken ，每隔 2400000 个区块（约为 1 年）衰减一次，每个区块产出 nToken 的数量依次衰减为原来的 80%，当单个区块 nToken 出矿量为 0.4 枚时停止衰减。

nToken 的价值是什么？获得的 nToken 有什么用处呢？换句话说， 矿工和开通者获得 nToken 的动机是什么呢？

在 NEST 生态中，nToken 代币主要有两大用处，其一是可在交易所、场外 OTC 平台或 DEX 自由交易，另一个是持有 nToken 获得 ETH 每周收益池奖励。

根据新版白皮书，基于持有 nToken 的持仓占比，矿工可获得 nToken 系统的 ETH 收益池分配，系统会每周将 ETH 收益池汇聚起来进行一次分配，分配机制和 NEST 一样，也是基于特定 nToken 代币的持仓占比进行计算。

也就是说，持有 nToken 代币越多，领取的每周收益池 ETH 收益越多，而对 nToken 收益池起决定性影响的是 nToken 预言机调用费（DeFi 开发者调用 nToken 预言机价格数据时，需要向 nToken 系统支付一定数额的 ETH 费用，该费用 80% 进入 nToken 收益池，另外 20% 奖励给当时挖到该区块的报价矿工），另一部分收益为矿工付出的部分手续费（报价手续费为报价 ETH 规模的 1%）以及nToken 报价对验证者吃单的手续费（吃单手续费为吃单 ETH 规模的 0.1%）。

也就是说，nToken 的价值捕获取决于下游 DeFi 产品调用该 nToken 预言机的次数。这是一个预言机系统通过对外输出报价，换得外部系统输入的「价值」的过程。下游 DeFi 应用使用 NEST 报价系统的次数越多，该预言机系统捕获的价值越大。但是，只有新创建的 nToken 报价对有更多矿工参与报价，实现了稳定且准确的报价之后，才会又更多的下游 DeFi 产品会选择调用其报价。在早期阶段，如何推进 nToken 报价交易对的冷启动呢？

Bruce 告诉链闻，虽然 DeFi 下游调用决定了系统的稳定，但下游调用无法实现冷启动，只有激励决定了系统能不能启动。他说，nToken 采用了通缩机制以激励早期参与者挖矿报价，让先进来的人挖到更多 nToken，提供早期挖矿优势，等让这个优势维持到报价连续出现时，调用者就会出现。

以热门报价资产 HBTC 为例，由于人们对其预期很高，一旦在 NEST 上开通 nHBTC，将会促进人们持有 nHBTC 的需求，这将会有效推进该报价对的冷启动。

NEST 3.0 已正式启动 1 天，目前已有多个预言机报价资产正在进行拍卖开通中，其中HBTC预言机的开通竞拍资产规模达133 万 NEST，其他正在进行拍卖开通中的报价资产有 HT （115 万 NEST）、OKB （100 万 NEST）、HUSD （93 万 NEST）、DAI （78 万 NEST）、imBTC （73 万 NEST）、WBTC （72 万 NEST）、BIX （71 万 NEST）、LINK （50 万 NEST）和 MKR （41 万 NEST）。

「只有在未来有持续价值输入的时候，NEST系统才有可能出现进一步放大或者均衡，而早期都是非均衡的 ，都是先进来的人具备优势。」

需要注意的是，nToken 的收益池中，nToken 矿工报价支付的部分手续费 ETH 会「输血」给 NEST 收益池，初始该收益的 40% 输给 NEST 收益池，之后每半年衰减一次，后衰减至 20% 维持恒定，即始终将 nToken 矿工报价手续费的 20% 输送给 NEST 收益池 。原来的报价资产对 ETH/USDT 有哪些变化？

新版 3.0 上线后，在 ETH/USDT 报价资产对之外，将平行存在多个独立的 nToken 报价对。原先的 ETH/USDT 报价资产对将会继续运转，ETH 作为一种主流加密资产，其报价体量的大小和持续运行将起着至关重要的作用。不过，3.0 上线后，原先一直在运行的报价资产对 ETH/USDT 会有一些变化，主要体现在收入来源上。

此前，每周进行一次收益分配的 ETH 收益池主要来源有报价矿工的手续费（为报价 ETH 规模的 1%）和验证者吃单时的手续费（比例为吃单 ETH 数量的 0.2% ）。

3.0 上线后， ETH/USDT 资产对的收益池将会新增两大收入来源：其一是下游开发者支付的调用费 ETH，其中 80% 的调用费会输入到 ETH/USDT 资产对收益池进行每周分红，剩下的 20% 则分配给调用产生时对应区块的报价矿工；其二是来自 nToken 矿工报价时支付的部分手续费 ETH。

其中，通过外部 DeFi 调用获得的 ETH 调用费不仅成为 ETH/USDT 收益池的核心收入，也是支撑 NEST 整个生态系统的关键。作为一个去中心化预言机，只有在其核心报价资产对 ETH/USDT 被市场验证，且真的能为开发者所调用，才算真正可以捕捉到系统外部的价值，成为一个与市场匹配的产品（Product-market fit）。

ETH/USDT 价格预言机每被调用一次，开发者需向 NEST 系统支付一定数额的 ETH 费用。关于收费规则，DeFi 开发者单次调用每个区块价格需要付出的费用为 0.0001 ETH ，单次调用最低支付费用为 0.001 ETH ，单次调用最高支付费用为 0.01 ETH。这部分的 ETH 收益，其中的 20% 会直接奖励给报价矿工，另外的 80% 会流入系统收益池。

与此同时，作为 NEST 系统中最为重要的核心资产 ，NEST 代币将获得新的使用价值（下文将提到的治理投票功能），以及新增的一系列销毁机制，则为 NEST 代币带来隐形的价值支撑。这些销毁机制包括上文提到的，参与和开通 nToken 预言机竞标需持有最低 10 万 NEST 代币，且一旦竞标成功，将会永久销毁竞标费；此外，在去中心化治理方面，参与节点投票的NestNode 持有人在治理投票期间的 NEST 收益会被系统销毁；而下游 DeFi 应用在首次对接 NEST 预言机时，需销毁一定数量的 NEST 代币。新增投票系统，支持 NEST 治理

NEST 3.0 的升级中，另一个重要功能更新是新增了投票系统，该治理机制分为常规治理和紧急治理，参与者主要是 NestNode 持有人和 NEST 代币持有人。

这里需要简单介绍一下 NestNode 代币，这是 NEST 系统中的治理代币，可发起投票和进行投票。作为一种 ERC20 代币，NestNode 代币可进行交易和流转，但总量恒定为 1500 枚。除了治理权限，持有 NestNode 代币还可获得 15% 的 NEST Token 挖矿收益，即报价矿工在挖矿过程中，NEST 矿池合约每释放 100 枚 NEST Token，就有 15 枚分配给了守护者节点 NestNode。

一次典型的常规治理流程为：NestNode 持有人质押至少 10 枚 NestNode 代币后，可以发起投票合约，之后进入为期 1 天的「节点投票（NestNode 投票）」环节，质押 NestNode 数量达到 100 枚以上，则节点投票通过（NestNode 在质押期间的 NEST 收益将进行销毁），此后进入为期 7 天的「社区投票（NEST Token 投票）」环节，期间 NEST 持有人可使用当前已存入 NEST 存取合约的 NEST 代币进行投票，1 NEST = 1 票，同时只能对 1 个投票合约进行投票，在投票周期结束时，得票率 >= 51% ，则该投票为通过状态，任意人可以执行并且使得该合约生效。

而紧急治理模块主要目标则是为了防止 NEST 在合约里被盗走的风险。

当 NEST 被盗时，可通过治理发起对合约分叉，这就是 NEST 系统中最高级别的治理——紧急治理。这意味着，当 NEST 被盗时，可进行合约分叉，重新写一个 NEST token。

一次典型的紧急治理流程如下：和普通治理流程一样，也是质押至少 10 枚 NestNode 后发起投票合约，之后进入「NestNode 投票环节」，在此在投票周期内至少质押 1000 枚 NestNode 以上（与之对比常规治理中，该流程只需 100 枚 NESTNode 就算通过） 数量才算通过（NestNode 在质押期间的 NEST 收益将进行销毁），通过后即刻生效进入下一个「NEST Token 投票环节」。在该环节中，此时由于 NEST 被攻击了，所以需通过「n-1」期的 NEST 锁仓数量来投票，同样是 1 NEST = 1 票。一旦得票率 >= 51% ，则该投票为通过状态，任意人可以执行并且使得该合约生效，无需再等待 7 天投票期结束。

简单总结一下新增的治理体系：

NEST 3.0 将 NEST 代币和 NestNode 代币都纳入到治理体系中来，这为 NEST 代币和 NestNode 代币新增了使用价值，即投票发起权和投票表决权。其中，质押 NestNode 代币可发起投票，而 NEST 代币则可用于投票表决意愿；

持有 NestNode 代币可发起合约分叉投票，该情况适用于在 NEST 代币被盗时的紧急治理，为该系统中最高治理级别，可对合约进行分叉，然后重新写一个 NEST token；

参与治理期间 NestNode 代币的区块释放奖励会被销毁，该销毁机制会使 NEST 代币增值。多代币系统中各个代币主要用例

可以说，NEST 生态系统已从最初的 NEST 代币发展成为一个多代币系统，其中每一种代币都有各自的用例，并履行不同的功能。

有必要总结一下 3.0 版本升级后，各个代币的主要用例：

NEST 代币用例：作为 NEST 生态系统系统中最早出现的原生资产，NEST 代币成为持币用户最多也是最去中心化的代币，在 2.0 阶段持有 NEST 可进行以下操作：1）每周根据持仓占比，获取 NEST 系统的 ETH 收益收益分配；2）作为链上原生资产，可自由交易；

此次 3.0 上线后，NEST 代币又新增更多效用，比如治理中的投票权，1 NEST = 1 票；同时 NEST 代币新增一系列销毁机制，该机制将成为 NEST 的一种基础价值支撑，包括 1） NESTNode 持有人进行治理投票期间的 NEST 收益会被系统销毁；2）持有 NEST 可参与 nToken 竞标和开通 nToken 预言机，一旦竞标成功，将永久销毁竞标费；3）下游 DeFi 在首次对接预言机时，需销毁一定的 NEST。

NestNode 的用例：1、拥有发起 NEST 系统投票合约的权利；2、拥有发起 NEST 系统分叉的发起权；3、拥有 NEST 系统挖矿释放量 15% 的收益权；4、链上原生资产，自由交易。

nToken 的用例：1、每周根据持仓占比，获取 nToken 系统的 ETH 收益收益分配；2、链上原生资产，可以进行自由交易；

毫无疑问，NEST 是一个以激励机制见长的团队，他们希望在早期调用需求不足的时候，靠激励机制的设计刺激早期参与者加入并引导流动性，以激励连续性报价和促进共识的产生，最终当下游调用需求出现，并当 NEST 系统能为其自身持续提供价值输入的时候，该系统才会进一步放大并呈现均衡状态。理论上看，NEST 的机制设计非常巧妙，而结果如何，还需要等待市场的验证。

对于智能手机来说，死机的现象是普遍存在的。造成死机的原因也是多种多样，有可能是安装了不稳定或者相互冲突的软件，也有可能是系统本身的未知bug。怎样重启手机安全中心?常见的手机安全软件性能比较是什么?一起和看看吧。

操作步骤如下：

1、使用组合键“Win+R”调出运行命令框，键入命令services.msc，回车;

2、找到SecurityCenter服务，双击它打开服务属性;

3、在“常规”选项卡中，选择“启动类型”为“自动”，然后点击“服务状态”下的“启动”按钮，等待启动完成即可。

4、右击我的电脑,管理,在左边的一排里面有一个"服务和应用程序",它的子项有个"服务"的,点这个之后,右边就出现所有服务的列表,找到"helpandsupport",双击它之后,把它设置为"自动",点"应用",然后再点"启动"就可以了。

手机安全软件是一系列软件工程。为终端用户提供完整的安全解决方案。手机安全软件并不是一个应用软件，已经逐渐发展为一套软件体系。

腾讯手机管家的病毒查杀、骚扰拦截、软件权限管理、手机防盗及安全防护，用户流量监控、空间清理、体检加速、软件管理等高端智能化功能也是现在绝大部分手机安全软件的功能。

手机安全的重要性，确保手机的安全性远比确保电脑安全性更为重要，手机杀毒显然不能简单地套用电脑杀毒模式，把电脑杀毒的思路用于手机杀毒软件的设计之上，而需要以全新的杀毒概念，来确保手机用户的安全。

多学习网络安全小知识时刻注意自己的手机安全。